20/07/10 11:15:12.46 7BvQa0t+.net
こいつもうつ病っぽいな、他人のせいにしてるうつ病
785:無記無記名
20/07/10 11:33:16.82 aBbKgqUw.net
>>761
やーだね♪
786:無記無記名
20/07/10 15:15:55.79 Hd9UfEF3.net
バックエクステンションは甘えだな。
男なら床引きデッドリフトをやるべきだ。
787:無記無記名
20/07/10 15:31:59.85 aBbKgqUw.net
女性は許されたんだね
788:無記無記名
20/07/10 15:40:09.17 Hd9UfEF3.net
>>773
女性は筋力アップ考えてなさそうだからな。
789:無記無記名
20/07/10 15:53:59.92 aBbKgqUw.net
>>774
あたしはかんがえてるょ！o(*｀ω´*)o
790:忍者
20/07/10 19:19:01.77 N5VzUpuE.net
>>772
てゆーかスレタイ読めないバカは帰れって話だよな
791:忍者
20/07/10 19:20:25.67 N5VzUpuE.net
私も最初はバックエクステンションやってたけど、プレート抱えてやるのがきつくなって、
もっと負荷のかかる方法はないのかと自分で調べた結果、デッドリフトなる種目があることを知って、そっちに移行
あれ以来バックエクステンションはやらなくなったな
792:無記無記名
20/07/10 19:39:38.66 l/cxFYWF.net
>>776
帰れエアプ馬鹿
793:無記無記名
20/07/10 19:41:02.80 0CY6E/7S.net
>>777
デッド知らないとかさすがドニワカだな
どうせデッドももうやってないんだろエアプ雑魚拳上ジジイ
794:無記無記名
20/07/10 20:06:28 b8bQtaVe.net
>>776
エアプの糞ボケ拳上が帰れってんだよ
795:無記無記名
20/07/10 22:03:39.72 5mtXfQgF.net
デッドメインだけど、たまにバックエクステンションやると刺激が違う
796:無記無記名
20/07/10 22:15:52.55 oobngb4q.net
にわかバッド（笑）
797:忍者
20/07/10 22:34:44.33 N5VzUpuE.net
刺激変えたいならスタンス変えればいいじゃん
バックエクステンションはプレート抱えるのが大変すぎる
もっとも俺はずっとスモウでやってきて、伸び続けてるからスタンス変えてデッドってあまりやらないけど
798:無記無記名
20/07/10 22:50:17.20 5mtXfQgF.net
自分的には基本は床引きなのでスモウはバリエーションの1つと思ってるから、スモウはたまにやるとしても床引きをやらないのは考えられないな
799:無記無記名
20/07/10 22:56:57.58 dbhrGHVz.net
>>783
お前相撲で160*8なのか（笑）中級でもねえなこいつ（笑）しかもそれが全盛期（笑）
死ね糞雑魚ジジイ
800:無記無記名
20/07/10 22:59:22.31 UzcriAiG.net
>>785
ブヨブヨの体のお前が言うなナマポ
早く死ねよ
801:無記無記名
20/07/10 23:08:56.59 MU0l5UyY.net
>>786
お前が早く死ね糞ドチビデブ非力雑魚コンプ障害手帳持ちナマポ
802:忍者
20/07/11 09:18:23.49 kemIqJ8q.net
>>784
スモウは床引きだろ？？？
803:無記無記名
20/07/11 09:23:16.01 OxATaq6H.net
>>788
お前はエアプだろ？？？
804:無記無記名
20/07/11 11:01:35.33 SsC5BZ9S.net
スモウで背中で上げる感覚が掴めない
805:無記無記名
20/07/11 11:04:20.51 wUymCynO.net
だってスモウは脚メインでしょ？
806:無記無記名
20/07/11 11:45:47.58 UckqW2Zn.net
>>788
相撲で床引き名乗るなよ糞可動域チート拳上ジジイ
チート拳上するならこのスレ使うなよ糞可動域バレエアプ雑魚
807:無記無記名
20/07/11 11:59:31.07 H8T2Mv2i.net
デッドリフトはパワーリフティングだとナローとワイドで種目を分けた方が良いと思うんだよね
808:無記無記名
20/07/11 12:02:46.82 OxATaq6H.net
>>792
相撲もデッドのバリエーションやろ
床引き、トップサイドて同じようにさ
そんなこと言ってると忍者になるよ？
809:無記無記名
20/07/11 13:02:12.56 UZbsmRsY.net
ワイドデッドでやってるやつは300引こうが認めない
デッドやるならナローのみ
810:無記無記名
20/07/11 13:08:28.61 4VZl1SKD.net
300引けるようになってから言うべきでは
811:無記無記名
20/07/11 13:29:35.15 L6xhRlJi.net
>>796
ワイドデッドとシャチホコベンチやってるやつはジムで嘲笑の的www
812:無記無記名
20/07/11 13:33:20.68 4VZl1SKD.net
引けないんだ
813:無記無記名
20/07/11 13:43:14.76 UscvDxbc.net
>>794
ハッタリ拳上ジジイと同じ糞可動域でやってる雑魚が正当化（笑）てめえもチートの自覚しろエアプ雑魚（笑）このスレお前も使うなカス（笑）
814:無記無記名
20/07/11 13:44:15.47 W/GxmPuj.net
>>796
なんだその理論
てめえがまず相撲でいいから引いてみろ雑魚（笑）
815:無記無記名
20/07/11 13:44:22.53 XxPCC8up.net
バッド（笑）
816:無記無記名
20/07/11 13:44:39.55 H7U9kR9x.net
>>798
引けないんだ（笑）
817:無記無記名
20/07/11 13:45:49.97 2d6qhOfx.net
無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑）
818:無記無記名
20/07/11 13:46:50.56 Nh1jDeT6.net
雑魚ラクッペ（笑）
819:無記無記名
20/07/11 13:49:20.73 4VZl1SKD.net
で、引けないと
820:無記無記名
20/07/11 13:52:22.18 3FHtHwve.net
雑魚無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑）
821:無記無記名
20/07/11 13:52:46.33 p6yqWDLy.net
>>805
で、引けないと（笑）
822:無記無記名
20/07/11 13:53:32.33 4VZl1SKD.net
あれ？まさかラクッペさんですか！！？
お久しぶりです！
100㎏スレでお会いして以来ですね！
最近どうですか？
823:無記無記名
20/07/11 14:03:43.16 9cbfmHka.net
>>808
雑魚の正体はまた統失かよ誰だよお前
引けないんだろ？（笑）
824:無記無記名
20/07/11 14:05:10.43 4VZl1SKD.net
>>809
そりゃ引けないですよ！300なんて！w
でも、ラクッペさんは300引けるんですか？
引けないのに認めないってのはちょっとダサくない？
825:無記無記名
20/07/11 14:05:53.57 4VZl1SKD.net
100㎏スレで一緒にいるレベルなんだから無理じゃないすか？
826:無記無記名
20/07/11 14:13:53.79 Hqbd2p+y.net
>>810
引けないのにお前が796を言うのがダサいんだよ雑魚エアプ糞可動域（笑）
827:無記無記名
20/07/11 14:15:01.19 CAn7MKvl.net
>>811
俺はお前なんて覚えてないが俺はお前みたいなエアプ雑魚の馬鹿発言を正論でイジメてるだけ、一緒にするな雑魚
828:無記無記名
20/07/11 14:16:46.54 4VZl1SKD.net
>>812
いや、ラクッペさんも引けないんでしょ？
引けないならそういうこと言わない方がいいよラクッペさん
で、今デッド何㎏いけるんすか？
829:無記無記名
20/07/11 14:24:02.45 Hd73WVIt.net
ラクッペは数年やってもベンチ100挙がらない雑魚（笑）
ダンベルベンチ30 10発も挙がらない雑魚（笑）
830:無記無記名
20/07/11 14:24:18.56 4VZl1SKD.net
え？そうなの？
831:忍者 ◆No.1/op/JA
20/07/11 14:54:42 kemIqJ8q.net
>>793
何で？
>>795
その辺は勝手にやればいいけど、アジア人なら大抵はスモウのほうが重いのを引ける
欧米人はナローの方が重いのを引けるという人がわりといる
832:無記無記名
20/07/11 15:03:19.00 DQauoy3g.net
145kgまでは握力気にせず出来るんですがそれ以降はリストストラップしないと
出来ずメインの175kgではリストストラップでやってるんですが、握力を
長く持たすようにするトレーニングは皆さんどうやってしているでしょうか？
833:無記無記名
20/07/11 15:09:57.05 OxATaq6H.net
>>818
ウォームアップをストラップ付きでやってみたら？
そうすりゃ、メインまで保持力を温存でこるやん
834:無記無記名
20/07/11 15:24:25.15 Vt0qZDk5.net
>>814
俺がいつ引けるようになってから言うべきなんて言ったんだ馬鹿アスペ
てめえと一緒にするな雑魚（笑）
人に聞くならまずお前が言え常識もないゴミ雑魚ニート（笑）
はい論破（笑）
835:無記無記名
20/07/11 15:25:38.10 gmOVeZOT.net
>>815
無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイのお前が数年やってもベンチ100はおろか80すら挙がらない雑魚（笑）
ダンベルベンチ20 10発も挙がらない雑魚（笑）
836:無記無記名
20/07/11 15:26:08.77 4VZl1SKD.net
>>820
は？何言ってんのラクッペさん
>>795このレスラクッペさんのじゃないの？
837:無記無記名
20/07/11 15:26:41.42 C7byLIah.net
>>816
俺にイジメ受けた雑魚であればあるほどその願望を鵜呑みにする（笑）
838:無記無記名
20/07/11 15:27:07.26 4VZl1SKD.net
>>823
鵜呑みの使い方間違ってますよラクッペさん
839:無記無記名
20/07/11 15:28:12.68 4VZl1SKD.net
なんかラクッペさん今日調子悪くない？
いつものキレがない
840:無記無記名
20/07/11 15:30:26.12 i+F72Ywi.net
>>817
糞可動域のチートだからに決まってるだろトップサイドの奴に使うなと言った拳上ジジイ
そいつがまさかの相撲チートでデッドしてたくせにしっかり申告してなかったせっこい雑魚だった（笑）さすがハッタリカスジジイだな（笑）てめえこのスレ使うな糞可動域雑魚エアプ（笑）
誰だろうが相撲の方が引けるに決まってるだろチートなんだから（笑）死ねエアプ雑魚（笑）
841:無記無記名
20/07/11 15:32:07.44 VMVgS86L.net
>>819
さすが相撲エアプ雑魚は間抜けなレスしかしないな（笑）wuをストラップ（笑）
842:無記無記名
20/07/11 15:32:39.98 bCB+e+yq.net
>>822
それは俺ではない、勘違い馬鹿乙
843:無記無記名
20/07/11 15:34:11.29 qeBFOOv1.net
>>824
間違ってねえよてめえが鵜呑みしようとしてる自覚がない知恵遅れイジメられっ子
まぁ勝手に俺が795だと思ってた統失馬鹿だから仕方ないか（笑）
844:無記無記名
20/07/11 15:34:13.97 4VZl1SKD.net
じゃあなんでラクッペさん俺にレスしてきたの？
ラクッペさんだよね？
845:無記無記名
20/07/11 15:35:03.23 4VZl1SKD.net
>>829
間違ってるよ、ラクッペさん！
デッド何㎏いけんのラクッペさん？
846:無記無記名
20/07/11 15:35:20.48 1z9bQiil.net
>>825
勘違いしてたのが明らかになったらいきなりキレがないとかいう負け惜しみ（笑）てめえはいつもキレがないだろ負け犬デブ雑魚エアプ（笑）
847:無記無記名
20/07/11 15:35:40.60 4VZl1SKD.net
>>832
いつもって俺のことやっぱり覚えてくれてたの？ラクッペさん！
848:無記無記名
20/07/11 15:36:06.00 4VZl1SKD.net
ラクッペさんは恥ずかしがり屋だなぁw
849:無記無記名
20/07/11 15:37:10.06 5DQ7XJnw.net
>>830
お前が棚上げして出来もしないくせに言ってるからだエアプ雑魚
俺ではない、俺は嘘はつかないからな
850:無記無記名
20/07/11 15:38:01.90 CezkALqN.net
>>831
間違ってない
てめえが言えと言ってはずだがやっぱりキレもなければレスもまともに読んでねえなこの脳カタワ死ね
851:無記無記名
20/07/11 15:38:36.19 OHxprS1E.net
>>833
お前なんて知らん
キレがあったら覚えてるがお前なんか知らん
852:無記無記名
20/07/11 15:39:16.79 Hah1uiy4.net
>>834
お前が間違いも勘違いもしてた統失だと素直に認めろゴミ雑魚エアプ
853:無記無記名
20/07/11 15:39:41.03 4VZl1SKD.net
>>835
棚上げもクソも出来なくても言える内容でしょラクッペさんw
俺のしたレスは300引けないならそういうレスやめといた方がいいよーってだけじゃん
ラクッペさん、デッド何㎏いけるの？
854:無記無記名
20/07/11 15:40:01.51 4VZl1SKD.net
>>836
ラクッペさん、誤字ってるよ！落ち着いて
855:無記無記名
20/07/11 15:40:59.51 4VZl1SKD.net
>>837
じゃあ&
856:gt;>832のいつもってどういうこと？ 覚えてくれてたんでしょラクッペさん！ だいすき！
857:無記無記名
20/07/11 15:42:26.14 4VZl1SKD.net
>>838
うん、とりあえずラクッペさんのいうことが本当ならごめんね。
で、デッド何㎏できるの？
ベンチは100㎏スレにいたってことは、170㎏くらい？
858:無記無記名
20/07/11 17:00:48.37 f83hSvWZ.net
ナローは250kg引けるけどワイドは技術が難しいね、240kgだ
859:無記無記名
20/07/11 17:26:43.91 OYVF/Y8b.net
>>839
まだ独りで喚いてたのか統失ゴミ雑魚エアプ
言えない内容だ棚上げカス雑魚
300引ける奴が言える内容だと言ってんだよ同じこと言わせるな知恵遅れ
何キロかお前が言えと言ってるだろ知恵遅れ軽度
860:無記無記名
20/07/11 17:28:30.00 ZeTKN8hu.net
>>840
お前が何度も同じこと言われても同じことほざいてる正論から逃げようとしてる脳損傷カタワ
861:無記無記名
20/07/11 17:29:26.96 P+J+oD9y.net
>>841
だから覚えてないからいつもお前はキレがないモブということだゴミ雑魚エアプ
862:無記無記名
20/07/11 17:31:10.69 8PKtap0z.net
>>842
ベンチ100挙げれないで170なんかできるのかエアプ雑魚
その時点でエアプ雑魚丸出しだなお前
自分のことも書かない奴に教えるかよ知恵遅れ軽度
863:忍者
20/07/11 17:31:55.04 kemIqJ8q.net
>>843
そういう人は日本人でも少数派ながら居る
いわゆるナロー党だな
結論から言うと、重いのを引ける方があなたにとっての正解
私はスモウデッドで即時で結果が出たから、私にとってはスモウが正解だろう
864:無記無記名
20/07/11 17:32:01.52 XWCpBmxR.net
>>843
ワイドチートに技術なんか要らない
突然やったら出来ないのは当たり前だ頭も弱いエアプ雑魚死ね
865:無記無記名
20/07/11 17:34:20 Z2+svGY/.net
>>848
ナロー党なんてねえよ造語症
相撲でいくら持ち上げてもチートだ
結果が出るのは糞可動域のチートだからだアホ
やるのは勝手だがそれで床引きを申告するなよ拳上ジジイ
このスレもチートしてるなら消え失せろエアプ雑魚
866:無記無記名
20/07/11 17:36:48 f83hSvWZ.net
ワイドは可動域が少ないけど適当にやると怪我しやすいよ
一応ワイドもそこそこやったんだけど指導者が居ないと無理っぽい
867:無記無記名
20/07/11 17:38:19 4VZl1SKD.net
>>847
で、デッド何?なんですかラクッペさん！
868:無記無記名
20/07/11 17:41:47 4VZl1SKD.net
ラクッペさんは全部のレスに答えてくれるから好きだわぁ
デッド何?なのかは教えてくれないけど
170未満ということはわかった
869:忍者 ◆No.1/op/JA
20/07/11 17:47:45 kemIqJ8q.net
>>851
俺が始めた当時は先輩リフターやらボランティアのコーチやらが居たから情報乞食して、
ノーリミッツのビデオマガジン買ってフォームを完成させた
パワーって正直、技術的な部分てそんなに多くない
専門のジムに通うのがベストではあるんだろうけど
870:無記無記名
20/07/11 17:58:58 0YLmwSVC.net
>>851
エアプ雑魚には無理だろうなさっさと死んどけ雑魚
適当にやる時点でただのゴミ
871:無記無記名
20/07/11 17:59:23 aywYOjCY.net
>>852
お前がいくつか言えと言ってんだろ脳カタワ
872:無記無記名
20/07/11 17:59:48 Fuf8VqQs.net
>>853
170未満はお前だエアプ雑魚脳カタワ
873:無記無記名
20/07/11 18:01:25 snqZK+rq.net
>>854
糞可動域チートで完成したエアプ雑魚拳上ジジイ
このスレ使うなゴミカス荒らし
874:無記無記名
20/07/11 18:03:10 SMV+IwMH.net
雑魚ッペ カタワッペ アホッペ（笑）
相変わらずしょぼいな（笑）
875:無記無記名
20/07/11 18:10:18 4OHsKIDT.net
と相変わらずのクソ雑魚ボキャ貧無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイが丸パクリで泣く（笑）
876:無記無記名
20/07/11 18:21:29.42 baefZsJp.net
ラクッペさん、未だにベンチ100kgも挙がらないって本当ですか?
877:無記無記名
20/07/11 18:23:59.27 07fShz0h.net
と統失妄想脛かじり引きニートが泣く（笑）
878:無記無記名
20/07/11 18:25:32.65 4VZl1SKD.net
じゃあラクッペさん！
自分の今の記録教えるんでラクッペさんも嘘偽りなく教えてくれますか？
879:無記無記名
20/07/11 18:28:18.75 YvwbwkX2.net
>>863
早く言えよのろま
何度言って理解したんだこの雑魚エアプ（笑）
880:無記無記名
20/07/11 18:48:51 4VZl1SKD.net
>>864
教えてくれますか？
881:無記無記名
20/07/11 18:56:10 aywYOjCY.net
毎回ID変えてんのかよ
882:無記無記名
20/07/11 18:59:39 4VZl1SKD.net
え…？(笑)
883:無記無記名
20/07/11 19:56:46.27 7FrhIYcM.net
たまにはﾗｸｯﾍﾟもミスるんだな
884:無記無記名
20/07/11 20:14:45.25 HCYJeG0E.net
>>865
お前が言わないなら教えない
どんだけ俺のこと知りたいんだエアプ雑魚
885:無記無記名
20/07/11 20:15:25.84 ZUMYY0Kv.net
>>866
こいつは俺と同じ回線だな（笑）
ID被り（笑）
886:無記無記名
20/07/11 20:15:53.26 vd8NBdHv.net
>>867
次で言わなかったらもう教えないぞエアプ雑魚脳カタワ
887:無記無記名
20/07/11 20:16:21.18 atNDm3l7.net
>>868
俺が何をミスったか言えよ馬鹿アスペ
888:無記無記名
20/07/11 20:47:28.09 oi2ZepYd.net
ここのアニキたちに質問
トップサイドでもラックデッドでもシュラッグでもいいんだけど、フォームは関係なく、何キロのバーベル持てる？
889:無記無記名
20/07/11 21:25:04.97 4VZl1SKD.net
>>868
ねーw ビックリしちゃった
やっぱり今日ラクッペさんキレ悪いわ
890:無記無記名
20/07/11 21:27:30.24 nZAl15EQ.net
>>874
お前は認識もして貰ってないいつもキレの悪い負け犬デブ雑魚エアプ脳カタワニート
はい俺の完全勝利（笑）
891:無記無記名
20/07/11 21:31:31.07 4VZl1SKD.net
>>875
いや認識してるじゃん
今日ダメだなID切り替え忘れるし
今日のラクッペさんはダメだ
また明日に期待
892:無記無記名
20/07/11 21:33:13.08 JiPf58Yh.net
>>876
してない
お前なんて知らない
ただのいつものモブだエアプ雑魚脳カタワ
お前が今日もダメで俺に負けた忘れ去られる負け犬だ
893:無記無記名
20/07/11 21:34:18.68 4VZl1SKD.net
なんかラップぽくてワロタ
894:無記無記名
20/07/11 21:35:07.46 +u4cxGU8.net
と負け犬エアプ雑魚脳カタワが泣く
895:無記無記名
20/07/11 21:37:10.89 4VZl1SKD.net
やっぱり認識してるじゃん
896:無記無記名
20/07/11 21:38:30.22 fvLUMnoY.net
今日が終わったら忘れるという意味だぞ馬鹿アスペ
お前なんて認識されない負け犬モブだ
897:無記無記名
20/07/11 21:39:47.08 4VZl1SKD.net
脳ミソ無さすぎワロタ
898:無記無記名
20/07/11 21:43:44.56 x0ZjlANq.net
雑魚ラクッペ（笑）
フルボッコで今日もしょんべん漏らして喜んでるな（笑）
899:無記無記名
20/07/11 21:50:30.65 H8T2Mv2i.net
>>873
床引きしかマックスやらんからさっぱり分からん
そもそも床引きしかやらん
900:無記無記名
20/07/11 22:24:49.93 tashCaQj.net
>>882
負け犬エアプ雑魚脳カタワの断末魔悔しいのぅ（笑）
901:無記無記名
20/07/11 22:25:45.52 KpCkryoi.net
>>883
相変わらずのクソ雑魚ボキャ貧無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイが何も言えずに泣き喚く（笑）
902:無記無記名
20/07/11 22:30:25.54 4VZl1SKD.net
>>885
あと1時間半ですね、ラクッペさん！
リセットされる瞬間、楽しみにしてますね！(笑)
903:無記無記名
20/07/11 22:36:43 owuo7VtE.net
>>887
どうなるんだ？まさかお前がレスして覚えてた！とかほざくのか負け犬脳カタワ（笑）
脳ミソなさすぎワロタ
904:無記無記名
20/07/11 22:41:42 0DfT8M9N.net
エアプ同士仲良くしろよ
お前ら本当はジムすら行けないヒキニートだろ？
905:無記無記名
20/07/11 22:42:31 tQml0Umx.net
とエアプ雑魚引きニートが泣く
906:無記無記名
20/07/11 22:44:45 4VZl1SKD.net
>>888
おうむ返しありがとうございます！ラクッペさん！
僕のワードセンスを認めた証拠ですね！
907:無記無記名
20/07/11 22:49:26.10 6nq7djLJ.net
>>891
レスが空いてるからこれはオウム返しとは言わないだろ低学歴馬鹿アスペ（笑）
皮肉と言うんだよ負け犬エアプ雑魚脳カタワ（笑）
はい論破（笑）
908:無記無記名
20/07/11 22:52:22.72 4VZl1SKD.net
レス丸パクリじゃんラクッペさん！(笑)
おうむ返しラクッペさんやっぱりキレがない
ラクッペさんから絡んできておいて残念
モブのワードセンス認めちゃうなんてラクッペさんダメだなぁー(笑)
またベンチプレススレにも来てよ！
そろそろ卒業しちゃうから！
909:無記無記名
20/07/11 23:22:28.01 3qMpqv3I.net
皮肉に効いて発狂的外れ長文（笑）
オウム返しも理解できてなかった負け犬エアプ雑魚脳カタワ（笑）
お前が勝手に勘違いしてた雑魚コンプ（笑）
モブのワードセンスなんか認めてない（笑）ブーメランレスをしてるから煽ったまで（笑）そして見事に効いて発狂長文的外れ（笑）ざまあみろ（笑）
悔しいのぅ（笑）100も卒業できない雑魚（笑）お前に卒業は無理だから諦めて死ね（笑）
はい論破（笑）
910:無記無記名
20/07/11 23:24:18.39 elirlYc3.net
と卒業できない雑魚ッペがほざいてます（笑）
911:無記無記名
20/07/11 23:25:33.33 4VZl1SKD.net
ラクッペさん！遅いよ！
ラクッペさん俺より長文じゃん(笑)
(笑)使いすぎ発狂ラクッペさんあざーす(笑)
912:無記無記名
20/07/11 23:26:28.94 4VZl1SKD.net
ラクッペさんも卒業してないじゃん(笑)
ID切り替え忘れブーメランラクッぺ爆誕！(笑)
913:無記無記名
20/07/11 23:27:45.77 GSKBzpJO.net
>>895
100すら卒業できない非力チビガリ雑魚悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑）
914:無記無記名
20/07/11 23:28:53.43 4VZl1SKD.net
>>898
ラクッペさんも卒業してないじゃん
ブーメランラクッペさん(笑)
今日のラクッペ弱すぎ
915:無記無記名
20/07/11 23:29:26.63 EZ6Q6F2Y.net
>>896
おせーのはお前だのろま荒らし
お前が長文なら俺も長文になる可能性は上がるに決まってるだろ馬鹿アスペ
お前がそれだけ笑われたんだろ間抜けエアプ雑魚（笑）
結局ろくに何も反論できずに終わりか（笑）
はい論破（笑）
916:無記無記名
20/07/11 23:31:18.70 4VZl1SKD.net
じゃあ長文バカにできないじゃんラクッペさん(笑)
もう酷すぎるな今日のラクッペ
ID切り替え忘れとか見てられない
917:無記無記名
20/07/11 23:31:19.17 8RTEkFMs.net
>>897
卒業してない証拠出せ
お前は自分で認めたから卒業してない
ID切り忘れの証明しろそいつは俺ではないと論破済みだ統失
皮肉ブーメラン受けたのがそんなに悔しかったのか（笑）ざまあ（笑）
はい論破（笑）
918:無記無記名
20/07/11 23:32:26.56 eisJ319h.net
>>899
100すら卒業できない非力チビガリ雑魚悔しいのぅ（笑）
卒業してない証拠出せ（笑）脳ミソないブーメランはお前だけだ雑魚脳カタワ（笑）
はい論破（笑）
919:無記無記名
20/07/11 23:34:50.83 6o6ZcZBA.net
>>901
できる
俺からしたわけではない時点でな馬鹿アスペ
長文をしたということしか見てない軽度か馬鹿丸出し（笑）
お前がいつも通り酷い脛かじり引きニートだろ（笑）
IDは切り替え忘れてない（笑）俺が切り替え忘れた証明しろ情弱無知エアプ雑魚脳カタワ（笑）
はい論破（笑）
920:無記無記名
20/07/11 23:45:20.79 4VZl1SKD.net
仮に卒業してたら、ラクッペさん二度と100㎏スレに来ないんですね
さようなら
100すら卒業できないとか言ってるんだから、もしまた100㎏スレに来たらめちゃくちゃダサいですよラクッペさん？
そこ大丈夫ですか？
921:無記無記名
20/07/11 23:45:53.59 ziyd5qH8.net
ID:4VZl1SKD
こいつ100スレに来たばかりの雑魚か
こんなクソ雑魚がデッド300引けないんだ引けないととかほざいてんだな
恥ずかしくないのか軽度
218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-F+ve [122.26.0.1]) sage 2020/06/04(木) 18:45:03.46 ID:Lcx3mWFr0
今日からお世話になります
よろしくお願いします
922:無記無記名
20/07/11 23:47:59.66 RhK+EbBG.net
>>905
また雑魚が話変えてるのか俺が100卒業してない証明をしろと言ってるんだよ軽度
ダサいのはお前だクソ雑魚チビガリ脳カタワ早く自殺しろ負け犬ゴミカス荒らし
923:無記無記名
20/07/11 23:50:51.81 4VZl1SKD.net
さすがに自殺しろはまずいよラクッペ
マジで冗談抜きで
924:無記無記名
20/07/11 23:52:43.54 4VZl1SKD.net
357 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-Xz0G [133.106.64.3]) 2020/07/09(木)
925:00:29:47.11 ID:wS9tc4DdM なら脚の日とか書くなフラミンゴ この二日間で卒業したは無理があるよラクッペさん…
926:無記無記名
20/07/11 23:53:17.29 Tv6WxYZ7.net
>>908
自殺しろ雑魚脳カタワ
927:無記無記名
20/07/11 23:54:10.10 jy6iV7kx.net
>>909
卒業してない証明しろと言ってるのがわからないエアプ雑魚脳カタワ自殺しろ
928:無記無記名
20/07/11 23:54:38.75 4VZl1SKD.net
いやこのご時世マジでヤバイよラクッペ
他でも言われてない？
929:無記無記名
20/07/11 23:59:48.70 4VZl1SKD.net
>>730
このレスが全てを証明してるよねラクッペさん
さよならリセット
930:無記無記名
20/07/12 00:01:56.28 USO4jlcc.net
>>912
自殺しろ雑魚脳カタワ
931:無記無記名
20/07/12 00:02:54.16 bR3T/5n3.net
>>913
それが俺の証明しろ統失雑魚脳カタワ
はい俺の完全勝利で今日も終了（笑）
はい論破（笑）
932:無記無記名
20/07/12 00:35:03.12 qOjLiGtT.net
100スレ卒業できずにいつまでも居座る雑魚ッペ（笑）
悔しかったら100スレ卒業して出ていけ（笑）
はいロンペwww
933:無記無記名
20/07/12 01:15:58.00 PDfeWZ6e.net
と100スレを卒業できない雑魚無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイが泣く
934:無記無記名
20/07/13 03:04:05.04 TVKOcNV2.net
ラクッペ早く死ねばいいのに
935:無記無記名
20/07/13 11:10:29 ZA68pDEH.net
お前が早く死ねば解決
936:無記無記名
20/07/13 14:36:49.86 MPOZVBLx.net
雑魚ラクッペが死ねば解決
937:無記無記名
20/07/13 14:38:48.47 SxNlCSYd.net
雑魚のお前が死ねば解決
938:無記無記名
20/07/13 14:49:28.58 b3cwm9Yx.net
雑魚ラクッペすぐに出てきてワロタ
939:無記無記名
20/07/13 14:51:32.35 E82z+liX.net
と死ねば解決する雑魚が泣く
940:無記無記名
20/07/13 22:27:17.98 D7BOleUP.net
>>923
そうだね！お前が死ねばすぐに解決するよ！
嫌われ者は早く死んだら？
941:無記無記名
20/07/13 22:42:31.99 JJVvD7Q0.net
と猿真似しかできない死ねば解決する雑魚が泣く
942:無記無記名
20/07/14 00:15:22.31 evxlUc4O.net
>>925
こんなに人から嫌われまくって友達も味方も一人もいなくて生きてて悲しくならないの？ある意味すごい
お前と違うのは俺はお前以外の人からは嫌われてないw
943:無記無記名
20/07/14 00:24:15.25 ZHY1Dr/j.net
と自分のことを人だと思ってるゴミ虫が泣き喚く
944:無記無記名
20/07/14 01:23:27.52 BegrGuly.net
調子が悪いときにオルタネイトでやってるとバーの真ん中に立ってるのに片側だけ重く感じたり体が捻れるんだけど
そういう時って立ち位置を重く感じる側にずらしてバランス取るようにした方がいいのかな？
945:忍者
20/07/14 09:34:05.65 O59tktF/.net
>>928
セット毎に握る向きを変えたほうが良いよ
いつも同じ向きだと身体が捻れる
946:無記無記名
20/07/14 09:57:09.57 2tGitqzu.net
フタケツダブルアナル忍者は根性が捻じれ腐ってんだろ拳上
947:無記無記名
20/07/14 11:34:13.38 OwZAE8eY.net
>>929
脳みその捻れを解消してから出直せよ
拳上エアプの腐れ忍者
948:無記無記名
20/07/14 11:45:51.77 GvmUVg+c.net
>>929
お前は背中が捻れて今やダブルアナルだもんな（笑）
949:忍者
20/07/14 14:14:35.11 O59tktF/.net
普段は苦手な向き中心、ベスト挑戦の時は、得意な向きだな
950:無記無記名
20/07/14 15:24:47.23 4kWHDZ7z.net
なんだベストって（笑）
MAXはもういかないから諦めてベストとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚ハッタリ拳上ジジイ（笑）
951:無記無記名
20/07/14 15:27:19.37 8uynK+Uw.net
なんだバッドって（笑）
MAXはもういかないから諦めてバッドとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚アホラクッペ（笑）
952:無記無記名
20/07/14 15:39:36.89 nJHBzWnA.net
なんだマナポって（笑）
MAXはもういかないから諦めてマナポとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑）
953:無記無記名
20/07/15 07:28:03.56 Erz6LrfG.net
山本「デッドリフトは2週間に1回でもいい！」
これなんなの？
自分はもっとたくさんやってたんじゃないの？
�
954:Gクササイズに対してなのか筋肥大に対してなのかも言ってないし
955:無記無記名
20/07/15 10:12:23.35 e6quDH7h.net
床引きだと腰は鍛えられるけど、背筋への刺激はイマイチだな。
やはりトップサイドをやるしかないか。
ただトップサイドも下半身の力を使って挙げたら意味ないんだよね？
956:無記無記名
20/07/15 10:27:36.61 8BtekmVi.net
>>938
自分は的にトップサイドは、3種類のやり方をやってます。
1つは、下半身の力も腰も腕も肩も全ての力を使って。太腿の上を擦り上げてもいいからとにかく高重量を持つやり方
１つは、骨盤前傾を意識して、状態が丸まらないように脊柱起立筋を使って上体を起こすやり方。
1つは、若干上背部を丸めて（肩甲骨を広げる）肩を返す力を使って上げるやり方。
この三つをすれば、満遍なく背中は鍛えられる。
あとは、ワンローと懸垂で完璧。
957:無記無記名
20/07/15 10:33:29.63 E1LzND0U.net
>>939
その3つだけで満遍なく背中が鍛えられるならワンローも懸垂も要らないじゃん
自己矛盾に気付けよ
958:無記無記名
20/07/15 10:50:53 8BtekmVi.net
>>940
ほんまだな 笑
すまん！
959:無記無記名
20/07/15 11:04:50.62 e6quDH7h.net
>>939
トップサイドだけで3種類もやるのか。
背筋力測定の数値を上げたいんだけど、2つ目のやり方がいいのかな。
960:無記無記名
20/07/15 11:04:54.05 GaMeAYGF.net
>>938
トップサイドを下半身の力で挙げるが意味不明
下半身の力が前傾した上体を起こす動作に作用すんの？
961:無記無記名
20/07/15 11:10:59.96 e6quDH7h.net
>>943
床引きほどではないけど、作用するんじゃないかな。
962:無記無記名
20/07/15 11:13:54.76 0tgOCTga.net
>>942
スティフレッグそのままじゃね
963:無記無記名
20/07/15 11:18:17.12 e6quDH7h.net
>>945
「背筋力＝ハムストリング力」だったのか！
964:無記無記名
20/07/15 11:19:31.29 0tgOCTga.net
>>943
床引きなら四頭も使えてハーフとかルーマニアンならハムケツ脊柱の割合増えてラックプルなら背中上部の方まで全体的にじゃね
965:無記無記名
20/07/15 11:20:40.75 0tgOCTga.net
>>946
背筋計は足伸ばしてるからハムケツから脊柱起立筋にかけて全体的にじゃね
966:無記無記名
20/07/15 11:21:04.10 GaMeAYGF.net
>>944
作用するのはハムの収縮分なハムが伸びきった先は脊柱なり背中の力しか使えんよ
モーメンタムで挙げるってなら多少は足でもってけるかもな
967:無記無記名
20/07/15 11:27:40.21 s/s1dJa+.net
>>943
膝を使うってことだと解釈した
968:無記無記名
20/07/15 11:31:47.12 E1LzND0U.net
>>943
股・膝・足首を曲げて上半身を立てた状態をスタートポジションにすれば可能
969:無記無記名
20/07/15 11:33:36.00 GaMeAYGF.net
>>951
もうスクワットやな
970:無記無記名
20/07/15 11:37:53.57 8BtekmVi.net
>>950
そうそう！一つ目のやつは、膝も全ての力を使う。そして、上げ切ったところで耐える限界まで肩甲骨を締め続けてキープ。少し揺するのもいい。
肩甲骨を思い切りしめて、耐える。
200とかじゃ軽すぎて効かないと思う。最低300以上でやってみるといい。ベルト、ストラップして腹圧高めて。
状態は直立状態だし、解剖学的には背中に効くとも思えないが、バーベル持って耐えてるだけで僧帽筋下部とかめちゃくちゃ効くし、背中の厚み出すのにはオススメ。
僧帽筋、肩、
971:無記無記名
20/07/15 11:58:27.29 e6quDH7h.net
>>948
バックエクステンションみ
972:たいな感じかね。 デッドと違って脚伸ばすからね。
973:無記無記名
20/07/15 12:31:26.82 Cte1j4y1.net
>>938
また雑魚が糞可動域を正当化してるのか
背筋の刺激が足りないのはお前が雑魚だからだろ（笑）
974:無記無記名
20/07/15 12:32:47.62 m3tIayiF.net
>>939
お前はトップサイドしかやってない時点で背中を鍛えたつもりになってる雑魚だろ
975:無記無記名
20/07/15 12:38:55.24 MpjVOpMy.net
>>953
チートして300なんてあげても半分の重量を床引きするよりも効果ないだろ雑魚（笑）
僧帽筋鍛えたいなら別の種目やれ間抜け（笑）力尽きて途中で書き込みしてるのに続き書かないのかよ無能雑魚（笑）
976:無記無記名
20/07/15 13:10:25.02 e6quDH7h.net
>>955
ここにもいたのか雑魚。
樋田君から逃げた負け犬w
977:無記無記名
20/07/15 13:14:01.48 2rrvavpp.net
ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞとﾙｰﾏﾆｱﾝ、どう違うの？
978:無記無記名
20/07/15 13:16:41.86 0tgOCTga.net
>>954
膝完全に伸ばしてロックしたらハムケツ使えなくなるスティフレッグで
少し曲げたルーマニアンならハムケツも使えて
さらに深く曲げてしゃがめば四頭も使えるって感じかな
膝伸ばして筋肉完璧コントロールしてハムケツを使わず挙げるってのも難しいからハムケツから脊柱起立筋ってこと
俺はナロー床引きを四頭ハムケツ脊柱の連動を意識してスナッチやクリーンの強化にやってる
スナッチ手幅でやると背中肩周りにも負荷がかかる
あとどっかのスレで見てから>>953みたいにラックプルで280とか300とか限界をオーバーして重さに慣れさせるつもりで持って揺すったりしてる
筋や骨がミシミシいってるし脳が危険を感じるとホルモンとかに作用して筋肥大にも何かしら効きそうな気もするからやってる
床引きは今160x10位でメインセットでやってるからもっと強いならわからん
979:無記無記名
20/07/15 13:22:22.72 8BtekmVi.net
>>956
トップサイドばかりではないし、床引きする時もあるが、脚トレとの兼ね合いでできない日が多い。そこで、トップサイドをメインに持ってきただけ。
基本的に補助種目として、ベンロー、ワンロー、懸垂をする感じ。
多分ここにいる大半の人より背中は発達しとると思う。
980:無記無記名
20/07/15 13:33:08.47 mVxeQHGa.net
>>958
やっぱり糞可動域正当化してる雑魚はクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫が逃げた現実すら見れないで泣き喚いてるようなド素人丸出しの負け犬発達障害だったか（笑）
981:無記無記名
20/07/15 13:36:04.56 d3vruI4e.net
>>960
ベンチで扱えない重量持ち上げるのと一緒でトップサイドなんかしても無意味だエアプ雑魚（笑）
ただ筋と骨を痛め付けてるだけの馬鹿（笑）
160*10程度しかできない設定のくせに糞可動域チートで見栄張りすぎだエアプ雑魚（笑）
982:無記無記名
20/07/15 13:38:04.01 aI8aelNU.net
>>961
言い訳すんな、できないのはお前が怠けてるだけ、トップサイドなんてチートをメインに持ってきてる時点でアホ丸出し
発達してると思うなら晒せよエアプ雑魚（笑）
983:無記無記名
20/07/15 13:47:44.17 e6quDH7h.net
>>960
俺も床引きやってるけど、何度か腰を痛めたせいか、以前と同じ重量が扱えない。
精神的なものかもしれないけどね。
高重量でラックプルやったことあるけど、背筋力は伸びなかったな。
984:無記無記名
20/07/15 13:49:43.70 9AyUVhhD.net
プッ
985:無記無記名
20/07/15 13:56:57.01 8BtekmVi.net
>>964
一昨日とったやつ。
他のポーズいるなら、今ジムだし取れ終わったら撮るぞ
986:無記無記名
20/07/15 13:57:18.03 8BtekmVi.net
すまんはりわすれたURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
987:忍者
20/07/15 14:01:40.65 ge8yiNpZ.net
>>9
988:37 俺の場合はパワークリーンもやりたいから回復力の関係でSQとDLは隔週にしてる 特段事情が無いなら週1が普通だと思うよ
989:無記無記名
20/07/15 14:06:03.36 En1hHhaR.net
>>965
お前は元々やってないだろエアプ雑魚
お前は精神障害ニートだからな
糞可動域チートをいくらやっても伸びるわけ無いだろ、お前の場合それすらやってないエアプ雑魚だろうが（笑）
990:無記無記名
20/07/15 14:08:47.60 lLvuM4KG.net
プッ
991:無記無記名
20/07/15 14:09:02.79 QOsCFvuW.net
>>967
IDつけろ知恵遅れ
しかも全く発達してないゴミ（笑）
ケツまで晒してるしホモか
これで大半より発達してるとかよく言えたな雑魚
992:無記無記名
20/07/15 14:10:10.29 RrEsCq/9.net
>>969
お前は特段事情がないのに隔週のナマケモノ拳上ジジイ
993:無記無記名
20/07/15 14:10:45.36 YCNsZDEy.net
>>971
エアプ雑魚図星ｗ
994:無記無記名
20/07/15 14:12:25.13 e6quDH7h.net
>>970
ベンチ100kgすら挙がらない雑魚は黙ってろ。
995:無記無記名
20/07/15 14:17:28.86 AZUVfI80.net
>>975
お前はベンチ80kgすら挙がらない精神障害エアプ雑魚ニート（笑）
996:無記無記名
20/07/15 15:23:57.06 8BtekmVi.net
>>972
厳しいですねぇ^ - ^
さぞかし良い身体なんでしょうね^ - ^
追いつけるように頑張ります
997:無記無記名
20/07/15 15:27:59.76 uXrJxG8w.net
>>977
てめえがぬるいんだろ早くID付けろよ拾い物かエアプ雑魚（笑）
998:無記無記名
20/07/15 15:36:31.24 e6quDH7h.net
「しゃ、しゃんびゃくまん払わないとスパーしないんだからねっ」
999:無記無記名
20/07/15 15:52:10.68 sFgYNcFz.net
300万払うと言ったくせに逃げた負け犬クソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫（笑）
1000:無記無記名
20/07/15 16:37:46.56 e6quDH7h.net
>>980
おまえ本気で相手が300万払うとでも思ってんのかよ。
おまえがびびって戦いたくないから要求しただけのこと。
絶対払うわけないってわかってるもんな。
これだけ言ってもまたつまらん言い訳するんだろうなこのクズはw
おまえの逃亡大惨敗は確定してるからw
だせえなクソ雑魚www
1001:無記無記名
20/07/15 16:42:25.86 YHcc2/e3.net
>>981
言ったくせに払わなかったらその時点でホラ吹きクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫の負け（笑）
払うと言ったくせに逃げたのは樋田すぐ逃げ夫がビビったから（笑）
払うと言ったのが樋田すぐ逃げ夫、現実見ろ雑魚（笑）
お前が毎回雑魚を指摘されると無駄な関係の無い俺が完全勝利して終わった話をする負け犬発達障害（笑）
樋田すぐ逃げ夫が負けたのは確定してる
お前も毎度のように話逸らして完全敗北確定だクズニート（笑）
はい論破（笑）
1002:無記無記名
20/07/15 16:48:36.73 j04XysZI.net
ウェイト板があると困るやつらが
このての自演荒らしで順次スレ潰しして
住人の排除してんのかなぁ？
1003:無記無記名
20/07/15 16:50:01.35 p/FNv+Ra.net
こんなゴミ板なくても誰も困らないだろ陰キャかよ
1004:無記無記名
20/07/15 16:50:06.74 W+OzTf7N.net
冗談とかではないんですが、
バーを引いてると引ききる時って金玉あたり擦られないですか？
皆さんどうしてます？
金玉下で引くの止めてますか？
それだと引き切り感が無いんですよね
金玉からちょっと離して引くのは変に負荷が増してる気がするし
1005:無記無記名
20/07/15 16:50:52.92 YgblruP/.net
金玉潰す感じで引けよ
1006:無記無記名
20/07/15 17:18:28.76 vbdbmoub.net
金玉カップしとけよ常識だろ
1007:無記無記名
20/07/15 17:19:05.83 tZ7oaqrN.net
>>978
しょぼいと言っておきながら、拾った画像とか言ったりよくわからないなぁ。
自分のすっげー画像出せばみんな君のこと認めると思うよ～
がんばれ～
1008:無記無記名
20/07/15 17:21:51.68 o+wxrRDE.net
>>988
よくわかるだろ
エアプ雑魚から見たらそれで十分すごいと思ってしまう拾い画像ということだ馬鹿アスペ
お前が画像晒せよ棚上げ馬鹿アスペ
あ、お前もエアプ雑魚だからできないのか
1009:忍者
20/07/15 17:23:07.16 ge8yiNpZ.net
>>985
俺はスモウメインだから金太くんのところを通過することはないんだけど、
たまにナローとかワイドグリップでDLやる時は、金太くんのところを通過する時は緊張するねぇ
どうしようって言われてもどうしようもないよ
身体から離したら余計な力が必要になるし
経験によるバーベルコントロールってところじゃないでしょうか
1010:無記無記名
20/07/15 17:28:03 e6quDH7h.net
>>982
要求した時点でおまえの負けなんだよバーカw
なんでタダでスパーやらないんだよ。
負けるのが怖いからだろ？
1011:無記無記名
20/07/15 17:28:12 vNFFfEBz.net
>>990
チート糞可動域メインでやった気になってる拳上ジジイ（笑）
てめえには経験なんか無いから金玉潰して死ね（笑）
1012:無記無記名
20/07/15 17:31:04 owpS+Kmn.net
>>991
要求に応じた時点でクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫の負けなんだよバーカ（笑）
この俺の完全勝利で終わった話を雑魚呼ばわりされて効いて掘り返す時点でもお前の負けなんだよバーカ（笑）
何で勝てば金返すと言ってるのに金払わないんだよ、樋田すぐ逃げ夫の場合払うとまで言ったのに（笑）
負けるのが怖いからだろ（笑）
はい論破（笑）
1013:無記無記名
20/07/15 17:33:39 tZ7oaqrN.net
>>989
かわいそうな人だ
いろいろと頑張れよ！
晒して欲しい写真あればまた今度撮ってあげるから言ってね！じゃ！
1014:無記無記名
20/07/15 17:38:33.13 pM4XRPy9.net
>>994
お前が論破された雑魚だろ、てめえは頑張っても無駄だから死ね無能馬鹿アスペ
お前はID:8BtekmViか？
IDを付けて撮れと言ってんだろ
やっぱり拾い物のゴミ画像なだけだったか
はい論破（笑）
1015:無記無記名
20/07/15 17:47:07.43 e6quDH7h.net
>>993
金返すだと？
おまえがそんな約束守るわけないだろw
一度でも約束を守ったことがあるのかよw
あるわけないよな。
信用ゼロだもんなw
はい論破(笑)
1016:無記無記名
20/07/15 17:57:09.39 ijUmgLAN.net
>>996
お前が約束守らずに負けたくせに終わった後に金払わないで逃げるだろ雑魚
前払いは当然だアホ
俺は約束はすべて守ってる
信用ゼロなのはいつまでも雑魚呼ばわりされると効いて樋田すぐ逃げ夫の話をし出す負け犬のお前（笑）
はい論破（笑）
1017:無記無記名
20/07/15 17:57:31.60 tZ7oaqrN.net
>>995
なぜそんなにイライラしてるんだ？
落ち着け！
どうせ拾うなら海外ビルダーのを拾うよ^ ^
iDの付け方とかよくわからんけど。今度また撮ってやるから待ってろ！
1018:無記無記名
20/07/15 18:02:33.78 e6quDH7h.net
>>997
おまえが約束守るわけないってw
おまえは言い訳しかできないクズw
1019:無記無記名
20/07/15 18:03:12.58 e6quDH7h.net
クソ雑魚ラクッペ大惨敗www
1020:1001
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