19/07/15 21:43:48.74 NfXBwhnO0.net
タバタばっかやってたけど初めて30秒2分で6セットのSITやってみた
これ下手したらタバタよりきついんじゃないか…レストが長い分だけ1回の強度が高くて、終わってから太腿を貫くかのような疲労が来た
171:無記無記名
19/07/16 06:49:21.55 +d9zB3WA0.net
>>170
6セットもよくできるな
パワーマックスのミドルパワーはデフォルトで3セットだからね
元々はミドルの方がスタンダードだったけどタバタの方が有名になっちゃった
まあタバタとミドルパワーじゃ鍛える目的が違うからキツさの種類が違う
172:無記無記名
19/07/16 11:50:18.06 YxbaMy2m0.net
>>171
2分もレストありゃ余裕だろと思ってやったら地獄見たよｗ
終わってしばらくのたうち回ってたわ
目的は心肺機能と酸素負債能力、できたら最大筋力向上ってことでやってる
タバタも効いたんだけどあまりにレスト短いから筋力には効いてない気がしてね
173:無記無記名
19/07/16 21:38:36.60 +d9zB3WA0.net
>>172
今日たまたまミドルの日だったから4本やってきたよ
全力40秒前後、心拍120まで回復したら再ダッシュという変法
ちなみに最大筋力はウエイトの方が効果あるし心肺機能は有酸素の方が効果的
タバタよりミドルが優れる点は乳酸濃度の高さ
174:無記無記名
19/07/17 22:50:45.72 oicRsymP0.net
>>173
よく40秒も出力マックスでできるな
俺がそれやったら死ぬ自信あるわ
ウエイトもやってるよ、SITはプラスαの刺激的な感じでやってる
それよく言われるけど心肺機能あんまり向上せんのかな…心拍数めちゃくちゃ上がるし心肺にも有効そうだけども
酸素負債に関しては体感でも分かるくらい間違いなく効果絶大だよね
175:無記無記名
19/07/17 23:10:37.82 GOydCaAD0.net
>>174
マックスと言っても終盤はタレタレだよ
俺の最大心拍数は190なんだがミドルだと170台の後半までしか上がらない
まあガチの有酸素やってない人には170台でも足りるかもね
ミドルの良さはとにかく焼け付くような乳酸濃度の高さだね
176:無記無記名
19/07/18 07:38:56.18 8acNuEHa0.net
>>175
そんな上がらないもんなんか？
タバタやってる時は最大で190超えるくらいまでは上がってたから、SITも同じくらい上がると思ってた
中距離やってるけど走り込み嫌いだからなるべく有酸素やらずに心肺機能鍛えたいんだよね
177:無記無記名
19/07/18 20:17:18.91 WrxuXa8H0.net
身体能力上がった
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
178:無記無記名
19/07/18 23:03:29.55 vkZ05J790.net
>>176
ミドルはモロ無酸素系だからタバタほど心拍上がらないよ
「心肺機能」は広すぎる概念だけどVOmaxを上げたいなら走り込みは非効率的
かと言ってタバタも酸素借を上げるのがメイン
つか中距離やってるならこの辺の知識は常識じゃないの？
179:無記無記名
19/07/18 23:16:44.18 aBoBsofl0.net
先日のホクレン女子3000mで1周間違いした小原令が、スパートしてトップを独走、ゴールしたつもりが実はあと1周。
力尽きたまま残り400m続けて走るとどうなったか。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
180:無記無記名
19/07/18 23:18:42.98 aBoBsofl0.net
体力回復して帰還したｗ
181:無記無記名
19/07/18 23:20:53.76 aBoBsofl0.net
俺は1000mのインターバルトレーニングをレストで2分歩きで5本やってるが
心拍数は200越えてるよ
182:無記無記名
19/07/18 23:23:16.39 aBoBsofl0.net
走った直後は出産レベルの呼吸の荒さだが、数秒で呼吸は落ち着く。
結構ガチで陸上やってるからそれくらいの回復力はついてる
183:無記無記名
19/07/18 23:23:56.09 aBoBsofl0.net
ただ、呼吸は落ち着いてきても心拍数はまだかなり高い
184:無記無記名
19/07/20 00:17:18.51 kF2mMQ6P0.net
>>181
1000mも走ると大部分有酸素性エネルギー供給機構によるから心拍数上がりやすいね
185:無記無記名
19/07/27 16:22:39.50 WDMm2pVV0.net
太く短い人生にしたいならこれ1択でしょうね
こんなの有難がってやってる奴はアホだと思う
186:無記無記名
19/07/27 16:23:36.83 WDMm2pVV0.net
スレが長年伸びない理由から察しw
187:無記無記名
19/07/27 16:34:38.25 NKsrv9gCM.net
自演？楽しい？
188:無記無記名
19/08/04 16:00:34.12 zveTNwYG0.net
別に自演じゃなくて2回に分けてレスしただけなのにこの言い草w
即レスが怖いよ～人気ないスレなのに張り付いてるのかキモッ
189:無記無記名
19/08/04 19:22:04.88 91xSPUhV0.net
スレが伸びないのは身体に悪いからじゃないだろ
他にも血圧MAXになりそうなウエイト種目はいくらでもある
そもそもHIITはウエイトでやるよりパワーマックスでペダル漕いだり走る方がメインだからな
ウ板のスレとしてふさわしいのかグレーゾーンではある
190:無記無記名
19/08/05 08:16:41.35 Fk6lWv35M.net
伸びないのは大部分の人が脂肪燃焼が目的でスレ開いたのにいきなり否定するからだよ
YouTubeでもググっても体脂肪減らすのに効果的って書いてあるのに、ここ見たら俺もガッカリしたよ
次スレは否定から入らん事だな
191:無記無記名
19/08/05 08:44:50.05 bkGSFjOp0.net
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
192:無記無記名
19/08/05 11:22:20.35 UvIRXKH40.net
>>189
ウエイト種目でも実施できない事はないが
あまり向いてはいないな
全身使う種目だからと言ってクリーンやスナッチで
追い込むのも危ないし
193:無記無記名
19/08/05 11:23:25.82 UvIRXKH40.net
>>190
否定されているのはタバタでしょ？
HIITでもファットバーンを求めるなら
ある程度の総時間が必要なのは明らかだし
194:無記無記名
19/08/05 11:26:44.03 oEwimv6I0.net
ファットマンのくせに！
195:無記無記名
19/08/05 14:46:21.99 fn7ZmUJy0.net
急激な心拍上昇が体にいいわけないよ 普通に考えて分かること
今やってるやつらは単なるモルモットの実験台ってことよ
人柱乙です
196:無記無記名
19/08/05 19:55:55.74 rDP1wsid0.net
HIIT を健康法と間違えてるのは、バカだけだろ
197:無記無記名
19/08/05 20:28:51.89 FfVOEMoC0.net
>>190
スレを伸ばすこと自体に何の意味があるのかさっぱり分からん
ガッカリしたならもう来なければいいじゃない
HIIT本来の目的を共有する者だけが集まれば過疎スレで何の問題もない
198:無記無記名
19/08/06 11:24:39.33 WQpecrV/0.net
そもそもここにいる奴は何のためにHIITやってるの？
199:無記無記名
19/08/06 17:26:59.87 wrcJAJxo0.net
HIITはスポーツ選手のためのトレでシェイプアップ脂肪燃焼のトレではない
きつい、健康に悪い、肥満体初心者がやれば心停止のリスクあり、長続きしない
LISSを毎日やったほうが利口だな
200:無記無記名
19/08/06 19:49:59.55 29qB/jKZ0.net
>>198
競技の記録向上のため
趣味レベルの素人だけどね
201:無記無記名
19/08/06 21:26:13.78 talhGsQu0.net
LISSってLSD の現代版？
202:無記無記名
19/08/07 19:34:05.43 1uJHiVW50.net
>>190
時短
203:無記無記名
19/08/07 19:34:31.11 1uJHiVW50.net
↑>>198
204:無記無記名
19/08/08 14:52:58.72 2Y+4dUuK0.net
>>201
流行に乗っかるのが好きな人が新しい言葉使って喜んでるだけ
HIITもLISSも名前が違うだけで昭和からあったトレーニング
205:無記無記名
19/08/10 11:24:46.39 SZwxTbWtp.net
朝一やるとその日疲労困憊で何もできなくない？
206:無記無記名
19/08/10 12:13:31.09 y7QxAeek0.net
やらなくなって体力落ちた気がする
207:無記無記名
19/08/10 20:26:30.53 MJX9NYvgp.net
>>205
体力どんだけよ？
208:無記無記名
19/08/11 18:36:14.50 xyzLBmNep.net
前日やって今日仕事がまったく捗らなかった。
動きがどんくさい
209:無記無記名
19/08/14 22:41:15.43 NHgQkHc60.net
冬場週3くらいでやってたけど予想ほど体力上がった感じしなかったな
むしろHIITやったから走らなくていいかってなって筋持久力落ちて思うように走れなくなった気がするわ
210:無記無記名
19/08/15 11:02:06.76 d+Rg5Vef0.net
単に知名度でしょ。
自分も最近まで知らなかった。
211:無記無記名
19/08/15 11:31:54.89 fF0uXK4Dp.net
ヒートは何キロのケトルベルを何個使えばいいの
212:無記無記名
19/08/15 13:34:47.88 s67noU2q0.net
このタバタの論文では男でもケトルベル8kgを使ってるが
それぐらい軽くてもHIITになるということか
個人的にはHIITをケトルベルなどのプライオで
行うのは疲労でフォームが保ちにくいので危ないと思うが
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
213:無記無記名
19/08/15 20:37:15.12 RKwvP4+20.net
倭
214:無記無記名
19/08/15 23:48:48.12 ytiNOYXiM.net
鮮