19/09/24 10:29:21.99 iS879IFq0.net
メンディーは専門学校にいたときからずば抜けてた感はあるよ。自然テスで充分な年齢だろ。
64:無記無記名
19/09/24 15:55:33.77 69MIgAvs0.net
サニブラウンは三角筋を鍛えることで世界陸上のメダルを狙っている。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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65:無記無記名
19/09/24 16:25:04.15 KH204JlL0.net
後ろの槍持ってる人の上腕にしか目がいかない
66:無記無記名
19/09/24 16:32:39.12 9Ova+NU6d.net
パラリンピックの選手かと思った
67:無記無記名
19/09/24 17:08:22.96 Isf6kwi2x.net
>>65
槍ってwww
68:無記無記名
19/09/25 00:03:13.40 r+6KMz8w0.net
45度インクラインアップライトロウやってる人いますか？
いくつかの論文で中部と後部で高い数値出してたからやってるけど他の人がやってるとこ見たことない、、おれ
69:無記無記名
19/09/25 01:50:44.18 Edhjbly90.net
たまにやるけど姿勢がしんどい。あとなんか格好悪い気はする。
70:無記無記名
19/09/25 18:49:32.98 Hptnk7Wid.net
ショルダープレスをやり込めば中部も肥大するってよく聞くけど嘘だろ？
71:無記無記名
19/09/25 19:27:35.17 9ALLDedSa.net
ショルダープレスは前部に刺激多め、中部に少しって感じだわ。
72:無記無記名
19/09/25 20:17:52.87 q3/RvjpVa.net
アップライトローはダンベルでやってる
ちょっと前傾になってやるパルンボ式のやつ
三頭と三角筋の間のカットが出てきた気がする
73:無記無記名
19/09/26 17:58:31.20 UYzl04ZUd.net
ベンチマックス100kgぐらいの人ってサイドレイズ何kgでやってる？軽いチート込みの高重量ってどんなもんなんやろか
74:無記無記名
19/09/26 18:01:10.56 /KYnWT1a0.net
>>73
あんまりベンチと関係ない気がするけど
ストリクトで5kg、チートは追い込みでしか使ってなかった
75:無記無記名
19/09/26 18:08:52.51 /4Y2yQajd.net
>>73
チート込みで16kg15reps4sets
76:無記無記名
19/09/26 22:34:27.87 QcPcLKFSa.net
>>73
ベンチマックス120だけどサイドレイズは7キロだな
サイドレイズでチートするくらいなら高重量アップライトローするわ
77:無記無記名
19/09/27 02:00:51.75 dFQ0o2B90.net
サイドレイズなんてやって効くやり方でいい。
78:無記無記名
19/09/27 09:56:55.51 jf1k1Yesd.net
なんか左右で若干可動域が違うんだけど、こういうの普通？
79:無記無記名
19/09/27 10:23:11.35 ySYtR9Ey0.net
人間の体は左右非対称
80:無記無記名
19/09/27 10:56:49.47 YCuV+G9E0.net
ありがと、安心した
81:無記無記名
19/09/27 11:18:17.69 RdBXXJZ5d.net
肩痛でついにショルダープレスできなくなった。ひたすらレイズをやるしかない。レイズも痛いけど。サイドしかやらんし。リアはベントロウ。
82:無記無記名
19/09/27 11:25:13.86 PozYriqgd.net
左肩に脱臼癖あるんだけどいいトレーニングないですかね？ やっぱりレイズ系？
83:無記無記名
19/09/27 12:08:48.85 txCqORot0.net
レイズで左10発右10発左8発右8発‥‥と2発ずつ回数下げていくと効いた
重量重めでやるから1発ずつ下げるのはしんどかった。腕トレにも採用しよう