18/07/31 07:17:29.41 uqnVJf80d.net
>>1
乙です
3:無記無記名
18/07/31 14:02:00.52 NU79rFjhM.net
この板もだいぶん人減ったかな？
主に固定粘着の勘違い野郎のせいだよな
あいつらあれで自分が盛り上げてるつもりみたいだが、
結局は癌細胞だったね
4:無記無記名
18/08/01 16:30:03.68 1OwfFT5ia.net
フルスクワットでしっかりしゃがむとき、ちんこがしぼむような、とてつもなく気持ち悪い感覚があるんですけど分かりますか？ 力が抜けるような 小便が出そうというか
5:無記無記名
18/08/01 17:16:49.72 Cc7r92W/0.net
キモ
6:無記無記名
18/08/02 13:00:44.60 nlPpLgcVa.net
デルタゾーンの腹肉に埋れるんだろ
7:無記無記名
18/08/04 16:49:58.88 IqtN38MR0.net
スタート姿勢は膝まっすぐ伸ばすって専門書に書いてあったんだけど、
これマジですか？
膝ぶっ壊しそうで、意図的に曲げてたんですけど
8:無記無記名
18/08/04 17:08:35.62 r/kwEfH00.net
インスタで外人の選手にメニュー聞いたら
ボトムストップでメニュー組め言われたけどやっぱり効果的なんかね
9:無記無記名
18/08/04 17:11:22.67 HsWnZe3g0.net
伸ばすと壊れそうだと思う理由は？
足が逆方向に曲がらなきゃ壊れないと思うけど
10:無記無記名
18/08/04 17:23:01.35 na2FNloZr.net
いや逆に考えるんだ、奴は300いや400かついでいるのかもしれんと
11:無記無記名
18/08/04 17:39:58.65 PgmYkUbI0.net
ごめん、220です・・・
12:無記無記名
18/08/04 18:56:41.94 BFtHExuE0.net
URLﾘﾝｸ(mobile.twitter.com)
どてちんwwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(twitter.com) (5ch newer account)
13:無記無記名
18/08/04 19:00:54.79 czrf/CMMp.net
高重量担いで膝伸ばしきったら怪我しやすいに決まってるやんw
レッグプレスでも膝伸ばしきってるど素人多そうだなここw
14:無記無記名
18/08/05 00:00:47.60 ssV7SJ2fM.net
初めて100kgあげられました！
15:無記無記名
18/08/05 00:54:43.28 GjOEwb0Vd.net
300かついでるウエイトリフターのスクワットは膝まっすぐから始めてるようにみえるけどね。
自分はまだ170しかできないから膝に問題がないだけかもしれないのでよくわからないが、膝軽くでも曲げるとたち姿勢を維持できないんだが、俺が間違ってるのか。
16:無記無記名
18/08/05 01:00:37.37 ssV7SJ2fM.net
みんな凄すぎる…
17:無記無記名
18/08/05 09:22:06.00 1a4HBdh60.net
俺はハイバーATGボトムストップで150、ボトムで160位
膝は伸ばしても平気だが、長時間そのまま立ってると膝が死ぬのは感じられる
18:無記無記名
18/08/05 13:18:40.55 sq9JHeova.net
ATGなんてやってるやつ日本人ウエイトリフターでもみたことないぞ
山本も村上もフルくらいだろ
クラレンスくらいしかATGいないわ
ATGできるやつすげーな
19:無記無記名
18/08/05 14:16:59.80 1a4HBdh60.net
そうなのか……普通だと思ってた
20:無記無記名
18/08/05 17:18:29.02 J35dDFXHa.net
自分じゃATGと思ってもATGじゃないってこと
アストゥグラスは尻が地面につくくらいしゃがむんだから
21:無記無記名
18/08/05 17:21:45.42 I0wsR+AQr.net
いやいやそんなんじゃ甘い！プレート３枚重ねた上に乗りケツが床につくまでやらにゃ
22:無記無記名
18/08/05 17:32:00.81 J35dDFXHa.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be) これがATGのお手本
スタンス狭くしてウエリフシューズはくのが必須
23:無記無記名
18/08/05 17:58:08.66 NV+6jlE6M.net
>>22
クラレンスはステ丸出しだからなあ
24:無記無記名
18/08/05 18:51:39.21 YnEeCJBg0.net
ステいれてようがなかろうが300kg超えをatgの止めで挙げるのは凄すぎる
25:無記無記名
18/08/05 18:56:13.04 pUJCe3K00.net
膝行きそうで怖い
26:無記無記名
18/08/05 18:58:10.97 8A4WXLWj0.net
大腿は羽状筋だから可動域より重量
27:無記無記名
18/08/05 19:20:44.88 1a4HBdh60.net
>>22
俺もう少し低いわ
床が畳だからウエリフシューズ無くてもつま先がめり込むんで出来てる
28:無記無記名
18/08/05 19:49:31.84 ZaFJgYdE0.net
畳抜けるぞw
29:無記無記名
18/08/05 19:54:06.90 NV+6jlE6M.net
>>24
ステ入れてるからそれはステの力でありクラレンスのものではない
30:無記無記名
18/08/05 20:02:03.35 1a4HBdh60.net
>>28
盲点だったわ
31:無記無記名
18/08/05 20:11:32.93 jMlVEUb7d.net
今日のトレーニング
フルスク120kg5r3s
いつも5sやってるが、あんまり意味ないかなと思い、しばらく3sでやることにした
しかし週一だと少ないかな。
もちろんスクワットのみならず、マシンもやったりするが。
32:無記無記名
18/08/05 20:15:01.94 PnAbbfRy0.net
スクワットでつらくなって内またになりながら上げるのはなぜダメだといわれてるのすか？
33:無記無記名
18/08/05 20:29:53.20 zQ1ylaEl0.net
>>32
膝壊すから
34:無記無記名
18/08/05 20:34:16.06 OLgRiZOga.net
畳がウエリフシューズと同じ位にめり込むことなんてあるか？
35:無記無記名
18/08/05 20:38:36.02 PnAbbfRy0.net
だから最近膝がしくしくと痛むのか。
パッドをうちももで挟んで閉じるマシンやると内転筋の筋肉痛が毎回出て3日は治らないけど
治らないうちに足トレしてもベストなトレできるかな？
36:無記無記名
18/08/05 20:44:13.85 gle7OpBA0.net
>>29
お前ステ入れても300上がらんのに悲しくないか？
37:無記無記名
18/08/05 21:00:42.52 ZaFJgYdE0.net
>>34
ボロい畳だとあり得る。畳の下も弱くなってるかも。とにかく凹んだら張替え時期。
38:無記無記名
18/08/05 22:08:13.75 nDJZSFa10.net
>>22これでATGなのか想像より浅いんだな
39:無記無記名
18/08/05 23:09:08.50 c+hi1qQ/0.net
>>38
これより深くするのは人間だと難しいんじゃないか？
しゃがめる限界までしゃがむだけだから、想像も何も自分でしゃがんでみればわかりそうだけど。
40:無記無記名
18/08/05 23:17:00.14 nDJZSFa10.net
>>39
上手く言葉に出来ないけど一般にスクワットと言えばこの形だよなーって思うワケ
膝腰への負担を考えるともっと浅くてもいいんだろうけど
どっかのスレでATGこそ基本それ以外は亜流みたいなレス見たことあるんだけどその通りだなって
41:無記無記名
18/08/06 07:57:44.12 7FAHhlmCM.net
>>36
ステ入れたら？
入れてないが？
お前みたいな姑息な負け犬以外はステになんぞ手を出さん
42:無記無記名
18/08/06 07:59:26.23 7FAHhlmCM.net
>>40
くっだらねえ糞だなこいつ
43:無記無記名
18/08/06 08:32:30.53 gffvZmbep.net
おっ発作か？
44:無記無記名
18/08/06 08:46:51.27 KGV18XUGa.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
一般的にはこれくらいが普通だね
YouTubeやインスタみてもクラレンス並のATGは一人もおらん
45:無記無記名
18/08/06 09:02:59.00 ysAEkDk00.net
>>41
雑魚すぎて関係ないから君は
46:無記無記名
18/08/06 09:18:37.64 AwNYnmpv0.net
>>44
綺麗なフォーム
47:無記無記名
18/08/06 09:34:57.00 7FAHhlmCM.net
>>43
発作はお前だよ(笑)
>>44
まあステクラレンスよりトロフティのが断然、比較に成らんほど格上だわな
48:無記無記名
18/08/06 14:50:40.21 hMLehUTXa.net
発作か！？爆笑じゃー
49:無記無記名
18/08/06 15:09:14.58 FEg5X1zY0.net
>>47
スクワットだけならトロフティは大して強くない。
二階級下の選手と変わらないレベル。
50:無記無記名
18/08/06 15:09:50.35 HArmEXY3r.net
この発作発作うるせージジイ格闘とか昔からいろんなスレにいたが
キチガイさんよ、あんたこんなとこにくんなよ。
目障りなんだよ。
51:無記無記名
18/08/06 15:44:47.02 WJGuXdDg0.net
クラレンスもステの影響か知らんが老け顔と薄毛が目立ってきたな
とても25には見えん
年齢を知らなければ35と言われてもわからんぞ
52:無記無記名
18/08/06 18:07:17.26 PVmvh8Zk0.net
外人は二十歳越えたら急激に劣化するよ
53:無記無記名
18/08/06 22:54:09.85 CN6OiB2l0.net
鏡見ながらやってる人は、おちんちんが膝下に落ちれば充分な深さと判断して良い
54:無記無記名
18/08/06 22:57:10.07 44+2mMSJM.net
そうなのか
55:無記無記名
18/08/07 06:47:01.86 Kguba39p0.net
床下は厳しい
56:無記無記名
18/08/07 15:02:52.31 HrE/1PpDa.net
パワーリフティング競技に詳しい人に質問なんですが
しゃがみの深さを動画で確認する場合に
真横からの動画だと平行のようなギリギリフルスクワットのような深さです
ですが斜め後ろから撮ると大腿が膝より余裕を持って深めにしゃがめています
試合だとこれはOKにならないですかね？
ウエイトシューズを試したり深さを意識してもこれ以上は深くしゃがめません
膝より大腿の上面のラインが下がるのが基準だとしたら
横からの動画だと
どのように試してもこれ以上深くなりません
教えてください
57:無記無記名
18/08/07 15:41:16.62 QN159jqSr.net
これ以上深くはしゃがめない！
そういうＴシャツ売ってたぞ。
58:無記無記名
18/08/07 16:02:32.88 lF6ZlTY90.net
>>56
ダメです。合格ラインはコンビニ前でタムロすりヤンキー座りです。今度ヤンキー達をじっくり観察してフォームを1から練り直しましょう。
59:無記無記名
18/08/07 17:43:16.57 HrE/1PpDa.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
上にかい者ですが、自分もこのくらいのしゃがみです
この人みたいに太股の上面は膝より下がってように見えないのですが
これはフルスクワットなのですか？
あとsho fitness さんのスクワット解説動画でも
膝より下がるというより平行くらいだとおもいます
これが普通ですかね？
60:無記無記名
18/08/07 19:11:47.61 GpuNPH5Nx.net
>>59
立つとき、こんにちは～てなってない？
体幹がぶれているような、腰を痛めそうなフォームだか
61:無記無記名
18/08/07 22:39:56.38 t3V6CIVpM.net
明日はスクワットやるぞー！
62:無記無記名
18/08/08 20:35:48.69 xtYKMLsm0.net
>>59
そんな深さ気にするならJCPの動画も上げてるんだからそれ見ればいいじゃん
あとその人日本人トップの一角だからね
63:無記無記名
18/08/08 22:04:14.98 BFQ4NZuzd.net
トップの一角…
ガッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハ
64:無記無記名
18/08/09 04:27:59.06 2Y+togfxM.net
>>59
これ良いスクワット動画だな
65:無記無記名
18/08/09 13:18:57.36 QqcuMTYW0.net
踏み圧の意識の仕方がわからない・・・
みんなどう意識してる？？
66:無記無記名
18/08/09 16:39:18.64 byXiA4qF0.net
踏み圧はまずスタンスを首幅に取って頭から土踏まずがまっすぐになる意識を持ち、その体勢からグラつかないようにしゃがむことから学び始めた
67:無記無記名
18/08/09 17:19:11.46 e0EMU1KIa.net
ふみ圧ってどこまでの範囲の事？
しっかり踏みしめてしゃがむとかなりスピード落ちるんだけど
68:無記無記名
18/08/10 13:44:05.56 y9M6MrwXM.net
スクワットでハムを鍛えるにはどうすれば良いですか？
69:無記無記名
18/08/10 14:12:50.42 hrupHF/00.net
>>68
ボトムストップやりゃ良いけど、ハムストリングス鍛えるならデッドリフトのが向いてる感
70:無記無記名
18/08/10 14:36:14.22 TzWzEmx00.net
スクワットでハムを鍛え、デッドリフトで四頭を鍛える
71:無記無記名
18/08/10 15:31:00.67 SPM+abnTd.net
なんて無駄な
72:無記無記名
18/08/10 19:45:21.38 OWPfl3Cpa.net
SBD Apparel Japan コラム » スクワット前に実施すべき重要なActivateドリルの紹介 URLﾘﾝｸ(www.sbdapparel.jp)
これどうなの？
セーフティの位置みても写真がボトムポジションにみえるんだが
どうみても深くしゃがんでないんだが？
スクワットで深くしゃがめないためのドリルとかの前に自分は深くしゃがめてないようにみえる
シダ選手もフロスとかいうのすすめてるが
たしかシダ選手ってストレッチとかやらずに体も柔らかくないんじゃなかったっけ？
73:無記無記名
18/08/10 21:25:11.16 33b5XXRE0.net
この写真じゃよくわからんな
74:無記無記名
18/08/10 21:43:17.98 E2ykvwKw0.net
深くしゃがめない人へっていうほどは深くしゃがんでない気がする
パラレル～フルだけど別い良いと思うけど
75:無記無記名
18/08/10 22:40:16.17 aF5ZVaE5x.net
写真、ホモっぽいやつだなw
76:無記無記名
18/08/11 01:08:47.63 IFubBozCd.net
しゃがみが浅いことを気にする人はなんのために深くしゃがみたいのかね
パーシャルとか言われたくないなら、まず無理な重量やめて軽いところから始めれば難しいことではないと思うんだけどね
パワーリフティングたとしゃがみきるフォームである必要がないせいか、それを目安にする人がちらほらいるけど、別にしゃがみきったっていいんじゃないの？普通の人は。
77:無記無記名
18/08/11 04:44:34.25 Kpq+j8Ho0.net
自分は最初はボックススクワットでベンチにおしりがつくまで下げてた。
パワーリフティングを知るようになったり、
膝と腰が平行前後で切り返すよりもう少し深く下げるおしり太ももふくらはぎがつくぐらい下げる方が良いと何かで見てから深さは意識する
78:無記無記名
18/08/11 05:22:40.20 xdqmmdsYM.net
>>76
バットウィンクになりやすいから
79:無記無記名
18/08/11 11:17:37.80 PILatrd6r.net
>>76
どこで聞いた話か知らんけどパワリフ基準を浅いって考えるのはけっこうズレた感覚だと思うぞ
80:無記無記名
18/08/11 13:43:52.52 IFubBozCd.net
>>79
パワリフ基準が浅いというわけでなく、しゃがめるところまでしゃがむことを意識できるくらいの重量でやれば深さとか気にしなくてもちゃんとしゃがめてるんじゃないの？って話
81:無記無記名
18/08/11 14:46:17.24 nRQ0RLOn0.net
あーそういうことね
でもしゃがみきるって表現すると初心者は膝壊す人続出すると思うわ
82:無記無記名
18/08/11 15:52:24.90 h6cYKOPq0.net
山本俊樹のインスタライブでスクワットやってたけどインターバルくっそ早くてワロタ。
一番長くて3分くらい。短い時で45秒くらいでこなしてた。
83:無記無記名
18/08/11 17:44:21.88 Kpq+j8Ho0.net
一発一発質を求めるなら長くレストを取っても良いと思います
心肺機能などを求めるなら短くても良いんじゃないですか？
84:無記無記名
18/08/11 20:54:50.88 WZB7sd0a0.net
山本はウエイトリフターは週に5日とかスクワット出来るのは
短インターバルで何セットもやってるからって言ってた
インターバル40秒くらいで担ぎ始めて１分経つ頃に次のセットでしゃがみ始めるって
言ってた
言ってた
85:無記無記名
18/08/11 21:17:34.27 t6jLSwGm0.net
ロシアウェイトリフィングナショナルチームの解説動画でインターバルは2～3分って言ってたけど日本は短いの？
86:無記無記名
18/08/11 21:18:49.47 Jp0naEqc0.net
最新の研究だとバーベル種目のインターヴァルは5～7分が最も筋肥大するらしいな
87:無記無記名
18/08/11 21:59:21.80 5ea8lui60.net
昔もそんな事言ってたな
88:無記無記名
18/08/11 22:01:15.43 3XOw0eA20.net
総重量でしょ
ただ山本みたいな人種は遺伝的にも優れている稀なタイプだろうから参考にならないと思う
89:無記無記名
18/08/11 23:42:34.43 IFubBozCd.net
>>84
こういう風にできる範囲の重量を扱うのかね
このやり方以外にもいろんな組み方してるんだろうけど
90:無記無記名
18/08/12 09:07:32.83 9YM+K80EM.net
>>86
筋肥大なんて結果
目的ではない
91:無記無記名
18/08/12 09:08:39.31 9YM+K80EM.net
まあスクワット、デッド300超えるようなのはほぼ間違いなく薬物使ってんだろ
92:無記無記名
18/08/12 09:11:58.94 9YM+K80EM.net
クラレンスなんかも運動神経良いけどそいつが薬物ぶっこんでやっと300超えだよ
オリンピックの重量級選手なんて今の検査をすり抜けてるだけで数年後に発覚なんてのもあるからな
まあ恐らくほぼ全員やってやがるわ
93:無記無記名
18/08/12 14:33:50.96 234DqeBQp.net
320kgあげてたぞ
94:無記無記名
18/08/12 15:14:09.29 TWyqEAKx0.net
ニーインが原因かわからんけど膝内側周辺に痛み出る人いてる？？
しゃがんだらしても大丈夫やねんけど脚内旋させたら痛む
95:無記無記名
18/08/12 17:22:28.16 M7o48mV00.net
スクワット以外は何もしてないのか？
96:無記無記名
18/08/12 17:50:11.24 jiK3YRTA0.net
スクワットって腰痛めない？
97:無記無記名
18/08/12 18:06:35.27 y6zMvZPr0.net
スクワットは
椅子に座る
屈伸するこれで腰が痛くなるなら
筋力不足柔軟性不足
デッドリフトは
下に置いてあるものを
抱えあげる
担ぐ
持つのも日常生活で必要かと
98:無記無記名
18/08/12 18:20:29.79 9YM+K80EM.net
>>96
前傾し過ぎたら腰に負担かかる
99:無記無記名
18/08/12 20:56:46.58 GNviuClXd.net
今日のスクワット
120kg5r3s
その後マシンなど。
やはり3sは物足りないな。
5sやったときの生きることへの絶望感みたいなものがない
100:無記無記名
18/08/12 20:59:59.44 TWyqEAKx0.net
片足のレッグプレスかスミスでのスクワットの時に不自然な動きしたからかな、、、
101:無記無記名
18/08/12 21:01:11.40 LYCZ3wKn0.net
マシンやる気力あるなら休憩少し長くとってもう1セットやる方がいいような
102:無記無記名
18/08/12 21:40:45.12 GNviuClXd.net
マシンは左足だけやってる。
左右の足の筋量が明らかに違うから、パンプ狙いで高回数、低インターバルでやってる。
103:無記無記名
18/08/12 23:50:46.25 MkNw9MrW4
明日、６年ぶりにスクワットをやろうと思います。
それもちゃんと下までしゃがむフルスクワットです。
昔は、どちらかといえばウエイトリフター系っぽいフォームでやってました。
何かフォーム等で注意すべき事があれば教えて下さい。
104:無記無記名
18/08/13 01:23:57.86 54NwCd0qM.net
>>100
レッグカールやると痛む事ある
105:無記無記名
18/08/13 01:29:08.58 nBkoI+uU0.net
階段の昇降で痛むくらいにヒザやらかしたわ
106:無記無記名
18/08/13 06:54:23.81 Y7br4i/n0.net
>>104
シーテッドだと高確率で痛くなる
107:無記無記名
18/08/13 08:41:24.79 IEVHwq5+0.net
>>92
山本俊樹も怪しいな
108:無記無記名
18/08/13 09:21:33.58 yGiT7+EYM.net
>>106
やっぱりそうなのか
なんでなんだろ？
109:無記無記名
18/08/13 09:34:50.43 fDqmf5HQ0.net
俺も>>102みたいに明らかに左右差があってセット後半になるとボトムから切り返す時に左にケツ流して立ち上がる癖があるんだけど、これって右のケツが弱いって事よね？四頭は右の方がデカく見えるんだが
110:無記無記名
18/08/13 10:18:15.06 L7M4Gw6bM.net
片方だけダンベル持ってブルガリアンスクワットやると良くなるかも
111:無記無記名
18/08/13 12:06:10.62 D2a232kWd.net
>>109
右が強いから先に右が上がって左に流れるのでは？
112:無記無記名
18/08/13 12:35:49.02 ufbW07Tcr.net
>>107
オリンピックの選手とか遠征中や旅行中にもいきなり部屋に乗り込んできて抜き打ちの検査するのにこれでマスキングできたらすごいな
113:無記無記名
18/08/13 13:05:00.46 fDqmf5HQ0.net
>>110
ブルガリアンは好きでよくやってるんだけど、一向に治らないのよ
>>111
その考えはなかった。メインセットの後に右の補強ばっかやってたわ。でも普段左足に体重乗せてる癖があるのを最近整体でも指摘されたのよね。この癖のせいでよく腰や足痛めて大好きなスクワットができないのが辛い
114:無記無記名
18/08/13 14:05:41.53 JED7mHYfM.net
>>112
凄いも何も実際にオリンピックで金取るようなのから大量に検挙されとるがな
115:無記無記名
18/08/13 14:44:51.92 JED7mHYfM.net
前々回、まだリハビリ段階なのに調子扱いて重めでやったら腰の左側の何処かが肉離れみたいになった
翌日は歩くのも微妙な感じ
それでも直ぐにリハビリ再開して5日後には8割は元通り
直ぐに治りそうな感じ
で、昨日からスクワットも再開
こんな感じで動かした方が直りが早いことの方が多い気がする
116:無記無記名
18/08/13 14:57:28.77 ZqS7RtBS0.net
ノースリーブつけてるの？
117:無記無記名
18/08/13 15:05:38.53 CBxiqIpF0.net
あ？
118:無記無記名
18/08/13 16:29:00.66 motOFdO5d.net
>>114
いつかのオリンピックでメダリスト全員ドーピングに引っかかって５位くらいの奴が繰り上げでメダリストになってて笑ったわ
119:無記無記名
18/08/13 17:28:17.56 BKv2UUqaM.net
右の足の付け根、股関節が痛むのは何が原因なの？
120:無記無記名
18/08/13 17:56:02.77 YqqGCwkV0.net
足拡げすぎとか
121:無記無記名
18/08/13 19:01:09.51 olYkVSjJa.net
胸郭ひろげるブリージングスクワットやっていこうと思うけど
これまでやってたダンベルスクワットと同じ重さでやってもいいよね？肥大もさせたいし
122:無記無記名
18/08/13 19:43:42.66 OJm7q/XO0.net
ちくしょう！
5×5の14日目なんだが初めて最後のセットが完遂できなくて潰れた
でも始める前の自分のマックスの重量を4回は挙げられるようになってたから5×5を始める前より強くなっているのがわかって少し嬉しい
最終日の16日目は完遂したいなー
123:無記無記名
18/08/13 21:26:09.60 rf6AppMya.net
>>119
内転筋痛
恥骨結合部炎
長引くから、しばらく休め
124:無記無記名
18/08/13 21:37:16.13 Y7br4i/n0.net
やっぱリフティングシューズ無しではハイバー厳しいんかな
125:無記無記名
18/08/13 22:32:40.80 mwx62+qZp.net
5×5とスモロフjrはどっちが記録伸びる？
126:無記無記名
18/08/13 23:15:15.77 87/lX0Ui0.net
>>125
やりたい方やればいい
停滞したらもう片方をやってみればいい
127:無記無記名
18/08/14 01:58:22.83 M2rSNhTt0.net
>>125
6-8RMで5*5をして理論的なMAXを上げてからスモロフをするとかなり伸びたよ
128:無記無記名
18/08/14 06:58:13.40 cxsxPcbUM.net
>>124
やらん方がよい
俺は深さをフルに変えてから膝痛が無くなった
129:無記無記名
18/08/14 12:30:59.30 sscLffis0.net
>>119五十肩と同じで、普段関節の可動域を少ししか使ってないから傷める。
痛いときは休めて、少し良くなったら股関節を大きく動かすリハビリするべき。
スポーツ選手もアップしながら膝を高く上げてグリンと回すのやってるでしょ。
130:無記無記名
18/08/14 12:38:47.41 P/YnJ9gN0.net
ホームトレーニーだが、スクワット中潰れて後ろに放り投げてしまった。
怖かった。
131:無記無記名
18/08/14 12:47:26.37 CUxADfIG0.net
45°レッグプレスマシンやってるんだけど膝がじんじん痛む。
スクワットではならないのに。
変な軌道になるのかな？
132:無記無記名
18/08/14 13:17:46.04 +kcpZia60.net
>>131
足伸ばして休んでるとかじゃね
133:無記無記名
18/08/14 13:54:46.63 VkHnc7Bta.net
>>128
ビブラムなら持ってるからローバーにするかな
ローバーでのフル？
134:無記無記名
18/08/14 14:45:03.49 cxsxPcbUM.net
>>133
俺はハイバー寄り
元々はハイバーでフルボやってた
135:無記無記名
18/08/14 15:46:30.08 CUxADfIG0.net
>>132
たしかにきつくなったら休んでる。ダメなの？
そこでやめちゃうよりはましだと思って。
あと三頭筋のプレスダウンも伸ばし切ったほうがきくとかいうから
レッグプレスで伸ばし切るのは健康を害するっていうけどその直前くらいまでならいいかも？とか思ってる。
136:無記無記名
18/08/14 16:03:20.87 KCaVbcBLa.net
>>134
ハイバーやと四頭に入れやすいからやってたけど関節の負担考えるとあれよなあ
中間辺りでやってるってこと？
137:無記無記名
18/08/14 16:05:27.51 YIHZLiNX0.net
>>135
膝がロックするまで伸ばすと反張膝の原因になる
そこまで伸ばしてないのに痛いのは、単純に使用重量が大きいから仕方ないんじゃないの
レッグプレスってスクワットの倍くらいの重さ扱えるよね
138:無記無記名
18/08/14 16:10:03.06 cxsxPcbUM.net
>>136
中間と言えば中間かな
それで膝が出過ぎたりバットウィンクにならない程度の深さまでしゃがむ
怪我したくないのでね
以前と比べてスクワットで膝が痛くなることはほとんど無くなったわ
139:無記無記名
18/08/14 16:11:53.10 CUxADfIG0.net
レッグエクステンションでも桃より膝が痛くなった。レッグプレスで膝が痛いと感じた日にそのあとでやったからかもしれないが。
膝炒めるっていうけど自分もそれに陥るんじゃないか心配になってきた。
140:無記無記名
18/08/14 16:26:36.69 CUxADfIG0.net
ちなみにレッグカールやると太ももの裏と同じ位かそれ以上にふくらはぎが疲れる。
ハム鍛えてるのかカーフ鍛えてるのかわからなくなる。
141:無記無記名
18/08/14 16:42:22.59 KCaVbcBLa.net
>>138
怪我したら元も子もないもんなあ
だいたいどの辺で担いでる？
質問ばっかで申し訳ない
142:無記無記名
18/08/14 16:54:58.51 QP9klA7J0.net
スクワットできない身体障害者多すぎぃぃぃい
143:無記無記名
18/08/14 17:31:00.52 +kcpZia60.net
>>135
関節壊すよ
144:無記無記名
18/08/14 18:27:29.12 cxsxPcbUM.net
>>141
どの辺っつうか、安定するところ
なんて言えばよいか分からないw
145:無記無記名
18/08/14 18:29:26.23 5WYsphtbM.net
明らかに身の丈に合ってないウェイトの
レッグプレスしてる動画で
膝の間接が反対に曲がってたのを見て
レッグプレスだけは身の丈にあったウェイトでやろうと思ったよ
146:無記無記名
18/08/14 18:51:26.23 ws7CqDWv0.net
109 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-RDuN [106.129.200.100]) sage 2018/08/14(火) 18:02:52.16 ID:ZE8vjb+ca
>>106
これか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
自己責任でおなしゃす
147:無記無記名
18/08/14 20:37:29.81 mirzwXAF0.net
スクワット360キロだってさ
ウェイトリフター強いな
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
URLﾘﾝｸ(twitter.com) (5ch newer account)
148:無記無記名
18/08/14 20:41:27.60 3hRzrB0U0.net
>>146
ひぇええ
149:無記無記名
18/08/14 20:47:17.35 +kcpZia60.net
三土手が425kg挙げてるけどやっぱり化物だったんだな
150:無記無記名
18/08/14 23:15:58.57 9nbeRsztd.net
ありゃ正真正銘の化物だ
151:無記無記名
18/08/15 00:36:52.80 bU0bKzWQ0.net
あの人の努力もあると思いますが
あの人のMUSASHIは効果あると思いますか？
接種の目安がいろいろとめんどくさいなというのがあるんですが
152:無記無記名
18/08/15 00:37:44.48 JIVftBlA0.net
>>149
スクワットスーツ着てるやんけ
ﾄﾞｯﾃﾁﾝは350キロくらいは挙がりそうだけれど
153:無記無記名
18/08/15 03:23:23.29 A4C/wxzv0.net
>>146
かなりの重量で、しかも伸ばしきった膝を手で押さえるようにして追い込みかけてた人の膝が逆に折れ曲がった映像なら見たことあったから、レッグプレスだけは気をつけようとか思った事はあるけど、こんな軽そうな負荷でもこうなるのかあ
レッグプレスこわい
154:無記無記名
18/08/15 06:33:19.21 PtXic1R90.net
>>151
いい金づるだね
普通の飯とプロテインとクレアチンで初心者なら十分なのでは？
そこよりさらに先にってなってからそういう高いのに、興味を持っては？
ジムでも腕ばっかしかやらない運動量の少ないカスがBCAAとかのんでるけど、お前そんなもん要らないだろと思うわ
155:無記無記名
18/08/15 14:42:36.00 EgX7iRxC0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
156:無記無記名
18/08/15 17:36:27.93 VhDOoUE60.net
>>155
是非カメラを真下に置いて欲しいですね
157:無記無記名
18/08/15 19:29:06.68 982kYr+L0.net
スクワット始めたけど肘を腿につけるやつ
ワンセットだけ
初日だからいいよね
158:無記無記名
18/08/15 19:44:03.79 mks9UV0z0.net
なんだそのスクワット？
159:無記無記名
18/08/15 19:47:05.02 S5aymJJD0.net
>>157
ここはウェイト板だからバーベル担いで初めてスクワットと言えるのだが
160:無記無記名
18/08/15 20:21:48.53 iAeBI0w1r.net
フルばっかやっててパラレルで止めれなくなった人います？
161:無記無記名
18/08/15 23:50:58.72 PtXic1R90.net
>>160
atgしかしてなくて、本セット以下はゆっくり下ろして一気にあげるようにしてるけど、ゆっくり下ろしてるのに、途中で止めて切り返すのは苦手になってる
162:無記無記名
18/08/16 23:34:30.98 9pm4jWb+a.net
宅トレだと追い込めないんだけどその代わりに毎日やっても大丈夫かな
163:無記無記名
18/08/17 18:48:42.64 k0RQiVWjM.net
リハビリ中なので130×10×10やってみたけどあまり効かなかったわ
明日筋肉痛とかくるのかね
164:無記無記名
18/08/17 19:09:22.68 ceaI1Uyg0.net
やっぱ基本はパラレルだよね
165:無記無記名
18/08/17 20:23:11.01 jZP/gTCKa.net
>>163
怪我する前はMAX250くらい？
166:無記無記名
18/08/17 20:30:16.71 k0RQiVWjM.net
>>165
200
167:無記無記名
18/08/17 20:39:03.33 16gbgFtX0.net
>>166
今既に200以上あがると思うぞ
168:無記無記名
18/08/17 20:49:08.00 k0RQiVWjM.net
無理無理
130と200じゃ別世界よ？
200上がると130×10なんてほとんど疲れない
169:無記無記名
18/08/17 20:50:22.07 8F0VAyZ40.net
俺もハム肉離れと腰やって2週間近くスクワット我慢してるけど、リハビリ開始時は>>163みたくMAXの50～65％ぐらいからやるのがいいんかな
170:無記無記名
18/08/17 20:51:52.91 16gbgFtX0.net
170上がるけど120で10回10セットなんて出来ねぇぞ……
171:無記無記名
18/08/17 20:55:14.23 k0RQiVWjM.net
>>169
俺はリハビリ初日は100もやらなかっよ
30×10、40×10、～～90×10みたいにやった
次回のトレでは10kg＋が目安
リハビリ何回目かで調子こいて少し重い目でやったら下背が肉離れみたいになった
172:無記無記名
18/08/17 20:55:57.75 k0RQiVWjM.net
>>170
知らんがなw
173:無記無記名
18/08/17 21:00:33.79 ih1rVWhg0.net
170と200はレベルが違うからな
174:無記無記名
18/08/17 21:02:59.82 k0RQiVWjM.net
しかも170の65％って110くらいやんw
175:無記無記名
18/08/17 21:13:04.53 16gbgFtX0.net
悔しいから頑張って今年中に200超えるぞ！
176:無記無記名
18/08/17 23:43:42.75 Ou16dSua0.net
>>171
そうなんか。俺はまだ200までいけてないからフォームチェックも兼ねて丁寧に軽い重量で慣らしていくよ。ありがと。
177:無記無記名
18/08/17 23:51:46.27 8aVpmUAK0.net
あげぽよー
178:無記無記名
18/08/18 12:38:13.93 0a/7FV8z0.net
インターバルにもよるが10回10セットやる場合は1RM60%くらいの重量使わないと無理だな
65%だと7～8セット目あたりで5分くらいインターバル空けてももうキツくなってくる
179:無記無記名
18/08/18 12:47:42.10 jegieeWYx.net
それを1分インターバルでやるのが重量扱わなくてもキツイと言われるGVTだからな
180:無記無記名
18/08/18 13:25:35.02 YxhNvIEq0.net
100レップトレーニングもヤバい
181:無記無記名
18/08/18 13:28:59.03 ahiWLjLt0.net
スクワット週3から週1に変えてみたら調子が良い
182:無記無記名
18/08/18 13:49:13.18 TrrCZFbtr.net
max200挙がるのに筋肉痛なんか気にしてるんだからお察しだろ
183:無記無記名
18/08/18 13:51:59.12 BojtvxP10.net
嘘松
184:無記無記名
18/08/18 13:58:01.94 5IhUkT2RM.net
結局筋肉痛は来なかったな
ちょっと身体がだるい感じはあるが
まあ普段からアップ含めると100レップス前後はやってるから回数では効果ない体になってるのかも名
185:無記無記名
18/08/18 13:59:14.44 5IhUkT2RM.net
>>182
心地良い筋肉痛ってのはMAX関係無く頑張った翌日には期待しちゃうもんだぞ
186:無記無記名
18/08/18 14:01:23.12 5IhUkT2RM.net
>>183
まあ、お前が雑魚なのは分かるわ
お前にとって130は重たいんだろうけど俺には軽いからね
その辺雑魚にはよくわからんのだと思う
187:無記無記名
18/08/18 14:16:55.68 y9v9LkG7d.net
マックス170で100だとすげーかるいからそんな感じなのかね
でも100は心肺的に10発は楽じゃないけど
188:無記無記名
18/08/18 14:24:36.72 OU1l3awa0.net
真実とは限らんしな
189:無記無記名
18/08/18 14:33:23.18 TrrCZFbtr.net
まあマジで130㎏でスクワットのgvtなんてできるならmax250くらいはいけると思うけどね
190:無記無記名
18/08/18 14:44:00.43 5IhUkT2RM.net
>>189
だから雑魚のお前には分からんだろうけどオレにとって130は軽いんだわ
スッスッスーって感じだし10回程度ではほとんど疲れないんだわ
191:無記無記名
18/08/18 15:12:30.91 wLURRBQi0.net
>>190
よう口だけの雑魚w
192:無記無記名
18/08/18 15:27:33.68 b65QWU0ka.net
持久力がある人ならいけると思うよ、
自分は、フロントスクワットでGVTしてるが、最高で95キロ10回10セットをインターバル70秒で完遂した。
普段は、90キロをきっちりインターバル60秒でやってる。
なお、フロントスクワットはマックス147.5キロ。
割合からいっても、可能だと思うけど
193:無記無記名
18/08/18 16:00:54.04 VPOBVM0A0.net
換算は目安じゃないか。
もちろん無意味なものとは思わないが、セットの組み方への慣れとか色々あるだろ。
マックスは上がらないけどセット重量だけはじみに上がっていくとか。
194:無記無記名
18/08/18 17:13:32.77 vB3XUR3O0.net
200上がれば130は20回ぐらいけるから10×10は普通にできる
逆に130のgvtできても250は絶対に無理レベルが違う
195:無記無記名
18/08/18 18:09:38.51 JXijuYsKa.net
GVTって実際、筋肥大的にどうなん？
同じ運動単位を動員し続けるのが目的なんだよね？停滞したらやってみるかなってイメージなんだけど
196:無記無記名
18/08/18 18:39:01.28 LITvkJNo0.net
俺もまだMax180の雑魚だけど、100や110は普通に10×10出来るけど？Max200なら130なんか軽いやろ
197:無記無記名
18/08/18 18:40:05.78 OyMruFZtp.net
その停滞打破のためのバリエーションとして有用なんだ。強度よりボリュームで刺激に変化をつけるんだ。
198:無記無記名
18/08/18 21:23:14.82 zN5vbYAjp.net
スクワットやり始めて足組めなくなったんだが、皆んなもそうなのか？
199:無記無記名
18/08/18 21:33:46.24 Gxu4Tax60.net
内転筋が発達するから足組めなくなるのなんてすぐだろ
200:無記無記名
18/08/18 21:36:40.46 RvkDKioM0.net
足の長さによっても変わるんじゃないか
201:無記無記名
18/08/18 21:39:37.13 ahiWLjLt0.net
脚組めないって、いい感じの短足だな
202:無記無記名
18/08/18 21:52:16.14 zN5vbYAjp.net
スクワット上級者でも、足長かったら組めるの？
ガチスクワットし始めて組めなくなってショックだわ。筋トレ始めて一番ショックだわー
203:無記無記名
18/08/18 21:53:36.19 zN5vbYAjp.net
>>201
足は短いな。因みに手も短い。ここだけの話。
204:無記無記名
18/08/18 21:54:44.68 ahiWLjLt0.net
太腿65cmあるけど普通に組めるよ
ストレッチやってる？
205:無記無記名
18/08/18 21:56:54.21 zN5vbYAjp.net
>>204
マジかよ。組めて羨ましいわ。
ストレッチやってない。トレ前は軽くするけど。
206:無記無記名
18/08/18 22:00:14.83 ahiWLjLt0.net
>>205
臀部が硬いのでは？
207:無記無記名
18/08/18 22:00:26.61 zN5vbYAjp.net
今日足組もうとしたらふくらはぎに膝が引っ掛かって組めなかった
昔は一日中足組めてた。もう足組めないなんて信じられないわ…
連投スマソ…
208:無記無記名
18/08/18 22:04:09.87 zN5vbYAjp.net
>>206
お尻は柔らかいってよく言われます
209:無記無記名
18/08/18 22:07:49.46 rW1qdRm+0.net
どれどれ
210:無記無記名
18/08/18 22:24:13.21 OU1l3awa0.net
ほほう、なかなか
211:無記無記名
18/08/19 09:55:34.56 T2GF0WPU0.net
スミスマシンでスクワットってなんか意味あるの？
ただ初心者がフリーだと怖いからやってるだけ？
212:無記無記名
18/08/19 10:02:18.06 Ka0egLDG0.net
今日ジムで北島式スクワットしてる奴いてワロタwwwwwwwww
どうすんだよこれwwwwwwwww
213:無記無記名
18/08/19 10:20:38.38 T0qocqm40.net
>>211
スミスマシンは使ったことないけど
フリーウエイトのようにスタビライザーを使う必要が無いから主動作筋に集中できるんじゃね
214:無記無記名
18/08/19 10:23:43.20 xSIcMUUX0.net
>>211
安全の為
215:無記無記名
18/08/19 10:24:57.28 bpVqbHiK0.net
>>211
内転筋軽く痛めた時
ナローだと痛くないのでスミスでスクワットしてた
216:無記無記名
18/08/19 10:38:48.38 7Oq9L7kId.net
安全のためとかそんな危険なスクワットしてるのかよ
217:無記無記名
18/08/19 11:16:12.43 iaBrG+9da.net
くぐったらファミマ一強みたいだなサラダチキン
218:無記無記名
18/08/19 11:24:27.12 BQ2VwDDCM.net
スミスは使う人間次第で非常に有用
219:無記無記名
18/08/19 12:30:47.41 fvBcNmtE0.net
10×10をMax50%からやってみたいけど
インターバルは何分くらいがいいのですか？
GVTみたいに60秒くらいでないと効果ないのかな？
220:無記無記名
18/08/19 12:34:14.08 uSh4dPLjp.net
そんなことないですよ。とりあえず２.3分からしてみては？？
根性も付きますよ笑
221:無記無記名
18/08/19 14:31:29.53 1g0bW1+5M.net
ATGについてなんだけど
バーベルを担いでしゃがんだ状態でそのままうんこ座りの状態がキープできる深さだったらATGと言ってもいいのかな？
クラレンスの動画を見るとあれこそ手本となる完全なATGだけど自分も同じようにやろうとしても身体の硬さからあそこまで膝は曲がらない
222:無記無記名
18/08/19 15:42:24.23 21BDERLu0.net
>>221
ハイバーでしゅーずあり？無しだと難しいと思うけど
223:無記無記名
18/08/19 15:47:35.40 jjMxTrGIa.net
>>211
ハックスクワットの代用
スタンスを思い切り前目の狭めとかで、四頭によく入る
224:無記無記名
18/08/19 17:08:39.50 /lOiqpFk0.net
>>221
立ち上がるまでがスクワットです
225:無記無記名
18/08/19 17:12:57.68 B4brfi0DK.net
>>211
他のみんなも言ってるけど
フリーウエイトと考えずに、スタンディングレッグプレスマシンやショルダープレスマシンとして割り切ればとても有効な活用が出来ると思うがな…
ちなみに俺はスミスマシンの実物は見た事ない
つまり想像での意見ですがwww
226:無記無記名
18/08/19 17:15:22.37 tAqm3YlL0.net
スミスのスクワットはスミスでしか出来ないからな。スミスは良いものだ。
227:無記無記名
18/08/19 17:17:03.58 jZO1IU/nd.net
スミスもマシンもフリーウエイトも使いこなしこそ
228:無記無記名
18/08/19 17:33:36.61 1g0bW1+5M.net
>>222
シューズは普通の運動靴
これが一応自分が下げられる限界の深さでこれ以上曲げると上半身をもっと立てないといけないから後ろに倒れてしまいそうになるんだよね
ATGって柔軟性がないと難しいね
229:無記無記名
18/08/19 17:53:02.10 T2GF0WPU0.net
ところでなるべくファッション性を犠牲にしないでスクワット等足トレで活躍するシューズってどんな選択肢がありますか？
230:無記無記名
18/08/19 17:59:11.15 T2GF0WPU0.net
マシンのレッグプレスは効かないけど確かにスミスマシンでやると効くことがありますね。
ショルダープレスマシンも。いろんなブランドのマシンを使ったことあるけど贔屓目に見ても
効いたと思うマシンがない。万人向けに作ってるんじゃないのか？
231:無記無記名
18/08/19 19:15:33.20 KSHKQYzC0.net
>>230
お前はそんなこと考えてないで
使った後のマシンをちゃんと拭け
232:無記無記名
18/08/19 19:52:21.34 EHB0FfkF0.net
>>229
俺は週に一回の重い日以外はERA履いてるよ。
233:無記無記名
18/08/20 00:19:45.72 +Bfsd7DgM.net
>>211
斜めスクワット
234:無記無記名
18/08/20 00:46:30.91 gozX/MIWd.net
今日はオリシャでスクワットをしたが、やはり重さが10kgは下がるな。
スタシャに慣れてると、オリシャはやりにくい。
それともラックの問題かな。
ラックにぶつけぬよう制御しようとして重く感じるか。
235:無記無記名
18/08/20 01:09:32.72 VFnxoDaQt
スクワットは何日に１回やるのが効果的なんでしょう。
皆さん、どのぐらいの頻度でスクワットやってますか？
236:無記無記名
18/08/20 07:54:06.42 ET18Qy2Q0.net
>>234
オリシャのほうが挙がらないか？
237:無記無記名
18/08/20 09:43:41.93 lxWff3fR0.net
>>234
私の場合、自宅トレではスタシャ、
たまにジム行ってオリシャでやると
スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、
プラス10kgは挙がる
ベンチプレス、アームカール、
プラス5kgは挙がる
238:無記無記名
18/08/20 09:45:27.84 lxWff3fR0.net
文字化けのところ
2.5
239:無記無記名
18/08/20 11:55:19.78 jhwZNqxC0.net
わたしはイスカンダルのスタシャ
240:無記無記名
18/08/21 00:28:06.43 NXwNLNkM0.net
オリシャが20kgあることを知らなったというオチだったりしてなｗ
241:無記無記名
18/08/21 06:52:54.77 DNI0IuKD0.net
それだと重量下がるでしょ
242:無記無記名
18/08/21 06:53:28.53 DNI0IuKD0.net
233に対してか
243:無記無記名
18/08/21 12:34:02.25 QLU3rDlh0.net
10tくらいのスクワットが出来る機械の身体が欲しい
244:無記無記名
18/08/21 14:22:44.05 deAAKrnPa.net
なぜ機械の体を手にいれたあとにトレーニングをするのか
245:無記無記名
18/08/21 16:34:12.61 GgrImXPb0.net
バトーも機械の体でトレーニングしてたからやっぱり必要なんだろう
246:無記無記名
18/08/21 18:07:33.11 vooEVbrGM.net
パワードスーツ使えばいいんじゃね
247:無記無記名
18/08/21 19:16:55.71 VyxuBfXEx.net
>>243
機械のネジにされるのがオチ
248:無記無記名
18/08/21 19:24:39.48 r90LaWnZ0.net
ネジになったら働かなくてもよくなるな
249:無記無記名
18/08/21 19:37:30.40 DZiKRFxmp.net
24時間締め付けられっぱなしか……
250:無記無記名
18/08/21 19:48:24.30 gwyj1CQtd.net
ナットにも穴はあるんだよな…
251:無記無記名
18/08/22 12:49:36.17 uZGoszald.net
プロテインの代わりにグリスを飲むんですね
252:無記無記名
18/08/22 12:52:24.42 Us0zJ6Lk0.net
556「溶けちゃうよぉ……」
253:無記無記名
18/08/22 21:35:58.40 F5WZAcka0.net
背泳ぎの小西杏奈は高重量スクワットと加重チンでアジア大会銀メダルを勝ち取った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
254:無記無記名
18/08/22 21:41:40.57 AxuMFKk+0.net
チンニング無理しすぎじゃね
255:無記無記名
18/08/22 21:50:27.56 ro99I8F30.net
>>253
背泳ぎには四頭筋が重要なの？
256:無記無記名
18/08/22 21:58:08.59 eCetEzLY0.net
スクワットいいフォームとは思えないが、これが効果的なのか？
257:無記無記名
18/08/22 22:05:37.29 872FJsiS0.net
若干ニーインしてるけど、理想的なスクワットだよ
258:無記無記名
18/08/22 22:07:09.74 tVhjxMn10.net
顔キモいけどいい筋肉だ
259:無記無記名
18/08/22 22:11:00.98 UTfuSDpJ0.net
股関節主導のフォームだな
競泳の選手でケツでかいのなんていないだろ
平泳ぎでさえケツはそんなに使わない
260:無記無記名
18/08/22 23:00:44.34 VFZd8Fu00.net
結果出してんだからまぁ凄いわな
261:無記無記名
18/08/22 23:08:30.23 PlYSUEbY0.net
あんなにワイドスタンスなのにニーインしてるし。膝やりそう
262:無記無記名
18/08/23 02:56:00.15 HeV/efnOd.net
許容範囲なんでしょう
ナショナルトレセンの人がいるはずですから？
行動の制限は節度をもってと言うことしか出来なくても
トレーニングにかんしては適切な指導やアドバイスは出来るはずですから
263:無記無記名
18/08/23 05:26:46.63 7b96Rr7FM.net
>>255
そんな部位攻めじゃないと思われる
264:無記無記名
18/08/23 05:31:02.17 7b96Rr7FM.net
>>256
悪くないと思うよ
浅いのが気になるのか？
265:無記無記名
18/08/23 05:34:35.85 7b96Rr7FM.net
パワリフの三土手が高校生野球部のデッドを指導してる動画の時もフォームがどうたらって意見出てたな
あれが三土手じゃなきゃボロクソ叩かれてたかもな(笑)
266:無記無記名
18/08/23 06:17:58.73 fr+F7EyAp.net
三土手でもここの連中は平気で上から目線かますけどねw
267:無記無記名
18/08/23 06:40:33.59 whYaQIAc0.net
どてちんのは糞やろ、専門家にも馬鹿にされてたやん
268:無記無記名
18/08/23 06:43:14.94 fr+F7EyAp.net
その専門家とやらはパワーで世界王者になるような奴より凄いのか？
269:無記無記名
18/08/23 07:16:41.71 U5z2xcpzd.net
みどての独特の体型で得られた成果をもって、一般体型の人の指導の優劣にに当てはめるのはなかなか無理があるだろう
270:無記無記名
18/08/23 07:35:27.62 kBJCF5ufM.net
>>269
三土手なんて専門家の中の専門家だろw
271:無記無記名
18/08/23 07:49:17.53 YfH3HlTFa.net
未土手の体型にはなりたくないな
272:無記無記名
18/08/23 08:11:28.62 kBJCF5ufM.net
でもあんな体型になるまで徹底的にやってると、
もしかしたら三土手はナチュラルだったりしてと思わせられるな
273:無記無記名
18/08/23 08:53:29.71 bF3lVACR0.net
>>267
その専門家ってのはだいたいこういうレベルの奴w
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
274:無記無記名
18/08/23 09:06:05.72 nPBVcD1A0.net
これは酷いですね……
275:無記無記名
18/08/23 09:07:48.38 kBJCF5ufM.net
>>273
これ前も思ったんだけどこれをフロントでやる理由が良くわからない
276:無記無記名
18/08/23 09:08:49.81 kBJCF5ufM.net
でも一応ウエリフシューズは履いてるのなw
277:無記無記名
18/08/23 09:18:39.63 joJTSeUz0.net
東海大のデッド動画はフォームが怖かった
278:無記無記名
18/08/23 10:05:07.35 Q+6bkH4/0.net
一応、フロントに構えてバックみたいにケツを引くフォームは真の専門家の一人である山本義則も紹介してたやり方なんだけど、使いこなせてる奴見たことない
279:無記無記名
18/08/23 10:09:28.24 nPBVcD1A0.net
何かスポーツの動作の補強でやるならいいが>>273はそんなこと微塵も考えてないだろうなw
これが正しいと思ってんだろ
280:無記無記名
18/08/23 10:16:38.74 Q+6bkH4/0.net
>>279
それこそ山本義則のブログ読んで真似てるだけだろうよ。海外は知らんが日本語の記事でそんなもん紹介してたのそこだけな気がするわ。
281:無記無記名
18/08/23 11:41:58.33 x8Wbs2cFa.net
>>255
お尻とハム、それからついでに体幹に刺激のいってるいいスクワットじゃん。
たしかに少し浅いかな。
なぜならハイバーだと前側だという思い込みしてる人が結構いるんだよね。やり方次第なのに
スポーツ選手はハイバーの人多いんじゃないかな？
282:無記無記名
18/08/23 11:43:54.07 ahogS4isa.net
>>273
これもまったく悪くない。
アメリカのs&cでは標準的なスクワットだな。
一度向こうのアメフト選手のスクワットとか見て見るといいのでは？
283:無記無記名
18/08/23 11:52:07.49 SXvEN6S40.net
フロントのメリットを消してると思う。このフォームならバックスクワットでいいんじゃ？
284:無記無記名
18/08/23 11:52:18.96 x8Wbs2cFa.net
他のスレの書き込みだけど参考までに。
0900 無記無記名 2018/08/18 23:16:59
上の方でスポーツに役立てたいならローバーって意見があったが疑問だな。
URLﾘﾝｸ(m.youtube.co...)
ラグビー世界トップのオールブラックスのスクワットや、
URLﾘﾝｸ(muster.jp)
米国のアメフト一流選手のスクワットはだいたいハイバー。
なぜかハイバーは前側のトレーニングというコメントもあったが彼らのはお尻を引くハムに効かせるバイバー。
おれもs&cの検定員にそう習ってたからこのスレ見て不思議に思った。
285:無記無記名
18/08/23 11:56:40.52 ahogS4isa.net
URLﾘﾝｸ(gsperformance.tokyo)
ちなみに加賀さんはこういう経歴の人なのだけど、批判する人はどの程度のもんなの？
まさか日本語ウェブサイトでググった知識じゃないよな？
286:無記無記名
18/08/23 12:11:02.03 Q+6bkH4/0.net
どう考えてもここで槍玉に上げられてる程度の専門家(よりはマシ)な気がする。トレーナーとしては実際にパーソナル受けた訳でもないから何も言えんが三土手に比べると……。
287:無記無記名
18/08/23 12:12:26.74 E64kQm5k0.net
プロスポーツ選手ってフォームそれでええのって思うとき結構あるけど
元々持ってるものが違うからええんちゃうのw
288:無記無記名
18/08/23 12:12:37.47 Q+6bkH4/0.net
ああ、ごめん。語弊があるわ。この人たぶんちゃんとした人なんだろうけど、より専門家たる三土手みたいな人にアレコレ言えるくらいなモンなのか？ という話。
289:無記無記名
18/08/23 12:16:02.10 Q+6bkH4/0.net
あと山本義則のブログ見て云々のくだりは普通に謝るわ。
290:無記無記名
18/08/23 12:29:28.61 whYaQIAc0.net
経歴云々の前にどてちんは大会で優勝しただけの素人だろ
野球部にパワーの真似事させてる、ただのデブ
291:無記無記名
18/08/23 12:30:39.59 4r7JpkDg0.net
あんな奇形は一般に適用出来ねえよ
292:無記無記名
18/08/23 12:40:27.75 jSOr9wiJp.net
競技能力と指導能力を混同する奴が多いな
293:無記無記名
18/08/23 13:07:10.53 joJTSeUz0.net
>>289
素直に謝る潔さはステキ
294:無記無記名
18/08/23 13:08:30.04 nPBVcD1A0.net
>>282
お前、本人か仲間だろ？
このフロントが悪くなく見えるならマジど素人か池沼だから
295:無記無記名
18/08/23 13:19:58.65 kBJCF5ufM.net
フロントでこれをやる意味が本当に分からん
バーだけだから辛うじて成立してんじゃね？
296:無記無記名
18/08/23 13:23:36.61 kBJCF5ufM.net
今日はスタシャで130×10×10やろうとしたらやりにくくて7セットで止めた
スタシャって20kgプレート片側に付けただけで傾いて落ちそうになるし危険だなw
130くらいでしなるしw
297:無記無記名
18/08/23 13:26:35.47 SXvEN6S40.net
>>295
298:無記無記名
18/08/23 13:26:48.75 SXvEN6S40.net
>>295
299:無記無記名
18/08/23 13:28:23.38 kBJCF5ufM.net
>>290
おいおい
300:無記無記名
18/08/23 14:52:39.16 VN1hdhix0.net
>>295
ごめん。ミスった。あれプレート付いてたら絶対腰がいくね。
301:無記無記名
18/08/23 14:57:38.84 Q+6bkH4/0.net
>>300
あのフロントスクワット自体はアスリート向けって紹介されてるよ。
302:無記無記名
18/08/23 18:20:57.74 SXvEN6S40.net
>>301
アスリート向けなのか。フロントであんなに股関節主体でしゃがむと腰椎にかなりの負担がかかると思うんだけど、どういう意図があるんだろう
303:無記無記名
18/08/23 18:26:53.91 nPBVcD1A0.net
ポンコツトレーナーだからだよ
もう許してやれよw
304:無記無記名
18/08/23 18:26:54.45 djRVK2A10.net
アスリート向けってのが意図なんだろ
305:無記無記名
18/08/23 18:30:48.95 kBJCF5ufM.net
プレート付けたらバーの維持が厳しくなるんじゃないか？
普通にバックスクワットやれよw
306:無記無記名
18/08/23 18:46:06.72 SXvEN6S40.net
まさかとは思うが、膝をつま先から出しちゃいけない信者かな？しかもフロントで・・・
307:無記無記名
18/08/23 19:05:36.15 nPBVcD1A0.net
>>306
お前アホだろ
爪先うんぬんじゃなくて、271の奴はバーの位置が膝より前に来てるじゃねえか…
このフォームでやるとバーの位置が前方にあるせいで…ローバーより更にテコの原理が働くことになっちまう
膝も腰もやる最低最悪のフォーム
バーだけだから問題無い様に一見すると見えるだけの話
フロントポジションでやる意味が完全に無くなってる
もう完全に擁護のしようが無いんだわ
アホには理解出来んだろうがな
つかお前、本人か坂本とかいうオバハンだろ
>>273の動画の奴はトレーナー資格持ってる
んだろうけどさ、素人同然だよな
俺もNSCA-CPTの資格取るのに講義受けに行ったりしたけどまともにトレーニングしたこと無い様なのが大半
CPTとか持ってても271みたいな肩書きだけのペーパードライバーみたいな奴が多過ぎで平気で間違い教えてるのが現状だわ
こういうヘッポコな奴を駆逐するために上位の資格を作らないといけないと思うわ
308:無記無記名
18/08/23 19:42:33.28 SXvEN6S40.net
>>307
いや、単に膝を前に出したくなくて踵重心にしてるんかねと思っただけ。ボトムでつま先浮いちゃってるし
別にこのトレーナーを擁護した覚えはないんだがな。まあいいけど
309:無記無記名
18/08/23 19:47:27.23 nPBVcD1A0.net
>>308
ゴメン、傷つけてすまんかった
310:無記無記名
18/08/23 20:07:32.89 9w6jtz55d.net
フロントなのにハムと背中も支えるための腕も肩も鍛えられる万能フォーム
プレートつけたら60でも死にそうなくらい全身に効くだろうな
311:無記無記名
18/08/23 20:30:59.21 ysh2hnAm0.net
日大三の日置って球児260キロ挙げるらしいけど、どんだけ才能あるんだ。体重76だよ
312:無記無記名
18/08/23 20:31:47.56 I0EkHQNp0.net
正直すまんかった
313:無記無記名
18/08/24 02:38:17.98 9YteLBt6a.net
>>307
cscsが上位なんじゃねーの？
まあどうせなら実技入れればいいとは思うけど手間と場所が必要になるし実用的ではないな
314:無記無記名
18/08/24 10:02:25.71 1gx2TzXQM.net
100kgすらキツすぎる
315:無記無記名
18/08/24 12:19:19.14 g7aRcehYd.net
スクワットを本格的にやりだしたとき、デッドはすでに180はあげられたけど、スクワットは100キロとか結構きつく感じたね
ローバーからハイバーに変えたときもフォームの変更とかで重量80キロくらい落ちたから、ある程度やりこんでなければ100きついのは普通かと。
316:無記無記名
18/08/24 12:37:38.84 rXz1p9gTM.net
デッドとスクワット差があり過ぎだろw
317:無記無記名
18/08/25 13:00:39.80 fztSJNud0.net
で、プロテイン何選べばいいかわからん。
味はどうでもいいので安くておすすめ、ズバッと教えてほしい。
プロテインスレは多すぎてわけわからん状態。
どうかどうか。
318:無記無記名
18/08/25 13:06:06.52 n8mxpUwoa.net
加賀は現場の指導実績というよりも本場アメリカの理論と知識だから間違いないみたいにアメリカかぶれしてるだけの気がするな
ミドテは選手時代から25年も指導実績あるしビッグ3なら右に出る人いないだろ
確かレスリングの園田選手だっけ？
あの選手もノーリミッツでトレーニングして全日本で何度も優勝してるよ
ミドテは人それぞれに合うやり方教えてくれるから
一般的なフォームとは外れる事もあるね
加賀は
陸上の有名アスリートを何人か指導してたみたいだが
陸上で結果が出たのは聞いた事が無いね
結果が出ない度に「ウエイトの効果はすぐには出ない」と言い訳ばかりして
逃げてた
現場の指導実績を理論にしてるのがミドテで
理論を無理やり現場でやろうとしてるのがs＆cだね
どっちがいいかは一目瞭然だな
319:無記無記名
18/08/25 13:07:13.04 9xhUHAaMa.net
540買っときゃ良いだろ
何処のメーカーも原料の供給元は同じだからな
320:無記無記名
18/08/25 13:08:42.10 9xhUHAaMa.net
>>318
加賀って誰？
まさか271の動画のやつ？
321:無記無記名
18/08/25 13:13:04.94 n8mxpUwoa.net
>>320
フロントスクのやつ
加賀の門下のトレーナーは
アキレス腱まで切ってるのに
自称 日本一安全で健康なフォームとか言っちゃってる痛いやつ
有名アスリートにリプして売名行為してる
偽物トレーナー
322:無記無記名
18/08/25 15:23:36.37 JXCufMzbM.net
>>321
その加賀って奴あかん奴やん
323:無記無記名
18/08/25 16:51:09.94 TWDum6Ug0.net
空気イスじゃ駄目なの？
スクワットしてたら膝痛めそうで
324:無記無記名
18/08/25 17:04:41.27 av4thJFY0.net
なんでこのスレ来た？
325:無記無記名
18/08/25 17:05:40.00 I508CdVP0.net
ポーズスクワットのこと言ってるんだよな？？
326:無記無記名
18/08/25 17:09:43.90 Eq1tYXm9a.net
スクワットしないのけ？
327:無記無記名
18/08/25 17:16:02.10 NWhxvQSz0.net
>>318
お前はホントに詳しいなw
加賀のツイートに突撃してこいよ
328:無記無記名
18/08/25 17:16:56.05 UJCn/GJR0.net
ベンチ100キロとスクワット100キロ、難易度はベンチだけど、フル以上で100担ぐ人はあんま見ないな
329:無記無記名
18/08/25 17:28:03.45 xGtkJxRP0.net
ゴロゴロいるだろ
200超えもチラホラいるのに
330:無記無記名
18/08/25 18:34:22.89 xtKAbBpfd.net
>>328
フルでやってる人そのものが少ないと言うのはあるかも知れん
でもフルでやってる人の中でなら100kgくらいはありふれたっつうか軽めの数字だろ
331:無記無記名
18/08/25 18:46:53.82 JXCufMzbM.net
若いのがハーフで120くらいはちらほら見る
200前後でセット組んでるのもたまに見る
150～180でセット組んでるのは何故かあまり見ないな
まあジムによるの一言だろうけど
332:無記無記名
18/08/25 18:55:53.48 vS4CPfN2p.net
こっちはスクワットやってる人すらそんなに見ない。初めてそこ行った時に珍しいのかスタッフが見にきたくらい。
333:無記無記名
18/08/25 18:56:21.24 4wq8IZ8m0.net
スクワット避けてレッグプレスやってる人が多いイメージ
334:無記無記名
18/08/25 19:00:33.40 nihiLdSz0.net
ゴールドジムでもほぼほぼベンチとアームカール系だから、ちゃんとしたスクワットをやってる人は一般向けジムなら1%以下じゃないかな
335:無記無記名
18/08/25 19:05:42.31 bmNfG2Gda.net
ベンチはよく見るけどスクワットはたまに見る
デッドリフト はほとんど見ない
336:無記無記名
18/08/25 19:08:15.68 xGtkJxRP0.net
デッドリフトは少ないというかやる環境が一番少ないよね
337:無記無記名
18/08/25 19:12:49.05 ss5BH7BJ0.net
スクワットつーか足仕上がってる奴こそ本物だろ
ベンチの辛さ、モチベキープのハードさを3としたら足とか10突破だろw
素のスクワットでさえ嫌々だもんよ
おまえらよく続けられるな
338:無記無記名
18/08/25 19:16:30.14 4wq8IZ8m0.net
とりあえずスクワットやる奴が少ないジムの方がいいよ
パワーラックがそれだけ空く確立が高いもんな
脚の日でジム行って1番腹立つのがパワーラックでトップサイドやってる奴がいる時よ
雑魚の癖に不釣合いなほどプレート付けてデッドかシュラッグか判別が出来ないようなトレしてるの見つけると殺意がわく
逆に軽い重量でも丁寧にスクワットやってる人がいたら穏やかで優しい気持ちになる
339:無記無記名
18/08/25 19:18:08.69 eSlsKuwhM.net
パワリフ基準のフルって結構深いよね。
ゴールドでよく見るのはパラレルとかハーフ。
クオーターくらいのヘコヘコは陸上選手ぽいガリ。
340:無記無記名
18/08/25 19:18:18.38 rYa1e7gp0.net
わがままな奴
341:無記無記名
18/08/25 19:20:22.49 eSlsKuwhM.net
まあゴールドつっても渋谷と表参道だけだけど
342:無記無記名
18/08/25 19:24:42.22 nihiLdSz0.net
パワリフの基準は深いか？
尻の動きだけ見るとスゲー浅く見えるけど
343:無記無記名
18/08/25 19:46:50.82 vS4CPfN2p.net
むしろギリギリでフルの扱いになるくらいを狙ってやるんじゃないのパワーだと
344:無記無記名
18/08/25 19:51:46.92 7LDMp8edd.net
>>338
>とりあえずスクワットやる奴が少ないジムの方がいいよ
>パワーラックがそれだけ空く確立が高いもんな
スクワットしたいのにラックの中で腕立て伏せしてるやつがどくのを待ったりするんだぞ
今日の俺だが…
24hジムだからレベルは推して知るべしだが
345:無記無記名
18/08/25 19:52:38.55 CAp7Ehnu0.net
骨格によるよね。動画で前からのアングルだと浅いと思っても白判定でるし。逆もある
346:無記無記名
18/08/25 19:53:01.32 6X5Sn+OP0.net
>>344
声かけたらだめなの？
丁寧にだけど
347:無記無記名
18/08/25 19:53:18.16 YTYAnbDa0.net
>>344
そういう人がたまに居るって聞くけど、なんでなんだろうね
348:無記無記名
18/08/25 19:59:00.41 nihiLdSz0.net
時間制限あるところだとその制限時間ないなら何やってもいいって解釈してるんじゃないかな
349:無記無記名
18/08/25 20:05:38.58 /xfMwdcZ0.net
このスクワットを手本にして頭でイメージしながらやっているんだけど、このスレのみんな的にはどう思う？
もっと深くしゃがんだ方がいいのかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
350:無記無記名
18/08/25 20:11:23.91 4wq8IZ8m0.net
>>344
お疲れ様w
そういう人って…割とマジで通路でやると邪魔になるから、とか考えてるんじゃないかな？
自重トレってジム内の何処でやったら良いか割と判断しにくいと思う
本人的にはそれなりに気を使ってるつもりか…それともただのアホか…どっちかじゃないかな
351:無記無記名
18/08/25 20:11:28.16 nihiLdSz0.net
>>349
そもそもローバーでやりたい理由と深さをコントロールする理由は？
ある程度で止める理由がないならしゃがめるだけしゃがむ方がいいし、ハイバーなら骨盤が後傾しにくいから腰への負担も少ないし、がっつりしゃがめるよ
352:無記無記名
18/08/25 20:13:49.73 vS4CPfN2p.net
脚を鍛えるのが目的ならフルにこだわる必要もないしね。
353:無記無記名
18/08/25 20:39:11.57 ICzuEbrA0.net
空手やってる女子が120キロとか高校球児が260挙げるのに、100で停滞してるオレって情けない
354:無記無記名
18/08/26 08:00:22.92 MfBrsHiGa.net
>>327
なぜ突撃という発想になるのか不明
おれはs＆cとパワー系の両方のパーソナルを受けた経験があるからな
355:無記無記名
18/08/26 08:07:26.35 MfBrsHiGa.net
>>349
動画で自分のを撮る時に斜め後ろから立体的に撮ったほうが分かりやすいよ
前 後ろ 横 だとほぼわからないね
膝の皿の上部より足の付け根が下に下がるまでがフルだから
自分では深いと思っても浅い事がある
パワーリフターは練習だと基本的に浅くて本番だと数十キロ落ちるなんてこともあるだろうね
356:無記無記名
18/08/26 09:00:11.58 tgjt80G80.net
>>338
初心者がパワーラックで30キロでスクワットやってたから、すぐ終わるだろうと思って近くで待ってたら、
スクワットからのトップサイド、からのベンロー、からのダンベル持ち込んでランジ、からのダンベルカール、からのダンベルプレス…
2時間近く占有されたw
パワーラック使う初心者が1番怖い
357:無記無記名
18/08/26 09:05:47.85 nNGkWiNL0.net
>>356
そこは注意しろよ
358:無記無記名
18/08/26 09:16:43.20 e+Ba+cJId.net
時間制限ないの？
359:無記無記名
18/08/26 09:31:06.84 +c6W1xhka.net
市営だとそろそろ変わってもらっていいですか？と言えるけどエニタイム とかだと民度低すぎてなぁ
360:無記無記名
18/08/26 09:57:27.89 KQ5CswZTM.net
エニタイムなんかに通うほうが悪い
361:無記無記名
18/08/26 10:19:20.05 4bw+lMQz0.net
田舎だからエニタイムとかFIT365とかしかないんですよ。一台しかないパワーラックで延々60kgのグッドモーニングスクワットを何セットもされるわけですよ。
362:無記無記名
18/08/26 10:23:00.00 S8ALcM4j0.net
>>356
それは注意してもいいと思うw
管理者に通報だけでもしないと
363:無記無記名
18/08/26 10:39:17.55 4EYyaXlj0.net
鍛え抜いた身体を見せ付けながら視線を送ればイチコロよ
364:無記無記名
18/08/26 11:06:32.21 tU++Lznh0.net
宅トレだからその辺全く分からないけど、譲る譲らないでリアルファイトになったりするん？
365:無記無記名
18/08/26 12:45:06.47 7V7Z5HP+0.net
夏休みはガキが数人でしゃべりながら占拠してるのが殺したくなる。
366:無記無記名
18/08/26 13:01:34.35 4bw+lMQz0.net
ガキもそうだけど、オッサンも酷い。曜日決めずにランダムに行ってるけど毎日いる。器具は投げるわ。マシンのウェイトはガンガン落とすわ。パーシャルで延々占有するわで
367:無記無記名
18/08/26 13:06:10.99 D7RyzVF5M.net
>>366
50～60代くらいのジジイでそれいるわ
368:無記無記名
18/08/26 13:09:26.12 tgjt80G80.net
スクワットしない人にはパワーラックの重要性が分からないからなぁ
369:無記無記名
18/08/26 13:22:35.55 tTveYZCp0.net
パワーラックでバーベルカールする奴をディスる英語とか凄くあるぞ
この前いつも行くゴールドジムにパワーラックが3台あるんだけど全部バーベルカール野郎で埋まってた
パワーラック使いたい人は殺意が湧いただろうな
370:無記無記名
18/08/26 13:32:40.24 FIV2ItDm0.net
>>369
ゴールドでもそんななのか？スタッフが注意しないのか？
ラックが必須な種目ってスクワットぐらい？張り紙でスクワット以外使わないで下さいって書いとけばいいのにな
371:無記無記名
18/08/26 13:38:21.66 tgjt80G80.net
>>370
ちなみに354で見かけた初心者もゴールドだよ
372:無記無記名
18/08/26 13:59:50.08 nNGkWiNL0.net
>>370
バーベルカールだから注意出来ないんだろ
373:無記無記名
18/08/26 14:15:22.65 AebevQOn0.net
器具投げるのはカネキッズが多いな
374:無記無記名
18/08/26 14:17:33.15 x4/9W98qd.net
今日は最悪だった。
朝から頭痛で、それでもジムへ。
メインセットに入るまでに、50kgから上げながら1repずつアップとしてやっていくが、110kgをやった瞬間、かき氷を食ったかのような痛みが。
あ、こりゃ無理だと思い、さっさと帰った。
50kg1r,70kg1r,90kg1r,110kg1r。
今日は金の無駄やったな。
375:無記無記名
18/08/26 14:28:45.98 S8ALcM4j0.net
>>363
それ相手がホモだったらえらい目にあうぞ…
376:無記無記名
18/08/26 15:01:00.60 gjiiKfB80.net
器具落としは限界まで頑張った的なアピールなんだろうなぁ
でも限界までやってるはずなのにセット間に他の種目をやり出すからそれやりきってるないだろと。
ならそっと置けよと思うわ。
そもそも低重量でどすんと落とさなければならないほど限界まで追い込める超越してるやつなんてそうそういるかよ
377:無記無記名
18/08/26 15:29:12.49 7V7Z5HP+0.net
>>374それはただの脳溢血です。
378:無記無記名
18/08/26 16:35:33.95 85QBAxTna.net
あんま負荷かけすぎても膝と腰がな…
170キロ超えたあたりから膝がポキポキ鳴るようになったから100キロに落とした
379:無記無記名
18/08/26 16:41:33.26 D7RyzVF5M.net
パキパキ鳴るのは扱う重量とは直接的な関係ないのでは？
380:無記無記名
18/08/26 16:47:12.90 85QBAxTna.net
>>379
そうなの？
重量落としたらあまり鳴らなくなったんだけど
381:無記無記名
18/08/26 16:51:47.74 Rc4jIiJJr.net
>>376
ほんとそれ。いろんな種目に手を出して何がしたいのか。あと、ウェイトもつけっぱ
382:無記無記名
18/08/26 16:57:06.48 AebevQOn0.net
自宅のダンベルトレだと絶対に落とさないんだろうな
383:無記無記名
18/08/26 17:20:54.83 4EYyaXlj0.net
>>380
俺も重くすると鳴る、軽くすると消える
特に痛くはないから無視してる
384:無記無記名
18/08/26 18:13:16.53 tgjt80G80.net
ダンベル落としたりする人たちは何かが欠落してるのだろう
385:無記無記名
18/08/26 18:24:57.16 Ahd7gHALd.net
当たり前だが落とすやつに限って軽いダンベルなんだこれがまた
こっちはスタッフでもないし、近くで危ないって場面でもなけりゃ注意できんからイライラする
386:無記無記名
18/08/26 18:38:49.09 acdAVN+wF.net
スクワットは体調万全じゃなきゃできんな。
上半身は多少不調でもなんとかなるが、スクワットは120%の集中力をもってやらないとあかん。
387:無記無記名
18/08/26 19:31:24.35 Rc4jIiJJr.net
確かに隣でやられるとイラっとするな。あれ当たったらどうするつもりなんだろ？退会処分とかに出きるのかな
388:無記無記名
18/08/26 19:56:52.59 FIV2ItDm0.net
ダンベルベンチ落とすのもあかんの？
389:無記無記名
18/08/26 20:02:27.87 tgjt80G80.net
>>388
高重量のダンベルベンチならありだと思うけど、落とし方ってのがある
390:無記無記名
18/08/26 20:06:11.01 d7onIsLU0.net
それでも緊急時だけにしとけよ。
391:無記無記名
18/08/26 20:32:00.51 S8ALcM4j0.net
片側60kg以上で「ライウェイ！」って叫びながら落とすなら許すよ
392:無記無記名
18/08/26 20:34:32.50 gjiiKfB80.net
いや、なんキロだろうとうるさいものはうるさいは。
身の丈にあったコントロールできる重量でやれと言いたい。
393:無記無記名
18/08/26 20:38:04.83 Rc4jIiJJr.net
俺はダンベルベンチでもボトムで脇閉じてそのまま起き上がってるけど、落とす感覚がわからない
394:無記無記名
18/08/26 20:43:00.90 4EYyaXlj0.net
ダンベルベンチは慣れてりゃ問題無いけど慣れて無いと色々やらかす
395:無記無記名
18/08/26 21:19:26.71 7wPkz9pOd.net
ラックに戻すまでがトレーニングだ
396:無記無記名
18/08/26 23:47:13.53 mKyD3OC30.net
ごめんなさい、インクラインのダンベルカールは落としてしまいます
397:無記無記名
18/08/27 00:12:37.95 C3050nPBd.net
>>396
落とすのの良し悪しは別にして、どういう理由で落とすの？落ちちゃうの？
398:無記無記名
18/08/27 01:37:45.10 +IWKmIEDc
みんなで落とせば怖くない。
399:無記無記名
18/08/27 01:43:26.41 gv05yFgK0.net
ダンベルだとコンセントレーションカールでゴロンと転がすくらいだな
ダンベルベンチで落とすとかインクラインカールで落とすとかありえん
ダンベルベンチならそのまま足の付け根に置くなりして起き上がれ
インクラインカールならそのまま起き上がれ
400:無記無記名
18/08/27 03:31:19.07 Qm/lvWEqa.net
>>391
イエッパディじゃだめですか？
401:無記無記名
18/08/27 08:57:53.10 eZyjfKAoM.net
スクワット初心者です。
どうしても重心が前のめりに。
イントラに指導されていますが後ろに倒れそうになったり四苦八苦しています。
動画で壁ギリギリに立ってスクワットとかあったのですが前のめり改善に良いでしょうか。
402:無記無記名
18/08/27 09:00:43.86 Zd19SPXaa.net
>>397
肩甲骨寄せて下げた状態でボトムで終わると、ダンベル持ったまま起き上がろうとすると肩が後ろに抜けそうになるんです
まぁベンチは30度くらいで腕は伸ばし切ってるから、10センチくらいの落下ですけど
403:無記無記名
18/08/27 10:53:54.01 02UKLfINa.net
>>401
どーせソールの柔らかいランニングシューズでスクワットしてんだろ
404:無記無記名
18/08/27 11:14:35.46 efnQaVZT0.net
オールスターのハイカットはわりといい
405:無記無記名
18/08/27 11:21:56.90 yrI0XgrS0.net
そこでハイバーローバーでひと悶着
406:無記無記名
18/08/27 11:26:23.06 /TOJ2T/ca.net
関節とか休めるためにバリエーションとしてGVTとかどーなん？
407:無記無記名
18/08/27 11:33:08.96 uC9yrBVxd.net
関節に対してだと単純に回数が増えてトントンになるかなお悪そう
408:無記無記名
18/08/27 11:38:43.71 /TOJ2T/ca.net
>>407
GVTするなら重量落として高レップの方ええか
409:無記無記名
18/08/27 12:28:48.31 PFCjKNUKr.net
>>401
どんな人に習ってるか知らんけどイントラの7割はバーベルスクワットなんてまともにやらないから聞くだけ金の無駄かもよ
410:無記無記名
18/08/27 12:35:19.74 e4Mwu/qHp.net
三土手とかロニーの動画とか見たほうが早いよな。ロニーの真似は勧めないけどw
411:無記無記名
18/08/27 12:41:14.42 GmQF3+Ll0.net
前のめりになるのは、足首が硬いくて前傾しすぎとか尻が先に上がっちゃってるとか
実際に見てみないとわかんないね
412:無記無記名
18/08/27 13:18:24.35 j7K2oOS/d.net
>>408
単純に4ヶ月に1回、2～3週間ぐらい強度落とすのもありだと思うがね
全体のボリュームを
413:無記無記名
18/08/27 13:38:53.03 Zd19SPXaa.net
>>401
足の裏で重さを受け止めて常にコントロールする意識でやればいいよ
この意識が抜けるとバランス崩しやすくなるから
コントロールとはゆっくり効かすというよりも重さに負けないで動かすイメージかな
膝固定とかお尻つき出すとか胸張るとかは考えなくて自然でいいとおもうよ
414:無記無記名
18/08/28 05:51:45.22 6VZ67MLz0.net
なんか歳くってスクワットやったらけっこー効くわ
若い時なんかこんなの何でもなかったのに15回やっただけで腿がいてー
415:無記無記名
18/08/28 05:53:02.02 js/cvzAia.net
？？(´・ω・｀)？？
416:無記無記名
18/08/28 06:29:46.08 qirCwKBY0.net
いつものことだが変なの紛れ込んで来る
417:無記無記名
18/08/28 06:32:01.88 .net
>>414
スレタイ読める？
頭大丈夫？
418:無記無記名
18/08/28 10:38:02.78 or61C+vO0.net
近所にカーブスできるんだけどあそこパワーラック一台とかしかないんだっけ？
419:無記無記名
18/08/28 11:05:46.34 UkxgIrLup.net
あそこ女性専用だろ？
420:無記無記名
18/08/28 11:10:46.13 G8IYWD4B0.net
いや、ババア専用
421:無記無記名
18/08/28 12:56:55.51 YsnTTGgG0.net
つまり>>418はオバはん
422:無記無記名
18/08/28 12:58:48.63 S7Jki1jVM.net
さっき久々に重目でやったら背中傷めたわ
たぶん広背筋
前回170やったらそんなに重くなかったので張り切ってたんだけど甘かった
423:無記無記名
18/08/28 13:06:56.17 1POsiw1Op.net
スクワットで広背筋なんて痛めるか？
背中の筋肉の名前知らないだけじゃね？
424:無記無記名
18/08/28 13:14:01.59 S7Jki1jVM.net
重めのスクワットでは胴体の良く分からんところを傷めたりしないか？
前は肋骨傷めたこともあるぞ
425:無記無記名
18/08/28 13:31:58.91 G8IYWD4B0.net
糞フォームなんやろ
426:無記無記名
18/08/28 13:38:52.00 S7Jki1jVM.net
ふーむ
427:無記無記名
18/08/28 14:16:48.67 or61C+vO0.net
>>424
あるよな
428:無記無記名
18/08/28 14:44:30.00 ukt7X7F1a.net
>>424
俺もそれあるわ
429:無記無記名
18/08/28 14:56:56.87 seR5oN3f0.net
>>319 遅レスでごめん。
５４０ソイの激安買った。
ほんと激安だった。
430:無記無記名
18/08/28 15:52:56.38 c3vGZl+ia.net
>>424
ベルトのせいじゃね？
431:無記無記名
18/08/28 16:22:58.50 k8t7aZg90.net
わかるわ
俺は某有名ビルダーのスクワットの意識で紹介されていた
体の中心（おなかのあたり）で支えるってのをやったら謎の腹の痛め方した。脊柱の過屈曲とか骨盤前傾でもなかったんだが…
横隔膜当たりに鈍い痛みが消えない感じ
432:無記無記名
18/08/28 18:10:56.46 HAdqNNK/0.net
>>319
よくこれ聞くけどソースあるの？
433:無記無記名
18/08/28 19:30:18.78 t+bk/UKYp.net
>>432
どこも同じというと語弊が少しあるけど、減量はほぼ輸入。もうアメリカのどの乳由来とかわからん。
434:無記無記名
18/08/28 19:33:07.37 dml6KC2A0.net
供給元ニュージーランドとアメリカの2社だけらしいぜ
435:無記無記名
18/08/28 19:34:19.65 t+bk/UKYp.net
その二カ国ともホエイはバカみたいに余ってんなw
436:無記無記名
18/08/28 19:45:52.50 UWqYYlcg0.net
>>433
>>434
>>435
なんかそれをまとめてたりしてるサイトとかないの？
ニュースサイトでもいいけど
らしい、って話しか聞かないから気になって
かと言って調べても検索下手くそででてこない
437:無記無記名
18/08/28 19:48:20.75 t+bk/UKYp.net
メーカーのホームページかなんかで原材料の輸入先とか書いてない？
438:無記無記名
18/08/28 19:48:51.01 dml6KC2A0.net
いや、2000年代に入ってから中国がホエイをはじめとした乳製品を大量に輸入しだしたとかで…値段高騰して供給が追いついてない現状なはず
間違いないのは日本国内で出回ってる森永やグリコみたいなブランド品をはじめ、バルクスポーツとか中小企業製品の中身の原末も同じとこから調達してるってだけだよ
それに自社のフレーバリングやビタミン添加してパック詰めしとるだけの話やからな
雀の涙みたいな価値と量のビタミン類を足してロゴ付けてぼってるだけだからな
まともなクレアチンなら中身は必ずドイツ製のクレアピュア使ってるだろ？
それと一緒だよ
けっきょく高いプロテインはブランドに金払ってんのと変わらんし出元同じだから安いのでいい
439:無記無記名
18/08/28 19:51:44.68 dml6KC2A0.net
>>436
もう10年もっと前だけどボディプラスがこういう話をblogに書いてたと思うぞ
気になるならメールで聞けよ
440:無記無記名
18/08/28 19:54:48.34 t+bk/UKYp.net
>>438
あれ、それもうけっこう落ち着いて、価格帯もいまの感じでまぁまぁ安定してなかったっけ？
どっちにしろ国産ブランドで必要なホエイなんて大した量じゃないし、買うにしろアメリカヨーロッパで製品まで加工済みのやつ買うからあんま関係ない。スクワットやろ。
441:無記無記名
18/08/28 19:55:47.21 UWqYYlcg0.net
>>439
無いならないでいいんだよ
442:無記無記名
18/08/28 20:00:40.08 dml6KC2A0.net
ちなみに、中小の製品はプロテインだけじゃなくロゴ変えただけのOEM品みたいな製品がけっこうあると思うぞ。
たとえばLAニュートリションが今は1プロやってるけど、当初のLA製品の大半がソースナチュラルズと中身が同じでロゴ変えただけだった。
近年、よくわからんサプリメーカーが増えて来たけどそういうのも同じだろうな
高稲もサプリ売ってるみたいだがそういうのも大手に金払ってその既製品に自分のブランド名付けて売ってるだけだよ。
443:無記無記名
18/08/28 20:01:32.38 yVQmX1aX0.net
自重のフルスクワットを毎日やっているのですが
お尻が常に若干痛いです筋肉痛かやり方を間違っているのかはわかりません
やってる最中はお尻は全然痛くないのですが後で痛くなるのはやり方を間違っているのでしょうか？
少しでも痛みがある場合はやらない方がいいのでしょうか？
そもそも自重とはいえ毎日やっていいものなのでしょうか？
444:無記無記名
18/08/28 20:17:01.28 2EK19puoa.net
なんか最近多いな
テレビ特集でもやったんかね
445:無記無記名
18/08/28 20:29:02.30 GHAqfVik0.net
足の日スクワットは何セットやるのが良い？多レップやったほうがよい？飽きたから
マシンやるの好きになったんだけどレッグプレスマシンって２００ｋｇ程度が最高で
なんとか13レップ位のセットをやってる。
446:無記無記名
18/08/28 21:08:19.93 fNDSKtX50.net
>>445
悩むよね。休憩長くとったり重量落としてけば無限に出来てしまうからなあ
447:無記無記名
18/08/28 21:09:14.45 RPslh3j4M.net
無限に出来ている時点で脚には効いてないな
448:無記無記名
18/08/28 21:47:52.11 hPwI9xjm0.net
田代さんも一センチ浅くしゃがむだけでいくらでも回数できるゆーてたぞ
449:無記無記名
18/08/28 22:54:02.31 G8IYWD4B0.net
自重でやるんやったら腰の負担ないから、ATGのが効くで
ATGの良さがわかる
450:無記無記名
18/08/28 23:47:59.14 Knyr7lQl0.net
他の人も言ってるけど何セットも出来る時点で脚トレになってないわ。軽めの重量で15レップでも8レップ辺りから吐きそうになるのがスクワットやろ
451:無記無記名
18/08/28 23:52:04.67 D/Cc24ej0.net
体重の重い人なら自重のATGでもいい刺激があると思うけど
体重軽い人はせめてゴブレットスクワットを導入しようぜ
452:無記無記名
18/08/29 02:10:25.29 k/QVtfVh6
スクワットは何日に一回やるのが一番効率的なのかな？
みんな何日に一回やってる？
453:無記無記名
18/08/29 07:10:46.91 8UVCEpC30.net
>>450
吐きそうになってトレ終える時点で脚には効いてないのでは?
吐きそうになってセット終えてもやはり5分以上休めば脚は多少回復してるんだよね。精神的にキツイだけで。
ただ、そこで止めても翌日激しい筋肉痛来るし、成長してるから今は3セットまででスパっと止めてる
454:無記無記名
18/08/29 07:15:17.67 ChNZH3s3p.net
おらー本ちゃんは5レップ3セットしかやんねーよ
その分アップは多少多めにやるけどよー
455:無記無記名
18/08/29 07:23:10.56 +pJYgjx+d.net
3セットで毎度同じような内容なら激しいってほどの筋肉痛にならなくない？
スモロフとかやってたときもほぼ筋肉痛にならなかったんだけど、1セット相当やってるのかな？
456:無記無記名
18/08/29 08:44:54.71 7ISA8NsLd.net
今日のNHKの筋肉体操はスクワットよー
457:無記無記名
18/08/29 09:21:07.72 b+lWAiX60.net
>>453
5セット目終わった後には、脚パンパンで十分効いてるけどね。何で吐きそうになると効いてないの？
慣れもあるけど、高レップになると心肺もかなりきついのは当たり前じゃないの？
458:無記無記名
18/08/29 09:30:01.99 xhBUsaOfd.net
>>457
身体より先に心肺が持たなくて止めてるから駄目って意味じゃない？
459:無記無記名
18/08/29 10:07:55.32 +0EFPQOTa.net
セットの最後の方は脚もやばいし心肺もやばい
どっちが先にくたばってるのかわからんのがスクワット
460:無記無記名
18/08/29 10:17:05.26 xhBUsaOfd.net
>>459
心肺も鍛えてるなら別だが出来るだけ心肺より身体が先に限界に持って行くように、セット数や重量を調節するのがベスト
461:無記無記名
18/08/29 11:10:09.86 LTsyVGLma.net
>>456
これのせいで最近増えてるのかな
462:無記無記名
18/08/29 11:22:36.60 hnSAbKhJp.net
その体操、昨日今日の話じゃなかった？
463:無記無記名
18/08/29 12:05:21.96 U/cfZCw2r.net
>>458
止めてるとはどういう事？もしかしてテンポ良く一回もトップポジションで止めないって事？だとしたら俺は無理だわ。いくら軽めでもmaxの70%前後を息継ぎなしは無理
464:無記無記名
18/08/29 12:44:47.83 N1lp9ALS0.net
スクワットは1レップごとトップポジションで止めた方がいいで
ちゃんとフォーム確認しながらやらな怪我するよ
465:無記無記名
18/08/29 12:59:11.31 NRcQy0p70.net
こいつのレスはとめるじゃなくてやめるって読むんじゃね
466:無記無記名
18/08/29 13:07:26.91 VIETZ7MVr.net
ああ、やっぱり止めるなのか。俺、止めるなんて書いてないんだけどな。やめたらトレにならんやん
467:無記無記名
18/08/29 13:12:27.30 ZMgbRmOX0.net
何を言っとるんやお前は
468:無記無記名
18/08/29 14:00:09.77 DGaxauy80.net
シッシースクワットでもやって落ち着け
469:無記無記名
18/08/29 15:26:52.84 1xO7giTw0.net
ほんとアホしかいなくて萎えるわこのスレ
470:無記無記名
18/08/29 15:31:46.74 N1lp9ALS0.net
スレタイがまずいよ
次からはバーベルスクワットはじめました、とか、フリーウェイトでスクワットやるよ、みたいにすればいい
ヒンズースクワットやってるような奴が来ないようにしたらいいのよ
471:無記無記名
18/08/29 16:26:58.79 XUGDSxmta.net
来てもいいじゃん
過疎ってるし、すぐにいなくなるんだし
472:無記無記名
18/08/29 17:13:06.84 Wp5OYDtua.net
反り腰のクセが着いちゃったんだけど、上手い矯正法ないかしら
ラックアップの時から、腹筋が伸びちゃってる…
473:無記無記名
18/08/29 19:04:55.42 +pJYgjx+d.net
>>472
ベルトなしでふくあつ意識するとか。
474:無記無記名
18/08/29 19:09:38.62 Ti7YkC5I0.net
スクワットどこで終了するか考え抜いて最近出した結論は。
1セット目、10回ギリの重量
2セット目、同じ重量で10回目標で後半はトップで呼吸整えながら気合でやり切る
3セット目、同じ重量でやはり10回目標で。毎回次もう一度しゃがむか葛藤しながらだがやり切る
4セット目、20キロ落としてボトムで完全に止めて10回ゆっくりやる。
最近このパターン
475:無記無記名
18/08/29 19:33:06.11 AfPXocLJa.net
普通の10×3やん。
476:無記無記名
18/08/29 19:34:09.98 Qr4EWa4q0.net
5*5やってる
477:無記無記名
18/08/29 19:34:23.14 0Ud7R3/M0.net
10×3＋バックセット
478:無記無記名
18/08/29 20:12:44.35 EmRUzX260.net
>>472
腹筋種目やれ
スクワットとデッドだけで腹筋種目やってないだろ
479:無記無記名
18/08/29 22:02:37.75 2imjdfMq0.net
531プログラムが俺には一番合っていた
480:無記無記名
18/08/29 22:41:40.15 lIhMt9G80.net
毎セットそんなに追い込んだら怪我しそう
481:無記無記名
18/08/30 06:14:37.17 8y8h4b9V0.net
>>475
だがそれがいい
482:無記無記名
18/08/30 09:49:09.53 VSGFVzqod.net
これ何なんやろか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
483:無記無記名
18/08/30 10:26:24.61 ztvKoLj70.net
そこにダンベル持ってスクワット？
484:無記無記名
18/08/30 11:09:10.87 G5nBE4qwp.net
ただのダンベル持ったスクワットじゃない。
485:無記無記名
18/08/30 11:22:49.67 uNzuTvL+0.net
ダンベルのプッシュプレスだな
486:無記無記名
18/08/30 12:03:06.24 WhJLzlhFa.net
>>473
ふくあつ、むずかしい
>>478
お見通し
デッドは、膝裏から肩までのうしろ側のテンションさえ抜かなければ、そんなに腰が反ることはないのだけれど
腹筋というかコア？がんばります