18/05/02 13:33:59.58 ve1bNsCr0.net
膝をつま先より前に出すなというから必死に内側におさまるように
スクワットしてるんだが、どうしても後ろにのけぞり返りそうになる
どうなってんだよ
俺の足が小さいせいか？？
909:無記無記名
18/05/02 13:41:35.15 KCzZ1gDvr.net
>>898
筋肉が脂肪に変わるからだぞ
910:無記無記名
18/05/02 13:45:30.26 42tDe/Bq0.net
トレーニングやめた途端に一瞬で脂肪に変わるからな
911:無記無記名
18/05/02 13:49:16.20 .net
912:論文読まない人って神話ってのをほんと理解してくれないよね
913:無記無記名
18/05/02 14:11:34.43 KbjPuAp80.net
論文が正しいとは限らないけどな
914:無記無記名
18/05/02 14:24:47.83 Aj2qhQM+0.net
野球のキャッチャーみたいなしゃがみ方はアカンでって程度の話なのかもしれないな
915:無記無記名
18/05/02 14:39:30.37 EStAfuT3r.net
よくあるヒンズースクワットに対しての膝は出すなだからな
10回3セットみたいな初心者向けの簡易パッケージみたいなもんで、細かいこと言うのはナンセンス
916:無記無記名
18/05/02 15:26:42.86 l9agi10Gd.net
いいからシッシースクワットやろうぜ
917:無記無記名
18/05/02 16:49:11.92 ez+N+Gq0a.net
糖新生の結果でグルコースになった筋肉の成れの果てが代謝の結果脂肪にならないのなら間違ってるな
918:無記無記名
18/05/02 16:55:18.73 5zc/R/AE0.net
結局どっちが正しいんだよ？
膝を出すのでも全然問題ないってこと？
919:無記無記名
18/05/02 17:01:00.96 rGyaFwG+d.net
和式トイレにしゃがみ込むとき膝出すだろ？
野糞の時も同じで二足歩行始めた時から人類はそうしてきたよな？
その動きが自然で当たり前なんだから答えは自ずと出るだろ
お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか？
920:無記無記名
18/05/02 17:10:44.52 SNwP3+so0.net
>>908
膝が"出過ぎる"と爪先重心になり易いから膝を怪我をしやすくなることは確か
膝を出すそのこと自体が悪いわけではない
要点は爪先重心になることを防ぐこと
これがわかってないのが問題
極端に言えば、爪先重心に近い負荷の乗せ方になると踵が浮く様な感じでスクワットする様になる
そうなれば膝を怪我する率が跳ねあがる
それだけのこと
脚の長さ始め人によってはしゃがめば自然に膝が出る人も出ない人もいる
もっとも自然に楽に深くしゃがめるスタンスに決めたらいいだけのことよ
ウエリフのコーチも言ってるだろ
そのスタンスを基本に自分で微妙な調節をしてけばいいだけの話
921:無記無記名
18/05/02 17:14:46.10 SNwP3+so0.net
書き忘れたけど、爪先重心にならず足の中心から踵にしっかり負荷を乗せれてれば膝を出すか出さないかはどうでもよいってことね
これが出来てたらあとは膝が出るか出ないかは体型によって変わるってだけの話だから
922:無記無記名
18/05/02 17:20:07.89 YKlUgJTo0.net
爪先重心で膝壊した自分が通りますよ
923:無記無記名
18/05/02 17:21:10.92 5zc/R/AE0.net
>>909
＞お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか？
想像したら吹いた
924:無記無記名
18/05/02 18:56:26.48 iiu42MZuM.net
膝出すとか出さないとか、初心者スレらしい議論だなw
925:無記無記名
18/05/02 19:15:55.45 tjfjt0s70.net
結局さ、膝は微妙に出し気味でもおｋなわけね？
膝をひっこめると後ろに倒れそうになるからぜってぇーこれ違うだろ
って思ってたけど、これでスッキリした。
あしたからマシーントレがんばる
926:無記無記名
18/05/02 20:03:17.32 k0n2e+Jg0.net
マシンかよ
927:無記無記名
18/05/02 20:05:13.84 qe4WdYQF0.net
和式トイレで膝が出るとか
筋力と柔軟性に致命的な欠陥がある
928:無記無記名
18/05/02 20:28:59.75 z3JVOf4M0.net
ベントオーバーでクソしてんのか
929:無記無記名
18/05/02 20:34:56.69 UeGsHIVd0.net
つま先重心のオッサンを全否定
930:無記無記名
18/05/02 20:38:11.13 rGyaFwG+d.net
>>917
アホか
大腿四頭筋と大臀筋とハムストリングと足首の柔軟性があるからケツと足首を限りなく近づけていられるんだろ
931:無記無記名
18/05/02 20:43:29.40 vHdGIysv0.net
>>917
出ないよね、普通にしてみたけど。
出るって人はどんな格好でしてるの？
途中までしかしゃがまないの？
932:無記無記名
18/05/02 20:47:06.99 tGZBTY+Za.net
これは紛れもないクソスレ
933:無記無記名
18/05/02 20:47:39.02 vHdGIysv0.net
膝出さないとしゃがめないんじゃ、しゃがんでからンコが出るまでタイムラグがある人は辛くない？
934:無記無記名
18/05/02 20:49:21.90 42tDe/Bq0.net
和式なの？！
935:無記無記名
18/05/02 20:55:05.14 vHdGIysv0.net
家には洋式も和式(主にペットの猫用)も両方あるよ。
外では座るの気持ち悪いから和式がいいな。
936:無記無記名
18/05/02 21:14:57.01 k0n2e+Jg0.net
今の子供って家に和式ないからやり方わからないんだよな
937:無記無記名
18/05/02 21:29:02.44 vHdGIysv0.net
そっか。うちは将来じーちゃんやばーちゃんを引き取る(同居)時のためにって家建てる時に専用の部屋と和式トイレを作ったんだけど、結局使わずじまいで御猫様専用になったんだ。
じーちゃんとばーちゃんも家リフォームして最後は洋式だったな。
新しい猫さんにも和式トイレ覚えて欲しい。
938:無記無記名
18/05/02 21:32:33.04 SNwP3+so0.net
いい加減にしろよ
939:無記無記名
18/05/02 22:28:53.63 3/Z+u4koa.net
山本選手のスクワットはハイバーなのにローバーみたいに肘を高くしてるのはなぜですか？
940:無記無記名
18/05/02 22:33:41.96 Um8f1tYT0.net
なんとなく
941:無記無記名
18/05/02 22:33:46.13 J4A/38M/0.net
人それぞれだろ
942:無記無記名
18/05/03 00:05:20.72 L3HFTm5R0.net
いやー、久々にウンコ座りしてみたけど、膝は爪先より前には出ないわ
943:無記無記名
18/05/03 00:07:38.82 VjwwuzVh0.net
股関節の柔軟性が無い人なんかはそうならんのや
944:無記無記名
18/05/03 00:10:18.50 tgIVvOVn0.net
足の長さの違いもある
短足ほど膝が前に出にくい
945:無記無記名
18/05/03 00:24:51.95 m2nTtUOE0.net
脛が長くて大腿骨が短いと有利そう
946:無記無記名
18/05/03 12:49:52.45 uHVm/B+S0.net
>>934
これだと思うわｗ
俺、胴短で足長だからどうしても前に出てしまうｗ
947:無記無記名
18/05/03 12:57:48.83 BBB408Cfr.net
重要なのは単純な脚の長さじゃなくて大腿と下腿のバランスだぞ
大腿が長いと不自然なフォームになる
948:無記無記名
18/05/03 13:37:53.57 cW5aWb8hp.net
>>937
それだな。脚長くても太腿部分が長い不恰好な体型だと膝が出るのか。
949:無記無記名
18/05/03 13:48:13.96 oPwtip3n0.net
普通はウンコ座りして膝出ないよな
膝が出る人は短足か股関節が硬いか
950:無記無記名
18/05/03 13:54:14.55 3HFCdc9N0.net
コンビニ前行ってヤンキーの膝チェックして統計出してくれ
951:無記無記名
18/05/03 13:57:38.18 v0RcNzQf0.net
やつらはトレーニングしてないから柔軟性に欠ける
952:無記無記名
18/05/03 15:36:59.25 fl9CXkgud.net
なんだ？オレのほうがおかしいのか？
骨格の違いもあるだろうけど骨盤の前傾を維持してしゃがむ と上体を起きて自然と膝が前に出て足首がかなりストレッチされるぞ
膝を前に出さないようにすると後ろに重心がかかって骨盤が後傾して上体を前に倒して手を前に伸ばさないとバランスとれないぞ
骨盤の前傾を保ってバランスを取るためにはケツを持ち上げないといけなくなる
ちょうどローバースクワットのボトムポジションだな
こんな変な姿勢で排便すんの？？
953:無記無記名
18/05/03 16:16:19.61 mODP6eM9d.net
大抵背が高くて足よ長い人は脛が長いものだけどな
954:無記無記名
18/05/03 17:27:53.87 F/td60Lop.net
俺は脚長いけど太腿が長いタイプ
日本人で脚長いやつは俺と同じ傾向があると思う
955:無記無記名
18/05/03 17:49:43.38 4PHJslWH0.net
日本人は短足でも太腿が長い傾向にあると思うぞ
ウエイトリフターなんか外転させてカバーしてるけど白人リフターは膝が前向きでもコンパ
956:クト
957:無記無記名
18/05/03 18:32:02.15 9o0WsgIia.net
>>942
排便の時は、骨盤後傾してもいいんやで
958:無記無記名
18/05/03 18:35:01.75 9o0WsgIia.net
スクワットだと、骨盤は前傾と言うよりまっすぐ立てるんじゃね
959:無記無記名
18/05/03 18:52:44.05 MLAd3WaRM.net
いつもトイレットペーパー使い過ぎで詰まらせるんだが紙を節約する方法おせーて
960:無記無記名
18/05/03 19:30:22.69 oPwtip3n0.net
>>948
おならを出すタイミングでポッと実を出すとケツが汚れない
ブリブリではダメ
ポッがポイント
961:無記無記名
18/05/03 19:32:26.53 Pk74e6qj0.net
手足の長さにおいて、上腕、前腕、大腿、下腿
それぞれが長くて短いとどんなメリットデメリット、競技や動きにおいて差異が出るの？
962:無記無記名
18/05/03 20:03:16.61 CFKeE9910.net
短足が圧倒的にスクワットはやりやすい
963:無記無記名
18/05/03 20:09:04.93 Tx+Z2HQwa.net
大腿が長いもしくは胴が短いと肘が出やすい
ローバーではバランスをとるため前傾がきつくなるので腰の負担が大きい
964:無記無記名
18/05/03 22:48:34.51 m2nTtUOE0.net
>>952
肘じゃなくて膝
965:無記無記名
18/05/03 22:58:57.36 EkM+Dyy2a.net
脚トレは嫌いじゃないんだけど、その後の筋肉痛がなぁ
日常生活にも影響するよね？
歩くのもままならないし、みんなは仕事とかどうしてるの？？
966:無記無記名
18/05/03 23:06:41.15 VjwwuzVh0.net
筋肉痛は次第にこなくなる
初心者のうちだけだよ酷いのが来るのは
967:無記無記名
18/05/03 23:08:46.42 HuVxXTcJ0.net
やり慣れてればそこまで酷い筋肉痛は起きないけどな
あとはしゃがみときがネガティブでゆっくりしゃがみと負荷がかかって筋肉痛起きやすいから
負荷かけないように早めにしゃがむようにするとか
968:無記無記名
18/05/04 00:45:29.03 X4f2WDPC0.net
それトレの意味ないやん
969:無記無記名
18/05/04 00:51:04.85 C/FBVQpm0.net
>>952
胴が長い（事によってバーベルを担ぐ位置が腰から遠くなる）方が力学的に腰に負担がかかるんじゃない？
スプリントは膝下が長い方が有利？
970:無記無記名
18/05/04 00:53:51.56 vs++e+ZN0.net
>>954
はじめてスクワットやった次の日に友達と外歩いてたら、
うんこでも漏らしたの？って言われたよ。
971:無記無記名
18/05/04 00:59:58.61 NaPK48Uj0.net
>>957
立ち上がるときに負荷がかかるからいいんだよ
自転車を漕ぐ動作はネガティブがかかりにくいけど競輪の選手とか太い脚してるだろ
972:無記無記名
18/05/04 01:51:04.73 .net
スクワットする上ではもったいないけどまぁトレ思想みたいなもんなんでしょう
973:無記無記名
18/05/04 03:01:31.33 Yxt31F/E0.net
スクワットをすとんと降ろすのは怖いなw
逆にデッドはネガティブ粘ろうなんて気が起こらない
それでも毎回ケツが筋肉痛に襲われるけど
974:無記無記名
18/05/04 07:15:06.28 ROAm5zC20.net
>>958
URLﾘﾝｸ(sasabekouki.com)
975:無記無記名
18/05/04 07:29:55.02 vqvz5ItY0.net
現実に起こりえない事が前提のなんちゃって理論なんて意味ないわ
脂肪デブでもなければ自重の2～3倍は出来て普通
976:無記無記名
18/05/04 08:46:24.18 raaU+274a.net
筋肉痛くるのが初心者なら、いつ初心者を脱出できるのか
現在スミスマシンスクワット70kgでメイン組んでる超初心者ですが、3日くらい歩けないような筋肉痛に襲われ、つらいです
トレーニングは約半年です <
977:無記無記名
18/05/04 08:53:38.23 1LvHAYeja.net
半年で初心者って言われてもねぇ
フリーでスクワットやってくれ
978:無記無記名
18/05/04 08:53:52.54 KkrYPXhsM.net
>>965
頑張れ
979:無記無記名
18/05/04 08:57:29.78 raaU+274a.net
>>966
申し訳ない
通ってる市営にスミスマシンしかなくて
脚トレ後の筋肉痛で仕事に支障出るため、脚トレが3週に一度くらいになってるのが原因かもしれないです
980:無記無記名
18/05/04 09:03:51.35 49wPXU7d0.net
こういうフォームってどうなの？
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
981:無記無記名
18/05/04 09:11:08.49 94ZnteKzd.net
膝はめちゃくちゃ出るわ
膝出さないようにすると必然的にローバーになって腰への負担が大きくなるから無理
982:無記無記名
18/05/04 09:12:28.50 FlF697XQ0.net
>>969
ウエリフ選手がやるお手本のようなスクワットだと思う
983:無記無記名
18/05/04 10:11:38.59 ph1Ovz6e0.net
半年は初心者じゃん
1年未満は初心者だよ
984:無記無記名
18/05/04 10:19:17.14 zqqGLfCj0.net
年数でなくて技術と重量だろ
985:無記無記名
18/05/04 10:19:23.95 EQA9t5U7p.net
腰痛で整形行った時に、しゃがんで踵地面に付けられるか聞かれたわ
マッサージ後に付くようになったから、膝が出るんじゃなくて出てしまうことが問題じゃないか
986:無記無記名
18/05/04 10:23:35.76 ph1Ovz6e0.net
>>969
ナロースタンスでディープシットすれば必然的に膝は出るよ。
トムプラッツのスクワットだってそうじゃん
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
URLﾘﾝｸ(dq8nlzk56ayth.cloudfront.net)
でたくないならワイドスタンスでつま先を外側に向けた相撲スクワットにするんだな
URLﾘﾝｸ(i0.wp.com)
ハイバーでも膝はでないから
987:無記無記名
18/05/04 11:00:02.01 49wPXU7d0.net
>>971>>975
ご意見ありがとうございました。
988:無記無記名
18/05/04 11:23:21.66 aAUgafBV0.net
膝を出さないことだけを意識してると逆に怪我するよ
989:無記無記名
18/05/04 11:27:19.45 u29fiRNba.net
>>969
フォーム関係ないけど、
この重量でセーフティーなしで補助一人とか、大丈夫なのかな
潰れたとき、支えられないと思うんだけど
990:無記無記名
18/05/04 12:00:25.48 1LvHAYeja.net
>>978
あのシャフトとプレートは下に放り投げてもいい奴でしょやばかったら後ろに捨てるだけさ
ウェイトリフターとかセイフティーなしだろ？
991:無記無記名
18/05/04 13:00:34.01 DXvsTqFBM.net
>>969
俺のスクワットもこれとほぼ同じなんだけどこのくらいの深さならフルボトムといってもいいのかな？
992:無記無記名
18/05/04 13:18:03.16 RlCOzdEna.net
>>979
だったら、後ろの人いらないじゃん
993:無記無記名
18/05/04 13:37:01.42 FlF697XQ0.net
>>980
フルボ（ATG）だと思うけど5chではこれをフルという
994:無記無記名
18/05/04 13:47:51.21 1LvHAYeja.net
>>981
はぁ、アホか
995:無記無記名
18/05/04 19:17:24.16 wtsIO0RGa.net
>>958
同じ前傾具合なら胴が長い方が腰の負荷が大きいけど
胴が長い方が上体を立てやすいって事だと思う
996:無記無記名
18/05/06 20:06:51.85 TuY0H2G2d.net
今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド20kg限界まで。
今日は連休最後だからか、ずっとドキドキして憂鬱だった
仕事しないとうつになるタイプかな俺は。
トレーニング後はホッとした気分になるが
997:無記無記名
18/05/06 21:16:04.15 N+92erGX0.net
スクワットやってると便意催す
998:時ない？
999:無記無記名
18/05/06 21:29:55.33 Q4qOxbP+0.net
あるよ
漏らす時も
1000:無記無記名
18/05/06 21:35:32.16 fzsYs3vc0.net
ケツに筋肉が足りない
1001:無記無記名
18/05/07 14:01:50.62 jN9xLdtX0.net
教えてください。
筋トレ中（脚トレ）の時ですが、プロテインとマルトデキストリンを
摂取しています。その場合、脚は太くなって（筋肉がつく）しまうので
しょうか？強度はそんなに強くはないです。
脚だけは太くはしたくないので、その日は大体筋トレ後ランニングをして
いますが、問題ないでしょうか？（太くはなりにくいという意味で）
1002:無記無記名
18/05/07 14:03:30.53 n1YJDPJc0.net
うん、トレーニングなめんなｗ
以上！ｗ
1003:無記無記名
18/05/07 14:05:18.01 n1YJDPJc0.net
お前の質問は草野球やってたらメジャーにスカウトされたりしないですかね？
っていうのと同じｗ
トレーニングなめんなｗ
ボディビルなめんなｗ
1004:無記無記名
18/05/07 14:09:11.25 JaG91iiua.net
ダイエッターぽいけど妙に用語混ぜてるしこれは難しい
1005:無記無記名
18/05/07 14:22:24.20 i9RxW3ZK0.net
誰か次スレよろ
1006:無記無記名
18/05/07 15:58:13.99 yXtgSc2tH.net
みんな女の子には優しくな
1007:無記無記名
18/05/07 16:18:42.81 Fn+0pgNX0.net
今より太くなるかならないかは、
今の脚の皮下脂肪量や筋量・周囲の部位とのバランス
強過ぎない強度とやらがランニングも含めてどのぐらいの強度なのか
プロテインとマルトデキストリンの摂取量と通常の食事の内容、
などによって色々と変わって来そうなので、書き込みから判断するのは超能力者でないと不可能だと思う。
1008:無記無記名
18/05/07 17:13:53.59 SOqKxkxd0.net
スクワット始めました50
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
1009:無記無記名
18/05/07 17:19:19.59 i9RxW3ZK0.net
サンガツ
1010:無記無記名
18/05/07 17:19:36.14 i9RxW3ZK0.net
う
1011:無記無記名
18/05/07 17:19:53.93 i9RxW3ZK0.net
め
1012:無記無記名
18/05/07 17:20:17.19 i9RxW3ZK0.net
え
1013:1001
Over 1000 Thread.net
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