20/02/28 16:41:30.93 R7a2LJUG.net
>>36
自分は昔はストラップ有りでDLやってて、握力が弱いままで取り残されていました
で、危機感覚えて、「原則としてトレーニンググローブ、どうしても無理なときだけストラップ」というルールでやりました
補強として、「チンニングバーにぶらーんとぶら下がる」というのをやり続けて、今ではストラップは全く使っておりません
念の為で一応ジムには持っていってるけど
ホームセンターにあるものでリストローラーを自作したこともありますが、今は使ってないです
これで十分なので
>>39
ああその人は多分、ストラップとか、握力補助の道具を使い続けて、握力が弱いままで取り残されちゃったんだね
昔の私と同じだね
48:忍者
20/02/28 16:42:10.93 R7a2LJUG.net
>>42
補助具で握力さんざん甘やかせばそういうことはあり得るでしょ
人間は使わない部分は衰えるんだから
49:無記無記名
20/02/28 17:21:51 sAQvh7U3.net
>>45
愛知パワーの宇佐美さんが握力いらねー
って握力50ないって言ってる筆頭だが？
あほか
50:無記無記名
20/02/28 17:27:11 S2icwxrW.net
忍者じぃさんは講釈垂れる度にエアプっぷりが露呈されるな
51:無記無記名
20/02/28 17:44:17.51 HEFzE495.net
>>47
調べたらノーギアのデッドで300kg近く挙げられる人なんだね。
でも握力は平均レベルしかないのか。
不思議だなあ。
52:無記無記名
20/02/28 17:45:21 sAQvh7U3.net
>>44
前腕の強化ってあんま必要ないしな
プレッサーで前腕で制御するタイプの人達がやってるよ
53:無記無記名
20/02/28 17:50:08 sAQvh7U3.net
>>49
握力でも
握りつぶす能力と保持する能力が
違うってことがわかる典型的な例だね
まあ、ハッタリ忍者は宇佐美選手も知らんだろうがな
54:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 17:52:15 R7a2LJUG.net
>>47
握力弱いマッチョってダサ
まあスレタイに「ストラップ」が入ってるあたり、ここはヘタレだらけなんだろうけど
55:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 17:53:13 R7a2LJUG.net
>>51
そういう屁理屈垂れるやつって大抵握力弱いから
56:無記無記名
20/02/28 18:02:52 PkBNcYau.net
コテなのに画像も動画も上げないの？
ただの構って構って？
57:無記無記名
20/02/28 18:04:26 sAQvh7U3.net
>>53
屁理屈以前に
違いを認識しろ糞ボケ
宇佐美選手も知らんのだろ？
58:無記無記名
20/02/28 18:19:25.67 HEFzE495.net
>>50
最も代表的なリストカールですら、やってる人をほとんど見ないからね。
>>51
本当に違うんだな。
クライミングの選手も保持力はすごいのに、握力計だと普通の場合があるし。
59:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 18:42:01 R7a2LJUG.net
>>55
分かった分かった
握力弱いヘボマッチョだな
60:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 18:42:58 R7a2LJUG.net
パワーの試合の実績はまず確実にないな
握力負けが目に見えている
となると、何の選手？
61:無記無記名
20/02/28 18:43:22 sAQvh7U3.net
>>58
宇佐美選手知らんのか
62:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 18:43:56 R7a2LJUG.net
ビルダーでもないだろ？
ビルダーなら前腕太く見せたいわけだし、ってことは握力もきちっとやるだろうし
63:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 18:44:48 R7a2LJUG.net
>>59
握力弱いヘボマッチョなんぞ興味ないよ
リフターでもないしビルダーでもないなら、何の選手だ？
64:無記無記名
20/02/28 18:49:42 3Mn0zQhT.net
自分は自己ベスト２４０?程度だが、オルタネイトだと外れる確率が高かった。握力が６０?弱なのが原因と考え、クラッシュグリッパー等で強化を図ったが効果はなし。
また、いつも左手が外れるということもあり、左右差のバランスも鑑みて、外人勢に多いフックグリップを試してみたところ、これが効果抜群！
最初、痛みは確かにあるが、テーピングを巻くことで痛みは軽減され、慣れてきた今では２００オーバーでも、テーピングなしの素手で全く問題ない。
巨大な外人勢と比べると、手の大きさにより難しい場合もあるが、自分の手のサイズは平均値。現在では、炭マグなしでも外れない程なので、握力や左右バランスが気になる場合、試してみる価値はあると思う。
65:無記無記名
20/02/28 18:59:03 sAQvh7U3.net
>>61
SBDの渋谷選手を知らない時に
自分はオールドだからー
とか言って逃げてたから
90年代から活躍している超有名な
オールドパワーリフターの宇佐美選手だ
何度も日本一になってて、デッドリフトに限らず
てめーなんざ足元にも及ばないレベルの人だ
デッドなら300kg以上を引く人だ
おまえは、オールドでもないと自分で暴露したことになったね
66:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 19:23:46 R7a2LJUG.net
>>63
パワーの公式試合で300引く人がその握力ってのは鉄板でありえないよ
何かに嘘があるな
67:無記無記名
20/02/28 19:27:27 sAQvh7U3.net
>>64
てめーの理屈が通らないと嘘扱いとか
ゴミ過ぎるな
実績も証拠もなく、ここで書き込むだけのお前より信頼できる人だし
そもそも、お前の言葉を信頼させるに足る書き込みは
お前はまったくしてないからな
なにか一つでも自分が、それを言えるという証拠をだしてみろよカス
68:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 20:19:29 R7a2LJUG.net
>>65
だってそうじゃない
パワーの試合で実績がある人なら、その握力はまずあり得ないだろ
かといって、ボディビルダーではまずない
ビルダーなら普通は手首太く見せたいだろうから、前腕はきちっとやる
だからビルダーは握力強いやつが多い
じゃあ何の選手なの？？
69:無記無記名
20/02/28 20:21:46 sAQvh7U3.net
>>66
まずない、の理由を述べよ
決めつけだけで論ずるな
ちょっとは自分で調べろよ
1～10まで教えないと駄目ですか？
70:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 20:51:19 R7a2LJUG.net
>>67
まずない、の理由
握力負けするから
一から十までの説明を求めてるのはお前
71:無記無記名
20/02/28 21:05:43 sAQvh7U3.net
>>68
重量をあげるのに必要なのは
状態を維持する保持力
お前の言葉には1どころかゼロの価値以前に
何も知らないものにとって有害なんだよ派遣の鬱野郎が
デッドだろうがスクワットだろうが
何も調べないから選手の名前がわからんのだよ、お前は
昔やってた？
オールド？
古豪の名前すらわからなかったごみがなに言ってるんだか
現役のリフターが握力必要ないって言ってるのは一人じゃねーんだよ
トップクラスでなくても現役なら
その手の会話はするし、トップリフターとも繋がりが発生するんだよ
てめーみたいに家に籠ってるだけの
現実じゃ何もやってないゴミにゃ
わからん世界だろうがな
鬱の原因も
使えないとか、知ったかぶりとか
そんなの言われまくった結果だろ？
現実を見ろカス
72:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/28 21:25:52 R7a2LJUG.net
はいはいエアプお疲れさん
次の患者さんどうぞ
73:無記無記名
20/02/28 21:32:31.99 sAQvh7U3.net
>>70
四方八方からエアプと言われてるお前は
74:さっさと証拠出せよ ID付きで手のひら出すだけで証明になるのに やらない理由は？ お前が毎度エアプだのデタラメだの言われてるのに なにも対応せずに言いっぱなしな理由は？ やってないからだろ？ やってるなら出せるし やってるなら、なんでそれが証拠になるかわかるんだよ 何もやってないから出せないだけだろ？ テニスもやってないのがバレるからな 手のひらを出すだけで エアプ拳上ハッタリ忍者はさっさと消えろ 鬱でも悪化しとけ、誰も悲しまないからさ
75:無記無記名
20/02/28 22:22:55 tew5OEto.net
忍者さんはまだエアプだった方がマシだと思う
筋トレ歴10年くらいあってデッド200?いかないのがマジなら結構かわいそうな才能だと思う
しかもその実力でイキッて知識もないのに講釈垂れてるとかお笑いにもなんねえぞ
言い訳ばっかりだし体も心も頭も鍛え方が足らん
76:無記無記名
20/02/28 23:17:33 7IgAoN+7.net
チョーク使えば握力が弱くてもグリップアウトしないよ
77:無記無記名
20/02/28 23:57:18.29 C6vqSZWx.net
チョークを使って手のひらを乾燥させておけば
握った時に指の付け根辺りの皮膚が
挟まっての摩擦が起きにくいからマメが出来にくくなるんだよね？
78:無記無記名
20/02/29 06:57:08 +tXZ555D.net
オメグリマンみたいな罵声でも喜ぶアホに構うのは時間が勿体無いぞ
79:無記無記名
20/02/29 11:48:44 /WT5S2tg.net
床引きやってればトップサイドも強くなる？
80:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/29 12:05:41 hW7wLXow.net
>>73
チョークは汗で滑って持てません、という理不尽を無くすだけ
握力は必要
>>74
試合に出るわけでないのなら、トレーニンググローブを使うのがお勧め
マメ出来てフツーに痛いしな
>>76
床引きをやっていればトップサイドは必要ありません
81:無記無記名
20/02/29 12:08:25 apaQAvtt.net
>>77
ハッタリけんじょうエアプ忍者は必要ありません
消えてなくなれ
82:無記無記名
20/02/29 12:09:09.16 o2ejAuqT.net
汗で滑って持てないって、手ぐらい洗えよ
83:無記無記名
20/02/29 12:36:23 /WT5S2tg.net
>>77
トップサイドの重量も伸ばしたいと思ってたんだよね。
でも床引きとトップサイドの両方をやると腰がやばい。
床引きだけで伸びるならトップサイドは外そうと思う。
84:無記無記名
20/02/29 12:39:54 fPD9SNgv.net
ハッタリ画像うpしろ
85:無記無記名
20/02/29 12:51:19 7Pn4SAKm.net
会長に言われてトップサイドでやってるけど力が抜けないから床引きよりきついな。
背中をでかくしたいなら挙げるより引く方に力を使った方がいいって言われた
86:無記無記名
20/02/29 13:35:41 ndaXpRmk.net
忍者さーん
頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ
87:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/29 13:47:50 sg9VXQzb.net
>>79
手がきれいとか汚いの問題じゃねーよ
DL開始したらその瞬間から汗腺から汗が出てくるんだって
だから滑り止めは必要
パワーの試合に出る人なら液体チョークになるだろうし、
俺は試合に出るわけじゃないからトレーニンググローブ
マメ出来て痛い
エアプに説明するのってホントめんどくせーよな
>>80
スモウDL自体が背中の裏側全体の強化になるので、床引きでやってるならトップサイドは別途やる必要はないと思います
私は補強でワイドグリップのラットプルダウンを軽い重量でさらっとやってます
88:無記無記名
20/02/29 13:56:36 tHyUSQXD.net
どんどん性知識だけネットで溜め込んだ童貞クンみたい
89:無記無記名
20/02/29 14:00:28 /WT5S2tg.net
>>84
俺はスモウはやらない。
あれはバリエーションに過ぎない。
あくまでも王道のナローでやる。
90:無記無記名
20/02/29 15:10:03 apaQAvtt.net
>>84
素手引きデッドやってる手のひらすら
エアプ拳上ハッタリ忍者は消えていいよ
91:無記無記名
20/02/29 15:13:04 bvXbd/2v.net
>>84
背中の裏側とは腹ですか？
92:無記無記名
20/02/29 15:23:32.48 oPd4JI6S.net
いえ、裏側全体なので胸も含みます拳上
93:忍者 ◆No.1/op/JA
20/02/29 15:49:53 nRMieIby.net
>>86
そうですか
ではお好きにどうぞ
94:無記無記名
20/03/01 08:22:40.92 5P1sNWRU.net
前も書いたが週2でやるより週1ぐらいのほうがいいな。今回なかなか行けなくて10日ぐらい空いたんだけど、MAX引いたら軽く感じて、あっさりMAX更新できたわ
95:無記無記名
20/03/01 09:15:36.47 YAOAmvYW.net
デッドリフトやってたら屁が出たわ
どうやって対策すればいいの
96:無記無記名
20/03/01 10:14:22 5hUiAOQy.net
先にだしておく
97:無記無記名
20/03/01 12:29:54.12 J48y+yoD.net
デッド用のコルク売ってんじゃん
98:無記無記名
20/03/01 15:09:02.09 Y0qPSmEP.net
>>91
MAX更新おめでとう！
デッドは自分の都合と目的に合わせて何回出来る重量で何セット行うか、にもよるよね
自分は今、脂肪を落としたくて１０レップの重量で４セットのデッドを週３で行ってる
99:無記無記名
20/03/01 23:05:40.48 7DuIoY1+.net
おいおい
もしかして、と思いながらも県営トレセン行ったら…コロナ対策で今日から二週間、休館になってるじゃねぇか!!
丁度この分、バルクアップ期の最終追い込みで
それから90日後の、暑くなる前の6月15日に減量終了予定だったのに…
100:忍者 ◆No.1/op/JA
20/03/02 15:33:16 ZSbt+1hQ.net
お前みたいな脳筋バカにはちょうどいい休みだ
101:無記無記名
20/03/02 16:24:45 FPPFigYv.net
脳筋バカ >>>>>>>>>>>> 妄想糖質忍者
102:無記無記名
20/03/03 18:24:23 RznXRWeg.net
>>96
減量は長くても三ヶ月で区切りを付けないとね
103:無記無記名
20/03/03 23:44:47 c63KXE2c.net
マジかー！コロナのせいでジムがしばらくお休み(＞＜)
104:忍者 ◆No.1/op/JA
20/03/04 10:55:33 Oot4VxHt.net
>>99
3ヶ月は長すぎ
せいぜい3～4週間
105:忍者 ◆No.1/op/JA
20/03/04 11:09:24 Oot4VxHt.net
>>100
公営ジムは小心者の小役人が運営してるから仕方ないよ
GGとかティップネスなんて一部のサービスに制限があるだけで、フツーに営業してるのにな
106:無記無記名
20/03/04 19:44:26 WNqTO4T6.net
試しにスモウでやってみたらちょっとウンコ漏れた
107:無記無記名
20/03/08 22:48:38 uZuAs/0R.net
俺も久々にフォーム見直してスモウやったけどダメだこれ…やっぱ俺には合わないわ
同じ重量でもナローならスムーズに上げられるんだけど
安定しないわ逆に辛いわで無理して続けたら怪我しそう
108:無記無記名
20/03/11 19:20:07 XRdVdb8N.net
トップサイドは膝からっていうけど、それより上、例えば膝上10cmくらいから挙げるのはダメなの？
109:無記無記名
20/03/11 19:57:10 13s4GTbF.net
たまに見るけど椎間板が潰れるくらいの重量が挙がるから死ぬぞ
110:無記無記名
20/03/11 20:22:21 XRdVdb8N.net
>>106
膝からの重量より重くしすぎなければ大丈夫かな？
111:無記無記名
20/03/11 21:06:20 13s4GTbF.net
>>107
なら膝からやれよ…
112:無記無記名
20/03/11 21:15:58 YvhC0Ofd.net
w
113:無記無記名
20/03/11 21:38:58.19 m+fzt0GY.net
たしかに膝からなら背中メインで使って240
114:だが、10センチ上げたらほぼ足の力で370上がるからな
115:無記無記名
20/03/12 17:44:31 cyC+9j2K.net
>>110
強いね。背筋力何キロ？
116:無記無記名
20/03/12 17:52:06 0cNWR9gP.net
背筋力なんて測定器が殆ど普及してないんだから分からん奴が殆どやろ
ガキの通う学校くらいだぞ、あんなもんがあるのは
117:無記無記名
20/03/12 18:35:29 cyC+9j2K.net
>>112
今はスポーツテストで背筋力はないから学校にも置いてないかもな。
ゲーセンにはあるが、あれはインチキな数字が出るからなw
つまり今の若者は正確な背筋力を知らない。
嘆かわしい時代になってしまったのう。
118:無記無記名
20/03/12 18:40:58 xxPilB0I.net
昔だって正確な背筋力なんて把握してないだろｗ
119:無記無記名
20/03/12 18:45:33 L4FM3NUk.net
あれ腰痛めるよね
120:忍者 ◆No.1/op/JA
20/03/12 18:46:06 5oAiGdm9.net
>>104
君は多分ナロー党だね
外国人はナロー党が多くて、アジア人はスモウ党が多いけど、あくまでもそういう傾向だということだけで、アジア人でもナロー党はそれなりにいる
両方試して重いの引けるほうが正解
121:忍者 ◆No.1/op/JA
20/03/12 18:47:00 5oAiGdm9.net
ちなみに俺はスモウでやって、最初の一発でもうこれでガチってものを感じた
122:無記無記名
20/03/12 19:06:21 cyC+9j2K.net
>>114
膝曲げてズルする奴もいたみたいだけど、
大半の奴はちゃんと測ってたと思うよ。
>>115
だから廃止されたみたい。
123:無記無記名
20/03/12 19:19:56 9zx+QU2C.net
>>116
>>117
エアプハッタリのケンジョウ忍者は黙ってろ
124:無記無記名
20/03/12 19:28:23 tngk8OSL.net
>>113
とかゆうんだよパパ
なーげかわしぃー
125:無記無記名
20/03/12 22:09:31 chHyLHZe.net
糞雑魚忍者がガチってものを感じた結果拳上になりました。
126:無記無記名
20/03/12 23:04:12 0cNWR9gP.net
動きとしてはナローが自然
ワイドは短足にはすこぶる効率が良いけど人生において一度もやらない動き
127:無記無記名
20/03/12 23:55:16 N5SNdwvT.net
人生において一度もないは言い過ぎ。台湾デッドの動きはほぼないけどワイドぐらいならあり得る
128:無記無記名
20/03/12 23:59:54 0cNWR9gP.net
何をする時にやるんだよこんな動き
129:無記無記名
20/03/13 00:09:41.30 /foG/Ong.net
ワイドぐらい脚開いて物持つ事もあるやろ？完全にワイドの動きはないけどそれならナロー もほぼない
130:無記無記名
20/03/13 00:09:47.85 xRUyaWyh.net
普通に物を持ち上げるときだと思うけど
131:無記無記名
20/03/13 10:16:18 1YVemfc/.net
地面に置いてある箱状の重量物持ち上げる動きを考えればそりゃワイドだな
ナローで持ち上げられる重量物なんてバーベルくらいしかないんじゃない？
132:無記無記名
20/03/13 10:40:24 D/LBIYpD.net
床にあるもんはナローで膝を開いて持つだろ
股関節が馬鹿みたいに硬くなきゃそれで持てる
133:無記無記名
20/03/13 10:48:27 SPiaPrd/.net
別に段ボール持ち上げ力の強化のためにデッドリフトしてるわけじゃないからどうでもいい
134:無記無記名
20/03/13 11:17:34 +49+AO0w.net
段ボールがどうとかじゃなくて人生で一度もない動きじゃないて話な
135:無記無記名
20/03/13 11:30:11 RxmYzggi.net
段ボール持ち上げる時って四頭筋使うよね。
そう考えるとナローよりワイドやトラップバーが有効かも。
136:無記無記名
20/03/13 11:33:32 PdHMkM5x.net
このくらいだろ
URLﾘﾝｸ(www.ironandstrength.com)
137:無記無記名
20/03/13 12:17:11 zhBOYoen.net
>>130
別に筋トレってそう言うもんだろ
実生活で使わない！とか言われても「だから何？」って感想しかないわ
138:無記無記名
20/03/13 12:27:01 1YVemfc/.net
>>1
139:33 話としては>>122から始まった話なんでねえ 興味ない話題ならスルーしとけば？
140:無記無記名
20/03/13 23:43:28 xRUyaWyh.net
>>128
いやワイドで持った方が楽だからワイドで持つけど
141:無記無記名
20/03/14 18:31:32 2G42Go/y.net
ノーベルトでナロー床引き230kg挙がった～
142:無記無記名
20/03/14 18:38:17 YEiBusZg.net
>>136
スペックは？
(体重、身長、年齢)
ベルトなしとのことですが、握りは素手ですか？パワーグリップ等の使用は？
230キロのMax成功した時の
セット内容もよかったら教えてください。
よろしくお願いします。
143:無記無記名
20/03/14 19:59:46 2G42Go/y.net
>>137
100kg170cm35歳
チョークのみで素手
普段は180kgをパワーグリップで12回、ベルト無し
参考になりますかね？筋トレ歴は3年くらいです
144:無記無記名
20/03/15 10:03:08.41 huRT77HY.net
>>138
どうもありがとうございました。
調子のよかったころの自分と似ているかも・参考にしたいと思いお尋ねしました。
ベルトなしとは凄いですね！
145:忍者 ◆No.1/op/JA
20/03/21 21:03:22 J+izp2Ki.net
ノーベルトスクワットも頼むわ
146:無記無記名
20/03/21 21:39:42 kPoe6YkD.net
>>140
おめーはアップからベルトしないと体幹がブレるんだろ
テニス板でも無知さらして袋叩きになってる、こーちさんやwww
いいから消えろよカスゴミ忍者
147:無記無記名
20/03/21 22:06:25 uZSw+JuU.net
ノーベルトでスクワットは220kgくらい
ベルトをして245kg
148:無記無記名
20/03/24 13:39:54 +rGypz+/.net
最近考えが健康指向に変わってきた
その俺が思うにデッドって重いのを単発やるより、
軽いのをたくさんやった方が良い
149:無記無記名
20/03/24 21:40:14 gizkgnFy.net
2回分くらい余力を残して5回を5セット
ちょっと占有時間が長くなって周りに申し訳ないけど、フォームや腹圧を維持できて一番良いと思う
150:無記無記名
20/03/25 07:27:21 7JNsePm1.net
長い間体調崩してたけどようやく筋トレ再開したぞい
体調崩す前に80～90ｋｇくらいでセット組むまで鍛えたのに、65ｋｇでセット組んでひいひい言う程度になってたぞい
継続って大事ですね！
151:無記無記名
20/03/25 07:30:03.29 cNsT0tWj.net
>>145
すぐ元に戻るよ
152:無記無記名
20/03/25 16:29:17 s2CsYFC1.net
>>145
筋量と違って筋力は、落ちるのも戻るのも早いから大丈夫
ケガに気を付けてください(*´ω｀*)
５分休憩で１００?を５×５出来た(;^ω^)
153:無記無記名
20/03/25 23:52:08 YBPTtS0t.net
最近停滞気味だから3rep×5~7setの筋力強化方針でやってる
5回以上引ける重量だとなんか伸びなくなってきた
154:無記無記名
20/03/25 23:54:01 VZYJSnI1.net
足幅を狭く矯正したら全然上がらなくなった…
10kgくらい下がった気がする
155:無記無記名
20/03/26 06:54:40 M293HqcP.net
>>146.147
サンキューベリーマッチョ！
頑張る
156:無記無記名
20/03/26 14:03:49 +PU1aWgD.net
>>149
足幅が狭くなれば、その分可動域が広くなって
レップごとの筋肉の仕事量が増えるからね
でもその分筋量も増やせるから気を落とさずに頑張って！
157:無記無記名
20/03/26 15:37:01 7RUXsEOd.net
>>151
ありがとう！
またコツコツと鍛え直します
158:無記無記名
20/03/27 08:11:36 14YO543M.net
今月上旬にあったアーノルドクラシックでデッドリフト420?挙げた首から上だけが科学者みたいな人いたんで
調べたら、bobby thompsonという人でなんと27歳！
どう見ても50代だろと思ってて、歳なのにスゲーなと思ったが世界はやっぱ色んな人おるなあ
この髪のある人↓
URLﾘﾝｸ(www.roguefitness.com)
URLﾘﾝｸ(cdn-images-1.listennotes.com)
159:無記無記名
20/03/27 14:02:40 60BvipRo.net
コンビニジムだとプレートの直径小さかったりして床引きの難易度が安定しない...
160:無記無記名
20/03/27 23:49:28 znXgglWB.net
>>154
直径を測ってゴム板を敷いて調整してる
ハンマーストレングスは43cmだから1cmのゴム板
プリコー44cmだから5mmのゴム板を用意してる
161:無記無記名
20/03/28 17:22:09 TkAOW0Vd.net
ナローで過去１８０キロくらいだったんだけど、腰痛くなって
しばらく１２０キロ位まで落としてやってた。最近また重量増しようと思って頑張ってるんですが、
１６０キロくらいになると、（いまメインは１５０キロ＊５回くらいです）どうしても背中が丸まってきちゃう気がしてます。
腰は直線、僧帽筋あたりを多少前傾させるフォームが良いという話もきいたことがありますが、どうなんでしょうか？
あと、デッドリフトやると他の種目と比べて疲労感はすごいあってもあんまり筋肥大してる感がないんですが、そんなもんでしょうか？
162:無記無記名
20/03/28 18:17:43 OPe50aeP.net
>>156
背中が丸まる原因は四頭筋、ハムストリングス、臀筋が弱いせいだと思う
しばらくはフォームが崩れない重量で、四頭筋、臀筋と
ハムストリングスが鍛えられる補助種目でもやるか
デッドの重量を少しずつ増やせば良いかも
163:無記無記名
20/03/28 18:26:59 FXlJWAs3.net
ここで良いのか分からないけど。
床引き200で停滞したので、ハーフデッドやり始めた。
膝頭より下にセーフティーセットして、出来るだけ背中の力だけであげてる。
始めは慣れないためか、200でヒーヒー言ってたが、この前250上げることができた。220を10発でセット組んでる。
自力がついたようには思うんだが、床引きとはやはり別物なんだろうか。
挑戦するのが怖い。
164:無記無記名
20/03/28 18:35:30 OdVw0y2P.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
165:無記無記名
20/03/28 19:24:42 EArp86uS.net
>>158
全く伸びてない、むしろ200kgが引けなくなってる可能性が高い
166:無記無記名
20/03/28 20:33:50 FXlJWAs3.net
マジか。それはショックだなぁ。ルーマニアンやスティッフもやり込んでるし脚も強くなってるとは思うんだけど確かに、脊柱起立はよわくなってるかも。
やっぱり床引きとはちがうんだなぁ。床引きもやろ。
167:無記無記名
20/03/29 01:28:55 o6bjOQAA.net
床引きは床引きでしか強くならないと聞くしな
168:無記無記名
20/03/29 08:14:07.92 pplBWsN1.net
個人的には床引きの重量はどうでもよくなってきた
パワーリフティングやってるわけゃないのに、
ナロー床引き230kgまでは達したけどそもそも体型が床引き向きじゃねえんだよ
めさめさ努力したし腰の怪我も何回かしたが、
特にメリット無いからな
これまではジムで見栄張りたくて高重量目指してたんだ
しかしホームジムに切り替えたら憑き物が取れた
デッドに関しては体型の問題があってリスクの方が断然大きいから重量追うのは止めっすわあ
楽になったわあ
169:無記無記名
20/03/29 08:29:35 Ndq0/0/u.net
膝頭より上のスタートなら、脚の力使えるので350キロ以上上がるが、膝頭より下なだけで全く上がらないな。ハーフデッドは。
170:無記無記名
20/03/29 08:53:16.38 96XacuiN.net
>>163
腕が短いとか？
171:無記無記名
20/03/29 10:16:43.13 YrRYHcn5.net
チビで短足で、かつ豆タンクみたいな身体ほどデッドやスクワットは有利だからな。
腕の長さも関係するが、、これは実はベンチプレスも同じだからあまり重さに拘らず
それぞれが好きなものを好きにやるのが本当は１番だ。扱う重さにはこだわりたくなるが
目的をしっかり定める事だな
172:無記無記名
20/03/29 10:22:16.03 Alfq/da8.net
スクワットは短足が有利だけどデッドリフトは脚の長さはワイドで誤魔化せるし腕が長い方がデカいかな
長身が不利ってのもスクワットだな、長身は基本腕も長い
白人がデッドリフト最強なのは間違い無いが
173:無記無記名
20/03/29 10:38:03.93 WLT5UE72.net
>>167
台湾デッドの短足胴短腕長が最強だべさ
174:無記無記名
20/03/29 10:40:52.90 Alfq/da8.net
>>168
でも結局は白人なんだよなぁ
軽量級はアジア人も強いけど
175:無記無記名
20/03/29 10:47:30.82 4lMEXBPj.net
手足が短ければ、それだけモーメントが短くて
仕事量が減るから高重量を上げやすいよね
176:無記無記名
20/03/29 10:49:44.40 u9w/HHmQ.net
個人的には床引きの重量は正直やはり気になる。
10年ほど前誘われてパワーリフティングやっていたときは
ナロー床引き245kgまでは達した。
しかしそもそも大会にはそれほど興味なく、大会参加も床引きデッドのトレすら止めてしまった。
今はだいたい月一スティッフレッグやるくらいで180㎏を10回やる程度。
スクワット中心のスティッフレッグドデッドリフトとの組み合わせ・ローテーションが気に入っていて床引きナローデッドは随分やってない。
しかし、久し振りに会ったパワー時代の知り合いに背中が小さくなったと言われる。
再び床引きナローデッドを再開して以前のように重量・回数も追ったらまだ30代だった頃のように245㎏引けるだろうか？
177:無記無記名
20/03/29 10:53:06.24 Alfq/da8.net
宇佐美さん、未だに伸びてるよ
178:無記無記名
20/03/29 10:53:47.46 WLT5UE72.net
>>169
白人のあの背中の強さはなんだろね？
釣り鐘で200kgあげたりとか頭おかしい
179:無記無記名
20/03/29 10:56:13.12 Alfq/da8.net
>>173
普通に全身強いよ
ベンチプレスも日本と違って適当なフォームで腕が長いのに挙げちゃうし
白人黒人の筋力はアジア人より確実に高い
180:無記無記名
20/03/29 10:59:18.34 YrRYHcn5.net
80すぎのガリガリのじいさんが200デッドやってるしな、、なんなんだよ全く
日本にもいるけどな、70台で腕と脚なんか全然筋肉無くてシワシワでデッド250とかやるんだよ
俺たちみたいなみただけでわかるマッチョでもなんでもない農家のジジイがよー
181:無記無記名
20/03/29 11:01:32 pplBWsN1.net
短足ってのは＝胴長だから必ずしもスクワットに有利ってわけじゃないだろ
182:無記無記名
20/03/29 11:02:43 pplBWsN1.net
>>175
日本人のそれ見たことないんで動画のリンク貼ってくれ
みたい
183:無記無記名
20/03/29 11:09:04 Alfq/da8.net
>>176
アメリカの小人症の人が軽量級のスクワットワールドレコードを持ってるから間違いなく有利だよ
ローバーでやってもハイバーでやっても上下する距離が短くなるから
184:無記無記名
20/03/29 11:14:41.82 WLT5UE72.net
>>174
ベンチは広背筋から三頭にかけて背中やん
スクワットはヒップヒンジが背中やん
やっぱ全部背中やん！！！！
いや、その、なんとなく思い付いた
185:無記無記名
20/03/29 13:43:19.85 YrRYHcn5.net
>>177
他にもいるけど最近の人はこれ。うちのジムにもスーパージジイ78歳がいるけどな。
最初は、は？と思ったがこのインスタグラムを５個くらいみてからびっくりした。
こういうの目指すつもり。でもストリートワークアウトは今無理だから無理だろなー、、
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
186:無記無記名
20/03/29 13:52:22.47 4Y5j9Hng.net
>>180
ちょっと待てなんだこのじいさん
この年齢しかもこの体格でラックアップだけとはいえ400kgて
まじで化けもんじゃねえかw
187:無記無記名
20/03/29 14:16:45.97 YrRYHcn5.net
>>181
でしょ？俺もビビった！笑
チャレンジしたらわかるよ！300でもやべえもん！笑
188:無記無記名
20/03/29 14:26:58.07 4lMEXBPj.net
>>182
しかも９秒もかかって下ろした後にもかかわらずぶっ倒れなかったんだから
相当血管が強いんじゃないかな？(；´･ω･)
189:無記無記名
20/03/29 14:45:33.82 z6VrHn6I.net
いや一体このじいさんはなにでこんな力を得ているんだ？
筋肉なくね？ストリートワークアウトもやばいんだけど、、、
筋肉以外のフォースかなんかあるんか？モチベーション沸いてきたけど
190:無記無記名
20/03/29 14:48:27 4tdkiYlX.net
昔の日本人は頑丈だったっていうけど、精神力はともかく筋力なんかは正直トレーニング科学の発達した今の方が上かと思ってたけど…
こういうの見るとちょっと考えが変わるな…
191:無記無記名
20/03/29 14:49:42 pplBWsN1.net
>>180
インスタ見れないんだが
日本人なのか？
70歳以上でガリガリで床引き250kg？
嘘だろ？
192:無記無記名
20/03/29 14:56:47 YrRYHcn5.net
>>186
他のストリートワークアウトやダンベルフライとかもマジやばい。
白髪頭の帽子メガネでもろにそこらの農家のじいさんて感じや。
昔はこんなのゴロゴロいたのか、それとも元々オリンピック級のごく稀な素質の人なのか、、
193:無記無記名
20/03/29 14:58:18 YrRYHcn5.net
>>186
ラックアップだけど400キロ6回やってる。
デッドは200は結構余裕な感じでゆっくり上げ下ろしてる。
194:無記無記名
20/03/29 14:59:21 pplBWsN1.net
見たいけどインスタ登録とか面倒クセえんだよな
登録系嫌いw
195:無記無記名
20/03/29 15:03:02 YrRYHcn5.net
いや、これは見たほうがいいぞ笑
なんか年をとってもここまでいけるのか？というモチベーションが上がる。
196:無記無記名
20/03/29 15:32:02 UXvMV99e.net
バイクで大転倒して骨折。最近やっとデッドリフト出来るようになったけど、超弱くなってて泣ける。まあ、もともと弱いけどね。
197:無記無記名
20/03/29 16:47:43.93 4tdkiYlX.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
俺の知ってる花見じゃねえ……
198:無記無記名
20/03/29 17:15:12.84 YrRYHcn5.net
サイヤマンの師匠みてえな仙人が出て来てびっくりしたなーもうー
199:無記無記名
20/03/29 17:36:21.06 WLT5UE72.net
>>180
なんだこのジーさん
スゴすぎだろwww
200:無記無記名
20/03/29 18:02:54.75 trjm3cqR.net
効くんならいくらでも重量下げるで
201:無記無記名
20/03/29 22:39:59.58 LWiTAlD+.net
俺もう普通の床引きデッドやっとらんぜ
今は前田都喜春さんの勧める強化デッドとスティッフレッグドデッドしかやってないよ ベルトなしで下肢の筋量増やす意図でやってる
こういうのな→URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.)
202:jp/ironmanjapan/imgs/1/1/11433c29.jpg つーか床引きデッドって最高に血圧が高まる危険種目だからな？ 何が危ないって脳溢血の恐れがあるのよ 文字通りデッドする恐れがある・・ 床引きデッドリフトは力を示し、競い合える面白い種目ではあるけど俺には要らんな
203:無記無記名
20/03/29 22:47:54.97 ruxwshWb.net
鏡見ながらやってると上半身赤くなるし血管モリモリ浮き上がってヤバいなって実感はある
204:無記無記名
20/03/29 22:50:55.78 pplBWsN1.net
10回軽くやれるくらいの重量で頻度増やす路線
これなら床引きでも腰回りの調子が良い
205:無記無記名
20/03/30 06:18:41.06 YqbiOQgo.net
最近５回以下でやってるけどやっぱり身体によくない気がする。疲労感ばっかり来るけど筋肉痛も少ないし何より肥大を感じない。
１０回前後の重量のほうがいい気がする。コンパウンドは高重量低レップというけれど・・
206:無記無記名
20/03/30 12:32:38 VSkEiOh2.net
10回できる重さのがいいよ。年に数度たまーに調子いいときに重いのやればいい
207:忍者
20/03/30 12:46:51.89 4Ct2qjy7.net
8-10発ベースがベストです
208:無記無記名
20/03/30 15:01:17.67 1yGKdXjs.net
>>196
血管に圧力がかかるから
失神や最悪の場合、失明するリスクもあるんだよね(;^ω^)
209:無記無記名
20/03/30 15:36:26.94 cMUEWXZC.net
血圧って短時間ならビックリするくらい高い数値で血管耐えるよ。
ただ常時高めの人だと傷んでるのでそういう時事故る
210:無記無記名
20/03/30 20:48:20 XOcL9oT7.net
ナローノーベルト240kg床引き
挙がったけど腰が死んだのでしばらくお休み
211:無記無記名
20/03/30 21:01:51 8JAZAQRr.net
まじかー
5rep5セットできたらステップアップするようにやってたけど重量落してやろうかしら
たしかに最初あげる時凄い力むし
212:無記無記名
20/03/30 22:49:38 kMz1eaOn.net
下ろすとき難しくない？膝関節しっかり畳めずまた挙げてしまう
1rep毎にしっかりフォーム固め直した方がいいのかな
213:無記無記名
20/03/30 23:08:28 Lkkj2CCz.net
腰を支点にヒンジにように動かしてるとそうなる
214:無記無記名
20/03/31 08:07:52.18 0wu8f9S4.net
>>180
これフェイク臭いな
200kgの割には下した時の音が軽すぎる
215:無記無記名
20/03/31 08:13:01 0wu8f9S4.net
＞70台で腕と脚なんか全然筋肉無くてシワシワでデッド250とかやるんだよ
どこにいるんだ？
216:無記無記名
20/03/31 08:22:57 mim0z+5d.net
インスタは99割がフェイク
217:無記無記名
20/03/31 09:13:12 fl0miNg9.net
>>208
このジジイの他のインスタグラム10個見てみ？
218:無記無記名
20/03/31 09:13:47 YYS6pIeZ.net
チィート
219:無記無記名
20/03/31 09:14:52 fl0miNg9.net
>>208
すでに地元では有名でファンもいて他の若い筋トレインスタグラムのやつとコラボもしている
お前らよりすべてにおいて強いかもしれんなワッハハハハ
220:無記無記名
20/04/01 17:46:30 9PGF4oCO.net
70のジジイにまさかこの俺が負けるとは、、、
腹筋ローラーとフロントバックもダンベルフライも勝てねえ、、
221:無記無記名
20/04/01 18:31:01 HEiGWbYh.net
フェイクプレイトじゃね？
222:無記無記名
20/04/01 18:48:53 HEiGWbYh.net
プレート
ガワ剥いで中に入ってた鉄と同じ形の木入れたら良いだけだもんな
20kgプレートだけそれにしとけばビデオじゃバレにくい
223:無記無記名
20/04/01 19:15:02 STouh9mS.net
シャフトの撓りを見るとフェイクでは無いな
224:無記無記名
20/04/01 19:18:34 MVNje7Sx.net
わざわざジムにフェイクプレート持参して撮影？
インスタのいいね集めるのにそこまでするかなあ
トレ歴が不明だが、特殊な爺さんなんだと思う
225:無記無記名
20/04/01 20:34:01 9PGF4oCO.net
まあ、この爺さんのストリートワークアウトを全部超えられる若者もそうはいない。
このじいさんそんなにチビではないのも顔と身体の比率ですぐわかる。
身長165以下なら簡単でもこの、爺さん172は最低でもありそうだ。175くらいかな。
それでこのストリートワークアウトはかなりすごい。
226:無記無記名
20/04/01 20:35:28 zXXUmD4P.net
>>218
そんなことする奴らの集まりがインスタだぞ？
227:無記無記名
20/04/01 20:36:02 STouh9mS.net
フロントレバーと出来てるしな
228:無記無記名
20/04/01 20:36:03 9PGF4oCO.net
>>216
周りにあんなに他人がいるジムでそんなやつおらんだろ笑
というか結構他の若者筋トレ野郎がコラボしてるから
嘘はないみたいよ。
229:無記無記名
20/04/01 20:38:05 9PGF4oCO.net
しかしまあ裸を見たいね。
まず腹筋ローラーでこのジジイに負けてるやつばっかりだろ？
それは間違いない！！俺もこの腹筋ローラー手法無理だったからな
230:無記無記名
20/04/01 21:01:34 HEiGWbYh.net
>>217
シャフトってしなるタイプとしならないタイプがあるし、
安物と本格的なものでも違うから
231:無記無記名
20/04/01 21:03:24 HEiGWbYh.net
下ろした時の音や感じがどうも200kgっぽくなくないか？
もちろんフェイクじゃない可能性もあるけどさ
232:無記無記名
20/04/01 22:10:50 9PGF4oCO.net
周りにファンとか一緒のジム行ってるやつがフォローしまくってるから
そいつらに聞いてこいよ笑
それくらい余裕ってことだろ。おまえらみたいにドカーーン！！って落とさないんだからさ笑
233:無記無記名
20/04/01 23:04:40 JuvmfFDq.net
>>224
？
しならないシャフトを、フェイクプレートでしならせるなんて勿論不可能だし、しなるプレートだってフェイクプレートじゃしならせる事はできないだろ？
フェイクだって言いたいあまり言うことがおかしくなってんぞ？
234:無記無記名
20/04/01 23:21:39.56 HEiGWbYh.net
しならせるってほどしなってないし、
お前が知らないシャフトなだけで動画撮ってる奴は知ってるだろw
235:無記無記名
20/04/01 23:32:14 JuvmfFDq.net
>>228
>お前が知らないシャフトなだけで動画撮ってる奴は知ってるだろw
何が言いたいのかよく分からない
お前が言う、動画撮ってる奴ならシャフトって一体どんなの？
236:無記無記名
20/04/01 23:33:53 JuvmfFDq.net
ちょっと単語抜けてた
お前が言う、動画撮ってる奴なら知ってるシャフトって一体どんなの？
237:無記無記名
20/04/01 23:35:57 HEiGWbYh.net
こんな頭の悪い奴実生活だとなかなかお目にかかれない
238:無記無記名
20/04/01 23:43:50 JuvmfFDq.net
>>231
無理のあるケチつけては突っ込まれた挙げ句結局それかw
爺いに嫉妬してんじゃねえぞ間抜けw
239:無記無記名
20/04/01 23:47:25 HEiGWbYh.net
本人かってくらい突っ掛かってこられてますw
240:無記無記名
20/04/01 23:49:21 MVNje7Sx.net
ﾁﾐﾀﾁ、落ち着きたまえ
とりあえずこの形のフェイクプレートが市販されてるか調べてみてはどうか
というかそろそろスレ違いになってしまうが
241:無記無記名
20/04/01 23:52:19 JuvmfFDq.net
>>233
そしてついに本人認定証w
ホントに馬鹿だろお前w
242:無記無記名
20/04/01 23:54:36 MVNje7Sx.net
それとこの人のトレ歴が気になる
フォロワーの方から情報求む
243:無記無記名
20/04/02 05:38:50 7JYvLGQK.net
こんな爺さんとうでもいい
勝手にインスタ蝿やってろ
244:無記無記名
20/04/02 08:54:01.55 5wJMRcYX.net
フェイクプレート使ってるやつは海外は結構いるのは確かだが
この爺さんはどこのジムにいるかも分かってるんでお前ら合同トレしてこいよ
それで分かるだろが
245:無記無記名
20/04/02 09:31:21 DQJfpr5v.net
歳いくつなんだ？
246:無記無記名
20/04/02 09:52:19.02 nGV9zh0F.net
もうデッドリフト関係ないじゃん
247:無記無記名
20/04/02 10:30:47.33 vaUpAK/A.net
じゃあ俺が今日デッドリフトやるよ
248:無記無記名
20/04/02 11:41:48.28 r8owsCTn.net
>>240
ほんとそれ
インスタにしねボタンあったらこのジジイに100万回押すわ
249:無記無記名
20/04/02 13:48:13 LSrRSZDY.net
勝手に取り上げておいて勝手に憎まれて可哀想w
250:無記無記名
20/04/02 14:16:15 xHs4PFUQ.net
>>218
わざわざそんな手の込んだマネはしないでしょ
お爺さんの場合、筋量に対しての筋力が生まれつき強いだけなんじゃないかな？
それか、生まれつき脳のリミッターがぶっ壊れ気味なのかも・・・・・(´･ω･`)
251:無記無記名
20/04/02 15:09:53 ZdKbmMEl.net
コロナのせいで50日はデッドやってないな
252:無記無記名
20/04/02 15:59:28 5wJMRcYX.net
うちの100歳で死んだばあさんも毎日始発から行商に行ったり農家の手伝いをしたり
その荷物がまた半端なく重くて1日歩き回るもんだから身体がすごかったし腕や脚の太さが
本当にすごかったなあー、、まあ荷物重いといっても今思うと35キロから50キロだが
毎日自衛隊の行軍してるようなもんでそれを客先行くたびに下げて担いでまた歩く
客もあまりにかわいそうで買ってあげるところもあったんだろうな
とにかく昔のジジババの謎なパワーって間違いなくあると思う。
253:無記無記名
20/04/02 16:39:46 7JYvLGQK.net
>>244
認知症でリミッターが壊れてんのかもよ
254:無記無記名
20/04/02 16:54:09 CCu4TTxD.net
ジャックハンマーみたいに限界突破してダイヤモンドの肉体なのかもしれない
255:無記無記名
20/04/02 17:24:51 TCsnkwSr.net
どんなインチキ動画かと思って見に行ったら丁寧に降ろしてるだけじゃん
難癖付けてるバカから見ると釣り輪もフェイクになるんかね
256:無記無記名
20/04/02 17:37:12 5wJMRcYX.net
十字懸垂は素直にすごいな、、あれだけは出来ないって怪力マンも多いさけ。
というか俺の日体大の筋肉ゴリラ先輩が十字懸垂だけできなくて悔しがってた
257:無記無記名
20/04/02 17:45:59 5wJMRcYX.net
この爺さんの握力すごいのかもしれんな。デッド200とか荷重懸垂も
パワーグリップもタンマグも使ってないわ
258:無記無記名
20/04/02 17:47:47 GOXT4tDA.net
200kgくらいなら別にチョークは要らんけど、年齢からしたらかなり強いな
健の付き方が理想的なのかも
259:無記無記名
20/04/02 18:17:56 6dMJwV96.net
MAX230だった頃の俺でさえ200kg下ろすときはもう少し重量感ある感じの音なってたからな
この動画だと下ろしきる寸前に力抜いてる感じで、
バーベルが着地する時に重量感が出そうな下ろし方なのにちょっと違和感あるほど軽いんだよ
260:無記無記名
20/04/02 19:14:15.32 5wJMRcYX.net
じゃあ本人のインスタにそれ書いてこいよ。
勝負しましょうでもええよ。現地でなくてもネットやインスタで勝負しなよ。
この爺さんはそういうの全部受けてるぞ。お前もやってみろ。
261:無記無記名
20/04/02 19:15:32.01 5wJMRcYX.net
荷重の懸垂とか十字懸垂とかをみるとその人の真のレベルわかるんだよ。
262:無記無記名
20/04/02 19:16:54.91 5wJMRcYX.net
デッドは体型でかなりかわる。短足で豆タンク体型でできるだけ低身長の腕長いやつが理想
懸垂系はそういう誤魔化しがきかない
263:無記無記名
20/04/02 19:37:15 7JYvLGQK.net
ジジイの話はどうでもいい
いいねがそんなに欲しいんか？クソ連投は本人か
264:無記無記名
20/04/02 19:43:22 6dMJwV96.net
真の実力って何ですか？
265:無記無記名
20/04/02 19:50:59 5wJMRcYX.net
体型関係ない本当の引く力な
266:無記無記名
20/04/02 19:52:07 5wJMRcYX.net
おまえらもインスタで出してみたらいいのに
そしたら多少は見てやるよ。見るところなかったら二度と見ないけどな笑
267:無記無記名
20/04/02 20:02:24 DQJfpr5v.net
>>259
懸垂は腕の長さが倍違えば同じ重量でも引く距離も全然違うんじゃない？
268:無記無記名
20/04/02 20:25:58 5wJMRcYX.net
プレートの高さと足の長さと膝の角度と腕の長さで
難易度が全然変わってしまうデッドよりははるかに良い目�
269:ﾀになるよ 背中デカい人見てみるといい。懸垂やシーテッドローとかハーフデッドをハードにやってるはず
270:無記無記名
20/04/04 10:37:02 BY/m1D27.net
>>145からとりあえず80ｋｇでセット組めるまで戻ったぞい
本当にこんな早く戻るとは思わんかった
人体ってすげー
271:無記無記名
20/04/04 11:16:39 k+o1xXB2.net
>>263
逆にどんな身体か興味あるわ
272:無記無記名
20/04/04 13:03:31 BY/m1D27.net
>>264
180cm弱の68kgのどこにでもいそうな肉付の痩せ型人間だよ
クレアチン再開したのと65→68ｋｇまで増量したから一気に戻るとこまで戻れただけかもしれない
273:無記無記名
20/04/04 16:38:49 ihAoSjxt.net
市営ジムがさらに1ヶ月休館になったから、ホームトレにバーベル買った
274:無記無記名
20/04/06 17:07:56.28 HM5u/FaK.net
月水金の床引きＤＬ １００㎏を５分休憩で
７、７、７、７レップ出来た！
275:無記無記名
20/04/06 17:55:20.01 dLVcES9t.net
いいね！
276:無記無記名
20/04/07 00:59:38.17 lu78lFuk.net
そこまでrep稼げるなら120位まで上げて3~5repの範囲でやっちゃっていんでない？
277:無記無記名
20/04/07 07:12:04 LTu/IISs.net
5分休憩ってパワーリフターかよ
278:無記無記名
20/04/07 17:55:51 I0j7gS9R.net
デッドやるたびにスネから出血して痛い
アマゾンでＳＢＤ？だかのソックス履いてやったけど全然保護にならなかったしどうすればいいんですか？知恵をお貸しください
279:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/07 18:21:30 0j7AifMg.net
DLはスネを擦りむいて一人前！と伝統的に言われています
初心者のうちはバーベルの軌道が安定しないので、どうしてもスネを擦りむいてしまいます
フォームが纏まってくれば解決する問題です
私も初心者の頃はスネを擦りむいてましたが、いつの間にか解決していました
280:無記無記名
20/04/07 18:25:18 T9GisS47.net
>>272
ゴミはだまってて、どうぞ
281:無記無記名
20/04/07 18:27:41.18 3wT2JTZm.net
>>271
最初から身体を後ろに反らせすぎなんじゃない。真っ直ぐ真上に持ち上げるんだよ。
282:無記無記名
20/04/07 18:29:53 Ib/BDx4U.net
>>271
ニースリーブをあまり上に上げずに着けてる
283:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/07 18:30:38 0j7AifMg.net
まあ一応、アドバイスらしきものをするとすれば、最短距離を意識することでしょう
身体のスレスレを真っ直ぐに引いて、真っ直ぐに降ろします
前後にふらつくと余計な力が必要になりますし、スネにも当たります
で、スネに当たると痛くて嫌なので、自然と効率的な引き方を覚えます
284:無記無記名
20/04/07 19:43:24 GhrOTvaW.net
>>271
タイツ
285:無記無記名
20/04/07 19:45:21 rkXMwTXr.net
フックグリップ、100kg程度で親指潰れそうなんだが、これ慣れてくるのか
286:無記無記名
20/04/07 20:52:04 PdA0ApdN.net
ノーベルトデッドリフト200kg10回出来た
287:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/07 21:29:39 wubUF4mP.net
>>278
フックグリップはクィックリフトのためのグリップです
デッドリフトでフックグリップの人は稀です
288:無記無記名
20/04/14 15:30:11 w3Y3xOJ/.net
SBDベルト買って一月でマックスが150kgから180kgに伸びた
なんじゃこのチート
289:無記無記名
20/04/14 16:37:04 QpY6hXkK.net
別にベルトで伸びる訳ではないよ
元からその力はあったんだよ
290:無記無記名
20/04/14 19:45:20.92 2txYzXQF.net
やっぱり装備は大事だよなぁ・・・
291:無記無記名
20/04/14 21:32:31 wjzdqcc3.net
露骨な業者カキコ
292:無記無記名
20/04/15 02:30:05 IThBUhWi.net
そんな装備で大丈夫か？
293:無記無記名
20/04/15 19:32:19 /3XW/yRm.net
大丈夫だ、問題ない
294:無記無記名
20/04/15 20:16:21 H8eZHV7t.net
SBDに限らずベルトなしからベルトありに変えるとその時点ですぐ10~20kg重量上がる人もおるでな
ベルトは大事
295:無記無記名
20/04/16 07:52:40 fDjf8FP2.net
質問スレが荒らされてて機能してないのでこちらにも書かせてもらいますが
自宅にあるパワーラックの一番下のセーフティーバーを利用して疑似的な床引きデッドリフトをするのに自分の立つ位置の高さを出す為の台が必要で探してるんですけど
あの台の一般的な名称って何て言うかご存知の方いませんか？
デッドリフト 台 とかでググッてもバーベルの緩衝材やプラットホームが出て来て探してるものが出てこなくて困ってます
296:無記無記名
20/04/16 08:53:57.71 ndeg11DN.net
>>288
「踏み台」。
ただデッド前提だと、耐荷重の問題で業務用市販品では賄えないんじゃないかと思う。
安全性も考慮するとブロック塀に使うコンクリ製ブロックを敷き詰める以外に
方法はないんじゃないかと思われる。足つく部分だけのブロッックを左右一個ずつ置くのは
絶対ダメ！
297:無記無記名
20/04/16 10:02:45 fDjf8FP2.net
ありがとうございます
踏み台で検索するとそれらしいものが出てきますね
ただ確かに仰るように耐荷重が無さそうですしバランスを崩した時の事を考えるともっと横幅が広いものが欲しい所ですので
ブロックを敷き詰めて固定してやってみて良さそうならたまに取り入れてみようかと思います
298:無記無記名
20/04/16 12:46:22 iQ04y70k.net
>>290
自宅らしいし、脚幅の箱は作ってしまうと邪魔だ
厚さ違いの木板を数枚重ねて、調整しながら決めれば良い
まずはホームセンターで定尺1800×900コンパネをパネルソーで数枚にカットしてもらう
しかし9ミリ厚だと4枚重ねても高さは足りないので
他には、安い2×4材などを芯材(ギッシリじゃ無く隙間アリでも良し)にして薄いベニヤ板で挟むなどして
厚いヤツを造ると安上がり
自分はリサイクル店で、千円以下で数回買ってきたダイニングテーブルの
集成材で出来てる天板とかも使ってるぞ
299:無記無記名
20/04/16 15:05:16 YoDDwWKr.net
素手で握ると手痛くなるからデッドしたくない
300:無記無記名
20/04/16 16:55:45 7GoqKGbs.net
パワーグローブかストラップ使えよ
301:無記無記名
20/04/16 17:24:28.16 3ayBejlT.net
ゴム手袋オススメやぞ
302:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 17:42:19 GLBSzQ2b.net
>>288
床には自分の体重+バーベルの重量がかかるので、
ブロック塀用のコンクリートとかじゃないと無理だと思うよ
ホームセンターに行けばそれらしいの売ってそうだけど
あとは、そもそも床が抜けないか？という問題もあるね
>>292
握力がどうでもいいならストラップかパワーグローブ
握力の弱いマッチョはちょっと・・・というなら、トレーニンググローブがオススメ
トレーニンググローブと言えば昔は本革、洗濯不可がデフォルトだったけど、
今は洗濯OKのナイロン素材で、高重量対応のトレーニンググローブがアマゾンで売ってます
303:無記無記名
20/04/16 18:07:54 v3ngH5Z+.net
昔、木造アパートの1階に住んでいた頃、二部屋中の一部屋にパワーラック置いていた(畳張り)。
バーベルの総重量は130チョイ程度だったが、スクワットやる時用に
穴開きのコンクリートブロックを
二つじゃあやっぱり不安だったんで
もう二つ買って計4個でやってました。
あまり覚えていないが、
風呂用の床マットの頑丈そうなのも併せて使っていたかな？
304:無記無記名
20/04/16 18:52:47 W5AExY9p.net
二階とか特にだろうけど
床を形成してる柱？梁？床下支柱？を跨ぐように
補強材を敷かないと突き抜けちゃうからねぇ
穴空きブロックとかは
接地面積が小さく重さを分散しきれないので
上手く下に何もないスポットに置かれると
床が逝くので基本的にオススメできないなぁ
床にかかる応力の分散を考えなきゃなので
ブロック単位、パネル単位ごとの面積が小さいと
床面にかかった力がその下の支柱に逃げずに
床と支柱の間にせん断応力が集中しちゃう
結果として、ブロックの形で床に穴が開くことがある
なのでブロックを使わずにコンパネや緩衝材で
多重構造かつ接地面積の拡大が
はかれるようにするのがベターかなぁ、、、
と、思うよ
なので
>>295が言ってるみたいなブロック塀用のは悪手そのものかと、、、
ガレージとかのモルタル打ちっぱなしの上ならべつだけどさ
ノーリミッツのハリーの動画に
デフィシット用の踏み台が紹介されてるけど
木枠で組み上げてるね
280kg引いて問題ないから、組み方次第だよ
305:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 18:57:56 GLBSzQ2b.net
>>296
床抜けなかった？？
306:無記無記名
20/04/16 19:05:48 W5AExY9p.net
ちなみに木造建築の二階とかが
どのくらいの重さに耐えられるかだけど
建築のときなんだが
パワーラックの支柱みたいな太さの木の棒
だいたい長さは1mくらい
マン棒とかリン木とか呼ばれるやつだが
それを二本敷いて、その上に建材を1.5トンくらい置くよ
80kgくらいをドッカンドッカン置いて積み上げても
余裕で問題ないから、分散荷重さえ意識しておけば
静荷重にかんしては、まったく気にしないでも大丈夫
ドロップはしらん
307:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 19:10:54 GLBSzQ2b.net
ホームジムはモリヤで10-15万も使えば一通りの器具は揃うからな
ただ、音、床、スペースがな
あと掃除
308:無記無記名
20/04/16 19:21:28 W5AExY9p.net
>>300
モリヤだと
激安シャフトと激安プレートとセミコマーシャルラックで20万な
思ったより安くならんよ
スタシャならその通りかもしれん
309:無記無記名
20/04/16 20:10:42 OLLPFTYl.net
>>298
床は抜けなかったよ。
さすがに木造アパートだったので
ガンガンとはやらず
大抵の種目はほぼストリクトでやってました。
バーベルを勢いよく床やラックのバーにおろすなんて一度もしなかったしね。
なおパワーラックはメーカーは忘れましたが安いところから購入。特には不満なし。
ベンチはタフスタッフのでラットマシンとレッグエクステンションのアタッチメントも揃えてました。
310:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 20:45:31 1+LNmEZw.net
>>301
あれ？20万はかかったっけ？
まあそれでも十分安いよ
ホームジム作るならモリヤ一択だよ
コスパ最強過ぎる
>>302
木造でも1Fなら問題はないかもな
あとは音だよね
パワーラックのところにスポンジ材みたいの巻けばかなり防音になるはず
311:無記無記名
20/04/16 21:01:09.38 OLLPFTYl.net
>>303
そうそう防音は大切。
自分はラックのバーには厚手のバスタオルを巻く
312:などしてました。
313:忍者
20/04/16 21:07:04.06 1+LNmEZw.net
>>304
集合住宅は音のことで苦情来たら投資した分が全部パーになるからな・・・
ラックのバーに何か巻くのはやっぱ基本なんだな
314:無記無記名
20/04/16 21:20:37 3ScvKSPq.net
トップサイドデッドリフト代わりに、軽自動車の荷台を持ち上げる軽トラリフトしよかなぁ。持ちにくいけど
315:無記無記名
20/04/16 21:38:46 W5AExY9p.net
>>303
普段お前は糞エアプハッタリ忍者だが
モリヤがコスパ最強は異論ない
パワーラックとワイドセーフティベンチは頭一つ抜きに出てる
が
オリシャバーベルセットはアイロテックに軍配
アイロテックのが少し安い
オリシャ買おうとしてるときに重量合わせて試算した
程度に関してはどっちも似たようなもんだろ
値段的に
偉そうに講釈を垂れるなら
最低限の値段確認と手計算くらいしてから書き込もうな
そういう所が糞忍者なんだよ
316:忍者
20/04/18 18:04:49.85 SR11/tqT.net
当面ジムは開かないんだから、今は有酸素中心で減量期間にして、ジムが空いたら筋肉取り戻せばいい
アホは機転が利かないな
317:無記無記名
20/04/18 18:24:23.27 9BxG5OkK.net
やっとファーストプルを脚で挙げてる感覚が掴めてきたわ
318:無記無記名
20/04/18 18:33:09 e9xXqpqX.net
この前最後のレップで一瞬音が聞こえなくなった
319:無記無記名
20/04/18 18:47:30.12 QJy5SNWY.net
最後の方って
血管をながれる血液音なのか
ザーーーーって音が聞こえてくるわ
320:無記無記名
20/04/18 20:39:47 /39joY1Z.net
>>308
俺もジムでは家ではできない高重量ばかりやってるから今は家でエアロバイク
321:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/18 20:40:54 SR11/tqT.net
>>312
バイクなんて買わんでいいのに
ターボジャムで十分だよ
322:無記無記名
20/04/18 21:45:59 /39joY1Z.net
>>313
いや別に買ったのは最近でなく6年前。でも全くやってなかったのをコロナでやりだした
323:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/18 22:44:02 sPGziI61.net
>>314
厳密に言うと心配能力強化のバイクと脂肪燃焼のバイクは違う
心配能力強化のためには、とにかくきつければキツイほどいい
ビリーズブートキャンプのようなものがベスト
対して、脂肪燃焼のためには、あまり心拍数が上がってはならない
180-（自分の年齢）を上限とした、あまりきつすぎない有酸素運動がいい
だからターボジャムはすごくオススメ
324:無記無記名
20/04/20 21:36:31.97 Entw5S1a.net
デッドで尾てい骨の辺りが痛くなるんだけどフォームの問題かな
325:無記無記名
20/04/22 16:20:11 JcatLo4q.net
ファイナルデッドリフト
326:無記無記名
20/04/22 17:21:03 tRZ71SZP.net
ファイナル・デスティネーション (2000年)
デッドコースター (2003年)
ファイナル・デッドコースター (2006年)
ファイナル・デッドサーキット 3D (2009年)
ファイナル・デッドブリッジ (2011年)
ファイナル・デッドリフト (2020年)
327:無記無記名
20/04/22 17:29:07 BdASZW7o.net
レップごとに脊椎のアップ画像でフラグ
328:無記無記名
20/04/24 14:51:56 uEV8njq9.net
やっとデッドのフォームが分かりかけて楽しくなってきた
今まで適当に惰性でやってた
329:無記無記名
20/04/24 16:55:42 Qjre9yeb.net
>>320
背中を真っ直ぐ伸ばしたまま
股関節と膝関節の曲げ伸ばし、バーの軌道は垂直を保ってる？
330:無記無記名
20/04/24 19:34:02 gSur3gVC.net
きれいなデッドリフトのお手本
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
331:無記無記名
20/04/24 19:43:23 Sjppuu4E.net
デッドリフトってなんか難しいことあったっけ
332:無記無記名
20/04/25 00:37:41 um5KI5CX.net
>>323
スクワットのようなフォームや
セットアップで上体を前に倒し過ぎるフォームは
全身を上手く使えない、って事だと思う
333:無記無記名
20/04/25 01:26:23 D7M49Cfr.net
>>323
股関節外旋についてはあまり意識してなかった
334:無記無記名
20/04/25 08:42:59 8gWbF5Pw.net
>>324
ウェイトリフター式はあんまり挙がらんのよな
スクワットが300kg挙がるとしてデッドリフトは260kgとかになるから効率は良くないな
ただワイドデッドリフトの練習をしてないだけでやりゃ挙がるんやろけど
335:無記無記名
20/04/27 16:48:30 qVjFCxkC.net
もう丸3ヶ月はデッドしてない
336:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/27 21:50:25 ukSSvrZh.net
3ヶ月くらいなら大きな問題ではないだろ
337:無記無記名
20/05/01 16:58:49 4jlkKJQL.net
家にダンベル合計60kgしかなくて、アップ以下でしかできずストレスマッハや
338:無記無記名
20/05/01 19:44:33 SMgmm+Ib.net
>>329
ちなみに賃貸？
自分は持ち家の３階の自分の部屋で厚手のマットを二枚重ねにして
コントロールしてバーベルを下ろしてるんだけど
339:無記無記名
20/05/01 19:57:08 4jlkKJQL.net
>>330
持ち家だよ。ジムだと120から130kgを10回セットだったから、今は有酸素っぽくて心肺がきついだけ。
340:無記無記名
20/05/01 20:09:37.73 Fw7AOKB1.net
家で220kgまでは引くけどめっちゃ揺れるで
341:無記無記名
20/05/01 20:57:48 p9v89I63.net
220キロはやばいな
2?の厚手のコンパネ敷けば理論上は問題ないみたいだけど
342:無記無記名
20/05/01 21:05:04 /p8vj27S.net
>>331
床引きでそれくらいの重量ならダンベルルーマニアン60kgで結構丁度良い感じじゃない？
343:無記無記名
20/05/01 21:05:37 Fw7AOKB1.net
別に床の耐荷重は全然問題無いけど少しでも力を抜くと馬鹿みたいに揺れる
木造は知らん、畳は足の形に凹むし敷いてるコンパネは割れた
344:無記無記名
20/05/01 21:27:43.17 vqxitex6.net
>>334
サンクス。今公園で無負荷ランジやってるけど、有酸素やな。帰ってからそれやってみる。あとピストル練習するか。
345:無記無記名
20/05/01 21:34:48 Fw7AOKB1.net
ピストルスクワットは片手を壁に着けば筋力が足りてりゃ出来るよ
慣れないとバランスが取りにくいだけだな
バーベルとラックが使えないならダンベルをパワーグリップとかで左右に持ってスクワットしたらそこそこ効くよ
強い人だとダンベルが片手80kgとかになるから現実的ではないけど
346:無記無記名
20/05/01 21:58:05 SMgmm+Ib.net
>>335
コントロールして下ろすとエキセントリック収縮で
筋肉が成長しやすいよ
347:無記無記名
20/05/01 22:00:54 Fw7AOKB1.net
>>338
それは補助種目でやるからあんまり必要としてないんよね、正直プラットフォームで落としたい
チョークしか使わないからドロップしたいんだよなぁ
ジムにはプラットフォームがあったから好きに落として良かったのに
348:無記無記名
20/05/01 22:05:16 SMgmm+Ib.net
>>339
確かにデッドで筋力だけを成長させたいなら
回復に時間がかかるエキセントリック収縮は要らないよな(´･ω･`)
349:無記無記名
20/05/01 22:11:22 /p8vj27S.net
俺もダンベル30kgx2しかないから、ブルガリアンスクワット→ルーマニアンデッド→ゴブレットスクワットしてる
350:無記無記名
20/05/01 22:17:55 Fw7AOKB1.net
>>340
デッドリフトは回数もやらないしね
筋肥大を狙う種目はスクワットみたいな負荷の抜ける抜けないを選べないストレッチの強い種目の方が好み
351:無記無記名
20/05/02 18:19:06 FxehUa5a.net
デッドやろうと思ったけど、今日は鼻の奥や喉が痛いから明日にしよう(´･ω･`)
352:無記無記名
20/05/02 18:40:34.64 ks5s+jT5.net
>>343
肺炎なる前に病院行けよ普通に死ぬぞ
353:無記無記名
20/05/02 21:57:49 Z4rLJ1li.net
リフティングシューズか踵に板かませてデッドするとお尻の筋肉使って挙げてる感覚が強烈になるんだがみんなもそう？
354:無記無記名
20/05/02 22:17:18.51 I1CY55nt.net
単純に地面から遠いからやろな
ボックスデッドリフトやると尻に効く
355:無記無記名
20/05/02 23:20:38 fYYgWykF.net
リフティングシューズはフロントスクワットを容易にするためのギアでデッドリフトでは使わない
356:無記無記名
20/05/02 23:43:10 h4iW/f5B.net
おい忍者コテ忘れてんぞ
357:無記無記名
20/05/02 23:50:31 RDaGjS2/.net
>>347
でも、なだらかな傾斜があるほうがスタートポジション
とりやすいんだよなぁ
358:無記無記名
20/05/02 23:54:37 RDaGjS2/.net
なんか２０代のころに比べてバーの高さが低くなった気がする
そんなことはありえないんだけど
昔だったらとっくにバーを握れていたはずなのに
より膝と腰を曲げないとバーまで手が届かない
359:無記無記名
20/05/03 00:07:40.32 qYh5FyNG.net
ハイバーやローバーってよく見るけど意識したことないわ
360:無記無記名
20/05/03 00:42:29 IblBjYuW.net
みんなストラップ巻いてからフォーム作ってるん？それとも巻く前から体幹固めてから巻きにいってる？
361:無記無記名
20/05/03 01:22:24 Gsq4RhR+.net
>>352
もちろんストラップからだよ
362:忍者 ◆No.1/op/JA
20/05/05 13:02:38 5dXusDaT.net
>>352
ストラップ自体使わない
握力弱いマッチョなんて情けない
試合出る人なら液体チョーク、そうでない人ならトレーニンググローブ
トレーニンググローブといえば昔は革一択だったが、今はアマゾンで2000円しないくらいで丈夫なナイロン素材のものが売ってる
耐久性もバッチリで高重量のDLにも耐える
363:無記無記名
20/05/05 20:36:19 9KScSZwE.net
ハーフは一瞬で廃れた
364:無記無記名
20/05/05 21:31:27 REH2tU8I.net
グローブは230kgくらいからシワが手にめり込んで素手より痛い
365:無記無記名
20/05/07 00:23:16.76 Voylifrg.net
始めたばかりで10kgからスタート、二ヶ月目で14㎏にアップしたけど、膝とふくらはぎは効いてる感じするけど、背中にちゃんと効かせるのは難しいな
フォームがズレてんのかな
背中の痛みを早く感じたい
366:無記無記名
20/05/07 01:04:18 n2959Nk2.net
>>357
ダンベルの話？
股関節の伸展に集中してルーマニアンデッドするとある程度はハムに入る
367:無記無記名
20/05/07 01:06:03 n2959Nk2.net
家トレの負荷ではバーベル床引きの代替にもならないんで、股関節の伸展の動きを忘れないためだけにダンベルルーマニアンデッドリフトやってる
368:無記無記名
20/05/07 07:04:50 IBiBChqK.net
>>357は「背中」をどこの筋肉だと思ってるんだろう
広背筋のことだと思ってるならデッドは広背筋にはほどんど効かないよ
脊柱起立筋にはアイソメトリックに効くけど
369:無記無記名
20/05/07 17:18:05 6y+k8fL6.net
広背筋には少し効くし広背筋はアイソメトリックだけど脊柱起立筋は動いてるぞ
370:無記無記名
20/05/08 02:03:20 07bFZE6K.net
肩甲骨を下方回旋させてバーをしっかり身体に引き付けていれば
広背筋を刺激させられるけど、アレは可動域が短い上に
高重量で負荷をかけるからオマケ程度に発達出来るのであって
垂直に引く懸垂や、水平に引くローイング系の種目を加えた方が良いかと
371:無記無記名
20/05/09 15:10:52 okvtAFFV.net
気になったんだけどデッドは除脂肪体重の何倍挙げられたら普通レベルなん？(´･ω･`)
372:無記無記名
20/05/09 16:27:29 81Ohtzks.net
基本はこの表を参考に
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(exrx.net)
この板は自分の能力を1.5倍くらいに水増しするのがお作法なので「は？そんなん始めたばっかりの女でも挙げられるがwww」って言われるけど真に受けない方が良い
373:無記無記名
20/05/09 16:31:18 +MD3yj76.net
>>364
ポンドじゃなくてkg版を貼れよ無能
URLﾘﾝｸ(exrx.net)
374:無記無記名
20/05/09 17:01:03 okvtAFFV.net
じゃあ今の体重が５４?の自分は
１００?を５分インターバルで７、７、７、６、５レップ出来たから
中級者って事おｋ？
375:無記無記名
20/05/09 17:07:40 7PC6KyAx.net
女子ならエリートじゃんすごい
376:無記無記名
20/05/16 00:36:02 tr7LLBB5.net
ルーマニアンの重量設定って、床引きの５割ぐらいを目安にするといいですか？
377:無記無記名
20/05/16 02:06:18 m+j8ieRS.net
>>368
まずは５割で６～１２レップ
慣れたら６割でやってみると良いかも
378:忍者 ◆No.1/op/JA
20/05/17 21:37:20 1993zMGR.net
やらなくていいです
379:無記無記名
20/05/18 06:17:05.16 pm2a7ixw.net
>>364
オリンピアクラスがこの板にはゴロゴロいるからな
380:無記無記名
20/05/19 23:41:33 S+tM7QMr.net
ホームトレーニーなんだがダンベル40×2しかない
だからいつも80kgでやってんだがバーベルだとどれくらいあがる？
381:無記無記名
20/05/19 23:45:09 /Z9yob81.net
80kg
382:無記無記名
20/05/20 23:11:44 Lkp7on7z.net
>>372
床引きならウェイトの直径分ポジション上からになるから10-20kg増しだと思われ
383:無記無記名
20/05/21 19:08:27.85 iKMXBd+h.net
>>372
ジム休業措置により、ホームジムにてトレーニングを行っている。バーベルの総重量は100㎏なので、パワー３種目のトレーニングは、全てこの重さで工夫しながら行うしかない。
デッドリフトのやり方は、コンクリートブロックを使い、文字通りのブロックデッド。両足を左右ぴたりと付けて揃え、さらにつま先にシャフトが当たるところから引くやり方で行っている。
コントロールしながら下で止め、敢えて脛から離して引き、ちょうど100㎏×10repsで限界。自分は昨年の試合でのMAXは202.5kgなので、やりづらい40㎏×2のダンベルで10発以上挙げられたら、少なくとも180㎏程度は挙がるのでは？
384:無記無記名
20/05/21 19:15:07.86 5NRyPOHO.net
プレート買うという頭はないのだろうか
385:無記無記名
20/05/21 19:25:00 4Ns/PFLe.net
頭悪そうな上に弱そう
386:無記無記名
20/05/21 19:53:55 0IJNIQWH.net
202.5kgとか実際弱いし
387:無記無記名
20/05/21 19:59:49 iKMXBd+h.net
特にこのスレは、ゴミくずばかりだな。ダンベルのみで工夫しながらトレーニングする人間に、分かる範囲で伝えていることに対して、こういう言葉を投げかけるバカ共。
一般社会では、社畜の底辺層なんだろう。失せろ間抜け共。
388:無記無記名
20/05/21 20:14:26.17 rcGCHhJF.net
ツァラトゥストラに出てくる末人のような奴らなんだろう
389:無記無記名
20/05/21 20:24:51 B/GkPRc4.net
馬鹿が発狂しててワロタ
390:無記無記名
20/05/21 20:37:45 s+d+iykz.net
ああ～いいよいいよ～
なんかこうね、まさにウ板のやり取りって感じ
この殺伐さだよね
391:無記無記名
20/05/21 20:39:04 Vz3nwLkP.net
ストラップどれがいいか
シーク今市
392:無記無記名
20/05/21 21:19:41.87 iZRO5Tz4.net
>>375
40×2で20レップやっているんだが180上がるってことか
想像できんけど
393:無記無記名
20/05/22 00:14:39 5w8y9Z+m.net
できるわけないだろアホ
394:無記無記名
20/05/22 00:34:08.03 0X/lZAVL.net
>>384
ひいき目に見ても123㎏が一発、何とか上がる程度なんじゃない？
395:無記無記名
20/05/22 17:31:37 9YuMgXYL.net
その換算の仕方だと
ダンベルデッド10rmの総重量×2＝バーベルデッドリフトのMAXみたいになるから流石に無理がある
俺はダンベルデッド80?で10発行けるから320?挙げられる計算になるけど実際のMAXは230?だし
396:無記無記名
20/05/22 20:46:03.97 J6JCDRsv.net
どれが真実なんだ？
バーベルやる時に腰いわしたくないから目安しりたいんだが
397:無記無記名
20/05/22 21:35:13 Pm0M1DGz.net
>>388
バーベル種目とダンベル種目の換算なんて単純には出来ん
その人の身長とか骨格、筋力バランスで違ってくるし
実際にバーベルデッドリフトやるのが一番早い
MAX測らずとも１０RMの重量わかったら
それを換算表（これもそこまであてにならんけど）に当てはめたらいいだけ
腰が心配なんだろうが余裕ある重量で腹圧高めて背中丸めないようにすれば
そう簡単には腰なんて壊さん
398:無記無記名
20/05/22 21:38:40 lInD+qDP.net
なんでお前らいつも床から引こうとするの
プラス10センチの高さから引けば良い意味で楽に引けるのに
399:無記無記名
20/05/22 21:43:58 af2Hap6b.net
へえ、膝位置から引いておりやす
400:無記無記名
20/05/22 22:36:08 cY3vzuDf.net
スクリューダンベルに20kgプレート付けてやれよ
401:無記無記名
20/05/22 23:00:53 EmlvocO8.net
デッドやりすぎで反り腰になって、お腹ぽっこりになってしまった
402:無記無記名
20/05/22 23:02:16 cY3vzuDf.net
正しくやってないかエアプやな
403:無記無記名
20/05/23 01:04:41 OOVFEDq+.net
ビックヒデの動画を見て
100レップに挑戦して完投した
お陰でシャワー回す時...肘が痛むw
404:無記無記名
20/05/23 14:04:46 RH80QADs.net
>>394
> 正しくやってないかエアプやな
うむ、間違いない
俺はデッドやり込んだら、知らないうちにドローインをマスターしてたわ
デッドやり込んで腹が出るわけ無い
405:無記無記名
20/05/23 16:49:40 K49+tT1q.net
>>396
もしかして、ベルト巻いてる？
406:無記無記名
20/05/23 19:48:15 65cWT/Jq.net
デッドリフトやると下背筋が強くなるから引っ張られて反り腰になるんだよ。胸筋ばっか鍛えてると巻き肩になるようなもんだ
407:無記無記名
20/05/23 20:59:14 E7AbzdU+.net
腹圧を掛けるからバランスが取れて反り腰にはなりませ～ん
残念でした～
408:無記無記名
20/05/23 22:23:06 ixluxxw6.net
日常的に腹圧をかける全集中の呼吸の使い手が現れる
409:無記無記名
20/05/24 03:32:32 TBNFkLEb.net
背中を反らして、息を吸ってお腹を膨らませて腹筋に力を入れると
自然に背中が真っ直ぐになるよね
410:無記無記名
20/05/24 10:54:07 bEX+qnjG.net
>>399
腹圧の方が下背筋より弱いから結局バランスは取れないよ
だからパワーリフティングはベルト巻いて腹圧補強する必要があるんだし
411:無記無記名
20/05/24 12:04:44.94 2Y7mPe18.net
>>402
バランスは取れるよ
パワーリフティングでベルトを巻くのはベルトを巻かないと挙がらない重さを扱うからってだけ
BIG3だけやって腹筋のトレーニングを全くやらん人でも反り腰なんてならんからな
412:無記無記名
20/05/24 13:10:33 bEX+qnjG.net
>>403
ベルトを巻かないと腹圧が背筋に負けて重量が落ちるからだよ
脊柱からの距離も腹筋は背筋より遠いから力学的に不利
URLﾘﾝｸ(www.positive-stretch.com)
トレーニーは右から二つ目の姿勢が多い
413:無記無記名
20/05/24 13:40:46 GPqDZZar.net
筋肉に引っ張られて姿勢が悪くなるってのは元から姿勢が悪いだけだけどね
414:無記無記名
20/05/24 14:00:41.21 TBNFkLEb.net
何所かが上手く機能しないから、その代償動作として
悪い姿勢やフォームが生まれるからね
415:無記無記名
20/05/24 14:18:11.94 bEX+qnjG.net
>>405
元から円凹背の子供なんて特別な障害以外ではいないよ
いま円凹背のトレーニーも若い頃はそれほど曲がっていなかったんだろう
「下位交差性症候群」でググると背筋と反り腰の関係が理解できると思うよ
416:無記無記名
20/05/24 14:18:38.43 hRP9BuXg.net
デッドやスクワットとか普通の種目だけやってると、ハムケツは結構伸びるけど四頭筋はなかなかストレッチされる機会がないから反り腰になりやすいと思う
417:無記無記名
20/05/24 14:47:19 bEX+qnjG.net
>>408
四頭筋よりも腸腰筋がストレッチされないことの方が反り腰の原因になるよ
四頭筋と大殿筋はハムと腸腰筋よりも強い方が反り腰になりにくい
これも「下位交差性症候群」で理解できる
418:無記無記名
20/05/24 15:53:56 GPqDZZar.net
>>407
元から円凹背とは言ってないが
419:無記無記名
20/05/24 17:00:24.26 bEX+qnjG.net
>>410
>>405
>元から姿勢が悪い
俺はトレーニーに円凹背が多いのは偏った種目を続けたせいだと言っている
デッドリフトで腰椎の後、ベンチプレスで胸椎の前が長期間引っ張られたから
420:無記無記名
20/05/24 18:20:00 GPqDZZar.net
そっか
421:無記無記名
20/05/24 21:24:34.98 2Y7mPe18.net
デッドリフトで姿勢が悪くなる訳ねぇだろ
適当な事をそれっぽく言うのだけは上手だな
422:無記無記名
20/05/24 22:31:34 dNnnxR4E.net
重量挙げのクロコフはすごい反り腰だなあと前から思ってたが、これはスクワットやデッドリフトなどに身体が適応した結果ってこと？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
423:無記無記名
20/05/25 00:52:38 JyjSeFCO.net
逆だろう、こういう身体だから強かった
424:無記無記名
20/05/25 01:25:04 dYLWegH2.net
この数値デッドなんぼ引ければ出せるやろか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ビッグヒデさん力石持てるかね？
ヒデさんより怪力やない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
425:無記無記名
20/05/25 22:20:45.66 GOcU/4jS.net
>>414
ウエイトリフターはBIG3専門のパワーリフターほど筋肉が偏ってないと思うよ
オーバーヘッドスクワットは腹筋や上背部を多用するから
実際クロコフの腹筋はとんでもなく発達してるし
反り腰もパワーリフターに比べたらたいしたことない
426:無記無記名
20/06/05 18:40:13.81 Ys0C7tVn.net
明日、2か月ぶりにデッドリフトやるんだけど、
何回上がる重量でやるのがいいのかな。
この2か月はリモートワークだったんで基本座りっぱなし
トレーニングはケトルベルスイング、ワンハンドローイング、
ブルガリアンスクワットを週１～２でやってた程度ｗ
427:無記無記名
20/06/05 19:35:34.18 BWNjycEC.net
俺は「これくらいいけるっしょ！」と思ってやったら2セット目でピキッと来た
428:無記無記名
20/06/05 20:47:16 q4RAsFhZ.net
>>418
自分は今週、休み前の10～20%offの重量で様子見。
セット160kgなら130～145kg程度で疲労度確認、てのはどう？
429:無記無記名
20/06/05 21:17:39.55 Ys0C7tVn.net
>>420
ありがと～様子みながら、
430:最大でも２０％オフセールでやってみる
431:無記無記名
20/06/06 10:27:06 syDmgpgg.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
デッドリフトってこんな感じで大丈夫かな？
家トレオンリーで自己流なんやけど。
後半腰丸まっとる気しとるんやけど、この位なら許容範囲内か解らんのよ。
432:無記無記名
20/06/06 10:48:07 jklZFtf0.net
>>422
この程度なら直ちに問題は無いと思うけど、この程度の重量でこうなってると重量上がったときに酷くなるから今の内にニュートラルスパイン意識した方がいい
433:無記無記名
20/06/06 11:43:32.71 K42vflIN.net
20%オフセールでやってみたら1セットごとの回数がどんどん落ちてってﾜﾛﾀ
素手だったんで握力がすぐバテたのと、
マスク着用なので酸素が足りないのが大きい。
しばらくマスクは外せないんで、やり方考えないとだめだね
434:無記無記名
20/06/06 11:48:21.64 ytg/3zsK.net
マスクしながらだと
ハイパーベンチレーション的な呼吸も厳しいから
1rmで攻めるのもきびしいよね
435:無記無記名
20/06/06 12:06:26.17 AlJIqWlI.net
背中をあえて丸めて釣竿のように引く
デッドリフトを
ラウンデッドデッドリフトって言うんですか？
どんなメリットがあるんでしょうか？
436:忍者 ◆No.1/op/JA
20/06/06 12:28:59 dZddQIRI.net
>>426
メリットはありません
腰を痛めるので今すぐ止めてください
437:無記無記名
20/06/06 12:39:20.78 uSiaiS6a.net
>>426
アトラスストーンが早くなる
438:無記無記名
20/06/06 12:47:05.63 tNefcAjG.net
でも多くの人が、見た目真っすぐだけど腰をヒンジのように動かしてるから釣り竿と同じ種類の負荷が身体にかかってるんだよな
439:無記無記名
20/06/06 13:46:26.50 cm4WBsgG.net
>>427
また無知晒してる情弱拳上DIYジジイ
お前がハッタリやめろ
440:無記無記名
20/06/06 14:00:29 ytg/3zsK.net
>>429
湾曲して筋肉が伸びる分
テンションのかかりかたが違うんでね？
441:無記無記名
20/06/06 14:09:29 syDmgpgg.net
>>423
ありがとう。意識して引くようにします。
110kgでセット組んだの始めてだから、気を付けます。
442:無記無記名
20/06/06 14:10:50.53 lq0fJWP9.net
デッドリフトのフォームは、緑の服を着た外国人が解説してる動画を見て確認してるわ。
443:無記無記名
20/06/06 14:49:15 1cHsMFOO.net
2ヶ月半ぶりにデッドやったが、Max210kgで変わらなかった。
444:無記無記名
20/06/06 14:50:16 GEfIwAlt.net
ラックプルで少し高さを足してやるだけで何も考えずに引けるのに、床引きにこだわるからあーだこーだ工夫する必要が出てくる
445:無記無記名
20/06/06 14:53:50 8DO9rgec.net
>>433
やっちまいなグレッグ の奴？
446:無記無記名
20/06/06 15:31:47.74 lq0fJWP9.net
>>436
それそれｗ
フォームみなおすときはだいたいあの動画ｗ
447:無記無記名
20/06/06 15:44:18.68 uSiaiS6a.net
デッドリフトのフォーム確認はアランの動画にしてる
448:無記無記名
20/06/06 17:54:51 IKsNashM.net
>>437
俺は・・・・・、「人にでっどりふとのやり方を教えんのか？」「それって自殺のやり方を教えてるようなもんだ」
「兄弟、おりゃリンリ的な理由で出演を降りるぜ」「ごめんよ」「流血は免れたはずだ！」
の動画だな・・・・・
449:無記無記名
20/06/08 08:54:00.72 RlTubBHD.net
マスクつけてると本当にしんどい
心肺機能のほうが鍛えられそう
450:無記無記名
20/06/08 11:07:21.27 8v2AT7mO.net
デッドもだけどマスクつけた状態でサイドレイズのドロップセットをしたがマジでキツいw
451:無記無記名
20/06/08 12:09:45.54 1ByIZ4B7.net
てす
452:無記無記名
20/06/08 13:09:42.89 GrTdvkrQ.net
マスクで取り込める酸素が減るからキツいんだよ
ボクサーが持久力を鍛えるために酸素の薄い高地で
マスク着けて走り込みするようなもんだよ
453:無記無記名
20/06/08 13:33:15.04 avEthmqE.net
デッドでマスクつけてたらほんとに落ちるんじゃない
危険だから辞めたがいいと思うけどだめなんでしょ？
454:無記無記名
20/06/08 16:10:11.20 oomQN9+K.net
>>444
普通のトレーニーは「危険だからマスクを着けない」ではなく「危険だからデッドをしない」(or強度を低くする)という選択をする
455:無記無記名
20/06/08 18:15:39.41 4krF4hAz.net
普通＝バカならそうだろうな
世の中バカの方が多い
456:無記無記名
20/06/08 20:58:42.24 d4vdRMjL.net
中国だとマスクして運動して学生しんでんだよな
457:無記無記名
20/06/08 21:31:23.56 PySpZ6At.net
部活や授業のような半ば強制で運動させられる状態でマスクは危険だな
それ以外で酸欠とかなるのはただの馬鹿
458:無記無記名
20/06/09 03:46:51.93 H13IojY+.net
どっちも馬鹿だろ
459:無記無記名
20/06/09 09:35:52.57 uIlEBifN.net
ちうごくのは小学生が医療用マスク使ってマラソンやろ。
そんなに激しいトレしたいなら、ポリウレタンの薄いマスク探せば？w
460:無記無記名
20/06/09 14:40:33.22 e2s9rrhw.net
いやー緊急事態宣言以来のジム今日再開で、久々のデッド。怖くてMAXは出来なかった
461:忍者 ◆No.1/op/JA
20/06/09 15:08:36 iw2xqZXT.net
いや普通はしないでしょ・・・
ブランク明けはぬるい重量でフォームの確認と調整で十分
力を出せる状況ではないから、高重量で頑張る意味はない
462:無記無記名
20/06/09 15:36:11.27 n33RoHNl.net
お前はいつもしないだろ拳上DIYジジイ
もうほとんどのジムが開いて1週間は経つからMAXどんどんやるだろ
エアプ雑魚丸出し
463:ぽかり
20/06/09 16:51:52.93 79jGhqO1.net
エニタイムスレから逃げ惑う雑魚がいるー
きしょおじじ
464:無記無記名
20/06/09 17:43:31 KGSQmcKP.net
俺から完全敗北して逃げた不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイがここにも沸いたか死ねかまってちゃん
465:ぽかり
20/06/09 18:03:34.17 79jGhqO1.net
>>455
わーい(*^_^*)引っかかったー
ねかまじゃありませんー
ぷっくくのくー（笑）
やっぱりラクッペはあほー
466:無記無記名
20/06/09 18:30:00.69 u2PFYmJ4.net
>>456
同類だろ早く自殺しろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
467:無記無記名
20/06/09 20:57:48.83 ZZVoYDBD.net
自衛隊員、マスクをつけて歩く訓練をして死亡 [419054184]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
468:無記無記名
20/06/10 11:51:08.90 flTl6JE+.net
ゲェジはスクワットスレに帰って、とうぞ
469:無記無記名
20/06/10 11:54:48.53 80JHMM1Z.net
とうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゲェジｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
470:無記無記名
20/06/18 05:44:53 D2Sh7vnI.net
週二回でデッドリフト 考えてます
他の日はベンチとかもやるので、疲労の蓄積ない程度で効果がそこそこ見込めるセットを教えてくれませんか？
例えば5回×5セットでは多すぎますかね
471:無記無記名
20/06/18 07:25:06.51 dTC+AY7W.net
若いなら普通じゃね
472:無記無記名
20/06/18 09:44:47.64 XuaF2Pw7.net
そんなもん自分で調整しろよ
疲れてるとき疲れてないときでセット数なんて変えるものだ
少なくともメイン5*5は多すぎ週1でも多い
473:忍者
20/06/18 10:43:32.35 OQ8ujWM8.net
>>461
①ワールドパワー上位入選の人でもDLは週1なのに、週2は無理がありすぎます
もし君が超サイヤ人であるならこのコミュニティはレベル的に適切ではありませんので、どこかほかのコミュニティを探してください
②まずはここを隅から隅までしっかりと読み、その上で分からないことがあれば質問してください
URLﾘﾝｸ(w.atwiki.jp)
474:忍者
20/06/18 10:45:18.50 OQ8ujWM8.net
あと、5*5法はこの板でやたら人気がありますが、全日本パワーでもワールドパワーでも、そんなのやってる人誰もいません
少なくとも私の知ってる限りでは、それで結果を出したという人は知りません
475:無記無記名
20/06/18 10:49:16.97 /4Atzshf.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
476:無記無記名
20/06/18 11:06:29.52 wnvX1891.net
>>464
>>465
ベンチプレスで手首を寝かさず立てろとかいってる忍者じゃないか
児玉氏やケータ氏などを真っ向否定してる形にもなるが
その根拠はなんですか？
SBDの渋谷氏やハリー氏などを知らずに
パワーの現状のトレーニング事情を語れる
その情報源はいったいどこにかあるのか？
ウォームアップからベルトをしないと
フォームがブレると言っているが
ウォームアップでブレてる時点で体が出来てないと思うがのだが？
477:無記無記名
20/06/18 11:17:51.39 6ahCzZoR.net
>>464
出たろくにトレも出来ない体力ない拳上老害
てめえのwiki久々に見たわ宣伝すんな死ね貧乏ホラ吹き雑魚
ろくなこと書いてないから見ない方がいい見て真似すると生涯最高スクワット120*10しかできなくなるぞ、しかも口だけで証明不能、口癖は一度できたら戻る（笑）早く戻して動画撮って晒せよダブルアナル（笑）
478:無記無記名
20/06/18 11:19:17.32 dTC+AY7W.net
身体の前に脳ミソがちゃん出来ていない拳上忍者
479:無記無記名
20/06/18 11:20:34.07 huKjzBR4.net
>>465
お前は無知だから知らなくて当然だろ拳上老害
480:無記無記名
20/06/18 12:36:21.96 vD+osSNw.net
>>426です
実際にやってるパワーリフターに人に
ラウンドバックデッドリフトの
メリットを教えて貰いました
ここで聞いたのが間違えでした
481:無記無記名
20/06/18 13:49:08.95 qoA5W26d.net
大谷翔平のデッドリフト、ヤバすぎる [715065777]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
482:無記無記名
20/06/18 13:55:21.78 PQenGgJn.net
220kgか
あんまりすごくないな
483:無記無記名
20/06/18 15:18:07.97 ihUFW1Ch.net
少し無理したらもっと上がるだろうけどな
484:無記無記名
20/06/18 16:05:13.73 wnvX1891.net
ヘックスバーだし
バーベルシャフトと始点が違うからなぁ
485:無記無記名
20/06/18 16:17:44.76 rwsub9B0.net
これは少し下目のトップサイドみたいなもんか
486:無記無記名
20/06/18 16:40:02.49 KZYk0d5N.net
これでトップサイドはねえだろ笑
そもそもお前らみたいなチビ助じゃねえんだし脚長なんだから
これでもお前らより十分フルデッドくらいだよ
487:無記無記名
20/06/18 17:03:20.88 uwmAUa69.net
スポーツ選手はアメリカだと大体ヘックスバーのデッドだな
人によっては普通のデッドのプラス30ぐらいは出来る
体重100近くあってこれは筋力的には普通かな まあ野球に異常な筋力は必要ないってことだな
488:無記無記名
20/06/18 17:17:27 ELlcBA7X.net
>>477
床引きではないぞドチビ
489:無記無記名
20/06/18 17:30:13 6IuXKCwX.net
>>467
忍者さんは10年以上前のパワリフ界隈の知識で止まってるから、
今でも山本氏のメールパーソナル受けてた頃の知識と認識をひけらかして
初心者に指導した気になってる。ジムで新規会員を見かけては頼んでもないのに
トレ内容のダメ出しと指導を押し付けるビミョーな体つきの
ベテラン会員みたいな人だと思えばいいよ。
490:無記無記名
20/06/18 17:31:22 vhDAbgO/.net
きもっ
491:無記無記名
20/06/18 17:56:16.54 wnvX1891.net
>>480
なんにせよ罪悪やん
そんなのに絡まれる初心者が可哀想でしゃーないわ