251:無記無記名
18/09/08 20:57:17.81 1xtq7XLF.net
などと供述しており･･･
252:無記無記名
18/09/08 21:03:06.43 nWoaNhy+.net
警察は余罪もあるとみて、慎重に調べをすすめています
253:無記無記名
18/09/09 07:27:51.53 vCPvpzBv.net
トライセプスプルオーバーでのストレッチは目一杯効かせた方が良い
何となく後ろに腕を持っていった位では全然三頭は反応しない
254:無記無記名
18/09/09 07:29:51.03 vCPvpzBv.net
真面目なトレーニング雑誌はビルダー本人の失敗談も載せている
ライト層向けの情報雑誌はトレーニングの正の側面しかアピールしないので信用薄
怪我の元だと思う
255:無記無記名
18/09/09 11:42:44.00 syI1kHCb.net
アイアンマンとかステロイド野郎ばっか載ってるけど参考になるんか？
256:無記無記名
18/09/10 03:14:02.73 gaKaEO6J.net
ナチュラルでもステの2割くらいは筋肉つけられるだろ
257:無記無記名
18/09/15 08:32:25.49 RGgmMcJd.net
そりゃ肉体の構造そのものが変わるわけでもないし
258:無記無記名
18/09/18 12:42:05.83 NpJ14VIU.net
以前は腕の日を週に一回やっていて、
最近は週3でベンチ+うち1日は三頭筋のエクステンションやるって
感じのメニューなんですが、(週2でデッドリフトも)
正直、腕が毎日けっこうな疲労感です。
この状態でも腕の日べつに作った方がいいんでしょうか？
ふと、腕を太くしたいなら腕の日を週に一回作って、
パンパンになるまでハイレップで追い込んだほうが良いって読んだもので。
259:無記無記名
18/09/18 13:48:44.58 tjbiI8/0.net
疲労感あるならやめとけば
背中のトレでも3頭使われるし全然休みないじゃん
週3ベンチのうち一回を腕トレ軽くやってからベンチって日にすれば？
260:無記無記名
18/09/18 17:36:45.08 NpJ14VIU.net
いちおうオフは週1あります。でも背中で意外と上腕二頭筋使うし、ベンチで三頭筋はかなり疲労します。
別で腕だけやれないか？といわれたらやれるかもですが、
ものすごい疲労蓄積しそうです。
261:無記無記名
18/09/18 20:04:19.45 fy1d8+fW.net
パンパンにパイレップとかまさにステ用のトレじゃね
262:無記無記名
18/09/18 20:53:10.34 zgdYhwGq0.net
10セットくらいやってるわ
263:無記無記名
18/09/21 13:07:24.62 f5ttBsXD.net
プルオーバーエクステンションやってみた。慣れてないだけかもしれんがストレッチ系なだけあって長頭の筋肉痛すごいな。
でもそれ以上に背中の筋肉痛がすげえや。肘閉じてやったけどもっと胸用プルオーバーくらいの感じでやった方がいいのかね。
いい種目なんだけど他部位との兼ね合いが難しいね。
264:無記無記名
18/09/21 13:31:02.59 CP1W/4sN.net
＞ストレッチ系なだけあって長頭の筋肉痛すごいな。
でもそれ以上に背中の筋肉痛がすげえや。
世の中に「攻撃する筋肉は押す筋肉だから大胸筋と三角筋と上腕三頭筋！
引く筋肉は農民の筋肉で広背筋と上腕二頭筋！俺は攻撃だけ鍛えたいから
広背筋は鍛えたくない！」って人がいるねｗ
その後で、体をひねりながら腕を伸ばす時はむしろ腕としては後ろに引きつつ肘だけ伸ばすから
広背筋と三頭筋を同時に使うよ、なんて言うようになった
あるいは竹刀の面撃ちの素振りとかまき割りとかだと
もっと分かりやすく広背筋と三頭筋を同時に使う
でもプルオーバーだと広背筋に筋肉痛は来るけど、懸垂やラットプルダウンなら背中でも背骨に近い所も筋肉痛になるが
プルオーバーだと広背筋の外の方というか脇のちょっと後ろ辺り～肋骨辺りしか筋肉痛にならん訳だ
だから三角筋、大胸筋、上腕三頭筋の日と
広背筋、上腕二頭筋の日、という風に分けている人にとっては
プルオーバーエクステンションってどっちの日にやったら良いんだろう？と頭を悩ませる種目になって�
265:ｵまう 個人的には広背筋、上腕二頭筋の日の方にプルオーバーエクステンションを重過ぎない負荷でやって 三角筋、大胸筋、上腕三頭筋の日は、上腕三頭筋は外側頭と内側頭だけ負荷が集中するような種目にすべきなのかなあ？などと考える
266:無記無記名
18/09/21 15:15:17.64 k4RCBhbx.net
1部位週2とかで回しててしかも種目数少ない人は気になるのかな？
各部位週1・5分割の自分にとっては、三頭筋なら腕の日の他に、胸の日、肩の日に（長頭は背中の日も）刺激入るけど、週全体のボリューム稼げるし強弱もついてむしろ調子いいよ
デッドvsスクワットみたいに片方の疲労がひどくてもう片方満足にできないってほどでもないだろうし
267:無記無記名
18/09/21 17:50:43.21 57olhe/r.net
>>254
器具(シャフトorダンベル)は、ナニ使ってやった？
268:無記無記名
18/09/22 10:48:15.07 eMyDFSOM.net
>>255
そうね、背中とはいっても大円筋のあたりだね筋肉痛、後は僧坊の下部(もしかして菱形筋？)あたりも結構痛いけどこれはプルエクの前にやった肩トレの可能性もあるかな。
長頭と外側頭・短頭を分ける、なるほどその発想はなかったわ。
一応プルオーバー(クロスベンチダンベル)は背中用、胸用で効かせ分けることはある程度できるからどっちの方がエクステンション加え易いのか試してみるかな。
269:無記無記名
18/09/22 10:57:09.12 eMyDFSOM.net
>>256
間接的に刺激が入るのがいいのはよくわかるよ。例えばナローベンチとかは胸の日からある程度日数開いたら胸も動員させてやるようにする、とかね。
ただプルオーバーに関してはストレッチ系なだけあって筋肉痛がかなり強烈なんだよねw
肩・三頭の翌回が背中だから支障があるわけよ。まあ支障ってもデッド、スクワットほどではないけどね。
まあそこまで大きい筋肉ではないからやってくうちに慣れるかもだけど。
270:無記無記名
18/09/22 11:04:46.15 eMyDFSOM.net
>>257
普通にWバーでベンチにベタ寝、コンパウンドのつもりである程度腹筋も使ったけどね。
普段たまにやるプルオーバーはクロスベンチで1個のダンベルを両手で持つやつだね。胸用の時はある程度3頭にも刺激は行くかな。
271:無記無記名
18/09/22 12:23:03.72 rh4m3cL3.net
プルオーバーってクロスベンチがいい理由ってある？
いつもベタ寝でやってるんだけど
272:無記無記名
18/09/22 12:28:57.02 Fybg3c6s.net
深く大きくストレッチかけるためにベンチがいい
場所やモノがないなら自分のからだで調節する
273:無記無記名
18/09/22 13:20:36.30 N3t1qIfD.net
>>259
そういうことか
それなら疲労というより刺激に対する慣れなんじゃないかなー
はじめはトライセップスエクステンション遠くに下ろしたら筋肉痛ひどかったけど、最初の数回だけだったよ
274:無記無記名
18/09/23 06:43:40.31 tzJYKYRr.net
長頭だけ鍛える種目ってないですかね？
幅は欲しくないので…
275:無記無記名
18/09/23 09:13:12.23 YnTWms6a.net
俺はむしろ外側頭によく効くダンベルの種目を知りたい
皆さんどうしてまっか？
276:無記無記名
18/09/23 11:00:07.19 p6ynsldi.net
>>265
テイトプレス
277:無記無記名
18/09/23 12:42:17.13 lQXQztRI.net
>>264
ベントアームプルオーバー
278:無記無記名
18/09/23 14:15:56.29 5qBMRlTQ.net
幅が欲しくない訳は？
279:無記無記名
18/09/23 14:18:32.78 sAZskWrU.net
ケーブルプレスダウンって体重をかなり乗っけてやってる人いるけどそれでいいの？
直立して腕だけでやったほうが集中できるんじゃ？
280:無記無記名
18/09/23 15:45:50.65 p6ynsldi.net
>>269
脇を閉じて前からか開いて上からかで狙いが違うということじゃなくて？
1repごとに乗っかるようにチートしてるんなら、まあそれは
281:それで個人の好みだが
282:無記無記名
18/09/23 16:01:40.13 YnTWms6a.net
>>266
なるほど
いつもやってるワンアームのフレンチプレスを寝てやればいいだけか
ありがとう
283:無記無記名
18/09/23 16:44:13.24 LBvf0kRO.net
ディップスやると筋繊維がピキピキしてる感じが気持ちいい
284:無記無記名
18/09/23 16:49:21.75 wniSzu7n.net
膝ついて前傾して股の間の床につけるようにケーブルプレスダウンするひと結構見るわ
285:無記無記名
18/09/23 16:54:54.24 Jx0pwGMx.net
>>273
動画がないとなんとも言えないが膝ついてるのは腹筋に効かせるためじゃねーの？
286:無記無記名
18/09/23 18:07:03.93 sAZskWrU.net
うまく説明できないけど僧帽筋にかなり力が入ってしまう。
プレスダウンすると僧房が筋肉痛になるし。
三頭のトレが一番嫌い。
287:無記無記名
18/09/23 18:19:00.48 cPlJf+QD0.net
うーん、ネガで僧帽で受けてるのかな
288:無記無記名
18/09/23 18:34:47.65 9ShNM1Hq.net
僧帽筋使っちゃうなら開き直ってディップスとかやってもええんちゃうかな
最終兵器トライセプスバーと言う手もある
289:無記無記名
18/09/23 20:36:42.37 9AGULJJg.net
テイトプレスやったら山東の肘の内側の腱が痛かったんだが、何か間違ってたんだろうか
290:無記無記名
18/09/23 20:39:51.80 BNrBVo11.net
>>276
爆笑www
291:無記無記名
18/09/23 22:19:47.10 589Cz6mS.net
片手テイトとキックバックだけでいいよ
スカルとかフレンチはケガするぞやめとけ
292:無記無記名
18/09/23 22:28:07.23 o720e8TI.net
テイトもケガする 短頭で行きついたのはプッシュダウン
293:無記無記名
18/09/23 22:35:15.08 o720e8TI.net
とキックバック
294:無記無記名
18/09/23 22:40:51.50 9ShNM1Hq.net
プルオーバーで纏めて鍛えちゃう
295:無記無記名
18/09/23 22:44:59.79 o720e8TI.net
プルオーバーは長頭だろ
296:無記無記名
18/09/23 23:34:57.76 NCi5R3p1.net
軽重量でゆっくりやればいい
297:無記無記名
18/09/24 01:56:03.34 pXzvPwG4.net
キックバックだけでいい
キックバック100レップから逃げるなよ雑魚ども
298:無記無記名
18/09/24 16:44:22.61 qOSyuqwj.net
キックバックは片方ずつするけどウエイト持ってない方の手に体重乗せまくって３頭を収縮させてよりパンプさせてる
299:無記無記名
18/09/24 16:56:44.03 qfyQpgPT.net
肘が痛くてスカルクラッシャーを避けてたけどサポーターつけてウォームアップもしっかりやってちゃんとやるようにしたら三頭がみるみる成長してきたわ
やっぱ効果あるな
300:無記無記名
18/09/24 18:59:52.15 hiRAh3oU.net
>>288
デクラインにすると肘の負担減るやねんでんねんで
301:無記無記名
18/09/24 20:14:32.83 +UoE02Iu.net
>>287
その通り
キックバックは休息を許してくれない
最強トレーニング
302:無記無記名
18/09/24 20:28:54.64 sowNpq7u.net
>>288
やっぱりサポーターあると違いますか？
サポーターしたこと無いんですが、腕枕できないくらい肘が痛くて…。
303:無記無記名
18/09/24 20:30:52.03 umoGwFEy.net
腕枕なんてして！モテない人に怒られますよ！！！
304:無記無記名
18/09/24 20:37:37.64 O/s/MY/e.net
腕枕って首の下に腕通すから負担なんてないけどな
305:無記無記名
18/09/24 20:38:21.07 umoGwFEy.net
>>293
腕が細いとないね
306:無記無記名
18/09/24 20:38:28.32 WYiiloAA.net
あーあ
腕枕したことないのがバレちゃうな
307:291
18/09/24 20:58:58.85 sowNpq7u.net
すいません、
常に腕をリラックスした状態にできないって意味で書いたつもりでした。
腕枕自体に深い意味はありません。
308:無記無記名
18/09/24 21:10:53.09 O/s/MY/e.net
>>294
頭の下には枕があるんだぞ？
309:無記無記名
18/09/24 21:12:32.76 umoGwFEy.net
>>297
うちは腕オンリーやで
310:無記無記名
18/09/24 21:35:22.28 q/BvH5Ly.net
内側と外側どっちが痛いねん
311:291
18/09/24 21:42:19.75 sowNpq7u.net
>>299
外側です。
312:無記無記名
18/09/24 21:44:51.06 q/BvH5Ly.net
腕締めすぎ
313:ちゃう
314:291
18/09/24 22:35:59.50 sowNpq7u.net
>>301
なるほど、少し腕を締めすぎないように注意してみます。
315:無記無記名
18/09/24 22:46:25.00 1R+ES2tC.net
38センチの頃は
「あんたの腕は寝づらいわ笑」
なんて文句言われながらも寄り添って寝ていたんだ
腕が太くなってきたという自信と、前の男よりも逞しいのだという優越感に浸ったもんだ
40センチを超えた頃から、朝目覚めるといつも空っぽの腕の中
42センチの今は枕としての役割を終えてしまった
頭の重さで腕が痺れる、そんな朝は二度と来ないのだろう
また一つ筋肉の代わりに大切なものを捨てた気がする
そんなことを思いながら今日もプロテインを飲むのだった
316:無記無記名
18/09/24 22:56:37.88 DypeE1Ei.net
腕枕（前腕）にすればいい
317:無記無記名
18/09/24 23:06:05.04 hlNeRlhl.net
40からの数センチはデカい
年に1センチレベルだろうか
45超えたら年に5mmとかになるのかな
318:無記無記名
18/09/25 01:25:26.76 0RARKKYZ.net
そんな順調に発達するかよw
319:無記無記名
18/09/25 06:47:27.39 1xMU83XZ.net
>>303
ホモコピペ？
320:無記無記名
18/09/25 21:28:35.82 QepT7C/e.net
>>303
俺で良かったら腕枕してくれないかな？割とかわいいって言われる
321:無記無記名
18/09/25 22:54:30.39 6W6YopIe.net
ケーブルフレンチプレスってめちゃめちゃ入るな
これが最強だわ
322:無記無記名
18/09/25 23:07:23.17 5u4enxV0.net
ケーブルフレンチプレスてケーブル・トライセプスエクステンションとどう違う？
323:無記無記名
18/09/25 23:43:15.66 8EnaOtqV.net
長頭メインと外側頭メイン
ちなみにプレスダウンを逆手やロープでやると内側頭に入る
324:無記無記名
18/09/25 23:47:53.55 5u4enxV0.net
いやケーブルフレンチプレスとケーブル・トライセプスエクステンションて同じだろ？長頭狙い
325:無記無記名
18/09/26 00:27:46.40 qZqfLkxV.net
キックバック1種目でいいのに
お前らアホだな
326:無記無記名
18/09/26 00:30:42.34 LUHnmWCZ.net
じゃあお前は一生キックバックだけしてろよ
いちいち他人のやることに反応すんな
327:無記無記名
18/09/26 00:33:51.82 qZqfLkxV.net
>>314
キックバックに嫉妬すんなよ
お前はハイレップキックバックの地獄から逃げた雑魚
プレスダウンとか楽すぎて話にならん
328:無記無記名
18/09/26 01:14:55.44 SWRgf7Cq.net
キックバック(3方向)は締めでやるとムッチリするよね
329:無記無記名
18/09/26 02:35:47.70 nEY/H/KV.net
ケーブルフレンチプレスをロープでやるとすごくいいね
肘開いたまま手を外にもっていけるからだろうかね
330:無記無記名
18/09/26 12:05:51.35 mrwrHnHf.net
普通 プレスダウンとキックバック両方やるけどな
刺激に慣れないために
331:無記無記名
18/09/26 13:14:53.95 eTKgf9N+.net
正直三頭筋ってどの種目も効くよね
いつも気分で選んでるわ
332:無記無記名
18/09/26 13:21:08.51 5B7PaTeP.net
空いてる場所から始めるから
順番を固定できないんだよな
まあビルダー目指してるわけじゃないからいいんだけど
自分に効く方法で頑張ろうぜ
刺激が入らなくなったら変えればいいやん
333:無記無記名
18/09/26 13:34:45.29 Lne+NG1O.net
俺は脇腹つるまでキックバックやるよ
キックバックだけで限界まで追い込むと脇腹つるから
キックバックの日はタクシーで帰る
334:無記無記名
18/09/26 13:51:56.01 SWRgf7Cq.net
キックバックやめれば節約になるな
歩けよブタ
335:無記無記名
18/09/26 14:02:00.03 Lne+NG1O.net
>>322
筋トレの後に有酸素とか脳障害かお前？
他人の懐気にしてんじゃねえよ貧乏カス
336:無記無記名
18/09/26 14:30:25.00 Fa2IG74G.net
>>315
きつい＝効果があると思い込んでる老害かあ
痛いね
337:無記無記名
18/09/26 14:55:31.19 SWRgf7Cq.net
痛いってい�
338:､か、汗くさい脂臭い
339:無記無記名
18/09/26 17:33:59.75 kWgvbXC7.net
>>323
無酸素の後に有酸素やると脂肪燃焼しやすいぞブタw
340:無記無記名
18/09/26 19:17:02.88 1P3fc6QU.net
>>326
便所の落書きでレッテル貼ってつっかかるガイジwwwwww
そのデブはどこにいるんだよ？
無酸素の後に有酸素やると脂肪燃焼しやすい←お前の言葉で根拠述べてみろや
341:無記無記名
18/09/26 20:10:15.32 LUHnmWCZ.net
なんだこのブタ
342:無記無記名
18/09/26 20:17:37.55 3PQieVYF.net
やっぱウエイトやってると馬鹿になるな
343:無記無記名
18/09/26 20:19:35.14 SWS6jfUc.net
ニートか暇人しかウエイトなんてやらないから
344:無記無記名
18/09/26 21:11:20.04 rOMUJjn/.net
>>327
顔真っ赤じゃんw
思い当たる節があるからブタって言われて発狂してんだろ
ブ タ w
345:無記無記名
18/09/26 21:16:10.92 KxlTzIrc.net
キックバック豚
346:無記無記名
18/09/26 22:05:38.10 SWRgf7Cq.net
ごめん、筋トレやってタクシーで帰るなんてデブしかいないと思って、つい言っちゃった
100歩譲って、脚トレ(フルスクワット系必須)かデッドで腰いわしたその日の人なら言わなかったと思う
いまは反芻している
347:無記無記名
18/09/26 23:42:19.50 XeUG0auU0.net
タクシーで帰るだけでそこまで食いつくのね
348:無記無記名
18/09/27 00:39:39.86 uqotPEKB.net
まあおんなじ趣味のモン同士、ここではみんな仲良くしようや。
349:無記無記名
18/09/27 00:41:42.55 jhrsx1TS.net
↑関西糞馬鹿チョン発見w
350:無記無記名
18/09/27 20:54:32.51 nvFlbWEi.net
>>336
そんなこと言わんと仲良くやろうや
351:無記無記名
18/09/27 22:54:54.64 Z1TRdDAe.net
しゃーないな
ほな三等筋アドバイスくれ
トライセプスエクステンション→フレンチプレス→キックバック をたまに順番入れ替えつつやってたんやが4ヶ月停滞してる
352:無記無記名
18/09/27 23:04:10.79 U0SB/psy.net
>>338
単関節3種目とか強度低いんじゃね
ナローベンチやろうぜ
353:無記無記名
18/09/28 02:02:06.64 xdj1KuQY.net
立って首の後ろから上にダンベルあげるやつと
エクステンションを首の真横から上にあげるやつ
だいぶ違うと思います
354:無記無記名
18/09/28 15:08:45.05 7gfmGw2+.net
三頭のトレーニングってディップスかナローベンチから始めないといけないというこだわりがあるんだけど
意味ないかな？いきなりプルオーバーとかやると大した重量でもない負荷できいちゃってトータルのトレーニング量が少なくなってしまう。
355:無記無記名
18/09/28 15:13:33.82 ayc57jbw.net
いろいろ変える。毎回気分でも変える。
356:無記無記名
18/09/28 18:16:34.77 7vdDwSo1.net
ステロイド使ってない場合は個人個人に結構な停滞がある気がする
ベンチプレス大したことないのにプルオーバーとかスカルクラッシャー凄い奴も居るし個人差が出やすい筋肉なんかな
357:無記無記名
18/09/28 22:21:25.12 yQx6LesN.net
>>341
あるある
自分も必ずナローベンチから入る
重いの扱える種目少ないってか結局プレスしかないしね
358:無記無記名
18/09/29 00:23:07.76 fNzHjBYi.net
ディップスとやろうぜ
359:無記無記名
18/09/29 00:52:16.84 YgRga+AD.net
ナローベンチもディップスも胸との兼ね合いが難しいからやってない
たまーにナローベンチやるけど
メインはプレスダウンか長頭狙いでスカルクラッシャー
腕周り41くらいあるしスカルクラッシャーも最初にすれば45で8回くらい出来るけどベンチが100しか上がらん、バランスおかしい
360:無記無記名
18/09/29 00:5
361:4:46.66 ID:S0vgdTRH.net
362:無記無記名
18/09/29 03:39:05.33 ldsFHbSZ.net
ナローベンチするならナローショルダープレスいれてるな自分は。終盤は下半身も使ってプッシュプレスしてる。
分割してる時の胸と胸以外のプレス系種目の兼ね合いは俺も未だに解決してないわ。
363:無記無記名
18/09/29 07:44:59.18 vLJRIKAj.net
>>347
俺は帰って雨の日にやる
364:無記無記名
18/09/29 08:06:19.73 lMCu/KOL.net
今日はキックバック20セットの日か
とりあえず酒入れるか
365:無記無記名
18/09/29 09:14:07.00 S0vgdTRH.net
>>350
20セットの内訳詳しく頼む
366:無記無記名
18/09/29 12:49:41.08 Jv1p5ObS.net
キックバック
1kg×100rep 1set
タクシーで帰宅
367:無記無記名
18/09/29 14:35:40.81 MwyYFI1P.net
1㎏でいいなら通勤通学のバッグで宅トレでいいじゃねえかｗ
368:無記無記名
18/09/29 17:54:04.93 T8UpiGv0.net
肘が痛いからプルオーバープレスとプルオーバーがメイン
スカルクラッシャーは肘がぶっ壊れる
369:無記無記名
18/09/29 18:02:48.88 WgXHw0l/.net
>>354
同士
370:無記無記名
18/09/30 11:08:13.28 vZwv6pfJ.net
誰か20セットの内訳頼む
371:無記無記名
18/09/30 12:28:48.06 v+9DWBzu.net
ベンチに仰向けに寝て腕は頭の上に挙上して
肘関節だけ曲げ伸ばしして、肘が伸び切った時に一番負担が掛かるようにする方法も
本で読んだ事があるなあ
トライセップスオーバーヘッドキックアップとか変な名前がついてたかなあ？？？
372:無記無記名
18/09/30 19:55:51.44 vZwv6pfJ.net
外側頭おススメ種目教えてー
373:無記無記名
18/09/30 22:05:18.44 jiSx9+yC.net
テイトプレス
自分はロープ使って肘開いてケーブルフレンチプレスがよく効く
374:無記無記名
18/09/30 22:26:41.98 P9wgBAfR.net
外側頭ならチェストプレス→プッシュダウンの2択
375:無記無記名
18/09/30 22:31:28.22 gOBNvF0L.net
キックバック回外バージョン
376:無記無記名
18/09/30 23:57:03.37 P9wgBAfR.net
〆にキックバックもやるわ 3種
377:無記無記名
18/10/01 16:27:23.27 qrK4R8Jj.net
キックバックの肘曲げる姿勢を保持するのに背中が効いてしまって、三頭筋より先に潰れてしまうんですが、いい方法ない？
単純に重量下げて高回数狙った方がいいかな？
同じ悩みを解決した人がいたら教えて欲しい
378:無記無記名
18/10/01 18:47:32.09 LNhnMzN5.net
ダサいけどベンチにうつ伏せになれば解決しそう
379:無記無記名
18/10/01 19:12:20.91 DmTV2/8w.net
ベンチをインクラインにして、背もたれに体の前面を付けてやってる人を見たことある気が…
380:無記無記名
18/10/01 19:50:19.17 NfiDIgVj.net
先にベントオーバーローとかで背中鍛えては？
381:無記無記名
18/10/01 19:53:00.91 /Qpzovyb.net
>>363
扱う重量を軽くして、レップ数を増やす
見栄はったらいかんぜよ
382:無記無記名
18/10/01 19:55:51.56 enwb6HFH.net
普通にナローベンチを高重量低回数やればいいんでないの？
三頭筋は5レップ以下の低回数しかできない方が刺激入るらしいし
383:無記無記名
18/10/01 21:12:48.95 rhJ4xKu6.net
肘伸ばした状態でギリギリ3秒くらいは静止できる重さでやれよ
高重量で勢いつけるのは無駄
見栄張るな
384:無記無記名
18/10/01 21:37:36.33 /Qpzovyb.net
>>368
本件はナローベンチではなく、キックバックに関する案件です
385:無記無記名
18/10/01 22:29:52.57 AH7hOUk2.net
キックバックは物理的刺激ではなく科学的刺激を狙った種目なのでパンプ優先でレベルにもよるけど10㌔以下でいいと思う
386:無記無記名
18/10/02 00:30:31.08 J1pEcdBc.net
ナローベンチは胸や肩との兼ね合いで難しい
387:無記無記名
18/10/02 09:04:48.94 Kug1M5uv.net
>>370
キックバックなんてやるだけ無駄
388:無記無記名
18/10/02 09:17:16.73 vRWbJTI/.net
>>373
お前は生きてるだけで無駄
389:無記無記名
18/10/02 09:22:03.03 UdIUXqBv.net
キックバックはパンプ目的ぐらいしか使えない
390:363
18/10/02 09:41:37.98 sAsbSs3T.net
やっぱり重量下げてやってみます
ありがとうございます
391:無記無記名
18/10/02 09:47:58.07 fIpCL2dJ.net
キックバック厨は1人だけなのか？
392:無記無記名
18/10/02 10:11:12.88 sdHzw9fr.net
キックバック普通にやるけど？
393:無記無記名
18/10/02 10:21:39.63 m93PyCH4.net
キックバックは片手フレンチプレスやった後に締めでやるわ
394:無記無記名
18/10/02 10:32:18.29 0ghIYTKw.net
ダンベルカール30キロ4セット
キックバック25キロ6セット
スミスマシンインクラインプレス150キロ3セット
スミスマシンフロントショルダー100キロ3セット
サイドレイズ25キロ3セット
10年間これしか種目してないな
脚とか背中はしんどいからしない
395:無記無記名
18/10/02 10:41:46.43 ymcoybUy.net
>>374
ナナフシがイキってて草ァ！w
396:無記無記名
18/10/02 10:49:56.10 0mdVKuF5.net
無駄なトレーニングなど無い
397:無記無記名
18/10/02 11:52:35.59 fIpCL2dJ.net
>>380
オリンピアンですか？
398:無記無記名
18/10/02 15:43:31.31 J/uBJJq5.net
>>380
背中の種目全然やってない状態で副次的にどれぐらい発達するのかを見てみたいな
399:無記無記名
18/10/02 20:32:06.97 lh0BZODd.net
プルオーバートライセップスばっかり数ヶ月やって
三頭筋長頭を散々ストレッチ痛で痛めつけて慣らしておいてから
キックバックでギュギュギューっと締め付けて逆に痛めつけるという
400:無記無記名
18/10/02 23:50:31.95 M2vvibj4.net
なんか他人と比べると、肘のすぐ上が細いように見えるんだが、ここを太くするトレってある？
401:無記無記名
18/10/03 02:10:28.47 i1KcLLRq.net
リバースカール
402:無記無記名
18/10/03 03:34:56.29 jCoqDQIQ.net
>>386
内側を鍛えるといいかも
リバースグリップでプレスダウンかエクステンションやるといいよ
403:無記無記名
18/10/09 10:01:32.89 Lxa63sS4.net
ケーブルプレスダウンで伸ばしきると、三頭側の血管？がピキピキして痛いんだけどなんでだろ？
ファニーボーン叩いた時みたいな感覚で気持ち悪いんだよね
404:無記無記名
18/10/09 11:25:51.52 JD5NxIev.net
伸ばし切るのは肘傷めるだけ どの動作でも止めといた方がいい
405:無記無記名
18/10/09 13:30:35.83 Lxa63sS4.net
やっぱそうなのかあ、、
三頭は内転させて収縮させてたんだけど、内転、伸展なしでやった方がいいってこと？
脇の角度とかの問題なのかな、ピキピキなる感じは
406:無記無記名
18/10/10 15:30:22.80 Iz5I+Bqg.net
プレスダウンで上腕を内旋させて肘を伸ばし切ると収縮感得られるけど、気を抜いたからか過去にそれで肘に激痛が走って以来、過度にやらないようにした
伸ばすは伸ばすけど
407:無記無記名
18/10/11 22:35:42.14 kywjZdwk.net
自宅だとケーブル種目できんのが辛いな
めっちゃ捗りそう
408:無記無記名
18/10/11 22:40:27.60 l8xDCEgj0.net
>>393
自宅でもできるよ
プレスダウンのバーでやるのとロープでやるの好きだわ
409:無記無記名
18/10/12 18:52:57.03 McLS4Met.net
今夜のダウンタウンなうで松本がノースリーブで上腕さらしてるが、太いな～
410:無記無記名
18/10/12 19:37:33.69 h+wVu27y.net
>>394
自宅に器具なくてもできるの？
411:無記無記名
18/10/12 20:12:05.35 J5guD7Jc.net
俺はチンスタに滑車とロープつけて出来るようにした
まだ軽い重量だから大丈夫だけどこれから重くなってくると心配
412:無記無記名
18/10/12 20:52:15.64 luXKIC030.net
>>396
器具なくてジムでできるの？
413:無記無記名
18/10/12 21:04:16.12 I+k/1Ocg.net
お手軽にチューブ使うって手もある
414:無記無記名
18/10/12 21:53:11.86 w9sS39Wl.net
ベンチで三頭筋使うのはわかるけど、ベンチで高重量頑張って
やっていけば上腕50cmいける？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
415:無記無記名
18/10/12 21:53:50.27 R2/eDDLc.net
200kg上がる頃には50cm超えてると思うよ
416:無記無記名
18/10/12 22:16:25.67 Y3YsWcIy.net
岩崎輝雄が200kg上げて50cm
そんな重量、普通は上がらないしパンプ種目やってなんとか肥大させるしかないんじゃないの
417:無記無記名
18/10/12 23:06:28.48 yKDXHfT1.net
ベンチでより重量を上げるために三頭を鍛えたくなる方が早く訪れると思う
418:無記無記名
18/10/13 00:04:40.39 WtnWUkP0.net
こういうベンチプレッサーの人たちって、ビルダーほど三頭筋・二頭筋を
集中して鍛えてるメニューにしてないみたいだけど、
（長谷川さんはメニュー書いてるから見る限りでは）
どっちのほうが近道なんだろうか・・
419:無記無記名
18/10/13 00:07:58.96 3/R/xdFd.net
何に至る早道を求めてるんだ？
420:無記無記名
18/10/13 06:35:21.55 J3/Ipe97.net
答えはCMのあとで
421:無記無記名
18/10/13 12:14:36.65 55tqkQYW.net
でもベンチ200上がるやつは
だいたい50センチくらいあるんじゃね？
そうでもない？
422:無記無記名
18/10/13 12:37:01.58 A2vHCkar.net
某児玉は三頭はボコっと発達してるが二頭がそうでも無いから細く見えるな。
423:無記無記名
18/10/13 13:36:15.08 utbEELfZ.net
>>407
児玉40cmじゃなかったっけ？
424:無記無記名
18/10/13 16:51:09.05 A2vHCkar.net
40しか無かったのか。ベンチ200をホイホイ挙げる男なのに。
425:無記無記名
18/10/13 17:07:50.97 jLcjiQw2.net
ぺーこの動画で児玉は三土手に肩と腕ショボいって言われてたからなぁ
426:無記無記名
18/10/13 17:08:30.04 wSdvg6bU.net
腱が強かったり筋肉の質が違うんでしょ
小さい頃、上級生にも腕相撲負けなかったとか言ってたし
427:無記無記名
18/10/13 17:37:28.02 3/R/xdFd.net
児玉は二頭鍛えてないだけで、三頭だけやたらデカイ。大胸筋も身体つきに比べたらやたらデカイ。筋肉の質は知らねw
428:無記無記名
18/10/13 20:08:59.95 J3/Ipe97.net
遅筋混じりチキンの俺たちと違って速筋の塊なんじゃね？
429:無記無記名
18/10/13 20:16:36.38 21ab6dAL.net
>>402児玉はこれといって握力トレもしてないのにCOC2を閉じれるしな
元々腱とかが強いってのはあると思う
430:無記無記名
18/10/13 21:20:46.86 pOJVi0nt0.net
2ってトレしてたら握力トレ無しで閉じられることない？
431:無記無記名
18/10/13 21:30:41.13 1PmQCZNh.net
とうとうウエイトだけでcoc2を閉じれる奴が出てきたか
ウ板はスクワットで大胸筋や三角筋を鍛えられたりデッドリフトで広背筋を主動筋にできたり超人が多いな
432:無記無記名
18/10/13 21:34:58.02 tSc5/p8S0.net
>>417
あほか
433:無記無記名
18/10/13 21:37:50.94 3Gah50xc.net
>>418
あとなんだっけ？
ベンチプレスはパンチの動きと一緒だからパンチ力上がる
だっけ？w
434:無記無記名
18/10/13 22:02:57.12 A2vHCkar.net
ベンチは単純に腕力増えるからあながち間違いでもないけど、まぁアレだわな。
435:無記無記名
18/10/13 22:23:56.24 yTcoxz74.net
デッド素手でやってたらcoc#2なんて割と簡単にクローズできるだろ 握り方だけ少し練習したけど
#2.5以降は難易度跳ねあがるから一般のトレーニーじゃまず無理だろうが
436:無記無記名
18/10/13 23:29:53.54 So1JHVQH0.net
>>419
なにそれw
まぁ完全にゼロより上がるだろうけどそこか？って感じ
437:無記無記名
18/10/13 23:45:23.56 ETJ7/qYE.net
#2ってなんぼや
80くらいかい
438:無記無記名
18/10/13 23:50:11.02 yTcoxz74.net
>>423
トーエイライトで78kgの時に閉じられたから76kgとかじゃないかね
439:無記無記名
18/10/14 00:01:12.47 fmfJGk2j0.net
>>417
握力76でこれを言われるって、、
本人が握力糞齢だけですね
440:無記無記名
18/10/14 08:00:59.33 mimv4E5U.net
元々俺は握力弱い方だったけど37→51くらいまでは伸びたな
測ったの1年前だから今はもう少しあるだろうけど
元が強いひとなら70前後あっても不思議では無いな
441:無記無記名
18/10/14 09:37:39.15 KLGV5gkY.net
握力って線が細い奴でもやたら強かったり、その逆もあるからな。よくわからん部位だ。
442:無記無記名
18/10/14 09:58:25.97 tC3gVW2i.net
>>425
ウ板民ならトータル500未満は雑魚だよな？
443:無記無記名
18/10/18 13:26:05.61 vaGmXcS+.net
おまえらディップスはやらんの？
わしは逆にディップス以外やらん
胸も三頭の種目も
肩もクソ軽いショルダープレス2セットのみ
444:無記無記名
18/10/18 20:52:06.89 kpLXTYyW.net
キックバックだけで上腕45センチ
445:無記無記名
18/10/18 22:13:08.50 dPWdON71.net
キックバックだけは肘痛がないので
最近取り入れたわ
446:無記無記名
18/10/19 00:52:51.70 WaQTFrhd.net
キックバックは用意が楽だからやってる
両手に5kgプレート持つだけだから
447:無記無記名
18/10/19 04:30:07.63 9YaNhXLJ.net
キックバックでオールアウトしようとしてはいけない
ネガティブを意識してもいけない
448:無記無記名
18/10/19 08:12:48.90 mOf607Qs.net
これくらいのキックバックが理想的だね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
449:無記無記名
18/10/19 08:43:29.36 LOnLi3Er.net
>>433
なんで？
450:無記無記名
18/10/20 14:10:03.18 p44U6s8M.net
>>434
なんかこわい
何をしたいのかがわかんない
451:無記無記名
18/10/20 15:11:57.42 KhOncfZ0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
452:無記無記名
18/10/21 16:55:35.84 o8RPgw5x.net
>>434
全然出来てない。ユラユラゆらしてどや顔してるだけ。
こんなんが、ちゃんとやってるのに筋肉つかない！って言うんだろうな。
怖いわ。
453:無記無記名
18/10/21 17:55:23.65 D7MRqo73.net
プレスダウン4セットやってきた
週1でベンチプレスもやってるし腕はこれで様子見だ
454:無記無記名
18/10/21 20:42:36.51 omGvR4aJ.net
>>434
この人はベスボ経験者だしサスケも一次予選通過してるしお前らよりはるかに使える筋肉なんだが？
ド素人ほどストリクトやらネガティブにこだわるね
455:無記無記名
18/10/21 20:47:59.68 7kCCb4/t.net
>>434
どこ鍛えてるんだ？
456:無記無記名
18/10/21 20:52:32.70 QvkWVVVo.net
>>434
クッソワロタ
ハンマーカールのほうが近いですww
457:無記無記名
18/10/21 23:50:12.84 9TAmjWk9.net
>>434
マジで何を目的としたトレなのか皆目わからんのだが…キックバック？冗談だろ？
チーティング全開にしたって胸の前まで持っていったら、勢いで振り上げてるだけで意味ねーだろコレ
トップポジで止めてるわけでも無し
458:無記無記名
18/10/22 00:01:27.78 ZaGMgaVW.net
最も筋肉に効かせない筋トレを極めた神だからな
本人曰く脚が仕上がればボディビルでいいとこいけるらしいぞ
459:無記無記名
18/10/22 02:39:34.25 AaQrvQBC.net
でも本人曰くフィジーク体型らしいからな
来年大会出るらしいぞｗ
460:無記無記名
18/10/22 04:16:13.08 b5Etb3pW.net
これでも効いてるんやぞ？
高等テクだから凡人のお前らがわかるわけないかw
461:無記無記名
18/10/22 06:45:29.92 6/PTaeQy.net
>>434
なんぞやこれ
ただ揺らしてるだけだろ
韓国にもとんでもないトレーニーがいると
話題になってるが、こいつも同類だわ
462:無記無記名
18/10/22 15:11:27.45 YYxsiSyR.net
>>440
サスケの一次予選ってどんな試験なの？
463:無記無記名
18/10/22 15:33:13.67 pfswby6e.net
>>434
肩関節を傷めるのに良さそうなキックバックだねｗ
フレンチプレスをベンチを背もたれに行ってるけど
ヒジがしっかり固定されていて三頭の刺激が強くてイイゾ(＾ω＾)
464:無記無記名
18/10/22 16:25:46.44 Rae0SZba.net
>>448
意気込み面接
465:無記無記名
18/10/22 16:25:53.29 NATxk0x4.net
>>444
筋肉には効かせられてないが、
肘関節には効かせているぞ。
466:無記無記名
18/10/22 16:36:22.51 l9+GJA/Q.net
キドさんはジムで気に入らない学生集団をロッカーでボコったり、器具占有してる奴のドタマカチ割ったり、プレート戻さない奴にプレート投げつけたり、キレたら手がつけられない人
467:無記無記名
18/10/22 16:38:36.16 DULhn8bi.net
>>452
菅原辰馬病だな
468:無記無記名
18/10/22 17:44:58.79 NSvLTPXd.net
パーシャルスレのカリスマ的存在のキドちゃんがようやく浸透してきたか
筋トレ界で名を馳せることが彼の目標だからな
469:無記無記名
18/10/22 17:46:56.87 NSvLTPXd.net
パーシャルでドヤッてる奴 part3
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
カリスマはここに居らっしゃる
470:無記無記名
18/10/23 11:14:12.00 95gK+VFg.net
しかもキドさんは、パーソナルトレーナーであらされるぞ
471:無記無記名
18/10/23 12:17:49.89 Knh0g6We.net
あー！腕が発達しやすい人が羨ましい！全く太くならん
472:無記無記名
18/10/23 12:41:07.73 SJm9HES00.net
>>457
とか言いつつ太いんだろ
473:無記無記名
18/10/23 13:01:07.93 Knh0g6We.net
いやいや、どうせお前ら40cm超えの丸太腕持ってるんだろ？ずるいわー
474:無記無記名
18/10/23 13:26:48.94 5RFFS4mq.net
こう見えて40センチないっスよ
475:無記無記名
18/10/23 15:27:19.30 PgRpdY9p.net
>>380
身体さらしてください
476:無記無記名
18/10/23 15:28:51.24 hJ+0zy19.net
>>461
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
477:無記無記名
18/10/23 15:39:00.68 1tVUPemw.net
腕測ってみたら36センチだった 40センチってかなり太いんだな
478:無記無記名
18/10/23 16:48:28.47 WliSDMuT.net
トレしてから肥大はしてちょうど40cmだけど
まだ脂肪がけっこうついてるからうーん…ってなる
479:無記無記名
18/10/23 17:29:24.77 5PeTynIG.net
>>464
InBodyで筋肉周囲が出る
480:無記無記名
18/10/24 09:01:36.90 SfVMR/ql.net
41cm
481:無記無記名
18/10/24 12:06:18.92 U+iwVx2o.net
三頭は飯をガンガン食えば割りとすぐ太くなるわ
効かせやすいからかな
いまはディップスしかやってないけど
482:無記無記名
18/10/24 12:33:42.65 NhPs3gYe.net
ポテトディップス
483:無記無記名
18/10/24 15:58:14.53 OG3A0yqO.net
>>434
肘伸びてないよ？
こいつバカだわ
484:無記無記名
18/10/24 17:18:53.83 eQgOSSqa.net
>>467
それ脂肪…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
485:無記無記名
18/10/24 17:34:06.28 U+iwVx2o.net
>>470
うん、脂肪も筋肉もだね
486:無記無記名
18/10/24 21:31:00.75 CILalgT/.net
あくまで筋肉が増えたことにしたい模様
487:無記無記名
18/10/24 22:54:37.67 XuP6KZnF.net
曲げ過ぎず伸ばし過ぎず
プルオーバー
488:無記無記名
18/10/25 22:32:21.69 JFo4SAxW.net
丸太の剛腕ガチムチ筋骨太れる奴が羨ましい
489:無記無記名
18/10/26 00:41:17.79 Z+5CCwUc.net
石井直方は
筋肉は根性論でいじめ抜かないと駄目と
言ってた
490:無記無記名
18/10/26 00:42:05.39 Z+5CCwUc.net
アーノルドシュワルツネッガー
「筋肉がノーと言ったら私はイエスと言う」
491:無記無記名
18/10/26 21:00:47.18 ZobGQcP8.net
BIG３メイン２年、脚尻背中はでかくなってきてるんだけど肩と腕が細く感じるんだよな。。。そういう人いますか？
492:無記無記名
18/10/26 21:10:05.82 N38WAtFR.net
そりゃそんなに使わないからな
493:無記無記名
18/10/26 21:13:08.22 3WeEAcda.net
BIG3で背中でかくなるのか
俺は胸と脚は成長したけど肩、腕、背中はショボいからショルダープレス、チンニング、プレスダウン入れて様子見
494:無記無記名
18/10/26 21:14:17.19 IdSUbWUw0.net
>>479
なぜそれらを入れてないんだ、、
495:無記無記名
18/10/26 23:20:24.18 WqShSa17.net
ビッグ3は肩と二頭が弱点よな
496:無記無記名
18/10/27 02:21:06.71 mbli7YqJ.net
ちょっとそれるかもしれないですがベンチプレスが60から上がりません
三頭筋をもっとしっかり鍛えたらもっと上がりますか？
ちなみにプッシュダウンとフレンチプレスしかしてません
キックバックとナローベンチ等も取り入れた方がいいですか？
497:無記無記名
18/10/27 05:34:37.98 Ak8r9OCV.net
>>481
広背と腹も信者が言うほど使わない
498:無記無記名
18/10/27 09:51:35.33 bHIaQTA9.net
かかってこいや！
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
499:無記無記名
18/10/27 11:17:22.37 YPPkP96C.net
>>480
ウ板で初心者はBIG3だけやっとけって言われたから何年もそれやってたら胸ばっか成長して肩腕細い変な体型になったわ
500:無記無記名
18/10/27 11:18:49.58 L2sEHKwP.net
>>485
お前何年初心者なんだよwww
501:無記無記名
18/10/27 11:41:50.03 VIysY8Ia.net
>>485
トータル800行ってたら評価する
502:無記無記名
18/10/27 17:20:15.92 QjL6RRUN.net
>>482
ナローベンチ、フレンチ、プッシュダウンでええんちゃう？
がんばりなはれ
503:無記無記名
18/10/29 14:16:08.88 Zhl1PUQF.net
トライセプスバー買ってプルオーバーやったら効きすぎワロタ
504:無記無記名
18/10/30 02:51:01.52 bPONANOZ.net
スカルクラッシャー+フレンチプレス+リバースプッシュアップのスーパーセットでほぼパンパンになる
気分でナローベンチやキックバックを入れ込んでもいい
テイトプレスもやってみたけどクソやりにくいなアレ
505:無記無記名
18/11/03 03:23:57.54 xkDT342s.net
>>485
俺も二年半くらいそうだったけど肩始めたらみるみるうちに変わったし大丈夫だから頑張って
体幹発達してるぶん伸びやすいのか肩って部位自体が伸びやすいのかは知らない
肩→上腕とマシになってくると次の課題は前腕、俺は今ここ
60後半だし握力はどちらかというと強めなんだがな、ベンチでも手首時々痛めてたしやるしかない
506:無記無記名
18/11/03 10:24:34.54 nmO96CJx.net
>>491
今までベンチばかりの人はレイズやると肩が飛躍的にでかくなるとか聞くな
507:無記無記名
18/11/03 13:56:55.34 jxsoPYlf.net
ライイングトライセプスエクステンション（頭の後ろに下ろすやつ）、スカルクラッシャー（おでこに下ろすやつ）をEZバーでやるのとダンベルでやるのとでは違いがありますか？
基本は前者だと思うんですが、ジムのバー付属のカラー？クリップが万力タイプで歪んでるせいかプレートの付替えが面倒で時間がかりすぎ、やってる最中に外れるリスクもあって怖いです
508:無記無記名
18/11/03 14:08:00.33 eXyk5NHi.net
（頭の後ろに下ろすやつ）
（おでこに下ろすやつ）
何この頭の悪そうな言い回し。
バカ？
509:無記無記名
18/11/03 14:22:11.86 5gKNvrv00.net
何を求めてるのかよくわからないけど
自分が面倒ならトレに集中できる方やればよいかと
510:無記無記名
18/11/03 16:25:08.40 BoaFyiLc.net
>>493
違いはあるよ
だからそれぞれに違う名称がついてるんだし、三頭の使われる鍛えられる部位が違うから
トレのバリエーションとして色々やった方が良い
ただ、三頭肥大には高重量が効果ある
ツーハンズのダンベル2個よりは1個
そしてダンベルよりバーベルの方が高重量で安定したトレが出来るので
普通はコレを主種目にするけどね
不具合カラーはジム管理者に報告しなきゃ、いつまで経ってもそのままだぞ？
それか、自前で用意しろ
ホームセンターに2～300円で売ってる洗濯バサミ型のプラ製工作クリップでも十分使えるぞ
511:無記無記名
18/11/03 16:34:40.57 CuANPq/E.net
参考になるなぁ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
512:無記無記名
18/11/03 16:49:10.03 YWRnB+30.net
ケーブルは高重量だと肘壊すらしい
が、ライイングトライセプスは軽重量でも肘がポキポキ言うので骨格的に不向き
仕方ないからナローベンチやってるわ
513:無記無記名
18/11/03 17:41:20.95 ZgqA6ukT.net
高重量ナローベンチの方がずっと肘壊し易いだろ ケーブルは肘負担少ない
514:無記無記名
18/11/03 19:34:34.75 D1s8Titv.net
ナローベンチは80kgで7rep
肘問題なし
ケーブルプレスダウンは60ポンド12rep
ちょっと肘危うかった
515:無記無記名
18/11/05 01:48:33.57 f/AWRdi/.net
高重量ナローで肘痛めるのは下ろす位置が高すぎるか肘を畳み過ぎじゃないの
腹に下ろす軌道かつフロアプレスでやればいいんでない
516:無記無記名
18/11/05 11:58:01.93 eeieiTAR.net
>>497
プルオーバーにしか見えないのだが
517:無記無記名
18/11/05 12:38:34.12 kyBnBkJb.net
URLﾘﾝｸ(hummer2005.oops.jp)
518:無記無記名
18/11/05 13:32:30.28 YbVFfiZc.net
>>497
キドっちのライトエクステンションと
同じだw
519:無記無記名
18/11/05 15:47:12.80 YuHTyuR6.net
>>497
36kでプルオーバーやってるのを 本人はスカルクラッシャーと思って解説してるんだろうな。高評価より低評価が多い動画もなかなか珍しい。
他の動画も見させてもらったが、語り口調も含めて誰向けの動画なんだ？
筋トレしたら投稿主のような体型になりそうです。
520:無記無記名
18/11/05 16:49:47.83 A83B8fyK.net
肘痛い時はプルオーバーで代用するとか書いてあって草
521:無記無記名
18/11/05 16:58:15.87 eeieiTAR.net
>>505
高評価より圧倒的に低評価の多い筋トレＹＯＵＴＵＢＥＲと言えば、
故山本ＫＩＤ氏の名を受け継いだ自称パーソナルトレーナーであられる
キドちゃんがいるぞ
522:無記無記名
18/11/05 21:54:07.02 az2C2uG/.net
>>505
スカルが頭蓋骨って知らないんだろうね
523:無記無記名
18/11/05 22:23:48.70 rRXgFVgq.net
知っていますよぉ（笑）。
肘痛緩和に額ではなく、頭上に降ろすフォームに崩してやっています。
524:無記無記名
18/11/06 01:14:05.19 8us1XQsX.net
>>501
俺は肘をロックしてると予想する
525:無記無記名
18/11/06 01:35:46.14 O4rByWGw.net
>>509
頭上に下ろすとか以前にスカルクラッシャーじゃないよ
腕全体が動いてるから完全にフォームが間違ってる
skull crushersで海外の動画を検�
526:ｵてみて
527:無記無記名
18/11/06 01:38:30.58 jPgX7982.net
509はご本人？
肘の角度からほとんど変わらないで腕全体を動かしてるのは気がついておりますか？
三頭の伸展刺激入りにくいですよね。重ければいいってものではないでしょう
同じ三頭筋種目であれば↓の動画がわかりやすいから勉強してみたらいかがでしょうか
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
せっかく動画撮影してアップするならプラス評価が多いほうがよいでしょ
あと、使われていふ筋肉の部分をシャツで隠したりしたらわかりにくいです。
528:無記無記名
18/11/06 01:40:46.92 qu+cOCcQ.net
キックバックだけでいいのに
529:無記無記名
18/11/06 09:47:58.60 Rvlx1r93.net
ゴーグルとニット帽で真夏もやって
顔見せたくない&絶対タンクトップですら裸体見せたくない
おまけにカッコいい身体になってない
動画中 解説のホワイトボード誤漢字だらけ
ブログもやって
アップ続ける勇気はスゴイ
がんばれニット帽おじさん
530:無記無記名
18/11/06 13:04:51.65 xuAQjpgr.net
実際に事故ってスカルをクラッシュした奴っておるんかな
531:無記無記名
18/11/06 17:39:54.59 q3AtP9wD.net
長頭と短頭を鍛えることのできる種目って何？
532:無記無記名
18/11/06 17:56:43.79 U+rCrtRn.net
フレンチプレスじゃないのかね
533:無記無記名
18/11/06 18:00:42.41 aZPoYZ/L.net
フレンチプレスやると肩が固いのか知らんが後頭部にガンガン当たるんだが
代わりにダンベルで長頭鍛える種目ないかね
534:無記無記名
18/11/06 21:00:11.74 YO2SB2dj.net
キックバック
535:無記無記名
18/11/06 23:50:04.52 /qxqnUjg.net
>>517
フレンチプレスは長頭だろ
>>519
確かにキックバックは長・短頭両方に効く
536:無記無記名
18/11/07 00:18:37.56 747MbCeI.net
三頭って外側内側長頭じゃなかった？
短頭ってあったっけ？
537:無記無記名
18/11/07 00:26:56.66 Ao12XPi3.net
俺の亀頭は短頭で早漏
538:無記無記名
18/11/07 01:33:38.69 +VH6FU22.net
>>521
ないアルヨ
539:無記無記名
18/11/07 03:19:05.17 nqSP+1kA.net
キックバック10セット限界までやって腕立て50回3セットの地獄トレーニングやってる奴俺以外におるか？
540:無記無記名
18/11/07 14:25:04.34 /4+hU9LA.net
どんだけぬるい10セットだよw
541:無記無記名
18/11/07 14:42:09.06 T349ZHXC.net
>>521
外側頭と内側頭が短頭
542:無記無記名
18/11/07 17:55:52.71 pijfiTJW.net
ベンチとかディップスだけじゃ腕太くならない？
543:無記無記名
18/11/07 17:59:06.31 oqFs+k1B.net
ならない
ソースはワイ
544:無記無記名
18/11/07 18:07:22.93 m/P2GG1Q.net
なる。
ソースはワイ。
ナローベンチやりゃより効果的。
545:無記無記名
18/11/07 18:56:05.08 pijfiTJW.net
どっちやねん
546:無記無記名
18/11/07 21:12:25.02 CgjPbxWy.net
三頭狙いのディップスやるなら太くなると思うよ
547:無記無記名
18/11/07 23:46:41.96 1wR9Btio.net
すべては栄養、食事
トレーニングはちゃんとやれてる前提でね
俺は貧乏だから食事は疎かだけどそれでも加重ディップスやってるから少しは成長してる
マジで効くからおすすめ
548:無記無記名
18/11/07 23:53:59.45 JGpCJQ3W.net
ディップスとかよくできるな
試しにやったら肩関節壊れそうになったわ
549:無記無記名
18/11/08 00:12:47.91 n93T6WwL.net
マジで!?腕立てはできるの？
550:無記無記名
18/11/08 00:49:23.03 C7ZtvDbG.net
>>532
栄養と休養に逃げる奴は負け犬
昔のビルダーは沢庵と梅干しで筋肉つけた
551:無記無記名
18/11/08 07:07:37.18 bEySL5CO.net
>>535
詳しそうだから写真見せてよ、昔のビルダーの
552:無記無記名
18/11/08 07:46:48.78 klewI03F.net
>>533
デブなだけじゃね
553:無記無記名
18/11/08 09:41:44.08 n93T6WwL.net
>>535
頭の古い汚いじじいかな？常識に屁理屈で返すおまえは実社会からも逃げてきたよぼよぼしわしわorクソデブなんだろ？w
554:無記無記名
18/11/08 10:08:24.66 LJ3Z+Q/B.net
>>538
自己紹介すんなよガイジw
555:無記無記名
18/11/08 10:09:07.40 MhZRojt8.net
>>536
ガラケーで観れるのかwwwwww
556:無記無記名
18/11/08 12:01:24.13 n93T6WwL.net
>>539
おまえのことだぞw
ちゃんと自覚しろ哀れな小汚ないじじい
557:無記無記名
18/11/08 12:57:11.26 qh8CM22d.net
お前ら釣られんなよ
558:無記無記名
18/11/08 15:55:45.85 LrF0kAtW.net
>>541
もっと自己紹介してくれよガイジ
559:無記無記名
18/11/08 23:14:25.04 NElPWFSj.net
長頭だけど質問ある？
560:無記無記名
18/11/08 23:46:47.64 Z5JfguVF.net
>>544
なんで自分だけ肩甲骨にくっ付いてんの？
561:無記無記名
18/11/09 00:53:17.56 QPv55qGi.net
やっぱナロープッシュアップよ
URLﾘﾝｸ(buzz-netnews.com)
URLﾘﾝｸ(buzz-netnews.com)
562:無記無記名
18/11/09 21:23:11.57 2FuTEqly.net
>>546
毛皮越しでこれだからね
563:無記無記名
18/11/09 22:35:35.24 WpWRlVia.net
すげー
564:無記無記名
18/11/09 22:54:06.00 Qr6Rwon+.net
トレーニング無しでこれとか絶対ステだわ
565:無記無記名
18/11/10 02:10:24.89 AlekPSSo.net
やっぱ基本肉ばっか食ってるやつは違うな…
566:無記無記名
18/11/10 02:31:35.42 eNJW/Rnf.net
>>550
「草食ったら筋肉ついたわ」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
567:無記無記名
18/11/10 07:59:52.27 qo9Jv3EF.net
>>551
草だけ食ってろガイジ
568:無記無記名
18/11/10 09:51:39.98 hv9LRphm.net
>>551
カンガルーはすぐ蹴ろうとするから嫌いだ
やっぱゴリラがナンバーワン！
569:無記無記名
18/11/10 09:57:11.89 thdnmSBj.net
ゴリラはビッチティッツだし、カンガルーは肩のバスキュラリティが異常
野性動物までステロイドかよ
570:無記無記名
18/11/10 09:58:41.24 T2vQldtB.net
>>553
カンガルーは結構絞めてくるぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
571:無記無記名
18/11/10 13:15:06.78 E6z2EsyE.net
>>555
チキンレッグwwwww
572:無記無記名
18/11/10 13:42:28.32 a033snd9.net
>>555
締められてる方の顔笑った
573:無記無記名
18/11/10 13:49:58.28 J3dreszb.net
>>556
大腿はめっちゃ太いけどな
574:無記無記名
18/11/10 14:06:52.79 vEKAEoaP.net
黒人タイプか
575:無記無記名
18/11/10 15:36:18.40 OfEOGtPD.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
576:無記無記名
18/11/10 18:22:04.02 WmYCO1VM.net
>>558
実際のチキンもそうだろ
577:無記無記名
18/11/15 02:09:11.58 fEtOgNoW.net
長頭はでかくなってきたけど外側頭がちっともでかくならない
もともと筋腹が短いんかな
578:無記無記名
18/11/15 12:12:23.33 9WfVdioy.net
遺伝子のせいにするのはまだ早い
579:無記無記名
18/11/15 23:07:34.32 mBbinOJ2.net
ぶっちゃけあんま長頭外側頭考えてないな
その日の気分で高重量扱える種目→低重量高回数でパンプさせられる種目
順序はPOF法みたいな雑な感じでやってる
580:無記無記名
18/11/16 00:15:05.73 JB9wN932.net
筋頭の比率は元々の形がほとんどな気がするなあ
581:無記無記名
18/11/16 04:10:12.43 Jw8JBboj.net
shoが動画で触れてたわ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
582:無記無記名
18/11/16 20:11:10.65 U1z+nvaL.net
雅の外側頭なんかは完全に才能
筋腹長すぎ
583:無記無記名
18/11/16 22:11:11.13 DdEPPnZ5.net
俺の長頭なんか短くてビビるぜ
584:無記無記名
18/11/17 20:36:26.32 l9bRdj7N.net
1年以上スカルクラッシャーとプッシュダウンだけやってきたけど、最近ナローベンチとディップスを試してる
三頭は種目が結構あるからジムに人が多い時もフレキシブルにメニュー選べて良いね
585:無記無記名
18/11/17 22:24:47.24 n406e0Sn.net
三頭なんてやり過ぎたらプチンするぞ
常に使ってること忘れるな
586:無記無記名
18/11/18 01:47:42.23 i6xaEx8O.net
三頭は二頭と違って限界以上まで追い込みやすいからね
ついやりすぎてしまう
587:無記無記名
18/11/18 02:40:19.04 gjG10X4e.net
楽だからな
キックバックが一番ハードなんだが
逃げる奴ばっかだよ
588:無記無記名
18/11/18 03:03:44.27 6STJimsQ.net
片手ずつしかできない欠陥種目
589:無記無記名
18/11/18 06:48:22.67 WO4uuB6v.net
両方同時にやってるけど？
590:無記無記名
18/11/18 07:09:56.88 9D8y+uPo.net
>>573
アホ発見w
591:無記無記名
18/11/18 16:45:48.24 Dn51rGot.net
両手キックバックとかインクラインベンチ無いと背筋ばかり鍛えてしまうわ
592:無記無記名
18/11/18 18:24:37.90 1i8shBuA.net
スカルクラッシャーと同じ効果を得られる種目って何がありますか？
593:無記無記名
18/11/18 18:34:24.60 e8FbM5LF.net
プルオーバーは結構似てる
594:無記無記名
18/11/18 19:39:36.85 etKSi4G0.net
プルオーバーは広背筋と長頭に頼るから同じような効果は得られないね
595:無記無記名
18/11/18 22:00:23.90 Tzh/iTy0.net
>>577
テイトプレスとかどうだろう
596:無記無記名
18/11/18 23:16:26.07 wafSKy9/.net
>>578
Mr.Greenさんこんばんは
597:無記無記名
18/11/19 02:21:36.06 ckih8i4Y.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
598:無記無記名
18/11/19 11:35:31.28 FBQgwaKj.net
>>582
こんな簡単に切れないだろ
しかも血も出てない
599:無記無記名
18/11/19 13:46:41.99 9f1hamPs.net
それだいぶ数年前にフェイクってきいたやつ
600:無記無記名
18/11/19 13:46:57.19 9f1hamPs.net
だいぶ数年前ておかしかったな
数年前
601:無記無記名
18/11/21 03:25:58.23 WzXtMB3D.net
今日初めてフレンチプレス(14kg)やったんだけど、パンプアップをほとんど感じられなかった。というか、普段プニプニなのがちょっと弾力が上がった感じ。
二頭筋はパンプすごい感じることできるけど、正しく行えば三頭筋もそういう風になるの？
602:無記無記名
18/11/21 04:42:39.75 UJfw1NxV.net
さんとうきんのほうがパンプしやすい
603:無記無記名
18/11/21 08:30:04.47 JckoLQyd.net
>>586
フレンチプレス、パンプ感が足りないからと重量上げすぎると肘痛めやすいら気を付けろよ
604:無記無記名
18/11/21 10:48:19.98 MiMk9dqR.net
三頭張り出してる奴って如何にもウエイトオンリーのスポーツ音痴丸出しで格好悪いからな
三頭なんて鍛えるのやめとけ
605:無記無記名
18/11/21 11:06:35.58 XmFOaKIu.net
久しぶりにウェイトオンリーって聞いたわ
お前おっさんだろ
606:無記無記名
18/11/21 11:09:21.62 zjo0IQBa.net
三頭筋張り出してるやつに親殺されたのか
607:無記無記名
18/11/21 11:18:44.73 8NIvV03K.net
図星豚がつられるつられる
608:無記無記名
18/11/21 11:19:46.58 2Jaal+KG.net
三頭筋意識して街中歩く豚きっめぇ
609:無記無記名
18/11/21 11:31:15.37 zjo0IQBa.net
三頭筋張り出すまで発達してるのめったにいないぞ
デブが張り出して見えのは脂肪だろ
610:無記無記名
18/11/21 11:36:42.96 gae458QP.net
ウエイトオンリーねらーマッチョ
611:無記無記名
18/11/21 12:56:39.64 zd7vYpuq.net
キーボードの打鍵で鍛えられた三頭
612:無記無記名
18/11/21 14:46:06.38 19Q73Rt/.net
私女だけどTシャツからでてる膨らんだ三頭筋かっこいい！
613:無記無記名
18/11/21 16:40:35.19 84w9Csn3.net
肘のすぐ上が細いのに三頭筋がでかいとガリコンプでウエイトに逃げた奴だなと思う
俺のことなんだけど
614:無記無記名
18/11/21 16:41:53.59 Ukem88+8.net
>>598
長頭やればいいだけじゃない？
615:無記無記名
18/11/21 17:22:19.24 dw6uYrkB.net
ウエイトオンリーの雑魚かどうかの判断は三頭で分かるな
616:無記無記名
18/11/21 17:33:41.14 EExZd+Gp.net
フィジークとかはそんなに三頭鍛えないのが主流になってるね
617:無記無記名
18/11/21 17:57:25.71 BRjd9aNs.net
>>599
肘上は内側頭じゃないのか
618:無記無記名
18/11/21 17:58:01.27 0nXiVYOv.net
ショボい骨格の連中が肩をデカく見せようと必死なんだろ
向いてないのにようやるわ
619:無記無記名
18/11/21 19:11:20.62 3eYdY2qU.net
三頭をプレス系と短関節のエクステンションでは鍛えているが
三頭長頭をストレッチして鍛えるプルオーバーをしない奴は
三頭を腕スイング動作に生かすのが下手だからなあ
そして只の錘になってしまう
620:無記無記名
18/11/21 20:12:45.14 P14V71/P.net
スポーチュマンが湧いてんのか？
621:無記無記名
18/11/21 20:13:46.53 P14V71/P.net
>>604
スイングwww
お前はそのスイングで何を得たんだ？www
622:無記無記名
18/11/21 20:38:36.42 ZTKwMFrN.net
三頭でかいとかっこいいと思うけどなあ
623:無記無記名
18/11/21 22:27:27.78 z57vIkz0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
確かに顔より大きいな
624:無記無記名
18/11/22 00:23:54.16 6n2909gI.net
というか三頭を鍛えないと三角筋とのバランスが取れなくなる
両方とも大きくして境目の凸凹がハッキリしてくるのが美しい
625:無記無記名
18/11/22 07:08:38.09 RBiowkHE.net
両方とも大きくなったら境界なくならないん？
626:無記無記名
18/11/22 09:40:49.39 jNKjWPMb.net
>>608
田亀源五郎の漫画に出て来そうだ(´・ω・｀)
627:無記無記名
18/11/22 10:01:27.33 5lbJzLxb.net
>>611
柔術教師？
628:無記無記名
18/11/22 10:41:27.02 Tt9+MOza.net
三角筋だけでかいフィジーカーの体は憧れないなあ
僧帽筋、三頭筋もでかいとアウトラインがもっとかっこよくなる
URLﾘﾝｸ(i.servimg.com)
629:無記無記名
18/11/22 11:14:29.34 uBzvg/aE.net
規格外なやつを例えに出すなｗ
カッコいいよなケビン
630:無記無記名
18/11/22 11:26:27.77 gpoZDzEw.net
ステ抜いたら素人並みだよな皆
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
631:無記無記名
18/11/22 15:59:55.73 NE8nduRa.net
>>610
なぜそう思うの？
筋膜や起始停止を超えて筋肉が融合するの？
632:無記無記名
18/11/22 17:45:06.73 kOt/T5cH.net
>>610は腹筋鍛え過ぎてシックスパットからフラットに進化しているからだろう
633:無記無記名
18/11/22 21:18:59.29 sx1FaXS5.net
>>615
シュワもステ抜いたらその辺の身体デカイオッサンと大して変わらんからな
ナチュラルでつく筋肉なんてトレ始めて3年までだよ
634:無記無記名
18/11/22 23:25:05.82 PYDjEgGD.net
>>617
シックスパックな
シックスパットだと某腹筋強化パッドみたいだ
635:無記無記名
18/11/23 17:01:29.19 brY0Cs1x.net
ロープでプレスダウンする時、左右のロープ端の円錐部分付けてやってるけど、つけない方がいいですか？
付けた方が重量上がるから付けて楽しちゃってる気分です
636:無記無記名
18/11/23 17:37:04.06 3ufh5ERI.net
肘上って長頭なんか？
637:無記無記名
18/11/23 18:09:29.68 t8ZN473o.net
>>620
つけると体幹の筋肉がより動員されるから、その分三頭筋への刺激は少なくなる
638:無記無記名
18/11/23 19:31:32.76 brY0Cs1x.net
>>622
重量落として、つけないでやってみます！ありがとう！
639:無記無記名
18/11/23 19:39:44.35 .net
体幹じゃないでしょ
単純にフリーじゃなくなるから重量扱えるだけ
640:無記無記名
18/11/23 20:38:28.78 t8ZN473o.net
なぜフリーになるか考えたら分かる
641:無記無記名
18/11/23 20:59:41.71 .net
アホやな
642:無記無記名
18/11/23 21:00:51.95 .net
体感って言葉を使う人はいつも具体的には言えないんだよなぁ
643:無記無記名
18/11/24 00:51:08.23 Nbkz4nSp.net
と漢字も満足に書けない輩がそう言ってもｗ
644:無記無記名
18/11/24 01:11:17.94 Cp0yiWkO.net
んーなんか肥大せずに引き締まるというか細くなってしまう、、、
645:無記無記名
18/11/24 05:04:29.24 ph4Cvqmy.net
>>629
その方法発表しろよ
大金持ちになれるぞ
646:無記無記名
18/11/24 09:27:12.96 PiYlWNLi.net
三頭というか上腕が◯の人と( )のように楕円のような人が居るけどこれって生まれつき？
ちなみに自分は後者で鍛えてもこの形のままデカくなってる。要するに丸くしたいけど無理なのか
647:無記無記名
18/11/24 14:10:31.29 FeOHpVjf.net
ディップスマシンて長頭メインだよね
648:無記無記名
18/11/25 08:31:44.88 vk98daiU.net
>>631
形は変わらない 諦めろ
649:無記無記名
18/11/25 11:59:52.09 +DqAq2mX.net
腕は楕円の方がボディビル向きだけどね
650:無記無記名
18/11/25 13:18:17.19 hPchwtMY.net
腕が楕円とか円とかの意味がよくわからない
651:無記無記名
18/11/25 14:08:45.23 2TdAswei.net
断面で考えてみて
652:無記無記名
18/11/25 15:36:24.30 2O48tkWC.net
すいませんみなさんに質問なんですけどトライセプスバーってどうですか？
Ｗシャフトで筋トレしてるんですがなかなかうまくいきません
みなさんが一番買ってよかったと思う器具教えてくれると嬉しいです。
653:無記無記名
18/11/25 16:12:06.01 uC5VjFFH.net
>>637
トライセプスバーフレンチプレスはすげー効くけど、ダンベル2つくっつけてフレンチプレスしてるのと大して変わらない気もする
ezバー用のプレートあるなら買うのも有り
654:無記無記名
18/11/25 18:28:11.44 y71gAJo6.net
>>637
プルオーバーだね
俺はWバーでプルオーバープレスやって、そのあとトライセプスバーでプルオーバー、〆に低重量でキックバック
めちゃめちゃパンプするよ
655:無記無記名
18/11/25 18:30:18.20 sabKZ0ha.net
トライセプスバーは結構使える
656:無記無記名
18/11/25 21:13:20.01 tzW6xu25.net
三頭筋トレほんま難しいわ
ストレッチ効かせる時に曲げ過ぎても上げ過ぎても負荷が簡単に逃げる
たった、1度、2度の角度で効き目が大きく左右される
こんなに集中力を要するトレーニングは他に無いな
657:無記無記名
18/11/25 21:16:28.63 Cj0cakSB.net
考えすぎだろ
ビルダーでもないならそこまで気にするとコルチゾール出すぎてカタボるぞ
658:無記無記名
18/11/25 22:42:03.51 KGjXyBKu.net
そうか？エクステンションとかプレスダウンとか肘の屈曲伸展と手首の屈曲伸展を同期させればそんな負荷抜けんだろ
659:無記無記名
18/11/25 23:35:49.60 2r6Drdve.net
ある程度（自分の場合は上腕囲ほぼ４０～４２ｃｍ）いってから
全然サイズアップが感じられなくなりました。Wバーでエクステンションやってるだけじゃダメなんかなー・・・・？
重量・回数が多くなっていけば、比例してサイズアップしてくもんだと思ってたんだけど。
キックバックは軽いの使ってもトップで収縮してる感じがすごい強くて筋肉痛も来るけど
サイズアップした感がない。自分だけ？
660:無記無記名
18/11/26 08:58:24.34 PUdR48pL.net
>>644
スーパーカールバーが便利ですよ
661:無記無記名
18/11/26 13:23:05.20 2KElu7BB.net
加重ディップスやってるけど、太くするにはやはりプレス系が一番。加えてフレンチプレスとかも大事だと思う
662:無記無記名
18/11/26 13:30:54.99 neMpOuaP.net
ダンベルベンチと加重ディップスとスカルクラッシャーだけやっときゃいい
それで40cmまではいけるよ
663:無記無記名
18/11/26 13:38:36.89 MIypv0ZZ.net
よく上腕囲の話になるがデブとガリで同じ筋量でも全然違うからあんまりあてにならない
たまにクソでかい上腕してる太ったババアいるだろ
664:無記無記名
18/11/26 13:46:54.09 PUdR48pL.net
山本義徳はスカルクラッシャーはバーが頭スレスレに近付く位に肘を曲げるのが大事と言ってたけど
あれは嘘だと思うなあ
実践したら過屈曲で負荷が逃げるし
あの人はあのやり方で三頭筋まで断裂してるよね
肘は直角までが曲げる角度の最低ラインだよ
665:無記無記名
18/11/26 14:41:03.48 TYkT4YxX.net
頻繁にやると全全般ぷ市内で疲労感だけ残る。週何回くらいがいい？
666:無記無記名
18/11/26 14:45:52.25 fwAywpeU.net
なんだよその変換ｗ
667:無記無記名
18/11/26 15:00:43.80 lms0rrfl.net
>>644
それがナチュラルの限界だよ
668:無記無記名
18/11/26 15:43:23.13 VUAyqLqI.net
キックバックだけでいい
毎日10セットやれ
669:無記無記名
18/11/26 17:20:10.58 /zHtltRn.net
>>649
自分はプルオーバーみたいな軌道でやってます。そのほうが負荷が抜けない気がするし、肘の
負担が軽い気がします
670:無記無記名
18/11/26 17:33:07.58 KzEZYRah.net
>>644
キックバック以外は効いてる感じや筋肉痛も無いんですか？
671:無記無記名
18/11/26 17:42:57.17 GhBYy2Gt.net
>>654
三頭筋の拮抗筋は二頭筋なので
三頭筋の緊張が続いている時には、必ず二頭筋もブレーキとして鈍い痛みが発生します
肘を曲げ過ぎると今度は二頭筋の収縮を越えて
腕撓骨筋が動いてしまうので
三頭筋に乗せるハズの負荷が、腕撓骨筋に逃げてしまうのです
ですので、肘を曲げる角度は一定に保つ事が重要です
672:無記無記名
18/11/26 20:12:49.91 t88J8LDm.net
キックバックバカがきた
673:無記無記名
18/11/26 20:36:53.44 6vz5lqzv.net
仰向けに寝てキックトップにしよう
674:無記無記名
18/11/26 20:49:16.67 gdfpOa6L.net
>>657
キックバッカー
675:無記無記名
18/11/26 22:45:37.55 UxlqiIcP.net
trxでフレンチプレスしてみた
別に大した効果は無さそうだが気分転換になった
676:無記無記名
18/11/26 23:55:59.88 QFk5pIVX.net
キックバックの筋肉痛は他とは質が違う
677:無記無記名
18/11/27 03:14:30.37 RnIo6uY8.net
オーバーヘッド系、プレスダウン系、ディップス系から好きなの三種目選んでやる
あと腕の日を作って全部２頭三頭のスーーパーセットでやるといい
678:無記無記名
18/11/27 16:43:44.96 IKf9kMmT.net
>>659
なにそれかっこいい
679:無記無記名
18/11/28 00:51:01.27 8xWXb/D6.net
>>663
「キック」を除けて発音したら？
680:無記無記名
18/12/02 18:15:45.06 nBmHbeoi.net
1レップも出来なくなるほど追い込むトレーニングって効果はあるんかな？
インターバルは30秒くらい
681:無記無記名
18/12/02 18:30:25.39 cDLiHMA3.net
三頭でそこまで追い込むとプチンするぞ
両手キックバックと片手キックバック10セットずつやるだけでOK
682:無記無記名
18/12/02 20:28:57.46 B9bGLrlC.net
それもやりすぎじゃないか？w
683:無記無記名
18/12/02 22:27:33.20 1IwEuxef.net
俺はローププレスダウンを30×3やってる
かなり効くよ
684:無記無記名
18/12/03 06:29:24.53 9FHH6fug.net
実生活でロープ引くことないから却下
685:無記無記名
18/12/03 09:10:54.74 ZuxMrteQ.net
>>669
電気消す時に使うぞ
686:無記無記名
18/12/03 09:44:36.88 X03lRLgM.net
>>666
やはりそうですか？
1セット内のパーシャル追い込みがやはりベストですよね
687:無記無記名
18/12/03 10:06:17.56 X03lRLgM.net
エクステンション系、
プルオーバー系のトレーニングは何百回とやってきて筋肉も太くなってきてるけど
普段は三頭筋に力を感じないというか、筋肉の中央部の力みの実感が無い……
ディップスは行いたいけど、やれる環境や器具がありません…………
688:無記無記名
18/12/03 12:00:15.31 .net
ディップスなんて一番やりやすいでしょ
椅子でできるんだから
689:無記無記名
18/12/03 12:02:19.12 N1nO4A5X.net
>>670
引きちぎれるわ！
690:無記無記名
18/12/03 12:44:42.94 X+h2cODI.net
電気の紐引っ張る際に三頭筋なんか全く使わない せいぜい三角筋後部をﾎﾝのちょっと稼働させるだけ 紐の位置低ければ二頭筋収縮
691:無記無記名
18/12/03 13:16:58.58 Vs2prjMi.net
>>675
どんな引っ張り方してのw
692:無記無記名
18/12/03 14:54:44.56 wPJk8jhV.net
いや、どういう引っ張り方したら電灯の紐なんかで三頭筋使うんだよ
693:無記無記名
18/12/03 15:01:54.42 OXoiMJzE.net
俺は滑車と重りをつけてがんばってる
694:無記無記名
18/12/03 16:38:59.46 nbetC4bP.net
電灯のヒモを引っ張る時、
動作としては前方やや上向きに伸ばした手の先でヒモをつかみ、肘関節をわずかに伸展させつつ、肩関節で上腕を伸展させて、手を下方に下ろすことによって引っ張るので、
筋肉としては上腕三頭筋と、広背筋も使うように見える
ただ、電灯のヒモというのは非常に小さな力で動くので、
実際はヒモをつかんだ後、そこまで腕を挙上させていた三角筋前部及び上腕二頭筋の力をわずかに抜くだけで、腕の重みがかかって電灯のヒモは引っ張られる事になる
ただし、このヒモが非常に固かった場合、これを力ずくで引っ張ろうとすれば、広背筋や上腕三頭筋が使われることになるだろう
695:無記無記名
18/12/03 16:43:49.37 4Zp6qiC+.net
キモ
696:無記無記名
18/12/03 16:53:29.96 kpkjQyOJ.net
ヒモ
697:無記無記名
18/12/03 17:38:21.64 Va5/A9UX.net
>>677
直角に曲げた手でヒモを持ちッ
そのまま全力で腕を地面に向かって伸ばしてヒモを引くのだッッ！！
ズキューーーーーンン！！
698:無記無記名
18/12/03 17:49:40.24 AsB5gAfg.net
そもそも今時紐なんてねーだろ
699:無記無記名
18/12/03 19:07:22.96 h/YyggHy.net
>>673
やります
700:無記無記名
18/12/03 19:10:44.69 h/YyggHy.net
電灯の紐を引っ張る動作では内側頭が動作しているんじゃないかね
701:無記無記名
18/12/04 20:11:02.33 oLys1132.net
電灯の紐でボクシングしてお母さんに見つかったまで読んだ
702:無記無記名
18/12/04 22:15:07.42 itotA1wT.net
パーシャルは絶対にやった方がいいな
もう動かせないという時に悪あがきのように、腕をちょこちょこ動かす
最後の一絞りまで振り切る事でバルクの付きが大きく変わる
703:無記無記名
18/12/04 22:48:41.06 u5/7t2bj.net
よく腕を太くしたいなら二頭よりも三頭を鍛えろっていうけど三頭の筋トレって高重量で
コンパウンドのトレーニングはディップスとナローベンチしかなくてあきない？
あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。
にわかトレーニーみたいに最近出てきたやり方とか有効かどうかもわからんのにやってられんわ。
ウィダーの筋トレ本に乗ってるような昔ながらのトレーニングの方が信憑性がある。
704:無記無記名
18/12/04 22:54:08.61 w55BHUp2.net
アームカールとスカルクラッシャーのスーパーセットだけやってりゃいいんだよ
705:無記無記名
18/12/04 23:03:38.68 37D4FWK2.net
ナローベンチとか他人の迷惑考えろよ
三頭ごときでベンチ台占領しやがって
706:無記無記名
18/12/04 23:06:59.90 CbORudpT.net
ベンチプレスをワイドでやらないだけで結構鍛えられるだろ
707:無記無記名
18/12/04 23:31:47.35 9FgYSzMt.net
>>688
> あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。
こんなこと言ってるうちは成
708:長せんだろうよ
709:無記無記名
18/12/04 23:39:51.53 EfPoUMcI.net
おれ重量扱わない単関節種目の方が好きだわ
最初にコンパウンドの高重量やるんだけどやる前は本当嫌だし終わるとホッとするもん
710:無記無記名
18/12/05 00:04:21.50 wFZhAyXc.net
同じく 腰に不安あるからBIG3やらないし 三頭筋はマシン(チェストプレス)でコンパウンドする
711:無記無記名
18/12/05 00:37:40.34 wiCwWZcU.net
筋トレして腰悪いとかアホの極み
筋トレやる前の己より確実に弱いからな
712:無記無記名
18/12/05 07:48:37.06 Yh3YC13L.net
長くやってりゃどこかしらにガタは来るよ覚悟しておけ
713:無記無記名
18/12/05 09:12:34.79 VX0oamXj.net
ガタがきた時点で今までの筋トレの努力は水の泡なこと分かってない豚おもろい
714:無記無記名
18/12/05 11:18:59.76 7g2R1CLV.net
>>688
軽重量のスロートレーニングでも大きくなる
715:無記無記名
18/12/05 11:21:05.97 7g2R1CLV.net
股関節の筋肉が緩むと背骨が沈んで身長が3cm低くなると聞くから
大腰筋も積極的に鍛えている
716:無記無記名
18/12/05 11:23:32.11 +dmbKhqL.net
三頭に限っては筋トレ後パンぷしてるときに見てやっと成果が見て取れる。
胸みたいにいつもある程度見栄えがするようにするにはどうしたらよい？しぼみやすいきがする。
717:無記無記名
18/12/05 11:53:06.79 UxoAebvU.net
常にパンプさせておく
718:無記無記名
18/12/05 12:37:38.86 7g2R1CLV.net
BCAAを摂る
719:無記無記名
18/12/05 12:38:28.69 7g2R1CLV.net
90歳超えたビルダーの人は
納豆・味噌汁・玄米で生きてる
720:無記無記名
18/12/05 12:39:54.04 pXYNH9kA.net
上腕ってなかなか太くならんねー
まだ肩とか前腕の方が太くなるかな
721:無記無記名
18/12/05 14:52:35.61 +Hj1D8tl.net
前腕よりは太くなるよ
722:無記無記名
18/12/05 15:05:11.13 jPgqtfbg.net
タンパク質協会に騙され続けてるお前ら哀れ
723:無記無記名
18/12/05 15:20:41.09 UxoAebvU.net
なんじゃそりゃ
724:無記無記名
18/12/05 15:46:35.20 amVvNsZf.net
ベンチと三頭やってる俺=上腕屈曲囲34cm
バーベルカールメインで他はおまけ程度のトレ仲間=上腕屈曲囲40cm
三頭鍛えれば腕太くなるとはなんだったのか
脚はトレ仲間が54cmで俺が60.5cmだけど見栄え的にはやっぱり上半身だよなぁ
725:無記無記名
18/12/05 16:56:03.26 JZlaphFJ.net
上腕40で脚54とかワンピースキャラじゃん
726:無記無記名
18/12/05 17:16:14.38 pXYNH9kA.net
バズーカ岡田の腕と胸を大きくさせる本が参考になる
あそこまで詳しく効かせるテクニックを
分かりやすく実物モデルの写真と図解で説明した本は稀
727:無記無記名
18/12/05 20:07:41.63 Q+RB/r4T.net
上腕42cm
太腿70cmです
728:無記無記名
18/12/05 20:49:47.71 uhQLhu2K.net
>>703
俺もそれ聞いて検索してみたけど、食事とは別にプロテイン飲んでるってオチだった
729:無記無記名
18/12/05 21:07:39.09 TzQp6nGQ.net
orz……
730:無記無記名
18/12/05 21:51:47.76 rwwyhl/d.net
上腕が36センチからやっと42センチまできた、
731:ウエストは77センチより太くならないようなんとか心がけてるけど増量しながらだとどうしても脂肪が乗ってくる
732:無記無記名
18/12/05 21:59:00.34 gqVpEQf9.net
ウエストそのままで上腕6センチアップとかステロイダーでも難関やのう
733:無記無記名
18/12/05 22:02:49.00 .net
>>714
どんなトレしてたの？
734:無記無記名
18/12/05 22:03:11.69 1jUqc6Mi.net
1年で2cm太くしたけど頑張ったほうだと思う
735:無記無記名
18/12/05 22:09:01.78 ptQrJ8AU.net
やはり三頭のフリーウエイトの王道と言えば
ライイングエクステンションと直立のディップスなんだろうか？
マシンを含むならプレスダウンが最も効果的だと思うが
736:無記無記名
18/12/05 22:09:39.88 rwwyhl/d.net
>>716
2、3年前あたりからトレをはじめたんどけど高重量を扱うようになってから腕が太くなりだしました、ほとんどナローベンチプレスとハンマーカールやエクステンション系で最後はケーブルでネチネチとやってるかな
737:無記無記名
18/12/05 22:13:02.37 pGj+tLVb.net
>>699
鍛えた大腰筋に引っ張られて骨盤前傾すると身長縮むよ
こんど試しにわざと骨盤前傾させて身長測ってみればわかる
738:無記無記名
18/12/05 22:20:37.53 gqVpEQf9.net
>>717
普通やで
どうせある程度いったら10年毎日やっても1センチも太ならんようになる
739:無記無記名
18/12/05 23:48:34.91 NVXl/oe5.net
正直今以上に太くしたくはないんだが
三頭トレは簡単にバンプするからついやってしまう
740:無記無記名
18/12/06 00:09:30.54 DIRnh1/5.net
やり方を間違えている人が多いけど
三頭筋のトレーニングは腕を伸ばすと血が逃げるよ
それは三頭筋は肘関節を伸ばすのが役目だけど
肘を直角に曲げた状態から5度程度、伸ばすのが最も負荷が掛かる角度
騙されたと思ってやって欲しい
741:無記無記名
18/12/06 00:11:19.13 .net
三頭に関しては日本人の研究でバーシャルの方が肥大した結果があるしな
フルレンジ信者だったけど三頭はパーシャルも取り入れてるわ
742:無記無記名
18/12/06 10:09:57.40 F6O3TpPs.net
バンプやらバーシャルやら
743:無記無記名
18/12/06 10:25:45.96 IfrjQq6Q.net
>>724
そう、パーシャルは確実に効き目がある
腕を少し動かすだけでも
『腕をまだこれだけ動かせる余力があると実感できる』
力を使い切り、使い切れる感覚を知る事が大事
744:無記無記名
18/12/06 10:36:54.52 2M34RHuN.net
バンプオブバーシャル
745:無記無記名
18/12/06 16:44:24.33 Rce1mZhJ.net
プレスダウンをネチネチやるよりも高重量ナローベンチをガツガツやってた方が腕は太くなったな
746:無記無記名
18/12/06 17:42:31.67 hy1DGVZm.net
>>728
同じく。効きやすい部位だからこそ軽い重量でやるより高重量ナローベンチがいいと思うわ。
形云々は色んな種目やった方がいいかもしれんが。