18/02/17 18:06:20.94 +N02OwsA0.net
>>195
201:無記無記名
18/02/17 19:19:28.70 SPr0RF9Wr.net
>>192
全然面白くない
202:無記無記名
18/02/17 20:05:06.16 UlKHls8u0.net
フル、ATGの方がパーシャルより膝に優しいとかいう意見あるが、
自分の場合どうあがいてもフルの方が膝に負担かかってるわ（ハイバーローバー、足幅、その他意識試行錯誤済）
ウエリフシューズでややワイド気味でやってるけどそれでもギリパラレルくらいのしゃがみが一番合ってるし
それより深くしゃがもうとするとモロ後傾して膝に負担かかったり、それを避けるために逆にさらに上体を倒して前傾させようとすると
腰も痛める
203:無記無記名
18/02/17 22:09:37.33 RH3u8k350.net
>>199
股関節硬い人には無理
204:無記無記名
18/02/18 01:12:22.18 sIq6At1D0.net
しゃがむときスティッキングポイント付近でゆっくりジリジリと耐えすぎなんじゃないの？
ポイント超える時脱力して重力にまかせてスッと体沈めちゃうんだよ
205:無記無記名
18/02/18 08:37:49.07 I2sl7aOp0.net
>>174
75kgでハーフジャンピングっぽいスクワットやってたよ
206:無記無記名
18/02/18 12:01:56.77 Xt3MnocJa.net
正直すごいと思う
真似したら腱断裂しそう
207:無記無記名
18/02/18 12:14:55.79 /T+7yhAmp.net
ま、あの体重で75キロジャンピングスクワットは凄いな。
ちなみに俺、ジャンピングスクワット110キロとかでしてるぞ。
たしかにジャンプ力はつく
208:無記無記名
18/02/18 12:24:45.08 BemECAfc0.net
>>195
スレタイも読めないガイジは帰れ
209:無記無記名
18/02/18 12:35:00.77 YJRSgLl40.net
そもそもうんこ座りが得意な人とそうでない人がいるよね
210:無記無記名
18/02/18 14:27:45.14 PYpvIlkEa.net
今迄ハックスクワットしかやったことなかったのですが遂にバーベルスクワットやってみました
キツすぎてブラックアウト
211:無記無記名
18/02/18 15:08:39.73 Oa/Rx7/xK.net
>>202
あの細さで75キロでジャンピングって強ぇえってか着地の衝撃が…
と思ったが、あのスピードで片足で踏み切って飛んで、片足での着地で衝撃を受ける競技をやってんだよなぁ
212:無記無記名
18/02/18 15:15:41.47 HhDQRf5W0.net
あったぞ足の筋肉
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:無記無記名
18/02/18 15:42:20.39 cpHHamLz.net
>>209
これ4年前じゃね？
214:無記無記名
18/02/18 15:46:27.73 NYKgGGSj0.net
左のやつの上半身やべえな
215:無記無記名
18/02/18 16:16:34.49 ZLkonJvpp.net
凄え三角筋だな。
216:無記無記名
18/02/18 16:41:19.81 CYZnJj790.net
>>209
昔の人が白人見て赤鬼や天狗って言ってたのがわかる
217:無記無記名
18/02/18 21:47:51.20 I2sl7aOp0.net
フィギュアスケーターは足裏の筋肉とか凄いよ
218:無記無記名
18/02/18 21:54:34.87 sNcfHSvP0.net
>>209
思ったより凄かったｗ
219:無記無記名
18/02/18 22:28:23.96 KkcjPsUR0.net
>>200-201
確かに股関節硬いですね
スティッキングポイントあたりで脱力も意識してやってみます
バーベル担いでない状態だとフルでやれるんですけどね
バーベルかついで同じ感覚でやるとパラレルいくかいかないくらいまでしかしゃがめてない感じです
>>202
ジャンプスクワットって重い重量でやらないほうがいいしある程度軽い方が効果あると聞くが
通常のフルスクワット1RMの30%くらいが良いんじゃないかな
220:無記無記名
18/02/19 18:25:15.57 EgVt3XMO0.net
最近フルボトムにしてみたのですが、ボトムの時に膝の裏側に痛みがあります。
何かを押しつぶしているようなキリッした痛みです。
トレーニング以外で深くしゃがんだ時も同じ様です。
これは怪我なのか関節の形？がフルボトムに向いてないのかどっちなんですかね
221:無記無記名
18/02/19 18:31:16.93 c1x1AKZ0a.net
おまいら体大事にな
俺腰ぶっ壊して終わった。クソみたいな人生だったわ
222:無記無記名
18/02/19 18:50:43.88 VtGHVz5va.net
>>216
自重でフルまでしゃがめるなら、バーベル背負ってもしゃがめるはずだけど
223:無記無記名
18/02/19 18:55:49.16 zeMG0+5v0.net
>>217
半月板損傷じゃないの？
224:無記無記名
18/02/19 19:06:17.27 OHen3JJh0.net
重量挙がって楽しいからってケツ挙げはやめとけよ～腰の負担ハンパねえからな～素直にコントロールできる重量でしっかりしたフォームで底上げしていけよ～
225:無記無記名
18/02/19 19:20:30.96 4VnqZ/Er0.net
>>218
スクワットが原因なの？
後学のため詳しく教えてください
226:無記無記名
18/02/19 19:43:50.85 EgVt3XMO0.net
>>220
いやぁどうも場所が違うような気がします。
正確に言うと、膝の内部じゃなくて、膝の裏の表面側なんですよね
つま先を結構開き気気味にスタンスを取ると割りと解消されるんですが
227:無記無記名
18/02/19 19:54:22.79 MtSKVHW50.net
銀メダルの高木美帆は高重量のクリーンでパシュートの金メダルにいよいよ挑戦する。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
228:無記無記名
18/02/19 20:02:39.61 s7TiNj7n0.net
競技中よりトレーニング中の方がかわいい
229:無記無記名
18/02/19 20:29:13.68 FKKzUq8Q0.net
金メダルとってほしい
230:無記無記名
18/02/19 22:01:51.51 IwX0k5SA0.net
スクワットやっても
ケツにしか毎回筋肉痛こないんだけど
これやっぱり
フォームが悪いの？
231:無記無記名
18/02/19 22:14:02.07 s7TiNj7n0.net
膝を前に出したらダメ！とか言われた？
232:無記無記名
18/02/19 22:56:23.18 Yv/5nkgkp.net
ケツが弱点だったとか
233:無記無記名
18/02/20 00:22:37.72 mVs7bjyYM.net
>>227
ちゃんとヒップドライブできてるって事じゃね？
俺は四頭筋のほうが強くでる
234:227
18/02/20 00:58:54.81 rmMlGUr60.net
ローバーで
120kgメインでやってるビギナーなんだが
フォーム間違ってなかったのか
よかった、ありがとう
235:無記無記名
18/02/20 01:22:27.97 pY5AFdIH0.net
フォームの事一切書いて無いけど間違ってる臭い
236:無記無記名
18/02/20 06:40:05.30 lJrCBX/Y0.net
俺も間違ってると思う
237:無記無記名
18/02/20 07:45:22.48 97FoWWCd0.net
確信を持てない奴は100%フォームがおかしい
それがスクワット
238:無記無記名
18/02/20 07:47:55.87 2Wf9lMQS0.net
>>225
競技中はイマイチやけど>>224やといけるな
239:無記無記名
18/02/20 10:02:21.43 CJosNi0qa.net
まあおかしくてもどっかしらには効くからいいよなスクワットは
240:無記無記名
18/02/20 18:34:16.86 THhEhZPJ0.net
いよいよ明日、スモロフJr.最終日。
今日も、117.5キロ４発8セットを余裕で完遂。
インターバルも１分半から２分で楽勝だった。
明日125キロ3回10セットだけどおそらくインターバル２分で行けると思う。
今日スクワット前にハイクリーンしてみたが、余裕をもってこれまでの記録更新した。
スモロフJr.ほんまに効果あります。
241:無記無記名
18/02/20 22:28:53.34 bwJI0L670.net
ここの猛者達はどういったきっかけで腹圧ベルトを使おうと思いました？
怪我？それとも怪我の予防？
242:無記無記名
18/02/20 22:31:13.86 yB5rLLxhM.net
自重以上のバーベル担ぐようになったら買えってグーグル先生が言ってたから買ったわ。
243:無記無記名
18/02/20 22:38:52.85 z1VHydhk0.net
怪我予防
まだマイベルトは買ってない
ジムのは汚いけど慣れてしまった
244:無記無記名
18/02/21 00:45:43.43 gu1pneA0M.net
腰椎骨折と背骨の小さい骨損傷してから
245:無記無記名
18/02/21 08:14:09.94 Ef65ksrb0.net
>>238
ギアスレでBIG3が300超えたらした方が良いって言われたから
246:無記無記名
18/02/21 10:03:19.74 sYvwuguL0.net
ベルトしないで
調子こいて
背骨と背骨の間が潰れて
身長が縮んだから
247:無記無記名
18/02/21 12:24:10.61 /KDkwx+gd.net
>>238です
年齢36身長173体重73トレ歴約2年
ベンチMAX100kg
デッドMAX不明(135kg×10を3セット)
スクワットMAX不明(とりあえず80kg×10を3セットで手探り状態)
だと、もうベルトした方がいいですか？
248:無記無記名
18/02/21 12:28:13.48 yvi9ndpAr.net
デッドリフトのフォームやばそう
249:無記無記名
18/02/21 12:53:24.76 Du57k2pEM.net
デッドやっててわからんか？
デッドでいらないならスクワットでもいらんやろ
250:無記無記名
18/02/21 12:54:30.81 /KDkwx+gd.net
>>245
なんでですか？
251:無記無記名
18/02/21 13:07:03.97 mcmmB4jk0.net
デッドの割りにスクワットが弱いので、
腰だけでやっておるんじゃないかと予想。
252:無記無記名
18/02/21 13:18:22.46 itq2qJVy0.net
別に必要ないと感じる時期はしなくていいんじゃね
まあいつかくるであろうベルトが必要だと感じた瞬間に怪我する恐れもあるけど
253:無記無記名
18/02/21 13:38:07.25 r1flYrNv0.net
目の前でギックリやった人を見てるからトレやり始めの頃から使ってる。見てる方も痛いからなギックリは。まさに魔女の一撃。
254:無記無記名
18/02/21 13:43:35.59 V67a3MgW0.net
わかってるとは思うがパワーベルトは、ただ巻いてるだけじゃ意味ないからな。
ジムにはそういうやつはかなり多い
255:無記無記名
18/02/21 13:49:52.07 fk++u8sPa.net
>>244
デッドの時腰とか前に丸まっていない？
135kg上がるならスクワットがもっと上がってもいいように思う。
256:無記無記名
18/02/21 15:09:09.42 /KDkwx+gd.net
デッドリフトは背中は丸まらないよう特に気を付けてます
スクワットの重量が小さいのは、まだ始めてから1ヶ月も経ってないせいで自分の力をよく把握してないからです
皆さんの話から察するに、もっと重たくてもいいみたいですね
皆さんはベルト使ってて良かったーって経験はありますか？
257:無記無記名
18/02/21 15:20:30.74 G2CHBQbzK.net
>>238
ギア類やウォームアップやストレッチをやるやらないは、その人の自由さ…
最初の一回は誰にでも起こり得るけど、なにごとかが起こった時に後悔しないならね
故障したらトレに支障やそのものが出来なくなるし、趣味でやってるレベルならモチベーションも保てない
ま、そういうのを想定考慮しない人はその程度のマインド
258:無記無記名
18/02/21 15:22:42.89 rvRw3i+Ta.net
Max重量上がったら低い重量はノーギアでやることにしてる
259:無記無記名
18/02/21 16:24:03.97 b70AKOJ10.net
スモロフJr.最終日終了。本来20日間で12回スクワットするのを、勤務の関係で、17日間の間に12日というハイペースでスクワットを実施したが、完遂できた。
流石に最終日の今日は結構きつかったが、インターバル2分30秒取れば余裕だった。
最後のワンレップまで追い込まないから、筋肉痛もそれほどないしなんとか出来た。
今回マックス136で設定したが、多分140設定でも行けたかな。
さ、2、3日休んで、マックス測定してみます。
260:無記無記名
18/02/21 18:18:33.28 eXHfLNDgp.net
今日はスクワットやろうと思ってたが一昨日のデッドリフトの腰、というか背面の疲れが抜けん。フロントスクワットやってみようかな。
261:無記無記名
18/02/21 18:42:23.76 N60uZC3xa.net
そういう時はフロントスクワットですね
262:無記無記名
18/02/21 19:05:26.03 b70AKOJ10.net
256です。
フロントは軽めでも四頭筋にかなり効くし、バックより怪我のリスク無いんでおススメです。
スモロフJr.もフロントでやってました。
ここ数年主にフロントしかやってませんが、バックも伸びますよ
263:無記無記名
18/02/21 19:16:16.44 /KDkwx+gd.net
>>254
そうですね
皆さん妙な質問してどうもすいませんでした
そして丁寧な返信ありがとうございました
264:無記無記名
18/02/21 20:17:01.80 eXHfLNDgp.net
よし、これからフロントスクワットやりに行ってくる。先ずはどのくらいの重さ扱えるか探るところからかな。
265:無記無記名
18/02/22 11:03:09.49 uIieRla90.net
>>253
ベルトを使ってると、使ってて良かった！と思う様な、危ない状況にならないよ
266:無記無記名
18/02/22 11:25:08.02 SxxgUMkU0.net
フロントできない。
指をかけようとすると、肘を真下にしないとかからない。
手を前でクロスというのも、バーだけでも鎖骨が痛過ぎて担げない。
ということで無理です、わたし。
267:無記無記名
18/02/22 11:25:53.01 Nk7aVta+0.net
慣れる
268:無記無記名
18/02/22 13:10:28.57 uIieRla90.net
>>263
肘を挙げて、上腕三頭筋が地面と水平になるようにしてみ。指は添えるだけで大丈夫だよ！バーは鎖骨と肩に乗せ、上体を立てて安定させるからさ
269:無記無記名
18/02/22 13:24:12.07 o/zaNqPS0.net
ちくわを巻けばいいじゃない
270:無記無記名
18/02/22 13:33:17.50 yNJw4ZN4a.net
膝に優しいスクワットはありますか？
271:無記無記名
18/02/22 13:34:42.35 2U6noFDl0.net
ありますん
272:無記無記名
18/02/22 13:45:23.85 SpjIr+qAp.net
フロントの際は、指は、人差し指、中指の日本だけで充分ですよ。
両肩三角筋をぐっと前に出して、バーを首に押し付けながら、バーに添えた腕の肘を上げていく感じですかね。
言葉にするの難しいですが、慣れればいけますよ。
頑張ってください
273:無記無記名
18/02/22 13:47:40.62 SpjIr+qAp.net
ちなみに、チクワは邪魔だし逆に息が苦しいですよ。
指二本でも、ラックアップ230キロ出来たんで、その持ち方である程度までならいけるはずです。
274:無記無記名
18/02/22 15:08:30.57 bE69xnF3d.net
230ってすごいなあ
275:無記無記名
18/02/22 16:52:20.77 g+jZ0uwY0.net
230kgを軽々と担げるなんて、物凄い丸太脚なんだろうな
太もも61cmカーフ43cmのチキンレッグの俺は自重すら担げる気がしないから羨ましすぎる
276:無記無記名
18/02/22 18:18:12.95 SpjIr+qAp.net
230はラックアップだけですよ
全く沈めませんね。笑
重さに慣れるための神経系トレです。。
そんな丸太足ではありませんよ。
277:無記無記名
18/02/22 18:30:20.28 ZeDM2kyx0.net
230フロントでできたらロニー並だもんなｗ
278:無記無記名
18/02/22 18:54:43.01 SpjIr+qAp.net
ロニーは、まあ別格として、山本俊樹さん350キロでフロントラックアップしてましたからね^ ^
ラックアップはこんな感じです。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
279:無記無記名
18/02/22 19:08:00.73 zMiJZFil0.net
モジモジしてんな
280:無記無記名
18/02/22 19:13:35.12 SpjIr+qAp.net
ほんまやな。
恥ずかしいし消すわ笑笑
281:無記無記名
18/02/22 19:16:26.70 9H1nt74wa.net
>>275
わいは見たで。ええ脚しとった。
282:無記無記名
18/02/22 22:12:18.22 FbGac9VH0.net
>>273
＞重さに慣れるための神経系トレです
重さ上げていくにはこういうトレーニングも必要なのですか
やっと体重量まで来たけど体重以上はまだ怖い
283:無記無記名
18/02/22 23:46:38.39 SpjIr+qAp.net
自分は、3ヶ月おきくらいに、
肥大期（一週間に一回ペース、GVTなどの肥大トレ、最後に限界まで30回以上等）のトレ
高頻度期（3日に2回の高頻度、スモロフ等のサイクル、余裕を残す、爆発的に挙上）のトレ
を交互にやると、かなり筋力伸びるし、サイズもでかくなります。
高頻度期は、パーシャルやラックアップで重さに慣れるのも取り入れてます。
284:無記無記名
18/02/23 00:24:25.51 yrtOuYlXd.net
>>280
どの辺りまで伸びましたか？
285:無記無記名
18/02/23 01:28:01.66 fst6rZzxp.net
肥大期から高頻度に変えたら10パーセントくらい変わりましたね。スクワットは。
ただ、どれに種目を絞るんで、全てが全て伸びるわけではありませんが。
286:無記無記名
18/02/23 15:01:58.60 fst6rZzxp.net
スモロフJr.後のマックス測定してきました。
結構刻んで上げていったので、本当のマックスかどうかはわかりません。
それでも実施前より、7.5キロ増えました。
フロントスクワット135から142.5まで。
その後に、130キロ２発8セット楽勝で出来たので、調子良ければ145もいけるはずです。
130なら５発は行ける感じです。
体重は増減なしでした。
スモロフJr.実施中は、普段より少しだけ炭水化物（オートミール）増やしました。
胸、肩トレや背中トレも最後の1レップ前に止める方法で追い込まずにトレしてました。
自分はこれまで、ハイボリュームトレばかりやってて、それに慣れてしまっていたので、今回のスモロフJr.は、身体にとってもすごく新鮮で、良いトレが出来ました。
287:無記無記名
18/02/23 20:14:12.40 cbMjtK240.net
>>283
フロント140kg超えとかすごいなー
まだ115kしかあがらんわ バックスクワットのマックスも知りたいもんだ
288:無記無記名
18/02/24 08:11:13.59 MZUWJd3S0.net
>>283
セット組むとき
Maxの90%で算出したの？
289:無記無記名
18/02/24 08:47:54.56 Q4mtJVNE0.net
マックスそのまま計算しましたよ。
136以上て書いてあったので、まあギリギリかと思いまして。
小さい1.25プレートで表せないものは、切り上げして重くしてたんで、さらに重かったはずです。
ただ、ハイボリュームトレで地力は付いてましたし、そもそもマックスが135ではなかったのかもしれませんね。
ま、明らかに神経系は研ぎ澄まされていきますけどね。
ですから、次のサイクルでは、145キロで組む予定です。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
290:無記無記名
18/02/24 09:13:00.49 Tx9jdrvNa.net
ローバースクワットの方が膝の負担少ないかな？
291:無記無記名
18/02/24 19:11:37.70 vWROR6AD0.net
少ないよ
292:無記無記名
18/02/24 19:24:14.74 xh1uWRsBa.net
>>181
スレ上から読んでたらこれですごくジワってしまった
293:無記無記名
18/02/24 21:17:29.92 vtn6/61Y0.net
初めてベルト購入して、到着待ちなんすけど、あれって思いっきり締め込めばいいんすか？
294:無記無記名
18/02/24 22:08:37.00 wlUgx4ne0.net
せやで
295:無記無記名
18/02/24 23:25:58.12 rRzH37X70.net
思いっきり締めこんで肋骨傷めて一つ弛めるまでが一連の流れ
296:無記無記名
18/02/25 08:03:41.67 VN4/hH0c0.net
>>290
まあだからリフティングしたあとは緩めるんだよな。
あれずっと締めたままジム内でトレーニングやり続けてるやつがジムに多いけど、ああいうのは使い方間違ってただ巻いてるだけのやつ。
スカスカのままスクワットやデッドリフトしてるしな、やつらは。
アクセサリーじゃねえし。
297:無記無記名
18/02/25 08:05:41.94 mYec6SdG0.net
>>293
持ち運びに便利だから緩めて巻いてるだけの時もあるぞ
298:無記無記名
18/02/25 09:30:40.68 jIFDDt3X0.net
>>286
手書きかよｗｗ
これ使うと幸せになれるよ
URLﾘﾝｸ(www.smolovjr.com)
299:無記無記名
18/02/25 10:14:56.67 uu0ydv7fp.net
>>295
ありがとうございます。
これいいですね^ ^
自分の設定より少しきつめになりますね。
いちいち計算して手で書いて、それを写メで撮って、それを見ながらやってましたが、これからはこれで計算してもらおう。
まぁでも、そういった考えてる時間も楽しいんですけどね。
スモロフJr.初めてで、たったの3週間くらいでマックス7.5キロ増えたので、明日からスモロフJr.2回目やってきます！！
300:無記無記名
18/02/25 11:35:35.59 F4Fbfyl6M.net
俺も先月スモロフJrやったけど、スモロフってそんな毎月頻繁にやるようなメニューなのか？
301:無記無記名
18/02/25 13:13:52.27 uu0ydv7fp.net
いや、分かりませんけど。
まだ、毎日補助トレできるくらい余裕がありますし、伸びそうなので、もう一サイクルやってみようかなと思ってます。
伸びなくなったら、また基本トレに戻す予定です。
デッドも伸びましたし、ハマりました。
302:無記無記名
18/02/25 14:10:47.49 hA00K8+N0.net
>>297
本家は年に2回程度、間隔は最低でも5週間は空ける様に指示されてるよ
303:無記無記名
18/02/25 14:17:21.70 g93pzUkVd.net
お前の発言意味不明
トレーニングメソッドの内容を信じるなら
休憩間隔もその指示通りにすべきだろ
トレーニングメニューと同じで、素人が鼻くそほじりながら提案してるわけじゃねーんだからよ
あと、怪我は大抵調子いいときにするもんだ
304:無記無記名
18/02/25 14:25:55.19 uu0ydv7fp.net
それはまずいですね。悩みますね。Jr.でも、やめといたほうが無難ですかね。
5週開けるってのは、怪我の心配があるってことでしょうか？それとも神経の疲弊？？
自分的にはそんなにきつくは感じませんでしたし、全てのセットあと1レップは出来ました。インターバルも2分くらいで完遂してますし、もうすこし休めばもっと出来てたかと思います。
サイトには、食いまくらないと回復追いつかないみたいなこと書かれてましたが、そんなにバカ食いしてませんし、体重も増減なしです。
翌日に疲れもほとんど残ってませんでしたし、3日に2回ペースだったので、1週間に5回の週もあったくらいです。
自分は持久力型と思ってまして、マックス付近の高重量苦手で、これまで挑戦してなかっただけだったので、地力はもっとあったから楽に感じたのかもしれません。
305:無記無記名
18/02/25 15:16:35.32 RM1DUL5z0.net
週1にしたら記録落ちちゃった・・
BIG3を全部週2は時間が厳しいなあ
306:無記無記名
18/02/25 16:01:20.09 F4Fbfyl6M.net
>>299
だよね。あんなキツいのそんなポンポンできねーわw
たしかに色々逞しくはなったけど
俺はスクワットよりデッドの方が伸びたな
307:無記無記名
18/02/25 16:09:35.61 gJNfXNROa.net
>>302
状況が分からないけど、big3の頻度だけなら、同じ日に３種目やれば週３でも時間はとれるんじゃないかな
big3以外の種目はやれなくなるけど
308:無記無記名
18/02/25 18:11:54.56 lRy00VbO0.net
>>303
スモロフjrと本家スモロフプログラムは違うよ。
本家は１３週に渡って行うからいくらいくら連続でやったとしても４サイクルだからね。
309:無記無記名
18/02/25 18:43:05.33 uu0ydv7fp.net
本家とはやっぱ違うのですね(^^)
安心しました(⌒▽⌒)明日からやってきます^ ^
310:無記無記名
18/02/25 18:47:41.06 lRy00VbO0.net
俺なら２週開けるけどｗ
まあレスみる限り余裕ありそうだし問題ないとは思うよ。
311:無記無記名
18/02/25 19:16:19.95 HhllsDUld.net
今日のトレーニング
130kg5r5s
今日は簿記の試験後にジムトレ
頭がくらくらしていたが、なんとかできた。
5s目は苦しかったが。
312:無記無記名
18/02/25 19:18:04.11 HhllsDUld.net
それにしてもオーバーヘッドスクワットはなかなか気分いいな。
50kgくらいでも周りがびびってんだよな。
313:無記無記名
18/02/25 19:26:43.67 0wqD7ao+0.net
ID:HhllsDUld
314:無記無記名
18/02/25 19:53:47.26 uu0ydv7fp.net
今回のサイクル後に、フロント150上げるの目標に頑張ります。
その後は、すこし休憩します。
315:無記無記名
18/02/25 19:56:01.68 WBOWGhkS0.net
>>306
Jrは二周目で止めた方が良いかもね。知り合いはベンチでJrをして二周目を終えて、伸びたけど肘と手首を傷めてたよ
316:無記無記名
18/02/25 23:31:01.24 qKnAteqI0.net
>>290
思いっきりの基準がベルトの高さ等で変わるが、基本キツめ
昔野球やってた時にパワーベルトなる物を買って、背中の位置合わせたのに練習中切れたの思い出したよ
317:無記無記名
18/02/26 01:43:38.32 5PZkEWfe0.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
GDM01
318:無記無記名
18/02/26 09:56:56.88 kIL1fJpZ0.net
>>313
高さで変わるってどゆこと？
腹圧ベルトって結構幅があるからあんまり上下させられないイメージ
319:無記無記名
18/02/26 10:29:33.70 6aPoUIIY0.net
チビほど上下できる余裕はないな
320:無記無記名
18/02/26 12:08:37.89 FlJRrpCfa.net
ハイパーだとバランス崩すようになってしまった
321:無記無記名
18/02/26 12:17:52.20 HB8ZX9w2a.net
ハイパー
322:無記無記名
18/02/26 12:34:49.62 3DFtryByp.net
一体どれほどハードなスクワットなんた……！
323:無記無記名
18/02/26 13:47:06.75 f06HApMO0.net
たまに100kgすら
重く感じる調子悪い日あるけど
なんなん
男に生理なんてないのに
324:無記無記名
18/02/26 13:50:24.91 //41opzE0.net
男の子の日に決まってんじゃんエッチ～
325:無記無記名
18/02/26 14:08:49.44 ToOr5FtV0.net
疲れてるけど軽く感じる時もあるしな
326:無記無記名
18/02/26 17:14:36.15 1TIcTrR0r.net
多少疲労感残ってる時の方が重量上がる
何故か疲れてないけど力が抜けてる時が有る
そういう時は全然上がらない
327:無記無記名
18/02/26 19:25:41.86 YGkRWX3dM.net
スクワット160kgできるようになった！
ベンチはMAX80kgだけどｗ
328:無記無記名
18/02/26 19:36:31.43 ehen1NiZ0.net
スクワット100
ベンチ80
デッド160
スクワット嫌い😡⚡
329:無記無記名
18/02/26 19:40:37.29 ToOr5FtV0.net
下半身強いほうが伸びしろあると思う
ジェイもそうだし
330:無記無記名
18/02/26 19:49:46.39 P1Pzx4jH0.net
杉作か。
331:無記無記名
18/02/26 19:55:07.25 RlwYaMGJ0.net
男塾だな
332:無記無記名
18/02/26 20:29:20.00 DluRA28i0.net
カビラだろ
333:無記無記名
18/02/26 20:39:29.47 aSN8JlNw0.net
>>325
ほぼ俺だわｗ
身長、体重どの位？
334:無記無記名
18/02/26 21:32:48.07 9AGOMwHu0.net
スクワットやると膝からすごい音がするんだが
痛くはない
335:無記無記名
18/02/26 22:39:27.45 VIJflVIC0.net
158cm,61kgの小人だけど昨日90kg×4repsいけた。
去年の夏ごろは60×10発repsだったから、ちょっとは成長を実感できた。
目標は140kgだから、継続して頑張ってみる。
336:無記無記名
18/02/26 23:18:41.69 9c3Kmk7Xx.net
女性かな？
まあ頑張りたまえ
337:無記無記名
18/02/26 23:42:50.39 hOmpICK/a.net
>>332
スゴイです。
177cm73キロで同じくらい。
338:無記無記名
18/02/27 06:59:53.58 4dP1dDse0.net
>>334
URLﾘﾝｸ(sasabekouki.com)
339:無記無記名
18/02/27 07:33:36.33 Mj+kvrqWa.net
>>330
175cmの80kg
340:無記無記名
18/02/27 08:03:13.50 CK6M6EqEa.net
バーベルスタンド注文したったぜﾋｬｯﾊｰ
これでお家SQ BP 懸垂が捗る(´・ω・｀)
341:無記無記名
18/02/27 08:54:09.72 Vhq8loGA0.net
どんなの買ったの？
342:無記無記名
18/02/27 12:52:43.04 QZGBzQfX0.net
低身長が無理して鍛えてもキモい体になるばかりでますますモテなくなるよ。
むしろヒョロガリ色白のジャニーズ系になって年上人気を狙う方がいいと思う。
343:無記無記名
18/02/27 14:18:32.72 Lvl8OIiU0.net
服着ててもキモいほどの体になれるのは一握りの人
大抵の人は挫折するかイイ体の完成でフィニッシュ
たまにこういうこと言う人がいるけどだまされないように
344:無記無記名
18/02/27 15:26:32.14 gLzCDUQN0.net
もてるためにスクワットやる奴なんていない。
それから>>335のトルクのところの考え方がまず間違ってると思う。
重いものの移動距離で仕事量は違うと思うが。
345:無記無記名
18/02/27 16:30:32.75 fvSMO+sqr.net
>>339
鍛えなきゃモテないと思ってるなら鍛えてもモテないよ
346:無記無記名
18/02/27 18:50:32.37 sqGy7tq+a.net
>>338
Amazonで8000円ほどのやつよ
SQ BPには十分ぽいし斜め懸垂やってみたけど大丈夫だった
チンニングは難しいかな。パワーラックに及ぶ物じゃないしね
ただ設備置きにくい家トレなら活躍してくれそう
347:無記無記名
18/02/27 18:58:00.95 p3Y1R4ns0.net
ちょっと待て…ｗ
348:無記無記名
18/02/27 19:05:08.49 Lvl8OIiU0.net
amazonで8000円だとおそらくこれかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
自分も検討してたんだよね
良さそうみたいだからポチってみる、ありがとう
349:無記無記名
18/02/27 19:17:49.59 sU1CAkKJH.net
>>336
体格いいな
俺は162の59
350:無記無記名
18/02/27 19:44:06.12 P8eOy5620.net
>>345
これ何キロまで耐えられるの？
351:無記無記名
18/02/27 19:44:54.82 .net
乗せるだけなら150くらい？
352:無記無記名
18/02/27 20:06:14.30 E4kD4scz0.net
>>345
それとアイロのセーフティで家トレしてるわ。80キロ以下のバーベルを乗せるとグラグラして安定せんな。。。
俺のはとりあえず150までなら問題なかったけど、不安が募ってきたからパワーラックの購入を検討中。
353:無記無記名
18/02/27 21:01:39.07 +thWOBwj0.net
自宅でパワーラックうらやましい
354:無記無記名
18/02/27 21:06:21.44 jmisGis4a.net
パワーラックは価格よりも置くだけで済まない所が難しい(´・ω・｀)
355:無記無記名
18/02/27 21:36:02.39 UIWz/6Tzd.net
おいら家にパワーラック、レッグプレス、ラット、フラットベンチ、インクラインベンチ、ブロックダンベルやら色々あるじぇ。サンドバッグとかセーフティとかいらんもんがたまってきたじょ
356:無記無記名
18/02/27 21:39:15.63 4UhWS3vG0.net
俺はプロボディのスタンドかったな、流石にバックスクワットは危ないがフロントスクワットなら問題ないしベンチにもミリタリープレスにも応用できるし価格の割に万能、耐久重量も申し分なし
357:無記無記名
18/02/27 22:12:41.19 .net
>>352
レッグプレス何使ってますか？
358:無記無記名
18/02/27 22:36:44.30 UIWz/6Tzd.net
中華製のやっすいのだよ
ローラータイプな
359:無記無記名
18/02/27 23:14:39.69 QvwRF9WI0.net
レッグプレスは昔こんなのあったよなｗ
URLﾘﾝｸ(verticallegpress.ericsgym.com)
360:無記無記名
18/02/27 23:16:43.74 dgKOIGd7a.net
ちんぐり返しやないか。
361:無記無記名
18/02/27 23:18:26.61 UIWz/6Tzd.net
これあがらんくなったらどうすんの？
362:無記無記名
18/02/27 23:43:46.32 HYvziKA20.net
ストッパーはあるよ
363:無記無記名
18/02/28 00:15:44.35 MEzdJGSR0.net
>>358
ママー！って叫ぶ
364:無記無記名
18/02/28 07:10:46.50 zQ7W6d2G0.net
デッド強い人はローバーすれば良いと思うの
365:無記無記名
18/02/28 08:38:55.42 215X30h70.net
今後中華製の安いトレーニング機器がどんどん出てきそうだな
366:無記無記名
18/02/28 08:59:35.66 NoTVQMzAp.net
いわゆる安モンは逆に消えてくだろうね。そこそこでお得なモンが出てきそう。中国のフィットネス器具業界はどんなもんなんだろう？
367:無記無記名
18/02/28 10:18:55.33 21HdHIzcK.net
>>356
引っ越す前に住んでた街の市営体育館のトレ室のコンクリ床に、アンカーボルト止めのコイツが有って(コレ…一体何なのよ？)って思ってた
パワーラックや普通のレッグプレスマシンは有ったので、特に不便もなかったが
ある日、古株っぽいおじさんトレーニーがおもむろにクッションパッド持って来て、この体制でやりだして目が点になったわwww
368:無記無記名
18/02/28 10:35:18.27 a0b5MBIj0.net
>>356
これ、俺が通ってる施設のベンチプレスマシンでやってるおじいちゃんおるわ
369:無記無記名
18/02/28 10:47:08.86 hQ5ItC9T0.net
俺はスミスマシンでやるよ
370:無記無記名
18/02/28 12:21:35.34 .net
数々のトレーニーを壊したと言われる垂直式か
371:無記無記名
18/02/28 14:27:52.86 lwduv9U+d.net
壊したの？
372:無記無記名
18/02/28 17:31:27.15 o1MVoG/Kd.net
垂直式レッグプレスは脳の血管が切れる
可能性があるとか
373:無記無記名
18/02/28 17:43:23.50 w7ddp/ro0.net
スクワット強くしたいときは四頭に負担のかかるマシントレは不要に感じる
374:無記無記名
18/02/28 18:23:51.95 lwduv9U+d.net
>>369
理由は？頭に血が上るから？
375:無記無記名
18/02/28 18:28:33.75 CZU+0heb0.net
大腿骨骨折して4か月今日から復帰しました
ゴボウのような足で60kgからのリスタート
376:無記無記名
18/03/01 07:12:15.45 Xj/yvi3pd.net
>>372
ガンガレ！マッスルメモリーでまたすぐ戻るといいね
377:無記無記名
18/03/01 13:31:53.11 qLTD9kWH0.net
近所の市営ジムに通い始めたけど、パワーラックはショルダープレス、
スミスマシンはベンチプレス専用と化していて、誰も足のトレやってない。
パワーラックによじ登って斜め懸垂やってるオッサンもいる。
378:無記無記名
18/03/01 14:30:03.72 JJj0OVRWa.net
なにその魔窟まじこわい
379:無記無記名
18/03/01 14:33:40.84 I9mwRZoi0.net
パワーラックある市営羨ましい
380:無記無記名
18/03/01 18:02:24.01 .net
あるの普通じゃないのか
パワーラック、スクワットラック、ベンチ台あるから恵まれてる方だとは思ってたけどダンベルは32くらいまでしかなかったはず
381:無記無記名
18/03/01 18:37:01.96 UxNlckG9p.net
市営はほんとにピンキリたからね。スミスすらない所からウエイトリフティングのプラットフォームある所まで千差万別。
382:無記無記名
18/03/02 03:19:48.68 Z4A1aYUG0.net
みんなは膝から異音は出ないのか？
383:無記無記名
18/03/02 08:39:51.42 Ty/iIFvH0.net
>>379
バキバキポキポキ鳴るよ
かなり恥ずかしい
384:無記無記名
18/03/02 09:32:08.25 sq7uD14Ta.net
やはり高重量スクワットする女はケツ太ももがハンパないな
URLﾘﾝｸ(scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
385:無記無記名
18/03/02 12:06:03.32 rlKZNrT50.net
これまた凄い短足だな
386:無記無記名
18/03/02 12:35:25.28 3/nMA/0F0.net
>>381
お前この白豚の動画ばかり貼ってるな
387:無記無記名
18/03/02 12:41:51.39 yLTDXM230.net
>>381
名前を教えてくれ
388:無記無記名
18/03/02 12:46:17.43 pr1ZZYI/0.net
ぼくの名前は山田まさしです
389:無記無記名
18/03/02 13:42:37.83 tH26RmSF0.net
俺の名前は徳田新之助、
め組の居候だ。
390:無記無記名
18/03/02 15:54:36.14 +btwZYIha.net
今夕、脚トレ
スクワットのメインセットの重量上げなきゃなんだけど、ビビってるわ
391:無記無記名
18/03/02 20:03:11.07 TPsJYrnZ0.net
>>380
最近は膝軟骨も消耗品なんだなと思うようになってきた
変形性膝関節症には気をつけなくちゃな
392:無記無記名
18/03/02 22:17:38.94 WbXgG+cV0.net
今日のトレーニングで80kg×7reps×1,70kg×10reps×3クリア出来た。次回からメインを80kgにして大丈夫かな？
393:無記無記名
18/03/02 23:14:46.55 eMkLD4V20.net
you can do it
394:無記無記名
18/03/02 23:17:37.83 pr1ZZYI/0.net
80×7の時点でメインだと思うがｗ
10レップやらなきゃメインじゃないのか？
オレ5以上ならメイン扱いやでｗ
395:無記無記名
18/03/02 23:30:17.79 WbXgG+cV0.net
>>391
ありがとう。勇気出てきた。頑張ってみる。
396:無記無記名
18/03/03 00:22:56.31 Bd7dcg1J0.net
総レップ数が25くらいになるなら、メインセットと呼んでいいと思う
397:無記無記名
18/03/03 22:27:22.80 g3rBXrLU0.net
ダンベル30キロ×2ですら握力限界きてストラップポチりました
398:無記無記名
18/03/05 01:12:01.46 7PaL5lmia.net
スクワットは足幅広い方がハムストリングの関与増えますか？
感覚的にはあまり変わらない気がしますし、軽くググった限り情報は得られなかったです。
ナローでしゃがむと内腿に痛み出るようになったので、今朝から肩幅スタンスで練習を始めました。扱える重量は20キロほど落ちて四頭筋はあまり疲れていないのですが、ハムストリングに結構な筋肉痛がきてます。
※ワイド目の方が内腿痛まない理由は自分でもよくわからないです。
399:無記無記名
18/03/05 01:16:49.72 Ql5loqjXM.net
>>388
変形性膝関節症のリハビリって要するに筋トレだけどな
400:無記無記名
18/03/05 03:36:59.19 .net
>>395
ワイドのほうがハムの関与が増えるんじゃなかったかな
四頭ならナロー気味のほうが効きやすい、、、程度かと
401:無記無記名
18/03/05 03:47:15.23 HoKIGpR/0.net
>>396
なるほどありがとう
402:無記無記名
18/03/05 16:07:14.16 6QaArTD60.net
ハイバーでスクワットしてると僧帽筋上部発達しやすい？
あまり関係ないのかな
403:無記無記名
18/03/05 17:47:57.16 .net
一定以上は関係ないと思う
404:無記無記名
18/03/05 22:21:38.26 7PaL5lmia.net
>>397
そうなんですね！ありがとうございます
ナローデッドとワイドデッドもかなり差がつくので、ハムが弱点のようです。この機会にハムを鍛え直します。
405:無記無記名
18/03/06 13:06:32.64 5fVtSf/Y0.net
>>401
俺はワイド、ミドル、ナロースタンスとハイバー、ミドル、ローバーと
組み合わせてやってるよ その結果ハイバー気味でワイド
ローバー気味でナロー、ミドルでミドルがしっくりきてる
まだまだ試していくよ
406:無記無記名
18/03/06 22:13:54.67 5hxIBmh/0.net
68kgで170kg挙がったけど220kgで早くセット組みたい
407:無記無記名
18/03/07 16:42:01.87 5UL7WDbjd.net
10日ぶりスクワット。
フルスク120kg5r5s。
オーバーヘッド50kg5r3s(ただしハーフ)
オーバーヘッドをフルでやるのはなかなかきついな。
前傾できんから、体がかたいときつい。
408:無記無記名
18/03/07 22:08:58.29 rgCCE6k/d.net
フルスクワットで無理な重量でやってしまって、
この間から腿のつけねが痛いorz
こんな時、みんなはどうする？
1.重量を落としてでもフルスクワットにこだわる。なんなら半分以下でも可
2.重量そのままで、曲げを浅くする。パラレルやハーフ、なんならクォーターでも可
3.スクワット自体をしばらく休む。
409:無記無記名
18/03/07 22:20:55.64 DbZGHNCpa.net
1週間は休む
2周目にはスクワットしたくなってフルスクワットを試す
410:無記無記名
18/03/07 22:52:49.33 DHScgWeRd.net
>>405
5ちんぐりがえしオナニー顔射
411:無記無記名
18/03/08 01:27:19.54 W5QoWdcjd.net
重量を落としてやるしかないわな。
412:無記無記名
18/03/08 11:37:17.48 KdtcFQ4r0.net
4.逆に重量を増やす
413:無記無記名
18/03/08 11:49:22.07 puu/5wTZd.net
>>409
そのココロは？
414:無記無記名
18/03/08 12:12:21.70 QN/uMbQLa.net
>>405
８月に傷めて騙し騙しやってたら、２月まで痛みが残った
悪いこと言わんから、痛みなくなるまでやめた方がいい
できれば、病院で一回診てもらえ
415:無記無記名
18/03/08 12:23:57.50 9gf6Q4u50.net
休めよ
恐々やればフォームも崩れるし
さらにケガの素
416:無記無記名
18/03/08 18:12:14.87 ikOizbfP0.net
>>405
痛みがあるならが安静で休むべきだけど、
一概には言えないけど、人によって股関節の形は様々なので、
もしかしたら足の開き具合を変えると大丈夫かもしれない。
それから痛めたとき自分がスポーツ整体の先生に言われたのが、
股関節を大きく動かす、回すリハビリしろと。
これで治った。
417:無記無記名
18/03/08 22:36:15.13 YuvWMT4X0.net
3週間のスモロフjrプログラム終了
元々フルボトム110㎏の雑魚だったけど120㎏まで伸びた。
体重74㎏→75㎏
30㎏伸びるとか40㎏伸びるとかいう唄い文句だったから
そこまでいけなかったのは残念だけど
これは成功と言ってもいいよね？
418:無記無記名
18/03/08 23:38:37.17 WF0JxTBe0.net
体重考えると調子よければ元から挙がった説が濃厚
419:無記無記名
18/03/09 10:50:37.91 QKej2NjG0.net
>>415
俺もそう思う
420:無記無記名
18/03/09 11:59:39.18 8lgoTs5yd.net
172/73で120kgを10rep出来た。
これからどうやって重量上げよう？
なんか怖い
421:無記無記名
18/03/09 12:08:51.18 7uUNE5oy0.net
そんなレベルでどうしよう、言うててどないすんねん
これからが本番やないか
422:無記無記名
18/03/09 12:23:05.74 8lgoTs5yd.net
>>418
有難うございます
始めた時は100kg出来たらいいなと思っていたのですが気付いたらここまできていました。
今日は130にして、もう少し頑張ってみます。
423:無記無記名
18/03/09 12:31:05.01 7uUNE5oy0.net
フルでしょ？
とりあえずクォーターで150ぐらいやってみれば？
424:無記無記名
18/03/09 12:38:23.70 tNyH/gqpa.net
いいなぁ
150超えると、シャフトのしなりもカッコいいよね
425:無記無記名
18/03/09 14:25:10.54 8lgoTs5yd.net
>>420
太ももと地面が水平より少し下に行くぐらいです。
クォータはやったことないのですが有効なのでしょうか？
426:無記無記名
18/03/09 16:03:59.31 7uUNE5oy0.net
クォーターっていうか、超重たいの担いで重さに慣れるってことだけどね
セーフティーを肩ぐらいにして
200ｋｇとかでもいいかも
427:
428:無記無記名
18/03/09 19:36:18.06 BL8UnKvkr.net
スクワットなんてやめとけ 10キロの米を背負って坂道を歩いた方が良い足腰になるわ
429:無記無記名
18/03/10 07:49:47.12 PH90/SDy0.net
>>424
スレタイも読めないガイジ
430:無記無記名
18/03/10 08:30:33.68 iQ3HXQrZ0.net
>>424
一人で山でも登っとけ
431:無記無記名
18/03/10 17:04:04.27 F3yiWNTI0.net
>>424
食べ物で遊ぶな
432:無記無記名
18/03/10 17:41:24.15 Tt0xbROe0.net
>>424
せめて米俵を一俵担いで運べないと一人前とは言えんぞ。
433:無記無記名
18/03/10 17:44:08.92 iq3oGqVh0.net
>>424
出てこいオラァ！
434:無記無記名
18/03/10 18:16:52.21 a7GpCbuUa.net
昨日一日休養したのに今日はやたらと重くて、思わずプレートを確認してしまった
なんとかメインセットは完走したけど、重量増やすどころじゃなかった orz
435:無記無記名
18/03/10 19:03:13.07 25Etjndtd.net
422ですが、130kg/8rep、5repと行けました
クォーターは最初と最後どちらが良いでしょうか？
436:無記無記名
18/03/10 20:36:03.78 dGqEoiYfa.net
>>429
突然オラァ！
437:無記無記名
18/03/10 20:47:31.89 cz2I8DNo0.net
今日朝から体調悪かったけど、スモロフの途中だから、無理してやって完遂できたが、トレ後体がだるかったから家に帰ってきて熱計ったら39度だわ。インフルでなければ明日もスクワットするご、流石にインフルだと出来ないわなぁ
438:無記無記名
18/03/10 21:20:05.20 LNrkIHRpd.net
インフルでなくても止めといた方がいい気がするのは俺だけかなあ
439:無記無記名
18/03/10 23:00:29.07 Tt0xbROe0.net
>>432
懐かしいw
440:無記無記名
18/03/10 23:02:51.54 F3yiWNTI0.net
>>433
人にうすことになるからやめてくれー
441:無記無記名
18/03/11 15:44:22.80 wy2AGcNKd.net
革製ベルトってなんか手入れしてます？
442:無記無記名
18/03/12 02:12:54.98 rx4Rd3QWd.net
今日のトレーニング
フルスク130kg5r5sインターバル4分
オーバーヘッドスク50kg5r3s
今日は調子がよかった。オーバーヘッドも前より深くしゃがめた。
オーバーヘッドやってりゃフロントはあえてやらんでもいいかも。
443:無記無記名
18/03/12 03:09:18.33 E0chrzNp0.net
>>437
月一でクリームを塗ってるよ
裏地がスウェードだから軽く拭いて一緒にスプレーもしてる。使用後は軽くブラシで払ってる
444:無記無記名
18/03/12 06:23:23.61 n7qgkZjk0.net
>>439
参考になります
445:無記無記名
18/03/13 20:43:59.58 wjLuDEQqM.net
>>433
ストイックで素晴らしいけど体調よくなるまでは安静にした方がいいと思うよ
ただでさえスクワットは一番血圧も上がるしね
446:無記無記名
18/03/13 21:20:34.22 UV1KSWbM0.net
スクワット猛者の諸兄方にお聞きしたい
ベルトが届いたのでMAX重量(といっても100～120kg程度の予想)挑戦するつもりなんですが、その際、注意すべき点や心構え等があれば是非「このモヤシ野郎！」の言葉と一緒にお聞かせ願います。
447:無記無記名
18/03/13 21:31:51.52 BaPQ60Td0.net
特にない
448:無記無記名
18/03/13 21:41:59.38 igCvsKqsa.net
>>442
その程度は、ヌルいトレでも続けてれば上がるから心構えもいらねーよ。だけど、がんばれよ！モヤシ野郎！
449:無記無記名
18/03/13 22:23:27.69 4ihL2AkE0.net
>>442
気合を抜くな
諦めるなら諦めろ
ゼロか百だ
でないと怪我する
450:無記無記名
18/03/13 23:13:45.26 1KdpaftR0.net
100～120程度で、無理にMAX挑戦しなくてもいいんじゃない？
メインセットを少しずつ上げていって、120でメインセット組めるくらいになってから挑戦すれば
451:無記無記名
18/03/14 01:53:19.53 oU4MJAw70.net
ベルトの使用に慣れてないandベルトが使用者に馴染んでないのにMAX重量とか逆に腰いわすんじゃないの？
つかたかが120レベルなら自前の腹筋ベルト鍛える事のが大切なんじゃ？
この先ベルト無しじゃトレーニング出来ないへなちょこボディになりたくないなら捨ててしまえそのベルト
452:無記無記名
18/03/14 01:56:26.31 hj9oq7mlr.net
>>442
セーフティーの位置はちゃんとしろ
453:無記無記名
18/03/14 02:42:10.74 WZAZe5Gf0.net
>>442
ラックアップ時もバルサロバを意識してー
454:無記無記名
18/03/14 09:55:44.82 +hNymBNyd.net
フルスクワット60キロからはじめてやっと100も余裕でいけるようになったけど
なんでスクワットてアップの60はキツイんだろう？
455:モヤシ野郎
18/03/14 12:38:17.45 Q3ZOJk8Dd.net
皆さんこんな雑魚の相談に、厳しくもヌクモリティ溢れるレスありがとうございます
賛否両論あるのはわかりますが、怪我しない中でやってみたいという気持ちが強いので、一つ挑戦してみます
改めて
>>444 >>445 >>446 >>447 >>448 >>449の様皆に感謝を
456:無記無記名
18/03/14 14:25:54.80 tbxIS4kAa.net
腰を痛めてしまってデッドリフトは人生封印したけどスクワットは自重なら腰とは無関係で大丈夫なんでやってるんだが、負荷がかるすぎて意味があるんだかわからない状態
バーベルで腰より上で担いでしまうのはもう不可能なんだけどディッピングベルトってどの程度腰に負担来る？
457:無記無記名
18/03/14 14:42:59.76 PzyjVgLj0.net
スクワットすると脊柱起立筋にも効いてる感じがするんだけどフォーム悪いんだよね？
458:無記無記名
18/03/14 15:04:42.10 WEP6tErjd.net
>>452
腰にはこないけど、しゃがんだらディッピングベルトから提げてる重りが床についちゃうかもね
459:無記無記名
18/03/14 16:01:10.38 Rk2jJAvOM.net
>>453
普通だよ
460:無記無記名
18/03/14 17:39:12.50 4GfuLQ1r0.net
何をもっていいフォームとするかその定義を決めないと話は永遠にかみ合わないのだが
怪我をしないこと最優先か、重量を追い求めているのか
特定の筋肉に効かせたいのか、
目的によって理想のフォームは全く異なる
461:無記無記名
18/03/14 18:10:32.11 KHQ8b3tba.net
やだアスペっぽい
462:無記無記名
18/03/14 20:10:00.41 n83dsXQma.net
スクワットやる前に気合い入れてるのか地面バンバン蹴るのやめてー
近くで井戸端会議されるよりもイヤ
463:無記無記名
18/03/14 20:44:12.02 tbxIS4kAa.net
>>454
ありがと
今試しに普通のベルトと紐でプレート吊ってみたらパラレルすら行く前に付いてしまった
足元を工夫しないと駄目かぁ
464:無記無記名
18/03/14 20:51:18.53 FgYyosM20.net
嫌な理由がわからん
運動の場は活気があったほうがいいじゃろ
居場所アピールにもなるし、声掛けも安全にもつながるし
これからやりますよってアピールは、何かあったら速攻人が来るし
スクワットする人が床をバンバン
↓
あなた 「えい～！」
周辺の人「えい～！「えい～！」
これでいい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
声かけあったほうがいいよ
安全にもつながる
465:無記無記名
18/03/14 22:00:23.03 GrIDAkF20.net
ジムで「突然オラァ！」って叫ぶの楽しすぎ
466:無記無記名
18/03/15 02:45:54.83 wOKvEPMf0.net
純粋にビックリするんだよーバンバンは
うぉ！とかうっ！とかは嫌いじゃない
467:無記無記名
18/03/15 07:09:29.51 M/w3lVuOp.net
床バンバンは
日産の#猫バンバン
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
日清の#キャベツバンバン
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
みたく床下に人が居ないか確認する優しさなんだよw
468:無記無記名
18/03/15 08:55:52.52 0WHkQN1CM.net
>>459
台二つ間を空けて並べて跨いでやれば？
外人YouTubeとかでよく見る。
469:無記無記名
18/03/15 12:35:50.98 sYnA8vtB0.net
>>461
「突然オラァ！」って懐かしいな
470:無記無記名
18/03/17 13:41:30.98 yUBikQLy0.net
デッドの2日後の種目にしてるけど、腰と足の後ろの筋肉痛が取れなくてハイバーでしかやれない
471:無記無記名
18/03/17 13:46:25.41 22IykkPuF.net
デッドやってるならハイバーでいいじゃないか
472:無記無記名
18/03/17 15:37:13.69 TVAtXGRK0.net
そこでローバーに挑まないからお前の体はいつまでたってもそんななんだよ
473:無記無記名
18/03/17 17:50:18.27 OY8TcPSm0.net
いいや俺はフロントをやるね
474:無記無記名
18/03/17 18:00:02.06 DfusV1NLa.net
468 が正解な気がするよ
475:無記無記名
18/03/17 20:23:11.71 ZMlOreI/M.net
じゃあ俺はザーチャースクワット
476:無記無記名
18/03/17 21:52:57.13 4WO+W9EDa.net
スクワットの日は夜寝つきが悪い
477:無記無記名
18/03/18 10:43:27.57 kVmT3xR1d.net
先日相談させて頂いたモヤシ野郎です。
必要無いかとは思いましたが、なんとか130kgパラレルですが挙げられたので御礼も兼ねて報告させていただきます。
本当にありがとうございましたm(_ _)m
478:スポクラマン
18/03/18 13:36:53.06 xpHEX2g3p.net
おめでとうございます！
お互い頑張りましょう！
479:無記無記名
18/03/18 19:28:56.70 wsht/V/80.net
>>473
おおー！頑張りましたね！おめでとう(*>_<*)ﾉ
480:無記無記名
18/03/18 23:27:54.42 2tyz5AP+a.net
>>473
頑張りましたね！今年中に150キロいけそうですね！
481:無記無記名
18/03/19 02:32:48.34 rrqIo6Lv0.net
自重でもフルボトムスクワット100回こなすと大腿四頭筋、内側広筋の筋肉痛が凄い。
バーベルがないから、姿勢を変えて前後、特に腰側のモーメントアームを変えられないことが欠点だけど、
大腿四頭筋の肥大化のみが目的ならジム行く必要ないのではないか？
482:無記無記名
18/03/19 02:39:50.70 vkbWDx/00.net
>>477
肥大目的ならそんな事してる意味が分からん、結果出てからレスしたら？
483:無記無記名
18/03/19 02:48:09.98 TF5MpB7Ka.net
>>477
スクワットを始めた5年前は自重で毎日50×6セットだったから、今更自重ATG100程度で筋肉痛なんてこない。
484:無記無記名
18/03/19 04:44:16.21 5Y+/uriW0.net
筋肉痛が筋肥大の引き金だみたいに思ってるバカがいると聞いて来てみた
485:スポクラマン
18/03/19 08:12:40.30 B70nU+hUp.net
スモロフJr.最後まで完遂できなかった。
途中インフルなって、無理してやったりして調子落として、最終日の132.5キロ3回10セットが完遂できなかった。
前日の127.5キロ4回10セットは結構余裕を持って完遂できたが、やっぱりインフル辛かった。
よってMAX挑戦はせず。
少し休む意味も込めて、久々に90キロでGVTやってみたが、余裕でできるも、筋肉痛がやばい。
やっぱ、色々な刺激与えて行くのがいいのかも。
ただ、筋力アップするには、ピーキングの波を作る作用もあって、スモロフJr.はかなり効果的と考えられるので、これからも時々実践する予定。
さて、これから減量を本格的に行なっていくが、今後スクワットは、10rm4セット？5rm7セット？3rm10セット？サイクルを組む？
どのようなトレをして行けばいいものか。。
486:無記無記名
18/03/19 14:08:37.78 VGP/Hl6ka.net
>>477
もっと張り切って新理論展開してくれよ
487:無記無記名
18/03/21 00:25:14.66 TwCzIpCW0.net
今月からフリーでスクワット始めたんですが、100×5回挙がりました
脚トレはこれまでスミスマシンで計10日やったくらいでほとんどやってませんでしたが意外と挙がって驚いてます。
ちなみにベンチは胸トレ一年間週2でやり続けてるんですがMAX90kgです。胸に比べて脚が強い気がしますが、得意不得意があるんですかね？
169cm 65kg 31歳
488:無記無記名
18/03/21 00:31:52.01 K3x8/hjE0.net
ベンチが90kgなら脚と比べて胸が強いな
489:無記無記名
18/03/21 01:23:00.80 HL3Assz20.net
すべての筋トレに言えることだが、挙がる挙がらないはフォーム次第
特にスクワットは最初は絶対自分で思ってるほどしゃがめてないから
490:無記無記名
18/03/21 01:36:23.65 happ+xu70.net
はじめから正しいフォームで出来ないやつは身体機能に疾患あるからな
491:無記無記名
18/03/21 01:59:13.73 nw+qDa+kd.net
>>486
そうなの？
出来る人はフォーム習得の練習しないの？
492:無記無記名
18/03/21 02:47:49.74 RwEY0JoJ0.net
じゃあ俺はもう絶望的だな
493:無記無記名
18/03/21 03:02:06.89 WXw6HPs20.net
動画撮って確認したらいつもパラレルかそれよりちょい上くらいで、なかなか深くしゃがめなかったけど、
フルベタでしゃがめるくらいのやや狭めの足幅にするとフルスクしやすいね
これが正しい足幅だったのかな？
494:無記無記名
18/03/21 07:41:08.28 TwCzIpCW0.net
>>484
記録だけで言ったら胸が強めなんですが、胸は一年みっちり、脚は10日程度しかやってないので鍛え方の割りに差がないです(笑)
>>485
一応甘めにみても膝より尻は下がってますのでフルスクワット？にはなってると思います
495:無記無記名
18/03/21 09:31:24.27 HL3Assz20.net
主観として尻が膝よりは下がってるかなーと思う程度でフルスクワットとか
しかも初めての種目で
笑わせんな
496:無記無記名
18/03/21 09:34:28.38 qAcZNAOF0.net
ケツとカカトがつく手前ぐらいがフルやで
497:無記無記名
18/03/21 09:55:02.64 hEdFvAqt0.net
>>492
それもうフルボトムや
498:無記無記名
18/03/21 10:11:13.95 ITnNPOuB0.net
神学論争が始まりそうな予感
499:無記無記名
18/03/21 10:18:35.54 2WaFAQL5a.net
スモロフjrやってセット重量25キロ上がってたのに、内転筋痛めて一月休んだら20キロ落ちてしもたわ。
三歩進んで二歩下がるか、、、、マッスルメモリーに期待。
500:無記無記名
18/03/21 13:04:37.60 N/XM3vrsa.net
CCの原理主義と世俗主義の争いよりマシさ
501:無記無記名
18/03/21 14:16:07.13 y9W4nhUdM.net
スモロフJrはスクワットだけでなく、デッドのMaxも上げてくれるから良いな
502:無記無記名
18/03/22 20:30:22.77 uK/QspGed.net
スクワットで初めて停滞した、というか同じ重量で3repも少なかった。折れそう
503:無記無記名
18/03/23 13:23:17.81 sCOiaaAKa.net
今までベンチ豚だったからスクワット始めようと思うんだけど
フォームを固めるにあたってこれやっとけみたいなハウツーある？
504:無記無記名
18/03/23 15:08:38.65 XO3fh7Rlp.net
バックスクワットとフロント両方して行ったほうがいいと思うよ。自分も6年前までベンチ豚だったけど、今はスクワットや背中の方が強いです
505:無記無記名
18/03/23 16:00:13.83 B
506:Ql0w6F3d.net
507:無記無記名
18/03/23 18:18:12.83 jUHAEjD5d.net
>>499
軽くていいから、頻度とreps増やして、股関節や足首の柔軟性を上げていくこと
508:無記無記名
18/03/23 18:49:59.70 sCOiaaAKa.net
>>500-502
バリエーションと頻度と柔軟性の確保と脱豚把握
がんばる
509:無記無記名
18/03/23 22:03:57.24 nij8pYPb0.net
>>503
無理せずにね
510:無記無記名
18/03/23 22:33:25.39 TEFsvr56d.net
無理せず、でも頑張ってくれ
511:無記無記名
18/03/24 00:46:22.50 No3fCSPQd.net
ここは優しい人が多いなあ
512:無記無記名
18/03/24 07:22:14.59 2fvDN7T1d.net
スクワット始めたついでにデッドもやりだしたら腰をやってしまった。
スクワットだけにしとこ
513:無記無記名
18/03/24 15:11:47.47 SK1ewvSSM.net
ラックのＪ型のバーベルの受ける部分の掘りが深すぎて
ラックアップとラックダウン（？）時の高低差からくる腰の負担が大きいんですけど
なにかコツありますか？もしくはＪ型の堀りを埋める手段何かないですかね
514:無記無記名
18/03/24 16:49:16.14 .net
>>508
堀を埋めるならなにか巻いたら？
10センチもある訳じゃないと思うけど
515:無記無記名
18/03/24 17:19:07.71 SK1ewvSSM.net
>>509
そうですよね。巻くにしても適当なものがパッ思いつかなくて・・・
バーベルねじりながら中央に配置する事とか考えると滑りも良くないといけないし
ラック高の調整幅が体格とかみ合わな過ぎてPRECORのラックほんと使えない・・・
516:無記無記名
18/03/24 18:04:30.41 qYG/rLAK.net
下半身って部位別のスレないんだね
胸とか腕とか背中はあるのに
種目じゃなくて大臀筋とかハムストリングスとか部位別に語りたい
立てていい？
517:無記無記名
18/03/24 18:53:06.66 .net
>>510
巻くだけなら頑丈なやつまけばいいだけだから、安く済ませるならホムセンで売ってるスリングベルトとかと似たようなものならなんでもいいのでは？
クレーンで使ったりするひっかけるベルトね
見た目は知らんよ見た目気にするならjカップの形状によるけどゴム板とかそういったものになるのかな
518:無記無記名
18/03/24 18:55:56.69 .net
>>510
もしかしてオリンピックスクワットラック？
高さ調節、というかカップ部分がご段階しかないように見える
しかも深そうな上に上下の差が大き過ぎで相性選びそうだね
器具は本格的だけど自宅のならベルト系統の物巻きつけでよいかと
ジムなら知らん
519:無記無記名
18/03/24 19:15:31.73 SK1ewvSSM.net
>>512
J-CUPっていう名前なんですね
ホムセンで厚手のベルト探してみます。
>>513
そのものではないですがパーツ単位でみると同じのようです。
ジムなので手間かからないようにしないといけないですね
アドバイスありがとうございました。
520:無記無記名
18/03/24 19:28:58.51 AEltNGSk0.net
jカップってでかいなあ
521:無記無記名
18/03/24 20:35:31.87 TV5p7GZrM.net
突然爆乳スレ
522:無記無記名
18/03/25 14:45:54.33 JqwkeEiU0.net
脚がきついんじゃなくて腹筋が辛いよ・・
523:無記無記名
18/03/25 14:49:52.79 JqwkeEiU0.net
腹筋に力入れすぎてんのかな
腹圧高めるってよくわからんわ
524:無記無記名
18/03/25 16:03:38.78 EfSYULZ+0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
525:無記無記名
18/03/25 17:42:41.57 jTYAJBey0.net
俺じゃん
526:無記無記名
18/03/25 19:41:33.97 0hww72lLd.net
いや、俺だろ
この画�
527:怩ﾍ戒めとして有能
528:無記無記名
18/03/25 20:20:28.46 HYDnQx2M0.net
ものすごく長い糞出しそう
529:無記無記名
18/03/25 23:20:02.32 nQFbKWEOd.net
ジムにいるのってこんなやつばっかじゃん
530:無記無記名
18/03/25 23:33:26.31 hu90YMbW0.net
コーギーみたいやな。
531:無記無記名
18/03/26 01:09:07.28 /RCuIoUu0.net
コーギーw
532:無記無記名
18/03/26 01:11:52.14 iwerv5py0.net
言われてみればｗ
533:無記無記名
18/03/26 06:48:31.09 GhPG2TzG0.net
パイパンにしてるの？
534:無記無記名
18/03/27 00:26:33.69 yJsHgxgWd.net
ちゃんとやろうとすると、スクワット難しいすね
上で誰かが言ってたのが気になってフォーム撮影してみたら、自分ではパラレルまでしゃがんでるつもりだったのに微妙に足りてなかった
あの一線を越えないといけないのか
535:無記無記名
18/03/27 01:02:43.45 sIKqb1C80.net
わかってると思うがその辺がスティッキングポイントだからね
536:無記無記名
18/03/27 02:04:39.79 yJsHgxgWd.net
>>529
うん、まずは重量落としてやってみる
537:無記無記名
18/03/27 03:11:51.96 VoLxNQFy0.net
しゃがんでるようでしゃがんでないのが大半だからな
538:無記無記名
18/03/27 13:43:42.28 VXL6/Nsm0.net
どーしてもフルで出来ないなぁと困惑してたけど、
脚幅を狭くしてやるとフルでできるようになった（ウンコ座りできるくらいの足幅）
以前は肩幅より広めのウンコ座りできない脚幅でやってた
539:無記無記名
18/03/27 13:45:34.15 UJgb8+/ed.net
じゃ俺も今度ウンコするとき脚幅狭くしてやってみるよ。
540:無記無記名
18/03/27 18:22:54.04 Xx7VUpok0.net
>>532
膝に影響ない？
541:無記無記名
18/03/27 18:24:53.67 Z/TTtVz0p.net
俺もワイドだとフルでしゃがめない。ワイドのほうが膝にくる。
542:無記無記名
18/03/28 08:15:32.81 nbTxYd0ep.net
屈伸も足幅で膝が鳴りやすい鳴りにくいあるから、軽い重量で最適な足幅見つけた方がいいのかもね
543:無記無記名
18/03/28 14:20:46.02 HfSg7IvIa.net
300kg超えるまではベルトいらんな
全裸でやってるわ
544:無記無記名
18/03/28 20:52:38.13 0tUMq6UA0.net
風邪引き含んで2週間ぶりにスクワットやったら明らか弱ってた。85kgでセット組んでたのが75kgフルボトム10,8,6が限界だった。
来週から気合い入れ直して、100kgでセット組めるように頑張ってく
545:無記無記名
18/03/28 23:32:37.74 HJA8eFJW0.net
フルスクワットはどのくらいしゃがみこめばフルスクワットと言えますか？
先日、膝よりも尻が下に来るぐらいでフルスクワットと言ったら怒られました笑
546:無記無記名
18/03/28 23:47:14.09 NyO8N5vcd.net
何をもって尻とするか
膝の正面ラインを尻の下限ラインが通過する程度じゃパラレルにすらならない
547:無記無記名
18/03/28 23:51:28.65 B0Tz4u0Z0.net
>>539
何わろてんねん
548:無記無記名
18/03/28 23:54:44.07 ZX9YrkjBa.net
最もしゃがみ込むとケツとアキレス腱辺りがくっつく位だなあ
もちろん厳密にはくっつかないけど
549:無記無記名
18/03/29 02:30:54.10 6wQpnldu0.net
>>539
自分は太ももの上辺が床と平行より下に来たらフルスクワットだと思ってます
それ以上にベタッとしゃがみ込むのはフルボトム
550:無記無記名
18/03/29 02:32:24.64 .net
>>539
たしかおしりの関節が膝関節より下ならフルだったはず
太ももの上面が平行になるのがパラレルかと
551:無記無記名
18/03/29 02:35:35.60 xccqaDsl0.net
いわゆるフルの定義は完全に後付けだけどな
可動域って話なら完全に下すまでフルではない
552:無記無記名
18/03/29 02:44:36.27 eaV2yLyU0.net
これくらい深くしゃがまないとフルスクワットとは言えんでしょ
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
553:無記無記名
18/03/29 03:33:53.30 xccqaDsl0.net
お前の話はつくづくつまらんな
554:無記無記名
18/03/29 05:10:55.71 56PBwQ2U0.net
スクワットとは「しゃがむ」って意味だからな
パワリフのしゃがまないスクワットはスクワットではない
あれはへっぴり腰の運動
555:無記無記名
18/03/29 06:51:50.00 uSYd+I+na.net
尾てい骨が床に着いて、膝が耳に当たる位置までしゃがむのがフルだな
556:無記無記名
18/03/29 08:34:24.15 eB3cJJnVa.net
パラレルよりも深ければフル
557:無記無記名
18/03/29 09:33:41.41 bdatuWMya.net
フルは膝壊しそうで怖い
558:無記無記名
18/03/29 10:20:16.21 AjvkBDZ4r.net
フルで壊す奴はハーフでも壊すｗｗｗ
559:無記無記名
18/03/29 12:24:18.56 J/ujaWZYa.net
フルフル亜種(´・ω・｀)
560:無記無記名
18/03/29 12:44:33.30 WRzdmdacd.net
140kg8rep出来ました
200kg目指します
561:無記無記名
18/03/29 13:22:01.84 bdatuWMya.net
スクワットやってる人はカーフもやってる？
カーフ盛り上がってるとカッコいいよね。
でも四頭筋と違ってなかなかでかくならない。
562:無記無記名
18/03/29 15:08:56.49 dHI6pg14a.net
>>546
三宅さん股関節柔らかくて羨ましい
ストレッチやり続けたらここまでになれるんかな
563:無記無記名
18/03/29 15:09:58.16 dHI6pg14a.net
>>555
当然脚の日にカーフやってるけど、全然肥大しないね
日に日に太腿とのバランスがおかしくなってきてるw
564:無記無記名
18/03/29 15:27:01.87 sn0nlaxya.net
やるほど締まっていくカーフ(´・ω・｀)
565:無記無記名
18/03/29 15:27:38.94 bdatuWMya.net
>>557
やっぱりみんな抱えてる問題なんだ。
成長期に前腕とカーフがでかくならないと難しいのかな？
566:無記無記名
18/03/29 15:37:26.57 prx0mzRGa.net
スクワットで低レップやるの怖くないですか？
セーフティあっても潰れるの怖くてやれません
567:無記無記名
18/03/29 16:18:28.11 xMRFspgvM.net
わかる
補助いないと中重量中repでまとめがち
568:無記無記名
18/03/29 16:30:07.98 l3FVtSG+d.net
高レップやる根性が俺は無い
569:無記無記名
18/03/29 16:47:18.96 iZT7xec9a.net
次挙げれるか分からないって時ほど深くしゃがむようにしてる
挙げれない時は大体ボトムで無理ってなるからセーフティーにそっと置くだけであんまり怖くない
570:無記無記名
18/03/29 18:27:14.05 iouv6P3/0.net
膝への負担を無視するとしたら、
ボトム低回数とパラレル高回数はどっちが筋肥大効果は高いのでしょうか？
571:無記無記名
18/03/29 18:32:55.09 /c2sHQ1fp.net
誰も答えられない
572:無記無記名
18/03/29 18:41:06.43 iFE84skFa.net
怪我しない方だな(´・ω・｀)
573:無記無記名
18/03/29 20:44:30.53 QQDp6i1v0.net
なんで可動範囲を変えるねん
使われる筋肉が違うやろ
574:無記無記名
18/03/29 23:14:38.46 6H69orAyd.net
>>567
そういう違いなのですね
変な質問してすいません
575:無記無記名
18/03/30 05:54:30.48 rexY1cln0.net
>>559
成長期にふっくらとした体型ならデカくなりやすい、
ガリだったら難しい。
若い頃の体格で決まる
576:無記無記名
18/03/30 13:41:02.85 ceAhRj/u0.net
カーフは筋腹の長さの問題だから
短い奴は成長期に太ってても太くならんよ
577:無記無記名
18/03/30 13:59:14.06 J6xsHd4Ea.net
そこら辺の太ったおばちゃんは俺よりカーフと前腕は太いもんな。
おばちゃんの方が才能あるぜ。
578:無記無記名
18/03/30 17:54:08.91 De5lE/M5a.net
あ、それあるわ
579:無記無記名
18/03/30 17:59:28.41 oWGeebVrp.net
ものすごいカーフのおばちゃん確かにたまに見かけるわ。
580:無記無記名
18/03/31 06:21:42.32 8fHjyg8q0.net
風邪ひいたー
スクワットしたいのにー
581:無記無記名
18/03/31 10:58:03.00 MulPytOva.net
>>574
きっとそれは花粉症や！いける！
582:無記無記名
18/03/31 11:11:13.64 dNz93GoA0.net
ローバーで担ぐと手首がクソ痛いんだ
肩の柔軟性が足りないのか担ぎ方が悪いのか
583:無記無記名
18/03/31 11:59:10.36 T2iTM3HIa.net
>>576
俺はサムレスにしたらマシになった。手首が寝にくくなる。
肩甲骨を寄せ、胸を張り、サムレス、肘高く。
584:無記無記名
18/03/31 12:07:52.96 YJcuToZ4M.net
>>576
ちゃんと肩の後ろの出っ張りの乗せれたらそこまで手首に負担来ないと思うけど。上腕に比べて前腕長い人なら少し手幅広い方がいいかもやね。
585:無記無記名
18/03/31 12:15:14.85 vuJOL8uOM.net
俺も適正な箇所にバーを乗せていないに1票だな
586:無記無記名
18/03/31 12:22:14.31 .net
前腕上腕比率とかって測ったりしてる？
587:無記無記名
18/03/31 17:59:59.53 jXQyS/D/d.net
フル～フルボトム以上のスクワットにおける膝関節へのダメージについて聞きたいんだが、
・大腿四頭筋と大臀筋の収縮が切れ、膝関節に過大な負荷がかかる
・モーメントアームが短く、足全体の筋肉がクッションとなり膝関節への負担は少ない。代わりに腰への負担が大きい
と二つの意見があるんだが、最新なのはどっちですか？
個人としては自重でワイドスタンス、バウンドするように100回こなすと、大腿四頭筋は酷い筋肉痛ですが膝はなんともありません
588:無記無記名
18/03/31 19:34:33.99 AA2+hlGa0.net
足を曲げて行くと太ももの裏の外側だけが痛い
やり方がおかしい？
589:無記無記名
18/03/31 22:55:07.18 .net
>>581
フルとハーフで調べなよ
590:無記無記名
18/04/01 06:11:27.54 bp1x2PNOM.net
今までランニング30分程の軽い運動してたんですが、PM25が最近ひどくて室内に切り替えようと思ってます
そこで、スクワットは何回したらランニング30分に相当するんでしょうか？
感じ的には500回ぐらいかなって思ってます
591:無記無記名
18/04/01 07:42:03.85 FhMhETDXa.net
>>584
スレチ
592:無記無記名
18/04/01 07:43:37.21 FhMhETDXa.net
>>584
バーベルスクワット200キロ5回をフルレンジでやればランキング30分くらいに相当するんじゃないかな
自重ならよそ行け
593:無記無記名
18/04/01 09:04:05.59 /QDgSeUs0.net
>>584
500回で良いんじゃないの
594:無記無記名
18/04/01 12:11:40.54 PV7adzvXa.net
>>584
youは何しにここへ？
595:無記無記名
18/04/01 12:13:08.02 y4L3IJ2N0.net
スクワットやってもハムにしか筋肉痛来ないわ
ハイバーATGでやってもね
596:無記無記名
18/04/01 17:59:10.93 7azLKaue0.net
今日のトレーニング
フルスク120kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
今日はダルくてフルスクを10kg下げた
597:無記無記名
18/04/01 21:36:16.90 btHsNCn+r.net
ワンダーコアのスクワット版
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
598:無記無記名
18/04/01 21:41:28.63 ujdQzUTOa.net
オーバーヘッド150kg×6×3
肩が痛い…
599:無記無記名
18/04/01 22:35:27.90 5cuGyPFj0.net
>>591
なんかエロい
600:無記無記名
18/04/01 22:59:51.50 ks7g1emAa.net
>>591
599 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/04/01(日) 21:38:29.16 ID:3aaDdozH
ワンダーコアのスクワット版
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:599番)
こいつマルチポストのゴミカス
601:無記無記名
18/04/02 15:48:47.39 VC6mARAja.net
>>591
これ挿入ってる？
602:尻ちゃん
18/04/06 12:46:54.31 UhhJ1+TE0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
603:無記無記名
18/04/07 09:13:03.69 DGI2FRbf0.net
典型的なバットウィンク
604:無記無記名
18/04/07 13:28:29.81 MLdiqAtra.net
バッドウインクを検索するとブラジャーが出てきます
605:無記無記名
18/04/07 19:33:48.57 BZ4bU+1v0.net
バッドじゃなくてバットな
606:無記無記名
18/04/08 02:20:39.67 nhu1+kNYM.net
バットウィンクのお手本のような動画だな
607:無記無記名
18/04/09 00:27:28.33 DeZJNUG4d.net
今日のトレーニング
フルスク125kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
いつもどおりにやっていたが、指導員を名乗る新入りのじじいが、俺に声を下げてくださいとか指図してきたわ。
しかも俺が2セット目にバーベルを背負った時にわざわざやってきて、ゼスチャーしてきたから、一度バーベルを置いて、イヤホンを外すはめになった
こいつバカだろと思ったわ。
普通、125kgのバーベル背負っている人間に話しかけるか？
もちろん、帰りに市民の意見箱にそいつを首にするよう投書しといた
運動で声を出すのは普通だしな。
今まで長らく誰も文句を言ってこなかったから、そのじじいがおかしいことは明白だ
608:無記無記名
18/04/09 00:55:57.32 LpNrgMn80.net
カリカリすんなって
おじいちゃんも悪気があったわけじゃないよ
609:無記無記名
18/04/09 01:09:34.92 IeAhdttZa.net
マジレスすると、注意書きに大きな声出すなって書いてたらアウト。ルールなくてみんな叫んでるとこならセーフ。
610:無記無記名
18/04/09 01:18:06.07 DeZJNUG4d.net
そんな書き込みないな。
イレズミは隠せ、携帯の通話はするな、器具を高い位置から落とすな、譲り合って使え(マシンは10分程度で交代しましょう)、周りの迷惑になる行為はしないこと、着替えは更衣室ですること
何年もいるから全部覚えとるわw
611:無記無記名
18/04/09 01:42:28.19 GHunKQAZM.net
なんで胸ぐら掴んだり突き飛ばさなかったの？
俺なりその場で威圧して二度となめたマネしねえよう躾けるわ
612:無記無記名
18/04/09 06:31:05.13 sJluOUaM0.net
周りの迷惑になる行為の部分に引っかかる可能性あるな。
613:無記無記名
18/04/09 07:35:00.03 0uo5a+CI0.net
自分が思ってるより大声になってるのかもしれないよ
声掛けのタイミングは相手がよくないけれどもね
声出しは自重したほうがよいのでは？
614:無記無記名
18/04/09 07:54:16.89 N+6I/RlZ0.net
うるせーやついるもんな
イヤホンしてたら余計自分の声の大きさわからんだろ
615:無記無記名
18/04/09 08:03:44.86 8qACbr1I0.net
どれほどの大声にしてもセットの途中で声かけるなんて絶対やっちゃいかんだろｗ
どういう指導員だよｗ
616:無記無記名
18/04/09 08:10:33.87 8PkQd1sP0.net
じいさん嫌がらせしたかったんだろw
どうせやるなら4rep目くらいに声掛ければ良かったのに
617:無記無記名
18/04/09 08:55:24.13 AYxMrAuma.net
鏡に向かって変顔だな
618:無記無記名
18/04/09 10:04:36.76 lISRMDAk0.net
125kgで声上げてる奴居たら鬱陶しいだろ
619:無記無記名
18/04/09 10:41:58.62 8qACbr1I0.net
そして必ず重量煽りするバカが現れるっとｗ
そういう問題じゃねえだろアホ
620:無記無記名
18/04/09 10:50:26.56 lISRMDAk0.net
煽りに見えるって物分かり悪いなｗｗ
621:無記無記名
18/04/09 11:44:26.98 Y4LMJwWvd.net
>>614
煽りでなくてもその書き込みは印象悪いよ。生活の中では言わないよね？
622:無記無記名
18/04/09 11:45:40.72 8qACbr1I0.net
NGしとくか
623:無記無記名
18/04/09 11:53:47.80 lISRMDAk0.net
>>615
そんな事を気にしてるのは中年のコミュニティだけだぞ
わざわざレス付けてきてる奴も自分の常識しか知らないろくでもない奴みたいだが
624:無記無記名
18/04/09 12:08:53.77 Y4LMJwWvd.net
>>617
もし貴方が未成年であるならば「自分の常識」を最と深めた方がいいと思います。成人だったら…ごめんなさい。貴方に関わった私が悪かったです。
625:無記無記名
18/04/09 12:19:56.46 lISRMDAk0.net
ただの慇懃無礼が常識語らない方がいいよｗ
626:無記無記名
18/04/09 12:41:09.00 NL1F/kTgp.net
どっちもどっちじゃねーかw
627:無記無記名
18/04/09 13:17:43.22 H6fhQ23Rr.net
重量の話に突っかかるのって明らかにそれより弱いからだよね
628:無記無記名
18/04/09 13:24:05.06 nMtB6CSxM.net
そうあってほしいのか？
629:無記無記名
18/04/09 13:25:09.56 H6fhQ23Rr.net
>>622
じゃあなんのため？
630:無記無記名
18/04/09 13:28:26.18 8qACbr1I0.net
重量煽りするアホに上級者はいない
オレも、オレの周りにもそんな人はいない
大体人が何kgでやろうと気にもならん
相手するだけ無駄だからさっさとNGにするがよろし
631:無記無記名
18/04/09 13:33:43.57 H6fhQ23Rr.net
こいつも大概だな
632:無記無記名
18/04/09 13:44:25.46 8qACbr1I0.net
雑魚のうちは上級者に噛みつきたがるもんや
ＮＧっと…
633:無記無記名
18/04/09 14:02:00.64 H6fhQ23Rr.net
NGしてなさそう
634:無記無記名
18/04/09 14:16:15.34 nitEVeKlF.net
スクワットって声出ちゃうじゃん
635:無記無記名
18/04/09 14:20:31.20 igUAS9NW0.net
>>612
上級者のやる125kgでも追い込み時には気合い入れないと厳しくなると思うの。
雄叫びのような叫び声は賛否両論あるけど。まあ荒ぶる呼吸程度は仕方がない
この動画のメンバ程度の声なら俺は仕方ないと思う、静かにしようとわざわざ息を殺す必要はない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
だけどここまで来ると、専門ジムじゃないと非難を浴びるかも知れない
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
636:無記無記名
18/04/09 14:45:29.37 lISRMDAk0.net
>>629
声が漏れるのは仕方ないと思うぞ、だが601は声を出すのが普通なんて言ってる時点でおかしい
わざわざ125kgを前に打ち出してるからそこを取り上げたまで、馬鹿二人は分かってないみたいだが
637:無記無記名
18/04/09 15:00:32.18 Fgoba47Ba.net
ﾗｲｳｪｲﾍﾞｲﾍﾞｰ!!!ﾌｩｰ!!!
638:無記無記名
18/04/09 15:03:07.67 e1cQBU9Xp.net
>>627
NGしてたとしても定期的に解除して書き込み確認してそう
639:無記無記名
18/04/09 15:08:41.36 eVmAJ82/0.net
鈴木雅のトレとか見ても
顔しかめてるけど声を出したりはしてない。
人の迷惑になるかもしれない不必要なことを
公共の場でやるやつは自己中の池沼だろ。
640:無記無記名
18/04/09 15:11:38.74 lISRMDAk0.net
>>631
カメラを意識してない時は割と静かだぞ
低レップで大声上げるのはパワーリフティングの癖だろうな
641:無記無記名
18/04/09 15:13:22.20 8qACbr1I0.net
脚で叫ぶ、といえばトム・プラッツだが、叫んでる動画があんまりないな
しかし改めて見てこの人のスクワットは色々とおかしい…ｗ
「Platz Squats」って言葉があるんだなｗ
642:無記無記名
18/04/09 15:21:17.56 H6fhQ23Rr.net
何も気にしてないふりして書き込み出したぞｗ
643:無記無記名
18/04/09 15:27:52.38 UU02cdxfd.net
本当は気になってしょうがないのになw
644:無記無記名
18/04/09 16:08:48.53 Q48TOP5n0.net
雑魚ほど真剣で一生懸命やってる俺を見てくれアピールをする
黙ってやれ雑魚キッズ
645:無記無記名
18/04/09 17:36:31.65 8qACbr1I0.net
外人はスタンドタイプのラックを好むのか？
怖くないんかな
646:無記無記名
18/04/09 19:46:47.91 Me9Xyqujr.net
必死に平静を装おってんなw
647:無記無記名
18/04/11 18:00:30.66 h94awsSZ0.net
最近ヒザが痛いんで超軽めで8×8とか10×10やってるんだが
なんか病みつきになるな…
軽いのにこの地獄感…たまんねえ…
648:無記無記名
18/04/12 05:12:45.30 hVG2ZnEN0.net
ほんとはローバーでスクワットしたいんだけど腕まわり？硬くて出来ない…
肩甲骨柔らかくしたらローバーでかつげるようになるのかな？胸のストレッチもするべき？
649:無記無記名
18/04/12 15:55:58.61 ALiKvc+qr.net
ローバーできないほど肩回り硬い人なんてほとんどいないんじゃないかな
ちゃんと胸張って多少ワイド気味にすればできると思う
650:無記無記名
18/04/12 15:58:02.45 .net
>>643
普通にできない
かなり痛くなる
651:無記無記名
18/04/12 16:01:17.95 ow1g2Jgid.net
>>643
硬くて万歳しても腕が耳の後ろまで行かない…
652:無記無記名
18/04/12 16:04:53.23 JoKzmfrC0.net
四十肩とかじゃないの？
653:無記無記名
18/04/12 16:08:16.55 OUEKLDTGa.net
挙上180度上がらない人はたくさんいるぞ
自身が180と思っても実は胸腰を反らせて代償してるし、もちろん左右差もある
654:無記無記名
18/04/12 16:23:08.00 qc0909DZa.net
それだとハイバーでもしんどくない？
655:無記無記名
18/04/12 16:42:33.59 kwjDDmSsa.net
しんどいよ
ラックの支柱で大胸筋伸ばして、さらにワイドグリップでなんとかハイバーやってる
656:無記無記名
18/04/12 17:27:10.70 TOb5lizva.net
>>649
もうスクワットにこだわらなくていいんじゃない
657:無記無記名
18/04/12 17:34:31.58 JoKzmfrC0.net
スクワット無しの脚トレってすげー不完全燃焼感と罪悪感がある
658:無記無記名
18/04/12 17:37:37.02 4gXGGP/nd.net
スクワットを越えるトレーニングなんてないよ
しかも、ローバーのほうが重い重量扱えるから筋力アップに効果的
なんといってもトレーニング後のやりきった感は何物にも代え難い
ローバースクワットできない奴は人生の半分を損してる
659:無記無記名
18/04/12 17:47:49.47 6MxQqc5A0.net
そこでフロントスクワットですよ
660:無記無記名
18/04/12 17:57:00.30 qEU8YfX70.net
>>652
筋トレ覚えたて感がすごいｗｗ
661:無記無記名
18/04/12 18:02:13.06 OUEKLDTGa.net
>>652
ドヤるなら写真upな
662:無記無記名
18/04/12 18:19:42.94 6MxQqc5A0.net
ローバーは別にいいけどローバーをいいことに腰で挙げてるのは見てて怖い
663:無記無記名
18/04/12 18:37:47.41 qEU8YfX70.net
ローバーハイバーは体型に合わせるものであって
ローバーだと身体の後面を使えるようになるとか出鱈目だからな
664:無記無記名
18/04/12 21:45:57.74 3TGEL7F80.net
>>652
そうだなw
665:無記無記名
18/04/12 21:58:50.51 O8uWQGP6d.net
最終的にはレッグプレスに移行するよな
666:スポクラマン
18/04/13 14:02:58.22 xjKFyOCAp.net
日記失礼！
スモロフJr.終わったのでスクワット（フロント）のMAX測定。
ローラー使って入念にアップ。
クイックリフトでアップ。
フロントスクワット
70キロ3回
90キロ３回
100キロ2回
110キロ
120キロ
130キロ
135キロ
140キロ
145キロ（自己ベスト）
150キロ失敗
マックス更新したが、初めての時のように急激なマックス更新とはいかなかった。
ちょっと刻みすぎたかもしれない。
結果、スモロフJr.を取り入れて、伸び悩んでいたスクワットのマックスが、体重増減なしで10キロアップしました。
スモロフJr.を連続で３回、期間は2カ月半くらいでした。
皆さん、良かったら参考にしたください。
なお、その間、デッドもちょくちょくやってて、10キロ伸びました。
667:無記無記名
18/04/13 14:13:26.21 mWqMShOTp.net
スクワット120kgがマックスだったのにパワリフ始めようと思ってニースリーブ買って
高重量トレメインにしたら2ヶ月くらいで180kgまで重量増えた。
668:スポクラマン
18/04/13 14:53:46.38 xjKFyOCAp.net
いやはや、凄いですね。
自分は、パワリフを目指すレベルに達してませんし、興味無いですが、やはりパワリフの方は凄いですね。その伸びの速さは素質がかなりありそうですね。
自分は、身体全体を均整の取れた身体にしようと日々奮闘しております。
669:無記無記名
18/04/13 17:16:25.54 nrd/UceBM.net
まきやすとも
朝木明代
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
フランス 核 カルト
カルト ドイツ
ペッパーランチ事件
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
670:無記無記名
18/04/13 19:03:34.14 mkcgk9qPp.net
>>660
フロントスクワットすごいね。バックスクワットはどれくらい？
671:スポクラマン
18/04/13 19:16:59.56 YufKyb+50.net
ここ最近全くやってませんが、170から180くらいかと。
どうしても腰であげちゃうんで、腰に優しくより四頭筋に効くフロントにしました。
デッドもやる兼ね合いから、背中やハムの疲労度を考えて、最近はフロントやってます。
フロント150キロ上がれば、一応目標達成なので、次はバック200目指すつもりです。
自分は、ハイクリーン140を究極目標に目指してトレしてます。
672:無記無記名
18/04/13 22:53:06.65 5FqpAsX10.net
筋肥大ならレッグプレスで十分
673:無記無記名
18/04/13 23:51:10.50 exYT7rLS0.net
だったらレスしなくていいじゃん
674:無記無記名
18/04/14 13:04:32.63 hx2+zT9D0.net
3セット10回あげれたら
2.5キロあげるようにしてるんですけど
これは初心者のやり方だと思うんですけど
この手法って何キロぐらいまで
効果ありますかね？
177センチ、96キロで
今92.5kgに3セットに挑戦中です！
675:無記無記名
18/04/14 13:07:34.50 chg8IxRH0.net
>>668
そんなもん人それぞれ
676:無記無記名
18/04/14 13:15:49.51 4qMVeR8nd.net
>>668
効率悪すぎ
その体重なら10kg刻みでいいんじゃない
677:無記無記名
18/04/14 13:25:30.29 nJrcGDUR0.net
2.5ってなんやねん…
1.25プレート使ってんの？
678:無記無記名
18/04/14 13:26:20.95 wdjDHDPzp.net
鈴木雅はスクワットは5kg レッグプレスは10kg刻みで良いと先月のアイアンマンで言ってたな
筋肉増やすなら10回でいいけど重量増やすのが目的なら多い
679:無記無記名
18/04/14 15:44:56.01 w3xaPs62F.net
インターバルかなりとらないと全部のセット10repsにならんでしょ、って10×3っていう数字だけ見て相当余力残してるだけだと思うが
680:無記無記名
18/04/14 19:34:28.47 t6wQKExB0.net
>>668
定番のやり方ですよねw
何キロまで効果があるかは分からないけど、
インターバル長め高回数でやる目的は初心者がフォームを叩き込むのとケガ防止にもあるって聞いたから、
その辺で自信がついてきたら変化をつけてみてもよいのでは？
681:無記無記名
18/04/14 20:03:18.42 8wkLo/HG0.net
>>668
行けるところまで行けばいいさ
心肺機能が保たなくなってきたら、５×５に切り替えてもいいし
まだまだリニアに伸びてくと思うけど、失敗したときの重量の落とし方も考えておいた方がいいかも
682:無記無記名
18/04/14 20:15:54.43 mMgDv2Ja0.net
日本人ってセット数は奇数が好きだよな
外人はなぜか偶数が多きがする
683:無記無記名
18/04/14 21:00:13.10 .net
>>676
全く同感できないし聞いたこともないんだけど
684:無記無記名
18/04/14 22:17:36.29 mMgDv2Ja0.net
ビルダーのセット内容見れば分かると思うけど
685:無記無記名
18/04/14 22:19:42.64 WwDw5ysc0.net
筋量増やすのか筋力増やすのかによる
最大重量上げるための５×５法とかあるし余力残すやり方は間違いではない
686:無記無記名
18/04/14 22:19:59.32 .net
ま、思い込みってやつだね
687:無記無記名
18/04/14 22:21:14.21 mMgDv2Ja0.net
>>680
お前いつも偉そうだよな
688:無記無記名
18/04/14 22:32:24.07 sEY5czkNa.net
わけわかんねー
689:らた
18/04/15 19:52:12.32 a2us3V9kH.net
みんな教えてけろ
わし、フルスクワット75ｋｇ、クォーター150kg
これ普通け？
みんなはどんな感じ？
ちなみに「おれスクワットは150ｋｇ」って言うときの
スクワットってフル？ハーフ？クォーター？
690:無記無記名
18/04/15 20:03:47.04 6ucorPV00.net
>>683
フルが弱すぎるやろ。一発やろ？
691:無記無記名
18/04/15 20:12:36.03 kUOJ/M/N0.net
>>683
ハーフとクォーターのマックスなんか不要
692:無記無記名
18/04/15 20:16:47.04 xofDK3bF0.net
クォーターなんかスクワットじゃないｗ
そんなもんの重量出すなｗ
恥ずかしいｗ
693:無記無記名
18/04/15 20:22:45.08 2rTG0hHj0.net
それぞれ効果や目的が違うんだから恥ずかしいも何もない
694:無記無記名
18/04/15 20:24:49.33 xofDK3bF0.net
いちいち数字を出さんでいい、と言っとるんだ
日本語がわからんのか
695:無記無記名
18/04/15 20:27:18.13 .net
クォーターってハーフと直立の間ってこと？
ラックアップと対して変わらなくない？
696:無記無記名
18/04/15 20:32:11.52 yIHXnQh40.net
>>687
可動域狭める目的と効果って何
筋出力高めるなら効率悪いんだけど
697:無記無記名
18/04/15 20:59:12.60 .net
>>690
俺スクワット150だよって言うため
698:無記無記名
18/04/15 21:01:19.07 2rTG0hHj0.net
>>688
恥ずかしがることない
どれもスクワットには変わりなし
原理主義もほどほどに
699:無記無記名
18/04/15 21:04:24.79 k7eW/f9x0.net
重さ至上主義とフォーム至上主義両方やてもいいんだよ
俺はフォームを磨いている 重さは卒業
700:無記無記名
18/04/15 21:06:57.10 gtoLyKvb0.net
でもクォータースクワットって見たらみんな絶対馬鹿にして見下すよな
701:無記無記名
18/04/15 21:46:51.76 Nuyjcfs00.net
普段フルメインでやってる人なら特になにも思わんが、毎回クォーターしかやってないやつは無意味だからはよ膝ぶっ壊して消えろって思うわ
702:無記無記名
18/04/15 21:50:36.51 nDGTBHtH0.net
他人のやり方に不寛容な人の多いこと
703:無記無記名
18/04/15 22:24:33.56 wviclGE40.net
クォーターでやってる人には二種類あるっぽい
隣でフルでやり始めても気にせずやり続ける人と、早々に退散する人と
704:無記無記名
18/04/16 00:45:06.44 q0RFQi/Pd.net
【squat】
しゃがむ,うずくまる,座る,地に伏す,身をひそめる,他人の土地に無断で居つく
トレーニングの知識が無い人に「しゃがんでみて」というと大抵はフルスクワットのボトム姿勢になるよ
ハーフとかクウォーターは「しゃがんで無い」からスクワットではなくね？…と思うのはダメですか？
705:無記無記名
18/04/16 00:52:58.18 RoC9K6ng0.net
＞ハーフとかクウォーターは「しゃがんで無い」からスクワットではなくね？…と思うのはダメですか？
ハーフスクワット、クォータースクワットなのだから半分しゃがんでる、1/4しゃがんでるで無問題。
706:無記無記名
18/04/16 02:01:11.76 7/tYBEi/0.net
>>699
それお前が日本語に疎いだけじゃん
707:無記無記名
18/04/16 05:03:02.90 nrDN3rC40.net
クォーターはジャンプ競技や陸上競技等の補強でやるんだよ
ジムしかいけないおデブちゃんにはそれがわからんのですよ
708:無記無記名
18/04/16 05:23:31.24 7/tYBEi/0.net
スポーツとトレーニングの違いの分からない馬鹿
競技関係なく基本はフルだしジャンプなら尚更クォーターじゃ足りないから
運動音痴は競技動作とトレーニング動作に連動性を求めるけどそれ自体に意味無いから
709:無記無記名
18/04/16 08:02:53.17 BltssLedd.net
昨日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
昨日は変なじじいトレーナーがいなかったから、大声だしながらできて、快調だったわ。
710:無記無記名
711:
競技者はクォーターでやったほうがパフォーマンスが上がったという研究結果が出てるし、逆にフルでやったほうが良いという研究結果も出ている
712:無記無記名
18/04/16 20:22:06.86 JfHhq8pg0.net
そういう調査って通説を覆す結論ありきだろうしな
713:無記無記名
18/04/16 20:31:53.56 lvwia5rUa.net
膝腰の負担が少なく効果出せるなら何でもやるわ
714:無記無記名
18/04/17 03:51:39.62 BkOmV03E0.net
>>700
＞お前が日本語に疎い
日本語でも「半～」って言葉はたくさんあるけど「半～」は「～」じゃないって考えるべき場合は少なく
「半～」は「～」の一種を意味していたり過程を意味していたりするよ。知らないなら日本語の勉強が足りないね。
あと、そもそも「スクワット」も「ハーフ」「クォーター」も日本語じゃないけどね？
715:無記無記名
18/04/17 04:41:11.52 CBB71EV00.net
アスペ特有のこだわり
その話しぶりだと698のレスも理解してないんじゃないの
716:無記無記名
18/04/17 12:15:36.24 6x1m3WeOa.net
くそどうでもいい
717:無記無記名
18/04/17 18:16:56.47 bGZaGKJY0.net
最近ローバー始めたんだけど
ローバーだとサムレスは危険？
親指掛けるとちょっと手首が気になる
慣れるもんかな
718:無記無記名
18/04/17 18:25:59.64 pJg0Llw6a.net
>>710
リストラップすると良い
719:無記無記名
18/04/17 18:37:54.81 aEwa2pVJa.net
膝出さないでフルスクワットって無理じゃね？
パラレルで終わってしまう
720:無記無記名
18/04/17 18:40:39.45 bGZaGKJY0.net
>>711
ハイバーの時ずっとサムレスでしてたのもあり、リストラップしててもちょっと手首が気になりますね…
親指掛けるのが基本なら
今のうちに慣れておくべきですかね
721:無記無記名
18/04/17 19:10:03.88 8BqxnlpH0.net
>>712
パラレルより1mmでも下がればフルだけどね
722:無記無記名
18/04/17 19:15:04.27 dWGm2YYS0.net
>>711
俺はローバーはＳＵＭレスだよ アラウンドでやると手首痛かった
慌てずに軽いのからやり込むといいよ
723:無記無記名
18/04/17 21:11:39.92 Xi/IlbH+0.net
俺1回だけローバーでやってる時に握りが甘くてバーベル落とした事ある
フルでしゃがんで立ち上がる時だったからセーフティまでの距離が短くて助かったけど
高い位置だったら腰か腕が逝ってたな
その時の重量は２００kgだったからハイバーで重たい重量扱うときは注意した方がいいよ
ちょっと油断するとバーベルストンだから
724:無記無記名
18/04/17 21:18:39.76 f+EDkBTN0.net
ハイバーじゃなくてローバーだよな？
725:無記無記名
18/04/17 21:43:23.99 hTgKKBfU0.net
>>716
握りが甘くて落とした？
担ぎの基本が出来てれば握る必要ない
726:無記無記名
18/04/17 21:45:52.47 nzsBGr6v0.net
オレも手は添えてるだけで、強く握る必要なんかないと思うけど…？
727:無記無記名
18/04/17 22:26:27.41 .net
強くは握らないよね
というか握力とか握りでどうにかなる重さは扱わないでしょ
728:無記無記名
18/04/17 22:29:51.28 p9svAjLr0.net
ローバーはサムレス
ハイバーはサムアラウンド
が基本だろ
729:無記無記名
18/04/18 00:27:39.57 mvRZnWrd0.net
ベンチ140kgデッド床引き210kgだけどフルスクワットだけ120kgで極端に伸びない
レッグプレスなんかだとマシンの最高重量で普通にやれるから脚全体の筋力が低い訳ではない筈なのだけども
フォームが悪いのか鍛えてる場所が足りないのか…
730:無記無記名
18/04/18 01:06:06.33 KHM40GK40.net
デッドがぶっこ抜きなんじゃないのかな
731:無記無記名
18/04/18 01:12:12.38 +2AYvGJm0.net
>>723
いやいやでもSQ>BPがふつうなのに逆ってかなりレアケースじゃない？
すんげー矢印体型とかでも、そこまでの差はなかなか無いと思う。
>>722さんはどんなトレしてるんすか。
732:無記無記名
18/04/18 06:05:09.75 FycYJTUC0.net
近くのパワーリフターに見てもらうとかしないと
わかんねえんじゃね。
733:無記無記名
18/04/18 06:44:23.93 rfTlW7oO0.net
>>722
股関節が硬いとか？
734:無記無記名
18/04/18 06:53:57.87 3UzqcZTG0.net
>>724
735:無記無記名
18/04/18 06:55:23.82 3UzqcZTG0.net
>>724
デッドとスクワットの動画あげてごらん、
診断
736:無記無記名
18/04/18 07:20:32.75 VD7651py0.net
>>722
人によってはそういうタイプもおるよ
焦らず怪我しないようにしながら頑張れ
737:無記無記名
18/04/18 08:41:08.74 YiKsXSHDd.net
具体的な理由も書かずにできないと言われても何とも言えない
738:無記無記名
18/04/18 09:34:02.86 9rGOgwYI0.net
ほんとにフルで120なら別にいいんじゃない
739:無記無記名
18/04/18 10:37:13.63 zu76NlJJ0.net
脚トレは最近始めたとかそういう感じでしょ
今まではフィジーク体型で上半身中心のトレのみだったら脚は弱い
740:無記無記名
18/04/18 10:56:35.92 gOL6+nPY0.net
そこまで極端じゃないが俺もスクワットだけ弱い
デッドmax200kgでスクワットはパラレルでセット120kgがやっと
足首が硬いからだと思うが、パラレルより下ろすと露骨に骨盤後傾する