18/10/20 14:10:03.18 p44U6s8M.net
>>434
なんかこわい
何をしたいのかがわかんない
451:無記無記名
18/10/20 15:11:57.42 KhOncfZ0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
452:無記無記名
18/10/21 16:55:35.84 o8RPgw5x.net
>>434
全然出来てない。ユラユラゆらしてどや顔してるだけ。
こんなんが、ちゃんとやってるのに筋肉つかない！って言うんだろうな。
怖いわ。
453:無記無記名
18/10/21 17:55:23.65 D7MRqo73.net
プレスダウン4セットやってきた
週1でベンチプレスもやってるし腕はこれで様子見だ
454:無記無記名
18/10/21 20:42:36.51 omGvR4aJ.net
>>434
この人はベスボ経験者だしサスケも一次予選通過してるしお前らよりはるかに使える筋肉なんだが？
ド素人ほどストリクトやらネガティブにこだわるね
455:無記無記名
18/10/21 20:47:59.68 7kCCb4/t.net
>>434
どこ鍛えてるんだ？
456:無記無記名
18/10/21 20:52:32.70 QvkWVVVo.net
>>434
クッソワロタ
ハンマーカールのほうが近いですww
457:無記無記名
18/10/21 23:50:12.84 9TAmjWk9.net
>>434
マジで何を目的としたトレなのか皆目わからんのだが…キックバック？冗談だろ？
チーティング全開にしたって胸の前まで持っていったら、勢いで振り上げてるだけで意味ねーだろコレ
トップポジで止めてるわけでも無し
458:無記無記名
18/10/22 00:01:27.78 ZaGMgaVW.net
最も筋肉に効かせない筋トレを極めた神だからな
本人曰く脚が仕上がればボディビルでいいとこいけるらしいぞ
459:無記無記名
18/10/22 02:39:34.25 AaQrvQBC.net
でも本人曰くフィジーク体型らしいからな
来年大会出るらしいぞｗ
460:無記無記名
18/10/22 04:16:13.08 b5Etb3pW.net
これでも効いてるんやぞ？
高等テクだから凡人のお前らがわかるわけないかw
461:無記無記名
18/10/22 06:45:29.92 6/PTaeQy.net
>>434
なんぞやこれ
ただ揺らしてるだけだろ
韓国にもとんでもないトレーニーがいると
話題になってるが、こいつも同類だわ
462:無記無記名
18/10/22 15:11:27.45 YYxsiSyR.net
>>440
サスケの一次予選ってどんな試験なの？
463:無記無記名
18/10/22 15:33:13.67 pfswby6e.net
>>434
肩関節を傷めるのに良さそうなキックバックだねｗ
フレンチプレスをベンチを背もたれに行ってるけど
ヒジがしっかり固定されていて三頭の刺激が強くてイイゾ(＾ω＾)
464:無記無記名
18/10/22 16:25:46.44 Rae0SZba.net
>>448
意気込み面接
465:無記無記名
18/10/22 16:25:53.29 NATxk0x4.net
>>444
筋肉には効かせられてないが、
肘関節には効かせているぞ。
466:無記無記名
18/10/22 16:36:22.51 l9+GJA/Q.net
キドさんはジムで気に入らない学生集団をロッカーでボコったり、器具占有してる奴のドタマカチ割ったり、プレート戻さない奴にプレート投げつけたり、キレたら手がつけられない人
467:無記無記名
18/10/22 16:38:36.16 DULhn8bi.net
>>452
菅原辰馬病だな
468:無記無記名
18/10/22 17:44:58.79 NSvLTPXd.net
パーシャルスレのカリスマ的存在のキドちゃんがようやく浸透してきたか
筋トレ界で名を馳せることが彼の目標だからな
469:無記無記名
18/10/22 17:46:56.87 NSvLTPXd.net
パーシャルでドヤッてる奴 part3
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
カリスマはここに居らっしゃる
470:無記無記名
18/10/23 11:14:12.00 95gK+VFg.net
しかもキドさんは、パーソナルトレーナーであらされるぞ
471:無記無記名
18/10/23 12:17:49.89 Knh0g6We.net
あー！腕が発達しやすい人が羨ましい！全く太くならん
472:無記無記名
18/10/23 12:41:07.73 SJm9HES00.net
>>457
とか言いつつ太いんだろ
473:無記無記名
18/10/23 13:01:07.93 Knh0g6We.net
いやいや、どうせお前ら40cm超えの丸太腕持ってるんだろ？ずるいわー
474:無記無記名
18/10/23 13:26:48.94 5RFFS4mq.net
こう見えて40センチないっスよ
475:無記無記名
18/10/23 15:27:19.30 PgRpdY9p.net
>>380
身体さらしてください
476:無記無記名
18/10/23 15:28:51.24 hJ+0zy19.net
>>461
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
477:無記無記名
18/10/23 15:39:00.68 1tVUPemw.net
腕測ってみたら36センチだった 40センチってかなり太いんだな
478:無記無記名
18/10/23 16:48:28.47 WliSDMuT.net
トレしてから肥大はしてちょうど40cmだけど
まだ脂肪がけっこうついてるからうーん…ってなる
479:無記無記名
18/10/23 17:29:24.77 5PeTynIG.net
>>464
InBodyで筋肉周囲が出る
480:無記無記名
18/10/24 09:01:36.90 SfVMR/ql.net
41cm
481:無記無記名
18/10/24 12:06:18.92 U+iwVx2o.net
三頭は飯をガンガン食えば割りとすぐ太くなるわ
効かせやすいからかな
いまはディップスしかやってないけど
482:無記無記名
18/10/24 12:33:42.65 NhPs3gYe.net
ポテトディップス
483:無記無記名
18/10/24 15:58:14.53 OG3A0yqO.net
>>434
肘伸びてないよ？
こいつバカだわ
484:無記無記名
18/10/24 17:18:53.83 eQgOSSqa.net
>>467
それ脂肪…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
485:無記無記名
18/10/24 17:34:06.28 U+iwVx2o.net
>>470
うん、脂肪も筋肉もだね
486:無記無記名
18/10/24 21:31:00.75 CILalgT/.net
あくまで筋肉が増えたことにしたい模様
487:無記無記名
18/10/24 22:54:37.67 XuP6KZnF.net
曲げ過ぎず伸ばし過ぎず
プルオーバー
488:無記無記名
18/10/25 22:32:21.69 JFo4SAxW.net
丸太の剛腕ガチムチ筋骨太れる奴が羨ましい
489:無記無記名
18/10/26 00:41:17.79 Z+5CCwUc.net
石井直方は
筋肉は根性論でいじめ抜かないと駄目と
言ってた
490:無記無記名
18/10/26 00:42:05.39 Z+5CCwUc.net
アーノルドシュワルツネッガー
「筋肉がノーと言ったら私はイエスと言う」
491:無記無記名
18/10/26 21:00:47.18 ZobGQcP8.net
BIG３メイン２年、脚尻背中はでかくなってきてるんだけど肩と腕が細く感じるんだよな。。。そういう人いますか？
492:無記無記名
18/10/26 21:10:05.82 N38WAtFR.net
そりゃそんなに使わないからな
493:無記無記名
18/10/26 21:13:08.22 3WeEAcda.net
BIG3で背中でかくなるのか
俺は胸と脚は成長したけど肩、腕、背中はショボいからショルダープレス、チンニング、プレスダウン入れて様子見
494:無記無記名
18/10/26 21:14:17.19 IdSUbWUw0.net
>>479
なぜそれらを入れてないんだ、、
495:無記無記名
18/10/26 23:20:24.18 WqShSa17.net
ビッグ3は肩と二頭が弱点よな
496:無記無記名
18/10/27 02:21:06.71 mbli7YqJ.net
ちょっとそれるかもしれないですがベンチプレスが60から上がりません
三頭筋をもっとしっかり鍛えたらもっと上がりますか？
ちなみにプッシュダウンとフレンチプレスしかしてません
キックバックとナローベンチ等も取り入れた方がいいですか？
497:無記無記名
18/10/27 05:34:37.98 Ak8r9OCV.net
>>481
広背と腹も信者が言うほど使わない
498:無記無記名
18/10/27 09:51:35.33 bHIaQTA9.net
かかってこいや！
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
499:無記無記名
18/10/27 11:17:22.37 YPPkP96C.net
>>480
ウ板で初心者はBIG3だけやっとけって言われたから何年もそれやってたら胸ばっか成長して肩腕細い変な体型になったわ
500:無記無記名
18/10/27 11:18:49.58 L2sEHKwP.net
>>485
お前何年初心者なんだよwww
501:無記無記名
18/10/27 11:41:50.03 VIysY8Ia.net
>>485
トータル800行ってたら評価する
502:無記無記名
18/10/27 17:20:15.92 QjL6RRUN.net
>>482
ナローベンチ、フレンチ、プッシュダウンでええんちゃう？
がんばりなはれ
503:無記無記名
18/10/29 14:16:08.88 Zhl1PUQF.net
トライセプスバー買ってプルオーバーやったら効きすぎワロタ
504:無記無記名
18/10/30 02:51:01.52 bPONANOZ.net
スカルクラッシャー+フレンチプレス+リバースプッシュアップのスーパーセットでほぼパンパンになる
気分でナローベンチやキックバックを入れ込んでもいい
テイトプレスもやってみたけどクソやりにくいなアレ
505:無記無記名
18/11/03 03:23:57.54 xkDT342s.net
>>485
俺も二年半くらいそうだったけど肩始めたらみるみるうちに変わったし大丈夫だから頑張って
体幹発達してるぶん伸びやすいのか肩って部位自体が伸びやすいのかは知らない
肩→上腕とマシになってくると次の課題は前腕、俺は今ここ
60後半だし握力はどちらかというと強めなんだがな、ベンチでも手首時々痛めてたしやるしかない
506:無記無記名
18/11/03 10:24:34.54 nmO96CJx.net
>>491
今までベンチばかりの人はレイズやると肩が飛躍的にでかくなるとか聞くな
507:無記無記名
18/11/03 13:56:55.34 jxsoPYlf.net
ライイングトライセプスエクステンション（頭の後ろに下ろすやつ）、スカルクラッシャー（おでこに下ろすやつ）をEZバーでやるのとダンベルでやるのとでは違いがありますか？
基本は前者だと思うんですが、ジムのバー付属のカラー？クリップが万力タイプで歪んでるせいかプレートの付替えが面倒で時間がかりすぎ、やってる最中に外れるリスクもあって怖いです
508:無記無記名
18/11/03 14:08:00.33 eXyk5NHi.net
（頭の後ろに下ろすやつ）
（おでこに下ろすやつ）
何この頭の悪そうな言い回し。
バカ？
509:無記無記名
18/11/03 14:22:11.86 5gKNvrv00.net
何を求めてるのかよくわからないけど
自分が面倒ならトレに集中できる方やればよいかと
510:無記無記名
18/11/03 16:25:08.40 BoaFyiLc.net
>>493
違いはあるよ
だからそれぞれに違う名称がついてるんだし、三頭の使われる鍛えられる部位が違うから
トレのバリエーションとして色々やった方が良い
ただ、三頭肥大には高重量が効果ある
ツーハンズのダンベル2個よりは1個
そしてダンベルよりバーベルの方が高重量で安定したトレが出来るので
普通はコレを主種目にするけどね
不具合カラーはジム管理者に報告しなきゃ、いつまで経ってもそのままだぞ？
それか、自前で用意しろ
ホームセンターに2～300円で売ってる洗濯バサミ型のプラ製工作クリップでも十分使えるぞ
511:無記無記名
18/11/03 16:34:40.57 CuANPq/E.net
参考になるなぁ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
512:無記無記名
18/11/03 16:49:10.03 YWRnB+30.net
ケーブルは高重量だと肘壊すらしい
が、ライイングトライセプスは軽重量でも肘がポキポキ言うので骨格的に不向き
仕方ないからナローベンチやってるわ
513:無記無記名
18/11/03 17:41:20.95 ZgqA6ukT.net
高重量ナローベンチの方がずっと肘壊し易いだろ ケーブルは肘負担少ない
514:無記無記名
18/11/03 19:34:34.75 D1s8Titv.net
ナローベンチは80kgで7rep
肘問題なし
ケーブルプレスダウンは60ポンド12rep
ちょっと肘危うかった
515:無記無記名
18/11/05 01:48:33.57 f/AWRdi/.net
高重量ナローで肘痛めるのは下ろす位置が高すぎるか肘を畳み過ぎじゃないの
腹に下ろす軌道かつフロアプレスでやればいいんでない
516:無記無記名
18/11/05 11:58:01.93 eeieiTAR.net
>>497
プルオーバーにしか見えないのだが
517:無記無記名
18/11/05 12:38:34.12 kyBnBkJb.net
URLﾘﾝｸ(hummer2005.oops.jp)
518:無記無記名
18/11/05 13:32:30.28 YbVFfiZc.net
>>497
キドっちのライトエクステンションと
同じだw
519:無記無記名
18/11/05 15:47:12.80 YuHTyuR6.net
>>497
36kでプルオーバーやってるのを 本人はスカルクラッシャーと思って解説してるんだろうな。高評価より低評価が多い動画もなかなか珍しい。
他の動画も見させてもらったが、語り口調も含めて誰向けの動画なんだ？
筋トレしたら投稿主のような体型になりそうです。
520:無記無記名
18/11/05 16:49:47.83 A83B8fyK.net
肘痛い時はプルオーバーで代用するとか書いてあって草
521:無記無記名
18/11/05 16:58:15.87 eeieiTAR.net
>>505
高評価より圧倒的に低評価の多い筋トレＹＯＵＴＵＢＥＲと言えば、
故山本ＫＩＤ氏の名を受け継いだ自称パーソナルトレーナーであられる
キドちゃんがいるぞ
522:無記無記名
18/11/05 21:54:07.02 az2C2uG/.net
>>505
スカルが頭蓋骨って知らないんだろうね
523:無記無記名
18/11/05 22:23:48.70 rRXgFVgq.net
知っていますよぉ（笑）。
肘痛緩和に額ではなく、頭上に降ろすフォームに崩してやっています。
524:無記無記名
18/11/06 01:14:05.19 8us1XQsX.net
>>501
俺は肘をロックしてると予想する
525:無記無記名
18/11/06 01:35:46.14 O4rByWGw.net
>>509
頭上に下ろすとか以前にスカルクラッシャーじゃないよ
腕全体が動いてるから完全にフォームが間違ってる
skull crushersで海外の動画を検�
526:ｵてみて
527:無記無記名
18/11/06 01:38:30.58 jPgX7982.net
509はご本人？
肘の角度からほとんど変わらないで腕全体を動かしてるのは気がついておりますか？
三頭の伸展刺激入りにくいですよね。重ければいいってものではないでしょう
同じ三頭筋種目であれば↓の動画がわかりやすいから勉強してみたらいかがでしょうか
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
せっかく動画撮影してアップするならプラス評価が多いほうがよいでしょ
あと、使われていふ筋肉の部分をシャツで隠したりしたらわかりにくいです。
528:無記無記名
18/11/06 01:40:46.92 qu+cOCcQ.net
キックバックだけでいいのに
529:無記無記名
18/11/06 09:47:58.60 Rvlx1r93.net
ゴーグルとニット帽で真夏もやって
顔見せたくない&絶対タンクトップですら裸体見せたくない
おまけにカッコいい身体になってない
動画中 解説のホワイトボード誤漢字だらけ
ブログもやって
アップ続ける勇気はスゴイ
がんばれニット帽おじさん
530:無記無記名
18/11/06 13:04:51.65 xuAQjpgr.net
実際に事故ってスカルをクラッシュした奴っておるんかな
531:無記無記名
18/11/06 17:39:54.59 q3AtP9wD.net
長頭と短頭を鍛えることのできる種目って何？
532:無記無記名
18/11/06 17:56:43.79 U+rCrtRn.net
フレンチプレスじゃないのかね
533:無記無記名
18/11/06 18:00:42.41 aZPoYZ/L.net
フレンチプレスやると肩が固いのか知らんが後頭部にガンガン当たるんだが
代わりにダンベルで長頭鍛える種目ないかね
534:無記無記名
18/11/06 21:00:11.74 YO2SB2dj.net
キックバック
535:無記無記名
18/11/06 23:50:04.52 /qxqnUjg.net
>>517
フレンチプレスは長頭だろ
>>519
確かにキックバックは長・短頭両方に効く
536:無記無記名
18/11/07 00:18:37.56 747MbCeI.net
三頭って外側内側長頭じゃなかった？
短頭ってあったっけ？
537:無記無記名
18/11/07 00:26:56.66 Ao12XPi3.net
俺の亀頭は短頭で早漏
538:無記無記名
18/11/07 01:33:38.69 +VH6FU22.net
>>521
ないアルヨ
539:無記無記名
18/11/07 03:19:05.17 nqSP+1kA.net
キックバック10セット限界までやって腕立て50回3セットの地獄トレーニングやってる奴俺以外におるか？
540:無記無記名
18/11/07 14:25:04.34 /4+hU9LA.net
どんだけぬるい10セットだよw
541:無記無記名
18/11/07 14:42:09.06 T349ZHXC.net
>>521
外側頭と内側頭が短頭
542:無記無記名
18/11/07 17:55:52.71 pijfiTJW.net
ベンチとかディップスだけじゃ腕太くならない？
543:無記無記名
18/11/07 17:59:06.31 oqFs+k1B.net
ならない
ソースはワイ
544:無記無記名
18/11/07 18:07:22.93 m/P2GG1Q.net
なる。
ソースはワイ。
ナローベンチやりゃより効果的。
545:無記無記名
18/11/07 18:56:05.08 pijfiTJW.net
どっちやねん
546:無記無記名
18/11/07 21:12:25.02 CgjPbxWy.net
三頭狙いのディップスやるなら太くなると思うよ
547:無記無記名
18/11/07 23:46:41.96 1wR9Btio.net
すべては栄養、食事
トレーニングはちゃんとやれてる前提でね
俺は貧乏だから食事は疎かだけどそれでも加重ディップスやってるから少しは成長してる
マジで効くからおすすめ
548:無記無記名
18/11/07 23:53:59.45 JGpCJQ3W.net
ディップスとかよくできるな
試しにやったら肩関節壊れそうになったわ
549:無記無記名
18/11/08 00:12:47.91 n93T6WwL.net
マジで!?腕立てはできるの？
550:無記無記名
18/11/08 00:49:23.03 C7ZtvDbG.net
>>532
栄養と休養に逃げる奴は負け犬
昔のビルダーは沢庵と梅干しで筋肉つけた
551:無記無記名
18/11/08 07:07:37.18 bEySL5CO.net
>>535
詳しそうだから写真見せてよ、昔のビルダーの
552:無記無記名
18/11/08 07:46:48.78 klewI03F.net
>>533
デブなだけじゃね
553:無記無記名
18/11/08 09:41:44.08 n93T6WwL.net
>>535
頭の古い汚いじじいかな？常識に屁理屈で返すおまえは実社会からも逃げてきたよぼよぼしわしわorクソデブなんだろ？w
554:無記無記名
18/11/08 10:08:24.66 LJ3Z+Q/B.net
>>538
自己紹介すんなよガイジw
555:無記無記名
18/11/08 10:09:07.40 MhZRojt8.net
>>536
ガラケーで観れるのかwwwwww
556:無記無記名
18/11/08 12:01:24.13 n93T6WwL.net
>>539
おまえのことだぞw
ちゃんと自覚しろ哀れな小汚ないじじい
557:無記無記名
18/11/08 12:57:11.26 qh8CM22d.net
お前ら釣られんなよ
558:無記無記名
18/11/08 15:55:45.85 LrF0kAtW.net
>>541
もっと自己紹介してくれよガイジ
559:無記無記名
18/11/08 23:14:25.04 NElPWFSj.net
長頭だけど質問ある？
560:無記無記名
18/11/08 23:46:47.64 Z5JfguVF.net
>>544
なんで自分だけ肩甲骨にくっ付いてんの？
561:無記無記名
18/11/09 00:53:17.56 QPv55qGi.net
やっぱナロープッシュアップよ
URLﾘﾝｸ(buzz-netnews.com)
URLﾘﾝｸ(buzz-netnews.com)
562:無記無記名
18/11/09 21:23:11.57 2FuTEqly.net
>>546
毛皮越しでこれだからね
563:無記無記名
18/11/09 22:35:35.24 WpWRlVia.net
すげー
564:無記無記名
18/11/09 22:54:06.00 Qr6Rwon+.net
トレーニング無しでこれとか絶対ステだわ
565:無記無記名
18/11/10 02:10:24.89 AlekPSSo.net
やっぱ基本肉ばっか食ってるやつは違うな…
566:無記無記名
18/11/10 02:31:35.42 eNJW/Rnf.net
>>550
「草食ったら筋肉ついたわ」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
567:無記無記名
18/11/10 07:59:52.27 qo9Jv3EF.net
>>551
草だけ食ってろガイジ
568:無記無記名
18/11/10 09:51:39.98 hv9LRphm.net
>>551
カンガルーはすぐ蹴ろうとするから嫌いだ
やっぱゴリラがナンバーワン！
569:無記無記名
18/11/10 09:57:11.89 thdnmSBj.net
ゴリラはビッチティッツだし、カンガルーは肩のバスキュラリティが異常
野性動物までステロイドかよ
570:無記無記名
18/11/10 09:58:41.24 T2vQldtB.net
>>553
カンガルーは結構絞めてくるぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
571:無記無記名
18/11/10 13:15:06.78 E6z2EsyE.net
>>555
チキンレッグwwwww
572:無記無記名
18/11/10 13:42:28.32 a033snd9.net
>>555
締められてる方の顔笑った
573:無記無記名
18/11/10 13:49:58.28 J3dreszb.net
>>556
大腿はめっちゃ太いけどな
574:無記無記名
18/11/10 14:06:52.79 vEKAEoaP.net
黒人タイプか
575:無記無記名
18/11/10 15:36:18.40 OfEOGtPD.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
576:無記無記名
18/11/10 18:22:04.02 WmYCO1VM.net
>>558
実際のチキンもそうだろ
577:無記無記名
18/11/15 02:09:11.58 fEtOgNoW.net
長頭はでかくなってきたけど外側頭がちっともでかくならない
もともと筋腹が短いんかな
578:無記無記名
18/11/15 12:12:23.33 9WfVdioy.net
遺伝子のせいにするのはまだ早い
579:無記無記名
18/11/15 23:07:34.32 mBbinOJ2.net
ぶっちゃけあんま長頭外側頭考えてないな
その日の気分で高重量扱える種目→低重量高回数でパンプさせられる種目
順序はPOF法みたいな雑な感じでやってる
580:無記無記名
18/11/16 00:15:05.73 JB9wN932.net
筋頭の比率は元々の形がほとんどな気がするなあ
581:無記無記名
18/11/16 04:10:12.43 Jw8JBboj.net
shoが動画で触れてたわ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
582:無記無記名
18/11/16 20:11:10.65 U1z+nvaL.net
雅の外側頭なんかは完全に才能
筋腹長すぎ
583:無記無記名
18/11/16 22:11:11.13 DdEPPnZ5.net
俺の長頭なんか短くてビビるぜ
584:無記無記名
18/11/17 20:36:26.32 l9bRdj7N.net
1年以上スカルクラッシャーとプッシュダウンだけやってきたけど、最近ナローベンチとディップスを試してる
三頭は種目が結構あるからジムに人が多い時もフレキシブルにメニュー選べて良いね
585:無記無記名
18/11/17 22:24:47.24 n406e0Sn.net
三頭なんてやり過ぎたらプチンするぞ
常に使ってること忘れるな
586:無記無記名
18/11/18 01:47:42.23 i6xaEx8O.net
三頭は二頭と違って限界以上まで追い込みやすいからね
ついやりすぎてしまう
587:無記無記名
18/11/18 02:40:19.04 gjG10X4e.net
楽だからな
キックバックが一番ハードなんだが
逃げる奴ばっかだよ
588:無記無記名
18/11/18 03:03:44.27 6STJimsQ.net
片手ずつしかできない欠陥種目
589:無記無記名
18/11/18 06:48:22.67 WO4uuB6v.net
両方同時にやってるけど？
590:無記無記名
18/11/18 07:09:56.88 9D8y+uPo.net
>>573
アホ発見w
591:無記無記名
18/11/18 16:45:48.24 Dn51rGot.net
両手キックバックとかインクラインベンチ無いと背筋ばかり鍛えてしまうわ
592:無記無記名
18/11/18 18:24:37.90 1i8shBuA.net
スカルクラッシャーと同じ効果を得られる種目って何がありますか？
593:無記無記名
18/11/18 18:34:24.60 e8FbM5LF.net
プルオーバーは結構似てる
594:無記無記名
18/11/18 19:39:36.85 etKSi4G0.net
プルオーバーは広背筋と長頭に頼るから同じような効果は得られないね
595:無記無記名
18/11/18 22:00:23.90 Tzh/iTy0.net
>>577
テイトプレスとかどうだろう
596:無記無記名
18/11/18 23:16:26.07 wafSKy9/.net
>>578
Mr.Greenさんこんばんは
597:無記無記名
18/11/19 02:21:36.06 ckih8i4Y.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
598:無記無記名
18/11/19 11:35:31.28 FBQgwaKj.net
>>582
こんな簡単に切れないだろ
しかも血も出てない
599:無記無記名
18/11/19 13:46:41.99 9f1hamPs.net
それだいぶ数年前にフェイクってきいたやつ
600:無記無記名
18/11/19 13:46:57.19 9f1hamPs.net
だいぶ数年前ておかしかったな
数年前
601:無記無記名
18/11/21 03:25:58.23 WzXtMB3D.net
今日初めてフレンチプレス(14kg)やったんだけど、パンプアップをほとんど感じられなかった。というか、普段プニプニなのがちょっと弾力が上がった感じ。
二頭筋はパンプすごい感じることできるけど、正しく行えば三頭筋もそういう風になるの？
602:無記無記名
18/11/21 04:42:39.75 UJfw1NxV.net
さんとうきんのほうがパンプしやすい
603:無記無記名
18/11/21 08:30:04.47 JckoLQyd.net
>>586
フレンチプレス、パンプ感が足りないからと重量上げすぎると肘痛めやすいら気を付けろよ
604:無記無記名
18/11/21 10:48:19.98 MiMk9dqR.net
三頭張り出してる奴って如何にもウエイトオンリーのスポーツ音痴丸出しで格好悪いからな
三頭なんて鍛えるのやめとけ
605:無記無記名
18/11/21 11:06:35.58 XmFOaKIu.net
久しぶりにウェイトオンリーって聞いたわ
お前おっさんだろ
606:無記無記名
18/11/21 11:09:21.62 zjo0IQBa.net
三頭筋張り出してるやつに親殺されたのか
607:無記無記名
18/11/21 11:18:44.73 8NIvV03K.net
図星豚がつられるつられる
608:無記無記名
18/11/21 11:19:46.58 2Jaal+KG.net
三頭筋意識して街中歩く豚きっめぇ
609:無記無記名
18/11/21 11:31:15.37 zjo0IQBa.net
三頭筋張り出すまで発達してるのめったにいないぞ
デブが張り出して見えのは脂肪だろ
610:無記無記名
18/11/21 11:36:42.96 gae458QP.net
ウエイトオンリーねらーマッチョ
611:無記無記名
18/11/21 12:56:39.64 zd7vYpuq.net
キーボードの打鍵で鍛えられた三頭
612:無記無記名
18/11/21 14:46:06.38 19Q73Rt/.net
私女だけどTシャツからでてる膨らんだ三頭筋かっこいい！
613:無記無記名
18/11/21 16:40:35.19 84w9Csn3.net
肘のすぐ上が細いのに三頭筋がでかいとガリコンプでウエイトに逃げた奴だなと思う
俺のことなんだけど
614:無記無記名
18/11/21 16:41:53.59 Ukem88+8.net
>>598
長頭やればいいだけじゃない？
615:無記無記名
18/11/21 17:22:19.24 dw6uYrkB.net
ウエイトオンリーの雑魚かどうかの判断は三頭で分かるな
616:無記無記名
18/11/21 17:33:41.14 EExZd+Gp.net
フィジークとかはそんなに三頭鍛えないのが主流になってるね
617:無記無記名
18/11/21 17:57:25.71 BRjd9aNs.net
>>599
肘上は内側頭じゃないのか
618:無記無記名
18/11/21 17:58:01.27 0nXiVYOv.net
ショボい骨格の連中が肩をデカく見せようと必死なんだろ
向いてないのにようやるわ
619:無記無記名
18/11/21 19:11:20.62 3eYdY2qU.net
三頭をプレス系と短関節のエクステンションでは鍛えているが
三頭長頭をストレッチして鍛えるプルオーバーをしない奴は
三頭を腕スイング動作に生かすのが下手だからなあ
そして只の錘になってしまう
620:無記無記名
18/11/21 20:12:45.14 P14V71/P.net
スポーチュマンが湧いてんのか？
621:無記無記名
18/11/21 20:13:46.53 P14V71/P.net
>>604
スイングwww
お前はそのスイングで何を得たんだ？www
622:無記無記名
18/11/21 20:38:36.42 ZTKwMFrN.net
三頭でかいとかっこいいと思うけどなあ
623:無記無記名
18/11/21 22:27:27.78 z57vIkz0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
確かに顔より大きいな
624:無記無記名
18/11/22 00:23:54.16 6n2909gI.net
というか三頭を鍛えないと三角筋とのバランスが取れなくなる
両方とも大きくして境目の凸凹がハッキリしてくるのが美しい
625:無記無記名
18/11/22 07:08:38.09 RBiowkHE.net
両方とも大きくなったら境界なくならないん？
626:無記無記名
18/11/22 09:40:49.39 jNKjWPMb.net
>>608
田亀源五郎の漫画に出て来そうだ(´・ω・｀)
627:無記無記名
18/11/22 10:01:27.33 5lbJzLxb.net
>>611
柔術教師？
628:無記無記名
18/11/22 10:41:27.02 Tt9+MOza.net
三角筋だけでかいフィジーカーの体は憧れないなあ
僧帽筋、三頭筋もでかいとアウトラインがもっとかっこよくなる
URLﾘﾝｸ(i.servimg.com)
629:無記無記名
18/11/22 11:14:29.34 uBzvg/aE.net
規格外なやつを例えに出すなｗ
カッコいいよなケビン
630:無記無記名
18/11/22 11:26:27.77 gpoZDzEw.net
ステ抜いたら素人並みだよな皆
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
631:無記無記名
18/11/22 15:59:55.73 NE8nduRa.net
>>610
なぜそう思うの？
筋膜や起始停止を超えて筋肉が融合するの？
632:無記無記名
18/11/22 17:45:06.73 kOt/T5cH.net
>>610は腹筋鍛え過ぎてシックスパットからフラットに進化しているからだろう
633:無記無記名
18/11/22 21:18:59.29 sx1FaXS5.net
>>615
シュワもステ抜いたらその辺の身体デカイオッサンと大して変わらんからな
ナチュラルでつく筋肉なんてトレ始めて3年までだよ
634:無記無記名
18/11/22 23:25:05.82 PYDjEgGD.net
>>617
シックスパックな
シックスパットだと某腹筋強化パッドみたいだ
635:無記無記名
18/11/23 17:01:29.19 brY0Cs1x.net
ロープでプレスダウンする時、左右のロープ端の円錐部分付けてやってるけど、つけない方がいいですか？
付けた方が重量上がるから付けて楽しちゃってる気分です
636:無記無記名
18/11/23 17:37:04.06 3ufh5ERI.net
肘上って長頭なんか？
637:無記無記名
18/11/23 18:09:29.68 t8ZN473o.net
>>620
つけると体幹の筋肉がより動員されるから、その分三頭筋への刺激は少なくなる
638:無記無記名
18/11/23 19:31:32.76 brY0Cs1x.net
>>622
重量落として、つけないでやってみます！ありがとう！
639:無記無記名
18/11/23 19:39:44.35 .net
体幹じゃないでしょ
単純にフリーじゃなくなるから重量扱えるだけ
640:無記無記名
18/11/23 20:38:28.78 t8ZN473o.net
なぜフリーになるか考えたら分かる
641:無記無記名
18/11/23 20:59:41.71 .net
アホやな
642:無記無記名
18/11/23 21:00:51.95 .net
体感って言葉を使う人はいつも具体的には言えないんだよなぁ
643:無記無記名
18/11/24 00:51:08.23 Nbkz4nSp.net
と漢字も満足に書けない輩がそう言ってもｗ
644:無記無記名
18/11/24 01:11:17.94 Cp0yiWkO.net
んーなんか肥大せずに引き締まるというか細くなってしまう、、、
645:無記無記名
18/11/24 05:04:29.24 ph4Cvqmy.net
>>629
その方法発表しろよ
大金持ちになれるぞ
646:無記無記名
18/11/24 09:27:12.96 PiYlWNLi.net
三頭というか上腕が◯の人と( )のように楕円のような人が居るけどこれって生まれつき？
ちなみに自分は後者で鍛えてもこの形のままデカくなってる。要するに丸くしたいけど無理なのか
647:無記無記名
18/11/24 14:10:31.29 FeOHpVjf.net
ディップスマシンて長頭メインだよね
648:無記無記名
18/11/25 08:31:44.88 vk98daiU.net
>>631
形は変わらない 諦めろ
649:無記無記名
18/11/25 11:59:52.09 +DqAq2mX.net
腕は楕円の方がボディビル向きだけどね
650:無記無記名
18/11/25 13:18:17.19 hPchwtMY.net
腕が楕円とか円とかの意味がよくわからない
651:無記無記名
18/11/25 14:08:45.23 2TdAswei.net
断面で考えてみて
652:無記無記名
18/11/25 15:36:24.30 2O48tkWC.net
すいませんみなさんに質問なんですけどトライセプスバーってどうですか？
Ｗシャフトで筋トレしてるんですがなかなかうまくいきません
みなさんが一番買ってよかったと思う器具教えてくれると嬉しいです。
653:無記無記名
18/11/25 16:12:06.01 uC5VjFFH.net
>>637
トライセプスバーフレンチプレスはすげー効くけど、ダンベル2つくっつけてフレンチプレスしてるのと大して変わらない気もする
ezバー用のプレートあるなら買うのも有り
654:無記無記名
18/11/25 18:28:11.44 y71gAJo6.net
>>637
プルオーバーだね
俺はWバーでプルオーバープレスやって、そのあとトライセプスバーでプルオーバー、〆に低重量でキックバック
めちゃめちゃパンプするよ
655:無記無記名
18/11/25 18:30:18.20 sabKZ0ha.net
トライセプスバーは結構使える
656:無記無記名
18/11/25 21:13:20.01 tzW6xu25.net
三頭筋トレほんま難しいわ
ストレッチ効かせる時に曲げ過ぎても上げ過ぎても負荷が簡単に逃げる
たった、1度、2度の角度で効き目が大きく左右される
こんなに集中力を要するトレーニングは他に無いな
657:無記無記名
18/11/25 21:16:28.63 Cj0cakSB.net
考えすぎだろ
ビルダーでもないならそこまで気にするとコルチゾール出すぎてカタボるぞ
658:無記無記名
18/11/25 22:42:03.51 KGjXyBKu.net
そうか？エクステンションとかプレスダウンとか肘の屈曲伸展と手首の屈曲伸展を同期させればそんな負荷抜けんだろ
659:無記無記名
18/11/25 23:35:49.60 2r6Drdve.net
ある程度（自分の場合は上腕囲ほぼ４０～４２ｃｍ）いってから
全然サイズアップが感じられなくなりました。Wバーでエクステンションやってるだけじゃダメなんかなー・・・・？
重量・回数が多くなっていけば、比例してサイズアップしてくもんだと思ってたんだけど。
キックバックは軽いの使ってもトップで収縮してる感じがすごい強くて筋肉痛も来るけど
サイズアップした感がない。自分だけ？
660:無記無記名
18/11/26 08:58:24.34 PUdR48pL.net
>>644
スーパーカールバーが便利ですよ
661:無記無記名
18/11/26 13:23:05.20 2KElu7BB.net
加重ディップスやってるけど、太くするにはやはりプレス系が一番。加えてフレンチプレスとかも大事だと思う
662:無記無記名
18/11/26 13:30:54.99 neMpOuaP.net
ダンベルベンチと加重ディップスとスカルクラッシャーだけやっときゃいい
それで40cmまではいけるよ
663:無記無記名
18/11/26 13:38:36.89 MIypv0ZZ.net
よく上腕囲の話になるがデブとガリで同じ筋量でも全然違うからあんまりあてにならない
たまにクソでかい上腕してる太ったババアいるだろ
664:無記無記名
18/11/26 13:46:54.09 PUdR48pL.net
山本義徳はスカルクラッシャーはバーが頭スレスレに近付く位に肘を曲げるのが大事と言ってたけど
あれは嘘だと思うなあ
実践したら過屈曲で負荷が逃げるし
あの人はあのやり方で三頭筋まで断裂してるよね
肘は直角までが曲げる角度の最低ラインだよ
665:無記無記名
18/11/26 14:41:03.48 TYkT4YxX.net
頻繁にやると全全般ぷ市内で疲労感だけ残る。週何回くらいがいい？
666:無記無記名
18/11/26 14:45:52.25 fwAywpeU.net
なんだよその変換ｗ
667:無記無記名
18/11/26 15:00:43.80 lms0rrfl.net
>>644
それがナチュラルの限界だよ
668:無記無記名
18/11/26 15:43:23.13 VUAyqLqI.net
キックバックだけでいい
毎日10セットやれ
669:無記無記名
18/11/26 17:20:10.58 /zHtltRn.net
>>649
自分はプルオーバーみたいな軌道でやってます。そのほうが負荷が抜けない気がするし、肘の
負担が軽い気がします
670:無記無記名
18/11/26 17:33:07.58 KzEZYRah.net
>>644
キックバック以外は効いてる感じや筋肉痛も無いんですか？
671:無記無記名
18/11/26 17:42:57.17 GhBYy2Gt.net
>>654
三頭筋の拮抗筋は二頭筋なので
三頭筋の緊張が続いている時には、必ず二頭筋もブレーキとして鈍い痛みが発生します
肘を曲げ過ぎると今度は二頭筋の収縮を越えて
腕撓骨筋が動いてしまうので
三頭筋に乗せるハズの負荷が、腕撓骨筋に逃げてしまうのです
ですので、肘を曲げる角度は一定に保つ事が重要です
672:無記無記名
18/11/26 20:12:49.91 t88J8LDm.net
キックバックバカがきた
673:無記無記名
18/11/26 20:36:53.44 6vz5lqzv.net
仰向けに寝てキックトップにしよう
674:無記無記名
18/11/26 20:49:16.67 gdfpOa6L.net
>>657
キックバッカー
675:無記無記名
18/11/26 22:45:37.55 UxlqiIcP.net
trxでフレンチプレスしてみた
別に大した効果は無さそうだが気分転換になった
676:無記無記名
18/11/26 23:55:59.88 QFk5pIVX.net
キックバックの筋肉痛は他とは質が違う
677:無記無記名
18/11/27 03:14:30.37 RnIo6uY8.net
オーバーヘッド系、プレスダウン系、ディップス系から好きなの三種目選んでやる
あと腕の日を作って全部２頭三頭のスーーパーセットでやるといい
678:無記無記名
18/11/27 16:43:44.96 IKf9kMmT.net
>>659
なにそれかっこいい
679:無記無記名
18/11/28 00:51:01.27 8xWXb/D6.net
>>663
「キック」を除けて発音したら？
680:無記無記名
18/12/02 18:15:45.06 nBmHbeoi.net
1レップも出来なくなるほど追い込むトレーニングって効果はあるんかな？
インターバルは30秒くらい
681:無記無記名
18/12/02 18:30:25.39 cDLiHMA3.net
三頭でそこまで追い込むとプチンするぞ
両手キックバックと片手キックバック10セットずつやるだけでOK
682:無記無記名
18/12/02 20:28:57.46 B9bGLrlC.net
それもやりすぎじゃないか？w
683:無記無記名
18/12/02 22:27:33.20 1IwEuxef.net
俺はローププレスダウンを30×3やってる
かなり効くよ
684:無記無記名
18/12/03 06:29:24.53 9FHH6fug.net
実生活でロープ引くことないから却下
685:無記無記名
18/12/03 09:10:54.74 ZuxMrteQ.net
>>669
電気消す時に使うぞ
686:無記無記名
18/12/03 09:44:36.88 X03lRLgM.net
>>666
やはりそうですか？
1セット内のパーシャル追い込みがやはりベストですよね
687:無記無記名
18/12/03 10:06:17.56 X03lRLgM.net
エクステンション系、
プルオーバー系のトレーニングは何百回とやってきて筋肉も太くなってきてるけど
普段は三頭筋に力を感じないというか、筋肉の中央部の力みの実感が無い……
ディップスは行いたいけど、やれる環境や器具がありません…………
688:無記無記名
18/12/03 12:00:15.31 .net
ディップスなんて一番やりやすいでしょ
椅子でできるんだから
689:無記無記名
18/12/03 12:02:19.12 N1nO4A5X.net
>>670
引きちぎれるわ！
690:無記無記名
18/12/03 12:44:42.94 X+h2cODI.net
電気の紐引っ張る際に三頭筋なんか全く使わない せいぜい三角筋後部をﾎﾝのちょっと稼働させるだけ 紐の位置低ければ二頭筋収縮
691:無記無記名
18/12/03 13:16:58.58 Vs2prjMi.net
>>675
どんな引っ張り方してのw
692:無記無記名
18/12/03 14:54:44.56 wPJk8jhV.net
いや、どういう引っ張り方したら電灯の紐なんかで三頭筋使うんだよ
693:無記無記名
18/12/03 15:01:54.42 OXoiMJzE.net
俺は滑車と重りをつけてがんばってる
694:無記無記名
18/12/03 16:38:59.46 nbetC4bP.net
電灯のヒモを引っ張る時、
動作としては前方やや上向きに伸ばした手の先でヒモをつかみ、肘関節をわずかに伸展させつつ、肩関節で上腕を伸展させて、手を下方に下ろすことによって引っ張るので、
筋肉としては上腕三頭筋と、広背筋も使うように見える
ただ、電灯のヒモというのは非常に小さな力で動くので、
実際はヒモをつかんだ後、そこまで腕を挙上させていた三角筋前部及び上腕二頭筋の力をわずかに抜くだけで、腕の重みがかかって電灯のヒモは引っ張られる事になる
ただし、このヒモが非常に固かった場合、これを力ずくで引っ張ろうとすれば、広背筋や上腕三頭筋が使われることになるだろう
695:無記無記名
18/12/03 16:43:49.37 4Zp6qiC+.net
キモ
696:無記無記名
18/12/03 16:53:29.96 kpkjQyOJ.net
ヒモ
697:無記無記名
18/12/03 17:38:21.64 Va5/A9UX.net
>>677
直角に曲げた手でヒモを持ちッ
そのまま全力で腕を地面に向かって伸ばしてヒモを引くのだッッ！！
ズキューーーーーンン！！
698:無記無記名
18/12/03 17:49:40.24 AsB5gAfg.net
そもそも今時紐なんてねーだろ
699:無記無記名
18/12/03 19:07:22.96 h/YyggHy.net
>>673
やります
700:無記無記名
18/12/03 19:10:44.69 h/YyggHy.net
電灯の紐を引っ張る動作では内側頭が動作しているんじゃないかね
701:無記無記名
18/12/04 20:11:02.33 oLys1132.net
電灯の紐でボクシングしてお母さんに見つかったまで読んだ
702:無記無記名
18/12/04 22:15:07.42 itotA1wT.net
パーシャルは絶対にやった方がいいな
もう動かせないという時に悪あがきのように、腕をちょこちょこ動かす
最後の一絞りまで振り切る事でバルクの付きが大きく変わる
703:無記無記名
18/12/04 22:48:41.06 u5/7t2bj.net
よく腕を太くしたいなら二頭よりも三頭を鍛えろっていうけど三頭の筋トレって高重量で
コンパウンドのトレーニングはディップスとナローベンチしかなくてあきない？
あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。
にわかトレーニーみたいに最近出てきたやり方とか有効かどうかもわからんのにやってられんわ。
ウィダーの筋トレ本に乗ってるような昔ながらのトレーニングの方が信憑性がある。
704:無記無記名
18/12/04 22:54:08.61 w55BHUp2.net
アームカールとスカルクラッシャーのスーパーセットだけやってりゃいいんだよ
705:無記無記名
18/12/04 23:03:38.68 37D4FWK2.net
ナローベンチとか他人の迷惑考えろよ
三頭ごときでベンチ台占領しやがって
706:無記無記名
18/12/04 23:06:59.90 CbORudpT.net
ベンチプレスをワイドでやらないだけで結構鍛えられるだろ
707:無記無記名
18/12/04 23:31:47.35 9FgYSzMt.net
>>688
> あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。
こんなこと言ってるうちは成
708:長せんだろうよ
709:無記無記名
18/12/04 23:39:51.53 EfPoUMcI.net
おれ重量扱わない単関節種目の方が好きだわ
最初にコンパウンドの高重量やるんだけどやる前は本当嫌だし終わるとホッとするもん
710:無記無記名
18/12/05 00:04:21.50 wFZhAyXc.net
同じく 腰に不安あるからBIG3やらないし 三頭筋はマシン(チェストプレス)でコンパウンドする
711:無記無記名
18/12/05 00:37:40.34 wiCwWZcU.net
筋トレして腰悪いとかアホの極み
筋トレやる前の己より確実に弱いからな
712:無記無記名
18/12/05 07:48:37.06 Yh3YC13L.net
長くやってりゃどこかしらにガタは来るよ覚悟しておけ
713:無記無記名
18/12/05 09:12:34.79 VX0oamXj.net
ガタがきた時点で今までの筋トレの努力は水の泡なこと分かってない豚おもろい
714:無記無記名
18/12/05 11:18:59.76 7g2R1CLV.net
>>688
軽重量のスロートレーニングでも大きくなる
715:無記無記名
18/12/05 11:21:05.97 7g2R1CLV.net
股関節の筋肉が緩むと背骨が沈んで身長が3cm低くなると聞くから
大腰筋も積極的に鍛えている
716:無記無記名
18/12/05 11:23:32.11 +dmbKhqL.net
三頭に限っては筋トレ後パンぷしてるときに見てやっと成果が見て取れる。
胸みたいにいつもある程度見栄えがするようにするにはどうしたらよい？しぼみやすいきがする。
717:無記無記名
18/12/05 11:53:06.79 UxoAebvU.net
常にパンプさせておく
718:無記無記名
18/12/05 12:37:38.86 7g2R1CLV.net
BCAAを摂る
719:無記無記名
18/12/05 12:38:28.69 7g2R1CLV.net
90歳超えたビルダーの人は
納豆・味噌汁・玄米で生きてる
720:無記無記名
18/12/05 12:39:54.04 pXYNH9kA.net
上腕ってなかなか太くならんねー
まだ肩とか前腕の方が太くなるかな
721:無記無記名
18/12/05 14:52:35.61 +Hj1D8tl.net
前腕よりは太くなるよ
722:無記無記名
18/12/05 15:05:11.13 jPgqtfbg.net
タンパク質協会に騙され続けてるお前ら哀れ
723:無記無記名
18/12/05 15:20:41.09 UxoAebvU.net
なんじゃそりゃ
724:無記無記名
18/12/05 15:46:35.20 amVvNsZf.net
ベンチと三頭やってる俺=上腕屈曲囲34cm
バーベルカールメインで他はおまけ程度のトレ仲間=上腕屈曲囲40cm
三頭鍛えれば腕太くなるとはなんだったのか
脚はトレ仲間が54cmで俺が60.5cmだけど見栄え的にはやっぱり上半身だよなぁ
725:無記無記名
18/12/05 16:56:03.26 JZlaphFJ.net
上腕40で脚54とかワンピースキャラじゃん
726:無記無記名
18/12/05 17:16:14.38 pXYNH9kA.net
バズーカ岡田の腕と胸を大きくさせる本が参考になる
あそこまで詳しく効かせるテクニックを
分かりやすく実物モデルの写真と図解で説明した本は稀
727:無記無記名
18/12/05 20:07:41.63 Q+RB/r4T.net
上腕42cm
太腿70cmです
728:無記無記名
18/12/05 20:49:47.71 uhQLhu2K.net
>>703
俺もそれ聞いて検索してみたけど、食事とは別にプロテイン飲んでるってオチだった
729:無記無記名
18/12/05 21:07:39.09 TzQp6nGQ.net
orz……
730:無記無記名
18/12/05 21:51:47.76 rwwyhl/d.net
上腕が36センチからやっと42センチまできた、
731:ウエストは77センチより太くならないようなんとか心がけてるけど増量しながらだとどうしても脂肪が乗ってくる
732:無記無記名
18/12/05 21:59:00.34 gqVpEQf9.net
ウエストそのままで上腕6センチアップとかステロイダーでも難関やのう
733:無記無記名
18/12/05 22:02:49.00 .net
>>714
どんなトレしてたの？
734:無記無記名
18/12/05 22:03:11.69 1jUqc6Mi.net
1年で2cm太くしたけど頑張ったほうだと思う
735:無記無記名
18/12/05 22:09:01.78 ptQrJ8AU.net
やはり三頭のフリーウエイトの王道と言えば
ライイングエクステンションと直立のディップスなんだろうか？
マシンを含むならプレスダウンが最も効果的だと思うが
736:無記無記名
18/12/05 22:09:39.88 rwwyhl/d.net
>>716
2、3年前あたりからトレをはじめたんどけど高重量を扱うようになってから腕が太くなりだしました、ほとんどナローベンチプレスとハンマーカールやエクステンション系で最後はケーブルでネチネチとやってるかな
737:無記無記名
18/12/05 22:13:02.37 pGj+tLVb.net
>>699
鍛えた大腰筋に引っ張られて骨盤前傾すると身長縮むよ
こんど試しにわざと骨盤前傾させて身長測ってみればわかる
738:無記無記名
18/12/05 22:20:37.53 gqVpEQf9.net
>>717
普通やで
どうせある程度いったら10年毎日やっても1センチも太ならんようになる
739:無記無記名
18/12/05 23:48:34.91 NVXl/oe5.net
正直今以上に太くしたくはないんだが
三頭トレは簡単にバンプするからついやってしまう
740:無記無記名
18/12/06 00:09:30.54 DIRnh1/5.net
やり方を間違えている人が多いけど
三頭筋のトレーニングは腕を伸ばすと血が逃げるよ
それは三頭筋は肘関節を伸ばすのが役目だけど
肘を直角に曲げた状態から5度程度、伸ばすのが最も負荷が掛かる角度
騙されたと思ってやって欲しい
741:無記無記名
18/12/06 00:11:19.13 .net
三頭に関しては日本人の研究でバーシャルの方が肥大した結果があるしな
フルレンジ信者だったけど三頭はパーシャルも取り入れてるわ
742:無記無記名
18/12/06 10:09:57.40 F6O3TpPs.net
バンプやらバーシャルやら
743:無記無記名
18/12/06 10:25:45.96 IfrjQq6Q.net
>>724
そう、パーシャルは確実に効き目がある
腕を少し動かすだけでも
『腕をまだこれだけ動かせる余力があると実感できる』
力を使い切り、使い切れる感覚を知る事が大事
744:無記無記名
18/12/06 10:36:54.52 2M34RHuN.net
バンプオブバーシャル
745:無記無記名
18/12/06 16:44:24.33 Rce1mZhJ.net
プレスダウンをネチネチやるよりも高重量ナローベンチをガツガツやってた方が腕は太くなったな
746:無記無記名
18/12/06 17:42:31.67 hy1DGVZm.net
>>728
同じく。効きやすい部位だからこそ軽い重量でやるより高重量ナローベンチがいいと思うわ。
形云々は色んな種目やった方がいいかもしれんが。
747:無記無記名
18/12/06 18:43:42.93 0T2JfUTz.net
速筋って言う位だから
高重量を瞬発力で素早く上げた方が良いのか
アームカールのストリクトとチーティングのやり方と混同して
上げる時もゆっくりというイメージが抜け切らない
748:無記無記名
18/12/06 18:52:51.79 2M34RHuN.net
でもナローベンチじゃ長頭に入らんよね？
749:無記無記名
18/12/06 20:19:22.78 j4Mff45p.net
外側頭狙いの種目
肘を閉じる→開くの長さの具合で
長頭から外側頭への関与の具合が変わる
両肘の間隔を広くして、手幅もその肘の位置位に広げた場合は
内側頭が関与してくる
750:無記無記名
18/12/06 21:53:25.49 AP0PfR7r.net
両肘の間隔と手幅か、参考になります
外側になかなか入りづらいんで色々試してみる
751:無記無記名
18/12/07 09:55:26.29 KaJoYr7g.net
肘と肘をくっ付ける→大胸筋が働く
肘と肘の間隔が肩幅→長頭
肘を肩幅より開く→外側頭
更に肩の位置まで肘を開く→ローテーターカフが働く
752:無記無記名
18/12/07 10:03:43.40 KaJoYr7g.net
棘上筋を鍛えるフルカン・エクササイズの肘の位置は
外側頭に効くような体幹から斜めにある位置だが
この種目ではあらかじめ腕を伸ばして外側頭を伸ばしているので
両腕の上げ下げにより肩甲骨の筋肉の棘上筋が動く事になる
逆に仕組みを利用すれば腕を伸ばし切らない位置での
腕の屈伸が外側頭にバルクアップに繋がるフォームとなる
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
753:無記無記名
18/12/07 10:23:54.41 r31JNOOP.net
股間がバルクアップ？
754:無記無記名
18/12/07 12:50:39.35 nyAgOL4Q.net
>>731
全く入らないわけじゃないから気にせずどんどんやれば太くなるだろ
755:無記無記名
18/12/07 23:42:04.97 g9fGyoue.net
内側と外側の鍛えわけとか
できないんじゃないかと思うようになってきた
756:無記無記名
18/12/08 04:59:29.45 PLf1j4SZ.net
出来ない だからまとめて短頭って言って一緒に鍛える
757:無記無記名
18/12/08 19:26:17.98 WSDDmoGp.net
拮抗筋とは言うけど
二頭筋と三頭筋は質量が違うのに拮抗してるんだろうか？
拮抗という日本語がおかしい気がするんだが
相対筋の方がまだ分かる気がする
つか、拮抗っていうとトレーニング中の対象部位の裏の筋肉がブレーキとして働く事を拮抗というのは分かるが
今はその辺りを越えて日常同差の範囲でも拮抗筋と使うよね
758:無記無記名
18/12/11 09:28:58.52 3wImWl5y.net
本に筋トレ後にストレッチをやる方が筋肉が柔らかくなると書いてあったので
やってみると本当に女の胸みたいに柔らかくなった
筋肉の材質が変化するって本当なんだな
759:無記無記名
18/12/11 09:45:10.25 e5m+jD6/.net
材質が変わったらこえーよ人間じゃねぇ
760:無記無記名
18/12/11 12:31:03.09 .net
変わるわけがない
761:無記無記名
18/12/11 12:37:19.98 G3c/Iahs.net
三頭筋でかくなったなと思ったら
インフルエンザの予防接種した所がめっちゃ晴れてた
762:無記無記名
18/12/11 16:38:15.06 BpIlql2X.net
俺が昨夜予防接種した所は今日は雨だけ
763:無記無記名
18/12/13 04:00:08.71 Bxp90PG1.net
フレンチプレス(両手)について質問です
1セット8repで12kg→16kgのウォーミングアップ
22kgで1か2セットで限界がきたら20kgでもう1,2セットでやってます
もう上がらない無理だってなるまでやりますが、いまいちパンプアップ感に満足できません
二頭筋を鍛える時は目に見えてわかるしすごく硬くなるのに対して三頭筋は表現は難しいがプニプニからブヨブヨ？でちょっと硬くなる程度
三頭筋はこういうものなのでしょうか？または、重量を上げて限界突破してみるべき？
ご教示願います
764:無記無記名
18/12/13 05:50:19.16 tig2ykvz.net
フレンチ限界までとかアホか貴様
障害者になっても知らんぞ
キックバック毎日30セットだけやっとけ
765:無記無記名
18/12/13 07:03:38.94 3shyzQ1z.net
キックバック全然効いてる気しない
リアに入ってる感ある
766:無記無記名
18/12/13 09:46:12.29 XOmEG6vx.net
前傾してピンと伸ばせば勝手に入るよ
767:無記無記名
18/12/13 10:57:15.38 1wD66S21.net
フレンチプレスでの肘のボトムは肩の高さと平行になるまで降ろさないのが原則
平行より5度が10度の高さにとどめれば三頭筋への負荷を維持出来る
挙上時のストレッチは目一杯効かせてもいい
ただし、その時でも肘は直角より曲げると負荷が抜ける
肩関節から肘までの三頭筋のフルストレッチを行うのであれば
ローテーターカフの柔軟もオススメする
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(athletehouse.jimdo.com)
768:無記無記名
18/12/13 22:57:26.84 LgBxF/F1.net
>>746
アブローラーしたら三頭筋パンプするよ！三頭のメニューやってからやってみ
769:無記無記名
18/12/13 23:22:37.95 0Ue9qAFz.net
フレンチ限界までやったら三頭パンパンになるけどなぁ
770:無記無記名
18/12/13 23:49:07.36 A3anUh26.net
>>748
キドさんこんばんは
771:無記無記名
18/12/14 00:12:12.45 /7kPA7p2.net
キックバックって
あらかじめ三角筋後部を収縮させてから行うものでしょ
上腕を下げてから後方に挙げるような動作をすると
三角筋後部の弛緩→収縮の動作になって、そこに負荷が逃げるよ
だから事前に上腕は挙げた状態で肘関節の動きで三頭筋に効かせる
772:無記無記名
18/12/14 00:47:34.85 glClBzGH.net
う、うーん‥
773:無記無記名
18/12/14 01:38:29.67 oE6rf4Cv.net
上腕と前腕が上がった完全収縮状態をスタポジにするって事？
774:無記無記名
18/12/14 03:18:55.75 cYLW0WTv.net
>>751
アブローラーは腹筋のトレーニングとして知られてるけど
実際には広背筋や三角筋後部や上腕三頭筋長頭も使うし
腹筋というより股関節屈曲筋群各種（大腿直筋とか腸腰筋とか）も使うし
できない人にとっては難しいけど、一定レベルを超えると今度は全然運動にならんという微妙な位置
775:無記無記名
18/12/14 05:06:11.91 TwUhh5aT.net
>>757
お前なに言ってんの
サイヤマン薊の腹筋作ったのはアブローラーなんだが？
お前が腹筋使うのヘタクソなだけだろ
776:無記無記名
18/12/14 07:19:49.89 +3RCbLfA.net
サイヤマン、薊ですら一定レベルを超えてないのかもしれんw
777:無記無記名
18/12/15 21:26:35.81 LokYwyh2.net
>>759
一定のレベルってなんだよwお前やったことないだろ
778:無記無記名
18/12/16 09:36:12.74 fQBFsBu3.net
>>760
>>759は>>757への皮肉だと思うぞ
779:無記無記名
18/12/17 10:19:44.97 NdiEO7qO.net
>>746
フレンチプレスだけじゃなくライイングエクステンションとかにも言えるけど、
肘が前に出過ぎてると三頭から負荷抜ける
780:無記無記名
18/12/17 10:30:52.84 .net
ベンチに寝そべってWバーで鍛えるやつの正しいフォームはどんな角度？
肘は垂直より頭側？おろし過ぎてもよくないよね？
781:無記無記名
18/12/18 01:27:59.46 KmlWIEZB.net
これ参考にしたらいかがですかなぁ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
782:無記無記名
18/12/18 22:27:02.47 iAqmkGTF.net
>>764
本人乙ｗ
こんなクソフォーム広めるなｗ
783:無記無記名
18/12/19 19:49:22.97 jZQ0ovaK.net
プルオーバー＆トライセップスを薦める人が多いなあ
プルオーバー＆トライセップス
ローマンチェアシットアップ
レッグランジをストレッチ系三大種目として
ビッグスリーに対抗させるか
784:無記無記名
18/12/19 22:19:45.62 NX7CrPZW.net
>>766
重量競ったら全員肉離れになりそう
785:無記無記名
18/12/20 15:40:02.89 f/QRV4XG.net
ストレートアームプルオーバーが広背筋に効いて
そこからやや肘を曲げると大胸筋、
肘を直角に曲げた動きだと三頭筋に効く
この肘の角度を保ったまま肩関節を支点にして上腕を動かすから
トライセプスプルオーバーは非常に難易度が高い
786:無記無記名
18/12/21 03:02:52.58 4iTOwrUu.net
普通にトライセプスエクステンションやればいいだろ？効く筋肉も同じ
787:無記無記名
18/12/21 20:54:07.14 BFZ2VDd8.net
>>764みたいのを普通のトライセプスエクステンションだと思ってる奴もいるからな
ほんとyoutuberって害悪だわ
788:無記無記名
18/12/21 22:24:05.55 rnpgN9sG.net
二頭筋もやってバランス良くしないとダメですぞ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
789:無記無記名
18/12/21 22:47:13.16 BFZ2VDd8.net
>>771
本人しねよｗ
790:無記無記名
18/12/22 00:45:52.80 XXQfmGiV.net
君、私の成り済ましに反応するでないぞ（笑）。
ちなみに、今宵は僧帽筋肉痛になりそうな予感。
791:無記無記名
18/12/22 03:32:48.67 DjPruxuV.net
二頭筋と三頭筋を同じ週で鍛えると、日を開けてもどうしても肘傷めるので今三頭だけしてる
792:無記無記名
18/12/22 03:51:48.11 O5a5kLqY.net
それやり方おかしいよ
フォームか種目見直した方がいい
793:無記無記名
18/12/22 23:15:50.49 6LaZDDM9.net
二の腕を後ろから見ると筋肉がスキンヘッドの人の後頭部もしくはちんこの亀頭の裏側みたいになってきたんですが
これはボディビル的によいことですか？
794:無記無記名
18/12/22 23:17:35.64 GYjyWWhO.net
>>776
それヤバい
ホモになってきてる証拠
腕がチンコ化するってのは体が男を誘うようになってる
795:無記無記名
18/12/23 09:23:26.73 m8owWpy3.net
上の動画ちょこっと観たけど、
筋トレ動画で筋肉出さない動画も珍しいね
タンクトップや上の半裸で撮影できないほど脂肪のってるんか？カットが全くわからない体型
視聴回数増えない理由がわかったが、俺が何回か回数増やておいた
動画主さん、今年のクリぼっちも筋トレ頑張ってください
796:無記無記名
18/12/23 11:12:08.78 xVqNzzug.net
どう見てもそのへんのおっさんだからな
これで再生されるなら国民総YouTuberだわ
797:無記無記名
18/12/23 11:18:42.20 bJdtma6i.net
おっさんでもデブでもなんでもいいが、
スカルクラッシャーじゃない種目をスカルクラッシャーとして紹介してるのがダメダメ
しんでいいよ
798:無記無記名
18/12/23 13:48:16.05 7i6jF8Vy.net
筋肉の「筋」という字が見たことない漢字を使ってるんだな
大陸の人か？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
799:無記無記名
18/12/23 19:14:55.26 vHtrmXeU.net
>>781
再生してないけど「ジムは怖くない！過半数は普通の人」で笑った
40%くらいはキチガイなのかよ
800:無記無記名
18/12/23 22:23:26.14 z4+UDq89.net
両手同時キックバックに最近ハマってる
上げ切った時の三頭筋が収縮する感がンギモッチイイィ
801:無記無記名
18/12/23 23:12:28.43 lc16YiQf.net
俺もキックバックが唯一肘が痛まない種目だから
最近10セットくらいやってるわ
802:無記無記名
18/12/23 23:48:59.86 OUTDLJLV.net
>>771
おっさん上腕どのくらいなの？
803:無記無記名
18/12/24 10:17:31.21 IUkVd0WW.net
煽りじゃなくキックバックやってる人で三頭デカイ人見たことない
804:無記無記名
18/12/24 10:17:58.78 sOeoyTT6.net
↑両親2人に楽に養ってもらうくらい腕は太いよ
805:無記無記名
18/12/24 10:27:23.19 m4YAp9Jf.net
狙って鍛えてもあんまり意味が無い気がするからベンチプレスとディップスとショルダープレスでいいやって割り切ってる
806:無記無記名
18/12/24 11:30:27.66 tbpwSyVb.net
上腕三頭筋は腕を伸ばすのが役割だけど
腕を最大まで伸ばすと大胸筋が動くからな
だから三頭筋に徹底的に効かせるには
大胸筋が動かない肘の角度を見定めるのが重要
807:無記無記名
18/12/24 11:32:37.79 .net
間違ってるね
808:無記無記名
18/12/24 12:05:20.50 KfXWuGQt.net
>>789
そうなるとキックバックになるが
809:無記無記名
19/01/03 00:03:45.32 ZDAJoy/x.net
普段からジム通ってますが腕トレって必要ですかね？
810:無記無記名
19/01/03 00:30:59.14 7RO/Tru6.net
三頭はほぼ加重ディップスだけだが太くなってるな。ディップス後にキックバックや腕立てやバーベルフレンチプレスやショルダープレスもやるのだが、すべて1セット。それでも僅かだが太くなってる。まあ食べまくってプレス系やるのが1番だがね
811:無記無記名
19/01/03 11:39:21.60 WMjzfWVX.net
早くコテつけてくれよ
812:無記無記名
19/01/04 11:11:21.38 vvAk2gOH.net
ん？
813:無記無記名
19/01/04 12:00:42.12 1sMTkQzN.net
結局生まれ持っての筋腹によるんじゃないかと
shoのせいで思うようになってきた
814:無記無記名
19/01/05 12:23:37.35 2e7z9SKd.net
リバースプッシュアップめちゃ効くな
加重でやってたら分厚くなった
815:無記無記名
19/01/06 00:30:00.85 747FImrT.net
>>797
スーパーセットの〆にやると恐ろしくパンプするよね
816:無記無記名
19/01/06 01:31:01.46 +7McSn4R.net
リバースで加重ってどうやってやるんだ……
自分もやりたい
817:無記無記名
19/01/06 01:52:49.24 rkOxhUCi.net
太ももにプレート乗せるんだよ
818:無記無記名
19/01/06 02:30:02.86 zjnbD1KI.net
カトちゃん動画でもやってたよな
819:無記無記名
19/01/06 02:48:54.50 +7McSn4R.net
太ももで良いのか
おkサンクス
820:無記無記名
19/01/06 06:25:59.43 sSMxQ8ai.net
>>802
滑って落ちないようにちゃんと
チンコをプレートの穴に通すんだぞ
821:無記無記名
19/01/06 12:12:12.20 +7McSn4R.net
>>803
了解
多分200㎏までは加重出来るわ
822:無記無記名
19/01/06 13:22:41.98 JyZlero2.net
20kgプレート10枚ってどんな長さしてんだよ
823:無記無記名
19/01/06 16:06:11.62 hWN67Wyu.net
馬並み
824:無記無記名
19/01/06 18:46:33.17 vaI5ytE/.net
>>803
俺のチンポは穴通らないかも知れないぜ...
825:無記無記名
19/01/06 19:02:42.57 Fl6K5dfS.net
オリンピックシャフト
826:無記無記名
19/01/06 23:46:32.55 747FImrT.net
現代の嫪毐なんやな
淫乱マダムの前でプレート回したらイチコロやで
827:無記無記名
19/01/07 00:31:12.04 3rEC7ISF.net
腕周りのナチュラル最終地点を手首と手のひらの間の部分のサイズで推測できるらしい
URLﾘﾝｸ(workout-science.com)
これを見ると生まれながらに5センチ以上の差があるんだな・・・
だれでも40超えられるっていう朗報のように見えて、
同じ労力でも自分よりプラス３センチとか太い人が居るんだろうなと思うとね・・・
ちなみに自分は16cm
828:無記無記名
19/01/07 01:14:06.47 CgqLRGDM.net
話の流れ的に下ネタかと思った
829:無記無記名
19/01/07 13:49:27.26 Kmz/Ujsj.net
>>810
自分は現在、手首周り18.5でパンプ時の上腕41.5だから後2から3センチぐらいしか太くならないのか…
上腕50センチを超えるのってほんと大変だな
830:無記無記名
19/01/07 13:54:34.36 zWmc4WDY.net
あんまり信じない方がいいよ
腕ムキムキで手だけ小さい人見て来たし
831:無記無記名
19/01/07 14:05:48.75 PIKMq0yU.net
>>813
その人がナチュラルかどうかも不明だよね。
832:無記無記名
19/01/07 14:43:41.35 .net
そもそもこのデータのもとがナチュラルかどうかも不明
数値の根拠も不明
単に暇つぶしに読む記事よ
833:無記無記名
19/01/07 14:46:38.04 KR0SKeoy.net
手は殆ど関係ないと思うけど、肩とか上腕の骨がゴツい人は太くなる傾向があるね
生まれつき肩幅ある人とか羨ましい
834:無記無記名
19/01/07 15:01:04.08 jDn9Ib88.net
自宅で三頭鍛えるなら何がいいですか？
835:無記無記名
19/01/07 15:34:03.31 EqfHcPYa.net
>>812
手がドラえもんの人思い出した
836:無記無記名
19/01/07 16:03:45.66 Kmz/Ujsj.net
>>818
ぼくドラえもん♪
手首細くて二頭三頭モリモリ発達しててメリハリのある人はまじ羨ましいっす
837:無記無記名
19/01/07 16:04:52.86 KpqBl2Xf.net
手首きゅっとしてて前腕太いの憧れる
838:無記無記名
19/01/07 16:25:00.21 GAc7fzAE.net
>>819
糖尿病とか大丈夫なの？
839:無記無記名
19/01/07 16:31:57.13 Kmz/Ujsj.net
>>821
なんとなく先月医者に行って診てもらったんだけど肝臓&腎臓検査で先生から健康体すぎなのに何しにきた！って褒められた
840:無記無記名
19/01/07 16:40:08.21 upFHEzg5.net
健診でグルコースしか載せてないやつしか受けられない会社もあるからそういう時はHbA1cは検査して貰った方がいいらしい
クレアチニンはビルダー並みに筋肉多くても1.2越えたら腎臓弱ってる証拠だとか
841:無記無記名
19/01/07 18:12:54.61 POJK2zgY.net
マッスルアップでも鍛えられるかな
842:無記無記名
19/01/08 14:40:02.08 Hx7X9Qod.net
ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？
843:無記無記名
19/01/08 14:43:33.64 vyG8LA+N.net
ライエク
844:無記無記名
19/01/08 17:30:27.89 voi/+Ppp.net
ライイングエクステンションとスカルクラッシャーて
効くとこ似たようなもん？
845:無記無記名
19/01/08 21:28:19.46 1L4Yfa4a.net
前者は長頭 後者は内・外側頭
846:無記無記名
19/01/08 21:45:46.30 qgdcpscQ.net
長頭が発達すると一気に太くなるな
847:無記無記名
19/01/08 22:36:30.66 giYOy4JO.net
肘の上が相変わらず細い
困ったわ
848:無記無記名
19/01/08 22:52:05.04 Yzqc7FF0.net
センスやからねこればっかりは
849:無記無記名
19/01/09 17:32:46.55 NAafF/Bk.net
>>825
> ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？
三頭をターゲットにするトレとして、筋トレ7大原則の一つの意識性と照らし合わせても
プルオーバープレスは向いて無いんじゃないかな…
もし胸、三頭で回してるとしたら
余計、プルオーバープレスはトレの〆みたいな感じで良いと思う(拮抗する背中への刺激と胸筋の縦方向へのストレッチ)
自分は、似た様な動作のライイングエクステンションもプルオーバープレスもやってるけど
プルオーバー動作時のストレッチに意識を取られるので、三頭はあくまでオマケって感じになるよ
850:無記無記名
19/01/09 17:54:48.25 qEXjIAdM.net
自重で一番バルクアップする種目は？
851:無記無記名
19/01/09 17:58:53.61 +RSat0xe.net
ディップス
852:無記無記名
19/01/09 18:07:39.18 IOpH6ku1.net
それなりの三頭を自重だけで作った人なんている？
853:無記無記名
19/01/09 18:10:24.35 2zyqZTEO.net
目指すレベルによるだろうね
ここの人達は腕周りどのくらいなの？
854:無記無記名
19/01/09 18:14:28.51 +RSat0xe.net
42cm
855:無記無記名
19/01/09 18:15:20.09 bo//6y0L.net
47
856:無記無記名
19/01/09 20:02:58.57 uwh70NS5.net
キレキレで40cm
857:無記無記名
19/01/09 20:15:50.27 0l41w7D1.net
52
858:無記無記名
19/01/09 20:24:03.15 +0m0QtEl.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
他スレでも貼ったことあるけど32センチやで
三頭はローププレスダウンだけやで
859:無記無記名
19/01/09 21:12:18.19 .net
>>841
頑張って
860:無記無記名
19/01/09 21:43:32.73 cHBpVuCY.net
37cmしかないクソガリひ弱腕
861:無記無記名
19/01/09 21:49:08.39 /Bk2Sd01.net
かとちゃん コンテスト時39センチ
オフは41くらいか？
元々の体系が細い人がそれに没頭して十年以上やっての結果
骨太は句もなく数年もかからずに達成するんだろう
人と比べたらダメってことかな
扱える重量は化け物だけどねかとちゃん
862:無記無記名
19/01/10 14:19:22.63 AVnB+QDT.net
つか身長とかも関係するしね
170無い人が40行けば結構太いし
863:無記無記名
19/01/10 16:09:57.14 acgfoE30.net
それがカトちゃんだ
864:無記無記名
19/01/10 16:42:04.39 aDmVaTMq.net
170ジャストだけど40はいきてえな
絞って38くらいなりたい
865:無記無記名
19/01/10 16:50:07.46 85353l1J.net
絞ってとか言うけど皆んな大会に出てんの？
866:無記無記名
19/01/10 17:05:31.39 Rdn2hELf.net
脳内ボディビル大会
867:無記無記名
19/01/10 22:46:40.30 N2u6qJXE.net
何かしらの大会出てるやつなんか
腐るほどいるだろ･･･
868:無記無記名
19/01/10 22:55:11.46 MWQ9emEZ.net
自分が絞らないからって絞るやつを否定したい人なんだろ
869:無記無記名
19/01/10 23:12:14.13 vGieuFoT.net
実際はコイツらしょぼい奴らだよ
870:無記無記名
19/01/10 23:20:58.32 N2u6qJXE.net
大会出てる＝すごい
じゃないからな
分かってないみたいだけど
871:無記無記名
19/01/10 23:21:41.84 3+r0/w9I.net
内容がど素人だもんな
872:無記無記名
19/01/10 23:21:57.37 N2u6qJXE.net
大会出ててもしょぼいやつなんて
それこそ腐るほどいる
873:無記無記名
19/01/10 23:22:58.73 P3bbi3QK.net
流石に大会出るやつはモテない
874:無記無記名
19/01/10 23:25:02.79 URexqmBO.net
三頭筋は結構すぐ太くなるね
二頭筋にセンスがねぇ
875:無記無記名
19/01/11 01:08:19.65 URID5mzs.net
インフルエンザワクチン打ったら太くなりますた
876:無記無記名
19/01/11 07:01:51.88 CHFzyx9M.net
お前らは脳内絞りだろ
877:無記無記名
19/01/11 10:25:42.65 kwq72vEq.net
腕を鍛えるときPOFって考えて種目を組んでますか？
878:無記無記名
19/01/11 11:17:35.09 JgAj0oJH.net
考えて組んでる
879:無記無記名
19/01/11 12:40:36.63 Vohow4nh.net
>>860
三頭でありがちなやつなら
ナローベンチ
フレンチプレス
キックバック
とかかな
880:無記無記名
19/01/11 13:34:07.31 ZDhVXbkS.net
帝都プレスしかやらんでOK
881:無記無記名
19/01/12 09:20:33.22 C9qkdDtr.net
杉田茂の上腕周りは60cmある
882:無記無記名
19/01/12 12:30:48.62 YmnMEu7a.net
>>863
> 帝都プレスしかやらんでOK
かっこいい名前だな
帝都を押し上げるのか
883:無記無記名
19/01/13 20:55:16.52 NP/OM+mn.net
高さ50㎝の台に手をついて
JMプレスとほぼ同じ軌道で腕立て100回
884:無記無記名
19/01/18 16:14:04.75 eYRAkdru.net
床に仰向けでダンベルを逆手で持って顔の横に降ろしてる
885:無記無記名
19/01/18 16:22:27.09 lkzqmP4H.net
3頭トレつまらんけど弱い気がするから最近多めにしてる
886:無記無記名
19/01/18 16:29:48.75 447hF1GH.net
立った状態で両手でダンベル持って顔の横に持ってきて卑弥呼さま～ してる
887:無記無記名
19/01/18 16:32:26.05 a+xfsgFV.net
家トレなんですけどダンベルベンチとスカルクラッシャーだけじゃ少ないですか？
888:無記無記名
19/01/18 17:29:52.99 h+uImIm4.net
高重量ダンベルプレスとプレスダウンだけでいい気がしてきた
889:無記無記名
19/01/18 21:57:04.43 fGFEOg8p.net
>>870
ダンベルベンチは三頭にほとんど効かないだろ
俺もWバーのスカルクラッシャーしかやってないけど少ないよ
890:無記無記名
19/01/18 22:45:38.35 jt0EiWeB.net
何故ダンベルベンチがほとんど三頭に
効かないのだろうか
891:無記無記名
19/01/18 22:46:48.86 EYXMu7ly.net
それなりに効くと思うけど
892:無記無記名
19/01/18 22:47:42.13 3gV4k7rJ.net
フロアプレスでいいじゃん
893:無記無記名
19/01/18 22:47:49.30 8Gz2B7e+.net
>>870
ツーハンドフレンチプレスとキックバック
テイトプレス
894:無記無記名
19/01/18 22:50:15.79 bJ/w8Miy.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕周り47センチ師匠
895:無記無記名
19/01/18 23:51:33.94 fGFEOg8p.net
>>873-874
三頭に効くならナローベンチみたいなフォームになってないか？
896:無記無記名
19/01/18 23:58:36.42 jt0EiWeB.net
うん、ガチだったんだね
897:無記無記名
19/01/19 01:27:58.10 PxsCxBAg.net
三頭はぼこっとしてきたけど二頭が力入れてもあんまりって感じだわ
二頭鍛えれば腕周り少しは増えるかな
二頭やってる暇あるなら三頭してしまう
898:無記無記名
19/01/19 02:37:54.82 TH0CdkS1.net
二頭筋と三頭筋をトレーニングすると、例え日を違えてやっても肘が悲鳴を上げて持たなかったから、上腕は三頭だけしてる 三頭がある程度付いたら種目減らして二頭をやるつもり
899:無記無記名
19/01/19 02:51:31.15 ZMAMKFey.net
ダンベルベンチは三頭にそれなりに入るが外側だけ
裏側（女子が気にする二の腕部分には全く入らん
900:無記無記名
19/01/19 03:00:07.28 Z+5Orz1j.net
フレンチプレス、スカルクラッシャー、キックバック
それぞれ効くところ教えて
901:無記無記名
19/01/19 06:12:15.32 tlaqxTrT.net
>>872
そりゃおまえが軽～いのでやってるからだよ
ダンベルプレス片手65以上扱えるようになってから出直してこい
902:無記無記名
19/01/19 08:44:26.51 XZJmMQpp.net
>>884
おまえはダンベルプレスだけやってろ
三頭の種目禁止な
あとダンベルベンチがいつのまにかダンベルプレスになってるぞ
903:無記無記名
19/01/19 08:56:30.77 XZJmMQpp.net
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
三頭筋長頭の筋電図結果
ダンベルベンチプレス100ポンド→43.7
スカルクラッシャー95ポンド→116.0
904:無記無記名
19/01/19 10:03:10.26 r2gPgHDS.net
>>886
ケーブルエクステンション、ロープエクステンションが効くのか
プルオーバーもそこそこ効いてる
だがプルオーバー系あるいはオーバーヘッドエクステンションで三頭をストレッチしての
トレーニングで効く部分は普通の長頭と分けて考えた方が良いと思う
905:無記無記名
19/01/19 10:12:41.28 XZJmMQpp.net
>>887
そうだね
長頭は肘関節伸展を全くしないマシンプルオーバーでも効いちゃう二関節筋だから特別
<
906:br> 内側外側の筋電図も測って欲しかったな
907:無記無記名
19/01/19 11:47:29.42 5X6Ov/Ya.net
>>886
なんでわざわざプレスで使われないのが
わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
出してんだろこいつ
908:無記無記名
19/01/19 11:50:48.44 5X6Ov/Ya.net
しかも扱える重量がまるで
違うこともわかんねーのかな
909:無記無記名
19/01/19 12:00:51.80 XZJmMQpp.net
そうだね
お前はダンベルプレスだけやってればいいよ
910:無記無記名
19/01/19 12:02:59.95 5X6Ov/Ya.net
わかんねーならでかい口叩くなよ
911:無記無記名
19/01/19 12:05:29.12 XZJmMQpp.net
自分はわかってるつもりらしいｗ
912:無記無記名
19/01/19 13:01:11.34 5iofjX9l.net
>>889
> >>886
> なんでわざわざプレスで使われないのが
> わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
> 出してんだろこいつ
それはあるな
しかも比較対象がエクステンション系という
913:無記無記名
19/01/19 17:19:06.10 99kFbr0Y.net
腕トレってそんな重要か？
914:無記無記名
19/01/19 17:35:12.21 uZJ772E5.net
腕単体でやらんとバランス悪くなるときが来る
915:無記無記名
19/01/19 17:56:09.71 axMiUJOW.net
胸は肋骨に平面にくっついてるからちょっと筋肉が付けばデカく見えるけど、肩とか腕は筋肉が付いてもデカく見えにくいから後者に力を入れないとバランスの悪いオッパイおじさんになってしまう
916:無記無記名
19/01/19 18:11:29.59 I1//K6GX.net
腕とか普通の男ならそれなりの太さあるやろ
917:無記無記名
19/01/19 19:24:49.64 mM9y/FtG.net
>>898
才能だよ
俺はダンベルプレスとプレスダウンだけで上腕47まできた
918:無記無記名
19/01/19 19:30:37.49 x5nlqbyr.net
身体能力が有ってこその筋肉だよな
ただのおっさんが太くなっても単なるだるまだし
919:無記無記名
19/01/19 21:53:13.52 YGu/f6ge.net
ベンチプレスとショルダープレスで十分だと思うけど、
三頭メインの種目もやらないとダメ？
920:無記無記名
19/01/19 22:14:44.75 6rPjodf0.net
自分で考えろ
921:無記無記名
19/01/20 01:00:41.06 QX6DS/XE.net
>>901
やらなきゃダメな種目なんかない、君は自由だ
あなたの目的によっては、やった方がいい
922:無記無記名
19/01/20 23:22:50.75 tK3d+jqG.net
三頭メインじゃない種目で十分と言えるのは
ディップスとプルオーバーだな
923:無記無記名
19/01/21 02:10:02.55 QBbUtrbM.net
>>898
37cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だけど
40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
924:無記無記名
19/01/21 07:49:35.37 Y0ExK3+P.net
37でも十分大きいやん
925:無記無記名
19/01/21 10:33:30.69 LA1TE/8k.net
しょっぼ
926:無記無記名
19/01/22 10:41:34.97 dnzBFjkf.net
男で45以下とか恥ずかしくないのかね
927:無記無記名
19/01/22 11:15:38.85 NF/y0MYD.net
よう、デブ！
928:無記無記名
19/01/22 11:43:28.07 can1s9qn.net
俺より細いのに重量上がる奴がいるんだけどやっぱり筋肉の質の違いなのかね？
こればっかりはセンスなのか
929:無記無記名
19/01/22 12:22:05.97 fetx4PL2.net
>>910
アキラメロン
930:無記無記名
19/01/22 12:24:44.07 wWUNIfYM.net
質というか神経系が発達しているからかと。簡単にいうと慣れてる。神経は鍛えられるから負けるな！
931:無記無記名
19/01/22 13:16:58.01 i+y1gFqR.net
もちろん筋繊維のレベルは生まれつき差があるよ
アスリートなんかは一般人と比べて段違い
932:無記無記名
19/01/22 13:31:18.19 lwOErFFq.net
細身の人が自分よりパワーあると敗北感凄いよな
933:無記無記名
19/01/22 19:28:40.14 OtsyLAMc.net
は？
934:無記無記名
19/01/22 20:46:46.63 fI6T8O9i.net
>>914
それな
935:無記無記名
19/01/22 20:50:48.94 gdyh+6BS.net
見せ筋だから重量はどうでもええんや
936:無記無記名
19/01/23 14:04:23.03 nqdlowlD.net
>>908
おいおい勝負すんのか？
拳で！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
937:無記無記名
19/01/23 20:07:59.59 PU8Y1G8j.net
>>918
畑にボール投げたガキが悪い
それに誰でも人を殴ってつかまりたくないからあれが精一杯
938:無記無記名
19/01/23 20:11:20.17 0xLjUtke.net
本人乙
939:無記無記名
19/02/01 18:11:35.62 LJa+BAW9.net
「筋トレ」で強くなるゲル、北大が開発 硬さ２３倍に
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
まるで筋力トレーニングをするかのように、重い物を持ち上げた後に栄養分を取り込むと強度が増して
より重い物を持ち上げられるようになる特殊なゲルを、北海道大の龔剣萍（グンチェンピン）教授らの研究チームが開発した。
１日付の米科学誌「サイエンス」電子版（URLﾘﾝｸ(science.sciencemag.org)）に研究成果を発表した。
チームによると、鉄や輪ゴムなど身の回りにある材料のほとんどは繰り返し力が加わると徐々に耐久性が失われる。
そのため、劣化しないよう自己修復する人工素材の研究が世界中で進んでいる。
龔教授らは、負荷のかかる部位が丈夫になっていく素材を開発した。
開発したゲルは成分の９０％が水分なのに、内部の分子
940:同士が網目状に絡まり、ゴムに匹敵する強度がある。 栄養分にあたる高分子の液体の中でゲルにおもりを付けて筋力トレーニングをするように引っ張った。 すると、ゲルの強度は引っ張る前の１・５倍、硬さが２３倍になった。 繰り返すたびに丈夫になり、より重いおもりを持ち上げられるようになったという。 これにAIを組み合わせたら人類は不要になるな
941:無記無記名
19/03/05 17:23:57.00 o1ro5VkG.net
家でダンベルでフレンチプレスやってるけど両手より片手の方がいいのかな
942:無記無記名
19/03/07 00:28:49.15 eSN/YDby.net
お前ら糞しょぼいな
俺を見習えや
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
943:無記無記名
19/03/07 00:52:30.11 sOMoAH54.net
キドッチを広めるなw
944:無記無記名
19/03/13 22:53:52.58 kK3sGtsk.net
ディップス加重30kgやったら三頭じゃなく胸に筋肉痛来てﾜﾛﾀ
いやまぁいいんだけどさ…
945:無記無記名
19/03/14 00:57:04.73 BRkjuK13.net
ちゃんとした動作が出来ない加重をしても逃げるからね
946:無記無記名
19/03/18 00:37:30.35 3hW+2aL8.net
アームカールのマシンでやるのが一番入る気がする。
947:無記無記名
19/03/18 10:36:41.29 R9GyTZ3R.net
自分は胸も三頭もディップスだけだわ
ディップス後にキックバック、プッシュアップバー腕立て、ショルダープレスやるけどこれらもたったの1セットずつだけ
それでも成長してるよ しっかり効かせることと栄養の継続で可