18/12/05 15:46:35.20 amVvNsZf.net
ベンチと三頭やってる俺=上腕屈曲囲34cm
バーベルカールメインで他はおまけ程度のトレ仲間=上腕屈曲囲40cm
三頭鍛えれば腕太くなるとはなんだったのか
脚はトレ仲間が54cmで俺が60.5cmだけど見栄え的にはやっぱり上半身だよなぁ
725:無記無記名
18/12/05 16:56:03.26 JZlaphFJ.net
上腕40で脚54とかワンピースキャラじゃん
726:無記無記名
18/12/05 17:16:14.38 pXYNH9kA.net
バズーカ岡田の腕と胸を大きくさせる本が参考になる
あそこまで詳しく効かせるテクニックを
分かりやすく実物モデルの写真と図解で説明した本は稀
727:無記無記名
18/12/05 20:07:41.63 Q+RB/r4T.net
上腕42cm
太腿70cmです
728:無記無記名
18/12/05 20:49:47.71 uhQLhu2K.net
>>703
俺もそれ聞いて検索してみたけど、食事とは別にプロテイン飲んでるってオチだった
729:無記無記名
18/12/05 21:07:39.09 TzQp6nGQ.net
orz……
730:無記無記名
18/12/05 21:51:47.76 rwwyhl/d.net
上腕が36センチからやっと42センチまできた、
731:ウエストは77センチより太くならないようなんとか心がけてるけど増量しながらだとどうしても脂肪が乗ってくる
732:無記無記名
18/12/05 21:59:00.34 gqVpEQf9.net
ウエストそのままで上腕6センチアップとかステロイダーでも難関やのう
733:無記無記名
18/12/05 22:02:49.00 .net
>>714
どんなトレしてたの？
734:無記無記名
18/12/05 22:03:11.69 1jUqc6Mi.net
1年で2cm太くしたけど頑張ったほうだと思う
735:無記無記名
18/12/05 22:09:01.78 ptQrJ8AU.net
やはり三頭のフリーウエイトの王道と言えば
ライイングエクステンションと直立のディップスなんだろうか？
マシンを含むならプレスダウンが最も効果的だと思うが
736:無記無記名
18/12/05 22:09:39.88 rwwyhl/d.net
>>716
2、3年前あたりからトレをはじめたんどけど高重量を扱うようになってから腕が太くなりだしました、ほとんどナローベンチプレスとハンマーカールやエクステンション系で最後はケーブルでネチネチとやってるかな
737:無記無記名
18/12/05 22:13:02.37 pGj+tLVb.net
>>699
鍛えた大腰筋に引っ張られて骨盤前傾すると身長縮むよ
こんど試しにわざと骨盤前傾させて身長測ってみればわかる
738:無記無記名
18/12/05 22:20:37.53 gqVpEQf9.net
>>717
普通やで
どうせある程度いったら10年毎日やっても1センチも太ならんようになる
739:無記無記名
18/12/05 23:48:34.91 NVXl/oe5.net
正直今以上に太くしたくはないんだが
三頭トレは簡単にバンプするからついやってしまう
740:無記無記名
18/12/06 00:09:30.54 DIRnh1/5.net
やり方を間違えている人が多いけど
三頭筋のトレーニングは腕を伸ばすと血が逃げるよ
それは三頭筋は肘関節を伸ばすのが役目だけど
肘を直角に曲げた状態から5度程度、伸ばすのが最も負荷が掛かる角度
騙されたと思ってやって欲しい
741:無記無記名
18/12/06 00:11:19.13 .net
三頭に関しては日本人の研究でバーシャルの方が肥大した結果があるしな
フルレンジ信者だったけど三頭はパーシャルも取り入れてるわ
742:無記無記名
18/12/06 10:09:57.40 F6O3TpPs.net
バンプやらバーシャルやら
743:無記無記名
18/12/06 10:25:45.96 IfrjQq6Q.net
>>724
そう、パーシャルは確実に効き目がある
腕を少し動かすだけでも
『腕をまだこれだけ動かせる余力があると実感できる』
力を使い切り、使い切れる感覚を知る事が大事
744:無記無記名
18/12/06 10:36:54.52 2M34RHuN.net
バンプオブバーシャル
745:無記無記名
18/12/06 16:44:24.33 Rce1mZhJ.net
プレスダウンをネチネチやるよりも高重量ナローベンチをガツガツやってた方が腕は太くなったな
746:無記無記名
18/12/06 17:42:31.67 hy1DGVZm.net
>>728
同じく。効きやすい部位だからこそ軽い重量でやるより高重量ナローベンチがいいと思うわ。
形云々は色んな種目やった方がいいかもしれんが。
747:無記無記名
18/12/06 18:43:42.93 0T2JfUTz.net
速筋って言う位だから
高重量を瞬発力で素早く上げた方が良いのか
アームカールのストリクトとチーティングのやり方と混同して
上げる時もゆっくりというイメージが抜け切らない
748:無記無記名
18/12/06 18:52:51.79 2M34RHuN.net
でもナローベンチじゃ長頭に入らんよね？
749:無記無記名
18/12/06 20:19:22.78 j4Mff45p.net
外側頭狙いの種目
肘を閉じる→開くの長さの具合で
長頭から外側頭への関与の具合が変わる
両肘の間隔を広くして、手幅もその肘の位置位に広げた場合は
内側頭が関与してくる
750:無記無記名
18/12/06 21:53:25.49 AP0PfR7r.net
両肘の間隔と手幅か、参考になります
外側になかなか入りづらいんで色々試してみる
751:無記無記名
18/12/07 09:55:26.29 KaJoYr7g.net
肘と肘をくっ付ける→大胸筋が働く
肘と肘の間隔が肩幅→長頭
肘を肩幅より開く→外側頭
更に肩の位置まで肘を開く→ローテーターカフが働く
752:無記無記名
18/12/07 10:03:43.40 KaJoYr7g.net
棘上筋を鍛えるフルカン・エクササイズの肘の位置は
外側頭に効くような体幹から斜めにある位置だが
この種目ではあらかじめ腕を伸ばして外側頭を伸ばしているので
両腕の上げ下げにより肩甲骨の筋肉の棘上筋が動く事になる
逆に仕組みを利用すれば腕を伸ばし切らない位置での
腕の屈伸が外側頭にバルクアップに繋がるフォームとなる
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
753:無記無記名
18/12/07 10:23:54.41 r31JNOOP.net
股間がバルクアップ？
754:無記無記名
18/12/07 12:50:39.35 nyAgOL4Q.net
>>731
全く入らないわけじゃないから気にせずどんどんやれば太くなるだろ
755:無記無記名
18/12/07 23:42:04.97 g9fGyoue.net
内側と外側の鍛えわけとか
できないんじゃないかと思うようになってきた
756:無記無記名
18/12/08 04:59:29.45 PLf1j4SZ.net
出来ない だからまとめて短頭って言って一緒に鍛える
757:無記無記名
18/12/08 19:26:17.98 WSDDmoGp.net
拮抗筋とは言うけど
二頭筋と三頭筋は質量が違うのに拮抗してるんだろうか？
拮抗という日本語がおかしい気がするんだが
相対筋の方がまだ分かる気がする
つか、拮抗っていうとトレーニング中の対象部位の裏の筋肉がブレーキとして働く事を拮抗というのは分かるが
今はその辺りを越えて日常同差の範囲でも拮抗筋と使うよね
758:無記無記名
18/12/11 09:28:58.52 3wImWl5y.net
本に筋トレ後にストレッチをやる方が筋肉が柔らかくなると書いてあったので
やってみると本当に女の胸みたいに柔らかくなった
筋肉の材質が変化するって本当なんだな
759:無記無記名
18/12/11 09:45:10.25 e5m+jD6/.net
材質が変わったらこえーよ人間じゃねぇ
760:無記無記名
18/12/11 12:31:03.09 .net
変わるわけがない
761:無記無記名
18/12/11 12:37:19.98 G3c/Iahs.net
三頭筋でかくなったなと思ったら
インフルエンザの予防接種した所がめっちゃ晴れてた
762:無記無記名
18/12/11 16:38:15.06 BpIlql2X.net
俺が昨夜予防接種した所は今日は雨だけ
763:無記無記名
18/12/13 04:00:08.71 Bxp90PG1.net
フレンチプレス(両手)について質問です
1セット8repで12kg→16kgのウォーミングアップ
22kgで1か2セットで限界がきたら20kgでもう1,2セットでやってます
もう上がらない無理だってなるまでやりますが、いまいちパンプアップ感に満足できません
二頭筋を鍛える時は目に見えてわかるしすごく硬くなるのに対して三頭筋は表現は難しいがプニプニからブヨブヨ？でちょっと硬くなる程度
三頭筋はこういうものなのでしょうか？または、重量を上げて限界突破してみるべき？
ご教示願います
764:無記無記名
18/12/13 05:50:19.16 tig2ykvz.net
フレンチ限界までとかアホか貴様
障害者になっても知らんぞ
キックバック毎日30セットだけやっとけ
765:無記無記名
18/12/13 07:03:38.94 3shyzQ1z.net
キックバック全然効いてる気しない
リアに入ってる感ある
766:無記無記名
18/12/13 09:46:12.29 XOmEG6vx.net
前傾してピンと伸ばせば勝手に入るよ
767:無記無記名
18/12/13 10:57:15.38 1wD66S21.net
フレンチプレスでの肘のボトムは肩の高さと平行になるまで降ろさないのが原則
平行より5度が10度の高さにとどめれば三頭筋への負荷を維持出来る
挙上時のストレッチは目一杯効かせてもいい
ただし、その時でも肘は直角より曲げると負荷が抜ける
肩関節から肘までの三頭筋のフルストレッチを行うのであれば
ローテーターカフの柔軟もオススメする
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(athletehouse.jimdo.com)
768:無記無記名
18/12/13 22:57:26.84 LgBxF/F1.net
>>746
アブローラーしたら三頭筋パンプするよ！三頭のメニューやってからやってみ
769:無記無記名
18/12/13 23:22:37.95 0Ue9qAFz.net
フレンチ限界までやったら三頭パンパンになるけどなぁ
770:無記無記名
18/12/13 23:49:07.36 A3anUh26.net
>>748
キドさんこんばんは
771:無記無記名
18/12/14 00:12:12.45 /7kPA7p2.net
キックバックって
あらかじめ三角筋後部を収縮させてから行うものでしょ
上腕を下げてから後方に挙げるような動作をすると
三角筋後部の弛緩→収縮の動作になって、そこに負荷が逃げるよ
だから事前に上腕は挙げた状態で肘関節の動きで三頭筋に効かせる
772:無記無記名
18/12/14 00:47:34.85 glClBzGH.net
う、うーん‥
773:無記無記名
18/12/14 01:38:29.67 oE6rf4Cv.net
上腕と前腕が上がった完全収縮状態をスタポジにするって事？
774:無記無記名
18/12/14 03:18:55.75 cYLW0WTv.net
>>751
アブローラーは腹筋のトレーニングとして知られてるけど
実際には広背筋や三角筋後部や上腕三頭筋長頭も使うし
腹筋というより股関節屈曲筋群各種（大腿直筋とか腸腰筋とか）も使うし
できない人にとっては難しいけど、一定レベルを超えると今度は全然運動にならんという微妙な位置
775:無記無記名
18/12/14 05:06:11.91 TwUhh5aT.net
>>757
お前なに言ってんの
サイヤマン薊の腹筋作ったのはアブローラーなんだが？
お前が腹筋使うのヘタクソなだけだろ
776:無記無記名
18/12/14 07:19:49.89 +3RCbLfA.net
サイヤマン、薊ですら一定レベルを超えてないのかもしれんw
777:無記無記名
18/12/15 21:26:35.81 LokYwyh2.net
>>759
一定のレベルってなんだよwお前やったことないだろ
778:無記無記名
18/12/16 09:36:12.74 fQBFsBu3.net
>>760
>>759は>>757への皮肉だと思うぞ
779:無記無記名
18/12/17 10:19:44.97 NdiEO7qO.net
>>746
フレンチプレスだけじゃなくライイングエクステンションとかにも言えるけど、
肘が前に出過ぎてると三頭から負荷抜ける
780:無記無記名
18/12/17 10:30:52.84 .net
ベンチに寝そべってWバーで鍛えるやつの正しいフォームはどんな角度？
肘は垂直より頭側？おろし過ぎてもよくないよね？
781:無記無記名
18/12/18 01:27:59.46 KmlWIEZB.net
これ参考にしたらいかがですかなぁ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
782:無記無記名
18/12/18 22:27:02.47 iAqmkGTF.net
>>764
本人乙ｗ
こんなクソフォーム広めるなｗ
783:無記無記名
18/12/19 19:49:22.97 jZQ0ovaK.net
プルオーバー＆トライセップスを薦める人が多いなあ
プルオーバー＆トライセップス
ローマンチェアシットアップ
レッグランジをストレッチ系三大種目として
ビッグスリーに対抗させるか
784:無記無記名
18/12/19 22:19:45.62 NX7CrPZW.net
>>766
重量競ったら全員肉離れになりそう
785:無記無記名
18/12/20 15:40:02.89 f/QRV4XG.net
ストレートアームプルオーバーが広背筋に効いて
そこからやや肘を曲げると大胸筋、
肘を直角に曲げた動きだと三頭筋に効く
この肘の角度を保ったまま肩関節を支点にして上腕を動かすから
トライセプスプルオーバーは非常に難易度が高い
786:無記無記名
18/12/21 03:02:52.58 4iTOwrUu.net
普通にトライセプスエクステンションやればいいだろ？効く筋肉も同じ
787:無記無記名
18/12/21 20:54:07.14 BFZ2VDd8.net
>>764みたいのを普通のトライセプスエクステンションだと思ってる奴もいるからな
ほんとyoutuberって害悪だわ
788:無記無記名
18/12/21 22:24:05.55 rnpgN9sG.net
二頭筋もやってバランス良くしないとダメですぞ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
789:無記無記名
18/12/21 22:47:13.16 BFZ2VDd8.net
>>771
本人しねよｗ
790:無記無記名
18/12/22 00:45:52.80 XXQfmGiV.net
君、私の成り済ましに反応するでないぞ（笑）。
ちなみに、今宵は僧帽筋肉痛になりそうな予感。
791:無記無記名
18/12/22 03:32:48.67 DjPruxuV.net
二頭筋と三頭筋を同じ週で鍛えると、日を開けてもどうしても肘傷めるので今三頭だけしてる
792:無記無記名
18/12/22 03:51:48.11 O5a5kLqY.net
それやり方おかしいよ
フォームか種目見直した方がいい
793:無記無記名
18/12/22 23:15:50.49 6LaZDDM9.net
二の腕を後ろから見ると筋肉がスキンヘッドの人の後頭部もしくはちんこの亀頭の裏側みたいになってきたんですが
これはボディビル的によいことですか？
794:無記無記名
18/12/22 23:17:35.64 GYjyWWhO.net
>>776
それヤバい
ホモになってきてる証拠
腕がチンコ化するってのは体が男を誘うようになってる
795:無記無記名
18/12/23 09:23:26.73 m8owWpy3.net
上の動画ちょこっと観たけど、
筋トレ動画で筋肉出さない動画も珍しいね
タンクトップや上の半裸で撮影できないほど脂肪のってるんか？カットが全くわからない体型
視聴回数増えない理由がわかったが、俺が何回か回数増やておいた
動画主さん、今年のクリぼっちも筋トレ頑張ってください
796:無記無記名
18/12/23 11:12:08.78 xVqNzzug.net
どう見てもそのへんのおっさんだからな
これで再生されるなら国民総YouTuberだわ
797:無記無記名
18/12/23 11:18:42.20 bJdtma6i.net
おっさんでもデブでもなんでもいいが、
スカルクラッシャーじゃない種目をスカルクラッシャーとして紹介してるのがダメダメ
しんでいいよ
798:無記無記名
18/12/23 13:48:16.05 7i6jF8Vy.net
筋肉の「筋」という字が見たことない漢字を使ってるんだな
大陸の人か？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
799:無記無記名
18/12/23 19:14:55.26 vHtrmXeU.net
>>781
再生してないけど「ジムは怖くない！過半数は普通の人」で笑った
40%くらいはキチガイなのかよ
800:無記無記名
18/12/23 22:23:26.14 z4+UDq89.net
両手同時キックバックに最近ハマってる
上げ切った時の三頭筋が収縮する感がンギモッチイイィ
801:無記無記名
18/12/23 23:12:28.43 lc16YiQf.net
俺もキックバックが唯一肘が痛まない種目だから
最近10セットくらいやってるわ
802:無記無記名
18/12/23 23:48:59.86 OUTDLJLV.net
>>771
おっさん上腕どのくらいなの？
803:無記無記名
18/12/24 10:17:31.21 IUkVd0WW.net
煽りじゃなくキックバックやってる人で三頭デカイ人見たことない
804:無記無記名
18/12/24 10:17:58.78 sOeoyTT6.net
↑両親2人に楽に養ってもらうくらい腕は太いよ
805:無記無記名
18/12/24 10:27:23.19 m4YAp9Jf.net
狙って鍛えてもあんまり意味が無い気がするからベンチプレスとディップスとショルダープレスでいいやって割り切ってる
806:無記無記名
18/12/24 11:30:27.66 tbpwSyVb.net
上腕三頭筋は腕を伸ばすのが役割だけど
腕を最大まで伸ばすと大胸筋が動くからな
だから三頭筋に徹底的に効かせるには
大胸筋が動かない肘の角度を見定めるのが重要
807:無記無記名
18/12/24 11:32:37.79 .net
間違ってるね
808:無記無記名
18/12/24 12:05:20.50 KfXWuGQt.net
>>789
そうなるとキックバックになるが
809:無記無記名
19/01/03 00:03:45.32 ZDAJoy/x.net
普段からジム通ってますが腕トレって必要ですかね？
810:無記無記名
19/01/03 00:30:59.14 7RO/Tru6.net
三頭はほぼ加重ディップスだけだが太くなってるな。ディップス後にキックバックや腕立てやバーベルフレンチプレスやショルダープレスもやるのだが、すべて1セット。それでも僅かだが太くなってる。まあ食べまくってプレス系やるのが1番だがね
811:無記無記名
19/01/03 11:39:21.60 WMjzfWVX.net
早くコテつけてくれよ
812:無記無記名
19/01/04 11:11:21.38 vvAk2gOH.net
ん？
813:無記無記名
19/01/04 12:00:42.12 1sMTkQzN.net
結局生まれ持っての筋腹によるんじゃないかと
shoのせいで思うようになってきた
814:無記無記名
19/01/05 12:23:37.35 2e7z9SKd.net
リバースプッシュアップめちゃ効くな
加重でやってたら分厚くなった
815:無記無記名
19/01/06 00:30:00.85 747FImrT.net
>>797
スーパーセットの〆にやると恐ろしくパンプするよね
816:無記無記名
19/01/06 01:31:01.46 +7McSn4R.net
リバースで加重ってどうやってやるんだ……
自分もやりたい
817:無記無記名
19/01/06 01:52:49.24 rkOxhUCi.net
太ももにプレート乗せるんだよ
818:無記無記名
19/01/06 02:30:02.86 zjnbD1KI.net
カトちゃん動画でもやってたよな
819:無記無記名
19/01/06 02:48:54.50 +7McSn4R.net
太ももで良いのか
おkサンクス
820:無記無記名
19/01/06 06:25:59.43 sSMxQ8ai.net
>>802
滑って落ちないようにちゃんと
チンコをプレートの穴に通すんだぞ
821:無記無記名
19/01/06 12:12:12.20 +7McSn4R.net
>>803
了解
多分200㎏までは加重出来るわ
822:無記無記名
19/01/06 13:22:41.98 JyZlero2.net
20kgプレート10枚ってどんな長さしてんだよ
823:無記無記名
19/01/06 16:06:11.62 hWN67Wyu.net
馬並み
824:無記無記名
19/01/06 18:46:33.17 vaI5ytE/.net
>>803
俺のチンポは穴通らないかも知れないぜ...
825:無記無記名
19/01/06 19:02:42.57 Fl6K5dfS.net
オリンピックシャフト
826:無記無記名
19/01/06 23:46:32.55 747FImrT.net
現代の嫪毐なんやな
淫乱マダムの前でプレート回したらイチコロやで
827:無記無記名
19/01/07 00:31:12.04 3rEC7ISF.net
腕周りのナチュラル最終地点を手首と手のひらの間の部分のサイズで推測できるらしい
URLﾘﾝｸ(workout-science.com)
これを見ると生まれながらに5センチ以上の差があるんだな・・・
だれでも40超えられるっていう朗報のように見えて、
同じ労力でも自分よりプラス３センチとか太い人が居るんだろうなと思うとね・・・
ちなみに自分は16cm
828:無記無記名
19/01/07 01:14:06.47 CgqLRGDM.net
話の流れ的に下ネタかと思った
829:無記無記名
19/01/07 13:49:27.26 Kmz/Ujsj.net
>>810
自分は現在、手首周り18.5でパンプ時の上腕41.5だから後2から3センチぐらいしか太くならないのか…
上腕50センチを超えるのってほんと大変だな
830:無記無記名
19/01/07 13:54:34.36 zWmc4WDY.net
あんまり信じない方がいいよ
腕ムキムキで手だけ小さい人見て来たし
831:無記無記名
19/01/07 14:05:48.75 PIKMq0yU.net
>>813
その人がナチュラルかどうかも不明だよね。
832:無記無記名
19/01/07 14:43:41.35 .net
そもそもこのデータのもとがナチュラルかどうかも不明
数値の根拠も不明
単に暇つぶしに読む記事よ
833:無記無記名
19/01/07 14:46:38.04 KR0SKeoy.net
手は殆ど関係ないと思うけど、肩とか上腕の骨がゴツい人は太くなる傾向があるね
生まれつき肩幅ある人とか羨ましい
834:無記無記名
19/01/07 15:01:04.08 jDn9Ib88.net
自宅で三頭鍛えるなら何がいいですか？
835:無記無記名
19/01/07 15:34:03.31 EqfHcPYa.net
>>812
手がドラえもんの人思い出した
836:無記無記名
19/01/07 16:03:45.66 Kmz/Ujsj.net
>>818
ぼくドラえもん♪
手首細くて二頭三頭モリモリ発達しててメリハリのある人はまじ羨ましいっす
837:無記無記名
19/01/07 16:04:52.86 KpqBl2Xf.net
手首きゅっとしてて前腕太いの憧れる
838:無記無記名
19/01/07 16:25:00.21 GAc7fzAE.net
>>819
糖尿病とか大丈夫なの？
839:無記無記名
19/01/07 16:31:57.13 Kmz/Ujsj.net
>>821
なんとなく先月医者に行って診てもらったんだけど肝臓&腎臓検査で先生から健康体すぎなのに何しにきた！って褒められた
840:無記無記名
19/01/07 16:40:08.21 upFHEzg5.net
健診でグルコースしか載せてないやつしか受けられない会社もあるからそういう時はHbA1cは検査して貰った方がいいらしい
クレアチニンはビルダー並みに筋肉多くても1.2越えたら腎臓弱ってる証拠だとか
841:無記無記名
19/01/07 18:12:54.61 POJK2zgY.net
マッスルアップでも鍛えられるかな
842:無記無記名
19/01/08 14:40:02.08 Hx7X9Qod.net
ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？
843:無記無記名
19/01/08 14:43:33.64 vyG8LA+N.net
ライエク
844:無記無記名
19/01/08 17:30:27.89 voi/+Ppp.net
ライイングエクステンションとスカルクラッシャーて
効くとこ似たようなもん？
845:無記無記名
19/01/08 21:28:19.46 1L4Yfa4a.net
前者は長頭 後者は内・外側頭
846:無記無記名
19/01/08 21:45:46.30 qgdcpscQ.net
長頭が発達すると一気に太くなるな
847:無記無記名
19/01/08 22:36:30.66 giYOy4JO.net
肘の上が相変わらず細い
困ったわ
848:無記無記名
19/01/08 22:52:05.04 Yzqc7FF0.net
センスやからねこればっかりは
849:無記無記名
19/01/09 17:32:46.55 NAafF/Bk.net
>>825
> ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？
三頭をターゲットにするトレとして、筋トレ7大原則の一つの意識性と照らし合わせても
プルオーバープレスは向いて無いんじゃないかな…
もし胸、三頭で回してるとしたら
余計、プルオーバープレスはトレの〆みたいな感じで良いと思う(拮抗する背中への刺激と胸筋の縦方向へのストレッチ)
自分は、似た様な動作のライイングエクステンションもプルオーバープレスもやってるけど
プルオーバー動作時のストレッチに意識を取られるので、三頭はあくまでオマケって感じになるよ
850:無記無記名
19/01/09 17:54:48.25 qEXjIAdM.net
自重で一番バルクアップする種目は？
851:無記無記名
19/01/09 17:58:53.61 +RSat0xe.net
ディップス
852:無記無記名
19/01/09 18:07:39.18 IOpH6ku1.net
それなりの三頭を自重だけで作った人なんている？
853:無記無記名
19/01/09 18:10:24.35 2zyqZTEO.net
目指すレベルによるだろうね
ここの人達は腕周りどのくらいなの？
854:無記無記名
19/01/09 18:14:28.51 +RSat0xe.net
42cm
855:無記無記名
19/01/09 18:15:20.09 bo//6y0L.net
47
856:無記無記名
19/01/09 20:02:58.57 uwh70NS5.net
キレキレで40cm
857:無記無記名
19/01/09 20:15:50.27 0l41w7D1.net
52
858:無記無記名
19/01/09 20:24:03.15 +0m0QtEl.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
他スレでも貼ったことあるけど32センチやで
三頭はローププレスダウンだけやで
859:無記無記名
19/01/09 21:12:18.19 .net
>>841
頑張って
860:無記無記名
19/01/09 21:43:32.73 cHBpVuCY.net
37cmしかないクソガリひ弱腕
861:無記無記名
19/01/09 21:49:08.39 /Bk2Sd01.net
かとちゃん コンテスト時39センチ
オフは41くらいか？
元々の体系が細い人がそれに没頭して十年以上やっての結果
骨太は句もなく数年もかからずに達成するんだろう
人と比べたらダメってことかな
扱える重量は化け物だけどねかとちゃん
862:無記無記名
19/01/10 14:19:22.63 AVnB+QDT.net
つか身長とかも関係するしね
170無い人が40行けば結構太いし
863:無記無記名
19/01/10 16:09:57.14 acgfoE30.net
それがカトちゃんだ
864:無記無記名
19/01/10 16:42:04.39 aDmVaTMq.net
170ジャストだけど40はいきてえな
絞って38くらいなりたい
865:無記無記名
19/01/10 16:50:07.46 85353l1J.net
絞ってとか言うけど皆んな大会に出てんの？
866:無記無記名
19/01/10 17:05:31.39 Rdn2hELf.net
脳内ボディビル大会
867:無記無記名
19/01/10 22:46:40.30 N2u6qJXE.net
何かしらの大会出てるやつなんか
腐るほどいるだろ･･･
868:無記無記名
19/01/10 22:55:11.46 MWQ9emEZ.net
自分が絞らないからって絞るやつを否定したい人なんだろ
869:無記無記名
19/01/10 23:12:14.13 vGieuFoT.net
実際はコイツらしょぼい奴らだよ
870:無記無記名
19/01/10 23:20:58.32 N2u6qJXE.net
大会出てる＝すごい
じゃないからな
分かってないみたいだけど
871:無記無記名
19/01/10 23:21:41.84 3+r0/w9I.net
内容がど素人だもんな
872:無記無記名
19/01/10 23:21:57.37 N2u6qJXE.net
大会出ててもしょぼいやつなんて
それこそ腐るほどいる
873:無記無記名
19/01/10 23:22:58.73 P3bbi3QK.net
流石に大会出るやつはモテない
874:無記無記名
19/01/10 23:25:02.79 URexqmBO.net
三頭筋は結構すぐ太くなるね
二頭筋にセンスがねぇ
875:無記無記名
19/01/11 01:08:19.65 URID5mzs.net
インフルエンザワクチン打ったら太くなりますた
876:無記無記名
19/01/11 07:01:51.88 CHFzyx9M.net
お前らは脳内絞りだろ
877:無記無記名
19/01/11 10:25:42.65 kwq72vEq.net
腕を鍛えるときPOFって考えて種目を組んでますか？
878:無記無記名
19/01/11 11:17:35.09 JgAj0oJH.net
考えて組んでる
879:無記無記名
19/01/11 12:40:36.63 Vohow4nh.net
>>860
三頭でありがちなやつなら
ナローベンチ
フレンチプレス
キックバック
とかかな
880:無記無記名
19/01/11 13:34:07.31 ZDhVXbkS.net
帝都プレスしかやらんでOK
881:無記無記名
19/01/12 09:20:33.22 C9qkdDtr.net
杉田茂の上腕周りは60cmある
882:無記無記名
19/01/12 12:30:48.62 YmnMEu7a.net
>>863
> 帝都プレスしかやらんでOK
かっこいい名前だな
帝都を押し上げるのか
883:無記無記名
19/01/13 20:55:16.52 NP/OM+mn.net
高さ50㎝の台に手をついて
JMプレスとほぼ同じ軌道で腕立て100回
884:無記無記名
19/01/18 16:14:04.75 eYRAkdru.net
床に仰向けでダンベルを逆手で持って顔の横に降ろしてる
885:無記無記名
19/01/18 16:22:27.09 lkzqmP4H.net
3頭トレつまらんけど弱い気がするから最近多めにしてる
886:無記無記名
19/01/18 16:29:48.75 447hF1GH.net
立った状態で両手でダンベル持って顔の横に持ってきて卑弥呼さま～ してる
887:無記無記名
19/01/18 16:32:26.05 a+xfsgFV.net
家トレなんですけどダンベルベンチとスカルクラッシャーだけじゃ少ないですか？
888:無記無記名
19/01/18 17:29:52.99 h+uImIm4.net
高重量ダンベルプレスとプレスダウンだけでいい気がしてきた
889:無記無記名
19/01/18 21:57:04.43 fGFEOg8p.net
>>870
ダンベルベンチは三頭にほとんど効かないだろ
俺もWバーのスカルクラッシャーしかやってないけど少ないよ
890:無記無記名
19/01/18 22:45:38.35 jt0EiWeB.net
何故ダンベルベンチがほとんど三頭に
効かないのだろうか
891:無記無記名
19/01/18 22:46:48.86 EYXMu7ly.net
それなりに効くと思うけど
892:無記無記名
19/01/18 22:47:42.13 3gV4k7rJ.net
フロアプレスでいいじゃん
893:無記無記名
19/01/18 22:47:49.30 8Gz2B7e+.net
>>870
ツーハンドフレンチプレスとキックバック
テイトプレス
894:無記無記名
19/01/18 22:50:15.79 bJ/w8Miy.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕周り47センチ師匠
895:無記無記名
19/01/18 23:51:33.94 fGFEOg8p.net
>>873-874
三頭に効くならナローベンチみたいなフォームになってないか？
896:無記無記名
19/01/18 23:58:36.42 jt0EiWeB.net
うん、ガチだったんだね
897:無記無記名
19/01/19 01:27:58.10 PxsCxBAg.net
三頭はぼこっとしてきたけど二頭が力入れてもあんまりって感じだわ
二頭鍛えれば腕周り少しは増えるかな
二頭やってる暇あるなら三頭してしまう
898:無記無記名
19/01/19 02:37:54.82 TH0CdkS1.net
二頭筋と三頭筋をトレーニングすると、例え日を違えてやっても肘が悲鳴を上げて持たなかったから、上腕は三頭だけしてる 三頭がある程度付いたら種目減らして二頭をやるつもり
899:無記無記名
19/01/19 02:51:31.15 ZMAMKFey.net
ダンベルベンチは三頭にそれなりに入るが外側だけ
裏側（女子が気にする二の腕部分には全く入らん
900:無記無記名
19/01/19 03:00:07.28 Z+5Orz1j.net
フレンチプレス、スカルクラッシャー、キックバック
それぞれ効くところ教えて
901:無記無記名
19/01/19 06:12:15.32 tlaqxTrT.net
>>872
そりゃおまえが軽～いのでやってるからだよ
ダンベルプレス片手65以上扱えるようになってから出直してこい
902:無記無記名
19/01/19 08:44:26.51 XZJmMQpp.net
>>884
おまえはダンベルプレスだけやってろ
三頭の種目禁止な
あとダンベルベンチがいつのまにかダンベルプレスになってるぞ
903:無記無記名
19/01/19 08:56:30.77 XZJmMQpp.net
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
三頭筋長頭の筋電図結果
ダンベルベンチプレス100ポンド→43.7
スカルクラッシャー95ポンド→116.0
904:無記無記名
19/01/19 10:03:10.26 r2gPgHDS.net
>>886
ケーブルエクステンション、ロープエクステンションが効くのか
プルオーバーもそこそこ効いてる
だがプルオーバー系あるいはオーバーヘッドエクステンションで三頭をストレッチしての
トレーニングで効く部分は普通の長頭と分けて考えた方が良いと思う
905:無記無記名
19/01/19 10:12:41.28 XZJmMQpp.net
>>887
そうだね
長頭は肘関節伸展を全くしないマシンプルオーバーでも効いちゃう二関節筋だから特別
<
906:br> 内側外側の筋電図も測って欲しかったな
907:無記無記名
19/01/19 11:47:29.42 5X6Ov/Ya.net
>>886
なんでわざわざプレスで使われないのが
わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
出してんだろこいつ
908:無記無記名
19/01/19 11:50:48.44 5X6Ov/Ya.net
しかも扱える重量がまるで
違うこともわかんねーのかな
909:無記無記名
19/01/19 12:00:51.80 XZJmMQpp.net
そうだね
お前はダンベルプレスだけやってればいいよ
910:無記無記名
19/01/19 12:02:59.95 5X6Ov/Ya.net
わかんねーならでかい口叩くなよ
911:無記無記名
19/01/19 12:05:29.12 XZJmMQpp.net
自分はわかってるつもりらしいｗ
912:無記無記名
19/01/19 13:01:11.34 5iofjX9l.net
>>889
> >>886
> なんでわざわざプレスで使われないのが
> わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
> 出してんだろこいつ
それはあるな
しかも比較対象がエクステンション系という
913:無記無記名
19/01/19 17:19:06.10 99kFbr0Y.net
腕トレってそんな重要か？
914:無記無記名
19/01/19 17:35:12.21 uZJ772E5.net
腕単体でやらんとバランス悪くなるときが来る
915:無記無記名
19/01/19 17:56:09.71 axMiUJOW.net
胸は肋骨に平面にくっついてるからちょっと筋肉が付けばデカく見えるけど、肩とか腕は筋肉が付いてもデカく見えにくいから後者に力を入れないとバランスの悪いオッパイおじさんになってしまう
916:無記無記名
19/01/19 18:11:29.59 I1//K6GX.net
腕とか普通の男ならそれなりの太さあるやろ
917:無記無記名
19/01/19 19:24:49.64 mM9y/FtG.net
>>898
才能だよ
俺はダンベルプレスとプレスダウンだけで上腕47まできた
918:無記無記名
19/01/19 19:30:37.49 x5nlqbyr.net
身体能力が有ってこその筋肉だよな
ただのおっさんが太くなっても単なるだるまだし
919:無記無記名
19/01/19 21:53:13.52 YGu/f6ge.net
ベンチプレスとショルダープレスで十分だと思うけど、
三頭メインの種目もやらないとダメ？
920:無記無記名
19/01/19 22:14:44.75 6rPjodf0.net
自分で考えろ
921:無記無記名
19/01/20 01:00:41.06 QX6DS/XE.net
>>901
やらなきゃダメな種目なんかない、君は自由だ
あなたの目的によっては、やった方がいい
922:無記無記名
19/01/20 23:22:50.75 tK3d+jqG.net
三頭メインじゃない種目で十分と言えるのは
ディップスとプルオーバーだな
923:無記無記名
19/01/21 02:10:02.55 QBbUtrbM.net
>>898
37cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だけど
40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
924:無記無記名
19/01/21 07:49:35.37 Y0ExK3+P.net
37でも十分大きいやん
925:無記無記名
19/01/21 10:33:30.69 LA1TE/8k.net
しょっぼ
926:無記無記名
19/01/22 10:41:34.97 dnzBFjkf.net
男で45以下とか恥ずかしくないのかね
927:無記無記名
19/01/22 11:15:38.85 NF/y0MYD.net
よう、デブ！
928:無記無記名
19/01/22 11:43:28.07 can1s9qn.net
俺より細いのに重量上がる奴がいるんだけどやっぱり筋肉の質の違いなのかね？
こればっかりはセンスなのか
929:無記無記名
19/01/22 12:22:05.97 fetx4PL2.net
>>910
アキラメロン
930:無記無記名
19/01/22 12:24:44.07 wWUNIfYM.net
質というか神経系が発達しているからかと。簡単にいうと慣れてる。神経は鍛えられるから負けるな！
931:無記無記名
19/01/22 13:16:58.01 i+y1gFqR.net
もちろん筋繊維のレベルは生まれつき差があるよ
アスリートなんかは一般人と比べて段違い
932:無記無記名
19/01/22 13:31:18.19 lwOErFFq.net
細身の人が自分よりパワーあると敗北感凄いよな
933:無記無記名
19/01/22 19:28:40.14 OtsyLAMc.net
は？
934:無記無記名
19/01/22 20:46:46.63 fI6T8O9i.net
>>914
それな
935:無記無記名
19/01/22 20:50:48.94 gdyh+6BS.net
見せ筋だから重量はどうでもええんや
936:無記無記名
19/01/23 14:04:23.03 nqdlowlD.net
>>908
おいおい勝負すんのか？
拳で！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
937:無記無記名
19/01/23 20:07:59.59 PU8Y1G8j.net
>>918
畑にボール投げたガキが悪い
それに誰でも人を殴ってつかまりたくないからあれが精一杯
938:無記無記名
19/01/23 20:11:20.17 0xLjUtke.net
本人乙
939:無記無記名
19/02/01 18:11:35.62 LJa+BAW9.net
「筋トレ」で強くなるゲル、北大が開発 硬さ２３倍に
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
まるで筋力トレーニングをするかのように、重い物を持ち上げた後に栄養分を取り込むと強度が増して
より重い物を持ち上げられるようになる特殊なゲルを、北海道大の龔剣萍（グンチェンピン）教授らの研究チームが開発した。
１日付の米科学誌「サイエンス」電子版（URLﾘﾝｸ(science.sciencemag.org)）に研究成果を発表した。
チームによると、鉄や輪ゴムなど身の回りにある材料のほとんどは繰り返し力が加わると徐々に耐久性が失われる。
そのため、劣化しないよう自己修復する人工素材の研究が世界中で進んでいる。
龔教授らは、負荷のかかる部位が丈夫になっていく素材を開発した。
開発したゲルは成分の９０％が水分なのに、内部の分子
940:同士が網目状に絡まり、ゴムに匹敵する強度がある。 栄養分にあたる高分子の液体の中でゲルにおもりを付けて筋力トレーニングをするように引っ張った。 すると、ゲルの強度は引っ張る前の１・５倍、硬さが２３倍になった。 繰り返すたびに丈夫になり、より重いおもりを持ち上げられるようになったという。 これにAIを組み合わせたら人類は不要になるな
941:無記無記名
19/03/05 17:23:57.00 o1ro5VkG.net
家でダンベルでフレンチプレスやってるけど両手より片手の方がいいのかな
942:無記無記名
19/03/07 00:28:49.15 eSN/YDby.net
お前ら糞しょぼいな
俺を見習えや
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
943:無記無記名
19/03/07 00:52:30.11 sOMoAH54.net
キドッチを広めるなw
944:無記無記名
19/03/13 22:53:52.58 kK3sGtsk.net
ディップス加重30kgやったら三頭じゃなく胸に筋肉痛来てﾜﾛﾀ
いやまぁいいんだけどさ…
945:無記無記名
19/03/14 00:57:04.73 BRkjuK13.net
ちゃんとした動作が出来ない加重をしても逃げるからね
946:無記無記名
19/03/18 00:37:30.35 3hW+2aL8.net
アームカールのマシンでやるのが一番入る気がする。
947:無記無記名
19/03/18 10:36:41.29 R9GyTZ3R.net
自分は胸も三頭もディップスだけだわ
ディップス後にキックバック、プッシュアップバー腕立て、ショルダープレスやるけどこれらもたったの1セットずつだけ
それでも成長してるよ しっかり効かせることと栄養の継続で可
948:無記無記名
19/03/18 10:41:16.46 UUiAM9Uu.net
こればっかりはどこを目指すかで変わるわな
949:無記無記名
19/03/18 11:36:42.23 XGfMXkrP.net
>>928
上腕伸展囲は？
950:無記無記名
19/03/18 12:11:33.92 R9GyTZ3R.net
サイズはわからん。目的は筋力なので全く測らないから。明らかに太くなってるのは確か。
まあサイズがほしい人は普通にベンチとかやった方が効率いいと思うよ
951:無記無記名
19/03/18 13:07:40.17 RvobIF9z.net
分からんはワロタ
測ってないなら気のせいの可能性が十分ある
952:無記無記名
19/03/18 13:09:49.85 TIsDuR9F.net
>>931
自重雑魚がドヤ顔で語るなよ
953:無記無記名
19/03/18 13:34:16.64 R9GyTZ3R.net
ディップスは加重だぞ
おまえはデブで雑魚かw
954:無記無記名
19/03/18 13:50:06.09 TIsDuR9F.net
↑ダンベンスレ荒らしてるのお前かよ
どうせ腕周り30くらいのカスだろ
955:無記無記名
19/03/18 14:34:03.55 .net
とりあえず上腕測るのなんて帰宅してメジャー使えばすぐわかるでしょ
細い人と太い人ではまた考え方違うし
956:無記無記名
19/03/18 14:42:58.08 fxDaLQCC.net
バルクアップを目的としてる人とそうでない人が同じ事するわけないよね
957:無記無記名
19/03/18 14:51:12.64 SORzM+PN.net
筋力と筋量は比例するから筋力トレは筋量トレになりうるしその逆もしかりだけどな
958:無記無記名
19/03/18 14:59:35.26 fxDaLQCC.net
いや必要な筋力が様々なわけよ
スポーツによっては体重も重要になる
とにかく筋肥大させたいなら上限はないし
959:無記無記名
19/03/18 15:09:45.05 GpUdQcdr.net
加重リバースプッシュアップ効くわ
夏に向けてもう少し
960:無記無記名
19/03/18 15:12:47.02 xKtNiRq0.net
170cm70kgのボディビルダーがベンチ80kg上がらないとかまずないし
お前らの大嫌いな170cm60kgのクソガリヤンキーでベンチ80kg上がる奴はまず居ない
961:無記無記名
19/03/18 15:17:20.73 wKSV/7zi.net
筋肉ダルマになりたくない人はどういったトレーニングをすればいいでしょうか。
中量級ボクサーみたいな感じが理想です
178cm67kgスリム系です。
962:無記無記名
19/03/18 15:24:31.25 5i
963:OIYnLz.net
964:無記無記名
19/03/18 15:29:00.12 Zd5jEX9n.net
皆んなスポーツしてないの？
トレだけ？
965:無記無記名
19/03/18 15:35:55.04 GdLzk24m.net
>>942
youtubuで筋肉学校みろ
966:無記無記名
19/03/18 16:08:21.12 YIYAyi5W.net
>>944
お前はオリンピック目指してんの？
スポンサー付いてるの？
そうでなきゃ筋トレオンリーと一緒だぞ
967:無記無記名
19/03/18 16:12:47.69 BgFMY5kL.net
意味不明理論で草
968:無記無記名
19/03/18 21:59:27.13 r4bvRLsf.net
178/67wwww
骨と皮かよ
168/76の俺、一瞬で半殺しにできそう
969:無記無記名
19/03/18 22:09:56.32 reGv6QTd.net
キモ
豆タンクとか眼中にねーわ
970:無記無記名
19/03/18 22:12:01.86 dC92zmfW.net
重さは強さだが、178cmの方が重くなれるやろなぁ
971:無記無記名
19/03/18 22:13:00.22 z970mdVU.net
チビはマジ不憫だわ
どうにもならん
972:無記無記名
19/03/18 22:36:23.57 5CzPCDCE.net
チビが短気なのは先に戦闘モードにならないと生き残れないからなんだって
973:無記無記名
19/03/18 22:50:57.42 1IjB+lS5.net
>>944
キックボクシング
974:無記無記名
19/03/18 22:53:40.45 /3HQreLU.net
>>952
ただのコンプでしょ
975:無記無記名
19/03/19 16:49:30.44 aIWP1z9O.net
>>942
ボクシングジム通うのがいちばんの近道なんじゃない？
ボクサー体型になるトレなんてここの人あんまり分からん人ばっかりだと思うよ、俺も含めて
976:無記無記名
19/03/19 17:25:47.95 0iii5FaV.net
スポーツに特化した筋トレは沢山あるだろう
ただここの人間は重りを持つだけだからそんな事教えられないだろうな
俺も含めて
977:無記無記名
19/03/19 17:38:18.45 8TCbRfRg.net
ボクサーみたいな体系になって
ボクシングされてるですか？って聞かれていいえって答えるくらいなら
初めからボクシングしたほうがいいね
978:無記無記名
19/03/19 17:51:02.33 6xZLPKxV.net
単純にゴリマッチョになりたくないだけじゃね
負荷をかけ過ぎなければならないから普通に筋トレして脂肪を落とす事やな
979:無記無記名
19/03/19 17:57:02.61 FiwRzqXE.net
ブアカーオみたいな体いいよな
ステかもしれないが
980:無記無記名
19/03/19 18:17:05.93 8TCbRfRg.net
ゴリマッチョ目指すのが一番近道
その後半年くらい筋トレサボればボクサー体系
981:無記無記名
19/03/19 18:29:46.42 OSZ6eizl.net
ボクサーと言えば腹斜筋と背筋
あと腕はバーンマシンだっけ？あれでつらくなる部分
けどまあゴリマッチョなんて泣くほど筋トレ追い込んでもなれないよ
24時間胃の中にプロテインがあるような生活しなきゃゴリは無理
982:無記無記名
19/03/19 18:54:18.29 v4pb7VRw.net
多分トレーニーが言うゴリマッチョではなくて女目線のゴリマッチョの事だと思うぞ
それなりに肥大してたら日本ではゴリマッチョの部類だから
細身がモテるのは事実だが
983:無記無記名
19/03/19 19:43:11.17 552y9UUV.net
ゴリマッチョはナチュラルじゃ到達できない
人生かけてトレーニングしてるナチュラルビルダー見てみろ
984:無記無記名
19/03/19 20:43:21.06 qcL3QRRS.net
日本選手権の人達だって服着てたら
ゴリマッチョには見えないよね
コンテストコンディションだと特に
やっぱり明らかにゴリマッチョになるには
ユーザーにならないとね
985:無記無記名
19/03/19 20:48:01.60 dgPHYGOe.net
スポーティくらいが一番ウケが良いんだろうけどごっつい太い腕とかに憧れてしまう男の性
986:無記無記名
19/03/19 20:48:52.42 8TCbRfRg.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが世間の認識
987:無記無記名
19/03/20 06:06:36.05 zoUp3hej.net
筋トレはバーベルやダンベルがなくても工夫して行えば格好いいボディがつくれます
988:無記無記名
19/03/20 07:14:24.29 tZxFkV3/.net
朝起きたらゴリゴリになるとかないからある程度で途中でやめたら良いんじゃないの。
でもそんな奴どうせ続かないでしょ。
989:無記無記名
19/03/20 08:18:07.40 TCWmYBTk.net
モテたいなら細マッチョ
990:無記無記名
19/03/20 11:29:35.24 LmdQxOJl.net
>>968
それな
やめたらすぐ萎むんだから
マッチョになりすぎて困るなんてことは
絶対にありえない
991:無記無記名
19/03/20 11:47:02.33 H3B8RlKL.net
持久系のトレーニングがいいんじゃないかな
引き締まった細身の身体を目指すなら
992:無記無記名
19/03/20 14:14:38.80 EIuqq4iv.net
>>948
俺と全く同じだけど骨と皮は言い過ぎ！
昨日ジムで初めてインボディ計ったけど
178/67で体脂肪率は16%だった
まあまあエッチな体だぞ
993:無記無記名
19/03/20 14:24:21.52 QrJdsmUU.net
女ウケしそうな体格やん
顔次第だけど
994:無記無記名
19/03/20 15:19:21.78 X9bZ4l6x.net
178/67はガリでしょ普通に
そうじゃないつもりなら画像上げてみれ
995:無記無記名
19/03/20 15:22:18.30 QrJdsmUU.net
大きくしたいけどプロレスラーみたいにはなりたくない
難しいなぁ
996:無記無記名
19/03/20 15:45:50.97 5JhdEAG3.net
ガリの基準は人それぞれ
997:無記無記名
19/03/20 19:18:29.39 ihv2zcPj.net
でかくなれば止められなくなるけどな
プロレスラー体型嫌なら絞れば良いだけだし
998:無記無記名
19/03/20 19:27:36.13 pUWtVhDd.net
動ける身体がいいならスポーツやりながら軽いウエイトするくらいが丁度良いと思う
フットサルとかボクシングおすすめ
999:無記無記名
19/03/20 19:38:07.71 FbNl8nnU.net
>>974
ガリなのかなあ？画像上げないけど
178/67/16%の画像なんていくらでもあるんじゃない？
てか本当は別に他人の体格なんて心配じゃないでしょ？
1000:無記無記名
19/03/20 19:40:39.76 FbNl8nnU.net
あら、id変わってるけど>>979は>>972です
1001:無記無記名
19/03/20 19:51:22.25 X9bZ4l6x.net
本当はもなにも、心配なんてしてないしどうでもいいから検索なんてしない
上げてあれば見てもいいけどってだけ
1002:無記無記名
19/03/20 20:00:40.41 m4V1jghL.net
雑魚が調子こくなよw
1003:無記無記名
19/03/20 20:22:05.74 4gIYFqmh.net
次スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
1004:無記無記名
19/03/20 20:41:15.91 soyCIRBo.net
178-67…16%
俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
1005:無記無記名
19/03/20 21:56:41.33 .net
ガリガリだろ
1006:無記無記名
19/03/20 22:04:59.74 +YJrcsS5.net
お前らチビやん
1007:無記無記名
19/03/21 09:35:52.72 i+4t3l2O.net
急に論点変えてくんなよガリ
1008:無記無記名
19/03/21 09:53:03.17 bF5zMjFj.net
チビ対ガリで草
1009:無記無記名
19/03/21 10:31:08.43 emIIozHw.net
哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
ホンマ哀れ
1010:無記無記名
19/03/21 11:23:45.51 RUI57fkR.net
チビ、ガリ、デブでどれか絶対１つ選べってったらどれ選ぶよ？
1011:無記無記名
19/03/21 11:25:26.38 eTOwpZzQ.net
チビは努力でどうにもならないからガリかデブやろな
1012:無記無記名
19/03/21 12:07:54.12 i+4t3l2O.net
むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
1013:無記無記名
19/03/21 12:26:52.13 3i+RBbxf.net
身長コンプは厄介
豆タンク哀れ
1014:無記無記名
19/03/21 12:34:43.46 sLlaHMRS.net
上腕三頭筋の話しようよ…
1015:無記無記名
19/03/21 13:10:44.76 96y8im5o.net
>>984
筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
今はムキムキになった？
1016:無記無記名
19/03/21 13:27:58.30 bOj1ESdT.net
身長さえあればそれなりになれるよ
チビは無理だが
1017:無記無記名
19/03/21 23:13:57.26 uMhwXh5d.net
ビチは何をやっても無駄
1018:無記無記名
19/03/21 23:14:29.00 uMhwXh5d.net
全くダメダメ
1019:無記無記名
19/03/21 23:15:13.47 uMhwXh5d.net
体が小さい奴はやる事も小さい
1020:無記無記名
19/03/21 23:15:35.37 uMhwXh5d.net
かす
1021:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 243日 3時間 46分 37秒
1022:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています