20/06/24 18:22:38.92 viG4D0fh.net
>>592
セーフティから引くと確かに一発目のフォーム変わりますね…その後のレップはフォーム
変わりませんがセーフティから引く場合は5kg位下げると腰に全く違和感なく引ける
感じです。
>>593
170kgは10回出来る重さなのでこの重さだと全く腰は問題ないですが、前1回出来る
200kgやったら腰持ってかれました笑。
今のまま重さを無理に上げず軽めの170kg等でネチネチor592さんが仰るようにセーフティ
スタートするとして165kg位に下げてとにかくセーフティは使ってやる方にしようと思います！
色々教えていただきありがとうございます！
606:無記無記名
20/06/24 18:36:24.16 t17jSye5.net
170kgが10回上がるのに200kgだと一回、、、？
607:無記無記名
20/06/24 18:58:28 viG4D0fh.net
>>595
普段全くMAXやってない＆ヘルニアでビビってメンタルでやられてるので
200kgでもヤバかったです笑。
RM的には208とか210でしょうが絶対やろうとも思いませんね…。
608:無記無記名
20/06/24 18:59:03.17 viG4D0fh.net
すみません220kg位でした…。
609:無記無記名
20/06/24 19:36:46.59 TKF2OI92.net
良く分らんから好きにやるといい
610:無記無記名
20/06/24 22:36:26.66 YYqkoWWP.net
正直言うと忍者がここまでアホというか不勉強だとは思わなかった
「拳上」については間抜けだけど、間違えるのはまだ理解できるし大した間違いではない
講釈垂れてる時に所々知識不足を露呈してはいたが、それでもある程度の基本的知識はあると思ってた
「羽状筋が肥大しにくい」とか十年近く筋トレしてる奴の口から出ちゃいけない言葉だろ
真剣に筋トレしてたら体感で三頭とか四頭筋がデカくなりやすい部位ってのはわかるだろうに
それにちょっとでも筋肉について勉強してたらこんな言葉は出てこない
デッド200㎏上がらん上にこの程度の知識レベルの分際で他人に講釈垂れてる場合じゃない
人に知識授けようとする前にまず自分が勉強して知識蓄えろよ
611:無記無記名
20/06/25 03:02:14.57 O+qm7096.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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612:無記無記名
20/06/25 10:37:31.78 IY6aTiAW.net
>>599
ただの愉快犯じゃないかな
もちろんその上で尚且知らないことだらけっぽいけど
初心者でもちゃんとレスを辿れる人なら騙されまい
613:無記無記名
20/06/25 11:27:20.17 pefSSk+q.net
デッドリフトに関してはスターティングストレングスを読めばそれで事足りるんだけど、クソ高い本だから初心者はなかなか買えないんだよな
ジムで何冊か置いて貸し出すとかしたらいいんだが
614:忍者
20/06/25 11:45:24.06 k6vzCTHu.net
俺はBIG3は情報乞食しまくって、後はノーリミッツのビデオマガジン買ってそれで完成した
615:無記無記名
20/06/25 12:17:56.03 gh4N8Guw.net
>>603
そのわりには
ノーリミッツではやるなって言われる事を言いまくってるよね
手首を立てろとかさ
ノーリミッツならこの質問に即答できるよな
あんたのスタンスは？
616:無記無記名
20/06/25 12:35:07.64 pAns6hDk.net
この状態で完成なのか
617:無記無記名
20/06/25 12:47:07.47 JLutYkjX.net
>>603
完成したと思ってるだけでお前は出来損ないの実力が全くないハッタリ拳上ジジイ
618:忍者
20/06/25 13:18:12.79 HDfNAr/h.net
>>604
BPは手首を立てろは、ネット上のパワーリフターに教わった
手首を傷めないためには、前腕の骨の延長線上にバーベルを乗せる
となると、手首は立つ
619:忍者
20/06/25 13:19:04.97 HDfNAr/h.net
>>604
スタンスはミディアムワイド
4スタンス理論はガン無視
そんなもん知らなくても160*8発達成できたから必要無い
620:無記無記名
20/06/25 13:21:15.20 6Mk8GWij.net
>>607
死ね後付けダブスタ雑魚ハッタリ拳上ジジイ
621:無記無記名
20/06/25 13:23:18.93 61FMa2Ge.net
>>608
160*8なんて1年もあれば普通は達成するカスレベルだろ雑魚エアプ拳上ジジイ
そもそもスタンスはSQの話だろDLにそんなものないぞエアプ
622:無記無記名
20/06/25 13:43:34.03 X2dyjOjh.net
・ネット上のパワーリフターに教わった
・スタンスはミディアムワイド
・160＊8でしたり顔
たった2レスでこれ
やっぱウケ狙いでしょこの人
クスリとも笑えないけど
623:忍者
20/06/25 13:47:26.54 HDfNAr/h.net
>>611
じゃあお前の実績言ってみ
624:無記無記名
20/06/25 13:50:13.71 FVdjodR7.net
>>612
お前実績証明したことないだろハッタリ拳上ジジイ
証明したのはダブルアナルぐらいか？
625:無記無記名
20/06/25 13:58:20 gh4N8Guw.net
>>611
シャフトもろくに握ってないから
手首をたたせた方が、とか言っちゃうんだよねwww
なんで児玉が寝かすといってるか理解できないんでしょうな
>>610
玄人っぽくワイドやコンベンショナルとは
わけて考えてますよー程度の笑いネタにしかならんスタンスやろ
>>612
口だけの実績なんて幾らでも作れるが
それがどうかしたのか？
626:無記無記名
20/06/25 14:53:05.50 X2dyjOjh.net
>>612
言ったところで君の回答が目に見えてるし
627:無記無記名
20/06/25 14:57:10.00 bNdr0GZO.net
そもそも160kg8発でマウント取れると思ってる時点でズレてるんだよ
このスレは初心者お断りというわけではないけど初心者専用スレではない
628:忍者
20/06/25 14:58:26.57 HDfNAr/h.net
別にマウント取ることが目的ではない
お前のような下劣な人間と一緒にするな
629:無記無記名
20/06/25 15:01:24.81 pAns6hDk.net
マウントが取れてないんだからマウントではないな
高校生にしては弱いし中学生のイキりってとこ
630:忍者
20/06/25 15:03:52.07 HDfNAr/h.net
だから俺はマウントなんかには興味は無い
お前根本的に勘違いしてるよ
631:無記無記名
20/06/25 15:09:10.00 pAns6hDk.net
ただ間違った情報を流して初心者に怪我をさせるのが狙いだからマウントは狙いではないだろうな
632:無記無記名
20/06/25 15:19:57.69 gh4N8Guw.net
160×8程度とはいえ
実績とか言っちゃうんだから
俺ちゃんすげーだろ？
的な感覚はあるだろうね
でなければ、ことさら数字を強調しない
633:無記無記名
20/06/25 15:24:57.61 IY6aTiAW.net
人に物を教えるって結構繊細で責任の伴う行為のはずなんだけどな
5chとはいえ面白半分で悪意持ってデタラメ教えるこのコテの気が知れんわ
634:忍者
20/06/25 15:29:47.15 HDfNAr/h.net
気に入らないならNGしとけようっせーな
635:無記無記名
20/06/25 15:31:20.21 YBqSluSi.net
今年の2~3月から本格的にデッド始めた俺でも床引き160kgなら7回上がるのにザコくないすかｗｗ
636:無記無記名
20/06/25 15:31:32.42 gh4N8Guw.net
>>623
初心者に有害だからてめーが消えろって言ってんだよ
637:無記無記名
20/06/25 15:32:16.77 pAns6hDk.net
間違った情報で自分が苦労したのを他人にもやらせたいやろな
どこにでも一定数居るタイプの人間
638:無記無記名
20/06/25 15:40:00.26 bNdr0GZO.net
>>623
この板に常駐しているような人間だけならそれでもいいが、何も知らない初心者が騙されるのは見てられんよ
ましてデッドみたいな怪我と隣合わせの種目で
639:忍者
20/06/25 15:45:05.40 HDfNAr/h.net
>>626
俺は先輩たちのアドバイスをよーく聞いた上でやったから、
160*8は、苦労らしい苦労もせず達成したな
640:無記無記名
20/06/25 15:49:44 wsL9+If/.net
>>617
お前はマウントとれる重量挙げられずに死ぬんだよ雑魚
641:無記無記名
20/06/25 15:51:34 B8iNDWRq.net
>>619
なら重量言うな雑魚ハッタリ拳上ジジイ
お前が実績聞いてる時点でマウントとろうと思ってるだろクソ雑魚
お前みたいなゴミは他人にアドバイスするな知恵遅れ
642:無記無記名
20/06/25 15:52:19 FVdjodR7.net
>>623
お前が死ねばいいんだよハッタリ拳上ジジイ
643:無記無記名
20/06/25 15:53:36 havbgnsW.net
>>628
それがお前の最高記録なんだろ雑魚
そんな雑魚のアドバイスなんか書くな何の役にも立たないんだよハッタリ拳上ジジイ死ね
644:無記無記名
20/06/25 15:54:04 gh4N8Guw.net
>>628
こいつが鬱になったのって
デタラメなことばかり言ったり
会話
645:が成り立たなかったり 急に話に入ってこようとしたりして 無視されたり、話しかけられて舌打ちして去られたり そんなのを延々とやられたんだろうな リアルだと言葉と態度がダイレクトだが ネットだと言いっぱなしで、都合の悪いことはスルーできるからな 実際、都合の悪いことは全部スルーしてるし 会話が成り立たってないことも多いしな
646:無記無記名
20/06/25 16:34:54.20 gyfvRVjR.net
味方も需要も皆無なのにコテで居座る精神病患者
647:無記無記名
20/06/25 21:27:02.16 7hXv8hfZ.net
同じジムにいるうざい奴の話なんだけど、膝上のトップサイドデッドで、高重量（300以上）上げて、上げきったところで数十秒キープして下ろす。みたいな意味不明なトレしてるんだがどこに効いてんのかわからん。
ただ重いのを上げて。自慢してるだけのバカが。
648:無記無記名
20/06/25 21:32:21.11 t4vlg3sn.net
うるさくないなら勝手にやらしとけ
649:無記無記名
20/06/25 21:41:00.54 lXgEBHgf.net
すいません、デッドリフトってどんな感じでセット組んでけばいいの？
今は床引きで80kg3セットの後60kgで2セットやってます。インターバル2分で7.6.6.8.6レップて感じ
目標は体を強くしたいのと、大きくなりたいと思ってます
650:無記無記名
20/06/25 22:40:37.57 pAns6hDk.net
メインセットの重さは同じで5*3でいいよ
ウォーミングアップは順手で、メインセットはパワーグリップを使って順手でやるといい
90*5*3で良かろう
651:無記無記名
20/06/25 23:03:13.32 DxlbrnTK.net
ジム仲間に8ストラップ借りてデッドやってみたけど、
素手で握れる分シャフトとの一体感があって悪くないね
パワグリだと巻く事でほんの僅かだけど一体感がズレる感覚がある。
652:無記無記名
20/06/25 23:12:19.02 Ze/Mkg8y.net
>>638
メインセットの重さ同じじゃないやんアホ
653:無記無記名
20/06/25 23:20:07 lXgEBHgf.net
>>644
ありがとうございます。
ウォーミングアップ終わったら90kgを5レップの3セットで終了ということですか？
654:無記無記名
20/06/25 23:28:22 pAns6hDk.net
>>641
そゆこと
80kgで沢山やるよりこっちの方が楽で効果がある
それとメインセットが終わったら何もしなくていいよ
重さを減らしてやっても効果は薄いから
655:無記無記名
20/06/26 07:25:42.42 XPIhCF4v.net
>>648
レップを限界が10回前後に調整して…セット数も多くして…追い込んで…とかがいいのかなぁと思ってましたが、効果が薄いこともあるんですね
ありがとうございます！！
656:無記無記名
20/06/26 07:31:12.62 Uk/sII6m.net
>>648
流石！博識！最高！
657:忍者
20/06/26 10:14:31.77 jT0CL/9t.net
>>635
握力のトレーニングをしているか、数センチトップサイドで単なる自己満足をしているかどちらか
周囲の迷惑になっているわけじゃないなら放っておけば良いんじゃないか
>>637
URLﾘﾝｸ(w.atwiki.jp)
658:無記無記名
20/06/26 10:30:43.90 ZU1kSFq3.net
>>645
初心者に有害なゴミは黙ってろ
659:無記無記名
20/06/26 11:13:54 Uk/sII6m.net
>>645
有害サイト
660:無記無記名
20/06/26 11:29:28.98 X/y9nCJn.net
BIG3+懸垂のみやってるけどデッドだけ成長が物凄く遅いのは素質の問題かな
661:無記無記名
20/06/26 11:50:40.63 wCAvZJGK.net
>>645
ネットでハッタリばっかり書き込みして自己満してるのはてめえだろ拳上ジジイ死ね
アフィリンク貼るな乞食鬱老害
662:忍者
20/06/26 14:29:49.55 pwOPJv9/.net
>>648
懸垂をもうちょっとぬるくしてみてはどうかな
ラットプルダウンに置き換えるとか
BIG3以外の種目は、サイクルの序盤、終盤なら、5-6回、サイクル中盤なら2-3回余裕を残して反復をストップするくらいの重量設定で丁度いい
663:無記無記名
20/06/26 15:28:54.94 jGfOeCN8.net
>>650
またハッタリレスしてんのかゴミ拳上ジジイ死ね
664:無記無記名
20/06/26 15:42:45 ZU1kSFq3.net
>>650
ゴミカス忍者は黙れよ
665:無記無記名
20/06/26 17:46:06.17 +qnpZdgH.net
トレーニング歴3年目だけど床下300kg引けたわ
お前ら含め周りのやつらセンスなさ過ぎだわ
666:無記無記名
20/06/26 18:31:33.74 SbNFYXfu.net
プッ
667:無記無記名
20/06/26 19:05:24.41 +qnpZdgH.net
>>654
雑魚乙
才能ないやつは可哀想やね＾＾
668:無記無記名
20/06/26 19:06:46.64 yjvM/KU+.net
プッ
669:無記無記名
20/06/26 19:08:05.42 +qnpZdgH.net
>>656
雑魚乙
才能ないやつは可哀想やね＾＾
670:無記無記名
20/06/26 19:10:49.31 Vey2D1Lf.net
プッ
671:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 19:54:13.16 A24sipHo.net
ラクッペざこ
672:無記無記名
20/06/26 20:01:46.50 +0ug6/VL.net
>>659
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
673:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 20:28:56.25 A24sipHo.net
はい釣れたーｗラクッペ釣り(´・ω・`)おもしろーいｗ
674:無記無記名
20/06/26 20:33:19.98 9AXMph7Y.net
>>661
釣られてるのはお前だ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
はい論破（笑）
675:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 22:02:10.36 A24sipHo.net
コソッペｗ
676:無記無記名
20/06/26 22:04:57.33 /0dVvOwa.net
>>663
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしコソッペラクッペ雑魚ッペジジイ
677:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 22:05:35.90 A24sipHo.net
エニタイムフィットネススレ覗いてるコソッペｗ
678:無記無記名
20/06/26 22:07:57.08 FPB+URDB.net
>>665
証拠出してみろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
はい論破（笑）
679:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 22:21:07.17 A24sipHo.net
大漁大漁(´・ω・`)ｗ
680:無記無記名
20/06/26 22:22:30.05 fG/dM2wE.net
>>667
また即逃げて完全敗北の不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイざっこ
はい論破（笑）
681:無記無記名
20/06/26 22:44:54.35 I2r+RN16.net
>>642
ということはピラミッドセットなんかは効果薄いんでしょうか？
682:忍者
20/06/26 22:51:43.32 LlGj/7eH.net
>>669
ノーリミッツのDVD買って勉強して下さい
683:無記無記名
20/06/26 23:26:11.67 9RzrvBUe.net
>>669
そんな事をしてる暇があるなら85%で限界まで3セットやった方がいい
684:無記無記名
20/06/27 01:17:50.25 sYPMJruJ.net
>>670
まともに勉強できてないお前は黙れ
685:無記無記名
20/06/27 07:07:55.80 l7CcK5vJ.net
>>670
てめえがもっと勉強しろ無知拳上ジジイ
686:忍者
20/06/27 09:54:23.02 xICJF3Dy.net
>>671
全日本パワー、ワールドパワーでそんなやり方してる人居ません
687:無記無記名
20/06/27 09:58:17.43 T++riLTE.net
まだここ見てたの、こんだけ馬鹿にされてんのに
パワーリフターなのかこの質問者は？
688:無記無記名
20/06/27 10:10:41.18 sYPMJruJ.net
>>674
現在のJPAじゃ
8×3と5×5が多いわ
そうでなければサイクルで総重量から逆算だな
現役リフターの私見な
エアプ腐れ忍者は黙ってろ
689:無記無記名
20/06/27 14:16:26.03 s/urMdny.net
>>674
ホラ吹きハッタリ拳上ジジイ死ね
690:無記無記名
20/06/27 17:27:47.40 QUqoGNo9.net
海外勢リフターは基本3×3~5でたまに5×5で中二日が多いな。
ポーズデッドの日、遅く降ろす日、1setの中で伸展反射利用して連続して上げる日、マックス挑戦の日と色々考えながらやってる
691:無記無記名
20/06/27 19
692::09:11.00 ID:o2VDrked.net
693:無記無記名
20/06/30 17:57:30.75 MkncjWcO.net
やってる途中に3から5レップ目あたりでどうしてもゲップが出そうになり途中で集中が切れる
体質の問題かもしれんけど、途中で集中が切れると効果も低減しそうで困るわ
始めるに入念にゲップは出しきってから始めるんだけど、それでも3から5レップ目でゲップが出そうになる
我慢もできるんだけど、我慢に意識を持っていかれてデッドが散漫になるわ
同じ症状の人いないかね
694:忍者
20/06/30 17:59:18.15 ACIdQcGl.net
ゲップしてからセットに入れば
695:無記無記名
20/06/30 19:27:51.19 OFzbjxH5.net
ゲップしてからと書いてんだろ目暗馬鹿アスペ拳上ジジイ（笑）
696:無記無記名
20/07/01 09:39:27.15 BrrlJQya.net
>>681
ガーイw
697:無記無記名
20/07/01 11:34:29.56 Q+dvbrRd.net
>>680
もしかして、ベルトをきつく締めてて
レップごとに胃がキューっと締め付けられたりしない？
698:無記無記名
20/07/01 13:41:59.77 Ov85T7VU.net
俺もたまに屁が出そうになって潰れる
699:無記無記名
20/07/01 15:01:33.53 Q+dvbrRd.net
海外のデッド動画で、高重量を扱って行ってて
ゲロを吐きながらノンストップでデッドを繰り返す物があったけど
全身に、しかも大きな筋肉に血が行くから
胃や脳に血が流れにくくなって吐いたりするんだろう
ゲップぐらいは仕方ない
700:無記無記名
20/07/01 15:04:31.83 t/MaioJg.net
対策でも言うのかと思ってたら仕方ないで終わりかよ無能
701:無記無記名
20/07/01 17:16:45.04 5FvOYRxu.net
吐いてからがスタートだろ？
702:無記無記名
20/07/02 06:45:41.59 gOI7ukZV.net
俺クラスになると屁の噴射を利用してリフトするからな
703:忍者
20/07/02 12:29:32.64 rVNpgeJh.net
そんなもん屁の突っ張りにもならないのではないか？
704:忍者
20/07/02 12:30:29.90 rVNpgeJh.net
DLは問題ねーな
問題なく戻る
BPは、なかなか厳しいものがあるな
コロナ明けは辛いぜ
705:無記無記名
20/07/02 13:27:20 fKU4WfRZ.net
>>690
屁の噴射で突っ張りにならないってなんだ馬鹿アスペ
相変わらずお前は馬鹿だな
ゲップしてからセットなんて言うアホなわけだ
706:無記無記名
20/07/02 13:28:02 0Ew9zxMH.net
>>691
ほとんどマルチみたいなレスだなゴミ
早く160*8とやらの動画晒せよハッタリ拳上ジジイ
707:無記無記名
20/07/02 14:17:50.06 Co0l7hAq.net
>>691
お前は元々やってねーんだから
辛くなんてなんねーだろ
ここでの語りがエアプ丸出しなんだから
さっさと証拠動画だせよ
708:無記無記名
20/07/05 20:16:37.45 x2gzbrCX.net
去年の年末辺りからジム通ってるんだけど
スミスマシンでデッドリフトってやっぱ迷惑かな？
椅子退けたりするから場所取ってちょっと気がひけるわ
709:無記無記名
20/07/05 21:41:56.19 2a42C8Nd.net
全然
710:無記無記名
20/07/06 07:06:01.65 OZTKZGgj.net
パワーラックでダンベルカールしてるやつの100倍マシ
711:無記無記名
20/07/06 08:26:41.49 zHfORxzW.net
>>695
腰気をつけてな
712:無記無記名
20/07/06 15:53:34.14 gvfnmNdb.net
1レップだと背中の筋肉に効いている気がしないね。
重さへのこだわりはあるけど、ある程度レップをこなした方がいいのかな。
713:忍者
20/07/06 16:39:53.10 f+vvOywN.net
8発ベースがいい
714:無記無記名
20/07/06 16:56:40.00 isd/HI7w.net
デッドを8発ベース（笑）
エアプ
715:雑魚丸出しのアホ
716:忍者
20/07/06 17:00:11.13 f+vvOywN.net
パワーの選手は6発ベースが多いけど、あの人らは持久力が無いから仕方なく6発ベースでやってるってだけだぞ
やれるもんなら8発ベースでやりたいんだけど、あの人らの持久力では無理だわな
8発ベースでやれるやつは8発ベースでやればいい
俺はスポーツの補強でやってるから、心肺機能の強化も兼ねて8発ベース
717:無記無記名
20/07/06 17:03:33.29 ue1ilmC/.net
嘘で塗り固める上にその嘘にパワーの選手まで巻き込むなよ
718:無記無記名
20/07/06 17:04:51.60 CH6OpwY5.net
>>702
持久力がないのはお前だろ拳上ジジイ
そもそも6発できたら重量落として8発やればいいだけだ持久力なんかそんな回数で影響なんかあるか知恵遅れ馬鹿アスペ
8発できない奴なんてこの世にいねえよ知障
それこそお前みたいな老害でもできるんだから誰でもできる
単に馬鹿丸出しの回数なだけ（笑）
719:無記無記名
20/07/06 17:15:39.18 E6O7R5Yg.net
何の実績もない奴がここまで平然とパワーリフター侮辱できる神経がわからん
720:無記無記名
20/07/06 17:18:12.54 4C4NIPPs.net
120kg8回の実績があるらしいぞ
721:
20/07/06 18:32:23.47 gIvMhXdf.net
>>702
あなたちょっと前は世界大会出てるようなリフターは8回2セットベースとか言ってなかったっけ？
722:無記無記名
20/07/06 19:02:37.22 xgLdwwyw.net
デッドリフトで心肺機能の強化？？？
ふうん
723:無記無記名
20/07/06 19:11:06.30 m5SxRDV1.net
フタケツダブルアナル忍者は心肺の前に脳を鍛えた方がいいね拳上
724:忍者
20/07/06 22:09:56.70 f+vvOywN.net
>>707
BPとSQはな
DLは6発ベースが多い
本来なら8発ベースがベストなんだけど、ワールドパワーとか全日本パワーレベルの選手って、
瞬発力特化で持久力ゼロだから、DL8発は息が持たない
だから仕方なく6発ベースでやる選手が多い
理想を言うなら8発ベース
俺はスポーツの補強目的だから、8発ベースを選択
160kgくらいじゃ息切れすることも無かったしな、全盛期は
今やったらどうなのかは分からないけど、多分大丈夫だと思う
>>708
お前みたいなヘタレには無理だから無理してやる必要ないぞ
725:無記無記名
20/07/06 22:14:43.24 hiV2kMWT.net
こいつに限らず酸素借能力と心肺能力を混同してる奴は多いな
726:無記無記名
20/07/06 22:25:13.90 e/eb3nn7.net
>>710
74級だが
DL8回をメインセットにするのはリフターでも普通だぞ
こいつは何いだてるんだ？
目的に応じて重ささと回数を変化させて
何をどのように強化するかなんて
当たり前のことなのに、ベースが何回とかありえねーわ
リフターだからとて目的が一つじゃねーんだよ
筋量期、筋力期、サイクル等々
いくらでも回数は変化するわ
ほんと、エアプの極みだよな、腐れ拳上忍者は
727:無記無記名
20/07/07 00:05:04 yg8kW3qT.net
>>710
6発も8発も変わるかよ知恵遅れエアプ雑魚丸出し拳上ジジイ
息切れしないなら余力があるんだよホラ吹きエアプジジイ
今やったらどうなるかわからない時点でもう何もやってないこと自白したなエアプジジイ
お前みたいに俺にイジメられて反応すらできなくなったアホをヘタレと言うんだよ（笑）
はい論破（笑）
728:無記無記名
20/07/07 00:07:45.54 US7aWTKv.net
>>712
8発をメインセットになんかするかよアホクソチビガリエアプ雑魚
729:無記無記名
20/07/07 10:44:52 XohDG2Hx.net
返せそうな奴にだけレス返して(傍から見たら会話成立してないけど)、明らかに旗色悪いと見て見ぬ振り
頭まとめサイトかよ
730:無記無記名
20/07/07 22:59:13.80 pdDAO5xU.net
雑魚ラクッペ（笑）
731:無記無記名
20/07/08 01:16:04 uqclz+Oy.net
>>716
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なしエアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らし雑魚ラクッペジジイ
732:無記無記名
20/07/08 01:25:13 jbqEg1kB.net
雑魚
733:無記無記名
20/07/08 01:29:08.36 8QGUbdvK.net
とクソガリ雑魚が泣く
734:無記無記名
20/07/08 01:32:25.76 SdHKIUNZ.net
雑
735:無記無記名
20/07/08 01:37:41.51 40DITKaO.net
とクソガリ雑魚が泣く
736:無記無記名
20/07/08 03:13:49 SdHKIUNZ.net
ザ
737:無記無記名
20/07/08 09:15:04.73 lTibl5Dp.net
と無職クソガリ雑魚が深夜に泣く
738:無記無記名
20/07/08 13:09:08.32 sxn78+HY.net
>>714
デッドで8発上がる重さって、かなり軽いよね
だいたい、部位を狙って効かせる種目じゃないもん
739:無記無記名
20/07/08 13:45:48.08 1ooH+kpr.net
床引きデッドからハーフデッドに変えてから、背中が目に見えてデカくなってきた。特に厚み。
扱う重量が重くなったからかな。
デッドリフトは、ハムケツも鍛えられるし、めちゃくちゃ良いコンパウンド種目だが、ボディメイク的には、ハーフでいい気がするな。
特に部位分けしてトレーニングしてる場合
740:無記無記名
20/07/08 14:37:16.05 DZTupWOQ.net
色々やりたいけど、ちょうど良い高さにセットできない
741:忍者 ◆No.1/op/JA
20/07/08 15:03:51 pS4wpGQ4.net
>>725
DLって言えば床引きだよ
トップサイドはここ来るなよ
742:無記無記名
20/07/08 15:17:34.70 a0F7/rEA.net
>>727
トップサイドすらやってないお前が来るな拳上ジジイ
743:無記無記名
20/07/08 15:31:24.48 1ooH+kpr.net
>>727
いや、床引きは素晴らしい種目だよ(^^)
ただ、背中だけを集中して鍛えるって意味では、ハーフでいいとは思う。
床引き専用なら、出てくわ
744:無記無記名
20/07/08 15:36:38.17 tJpVtMjm.net
978 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-Xz0G [133.106.76.53]) :2020/07/08(水) 12:28:13.89 ID:0hjCejHoM
>>977
自演とは言わないだろ知恵遅れ（笑）
はい論破（笑）
979 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-b2Fx [106.128.129.40]) [sage] :2020/07/08(水) 12:58:30.99 ID:T4JIwTE4a
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんなスペックでこれだけ中身のないレス繰り返すなんて嘘やろ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
745:無記無記名
20/07/08 15:39:07.39 VQcowU3O.net
>>730
統失はﾗｸｯﾍﾟと書いてると全部俺だと思うらしい
どんなイジメ受けたらそんな病気になるんだよ
746:無記無記名
20/07/08 17:21:21.03 gUgh8FXd.net
雑魚ラクッペまだいたのか（笑）
747:無記無記名
20/07/08 18:14:15.03 xWQg0ySg.net
>>727
おめーが来なければ万事解決だろ
エアプ拳上ネガティブ三秒忍者
748:無記無記名
20/07/08 18:30:51.95 rtdI7cbc.net
>>732
早く死ね不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
749:無記無記名
20/07/08 20:25:36.98 LGLRnInL.net
>>725
概ね同意。床引きのほうがスポーツ補助種目としてははるかに優秀だと思うが、見栄えがするような筋肉の付き方しないな。
750:無記無記名
20/07/09 07:12:51.64 IySgdZY3.net
スポーツ補助って言ってもどんなスポーツかによるだろ
スポーツはみんな同じ体の動かし方するわけじゃないんだから
751:無記無記名
20/07/09 12:46:50.30 IfbVBK99.net
相撲ならスモウデッドみたいな
752:無記無記名
20/07/09 13:11:03.45 RML4WTR6.net
スポーツ選手はトラップバーでやってるイメージある
753:無記無記名
20/07/09 16:01:48 YDLQxecF.net
大学でラグビーやってた頃はヘックスバーで皆やってましたね…。
754:無記無記名
20/07/09 17:49:43.08 fwBjej2H.net
脊柱起立筋というか体幹鍛えたいのですがデッドリフトする場合ベルトなしでできる範囲でやるかベルトありで重量おうかどちらが効率いいですか？(プランシェも並行して練習してるので体幹強くしたい)
755:無記無記名
20/07/09 17:56:10.97 tgN6Meoj.net
>>740
壊れる一歩手前で止めないのがいい壊れてから考えろ
何でもいいから重いのを挙げろブレーキ踏んでるようじゃ一生やっても強くなれない
756:忍者 ◆No.1/op/JA
20/07/09 18:41:52 o1UMLFQL.net
俺160*8発やった時は、壊れるとは全く感じなかったな
さすがに呼吸はきつかったけど
壊れるんならショボいだけだろ
757:無記無記名
20/07/09 18:45:15 tgN6Meoj.net
フタケツダブルアナル忍者は頭が壊れてますよ拳上
758:無記無記名
20/07/09 18:52:43.66 xL46JtXj.net
>>741
死ねエアプ強くなれねえのは何もしてないお前だ
759:無記無記名
20/07/09 18:53:43.05 RuqMftue.net
>>742
自称160*8が生涯最高のお前がショボいんだよハッタリ拳上ジジイ
760:無記無記名
20/07/09 18:54:16.60 2V8U1StS.net
>>743
お前も壊れてるだろエアプ雑魚
761:無記無記名
20/07/09 18:59:02.59 MIzHgOx4.net
プッ
762:無記無記名
20/07/09 19:00:18.18 eaFAApat.net
160kgとか凄いな
俺はまだ初めて4か月だから、12kgx20を2セットだわ
763:無記無記名
20/07/09 19:24:14.74 yTwVswCY.net
>>747
エアプ雑魚図星ｗ
764:無記無記名
20/07/09 20:08:20.03 MnuNisip.net
>>725
ハーフデッドやってみようと思うんだけど、バーは膝辺りの高さでいいのかな？
なんか色々なサイトでトップサイドとハーフがごっちゃになってしまった
765:無記無記名
20/07/09 20:37:04.31 9R04mte+.net
床引きデッド好きだったけど
コロナでもう数か月やってないな
ただデッドがないと分割がうまくいくね
766:無記無記名
20/07/09 20:37:39.44 67GSfQ//.net
プッ（笑）
767:無記無記名
20/07/09 20:44:13.07 eaFAApat.net
上げきりは、背筋を完全に伸ばしたほうがいいのか、やや前かがみくらいで止めたほうが負荷が抜けないからいいとか、
トレーナーによって言うことがバラバラだな
768:無記無記名
20/07/09 20:54:42.81 WT1BFl2r.net
パワーリフティングの試合基準にしたらええやん
769:無記無記名
20/07/09 21:38:56.35 vStli2OD.net
>>750
ハーフは膝頭の下から。
トップサイドは、膝頭より上から。
って思ってる。
770:無記無記名
20/07/09 21:52:56.57 MnuNisip.net
>>755
ありがとう！
771:無記無記名
20/07/09 22:03:16.77 IySgdZY3.net
>>753
背筋は伸ばさねえだろと思ったが「せすじ」の方か、紛らわしい
772:無記無記名
20/07/09 23:05:01 T7MpfH7V.net
>>748
ダンベルデッド？
773:無記無記名
20/07/10 05:17:28.19 fiRBo2OY.net
>>757
そういや同じ字だったwセスジのほう
>>758
そうそう
6kgを二つもって20回くらいを2セット
バーベル置くスペースもないしダンベルのほうが手元が不安定な分、腕の筋肉もついでに鍛えられるとか聞いたな
774:無記無記名
20/07/10 06:39:30.29 OBvlqayy.net
うーん、さすがにそれは…
女の子でも出来るし、ダンベルを持つ腕はダンベルベンチでついでに鍛えられる
ココはデッドスレだし、短いバーベルシャフト買って
最低でも体重の半分でやろうなww
775:忍者
20/07/10 09:19:51.75 N5VzUpuE.net
>>750
ここは床引きDLのスレ
ハーフとかトップサイドは他所行きな
776:忍者
20/07/10 09:21:07.33 N5VzUpuE.net
>>753
パワーの試合基準でOK
フィニッシュで肩を返して胸をしっかり張る
こうすることで上背部にも効き目が出る
777:無記無記名
20/07/10 09:32:35.52 HCT2fYiq.net
>>761
てめーごときが決めてんじゃねーよ
うつ病のエアプ忍者
778:無記無記名
20/07/10 09:44:43.78 Ql9EJDoc.net
>>761
エアプ雑魚ハッタリ拳上ジジイのてめえが他に行け、というか死ね
779:無記無記名
20/07/10 09:45:43.52 y2u9vPFj.net
>>762
そんなことしたらお前みたいに背中にケツができちまうだろ拳上
780:忍者
20/07/10 09:53:12.60 N5VzUpuE.net
うつのハンデ付きでもテメーよりは余裕で強い
雑魚はすっこんでろ
781:無記無記名
20/07/10 10:49:31.76 Vzeggcpe.net
鬱のハンデ（笑）言い訳すんな雑魚鬱病ハッタリ拳上ジジイ（笑）
お前は鬱でなくても弱いだろエアプ雑魚
782:無記無記名
20/07/10 10:50:04.37 IMu4ex0t.net
だから160×8が強いってのは非トレーニー基準
大まけにまけても精々中級者基準だという現実を見なさいな
ネットで検索するぐらいのことはできるだろ？
後は見ない振りをするのをやめるだけだ
783:無記無記名
20/07/10 11:10:25.27 HCT2fYiq.net
>>766
口だけのエアプがぬかすな、黙ってろ
うつ病っても、ここと同じように現実でやられただけだろ
・実力もないのに口だけ
・大口たたくが証明はしない
・聞いてもないのに自分語りをはじめる
・呼んでもないのに話に入ろうとする
こんなやつは、排除されて当然なんだよ
イジメが原因でうつ病になったんじゃない
自分が原因で排除されようとしてうつ病になったが正解だ
うつ病がハンデだ？
ハンデだから優しくしろっていう
害悪でしかない甘ったれた思考がその台詞を言わせてるだけだ
他のうつ病患者とって迷惑だ
これだからうつ病患者は、、、
と、言われる原因だ
てめーみたいな、糞ったれな自分自身が原因のうつ病は
部屋の隅で体育座りでもしとけ
そしてそのまま朽ち果てろ
784:無記無記名
20/07/10 11:15:12.46 7BvQa0t+.net
こいつもうつ病っぽいな、他人のせいにしてるうつ病
785:無記無記名
20/07/10 11:33:16.82 aBbKgqUw.net
>>761
やーだね♪
786:無記無記名
20/07/10 15:15:55.79 Hd9UfEF3.net
バックエクステンションは甘えだな。
男なら床引きデッドリフトをやるべきだ。
787:無記無記名
20/07/10 15:31:59.85 aBbKgqUw.net
女性は許されたんだね
788:無記無記名
20/07/10 15:40:09.17 Hd9UfEF3.net
>>773
女性は筋力アップ考えてなさそうだからな。
789:無記無記名
20/07/10 15:53:59.92 aBbKgqUw.net
>>774
あたしはかんがえてるょ！o(*｀ω´*)o
790:忍者
20/07/10 19:19:01.77 N5VzUpuE.net
>>772
てゆーかスレタイ読めないバカは帰れって話だよな
791:忍者
20/07/10 19:20:25.67 N5VzUpuE.net
私も最初はバックエクステンションやってたけど、プレート抱えてやるのがきつくなって、
もっと負荷のかかる方法はないのかと自分で調べた結果、デッドリフトなる種目があることを知って、そっちに移行
あれ以来バックエクステンションはやらなくなったな
792:無記無記名
20/07/10 19:39:38.66 l/cxFYWF.net
>>776
帰れエアプ馬鹿
793:無記無記名
20/07/10 19:41:02.80 0CY6E/7S.net
>>777
デッド知らないとかさすがドニワカだな
どうせデッドももうやってないんだろエアプ雑魚拳上ジジイ
794:無記無記名
20/07/10 20:06:28 b8bQtaVe.net
>>776
エアプの糞ボケ拳上が帰れってんだよ
795:無記無記名
20/07/10 22:03:39.72 5mtXfQgF.net
デッドメインだけど、たまにバックエクステンションやると刺激が違う
796:無記無記名
20/07/10 22:15:52.55 oobngb4q.net
にわかバッド（笑）
797:忍者
20/07/10 22:34:44.33 N5VzUpuE.net
刺激変えたいならスタンス変えればいいじゃん
バックエクステンションはプレート抱えるのが大変すぎる
もっとも俺はずっとスモウでやってきて、伸び続けてるからスタンス変えてデッドってあまりやらないけど
798:無記無記名
20/07/10 22:50:17.20 5mtXfQgF.net
自分的には基本は床引きなのでスモウはバリエーションの1つと思ってるから、スモウはたまにやるとしても床引きをやらないのは考えられないな
799:無記無記名
20/07/10 22:56:57.58 dbhrGHVz.net
>>783
お前相撲で160*8なのか（笑）中級でもねえなこいつ（笑）しかもそれが全盛期（笑）
死ね糞雑魚ジジイ
800:無記無記名
20/07/10 22:59:22.31 UzcriAiG.net
>>785
ブヨブヨの体のお前が言うなナマポ
早く死ねよ
801:無記無記名
20/07/10 23:08:56.59 MU0l5UyY.net
>>786
お前が早く死ね糞ドチビデブ非力雑魚コンプ障害手帳持ちナマポ
802:忍者
20/07/11 09:18:23.49 kemIqJ8q.net
>>784
スモウは床引きだろ？？？
803:無記無記名
20/07/11 09:23:16.01 OxATaq6H.net
>>788
お前はエアプだろ？？？
804:無記無記名
20/07/11 11:01:35.33 SsC5BZ9S.net
スモウで背中で上げる感覚が掴めない
805:無記無記名
20/07/11 11:04:20.51 wUymCynO.net
だってスモウは脚メインでしょ？
806:無記無記名
20/07/11 11:45:47.58 UckqW2Zn.net
>>788
相撲で床引き名乗るなよ糞可動域チート拳上ジジイ
チート拳上するならこのスレ使うなよ糞可動域バレエアプ雑魚
807:無記無記名
20/07/11 11:59:31.07 H8T2Mv2i.net
デッドリフトはパワーリフティングだとナローとワイドで種目を分けた方が良いと思うんだよね
808:無記無記名
20/07/11 12:02:46.82 OxATaq6H.net
>>792
相撲もデッドのバリエーションやろ
床引き、トップサイドて同じようにさ
そんなこと言ってると忍者になるよ？
809:無記無記名
20/07/11 13:02:12.56 UZbsmRsY.net
ワイドデッドでやってるやつは300引こうが認めない
デッドやるならナローのみ
810:無記無記名
20/07/11 13:08:28.61 4VZl1SKD.net
300引けるようになってから言うべきでは
811:無記無記名
20/07/11 13:29:35.15 L6xhRlJi.net
>>796
ワイドデッドとシャチホコベンチやってるやつはジムで嘲笑の的www
812:無記無記名
20/07/11 13:33:20.68 4VZl1SKD.net
引けないんだ
813:無記無記名
20/07/11 13:43:14.76 UscvDxbc.net
>>794
ハッタリ拳上ジジイと同じ糞可動域でやってる雑魚が正当化（笑）てめえもチートの自覚しろエアプ雑魚（笑）このスレお前も使うなカス（笑）
814:無記無記名
20/07/11 13:44:15.47 W/GxmPuj.net
>>796
なんだその理論
てめえがまず相撲でいいから引いてみろ雑魚（笑）
815:無記無記名
20/07/11 13:44:22.53 XxPCC8up.net
バッド（笑）
816:無記無記名
20/07/11 13:44:39.55 H7U9kR9x.net
>>798
引けないんだ（笑）
817:無記無記名
20/07/11 13:45:49.97 2d6qhOfx.net
無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑）
818:無記無記名
20/07/11 13:46:50.56 Nh1jDeT6.net
雑魚ラクッペ（笑）
819:無記無記名
20/07/11 13:49:20.73 4VZl1SKD.net
で、引けないと
820:無記無記名
20/07/11 13:52:22.18 3FHtHwve.net
雑魚無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑）
821:無記無記名
20/07/11 13:52:46.33 p6yqWDLy.net
>>805
で、引けないと（笑）
822:無記無記名
20/07/11 13:53:32.33 4VZl1SKD.net
あれ？まさかラクッペさんですか！！？
お久しぶりです！
100㎏スレでお会いして以来ですね！
最近どうですか？
823:無記無記名
20/07/11 14:03:43.16 9cbfmHka.net
>>808
雑魚の正体はまた統失かよ誰だよお前
引けないんだろ？（笑）
824:無記無記名
20/07/11 14:05:10.43 4VZl1SKD.net
>>809
そりゃ引けないですよ！300なんて！w
でも、ラクッペさんは300引けるんですか？
引けないのに認めないってのはちょっとダサくない？
825:無記無記名
20/07/11 14:05:53.57 4VZl1SKD.net
100㎏スレで一緒にいるレベルなんだから無理じゃないすか？
826:無記無記名
20/07/11 14:13:53.79 Hqbd2p+y.net
>>810
引けないのにお前が796を言うのがダサいんだよ雑魚エアプ糞可動域（笑）
827:無記無記名
20/07/11 14:15:01.19 CAn7MKvl.net
>>811
俺はお前なんて覚えてないが俺はお前みたいなエアプ雑魚の馬鹿発言を正論でイジメてるだけ、一緒にするな雑魚
828:無記無記名
20/07/11 14:16:46.54 4VZl1SKD.net
>>812
いや、ラクッペさんも引けないんでしょ？
引けないならそういうこと言わない方がいいよラクッペさん
で、今デッド何㎏いけるんすか？
829:無記無記名
20/07/11 14:24:02.45 Hd73WVIt.net
ラクッペは数年やってもベンチ100挙がらない雑魚（笑）
ダンベルベンチ30 10発も挙がらない雑魚（笑）
830:無記無記名
20/07/11 14:24:18.56 4VZl1SKD.net
え？そうなの？
831:忍者 ◆No.1/op/JA
20/07/11 14:54:42 kemIqJ8q.net
>>793
何で？
>>795
その辺は勝手にやればいいけど、アジア人なら大抵はスモウのほうが重いのを引ける
欧米人はナローの方が重いのを引けるという人がわりといる
832:無記無記名
20/07/11 15:03:19.00 DQauoy3g.net
145kgまでは握力気にせず出来るんですがそれ以降はリストストラップしないと
出来ずメインの175kgではリストストラップでやってるんですが、握力を
長く持たすようにするトレーニングは皆さんどうやってしているでしょうか？
833:無記無記名
20/07/11 15:09:57.05 OxATaq6H.net
>>818
ウォームアップをストラップ付きでやってみたら？
そうすりゃ、メインまで保持力を温存でこるやん
834:無記無記名
20/07/11 15:24:25.15 Vt0qZDk5.net
>>814
俺がいつ引けるようになってから言うべきなんて言ったんだ馬鹿アスペ
てめえと一緒にするな雑魚（笑）
人に聞くならまずお前が言え常識もないゴミ雑魚ニート（笑）
はい論破（笑）
835:無記無記名
20/07/11 15:25:38.10 gmOVeZOT.net
>>815
無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイのお前が数年やってもベンチ100はおろか80すら挙がらない雑魚（笑）
ダンベルベンチ20 10発も挙がらない雑魚（笑）
836:無記無記名
20/07/11 15:26:08.77 4VZl1SKD.net
>>820
は？何言ってんのラクッペさん
>>795このレスラクッペさんのじゃないの？
837:無記無記名
20/07/11 15:26:41.42 C7byLIah.net
>>816
俺にイジメ受けた雑魚であればあるほどその願望を鵜呑みにする（笑）
838:無記無記名
20/07/11 15:27:07.26 4VZl1SKD.net
>>823
鵜呑みの使い方間違ってますよラクッペさん
839:無記無記名
20/07/11 15:28:12.68 4VZl1SKD.net
なんかラクッペさん今日調子悪くない？
いつものキレがない
840:無記無記名
20/07/11 15:30:26.12 i+F72Ywi.net
>>817
糞可動域のチートだからに決まってるだろトップサイドの奴に使うなと言った拳上ジジイ
そいつがまさかの相撲チートでデッドしてたくせにしっかり申告してなかったせっこい雑魚だった（笑）さすがハッタリカスジジイだな（笑）てめえこのスレ使うな糞可動域雑魚エアプ（笑）
誰だろうが相撲の方が引けるに決まってるだろチートなんだから（笑）死ねエアプ雑魚（笑）
841:無記無記名
20/07/11 15:32:07.44 VMVgS86L.net
>>819
さすが相撲エアプ雑魚は間抜けなレスしかしないな（笑）wuをストラップ（笑）
842:無記無記名
20/07/11 15:32:39.98 bCB+e+yq.net
>>822
それは俺ではない、勘違い馬鹿乙
843:無記無記名
20/07/11 15:34:11.29 qeBFOOv1.net
>>824
間違ってねえよてめえが鵜呑みしようとしてる自覚がない知恵遅れイジメられっ子
まぁ勝手に俺が795だと思ってた統失馬鹿だから仕方ないか（笑）
844:無記無記名
20/07/11 15:34:13.97 4VZl1SKD.net
じゃあなんでラクッペさん俺にレスしてきたの？
ラクッペさんだよね？
845:無記無記名
20/07/11 15:35:03.23 4VZl1SKD.net
>>829
間違ってるよ、ラクッペさん！
デッド何㎏いけんのラクッペさん？
846:無記無記名
20/07/11 15:35:20.48 1z9bQiil.net
>>825
勘違いしてたのが明らかになったらいきなりキレがないとかいう負け惜しみ（笑）てめえはいつもキレがないだろ負け犬デブ雑魚エアプ（笑）
847:無記無記名
20/07/11 15:35:40.60 4VZl1SKD.net
>>832
いつもって俺のことやっぱり覚えてくれてたの？ラクッペさん！
848:無記無記名
20/07/11 15:36:06.00 4VZl1SKD.net
ラクッペさんは恥ずかしがり屋だなぁw
849:無記無記名
20/07/11 15:37:10.06 5DQ7XJnw.net
>>830
お前が棚上げして出来もしないくせに言ってるからだエアプ雑魚
俺ではない、俺は嘘はつかないからな
850:無記無記名
20/07/11 15:38:01.90 CezkALqN.net
>>831
間違ってない
てめえが言えと言ってはずだがやっぱりキレもなければレスもまともに読んでねえなこの脳カタワ死ね
851:無記無記名
20/07/11 15:38:36.19 OHxprS1E.net
>>833
お前なんて知らん
キレがあったら覚えてるがお前なんか知らん
852:無記無記名
20/07/11 15:39:16.79 Hah1uiy4.net
>>834
お前が間違いも勘違いもしてた統失だと素直に認めろゴミ雑魚エアプ
853:無記無記名
20/07/11 15:39:41.03 4VZl1SKD.net
>>835
棚上げもクソも出来なくても言える内容でしょラクッペさんw
俺のしたレスは300引けないならそういうレスやめといた方がいいよーってだけじゃん
ラクッペさん、デッド何㎏いけるの？
854:無記無記名
20/07/11 15:40:01.51 4VZl1SKD.net
>>836
ラクッペさん、誤字ってるよ！落ち着いて
855:無記無記名
20/07/11 15:40:59.51 4VZl1SKD.net
>>837
じゃあ&
856:gt;>832のいつもってどういうこと？ 覚えてくれてたんでしょラクッペさん！ だいすき！
857:無記無記名
20/07/11 15:42:26.14 4VZl1SKD.net
>>838
うん、とりあえずラクッペさんのいうことが本当ならごめんね。
で、デッド何㎏できるの？
ベンチは100㎏スレにいたってことは、170㎏くらい？
858:無記無記名
20/07/11 17:00:48.37 f83hSvWZ.net
ナローは250kg引けるけどワイドは技術が難しいね、240kgだ
859:無記無記名
20/07/11 17:26:43.91 OYVF/Y8b.net
>>839
まだ独りで喚いてたのか統失ゴミ雑魚エアプ
言えない内容だ棚上げカス雑魚
300引ける奴が言える内容だと言ってんだよ同じこと言わせるな知恵遅れ
何キロかお前が言えと言ってるだろ知恵遅れ軽度
860:無記無記名
20/07/11 17:28:30.00 ZeTKN8hu.net
>>840
お前が何度も同じこと言われても同じことほざいてる正論から逃げようとしてる脳損傷カタワ
861:無記無記名
20/07/11 17:29:26.96 P+J+oD9y.net
>>841
だから覚えてないからいつもお前はキレがないモブということだゴミ雑魚エアプ
862:無記無記名
20/07/11 17:31:10.69 8PKtap0z.net
>>842
ベンチ100挙げれないで170なんかできるのかエアプ雑魚
その時点でエアプ雑魚丸出しだなお前
自分のことも書かない奴に教えるかよ知恵遅れ軽度
863:忍者
20/07/11 17:31:55.04 kemIqJ8q.net
>>843
そういう人は日本人でも少数派ながら居る
いわゆるナロー党だな
結論から言うと、重いのを引ける方があなたにとっての正解
私はスモウデッドで即時で結果が出たから、私にとってはスモウが正解だろう
864:無記無記名
20/07/11 17:32:01.52 XWCpBmxR.net
>>843
ワイドチートに技術なんか要らない
突然やったら出来ないのは当たり前だ頭も弱いエアプ雑魚死ね
865:無記無記名
20/07/11 17:34:20 Z2+svGY/.net
>>848
ナロー党なんてねえよ造語症
相撲でいくら持ち上げてもチートだ
結果が出るのは糞可動域のチートだからだアホ
やるのは勝手だがそれで床引きを申告するなよ拳上ジジイ
このスレもチートしてるなら消え失せろエアプ雑魚
866:無記無記名
20/07/11 17:36:48 f83hSvWZ.net
ワイドは可動域が少ないけど適当にやると怪我しやすいよ
一応ワイドもそこそこやったんだけど指導者が居ないと無理っぽい
867:無記無記名
20/07/11 17:38:19 4VZl1SKD.net
>>847
で、デッド何?なんですかラクッペさん！
868:無記無記名
20/07/11 17:41:47 4VZl1SKD.net
ラクッペさんは全部のレスに答えてくれるから好きだわぁ
デッド何?なのかは教えてくれないけど
170未満ということはわかった
869:忍者 ◆No.1/op/JA
20/07/11 17:47:45 kemIqJ8q.net
>>851
俺が始めた当時は先輩リフターやらボランティアのコーチやらが居たから情報乞食して、
ノーリミッツのビデオマガジン買ってフォームを完成させた
パワーって正直、技術的な部分てそんなに多くない
専門のジムに通うのがベストではあるんだろうけど
870:無記無記名
20/07/11 17:58:58 0YLmwSVC.net
>>851
エアプ雑魚には無理だろうなさっさと死んどけ雑魚
適当にやる時点でただのゴミ
871:無記無記名
20/07/11 17:59:23 aywYOjCY.net
>>852
お前がいくつか言えと言ってんだろ脳カタワ
872:無記無記名
20/07/11 17:59:48 Fuf8VqQs.net
>>853
170未満はお前だエアプ雑魚脳カタワ
873:無記無記名
20/07/11 18:01:25 snqZK+rq.net
>>854
糞可動域チートで完成したエアプ雑魚拳上ジジイ
このスレ使うなゴミカス荒らし
874:無記無記名
20/07/11 18:03:10 SMV+IwMH.net
雑魚ッペ カタワッペ アホッペ（笑）
相変わらずしょぼいな（笑）
875:無記無記名
20/07/11 18:10:18 4OHsKIDT.net
と相変わらずのクソ雑魚ボキャ貧無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイが丸パクリで泣く（笑）
876:無記無記名
20/07/11 18:21:29.42 baefZsJp.net
ラクッペさん、未だにベンチ100kgも挙がらないって本当ですか?
877:無記無記名
20/07/11 18:23:59.27 07fShz0h.net
と統失妄想脛かじり引きニートが泣く（笑）
878:無記無記名
20/07/11 18:25:32.65 4VZl1SKD.net
じゃあラクッペさん！
自分の今の記録教えるんでラクッペさんも嘘偽りなく教えてくれますか？
879:無記無記名
20/07/11 18:28:18.75 YvwbwkX2.net
>>863
早く言えよのろま
何度言って理解したんだこの雑魚エアプ（笑）
880:無記無記名
20/07/11 18:48:51 4VZl1SKD.net
>>864
教えてくれますか？
881:無記無記名
20/07/11 18:56:10 aywYOjCY.net
毎回ID変えてんのかよ
882:無記無記名
20/07/11 18:59:39 4VZl1SKD.net
え…？(笑)
883:無記無記名
20/07/11 19:56:46.27 7FrhIYcM.net
たまにはﾗｸｯﾍﾟもミスるんだな
884:無記無記名
20/07/11 20:14:45.25 HCYJeG0E.net
>>865
お前が言わないなら教えない
どんだけ俺のこと知りたいんだエアプ雑魚
885:無記無記名
20/07/11 20:15:25.84 ZUMYY0Kv.net
>>866
こいつは俺と同じ回線だな（笑）
ID被り（笑）
886:無記無記名
20/07/11 20:15:53.26 vd8NBdHv.net
>>867
次で言わなかったらもう教えないぞエアプ雑魚脳カタワ
887:無記無記名
20/07/11 20:16:21.18 atNDm3l7.net
>>868
俺が何をミスったか言えよ馬鹿アスペ
888:無記無記名
20/07/11 20:47:28.09 oi2ZepYd.net
ここのアニキたちに質問
トップサイドでもラックデッドでもシュラッグでもいいんだけど、フォームは関係なく、何キロのバーベル持てる？
889:無記無記名
20/07/11 21:25:04.97 4VZl1SKD.net
>>868
ねーw ビックリしちゃった
やっぱり今日ラクッペさんキレ悪いわ
890:無記無記名
20/07/11 21:27:30.24 nZAl15EQ.net
>>874
お前は認識もして貰ってないいつもキレの悪い負け犬デブ雑魚エアプ脳カタワニート
はい俺の完全勝利（笑）
891:無記無記名
20/07/11 21:31:31.07 4VZl1SKD.net
>>875
いや認識してるじゃん
今日ダメだなID切り替え忘れるし
今日のラクッペさんはダメだ
また明日に期待
892:無記無記名
20/07/11 21:33:13.08 JiPf58Yh.net
>>876
してない
お前なんて知らない
ただのいつものモブだエアプ雑魚脳カタワ
お前が今日もダメで俺に負けた忘れ去られる負け犬だ
893:無記無記名
20/07/11 21:34:18.68 4VZl1SKD.net
なんかラップぽくてワロタ
894:無記無記名
20/07/11 21:35:07.46 +u4cxGU8.net
と負け犬エアプ雑魚脳カタワが泣く
895:無記無記名
20/07/11 21:37:10.89 4VZl1SKD.net
やっぱり認識してるじゃん
896:無記無記名
20/07/11 21:38:30.22 fvLUMnoY.net
今日が終わったら忘れるという意味だぞ馬鹿アスペ
お前なんて認識されない負け犬モブだ
897:無記無記名
20/07/11 21:39:47.08 4VZl1SKD.net
脳ミソ無さすぎワロタ
898:無記無記名
20/07/11 21:43:44.56 x0ZjlANq.net
雑魚ラクッペ（笑）
フルボッコで今日もしょんべん漏らして喜んでるな（笑）
899:無記無記名
20/07/11 21:50:30.65 H8T2Mv2i.net
>>873
床引きしかマックスやらんからさっぱり分からん
そもそも床引きしかやらん
900:無記無記名
20/07/11 22:24:49.93 tashCaQj.net
>>882
負け犬エアプ雑魚脳カタワの断末魔悔しいのぅ（笑）
901:無記無記名
20/07/11 22:25:45.52 KpCkryoi.net
>>883
相変わらずのクソ雑魚ボキャ貧無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイが何も言えずに泣き喚く（笑）
902:無記無記名
20/07/11 22:30:25.54 4VZl1SKD.net
>>885
あと1時間半ですね、ラクッペさん！
リセットされる瞬間、楽しみにしてますね！(笑)
903:無記無記名
20/07/11 22:36:43 owuo7VtE.net
>>887
どうなるんだ？まさかお前がレスして覚えてた！とかほざくのか負け犬脳カタワ（笑）
脳ミソなさすぎワロタ
904:無記無記名
20/07/11 22:41:42 0DfT8M9N.net
エアプ同士仲良くしろよ
お前ら本当はジムすら行けないヒキニートだろ？
905:無記無記名
20/07/11 22:42:31 tQml0Umx.net
とエアプ雑魚引きニートが泣く
906:無記無記名
20/07/11 22:44:45 4VZl1SKD.net
>>888
おうむ返しありがとうございます！ラクッペさん！
僕のワードセンスを認めた証拠ですね！
907:無記無記名
20/07/11 22:49:26.10 6nq7djLJ.net
>>891
レスが空いてるからこれはオウム返しとは言わないだろ低学歴馬鹿アスペ（笑）
皮肉と言うんだよ負け犬エアプ雑魚脳カタワ（笑）
はい論破（笑）
908:無記無記名
20/07/11 22:52:22.72 4VZl1SKD.net
レス丸パクリじゃんラクッペさん！(笑)
おうむ返しラクッペさんやっぱりキレがない
ラクッペさんから絡んできておいて残念
モブのワードセンス認めちゃうなんてラクッペさんダメだなぁー(笑)
またベンチプレススレにも来てよ！
そろそろ卒業しちゃうから！
909:無記無記名
20/07/11 23:22:28.01 3qMpqv3I.net
皮肉に効いて発狂的外れ長文（笑）
オウム返しも理解できてなかった負け犬エアプ雑魚脳カタワ（笑）
お前が勝手に勘違いしてた雑魚コンプ（笑）
モブのワードセンスなんか認めてない（笑）ブーメランレスをしてるから煽ったまで（笑）そして見事に効いて発狂長文的外れ（笑）ざまあみろ（笑）
悔しいのぅ（笑）100も卒業できない雑魚（笑）お前に卒業は無理だから諦めて死ね（笑）
はい論破（笑）
910:無記無記名
20/07/11 23:24:18.39 elirlYc3.net
と卒業できない雑魚ッペがほざいてます（笑）
911:無記無記名
20/07/11 23:25:33.33 4VZl1SKD.net
ラクッペさん！遅いよ！
ラクッペさん俺より長文じゃん(笑)
(笑)使いすぎ発狂ラクッペさんあざーす(笑)
912:無記無記名
20/07/11 23:26:28.94 4VZl1SKD.net
ラクッペさんも卒業してないじゃん(笑)
ID切り替え忘れブーメランラクッぺ爆誕！(笑)
913:無記無記名
20/07/11 23:27:45.77 GSKBzpJO.net
>>895
100すら卒業できない非力チビガリ雑魚悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑）
914:無記無記名
20/07/11 23:28:53.43 4VZl1SKD.net
>>898
ラクッペさんも卒業してないじゃん
ブーメランラクッペさん(笑)
今日のラクッペ弱すぎ
915:無記無記名
20/07/11 23:29:26.63 EZ6Q6F2Y.net
>>896
おせーのはお前だのろま荒らし
お前が長文なら俺も長文になる可能性は上がるに決まってるだろ馬鹿アスペ
お前がそれだけ笑われたんだろ間抜けエアプ雑魚（笑）
結局ろくに何も反論できずに終わりか（笑）
はい論破（笑）
916:無記無記名
20/07/11 23:31:18.70 4VZl1SKD.net
じゃあ長文バカにできないじゃんラクッペさん(笑)
もう酷すぎるな今日のラクッペ
ID切り替え忘れとか見てられない
917:無記無記名
20/07/11 23:31:19.17 8RTEkFMs.net
>>897
卒業してない証拠出せ
お前は自分で認めたから卒業してない
ID切り忘れの証明しろそいつは俺ではないと論破済みだ統失
皮肉ブーメラン受けたのがそんなに悔しかったのか（笑）ざまあ（笑）
はい論破（笑）
918:無記無記名
20/07/11 23:32:26.56 eisJ319h.net
>>899
100すら卒業できない非力チビガリ雑魚悔しいのぅ（笑）
卒業してない証拠出せ（笑）脳ミソないブーメランはお前だけだ雑魚脳カタワ（笑）
はい論破（笑）
919:無記無記名
20/07/11 23:34:50.83 6o6ZcZBA.net
>>901
できる
俺からしたわけではない時点でな馬鹿アスペ
長文をしたということしか見てない軽度か馬鹿丸出し（笑）
お前がいつも通り酷い脛かじり引きニートだろ（笑）
IDは切り替え忘れてない（笑）俺が切り替え忘れた証明しろ情弱無知エアプ雑魚脳カタワ（笑）
はい論破（笑）
920:無記無記名
20/07/11 23:45:20.79 4VZl1SKD.net
仮に卒業してたら、ラクッペさん二度と100㎏スレに来ないんですね
さようなら
100すら卒業できないとか言ってるんだから、もしまた100㎏スレに来たらめちゃくちゃダサいですよラクッペさん？
そこ大丈夫ですか？
921:無記無記名
20/07/11 23:45:53.59 ziyd5qH8.net
ID:4VZl1SKD
こいつ100スレに来たばかりの雑魚か
こんなクソ雑魚がデッド300引けないんだ引けないととかほざいてんだな
恥ずかしくないのか軽度
218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-F+ve [122.26.0.1]) sage 2020/06/04(木) 18:45:03.46 ID:Lcx3mWFr0
今日からお世話になります
よろしくお願いします
922:無記無記名
20/07/11 23:47:59.66 RhK+EbBG.net
>>905
また雑魚が話変えてるのか俺が100卒業してない証明をしろと言ってるんだよ軽度
ダサいのはお前だクソ雑魚チビガリ脳カタワ早く自殺しろ負け犬ゴミカス荒らし
923:無記無記名
20/07/11 23:50:51.81 4VZl1SKD.net
さすがに自殺しろはまずいよラクッペ
マジで冗談抜きで
924:無記無記名
20/07/11 23:52:43.54 4VZl1SKD.net
357 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-Xz0G [133.106.64.3]) 2020/07/09(木)
925:00:29:47.11 ID:wS9tc4DdM なら脚の日とか書くなフラミンゴ この二日間で卒業したは無理があるよラクッペさん…
926:無記無記名
20/07/11 23:53:17.29 Tv6WxYZ7.net
>>908
自殺しろ雑魚脳カタワ
927:無記無記名
20/07/11 23:54:10.10 jy6iV7kx.net
>>909
卒業してない証明しろと言ってるのがわからないエアプ雑魚脳カタワ自殺しろ
928:無記無記名
20/07/11 23:54:38.75 4VZl1SKD.net
いやこのご時世マジでヤバイよラクッペ
他でも言われてない？
929:無記無記名
20/07/11 23:59:48.70 4VZl1SKD.net
>>730
このレスが全てを証明してるよねラクッペさん
さよならリセット
930:無記無記名
20/07/12 00:01:56.28 USO4jlcc.net
>>912
自殺しろ雑魚脳カタワ
931:無記無記名
20/07/12 00:02:54.16 bR3T/5n3.net
>>913
それが俺の証明しろ統失雑魚脳カタワ
はい俺の完全勝利で今日も終了（笑）
はい論破（笑）
932:無記無記名
20/07/12 00:35:03.12 qOjLiGtT.net
100スレ卒業できずにいつまでも居座る雑魚ッペ（笑）
悔しかったら100スレ卒業して出ていけ（笑）
はいロンペwww
933:無記無記名
20/07/12 01:15:58.00 PDfeWZ6e.net
と100スレを卒業できない雑魚無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイが泣く
934:無記無記名
20/07/13 03:04:05.04 TVKOcNV2.net
ラクッペ早く死ねばいいのに
935:無記無記名
20/07/13 11:10:29 ZA68pDEH.net
お前が早く死ねば解決
936:無記無記名
20/07/13 14:36:49.86 MPOZVBLx.net
雑魚ラクッペが死ねば解決
937:無記無記名
20/07/13 14:38:48.47 SxNlCSYd.net
雑魚のお前が死ねば解決
938:無記無記名
20/07/13 14:49:28.58 b3cwm9Yx.net
雑魚ラクッペすぐに出てきてワロタ
939:無記無記名
20/07/13 14:51:32.35 E82z+liX.net
と死ねば解決する雑魚が泣く
940:無記無記名
20/07/13 22:27:17.98 D7BOleUP.net
>>923
そうだね！お前が死ねばすぐに解決するよ！
嫌われ者は早く死んだら？
941:無記無記名
20/07/13 22:42:31.99 JJVvD7Q0.net
と猿真似しかできない死ねば解決する雑魚が泣く
942:無記無記名
20/07/14 00:15:22.31 evxlUc4O.net
>>925
こんなに人から嫌われまくって友達も味方も一人もいなくて生きてて悲しくならないの？ある意味すごい
お前と違うのは俺はお前以外の人からは嫌われてないw
943:無記無記名
20/07/14 00:24:15.25 ZHY1Dr/j.net
と自分のことを人だと思ってるゴミ虫が泣き喚く
944:無記無記名
20/07/14 01:23:27.52 BegrGuly.net
調子が悪いときにオルタネイトでやってるとバーの真ん中に立ってるのに片側だけ重く感じたり体が捻れるんだけど
そういう時って立ち位置を重く感じる側にずらしてバランス取るようにした方がいいのかな？
945:忍者
20/07/14 09:34:05.65 O59tktF/.net
>>928
セット毎に握る向きを変えたほうが良いよ
いつも同じ向きだと身体が捻れる
946:無記無記名
20/07/14 09:57:09.57 2tGitqzu.net
フタケツダブルアナル忍者は根性が捻じれ腐ってんだろ拳上
947:無記無記名
20/07/14 11:34:13.38 OwZAE8eY.net
>>929
脳みその捻れを解消してから出直せよ
拳上エアプの腐れ忍者
948:無記無記名
20/07/14 11:45:51.77 GvmUVg+c.net
>>929
お前は背中が捻れて今やダブルアナルだもんな（笑）
949:忍者
20/07/14 14:14:35.11 O59tktF/.net
普段は苦手な向き中心、ベスト挑戦の時は、得意な向きだな
950:無記無記名
20/07/14 15:24:47.23 4kWHDZ7z.net
なんだベストって（笑）
MAXはもういかないから諦めてベストとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚ハッタリ拳上ジジイ（笑）
951:無記無記名
20/07/14 15:27:19.37 8uynK+Uw.net
なんだバッドって（笑）
MAXはもういかないから諦めてバッドとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚アホラクッペ（笑）
952:無記無記名
20/07/14 15:39:36.89 nJHBzWnA.net
なんだマナポって（笑）
MAXはもういかないから諦めてマナポとかいう言葉作ったのかエアプ雑魚無職始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑）
953:無記無記名
20/07/15 07:28:03.56 Erz6LrfG.net
山本「デッドリフトは2週間に1回でもいい！」
これなんなの？
自分はもっとたくさんやってたんじゃないの？
�
954:Gクササイズに対してなのか筋肥大に対してなのかも言ってないし
955:無記無記名
20/07/15 10:12:23.35 e6quDH7h.net
床引きだと腰は鍛えられるけど、背筋への刺激はイマイチだな。
やはりトップサイドをやるしかないか。
ただトップサイドも下半身の力を使って挙げたら意味ないんだよね？
956:無記無記名
20/07/15 10:27:36.61 8BtekmVi.net
>>938
自分は的にトップサイドは、3種類のやり方をやってます。
1つは、下半身の力も腰も腕も肩も全ての力を使って。太腿の上を擦り上げてもいいからとにかく高重量を持つやり方
１つは、骨盤前傾を意識して、状態が丸まらないように脊柱起立筋を使って上体を起こすやり方。
1つは、若干上背部を丸めて（肩甲骨を広げる）肩を返す力を使って上げるやり方。
この三つをすれば、満遍なく背中は鍛えられる。
あとは、ワンローと懸垂で完璧。
957:無記無記名
20/07/15 10:33:29.63 E1LzND0U.net
>>939
その3つだけで満遍なく背中が鍛えられるならワンローも懸垂も要らないじゃん
自己矛盾に気付けよ
958:無記無記名
20/07/15 10:50:53 8BtekmVi.net
>>940
ほんまだな 笑
すまん！
959:無記無記名
20/07/15 11:04:50.62 e6quDH7h.net
>>939
トップサイドだけで3種類もやるのか。
背筋力測定の数値を上げたいんだけど、2つ目のやり方がいいのかな。
960:無記無記名
20/07/15 11:04:54.05 GaMeAYGF.net
>>938
トップサイドを下半身の力で挙げるが意味不明
下半身の力が前傾した上体を起こす動作に作用すんの？
961:無記無記名
20/07/15 11:10:59.96 e6quDH7h.net
>>943
床引きほどではないけど、作用するんじゃないかな。
962:無記無記名
20/07/15 11:13:54.76 0tgOCTga.net
>>942
スティフレッグそのままじゃね
963:無記無記名
20/07/15 11:18:17.12 e6quDH7h.net
>>945
「背筋力＝ハムストリング力」だったのか！
964:無記無記名
20/07/15 11:19:31.29 0tgOCTga.net
>>943
床引きなら四頭も使えてハーフとかルーマニアンならハムケツ脊柱の割合増えてラックプルなら背中上部の方まで全体的にじゃね
965:無記無記名
20/07/15 11:20:40.75 0tgOCTga.net
>>946
背筋計は足伸ばしてるからハムケツから脊柱起立筋にかけて全体的にじゃね
966:無記無記名
20/07/15 11:21:04.10 GaMeAYGF.net
>>944
作用するのはハムの収縮分なハムが伸びきった先は脊柱なり背中の力しか使えんよ
モーメンタムで挙げるってなら多少は足でもってけるかもな
967:無記無記名
20/07/15 11:27:40.21 s/s1dJa+.net
>>943
膝を使うってことだと解釈した
968:無記無記名
20/07/15 11:31:47.12 E1LzND0U.net
>>943
股・膝・足首を曲げて上半身を立てた状態をスタートポジションにすれば可能
969:無記無記名
20/07/15 11:33:36.00 GaMeAYGF.net
>>951
もうスクワットやな
970:無記無記名
20/07/15 11:37:53.57 8BtekmVi.net
>>950
そうそう！一つ目のやつは、膝も全ての力を使う。そして、上げ切ったところで耐える限界まで肩甲骨を締め続けてキープ。少し揺するのもいい。
肩甲骨を思い切りしめて、耐える。
200とかじゃ軽すぎて効かないと思う。最低300以上でやってみるといい。ベルト、ストラップして腹圧高めて。
状態は直立状態だし、解剖学的には背中に効くとも思えないが、バーベル持って耐えてるだけで僧帽筋下部とかめちゃくちゃ効くし、背中の厚み出すのにはオススメ。
僧帽筋、肩、
971:無記無記名
20/07/15 11:58:27.29 e6quDH7h.net
>>948
バックエクステンションみ
972:たいな感じかね。 デッドと違って脚伸ばすからね。
973:無記無記名
20/07/15 12:31:26.82 Cte1j4y1.net
>>938
また雑魚が糞可動域を正当化してるのか
背筋の刺激が足りないのはお前が雑魚だからだろ（笑）
974:無記無記名
20/07/15 12:32:47.62 m3tIayiF.net
>>939
お前はトップサイドしかやってない時点で背中を鍛えたつもりになってる雑魚だろ
975:無記無記名
20/07/15 12:38:55.24 MpjVOpMy.net
>>953
チートして300なんてあげても半分の重量を床引きするよりも効果ないだろ雑魚（笑）
僧帽筋鍛えたいなら別の種目やれ間抜け（笑）力尽きて途中で書き込みしてるのに続き書かないのかよ無能雑魚（笑）
976:無記無記名
20/07/15 13:10:25.02 e6quDH7h.net
>>955
ここにもいたのか雑魚。
樋田君から逃げた負け犬w
977:無記無記名
20/07/15 13:14:01.48 2rrvavpp.net
ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞとﾙｰﾏﾆｱﾝ、どう違うの？
978:無記無記名
20/07/15 13:16:41.86 0tgOCTga.net
>>954
膝完全に伸ばしてロックしたらハムケツ使えなくなるスティフレッグで
少し曲げたルーマニアンならハムケツも使えて
さらに深く曲げてしゃがめば四頭も使えるって感じかな
膝伸ばして筋肉完璧コントロールしてハムケツを使わず挙げるってのも難しいからハムケツから脊柱起立筋ってこと
俺はナロー床引きを四頭ハムケツ脊柱の連動を意識してスナッチやクリーンの強化にやってる
スナッチ手幅でやると背中肩周りにも負荷がかかる
あとどっかのスレで見てから>>953みたいにラックプルで280とか300とか限界をオーバーして重さに慣れさせるつもりで持って揺すったりしてる
筋や骨がミシミシいってるし脳が危険を感じるとホルモンとかに作用して筋肥大にも何かしら効きそうな気もするからやってる
床引きは今160x10位でメインセットでやってるからもっと強いならわからん
979:無記無記名
20/07/15 13:22:22.72 8BtekmVi.net
>>956
トップサイドばかりではないし、床引きする時もあるが、脚トレとの兼ね合いでできない日が多い。そこで、トップサイドをメインに持ってきただけ。
基本的に補助種目として、ベンロー、ワンロー、懸垂をする感じ。
多分ここにいる大半の人より背中は発達しとると思う。
980:無記無記名
20/07/15 13:33:08.47 mVxeQHGa.net
>>958
やっぱり糞可動域正当化してる雑魚はクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫が逃げた現実すら見れないで泣き喚いてるようなド素人丸出しの負け犬発達障害だったか（笑）
981:無記無記名
20/07/15 13:36:04.56 d3vruI4e.net
>>960
ベンチで扱えない重量持ち上げるのと一緒でトップサイドなんかしても無意味だエアプ雑魚（笑）
ただ筋と骨を痛め付けてるだけの馬鹿（笑）
160*10程度しかできない設定のくせに糞可動域チートで見栄張りすぎだエアプ雑魚（笑）
982:無記無記名
20/07/15 13:38:04.01 aI8aelNU.net
>>961
言い訳すんな、できないのはお前が怠けてるだけ、トップサイドなんてチートをメインに持ってきてる時点でアホ丸出し
発達してると思うなら晒せよエアプ雑魚（笑）
983:無記無記名
20/07/15 13:47:44.17 e6quDH7h.net
>>960
俺も床引きやってるけど、何度か腰を痛めたせいか、以前と同じ重量が扱えない。
精神的なものかもしれないけどね。
高重量でラックプルやったことあるけど、背筋力は伸びなかったな。
984:無記無記名
20/07/15 13:49:43.70 9AyUVhhD.net
プッ
985:無記無記名
20/07/15 13:56:57.01 8BtekmVi.net
>>964
一昨日とったやつ。
他のポーズいるなら、今ジムだし取れ終わったら撮るぞ
986:無記無記名
20/07/15 13:57:18.03 8BtekmVi.net
すまんはりわすれたURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
987:忍者
20/07/15 14:01:40.65 ge8yiNpZ.net
>>9
988:37 俺の場合はパワークリーンもやりたいから回復力の関係でSQとDLは隔週にしてる 特段事情が無いなら週1が普通だと思うよ
989:無記無記名
20/07/15 14:06:03.36 En1hHhaR.net
>>965
お前は元々やってないだろエアプ雑魚
お前は精神障害ニートだからな
糞可動域チートをいくらやっても伸びるわけ無いだろ、お前の場合それすらやってないエアプ雑魚だろうが（笑）
990:無記無記名
20/07/15 14:08:47.60 lLvuM4KG.net
プッ
991:無記無記名
20/07/15 14:09:02.79 QOsCFvuW.net
>>967
IDつけろ知恵遅れ
しかも全く発達してないゴミ（笑）
ケツまで晒してるしホモか
これで大半より発達してるとかよく言えたな雑魚
992:無記無記名
20/07/15 14:10:10.29 RrEsCq/9.net
>>969
お前は特段事情がないのに隔週のナマケモノ拳上ジジイ
993:無記無記名
20/07/15 14:10:45.36 YCNsZDEy.net
>>971
エアプ雑魚図星ｗ
994:無記無記名
20/07/15 14:12:25.13 e6quDH7h.net
>>970
ベンチ100kgすら挙がらない雑魚は黙ってろ。