18/05/20 19:59:09.81 3oOmEs/40.net
アセンディングで5セットやってるんだけど最終セットは1レップマックスでやった方がいいの？
60、65、70、75、80(4回)
113:無記無記名
18/05/20 21:16:24.19 EuYAf99w0.net
>>103
レッグカールはやった方が良くない？
スクワットって脚伸ばす方がメインだから、屈折する方をメインにする種目を入れた方が太くなりやすい。
114:無記無記名
18/05/20 21:55:19.28 F8uTOgUq0.net
ハムストは大して太くならないよ
太さを求めてるならまだレッグエクステンションの方が効果ある
115:無記無記名
18/05/20 22:07:22.74 4K+zUxrE0.net
盛り上がったハムはカッコいい
もちろん四頭ももりもりさせたい
脚はとにかく太くしたい
116:無記無記名
18/05/20 22:32:29.43 N1/OXvTq0.net
>>112
レッグカールとエクステは俺は入れたほうがいいと思う
レッグプレスはメインでは俺はやらないかなってだけで
117:無記無記名
18/05/20 22:37:06.32 wPsO0Ee7r.net
こいつの発言は薄っぺらい
118:無記無記名
18/05/20 23:14:17.13 9jO9L60Hd.net
今日のトレーニング
フルスク120kg5r3s
マシン適当
風邪をひいていたのでいつもより10kg落としたが死にそうだった。
3セットでダウンした。
119:無記無記名
18/05/21 01:14:55.20 73uT8T2F0.net
>>113
コイツらでさえこれだしな
URLﾘﾝｸ(cdn-ami-drupal.heartyhosting.com)
URLﾘﾝｸ(www.getbig.com)
見た目でハムが盛り上がるなんて普通はわからんな
120:無記無記名
18/05/21 06:28:49.76 6XIFnZ530.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
121:無記無記名
18/05/21 07:22:26.15 hSLcCFkl0.net
からさんか？
122:無記無記名
18/05/21 07:26:58.98 6XIFnZ530.net
ちがいます
123:無記無記名
18/05/21 07:36:06.02 UlTnWpJD0.net
とくさんか？
124:無記無記名
18/05/21 07:38:14.38 6XIFnZ530.net
ちがいます
125:無記無記名
18/05/21 16:13:50.65 f1Lo3nx6a.net
>>115
エクステとプレスはスクワットで十分じゃない？
カールは必要。
126:無記無記名
18/05/22 01:16:15.29 Ub9rGQUDa.net
ローバーならエクステはやった方がいい
127:無記無記名
18/05/22 03:36:25.95 +32+6oAld.net
はいばーのみっす
128:無記無記名
18/05/23 01:11:20.24 HICpTmGX0.net
ずっとフルスクワット120kgで停滞してたけどやっと慣れたのか必要な筋肉が付いて来たのかここ1カ月で160kgまでMAX上がった
ようやっとスクワットだけ貧弱というスコアから脱却出来そう
129:無記無記名
18/05/23 12:20:48.38 FUl9RXRMa.net
1ヶ月で40キロも！？
130:無記無記名
18/05/23 12:38:28.93 GrqYknEAM.net
俺スクワット70㎏で停滞中
膝がいてえ
131:無記無記名
18/05/23 13:06:03.96 BwgmyIS5a.net
脚を鍛えたいのに膝が悪いスレ ･
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
132:無記無記名
18/05/23 15:31:39.19 6N4U5nf+a.net
>>127
なにやったらそんなに一気に上がるの？
133:無記無記名
18/05/23 16:23:04.30 6N4U5nf+a.net
ステ
134:無記無記名
18/05/23 18:34:54.64 7JN2ZN5W0.net
>>127
しゃがめてるかどうか誰かに観てもらった方が良いかも
135:無記無記名
18/05/23 18:40:42.96 JWmp1d7n0.net
>>131
ステロイド
136:無記無記名
18/05/23 19:18:43.41 yy5hUhmA0.net
一気に挙げれる重量上がる奴はフォームが今まで悪かったか
腹圧意識薄かったかでしょ
筋肉はそんなに簡単につかないもん
137:無記無記名
18/05/23 19:23:30.55 CA+y5+8R0.net
本当の初心者が40ｋｇ増えたならまだわからんでもないがな
40ｋｇ→80ｋｇとかならな
138:無記無記名
18/05/23 21:03:39.48 7JN2ZN5W0.net
中級者では40kgはありえない
本当に初心者だとしたら今後化け物になるだろう
139:無記無記名
18/05/23 21:05:10.35 2EJ7oK8w0.net
スクワットとかデッドならあり得なくはないから凄いな
でも上でも書いてるけど浅くなってる可能性もあるから見てもらうか動画撮ってみるのもいいかもね
140:無記無記名
18/05/23 21:24:52.99 CqKstH4Wd.net
たまにヒップアブダクションっていう太ももで人の首を絞めるためのようなマシンをやるが、猛烈に太ももの内側が筋肉痛になるな。
スクワットではこのへんは鍛えられていないってことやな。
141:無記無記名
18/05/23 21:27:03.83 xSfk1S0q0.net
やりかた変えたら４０kg位増えるよ
俺も３月からガチでパワーリフティングやろうと思い始めて
MAX重量増えるやり方に変えたら3ヶ月で１４０kg１回が２００kg１回になった。
ハイバーをローバーにしただけで２０kgくらい増えた。
142:無記無記名
18/05/23 21:30:23.19 CSBMzJ5u0.net
>>140
低レップ高頻度とかに変えた感じ？
143:無記無記名
18/05/23 21:40:49.15 xSfk1S0q0.net
>>141
１セット毎に４０kg増やしながらやってMAX１回やってからそこから－１０kgしながら
毎セット限界回数の日
３回が限界の重量を１０セットの日
これらを週に２日ずつやってたら3ヶ月くらいでMAXゴリゴリ増えていった
MAXまで増やしてそこから少しずつ重量減らしていくやりかたはウェイトリフターがみんなやってるから
真似してる
ウェリフ選手はみんな異常にスクワット強いからこのやり方がいいと思うのと
３回の重量で高セット組むのも知り合いのウェリフ選手がやってるやり方
144:無記無記名
18/05/23 22:00:44.44 tPLlN3PQr.net
フォーム変えて重量増えるなら肉体的才能は頭打ちなんだろうな
145:無記無記名
18/05/23 22:01:59.91 2EJ7oK8w0.net
そんな事ないだろ
146:無記無記名
18/05/23 22:04:38.62 r+L6BtA+p.net
>>143みたいに反射的に他人を否定する人ってなんなんだろうな
フォームだけじゃなくトレ方法も変えて増えるてるなら伸び代あるだろ
147:無記無記名
18/05/23 22:08:44.70 tPLlN3PQr.net
俺は別に否定はしてないけどね
反射的に否定してるのはどっちなんだか
148:無記無記名
18/05/23 22:32:50.34 BU+IIXiSa.net
>>142
どれくらいラック占有するの？
スポクラでは10セットとか無理だわそれ。
149:無記無記名
18/05/23 22:46:54.50 3IQAPpIyd.net
俺は5r5s法を信じて突き進むぜ！
150:無記無記名
18/05/23 22:47:52.83 F3dE/RuL0.net
>>143
？
なんで？
肉体的才能に余裕があると、フォーム変えても重量増えないの？
因果関係が謎なんだけど。
151:無記無記名
18/05/23 22:52:25.57 tPLlN3PQr.net
>>149
フォーム変えなきゃ重量増えないなら
こう書かないと理解出来ないアスペなの？揚げ足ならちゃんと取って
152:無記無記名
18/05/23 22:59:02.39 xSfk1S0q0.net
効率的に高重量挙げるならハイバーよりローバーの方がいいからフォーム変えただけ
ローバーの重量上がってるから当然ハイバーの重量も増えてる
153:無記無記名
18/05/23 23:00:33.38 /vee1AXX0.net
>>150
自分が日本語下手なのになんで揚げ足とか言い出してるの、、、
154:無記無記名
18/05/23 23:09:44.51 tPLlN3PQr.net
>>152
わざとだよ？相変わらずお前は臆病だね
155:無記無記名
18/05/23 23:12:49.26 /vee1AXX0.net
あ、オッペケさんやん失礼
156:無記無記名
18/05/23 23:13:14.36 2EJ7oK8w0.net
触っちゃダメな人だったか
157:無記無記名
18/05/23 23:19:02.52 tPLlN3PQr.net
>>155
わざわざ触る辺り相当物好きだよな
158:無記無記名
18/05/24 00:20:49.49 w7OOOQBL0.net
ぺたぺた
159:127
18/05/24 01:09:18.82 cmw1d/4f0.net
フォームはたまに見てもらってるけど特に浅いとかはないっぽいです
いつもMAX重量はやらず回数こなしてて、
4月時点では100kg以下でやってたのが5月入って急に軽くこなせるようになって扱う重量も110、115、120とトントン拍子で上がっていって
130kg8repまで出来るようになったからMAXも試してみるかーとやった結果が>>127です
普段は8RMの重量で3set、締めに20RMで1setして追い込みって感じでやってます。至って普通のトレーニング内容かと
ちなみにフルスクワット始めたのが半年前、120で停滞したのが3ヵ月前くらい。それまで脚トレはハーフスクワットとレッグプレスしかまともにやってなかったです
160:無記無記名
18/05/24 01:13:40.38 cmw1d/4f0.net
あと最近変わった点と言えば、肩甲骨寄せるのは上手くなった
161:無記無記名
18/05/24 07:13:09.75 wym70VaMM.net
>>158
体重は？
162:無記無記名
18/05/24 07:56:42.73 N2S8CAlW0.net
>>142
3RMで10セット出来る？
163:無記無記名
18/05/24 13:20:49.19 jLU251020.net
ローバーで手首がめちゃくちゃ痛いんですけど
フォームが悪いんでしようか？
164:無記無記名
18/05/24 13:32:51.61 qRQtiCHi0.net
リストラップをつけましょう
165:無記無記名
18/05/24 22:02:31.43 fSfYfW/90.net
スクワットってバーベルしなるほうがいいの？
それももしならない方がいいのかな？
166:無記無記名
18/05/24 22:40:21.64 62/YgQRT0.net
>>164
しなるほうがいい
167:無記無記名
18/05/24 22:41:28.90 Hy6XhXr5a.net
しなちく
168:無記無記名
18/05/24 23:17:33.14 cmw1d/4f0.net
>>160
100kg近いから160kg挙げたところで大した事はないです
とりあえず200kgはいけるようになりたい
169:無記無記名
18/05/24 23:18:16.73 kaBGm34ea.net
>>164
しならない方が切り返しの反動がないからやりやすい気がするよ。
しならないバーベルは耐荷重がないけど。
170:無記無記名
18/05/25 00:38:51.16 sjvSsZdxa.net
1年前からスクワット始めた
最初は30kgさえブルブル震えながらハーフ？パーシャル？でやって、終わった後は吐きそうになってグッタリ
今、やっと70kgでセット組めるまで来た
でも脚が太くなった気は全くしないんだよなあ…
ずっとチキンレッグのままだ
ちなみにMAXはやったことない
1年後には100でセット組めるようになれるかな…
171:無記無記名
18/05/25 00:44:08.47 4E1Up5ZtM.net
>>167
そのくらいの体重なら200は行きたいね
怪我しないように
172:無記無記名
18/05/25 07:07:07.78 BkH60HHLM.net
>>169
何セットやってる？
173:無記無記名
18/05/25 07:23:32.93 58guOkxs0.net
>>171
10
174:無記無記名
18/05/25 08:07:27.69 Thq9v78R0.net
>>168
なるほど。なら好みかな。
ちなみにしなりと耐荷重は関係ないよ
175:無記無記名
18/05/25 08:13:08.68 Thq9v78R0.net
耐荷重高い=バネ鋼でしなるイメージが強いんだと思うけど
176:無記無記名
18/05/25 09:50:24.44 NBqILG9ta.net
>>174
イメージで言ってるなら一度ちゃんと調べたほうがいいと思うよ
177:169
18/05/25 10:09:18.64 hab7Gu55a.net
>>171
気力がある時は、10レップを3～4セット
普段は5レップを5～8セットとか
余裕持ってできるようになったら5キロアップでやってきたので、成長が遅かったのかもしれない
178:無記無記名
18/05/25 11:37:55.31 3cp96Url0.net
>>175
20万PSIが耐荷重低いならそれでいいよ
psiも分かってないっぽいけど
179:無記無記名
18/05/25 11:40:51.07 3cp96Url0.net
関係ないけどバネ鋼って言うとSUPを想像しちゃうけどバーベルで使われるのはかなり広義な表現なんだよね
180:無記無記名
18/05/25 13:33:37.68 dOpN8b5cp.net
PKファイア
181:無記無記名
18/05/25 15:57:41.90 3QOu0Uywa.net
>>177
ああごめん
>>174じゃなく
>>168に言うべきだったね
182:無記無記名
18/05/25 16:28:47.66 w3zWeZWK0.net
>>176
中2日で10レップ4セット3カ月やってみそ
183:169
18/05/25 19:11:56.97 NoIb4OKEa.net
>>181
中2日かあ…
デッドとの兼ね合いで考えると、今のローテではちょっとキツイかもしれない
ただ、最近はデッドを外そうかと思っていたので、それなら中2日でも出来る気がするよ
脚の日はスクワットの後にレッグEXとカール、カーフレイズをやっていたんだけど、スクワット伸ばす為だけならこれらも外しちゃってもいいのかな？
スクワット単独で良いなら、背中の日のデッドをスクワットに変えてローテ組もうかな
184:無記無記名
18/05/26 07:05:09.93 PsX6pNdWM.net
>>182
あくまでスクワット強化期間て事でカールやエクステンションは気分次第でやってもやらなくても
185:無記無記名
18/05/26 07:07:49.47 PsX6pNdWM.net
>>182
言い忘れた、基本追い込まないでね
じゃ頑張ってくれ
186:無記無記名
18/05/26 15:20:49.12 +dVma2lcp.net
日本人のこの人は身長185cm
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
187:無記無記名
18/05/27 01:03:15.28 T0q4OQzA0.net
スタンスが上手く揃わない
右足が少し後ろになる
なんか、上手い方法ないかな
188:無記無記名
18/05/27 03:56:40.20 rlDRLWsW0.net
189:右足を少し前に出す
190:無記無記名
18/05/27 10:27:13.72 asDMzTrS0.net
>>187
天才か
191:無記無記名
18/05/27 13:57:43.33 cNVsRq4j0.net
>>185
ベンチ240kgをすっと挙げるバケモンか
スクワットはフルで350kgくらいいくのか？
192:無記無記名
18/05/27 17:46:26.73 KzCqEoM40.net
>>169
自分も似たような状況なので
URLﾘﾝｸ(muscle-yaro.com)
みたいな5×5法を始めてみたよ
まだ4週目だけど16週のプログラムが終わったら報告します
193:無記無記名
18/05/30 19:28:19.87 kD2L3pcL0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
アメフトやっぱすげえな
194:無記無記名
18/05/31 21:08:19.42 c6AhYsGZa.net
一ヶ月くらいスクワットサボってて(脚トレはやってた)今日やったら全然あがんねえし辛すぎた
やっぱスクワットやんねえとだめだな…
195:無記無記名
18/06/01 11:35:31.90 9FBnkUXsa.net
初心者です
YouTubeで見た正しいスクワットのやり方みたいな動画を参考にしてやってるんですが、そのやり方だと尻を引くのでバランスを崩して後ろに倒れそうになります
これは慣れてきたらバランスも上手く取れるようになりますか？
それともやり方が悪いんでしょうか？
196:無記無記名
18/06/01 12:58:16.71 hEteN38/p.net
>>193
尻を引くのに見合った分だけ体幹を前に倒してバランス取るんだよ
197:無記無記名
18/06/01 15:09:48.27 /hPqf+KdM.net
低脳すぎ
動画見た意味ねぇな
198:無記無記名
18/06/01 15:13:19.74 N2TP/tli0.net
ケチつけるだけで後進にアドバイスひとつ出来ないパイセンおっすw
199:無記無記名
18/06/01 15:47:42.30 q+ooEe8kp.net
>>193
骨盤を前傾させるっていう感覚がよく分かってないんじゃない？
尻を突き出す意識高過ぎて背筋が丸まっちゃってんのかもね
200:無記無記名
18/06/01 15:48:24.37 tlmXcSOW0.net
美しいスクワットですね
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
201:無記無記名
18/06/01 15:55:54.56 tlmXcSOW0.net
hox to back squat
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
202:無記無記名
18/06/01 16:47:38.82 AIH9ei1Fa.net
三代猫背の俺はどうやっても背中丸まってしまう
203:無記無記名
18/06/01 17:03:00.93 6f9dFhSM0.net
>>193
ボックススクワットを試してみてはどうか？
204:無記無記名
18/06/01 20:30:46.64 Y4OR9RB50.net
ハイバースクワットするならやっぱりヒール少し高めのシューズ履いたほうが足に効くかな？
205:無記無記名
18/06/01 21:33:32.60 gTdBXb9Y0.net
スクワットすると服がいつも汚れるんだけど
シャフトに油でも塗ってんの？担ぐ前にウエットティシューで拭いてんのによー
洗濯しても取れやしねー
206:無記無記名
18/06/01 21:50:43.95 tlmXcSOW0.net
サビやろ
207:無記無記名
18/06/01 22:06:11.32 aWFrSLVbH.net
あかさびアカサビ赤錆では
208:無記無記名
18/06/01 23:10:03.61 gdrj9nLj0.net
ジムなら556使って拭いてるだろ
209:無記無記名
18/06/02 00:29:17.67 xCvcX4jZ0.net
>>206
そ れ だ
どうりで汚れが臭いといい油ぽいわけやわ
210:無記無記名
18/06/02 00:55:54.70 3kcFOlSX0.net
錆って還元系漂白剤で落ちるん？
211:無記無記名
18/06/02 02:40:21.85 kzFtC07ya.net
ベンチで肩を故障してまだ治ってないけど今日1ヶ月半ぶりにバーベルスクワットやった
久々過ぎて超キツかったけど超気持ちえかった
この疲労感がスクワットの魅力だわ
212:無記無記名
18/06/02 06:18:35.98 hjTitrfNr.net
せやな。あっちゅうまに汗がめちゃ出たやろ？身体が熱くなったやろ？集中したろ？
スクワットはセックスなんや。スクワットは純愛や。スクワットは座禅や。
己との対話、生きる喜び、エネルギーの解放、爆発、そこには誰も入れない。混ざらない。
213:無記無記名
18/06/02 09:04:13.16 CH9FLrZS0.net
>>207
使えば解るけど556は臭いけど油っぽくはないよ
しっかり拭いてないだけじゃね？
214:無記無記名
18/06/02 09:11:30.20 AOex8w8A0.net
556て可動部の潤滑剤ちゃうんか？
そんなもんでバーベル拭くん？
ホンマかいな？
215:無記無記名
18/06/02 09:40:13.61 CH9FLrZS0.net
>>212
錆防止や
216:無記無記名
18/06/02 10:23:58.43 Lq9fWbR0a.net
>>13書いたの俺だわｗ
217:無記無記名
18/06/02 10:24:58.68 Lq9fWbR0a.net
ここに誤爆してた、すまん
218:無記無記名
18/06/02 11:28:32.29 spLjbczX0.net
>>49
あんた、人が良いな
219:無記無記名
18/06/02 14:35:02.49 mjSL1fWD0.net
最近、昔の記事で、5×5（5rmの重さ）と10×10GVTを中5日で交互にやって、筋肉筋量ともに伸ばすみたいな記事読んでやってみたら、確かに伸びた。
ただ、GVTやった後の筋肉痛がヤバくて、5日たっても筋肉痛残ってる。
減量中だが重量伸びたのには驚いたが。
220:無記無記名
18/06/02 19:08:05.56 CH9FLrZS0.net
伸び代あれば何やってものびる
221:無記無記名
18/06/02 20:47:57.31 x39W5wF90.net
健常な人だと運動でかく汗はサラサラでほぼ無臭なんだが
臭いがきつい人は何からの異常がある汗
222:無記無記名
18/06/03 22:13:41.16 H/xWPLas0.net
うちは市販のオイルスプレー使ってるな＞シャフトのメンテ
週一ぐらいで吹いて錆浮かせてふき取ってる
556は揮発しにくいのか翌々日までヌメる感じがする
223:無記無記名
18/06/04 10:17:12.38 UdyV42OD0.net
最近バーを担いで直立してる時の姿勢に悩み中。
セットアップ？スタートポジション？の姿勢って言うのかね？
誰か参考になる記事やら動画知ってるかな。
224:無記無記名
18/06/04 10:38:31.10 FjAf6v9Hp.net
骨格で受け止める
225:無記無記名
18/06/04 12:44:44.78 /BLl/U1B0.net
魂で支える
226:無記無記名
18/06/04 12:53:01.78 wQtQa3KMM.net
気持ち
227:無記無記名
18/06/04 13:24:33.84 vpoQSmsOa.net
空中浮遊する
228:無記無記名
18/06/04 13:27:29.04 /BLl/U1B0.net
「こいつら役にたたねえｗｗｗ」と思ってんだろうなあｗ
229:無記無記名
18/06/04 13:36:04.94 ZdnEO1lM0.net
スクワットのバー保持なんか基本中の基本じゃないか…
230:無記無記名
18/06/04 17:18:51.48 bHY1X6B/0.net
空手50年やってるけど拳の握り方がわからない
231:無記無記名
18/06/04 19:23:55.44 mg909KG/d.net
ラックアップして直立してるときが一番楽なのが正しいと思っている。
232:無記無記名
18/06/04 21:13:48.51 2EoZnUZoa.net
>>228
わかる
究極の拳の握り方追求するとそうなるよな
233:無記無記名
18/06/04 21:17:49.77 /BLl/U1B0.net
わかるわー
234:無記無記名
18/06/04 21:23:44.76 ZdnEO1lM0.net
スレチになるけど空手技で決まれば最大ダメージを叩き込める技ってやっぱ正拳突きか？
235:無記無記名
18/06/04 21:28:26.15 /BLl/U1B0.net
貫手とかじゃないの
知らんけど
236:無記無記名
18/06/04 21:29:11.67 BmWW0GJV0.net
足技じゃない？
237:無記無記名
18/06/04 21:42:13.65 50Tw3DXi0.net
コメカミへの猿臂
238:無記無記名
18/06/04 21:43:20.32 /BLl/U1B0.net
ナイフで首をはねる
239:無記無記名
18/06/04 21:44:16.81 2EoZnUZoa.net
>>232
おそらく猿臂
入れる場所次第では一撃で再起不能か殺しえるほどのダメージ
240:
241:無記無記名
18/06/04 21:50:27.39 ZdnEO1lM0.net
みんなありがとう
>>236は心療内科へ行くように
242:無記無記名
18/06/05 00:17:45.80 gHQd9W00a.net
しゃがんでから立ち上がるときに、脚よりも先に背中が疲れてしまうんだけど、どこが悪いんだろ
ちな120*5rep*5setやりたいが、3-4setで限界
243:無記無記名
18/06/05 00:23:06.08 6iGetQ650.net
>>239
起立筋が弱いから
スクワットは脚だけの種目にあらず
244:無記無記名
18/06/05 00:51:23.93 gHQd9W00a.net
>>240
デッドは脚幅狭めで160*5*5でセット組んでるけど、それでも脊柱起立筋弱いんか…何キロできるようにしたらええんや
245:無記無記名
18/06/05 03:14:34.35 Oh8yb5Nq0.net
デッドで疲労してる。
246:無記無記名
18/06/05 06:37:11.63 DQ0IqeJp0.net
まさか同日にやってるわけないだろwww
247:無記無記名
18/06/05 08:42:51.35 KOQAeqgla.net
デッドの後、中三日は空けないとね
248:無記無記名
18/06/05 08:51:58.30 KLFqiQed0.net
>>241
重さ的にハイバーだよね？腰上げになってるか、ボトムで骨盤後傾しちゃってて切り返しで背中使ってるとかじゃないの
249:無記無記名
18/06/05 09:01:39.28 rWQEuH6la.net
>>245
足より先に腰上げになってるかもしれない
意識してみます！ありがとう
250:無記無記名
18/06/05 09:21:20.80 dEumDuLWa.net
ずっと素足でスクワットしてて久しぶりに靴履いたらバランス崩して危なかったわ
251:無記無記名
18/06/05 09:23:08.22 owHihu0m0.net
スクワットあまりしないから首ってか僧帽辺りが鍛えられてないのかな？次の日首の後ろが痛い...
ローバーはやり方がわからないけど高重量ならローバーの方がいい？
252:無記無記名
18/06/05 11:12:07.46 heyew+RWa.net
40キロでヒーヒーなんですけどきつすぎませんかこれ
でも疲労感と筋肉痛が心地いいです
253:無記無記名
18/06/05 11:51:35.16 3PUZ/2vxr.net
軽くても数十、自重でさえ何百回もやればきくさ。
254:無記無記名
18/06/05 12:47:09.26 TpO9+rLjr.net
>>248
たぶん首だけで支えてて、僧坊に重量乗せられてない。ハイバーとかローバーとかそういう問題じゃなくて、腕とか肩甲骨とかの使い方ができてないんだと思う。
あと、もしかしてスミスでやってたりしない？
255:無記無記名
18/06/05 13:02:44.46 owHihu0m0.net
>>251
多分そうかも、、危ないよなこれ
家トレだからパワーラックでやってます
スミスだとやりにくかったりする？
256:無記無記名
18/06/05 16:11:54.60 zbJduSl3r.net
フロントスクワット、ハックスクワット、ブルガリアン、などにしなさい
257:無記無記名
18/06/05 16:27:50.07 M+4CO2lra.net
>>252
スミスは軌道が固定されてるから動作が不自然になる
バーベルスクワットの動作中のバーの動きは直線じゃないからな
スミスは長い目で見ると関節や靭帯に余計なストレスがかかるから、メインにするのでなくたま～にバリエーションとして組み入れる程度が良い
スクワットは担ぐ位置が適切であって、肩甲骨の下制と閉めが出来てしっかり胸はれてたらそれでよい
たまに肩甲骨は開きっぱなしで胸はれてないほんとにただ担いでるだけの人がいるけど、そうなってないか見直せば？
258:無記無記名
18/06/05 16:47:22.27 zbJduSl3r.net
スクワットで腰や首を傷める人は胸を張りすぎている場合もよくあるぞ。
自分の体が一本の丸太のようにイメージしカチカチに腹圧かけて体幹を真っ直ぐな固い丸太にし、
自然と乳首は若干下を向いているくらいでいい。息を止めてしまうがなるべく止めないように。
重量を求めないように。フルスクワットなどに、こだわらない。下半身をバランスよく整えて鍛えるべし
259:無記無記名
18/06/06 03:29:27.35 d2uqt673p.net
60キロからもう、手首痛くて、李ストラップ必須なんだけど、対処法おせーて
260:無記無記名
18/06/06 06:24:06.66 XfnsS7Yx0.net
止めた方がいいよ
261:無記無記名
18/06/06 07:27:31.31 J8lXxicf0.net
スクワットで手首が痛いって意味がわからん
262:無記無記名
18/06/06 07:28:35.65 6FPorVnM0.net
フロントスクワットなのかな？
263:無記無記名
18/06/06 07:35:35.33 2cAGqG6l0.net
肩が痛いならわかるけど…
264:無記無記名
18/06/06 08:05:52.43 4/OvtheW0.net
ベンチなのかな
265:無記無記名
18/06/06 08:32:49.35 sBxlvSOBp.net
メスなのかな
266:無記無記名
18/06/06 08:57:44.00 xXcb7O0H0.net
>>256
自分の場合、右端の写真のようにサムレスで握ると痛まなくなったよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
手首の角度やバーを担ぐ位置の微調整で負担の軽いポイントを探すとか、
ローバーでやってるとしたら手首に負担の軽いハイバーに変えるとかかな？
手首を痛めるとトレだけでなく日常生活にも支障が出るから気をつけて
267:無記無記名
18/06/06 09:07:38.27 4/OvtheW0.net
自分の場合はサムレスにするとかえって痛くなったからアラウンドにしてるわ
肩が硬くてサムレスにすると回外？するせいかも
268:無記無記名
18/06/06 09:21:38.59 mPdAPTqVd.net
>>256
俺も手首痛くてリストラップ必須だけど、それでなんか問題あるの？
巻くのが面倒とか？
269:無記無記名
18/06/06 18:37:03.40 jltvpGRR0.net
>>256
どんなスクワットしてるのか、どのように痛くなるのか要説明
270:無記無記名
18/06/06 18:57:23.67 0iDW8xHk0.net
肩や僧帽に乗せずに、手だけでシャフト支えてるとか？
271:無記無記名
18/06/06 19:16:17.30 JGDgBr+s0.net
>>256
ベンチとかもそうだけど、掌底部分で重量支えるのが大事。手首痛いなら指の根元の方で握ってない？
てか重量見てここぞとばかりにマウントとりにくる奴多すぎだろ…
272:無記無記名
18/06/06 21:51:31.84 ULB29ANIr.net
>>259
フロントの方が手は使わない
273:無記無記名
18/06/06 21:54:06.88 ULB29ANIr.net
>>268
マウントとかお前がひねくれてるだけだと思うよ
274:無記無記名
18/06/06 22:05:12.10 Ikmp3e7w0.net
マウントってw
2ちゃんて元々から各々が顔が見えないのをいいことに好き勝手言いたい放題言ってるだけだと思うけど。
基本的にどこの板も同じだから喧嘩や煽り合いが嫌なら最初から書き込まない方が良いよ。
275:無記無記名
18/06/06 22:49:02.82 2cAGqG6l0.net
うんｗ別に誰もマウントなんて取ってないｗ
マウント言いたいだけやろな
276:無記無記名
18/06/07 01:38:20.98 pusTBXzf0.net
3匹反応してるとこ見るとマウントだった模様
277:無記無記名
18/06/07 07:18:53.50 HgpXtg/P0.net
マウントマウントうるせーよ
なんかいマウントいってんだよ
278:無記無記名
18/06/07 07:32:01.81 QvdKBFoqr.net
>>273
揚げてない足は取れないなww
279:無記無記名
18/06/07 07:34:29.94 QvdKBFoqr.net
今までも同じ奴が何度もマウント言ってきたが一度もマウントだった事ないんだよ
多分なんかの精神疾患なんだろ
280:無記無記名
18/06/07 16:34:06.10 XZZhZoNrd.net
いつもかどうかは知らんが、>>256に対するレスに関して言えば、まあ煽り気味のレスはあったものの、単純に疑問に思ったり割と親身にアドバイスしたりで、特にマウントと言われるようなレスはないよな
>>268は、具体的にどのレスを見てマウントだと思ったんだ？
281:無記無記名
18/06/07 16:38:29.98 6ArCLukx0.net
被害妄想だろ
282:無記無記名
18/06/07 16:49:42.16 DzFxXpLn0.net
>>256も質問したきり
283:出て来ないし、本件は終了で良いのではないかな
284:無記無記名
18/06/10 13:26:56.14 KvM+o/Nz0.net
マウントの一言になんでここまで過剰反応するのこわからんて
285:無記無記名
18/06/10 13:33:52.94 nQ/GHNX0r.net
>>280
原因はなんでもかんでもマウント扱いして荒らしてるキチガイだぞ
286:無記無記名
18/06/10 13:37:21.84 y0UDdC7o0.net
>>280
普通に話流れてたのに、>>268がいきなり「マウントとりにくる奴が多過ぎとか言い出したんで皆が
287:無記無記名
18/06/10 13:40:10.52 y0UDdC7o0.net
途中で送っちまった まあ続き送るほどのもんでもないけど一応w
皆が「え？」ってなってた状態
288:無記無記名
18/06/10 13:43:58.33 rxTroXOv0.net
>>268がキチガイってことで
289:無記無記名
18/06/10 13:49:50.45 FQL2/uxr0.net
トレ歴１１ヶ月186cm77kg
BP110kg
ATGSQ160kg
DL180kg
290:無記無記名
18/06/10 13:53:41.60 zFmrpClaa.net
>>280
発達障害のガイジが多いからな
普通は流せるんだがここの住人はそれができない
291:無記無記名
18/06/10 14:09:10.62 nQ/GHNX0r.net
>>286
君も反応しちゃったねww
292:無記無記名
18/06/10 14:11:32.36 zFmrpClaa.net
な？イカれてるだろ？
293:無記無記名
18/06/10 14:18:04.88 fqodytvWd.net
そもそもマウント荒らしなんていた？
ここまで発狂する意味が俺も理解できないわ
294:無記無記名
18/06/10 14:55:16.05 fnfTeXLf0.net
マウント荒らしは居ないけどアドバイスとマウントの違いが分からない馬鹿は居る
295:無記無記名
18/06/10 15:11:12.32 Nfmd0+vb0.net
途中で送ってしまうほど泡食った>>282の反応がマウントの証左
296:無記無記名
18/06/10 15:34:20.11 8k40gbNXa.net
なんか調子悪いわ
デッドはいい感じなんだけど
297:無記無記名
18/06/10 16:45:15.04 Z50Q8USvd.net
>>291
それでは、一体どのレスがマウントに相当するのか、レス番挙げて具体的な指摘をどうぞw
298:無記無記名
18/06/10 16:52:06.16 JUvoPVh50.net
スク終わってしばらくしたら目がシパシパ痙攣したわ
低酸素状態かなあれ
299:無記無記名
18/06/10 16:52:48.70 JMn1c8ZB0.net
>>293
アホの相手は無駄だからやめておくんだ
300:無記無記名
18/06/10 17:56:17.73 bmzriJpba.net
パワーリフティングしないならローバーはやめたほうがいいよ
上体が折れて下向くしスピードも鈍るし
担ぐのだけでストレスなるから必要ないあんなもんわ
301:無記無記名
18/06/10 17:58:27.31 bmzriJpba.net
>>285
強いね
自分は15年やって
大体同じだわ
302:無記無記名
18/06/10 18:01:53.64 tJhNTOQW0.net
鈴木社長がハイバーは頚椎の負担がヤバイって言ってたような・・・・・。
303:無記無記名
18/06/10 18:04:49.94 /EVmWBNq0.net
そこでフロントスクワットですよ
304:無記無記名
18/06/10 19:09:59.27 DEHxUgIg0.net
>>296
可動域を短くするために極端にローバー＆ワイドにするのは確かに日常生活をはじめ
スポーツ等に役に立ちにくい部分の筋肉使用や動きになるが
ハイバーよりはローバーの方が前傾大きくて下背部尻ハムの動員率も高くなるので
スポーツに役に立つとされている 実際思い切り垂直跳びや立ち幅跳びやる時のボトム姿勢ってローバーハーフスクワットのフォームとほぼ同じ
ハイバーは四頭重視ならありだと思うが
結局目的によると思う
305:無記無記名
18/06/10 19:26:49.24 sMJwtDRU0.net
ローバーなんてやってる陸上選手は俺は知らない
306:無記無記名
18/06/10 20:06:54.29 DEHxUgIg0.net
パワリフ選手までのローバーはいなくてもハイバーとは言えない下の位置で担いで
前傾気味でお尻を突き出すようにスクワットしてる選手は多いけどね
逆にハイバーで上体立ち気味で膝を�
307:ｩなり突き出してATGやってるのはウエイトリフターくらいしか見ない
308:無記無記名
18/06/10 20:13:36.86 7vNuOwsed.net
２週間ぶりスクワット
フル120kg5r5s
やはり２週あくと、重く感じるな
週1が一番良い
309:無記無記名
18/06/10 20:34:23.39 nQ/GHNX0r.net
>>302
言ってることほぼ普通のスクワットだな
陸上競技でハムストリングの優先順位は高くないから
スクワットで前傾なんて偏った指導してるのはウエイト嫌いの癖にウエイトと競技動作と連動 とかアホな考えの奴だけ
310:無記無記名
18/06/10 20:42:36.93 wMDY9foZ0.net
陸上競技でハムストリングの優先順位高くない？？
あほですか
311:無記無記名
18/06/10 20:56:57.18 y0UDdC7o0.net
陸上競技って言っても色々だけど、ハムストリングスの優先順位高くない競技ってなんだろ
…高飛びは比較的低いかな？
でも助走には必要だろうしなあ
312:無記無記名
18/06/10 21:05:08.69 nQ/GHNX0r.net
>>305
筋活動の順位は全然高くないよ
肉離れが多いのも弛緩状態から急な負荷がかかるせい
あほですか
313:無記無記名
18/06/10 21:07:41.55 y0UDdC7o0.net
>>307
陸上競技って一口に言っても色々だけど、一体どの競技の事言ってるの？
314:無記無記名
18/06/10 21:18:04.00 wMDY9foZ0.net
>>307
じゃあお前の言う筋活動の順位を教えてくれよw
そもそも順位とか付けるのがあほだがな
315:無記無記名
18/06/10 21:21:42.71 jRKeyhXG0.net
またマウント厨があらわれた
316:無記無記名
18/06/10 21:39:12.79 Mmqw9IP10.net
短距離選手は長距離で早々とバテる
ソース俺
317:無記無記名
18/06/10 22:23:54.31 +TVx3wey0.net
ストライド走法の俺涙目
318:無記無記名
18/06/11 09:33:26.94 SGHQ9RMu6.net
短距離はハムというよりは臀筋じゃないの？
319:無記無記名
18/06/11 11:09:46.42 UqHbsw5E0.net
>>313
ハムとか臀筋とか別個に考えてる時点で
走るということを全くわかってない
320:無記無記名
18/06/11 12:38:22.45 dAy6v9FNr.net
アスペは言ってることバラバラだな
321:無記無記名
18/06/11 14:16:23.42 ojHidfY50.net
どこも使うだろうけど、姿勢から考えるとスタート～加速においては後部の活動がかなり高いだろう
トップスピードになると上体起きるので四頭の活動の割合が高くなるかと
もちろんこの時もハム尻はもちろん背中や肩等上半身の力も大事になってくるが
322:無記無記名
18/06/11 14:36:17.34 3w1xWm6x0.net
>>314
とにわかが偉そうに言っており
323:無記無記名
18/06/11 20:24:12.65 UqHbsw5E0.net
にわかだからどの筋肉が優先なのか知らねえわー
早く教えてくれねえかなー
324:無記無記名
18/06/11 20:50:17.83 89iq80Ja0.net
どこを重点的に鍛えたいかで種目の選択するわけだから、ソルに際してハムと臀筋を分けて考えるのは当たり前のことだと思うけど
競技者なら尚更のこと弱点部位の見極めと強化を考えると思うし
よって分けて考えられない方が馬鹿か素人なだけだと思う
325:無記無記名
18/06/11 20:50:45.69 89iq80Ja0.net
×ソル
◯それ
326:無記無記名
18/06/11 21:03:34.00 wThrL9vP0.net
曖昧なレスのしかない
具体的に書くとボロが出るから
327:無記無記名
18/06/11 21:13:54.25 dAy6v9FNr.net
お前みたいな奴が居たら誰もまともに話したくないわな
328:無記無記名
18/06/11 21:20:32.02 S9x52RPT0.net
レス返してから言おうね
329:無記無記名
18/06/11 21:32:04.75 dAy6v9FNr.net
嫌だね
揚げ足取り目的の奴にレスする気無いし
330:無記無記名
18/06/11 22:48:37.05 q9qEBV+Q0.net
肝心な部分に逃げて答えないことに対して突っ込んでるのが揚げ足取りですかねえ
331:無記無記名
18/06/12 07:24:54.26 D9oGY/hBr.net
迷信じみた通説にとりつかれて批判する事しか
332:頭に無い奴にとって何が肝心なんですかねえ
333:無記無記名
18/06/12 10:14:56.99 o0nzDl4rd.net
冷やし中華始めました。
334:無記無記名
18/06/12 10:20:45.30 Y+iVL8ZE0.net
はえーな
335:無記無記名
18/06/12 10:29:11.76 2AkMfJMBa.net
年がら年中で冷やし中華食ってる
336:無記無記名
18/06/12 12:37:26.90 tp8IYOoSp.net
>>326
ソースでも示せば済む話しなのに
通説を覆せないならお前も独善的な宗教でしかない
337:無記無記名
18/06/13 19:26:24.29 nOL68AkM0.net
今まで6レップ出来てたものが5レップになり今日ついに3レップまで落ちた
何故だー！マジ自信なくすわ…
338:無記無記名
18/06/13 20:01:26.52 yJUIjT9jd.net
俺も今その状態で、トレーナーに見てもらったら片足にばかり負荷が乗ってフォームが安定してないらしい。
339:無記無記名
18/06/13 20:12:44.70 nOL68AkM0.net
>>332
なるほどフォームか
俺も見直してみよ
340:無記無記名
18/06/13 20:44:09.10 yaKzJH+JM.net
>>331
それ最終的には1回も上がらなくなるから気をつけろよ
それでもほっとくと5キロ…10キロとどんどん落ちてくからな
341:無記無記名
18/06/13 21:11:06.63 tHRSTX920.net
スクワットだけ全然伸びない
週一だとどの程度のレップとセット数で組めばいいんだ？
現在は5×5
342:無記無記名
18/06/13 21:47:52.64 x+jEo4VBr.net
>>335
いいね。ただ普通は55432
みたいに回数が減るはず。
重さを毎回少しでも上げないといけない。
343:無記無記名
18/06/13 22:13:25.96 Ds+sCikxd.net
5×5やれるってことは手加減してるってことでしょ
伸びないよそれ
344:無記無記名
18/06/13 22:26:52.92 arXZe3990.net
8rep3セットで毎週2.5kgずつ増やしていく
345:無記無記名
18/06/13 22:31:55.00 cfidNwaQa.net
5×5みたいな追い込まないトレーニングだと頻度を高頻度にしないとあんまり意味ないよ
それで疲労回復もできるならね
才能ある人ならそれで回復するけど一般人はあんま効果ないかな
最初は少し伸びてもすぐに止まる
週一なら5回～8回 1～2セット +5～10キロで2～3回1セットが基本
それで止まったら
一旦下げてそこからまた上げてく
面倒くさいしつまらないがサイクル的にやればほぼ必ずベスト挑戦までは作れる
才能あるならやる必要ないがね
346:無記無記名
18/06/14 02:51:28.27 UQyiSRTo0.net
5×5だと最終セットは浅くなったり腰上げ気味になったりしてなかなか重量あげれなかったんよね
>>339がいってる組み方だと最大週3セットになるけど足はその程度で十分発達が見込めるのかい？
347:無記無記名
18/06/14 07:11:50.87 OblTgaunr.net
脚、というか下半身は
スクワット、しとう、ハム、カーフ、内側外側、ケツ
分けてやっている。だから週に最高1回、休みや回復期間をとると2週に1回。
しっかりやればこのくらいがいい。
348:無記無記名
18/06/14 07:53:24.89 sYAJN41ua.net
>>340
パワー式のやり方なので足の発達を考えるなら5×5のほうがいいかもしれません
勘違いしてました すいません
349:無記無記名
18/06/14 10:37:18.65 SDOQ0oO26.net
三土手のサイクルトレーニングは週一だけど追い込むような重量は使わないよね。
その分補助種目多めだけど。
350:無記無記名
18/06/14 11:39:54.40 sYAJN41ua.net
サイクルやれば普段三回の重さが5回できたり
一気に5キロや10キロ更新もあるからな
最大の欠点としては期間が長すぎる事かな
6～8
351:週でさらに一発のベスト狙うなら4～6週かかるからな 確実に自分のベストコンディションには持ってけるが、退屈で途中で飽きて やめる人が多いと思う
352:無記無記名
18/06/14 12:47:52.83 fed0hs0Z0.net
サイクルトレーニングって週一なの？
そんなんで伸びるの？
あと増量期にやるの？
353:無記無記名
18/06/14 15:06:30.87 0qjslRrUa.net
三土手って今何歳？
まだリフターできるんだ。
354:無記無記名
18/06/14 19:29:06.20 u95drmz60.net
週一でも伸びるだろうけどその分かなりの多セットにしないと伸びないだろうな。
サイクルトレーニングだって本来は2.5kg~5kg程度のわずかな更新を狙うものだし。
355:無記無記名
18/06/14 19:29:45.17 u95drmz60.net
>>346
最近減量中ながらも260kgのデッド引いてたやん
356:無記無記名
18/06/14 20:16:59.13 fed0hs0Z0.net
サイクルメニュー考えてみたんだけどこれでいいの？
補助種目はやらないの？
スクワット
週2回(木曜、日曜)
自己ベスト72.5kg
65kg8reps3セット
67.5kg8reps3セット
70kg8reps3セット
72.5kg8reps3セット
75kg8reps3セット
77.5kg8reps3セット
357:無記無記名
18/06/14 20:50:21.23 Y5pCj2eu0.net
適当やってても100kgは行きそうな気もするんだが
358:無記無記名
18/06/14 21:02:04.09 T+u2NCjWa.net
>>348
今、三土手を調べてみたけどもう45歳なんだな。
それでまだ上げられるのはすごいね。
てかビジュアルヤバイな。児玉はまだ見れる顔だけど。。。
359:無記無記名
18/06/14 21:14:00.53 o0OZcgCMd.net
そんぐらいだったら普通にセット組んでも100ぐらい余裕でしょ
360:無記無記名
18/06/14 21:14:38.44 fed0hs0Z0.net
もうすぐ2年だけどずっと同じ重量だよ
361:無記無記名
18/06/14 21:19:01.98 NT/gHrMV0.net
飯食ってる？？
362:無記無記名
18/06/14 21:23:30.01 fed0hs0Z0.net
食えない
363:無記無記名
18/06/14 21:26:57.03 NT/gHrMV0.net
それが原因だろ
諦メロン
364:無記無記名
18/06/14 21:29:54.59 fed0hs0Z0.net
58から66まで増えたけどここから全く増えない
365:無記無記名
18/06/14 21:36:57.69 iAuQbDeL0.net
三土手って糖尿病とかやばくないの？
366:無記無記名
18/06/14 22:13:04.91 sYAJN41ua.net
まずは大体70×8の8割からスタートして2セット出来たら次回+5キロのルーティンでやればいいと思うサイクル的に。
55 60 65 70 75 みたいに
メイン2セット 再来週の重さで3～5レップ1セット
マイナス5～10キロ ボトムストップ 1～2セット
大体こんな感じだと思う
週二回でもいいけどサイクルは予定通りに徐々にピークを作るのが全てだから週2で途中で
調子悪くなったら週一にしてムダな消耗おさえたほうがいいかもね
367:無記無記名
18/06/14 22:21:18.84 sYAJN41ua.net
あとはフォームが大体8割でいいから自分の形作るの大事
自分は 腕でコントロールしてお尻下げて腕で押し上げながら立つ
この形にしたら劇的に変わった
フォームやサイクルはフィジークオンラインの三土手の参考にしたほうがいいよ
少し分かりにくさはあるけども
368:無記無記名
18/06/14 22:24:21.37 sYAJN41ua.net
常に1レップMAX持って
5×5や3×5などで技術練習を高頻度でやるのが最近の流行りだから
自分に才能あって回復力もあるなら
そのほうがいいかもしれないね
サイクルは凡人でも使える方法ってだけ
369:無記無記名
18/06/15 09:32:03.59 4rZy1Z9n0.net
自分も少し停滞気味だからサイクルかスモロフ試してみようと思うんだが(メイン120kgで1ヶ月停滞中)
中3日でやろうと思うがこういうのはスクワットのみでいいのかな？スクワットの後プレスやカールせず1種目のみで終わらす感じなのかな
370:無記無記名
18/06/15 12:54:59.13 Dh0kuZzHr.net
120㎏で1ヶ月伸びないだけで停滞ってそれ初心者が神経系適合済んだだけなのでは
371:無記無記名
18/06/15 14:51:17.38 PMyN46d7
372:a.net
373:無記無記名
18/06/16 13:03:54.74 78FUgUkGa.net
ボディのハイバーと山本選手のハイバーって担ぐ位置がちがいませんか？
ボディはそうぼうのトップに担いで
山本選手はそうぼうの下に担いでる気がします
ローバーみたいに肘を高く上げてます
人それぞれでどっちもハイバーですか？
374:無記無記名
18/06/16 13:29:21.14 pNrjHBoL0.net
そんなの人それぞれだよ
375:無記無記名
18/06/16 13:43:09.73 whwoX4cC0.net
はい、マウントきました ﾆﾁｬｧ…
376:無記無記名
18/06/16 13:51:30.40 d/iQ5Uhr0.net
いや、マウントっつうより思考停止の類だろこれは
377:無記無記名
18/06/16 14:15:41.57 78FUgUkGa.net
ハイバーってそうぼうの上かと思ってたが
重量挙げの選手みてもそうぼうの下の骨に乗せてるなと気がついた
昔ハイバーATGで騒いでた人がハイバーはそうぼうのトップに乗せるのが正解といったんで…
378:無記無記名
18/06/16 14:27:53.12 pNrjHBoL0.net
骨格が違えば重心も変わってくるわけで
ハイバーとローバーだけではなくハイブリッドというのもあるしね
379:無記無記名
18/06/16 14:29:15.12 FM8B1IhZM.net
マウントの定義を理解してないアホが多い昨今
380:無記無記名
18/06/16 14:33:42.64 Cp+O0876a.net
担ぎやすくて、挙げやすければ、どこでもいいんじゃね？
381:無記無記名
18/06/16 15:40:28.66 /4NtWRH60.net
そんなもん安定する場所でええんじゃ
382:無記無記名
18/06/16 15:48:53.04 ADmZNgfua.net
動画色々見てると
ボディは高いハイバー 足挙げ
重量挙げは低いハイバー バランス
パワリフはローバー 腰挙げ
って感じだわ
383:無記無記名
18/06/16 17:07:43.08 998RLs5i0.net
>>371
（´艸｀）
384:無記無記名
18/06/16 17:19:41.52 cJbCPzaS0.net
僧帽筋がなさすぎて僧帽の上に載せようとすると首が死ぬ。
僧帽と肩の間ならなんとか載せられるんだけど。
385:無記無記名
18/06/16 17:25:56.24 6hvUlHop0.net
スクってきたわ
膝が不安だから、最近は100キロまで
レッグプレスとエクステで追いこんでる
てか、エクステのが膝に来る気がしてきたわ
386:無記無記名
18/06/16 17:30:30.90 hQbho9oe0.net
乗せやすいとこに乗せたらいいじゃん
387:無記無記名
18/06/16 18:33:31.71 /4NtWRH60.net
馬鹿ビルダーが一生懸命エクステやってるが、一番危険なのがエクステやぞ
スクワットが一番安全
388:無記無記名
18/06/16 18:35:43.25 J3nmSdUP0.net
>>376
ローバーにしたら？
担ぎ方が悪い気が少しするけど
389:無記無記名
18/06/16 18:45:54.19 Cp+O0876a.net
>>377
エクステンションは靱帯やるから、やらない
390:無記無記名
18/06/16 19:15:32.10 b85OWsC70.net
>>376
肩すくめて僧坊ふくらませて、僧坊と肩の間の窪みにのせては？
391:無記無記名
18/06/16 20:08:56.89 1RBIU/va0.net
バーベルにタオルでも巻いとけ
392:無記無記名
18/06/16 20:34:16.98 SyYl9Pin0.net
チクワあるじゃん
最初使ってたけどチクワ無しでバーから始めたらすぐ要らなくなったわ
393:無記無記名
18/06/16 20:42:00.32 998RLs5i0.net
チクワもエクステもいらないヤラナイ
394:無記無記名
18/06/16 21:22:50.18 EqL79Awz0.net
若干スレチなんだけど、スクワットの重量とレッグプレスやハックスクワットマシンの重量ってある程度換算出来るもの？
もちろん個人差はあるだろうけど、だいたいこのくらいというようなのはあるのかしら
395:無記無記名
18/06/16 21:24:54.35 hQbho9oe0.net
チクワってずれた方がやばくない？
396:無記無記名
18/06/17 01:12:36.38 Vt/zJBqc0.net
エクステンションは膝周り周辺の筋肉意識しやすいから軽めハイレップスで
トップで収縮意識しながらやってる
397:無記無記名
18/06/17 02:07:53.41 a5htzLS90.net
四頭筋は羽状筋だからハーフレンジでいい
エクステンチョンはちょこちょこやってりゃいいんだよ
398:無記無記名
18/06/17 03:59:30.42 yw5U/Paqp.net
最近バーベルスクワットやってる最中に顔が強張るんだけどなにこれ
スクワット終わるといつのまにか治るけど
399:無記無記名
18/06/17 08:39:41.06 RSdQUfsva.net
頸椎にバーがかかってるんじゃね？
400:無記無記名
18/06/17 09:29:32.29 C/op3iwn0.net
歯の食いしばりじゃね？
あげる時パンストキムチ顔になってる人まれにいる
401:無記無記名
18/06/17 10:36:25.10 pIV0ryxdr.net
>>387
俺もちくわのせいでローリングしてバーベル落としてから、フリーじゃちくわ全く使ってないな
スミスでカーフレイズやるときたまに使うくらいだわ
402:無記無記名
18/06/17 13:07:50.10 zqVtU7po0.net
ローリングちくわ
403:無記無記名
18/06/17 13:27:31.17 pA75Oggx0.net
ダンベルとバーベルスクワット両方やってる人おる？
使用重量教えて どれくらい差があるんかな
404:無記無記名
18/06/17 16:52:47.05 yw5U/Paqp.net
>>391-392
なんだか目が痙攣して口元までこわばるんだよね…
405:無記無記名
18/06/17 16:56:12.75 2zlmFJCl0.net
ちくわ（笑）
406:無記無記名
18/06/17 22:20:36.35 xrcpsNqV0.net
なんだよそのかっこわらいマークは
マウントとろうってのか？
407:無記無記名
18/06/17 22:23:53.43 2zlmFJCl0.net
すいません>>397は誤爆です
408:無記無記名
18/06/17 22:27:57.95 xrcpsNqV0.net
ガチョーン
409:無記無記名
18/06/18 09:15:43.22 rTXHYZiV0.net
スクワット中に地震来たらやばそう
410:無記無記名
18/06/18 11:22:54.80 vkP2WmPFp.net
今105キロ10×3に挑戦中なんですが、
アップは60キロ5回しかやらないんだけど、
もっとアップやったほうがいいのかな？
1セット目の105キロ持った時に体が想定外の重さに驚いてるような感覚がある。
2セット目からは段々と慣れてくるんだけど、
411:無記無記名
18/06/18 15:06:25.66 cUy83159M.net
低脳が自分で答え出してんじゃんwww
ここで誰かが死ねっていえば死ぬの
412:無記無記名
18/06/18 15:07:52.62 v/kKW2NH0.net
うん、全部自分で答え言ってるなｗ
20ｋｇプレート使うからだろう
80ｋｇはさみなよ
413:無記無記名
18/06/18 15:37:55.24 JcmqHMvLM.net
>>402
20kgでのアップもした方が良い
414:無記無記名
18/06/18 16:10:11.81 OIDZCFhtp.net
>>401
死にものぐるいで体感が身に付きそう
415:無記無記名
18/06/18 16:34:43.12 wE8ITikma.net
>>406
脊椎がズレて半身不随、一生車椅子と思うけど……
416:無記無記名
18/06/18 18:41:19.78 bVVyHuXAr.net
>>402
アップは増やした方がいいとして、質問内容諸々からたぶん重量追うよりフォームの見直しからした方がいいよ
417:無記無記名
18/06/18 20:49:43.73 bZBVslQnM.net
フルでスクワットするとケツにパンツ食い込まない？
スパッツはいてるからかな
418:無記無記名
18/06/18 22:04:42.17 +5pCLG8YM.net
ハイパーエクステンションでヒップスラストの代替できるかな？
419:無記無記名
18/06/18 22:15:50.27 WEt7pnfX0.net
今日の地震で思ったんだがスクワットの最中に突き上げる地震きたら死を覚悟するしかないよね
ウエイトリフターみたいに後方に落とすことに慣れていればまだなんとかなりそうだけど
死ななくても高重量でやってるときにきたら確実に腰が逝くね
420:無記無記名
18/06/19 06:54:15.62 Nq7kKKs+p.net
火事場のクソ力ってのがあってだな。
一発挑戦中に地震きたら驚いてバーベル投げ飛ばすよ多分
421:無記無記名
18/06/19 07:14:25.53 86v+K+Cfa.net
キン肉マンの見過ぎだろ
422:無記無記名
18/06/19 09:25:45.94 jkyLKwUh0.net
スクワット中に地震が来て、床がぬけたらそのまま筋肉バスターに持ち込めばOK!
423:無記無記名
18/06/19 10:15:55.52 gfs5J/3Wa.net
>>411
なんのためのセーフティーだよ
そのまましゃがんでセーフティーに乗せて終わりだろ
424:無記無記名
18/06/19 12:22:59.52 I39XQ2Sir.net
>>415
縦揺れでいきなり大きいのがドンときたらしゃがんでセーフティに置く余裕なんてないだろ
揺れの勢いを利用してmax更新も夢じゃないな
425:無記無記名
18/06/19 12:26:14.52 rRpE3pGQ0.net
下から突き上げるような揺れの時の記録は公式で使える？
426:無記無記名
18/06/19 12:29:13.55 pYQ7rXWaM.net
面白いと思ってんの
427:無記無記名
18/06/19 13:02:10.66 rRpE3pGQ0.net
思ってるわけ無いやん馬鹿なの？
428:無記無記名
18/06/19 13:15:54.05 7AFz0kHm0.net
死ねアホ
429:無記無記名
18/06/19 16:27:59.06 gX7eW/XNp.net
お前らもう付き合っちゃえよ
430:無記無記名
18/06/19 17:11:43.78 HHwVh/5Ar.net
むしろ震度利用してプレート全部外してやる
431:無記無記名
18/06/20 03:46:00.75 41r94weed.net
体重程度の重さでスクワット出来る人に、
シシースクワットって、意味あるのかな？
432:無記無記名
18/06/20 05:02:52.56 0x8xZ0Fj0.net
>>410
ハイパーエクステンションは膝を伸ばしたままなのでハムのストレッチ種目の側面が前景化し、その分大臀筋への刺激が背景化する。
ヒップスラストは膝を曲げたままなのでハムよりも大臀筋に刺激を焦点化出来、ハイパーエクステンションではその代替が出来ないと思う。
ハイパーエクステンションはスティフレッグデッドの代替にはなり得るのではないか。
433:無記無記名
18/06/20 10:13:56.42 dGSS2gMzM.net
グルートレイズでググれ低脳
434:無記無記名
18/06/20 11:21:54.80 0x8xZ0Fj0.net
グルート・レイズ？臀筋・揚げ？
この場合、股関節置場が大径半円筒になったローマンチェアを使うグルートハムレイズの方ではなく、
ベンチに凭れず床を背にしてヒップスラストを行なうグルートブリッジと同義かな？
「ハイパーエクステンションではなくグルートブリッジでヒップスラストの代用としろ」とでも言いたいのか？
この場合に425が想定している>>410は、ベンチを持っていない人って処かな？
何故私は「グルートレイズでググれ低脳」なる不明瞭な1行レスの暗号解読をしているのだろう？
435:無記無記名
18/06/20 14:56:52.77 dGSS2gMzM.net
ハムが抜けてるだけだろが
誤字だと汲めや低脳
436:無記無記名
18/06/20 15:15:30.53 8FycIC/y0.net
別に英語だとグルートレイズでいんじゃね
口語では使ってそうだし、そもそもアホでもない限り察し付く
426は欲求不満であげあしとりしたいだけのただの馬鹿だろ
437:無記無記名
18/06/20 15:33:57.26 1VK4g7Jra.net
長文キモい！
438:無記無記名
18/06/20 17:36:30.40 0x8xZ0Fj0.net
グルートハムレイズだとすると、410からの文脈とどう考えても合わないと思ったので
無理に辻褄が合う様な解釈を考えてみたのだが…ううーむ。
グルートハムレイズでヒップスラストの代用とは益々なるまい。
ハイパーエクステンション以上にハムに焦点化し、大臀が背景化した種目だ。
439:無記無記名
18/06/20 17:42:11.13 JjUaBBm9a.net
>>428
英語ではってなんだよ
向こうでも口語でもグルートハムレイズだから
あんまりアクロバティックな擁護すんな知ったか野郎
440:無記無記名
18/06/20 17:42:27.10 0x8xZ0Fj0.net
そうすると>>410を読まずに、
441:>>424だけを読んでの反応が425だった、という事か。 成程それも有り得るか
442:無記無記名
18/06/20 18:04:38.59 8FycIC/y0.net
>>431-432
臭い自演すんなやw
443:無記無記名
18/06/20 18:06:29.09 JjUaBBm9a.net
どう見たら自演に見えるんだか
444:無記無記名
18/06/20 18:07:01.29 JjUaBBm9a.net
答えろ
445:無記無記名
18/06/20 18:07:19.81 JjUaBBm9a.net
答えろってんだよ
446:無記無記名
18/06/20 18:08:18.59 JjUaBBm9a.net
ぐ、ぐぐぐ、グルートレイズ！（笑）
447:無記無記名
18/06/20 18:16:20.82 BFLrDVw/d.net
>>428
グルートレイズなんて言わねーけど？
448:無記無記名
18/06/20 18:28:01.71 AkNinQYq0.net
言うでしょ
検索したら出てくるよ
449:無記無記名
18/06/20 18:58:22.05 tFsUrrTV0.net
ほとんどグルートハムレイズじゃん
450:無記無記名
18/06/20 19:00:17.60 3v1+WrJ60.net
言うか言わないかの話たったのでは？
451:無記無記名
18/06/20 21:41:10.80 9Ou/dnlz0.net
ワッチョイ隠す奴はクズの中のクズ
キングオブクズだ！！！
452:無記無記名
18/06/20 22:55:41.53 Mgs+BtQwa.net
バーベルスクワットよりマシンのハックスクワットのほうが追い込めませんか？
453:無記無記名
18/06/20 23:01:58.84 RXAOq2vz0.net
マシンはバーベルスクワットやった後にやんだよ
454:無記無記名
18/06/20 23:06:12.87 tNfhYUjop.net
ハムのとこだけ肉割れしてきた
いいのかわるいのか
455:無記無記名
18/06/20 23:33:20.44 Q30lj2L/0.net
スクワット週2回にしたら腰よりも股関節が疲れるわ
つれーわー
456:無記無記名
18/06/21 02:00:22.45 o3eV4NUGa.net
>>445
肉割れするとか相当デブだな
457:無記無記名
18/06/21 09:19:22.38 LqDZHqFCa.net
>>443
バーベルスクワットは、追い込むものじゃないから
458:無記無記名
18/06/21 09:31:56.01 y0nKgwbr0.net
それトムプラッツが聞いたら鼻で笑うだろうなw
459:無記無記名
18/06/21 19:24:47.28 g+kEnZ/t0.net
やべぇ右膝が痛い
スクワットとジョギング両方しているのが原因かもしれん
ここ最近歳のせいか関節をよく痛めて
痛みのせいでなかなかBig3が伸ばせないのがツライわ
460:無記無記名
18/06/21 19:30:44.08 uK1rLt8F0.net
はい、雑魚馬鹿
461:無記無記名
18/06/22 14:04:53.27 ZWVb5FdWa.net
ローバーだとスピードというかしゃがみのスムーズさが落ちて
やりずらいんだけど
やりこめばローバーのほうがあがる？
あと肩の後ろを上げて担ぐからグリップの力が肩に分散してしまって
うまく腕でも押せないんだよね
462:無記無記名
18/06/22 16:03:14.61 IevM28cn0.net
担いだ瞬間わかるけどローバーのほうが重いのやれる
463:無記無記名
18/06/22 16:27:43.45 UB6Iov2Sa.net
>>452
物理的力学的にローの方が高重量を使えるで
ハイバーが1とすると
ローバーが1.1
フロントが0.8~0.9
だいたいこんなもん
人によって若干変わってくるのは当たり前だが
464:無記無記名
18/06/23 00:32:50.81 0ix1zzB10.net
レッグデイ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
465:無記無記名
18/06/24 13:45:22.41 XEcAZu7u0.net
ダンベルを持ってスクワットしたら、膝の皿の上辺り、大腿四頭筋のつなぎ目あたりに
ちょっと痛みを感じたので、すぐやめました。ちなみに、持ったダンベルは、両手に、17.5kg×2=35kg
これが普通ですか？
フォームが悪いとこうなりますか？
466:無記無記名
18/06/24 14:43:27.95 SZ8hXYFKM.net
頭が悪いとそうなるね
467:無記無記名
18/06/24 18:12:02.07 Bfsrb91R0.net
片足でスクワット出来無さそうだな
468:無記無記名
18/06/25 11:09:27.21 FTFuG/8dd.net
ハットフィールドスクワットやってる奴おるかー？
469:無記無記名
18/06/25 12:41:01.15 1CQkxkzpM.net
覚えたての言葉使いたいんだな
470:無記無記名
18/06/25 15:28:10.49 p9
471:bXAw0T0.net
472:無記無記名
18/06/25 17:17:09.55 65QQlOhB0.net
>>459
レッドデッドリデンプションスクワットならやってる
473:無記無記名
18/06/25 19:18:23.94 8QBiW0xu0.net
>>459 ボルティクサードエンパイアスクワットならやってる
474:無記無記名
18/06/25 20:48:08.23 R3sTMGc20.net
>>459
ファイナルデッドコースター2スクワットならやってる
475:無記無記名
18/06/25 21:22:03.05 n+7UIp2qa.net
とうとうフィットネス器具業界は腹筋から離れてスクワットに目をつけたわけだが、それは良い着眼点として評価するが、売り出したスクワットマジックはどうみても詐欺商品としか思えないんだがな
あんなもんに頼るより自分ができる回数でいいので自重スクワットをしたほうがはるかにいいはずだよね
476:無記無記名
18/06/25 21:26:32.59 D+CnYRSZ0.net
もしかしてあのヘコヘコする椅子みたいなやつか？
なんでみんな楽で意味ないことするんだろうね
477:無記無記名
18/06/25 21:36:56.19 60pUw/wsa.net
脚の日だからと準備万端臨んだ時よりも、時間に追われてとりあえずスクワットだけでも…とラックに入った時の方が調子がよかったりする不思議
478:無記無記名
18/06/25 21:54:15.96 MACYAuSC0.net
>>467
時間に追われてる時とでホルモンの出方や自律神経のバランスが違うんだと思う
時間に追われてるという意識で火事場の馬鹿力状態になってるのかも
479:無記無記名
18/06/25 22:00:10.42 wmC1ZoZ30.net
>>459
昔やってたよ～
ちょい時代遅れ
480:無記無記名
18/06/25 23:12:25.82 mRgTwDRna.net
ベルト付けてからスクワットめちゃくちゃ伸びた！
ギアなしスクワットしてる人は早めに買った方がええで！
481:無記無記名
18/06/25 23:16:02.19 t+uUMX/Z0.net
スクワットマジックワロタww
ゴミやんww
482:無記無記名
18/06/25 23:19:47.84 9qvs/q+q0.net
ベルトつけてスクワットすると体幹で体のバランスとる機能が衰えて、ふぃじかー体型になりそうだから嫌だわ
483:無記無記名
18/06/25 23:23:36.47 t+uUMX/Z0.net
>>472
それいつ迄経っても君のように誤解してる人がいるね
実際は動員率が増える筋肉もあるんだよ
リフティングベルトを科学する
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
484:無記無記名
18/06/25 23:23:55.70 mRgTwDRna.net
>>472
そうかもしれんが俺1RM15kg増えたぞ
重量上がると気持ち上がるし持ってるだけでもちがくないか
485:無記無記名
18/06/25 23:37:42.52 shdgXOFf0.net
身の丈に合わない重量を追う必要もないし
怪我なく出来る重量できっちりやればええし
486:無記無記名
18/06/25 23:41:59.73 8eJDfOwB0.net
種目問わずたまに長時間ラック占領してるカスを見かけるんだがどうにかならんのかねぇ
487:無記無記名
18/06/25 23:42:24.76 9qvs/q+q0.net
一発一発腹に力入れてれば要らない気もするけど、自力でいくぶん回数は稼げないというのはあるかもしれん。
でもatgで160まできたし、このままベルトなしでも行ける気がする
488:無記無記名
18/06/26 00:14:57.55 KIvacL9S0.net
>>473
それ記事がパワリフ選手で先入観多い、脊椎専門化にまでいちゃもんつけてる
しかも結論はパワリフとボテビは着けた方がいいってだけやろ、典型的な人生負け組メンバーやん
489:無記無記名
18/06/26 00:21:21.45 e2vrt6Ma0.net
ベルトなしでの身の丈にあった怪我なくできる重量もあるし、ベルト着けての身の丈にあった怪我なくできる重量もある
フツーは後者の方が重い
その分、脚が太くなる
490:
491:無記無記名
18/06/26 00:25:23.06 TbB+UYTU0.net
ベルト買う金がない
492:無記無記名
18/06/26 01:02:13.64 Tk2Uqs/P0.net
メルカリで500円で買ったベルト気に入ってる
493:無記無記名
18/06/26 05:31:00.39 HnGOZHxaM.net
>>473
いつまで経っても誤解してるのはあなたなのでは？
494:無記無記名
18/06/26 08:51:30.71 aWrkkZue0.net
>>482
>>478
反論できないのにうだうだいうのね
ベルト付けなくていいんじゃない？持ってないんでしょ？
495:無記無記名
18/06/26 09:15:51.50 fK+vk6160.net
貧乏人は無視しとけばいんじゃね？
478とか頭が悪いとしか
496:無記無記名
18/06/26 13:10:34.63 NCzrTmzH0.net
この前ジーンズなんかに巻く普通のベルト腹に巻いてるヘンタイいたけど
あれ意味あんのか？？？wwwwwwwww
ぜははははハハハハハwwwwwwwww
497:無記無記名
18/06/26 13:37:29.49 kbgZgaUxr.net
多少はあるかもな。わはははは
498:無記無記名
18/06/26 13:42:28.82 2r7bbtGKa.net
効果あるだろ
ベルトを何のために付けるのか知らないアホなのか？
499:無記無記名
18/06/26 13:44:16.92 HnGOZHxaM.net
>>483
反論が欲しいのですか？
面倒臭く無いですか？
何がしたいんですか？
500:無記無記名
18/06/26 13:45:11.24 HnGOZHxaM.net
あ、ベルト持ってます
滅多に付けないですけどね
501:無記無記名
18/06/26 13:49:01.44 +ixV2ANR0.net
200kgくらいまで要らなく無い？
502:無記無記名
18/06/26 13:50:43.38 2r7bbtGKa.net
>>489
お前のような雑魚にはベルトいらねえしな（笑）
503:無記無記名
18/06/26 13:53:11.67 HnGOZHxaM.net
>>491
僕、一応ハイバーフルでMAX200kgが記録なんで雑魚ではないですよ？
現場で僕より上げてるのなんて2～3人しか見たことないでえええっす
504:無記無記名
18/06/26 13:54:16.76 HnGOZHxaM.net
あ、僕チンはスクワットとデッドではベルト一切使いませんので
それで200kgどあえあえあえああああえああえっす！
505:無記無記名
18/06/26 13:54:54.22 fK+vk6160.net
ホラッチョw
506:無記無記名
18/06/26 13:55:38.61 HnGOZHxaM.net
>>490
要らんっすね
ベルトは腰に疲労が溜まってる時にベンローやるとか、
そんな使い方をたまにするくらいっすかね
507:無記無記名
18/06/26 13:56:36.53 HnGOZHxaM.net
>>494
弱者はそうやって現実逃避してなさい
508:無記無記名
18/06/26 13:56:51.32 fK+vk6160.net
>>495
ハイバー200kgうPしてみろよほら吹き野郎ww
509:無記無記名
18/06/26 13:58:16.90 HnGOZHxaM.net
うpおねだりの化石君がこの現代にも確認されました
510:無記無記名
18/06/26 14:00:22.82 fK+vk6160.net
ほら吹いてないと死ぬ病気なの？w
511:無記無記名
18/06/26 14:05:42.18 fK+vk6160.net
うPまだ？w
自己顕示しないと気が済まないバカはほんとすぐほら吹くよなww
512:無記無記名
18/06/26 14:17:52.63 fK+vk6160.net
逃げたな
確実にホラだろ（笑）
513:無記無記名
18/06/26 14:25:57.11 KIvacL9S0.net
ベルトする奴は２大人生負け組、ぱわちん、ぼてびる
どっちでもないのにベルト着けてる奴は身体障害者wwwwwwwww
514:無記無記名
18/06/26 14:28:55.28 fK+vk6160.net
ホラ吹きは負け犬（笑）の特性だよねw
515:無記無記名
18/06/26 18:21:58.73 gG5oGW/td.net
200以上あげてる人が複数いるだけでもすごいジムだわ
516:無記無記名
18/06/26 18:23:51.75 fK+vk6160.net
ホラッチョ相手にすんなよw
517:無記無記名
18/06/26 18:30:02.85 aWrkkZue0.net
ワンミンNGで終わりよ
518:無記無記名
18/06/26 18:39:12.74 gG5oGW/td.net
人数としては少ないだろうけど300とかま400あげるっていってるわけではないし、今の自分の状態と比べてそこまで非現実的な数字とも思えないからそこまでほらと騒ぐほどのことかね。
それとも君らは100すらあがらんのか？
519:無記無記名
18/06/26 18:39:36.03 48elTGW+a.net
>>506
このワンミンは他のスレでもたまに見かけるよ
書き込みの語尾とか同じだしなw
とすると、こいつはズブの素人だ
重量も適当こいてるただの
520:バカだしw NG入れとけばいい
521:無記無記名
18/06/26 18:54:39.34 fK+vk6160.net
>>507
そいつ確実にただのホラ吹き（笑）だからw
522:無記無記名
18/06/26 20:52:34.95 g36Fpd6d0.net
このおばちゃん誰？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
近所にいるおばちゃんそっくり
523:無記無記名
18/06/26 21:35:39.14 HnGOZHxaM.net
>>504
地元のジムだと俺以外１人
そいつはスクワットめっさ強いよ
200どころじゃない
他は遠征先のジムでたまたま見た人が２人くらいかな
524:無記無記名
18/06/26 21:37:01.81 HnGOZHxaM.net
>>508
ほう
例えばどれ？
俺は怪我でトレから離れてたからこの板開きさえしてなかったぞ？
525:無記無記名
18/06/26 21:39:39.21 HnGOZHxaM.net
>>509
↑
未だにこんなヤツいるのな
526:無記無記名
18/06/26 22:36:13.44 fK+vk6160.net
こいつ確実にホラ吹き（笑）
527:無記無記名
18/06/26 22:42:24.53 Tk2Uqs/P0.net
伸びてると思えばマウント合戦か
528:無記無記名
18/06/26 23:04:33.31 fK+vk6160.net
ホラフキンがここに迷い込んで来てるのよw
529:無記無記名
18/06/26 23:12:36.37 0WtwrrTJd.net
170kg～180kgでセット組んでいるのはザラにいるからmax200kgてのはそれ程珍しくないでしょ
530:無記無記名
18/06/26 23:18:08.11 N3kzQc120.net
レスバトルなんてしてる時点で大概頭おかしいからな
普通ならヤバい奴の相手なんていちいちしてられないし
531:無記無記名
18/06/27 02:02:31.11 bVWa0NeL0.net
ローバーにしてからケツの筋肉痛が半端無いんだけど
重量伸びれば尻もデカくなる？ケツのサイズって結構変わるもの？
532:無記無記名
18/06/27 07:02:20.16 WEAfQy7A0.net
ローバー200はよく見かけるが
ハイバー200は滅多に見かけない
533:無記無記名
18/06/27 08:19:28.05 0s7ZDrtYp.net
>>517
その重量でセット組んでる人なんてyoutube,5ch,SNSでしか見たことない。
534:無記無記名
18/06/27 09:00:35.91 M/DaoZij0.net
ワンミンの馬鹿は確実にホラ吹き（笑）
535:無記無記名
18/06/27 12:17:34.02 lSF2D8aNM.net
>>518
いやいや
バトルじゃないでしょ
俺キチガイに絡まれてるだけやんw
536:無記無記名
18/06/27 12:26:21.18 M/DaoZij0.net
>>523
お前がホラ吹きのキチガイやんw
537:無記無記名
18/06/27 12:26:21.55 VQizaIB6d.net
パワリフの競技としてのローバーはわかるんだけど、ローバーのあの尻の稼働範囲の狭さ観てると下半身の運動量としては少ないのではと思ってしまう
ローバーの方がハイバーより下半身全体にいい論をよく見るけど、尻の軌道を見る限りすんなり納得できないわ
538:無記無記名
18/06/27 12:42:35.41 M/DaoZij0.net
>>525
吉田進さんはローバーはハムケツ始め身体の後側の筋肉、ハイバーは身体の前側で大腿四頭筋が主になると明快な答え出されてたと思うよ
前に効くか、後ろに効くか、それで分けろみたいな
運動量とか大して気にしなくていいだろ
何処が重点的に使われるかが大事なことだし
ローバーが何処に効くかっつうと、極端な言言い方をすると前傾が深い分、グッドモーニングの亜種と考えると何処に効くか理解しやすいかもな
539:無記無記名
18/06/27 12:50:27.16 QL2Nvx4wp.net
ローバーで股関節の可動域が狭いとかめくらだろ
540:無記無記名
18/06/27 13:09:55.65 WI3IpSm/0.net
スップは、、、
エアプすぎるでしょ
541:無記無記名
18/06/27 13:23:00.61 M/DaoZij0.net
確実にほら吹き（笑）なワンミングクもねw
542:無記無記名
18/06/27 14:11:25.34 QAb4Vei00.net
ハイバーしかやってないや
543:無記無記名
18/06/27 14:17:03.00 2VJRoVNjM.net
ローバーだから可動域がとかいってる奴はアホwww
どちらかというとスタンスの方が関係ある
いずれにせよキチンとしたのを見てないんだろうな
544:無記無記名
18/06/27 16:16:04.28 Exod/dKOa.net
ワンミンて全板レ�
545:xルでNGしても差し支えないレベル てか全く見えずレス番が飛んでいくだけ
546:無記無記名
18/06/27 18:00:21.02 NPjreVhba.net
バーベル握ったことのない厨房だろ
>>ワンミン
547:無記無記名
18/06/27 19:21:18.91 VQizaIB6d.net
尻がどれくらい上下するかってことね。
バーの位置はどちらも上下するのは当然として、ローバーは尻の上下の差の倍くらいバーが上下してるように見える。
ローバーは背面のっていう話はわかるとして、リフターならともかくトレーニングとしてやる意味が知りたい。
種目を少なくするためにデッド割愛でローバーならわかるが、ローバーをやって別の種目で股全面をやるとかは一般人で意味があるのかと単純な疑問。
重いものを持ちたいだけなら、ぱーしゃるでよくねと
548:無記無記名
18/06/27 20:44:59.43 z9smLdmX0.net
なんて日本語だ
549:無記無記名
18/06/27 20:51:18.92 QrQXu5uA0.net
尻が同じくらい上下してればいいんじゃねーの
550:無記無記名
18/06/27 21:27:57.82 xjeON56z0.net
スクワット歴1ヶ月です
昨日もやりましたがまだ50㎏でフラフラします
デッド歴も1ヶ月です
昨日90㎏を2回あげれました
3回目のときに右手の握力がなくてずり落ちそうでやめました
ベンチプレスだけ2ヶ月です
昨日は80㎏をあげれました
スクワットは膝がガクガクして途中でしりもちをつきそうになります
このまま順調にあげれるようになりますか？
足腰が弱いのか自分ではこれ以上あげれる気がしません
551:無記無記名
18/06/27 21:48:29.20 QAb4Vei00.net
ベンチ80でそれって下半身の筋肉が腕みたいな量なんじゃね
552:無記無記名
18/06/27 22:06:35.13 sGZ+4hijM.net
初めてニースリーブ着けたけどメチャクチャ良いな！
今年中には200キロあがりそう
553:無記無記名
18/06/27 22:30:10.66 qigbDzZI0.net
>>537
そう思いつつも試行錯誤して頑張り続けて、
3年後には県大会でそれなりに実績残しちゃう奴とか普通にいるから
諦めずに頑張れって。
周りの奴やTwitterで人気のアカウントなんか関係ないぞ。
昨日の自分に勝てたなら、それで良し！
554:無記無記名
18/06/27 22:44:42.70 /L9m2S0O0.net
ATGばっかりやってたらフルのところで止まれなくなってしまった(*_*)
555:無記無記名
18/06/28 00:47:38.74 2TOt5EGq0.net
>>534
エアプ？
マジでトレーニング理論から勉強した方がいんでね？
お前それベンチプレスとインクラインベンチプレスの使い分けが解りません
そう言ってるのとほとんど同じ事を言ってるんだぜ？
スクワットをやるとする
ハイバーかローバーかフロントか選択するに、ハムケツにより大きな負荷を加えたいならローバー選べばいいだけの話じゃん
何も難しくない
大胸筋でも上部が薄っぺらいなーと思えばインクラインするだろ
ハイバーで続けていたけどどうも伸びねえしハムかケツが弱いのかな？と思ったりとかすればプラトー打破にローバーに切り替えたりな
意味のあるなしとか個人の目的によるからw
お前にとって意味がなかろうが他の人にはあるんだわw
556:無記無記名
18/06/28 01:23:17.41 Zn5Zm+vi0.net
少なくともインクラインはしないけどな
効率悪いし
557:無記無記名
18/06/28 01:48:27.81 2TOt5EGq0.net
いやいやただの喩えだから
スップが解ればいい
558:無記無記名
18/06/28 12:36:52.00 clxG5M7Fr.net
重量扱いにくいフォーム=偉いと思ってる馬鹿が一定数いるからな
目的もやってることも違うんだから使い分けすりゃいいだけなのに
559:無記無記名
18/06/28 12:40:34.58 aq9KGdwM0.net
ウエイトそのものが目的になっちゃってるね
560:無記無記名
18/06/28 12:49:53.33 oXY44tL30.net
あー、ウエイト上げる事が目的になっちゃった人生負け組の人かー
561:無記無記名
18/06/28 12:59:53.18 BY0Hapatp.net
>>547
ちなみにあなたの人生の目的は何？
562:無記無記名
18/06/28 15:04:46.55 NyR+tYkO0.net
>>540
助言ありがとうございます
初心者なので正直まわりの目とかも気になりますがとりあえず50㎏をプルプルしなくなるまでコツコツがんばります
>>538
足の筋力が全然ないんですかね
3年前に右足の側副をやってからはリハビリもせず全く運動もしなくなってしまいまして
コツコツがんばっていきたいと思います
563:無記無記名
18/06/28 21:42:34.59 8Tc5wtkYa.net
サイクル進行中(まだまだ仮サイクル)
三ヶ月(サイクル2回)でスクデッドプラス20 ベンチ10 セット重量伸びた。体重の二倍でセット組める。ベンチは1.5。
だがサイクルの内容はここまでは適当にやってきたからまだまだ改善できそう
フォームもかなり安定してきたがまだまだ修正が必要。
あと一、二週ベスト狙いして潰れるまで突き進んで次はしっかり計算してサイクル組もう。さすがに重くなってきたからよ。
体力任せなら5×5とかで週3
理論と計算を入れて進めるならサイクルだな
ようやく方向性が見えてきた。
トレ日週2で各週一。サイクル前半は他のやりたい種目もやる。
ビッグ3に特化したやり方だけど、全種中途半端になるより遥かに充実するわ
あと10～20キロ余裕もって焦らずにセット重量を進行させれば
200普通に見えてきそう
今は推定185～190
トレー歴二桁年齢40台だが
ちゃんと地道にやれば限界ってずっと先にあるわw
564:無記無記名
18/06/28 21:51:33.21 U969haBB0.net
40代のオッサンでその日本語力はマズイですよ…
565:無記無記名
18/06/28 21:52:21.51 8Tc5wtkYa.net
高頻度は才能ある人間しか出来ないって表現見たことあるが
もっと分かりやすくいうと 体力任せ
体力任せにトレーニングしてもイケるならやればいいだけ
体力的にも環境的にも無謀なら頭と理論使ってサイクルやったほうがいいね
流行りで高頻度やるとか
アスリート気分で高頻度やるのが一番アカンな
どれか１種目に絞って高頻度にするなら効果あるかもしれんが
他の種目再開したら落ちるだろうから現実的じゃないだろね
見栄のためにやるならそういうのもありだがw
サイクルのベスト狙いの緊張感は中々味わえん
模擬試合のようだww
長々と失礼しました
566:無記無記名
18/06/28 21:57:44.18 8Tc5wtkYa.net
書き忘れたが。
自分はベルトもリストラップも薄い靴も使ってる
最初は使うのだるくて止めてたが
サイクル組むと余計な消耗やケガを最低限におさえなきゃいかんから
保護するのが無難よ
それにベルト使う使わないじゃなくて
記録だすのが第一条件なんで
使ってくわw
やっぱり安定感が違うし思いっきり出来るから
能力解放できる感じだわww
567:無記無記名
18/06/28 21:58:34.09 2TOt5EGq0.net
何だろう？
なんか緑臭いw
568:無記無記名
18/06/28 21:58:47.34 1mrDacP70.net
ウェイトリフターの山本俊樹がハイバーATG２６０kg１０回やってた
換算表でみたら１RM３２５kgだったんだがw
ウェリフの８５kg級だからパワリフ８３kgで出れば世界記録出せるよ
569:無記無記名
18/06/28 22:11:12.41 rV9BHe2XM.net
>>555
過去にパワリフの大会出てたよ
570:無記無記名
18/06/28 22:16:45.02 2TOt5EGq0.net
優勝してたはず
571:無記無記名
18/06/28 23:01:03.72 oXY44tL30.net
フルスクワット360kg
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
572:無記無記名
18/06/29 13:46:27.44 53UKodZQ0.net
モチベーションアップ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
573:無記無記名
18/06/29 14:27:00.30 uiJ+f02X0.net
山本スクワットくっそ強くなってるな。
下手したら中国のタオにも勝てるんじゃね？
574:無記無記名
18/06/29 14:31:12.78 uiJ+f02X0.net
いうてハイバーもハムケツが弱いとけつ上げになるよね。
575:無記無記名
18/06/29 19:20:41.82 Jt5bBZ1zp.net
>>550
今ビッグ3を週3だけしかやってないんだが
分割でいろいろやってたころより遥かにでかくなったわ
分割でやってた1年半はなんやったんや・・・
576:無記無記名
18/06/29 21:50:39.37 sT94+iVH0.net
>>562
わかる
2年間フラットベンチと40キロ2個のダンベルでホームトレーニングしてきたけど、1ヶ月前にラックと140キロのバーベル買ってBIG3やり始めてから効き方が全然違う
ダンベルとバーベルだとスクワットは別種目だね
577:無記無記名
18/06/29 23:32:42.79 nRkPLtjsa.net
>>562
それは550とは関係ないね
ビッグ3週3とか普通はできんよ
578:無記無記名
18/06/30 00:03:53.95 reCcE/ZU0.net
普通って何？
単に君ができないだけでしょ？
579:無記無記名
18/06/30 00:36:06.16 3ArqH0yi0.net
三種目を毎週3回ずつやるのは結構大変そうだな
580:無記無記名
18/06/30 01:24:26.41 G86NCfY40.net
出来るならやればいいけど初心者のうちしか出来ないだろうね
何と言っても普通に追い込むトレだと扱う重量が増えれば身体にかかる負荷も大きくなって回復が追いつかないからな
追い込まないルーティンならまた話は別だけど
何にせよ、とりわけデッドには気をつけた方がいいぞ
知らない間に腰の奥に疲労が蓄積されていると日常生活で何かのほんのちょっとした拍子に体制崩しただけで怪我したりするからな
腰は来るとき急に来るからな
581:無記無記名
18/06/30 01:24:36.52 L+qnJfNHp.net
俺は
脚＋胸の日
背中 二頭筋の日
でbig3を週3でやってますぜ
5×5とスモロフとかやって4ヶ月休まず続けてとらbig3のトータルが短期間で100kg近く増えた。
スクワットは50kg増えた！
582:無記無記名
18/06/30 01:32:35.39 wwEsGJ510.net
ベンチ80デッド120スクワット100
ここまでは初心者の値でこれくらいの重さまでだと大きく蓄積する疲労もないから中1日、中2日でガンガンビッグ3だけをやればいいって連れのインストラクターが言ってた
部位分けするのはその値を越えれるようになった中級者以上でいいみたい
583:無記無記名
18/06/30 19:14:40.40 KW9tQgwua.net
若い人の回復力が、うらやましい
584:無記無記名
18/06/30 20:39:23.70 TEqkczONa.net
単純にトレーニングを始めたばっかりなのだろう
585:無記無記名
18/06/30 21:47:12.82 jMDObeFBa.net
5×5や3×5などで高頻度だと重量増えたら回復力が低いと停滞するって聞くけど
実際どのくらいのレベルまで通用しますか？
トップの選手は5×5で週3～週5で200オーバーとか普通に行くみたいですが
普通のトレーニーがそれ真似して
伸びますかね？
586:無記無記名
18/06/30 21:51:19.41 jMDObeFBa.net
例えば
自己ベストが150で5回の場合に
5回まで粘るのかそれとも3回でやめてセットを出来るところまでやるのはどちらが効果的なんでしょうか？
150で3×5が出来たとしたら
150で5回は楽勝になりますかね
587:無記無記名
18/06/30 22:33:50.13 Q69DSbrf0.net
ボリュームが多い方
588:無記無記名
18/06/30 23:26:02.69 fwb2yvP20.net
髪？
589:無記無記名
18/07/01 00:44:31.41 dxQl6Cly0.net
>>568だけど
スクワット ２１０
ベンチ １６０
デッド ２６０
でそれぞれ５×５ルーティンでやってる
それなりの重量扱ってるけど各部位週３回でやってる
仕事もそこそこ体使うけど本人のやる気次第だよ
590:無記無記名
18/07/01 01:22:20.89 qEbWCKJO0.net
>>576
こいつぁ～チャンピオンじゃねぇかぁ～
591:無記無記名
18/07/01 01:53:25.70 p+291KAs0.net
>>576
つえーけど何処かバランス悪いな
デッド260kgもひけたらスクワットあと20kgは上げれるだろ
デッドはナロー？ワイド？
スクはハイかローどっち？
592:無記無記名
18/07/01 08:09:25.54 HFeWP8kpa.net
>>576 パワーの全日本レベルの記録ですね。それが一般トレーニーに当てはまりますか？
やる気というか回復追いつかないのに高頻度にしても意味ないと思うので
とあるパワーの有名な理論だと高頻度で出来るのは氷山の一角だけであとの普通のトレーニーは頻度を落としたほうが伸びるらしいのですが迷信ですかね？
593:無記無記名
18/07/01 08:12:51.05 HFeWP8kpa.net
>>568 分割して週3ということは週5トレーニングという事ですよね？
半端ないですね…
594:無記無記名
18/07/01 08:14:40.76 HFeWP8kpa.net
MAX狙うタイミングとかも教えてほしいです
595:無記無記名
18/07/01 08:26:29.65 D7KgQJtV0.net
基本ワイドでフルばかりでやってたら四頭と内転筋ばかり肥大してバランス悪くなったが改善点あるか？
596:無記無記名
18/07/01 09:21:53.79 2v5gjCrg0.net
>>576
この板だと初心者だな
597:無記無記名
18/07/01 10:21:13.33 dxQl6Cly0.net
>>576ですわ
スクワットはローバー
デッドはナロー
身長１７７ 体重９０kgあるからパワーは全国レベルではない 今年の３月から>>568の
ルーティンを休んだ日は１日もない
MAX狙うのは２週間に１回程度
598:無記無記名
18/07/01 10:26:27.11 oYirySr00.net
足と胸の日は足からやるの？
599:無記無記名
18/07/01 10:59:56.78 QtcB+OY1r.net
>>584
激戦区の体重か
とはいえどこすんでるのか知らんけど地方大会レベルならいいとこいけるんじゃない？
600:無記無記名
18/07/01 11:46:44.39 dxQl6Cly0.net
脚胸の日は足から
地方大会なら優勝かませるかもしれないけど全国だとT７００超えてないとだめだからなー
あとウエリフの山本選手が２０２０年のオリンピックで引退してパワリフ転向したら９３kg
の日本人は全員終わる
あの人おそらく今はスクワットMAX３２０kgくらいあるよ デッドも３００kg近いし
ベンチを本格的にやったら誰も勝てない。
601:無記無記名
18/07/01 12:14:52.85 kBs2vu120.net
もし320kgできるなら83kg級と93kg級の両方で世界記録だな
602:無記無記名
18/07/01 12:21:27.96 dxQl6Cly0.net
先週インスタにATGハイバースクワット２６０kg１０回の動画あげてたから
換算表みたら１RM３３８kg
３２０kgは間違いなく出来るな
２年前に出たパワリフ地方大会では３００kg成功してる
603:無記無記名
18/07/01 12:43:18.24 +Fv6TjnCM.net
雑魚が嫉妬するな！って単発が涌いて集中砲火で怒られるぞ(笑)
604:無記無記名
18/07/01 12:46:12.64 p+291KAs0.net
嘘吐きワンミングクw
605:無記無記名
18/07/01 12:53:12.15 dxQl6Cly0.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
動画あった
２６０じゃなくて２５０だった
606:無記無記名
18/07/01 13:14:36.66 n8LLfCrha.net
スクワット最近ノーベルトでやってるけど
背筋強くなって良い感じ
最初やばかったけど慣れたら全然平気
607:無記無記名
18/07/01 13:52:04.14 QtcB+OY1r.net
>>587
ベンチが一番伸びるだろうけどデッドだって今はパワリフでもスナッチデッドっぽいフォームだし、本格的にデッドのためのデッドやったらまだまだ伸びそう
608:無記無記名
18/07/01 14:50:11.74 +Fv6TjnCM.net
>>593
ベルト付けると体幹が強化されるからお前は馬鹿！
って粘着されるよ
609:無記無記名
18/07/01 14:52:49.15 oYirySr00.net
ワンミンはいつも的はずれだなぁ
610:無記無記名
18/07/01 15:00:15.55 3ZPf8J4Ta.net
確実にホラ吹き（笑）だから仕方ないw
611:無記無記名
18/07/01 16:33:24.02 eqJrnlv7a.net
毎日とか凄いですね。。
スク、デッドで5×5なんてやったら中１日で回るとしてもｶﾞｸっと使用重量かなり落ちるんだけど
5×5で週三回できる重さまで落として頻度上げるってこと？
それとも日によって軽い日とか重い日に変わるってことかな
あと個人的にはデッドで5回ってかなり厳しいそれを5セットとなると…
150で5回がMAXとして週3で5×5やるとしたら100キロくらいになるけどさすがに軽すぎないか？
612:無記無記名
18/07/01 16:42:36.59 eqJrnlv7a.net
そのトレーニング出来るからデッド260とかいけるのか
元々の体の強さがあるからそのトレーニングができるのか
どうなんだろうね
誰でもできることなんだろうか
デッド260 ナローって94キロ級のハリー選手やシダ選手よりも強いと思います
613:無記無記名
18/07/01 17:14:31.38 LqbafT8Aa.net
体重70㎏少しでワイド270kgひいてた台湾人の兄ちゃんいたろ
体重90kgでナロー260kgひけると言われても体脂肪率骨格筋率がわからねえから判断しようがねえ
ビッグ3を3種とも5×5を1週間に3回も行えるなら初心者か強度落としてるかステかのどれかだろ
260kgひけるやつが初心者なわけねえから強度が低いかステかだな
614:無記無記名
18/07/01 18:46:44.49 IHeAuwUOa.net
トップパワリフターで低頻度でやってる
ハリー選手も高頻度派に勝てなくなってきてる気もするよね
トップパワリフターもトップベンチプレッサーも今はほとんどが高頻度が多いね
宇佐美選手はツイッターでビッグ3は週二回までと言ってたね
トレ内容は3～5回でピラミッドで5セットくらいなのかな
ビッグ3を5×5で週三回で休み無しの週7日できるなら将来はトップパワリフターになれるのかもしれないね
615:無記無記名
18/07/01 18:48:29.50 kBs2vu120.net
74kg級でスクワット285kgは一日10セット以上、それを週に複数回だぞ。
616:無記無記名
18/07/01 18:56:00.97 IHeAuwUOa.net
>>602
10セットは凄いね
前にアイアンマンに載った時に毎回最低270キロ一発は持っておいていつでも試合に出れる状態にしとくと書いてあったな
回数トレは載っていなかった。してないのかどうなのか
617:無記無記名
18/07/01 19:22:23.71 lf9nYJcRM.net
比嘉さんは強すぎる
618:無記無記名
18/07/01 20:46:35.12 D7KgQJtV0.net
ウエイトリフターはそのくらいやってると思うな
種目で立ち上がる際のフロントスクワットも含めると補強でバックスクワットやフロントスクワットやる日は1日30セット以上
平均にして1日20セット以上スクワットやってるんじゃない？
そら強くなるわな
デッドは週1日程度のリフターが多いらしいが、クリーンとスナッチのファーストプルはデッドと同じなわけだからそれも含めるとかなりのボリュームになるはず
山本選手をはじめとしたウエイトリフターのスクワットの強さはパワーリフターを凌駕してるし
やはりボリュームが多い方が強くなるってことだろうね
619:無記無記名
18/07/02 00:55:23.07 R11SrurH0.net
どうやって回復追いつかせてるのか気になるわ
あんな高重量と高セットやって追い込んでないわけないよな
620:無記無記名
18/07/02 01:05:10.02 L1h8kjop0.net
ステ
621:無記無記名
18/07/02 01:59:33.44 Fhv+Tvby0.net
海外のウェイトリフターってアップから2～3レップずつ
5～6セット目でMAX持って終わりじゃないの？
休憩も2～3分とってるし
なんか日本よりダラダラやってる
622:無記無記名
18/07/02 07:14:39.90 9g2jJ/Dop.net
>>608
筋肥大のトレじゃないからインターバル長いのは当たり前
みんな5分以上取ってる
それをだらだらと言うのはおかしい
623:無記無記名
18/07/02 08:49:33.08 2J00tIjs6.net
>>602
比嘉のことで良いのかな？
確かに比嘉はそれに加えてデッドも週に複数回だからほんと頭おかしいわ・・・・。
624:無記無記名
18/07/02 08:51:08.59 2J00tIjs6.net
比嘉がインスタにある日のメニュー載せてたけど確かに10セット以上やってるみたいだな。
625:無記無記名
18/07/02 09:00:48.66 XeA4OJSM0.net
10セットというのは同じ重量で？
それともピラミッド方式での合計？
626:無記無記名
18/07/02 10:30:04.34 zHG15xxp0.net
どっかの雑誌で見てうろおぼえだが、その上300kgくらいをまだ深くしゃがめないが担ぐだけ担いでみますとかあって頭おかしいと思った
627:無記無記名
18/07/02 11:12:53.76 9g2jJ/Dop.net
アイアンマンで山本俊樹がメインセットとは別にフルスクのmax重量をボックススクワットで10回3セット
インターバル1分を週6やってるって書いてたな。強化期間を設けて1ヶ月でけと決めて。
628:無記無記名
18/07/02 12:26:43.17 jLFd/zMU0.net
高頻度でやれるの丈夫な体は羨ましい
俺はフォーム気をつけても膝痛くなって出来なかった
629:無記無記名
18/07/02 13:15:40.80 Hvwr182Rd.net
そう考えると、才能ってのは常人ならぶっ壊れる練習に耐えられる回復力とか頑丈さなんだなとしみじみ思うわ
630:無記無記名
18/07/02 13:42:27.51 pw41z1u9d.net
そういうことだよなぁ
凡人は凡人なりに頑張るわ
631:無記無記名
18/07/02 13:55:30.87 aPYzJBu50.net
そもそもトレを中心に生活をたててる人と比較しちゃ～いかんよ
会社勤めしてる普通の人はトレ中心に生活回すこと出来ないでしょ
632:無記無記名
18/07/02 14:35:07.25 0gUudcvA0.net
じゃあ会社勤めの人がトレ中心にしたら同じレベルにいけるのかね？？
やはり才能だよ。
633:無記無記名
18/07/02 14:50:48.31 XeA4OJSM0.net
体の頑丈さと回復力はあるだろうけど、強度調整が大事だよ
皆ここを勘違いして最初から毎回高ボリュームでやって怪我したり調子落として失敗して
高頻度は自分には無理だ～ って結論になる
そうじゃなくて少しずつ慣らしていくことが大事
最低でもベストセットの80%くらいの重量でベストセットと同じ回数やる等十分に余裕のある重量とボリュームで
高頻度やっても問題ない練習量からはじめて徐々に強度を高くして慣らしていく
トップリフターもそうやって体を慣らしてきたから高強度の練習をやれているというのもある
634:無記無記名
18/07/02 15:22:01.36 CKSH9q5xM.net
すぐに超人扱いし諦める奴はダメだな
向いてないやめて有酸素でもやってろ
仕事しながらでもそこそこの成績納めてる奴だっている
趣味だといっても行けるとこまでは行く
最強のプライベーター目指して
635:無記無記名
18/07/02 15:35:47.25 Hvwr182Rd.net
>>620
それももちろんそうだろうね
大学のウエリフ部とかで指導者がいる人とか、若いうちから指導者のいるジムでガンガンできる人なんかはそういう点でもアドバンテージあるんだろう
最終的には回復力頑丈さ含めた本人のキャパシティと思っちゃうけども
ほとんどのパワー系競技でたとえば食欲（回復力の一部）は才能だよねみたいなざっくりした話で
636:無記無記名
18/07/02 19:52:10.23 YWpmNseh0.net
ハイバー135のローバー150で停滞、、、
交互に組むようにしてるけど回復出来てないのか、ボリュームが足りてないのか、、
基本はピラミッドでやってるんですけどストレートセットの方がいいんでしょうか？
637:無記無記名
18/07/02 20:15:23.85 t4r79D6s0.net
>>623
ピラミッドは疲労が溜まっていてキツイ状態で最後のセットを出し切る練習。
ストレートはフォームを叩き込んだり、地力を伸ばすための練習。
ピラミッドに比べてストレートはある程度余裕ある重量を選択する。
とベンチプレッサーの鈴木佑輔が言ってた。
多分スクワットでも当てはめていいはず。
638:無記無記名
18/07/02 20:27:34.30 YWpmNseh0.net
>>624
ありがとうございます
という事はストレートで組む方が筋力、量をつけるのに適しているということですね！
6-8rmくらいですかね？
639:無記無記名
18/07/02 22:24:38.69 8aU2MdGp0.net
回復力に関しては年齢が大きいと思う
640:無記無記名
18/07/02 22:32:22.23 hBSi3a60a.net
>>620 どんなに強度おとしても次の日ダルくて仕事に影響ですぎるね
自重なら平気だが
7割くらいでフォーム練習とかも
週三回とかから慣らすつもりでやった事あるが
できなくはないが
次の日ダルくて止めざるを得なかったわ
週二回くらいにしてよっぽど
影響でる場合は週末に一回にまとめるとかしか出来ないわ
そうなると頻度というよりも計画的にやるしか伸ばす方法ないと思うんだけどね
641:無記無記名
18/07/02 22:35:59.19 mWoEKITV0.net
>>623
強化したい方でスモロフJrやってみたら？
30分ちょっとラックを占領することが可能なら。
642:無記無記名
18/07/03 01:46:57.47 jsbfuic30.net
>>619
ウエイトとは関係ないが川内優輝はほとんどの実業団より強いからなあ。
ただ彼は来年の4月からプロになるらしいけど、時間が取れることで伸びるのか伸びないのか楽しみだわｗ
おれは変わらんと思う。
643:無記無記名
18/07/03 11:16:03.55 IzKStwE76.net
>>625
624ね。
フォームが崩れない重量、レップ数の範囲でならそれは自由で良いと思う。
644:無記無記名
18/07/03 11:18:37.77 IzKStwE76.net
そういや比嘉って消防勤務だからむしろ人一倍多忙じゃない？
いつ練習してんだろう・・・・・。
645:無記無記名
18/07/03 11:46:08.31 StYSB3hw0.net
オフの日
消防の自主連をパワーの練習にあてたりとか
646:無記無記名
18/07/03 12:06:43.23 XoJisOE5H.net
>>629
体調が悪い時に横になってられるのと勤務していないといけないのではけっこう差があると思う
647:無記無記名
18/07/03 12:06:58.54 dIs6xTvpd.net
>>631
消防は救急隊員以外はそこまで忙しくないよ
ヘタな民間企業より消防の方が自分の時間が取りやすい
648:無記無記名
18/07/03 12:19:48.58 j/HOONM/0.net
>>633
川内は体調悪くても休むような人間ではないけどね
649:無記無記名
18/07/03 12:31:05.01 MuQecYaaa.net
ウエイトの山本が指導者なったら圧倒的ボリュームでほとんど潰されていくんだろうな
１割の強者しか残らん
650:無記無記名
18/07/03 13:02:43.72 IRKqrLM40.net
山本も比嘉もスクワット強い人はみんなハイボリュームだよなぁ・・・・。
三土手はローボリューム低頻度だけど重量級かつフルギアの選手だから参考にできるか怪しい。
651:無記無記名
18/07/03 13:04:16.48 IRKqrLM40.net
>>634
インスタに訓練の様子載せてたし、隊員じゃないか？
652:無記無記名
18/07/03 14:34:39.40 WJsBfg7Aa.net
ハイボリュームに耐えられる人だけが強者になるんじゃないの
653:無記無記名
18/07/03 15:05:12.03 sE9DBaNx0.net
スクワットする時にリフティングシューズの方が良いんですかね？？
リフターじゃない限り必要かなし？
654:無記無記名
18/07/03 15:07:12.67 uKQaRPUW0.net
普通の人は関節ぶっ壊れて終わりだからなぁ
選ばれし者だけが行ける３００キロスクワット