20/03/29 11:02:43 pplBWsN1.net
>>175
日本人のそれ見たことないんで動画のリンク貼ってくれ
みたい
183:無記無記名
20/03/29 11:09:04 Alfq/da8.net
>>176
アメリカの小人症の人が軽量級のスクワットワールドレコードを持ってるから間違いなく有利だよ
ローバーでやってもハイバーでやっても上下する距離が短くなるから
184:無記無記名
20/03/29 11:14:41.82 WLT5UE72.net
>>174
ベンチは広背筋から三頭にかけて背中やん
スクワットはヒップヒンジが背中やん
やっぱ全部背中やん！！！！
いや、その、なんとなく思い付いた
185:無記無記名
20/03/29 13:43:19.85 YrRYHcn5.net
>>177
他にもいるけど最近の人はこれ。うちのジムにもスーパージジイ78歳がいるけどな。
最初は、は？と思ったがこのインスタグラムを５個くらいみてからびっくりした。
こういうの目指すつもり。でもストリートワークアウトは今無理だから無理だろなー、、
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
186:無記無記名
20/03/29 13:52:22.47 4Y5j9Hng.net
>>180
ちょっと待てなんだこのじいさん
この年齢しかもこの体格でラックアップだけとはいえ400kgて
まじで化けもんじゃねえかw
187:無記無記名
20/03/29 14:16:45.97 YrRYHcn5.net
>>181
でしょ？俺もビビった！笑
チャレンジしたらわかるよ！300でもやべえもん！笑
188:無記無記名
20/03/29 14:26:58.07 4lMEXBPj.net
>>182
しかも９秒もかかって下ろした後にもかかわらずぶっ倒れなかったんだから
相当血管が強いんじゃないかな？(；´･ω･)
189:無記無記名
20/03/29 14:45:33.82 z6VrHn6I.net
いや一体このじいさんはなにでこんな力を得ているんだ？
筋肉なくね？ストリートワークアウトもやばいんだけど、、、
筋肉以外のフォースかなんかあるんか？モチベーション沸いてきたけど
190:無記無記名
20/03/29 14:48:27 4tdkiYlX.net
昔の日本人は頑丈だったっていうけど、精神力はともかく筋力なんかは正直トレーニング科学の発達した今の方が上かと思ってたけど…
こういうの見るとちょっと考えが変わるな…
191:無記無記名
20/03/29 14:49:42 pplBWsN1.net
>>180
インスタ見れないんだが
日本人なのか？
70歳以上でガリガリで床引き250kg？
嘘だろ？
192:無記無記名
20/03/29 14:56:47 YrRYHcn5.net
>>186
他のストリートワークアウトやダンベルフライとかもマジやばい。
白髪頭の帽子メガネでもろにそこらの農家のじいさんて感じや。
昔はこんなのゴロゴロいたのか、それとも元々オリンピック級のごく稀な素質の人なのか、、
193:無記無記名
20/03/29 14:58:18 YrRYHcn5.net
>>186
ラックアップだけど400キロ6回やってる。
デッドは200は結構余裕な感じでゆっくり上げ下ろしてる。
194:無記無記名
20/03/29 14:59:21 pplBWsN1.net
見たいけどインスタ登録とか面倒クセえんだよな
登録系嫌いw
195:無記無記名
20/03/29 15:03:02 YrRYHcn5.net
いや、これは見たほうがいいぞ笑
なんか年をとってもここまでいけるのか？というモチベーションが上がる。
196:無記無記名
20/03/29 15:32:02 UXvMV99e.net
バイクで大転倒して骨折。最近やっとデッドリフト出来るようになったけど、超弱くなってて泣ける。まあ、もともと弱いけどね。
197:無記無記名
20/03/29 16:47:43.93 4tdkiYlX.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
俺の知ってる花見じゃねえ……
198:無記無記名
20/03/29 17:15:12.84 YrRYHcn5.net
サイヤマンの師匠みてえな仙人が出て来てびっくりしたなーもうー
199:無記無記名
20/03/29 17:36:21.06 WLT5UE72.net
>>180
なんだこのジーさん
スゴすぎだろwww
200:無記無記名
20/03/29 18:02:54.75 trjm3cqR.net
効くんならいくらでも重量下げるで
201:無記無記名
20/03/29 22:39:59.58 LWiTAlD+.net
俺もう普通の床引きデッドやっとらんぜ
今は前田都喜春さんの勧める強化デッドとスティッフレッグドデッドしかやってないよ ベルトなしで下肢の筋量増やす意図でやってる
こういうのな→URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.)
202:jp/ironmanjapan/imgs/1/1/11433c29.jpg つーか床引きデッドって最高に血圧が高まる危険種目だからな？ 何が危ないって脳溢血の恐れがあるのよ 文字通りデッドする恐れがある・・ 床引きデッドリフトは力を示し、競い合える面白い種目ではあるけど俺には要らんな
203:無記無記名
20/03/29 22:47:54.97 ruxwshWb.net
鏡見ながらやってると上半身赤くなるし血管モリモリ浮き上がってヤバいなって実感はある
204:無記無記名
20/03/29 22:50:55.78 pplBWsN1.net
10回軽くやれるくらいの重量で頻度増やす路線
これなら床引きでも腰回りの調子が良い
205:無記無記名
20/03/30 06:18:41.06 YqbiOQgo.net
最近５回以下でやってるけどやっぱり身体によくない気がする。疲労感ばっかり来るけど筋肉痛も少ないし何より肥大を感じない。
１０回前後の重量のほうがいい気がする。コンパウンドは高重量低レップというけれど・・
206:無記無記名
20/03/30 12:32:38 VSkEiOh2.net
10回できる重さのがいいよ。年に数度たまーに調子いいときに重いのやればいい
207:忍者
20/03/30 12:46:51.89 4Ct2qjy7.net
8-10発ベースがベストです
208:無記無記名
20/03/30 15:01:17.67 1yGKdXjs.net
>>196
血管に圧力がかかるから
失神や最悪の場合、失明するリスクもあるんだよね(;^ω^)
209:無記無記名
20/03/30 15:36:26.94 cMUEWXZC.net
血圧って短時間ならビックリするくらい高い数値で血管耐えるよ。
ただ常時高めの人だと傷んでるのでそういう時事故る
210:無記無記名
20/03/30 20:48:20 XOcL9oT7.net
ナローノーベルト240kg床引き
挙がったけど腰が死んだのでしばらくお休み
211:無記無記名
20/03/30 21:01:51 8JAZAQRr.net
まじかー
5rep5セットできたらステップアップするようにやってたけど重量落してやろうかしら
たしかに最初あげる時凄い力むし
212:無記無記名
20/03/30 22:49:38 kMz1eaOn.net
下ろすとき難しくない？膝関節しっかり畳めずまた挙げてしまう
1rep毎にしっかりフォーム固め直した方がいいのかな
213:無記無記名
20/03/30 23:08:28 Lkkj2CCz.net
腰を支点にヒンジにように動かしてるとそうなる
214:無記無記名
20/03/31 08:07:52.18 0wu8f9S4.net
>>180
これフェイク臭いな
200kgの割には下した時の音が軽すぎる
215:無記無記名
20/03/31 08:13:01 0wu8f9S4.net
＞70台で腕と脚なんか全然筋肉無くてシワシワでデッド250とかやるんだよ
どこにいるんだ？
216:無記無記名
20/03/31 08:22:57 mim0z+5d.net
インスタは99割がフェイク
217:無記無記名
20/03/31 09:13:12 fl0miNg9.net
>>208
このジジイの他のインスタグラム10個見てみ？
218:無記無記名
20/03/31 09:13:47 YYS6pIeZ.net
チィート
219:無記無記名
20/03/31 09:14:52 fl0miNg9.net
>>208
すでに地元では有名でファンもいて他の若い筋トレインスタグラムのやつとコラボもしている
お前らよりすべてにおいて強いかもしれんなワッハハハハ
220:無記無記名
20/04/01 17:46:30 9PGF4oCO.net
70のジジイにまさかこの俺が負けるとは、、、
腹筋ローラーとフロントバックもダンベルフライも勝てねえ、、
221:無記無記名
20/04/01 18:31:01 HEiGWbYh.net
フェイクプレイトじゃね？
222:無記無記名
20/04/01 18:48:53 HEiGWbYh.net
プレート
ガワ剥いで中に入ってた鉄と同じ形の木入れたら良いだけだもんな
20kgプレートだけそれにしとけばビデオじゃバレにくい
223:無記無記名
20/04/01 19:15:02 STouh9mS.net
シャフトの撓りを見るとフェイクでは無いな
224:無記無記名
20/04/01 19:18:34 MVNje7Sx.net
わざわざジムにフェイクプレート持参して撮影？
インスタのいいね集めるのにそこまでするかなあ
トレ歴が不明だが、特殊な爺さんなんだと思う
225:無記無記名
20/04/01 20:34:01 9PGF4oCO.net
まあ、この爺さんのストリートワークアウトを全部超えられる若者もそうはいない。
このじいさんそんなにチビではないのも顔と身体の比率ですぐわかる。
身長165以下なら簡単でもこの、爺さん172は最低でもありそうだ。175くらいかな。
それでこのストリートワークアウトはかなりすごい。
226:無記無記名
20/04/01 20:35:28 zXXUmD4P.net
>>218
そんなことする奴らの集まりがインスタだぞ？
227:無記無記名
20/04/01 20:36:02 STouh9mS.net
フロントレバーと出来てるしな
228:無記無記名
20/04/01 20:36:03 9PGF4oCO.net
>>216
周りにあんなに他人がいるジムでそんなやつおらんだろ笑
というか結構他の若者筋トレ野郎がコラボしてるから
嘘はないみたいよ。
229:無記無記名
20/04/01 20:38:05 9PGF4oCO.net
しかしまあ裸を見たいね。
まず腹筋ローラーでこのジジイに負けてるやつばっかりだろ？
それは間違いない！！俺もこの腹筋ローラー手法無理だったからな
230:無記無記名
20/04/01 21:01:34 HEiGWbYh.net
>>217
シャフトってしなるタイプとしならないタイプがあるし、
安物と本格的なものでも違うから
231:無記無記名
20/04/01 21:03:24 HEiGWbYh.net
下ろした時の音や感じがどうも200kgっぽくなくないか？
もちろんフェイクじゃない可能性もあるけどさ
232:無記無記名
20/04/01 22:10:50 9PGF4oCO.net
周りにファンとか一緒のジム行ってるやつがフォローしまくってるから
そいつらに聞いてこいよ笑
それくらい余裕ってことだろ。おまえらみたいにドカーーン！！って落とさないんだからさ笑
233:無記無記名
20/04/01 23:04:40 JuvmfFDq.net
>>224
？
しならないシャフトを、フェイクプレートでしならせるなんて勿論不可能だし、しなるプレートだってフェイクプレートじゃしならせる事はできないだろ？
フェイクだって言いたいあまり言うことがおかしくなってんぞ？
234:無記無記名
20/04/01 23:21:39.56 HEiGWbYh.net
しならせるってほどしなってないし、
お前が知らないシャフトなだけで動画撮ってる奴は知ってるだろw
235:無記無記名
20/04/01 23:32:14 JuvmfFDq.net
>>228
>お前が知らないシャフトなだけで動画撮ってる奴は知ってるだろw
何が言いたいのかよく分からない
お前が言う、動画撮ってる奴ならシャフトって一体どんなの？
236:無記無記名
20/04/01 23:33:53 JuvmfFDq.net
ちょっと単語抜けてた
お前が言う、動画撮ってる奴なら知ってるシャフトって一体どんなの？
237:無記無記名
20/04/01 23:35:57 HEiGWbYh.net
こんな頭の悪い奴実生活だとなかなかお目にかかれない
238:無記無記名
20/04/01 23:43:50 JuvmfFDq.net
>>231
無理のあるケチつけては突っ込まれた挙げ句結局それかw
爺いに嫉妬してんじゃねえぞ間抜けw
239:無記無記名
20/04/01 23:47:25 HEiGWbYh.net
本人かってくらい突っ掛かってこられてますw
240:無記無記名
20/04/01 23:49:21 MVNje7Sx.net
ﾁﾐﾀﾁ、落ち着きたまえ
とりあえずこの形のフェイクプレートが市販されてるか調べてみてはどうか
というかそろそろスレ違いになってしまうが
241:無記無記名
20/04/01 23:52:19 JuvmfFDq.net
>>233
そしてついに本人認定証w
ホントに馬鹿だろお前w
242:無記無記名
20/04/01 23:54:36 MVNje7Sx.net
それとこの人のトレ歴が気になる
フォロワーの方から情報求む
243:無記無記名
20/04/02 05:38:50 7JYvLGQK.net
こんな爺さんとうでもいい
勝手にインスタ蝿やってろ
244:無記無記名
20/04/02 08:54:01.55 5wJMRcYX.net
フェイクプレート使ってるやつは海外は結構いるのは確かだが
この爺さんはどこのジムにいるかも分かってるんでお前ら合同トレしてこいよ
それで分かるだろが
245:無記無記名
20/04/02 09:31:21 DQJfpr5v.net
歳いくつなんだ？
246:無記無記名
20/04/02 09:52:19.02 nGV9zh0F.net
もうデッドリフト関係ないじゃん
247:無記無記名
20/04/02 10:30:47.33 vaUpAK/A.net
じゃあ俺が今日デッドリフトやるよ
248:無記無記名
20/04/02 11:41:48.28 r8owsCTn.net
>>240
ほんとそれ
インスタにしねボタンあったらこのジジイに100万回押すわ
249:無記無記名
20/04/02 13:48:13 LSrRSZDY.net
勝手に取り上げておいて勝手に憎まれて可哀想w
250:無記無記名
20/04/02 14:16:15 xHs4PFUQ.net
>>218
わざわざそんな手の込んだマネはしないでしょ
お爺さんの場合、筋量に対しての筋力が生まれつき強いだけなんじゃないかな？
それか、生まれつき脳のリミッターがぶっ壊れ気味なのかも・・・・・(´･ω･`)
251:無記無記名
20/04/02 15:09:53 ZdKbmMEl.net
コロナのせいで50日はデッドやってないな
252:無記無記名
20/04/02 15:59:28 5wJMRcYX.net
うちの100歳で死んだばあさんも毎日始発から行商に行ったり農家の手伝いをしたり
その荷物がまた半端なく重くて1日歩き回るもんだから身体がすごかったし腕や脚の太さが
本当にすごかったなあー、、まあ荷物重いといっても今思うと35キロから50キロだが
毎日自衛隊の行軍してるようなもんでそれを客先行くたびに下げて担いでまた歩く
客もあまりにかわいそうで買ってあげるところもあったんだろうな
とにかく昔のジジババの謎なパワーって間違いなくあると思う。
253:無記無記名
20/04/02 16:39:46 7JYvLGQK.net
>>244
認知症でリミッターが壊れてんのかもよ
254:無記無記名
20/04/02 16:54:09 CCu4TTxD.net
ジャックハンマーみたいに限界突破してダイヤモンドの肉体なのかもしれない
255:無記無記名
20/04/02 17:24:51 TCsnkwSr.net
どんなインチキ動画かと思って見に行ったら丁寧に降ろしてるだけじゃん
難癖付けてるバカから見ると釣り輪もフェイクになるんかね
256:無記無記名
20/04/02 17:37:12 5wJMRcYX.net
十字懸垂は素直にすごいな、、あれだけは出来ないって怪力マンも多いさけ。
というか俺の日体大の筋肉ゴリラ先輩が十字懸垂だけできなくて悔しがってた
257:無記無記名
20/04/02 17:45:59 5wJMRcYX.net
この爺さんの握力すごいのかもしれんな。デッド200とか荷重懸垂も
パワーグリップもタンマグも使ってないわ
258:無記無記名
20/04/02 17:47:47 GOXT4tDA.net
200kgくらいなら別にチョークは要らんけど、年齢からしたらかなり強いな
健の付き方が理想的なのかも
259:無記無記名
20/04/02 18:17:56 6dMJwV96.net
MAX230だった頃の俺でさえ200kg下ろすときはもう少し重量感ある感じの音なってたからな
この動画だと下ろしきる寸前に力抜いてる感じで、
バーベルが着地する時に重量感が出そうな下ろし方なのにちょっと違和感あるほど軽いんだよ
260:無記無記名
20/04/02 19:14:15.32 5wJMRcYX.net
じゃあ本人のインスタにそれ書いてこいよ。
勝負しましょうでもええよ。現地でなくてもネットやインスタで勝負しなよ。
この爺さんはそういうの全部受けてるぞ。お前もやってみろ。
261:無記無記名
20/04/02 19:15:32.01 5wJMRcYX.net
荷重の懸垂とか十字懸垂とかをみるとその人の真のレベルわかるんだよ。
262:無記無記名
20/04/02 19:16:54.91 5wJMRcYX.net
デッドは体型でかなりかわる。短足で豆タンク体型でできるだけ低身長の腕長いやつが理想
懸垂系はそういう誤魔化しがきかない
263:無記無記名
20/04/02 19:37:15 7JYvLGQK.net
ジジイの話はどうでもいい
いいねがそんなに欲しいんか？クソ連投は本人か
264:無記無記名
20/04/02 19:43:22 6dMJwV96.net
真の実力って何ですか？
265:無記無記名
20/04/02 19:50:59 5wJMRcYX.net
体型関係ない本当の引く力な
266:無記無記名
20/04/02 19:52:07 5wJMRcYX.net
おまえらもインスタで出してみたらいいのに
そしたら多少は見てやるよ。見るところなかったら二度と見ないけどな笑
267:無記無記名
20/04/02 20:02:24 DQJfpr5v.net
>>259
懸垂は腕の長さが倍違えば同じ重量でも引く距離も全然違うんじゃない？
268:無記無記名
20/04/02 20:25:58 5wJMRcYX.net
プレートの高さと足の長さと膝の角度と腕の長さで
難易度が全然変わってしまうデッドよりははるかに良い目�
269:ﾀになるよ 背中デカい人見てみるといい。懸垂やシーテッドローとかハーフデッドをハードにやってるはず
270:無記無記名
20/04/04 10:37:02 BY/m1D27.net
>>145からとりあえず80ｋｇでセット組めるまで戻ったぞい
本当にこんな早く戻るとは思わんかった
人体ってすげー
271:無記無記名
20/04/04 11:16:39 k+o1xXB2.net
>>263
逆にどんな身体か興味あるわ
272:無記無記名
20/04/04 13:03:31 BY/m1D27.net
>>264
180cm弱の68kgのどこにでもいそうな肉付の痩せ型人間だよ
クレアチン再開したのと65→68ｋｇまで増量したから一気に戻るとこまで戻れただけかもしれない
273:無記無記名
20/04/04 16:38:49 ihAoSjxt.net
市営ジムがさらに1ヶ月休館になったから、ホームトレにバーベル買った
274:無記無記名
20/04/06 17:07:56.28 HM5u/FaK.net
月水金の床引きＤＬ １００㎏を５分休憩で
７、７、７、７レップ出来た！
275:無記無記名
20/04/06 17:55:20.01 dLVcES9t.net
いいね！
276:無記無記名
20/04/07 00:59:38.17 lu78lFuk.net
そこまでrep稼げるなら120位まで上げて3~5repの範囲でやっちゃっていんでない？
277:無記無記名
20/04/07 07:12:04 LTu/IISs.net
5分休憩ってパワーリフターかよ
278:無記無記名
20/04/07 17:55:51 I0j7gS9R.net
デッドやるたびにスネから出血して痛い
アマゾンでＳＢＤ？だかのソックス履いてやったけど全然保護にならなかったしどうすればいいんですか？知恵をお貸しください
279:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/07 18:21:30 0j7AifMg.net
DLはスネを擦りむいて一人前！と伝統的に言われています
初心者のうちはバーベルの軌道が安定しないので、どうしてもスネを擦りむいてしまいます
フォームが纏まってくれば解決する問題です
私も初心者の頃はスネを擦りむいてましたが、いつの間にか解決していました
280:無記無記名
20/04/07 18:25:18 T9GisS47.net
>>272
ゴミはだまってて、どうぞ
281:無記無記名
20/04/07 18:27:41.18 3wT2JTZm.net
>>271
最初から身体を後ろに反らせすぎなんじゃない。真っ直ぐ真上に持ち上げるんだよ。
282:無記無記名
20/04/07 18:29:53 Ib/BDx4U.net
>>271
ニースリーブをあまり上に上げずに着けてる
283:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/07 18:30:38 0j7AifMg.net
まあ一応、アドバイスらしきものをするとすれば、最短距離を意識することでしょう
身体のスレスレを真っ直ぐに引いて、真っ直ぐに降ろします
前後にふらつくと余計な力が必要になりますし、スネにも当たります
で、スネに当たると痛くて嫌なので、自然と効率的な引き方を覚えます
284:無記無記名
20/04/07 19:43:24 GhrOTvaW.net
>>271
タイツ
285:無記無記名
20/04/07 19:45:21 rkXMwTXr.net
フックグリップ、100kg程度で親指潰れそうなんだが、これ慣れてくるのか
286:無記無記名
20/04/07 20:52:04 PdA0ApdN.net
ノーベルトデッドリフト200kg10回出来た
287:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/07 21:29:39 wubUF4mP.net
>>278
フックグリップはクィックリフトのためのグリップです
デッドリフトでフックグリップの人は稀です
288:無記無記名
20/04/14 15:30:11 w3Y3xOJ/.net
SBDベルト買って一月でマックスが150kgから180kgに伸びた
なんじゃこのチート
289:無記無記名
20/04/14 16:37:04 QpY6hXkK.net
別にベルトで伸びる訳ではないよ
元からその力はあったんだよ
290:無記無記名
20/04/14 19:45:20.92 2txYzXQF.net
やっぱり装備は大事だよなぁ・・・
291:無記無記名
20/04/14 21:32:31 wjzdqcc3.net
露骨な業者カキコ
292:無記無記名
20/04/15 02:30:05 IThBUhWi.net
そんな装備で大丈夫か？
293:無記無記名
20/04/15 19:32:19 /3XW/yRm.net
大丈夫だ、問題ない
294:無記無記名
20/04/15 20:16:21 H8eZHV7t.net
SBDに限らずベルトなしからベルトありに変えるとその時点ですぐ10~20kg重量上がる人もおるでな
ベルトは大事
295:無記無記名
20/04/16 07:52:40 fDjf8FP2.net
質問スレが荒らされてて機能してないのでこちらにも書かせてもらいますが
自宅にあるパワーラックの一番下のセーフティーバーを利用して疑似的な床引きデッドリフトをするのに自分の立つ位置の高さを出す為の台が必要で探してるんですけど
あの台の一般的な名称って何て言うかご存知の方いませんか？
デッドリフト 台 とかでググッてもバーベルの緩衝材やプラットホームが出て来て探してるものが出てこなくて困ってます
296:無記無記名
20/04/16 08:53:57.71 ndeg11DN.net
>>288
「踏み台」。
ただデッド前提だと、耐荷重の問題で業務用市販品では賄えないんじゃないかと思う。
安全性も考慮するとブロック塀に使うコンクリ製ブロックを敷き詰める以外に
方法はないんじゃないかと思われる。足つく部分だけのブロッックを左右一個ずつ置くのは
絶対ダメ！
297:無記無記名
20/04/16 10:02:45 fDjf8FP2.net
ありがとうございます
踏み台で検索するとそれらしいものが出てきますね
ただ確かに仰るように耐荷重が無さそうですしバランスを崩した時の事を考えるともっと横幅が広いものが欲しい所ですので
ブロックを敷き詰めて固定してやってみて良さそうならたまに取り入れてみようかと思います
298:無記無記名
20/04/16 12:46:22 iQ04y70k.net
>>290
自宅らしいし、脚幅の箱は作ってしまうと邪魔だ
厚さ違いの木板を数枚重ねて、調整しながら決めれば良い
まずはホームセンターで定尺1800×900コンパネをパネルソーで数枚にカットしてもらう
しかし9ミリ厚だと4枚重ねても高さは足りないので
他には、安い2×4材などを芯材(ギッシリじゃ無く隙間アリでも良し)にして薄いベニヤ板で挟むなどして
厚いヤツを造ると安上がり
自分はリサイクル店で、千円以下で数回買ってきたダイニングテーブルの
集成材で出来てる天板とかも使ってるぞ
299:無記無記名
20/04/16 15:05:16 YoDDwWKr.net
素手で握ると手痛くなるからデッドしたくない
300:無記無記名
20/04/16 16:55:45 7GoqKGbs.net
パワーグローブかストラップ使えよ
301:無記無記名
20/04/16 17:24:28.16 3ayBejlT.net
ゴム手袋オススメやぞ
302:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 17:42:19 GLBSzQ2b.net
>>288
床には自分の体重+バーベルの重量がかかるので、
ブロック塀用のコンクリートとかじゃないと無理だと思うよ
ホームセンターに行けばそれらしいの売ってそうだけど
あとは、そもそも床が抜けないか？という問題もあるね
>>292
握力がどうでもいいならストラップかパワーグローブ
握力の弱いマッチョはちょっと・・・というなら、トレーニンググローブがオススメ
トレーニンググローブと言えば昔は本革、洗濯不可がデフォルトだったけど、
今は洗濯OKのナイロン素材で、高重量対応のトレーニンググローブがアマゾンで売ってます
303:無記無記名
20/04/16 18:07:54 v3ngH5Z+.net
昔、木造アパートの1階に住んでいた頃、二部屋中の一部屋にパワーラック置いていた(畳張り)。
バーベルの総重量は130チョイ程度だったが、スクワットやる時用に
穴開きのコンクリートブロックを
二つじゃあやっぱり不安だったんで
もう二つ買って計4個でやってました。
あまり覚えていないが、
風呂用の床マットの頑丈そうなのも併せて使っていたかな？
304:無記無記名
20/04/16 18:52:47 W5AExY9p.net
二階とか特にだろうけど
床を形成してる柱？梁？床下支柱？を跨ぐように
補強材を敷かないと突き抜けちゃうからねぇ
穴空きブロックとかは
接地面積が小さく重さを分散しきれないので
上手く下に何もないスポットに置かれると
床が逝くので基本的にオススメできないなぁ
床にかかる応力の分散を考えなきゃなので
ブロック単位、パネル単位ごとの面積が小さいと
床面にかかった力がその下の支柱に逃げずに
床と支柱の間にせん断応力が集中しちゃう
結果として、ブロックの形で床に穴が開くことがある
なのでブロックを使わずにコンパネや緩衝材で
多重構造かつ接地面積の拡大が
はかれるようにするのがベターかなぁ、、、
と、思うよ
なので
>>295が言ってるみたいなブロック塀用のは悪手そのものかと、、、
ガレージとかのモルタル打ちっぱなしの上ならべつだけどさ
ノーリミッツのハリーの動画に
デフィシット用の踏み台が紹介されてるけど
木枠で組み上げてるね
280kg引いて問題ないから、組み方次第だよ
305:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 18:57:56 GLBSzQ2b.net
>>296
床抜けなかった？？
306:無記無記名
20/04/16 19:05:48 W5AExY9p.net
ちなみに木造建築の二階とかが
どのくらいの重さに耐えられるかだけど
建築のときなんだが
パワーラックの支柱みたいな太さの木の棒
だいたい長さは1mくらい
マン棒とかリン木とか呼ばれるやつだが
それを二本敷いて、その上に建材を1.5トンくらい置くよ
80kgくらいをドッカンドッカン置いて積み上げても
余裕で問題ないから、分散荷重さえ意識しておけば
静荷重にかんしては、まったく気にしないでも大丈夫
ドロップはしらん
307:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 19:10:54 GLBSzQ2b.net
ホームジムはモリヤで10-15万も使えば一通りの器具は揃うからな
ただ、音、床、スペースがな
あと掃除
308:無記無記名
20/04/16 19:21:28 W5AExY9p.net
>>300
モリヤだと
激安シャフトと激安プレートとセミコマーシャルラックで20万な
思ったより安くならんよ
スタシャならその通りかもしれん
309:無記無記名
20/04/16 20:10:42 OLLPFTYl.net
>>298
床は抜けなかったよ。
さすがに木造アパートだったので
ガンガンとはやらず
大抵の種目はほぼストリクトでやってました。
バーベルを勢いよく床やラックのバーにおろすなんて一度もしなかったしね。
なおパワーラックはメーカーは忘れましたが安いところから購入。特には不満なし。
ベンチはタフスタッフのでラットマシンとレッグエクステンションのアタッチメントも揃えてました。
310:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/16 20:45:31 1+LNmEZw.net
>>301
あれ？20万はかかったっけ？
まあそれでも十分安いよ
ホームジム作るならモリヤ一択だよ
コスパ最強過ぎる
>>302
木造でも1Fなら問題はないかもな
あとは音だよね
パワーラックのところにスポンジ材みたいの巻けばかなり防音になるはず
311:無記無記名
20/04/16 21:01:09.38 OLLPFTYl.net
>>303
そうそう防音は大切。
自分はラックのバーには厚手のバスタオルを巻く
312:などしてました。
313:忍者
20/04/16 21:07:04.06 1+LNmEZw.net
>>304
集合住宅は音のことで苦情来たら投資した分が全部パーになるからな・・・
ラックのバーに何か巻くのはやっぱ基本なんだな
314:無記無記名
20/04/16 21:20:37 3ScvKSPq.net
トップサイドデッドリフト代わりに、軽自動車の荷台を持ち上げる軽トラリフトしよかなぁ。持ちにくいけど
315:無記無記名
20/04/16 21:38:46 W5AExY9p.net
>>303
普段お前は糞エアプハッタリ忍者だが
モリヤがコスパ最強は異論ない
パワーラックとワイドセーフティベンチは頭一つ抜きに出てる
が
オリシャバーベルセットはアイロテックに軍配
アイロテックのが少し安い
オリシャ買おうとしてるときに重量合わせて試算した
程度に関してはどっちも似たようなもんだろ
値段的に
偉そうに講釈を垂れるなら
最低限の値段確認と手計算くらいしてから書き込もうな
そういう所が糞忍者なんだよ
316:忍者
20/04/18 18:04:49.85 SR11/tqT.net
当面ジムは開かないんだから、今は有酸素中心で減量期間にして、ジムが空いたら筋肉取り戻せばいい
アホは機転が利かないな
317:無記無記名
20/04/18 18:24:23.27 9BxG5OkK.net
やっとファーストプルを脚で挙げてる感覚が掴めてきたわ
318:無記無記名
20/04/18 18:33:09 e9xXqpqX.net
この前最後のレップで一瞬音が聞こえなくなった
319:無記無記名
20/04/18 18:47:30.12 QJy5SNWY.net
最後の方って
血管をながれる血液音なのか
ザーーーーって音が聞こえてくるわ
320:無記無記名
20/04/18 20:39:47 /39joY1Z.net
>>308
俺もジムでは家ではできない高重量ばかりやってるから今は家でエアロバイク
321:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/18 20:40:54 SR11/tqT.net
>>312
バイクなんて買わんでいいのに
ターボジャムで十分だよ
322:無記無記名
20/04/18 21:45:59 /39joY1Z.net
>>313
いや別に買ったのは最近でなく6年前。でも全くやってなかったのをコロナでやりだした
323:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/18 22:44:02 sPGziI61.net
>>314
厳密に言うと心配能力強化のバイクと脂肪燃焼のバイクは違う
心配能力強化のためには、とにかくきつければキツイほどいい
ビリーズブートキャンプのようなものがベスト
対して、脂肪燃焼のためには、あまり心拍数が上がってはならない
180-（自分の年齢）を上限とした、あまりきつすぎない有酸素運動がいい
だからターボジャムはすごくオススメ
324:無記無記名
20/04/20 21:36:31.97 Entw5S1a.net
デッドで尾てい骨の辺りが痛くなるんだけどフォームの問題かな
325:無記無記名
20/04/22 16:20:11 JcatLo4q.net
ファイナルデッドリフト
326:無記無記名
20/04/22 17:21:03 tRZ71SZP.net
ファイナル・デスティネーション (2000年)
デッドコースター (2003年)
ファイナル・デッドコースター (2006年)
ファイナル・デッドサーキット 3D (2009年)
ファイナル・デッドブリッジ (2011年)
ファイナル・デッドリフト (2020年)
327:無記無記名
20/04/22 17:29:07 BdASZW7o.net
レップごとに脊椎のアップ画像でフラグ
328:無記無記名
20/04/24 14:51:56 uEV8njq9.net
やっとデッドのフォームが分かりかけて楽しくなってきた
今まで適当に惰性でやってた
329:無記無記名
20/04/24 16:55:42 Qjre9yeb.net
>>320
背中を真っ直ぐ伸ばしたまま
股関節と膝関節の曲げ伸ばし、バーの軌道は垂直を保ってる？
330:無記無記名
20/04/24 19:34:02 gSur3gVC.net
きれいなデッドリフトのお手本
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
331:無記無記名
20/04/24 19:43:23 Sjppuu4E.net
デッドリフトってなんか難しいことあったっけ
332:無記無記名
20/04/25 00:37:41 um5KI5CX.net
>>323
スクワットのようなフォームや
セットアップで上体を前に倒し過ぎるフォームは
全身を上手く使えない、って事だと思う
333:無記無記名
20/04/25 01:26:23 D7M49Cfr.net
>>323
股関節外旋についてはあまり意識してなかった
334:無記無記名
20/04/25 08:42:59 8gWbF5Pw.net
>>324
ウェイトリフター式はあんまり挙がらんのよな
スクワットが300kg挙がるとしてデッドリフトは260kgとかになるから効率は良くないな
ただワイドデッドリフトの練習をしてないだけでやりゃ挙がるんやろけど
335:無記無記名
20/04/27 16:48:30 qVjFCxkC.net
もう丸3ヶ月はデッドしてない
336:忍者 ◆No.1/op/JA
20/04/27 21:50:25 ukSSvrZh.net
3ヶ月くらいなら大きな問題ではないだろ
337:無記無記名
20/05/01 16:58:49 4jlkKJQL.net
家にダンベル合計60kgしかなくて、アップ以下でしかできずストレスマッハや
338:無記無記名
20/05/01 19:44:33 SMgmm+Ib.net
>>329
ちなみに賃貸？
自分は持ち家の３階の自分の部屋で厚手のマットを二枚重ねにして
コントロールしてバーベルを下ろしてるんだけど
339:無記無記名
20/05/01 19:57:08 4jlkKJQL.net
>>330
持ち家だよ。ジムだと120から130kgを10回セットだったから、今は有酸素っぽくて心肺がきついだけ。
340:無記無記名
20/05/01 20:09:37.73 Fw7AOKB1.net
家で220kgまでは引くけどめっちゃ揺れるで
341:無記無記名
20/05/01 20:57:48 p9v89I63.net
220キロはやばいな
2?の厚手のコンパネ敷けば理論上は問題ないみたいだけど
342:無記無記名
20/05/01 21:05:04 /p8vj27S.net
>>331
床引きでそれくらいの重量ならダンベルルーマニアン60kgで結構丁度良い感じじゃない？
343:無記無記名
20/05/01 21:05:37 Fw7AOKB1.net
別に床の耐荷重は全然問題無いけど少しでも力を抜くと馬鹿みたいに揺れる
木造は知らん、畳は足の形に凹むし敷いてるコンパネは割れた
344:無記無記名
20/05/01 21:27:43.17 vqxitex6.net
>>334
サンクス。今公園で無負荷ランジやってるけど、有酸素やな。帰ってからそれやってみる。あとピストル練習するか。
345:無記無記名
20/05/01 21:34:48 Fw7AOKB1.net
ピストルスクワットは片手を壁に着けば筋力が足りてりゃ出来るよ
慣れないとバランスが取りにくいだけだな
バーベルとラックが使えないならダンベルをパワーグリップとかで左右に持ってスクワットしたらそこそこ効くよ
強い人だとダンベルが片手80kgとかになるから現実的ではないけど
346:無記無記名
20/05/01 21:58:05 SMgmm+Ib.net
>>335
コントロールして下ろすとエキセントリック収縮で
筋肉が成長しやすいよ
347:無記無記名
20/05/01 22:00:54 Fw7AOKB1.net
>>338
それは補助種目でやるからあんまり必要としてないんよね、正直プラットフォームで落としたい
チョークしか使わないからドロップしたいんだよなぁ
ジムにはプラットフォームがあったから好きに落として良かったのに
348:無記無記名
20/05/01 22:05:16 SMgmm+Ib.net
>>339
確かにデッドで筋力だけを成長させたいなら
回復に時間がかかるエキセントリック収縮は要らないよな(´･ω･`)
349:無記無記名
20/05/01 22:11:22 /p8vj27S.net
俺もダンベル30kgx2しかないから、ブルガリアンスクワット→ルーマニアンデッド→ゴブレットスクワットしてる
350:無記無記名
20/05/01 22:17:55 Fw7AOKB1.net
>>340
デッドリフトは回数もやらないしね
筋肥大を狙う種目はスクワットみたいな負荷の抜ける抜けないを選べないストレッチの強い種目の方が好み
351:無記無記名
20/05/02 18:19:06 FxehUa5a.net
デッドやろうと思ったけど、今日は鼻の奥や喉が痛いから明日にしよう(´･ω･`)
352:無記無記名
20/05/02 18:40:34.64 ks5s+jT5.net
>>343
肺炎なる前に病院行けよ普通に死ぬぞ
353:無記無記名
20/05/02 21:57:49 Z4rLJ1li.net
リフティングシューズか踵に板かませてデッドするとお尻の筋肉使って挙げてる感覚が強烈になるんだがみんなもそう？
354:無記無記名
20/05/02 22:17:18.51 I1CY55nt.net
単純に地面から遠いからやろな
ボックスデッドリフトやると尻に効く
355:無記無記名
20/05/02 23:20:38 fYYgWykF.net
リフティングシューズはフロントスクワットを容易にするためのギアでデッドリフトでは使わない
356:無記無記名
20/05/02 23:43:10 h4iW/f5B.net
おい忍者コテ忘れてんぞ
357:無記無記名
20/05/02 23:50:31 RDaGjS2/.net
>>347
でも、なだらかな傾斜があるほうがスタートポジション
とりやすいんだよなぁ
358:無記無記名
20/05/02 23:54:37 RDaGjS2/.net
なんか２０代のころに比べてバーの高さが低くなった気がする
そんなことはありえないんだけど
昔だったらとっくにバーを握れていたはずなのに
より膝と腰を曲げないとバーまで手が届かない
359:無記無記名
20/05/03 00:07:40.32 qYh5FyNG.net
ハイバーやローバーってよく見るけど意識したことないわ
360:無記無記名
20/05/03 00:42:29 IblBjYuW.net
みんなストラップ巻いてからフォーム作ってるん？それとも巻く前から体幹固めてから巻きにいってる？
361:無記無記名
20/05/03 01:22:24 Gsq4RhR+.net
>>352
もちろんストラップからだよ
362:忍者 ◆No.1/op/JA
20/05/05 13:02:38 5dXusDaT.net
>>352
ストラップ自体使わない
握力弱いマッチョなんて情けない
試合出る人なら液体チョーク、そうでない人ならトレーニンググローブ
トレーニンググローブといえば昔は革一択だったが、今はアマゾンで2000円しないくらいで丈夫なナイロン素材のものが売ってる
耐久性もバッチリで高重量のDLにも耐える
363:無記無記名
20/05/05 20:36:19 9KScSZwE.net
ハーフは一瞬で廃れた
364:無記無記名
20/05/05 21:31:27 REH2tU8I.net
グローブは230kgくらいからシワが手にめり込んで素手より痛い
365:無記無記名
20/05/07 00:23:16.76 Voylifrg.net
始めたばかりで10kgからスタート、二ヶ月目で14㎏にアップしたけど、膝とふくらはぎは効いてる感じするけど、背中にちゃんと効かせるのは難しいな
フォームがズレてんのかな
背中の痛みを早く感じたい
366:無記無記名
20/05/07 01:04:18 n2959Nk2.net
>>357
ダンベルの話？
股関節の伸展に集中してルーマニアンデッドするとある程度はハムに入る
367:無記無記名
20/05/07 01:06:03 n2959Nk2.net
家トレの負荷ではバーベル床引きの代替にもならないんで、股関節の伸展の動きを忘れないためだけにダンベルルーマニアンデッドリフトやってる
368:無記無記名
20/05/07 07:04:50 IBiBChqK.net
>>357は「背中」をどこの筋肉だと思ってるんだろう
広背筋のことだと思ってるならデッドは広背筋にはほどんど効かないよ
脊柱起立筋にはアイソメトリックに効くけど
369:無記無記名
20/05/07 17:18:05 6y+k8fL6.net
広背筋には少し効くし広背筋はアイソメトリックだけど脊柱起立筋は動いてるぞ
370:無記無記名
20/05/08 02:03:20 07bFZE6K.net
肩甲骨を下方回旋させてバーをしっかり身体に引き付けていれば
広背筋を刺激させられるけど、アレは可動域が短い上に
高重量で負荷をかけるからオマケ程度に発達出来るのであって
垂直に引く懸垂や、水平に引くローイング系の種目を加えた方が良いかと
371:無記無記名
20/05/09 15:10:52 okvtAFFV.net
気になったんだけどデッドは除脂肪体重の何倍挙げられたら普通レベルなん？(´･ω･`)
372:無記無記名
20/05/09 16:27:29 81Ohtzks.net
基本はこの表を参考に
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(exrx.net)
この板は自分の能力を1.5倍くらいに水増しするのがお作法なので「は？そんなん始めたばっかりの女でも挙げられるがwww」って言われるけど真に受けない方が良い
373:無記無記名
20/05/09 16:31:18 +MD3yj76.net
>>364
ポンドじゃなくてkg版を貼れよ無能
URLﾘﾝｸ(exrx.net)
374:無記無記名
20/05/09 17:01:03 okvtAFFV.net
じゃあ今の体重が５４?の自分は
１００?を５分インターバルで７、７、７、６、５レップ出来たから
中級者って事おｋ？
375:無記無記名
20/05/09 17:07:40 7PC6KyAx.net
女子ならエリートじゃんすごい
376:無記無記名
20/05/16 00:36:02 tr7LLBB5.net
ルーマニアンの重量設定って、床引きの５割ぐらいを目安にするといいですか？
377:無記無記名
20/05/16 02:06:18 m+j8ieRS.net
>>368
まずは５割で６～１２レップ
慣れたら６割でやってみると良いかも
378:忍者 ◆No.1/op/JA
20/05/17 21:37:20 1993zMGR.net
やらなくていいです
379:無記無記名
20/05/18 06:17:05.16 pm2a7ixw.net
>>364
オリンピアクラスがこの板にはゴロゴロいるからな
380:無記無記名
20/05/19 23:41:33 S+tM7QMr.net
ホームトレーニーなんだがダンベル40×2しかない
だからいつも80kgでやってんだがバーベルだとどれくらいあがる？
381:無記無記名
20/05/19 23:45:09 /Z9yob81.net
80kg
382:無記無記名
20/05/20 23:11:44 Lkp7on7z.net
>>372
床引きならウェイトの直径分ポジション上からになるから10-20kg増しだと思われ
383:無記無記名
20/05/21 19:08:27.85 iKMXBd+h.net
>>372
ジム休業措置により、ホームジムにてトレーニングを行っている。バーベルの総重量は100㎏なので、パワー３種目のトレーニングは、全てこの重さで工夫しながら行うしかない。
デッドリフトのやり方は、コンクリートブロックを使い、文字通りのブロックデッド。両足を左右ぴたりと付けて揃え、さらにつま先にシャフトが当たるところから引くやり方で行っている。
コントロールしながら下で止め、敢えて脛から離して引き、ちょうど100㎏×10repsで限界。自分は昨年の試合でのMAXは202.5kgなので、やりづらい40㎏×2のダンベルで10発以上挙げられたら、少なくとも180㎏程度は挙がるのでは？
384:無記無記名
20/05/21 19:15:07.86 5NRyPOHO.net
プレート買うという頭はないのだろうか
385:無記無記名
20/05/21 19:25:00 4Ns/PFLe.net
頭悪そうな上に弱そう
386:無記無記名
20/05/21 19:53:55 0IJNIQWH.net
202.5kgとか実際弱いし
387:無記無記名
20/05/21 19:59:49 iKMXBd+h.net
特にこのスレは、ゴミくずばかりだな。ダンベルのみで工夫しながらトレーニングする人間に、分かる範囲で伝えていることに対して、こういう言葉を投げかけるバカ共。
一般社会では、社畜の底辺層なんだろう。失せろ間抜け共。
388:無記無記名
20/05/21 20:14:26.17 rcGCHhJF.net
ツァラトゥストラに出てくる末人のような奴らなんだろう
389:無記無記名
20/05/21 20:24:51 B/GkPRc4.net
馬鹿が発狂しててワロタ
390:無記無記名
20/05/21 20:37:45 s+d+iykz.net
ああ～いいよいいよ～
なんかこうね、まさにウ板のやり取りって感じ
この殺伐さだよね
391:無記無記名
20/05/21 20:39:04 Vz3nwLkP.net
ストラップどれがいいか
シーク今市
392:無記無記名
20/05/21 21:19:41.87 iZRO5Tz4.net
>>375
40×2で20レップやっているんだが180上がるってことか
想像できんけど
393:無記無記名
20/05/22 00:14:39 5w8y9Z+m.net
できるわけないだろアホ
394:無記無記名
20/05/22 00:34:08.03 0X/lZAVL.net
>>384
ひいき目に見ても123㎏が一発、何とか上がる程度なんじゃない？
395:無記無記名
20/05/22 17:31:37 9YuMgXYL.net
その換算の仕方だと
ダンベルデッド10rmの総重量×2＝バーベルデッドリフトのMAXみたいになるから流石に無理がある
俺はダンベルデッド80?で10発行けるから320?挙げられる計算になるけど実際のMAXは230?だし
396:無記無記名
20/05/22 20:46:03.97 J6JCDRsv.net
どれが真実なんだ？
バーベルやる時に腰いわしたくないから目安しりたいんだが
397:無記無記名
20/05/22 21:35:13 Pm0M1DGz.net
>>388
バーベル種目とダンベル種目の換算なんて単純には出来ん
その人の身長とか骨格、筋力バランスで違ってくるし
実際にバーベルデッドリフトやるのが一番早い
MAX測らずとも１０RMの重量わかったら
それを換算表（これもそこまであてにならんけど）に当てはめたらいいだけ
腰が心配なんだろうが余裕ある重量で腹圧高めて背中丸めないようにすれば
そう簡単には腰なんて壊さん
398:無記無記名
20/05/22 21:38:40 lInD+qDP.net
なんでお前らいつも床から引こうとするの
プラス10センチの高さから引けば良い意味で楽に引けるのに
399:無記無記名
20/05/22 21:43:58 af2Hap6b.net
へえ、膝位置から引いておりやす
400:無記無記名
20/05/22 22:36:08 cY3vzuDf.net
スクリューダンベルに20kgプレート付けてやれよ
401:無記無記名
20/05/22 23:00:53 EmlvocO8.net
デッドやりすぎで反り腰になって、お腹ぽっこりになってしまった
402:無記無記名
20/05/22 23:02:16 cY3vzuDf.net
正しくやってないかエアプやな
403:無記無記名
20/05/23 01:04:41 OOVFEDq+.net
ビックヒデの動画を見て
100レップに挑戦して完投した
お陰でシャワー回す時...肘が痛むw
404:無記無記名
20/05/23 14:04:46 RH80QADs.net
>>394
> 正しくやってないかエアプやな
うむ、間違いない
俺はデッドやり込んだら、知らないうちにドローインをマスターしてたわ
デッドやり込んで腹が出るわけ無い
405:無記無記名
20/05/23 16:49:40 K49+tT1q.net
>>396
もしかして、ベルト巻いてる？
406:無記無記名
20/05/23 19:48:15 65cWT/Jq.net
デッドリフトやると下背筋が強くなるから引っ張られて反り腰になるんだよ。胸筋ばっか鍛えてると巻き肩になるようなもんだ
407:無記無記名
20/05/23 20:59:14 E7AbzdU+.net
腹圧を掛けるからバランスが取れて反り腰にはなりませ～ん
残念でした～
408:無記無記名
20/05/23 22:23:06 ixluxxw6.net
日常的に腹圧をかける全集中の呼吸の使い手が現れる
409:無記無記名
20/05/24 03:32:32 TBNFkLEb.net
背中を反らして、息を吸ってお腹を膨らませて腹筋に力を入れると
自然に背中が真っ直ぐになるよね
410:無記無記名
20/05/24 10:54:07 bEX+qnjG.net
>>399
腹圧の方が下背筋より弱いから結局バランスは取れないよ
だからパワーリフティングはベルト巻いて腹圧補強する必要があるんだし
411:無記無記名
20/05/24 12:04:44.94 2Y7mPe18.net
>>402
バランスは取れるよ
パワーリフティングでベルトを巻くのはベルトを巻かないと挙がらない重さを扱うからってだけ
BIG3だけやって腹筋のトレーニングを全くやらん人でも反り腰なんてならんからな
412:無記無記名
20/05/24 13:10:33 bEX+qnjG.net
>>403
ベルトを巻かないと腹圧が背筋に負けて重量が落ちるからだよ
脊柱からの距離も腹筋は背筋より遠いから力学的に不利
URLﾘﾝｸ(www.positive-stretch.com)
トレーニーは右から二つ目の姿勢が多い
413:無記無記名
20/05/24 13:40:46 GPqDZZar.net
筋肉に引っ張られて姿勢が悪くなるってのは元から姿勢が悪いだけだけどね
414:無記無記名
20/05/24 14:00:41.21 TBNFkLEb.net
何所かが上手く機能しないから、その代償動作として
悪い姿勢やフォームが生まれるからね
415:無記無記名
20/05/24 14:18:11.94 bEX+qnjG.net
>>405
元から円凹背の子供なんて特別な障害以外ではいないよ
いま円凹背のトレーニーも若い頃はそれほど曲がっていなかったんだろう
「下位交差性症候群」でググると背筋と反り腰の関係が理解できると思うよ
416:無記無記名
20/05/24 14:18:38.43 hRP9BuXg.net
デッドやスクワットとか普通の種目だけやってると、ハムケツは結構伸びるけど四頭筋はなかなかストレッチされる機会がないから反り腰になりやすいと思う
417:無記無記名
20/05/24 14:47:19 bEX+qnjG.net
>>408
四頭筋よりも腸腰筋がストレッチされないことの方が反り腰の原因になるよ
四頭筋と大殿筋はハムと腸腰筋よりも強い方が反り腰になりにくい
これも「下位交差性症候群」で理解できる
418:無記無記名
20/05/24 15:53:56 GPqDZZar.net
>>407
元から円凹背とは言ってないが
419:無記無記名
20/05/24 17:00:24.26 bEX+qnjG.net
>>410
>>405
>元から姿勢が悪い
俺はトレーニーに円凹背が多いのは偏った種目を続けたせいだと言っている
デッドリフトで腰椎の後、ベンチプレスで胸椎の前が長期間引っ張られたから
420:無記無記名
20/05/24 18:20:00 GPqDZZar.net
そっか
421:無記無記名
20/05/24 21:24:34.98 2Y7mPe18.net
デッドリフトで姿勢が悪くなる訳ねぇだろ
適当な事をそれっぽく言うのだけは上手だな
422:無記無記名
20/05/24 22:31:34 dNnnxR4E.net
重量挙げのクロコフはすごい反り腰だなあと前から思ってたが、これはスクワットやデッドリフトなどに身体が適応した結果ってこと？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
423:無記無記名
20/05/25 00:52:38 JyjSeFCO.net
逆だろう、こういう身体だから強かった
424:無記無記名
20/05/25 01:25:04 dYLWegH2.net
この数値デッドなんぼ引ければ出せるやろか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ビッグヒデさん力石持てるかね？
ヒデさんより怪力やない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
425:無記無記名
20/05/25 22:20:45.66 GOcU/4jS.net
>>414
ウエイトリフターはBIG3専門のパワーリフターほど筋肉が偏ってないと思うよ
オーバーヘッドスクワットは腹筋や上背部を多用するから
実際クロコフの腹筋はとんでもなく発達してるし
反り腰もパワーリフターに比べたらたいしたことない
426:無記無記名
20/06/05 18:40:13.81 Ys0C7tVn.net
明日、2か月ぶりにデッドリフトやるんだけど、
何回上がる重量でやるのがいいのかな。
この2か月はリモートワークだったんで基本座りっぱなし
トレーニングはケトルベルスイング、ワンハンドローイング、
ブルガリアンスクワットを週１～２でやってた程度ｗ
427:無記無記名
20/06/05 19:35:34.18 BWNjycEC.net
俺は「これくらいいけるっしょ！」と思ってやったら2セット目でピキッと来た
428:無記無記名
20/06/05 20:47:16 q4RAsFhZ.net
>>418
自分は今週、休み前の10～20%offの重量で様子見。
セット160kgなら130～145kg程度で疲労度確認、てのはどう？
429:無記無記名
20/06/05 21:17:39.55 Ys0C7tVn.net
>>420
ありがと～様子みながら、
430:最大でも２０％オフセールでやってみる
431:無記無記名
20/06/06 10:27:06 syDmgpgg.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
デッドリフトってこんな感じで大丈夫かな？
家トレオンリーで自己流なんやけど。
後半腰丸まっとる気しとるんやけど、この位なら許容範囲内か解らんのよ。
432:無記無記名
20/06/06 10:48:07 jklZFtf0.net
>>422
この程度なら直ちに問題は無いと思うけど、この程度の重量でこうなってると重量上がったときに酷くなるから今の内にニュートラルスパイン意識した方がいい
433:無記無記名
20/06/06 11:43:32.71 K42vflIN.net
20%オフセールでやってみたら1セットごとの回数がどんどん落ちてってﾜﾛﾀ
素手だったんで握力がすぐバテたのと、
マスク着用なので酸素が足りないのが大きい。
しばらくマスクは外せないんで、やり方考えないとだめだね
434:無記無記名
20/06/06 11:48:21.64 ytg/3zsK.net
マスクしながらだと
ハイパーベンチレーション的な呼吸も厳しいから
1rmで攻めるのもきびしいよね
435:無記無記名
20/06/06 12:06:26.17 AlJIqWlI.net
背中をあえて丸めて釣竿のように引く
デッドリフトを
ラウンデッドデッドリフトって言うんですか？
どんなメリットがあるんでしょうか？
436:忍者 ◆No.1/op/JA
20/06/06 12:28:59 dZddQIRI.net
>>426
メリットはありません
腰を痛めるので今すぐ止めてください
437:無記無記名
20/06/06 12:39:20.78 uSiaiS6a.net
>>426
アトラスストーンが早くなる
438:無記無記名
20/06/06 12:47:05.63 tNefcAjG.net
でも多くの人が、見た目真っすぐだけど腰をヒンジのように動かしてるから釣り竿と同じ種類の負荷が身体にかかってるんだよな
439:無記無記名
20/06/06 13:46:26.50 cm4WBsgG.net
>>427
また無知晒してる情弱拳上DIYジジイ
お前がハッタリやめろ
440:無記無記名
20/06/06 14:00:29 ytg/3zsK.net
>>429
湾曲して筋肉が伸びる分
テンションのかかりかたが違うんでね？
441:無記無記名
20/06/06 14:09:29 syDmgpgg.net
>>423
ありがとう。意識して引くようにします。
110kgでセット組んだの始めてだから、気を付けます。
442:無記無記名
20/06/06 14:10:50.53 lq0fJWP9.net
デッドリフトのフォームは、緑の服を着た外国人が解説してる動画を見て確認してるわ。
443:無記無記名
20/06/06 14:49:15 1cHsMFOO.net
2ヶ月半ぶりにデッドやったが、Max210kgで変わらなかった。
444:無記無記名
20/06/06 14:50:16 GEfIwAlt.net
ラックプルで少し高さを足してやるだけで何も考えずに引けるのに、床引きにこだわるからあーだこーだ工夫する必要が出てくる
445:無記無記名
20/06/06 14:53:50 8DO9rgec.net
>>433
やっちまいなグレッグ の奴？
446:無記無記名
20/06/06 15:31:47.74 lq0fJWP9.net
>>436
それそれｗ
フォームみなおすときはだいたいあの動画ｗ
447:無記無記名
20/06/06 15:44:18.68 uSiaiS6a.net
デッドリフトのフォーム確認はアランの動画にしてる
448:無記無記名
20/06/06 17:54:51 IKsNashM.net
>>437
俺は・・・・・、「人にでっどりふとのやり方を教えんのか？」「それって自殺のやり方を教えてるようなもんだ」
「兄弟、おりゃリンリ的な理由で出演を降りるぜ」「ごめんよ」「流血は免れたはずだ！」
の動画だな・・・・・
449:無記無記名
20/06/08 08:54:00.72 RlTubBHD.net
マスクつけてると本当にしんどい
心肺機能のほうが鍛えられそう
450:無記無記名
20/06/08 11:07:21.27 8v2AT7mO.net
デッドもだけどマスクつけた状態でサイドレイズのドロップセットをしたがマジでキツいw
451:無記無記名
20/06/08 12:09:45.54 1ByIZ4B7.net
てす
452:無記無記名
20/06/08 13:09:42.89 GrTdvkrQ.net
マスクで取り込める酸素が減るからキツいんだよ
ボクサーが持久力を鍛えるために酸素の薄い高地で
マスク着けて走り込みするようなもんだよ
453:無記無記名
20/06/08 13:33:15.04 avEthmqE.net
デッドでマスクつけてたらほんとに落ちるんじゃない
危険だから辞めたがいいと思うけどだめなんでしょ？
454:無記無記名
20/06/08 16:10:11.20 oomQN9+K.net
>>444
普通のトレーニーは「危険だからマスクを着けない」ではなく「危険だからデッドをしない」(or強度を低くする)という選択をする
455:無記無記名
20/06/08 18:15:39.41 4krF4hAz.net
普通＝バカならそうだろうな
世の中バカの方が多い
456:無記無記名
20/06/08 20:58:42.24 d4vdRMjL.net
中国だとマスクして運動して学生しんでんだよな
457:無記無記名
20/06/08 21:31:23.56 PySpZ6At.net
部活や授業のような半ば強制で運動させられる状態でマスクは危険だな
それ以外で酸欠とかなるのはただの馬鹿
458:無記無記名
20/06/09 03:46:51.93 H13IojY+.net
どっちも馬鹿だろ
459:無記無記名
20/06/09 09:35:52.57 uIlEBifN.net
ちうごくのは小学生が医療用マスク使ってマラソンやろ。
そんなに激しいトレしたいなら、ポリウレタンの薄いマスク探せば？w
460:無記無記名
20/06/09 14:40:33.22 e2s9rrhw.net
いやー緊急事態宣言以来のジム今日再開で、久々のデッド。怖くてMAXは出来なかった
461:忍者 ◆No.1/op/JA
20/06/09 15:08:36 iw2xqZXT.net
いや普通はしないでしょ・・・
ブランク明けはぬるい重量でフォームの確認と調整で十分
力を出せる状況ではないから、高重量で頑張る意味はない
462:無記無記名
20/06/09 15:36:11.27 n33RoHNl.net
お前はいつもしないだろ拳上DIYジジイ
もうほとんどのジムが開いて1週間は経つからMAXどんどんやるだろ
エアプ雑魚丸出し
463:ぽかり
20/06/09 16:51:52.93 79jGhqO1.net
エニタイムスレから逃げ惑う雑魚がいるー
きしょおじじ
464:無記無記名
20/06/09 17:43:31 KGSQmcKP.net
俺から完全敗北して逃げた不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイがここにも沸いたか死ねかまってちゃん
465:ぽかり
20/06/09 18:03:34.17 79jGhqO1.net
>>455
わーい(*^_^*)引っかかったー
ねかまじゃありませんー
ぷっくくのくー（笑）
やっぱりラクッペはあほー
466:無記無記名
20/06/09 18:30:00.69 u2PFYmJ4.net
>>456
同類だろ早く自殺しろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
467:無記無記名
20/06/09 20:57:48.83 ZZVoYDBD.net
自衛隊員、マスクをつけて歩く訓練をして死亡 [419054184]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
468:無記無記名
20/06/10 11:51:08.90 flTl6JE+.net
ゲェジはスクワットスレに帰って、とうぞ
469:無記無記名
20/06/10 11:54:48.53 80JHMM1Z.net
とうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゲェジｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
470:無記無記名
20/06/18 05:44:53 D2Sh7vnI.net
週二回でデッドリフト 考えてます
他の日はベンチとかもやるので、疲労の蓄積ない程度で効果がそこそこ見込めるセットを教えてくれませんか？
例えば5回×5セットでは多すぎますかね
471:無記無記名
20/06/18 07:25:06.51 dTC+AY7W.net
若いなら普通じゃね
472:無記無記名
20/06/18 09:44:47.64 XuaF2Pw7.net
そんなもん自分で調整しろよ
疲れてるとき疲れてないときでセット数なんて変えるものだ
少なくともメイン5*5は多すぎ週1でも多い
473:忍者
20/06/18 10:43:32.35 OQ8ujWM8.net
>>461
①ワールドパワー上位入選の人でもDLは週1なのに、週2は無理がありすぎます
もし君が超サイヤ人であるならこのコミュニティはレベル的に適切ではありませんので、どこかほかのコミュニティを探してください
②まずはここを隅から隅までしっかりと読み、その上で分からないことがあれば質問してください
URLﾘﾝｸ(w.atwiki.jp)
474:忍者
20/06/18 10:45:18.50 OQ8ujWM8.net
あと、5*5法はこの板でやたら人気がありますが、全日本パワーでもワールドパワーでも、そんなのやってる人誰もいません
少なくとも私の知ってる限りでは、それで結果を出したという人は知りません
475:無記無記名
20/06/18 10:49:16.97 /4Atzshf.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
476:無記無記名
20/06/18 11:06:29.52 wnvX1891.net
>>464
>>465
ベンチプレスで手首を寝かさず立てろとかいってる忍者じゃないか
児玉氏やケータ氏などを真っ向否定してる形にもなるが
その根拠はなんですか？
SBDの渋谷氏やハリー氏などを知らずに
パワーの現状のトレーニング事情を語れる
その情報源はいったいどこにかあるのか？
ウォームアップからベルトをしないと
フォームがブレると言っているが
ウォームアップでブレてる時点で体が出来てないと思うがのだが？
477:無記無記名
20/06/18 11:17:51.39 6ahCzZoR.net
>>464
出たろくにトレも出来ない体力ない拳上老害
てめえのwiki久々に見たわ宣伝すんな死ね貧乏ホラ吹き雑魚
ろくなこと書いてないから見ない方がいい見て真似すると生涯最高スクワット120*10しかできなくなるぞ、しかも口だけで証明不能、口癖は一度できたら戻る（笑）早く戻して動画撮って晒せよダブルアナル（笑）
478:無記無記名
20/06/18 11:19:17.32 dTC+AY7W.net
身体の前に脳ミソがちゃん出来ていない拳上忍者
479:無記無記名
20/06/18 11:20:34.07 huKjzBR4.net
>>465
お前は無知だから知らなくて当然だろ拳上老害
480:無記無記名
20/06/18 12:36:21.96 vD+osSNw.net
>>426です
実際にやってるパワーリフターに人に
ラウンドバックデッドリフトの
メリットを教えて貰いました
ここで聞いたのが間違えでした
481:無記無記名
20/06/18 13:49:08.95 qoA5W26d.net
大谷翔平のデッドリフト、ヤバすぎる [715065777]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
482:無記無記名
20/06/18 13:55:21.78 PQenGgJn.net
220kgか
あんまりすごくないな
483:無記無記名
20/06/18 15:18:07.97 ihUFW1Ch.net
少し無理したらもっと上がるだろうけどな
484:無記無記名
20/06/18 16:05:13.73 wnvX1891.net
ヘックスバーだし
バーベルシャフトと始点が違うからなぁ
485:無記無記名
20/06/18 16:17:44.76 rwsub9B0.net
これは少し下目のトップサイドみたいなもんか
486:無記無記名
20/06/18 16:40:02.49 KZYk0d5N.net
これでトップサイドはねえだろ笑
そもそもお前らみたいなチビ助じゃねえんだし脚長なんだから
これでもお前らより十分フルデッドくらいだよ
487:無記無記名
20/06/18 17:03:20.88 uwmAUa69.net
スポーツ選手はアメリカだと大体ヘックスバーのデッドだな
人によっては普通のデッドのプラス30ぐらいは出来る
体重100近くあってこれは筋力的には普通かな まあ野球に異常な筋力は必要ないってことだな
488:無記無記名
20/06/18 17:17:27 ELlcBA7X.net
>>477
床引きではないぞドチビ
489:無記無記名
20/06/18 17:30:13 6IuXKCwX.net
>>467
忍者さんは10年以上前のパワリフ界隈の知識で止まってるから、
今でも山本氏のメールパーソナル受けてた頃の知識と認識をひけらかして
初心者に指導した気になってる。ジムで新規会員を見かけては頼んでもないのに
トレ内容のダメ出しと指導を押し付けるビミョーな体つきの
ベテラン会員みたいな人だと思えばいいよ。
490:無記無記名
20/06/18 17:31:22 vhDAbgO/.net
きもっ
491:無記無記名
20/06/18 17:56:16.54 wnvX1891.net
>>480
なんにせよ罪悪やん
そんなのに絡まれる初心者が可哀想でしゃーないわ
492:忍者
20/06/19 12:27:09.23 7A6XbM4u.net
何でお前らそんなに身長気にするの？
493:忍者
20/06/19 12:30:52.05 7A6XbM4u.net
>>472
トップサイドでは絶対ないでしょ、これは
マイナス点は、ストラップ使ってることと、若干始点が普通のデッドより高いことくらい
そこを差し引いても220は十分レベルが高いだろ
床止めから引いてるし、DLは彼の専門分野ではないんだから
494:無記無記名
20/06/19 12:38:07.23 dze2Qggq.net
>>479
お前絶対に俺よりチビでパワーも筋肉もねえわ！
クソチビはいつも口ばっかり！
495:無記無記名
20/06/19 13:40:47.82 Abdwg+lL.net
>>484
見た目からしてあれだけ違いがあって若干？？？？
素手とストラップで若干という表現ならわかるが
シャフトなん本分違うんだよ
ってか、ストラップで引く位置が上にズレるだけで
引ける重量がかわるのわからんのにパワーに詳しいとかwww
忍者がエアプってことがわかるいい例だね
496:無記無記名
20/06/19 13:55:36.06 dze2Qggq.net
練習や鍛錬でも筋力目的や筋量目的であっても
全てを床引きデッドにこだわる奴は背中の弱いチビとデブしかいない
床引き正義マンの背中をよーく見てみろ？な！？薄い、広がりなし、僧坊無し
な？
497:忍者
20/06/19 15:23:14.29 7wVw03Rf.net
ストラップは使ってるし、開始点はちょっと高いし、パワーの視点から見ればツッコミどころだらけだろうけど、
大谷は野球の選手で、パワーの選手じゃない
DLはあくまでも野球の補助であって、本腰入れて取り組んでるわけじゃない
そういった諸々を差し引いても、ノーベルト220はレベルが高い
腹圧なんか全然効かないだろうに、踏ん張りが効くのはすげーよ
日本球界の最高傑作と言われるだけあって、素材が圧倒的に違う
498:無記無記名
20/06/19 15:48:14.98 b1aD3lAz.net
失敗作のフタケツダブルアナル忍者が言うと説得力があるなあ拳上
499:無記無記名
20/06/19 15:49:46.56 Abdwg+lL.net
>>488
大谷選手がしょぼいとか
220kg「しか」とか、誰か言ってるんか？
始点が違うから、合わせるとこれくらいかねぇ？
と、考察してるだけだろ
ベルトしないと腹圧かからんのはお前だけだ
ベルトは補助器具にすぎん
500:無記無記名
20/06/19 16:56:01.96 Byuur+Nu.net
あくまで野球の上手さが凄い人であってデッド換算で200ぐらいなら高校球児でもぽつぽつ居るレベル
501:無記無記名
20/06/19 17:26:27.08 vstX4ML1.net
高校球児のぶっこ抜きは見ててハラハラする
トレーナーの指導が駄目なんだろう
大谷は脚で引いてて綺麗だね
背中も負けてないし
球児は皆これ�
502:ｨ手本にしてほしい
503:無記無記名
20/06/19 17:46:03.87 JF2b6KMY.net
大谷のはただ立ち上がってるだけって感じで自然だな
504:忍者
20/06/19 18:16:56.89 oGMNKevC.net
ノーベルトでこれなら、ベルト巻けば250くらい行くんじゃないかな
素材の圧倒的な差だな
505:無記無記名
20/06/19 18:18:07.22 9oeKvwYK.net
>>483
気にしてるのはお前だろチビ
506:無記無記名
20/06/19 18:18:59.16 JGQVs7j6.net
>>485
お前絶対に俺よりチビでパワーも筋肉もねえわ！
クソチビはいつも口ばっかり！
507:無記無記名
20/06/19 18:28:56.03 dXVXVpj2.net
使ったことはないけどフォーム作るのはやりやすそうやねヘックスバー
508:忍者
20/06/19 18:30:32.93 oGMNKevC.net
>>497
そりゃそうでしょ
制限された動きしかできないもの
509:無記無記名
20/06/19 18:31:15.92 2ccZ5f36.net
>>484
お前から見たらなんでもレベル高いだろ拳上ジジイ
510:無記無記名
20/06/19 18:33:00.42 dVzOn0WR.net
>>488
お前は無能で本腰すら入れられないで人生か終わる拳上ジジイ
511:忍者
20/06/19 21:01:32.43 C0FAUCJo.net
>>492
いや、身体の使い方の問題だよ
ぶっこ抜きになる原因は、身体全体で引けてないから
身体のパーツがバラバラに動いて、力任せに引いているように見える
これは見ていてブサイクだし、腰を痛めるリスクも高い
要するに身体の使い方が下手ってこと
大谷は投球動作のように身体のパーツをキチッと纏めてデッドを引くからキレイに見える
こういうところにもセンスが光る
512:無記無記名
20/06/19 21:12:56.87 ZXJHppdW.net
>>501
お前は力任せに引いてるブサイクの身体使うのが下手糞な拳上ジジイ
513:無記無記名
20/06/19 21:18:46 JF2b6KMY.net
>>501
>いや、
何に対してのいやなんだ？
514:無記無記名
20/06/19 21:28:42 Abdwg+lL.net
>>501
体の使い方の指導の話をしてるのに
体の使い方が悪い！！
とか言って、おれはちゃんとフォームを見ることが出来るんだぞー
ってドヤ顔してる様が見える
流石は鬱になったと自分で言ってた忍者
そりゃ職場でこんなのいたら
まともに相手しねーって
515:無記無記名
20/06/19 21:34:31.35 n2hTBHNS.net
挙上さんって昔なんかカタカナのコテしてた人？
516:貞淑なる才女
20/06/19 23:19:38.29 mWEkes4V.net
にょーす(´・ω・`)ゆかりぃでえす!
ゆかりぃもちょこちょこデッドリフトやってまーす(´・ω・`)
とりま、トップサイドデッドリフトがちょー効く気がする。
床ひきってハムはいるけど、ハムわハムで別にやったほーがいいよね!?
517:無記無記名
20/06/20 00:41:54.38 ctuScpER.net
>>505
テニス板でコーチとか名乗って
ここと同じくデタラメを言う荒らし扱いされてるよ
518:無記無記名
20/06/20 06:54:12.19 uRiltdbX.net
>>506
お前はどうせやってないだろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
519:無記無記名
20/06/20 07:08:52.68 lmyet9uh.net
URLﾘﾝｸ(www.jiji.com)
感染死者、全数報告を要請 新型コロナ、自治体に通知―厚労省
2020年06月19日21時09分
厚生労働省は新型コロナウイルス感染者が死亡した場合、
死因にかかわらず全てのケースを公表し、同省に報告するよう都道府県などに１８日付で通知した。
一部の自治体では、死因が新型コロナとは別にあると判断した例を除外していたという。
同省は変更後の死者数を２６日に公表する予定。
厚労省は２月に出した通知で、報告が必要な例として「（新型コロナに感染した）患者が死亡したとき」としていた。
ただ、医師が新型コロナ以外の死因と判断した感染者については連絡をしなかった自治体もあったといい、全国で統一基準がなかった。
520:無記無記名
20/06/20 10:45:58.29 cgbLSaTc.net
糞雑魚の癖に上から目線なのホント草
521:貞淑なる才女
20/06/20 14:04:47.71 /YgCB8Hc.net
>>508
うわっ!ここにもラクッペきしょおぢぢおるん(´・ω・`)ｷｯｼｮｽｷﾞ
522:無記無記名
20/06/20 14:25:09.17 4vI3/i5W.net
>>490
忍者さんは自分が昔デッドで腰やっちゃったからって
軽い重量でもベルト押し付ける弱腰おっさんだから、
あんまり正論ぶつけないであげて。
523:無記無記名
20/06/20 17:46:14.56 5W+Aht/W.net
>>511
何も証明もできなかった負け犬不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイは俺に反応しないでボコされてろ
524:無記無記名
20/06/20 19:29:01.57 h8dSHff8.net
デッドリフトは筋肉の収縮がないから
背中の筋肥大はしないって言う人いるけど
んなこたねーだろ
525:忍者
20/06/20 20:15:19.89 ZrQIEgx1.net
どんな種目でもポジティブの動作で収縮は起こる
背中、三頭、ハムストあたりは羽状筋だから、鍛えても肥大しにくい
胸とか腹筋、二頭は紡錘状筋だから、鍛えれば目立って肥大する
だから、腹筋が割れてるやつはいくらでもいるけど、背筋が割れてるやつは相当レベルが高いということになるな
526:無記無記名
20/06/20 20:18:31.56 MqyosQJZ.net
ダブルアナルの俺はすごいからバカにするな、まで読んだ
527:無記無記名
20/06/20 21:04:23.62 ctuScpER.net
>>515
>>467
528:妖艶なる少女
20/06/21 00:33:44.31 0SbfxXkr.net
>>513
ラクッペきしょおぢぢってゴキブリみたい。
そこらじゅうに出没する( ･`ω･´)
529:無記無記名
20/06/21 06:44:05.90 TefUakWl.net
とゴキブリ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイが泣き喚く
530:無記無記名
20/06/21 08:17:38.71 2nd+/KyS.net
35 可憐なる娘 2020/06/19(金) 22:23:23.54 ID:mWEkes4V
>>32
もともと経理でOLだったけどコロナでやめたー(´・ω・`)ｗ
いまわぶっちゃけニート(*´艸｀*)
でも嫁入り修行突入てことで。。。
531:無記無記名
20/06/21 08:33:39.06 PADkA7RV.net
腰痛めるとかガタガタ理由つけて
デッドリフトやバーベルスクワットを批判するやつらがいる
ダンベル種目しかできないだけじゃん
532:無記無記名
20/06/21 09:10:23.22 3MoT6pyb.net
ガイジきたむらかつや
533:無記無記名
20/06/21 09:18:15.06 pOCt75NN.net
>>520
不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイがニート自白（笑）無職確定（笑）だっさ（笑）
やっぱりテレワークも嘘だったか子供部屋ニート（笑）死ね（笑）
はい論破（笑）
534:無記無記名
20/06/21 09:30:48.81 gV4rkAMs.net
この前、トレの締めに膝ちょい下のハーフデッドを軽めでテンポ良く腰と背中の負荷を抜かないでやったけど、ゲロ吐くほどきつかった。
110キロで100回目指したけど、腰に恐怖を感じて50回でダウンした。
腰回り腹回りの、筋肉痛がやばい
535:無記無記名
20/06/21 09:37:41.98 uZvkaJE2.net
床引き5回レベルぐらいだろうな
536:無記無記名
20/06/21 10:00:37.18 /2wXFzp5.net
>>521
批判するのはかまわないだろ
デメリットを承知の上で安全を考慮しながらデッドとスクワットを実行すればいい
537:忍者
20/06/21 10:31:57.91 dpogWgsn.net
>>521
そこは本人らに選択の権利があるからねぇ
外野がどうこういう問題じゃない
ガチでSQ、DLやるのは無理だと、やってて自分で気づいたんだろ
だからダンベル中心のぬるトレーニーになったわけだ
そういう人らにパワーのガチ系SQ、DLを強要するのは、
イジメだと思うし、多分病院送りになる
538:忍者
20/06/21 10:32:39.26 dpogWgsn.net
あと批判ってのは、表向き批判してるだけ
ただの嫉妬だろ多分
539:無記無記名
20/06/21 10:38:33.66 kEYUTN9V.net
>>527
お前も気付いて筋トレやめて無知のくせにネットで妄想トレの仕方を喚くことにしたんだろ拳上ジジイ
お前はイジメられてるからそろそろ精神病院行けよ鬱病なんだろお前
540:無記無記名
20/06/21 10:39:27.67 KPqS0Lnc.net
>>528
お前は体力皆無の嫉妬丸出しのクソチビ雑魚拳上ジジイ
541:無記無記名
20/06/21 11:57:16.93 yZRsTjhJ.net
おまえ
もう、コテ付けて出て来るなよマジで…
この一連の流れ自体が不快なんだよ!!
542:忍者
20/06/21 12:00:21.40 dpogWgsn.net
だったらNGName機能使えば良いんじゃないの
ってゆーかいちいち反応するな
ウゼーのはお前だよ
お前のレスなど要らん
543:無記無記名
20/06/21 12:09:37.59 FElYYt/E.net
クソチビ雑魚拳上鬱病精神障害ジジイ発狂（笑）
544:妖艶なる少女
20/06/21 14:03:35.11 0SbfxXkr.net
>>523
ラクッペきしょおぢぢ(´・ω・`)わ図星だったり極度の興奮状態に陥ると（笑）をたくさんつけて、長文になりまーす(*´艸｀*)
ざっこすぎｗ
545:妖艶なる少女
20/06/21 14:04:48.13 0SbfxXkr.net
>>523
エニタイムフィットネススレのカキコをこのスレで突っ込むとか。。。ｗｗ
出入り禁止だもんね嫌われてモノのラクッペおぢぢ(´・ω・`)
546:妖艶なる少女
20/06/21 14:05:25.27 0SbfxXkr.net
>>532
忍者さん(´・ω・`)
なかよくしましょー!
あたしわ「ゆかりん」だあよー
547:妖艶なる少女
20/06/21 14:05:52.21 0SbfxXkr.net
トップサイドデッドリフトしかやる意味をかんじないおー
548:無記無記名
20/06/21 14:33:12.30 U3D9bIDg.net
スタート時はしゃがまずに
足はナロー幅30センチ間隔ほぼ平行、
軽く膝を気持ち曲げるくらい。
姿勢は背筋は伸ばし腰痛・ケガとならないよう気にかけるが、
バーベルを挙げるのはほとんど下背の力。
おろす時は気持ちO脚風に、
挙げる時も重みが増すと次第にO脚→伸脚となる。
効き・筋肉痛は
下背6、ハム2、背中1、僧帽1か？
臀部は筋肉痛はあまり自覚はないが発達はしている。
これって効きから
ルーマニアンデッドリフトでなく
膝を少し曲げる
スティッフレッグドデッドリフトでしょうか？
549:無記無記名
20/06/21 14:35:41.71 AIpTu+xS.net
>>534
お前がダサい自白してるから笑つけてんだろゴミカスニート（笑）ニートバレてやんの（笑）精神病だから言っちゃったのか（笑）だっさ（笑）
550:少公女ユカリ
20/06/21 14:38:15.09 0SbfxXkr.net
>>539
特徴モロバレラクッペきしょおぢぢ(´・ω・`)
ざっこすぎでしょーｗ
551:無記無記名
20/06/21 14:39:31.32 O21sqJ3a.net
>>535
効きすぎて連投してる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ（笑）
お前は俺が書き込みしてる証拠を出せなかったホラ吹き口だけ引きニート（笑）
IPなしになった時点で糞スレの奴等全員俺に完全敗北したんだよ（笑）
552:無記無記名
20/06/21 14:40:25.92 jivWb/fA.net
>>536
お前は精神障害の自滅癖のあるニートだろ（笑）早く死ね不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ（笑）
はい論破（笑）
553:無記無記名
20/06/21 14:41:01.75 liFTkbE4.net
>>537
お前はデッドなんてやってないだろ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
554:無記無記名
20/06/21 14:42:34.31 70eucqJL.net
>>540
特徴ではなく当たり前のことだと言ってるだろ馬鹿アスペ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
555:少公女ユカリ
20/06/21 14:44
556::38.71 ID:0SbfxXkr.net
557:少公女ユカリ
20/06/21 14:45:50.96 0SbfxXkr.net
ねぇーみんなーｗ
こんなラクッペきしょおぢぢｗ嫌いだよねー(´・ω・`)ｗ
デッドリフトスレでも相変わらず嫌われてるラクッペであったー
558:無記無記名
20/06/21 14:49:56.35 scazTD0B.net
>>545
ニートなのバラされて発狂されてる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイだせえ（笑）ざっこ（笑）
はい論破
559:無記無記名
20/06/21 14:50:38.99 +zqxU6xR.net
>>546
お前がどこでも嫌われてる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
はい論破（笑）
560:無記無記名
20/06/21 15:30:23.41 whWVDKYu.net
>>532
お前のレスが一番いらん
うつ病エアプ忍者
561:忍者
20/06/21 17:48:00.31 dpogWgsn.net
>>538
軽く膝が曲がるならルーマニアンだし、絶対に膝が曲がらないならスティッフレッグドです
ただ、どちらも高重量を扱うと腰のリスクがあります
ハムストの発達が目的なら、パワー式のSQが一番いいですし、
リスクの割りにはリターンが薄いルーマニアンやスティッフレッグドはやる意味があまり意味がないと思います
562:無記無記名
20/06/21 18:22:35.75 NKz07Asy.net
お前は何してもリターン薄い雑魚拳上ジジイ
563:美しゅう娘
20/06/21 23:55:27.35 0SbfxXkr.net
ラクッペざこすぎ
564:無記無記名
20/06/22 00:31:55 i7lxniKC.net
忍者って人随分前から他のスレでも見たことあるけど、その時から叩かれてばかりで褒められてるの見たことないな。メンタルかなり強いんじゃないか？
565:無記無記名
20/06/22 00:34:17 9R2levWl.net
>>550
ありがとうございました。
コンペテショナルナローデッドもイイのですが、
下背特化ならスティッフレッグド(ルーマニアン)もアリかな、と思ってました。
566:無記無記名
20/06/22 00:58:28.65 1NspiYlN.net
>>553
鬱病とかになってるし、メンタル強いとは思えない
メンタル強いってよりも、色々とズレてんだよ
デッドリフト200㎏すら挙げたことないのに明らかに知識不足なのがわかる持論語ってるし
たまに「デッドリフト160㎏ネガティブ２秒で８発挙げた、周りの奴は俺に注目してた」とか抜かしてるけど、
弱者の中で強いだけであって、筋トレガチってる奴からしたら弱者でしかない
それにも気づけてない
「俺はスポーツやってるから～」とかよく言い訳してるがスポーツやりながらデッド200㎏以上挙げる奴なんていくらでもいる
そうやって言い訳して自分の弱さから目を逸らしてズレたことばっかり言ってるからウ板でもテニス板でも馬鹿にされるんだよ
567:無記無記名
20/06/22 04:58:39.41 tNVRXaEJ.net
弱いのは腰やメンタルじゃなくて頭でしょ拳上
568:無記無記名
20/06/22 10:43:43.47 CiDtMINr.net
>>552
お前が雑魚過ぎる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
569:無記無記名
20/06/22 10:44:42.31 qv0F7S63.net
>>553
メンタル弱くて年末年始辺りに派遣クビなって鬱になってたぞｗ
570:無記無記名
20/06/22 12:37:18.72 9W0mLTEa.net
シャドーボクシングの人がいるスレってどこだっけ？
571:和風ギャルゆかりん
20/06/22 20:10:51.81 JOPVnlJ5.net
ラクッペわコソッペでザコッペなり(´・ω・`)ｗ
572:無記無記名
20/06/22 20:20:20.90 xyDNx297.net
>>559
ベントオーバーロー
573:無記無記名
20/06/22 20:59:18.58 xgk0cbc+.net
>>560
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペコソッペザコッペジジイ
574:無記無記名
20/06/22 22:21:20.10 Gk8gtoBx.net
俺はパワーリフティングに出るわけでもなければ
筋力をつけたいわけでもない
デッドリフトで筋肥大がしたいのだが
デッドで筋肥大するよね？
575:和風ギャルゆかりん
20/06/22 22:28:39.38 JOPVnlJ5.net
>>562
ｷﾓﾁﾜﾙｰ(´・ω・`)汗
576:無記無記名
20/06/22 22:59:55.01 gqm/eFDQ.net
そりゃするさ
577:無記無記名
20/06/23 02:02:38 4pEEiT1X.net
>>563
ゆっくりと下ろせばね
578:無記無記名
20/06/23 05:15:34 c/fuD40d.net
>>564
早く死ね不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペコソッペザコッペニートジジイ
579:忍者
20/06/23 10:43:39.30 AS95B2U1.net
>>563
筋肥大したいんならパワーやれよ
重いのを持てばそれに呼応して筋繊維は太くなるんだから
だから最近のボディビルダーの間ではパワーリフティングやるのが流行ってるんだよ
ただ、背中の筋肉は羽状筋だから、鍛えても目立って肥大はしないぞ
胸、腹あたりはハッキリ肥大するけどな
580:無記無記名
20/06/23 10:48:12.77 9/AXmayJ.net
と口だけ雑魚ダブルアナル拳上ジジイが泣く
581:無記無記名
20/06/23 11:49:39.30 qz4YoTMw.net
忍者 ◆No.1/op/JA
この人色んなスレで見かけるけど逆張りというかあえて嘘ばっか吹聴してるよね
で、その上で9割ぐらいの嘘に1割の真実を混ぜてる
荒らしとしては相当悪質だわ
582:無記無記名
20/06/23 13:57:05.71 dMFIa8cg.net
池上彰手法
583:無記無記名
20/06/23 20:17:36.63 rWyutttE.net
コテ付けてるからNGにしたらいいだろ
話を盛った上で弱過ぎだし
584:無記無記名
20/06/23 21:29:57.08 p95J3gOk.net
>>572
初心者に有害だから、排除したいんよなぁ、、、
585:無記無記名
20/06/23 21:34:48.60 rWyutttE.net
無駄な労力だろうな
586:忍者
20/06/23 22:44:55.77 KoMiJqf1.net
腹筋が割れてるやつは今までいくらでも見てきたけど、背筋が割れてる人はリアルであったことはないな
画像ならあるけどね
背筋ってのはそのくらい肥大しにくい
その背筋を肥大させて割るというのは、もの凄くレベルが高い
587:無記無記名
20/06/23 23:00:57.56 OLk0ia5c.net
とクソ雑魚奇形ダブルアナルが泣く
588:無記無記名
20/06/24 12:56:53.63 viG4D0fh.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
家トレ＆ヘルニア持ちなので↑のラックスタートのハーフデッドやってるのですが
下ろす際動画のようにセーフティなしでやるのとセーフティ設置して1回1回置いて
やるのとではどちらがいい等あるでしょうか？
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
私のハーフラックでセーフティ一番下にすると↑のように床まで16～17㎝となり
今まではセーフティなしで動画のようにやってたのですが、セーフティあった方が
背中で引く感覚あり背中鍛えるのはいいかなと思ってまして…。
589:無記無記名
20/06/24 13:03:56.25 CNNcXzKB.net
ヘルニア持ちならトップサイドかスモウデッドがいいよ
自分の身体は自分で守るしかない
590:無記無記名
20/06/24 13:31:41 Y3O2xTnD.net
>>568
羽状筋が肥大しづらいとか言うアホ初めて見たわ
上腕三頭筋とかも羽状筋だがベンチプレスやれば勝手にデカくなるレベルでかなり肥大しやすい部位だし、
大腿四頭筋も羽状筋だけど一番肥大しやすい筋肉だろ
そもそもお前が言ってる「背中の筋肉」ってどの筋肉だよ
広背筋とか僧帽筋とか色々あるけど
591:忍者
20/06/24 14:58:59.04 u1yjhU7C.net
>>577
ヘルニア持ちだったら、治るまでDL自体封印
が、どうしてもというのなら、ものすごく楽な重量で床引きスモウデッド
トップサイドよりはこちらだろう
ただ治しながらやるということになるので、治るのは遅れるし、リスクもあるので、そこら辺は自己責任
592:無記無記名
20/06/24 15:05:17.81 QcnOZMRF.net
素手の順手なら最低何キロ挙げるべき？
593:無記無記名
20/06/24 15:05:20.50 /1NVNlPE.net
>>580
>>579
無責任に逃げないでちゃんと答えろ
594:無記無記名
20/06/24 15:41:51.38 xIQnkg3K.net
トップサイドしてからぎっくり腰を1度もやってない
595:忍者
20/06/24 15:46:58.23 u1yjhU7C.net
>>581
それは各人の目標次第
ってゆーかオルタネイトで持たないのは何で？
596:無記無記名
20/06/24 15:55:24.39 viG4D0fh.net
>>580
動画のような脛までおろすハーフデッドを今170kgでセット組んでますがラックから
始めるとそれでは腰の痛み全く出ず、セーフティに置いてスタートすると腰の
違和感出る感じですね…。
ラックからスタートででセーフティに1回1回置くので腰に痛み出ないならセーフティ
なしよりは腰に優しいかなとも思ってる感じです…。
597:忍者
20/06/24 15:59:30.85 u1yjhU7C.net
>>585
何回も言いますけど、ヘルニア持ちはDL封印が原則です
治しながらやるなら、治りが遅れること、リスクが有ることは了承して下さい
了承できないなら封印して下さい
やり方云々以前に、あなたの場合はまずそこをハッキリと決めたほうが良いような気がします
598:無記無記名
20/06/24 16:11:58.89 o2wPUto0.net
>>580
お前はヘルニア持ち以下の頻度でしかBIG3できない負け組無能拳上ジジイだろアホ
自己責任に怯えてろくに伸びずに人生終わったハッタリ雑魚が
599:無記無記名
20/06/24 16:13:20.41 rFafXvRP.net
>>584
そんなこともわかってない無知かよ拳上ジジイ（笑）お前は他人にレスするな情弱知恵遅れエアプ雑魚
600:無記無記名
20/06/24 16:15:22.72 iApSgSq4.net
>>586
何がハッキリだよハッタリ拳上ジジイ
何度でも言ってやるてめえはヘルニア持ち以下のクソ雑魚ドエアプハッタリジジイ
わかったら死ね
601:無記無記名
20/06/24 16:16:05.85 /1NVNlPE.net
>>586
糞雑魚忍者はさっさと
>>579
これについて答えたら？
どの筋肉だよ