20/05/01 22:17:55 Fw7AOKB1.net
>>340
デッドリフトは回数もやらないしね
筋肥大を狙う種目はスクワットみたいな負荷の抜ける抜けないを選べないストレッチの強い種目の方が好み
351:無記無記名
20/05/02 18:19:06 FxehUa5a.net
デッドやろうと思ったけど、今日は鼻の奥や喉が痛いから明日にしよう(´･ω･`)
352:無記無記名
20/05/02 18:40:34.64 ks5s+jT5.net
>>343
肺炎なる前に病院行けよ普通に死ぬぞ
353:無記無記名
20/05/02 21:57:49 Z4rLJ1li.net
リフティングシューズか踵に板かませてデッドするとお尻の筋肉使って挙げてる感覚が強烈になるんだがみんなもそう？
354:無記無記名
20/05/02 22:17:18.51 I1CY55nt.net
単純に地面から遠いからやろな
ボックスデッドリフトやると尻に効く
355:無記無記名
20/05/02 23:20:38 fYYgWykF.net
リフティングシューズはフロントスクワットを容易にするためのギアでデッドリフトでは使わない
356:無記無記名
20/05/02 23:43:10 h4iW/f5B.net
おい忍者コテ忘れてんぞ
357:無記無記名
20/05/02 23:50:31 RDaGjS2/.net
>>347
でも、なだらかな傾斜があるほうがスタートポジション
とりやすいんだよなぁ
358:無記無記名
20/05/02 23:54:37 RDaGjS2/.net
なんか２０代のころに比べてバーの高さが低くなった気がする
そんなことはありえないんだけど
昔だったらとっくにバーを握れていたはずなのに
より膝と腰を曲げないとバーまで手が届かない
359:無記無記名
20/05/03 00:07:40.32 qYh5FyNG.net
ハイバーやローバーってよく見るけど意識したことないわ
360:無記無記名
20/05/03 00:42:29 IblBjYuW.net
みんなストラップ巻いてからフォーム作ってるん？それとも巻く前から体幹固めてから巻きにいってる？
361:無記無記名
20/05/03 01:22:24 Gsq4RhR+.net
>>352
もちろんストラップからだよ
362:忍者 ◆No.1/op/JA
20/05/05 13:02:38 5dXusDaT.net
>>352
ストラップ自体使わない
握力弱いマッチョなんて情けない
試合出る人なら液体チョーク、そうでない人ならトレーニンググローブ
トレーニンググローブといえば昔は革一択だったが、今はアマゾンで2000円しないくらいで丈夫なナイロン素材のものが売ってる
耐久性もバッチリで高重量のDLにも耐える
363:無記無記名
20/05/05 20:36:19 9KScSZwE.net
ハーフは一瞬で廃れた
364:無記無記名
20/05/05 21:31:27 REH2tU8I.net
グローブは230kgくらいからシワが手にめり込んで素手より痛い
365:無記無記名
20/05/07 00:23:16.76 Voylifrg.net
始めたばかりで10kgからスタート、二ヶ月目で14㎏にアップしたけど、膝とふくらはぎは効いてる感じするけど、背中にちゃんと効かせるのは難しいな
フォームがズレてんのかな
背中の痛みを早く感じたい
366:無記無記名
20/05/07 01:04:18 n2959Nk2.net
>>357
ダンベルの話？
股関節の伸展に集中してルーマニアンデッドするとある程度はハムに入る
367:無記無記名
20/05/07 01:06:03 n2959Nk2.net
家トレの負荷ではバーベル床引きの代替にもならないんで、股関節の伸展の動きを忘れないためだけにダンベルルーマニアンデッドリフトやってる
368:無記無記名
20/05/07 07:04:50 IBiBChqK.net
>>357は「背中」をどこの筋肉だと思ってるんだろう
広背筋のことだと思ってるならデッドは広背筋にはほどんど効かないよ
脊柱起立筋にはアイソメトリックに効くけど
369:無記無記名
20/05/07 17:18:05 6y+k8fL6.net
広背筋には少し効くし広背筋はアイソメトリックだけど脊柱起立筋は動いてるぞ
370:無記無記名
20/05/08 02:03:20 07bFZE6K.net
肩甲骨を下方回旋させてバーをしっかり身体に引き付けていれば
広背筋を刺激させられるけど、アレは可動域が短い上に
高重量で負荷をかけるからオマケ程度に発達出来るのであって
垂直に引く懸垂や、水平に引くローイング系の種目を加えた方が良いかと
371:無記無記名
20/05/09 15:10:52 okvtAFFV.net
気になったんだけどデッドは除脂肪体重の何倍挙げられたら普通レベルなん？(´･ω･`)
372:無記無記名
20/05/09 16:27:29 81Ohtzks.net
基本はこの表を参考に
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(exrx.net)
この板は自分の能力を1.5倍くらいに水増しするのがお作法なので「は？そんなん始めたばっかりの女でも挙げられるがwww」って言われるけど真に受けない方が良い
373:無記無記名
20/05/09 16:31:18 +MD3yj76.net
>>364
ポンドじゃなくてkg版を貼れよ無能
URLﾘﾝｸ(exrx.net)
374:無記無記名
20/05/09 17:01:03 okvtAFFV.net
じゃあ今の体重が５４?の自分は
１００?を５分インターバルで７、７、７、６、５レップ出来たから
中級者って事おｋ？
375:無記無記名
20/05/09 17:07:40 7PC6KyAx.net
女子ならエリートじゃんすごい
376:無記無記名
20/05/16 00:36:02 tr7LLBB5.net
ルーマニアンの重量設定って、床引きの５割ぐらいを目安にするといいですか？
377:無記無記名
20/05/16 02:06:18 m+j8ieRS.net
>>368
まずは５割で６～１２レップ
慣れたら６割でやってみると良いかも
378:忍者 ◆No.1/op/JA
20/05/17 21:37:20 1993zMGR.net
やらなくていいです
379:無記無記名
20/05/18 06:17:05.16 pm2a7ixw.net
>>364
オリンピアクラスがこの板にはゴロゴロいるからな
380:無記無記名
20/05/19 23:41:33 S+tM7QMr.net
ホームトレーニーなんだがダンベル40×2しかない
だからいつも80kgでやってんだがバーベルだとどれくらいあがる？
381:無記無記名
20/05/19 23:45:09 /Z9yob81.net
80kg
382:無記無記名
20/05/20 23:11:44 Lkp7on7z.net
>>372
床引きならウェイトの直径分ポジション上からになるから10-20kg増しだと思われ
383:無記無記名
20/05/21 19:08:27.85 iKMXBd+h.net
>>372
ジム休業措置により、ホームジムにてトレーニングを行っている。バーベルの総重量は100㎏なので、パワー３種目のトレーニングは、全てこの重さで工夫しながら行うしかない。
デッドリフトのやり方は、コンクリートブロックを使い、文字通りのブロックデッド。両足を左右ぴたりと付けて揃え、さらにつま先にシャフトが当たるところから引くやり方で行っている。
コントロールしながら下で止め、敢えて脛から離して引き、ちょうど100㎏×10repsで限界。自分は昨年の試合でのMAXは202.5kgなので、やりづらい40㎏×2のダンベルで10発以上挙げられたら、少なくとも180㎏程度は挙がるのでは？
384:無記無記名
20/05/21 19:15:07.86 5NRyPOHO.net
プレート買うという頭はないのだろうか
385:無記無記名
20/05/21 19:25:00 4Ns/PFLe.net
頭悪そうな上に弱そう
386:無記無記名
20/05/21 19:53:55 0IJNIQWH.net
202.5kgとか実際弱いし
387:無記無記名
20/05/21 19:59:49 iKMXBd+h.net
特にこのスレは、ゴミくずばかりだな。ダンベルのみで工夫しながらトレーニングする人間に、分かる範囲で伝えていることに対して、こういう言葉を投げかけるバカ共。
一般社会では、社畜の底辺層なんだろう。失せろ間抜け共。
388:無記無記名
20/05/21 20:14:26.17 rcGCHhJF.net
ツァラトゥストラに出てくる末人のような奴らなんだろう
389:無記無記名
20/05/21 20:24:51 B/GkPRc4.net
馬鹿が発狂しててワロタ
390:無記無記名
20/05/21 20:37:45 s+d+iykz.net
ああ～いいよいいよ～
なんかこうね、まさにウ板のやり取りって感じ
この殺伐さだよね
391:無記無記名
20/05/21 20:39:04 Vz3nwLkP.net
ストラップどれがいいか
シーク今市
392:無記無記名
20/05/21 21:19:41.87 iZRO5Tz4.net
>>375
40×2で20レップやっているんだが180上がるってことか
想像できんけど
393:無記無記名
20/05/22 00:14:39 5w8y9Z+m.net
できるわけないだろアホ
394:無記無記名
20/05/22 00:34:08.03 0X/lZAVL.net
>>384
ひいき目に見ても123㎏が一発、何とか上がる程度なんじゃない？
395:無記無記名
20/05/22 17:31:37 9YuMgXYL.net
その換算の仕方だと
ダンベルデッド10rmの総重量×2＝バーベルデッドリフトのMAXみたいになるから流石に無理がある
俺はダンベルデッド80?で10発行けるから320?挙げられる計算になるけど実際のMAXは230?だし
396:無記無記名
20/05/22 20:46:03.97 J6JCDRsv.net
どれが真実なんだ？
バーベルやる時に腰いわしたくないから目安しりたいんだが
397:無記無記名
20/05/22 21:35:13 Pm0M1DGz.net
>>388
バーベル種目とダンベル種目の換算なんて単純には出来ん
その人の身長とか骨格、筋力バランスで違ってくるし
実際にバーベルデッドリフトやるのが一番早い
MAX測らずとも１０RMの重量わかったら
それを換算表（これもそこまであてにならんけど）に当てはめたらいいだけ
腰が心配なんだろうが余裕ある重量で腹圧高めて背中丸めないようにすれば
そう簡単には腰なんて壊さん
398:無記無記名
20/05/22 21:38:40 lInD+qDP.net
なんでお前らいつも床から引こうとするの
プラス10センチの高さから引けば良い意味で楽に引けるのに
399:無記無記名
20/05/22 21:43:58 af2Hap6b.net
へえ、膝位置から引いておりやす
400:無記無記名
20/05/22 22:36:08 cY3vzuDf.net
スクリューダンベルに20kgプレート付けてやれよ
401:無記無記名
20/05/22 23:00:53 EmlvocO8.net
デッドやりすぎで反り腰になって、お腹ぽっこりになってしまった
402:無記無記名
20/05/22 23:02:16 cY3vzuDf.net
正しくやってないかエアプやな
403:無記無記名
20/05/23 01:04:41 OOVFEDq+.net
ビックヒデの動画を見て
100レップに挑戦して完投した
お陰でシャワー回す時...肘が痛むw
404:無記無記名
20/05/23 14:04:46 RH80QADs.net
>>394
> 正しくやってないかエアプやな
うむ、間違いない
俺はデッドやり込んだら、知らないうちにドローインをマスターしてたわ
デッドやり込んで腹が出るわけ無い
405:無記無記名
20/05/23 16:49:40 K49+tT1q.net
>>396
もしかして、ベルト巻いてる？
406:無記無記名
20/05/23 19:48:15 65cWT/Jq.net
デッドリフトやると下背筋が強くなるから引っ張られて反り腰になるんだよ。胸筋ばっか鍛えてると巻き肩になるようなもんだ
407:無記無記名
20/05/23 20:59:14 E7AbzdU+.net
腹圧を掛けるからバランスが取れて反り腰にはなりませ～ん
残念でした～
408:無記無記名
20/05/23 22:23:06 ixluxxw6.net
日常的に腹圧をかける全集中の呼吸の使い手が現れる
409:無記無記名
20/05/24 03:32:32 TBNFkLEb.net
背中を反らして、息を吸ってお腹を膨らませて腹筋に力を入れると
自然に背中が真っ直ぐになるよね
410:無記無記名
20/05/24 10:54:07 bEX+qnjG.net
>>399
腹圧の方が下背筋より弱いから結局バランスは取れないよ
だからパワーリフティングはベルト巻いて腹圧補強する必要があるんだし
411:無記無記名
20/05/24 12:04:44.94 2Y7mPe18.net
>>402
バランスは取れるよ
パワーリフティングでベルトを巻くのはベルトを巻かないと挙がらない重さを扱うからってだけ
BIG3だけやって腹筋のトレーニングを全くやらん人でも反り腰なんてならんからな
412:無記無記名
20/05/24 13:10:33 bEX+qnjG.net
>>403
ベルトを巻かないと腹圧が背筋に負けて重量が落ちるからだよ
脊柱からの距離も腹筋は背筋より遠いから力学的に不利
URLﾘﾝｸ(www.positive-stretch.com)
トレーニーは右から二つ目の姿勢が多い
413:無記無記名
20/05/24 13:40:46 GPqDZZar.net
筋肉に引っ張られて姿勢が悪くなるってのは元から姿勢が悪いだけだけどね
414:無記無記名
20/05/24 14:00:41.21 TBNFkLEb.net
何所かが上手く機能しないから、その代償動作として
悪い姿勢やフォームが生まれるからね
415:無記無記名
20/05/24 14:18:11.94 bEX+qnjG.net
>>405
元から円凹背の子供なんて特別な障害以外ではいないよ
いま円凹背のトレーニーも若い頃はそれほど曲がっていなかったんだろう
「下位交差性症候群」でググると背筋と反り腰の関係が理解できると思うよ
416:無記無記名
20/05/24 14:18:38.43 hRP9BuXg.net
デッドやスクワットとか普通の種目だけやってると、ハムケツは結構伸びるけど四頭筋はなかなかストレッチされる機会がないから反り腰になりやすいと思う
417:無記無記名
20/05/24 14:47:19 bEX+qnjG.net
>>408
四頭筋よりも腸腰筋がストレッチされないことの方が反り腰の原因になるよ
四頭筋と大殿筋はハムと腸腰筋よりも強い方が反り腰になりにくい
これも「下位交差性症候群」で理解できる
418:無記無記名
20/05/24 15:53:56 GPqDZZar.net
>>407
元から円凹背とは言ってないが
419:無記無記名
20/05/24 17:00:24.26 bEX+qnjG.net
>>410
>>405
>元から姿勢が悪い
俺はトレーニーに円凹背が多いのは偏った種目を続けたせいだと言っている
デッドリフトで腰椎の後、ベンチプレスで胸椎の前が長期間引っ張られたから
420:無記無記名
20/05/24 18:20:00 GPqDZZar.net
そっか
421:無記無記名
20/05/24 21:24:34.98 2Y7mPe18.net
デッドリフトで姿勢が悪くなる訳ねぇだろ
適当な事をそれっぽく言うのだけは上手だな
422:無記無記名
20/05/24 22:31:34 dNnnxR4E.net
重量挙げのクロコフはすごい反り腰だなあと前から思ってたが、これはスクワットやデッドリフトなどに身体が適応した結果ってこと？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
423:無記無記名
20/05/25 00:52:38 JyjSeFCO.net
逆だろう、こういう身体だから強かった
424:無記無記名
20/05/25 01:25:04 dYLWegH2.net
この数値デッドなんぼ引ければ出せるやろか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ビッグヒデさん力石持てるかね？
ヒデさんより怪力やない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
425:無記無記名
20/05/25 22:20:45.66 GOcU/4jS.net
>>414
ウエイトリフターはBIG3専門のパワーリフターほど筋肉が偏ってないと思うよ
オーバーヘッドスクワットは腹筋や上背部を多用するから
実際クロコフの腹筋はとんでもなく発達してるし
反り腰もパワーリフターに比べたらたいしたことない
426:無記無記名
20/06/05 18:40:13.81 Ys0C7tVn.net
明日、2か月ぶりにデッドリフトやるんだけど、
何回上がる重量でやるのがいいのかな。
この2か月はリモートワークだったんで基本座りっぱなし
トレーニングはケトルベルスイング、ワンハンドローイング、
ブルガリアンスクワットを週１～２でやってた程度ｗ
427:無記無記名
20/06/05 19:35:34.18 BWNjycEC.net
俺は「これくらいいけるっしょ！」と思ってやったら2セット目でピキッと来た
428:無記無記名
20/06/05 20:47:16 q4RAsFhZ.net
>>418
自分は今週、休み前の10～20%offの重量で様子見。
セット160kgなら130～145kg程度で疲労度確認、てのはどう？
429:無記無記名
20/06/05 21:17:39.55 Ys0C7tVn.net
>>420
ありがと～様子みながら、
430:最大でも２０％オフセールでやってみる
431:無記無記名
20/06/06 10:27:06 syDmgpgg.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
デッドリフトってこんな感じで大丈夫かな？
家トレオンリーで自己流なんやけど。
後半腰丸まっとる気しとるんやけど、この位なら許容範囲内か解らんのよ。
432:無記無記名
20/06/06 10:48:07 jklZFtf0.net
>>422
この程度なら直ちに問題は無いと思うけど、この程度の重量でこうなってると重量上がったときに酷くなるから今の内にニュートラルスパイン意識した方がいい
433:無記無記名
20/06/06 11:43:32.71 K42vflIN.net
20%オフセールでやってみたら1セットごとの回数がどんどん落ちてってﾜﾛﾀ
素手だったんで握力がすぐバテたのと、
マスク着用なので酸素が足りないのが大きい。
しばらくマスクは外せないんで、やり方考えないとだめだね
434:無記無記名
20/06/06 11:48:21.64 ytg/3zsK.net
マスクしながらだと
ハイパーベンチレーション的な呼吸も厳しいから
1rmで攻めるのもきびしいよね
435:無記無記名
20/06/06 12:06:26.17 AlJIqWlI.net
背中をあえて丸めて釣竿のように引く
デッドリフトを
ラウンデッドデッドリフトって言うんですか？
どんなメリットがあるんでしょうか？
436:忍者 ◆No.1/op/JA
20/06/06 12:28:59 dZddQIRI.net
>>426
メリットはありません
腰を痛めるので今すぐ止めてください
437:無記無記名
20/06/06 12:39:20.78 uSiaiS6a.net
>>426
アトラスストーンが早くなる
438:無記無記名
20/06/06 12:47:05.63 tNefcAjG.net
でも多くの人が、見た目真っすぐだけど腰をヒンジのように動かしてるから釣り竿と同じ種類の負荷が身体にかかってるんだよな
439:無記無記名
20/06/06 13:46:26.50 cm4WBsgG.net
>>427
また無知晒してる情弱拳上DIYジジイ
お前がハッタリやめろ
440:無記無記名
20/06/06 14:00:29 ytg/3zsK.net
>>429
湾曲して筋肉が伸びる分
テンションのかかりかたが違うんでね？
441:無記無記名
20/06/06 14:09:29 syDmgpgg.net
>>423
ありがとう。意識して引くようにします。
110kgでセット組んだの始めてだから、気を付けます。
442:無記無記名
20/06/06 14:10:50.53 lq0fJWP9.net
デッドリフトのフォームは、緑の服を着た外国人が解説してる動画を見て確認してるわ。
443:無記無記名
20/06/06 14:49:15 1cHsMFOO.net
2ヶ月半ぶりにデッドやったが、Max210kgで変わらなかった。
444:無記無記名
20/06/06 14:50:16 GEfIwAlt.net
ラックプルで少し高さを足してやるだけで何も考えずに引けるのに、床引きにこだわるからあーだこーだ工夫する必要が出てくる
445:無記無記名
20/06/06 14:53:50 8DO9rgec.net
>>433
やっちまいなグレッグ の奴？
446:無記無記名
20/06/06 15:31:47.74 lq0fJWP9.net
>>436
それそれｗ
フォームみなおすときはだいたいあの動画ｗ
447:無記無記名
20/06/06 15:44:18.68 uSiaiS6a.net
デッドリフトのフォーム確認はアランの動画にしてる
448:無記無記名
20/06/06 17:54:51 IKsNashM.net
>>437
俺は・・・・・、「人にでっどりふとのやり方を教えんのか？」「それって自殺のやり方を教えてるようなもんだ」
「兄弟、おりゃリンリ的な理由で出演を降りるぜ」「ごめんよ」「流血は免れたはずだ！」
の動画だな・・・・・
449:無記無記名
20/06/08 08:54:00.72 RlTubBHD.net
マスクつけてると本当にしんどい
心肺機能のほうが鍛えられそう
450:無記無記名
20/06/08 11:07:21.27 8v2AT7mO.net
デッドもだけどマスクつけた状態でサイドレイズのドロップセットをしたがマジでキツいw
451:無記無記名
20/06/08 12:09:45.54 1ByIZ4B7.net
てす
452:無記無記名
20/06/08 13:09:42.89 GrTdvkrQ.net
マスクで取り込める酸素が減るからキツいんだよ
ボクサーが持久力を鍛えるために酸素の薄い高地で
マスク着けて走り込みするようなもんだよ
453:無記無記名
20/06/08 13:33:15.04 avEthmqE.net
デッドでマスクつけてたらほんとに落ちるんじゃない
危険だから辞めたがいいと思うけどだめなんでしょ？
454:無記無記名
20/06/08 16:10:11.20 oomQN9+K.net
>>444
普通のトレーニーは「危険だからマスクを着けない」ではなく「危険だからデッドをしない」(or強度を低くする)という選択をする
455:無記無記名
20/06/08 18:15:39.41 4krF4hAz.net
普通＝バカならそうだろうな
世の中バカの方が多い
456:無記無記名
20/06/08 20:58:42.24 d4vdRMjL.net
中国だとマスクして運動して学生しんでんだよな
457:無記無記名
20/06/08 21:31:23.56 PySpZ6At.net
部活や授業のような半ば強制で運動させられる状態でマスクは危険だな
それ以外で酸欠とかなるのはただの馬鹿
458:無記無記名
20/06/09 03:46:51.93 H13IojY+.net
どっちも馬鹿だろ
459:無記無記名
20/06/09 09:35:52.57 uIlEBifN.net
ちうごくのは小学生が医療用マスク使ってマラソンやろ。
そんなに激しいトレしたいなら、ポリウレタンの薄いマスク探せば？w
460:無記無記名
20/06/09 14:40:33.22 e2s9rrhw.net
いやー緊急事態宣言以来のジム今日再開で、久々のデッド。怖くてMAXは出来なかった
461:忍者 ◆No.1/op/JA
20/06/09 15:08:36 iw2xqZXT.net
いや普通はしないでしょ・・・
ブランク明けはぬるい重量でフォームの確認と調整で十分
力を出せる状況ではないから、高重量で頑張る意味はない
462:無記無記名
20/06/09 15:36:11.27 n33RoHNl.net
お前はいつもしないだろ拳上DIYジジイ
もうほとんどのジムが開いて1週間は経つからMAXどんどんやるだろ
エアプ雑魚丸出し
463:ぽかり
20/06/09 16:51:52.93 79jGhqO1.net
エニタイムスレから逃げ惑う雑魚がいるー
きしょおじじ
464:無記無記名
20/06/09 17:43:31 KGSQmcKP.net
俺から完全敗北して逃げた不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイがここにも沸いたか死ねかまってちゃん
465:ぽかり
20/06/09 18:03:34.17 79jGhqO1.net
>>455
わーい(*^_^*)引っかかったー
ねかまじゃありませんー
ぷっくくのくー（笑）
やっぱりラクッペはあほー
466:無記無記名
20/06/09 18:30:00.69 u2PFYmJ4.net
>>456
同類だろ早く自殺しろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
467:無記無記名
20/06/09 20:57:48.83 ZZVoYDBD.net
自衛隊員、マスクをつけて歩く訓練をして死亡 [419054184]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
468:無記無記名
20/06/10 11:51:08.90 flTl6JE+.net
ゲェジはスクワットスレに帰って、とうぞ
469:無記無記名
20/06/10 11:54:48.53 80JHMM1Z.net
とうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゲェジｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
470:無記無記名
20/06/18 05:44:53 D2Sh7vnI.net
週二回でデッドリフト 考えてます
他の日はベンチとかもやるので、疲労の蓄積ない程度で効果がそこそこ見込めるセットを教えてくれませんか？
例えば5回×5セットでは多すぎますかね
471:無記無記名
20/06/18 07:25:06.51 dTC+AY7W.net
若いなら普通じゃね
472:無記無記名
20/06/18 09:44:47.64 XuaF2Pw7.net
そんなもん自分で調整しろよ
疲れてるとき疲れてないときでセット数なんて変えるものだ
少なくともメイン5*5は多すぎ週1でも多い
473:忍者
20/06/18 10:43:32.35 OQ8ujWM8.net
>>461
①ワールドパワー上位入選の人でもDLは週1なのに、週2は無理がありすぎます
もし君が超サイヤ人であるならこのコミュニティはレベル的に適切ではありませんので、どこかほかのコミュニティを探してください
②まずはここを隅から隅までしっかりと読み、その上で分からないことがあれば質問してください
URLﾘﾝｸ(w.atwiki.jp)
474:忍者
20/06/18 10:45:18.50 OQ8ujWM8.net
あと、5*5法はこの板でやたら人気がありますが、全日本パワーでもワールドパワーでも、そんなのやってる人誰もいません
少なくとも私の知ってる限りでは、それで結果を出したという人は知りません
475:無記無記名
20/06/18 10:49:16.97 /4Atzshf.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
476:無記無記名
20/06/18 11:06:29.52 wnvX1891.net
>>464
>>465
ベンチプレスで手首を寝かさず立てろとかいってる忍者じゃないか
児玉氏やケータ氏などを真っ向否定してる形にもなるが
その根拠はなんですか？
SBDの渋谷氏やハリー氏などを知らずに
パワーの現状のトレーニング事情を語れる
その情報源はいったいどこにかあるのか？
ウォームアップからベルトをしないと
フォームがブレると言っているが
ウォームアップでブレてる時点で体が出来てないと思うがのだが？
477:無記無記名
20/06/18 11:17:51.39 6ahCzZoR.net
>>464
出たろくにトレも出来ない体力ない拳上老害
てめえのwiki久々に見たわ宣伝すんな死ね貧乏ホラ吹き雑魚
ろくなこと書いてないから見ない方がいい見て真似すると生涯最高スクワット120*10しかできなくなるぞ、しかも口だけで証明不能、口癖は一度できたら戻る（笑）早く戻して動画撮って晒せよダブルアナル（笑）
478:無記無記名
20/06/18 11:19:17.32 dTC+AY7W.net
身体の前に脳ミソがちゃん出来ていない拳上忍者
479:無記無記名
20/06/18 11:20:34.07 huKjzBR4.net
>>465
お前は無知だから知らなくて当然だろ拳上老害
480:無記無記名
20/06/18 12:36:21.96 vD+osSNw.net
>>426です
実際にやってるパワーリフターに人に
ラウンドバックデッドリフトの
メリットを教えて貰いました
ここで聞いたのが間違えでした
481:無記無記名
20/06/18 13:49:08.95 qoA5W26d.net
大谷翔平のデッドリフト、ヤバすぎる [715065777]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
482:無記無記名
20/06/18 13:55:21.78 PQenGgJn.net
220kgか
あんまりすごくないな
483:無記無記名
20/06/18 15:18:07.97 ihUFW1Ch.net
少し無理したらもっと上がるだろうけどな
484:無記無記名
20/06/18 16:05:13.73 wnvX1891.net
ヘックスバーだし
バーベルシャフトと始点が違うからなぁ
485:無記無記名
20/06/18 16:17:44.76 rwsub9B0.net
これは少し下目のトップサイドみたいなもんか
486:無記無記名
20/06/18 16:40:02.49 KZYk0d5N.net
これでトップサイドはねえだろ笑
そもそもお前らみたいなチビ助じゃねえんだし脚長なんだから
これでもお前らより十分フルデッドくらいだよ
487:無記無記名
20/06/18 17:03:20.88 uwmAUa69.net
スポーツ選手はアメリカだと大体ヘックスバーのデッドだな
人によっては普通のデッドのプラス30ぐらいは出来る
体重100近くあってこれは筋力的には普通かな まあ野球に異常な筋力は必要ないってことだな
488:無記無記名
20/06/18 17:17:27 ELlcBA7X.net
>>477
床引きではないぞドチビ
489:無記無記名
20/06/18 17:30:13 6IuXKCwX.net
>>467
忍者さんは10年以上前のパワリフ界隈の知識で止まってるから、
今でも山本氏のメールパーソナル受けてた頃の知識と認識をひけらかして
初心者に指導した気になってる。ジムで新規会員を見かけては頼んでもないのに
トレ内容のダメ出しと指導を押し付けるビミョーな体つきの
ベテラン会員みたいな人だと思えばいいよ。
490:無記無記名
20/06/18 17:31:22 vhDAbgO/.net
きもっ
491:無記無記名
20/06/18 17:56:16.54 wnvX1891.net
>>480
なんにせよ罪悪やん
そんなのに絡まれる初心者が可哀想でしゃーないわ
492:忍者
20/06/19 12:27:09.23 7A6XbM4u.net
何でお前らそんなに身長気にするの？
493:忍者
20/06/19 12:30:52.05 7A6XbM4u.net
>>472
トップサイドでは絶対ないでしょ、これは
マイナス点は、ストラップ使ってることと、若干始点が普通のデッドより高いことくらい
そこを差し引いても220は十分レベルが高いだろ
床止めから引いてるし、DLは彼の専門分野ではないんだから
494:無記無記名
20/06/19 12:38:07.23 dze2Qggq.net
>>479
お前絶対に俺よりチビでパワーも筋肉もねえわ！
クソチビはいつも口ばっかり！
495:無記無記名
20/06/19 13:40:47.82 Abdwg+lL.net
>>484
見た目からしてあれだけ違いがあって若干？？？？
素手とストラップで若干という表現ならわかるが
シャフトなん本分違うんだよ
ってか、ストラップで引く位置が上にズレるだけで
引ける重量がかわるのわからんのにパワーに詳しいとかwww
忍者がエアプってことがわかるいい例だね
496:無記無記名
20/06/19 13:55:36.06 dze2Qggq.net
練習や鍛錬でも筋力目的や筋量目的であっても
全てを床引きデッドにこだわる奴は背中の弱いチビとデブしかいない
床引き正義マンの背中をよーく見てみろ？な！？薄い、広がりなし、僧坊無し
な？
497:忍者
20/06/19 15:23:14.29 7wVw03Rf.net
ストラップは使ってるし、開始点はちょっと高いし、パワーの視点から見ればツッコミどころだらけだろうけど、
大谷は野球の選手で、パワーの選手じゃない
DLはあくまでも野球の補助であって、本腰入れて取り組んでるわけじゃない
そういった諸々を差し引いても、ノーベルト220はレベルが高い
腹圧なんか全然効かないだろうに、踏ん張りが効くのはすげーよ
日本球界の最高傑作と言われるだけあって、素材が圧倒的に違う
498:無記無記名
20/06/19 15:48:14.98 b1aD3lAz.net
失敗作のフタケツダブルアナル忍者が言うと説得力があるなあ拳上
499:無記無記名
20/06/19 15:49:46.56 Abdwg+lL.net
>>488
大谷選手がしょぼいとか
220kg「しか」とか、誰か言ってるんか？
始点が違うから、合わせるとこれくらいかねぇ？
と、考察してるだけだろ
ベルトしないと腹圧かからんのはお前だけだ
ベルトは補助器具にすぎん
500:無記無記名
20/06/19 16:56:01.96 Byuur+Nu.net
あくまで野球の上手さが凄い人であってデッド換算で200ぐらいなら高校球児でもぽつぽつ居るレベル
501:無記無記名
20/06/19 17:26:27.08 vstX4ML1.net
高校球児のぶっこ抜きは見ててハラハラする
トレーナーの指導が駄目なんだろう
大谷は脚で引いてて綺麗だね
背中も負けてないし
球児は皆これ�
502:ｨ手本にしてほしい
503:無記無記名
20/06/19 17:46:03.87 JF2b6KMY.net
大谷のはただ立ち上がってるだけって感じで自然だな
504:忍者
20/06/19 18:16:56.89 oGMNKevC.net
ノーベルトでこれなら、ベルト巻けば250くらい行くんじゃないかな
素材の圧倒的な差だな
505:無記無記名
20/06/19 18:18:07.22 9oeKvwYK.net
>>483
気にしてるのはお前だろチビ
506:無記無記名
20/06/19 18:18:59.16 JGQVs7j6.net
>>485
お前絶対に俺よりチビでパワーも筋肉もねえわ！
クソチビはいつも口ばっかり！
507:無記無記名
20/06/19 18:28:56.03 dXVXVpj2.net
使ったことはないけどフォーム作るのはやりやすそうやねヘックスバー
508:忍者
20/06/19 18:30:32.93 oGMNKevC.net
>>497
そりゃそうでしょ
制限された動きしかできないもの
509:無記無記名
20/06/19 18:31:15.92 2ccZ5f36.net
>>484
お前から見たらなんでもレベル高いだろ拳上ジジイ
510:無記無記名
20/06/19 18:33:00.42 dVzOn0WR.net
>>488
お前は無能で本腰すら入れられないで人生か終わる拳上ジジイ
511:忍者
20/06/19 21:01:32.43 C0FAUCJo.net
>>492
いや、身体の使い方の問題だよ
ぶっこ抜きになる原因は、身体全体で引けてないから
身体のパーツがバラバラに動いて、力任せに引いているように見える
これは見ていてブサイクだし、腰を痛めるリスクも高い
要するに身体の使い方が下手ってこと
大谷は投球動作のように身体のパーツをキチッと纏めてデッドを引くからキレイに見える
こういうところにもセンスが光る
512:無記無記名
20/06/19 21:12:56.87 ZXJHppdW.net
>>501
お前は力任せに引いてるブサイクの身体使うのが下手糞な拳上ジジイ
513:無記無記名
20/06/19 21:18:46 JF2b6KMY.net
>>501
>いや、
何に対してのいやなんだ？
514:無記無記名
20/06/19 21:28:42 Abdwg+lL.net
>>501
体の使い方の指導の話をしてるのに
体の使い方が悪い！！
とか言って、おれはちゃんとフォームを見ることが出来るんだぞー
ってドヤ顔してる様が見える
流石は鬱になったと自分で言ってた忍者
そりゃ職場でこんなのいたら
まともに相手しねーって
515:無記無記名
20/06/19 21:34:31.35 n2hTBHNS.net
挙上さんって昔なんかカタカナのコテしてた人？
516:貞淑なる才女
20/06/19 23:19:38.29 mWEkes4V.net
にょーす(´・ω・`)ゆかりぃでえす!
ゆかりぃもちょこちょこデッドリフトやってまーす(´・ω・`)
とりま、トップサイドデッドリフトがちょー効く気がする。
床ひきってハムはいるけど、ハムわハムで別にやったほーがいいよね!?
517:無記無記名
20/06/20 00:41:54.38 ctuScpER.net
>>505
テニス板でコーチとか名乗って
ここと同じくデタラメを言う荒らし扱いされてるよ
518:無記無記名
20/06/20 06:54:12.19 uRiltdbX.net
>>506
お前はどうせやってないだろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
519:無記無記名
20/06/20 07:08:52.68 lmyet9uh.net
URLﾘﾝｸ(www.jiji.com)
感染死者、全数報告を要請 新型コロナ、自治体に通知―厚労省
2020年06月19日21時09分
厚生労働省は新型コロナウイルス感染者が死亡した場合、
死因にかかわらず全てのケースを公表し、同省に報告するよう都道府県などに１８日付で通知した。
一部の自治体では、死因が新型コロナとは別にあると判断した例を除外していたという。
同省は変更後の死者数を２６日に公表する予定。
厚労省は２月に出した通知で、報告が必要な例として「（新型コロナに感染した）患者が死亡したとき」としていた。
ただ、医師が新型コロナ以外の死因と判断した感染者については連絡をしなかった自治体もあったといい、全国で統一基準がなかった。
520:無記無記名
20/06/20 10:45:58.29 cgbLSaTc.net
糞雑魚の癖に上から目線なのホント草
521:貞淑なる才女
20/06/20 14:04:47.71 /YgCB8Hc.net
>>508
うわっ!ここにもラクッペきしょおぢぢおるん(´・ω・`)ｷｯｼｮｽｷﾞ
522:無記無記名
20/06/20 14:25:09.17 4vI3/i5W.net
>>490
忍者さんは自分が昔デッドで腰やっちゃったからって
軽い重量でもベルト押し付ける弱腰おっさんだから、
あんまり正論ぶつけないであげて。
523:無記無記名
20/06/20 17:46:14.56 5W+Aht/W.net
>>511
何も証明もできなかった負け犬不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイは俺に反応しないでボコされてろ
524:無記無記名
20/06/20 19:29:01.57 h8dSHff8.net
デッドリフトは筋肉の収縮がないから
背中の筋肥大はしないって言う人いるけど
んなこたねーだろ
525:忍者
20/06/20 20:15:19.89 ZrQIEgx1.net
どんな種目でもポジティブの動作で収縮は起こる
背中、三頭、ハムストあたりは羽状筋だから、鍛えても肥大しにくい
胸とか腹筋、二頭は紡錘状筋だから、鍛えれば目立って肥大する
だから、腹筋が割れてるやつはいくらでもいるけど、背筋が割れてるやつは相当レベルが高いということになるな
526:無記無記名
20/06/20 20:18:31.56 MqyosQJZ.net
ダブルアナルの俺はすごいからバカにするな、まで読んだ
527:無記無記名
20/06/20 21:04:23.62 ctuScpER.net
>>515
>>467
528:妖艶なる少女
20/06/21 00:33:44.31 0SbfxXkr.net
>>513
ラクッペきしょおぢぢってゴキブリみたい。
そこらじゅうに出没する( ･`ω･´)
529:無記無記名
20/06/21 06:44:05.90 TefUakWl.net
とゴキブリ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイが泣き喚く
530:無記無記名
20/06/21 08:17:38.71 2nd+/KyS.net
35 可憐なる娘 2020/06/19(金) 22:23:23.54 ID:mWEkes4V
>>32
もともと経理でOLだったけどコロナでやめたー(´・ω・`)ｗ
いまわぶっちゃけニート(*´艸｀*)
でも嫁入り修行突入てことで。。。
531:無記無記名
20/06/21 08:33:39.06 PADkA7RV.net
腰痛めるとかガタガタ理由つけて
デッドリフトやバーベルスクワットを批判するやつらがいる
ダンベル種目しかできないだけじゃん
532:無記無記名
20/06/21 09:10:23.22 3MoT6pyb.net
ガイジきたむらかつや
533:無記無記名
20/06/21 09:18:15.06 pOCt75NN.net
>>520
不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイがニート自白（笑）無職確定（笑）だっさ（笑）
やっぱりテレワークも嘘だったか子供部屋ニート（笑）死ね（笑）
はい論破（笑）
534:無記無記名
20/06/21 09:30:48.81 gV4rkAMs.net
この前、トレの締めに膝ちょい下のハーフデッドを軽めでテンポ良く腰と背中の負荷を抜かないでやったけど、ゲロ吐くほどきつかった。
110キロで100回目指したけど、腰に恐怖を感じて50回でダウンした。
腰回り腹回りの、筋肉痛がやばい
535:無記無記名
20/06/21 09:37:41.98 uZvkaJE2.net
床引き5回レベルぐらいだろうな
536:無記無記名
20/06/21 10:00:37.18 /2wXFzp5.net
>>521
批判するのはかまわないだろ
デメリットを承知の上で安全を考慮しながらデッドとスクワットを実行すればいい
537:忍者
20/06/21 10:31:57.91 dpogWgsn.net
>>521
そこは本人らに選択の権利があるからねぇ
外野がどうこういう問題じゃない
ガチでSQ、DLやるのは無理だと、やってて自分で気づいたんだろ
だからダンベル中心のぬるトレーニーになったわけだ
そういう人らにパワーのガチ系SQ、DLを強要するのは、
イジメだと思うし、多分病院送りになる
538:忍者
20/06/21 10:32:39.26 dpogWgsn.net
あと批判ってのは、表向き批判してるだけ
ただの嫉妬だろ多分
539:無記無記名
20/06/21 10:38:33.66 kEYUTN9V.net
>>527
お前も気付いて筋トレやめて無知のくせにネットで妄想トレの仕方を喚くことにしたんだろ拳上ジジイ
お前はイジメられてるからそろそろ精神病院行けよ鬱病なんだろお前
540:無記無記名
20/06/21 10:39:27.67 KPqS0Lnc.net
>>528
お前は体力皆無の嫉妬丸出しのクソチビ雑魚拳上ジジイ
541:無記無記名
20/06/21 11:57:16.93 yZRsTjhJ.net
おまえ
もう、コテ付けて出て来るなよマジで…
この一連の流れ自体が不快なんだよ!!
542:忍者
20/06/21 12:00:21.40 dpogWgsn.net
だったらNGName機能使えば良いんじゃないの
ってゆーかいちいち反応するな
ウゼーのはお前だよ
お前のレスなど要らん
543:無記無記名
20/06/21 12:09:37.59 FElYYt/E.net
クソチビ雑魚拳上鬱病精神障害ジジイ発狂（笑）
544:妖艶なる少女
20/06/21 14:03:35.11 0SbfxXkr.net
>>523
ラクッペきしょおぢぢ(´・ω・`)わ図星だったり極度の興奮状態に陥ると（笑）をたくさんつけて、長文になりまーす(*´艸｀*)
ざっこすぎｗ
545:妖艶なる少女
20/06/21 14:04:48.13 0SbfxXkr.net
>>523
エニタイムフィットネススレのカキコをこのスレで突っ込むとか。。。ｗｗ
出入り禁止だもんね嫌われてモノのラクッペおぢぢ(´・ω・`)
546:妖艶なる少女
20/06/21 14:05:25.27 0SbfxXkr.net
>>532
忍者さん(´・ω・`)
なかよくしましょー!
あたしわ「ゆかりん」だあよー
547:妖艶なる少女
20/06/21 14:05:52.21 0SbfxXkr.net
トップサイドデッドリフトしかやる意味をかんじないおー
548:無記無記名
20/06/21 14:33:12.30 U3D9bIDg.net
スタート時はしゃがまずに
足はナロー幅30センチ間隔ほぼ平行、
軽く膝を気持ち曲げるくらい。
姿勢は背筋は伸ばし腰痛・ケガとならないよう気にかけるが、
バーベルを挙げるのはほとんど下背の力。
おろす時は気持ちO脚風に、
挙げる時も重みが増すと次第にO脚→伸脚となる。
効き・筋肉痛は
下背6、ハム2、背中1、僧帽1か？
臀部は筋肉痛はあまり自覚はないが発達はしている。
これって効きから
ルーマニアンデッドリフトでなく
膝を少し曲げる
スティッフレッグドデッドリフトでしょうか？
549:無記無記名
20/06/21 14:35:41.71 AIpTu+xS.net
>>534
お前がダサい自白してるから笑つけてんだろゴミカスニート（笑）ニートバレてやんの（笑）精神病だから言っちゃったのか（笑）だっさ（笑）
550:少公女ユカリ
20/06/21 14:38:15.09 0SbfxXkr.net
>>539
特徴モロバレラクッペきしょおぢぢ(´・ω・`)
ざっこすぎでしょーｗ
551:無記無記名
20/06/21 14:39:31.32 O21sqJ3a.net
>>535
効きすぎて連投してる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ（笑）
お前は俺が書き込みしてる証拠を出せなかったホラ吹き口だけ引きニート（笑）
IPなしになった時点で糞スレの奴等全員俺に完全敗北したんだよ（笑）
552:無記無記名
20/06/21 14:40:25.92 jivWb/fA.net
>>536
お前は精神障害の自滅癖のあるニートだろ（笑）早く死ね不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ（笑）
はい論破（笑）
553:無記無記名
20/06/21 14:41:01.75 liFTkbE4.net
>>537
お前はデッドなんてやってないだろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
554:無記無記名
20/06/21 14:42:34.31 70eucqJL.net
>>540
特徴ではなく当たり前のことだと言ってるだろ馬鹿アスペ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
555:少公女ユカリ
20/06/21 14:44
556::38.71 ID:0SbfxXkr.net
557:少公女ユカリ
20/06/21 14:45:50.96 0SbfxXkr.net
ねぇーみんなーｗ
こんなラクッペきしょおぢぢｗ嫌いだよねー(´・ω・`)ｗ
デッドリフトスレでも相変わらず嫌われてるラクッペであったー
558:無記無記名
20/06/21 14:49:56.35 scazTD0B.net
>>545
ニートなのバラされて発狂されてる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイだせえ（笑）ざっこ（笑）
はい論破
559:無記無記名
20/06/21 14:50:38.99 +zqxU6xR.net
>>546
お前がどこでも嫌われてる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
はい論破（笑）
560:無記無記名
20/06/21 15:30:23.41 whWVDKYu.net
>>532
お前のレスが一番いらん
うつ病エアプ忍者
561:忍者
20/06/21 17:48:00.31 dpogWgsn.net
>>538
軽く膝が曲がるならルーマニアンだし、絶対に膝が曲がらないならスティッフレッグドです
ただ、どちらも高重量を扱うと腰のリスクがあります
ハムストの発達が目的なら、パワー式のSQが一番いいですし、
リスクの割りにはリターンが薄いルーマニアンやスティッフレッグドはやる意味があまり意味がないと思います
562:無記無記名
20/06/21 18:22:35.75 NKz07Asy.net
お前は何してもリターン薄い雑魚拳上ジジイ
563:美しゅう娘
20/06/21 23:55:27.35 0SbfxXkr.net
ラクッペざこすぎ
564:無記無記名
20/06/22 00:31:55 i7lxniKC.net
忍者って人随分前から他のスレでも見たことあるけど、その時から叩かれてばかりで褒められてるの見たことないな。メンタルかなり強いんじゃないか？
565:無記無記名
20/06/22 00:34:17 9R2levWl.net
>>550
ありがとうございました。
コンペテショナルナローデッドもイイのですが、
下背特化ならスティッフレッグド(ルーマニアン)もアリかな、と思ってました。
566:無記無記名
20/06/22 00:58:28.65 1NspiYlN.net
>>553
鬱病とかになってるし、メンタル強いとは思えない
メンタル強いってよりも、色々とズレてんだよ
デッドリフト200㎏すら挙げたことないのに明らかに知識不足なのがわかる持論語ってるし
たまに「デッドリフト160㎏ネガティブ２秒で８発挙げた、周りの奴は俺に注目してた」とか抜かしてるけど、
弱者の中で強いだけであって、筋トレガチってる奴からしたら弱者でしかない
それにも気づけてない
「俺はスポーツやってるから～」とかよく言い訳してるがスポーツやりながらデッド200㎏以上挙げる奴なんていくらでもいる
そうやって言い訳して自分の弱さから目を逸らしてズレたことばっかり言ってるからウ板でもテニス板でも馬鹿にされるんだよ
567:無記無記名
20/06/22 04:58:39.41 tNVRXaEJ.net
弱いのは腰やメンタルじゃなくて頭でしょ拳上
568:無記無記名
20/06/22 10:43:43.47 CiDtMINr.net
>>552
お前が雑魚過ぎる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
569:無記無記名
20/06/22 10:44:42.31 qv0F7S63.net
>>553
メンタル弱くて年末年始辺りに派遣クビなって鬱になってたぞｗ
570:無記無記名
20/06/22 12:37:18.72 9W0mLTEa.net
シャドーボクシングの人がいるスレってどこだっけ？
571:和風ギャルゆかりん
20/06/22 20:10:51.81 JOPVnlJ5.net
ラクッペわコソッペでザコッペなり(´・ω・`)ｗ
572:無記無記名
20/06/22 20:20:20.90 xyDNx297.net
>>559
ベントオーバーロー
573:無記無記名
20/06/22 20:59:18.58 xgk0cbc+.net
>>560
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペコソッペザコッペジジイ
574:無記無記名
20/06/22 22:21:20.10 Gk8gtoBx.net
俺はパワーリフティングに出るわけでもなければ
筋力をつけたいわけでもない
デッドリフトで筋肥大がしたいのだが
デッドで筋肥大するよね？
575:和風ギャルゆかりん
20/06/22 22:28:39.38 JOPVnlJ5.net
>>562
ｷﾓﾁﾜﾙｰ(´・ω・`)汗
576:無記無記名
20/06/22 22:59:55.01 gqm/eFDQ.net
そりゃするさ
577:無記無記名
20/06/23 02:02:38 4pEEiT1X.net
>>563
ゆっくりと下ろせばね
578:無記無記名
20/06/23 05:15:34 c/fuD40d.net
>>564
早く死ね不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペコソッペザコッペニートジジイ
579:忍者
20/06/23 10:43:39.30 AS95B2U1.net
>>563
筋肥大したいんならパワーやれよ
重いのを持てばそれに呼応して筋繊維は太くなるんだから
だから最近のボディビルダーの間ではパワーリフティングやるのが流行ってるんだよ
ただ、背中の筋肉は羽状筋だから、鍛えても目立って肥大はしないぞ
胸、腹あたりはハッキリ肥大するけどな
580:無記無記名
20/06/23 10:48:12.77 9/AXmayJ.net
と口だけ雑魚ダブルアナル拳上ジジイが泣く
581:無記無記名
20/06/23 11:49:39.30 qz4YoTMw.net
忍者 ◆No.1/op/JA
この人色んなスレで見かけるけど逆張りというかあえて嘘ばっか吹聴してるよね
で、その上で9割ぐらいの嘘に1割の真実を混ぜてる
荒らしとしては相当悪質だわ
582:無記無記名
20/06/23 13:57:05.71 dMFIa8cg.net
池上彰手法
583:無記無記名
20/06/23 20:17:36.63 rWyutttE.net
コテ付けてるからNGにしたらいいだろ
話を盛った上で弱過ぎだし
584:無記無記名
20/06/23 21:29:57.08 p95J3gOk.net
>>572
初心者に有害だから、排除したいんよなぁ、、、
585:無記無記名
20/06/23 21:34:48.60 rWyutttE.net
無駄な労力だろうな
586:忍者
20/06/23 22:44:55.77 KoMiJqf1.net
腹筋が割れてるやつは今までいくらでも見てきたけど、背筋が割れてる人はリアルであったことはないな
画像ならあるけどね
背筋ってのはそのくらい肥大しにくい
その背筋を肥大させて割るというのは、もの凄くレベルが高い
587:無記無記名
20/06/23 23:00:57.56 OLk0ia5c.net
とクソ雑魚奇形ダブルアナルが泣く
588:無記無記名
20/06/24 12:56:53.63 viG4D0fh.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
家トレ＆ヘルニア持ちなので↑のラックスタートのハーフデッドやってるのですが
下ろす際動画のようにセーフティなしでやるのとセーフティ設置して1回1回置いて
やるのとではどちらがいい等あるでしょうか？
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
私のハーフラックでセーフティ一番下にすると↑のように床まで16～17㎝となり
今まではセーフティなしで動画のようにやってたのですが、セーフティあった方が
背中で引く感覚あり背中鍛えるのはいいかなと思ってまして…。
589:無記無記名
20/06/24 13:03:56.25 CNNcXzKB.net
ヘルニア持ちならトップサイドかスモウデッドがいいよ
自分の身体は自分で守るしかない
590:無記無記名
20/06/24 13:31:41 Y3O2xTnD.net
>>568
羽状筋が肥大しづらいとか言うアホ初めて見たわ
上腕三頭筋とかも羽状筋だがベンチプレスやれば勝手にデカくなるレベルでかなり肥大しやすい部位だし、
大腿四頭筋も羽状筋だけど一番肥大しやすい筋肉だろ
そもそもお前が言ってる「背中の筋肉」ってどの筋肉だよ
広背筋とか僧帽筋とか色々あるけど
591:忍者
20/06/24 14:58:59.04 u1yjhU7C.net
>>577
ヘルニア持ちだったら、治るまでDL自体封印
が、どうしてもというのなら、ものすごく楽な重量で床引きスモウデッド
トップサイドよりはこちらだろう
ただ治しながらやるということになるので、治るのは遅れるし、リスクもあるので、そこら辺は自己責任
592:無記無記名
20/06/24 15:05:17.81 QcnOZMRF.net
素手の順手なら最低何キロ挙げるべき？
593:無記無記名
20/06/24 15:05:20.50 /1NVNlPE.net
>>580
>>579
無責任に逃げないでちゃんと答えろ
594:無記無記名
20/06/24 15:41:51.38 xIQnkg3K.net
トップサイドしてからぎっくり腰を1度もやってない
595:忍者
20/06/24 15:46:58.23 u1yjhU7C.net
>>581
それは各人の目標次第
ってゆーかオルタネイトで持たないのは何で？
596:無記無記名
20/06/24 15:55:24.39 viG4D0fh.net
>>580
動画のような脛までおろすハーフデッドを今170kgでセット組んでますがラックから
始めるとそれでは腰の痛み全く出ず、セーフティに置いてスタートすると腰の
違和感出る感じですね…。
ラックからスタートででセーフティに1回1回置くので腰に痛み出ないならセーフティ
なしよりは腰に優しいかなとも思ってる感じです…。
597:忍者
20/06/24 15:59:30.85 u1yjhU7C.net
>>585
何回も言いますけど、ヘルニア持ちはDL封印が原則です
治しながらやるなら、治りが遅れること、リスクが有ることは了承して下さい
了承できないなら封印して下さい
やり方云々以前に、あなたの場合はまずそこをハッキリと決めたほうが良いような気がします
598:無記無記名
20/06/24 16:11:58.89 o2wPUto0.net
>>580
お前はヘルニア持ち以下の頻度でしかBIG3できない負け組無能拳上ジジイだろアホ
自己責任に怯えてろくに伸びずに人生終わったハッタリ雑魚が
599:無記無記名
20/06/24 16:13:20.41 rFafXvRP.net
>>584
そんなこともわかってない無知かよ拳上ジジイ（笑）お前は他人にレスするな情弱知恵遅れエアプ雑魚
600:無記無記名
20/06/24 16:15:22.72 iApSgSq4.net
>>586
何がハッキリだよハッタリ拳上ジジイ
何度でも言ってやるてめえはヘルニア持ち以下のクソ雑魚ドエアプハッタリジジイ
わかったら死ね
601:無記無記名
20/06/24 16:16:05.85 /1NVNlPE.net
>>586
糞雑魚忍者はさっさと
>>579
これについて答えたら？
どの筋肉だよ
602:無記無記名
20/06/24 16:19:57.99 TuaQZqNU.net
ダブルアナル筋
603:無記無記名
20/06/24 16:55:10.62 yd3mFGiJ.net
>>585
ラックからとセーフティからでフォーム変わってるから
重量下げてフォーム見直した方が良いと思うぞ
604:無記無記名
20/06/24 17:28:00.06 k0Gn4GFa.net
>>577
腰痛持ちにとってリスクが少ないのはセーフティ有り
それより何よりギリギリまでやらずRPE8、頑張っても9ぐらいで止めることの方が重要だと思う
ラスト一発はどうしてもフォームが崩れがち
自分は軽度の椎間板ヘルニア抱えながら床引きデッドやっているが追い込まないようにするだけでヘルニア再発することが無くなったし重量も順調に伸びたよ
605:無記無記名
20/06/24 18:22:38.92 viG4D0fh.net
>>592
セーフティから引くと確かに一発目のフォーム変わりますね…その後のレップはフォーム
変わりませんがセーフティから引く場合は5kg位下げると腰に全く違和感なく引ける
感じです。
>>593
170kgは10回出来る重さなのでこの重さだと全く腰は問題ないですが、前1回出来る
200kgやったら腰持ってかれました笑。
今のまま重さを無理に上げず軽めの170kg等でネチネチor592さんが仰るようにセーフティ
スタートするとして165kg位に下げてとにかくセーフティは使ってやる方にしようと思います！
色々教えていただきありがとうございます！
606:無記無記名
20/06/24 18:36:24.16 t17jSye5.net
170kgが10回上がるのに200kgだと一回、、、？
607:無記無記名
20/06/24 18:58:28 viG4D0fh.net
>>595
普段全くMAXやってない＆ヘルニアでビビってメンタルでやられてるので
200kgでもヤバかったです笑。
RM的には208とか210でしょうが絶対やろうとも思いませんね…。
608:無記無記名
20/06/24 18:59:03.17 viG4D0fh.net
すみません220kg位でした…。
609:無記無記名
20/06/24 19:36:46.59 TKF2OI92.net
良く分らんから好きにやるといい
610:無記無記名
20/06/24 22:36:26.66 YYqkoWWP.net
正直言うと忍者がここまでアホというか不勉強だとは思わなかった
「拳上」については間抜けだけど、間違えるのはまだ理解できるし大した間違いではない
講釈垂れてる時に所々知識不足を露呈してはいたが、それでもある程度の基本的知識はあると思ってた
「羽状筋が肥大しにくい」とか十年近く筋トレしてる奴の口から出ちゃいけない言葉だろ
真剣に筋トレしてたら体感で三頭とか四頭筋がデカくなりやすい部位ってのはわかるだろうに
それにちょっとでも筋肉について勉強してたらこんな言葉は出てこない
デッド200㎏上がらん上にこの程度の知識レベルの分際で他人に講釈垂れてる場合じゃない
人に知識授けようとする前にまず自分が勉強して知識蓄えろよ
611:無記無記名
20/06/25 03:02:14.57 O+qm7096.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
612:無記無記名
20/06/25 10:37:31.78 IY6aTiAW.net
>>599
ただの愉快犯じゃないかな
もちろんその上で尚且知らないことだらけっぽいけど
初心者でもちゃんとレスを辿れる人なら騙されまい
613:無記無記名
20/06/25 11:27:20.17 pefSSk+q.net
デッドリフトに関してはスターティングストレングスを読めばそれで事足りるんだけど、クソ高い本だから初心者はなかなか買えないんだよな
ジムで何冊か置いて貸し出すとかしたらいいんだが
614:忍者
20/06/25 11:45:24.06 k6vzCTHu.net
俺はBIG3は情報乞食しまくって、後はノーリミッツのビデオマガジン買ってそれで完成した
615:無記無記名
20/06/25 12:17:56.03 gh4N8Guw.net
>>603
そのわりには
ノーリミッツではやるなって言われる事を言いまくってるよね
手首を立てろとかさ
ノーリミッツならこの質問に即答できるよな
あんたのスタンスは？
616:無記無記名
20/06/25 12:35:07.64 pAns6hDk.net
この状態で完成なのか
617:無記無記名
20/06/25 12:47:07.47 JLutYkjX.net
>>603
完成したと思ってるだけでお前は出来損ないの実力が全くないハッタリ拳上ジジイ
618:忍者
20/06/25 13:18:12.79 HDfNAr/h.net
>>604
BPは手首を立てろは、ネット上のパワーリフターに教わった
手首を傷めないためには、前腕の骨の延長線上にバーベルを乗せる
となると、手首は立つ
619:忍者
20/06/25 13:19:04.97 HDfNAr/h.net
>>604
スタンスはミディアムワイド
4スタンス理論はガン無視
そんなもん知らなくても160*8発達成できたから必要無い
620:無記無記名
20/06/25 13:21:15.20 6Mk8GWij.net
>>607
死ね後付けダブスタ雑魚ハッタリ拳上ジジイ
621:無記無記名
20/06/25 13:23:18.93 61FMa2Ge.net
>>608
160*8なんて1年もあれば普通は達成するカスレベルだろ雑魚エアプ拳上ジジイ
そもそもスタンスはSQの話だろDLにそんなものないぞエアプ
622:無記無記名
20/06/25 13:43:34.03 X2dyjOjh.net
・ネット上のパワーリフターに教わった
・スタンスはミディアムワイド
・160＊8でしたり顔
たった2レスでこれ
やっぱウケ狙いでしょこの人
クスリとも笑えないけど
623:忍者
20/06/25 13:47:26.54 HDfNAr/h.net
>>611
じゃあお前の実績言ってみ
624:無記無記名
20/06/25 13:50:13.71 FVdjodR7.net
>>612
お前実績証明したことないだろハッタリ拳上ジジイ
証明したのはダブルアナルぐらいか？
625:無記無記名
20/06/25 13:58:20 gh4N8Guw.net
>>611
シャフトもろくに握ってないから
手首をたたせた方が、とか言っちゃうんだよねwww
なんで児玉が寝かすといってるか理解できないんでしょうな
>>610
玄人っぽくワイドやコンベンショナルとは
わけて考えてますよー程度の笑いネタにしかならんスタンスやろ
>>612
口だけの実績なんて幾らでも作れるが
それがどうかしたのか？
626:無記無記名
20/06/25 14:53:05.50 X2dyjOjh.net
>>612
言ったところで君の回答が目に見えてるし
627:無記無記名
20/06/25 14:57:10.00 bNdr0GZO.net
そもそも160kg8発でマウント取れると思ってる時点でズレてるんだよ
このスレは初心者お断りというわけではないけど初心者専用スレではない
628:忍者
20/06/25 14:58:26.57 HDfNAr/h.net
別にマウント取ることが目的ではない
お前のような下劣な人間と一緒にするな
629:無記無記名
20/06/25 15:01:24.81 pAns6hDk.net
マウントが取れてないんだからマウントではないな
高校生にしては弱いし中学生のイキりってとこ
630:忍者
20/06/25 15:03:52.07 HDfNAr/h.net
だから俺はマウントなんかには興味は無い
お前根本的に勘違いしてるよ
631:無記無記名
20/06/25 15:09:10.00 pAns6hDk.net
ただ間違った情報を流して初心者に怪我をさせるのが狙いだからマウントは狙いではないだろうな
632:無記無記名
20/06/25 15:19:57.69 gh4N8Guw.net
160×8程度とはいえ
実績とか言っちゃうんだから
俺ちゃんすげーだろ？
的な感覚はあるだろうね
でなければ、ことさら数字を強調しない
633:無記無記名
20/06/25 15:24:57.61 IY6aTiAW.net
人に物を教えるって結構繊細で責任の伴う行為のはずなんだけどな
5chとはいえ面白半分で悪意持ってデタラメ教えるこのコテの気が知れんわ
634:忍者
20/06/25 15:29:47.15 HDfNAr/h.net
気に入らないならNGしとけようっせーな
635:無記無記名
20/06/25 15:31:20.21 YBqSluSi.net
今年の2~3月から本格的にデッド始めた俺でも床引き160kgなら7回上がるのにザコくないすかｗｗ
636:無記無記名
20/06/25 15:31:32.42 gh4N8Guw.net
>>623
初心者に有害だからてめーが消えろって言ってんだよ
637:無記無記名
20/06/25 15:32:16.77 pAns6hDk.net
間違った情報で自分が苦労したのを他人にもやらせたいやろな
どこにでも一定数居るタイプの人間
638:無記無記名
20/06/25 15:40:00.26 bNdr0GZO.net
>>623
この板に常駐しているような人間だけならそれでもいいが、何も知らない初心者が騙されるのは見てられんよ
ましてデッドみたいな怪我と隣合わせの種目で
639:忍者
20/06/25 15:45:05.40 HDfNAr/h.net
>>626
俺は先輩たちのアドバイスをよーく聞いた上でやったから、
160*8は、苦労らしい苦労もせず達成したな
640:無記無記名
20/06/25 15:49:44 wsL9+If/.net
>>617
お前はマウントとれる重量挙げられずに死ぬんだよ雑魚
641:無記無記名
20/06/25 15:51:34 B8iNDWRq.net
>>619
なら重量言うな雑魚ハッタリ拳上ジジイ
お前が実績聞いてる時点でマウントとろうと思ってるだろクソ雑魚
お前みたいなゴミは他人にアドバイスするな知恵遅れ
642:無記無記名
20/06/25 15:52:19 FVdjodR7.net
>>623
お前が死ねばいいんだよハッタリ拳上ジジイ
643:無記無記名
20/06/25 15:53:36 havbgnsW.net
>>628
それがお前の最高記録なんだろ雑魚
そんな雑魚のアドバイスなんか書くな何の役にも立たないんだよハッタリ拳上ジジイ死ね
644:無記無記名
20/06/25 15:54:04 gh4N8Guw.net
>>628
こいつが鬱になったのって
デタラメなことばかり言ったり
会話
645:が成り立たなかったり 急に話に入ってこようとしたりして 無視されたり、話しかけられて舌打ちして去られたり そんなのを延々とやられたんだろうな リアルだと言葉と態度がダイレクトだが ネットだと言いっぱなしで、都合の悪いことはスルーできるからな 実際、都合の悪いことは全部スルーしてるし 会話が成り立たってないことも多いしな
646:無記無記名
20/06/25 16:34:54.20 gyfvRVjR.net
味方も需要も皆無なのにコテで居座る精神病患者
647:無記無記名
20/06/25 21:27:02.16 7hXv8hfZ.net
同じジムにいるうざい奴の話なんだけど、膝上のトップサイドデッドで、高重量（300以上）上げて、上げきったところで数十秒キープして下ろす。みたいな意味不明なトレしてるんだがどこに効いてんのかわからん。
ただ重いのを上げて。自慢してるだけのバカが。
648:無記無記名
20/06/25 21:32:21.11 t4vlg3sn.net
うるさくないなら勝手にやらしとけ
649:無記無記名
20/06/25 21:41:00.54 lXgEBHgf.net
すいません、デッドリフトってどんな感じでセット組んでけばいいの？
今は床引きで80kg3セットの後60kgで2セットやってます。インターバル2分で7.6.6.8.6レップて感じ
目標は体を強くしたいのと、大きくなりたいと思ってます
650:無記無記名
20/06/25 22:40:37.57 pAns6hDk.net
メインセットの重さは同じで5*3でいいよ
ウォーミングアップは順手で、メインセットはパワーグリップを使って順手でやるといい
90*5*3で良かろう
651:無記無記名
20/06/25 23:03:13.32 DxlbrnTK.net
ジム仲間に8ストラップ借りてデッドやってみたけど、
素手で握れる分シャフトとの一体感があって悪くないね
パワグリだと巻く事でほんの僅かだけど一体感がズレる感覚がある。
652:無記無記名
20/06/25 23:12:19.02 Ze/Mkg8y.net
>>638
メインセットの重さ同じじゃないやんアホ
653:無記無記名
20/06/25 23:20:07 lXgEBHgf.net
>>644
ありがとうございます。
ウォーミングアップ終わったら90kgを5レップの3セットで終了ということですか？
654:無記無記名
20/06/25 23:28:22 pAns6hDk.net
>>641
そゆこと
80kgで沢山やるよりこっちの方が楽で効果がある
それとメインセットが終わったら何もしなくていいよ
重さを減らしてやっても効果は薄いから
655:無記無記名
20/06/26 07:25:42.42 XPIhCF4v.net
>>648
レップを限界が10回前後に調整して…セット数も多くして…追い込んで…とかがいいのかなぁと思ってましたが、効果が薄いこともあるんですね
ありがとうございます！！
656:無記無記名
20/06/26 07:31:12.62 Uk/sII6m.net
>>648
流石！博識！最高！
657:忍者
20/06/26 10:14:31.77 jT0CL/9t.net
>>635
握力のトレーニングをしているか、数センチトップサイドで単なる自己満足をしているかどちらか
周囲の迷惑になっているわけじゃないなら放っておけば良いんじゃないか
>>637
URLﾘﾝｸ(w.atwiki.jp)
658:無記無記名
20/06/26 10:30:43.90 ZU1kSFq3.net
>>645
初心者に有害なゴミは黙ってろ
659:無記無記名
20/06/26 11:13:54 Uk/sII6m.net
>>645
有害サイト
660:無記無記名
20/06/26 11:29:28.98 X/y9nCJn.net
BIG3+懸垂のみやってるけどデッドだけ成長が物凄く遅いのは素質の問題かな
661:無記無記名
20/06/26 11:50:40.63 wCAvZJGK.net
>>645
ネットでハッタリばっかり書き込みして自己満してるのはてめえだろ拳上ジジイ死ね
アフィリンク貼るな乞食鬱老害
662:忍者
20/06/26 14:29:49.55 pwOPJv9/.net
>>648
懸垂をもうちょっとぬるくしてみてはどうかな
ラットプルダウンに置き換えるとか
BIG3以外の種目は、サイクルの序盤、終盤なら、5-6回、サイクル中盤なら2-3回余裕を残して反復をストップするくらいの重量設定で丁度いい
663:無記無記名
20/06/26 15:28:54.94 jGfOeCN8.net
>>650
またハッタリレスしてんのかゴミ拳上ジジイ死ね
664:無記無記名
20/06/26 15:42:45 ZU1kSFq3.net
>>650
ゴミカス忍者は黙れよ
665:無記無記名
20/06/26 17:46:06.17 +qnpZdgH.net
トレーニング歴3年目だけど床下300kg引けたわ
お前ら含め周りのやつらセンスなさ過ぎだわ
666:無記無記名
20/06/26 18:31:33.74 SbNFYXfu.net
プッ
667:無記無記名
20/06/26 19:05:24.41 +qnpZdgH.net
>>654
雑魚乙
才能ないやつは可哀想やね＾＾
668:無記無記名
20/06/26 19:06:46.64 yjvM/KU+.net
プッ
669:無記無記名
20/06/26 19:08:05.42 +qnpZdgH.net
>>656
雑魚乙
才能ないやつは可哀想やね＾＾
670:無記無記名
20/06/26 19:10:49.31 Vey2D1Lf.net
プッ
671:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 19:54:13.16 A24sipHo.net
ラクッペざこ
672:無記無記名
20/06/26 20:01:46.50 +0ug6/VL.net
>>659
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
673:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 20:28:56.25 A24sipHo.net
はい釣れたーｗラクッペ釣り(´・ω・`)おもしろーいｗ
674:無記無記名
20/06/26 20:33:19.98 9AXMph7Y.net
>>661
釣られてるのはお前だ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
はい論破（笑）
675:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 22:02:10.36 A24sipHo.net
コソッペｗ
676:無記無記名
20/06/26 22:04:57.33 /0dVvOwa.net
>>663
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしコソッペラクッペ雑魚ッペジジイ
677:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 22:05:35.90 A24sipHo.net
エニタイムフィットネススレ覗いてるコソッペｗ
678:無記無記名
20/06/26 22:07:57.08 FPB+URDB.net
>>665
証拠出してみろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
はい論破（笑）
679:ぽまいら!ゆかっぴだゾ(´∀｀)
20/06/26 22:21:07.17 A24sipHo.net
大漁大漁(´・ω・`)ｗ
680:無記無記名
20/06/26 22:22:30.05 fG/dM2wE.net
>>667
また即逃げて完全敗北の不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイざっこ
はい論破（笑）
681:無記無記名
20/06/26 22:44:54.35 I2r+RN16.net
>>642
ということはピラミッドセットなんかは効果薄いんでしょうか？
682:忍者
20/06/26 22:51:43.32 LlGj/7eH.net
>>669
ノーリミッツのDVD買って勉強して下さい
683:無記無記名
20/06/26 23:26:11.67 9RzrvBUe.net
>>669
そんな事をしてる暇があるなら85%で限界まで3セットやった方がいい
684:無記無記名
20/06/27 01:17:50.25 sYPMJruJ.net
>>670
まともに勉強できてないお前は黙れ
685:無記無記名
20/06/27 07:07:55.80 l7CcK5vJ.net
>>670
てめえがもっと勉強しろ無知拳上ジジイ
686:忍者
20/06/27 09:54:23.02 xICJF3Dy.net
>>671
全日本パワー、ワールドパワーでそんなやり方してる人居ません
687:無記無記名
20/06/27 09:58:17.43 T++riLTE.net
まだここ見てたの、こんだけ馬鹿にされてんのに
パワーリフターなのかこの質問者は？
688:無記無記名
20/06/27 10:10:41.18 sYPMJruJ.net
>>674
現在のJPAじゃ
8×3と5×5が多いわ
そうでなければサイクルで総重量から逆算だな
現役リフターの私見な
エアプ腐れ忍者は黙ってろ
689:無記無記名
20/06/27 14:16:26.03 s/urMdny.net
>>674
ホラ吹きハッタリ拳上ジジイ死ね
690:無記無記名
20/06/27 17:27:47.40 QUqoGNo9.net
海外勢リフターは基本3×3~5でたまに5×5で中二日が多いな。
ポーズデッドの日、遅く降ろす日、1setの中で伸展反射利用して連続して上げる日、マックス挑戦の日と色々考えながらやってる
691:無記無記名
20/06/27 19
692::09:11.00 ID:o2VDrked.net
693:無記無記名
20/06/30 17:57:30.75 MkncjWcO.net
やってる途中に3から5レップ目あたりでどうしてもゲップが出そうになり途中で集中が切れる
体質の問題かもしれんけど、途中で集中が切れると効果も低減しそうで困るわ
始めるに入念にゲップは出しきってから始めるんだけど、それでも3から5レップ目でゲップが出そうになる
我慢もできるんだけど、我慢に意識を持っていかれてデッドが散漫になるわ
同じ症状の人いないかね
694:忍者
20/06/30 17:59:18.15 ACIdQcGl.net
ゲップしてからセットに入れば
695:無記無記名
20/06/30 19:27:51.19 OFzbjxH5.net
ゲップしてからと書いてんだろ目暗馬鹿アスペ拳上ジジイ（笑）
696:無記無記名
20/07/01 09:39:27.15 BrrlJQya.net
>>681
ガーイw
697:無記無記名
20/07/01 11:34:29.56 Q+dvbrRd.net
>>680
もしかして、ベルトをきつく締めてて
レップごとに胃がキューっと締め付けられたりしない？
698:無記無記名
20/07/01 13:41:59.77 Ov85T7VU.net
俺もたまに屁が出そうになって潰れる
699:無記無記名
20/07/01 15:01:33.53 Q+dvbrRd.net
海外のデッド動画で、高重量を扱って行ってて
ゲロを吐きながらノンストップでデッドを繰り返す物があったけど
全身に、しかも大きな筋肉に血が行くから
胃や脳に血が流れにくくなって吐いたりするんだろう
ゲップぐらいは仕方ない
700:無記無記名
20/07/01 15:04:31.83 t/MaioJg.net
対策でも言うのかと思ってたら仕方ないで終わりかよ無能
701:無記無記名
20/07/01 17:16:45.04 5FvOYRxu.net
吐いてからがスタートだろ？
702:無記無記名
20/07/02 06:45:41.59 gOI7ukZV.net
俺クラスになると屁の噴射を利用してリフトするからな
703:忍者
20/07/02 12:29:32.64 rVNpgeJh.net
そんなもん屁の突っ張りにもならないのではないか？
704:忍者
20/07/02 12:30:29.90 rVNpgeJh.net
DLは問題ねーな
問題なく戻る
BPは、なかなか厳しいものがあるな
コロナ明けは辛いぜ
705:無記無記名
20/07/02 13:27:20 fKU4WfRZ.net
>>690
屁の噴射で突っ張りにならないってなんだ馬鹿アスペ
相変わらずお前は馬鹿だな
ゲップしてからセットなんて言うアホなわけだ
706:無記無記名
20/07/02 13:28:02 0Ew9zxMH.net
>>691
ほとんどマルチみたいなレスだなゴミ
早く160*8とやらの動画晒せよハッタリ拳上ジジイ
707:無記無記名
20/07/02 14:17:50.06 Co0l7hAq.net
>>691
お前は元々やってねーんだから
辛くなんてなんねーだろ
ここでの語りがエアプ丸出しなんだから
さっさと証拠動画だせよ
708:無記無記名
20/07/05 20:16:37.45 x2gzbrCX.net
去年の年末辺りからジム通ってるんだけど
スミスマシンでデッドリフトってやっぱ迷惑かな？
椅子退けたりするから場所取ってちょっと気がひけるわ
709:無記無記名
20/07/05 21:41:56.19 2a42C8Nd.net
全然
710:無記無記名
20/07/06 07:06:01.65 OZTKZGgj.net
パワーラックでダンベルカールしてるやつの100倍マシ
711:無記無記名
20/07/06 08:26:41.49 zHfORxzW.net
>>695
腰気をつけてな
712:無記無記名
20/07/06 15:53:34.14 gvfnmNdb.net
1レップだと背中の筋肉に効いている気がしないね。
重さへのこだわりはあるけど、ある程度レップをこなした方がいいのかな。
713:忍者
20/07/06 16:39:53.10 f+vvOywN.net
8発ベースがいい
714:無記無記名
20/07/06 16:56:40.00 isd/HI7w.net
デッドを8発ベース（笑）
エアプ
715:雑魚丸出しのアホ
716:忍者
20/07/06 17:00:11.13 f+vvOywN.net
パワーの選手は6発ベースが多いけど、あの人らは持久力が無いから仕方なく6発ベースでやってるってだけだぞ
やれるもんなら8発ベースでやりたいんだけど、あの人らの持久力では無理だわな
8発ベースでやれるやつは8発ベースでやればいい
俺はスポーツの補強でやってるから、心肺機能の強化も兼ねて8発ベース
717:無記無記名
20/07/06 17:03:33.29 ue1ilmC/.net
嘘で塗り固める上にその嘘にパワーの選手まで巻き込むなよ
718:無記無記名
20/07/06 17:04:51.60 CH6OpwY5.net
>>702
持久力がないのはお前だろ拳上ジジイ
そもそも6発できたら重量落として8発やればいいだけだ持久力なんかそんな回数で影響なんかあるか知恵遅れ馬鹿アスペ
8発できない奴なんてこの世にいねえよ知障
それこそお前みたいな老害でもできるんだから誰でもできる
単に馬鹿丸出しの回数なだけ（笑）
719:無記無記名
20/07/06 17:15:39.18 E6O7R5Yg.net
何の実績もない奴がここまで平然とパワーリフター侮辱できる神経がわからん
720:無記無記名
20/07/06 17:18:12.54 4C4NIPPs.net
120kg8回の実績があるらしいぞ
721:
20/07/06 18:32:23.47 gIvMhXdf.net
>>702
あなたちょっと前は世界大会出てるようなリフターは8回2セットベースとか言ってなかったっけ？
722:無記無記名
20/07/06 19:02:37.22 xgLdwwyw.net
デッドリフトで心肺機能の強化？？？
ふうん
723:無記無記名
20/07/06 19:11:06.30 m5SxRDV1.net
フタケツダブルアナル忍者は心肺の前に脳を鍛えた方がいいね拳上
724:忍者
20/07/06 22:09:56.70 f+vvOywN.net
>>707
BPとSQはな
DLは6発ベースが多い
本来なら8発ベースがベストなんだけど、ワールドパワーとか全日本パワーレベルの選手って、
瞬発力特化で持久力ゼロだから、DL8発は息が持たない
だから仕方なく6発ベースでやる選手が多い
理想を言うなら8発ベース
俺はスポーツの補強目的だから、8発ベースを選択
160kgくらいじゃ息切れすることも無かったしな、全盛期は
今やったらどうなのかは分からないけど、多分大丈夫だと思う
>>708
お前みたいなヘタレには無理だから無理してやる必要ないぞ
725:無記無記名
20/07/06 22:14:43.24 hiV2kMWT.net
こいつに限らず酸素借能力と心肺能力を混同してる奴は多いな
726:無記無記名
20/07/06 22:25:13.90 e/eb3nn7.net
>>710
74級だが
DL8回をメインセットにするのはリフターでも普通だぞ
こいつは何いだてるんだ？
目的に応じて重ささと回数を変化させて
何をどのように強化するかなんて
当たり前のことなのに、ベースが何回とかありえねーわ
リフターだからとて目的が一つじゃねーんだよ
筋量期、筋力期、サイクル等々
いくらでも回数は変化するわ
ほんと、エアプの極みだよな、腐れ拳上忍者は
727:無記無記名
20/07/07 00:05:04 yg8kW3qT.net
>>710
6発も8発も変わるかよ知恵遅れエアプ雑魚丸出し拳上ジジイ
息切れしないなら余力があるんだよホラ吹きエアプジジイ
今やったらどうなるかわからない時点でもう何もやってないこと自白したなエアプジジイ
お前みたいに俺にイジメられて反応すらできなくなったアホをヘタレと言うんだよ（笑）
はい論破（笑）
728:無記無記名
20/07/07 00:07:45.54 US7aWTKv.net
>>712
8発をメインセットになんかするかよアホクソチビガリエアプ雑魚
729:無記無記名
20/07/07 10:44:52 XohDG2Hx.net
返せそうな奴にだけレス返して(傍から見たら会話成立してないけど)、明らかに旗色悪いと見て見ぬ振り
頭まとめサイトかよ
730:無記無記名
20/07/07 22:59:13.80 pdDAO5xU.net
雑魚ラクッペ（笑）
731:無記無記名
20/07/08 01:16:04 uqclz+Oy.net
>>716
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なしエアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らし雑魚ラクッペジジイ
732:無記無記名
20/07/08 01:25:13 jbqEg1kB.net
雑魚
733:無記無記名
20/07/08 01:29:08.36 8QGUbdvK.net
とクソガリ雑魚が泣く
734:無記無記名
20/07/08 01:32:25.76 SdHKIUNZ.net
雑
735:無記無記名
20/07/08 01:37:41.51 40DITKaO.net
とクソガリ雑魚が泣く
736:無記無記名
20/07/08 03:13:49 SdHKIUNZ.net
ザ
737:無記無記名
20/07/08 09:15:04.73 lTibl5Dp.net
と無職クソガリ雑魚が深夜に泣く
738:無記無記名
20/07/08 13:09:08.32 sxn78+HY.net
>>714
デッドで8発上がる重さって、かなり軽いよね
だいたい、部位を狙って効かせる種目じゃないもん
739:無記無記名
20/07/08 13:45:48.08 1ooH+kpr.net
床引きデッドからハーフデッドに変えてから、背中が目に見えてデカくなってきた。特に厚み。
扱う重量が重くなったからかな。
デッドリフトは、ハムケツも鍛えられるし、めちゃくちゃ良いコンパウンド種目だが、ボディメイク的には、ハーフでいい気がするな。
特に部位分けしてトレーニングしてる場合
740:無記無記名
20/07/08 14:37:16.05 DZTupWOQ.net
色々やりたいけど、ちょうど良い高さにセットできない
741:忍者 ◆No.1/op/JA
20/07/08 15:03:51 pS4wpGQ4.net
>>725
DLって言えば床引きだよ
トップサイドはここ来るなよ
742:無記無記名
20/07/08 15:17:34.70 a0F7/rEA.net
>>727
トップサイドすらやってないお前が来るな拳上ジジイ
743:無記無記名
20/07/08 15:31:24.48 1ooH+kpr.net
>>727
いや、床引きは素晴らしい種目だよ(^^)
ただ、背中だけを集中して鍛えるって意味では、ハーフでいいとは思う。
床引き専用なら、出てくわ
744:無記無記名
20/07/08 15:36:38.17 tJpVtMjm.net
978 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-Xz0G [133.106.76.53]) :2020/07/08(水) 12:28:13.89 ID:0hjCejHoM
>>977
自演とは言わないだろ知恵遅れ（笑）
はい論破（笑）
979 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-b2Fx [106.128.129.40]) [sage] :2020/07/08(水) 12:58:30.99 ID:T4JIwTE4a
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんなスペックでこれだけ中身のないレス繰り返すなんて嘘やろ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
745:無記無記名
20/07/08 15:39:07.39 VQcowU3O.net
>>730
統失はﾗｸｯﾍﾟと書いてると全部俺だと思うらしい
どんなイジメ受けたらそんな病気になるんだよ
746:無記無記名
20/07/08 17:21:21.03 gUgh8FXd.net
雑魚ラクッペまだいたのか（笑）
747:無記無記名
20/07/08 18:14:15.03 xWQg0ySg.net
>>727
おめーが来なければ万事解決だろ
エアプ拳上ネガティブ三秒忍者
748:無記無記名
20/07/08 18:30:51.95 rtdI7cbc.net
>>732
早く死ね不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ