18/09/01 07:55:32.20 zZKWlqkkM.net
レッグエクステンションとカールはほとんど使ったこと無いんだが、
あれってバルクアップ以外にも意味あるの？
前通ってたジムでローバー200kgでセット組んでた人はスクワットの後にしてたんだよな
551:無記無記名
18/09/01 08:06:38.78 pIL0CmIX0.net
プロアマ含めてほぼ全てのビルダーがやってることを考えてみたら
552:無記無記名
18/09/01 08:29:01.73 zZKWlqkkM.net
ビルダー言われてもw
バルクアップ以外にってことな
553:無記無記名
18/09/01 08:43:42.79 shuB5QI40.net
ほぼ全てのビルダーは素人ってはっきりわかるよね
554:無記無記名
18/09/01 09:11:31.21 Xi7zDEiv0.net
ヒザが痛くなるからニーラップ巻こうと思うんだがやっぱり効果はある？
555:無記無記名
18/09/01 09:56:04.98 1MmZM1yS0.net
>>554
最初はニーラップよりニースリーブがオススメ
ニーラップはパワーリフティング記録向上のためのギア
556:無記無記名
18/09/01 09:57:41.38 Xi7zDEiv0.net
>>555
ありがとう
購入します
557:無記無記名
18/09/01 10:48:54.04 BUdPJDzq0.net
>>550
エクステンションはバルク付ける目的じゃないならいらん気はするな
やり込んでもスクワットはほとんどのびん
だが高強度のレッグカールはいると思うよ
ルーマニアン、スティフだけじゃ足りない
やるならスタポジでテンションが抜けないシーテッドレッグカールの方がよい
558:無記無記名
18/09/01 16:33:55.79 y/KwqTXwa.net
エクステンションは、「ジムでやってはいけないマシン」によく紹介されるよね
ライイングのレッグカールは、懸垂並みにセットごとのレップ数の落ち込みが激しいんだけど、そんなもの？
559:無記無記名
18/09/01 16:52:21.01 l9UrAiBc0.net
やっていけない理由はなんなの？
560:無記無記名
18/09/01 17:44:09.73 i3GsOuLq0.net
でも内側広筋をデカくすんには必須なんだよなレッグエクステンション。
561:無記無記名
18/09/01 18:45:36.12 FDrvCxlT0.net
膝に凄く悪いんやで
562:無記無記名
18/09/01 19:32:47.89 aoqmSJPv0.net
膝が悪くてスクワットができないからなにか別の脚用トレーニングないか調べてみたら、レッグエクステンションも膝に悪いと来たもんだ
563:無記無記名
18/09/01 19:34:53.50 TW+twv4pp.net
膝に悪いのかあれ。カールのほうは膝側のハムを鍛えられる数少ない種目だというのに。
564:無記無記名
18/09/01 20:03:08.47 mayvklSMa.net
エクステンは位置の調整が難しいからでしょ
不適切な調整だと膝に過大な負荷がかかるからだけだと
スクワットも適切にやれば膝に悪いことはない
565:無記無記名
18/09/01 23:24:00.73 hE7ERkVcd.net
あれだめこれだめならトレーニング出来なくなるな
566:無記無記名
18/09/02 00:30:10.00 jg2FEzfw0.net
レッグエクステンション悪玉説さいきんよくみるけど
スクワットの方が体に悪いだろたぶん
俺はどっちもやるけど
567:無記無記名
18/09/02 00:38:01.44 1ZuNVCz50.net
スクワットは出来ない奴が馬鹿なだけだから
568:無記無記名
18/09/02 00:43:20.74 d4woJwxox.net
まあ膝に悪いか腰に悪いかを比較すれば腰の方が重篤ではあるのでスクワットの方が悪いと言えるでしょう
俺は整形外科医のいうことなんかクソ食らえと思ってるからどっちもやるけどね
569:無記無記名
18/09/02 00:43:51.03 RuehyNIn0.net
出来る出来ないじゃなくて膝に悪い悪くないって話だろ
スクワットで膝がなんともない人と壊す人がいるのは事実
特にフルボトムで壊す人が多い
570:無記無記名
18/09/02 00:54:20.73 uNgLRkzS0.net
フルボトムはどうしても前傾してまうからそこで一瞬だけ踵が浮いたりして膝に負荷が乗って怪我するんだと
571:無記無記名
18/09/02 01:08:20.83 6o3FZXjJa.net
やはりコントロール出来る重量でやるのが一番やな
572:無記無記名
18/09/02 01:21:07.76 Au/fzd7Ua.net
スクワットが腰に負担かかるのなんとかならんのか、デッドリフトは膝のちょい上から始めればそこまで負担かからないけど
573:無記無記名
18/09/02 02:07:46.21 jg2FEzfw0.net
レッグエクステンション悪玉説は
初心者からお年寄りまであのマシンを利用する人が多いからだろうな
574:無記無記名
18/09/02 02:44:14.80 1ZuNVCz50.net
スクワットもデッドも安全だよ、出来ない奴が馬鹿なだけ
575:無記無記名
18/09/02 02:49:00.60 aylxXIRYM.net
なにこのひとこわい
576:無記無記名
18/09/02 07:11:36.81 6XlF0UfN0.net
レッグエクステンションはシート位置や膝を
曲げる角度の調整がいいかげんな人多いからね
そこらをきっちりやって、大腿四頭筋を完全に収縮させる事、そこから急に力を抜かない事とか、ちゃんとやれば結構いい種目ではある
ただ、何も知らない初心者向けでも手軽にやりがちなのが問題と言えば問題か
577:無記無記名
18/09/02 09:05:42.01 i/mxDvzD0.net
やっぱデッドとスクワットとランジしとけばいいのさー
578:無記無記名
18/09/02 09:26:25.22 0/c552es0.net
デッドリフトとスクワットとディップスやっときゃばっちりよ
579:無記無記名
18/09/02 09:29:48.10 q9f8bB/IM.net
ディップスはベンチと比べるとやれる環境少ないんだよなあ
単管で組んだディップススタンドがあれば捗るんだが
580:無記無記名
18/09/02 09:32:06.54 0/c552es0.net
>>579
5000円も出せば買えるんやで
581:無記無記名
18/09/02 09:46:10.57 99XXJdLi0.net
いや、レッグエクステンションは年寄りや初心者ならそんなに害はない
負荷が圧倒的に軽いから、膝関節に掛かる剪断力も気にするレベルではない
実際、老人のリハビリ施設なんかには、必ず置いてあるし
だがしかし
582:無記無記名
18/09/02 10:01:20.08 q9f8bB/IM.net
>>580
5000円出すなら自分で単管で組むよ
それだけじゃなくて加重用にプレートも買うことになるだろうし、
どうせならオリンピックシャフトも買おうってなる
そしたらパワーラックは無理でもスクワットスタンドくらいは買おうかなってなる
何だかんだで10万越えるっしょ
583:無記無記名
18/09/02 10:08:51.02 I3PTAuwYp.net
そんなもんお前の我慢次第やないかw
584:無記無記名
18/09/02 10:33:44.45 q9f8bB/IM.net
5000円のスタンドで検索したら耐加重180kgもあるのな
それなら買おうかなw
思ったよりは頑丈っぽいし左右で分裂してるから持ち幅も調整できるっぽい
585:無記無記名
18/09/02 11:09:34.44 x9j86wpY0.net
>>571
下手くそなだけじゃん
586:無記無記名
18/09/02 11:10:35.76 x9j86wpY0.net
>>573
ローバーでやるから負担かかるんだろ。
ローバーでやらなきゃいけない理由がないならやめるべき
587:無記無記名
18/09/02 11:38:09.12 kw9gooPQ0.net
突如としてキチガイが暴れだしたな
588:無記無記名
18/09/02 12:58:56.72 al6WS4bG0.net
女の人って内股鍛えるマシン好きだよな
589:無記無記名
18/09/02 14:06:40.93 uNgLRkzS0.net
インナーアウターサイはスクワットのばしたいなら必須やで
内転筋を鍛えたらとりわけボトムでの安定感が良くなるからな
590:無記無記名
18/09/02 14:18:12.16 yvASm5ji0.net
ディップスは風呂の両淵を使ってやるのがお手軽って母ちゃんが言ってた。
当たり前だけど水入ってない状態でな。
591:無記無記名
18/09/02 14:23:47.85 8hn226QY0.net
さすが母ちゃん
いい胸してるだけあるわ
592:無記無記名
18/09/02 15:32:53.53 PLUr7rM9a.net
ホームトレは内転筋鍛えにくくてかなわんわ
593:無記無記名
18/09/02 15:40:51.47 uNgLRkzS0.net
>>592
チューブ（レジスタンスバンド）使え
594:無記無記名
18/09/02 16:29:45.24 K7eusur8a.net
>>588
ヒメトレ
595:無記無記名
18/09/02 18:29:51.25 0/c552es0.net
>>582
ディップスで単管10万とかエアプ過ぎるだろ
オリシャなんてディップスと関係ねぇし
596:無記無記名
18/09/02 18:33:15.37 ho3nVXTz0.net
後出しでスクワットスタンド出てきて（笑）
流石にわからんわ
597:無記無記名
18/09/03 08:50:29.82 2Tg/F9AWp.net
カトちゃん→でっ尻しろ
ハリー→でっ尻は腰痛めるからダメ
どっちや
598:無記無記名
18/09/03 08:55:13.42 F49aX4GS0.net
4スタンスでいうところのタイプが違うんだろ。そもそもビルダーとリフターのスクワットがまず違うし。
599:無記無記名
18/09/03 09:20:48.81 L3zYpN4p0.net
山本俊樹はがっつり出っ尻にしてからしゃがんでるな
600:無記無記名
18/09/03 09:22:07.25 O0RV5aC10.net
ハイバー、ローバーの違いな気もするが
601:無記無記名
18/09/03 11:13:28.44 1+DM46Zh0.net
150くらいまでは担げるようになりたいんですが
どうも私には高すぎる山みたいです
602:無記無記名
18/09/03 11:28:05.33 1XkSlhKid.net
一気に登ろうとするな少しずつ登っていけ
603:無記無記名
18/09/03 11:32:29.83 2AcI23Uwr.net
山本は尻がデカ過ぎて出っ尻に見えてるだけな気もするが、後傾してなければどっちでもいいと思う
604:無記無記名
18/09/03 12:32:01.98 XqgPn0Tjd.net
>>604
同じくそう思う
かとちゃんのあれは初心者向けの意識だと思われ
605:無記無記名
18/09/03 12:59:50.73 oAgD4ZOia.net
>>605
おれもそう思う
606:無記無記名
18/09/03 13:02:48.48 uLlKvhLPa.net
もしかしたら骨盤の前傾後傾を理解していない人が一定数居るのではないかと思う
身体前に倒すのを前傾と思っていたりとか