17/10/12 16:23:42.00 aczhr0KC.net
今日のトレ(休日ダブルスプリット)
朝 背中、肩
トップサイドデッド 170kg×3×5
ベントオーバーロー 100kg×10×3
スミスショルダープレス 80kg×5×5
サイドレイズ 12kg×10×3
リアレイズ 12kg×10×3
午後 脚
ローバーフルスクワット 135kg×3×2、130kg×4×2、120kg×6
ハイバーフル 110kg×8×3
レッグカールマシン 72kg×10×3
ブルガリアンスクワット 片手12kg×10×3
背中も脚も週一くらいしかやってないですが、逆に疲労がない分しっかり追い込めて重量が増えてます。
今年中にはフルボトム150kg挙げる