18/08/14 23:15:58.57 9nbeRsztd.net
ありゃ正真正銘の化物だ
151:無記無記名
18/08/15 00:36:52.80 bU0bKzWQ0.net
あの人の努力もあると思いますが
あの人のMUSASHIは効果あると思いますか？
接種の目安がいろいろとめんどくさいなというのがあるんですが
152:無記無記名
18/08/15 00:37:44.48 JIVftBlA0.net
>>149
スクワットスーツ着てるやんけ
ﾄﾞｯﾃﾁﾝは350キロくらいは挙がりそうだけれど
153:無記無記名
18/08/15 03:23:23.29 A4C/wxzv0.net
>>146
かなりの重量で、しかも伸ばしきった膝を手で押さえるようにして追い込みかけてた人の膝が逆に折れ曲がった映像なら見たことあったから、レッグプレスだけは気をつけようとか思った事はあるけど、こんな軽そうな負荷でもこうなるのかあ
レッグプレスこわい
154:無記無記名
18/08/15 06:33:19.21 PtXic1R90.net
>>151
いい金づるだね
普通の飯とプロテインとクレアチンで初心者なら十分なのでは？
そこよりさらに先にってなってからそういう高いのに、興味を持っては？
ジムでも腕ばっかしかやらない運動量の少ないカスがBCAAとかのんでるけど、お前そんなもん要らないだろと思うわ
155:無記無記名
18/08/15 14:42:36.00 EgX7iRxC0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
156:無記無記名
18/08/15 17:36:27.93 VhDOoUE60.net
>>155
是非カメラを真下に置いて欲しいですね
157:無記無記名
18/08/15 19:29:06.68 982kYr+L0.net
スクワット始めたけど肘を腿につけるやつ
ワンセットだけ
初日だからいいよね
158:無記無記名
18/08/15 19:44:03.79 mks9UV0z0.net
なんだそのスクワット？
159:無記無記名
18/08/15 19:47:05.02 S5aymJJD0.net
>>157
ここはウェイト板だからバーベル担いで初めてスクワットと言えるのだが
160:無記無記名
18/08/15 20:21:48.53 iAeBI0w1r.net
フルばっかやっててパラレルで止めれなくなった人います？
161:無記無記名
18/08/15 23:50:58.72 PtXic1R90.net
>>160
atgしかしてなくて、本セット以下はゆっくり下ろして一気にあげるようにしてるけど、ゆっくり下ろしてるのに、途中で止めて切り返すのは苦手になってる
162:無記無記名
18/08/16 23:34:30.98 9pm4jWb+a.net
宅トレだと追い込めないんだけどその代わりに毎日やっても大丈夫かな
163:無記無記名
18/08/17 18:48:42.64 k0RQiVWjM.net
リハビリ中なので130×10×10やってみたけどあまり効かなかったわ
明日筋肉痛とかくるのかね
164:無記無記名
18/08/17 19:09:22.68 ceaI1Uyg0.net
やっぱ基本はパラレルだよね
165:無記無記名
18/08/17 20:23:11.01 jZP/gTCKa.net
>>163
怪我する前はMAX250くらい？
166:無記無記名
18/08/17 20:30:16.71 k0RQiVWjM.net
>>165
200
167:無記無記名
18/08/17 20:39:03.33 16gbgFtX0.net
>>166
今既に200以上あがると思うぞ
168:無記無記名
18/08/17 20:49:08.00 k0RQiVWjM.net
無理無理
130と200じゃ別世界よ？
200上がると130×10なんてほとんど疲れない
169:無記無記名
18/08/17 20:50:22.07 8F0VAyZ40.net
俺もハム肉離れと腰やって2週間近くスクワット我慢してるけど、リハビリ開始時は>>163みたくMAXの50～65％ぐらいからやるのがいいんかな
170:無記無記名
18/08/17 20:51:52.91 16gbgFtX0.net
170上がるけど120で10回10セットなんて出来ねぇぞ……
171:無記無記名
18/08/17 20:55:14.23 k0RQiVWjM.net
>>169
俺はリハビリ初日は100もやらなかっよ
30×10、40×10、～～90×10みたいにやった
次回のトレでは10kg＋が目安
リハビリ何回目かで調子こいて少し重い目でやったら下背が肉離れみたいになった
172:無記無記名
18/08/17 20:55:57.75 k0RQiVWjM.net
>>170
知らんがなw
173:無記無記名
18/08/17 21:00:33.79 ih1rVWhg0.net
170と200はレベルが違うからな
174:無記無記名
18/08/17 21:02:59.82 k0RQiVWjM.net
しかも170の65％って110くらいやんw
175:無記無記名
18/08/17 21:13:04.53 16gbgFtX0.net
悔しいから頑張って今年中に200超えるぞ！
176:無記無記名
18/08/17 23:43:42.75 Ou16dSua0.net
>>171
そうなんか。俺はまだ200までいけてないからフォームチェックも兼ねて丁寧に軽い重量で慣らしていくよ。ありがと。
177:無記無記名
18/08/17 23:51:46.27 8aVpmUAK0.net
あげぽよー
178:無記無記名
18/08/18 12:38:13.93 0a/7FV8z0.net
インターバルにもよるが10回10セットやる場合は1RM60%くらいの重量使わないと無理だな
65%だと7～8セット目あたりで5分くらいインターバル空けてももうキツくなってくる
179:無記無記名
18/08/18 12:47:42.10 jegieeWYx.net
それを1分インターバルでやるのが重量扱わなくてもキツイと言われるGVTだからな
180:無記無記名
18/08/18 13:25:35.02 YxhNvIEq0.net
100レップトレーニングもヤバい
181:無記無記名
18/08/18 13:28:59.03 ahiWLjLt0.net
スクワット週3から週1に変えてみたら調子が良い
182:無記無記名
18/08/18 13:49:13.18 TrrCZFbtr.net
max200挙がるのに筋肉痛なんか気にしてるんだからお察しだろ
183:無記無記名
18/08/18 13:51:59.12 BojtvxP10.net
嘘松
184:無記無記名
18/08/18 13:58:01.94 5IhUkT2RM.net
結局筋肉痛は来なかったな
ちょっと身体がだるい感じはあるが
まあ普段からアップ含めると100レップス前後はやってるから回数では効果ない体になってるのかも名
185:無記無記名
18/08/18 13:59:14.44 5IhUkT2RM.net
>>182
心地良い筋肉痛ってのはMAX関係無く頑張った翌日には期待しちゃうもんだぞ
186:無記無記名
18/08/18 14:01:23.12 5IhUkT2RM.net
>>183
まあ、お前が雑魚なのは分かるわ
お前にとって130は重たいんだろうけど俺には軽いからね
その辺雑魚にはよくわからんのだと思う
187:無記無記名
18/08/18 14:16:55.68 y9v9LkG7d.net
マックス170で100だとすげーかるいからそんな感じなのかね
でも100は心肺的に10発は楽じゃないけど
188:無記無記名
18/08/18 14:24:36.72 OU1l3awa0.net
真実とは限らんしな
189:無記無記名
18/08/18 14:33:23.18 TrrCZFbtr.net
まあマジで130㎏でスクワットのgvtなんてできるならmax250くらいはいけると思うけどね
190:無記無記名
18/08/18 14:44:00.43 5IhUkT2RM.net
>>189
だから雑魚のお前には分からんだろうけどオレにとって130は軽いんだわ
スッスッスーって感じだし10回程度ではほとんど疲れないんだわ
191:無記無記名
18/08/18 15:12:30.91 wLURRBQi0.net
>>190
よう口だけの雑魚w
192:無記無記名
18/08/18 15:27:33.68 b65QWU0ka.net
持久力がある人ならいけると思うよ、
自分は、フロントスクワットでGVTしてるが、最高で95キロ10回10セットをインターバル70秒で完遂した。
普段は、90キロをきっちりインターバル60秒でやってる。
なお、フロントスクワットはマックス147.5キロ。
割合からいっても、可能だと思うけど
193:無記無記名
18/08/18 16:00:54.04 VPOBVM0A0.net
換算は目安じゃないか。
もちろん無意味なものとは思わないが、セットの組み方への慣れとか色々あるだろ。
マックスは上がらないけどセット重量だけはじみに上がっていくとか。
194:無記無記名
18/08/18 17:13:32.77 vB3XUR3O0.net
200上がれば130は20回ぐらいけるから10×10は普通にできる
逆に130のgvtできても250は絶対に無理レベルが違う
195:無記無記名
18/08/18 18:09:38.51 JXijuYsKa.net
GVTって実際、筋肥大的にどうなん？
同じ運動単位を動員し続けるのが目的なんだよね？停滞したらやってみるかなってイメージなんだけど
196:無記無記名
18/08/18 18:39:01.28 LITvkJNo0.net
俺もまだMax180の雑魚だけど、100や110は普通に10×10出来るけど？Max200なら130なんか軽いやろ
197:無記無記名
18/08/18 18:40:05.78 OyMruFZtp.net
その停滞打破のためのバリエーションとして有用なんだ。強度よりボリュームで刺激に変化をつけるんだ。
198:無記無記名
18/08/18 21:23:14.82 zN5vbYAjp.net
スクワットやり始めて足組めなくなったんだが、皆んなもそうなのか？
199:無記無記名
18/08/18 21:33:46.24 Gxu4Tax60.net
内転筋が発達するから足組めなくなるのなんてすぐだろ
200:無記無記名
18/08/18 21:36:40.46 RvkDKioM0.net
足の長さによっても変わるんじゃないか
201:無記無記名
18/08/18 21:39:37.13 ahiWLjLt0.net
脚組めないって、いい感じの短足だな
202:無記無記名
18/08/18 21:52:16.14 zN5vbYAjp.net
スクワット上級者でも、足長かったら組めるの？
ガチスクワットし始めて組めなくなってショックだわ。筋トレ始めて一番ショックだわー
203:無記無記名
18/08/18 21:53:36.19 zN5vbYAjp.net
>>201
足は短いな。因みに手も短い。ここだけの話。
204:無記無記名
18/08/18 21:54:44.68 ahiWLjLt0.net
太腿65cmあるけど普通に組めるよ
ストレッチやってる？
205:無記無記名
18/08/18 21:56:54.21 zN5vbYAjp.net
>>204
マジかよ。組めて羨ましいわ。
ストレッチやってない。トレ前は軽くするけど。
206:無記無記名
18/08/18 22:00:14.83 ahiWLjLt0.net
>>205
臀部が硬いのでは？
207:無記無記名
18/08/18 22:00:26.61 zN5vbYAjp.net
今日足組もうとしたらふくらはぎに膝が引っ掛かって組めなかった
昔は一日中足組めてた。もう足組めないなんて信じられないわ…
連投スマソ…
208:無記無記名
18/08/18 22:04:09.87 zN5vbYAjp.net
>>206
お尻は柔らかいってよく言われます
209:無記無記名
18/08/18 22:07:49.46 rW1qdRm+0.net
どれどれ
210:無記無記名
18/08/18 22:24:13.21 OU1l3awa0.net
ほほう、なかなか
211:無記無記名
18/08/19 09:55:34.56 T2GF0WPU0.net
スミスマシンでスクワットってなんか意味あるの？
ただ初心者がフリーだと怖いからやってるだけ？
212:無記無記名
18/08/19 10:02:18.06 Ka0egLDG0.net
今日ジムで北島式スクワットしてる奴いてワロタwwwwwwwww
どうすんだよこれwwwwwwwww
213:無記無記名
18/08/19 10:20:38.38 T0qocqm40.net
>>211
スミスマシンは使ったことないけど
フリーウエイトのようにスタビライザーを使う必要が無いから主動作筋に集中できるんじゃね
214:無記無記名
18/08/19 10:23:43.20 xSIcMUUX0.net
>>211
安全の為
215:無記無記名
18/08/19 10:24:57.28 bpVqbHiK0.net
>>211
内転筋軽く痛めた時
ナローだと痛くないのでスミスでスクワットしてた
216:無記無記名
18/08/19 10:38:48.38 7Oq9L7kId.net
安全のためとかそんな危険なスクワットしてるのかよ
217:無記無記名
18/08/19 11:16:12.43 iaBrG+9da.net
くぐったらファミマ一強みたいだなサラダチキン
218:無記無記名
18/08/19 11:24:27.12 BQ2VwDDCM.net
スミスは使う人間次第で非常に有用
219:無記無記名
18/08/19 12:30:47.41 fvBcNmtE0.net
10×10をMax50%からやってみたいけど
インターバルは何分くらいがいいのですか？
GVTみたいに60秒くらいでないと効果ないのかな？
220:無記無記名
18/08/19 12:34:14.08 uSh4dPLjp.net
そんなことないですよ。とりあえず２.3分からしてみては？？
根性も付きますよ笑
221:無記無記名
18/08/19 14:31:29.53 1g0bW1+5M.net
ATGについてなんだけど
バーベルを担いでしゃがんだ状態でそのままうんこ座りの状態がキープできる深さだったらATGと言ってもいいのかな？
クラレンスの動画を見るとあれこそ手本となる完全なATGだけど自分も同じようにやろうとしても身体の硬さからあそこまで膝は曲がらない
222:無記無記名
18/08/19 15:42:24.23 21BDERLu0.net
>>221
ハイバーでしゅーずあり？無しだと難しいと思うけど
223:無記無記名
18/08/19 15:47:35.40 jjMxTrGIa.net
>>211
ハックスクワットの代用
スタンスを思い切り前目の狭めとかで、四頭によく入る
224:無記無記名
18/08/19 17:08:39.50 /lOiqpFk0.net
>>221
立ち上がるまでがスクワットです
225:無記無記名
18/08/19 17:12:57.68 B4brfi0DK.net
>>211
他のみんなも言ってるけど
フリーウエイトと考えずに、スタンディングレッグプレスマシンやショルダープレスマシンとして割り切ればとても有効な活用が出来ると思うがな…
ちなみに俺はスミスマシンの実物は見た事ない
つまり想像での意見ですがwww
226:無記無記名
18/08/19 17:15:22.37 tAqm3YlL0.net
スミスのスクワットはスミスでしか出来ないからな。スミスは良いものだ。
227:無記無記名
18/08/19 17:17:03.58 jZO1IU/nd.net
スミスもマシンもフリーウエイトも使いこなしこそ
228:無記無記名
18/08/19 17:33:36.61 1g0bW1+5M.net
>>222
シューズは普通の運動靴
これが一応自分が下げられる限界の深さでこれ以上曲げると上半身をもっと立てないといけないから後ろに倒れてしまいそうになるんだよね
ATGって柔軟性がないと難しいね
229:無記無記名
18/08/19 17:53:02.10 T2GF0WPU0.net
ところでなるべくファッション性を犠牲にしないでスクワット等足トレで活躍するシューズってどんな選択肢がありますか？
230:無記無記名
18/08/19 17:59:11.15 T2GF0WPU0.net
マシンのレッグプレスは効かないけど確かにスミスマシンでやると効くことがありますね。
ショルダープレスマシンも。いろんなブランドのマシンを使ったことあるけど贔屓目に見ても
効いたと思うマシンがない。万人向けに作ってるんじゃないのか？
231:無記無記名
18/08/19 19:15:33.20 KSHKQYzC0.net
>>230
お前はそんなこと考えてないで
使った後のマシンをちゃんと拭け
232:無記無記名
18/08/19 19:52:21.34 EHB0FfkF0.net
>>229
俺は週に一回の重い日以外はERA履いてるよ。
233:無記無記名
18/08/20 00:19:45.72 +Bfsd7DgM.net
>>211
斜めスクワット
234:無記無記名
18/08/20 00:46:30.91 gozX/MIWd.net
今日はオリシャでスクワットをしたが、やはり重さが10kgは下がるな。
スタシャに慣れてると、オリシャはやりにくい。
それともラックの問題かな。
ラックにぶつけぬよう制御しようとして重く感じるか。
235:無記無記名
18/08/20 01:09:32.72 VFnxoDaQt
スクワットは何日に１回やるのが効果的なんでしょう。
皆さん、どのぐらいの頻度でスクワットやってますか？
236:無記無記名
18/08/20 07:54:06.42 ET18Qy2Q0.net
>>234
オリシャのほうが挙がらないか？
237:無記無記名
18/08/20 09:43:41.93 lxWff3fR0.net
>>234
私の場合、自宅トレではスタシャ、
たまにジム行ってオリシャでやると
スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、
プラス10kgは挙がる
ベンチプレス、アームカール、
プラス5kgは挙がる
238:無記無記名
18/08/20 09:45:27.84 lxWff3fR0.net
文字化けのところ
2.5
239:無記無記名
18/08/20 11:55:19.78 jhwZNqxC0.net
わたしはイスカンダルのスタシャ
240:無記無記名
18/08/21 00:28:06.43 NXwNLNkM0.net
オリシャが20kgあることを知らなったというオチだったりしてなｗ
241:無記無記名
18/08/21 06:52:54.77 DNI0IuKD0.net
それだと重量下がるでしょ
242:無記無記名
18/08/21 06:53:28.53 DNI0IuKD0.net
233に対してか
243:無記無記名
18/08/21 12:34:02.25 QLU3rDlh0.net
10tくらいのスクワットが出来る機械の身体が欲しい
244:無記無記名
18/08/21 14:22:44.05 deAAKrnPa.net
なぜ機械の体を手にいれたあとにトレーニングをするのか
245:無記無記名
18/08/21 16:34:12.61 GgrImXPb0.net
バトーも機械の体でトレーニングしてたからやっぱり必要なんだろう
246:無記無記名
18/08/21 18:07:33.11 vooEVbrGM.net
パワードスーツ使えばいいんじゃね
247:無記無記名
18/08/21 19:16:55.71 VyxuBfXEx.net
>>243
機械のネジにされるのがオチ
248:無記無記名
18/08/21 19:24:39.48 r90LaWnZ0.net
ネジになったら働かなくてもよくなるな
249:無記無記名
18/08/21 19:37:30.40 DZiKRFxmp.net
24時間締め付けられっぱなしか……
250:無記無記名
18/08/21 19:48:24.30 gwyj1CQtd.net
ナットにも穴はあるんだよな…
251:無記無記名
18/08/22 12:49:36.17 uZGoszald.net
プロテインの代わりにグリスを飲むんですね
252:無記無記名
18/08/22 12:52:24.42 Us0zJ6Lk0.net
556「溶けちゃうよぉ……」
253:無記無記名
18/08/22 21:35:58.40 F5WZAcka0.net
背泳ぎの小西杏奈は高重量スクワットと加重チンでアジア大会銀メダルを勝ち取った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
254:無記無記名
18/08/22 21:41:40.57 AxuMFKk+0.net
チンニング無理しすぎじゃね
255:無記無記名
18/08/22 21:50:27.56 ro99I8F30.net
>>253
背泳ぎには四頭筋が重要なの？
256:無記無記名
18/08/22 21:58:08.59 eCetEzLY0.net
スクワットいいフォームとは思えないが、これが効果的なのか？
257:無記無記名
18/08/22 22:05:37.29 872FJsiS0.net
若干ニーインしてるけど、理想的なスクワットだよ
258:無記無記名
18/08/22 22:07:09.74 tVhjxMn10.net
顔キモいけどいい筋肉だ
259:無記無記名
18/08/22 22:11:00.98 UTfuSDpJ0.net
股関節主導のフォームだな
競泳の選手でケツでかいのなんていないだろ
平泳ぎでさえケツはそんなに使わない
260:無記無記名
18/08/22 23:00:44.34 VFZd8Fu00.net
結果出してんだからまぁ凄いわな
261:無記無記名
18/08/22 23:08:30.23 PlYSUEbY0.net
あんなにワイドスタンスなのにニーインしてるし。膝やりそう
262:無記無記名
18/08/23 02:56:00.15 HeV/efnOd.net
許容範囲なんでしょう
ナショナルトレセンの人がいるはずですから？
行動の制限は節度をもってと言うことしか出来なくても
トレーニングにかんしては適切な指導やアドバイスは出来るはずですから
263:無記無記名
18/08/23 05:26:46.63 7b96Rr7FM.net
>>255
そんな部位攻めじゃないと思われる
264:無記無記名
18/08/23 05:31:02.17 7b96Rr7FM.net
>>256
悪くないと思うよ
浅いのが気になるのか？
265:無記無記名
18/08/23 05:34:35.85 7b96Rr7FM.net
パワリフの三土手が高校生野球部のデッドを指導してる動画の時もフォームがどうたらって意見出てたな
あれが三土手じゃなきゃボロクソ叩かれてたかもな(笑)
266:無記無記名
18/08/23 06:17:58.73 fr+F7EyAp.net
三土手でもここの連中は平気で上から目線かますけどねw
267:無記無記名
18/08/23 06:40:33.59 whYaQIAc0.net
どてちんのは糞やろ、専門家にも馬鹿にされてたやん
268:無記無記名
18/08/23 06:43:14.94 fr+F7EyAp.net
その専門家とやらはパワーで世界王者になるような奴より凄いのか？
269:無記無記名
18/08/23 07:16:41.71 U5z2xcpzd.net
みどての独特の体型で得られた成果をもって、一般体型の人の指導の優劣にに当てはめるのはなかなか無理があるだろう
270:無記無記名
18/08/23 07:35:27.62 kBJCF5ufM.net
>>269
三土手なんて専門家の中の専門家だろw
271:無記無記名
18/08/23 07:49:17.53 YfH3HlTFa.net
未土手の体型にはなりたくないな
272:無記無記名
18/08/23 08:11:28.62 kBJCF5ufM.net
でもあんな体型になるまで徹底的にやってると、
もしかしたら三土手はナチュラルだったりしてと思わせられるな
273:無記無記名
18/08/23 08:53:29.71 bF3lVACR0.net
>>267
その専門家ってのはだいたいこういうレベルの奴w
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
274:無記無記名
18/08/23 09:06:05.72 nPBVcD1A0.net
これは酷いですね……
275:無記無記名
18/08/23 09:07:48.38 kBJCF5ufM.net
>>273
これ前も思ったんだけどこれをフロントでやる理由が良くわからない
276:無記無記名
18/08/23 09:08:49.81 kBJCF5ufM.net
でも一応ウエリフシューズは履いてるのなw
277:無記無記名
18/08/23 09:18:39.63 joJTSeUz0.net
東海大のデッド動画はフォームが怖かった
278:無記無記名
18/08/23 10:05:07.35 Q+6bkH4/0.net
一応、フロントに構えてバックみたいにケツを引くフォームは真の専門家の一人である山本義則も紹介してたやり方なんだけど、使いこなせてる奴見たことない
279:無記無記名
18/08/23 10:09:28.24 nPBVcD1A0.net
何かスポーツの動作の補強でやるならいいが>>273はそんなこと微塵も考えてないだろうなw
これが正しいと思ってんだろ
280:無記無記名
18/08/23 10:16:38.74 Q+6bkH4/0.net
>>279
それこそ山本義則のブログ読んで真似てるだけだろうよ。海外は知らんが日本語の記事でそんなもん紹介してたのそこだけな気がするわ。
281:無記無記名
18/08/23 11:41:58.33 x8Wbs2cFa.net
>>255
お尻とハム、それからついでに体幹に刺激のいってるいいスクワットじゃん。
たしかに少し浅いかな。
なぜならハイバーだと前側だという思い込みしてる人が結構いるんだよね。やり方次第なのに
スポーツ選手はハイバーの人多いんじゃないかな？
282:無記無記名
18/08/23 11:43:54.07 ahogS4isa.net
>>273
これもまったく悪くない。
アメリカのs&cでは標準的なスクワットだな。
一度向こうのアメフト選手のスクワットとか見て見るといいのでは？
283:無記無記名
18/08/23 11:52:07.49 SXvEN6S40.net
フロントのメリットを消してると思う。このフォームならバックスクワットでいいんじゃ？
284:無記無記名
18/08/23 11:52:18.96 x8Wbs2cFa.net
他のスレの書き込みだけど参考までに。
0900 無記無記名 2018/08/18 23:16:59
上の方でスポーツに役立てたいならローバーって意見があったが疑問だな。
URLﾘﾝｸ(m.youtube.co...)
ラグビー世界トップのオールブラックスのスクワットや、
URLﾘﾝｸ(muster.jp)
米国のアメフト一流選手のスクワットはだいたいハイバー。
なぜかハイバーは前側のトレーニングというコメントもあったが彼らのはお尻を引くハムに効かせるバイバー。
おれもs&cの検定員にそう習ってたからこのスレ見て不思議に思った。
285:無記無記名
18/08/23 11:56:40.52 ahogS4isa.net
URLﾘﾝｸ(gsperformance.tokyo)
ちなみに加賀さんはこういう経歴の人なのだけど、批判する人はどの程度のもんなの？
まさか日本語ウェブサイトでググった知識じゃないよな？
286:無記無記名
18/08/23 12:11:02.03 Q+6bkH4/0.net
どう考えてもここで槍玉に上げられてる程度の専門家(よりはマシ)な気がする。トレーナーとしては実際にパーソナル受けた訳でもないから何も言えんが三土手に比べると……。
287:無記無記名
18/08/23 12:12:26.74 E64kQm5k0.net
プロスポーツ選手ってフォームそれでええのって思うとき結構あるけど
元々持ってるものが違うからええんちゃうのw
288:無記無記名
18/08/23 12:12:37.47 Q+6bkH4/0.net
ああ、ごめん。語弊があるわ。この人たぶんちゃんとした人なんだろうけど、より専門家たる三土手みたいな人にアレコレ言えるくらいなモンなのか？ という話。
289:無記無記名
18/08/23 12:16:02.10 Q+6bkH4/0.net
あと山本義則のブログ見て云々のくだりは普通に謝るわ。
290:無記無記名
18/08/23 12:29:28.61 whYaQIAc0.net
経歴云々の前にどてちんは大会で優勝しただけの素人だろ
野球部にパワーの真似事させてる、ただのデブ
291:無記無記名
18/08/23 12:30:39.59 4r7JpkDg0.net
あんな奇形は一般に適用出来ねえよ
292:無記無記名
18/08/23 12:40:27.75 jSOr9wiJp.net
競技能力と指導能力を混同する奴が多いな
293:無記無記名
18/08/23 13:07:10.53 joJTSeUz0.net
>>289
素直に謝る潔さはステキ
294:無記無記名
18/08/23 13:08:30.04 nPBVcD1A0.net
>>282
お前、本人か仲間だろ？
このフロントが悪くなく見えるならマジど素人か池沼だから
295:無記無記名
18/08/23 13:19:58.65 kBJCF5ufM.net
フロントでこれをやる意味が本当に分からん
バーだけだから辛うじて成立してんじゃね？
296:無記無記名
18/08/23 13:23:36.61 kBJCF5ufM.net
今日はスタシャで130×10×10やろうとしたらやりにくくて7セットで止めた
スタシャって20kgプレート片側に付けただけで傾いて落ちそうになるし危険だなw
130くらいでしなるしw
297:無記無記名
18/08/23 13:26:35.47 SXvEN6S40.net
>>295
298:無記無記名
18/08/23 13:26:48.75 SXvEN6S40.net
>>295
299:無記無記名
18/08/23 13:28:23.38 kBJCF5ufM.net
>>290
おいおい
300:無記無記名
18/08/23 14:52:39.16 VN1hdhix0.net
>>295
ごめん。ミスった。あれプレート付いてたら絶対腰がいくね。
301:無記無記名
18/08/23 14:57:38.84 Q+6bkH4/0.net
>>300
あのフロントスクワット自体はアスリート向けって紹介されてるよ。
302:無記無記名
18/08/23 18:20:57.74 SXvEN6S40.net
>>301
アスリート向けなのか。フロントであんなに股関節主体でしゃがむと腰椎にかなりの負担がかかると思うんだけど、どういう意図があるんだろう
303:無記無記名
18/08/23 18:26:53.91 nPBVcD1A0.net
ポンコツトレーナーだからだよ
もう許してやれよw
304:無記無記名
18/08/23 18:26:54.45 djRVK2A10.net
アスリート向けってのが意図なんだろ
305:無記無記名
18/08/23 18:30:48.95 kBJCF5ufM.net
プレート付けたらバーの維持が厳しくなるんじゃないか？
普通にバックスクワットやれよw
306:無記無記名
18/08/23 18:46:06.72 SXvEN6S40.net
まさかとは思うが、膝をつま先から出しちゃいけない信者かな？しかもフロントで・・・
307:無記無記名
18/08/23 19:05:36.15 nPBVcD1A0.net
>>306
お前アホだろ
爪先うんぬんじゃなくて、271の奴はバーの位置が膝より前に来てるじゃねえか…
このフォームでやるとバーの位置が前方にあるせいで…ローバーより更にテコの原理が働くことになっちまう
膝も腰もやる最低最悪のフォーム
バーだけだから問題無い様に一見すると見えるだけの話
フロントポジションでやる意味が完全に無くなってる
もう完全に擁護のしようが無いんだわ
アホには理解出来んだろうがな
つかお前、本人か坂本とかいうオバハンだろ
>>273の動画の奴はトレーナー資格持ってる
んだろうけどさ、素人同然だよな
俺もNSCA-CPTの資格取るのに講義受けに行ったりしたけどまともにトレーニングしたこと無い様なのが大半
CPTとか持ってても271みたいな肩書きだけのペーパードライバーみたいな奴が多過ぎで平気で間違い教えてるのが現状だわ
こういうヘッポコな奴を駆逐するために上位の資格を作らないといけないと思うわ
308:無記無記名
18/08/23 19:42:33.28 SXvEN6S40.net
>>307
いや、単に膝を前に出したくなくて踵重心にしてるんかねと思っただけ。ボトムでつま先浮いちゃってるし
別にこのトレーナーを擁護した覚えはないんだがな。まあいいけど
309:無記無記名
18/08/23 19:47:27.23 nPBVcD1A0.net
>>308
ゴメン、傷つけてすまんかった
310:無記無記名
18/08/23 20:07:32.89 9w6jtz55d.net
フロントなのにハムと背中も支えるための腕も肩も鍛えられる万能フォーム
プレートつけたら60でも死にそうなくらい全身に効くだろうな
311:無記無記名
18/08/23 20:30:59.21 ysh2hnAm0.net
日大三の日置って球児260キロ挙げるらしいけど、どんだけ才能あるんだ。体重76だよ
312:無記無記名
18/08/23 20:31:47.56 I0EkHQNp0.net
正直すまんかった
313:無記無記名
18/08/24 02:38:17.98 9YteLBt6a.net
>>307
cscsが上位なんじゃねーの？
まあどうせなら実技入れればいいとは思うけど手間と場所が必要になるし実用的ではないな
314:無記無記名
18/08/24 10:02:25.71 1gx2TzXQM.net
100kgすらキツすぎる
315:無記無記名
18/08/24 12:19:19.14 g7aRcehYd.net
スクワットを本格的にやりだしたとき、デッドはすでに180はあげられたけど、スクワットは100キロとか結構きつく感じたね
ローバーからハイバーに変えたときもフォームの変更とかで重量80キロくらい落ちたから、ある程度やりこんでなければ100きついのは普通かと。
316:無記無記名
18/08/24 12:37:38.84 rXz1p9gTM.net
デッドとスクワット差があり過ぎだろw
317:無記無記名
18/08/25 13:00:39.80 fztSJNud0.net
で、プロテイン何選べばいいかわからん。
味はどうでもいいので安くておすすめ、ズバッと教えてほしい。
プロテインスレは多すぎてわけわからん状態。
どうかどうか。
318:無記無記名
18/08/25 13:06:06.52 n8mxpUwoa.net
加賀は現場の指導実績というよりも本場アメリカの理論と知識だから間違いないみたいにアメリカかぶれしてるだけの気がするな
ミドテは選手時代から25年も指導実績あるしビッグ3なら右に出る人いないだろ
確かレスリングの園田選手だっけ？
あの選手もノーリミッツでトレーニングして全日本で何度も優勝してるよ
ミドテは人それぞれに合うやり方教えてくれるから
一般的なフォームとは外れる事もあるね
加賀は
陸上の有名アスリートを何人か指導してたみたいだが
陸上で結果が出たのは聞いた事が無いね
結果が出ない度に「ウエイトの効果はすぐには出ない」と言い訳ばかりして
逃げてた
現場の指導実績を理論にしてるのがミドテで
理論を無理やり現場でやろうとしてるのがs＆cだね
どっちがいいかは一目瞭然だな
319:無記無記名
18/08/25 13:07:13.04 9xhUHAaMa.net
540買っときゃ良いだろ
何処のメーカーも原料の供給元は同じだからな
320:無記無記名
18/08/25 13:08:42.10 9xhUHAaMa.net
>>318
加賀って誰？
まさか271の動画のやつ？
321:無記無記名
18/08/25 13:13:04.94 n8mxpUwoa.net
>>320
フロントスクのやつ
加賀の門下のトレーナーは
アキレス腱まで切ってるのに
自称 日本一安全で健康なフォームとか言っちゃってる痛いやつ
有名アスリートにリプして売名行為してる
偽物トレーナー
322:無記無記名
18/08/25 15:23:36.37 JXCufMzbM.net
>>321
その加賀って奴あかん奴やん
323:無記無記名
18/08/25 16:51:09.94 TWDum6Ug0.net
空気イスじゃ駄目なの？
スクワットしてたら膝痛めそうで
324:無記無記名
18/08/25 17:04:41.27 av4thJFY0.net
なんでこのスレ来た？
325:無記無記名
18/08/25 17:05:40.00 I508CdVP0.net
ポーズスクワットのこと言ってるんだよな？？
326:無記無記名
18/08/25 17:09:43.90 Eq1tYXm9a.net
スクワットしないのけ？
327:無記無記名
18/08/25 17:16:02.10 NWhxvQSz0.net
>>318
お前はホントに詳しいなw
加賀のツイートに突撃してこいよ
328:無記無記名
18/08/25 17:16:56.05 UJCn/GJR0.net
ベンチ100キロとスクワット100キロ、難易度はベンチだけど、フル以上で100担ぐ人はあんま見ないな
329:無記無記名
18/08/25 17:28:03.45 xGtkJxRP0.net
ゴロゴロいるだろ
200超えもチラホラいるのに
330:無記無記名
18/08/25 18:34:22.89 xtKAbBpfd.net
>>328
フルでやってる人そのものが少ないと言うのはあるかも知れん
でもフルでやってる人の中でなら100kgくらいはありふれたっつうか軽めの数字だろ
331:無記無記名
18/08/25 18:46:53.82 JXCufMzbM.net
若いのがハーフで120くらいはちらほら見る
200前後でセット組んでるのもたまに見る
150～180でセット組んでるのは何故かあまり見ないな
まあジムによるの一言だろうけど
332:無記無記名
18/08/25 18:55:53.48 vS4CPfN2p.net
こっちはスクワットやってる人すらそんなに見ない。初めてそこ行った時に珍しいのかスタッフが見にきたくらい。
333:無記無記名
18/08/25 18:56:21.24 4wq8IZ8m0.net
スクワット避けてレッグプレスやってる人が多いイメージ
334:無記無記名
18/08/25 19:00:33.40 nihiLdSz0.net
ゴールドジムでもほぼほぼベンチとアームカール系だから、ちゃんとしたスクワットをやってる人は一般向けジムなら1%以下じゃないかな
335:無記無記名
18/08/25 19:05:42.31 bmNfG2Gda.net
ベンチはよく見るけどスクワットはたまに見る
デッドリフト はほとんど見ない
336:無記無記名
18/08/25 19:08:15.68 xGtkJxRP0.net
デッドリフトは少ないというかやる環境が一番少ないよね
337:無記無記名
18/08/25 19:12:49.05 ss5BH7BJ0.net
スクワットつーか足仕上がってる奴こそ本物だろ
ベンチの辛さ、モチベキープのハードさを3としたら足とか10突破だろw
素のスクワットでさえ嫌々だもんよ
おまえらよく続けられるな
338:無記無記名
18/08/25 19:16:30.14 4wq8IZ8m0.net
とりあえずスクワットやる奴が少ないジムの方がいいよ
パワーラックがそれだけ空く確立が高いもんな
脚の日でジム行って1番腹立つのがパワーラックでトップサイドやってる奴がいる時よ
雑魚の癖に不釣合いなほどプレート付けてデッドかシュラッグか判別が出来ないようなトレしてるの見つけると殺意がわく
逆に軽い重量でも丁寧にスクワットやってる人がいたら穏やかで優しい気持ちになる
339:無記無記名
18/08/25 19:18:08.69 eSlsKuwhM.net
パワリフ基準のフルって結構深いよね。
ゴールドでよく見るのはパラレルとかハーフ。
クオーターくらいのヘコヘコは陸上選手ぽいガリ。
340:無記無記名
18/08/25 19:18:18.38 rYa1e7gp0.net
わがままな奴
341:無記無記名
18/08/25 19:20:22.49 eSlsKuwhM.net
まあゴールドつっても渋谷と表参道だけだけど
342:無記無記名
18/08/25 19:24:42.22 nihiLdSz0.net
パワリフの基準は深いか？
尻の動きだけ見るとスゲー浅く見えるけど
343:無記無記名
18/08/25 19:46:50.82 vS4CPfN2p.net
むしろギリギリでフルの扱いになるくらいを狙ってやるんじゃないのパワーだと
344:無記無記名
18/08/25 19:51:46.92 7LDMp8edd.net
>>338
>とりあえずスクワットやる奴が少ないジムの方がいいよ
>パワーラックがそれだけ空く確立が高いもんな
スクワットしたいのにラックの中で腕立て伏せしてるやつがどくのを待ったりするんだぞ
今日の俺だが…
24hジムだからレベルは推して知るべしだが
345:無記無記名
18/08/25 19:52:38.55 CAp7Ehnu0.net
骨格によるよね。動画で前からのアングルだと浅いと思っても白判定でるし。逆もある
346:無記無記名
18/08/25 19:53:01.32 6X5Sn+OP0.net
>>344
声かけたらだめなの？
丁寧にだけど
347:無記無記名
18/08/25 19:53:18.16 YTYAnbDa0.net
>>344
そういう人がたまに居るって聞くけど、なんでなんだろうね
348:無記無記名
18/08/25 19:59:00.41 nihiLdSz0.net
時間制限あるところだとその制限時間ないなら何やってもいいって解釈してるんじゃないかな
349:無記無記名
18/08/25 20:05:38.58 /xfMwdcZ0.net
このスクワットを手本にして頭でイメージしながらやっているんだけど、このスレのみんな的にはどう思う？
もっと深くしゃがんだ方がいいのかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
350:無記無記名
18/08/25 20:11:23.91 4wq8IZ8m0.net
>>344
お疲れ様w
そういう人って…割とマジで通路でやると邪魔になるから、とか考えてるんじゃないかな？
自重トレってジム内の何処でやったら良いか割と判断しにくいと思う
本人的にはそれなりに気を使ってるつもりか…それともただのアホか…どっちかじゃないかな
351:無記無記名
18/08/25 20:11:28.16 nihiLdSz0.net
>>349
そもそもローバーでやりたい理由と深さをコントロールする理由は？
ある程度で止める理由がないならしゃがめるだけしゃがむ方がいいし、ハイバーなら骨盤が後傾しにくいから腰への負担も少ないし、がっつりしゃがめるよ
352:無記無記名
18/08/25 20:13:49.73 vS4CPfN2p.net
脚を鍛えるのが目的ならフルにこだわる必要もないしね。
353:無記無記名
18/08/25 20:39:11.57 ICzuEbrA0.net
空手やってる女子が120キロとか高校球児が260挙げるのに、100で停滞してるオレって情けない
354:無記無記名
18/08/26 08:00:22.92 MfBrsHiGa.net
>>327
なぜ突撃という発想になるのか不明
おれはs＆cとパワー系の両方のパーソナルを受けた経験があるからな
355:無記無記名
18/08/26 08:07:26.35 MfBrsHiGa.net
>>349
動画で自分のを撮る時に斜め後ろから立体的に撮ったほうが分かりやすいよ
前 後ろ 横 だとほぼわからないね
膝の皿の上部より足の付け根が下に下がるまでがフルだから
自分では深いと思っても浅い事がある
パワーリフターは練習だと基本的に浅くて本番だと数十キロ落ちるなんてこともあるだろうね
356:無記無記名
18/08/26 09:00:11.58 tgjt80G80.net
>>338
初心者がパワーラックで30キロでスクワットやってたから、すぐ終わるだろうと思って近くで待ってたら、
スクワットからのトップサイド、からのベンロー、からのダンベル持ち込んでランジ、からのダンベルカール、からのダンベルプレス…
2時間近く占有されたw
パワーラック使う初心者が1番怖い
357:無記無記名
18/08/26 09:05:47.85 nNGkWiNL0.net
>>356
そこは注意しろよ
358:無記無記名
18/08/26 09:16:43.20 e+Ba+cJId.net
時間制限ないの？
359:無記無記名
18/08/26 09:31:06.84 +c6W1xhka.net
市営だとそろそろ変わってもらっていいですか？と言えるけどエニタイム とかだと民度低すぎてなぁ
360:無記無記名
18/08/26 09:57:27.89 KQ5CswZTM.net
エニタイムなんかに通うほうが悪い
361:無記無記名
18/08/26 10:19:20.05 4bw+lMQz0.net
田舎だからエニタイムとかFIT365とかしかないんですよ。一台しかないパワーラックで延々60kgのグッドモーニングスクワットを何セットもされるわけですよ。
362:無記無記名
18/08/26 10:23:00.00 S8ALcM4j0.net
>>356
それは注意してもいいと思うw
管理者に通報だけでもしないと
363:無記無記名
18/08/26 10:39:17.55 4EYyaXlj0.net
鍛え抜いた身体を見せ付けながら視線を送ればイチコロよ
364:無記無記名
18/08/26 11:06:32.21 tU++Lznh0.net
宅トレだからその辺全く分からないけど、譲る譲らないでリアルファイトになったりするん？
365:無記無記名
18/08/26 12:45:06.47 7V7Z5HP+0.net
夏休みはガキが数人でしゃべりながら占拠してるのが殺したくなる。
366:無記無記名
18/08/26 13:01:34.35 4bw+lMQz0.net
ガキもそうだけど、オッサンも酷い。曜日決めずにランダムに行ってるけど毎日いる。器具は投げるわ。マシンのウェイトはガンガン落とすわ。パーシャルで延々占有するわで
367:無記無記名
18/08/26 13:06:10.99 D7RyzVF5M.net
>>366
50～60代くらいのジジイでそれいるわ
368:無記無記名
18/08/26 13:09:26.12 tgjt80G80.net
スクワットしない人にはパワーラックの重要性が分からないからなぁ
369:無記無記名
18/08/26 13:22:35.55 tTveYZCp0.net
パワーラックでバーベルカールする奴をディスる英語とか凄くあるぞ
この前いつも行くゴールドジムにパワーラックが3台あるんだけど全部バーベルカール野郎で埋まってた
パワーラック使いたい人は殺意が湧いただろうな
370:無記無記名
18/08/26 13:32:40.24 FIV2ItDm0.net
>>369
ゴールドでもそんななのか？スタッフが注意しないのか？
ラックが必須な種目ってスクワットぐらい？張り紙でスクワット以外使わないで下さいって書いとけばいいのにな
371:無記無記名
18/08/26 13:38:21.66 tgjt80G80.net
>>370
ちなみに354で見かけた初心者もゴールドだよ
372:無記無記名
18/08/26 13:59:50.08 nNGkWiNL0.net
>>370
バーベルカールだから注意出来ないんだろ
373:無記無記名
18/08/26 14:15:22.65 AebevQOn0.net
器具投げるのはカネキッズが多いな
374:無記無記名
18/08/26 14:17:33.15 x4/9W98qd.net
今日は最悪だった。
朝から頭痛で、それでもジムへ。
メインセットに入るまでに、50kgから上げながら1repずつアップとしてやっていくが、110kgをやった瞬間、かき氷を食ったかのような痛みが。
あ、こりゃ無理だと思い、さっさと帰った。
50kg1r,70kg1r,90kg1r,110kg1r。
今日は金の無駄やったな。
375:無記無記名
18/08/26 14:28:45.98 S8ALcM4j0.net
>>363
それ相手がホモだったらえらい目にあうぞ…
376:無記無記名
18/08/26 15:01:00.60 gjiiKfB80.net
器具落としは限界まで頑張った的なアピールなんだろうなぁ
でも限界までやってるはずなのにセット間に他の種目をやり出すからそれやりきってるないだろと。
ならそっと置けよと思うわ。
そもそも低重量でどすんと落とさなければならないほど限界まで追い込める超越してるやつなんてそうそういるかよ
377:無記無記名
18/08/26 15:29:12.49 7V7Z5HP+0.net
>>374それはただの脳溢血です。
378:無記無記名
18/08/26 16:35:33.95 85QBAxTna.net
あんま負荷かけすぎても膝と腰がな…
170キロ超えたあたりから膝がポキポキ鳴るようになったから100キロに落とした
379:無記無記名
18/08/26 16:41:33.26 D7RyzVF5M.net
パキパキ鳴るのは扱う重量とは直接的な関係ないのでは？
380:無記無記名
18/08/26 16:47:12.90 85QBAxTna.net
>>379
そうなの？
重量落としたらあまり鳴らなくなったんだけど
381:無記無記名
18/08/26 16:51:47.74 Rc4jIiJJr.net
>>376
ほんとそれ。いろんな種目に手を出して何がしたいのか。あと、ウェイトもつけっぱ
382:無記無記名
18/08/26 16:57:06.48 AebevQOn0.net
自宅のダンベルトレだと絶対に落とさないんだろうな
383:無記無記名
18/08/26 17:20:54.83 4EYyaXlj0.net
>>380
俺も重くすると鳴る、軽くすると消える
特に痛くはないから無視してる
384:無記無記名
18/08/26 18:13:16.53 tgjt80G80.net
ダンベル落としたりする人たちは何かが欠落してるのだろう
385:無記無記名
18/08/26 18:24:57.16 Ahd7gHALd.net
当たり前だが落とすやつに限って軽いダンベルなんだこれがまた
こっちはスタッフでもないし、近くで危ないって場面でもなけりゃ注意できんからイライラする
386:無記無記名
18/08/26 18:38:49.09 acdAVN+wF.net
スクワットは体調万全じゃなきゃできんな。
上半身は多少不調でもなんとかなるが、スクワットは120%の集中力をもってやらないとあかん。
387:無記無記名
18/08/26 19:31:24.35 Rc4jIiJJr.net
確かに隣でやられるとイラっとするな。あれ当たったらどうするつもりなんだろ？退会処分とかに出きるのかな
388:無記無記名
18/08/26 19:56:52.59 FIV2ItDm0.net
ダンベルベンチ落とすのもあかんの？
389:無記無記名
18/08/26 20:02:27.87 tgjt80G80.net
>>388
高重量のダンベルベンチならありだと思うけど、落とし方ってのがある
390:無記無記名
18/08/26 20:06:11.01 d7onIsLU0.net
それでも緊急時だけにしとけよ。
391:無記無記名
18/08/26 20:32:00.51 S8ALcM4j0.net
片側60kg以上で「ライウェイ！」って叫びながら落とすなら許すよ
392:無記無記名
18/08/26 20:34:32.50 gjiiKfB80.net
いや、なんキロだろうとうるさいものはうるさいは。
身の丈にあったコントロールできる重量でやれと言いたい。
393:無記無記名
18/08/26 20:38:04.83 Rc4jIiJJr.net
俺はダンベルベンチでもボトムで脇閉じてそのまま起き上がってるけど、落とす感覚がわからない
394:無記無記名
18/08/26 20:43:00.90 4EYyaXlj0.net
ダンベルベンチは慣れてりゃ問題無いけど慣れて無いと色々やらかす
395:無記無記名
18/08/26 21:19:26.71 7wPkz9pOd.net
ラックに戻すまでがトレーニングだ
396:無記無記名
18/08/26 23:47:13.53 mKyD3OC30.net
ごめんなさい、インクラインのダンベルカールは落としてしまいます
397:無記無記名
18/08/27 00:12:37.95 C3050nPBd.net
>>396
落とすのの良し悪しは別にして、どういう理由で落とすの？落ちちゃうの？
398:無記無記名
18/08/27 01:37:45.10 +IWKmIEDc
みんなで落とせば怖くない。
399:無記無記名
18/08/27 01:43:26.41 gv05yFgK0.net
ダンベルだとコンセントレーションカールでゴロンと転がすくらいだな
ダンベルベンチで落とすとかインクラインカールで落とすとかありえん
ダンベルベンチならそのまま足の付け根に置くなりして起き上がれ
インクラインカールならそのまま起き上がれ
400:無記無記名
18/08/27 03:31:19.07 Qm/lvWEqa.net
>>391
イエッパディじゃだめですか？
401:無記無記名
18/08/27 08:57:53.10 eZyjfKAoM.net
スクワット初心者です。
どうしても重心が前のめりに。
イントラに指導されていますが後ろに倒れそうになったり四苦八苦しています。
動画で壁ギリギリに立ってスクワットとかあったのですが前のめり改善に良いでしょうか。
402:無記無記名
18/08/27 09:00:43.86 Zd19SPXaa.net
>>397
肩甲骨寄せて下げた状態でボトムで終わると、ダンベル持ったまま起き上がろうとすると肩が後ろに抜けそうになるんです
まぁベンチは30度くらいで腕は伸ばし切ってるから、10センチくらいの落下ですけど
403:無記無記名
18/08/27 10:53:54.01 02UKLfINa.net
>>401
どーせソールの柔らかいランニングシューズでスクワットしてんだろ
404:無記無記名
18/08/27 11:14:35.46 efnQaVZT0.net
オールスターのハイカットはわりといい
405:無記無記名
18/08/27 11:21:56.90 yrI0XgrS0.net
そこでハイバーローバーでひと悶着
406:無記無記名
18/08/27 11:26:23.06 /TOJ2T/ca.net
関節とか休めるためにバリエーションとしてGVTとかどーなん？
407:無記無記名
18/08/27 11:33:08.96 uC9yrBVxd.net
関節に対してだと単純に回数が増えてトントンになるかなお悪そう
408:無記無記名
18/08/27 11:38:43.71 /TOJ2T/ca.net
>>407
GVTするなら重量落として高レップの方ええか
409:無記無記名
18/08/27 12:28:48.31 PFCjKNUKr.net
>>401
どんな人に習ってるか知らんけどイントラの7割はバーベルスクワットなんてまともにやらないから聞くだけ金の無駄かもよ
410:無記無記名
18/08/27 12:35:19.74 e4Mwu/qHp.net
三土手とかロニーの動画とか見たほうが早いよな。ロニーの真似は勧めないけどw
411:無記無記名
18/08/27 12:41:14.42 GmQF3+Ll0.net
前のめりになるのは、足首が硬いくて前傾しすぎとか尻が先に上がっちゃってるとか
実際に見てみないとわかんないね
412:無記無記名
18/08/27 13:18:24.35 j7K2oOS/d.net
>>408
単純に4ヶ月に1回、2～3週間ぐらい強度落とすのもありだと思うがね
全体のボリュームを
413:無記無記名
18/08/27 13:38:53.03 Zd19SPXaa.net
>>401
足の裏で重さを受け止めて常にコントロールする意識でやればいいよ
この意識が抜けるとバランス崩しやすくなるから
コントロールとはゆっくり効かすというよりも重さに負けないで動かすイメージかな
膝固定とかお尻つき出すとか胸張るとかは考えなくて自然でいいとおもうよ
414:無記無記名
18/08/28 05:51:45.22 6VZ67MLz0.net
なんか歳くってスクワットやったらけっこー効くわ
若い時なんかこんなの何でもなかったのに15回やっただけで腿がいてー
415:無記無記名
18/08/28 05:53:02.02 js/cvzAia.net
？？(´・ω・｀)？？
416:無記無記名
18/08/28 06:29:46.08 qirCwKBY0.net
いつものことだが変なの紛れ込んで来る
417:無記無記名
18/08/28 06:32:01.88 .net
>>414
スレタイ読める？
頭大丈夫？
418:無記無記名
18/08/28 10:38:02.78 or61C+vO0.net
近所にカーブスできるんだけどあそこパワーラック一台とかしかないんだっけ？
419:無記無記名
18/08/28 11:05:46.34 UkxgIrLup.net
あそこ女性専用だろ？
420:無記無記名
18/08/28 11:10:46.13 G8IYWD4B0.net
いや、ババア専用
421:無記無記名
18/08/28 12:56:55.51 YsnTTGgG0.net
つまり>>418はオバはん
422:無記無記名
18/08/28 12:58:48.63 S7Jki1jVM.net
さっき久々に重目でやったら背中傷めたわ
たぶん広背筋
前回170やったらそんなに重くなかったので張り切ってたんだけど甘かった
423:無記無記名
18/08/28 13:06:56.17 1POsiw1Op.net
スクワットで広背筋なんて痛めるか？
背中の筋肉の名前知らないだけじゃね？
424:無記無記名
18/08/28 13:14:01.59 S7Jki1jVM.net
重めのスクワットでは胴体の良く分からんところを傷めたりしないか？
前は肋骨傷めたこともあるぞ
425:無記無記名
18/08/28 13:31:58.91 G8IYWD4B0.net
糞フォームなんやろ
426:無記無記名
18/08/28 13:38:52.00 S7Jki1jVM.net
ふーむ
427:無記無記名
18/08/28 14:16:48.67 or61C+vO0.net
>>424
あるよな
428:無記無記名
18/08/28 14:44:30.00 ukt7X7F1a.net
>>424
俺もそれあるわ
429:無記無記名
18/08/28 14:56:56.87 seR5oN3f0.net
>>319 遅レスでごめん。
５４０ソイの激安買った。
ほんと激安だった。
430:無記無記名
18/08/28 15:52:56.38 c3vGZl+ia.net
>>424
ベルトのせいじゃね？
431:無記無記名
18/08/28 16:22:58.50 k8t7aZg90.net
わかるわ
俺は某有名ビルダーのスクワットの意識で紹介されていた
体の中心（おなかのあたり）で支えるってのをやったら謎の腹の痛め方した。脊柱の過屈曲とか骨盤前傾でもなかったんだが…
横隔膜当たりに鈍い痛みが消えない感じ
432:無記無記名
18/08/28 18:10:56.46 HAdqNNK/0.net
>>319
よくこれ聞くけどソースあるの？
433:無記無記名
18/08/28 19:30:18.78 t+bk/UKYp.net
>>432
どこも同じというと語弊が少しあるけど、減量はほぼ輸入。もうアメリカのどの乳由来とかわからん。
434:無記無記名
18/08/28 19:33:07.37 dml6KC2A0.net
供給元ニュージーランドとアメリカの2社だけらしいぜ
435:無記無記名
18/08/28 19:34:19.65 t+bk/UKYp.net
その二カ国ともホエイはバカみたいに余ってんなw
436:無記無記名
18/08/28 19:45:52.50 UWqYYlcg0.net
>>433
>>434
>>435
なんかそれをまとめてたりしてるサイトとかないの？
ニュースサイトでもいいけど
らしい、って話しか聞かないから気になって
かと言って調べても検索下手くそででてこない
437:無記無記名
18/08/28 19:48:20.75 t+bk/UKYp.net
メーカーのホームページかなんかで原材料の輸入先とか書いてない？
438:無記無記名
18/08/28 19:48:51.01 dml6KC2A0.net
いや、2000年代に入ってから中国がホエイをはじめとした乳製品を大量に輸入しだしたとかで…値段高騰して供給が追いついてない現状なはず
間違いないのは日本国内で出回ってる森永やグリコみたいなブランド品をはじめ、バルクスポーツとか中小企業製品の中身の原末も同じとこから調達してるってだけだよ
それに自社のフレーバリングやビタミン添加してパック詰めしとるだけの話やからな
雀の涙みたいな価値と量のビタミン類を足してロゴ付けてぼってるだけだからな
まともなクレアチンなら中身は必ずドイツ製のクレアピュア使ってるだろ？
それと一緒だよ
けっきょく高いプロテインはブランドに金払ってんのと変わらんし出元同じだから安いのでいい
439:無記無記名
18/08/28 19:51:44.68 dml6KC2A0.net
>>436
もう10年もっと前だけどボディプラスがこういう話をblogに書いてたと思うぞ
気になるならメールで聞けよ
440:無記無記名
18/08/28 19:54:48.34 t+bk/UKYp.net
>>438
あれ、それもうけっこう落ち着いて、価格帯もいまの感じでまぁまぁ安定してなかったっけ？
どっちにしろ国産ブランドで必要なホエイなんて大した量じゃないし、買うにしろアメリカヨーロッパで製品まで加工済みのやつ買うからあんま関係ない。スクワットやろ。
441:無記無記名
18/08/28 19:55:47.21 UWqYYlcg0.net
>>439
無いならないでいいんだよ
442:無記無記名
18/08/28 20:00:40.08 dml6KC2A0.net
ちなみに、中小の製品はプロテインだけじゃなくロゴ変えただけのOEM品みたいな製品がけっこうあると思うぞ。
たとえばLAニュートリションが今は1プロやってるけど、当初のLA製品の大半がソースナチュラルズと中身が同じでロゴ変えただけだった。
近年、よくわからんサプリメーカーが増えて来たけどそういうのも同じだろうな
高稲もサプリ売ってるみたいだがそういうのも大手に金払ってその既製品に自分のブランド名付けて売ってるだけだよ。
443:無記無記名
18/08/28 20:01:32.38 yVQmX1aX0.net
自重のフルスクワットを毎日やっているのですが
お尻が常に若干痛いです筋肉痛かやり方を間違っているのかはわかりません
やってる最中はお尻は全然痛くないのですが後で痛くなるのはやり方を間違っているのでしょうか？
少しでも痛みがある場合はやらない方がいいのでしょうか？
そもそも自重とはいえ毎日やっていいものなのでしょうか？
444:無記無記名
18/08/28 20:17:01.28 2EK19puoa.net
なんか最近多いな
テレビ特集でもやったんかね
445:無記無記名
18/08/28 20:29:02.30 GHAqfVik0.net
足の日スクワットは何セットやるのが良い？多レップやったほうがよい？飽きたから
マシンやるの好きになったんだけどレッグプレスマシンって２００ｋｇ程度が最高で
なんとか13レップ位のセットをやってる。
446:無記無記名
18/08/28 21:08:19.93 fNDSKtX50.net
>>445
悩むよね。休憩長くとったり重量落としてけば無限に出来てしまうからなあ
447:無記無記名
18/08/28 21:09:14.45 RPslh3j4M.net
無限に出来ている時点で脚には効いてないな
448:無記無記名
18/08/28 21:47:52.11 hPwI9xjm0.net
田代さんも一センチ浅くしゃがむだけでいくらでも回数できるゆーてたぞ
449:無記無記名
18/08/28 22:54:02.31 G8IYWD4B0.net
自重でやるんやったら腰の負担ないから、ATGのが効くで
ATGの良さがわかる
450:無記無記名
18/08/28 23:47:59.14 Knyr7lQl0.net
他の人も言ってるけど何セットも出来る時点で脚トレになってないわ。軽めの重量で15レップでも8レップ辺りから吐きそうになるのがスクワットやろ
451:無記無記名
18/08/28 23:52:04.67 D/Cc24ej0.net
体重の重い人なら自重のATGでもいい刺激があると思うけど
体重軽い人はせめてゴブレットスクワットを導入しようぜ
452:無記無記名
18/08/29 02:10:25.29 k/QVtfVh6
スクワットは何日に一回やるのが一番効率的なのかな？
みんな何日に一回やってる？
453:無記無記名
18/08/29 07:10:46.91 8UVCEpC30.net
>>450
吐きそうになってトレ終える時点で脚には効いてないのでは?
吐きそうになってセット終えてもやはり5分以上休めば脚は多少回復してるんだよね。精神的にキツイだけで。
ただ、そこで止めても翌日激しい筋肉痛来るし、成長してるから今は3セットまででスパっと止めてる
454:無記無記名
18/08/29 07:15:17.67 ChNZH3s3p.net
おらー本ちゃんは5レップ3セットしかやんねーよ
その分アップは多少多めにやるけどよー
455:無記無記名
18/08/29 07:23:10.56 +pJYgjx+d.net
3セットで毎度同じような内容なら激しいってほどの筋肉痛にならなくない？
スモロフとかやってたときもほぼ筋肉痛にならなかったんだけど、1セット相当やってるのかな？
456:無記無記名
18/08/29 08:44:54.71 7ISA8NsLd.net
今日のNHKの筋肉体操はスクワットよー
457:無記無記名
18/08/29 09:21:07.72 b+lWAiX60.net
>>453
5セット目終わった後には、脚パンパンで十分効いてるけどね。何で吐きそうになると効いてないの？
慣れもあるけど、高レップになると心肺もかなりきついのは当たり前じゃないの？
458:無記無記名
18/08/29 09:30:01.99 xhBUsaOfd.net
>>457
身体より先に心肺が持たなくて止めてるから駄目って意味じゃない？
459:無記無記名
18/08/29 10:07:55.32 +0EFPQOTa.net
セットの最後の方は脚もやばいし心肺もやばい
どっちが先にくたばってるのかわからんのがスクワット
460:無記無記名
18/08/29 10:17:05.26 xhBUsaOfd.net
>>459
心肺も鍛えてるなら別だが出来るだけ心肺より身体が先に限界に持って行くように、セット数や重量を調節するのがベスト
461:無記無記名
18/08/29 11:10:09.86 LTsyVGLma.net
>>456
これのせいで最近増えてるのかな
462:無記無記名
18/08/29 11:22:36.60 hnSAbKhJp.net
その体操、昨日今日の話じゃなかった？
463:無記無記名
18/08/29 12:05:21.96 U/cfZCw2r.net
>>458
止めてるとはどういう事？もしかしてテンポ良く一回もトップポジションで止めないって事？だとしたら俺は無理だわ。いくら軽めでもmaxの70%前後を息継ぎなしは無理
464:無記無記名
18/08/29 12:44:47.83 N1lp9ALS0.net
スクワットは1レップごとトップポジションで止めた方がいいで
ちゃんとフォーム確認しながらやらな怪我するよ
465:無記無記名
18/08/29 12:59:11.31 NRcQy0p70.net
こいつのレスはとめるじゃなくてやめるって読むんじゃね
466:無記無記名
18/08/29 13:07:26.91 VIETZ7MVr.net
ああ、やっぱり止めるなのか。俺、止めるなんて書いてないんだけどな。やめたらトレにならんやん
467:無記無記名
18/08/29 13:12:27.30 ZMgbRmOX0.net
何を言っとるんやお前は
468:無記無記名
18/08/29 14:00:09.77 DGaxauy80.net
シッシースクワットでもやって落ち着け
469:無記無記名
18/08/29 15:26:52.84 1xO7giTw0.net
ほんとアホしかいなくて萎えるわこのスレ
470:無記無記名
18/08/29 15:31:46.74 N1lp9ALS0.net
スレタイがまずいよ
次からはバーベルスクワットはじめました、とか、フリーウェイトでスクワットやるよ、みたいにすればいい
ヒンズースクワットやってるような奴が来ないようにしたらいいのよ
471:無記無記名
18/08/29 16:26:58.79 XUGDSxmta.net
来てもいいじゃん
過疎ってるし、すぐにいなくなるんだし
472:無記無記名
18/08/29 17:13:06.84 Wp5OYDtua.net
反り腰のクセが着いちゃったんだけど、上手い矯正法ないかしら
ラックアップの時から、腹筋が伸びちゃってる…
473:無記無記名
18/08/29 19:04:55.42 +pJYgjx+d.net
>>472
ベルトなしでふくあつ意識するとか。
474:無記無記名
18/08/29 19:09:38.62 Ti7YkC5I0.net
スクワットどこで終了するか考え抜いて最近出した結論は。
1セット目、10回ギリの重量
2セット目、同じ重量で10回目標で後半はトップで呼吸整えながら気合でやり切る
3セット目、同じ重量でやはり10回目標で。毎回次もう一度しゃがむか葛藤しながらだがやり切る
4セット目、20キロ落としてボトムで完全に止めて10回ゆっくりやる。
最近このパターン
475:無記無記名
18/08/29 19:33:06.11 AfPXocLJa.net
普通の10×3やん。
476:無記無記名
18/08/29 19:34:09.98 Qr4EWa4q0.net
5*5やってる
477:無記無記名
18/08/29 19:34:23.14 0Ud7R3/M0.net
10×3＋バックセット
478:無記無記名
18/08/29 20:12:44.35 EmRUzX260.net
>>472
腹筋種目やれ
スクワットとデッドだけで腹筋種目やってないだろ
479:無記無記名
18/08/29 22:02:37.75 2imjdfMq0.net
531プログラムが俺には一番合っていた
480:無記無記名
18/08/29 22:41:40.15 lIhMt9G80.net
毎セットそんなに追い込んだら怪我しそう
481:無記無記名
18/08/30 06:14:37.17 8y8h4b9V0.net
>>475
だがそれがいい
482:無記無記名
18/08/30 09:49:09.53 VSGFVzqod.net
これ何なんやろか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
483:無記無記名
18/08/30 10:26:24.61 ztvKoLj70.net
そこにダンベル持ってスクワット？
484:無記無記名
18/08/30 11:09:10.87 G5nBE4qwp.net
ただのダンベル持ったスクワットじゃない。
485:無記無記名
18/08/30 11:22:49.67 uNzuTvL+0.net
ダンベルのプッシュプレスだな
486:無記無記名
18/08/30 12:03:06.24 WhJLzlhFa.net
>>473
ふくあつ、むずかしい
>>478
お見通し
デッドは、膝裏から肩までのうしろ側のテンションさえ抜かなければ、そんなに腰が反ることはないのだけれど
腹筋というかコア？がんばります
487:無記無記名
18/08/30 12:20:43.04 IfJXtzq7d.net
裏側のテンションを意識してかけるのはふくあつかけるより難しそうだけど。
自分はふくあつかけることで、裏側のテンションを維持してる感じ
488:無記無記名
18/08/30 13:09:36.91 4kMk80eBM.net
腹圧だけは未だに謎だわ
ベルト有り無しでも違うようだし
俺はベルト無し派なんだけどやってることと言えば、
①担ぐ前、瞬間にまず腹に力入れる
②担いで後ろに下がる時は曖昧
③定位置についたら改めて空気を吸って腹に力入れる（この時点で既になんか苦しい）
ただ力入れるだけ。稀にベルト使う時はベルトに押し付けるように腹を膨らませてる
④なんか既に苦しい状態からしゃがんでボトムで更に腹に力入れて顔真っ赤にしながら意識的に上向いて立つ
⑤完全に立ち上がったら一回深呼吸して繰り返し
って感じ
10×10やれる程度の重さならもっと雑にちゃっちゃっとやる
489:無記無記名
18/08/30 20:08:20.03 c/lLGlJvr.net
↑10×10なんて絶対にやりたくない
490:無記無記名
18/08/30 21:45:20.36 fDwQe2cn0.net
6*3だわ
10回も上げるとか息が持たない
491:無記無記名
18/08/30 23:06:42.03 n1xvghc2M.net
5×3でなんなすみません
492:無記無記名
18/08/31 00:29:43.27 6FE9jO/m0.net
6*2～3
493:無記無記名
18/08/31 00:35:49.49 p4kOTF2G0.net
脚はスクワットしかしないから
6～8で10セットくらいだけ
494:無記無記名
18/08/31 02:16:13.64 jQ+g582v0.net
レッグプレスやレッグカールしかやらんで脚トレはきついとか言ってるおっさんいたけど、すごくモヤっとした
495:無記無記名
18/08/31 02:28:42.12 Ry2RSq8D0.net
そういうタイプって年中ベルトして、へこへこパーシャルデブが多いよね
496:無記無記名
18/08/31 06:44:02.07 7E+jIS9ua.net
腰痛持ちはハイバーでやるしかないのか？ローバーでやってみたら担ぐのは楽だけど腰の疲労半端ないんだが
497:無記無記名
18/08/31 09:12:54.86 VrndLy6Z0.net
石井直方先生は足はマシンしかやらないみたいだね
498:無記無記名
18/08/31 09:17:22.32 I79kjEX20.net
だから何？
499:無記無記名
18/08/31 12:27:33.74 0jaQizDOa.net
最近ジムに来たぷよデブが可動域10センチあるかないかのスクワットで1セットごとに周り見回してドヤ顔しててモヤモヤする
500:無記無記名
18/08/31 12:33:03.29 jq25/owNa.net
何それ楽しそう
俺も一度はジム通ってみたいわ
501:無記無記名
18/08/31 12:39:11.31 nXSh3Gyvp.net
ジムはほんとに変なのが一人や二人は必ず居るから気をつけろよ。
502:無記無記名
18/08/31 12:44:25.66 jq25/owNa.net
エニタイムやNASが最寄りだけどレスラーが通う個人ジムがちょっとしたところに有るらしく、気持ちが固まったら行ってみるわ
503:無記無記名
18/08/31 12:46:24.26 yC2v+dVed.net
昨日ヒョロっこい初心者と思うけど、100前後セットしてクォーターくらいでやってたわ
それはかまわんのだがかなりセーフティ低いままでやってて冷や冷やした
事故は見たくない…
504:無記無記名
18/08/31 12:51:21.99 cU99oGUFr.net
前に俺が130㎏でセット組んでたら友達と来てたチビデブが「俺もスクワットちゃんとやれば100㎏でセット組めるからな」みたいなこと話してるのが聞こえてきてモヤモヤして、
こないだそいつがスクワットしてるの見かけたら90㎏のニーインで耐えてるハーフスクワットで更にモヤモヤした
505:無記無記名
18/08/31 15:11:06.32 piZTfjvu0.net
他人の事気にし過ぎだろ
コンプレックス凄そうだな
506:無記無記名
18/08/31 15:16:03.85 +IeNhLtzd.net
人のこと見下すクセ付くよな
507:無記無記名
18/08/31 16:47:45.22 0jaQizDOa.net
なんかショボい筋肉の奴がハーフスクワットで対抗してくるのはジムあるある
508:無記無記名
18/08/31 17:06:56.94 yu1aqgvA0.net
パラレルでドヤ顔しようが、しょぼい重量だろうがそいつのトレだから構わないが、一台しかないパワーラックを身内で長時間占有したり、話し込んでいつまでも交代しないのは、やめてほしいわ
509:無記無記名
18/08/31 17:34:17.66 vEYkfryE0.net
>>508
自分より強い人なら我慢しろ
弱いやつなら無理矢理どかせ
510:無記無記名
18/08/31 17:56:14.49 cSQf9+QPa.net
無理やりどかすとか神の粉の人かよ
511:無記無記名
18/08/31 17:57:27.13 yu1aqgvA0.net
>>509
あんまり酷い時は、言ってるんだけどね。器具を投げるような輩だから関わりたくないんだよね
512:無記無記名
18/08/31 18:31:13.81 O1qZPHYK0.net
みんななぜ宅トレしないの？ジムはストレスがいっぱい
煽りじゃなしに理由を聞いてみたい
宅トレっていろいろハードル高いの？
513:無記無記名
18/08/31 18:34:29.84 JIt9Iwqu0.net
器具はさておきスペースを確保するのが大変
514:無記無記名
18/08/31 18:34:47.30 0mhPQTJja.net
場所重量騒音
515:無記無記名
18/08/31 18:36:40.18 LF2SyL2gx.net
宅トレは甘え
516:無記無記名
18/08/31 18:37:40.57 4J9NjuKp0.net
スクワットだけじゃなくレッグカールや45度レッグプレスもやりたくなるけら。そうすると流石にスペースが足りない
517:無記無記名
18/08/31 18:37:52.93 gzhwrrYU0.net
家族の理解
518:無記無記名
18/08/31 18:39:56.83 fm2Alwiwd.net
>>512
ちなみにあなたの環境はどんなの？
持ち家？
家族は？
器具はどんなの揃えてる？
519:無記無記名
18/08/31 18:55:27.18 RSF4XP8QM.net
そんな金無い
520:無記無記名
18/08/31 18:57:24.78 O1qZPHYK0.net
>>516
ジム行ったことないから、マシンをやりたいって発想がなかった
なるほどね
>>518
俺はまだ初心者でベンチとバーベル・ダンベルがあるくらいなんだ
一人暮らしのワンルームだが、扱う重量がまだ軽いせいもあって、今のところなんとかなってる
ちょっと特殊な環境のマンションなんで、騒音に関しては問題なし
都会で場所がないとか、嫁さんが反対するとかはあるだろうなと思ってた
521:無記無記名
18/08/31 19:21:03.88 RSF4XP8QM.net
俺は高校生の頃にジャンプの最後ページで広告されてた100kgバーベルセットだったかを買ったわ
今思い出した
それをボロ屋の別棟に持ち込んでベンチやってたな
ベンチ台がないからミシン用の椅子みたいなのでやってた
522:無記無記名
18/08/31 20:05:15.46 p4kOTF2G0.net
マシンでいろんな種目やりたいけど
ジム行く時間ないから俺もパワーラックで宅トレだわ
523:無記無記名
18/08/31 20:23:26.22 kG8QEhSE0.net
5センチもしゃがんでない奴が「俺のスクワットMAX250キロだよ」なんて言っているのを聞くとさすがにな…
524:無記無記名
18/08/31 20:28:13.99 JIt9Iwqu0.net
でも250担げるのは結構頑張ってると思う
525:無記無記名
18/08/31 20:29:38.12 gh4hyVUQa.net
家トレしてて電話が鳴ったり宅配便が来たりしたらめんどくさそう
つか、家だとテレビ見たりしてグダグダしちゃいそう
意志弱いから
526:無記無記名
18/08/31 20:31:18.63 JIt9Iwqu0.net
そんな奴はジムに通う方が続かないから同じだよ
527:無記無記名
18/08/31 21:40:46.91 kG8QEhSE0.net
ジムで人目や時間の制約があるから頑張れるというのはある。
528:無記無記名
18/08/31 21:46:48.58 Ry2RSq8D0.net
>>527
他人がいる方がアドレナリン出るんだろうな
529:無記無記名
18/08/31 21:47:53.81 D+80DZYK0.net
俺もパワーラックで宅トレだから悲しくなるぐらいハム弱いよ
530:無記無記名
18/08/31 21:53:53.47 yu1aqgvA0.net
>>529
俺もそれでハムが肉離れしたからまたジムに通い始めた
531:無記無記名
18/08/31 21:55:08.97 JIt9Iwqu0.net
ハムはデッドリフトで鍛えるもんだと思ってたが
532:無記無記名
18/08/31 22:02:00.80 D+80DZYK0.net
>>531
和室の畳部屋でコンパネやマット含め防音対策もちゃんとやってるつもりだけど
マンションなんで床引きはさすがにできない
ジム通えって話だな、甘えですね
533:無記無記名
18/08/31 22:09:40.26 gh4hyVUQa.net
>>532
ルーマニアンデッドリフトでいいじゃん
534:無記無記名
18/08/31 22:10:13.74 JIt9Iwqu0.net
>>532
バカバカ落とす重量でやるんじゃねぇよ
535:無記無記名
18/08/31 22:29:27.07 N5h8X7IA0.net
フロントスクワットでGVTして死にかけた。
ケツ、ハム、四頭、背中全て使い切ったって感じ。汗も半端ない。体力、持久力もつく。
100キロ目指す。
536:無記無記名
18/08/31 22:29:26.97 wNJyLqVF0.net
>>531
普通デッドもレッグカールも両方やるもんだろ
537:無記無記名
18/08/31 22:47:31.47 KQ2hddCNM.net
レッグカールやると膝周りが痛くなってしまう
538:無記無記名
18/08/31 23:10:01.81 ZxxxLC6l0.net
>>537
マシンで鍛えるとより使えない筋肉になりそうだからやらないわ
一部位だけに負荷かけるとか不自然すぎるわ
539:無記無記名
18/08/31 23:10:59.94 JIt9Iwqu0.net
>>536
あれあんまり効かないやん
540:無記無記名
18/08/31 23:56:23.91 wNJyLqVF0.net
レッグカールが効かないとは特異体質だな
わざわざ効かないマシンを作るほどメーカーに余裕はない
541:無記無記名
18/09/01 00:18:01.72 B2+wnkP60.net
ポーズスクワットでガッツリハムに入るけどな
542:無記無記名
18/09/01 00:22:30.42 933Ne9jea.net
レッグカールやったら腰が痛くなる
543:無記無記名
18/09/01 04:14:50.04 vHHcEyXn0.net
ジムに通うための筋肉がない
544:無記無記名
18/09/01 04:35:45.26 BIfV49UT0.net
>>538
使わない筋肉なんだから細かい事気にすんな
545:無記無記名
18/09/01 06:32:48.77 sqdu4X+ca.net
雷マジぱねえ
外出れないしスクワット日だししっぽり追い込むかね
546:無記無記名
18/09/01 06:43:19.94 doPUAODXK.net
レッグカールマシンは、シーテッドタイプとライイングタイプで腰に掛かる負担やハムに効く部位が違って来る
そしてシーテッドは腿部をベルトやパッドでしっかり固定出来る物
ライイングはベンチ部がフラットでは無く、への字型になっている物が良い
547:無記無記名
18/09/01 07:09:59.15 jCk7lQfW0.net
レッグカールはデッドリフトに難癖をつけてやらん人の逃げマシン
548:無記無記名
18/09/01 07:22:10.95 shuB5QI40.net
そもそもエクステンションもカールもリハビリマシンやからな
549:無記無記名
18/09/01 07:39:32.83 pIL0CmIX0.net
両方しっかりやればいいだけの話
550:無記無記名
18/09/01 07:55:32.20 zZKWlqkkM.net
レッグエクステンションとカールはほとんど使ったこと無いんだが、
あれってバルクアップ以外にも意味あるの？
前通ってたジムでローバー200kgでセット組んでた人はスクワットの後にしてたんだよな
551:無記無記名
18/09/01 08:06:38.78 pIL0CmIX0.net
プロアマ含めてほぼ全てのビルダーがやってることを考えてみたら
552:無記無記名
18/09/01 08:29:01.73 zZKWlqkkM.net
ビルダー言われてもw
バルクアップ以外にってことな
553:無記無記名
18/09/01 08:43:42.79 shuB5QI40.net
ほぼ全てのビルダーは素人ってはっきりわかるよね
554:無記無記名
18/09/01 09:11:31.21 Xi7zDEiv0.net
ヒザが痛くなるからニーラップ巻こうと思うんだがやっぱり効果はある？
555:無記無記名
18/09/01 09:56:04.98 1MmZM1yS0.net
>>554
最初はニーラップよりニースリーブがオススメ
ニーラップはパワーリフティング記録向上のためのギア
556:無記無記名
18/09/01 09:57:41.38 Xi7zDEiv0.net
>>555
ありがとう
購入します
557:無記無記名
18/09/01 10:48:54.04 BUdPJDzq0.net
>>550
エクステンションはバルク付ける目的じゃないならいらん気はするな
やり込んでもスクワットはほとんどのびん
だが高強度のレッグカールはいると思うよ
ルーマニアン、スティフだけじゃ足りない
やるならスタポジでテンションが抜けないシーテッドレッグカールの方がよい
558:無記無記名
18/09/01 16:33:55.79 y/KwqTXwa.net
エクステンションは、「ジムでやってはいけないマシン」によく紹介されるよね
ライイングのレッグカールは、懸垂並みにセットごとのレップ数の落ち込みが激しいんだけど、そんなもの？
559:無記無記名
18/09/01 16:52:21.01 l9UrAiBc0.net
やっていけない理由はなんなの？
560:無記無記名
18/09/01 17:44:09.73 i3GsOuLq0.net
でも内側広筋をデカくすんには必須なんだよなレッグエクステンション。
561:無記無記名
18/09/01 18:45:36.12 FDrvCxlT0.net
膝に凄く悪いんやで
562:無記無記名
18/09/01 19:32:47.89 aoqmSJPv0.net
膝が悪くてスクワットができないからなにか別の脚用トレーニングないか調べてみたら、レッグエクステンションも膝に悪いと来たもんだ
563:無記無記名
18/09/01 19:34:53.50 TW+twv4pp.net
膝に悪いのかあれ。カールのほうは膝側のハムを鍛えられる数少ない種目だというのに。
564:無記無記名
18/09/01 20:03:08.47 mayvklSMa.net
エクステンは位置の調整が難しいからでしょ
不適切な調整だと膝に過大な負荷がかかるからだけだと
スクワットも適切にやれば膝に悪いことはない
565:無記無記名
18/09/01 23:24:00.73 hE7ERkVcd.net
あれだめこれだめならトレーニング出来なくなるな
566:無記無記名
18/09/02 00:30:10.00 jg2FEzfw0.net
レッグエクステンション悪玉説さいきんよくみるけど
スクワットの方が体に悪いだろたぶん
俺はどっちもやるけど
567:無記無記名
18/09/02 00:38:01.44 1ZuNVCz50.net
スクワットは出来ない奴が馬鹿なだけだから
568:無記無記名
18/09/02 00:43:20.74 d4woJwxox.net
まあ膝に悪いか腰に悪いかを比較すれば腰の方が重篤ではあるのでスクワットの方が悪いと言えるでしょう
俺は整形外科医のいうことなんかクソ食らえと思ってるからどっちもやるけどね
569:無記無記名
18/09/02 00:43:51.03 RuehyNIn0.net
出来る出来ないじゃなくて膝に悪い悪くないって話だろ
スクワットで膝がなんともない人と壊す人がいるのは事実
特にフルボトムで壊す人が多い
570:無記無記名
18/09/02 00:54:20.73 uNgLRkzS0.net
フルボトムはどうしても前傾してまうからそこで一瞬だけ踵が浮いたりして膝に負荷が乗って怪我するんだと
571:無記無記名
18/09/02 01:08:20.83 6o3FZXjJa.net
やはりコントロール出来る重量でやるのが一番やな
572:無記無記名
18/09/02 01:21:07.76 Au/fzd7Ua.net
スクワットが腰に負担かかるのなんとかならんのか、デッドリフトは膝のちょい上から始めればそこまで負担かからないけど
573:無記無記名
18/09/02 02:07:46.21 jg2FEzfw0.net
レッグエクステンション悪玉説は
初心者からお年寄りまであのマシンを利用する人が多いからだろうな
574:無記無記名
18/09/02 02:44:14.80 1ZuNVCz50.net
スクワットもデッドも安全だよ、出来ない奴が馬鹿なだけ
575:無記無記名
18/09/02 02:49:00.60 aylxXIRYM.net
なにこのひとこわい
576:無記無記名
18/09/02 07:11:36.81 6XlF0UfN0.net
レッグエクステンションはシート位置や膝を
曲げる角度の調整がいいかげんな人多いからね
そこらをきっちりやって、大腿四頭筋を完全に収縮させる事、そこから急に力を抜かない事とか、ちゃんとやれば結構いい種目ではある
ただ、何も知らない初心者向けでも手軽にやりがちなのが問題と言えば問題か
577:無記無記名
18/09/02 09:05:42.01 i/mxDvzD0.net
やっぱデッドとスクワットとランジしとけばいいのさー
578:無記無記名
18/09/02 09:26:25.22 0/c552es0.net
デッドリフトとスクワットとディップスやっときゃばっちりよ
579:無記無記名
18/09/02 09:29:48.10 q9f8bB/IM.net
ディップスはベンチと比べるとやれる環境少ないんだよなあ
単管で組んだディップススタンドがあれば捗るんだが
580:無記無記名
18/09/02 09:32:06.54 0/c552es0.net
>>579
5000円も出せば買えるんやで
581:無記無記名
18/09/02 09:46:10.57 99XXJdLi0.net
いや、レッグエクステンションは年寄りや初心者ならそんなに害はない
負荷が圧倒的に軽いから、膝関節に掛かる剪断力も気にするレベルではない
実際、老人のリハビリ施設なんかには、必ず置いてあるし
だがしかし
582:無記無記名
18/09/02 10:01:20.08 q9f8bB/IM.net
>>580
5000円出すなら自分で単管で組むよ
それだけじゃなくて加重用にプレートも買うことになるだろうし、
どうせならオリンピックシャフトも買おうってなる
そしたらパワーラックは無理でもスクワットスタンドくらいは買おうかなってなる
何だかんだで10万越えるっしょ
583:無記無記名
18/09/02 10:08:51.02 I3PTAuwYp.net
そんなもんお前の我慢次第やないかw
584:無記無記名
18/09/02 10:33:44.45 q9f8bB/IM.net
5000円のスタンドで検索したら耐加重180kgもあるのな
それなら買おうかなw
思ったよりは頑丈っぽいし左右で分裂してるから持ち幅も調整できるっぽい
585:無記無記名
18/09/02 11:09:34.44 x9j86wpY0.net
>>571
下手くそなだけじゃん
586:無記無記名
18/09/02 11:10:35.76 x9j86wpY0.net
>>573
ローバーでやるから負担かかるんだろ。
ローバーでやらなきゃいけない理由がないならやめるべき
587:無記無記名
18/09/02 11:38:09.12 kw9gooPQ0.net
突如としてキチガイが暴れだしたな
588:無記無記名
18/09/02 12:58:56.72 al6WS4bG0.net
女の人って内股鍛えるマシン好きだよな
589:無記無記名
18/09/02 14:06:40.93 uNgLRkzS0.net
インナーアウターサイはスクワットのばしたいなら必須やで
内転筋を鍛えたらとりわけボトムでの安定感が良くなるからな
590:無記無記名
18/09/02 14:18:12.16 yvASm5ji0.net
ディップスは風呂の両淵を使ってやるのがお手軽って母ちゃんが言ってた。
当たり前だけど水入ってない状態でな。
591:無記無記名
18/09/02 14:23:47.85 8hn226QY0.net
さすが母ちゃん
いい胸してるだけあるわ
592:無記無記名
18/09/02 15:32:53.53 PLUr7rM9a.net
ホームトレは内転筋鍛えにくくてかなわんわ
593:無記無記名
18/09/02 15:40:51.47 uNgLRkzS0.net
>>592
チューブ（レジスタンスバンド）使え
594:無記無記名
18/09/02 16:29:45.24 K7eusur8a.net
>>588
ヒメトレ
595:無記無記名
18/09/02 18:29:51.25 0/c552es0.net
>>582
ディップスで単管10万とかエアプ過ぎるだろ
オリシャなんてディップスと関係ねぇし
596:無記無記名
18/09/02 18:33:15.37 ho3nVXTz0.net
後出しでスクワットスタンド出てきて（笑）
流石にわからんわ
597:無記無記名
18/09/03 08:50:29.82 2Tg/F9AWp.net
カトちゃん→でっ尻しろ
ハリー→でっ尻は腰痛めるからダメ
どっちや
598:無記無記名
18/09/03 08:55:13.42 F49aX4GS0.net
4スタンスでいうところのタイプが違うんだろ。そもそもビルダーとリフターのスクワットがまず違うし。
599:無記無記名
18/09/03 09:20:48.81 L3zYpN4p0.net
山本俊樹はがっつり出っ尻にしてからしゃがんでるな
600:無記無記名
18/09/03 09:22:07.25 O0RV5aC10.net
ハイバー、ローバーの違いな気もするが
601:無記無記名
18/09/03 11:13:28.44 1+DM46Zh0.net
150くらいまでは担げるようになりたいんですが
どうも私には高すぎる山みたいです
602:無記無記名
18/09/03 11:28:05.33 1XkSlhKid.net
一気に登ろうとするな少しずつ登っていけ
603:無記無記名
18/09/03 11:32:29.83 2AcI23Uwr.net
山本は尻がデカ過ぎて出っ尻に見えてるだけな気もするが、後傾してなければどっちでもいいと思う
604:無記無記名
18/09/03 12:32:01.98 XqgPn0Tjd.net
>>604
同じくそう思う
かとちゃんのあれは初心者向けの意識だと思われ
605:無記無記名
18/09/03 12:59:50.73 oAgD4ZOia.net
>>605
おれもそう思う
606:無記無記名
18/09/03 13:02:48.48 uLlKvhLPa.net
もしかしたら骨盤の前傾後傾を理解していない人が一定数居るのではないかと思う
身体前に倒すのを前傾と思っていたりとか