18/08/29 08:44:54.71 7ISA8NsLd.net
今日のNHKの筋肉体操はスクワットよー
457:無記無記名
18/08/29 09:21:07.72 b+lWAiX60.net
>>453
5セット目終わった後には、脚パンパンで十分効いてるけどね。何で吐きそうになると効いてないの？
慣れもあるけど、高レップになると心肺もかなりきついのは当たり前じゃないの？
458:無記無記名
18/08/29 09:30:01.99 xhBUsaOfd.net
>>457
身体より先に心肺が持たなくて止めてるから駄目って意味じゃない？
459:無記無記名
18/08/29 10:07:55.32 +0EFPQOTa.net
セットの最後の方は脚もやばいし心肺もやばい
どっちが先にくたばってるのかわからんのがスクワット
460:無記無記名
18/08/29 10:17:05.26 xhBUsaOfd.net
>>459
心肺も鍛えてるなら別だが出来るだけ心肺より身体が先に限界に持って行くように、セット数や重量を調節するのがベスト
461:無記無記名
18/08/29 11:10:09.86 LTsyVGLma.net
>>456
これのせいで最近増えてるのかな
462:無記無記名
18/08/29 11:22:36.60 hnSAbKhJp.net
その体操、昨日今日の話じゃなかった？
463:無記無記名
18/08/29 12:05:21.96 U/cfZCw2r.net
>>458
止めてるとはどういう事？もしかしてテンポ良く一回もトップポジションで止めないって事？だとしたら俺は無理だわ。いくら軽めでもmaxの70%前後を息継ぎなしは無理
464:無記無記名
18/08/29 12:44:47.83 N1lp9ALS0.net
スクワットは1レップごとトップポジションで止めた方がいいで
ちゃんとフォーム確認しながらやらな怪我するよ
465:無記無記名
18/08/29 12:59:11.31 NRcQy0p70.net
こいつのレスはとめるじゃなくてやめるって読むんじゃね
466:無記無記名
18/08/29 13:07:26.91 VIETZ7MVr.net
ああ、やっぱり止めるなのか。俺、止めるなんて書いてないんだけどな。やめたらトレにならんやん
467:無記無記名
18/08/29 13:12:27.30 ZMgbRmOX0.net
何を言っとるんやお前は
468:無記無記名
18/08/29 14:00:09.77 DGaxauy80.net
シッシースクワットでもやって落ち着け
469:無記無記名
18/08/29 15:26:52.84 1xO7giTw0.net
ほんとアホしかいなくて萎えるわこのスレ
470:無記無記名
18/08/29 15:31:46.74 N1lp9ALS0.net
スレタイがまずいよ
次からはバーベルスクワットはじめました、とか、フリーウェイトでスクワットやるよ、みたいにすればいい
ヒンズースクワットやってるような奴が来ないようにしたらいいのよ
471:無記無記名
18/08/29 16:26:58.79 XUGDSxmta.net
来てもいいじゃん
過疎ってるし、すぐにいなくなるんだし
472:無記無記名
18/08/29 17:13:06.84 Wp5OYDtua.net
反り腰のクセが着いちゃったんだけど、上手い矯正法ないかしら
ラックアップの時から、腹筋が伸びちゃってる…
473:無記無記名
18/08/29 19:04:55.42 +pJYgjx+d.net
>>472
ベルトなしでふくあつ意識するとか。
474:無記無記名
18/08/29 19:09:38.62 Ti7YkC5I0.net
スクワットどこで終了するか考え抜いて最近出した結論は。
1セット目、10回ギリの重量
2セット目、同じ重量で10回目標で後半はトップで呼吸整えながら気合でやり切る
3セット目、同じ重量でやはり10回目標で。毎回次もう一度しゃがむか葛藤しながらだがやり切る
4セット目、20キロ落としてボトムで完全に止めて10回ゆっくりやる。
最近このパターン
475:無記無記名
18/08/29 19:33:06.11 AfPXocLJa.net
普通の10×3やん。
476:無記無記名
18/08/29 19:34:09.98 Qr4EWa4q0.net
5*5やってる
477:無記無記名
18/08/29 19:34:23.14 0Ud7R3/M0.net
10×3＋バックセット
478:無記無記名
18/08/29 20:12:44.35 EmRUzX260.net
>>472
腹筋種目やれ
スクワットとデッドだけで腹筋種目やってないだろ
479:無記無記名
18/08/29 22:02:37.75 2imjdfMq0.net
531プログラムが俺には一番合っていた
480:無記無記名
18/08/29 22:41:40.15 lIhMt9G80.net
毎セットそんなに追い込んだら怪我しそう
481:無記無記名
18/08/30 06:14:37.17 8y8h4b9V0.net
>>475
だがそれがいい
482:無記無記名
18/08/30 09:49:09.53 VSGFVzqod.net
これ何なんやろか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
483:無記無記名
18/08/30 10:26:24.61 ztvKoLj70.net
そこにダンベル持ってスクワット？
484:無記無記名
18/08/30 11:09:10.87 G5nBE4qwp.net
ただのダンベル持ったスクワットじゃない。
485:無記無記名
18/08/30 11:22:49.67 uNzuTvL+0.net
ダンベルのプッシュプレスだな
486:無記無記名
18/08/30 12:03:06.24 WhJLzlhFa.net
>>473
ふくあつ、むずかしい
>>478
お見通し
デッドは、膝裏から肩までのうしろ側のテンションさえ抜かなければ、そんなに腰が反ることはないのだけれど
腹筋というかコア？がんばります
487:無記無記名
18/08/30 12:20:43.04 IfJXtzq7d.net
裏側のテンションを意識してかけるのはふくあつかけるより難しそうだけど。
自分はふくあつかけることで、裏側のテンションを維持してる感じ
488:無記無記名
18/08/30 13:09:36.91 4kMk80eBM.net
腹圧だけは未だに謎だわ
ベルト有り無しでも違うようだし
俺はベルト無し派なんだけどやってることと言えば、
①担ぐ前、瞬間にまず腹に力入れる
②担いで後ろに下がる時は曖昧
③定位置についたら改めて空気を吸って腹に力入れる（この時点で既になんか苦しい）
ただ力入れるだけ。稀にベルト使う時はベルトに押し付けるように腹を膨らませてる
④なんか既に苦しい状態からしゃがんでボトムで更に腹に力入れて顔真っ赤にしながら意識的に上向いて立つ
⑤完全に立ち上がったら一回深呼吸して繰り返し
って感じ
10×10やれる程度の重さならもっと雑にちゃっちゃっとやる
489:無記無記名
18/08/30 20:08:20.03 c/lLGlJvr.net
↑10×10なんて絶対にやりたくない
490:無記無記名
18/08/30 21:45:20.36 fDwQe2cn0.net
6*3だわ
10回も上げるとか息が持たない
491:無記無記名
18/08/30 23:06:42.03 n1xvghc2M.net
5×3でなんなすみません
492:無記無記名
18/08/31 00:29:43.27 6FE9jO/m0.net
6*2～3
493:無記無記名
18/08/31 00:35:49.49 p4kOTF2G0.net
脚はスクワットしかしないから
6～8で10セットくらいだけ
494:無記無記名
18/08/31 02:16:13.64 jQ+g582v0.net
レッグプレスやレッグカールしかやらんで脚トレはきついとか言ってるおっさんいたけど、すごくモヤっとした
495:無記無記名
18/08/31 02:28:42.12 Ry2RSq8D0.net
そういうタイプって年中ベルトして、へこへこパーシャルデブが多いよね
496:無記無記名
18/08/31 06:44:02.07 7E+jIS9ua.net
腰痛持ちはハイバーでやるしかないのか？ローバーでやってみたら担ぐのは楽だけど腰の疲労半端ないんだが
497:無記無記名
18/08/31 09:12:54.86 VrndLy6Z0.net
石井直方先生は足はマシンしかやらないみたいだね
498:無記無記名
18/08/31 09:17:22.32 I79kjEX20.net
だから何？
499:無記無記名
18/08/31 12:27:33.74 0jaQizDOa.net
最近ジムに来たぷよデブが可動域10センチあるかないかのスクワットで1セットごとに周り見回してドヤ顔しててモヤモヤする
500:無記無記名
18/08/31 12:33:03.29 jq25/owNa.net
何それ楽しそう
俺も一度はジム通ってみたいわ
501:無記無記名
18/08/31 12:39:11.31 nXSh3Gyvp.net
ジムはほんとに変なのが一人や二人は必ず居るから気をつけろよ。
502:無記無記名
18/08/31 12:44:25.66 jq25/owNa.net
エニタイムやNASが最寄りだけどレスラーが通う個人ジムがちょっとしたところに有るらしく、気持ちが固まったら行ってみるわ
503:無記無記名
18/08/31 12:46:24.26 yC2v+dVed.net
昨日ヒョロっこい初心者と思うけど、100前後セットしてクォーターくらいでやってたわ
それはかまわんのだがかなりセーフティ低いままでやってて冷や冷やした
事故は見たくない…
504:無記無記名
18/08/31 12:51:21.99 cU99oGUFr.net
前に俺が130㎏でセット組んでたら友達と来てたチビデブが「俺もスクワットちゃんとやれば100㎏でセット組めるからな」みたいなこと話してるのが聞こえてきてモヤモヤして、
こないだそいつがスクワットしてるの見かけたら90㎏のニーインで耐えてるハーフスクワットで更にモヤモヤした
505:無記無記名
18/08/31 15:11:06.32 piZTfjvu0.net
他人の事気にし過ぎだろ
コンプレックス凄そうだな
506:無記無記名
18/08/31 15:16:03.85 +IeNhLtzd.net
人のこと見下すクセ付くよな
507:無記無記名
18/08/31 16:47:45.22 0jaQizDOa.net
なんかショボい筋肉の奴がハーフスクワットで対抗してくるのはジムあるある
508:無記無記名
18/08/31 17:06:56.94 yu1aqgvA0.net
パラレルでドヤ顔しようが、しょぼい重量だろうがそいつのトレだから構わないが、一台しかないパワーラックを身内で長時間占有したり、話し込んでいつまでも交代しないのは、やめてほしいわ
509:無記無記名
18/08/31 17:34:17.66 vEYkfryE0.net
>>508
自分より強い人なら我慢しろ
弱いやつなら無理矢理どかせ
510:無記無記名
18/08/31 17:56:14.49 cSQf9+QPa.net
無理やりどかすとか神の粉の人かよ
511:無記無記名
18/08/31 17:57:27.13 yu1aqgvA0.net
>>509
あんまり酷い時は、言ってるんだけどね。器具を投げるような輩だから関わりたくないんだよね
512:無記無記名
18/08/31 18:31:13.81 O1qZPHYK0.net
みんななぜ宅トレしないの？ジムはストレスがいっぱい
煽りじゃなしに理由を聞いてみたい
宅トレっていろいろハードル高いの？
513:無記無記名
18/08/31 18:34:29.84 JIt9Iwqu0.net
器具はさておきスペースを確保するのが大変
514:無記無記名
18/08/31 18:34:47.30 0mhPQTJja.net
場所重量騒音
515:無記無記名
18/08/31 18:36:40.18 LF2SyL2gx.net
宅トレは甘え
516:無記無記名
18/08/31 18:37:40.57 4J9NjuKp0.net
スクワットだけじゃなくレッグカールや45度レッグプレスもやりたくなるけら。そうすると流石にスペースが足りない
517:無記無記名
18/08/31 18:37:52.93 gzhwrrYU0.net
家族の理解
518:無記無記名
18/08/31 18:39:56.83 fm2Alwiwd.net
>>512
ちなみにあなたの環境はどんなの？
持ち家？
家族は？
器具はどんなの揃えてる？
519:無記無記名
18/08/31 18:55:27.18 RSF4XP8QM.net
そんな金無い
520:無記無記名
18/08/31 18:57:24.78 O1qZPHYK0.net
>>516
ジム行ったことないから、マシンをやりたいって発想がなかった
なるほどね
>>518
俺はまだ初心者でベンチとバーベル・ダンベルがあるくらいなんだ
一人暮らしのワンルームだが、扱う重量がまだ軽いせいもあって、今のところなんとかなってる
ちょっと特殊な環境のマンションなんで、騒音に関しては問題なし
都会で場所がないとか、嫁さんが反対するとかはあるだろうなと思ってた
521:無記無記名
18/08/31 19:21:03.88 RSF4XP8QM.net
俺は高校生の頃にジャンプの最後ページで広告されてた100kgバーベルセットだったかを買ったわ
今思い出した
それをボロ屋の別棟に持ち込んでベンチやってたな
ベンチ台がないからミシン用の椅子みたいなのでやってた
522:無記無記名
18/08/31 20:05:15.46 p4kOTF2G0.net
マシンでいろんな種目やりたいけど
ジム行く時間ないから俺もパワーラックで宅トレだわ
523:無記無記名
18/08/31 20:23:26.22 kG8QEhSE0.net
5センチもしゃがんでない奴が「俺のスクワットMAX250キロだよ」なんて言っているのを聞くとさすがにな…
524:無記無記名
18/08/31 20:28:13.99 JIt9Iwqu0.net
でも250担げるのは結構頑張ってると思う
525:無記無記名
18/08/31 20:29:38.12 gh4hyVUQa.net
家トレしてて電話が鳴ったり宅配便が来たりしたらめんどくさそう
つか、家だとテレビ見たりしてグダグダしちゃいそう
意志弱いから
526:無記無記名
18/08/31 20:31:18.63 JIt9Iwqu0.net
そんな奴はジムに通う方が続かないから同じだよ
527:無記無記名
18/08/31 21:40:46.91 kG8QEhSE0.net
ジムで人目や時間の制約があるから頑張れるというのはある。
528:無記無記名
18/08/31 21:46:48.58 Ry2RSq8D0.net
>>527
他人がいる方がアドレナリン出るんだろうな
529:無記無記名
18/08/31 21:47:53.81 D+80DZYK0.net
俺もパワーラックで宅トレだから悲しくなるぐらいハム弱いよ
530:無記無記名
18/08/31 21:53:53.47 yu1aqgvA0.net
>>529
俺もそれでハムが肉離れしたからまたジムに通い始めた
531:無記無記名
18/08/31 21:55:08.97 JIt9Iwqu0.net
ハムはデッドリフトで鍛えるもんだと思ってたが
532:無記無記名
18/08/31 22:02:00.80 D+80DZYK0.net
>>531
和室の畳部屋でコンパネやマット含め防音対策もちゃんとやってるつもりだけど
マンションなんで床引きはさすがにできない
ジム通えって話だな、甘えですね
533:無記無記名
18/08/31 22:09:40.26 gh4hyVUQa.net
>>532
ルーマニアンデッドリフトでいいじゃん
534:無記無記名
18/08/31 22:10:13.74 JIt9Iwqu0.net
>>532
バカバカ落とす重量でやるんじゃねぇよ
535:無記無記名
18/08/31 22:29:27.07 N5h8X7IA0.net
フロントスクワットでGVTして死にかけた。
ケツ、ハム、四頭、背中全て使い切ったって感じ。汗も半端ない。体力、持久力もつく。
100キロ目指す。
536:無記無記名
18/08/31 22:29:26.97 wNJyLqVF0.net
>>531
普通デッドもレッグカールも両方やるもんだろ
537:無記無記名
18/08/31 22:47:31.47 KQ2hddCNM.net
レッグカールやると膝周りが痛くなってしまう
538:無記無記名
18/08/31 23:10:01.81 ZxxxLC6l0.net
>>537
マシンで鍛えるとより使えない筋肉になりそうだからやらないわ
一部位だけに負荷かけるとか不自然すぎるわ
539:無記無記名
18/08/31 23:10:59.94 JIt9Iwqu0.net
>>536
あれあんまり効かないやん
540:無記無記名
18/08/31 23:56:23.91 wNJyLqVF0.net
レッグカールが効かないとは特異体質だな
わざわざ効かないマシンを作るほどメーカーに余裕はない
541:無記無記名
18/09/01 00:18:01.72 B2+wnkP60.net
ポーズスクワットでガッツリハムに入るけどな
542:無記無記名
18/09/01 00:22:30.42 933Ne9jea.net
レッグカールやったら腰が痛くなる
543:無記無記名
18/09/01 04:14:50.04 vHHcEyXn0.net
ジムに通うための筋肉がない
544:無記無記名
18/09/01 04:35:45.26 BIfV49UT0.net
>>538
使わない筋肉なんだから細かい事気にすんな
545:無記無記名
18/09/01 06:32:48.77 sqdu4X+ca.net
雷マジぱねえ
外出れないしスクワット日だししっぽり追い込むかね
546:無記無記名
18/09/01 06:43:19.94 doPUAODXK.net
レッグカールマシンは、シーテッドタイプとライイングタイプで腰に掛かる負担やハムに効く部位が違って来る
そしてシーテッドは腿部をベルトやパッドでしっかり固定出来る物
ライイングはベンチ部がフラットでは無く、への字型になっている物が良い
547:無記無記名
18/09/01 07:09:59.15 jCk7lQfW0.net
レッグカールはデッドリフトに難癖をつけてやらん人の逃げマシン
548:無記無記名
18/09/01 07:22:10.95 shuB5QI40.net
そもそもエクステンションもカールもリハビリマシンやからな
549:無記無記名
18/09/01 07:39:32.83 pIL0CmIX0.net
両方しっかりやればいいだけの話
550:無記無記名
18/09/01 07:55:32.20 zZKWlqkkM.net
レッグエクステンションとカールはほとんど使ったこと無いんだが、
あれってバルクアップ以外にも意味あるの？
前通ってたジムでローバー200kgでセット組んでた人はスクワットの後にしてたんだよな
551:無記無記名
18/09/01 08:06:38.78 pIL0CmIX0.net
プロアマ含めてほぼ全てのビルダーがやってることを考えてみたら
552:無記無記名
18/09/01 08:29:01.73 zZKWlqkkM.net
ビルダー言われてもw
バルクアップ以外にってことな
553:無記無記名
18/09/01 08:43:42.79 shuB5QI40.net
ほぼ全てのビルダーは素人ってはっきりわかるよね
554:無記無記名
18/09/01 09:11:31.21 Xi7zDEiv0.net
ヒザが痛くなるからニーラップ巻こうと思うんだがやっぱり効果はある？
555:無記無記名
18/09/01 09:56:04.98 1MmZM1yS0.net
>>554
最初はニーラップよりニースリーブがオススメ
ニーラップはパワーリフティング記録向上のためのギア
556:無記無記名
18/09/01 09:57:41.38 Xi7zDEiv0.net
>>555
ありがとう
購入します
557:無記無記名
18/09/01 10:48:54.04 BUdPJDzq0.net
>>550
エクステンションはバルク付ける目的じゃないならいらん気はするな
やり込んでもスクワットはほとんどのびん
だが高強度のレッグカールはいると思うよ
ルーマニアン、スティフだけじゃ足りない
やるならスタポジでテンションが抜けないシーテッドレッグカールの方がよい
558:無記無記名
18/09/01 16:33:55.79 y/KwqTXwa.net
エクステンションは、「ジムでやってはいけないマシン」によく紹介されるよね
ライイングのレッグカールは、懸垂並みにセットごとのレップ数の落ち込みが激しいんだけど、そんなもの？
559:無記無記名
18/09/01 16:52:21.01 l9UrAiBc0.net
やっていけない理由はなんなの？
560:無記無記名
18/09/01 17:44:09.73 i3GsOuLq0.net
でも内側広筋をデカくすんには必須なんだよなレッグエクステンション。
561:無記無記名
18/09/01 18:45:36.12 FDrvCxlT0.net
膝に凄く悪いんやで
562:無記無記名
18/09/01 19:32:47.89 aoqmSJPv0.net
膝が悪くてスクワットができないからなにか別の脚用トレーニングないか調べてみたら、レッグエクステンションも膝に悪いと来たもんだ
563:無記無記名
18/09/01 19:34:53.50 TW+twv4pp.net
膝に悪いのかあれ。カールのほうは膝側のハムを鍛えられる数少ない種目だというのに。
564:無記無記名
18/09/01 20:03:08.47 mayvklSMa.net
エクステンは位置の調整が難しいからでしょ
不適切な調整だと膝に過大な負荷がかかるからだけだと
スクワットも適切にやれば膝に悪いことはない
565:無記無記名
18/09/01 23:24:00.73 hE7ERkVcd.net
あれだめこれだめならトレーニング出来なくなるな
566:無記無記名
18/09/02 00:30:10.00 jg2FEzfw0.net
レッグエクステンション悪玉説さいきんよくみるけど
スクワットの方が体に悪いだろたぶん
俺はどっちもやるけど
567:無記無記名
18/09/02 00:38:01.44 1ZuNVCz50.net
スクワットは出来ない奴が馬鹿なだけだから
568:無記無記名
18/09/02 00:43:20.74 d4woJwxox.net
まあ膝に悪いか腰に悪いかを比較すれば腰の方が重篤ではあるのでスクワットの方が悪いと言えるでしょう
俺は整形外科医のいうことなんかクソ食らえと思ってるからどっちもやるけどね
569:無記無記名
18/09/02 00:43:51.03 RuehyNIn0.net
出来る出来ないじゃなくて膝に悪い悪くないって話だろ
スクワットで膝がなんともない人と壊す人がいるのは事実
特にフルボトムで壊す人が多い
570:無記無記名
18/09/02 00:54:20.73 uNgLRkzS0.net
フルボトムはどうしても前傾してまうからそこで一瞬だけ踵が浮いたりして膝に負荷が乗って怪我するんだと
571:無記無記名
18/09/02 01:08:20.83 6o3FZXjJa.net
やはりコントロール出来る重量でやるのが一番やな
572:無記無記名
18/09/02 01:21:07.76 Au/fzd7Ua.net
スクワットが腰に負担かかるのなんとかならんのか、デッドリフトは膝のちょい上から始めればそこまで負担かからないけど
573:無記無記名
18/09/02 02:07:46.21 jg2FEzfw0.net
レッグエクステンション悪玉説は
初心者からお年寄りまであのマシンを利用する人が多いからだろうな
574:無記無記名
18/09/02 02:44:14.80 1ZuNVCz50.net
スクワットもデッドも安全だよ、出来ない奴が馬鹿なだけ
575:無記無記名
18/09/02 02:49:00.60 aylxXIRYM.net
なにこのひとこわい
576:無記無記名
18/09/02 07:11:36.81 6XlF0UfN0.net
レッグエクステンションはシート位置や膝を
曲げる角度の調整がいいかげんな人多いからね
そこらをきっちりやって、大腿四頭筋を完全に収縮させる事、そこから急に力を抜かない事とか、ちゃんとやれば結構いい種目ではある
ただ、何も知らない初心者向けでも手軽にやりがちなのが問題と言えば問題か
577:無記無記名
18/09/02 09:05:42.01 i/mxDvzD0.net
やっぱデッドとスクワットとランジしとけばいいのさー
578:無記無記名
18/09/02 09:26:25.22 0/c552es0.net
デッドリフトとスクワットとディップスやっときゃばっちりよ
579:無記無記名
18/09/02 09:29:48.10 q9f8bB/IM.net
ディップスはベンチと比べるとやれる環境少ないんだよなあ
単管で組んだディップススタンドがあれば捗るんだが
580:無記無記名
18/09/02 09:32:06.54 0/c552es0.net
>>579
5000円も出せば買えるんやで
581:無記無記名
18/09/02 09:46:10.57 99XXJdLi0.net
いや、レッグエクステンションは年寄りや初心者ならそんなに害はない
負荷が圧倒的に軽いから、膝関節に掛かる剪断力も気にするレベルではない
実際、老人のリハビリ施設なんかには、必ず置いてあるし
だがしかし
582:無記無記名
18/09/02 10:01:20.08 q9f8bB/IM.net
>>580
5000円出すなら自分で単管で組むよ
それだけじゃなくて加重用にプレートも買うことになるだろうし、
どうせならオリンピックシャフトも買おうってなる
そしたらパワーラックは無理でもスクワットスタンドくらいは買おうかなってなる
何だかんだで10万越えるっしょ
583:無記無記名
18/09/02 10:08:51.02 I3PTAuwYp.net
そんなもんお前の我慢次第やないかw
584:無記無記名
18/09/02 10:33:44.45 q9f8bB/IM.net
5000円のスタンドで検索したら耐加重180kgもあるのな
それなら買おうかなw
思ったよりは頑丈っぽいし左右で分裂してるから持ち幅も調整できるっぽい
585:無記無記名
18/09/02 11:09:34.44 x9j86wpY0.net
>>571
下手くそなだけじゃん
586:無記無記名
18/09/02 11:10:35.76 x9j86wpY0.net
>>573
ローバーでやるから負担かかるんだろ。
ローバーでやらなきゃいけない理由がないならやめるべき
587:無記無記名
18/09/02 11:38:09.12 kw9gooPQ0.net
突如としてキチガイが暴れだしたな
588:無記無記名
18/09/02 12:58:56.72 al6WS4bG0.net
女の人って内股鍛えるマシン好きだよな
589:無記無記名
18/09/02 14:06:40.93 uNgLRkzS0.net
インナーアウターサイはスクワットのばしたいなら必須やで
内転筋を鍛えたらとりわけボトムでの安定感が良くなるからな
590:無記無記名
18/09/02 14:18:12.16 yvASm5ji0.net
ディップスは風呂の両淵を使ってやるのがお手軽って母ちゃんが言ってた。
当たり前だけど水入ってない状態でな。
591:無記無記名
18/09/02 14:23:47.85 8hn226QY0.net
さすが母ちゃん
いい胸してるだけあるわ
592:無記無記名
18/09/02 15:32:53.53 PLUr7rM9a.net
ホームトレは内転筋鍛えにくくてかなわんわ
593:無記無記名
18/09/02 15:40:51.47 uNgLRkzS0.net
>>592
チューブ（レジスタンスバンド）使え
594:無記無記名
18/09/02 16:29:45.24 K7eusur8a.net
>>588
ヒメトレ
595:無記無記名
18/09/02 18:29:51.25 0/c552es0.net
>>582
ディップスで単管10万とかエアプ過ぎるだろ
オリシャなんてディップスと関係ねぇし
596:無記無記名
18/09/02 18:33:15.37 ho3nVXTz0.net
後出しでスクワットスタンド出てきて（笑）
流石にわからんわ
597:無記無記名
18/09/03 08:50:29.82 2Tg/F9AWp.net
カトちゃん→でっ尻しろ
ハリー→でっ尻は腰痛めるからダメ
どっちや
598:無記無記名
18/09/03 08:55:13.42 F49aX4GS0.net
4スタンスでいうところのタイプが違うんだろ。そもそもビルダーとリフターのスクワットがまず違うし。
599:無記無記名
18/09/03 09:20:48.81 L3zYpN4p0.net
山本俊樹はがっつり出っ尻にしてからしゃがんでるな
600:無記無記名
18/09/03 09:22:07.25 O0RV5aC10.net
ハイバー、ローバーの違いな気もするが
601:無記無記名
18/09/03 11:13:28.44 1+DM46Zh0.net
150くらいまでは担げるようになりたいんですが
どうも私には高すぎる山みたいです
602:無記無記名
18/09/03 11:28:05.33 1XkSlhKid.net
一気に登ろうとするな少しずつ登っていけ
603:無記無記名
18/09/03 11:32:29.83 2AcI23Uwr.net
山本は尻がデカ過ぎて出っ尻に見えてるだけな気もするが、後傾してなければどっちでもいいと思う
604:無記無記名
18/09/03 12:32:01.98 XqgPn0Tjd.net
>>604
同じくそう思う
かとちゃんのあれは初心者向けの意識だと思われ
605:無記無記名
18/09/03 12:59:50.73 oAgD4ZOia.net
>>605
おれもそう思う
606:無記無記名
18/09/03 13:02:48.48 uLlKvhLPa.net
もしかしたら骨盤の前傾後傾を理解していない人が一定数居るのではないかと思う
身体前に倒すのを前傾と思っていたりとか