18/04/18 09:16:43.84 hxxv+V410.net
年齢がアラフォーだと、大抵の人が夜間頻尿になるよ
もしあなたがまだ20代なら違うだろうけど、アラフォーになれば普通のことだから気にしなくていい
540:無記無記名
18/04/18 09:43:21.56 p7sC0E3Td.net
プロテイン飲むのに水分とっちゃうことになるから
必然と夜の尿意は多くなったよ
541:無記無記名
18/04/18 09:43:41.89 p7sC0E3Td.net
あとトレーニング中にも水分とるし
542:無記無記名
18/04/18 11:13:11.14 ntiFb3qMd.net
俺は会社では1時間に1回くらい出しに行ってる気がするw
確かに夜中も1～2回目が覚める。
でも休日とかは少ないんだよなー
単に職場でコーヒーが多くて足元冷えてるからだと
思うんだけど水分は2L弱プロテイン含むで摂ってるから水分摂りすぎの気もする。
えらい長くなったスマソw
543:無記無記名
18/04/18 11:18:22.08 xZ7qcG8v0.net
>>530
どういたしまして
がんばってな
544:無記無記名
18/04/18 11:37:23.33 v4ELhHT4d.net
ふと思ったのですが、筋トレの効果、
つまり筋トレ後、たんぱく質が筋肥大に使われる期間ってどれくらいなんでしょうか？
部位によっても異なるとは思いますが、
一週間トレーニングしなくても、プロテインは摂取し続けた方が良いのでしょうか？
545:無記無記名
18/04/18 11:51:17.50 jF1/CQmc0.net
>>544
筋トレ後の合成感度が増加するのは24時間といわれている
URLﾘﾝｸ(www.rehabilimemo.com)
トレーニングしない日もプロテインを飲むかどうかは
食事を含む1日のたんぱく質量で判断
546:無記無記名
18/04/18 11:56:58.46 gwGei01yM.net
収縮ときに爆発的に対象部位のみ全筋繊維使うイメージ。
これ超重要。
これに気づくまで無駄に全身使ったり中途半端に力使って、疲れるだけで筋肥大せんかった。
547:無記無記名
18/04/18 13:14:00.48 7cPoLpc+a.net
一般的にはネガティブ動作の方が高重量を扱えるから収縮時より伸展時の方が重要なんちゃう
ワンハンドショルダープレスなんかも上げるときは全身の勢い使って上げて下ろすときに肩に効かせるでしょ
548:無記無記名
18/04/18 13:38:53.13 exrU4vjUp.net
筋トレを分割にしてる2日連続で筋トレする場合例えば前日に腕トレやって次の日胸トレする場合、腕の筋肉痛があって100%の力でトレできなくないですか？
549:無記無記名
18/04/18 13:45:30.03 o8ZAlUJ+M.net
スクワットとやり過ぎで脚がヤバいゴツくなったんだけど中間広筋上部だけやたらデカくなり
内側広筋は変わらずペラペラで内側ひょろい
スクワットは大腿四頭筋全体じゃないんだな？
550:無記無記名
18/04/18 13:51:12.62 GHtX3v/f0.net
>>548
目的は刺激を与えることであって、最高重量を上げることではないから
出力が全快状態の9割に落ちてたとしてもあまり細かく気にする必要はないよ
マックスパワーより若干落ちてても、そのコンディションできちんと絞り出して刺激を与えればいい
551:無記無記名
18/04/18 13:52:31.48 UmpkbiMjp.net
>>548
逆の順番でやれよ
552:無記無記名
18/04/18 13:53:09.92 GHtX3v/f0.net
ちょっと説明付け足すが
＞目的は刺激を与えることであって、最高重量を上げることではないから
↓
その日その日のトレーニング目的は刺激を与えることであって、
毎回のトレーニングで最高重量や最高パワーを発揮することではないから
553:無記無記名
18/04/18 13:54:25.50 e/cI1Gmxp.net
>>550
ありがとうございます
逆にいえばほかの部位が筋肉痛激しくても気にせずやっていいってことなんですかね？
554:無記無記名
18/04/18 14:36:22.11 gW/oa3s10.net
筋肉痛の原因は解明されていません。
昔は乳酸の蓄積とされていましたが、今は傷ついた筋線維を修復する痛みだとされています。
だとすると、壊れた筋繊維を修復中に、筋トレでまた壊せば・・・・・・
555:無記無記名
18/04/18 14:37:45.68 gW/oa3s10.net
ただし、別の部位なら、いいと思いますよ。
556:無記無記名
18/04/18 14:39:26.07 gW/oa3s10.net
でも、腕を使わないで胸の筋トレって・・・・・・
557:無記無記名
18/04/18 14:49:56.06 e/cI1Gmxp.net
>>556
そうなんですよね腕の筋肉痛あるときはなにもできないのかなーとw
558:無記無記名
18/04/18 14:52:24.46 dGPlJmXTM.net
>>554
筋肉痛と筋肥大に因果関係がないことはほぼ間違いないとされている
さらに言えば、筋肥大と「筋繊維の損傷・修復」とやらの因果関係も不明
559:無記無記名
18/04/18 15:03:57.99 QeVbDoVYa.net
>>554
白血球の抗体反応だからな