18/02/14 15:01:40.65 8Jg8G7NO.net
>>926
3000やね
957:無記無記名
18/02/14 15:02:15.39 Sq6oIOsI.net
>>926
体重90kgの食事はプロテインのみでタウリン2000mgカリウム1000mg
始めた頃は攣りやすかったからカリウム1500ｍｇ摂ってたな
958:無記無記名
18/02/14 15:16:10.39 sFPv9cq5.net
リポビタンD
959:無記無記名
18/02/14 18:52:42.07 KJPOJpJn.net
>>926
タウリン 500mg
カリウム 500mg
俺もファーストサイクルの頃は1500くらいカリウム摂ってた。
960:無記無記名
18/02/14 19:33:53.94 X9x8Boqv.net
>>928
サイクル中プロテインだけ？？
961:無記無記名
18/02/14 20:51:34.16 1TzosNXR.net
10日間オンで80/dayで93kgスタート91kg終了。気持ちカットが出てきた。
962:無記無記名
18/02/14 20:58:00.21 Sq6oIOsI.net
>>931
そうだよ、当然トレ強度は落ちるけどキープはできてるみたいだし
仕事の関係でカーボ摂らない方が調子いいんだ
963:無記無記名
18/02/14 21:27:22.96 X9x8Boqv.net
>>933
腹減りそうだけどよく耐えられるな
964:無記無記名
18/02/14 21:41:23.70 Sq6oIOsI.net
>>934
こればっかは慣れだねぇ、朝飯食わない生活をしてるヤツと一緒だよ
ただサイクル明け直前はプロテインだけで腹一杯になるから
OFFで飯＋プロテインに戻したとき満腹で吐きそうになる・・・
965:無記無記名
18/02/14 22:02:30.77 oAFaAfTr.net
ワイ北陸の消防士
今回の大雪の影響による連続徹夜勤務（50時間）でたまらず炭水化物（非常食）を食べてしまう...
966:無記無記名
18/02/14 22:32:23.05 X9x8Boqv.net
>>935
6週ぐらいでやってるの？
967:無記無記名
18/02/15 07:07:24.50 7/7QEOYE.net
ドクター9で買ったクレンブテロール4日目で60mcg入れてるんだけど、手の震えとか全然でない...こんなもんですか？
968:無記無記名
18/02/15 07:49:53.70 syCP/Snz.net
>>938
そんなもん。
手の震えは出ない人には全然出ない
969:無記無記名
18/02/15 08:20:56.02 5pVDS8nX.net
俺なんて250入れても震え出なくてそっちの方で心が震える
970:無記無記名
18/02/15 10:45:32.10 P2Qhj54f.net
俺はそんなお前の摂取量に震えたわ
971:無記無記名
18/02/15 11:03:01.87 5pVDS8nX.net
全米震撼
972:無記無記名
18/02/15 11:53:25.37 TLHm16wh.net
頭が震えるうぅ～！！
973:無記無記名
18/02/15 18:40:07.65 FWftsBcn.net
沈沈開会
974:無記無記名
18/02/15 20:29:17.79 rnHKLFOB.net
西野カナ並みに
975:なるの？
976:無記無記名
18/02/15 21:47:30.52 pIrrnlAY.net
>>937
遅レスかどうか知らんが遅くなってすまない
6週って10日ON/OFF×２セット＋適宜インターバルってことかね？
だとしたら最近はその通りだよ
14日で組むのって最後の方あんま効果なくね？と思ってた層
977:無記無記名
18/02/17 08:47:52.30 CLBQ8CJA.net
余ったカリウムとタウリンはどうするの？
次回に回す？
978:無記無記名
18/02/17 10:52:37.21 pVUaHgcp.net
タウリン → ネコにあげる
カリウム → 雪を溶かす
979:無記無記名
18/02/17 11:26:58.41 q8DZWV+D.net
塩化カルシウム通称塩カリ
980:無記無記名
18/02/17 11:50:41.64 JJiUVJHi.net
>>925
クレンと一緒にとるケトチって一日1ミリでいいですか？
981:無記無記名
18/02/17 12:03:12.19 pVUaHgcp.net
>>950
OK
それ以上不要だし、強い睡魔が襲ってくるので車を運転しないように
982:無記無記名
18/02/17 12:12:18.92 JJiUVJHi.net
>>951
サンクス
ちょっとやってみます
クレンでぜんぜん眠れなくなるからちょうどいいかもしれない
983:無記無記名
18/02/17 12:30:39.22 pVUaHgcp.net
>>952
寝る前に睡眠導入剤として摂取するのはいいかもね。
984:、
18/02/17 23:40:05.53 OTN6BiVe.net
メダナボルのサイクルが4月始めに終わるんですがそこからクレンブテロール飲もうと思うんですが、どれくらい日を空けてから飲めばいいとかアドバイスあったらお願いします。
985:無記無記名
18/02/18 02:05:03.56 SS3QYTff.net
完全な休薬を含めたPCT期間を終えてから
986:無記無記名
18/02/18 08:22:08.81 VI25AgpN.net
ステ終わってPTCやらずにクレンは全然絞れないよ。
987:無記無記名
18/02/18 15:40:14.27 OOdn5HD7.net
>>956
PCTを終えて少ししたらで絞れますかね？
988:無記無記名
18/02/18 15:41:03.77 eP2IS52d.net
>>955
安全な休薬とはPCTを終えて正常な状態に戻ってからということでよろしいでしょうか？
989:無記無記名
18/02/18 19:57:15.60 GVfFs6fw.net
>>956
むしろステとクレンは組み合わせるものなんだが
990:無記無記名
18/02/19 01:13:09.60 QhZJKUlm.net
ボル使ってんだからバルクサイクルだろ
その後すぐに絞ろうとしたらつけた筋肉が過剰に落ちてしまうから
しっかりと自テス回復させような
>>959
組み合わせるのは減量時のカタボをできる限り少なくする目的でアナバー入れたりってのは分かるけど
ボル+クレンなんて組み合わせはイメージできないな
どんな利点があんの？
991:無記無記名
18/02/19 08:16:04.36 4Q+XX5zV.net
>>960
貧乏性激しい人でしょ？
減量中はアナバー、ヨヒンビン常時摂取はもちろんだよね？それ前提の話してるんだよね？
ちゃんと海外のBBS見てる？そこに疑問もつのオカシイでしょ
992:無記無記名
18/02/19 09:47:19.05 45BQdMQ/.net
BBSって言葉を数年ぶりに見たわ
993:無記無記名
18/02/19 09:58:53.00 tXcVgsT6.net
そーいえばヨヒンベ摂ってたけど何にも無かったな。食欲も普通、体脂肪率変化も普通ｗ
ワイのヨヒンベは税関で抜き打ち検査されて指摘されたものなので本物で間違いない
994:無記無記名
18/02/19 19:08:10.00 oaFgwmnZ.net
ヨヒンビンとか効果ないとは言わんがゴミでしょ
バーナー系サプリとか本当に効果出てるのか疑わしすぎる
確実なのはもう効果が証明されてるECAスタック、クレン、アナボリックステロイドのみ
薬物が一番信
995:用できる バーナー系サプリは胡散臭い
996:無記無記名
18/02/19 19:09:10.13 oaFgwmnZ.net
あとT3か。甲状腺いじる系の薬物だな
997:無記無記名
18/02/19 19:44:21.94 zeMG0+5v.net
T3って筋肉も減ってかない？
998:無記無記名
18/02/19 20:54:29.24 AuGNPKW1.net
カリウムタウリンはどのタイミングで飲めばいいんですか？
999:無記無記名
18/02/19 21:14:04.45 Ven7G/Up.net
朝一まとめてで間に合ってるから俺はそうしてる
分けて飲む派がどれくらいいるのかは知らない
1000:無記無記名
18/02/19 23:02:45.68 tXcVgsT6.net
>>964
ヨヒンベは劇薬なのは間違いなくて（←なので没収されかけた）、そういう意味で個々人の耐性閾値に合わせて
摂れば何かしらの作用はあるんだろうけどねｗ
副作用の「動悸」とか色々考えたら、マトモな運動家が摂るようなもんじゃないと思う
1001:無記無記名
18/02/20 21:25:39.19 EaYgZbsv.net
みんなやっぱサイクル中はアルコール控えてる？
まぁ控えるって言っても夜に350一本飲むぐらいなんだけどさ
1002:無記無記名
18/02/20 21:44:50.18 yewfrmL5.net
ガチ勢じゃないんで全然飲んでるよ
控えた方がいいのは間違いないけど
1003:無記無記名
18/02/21 08:12:09.91 Ef65ksrb.net
結局クレアチンは取ってもええんか？
1004:無記無記名
18/02/21 10:42:32.68 c14pO4VY.net
>>972
ダメ
1005:無記無記名
18/02/21 11:13:32.70 7vTv4XNj.net
今日でクレン10日目だけど、明日どうしても外せない飲み会会ってタイムリーな話題。
控えめに飲もうと思ってるけど、やっぱりお酒は良くないのね
1006:無記無記名
18/02/21 11:42:22.42 HPh2nfy0.net
すいません物凄く初歩的なことを聞きたいのですが一日1000kカロリーとかで抑えてる人ってどのような食事をしてるのですか？
私はタンパク質一回30g分をプロテインで一日5回取りトレ時はカーボ50も入れます
そうすると残りはお茶碗一杯分のごはんぐらいしか食べられないと思うのですが
皆さんどのようにして制限しているのですか？
1007:無記無記名
18/02/21 12:33:17.97 sJo1GJBQ.net
カロリー抑えたいのに何故食事を必ずしないといけないのか
って話だと思うんだけども
1008:無記無記名
18/02/21 14:40:44.74 Jz3FOU1Q.net
お腹が空いたら塩を舐めて我慢する
1009:無記無記名
18/02/21 16:00:58.10 AzPreY4k.net
>>975
気合
1010:無記無記名
18/02/21 17:36:00.43 c14pO4VY.net
>>975
・絶対条件として「空腹に慣れる」
・主食を1～2割減らす
・プロテインは多くても1日1杯のみで、出来れば3度の食事のうちの1食の置き換えにする
・1日1.5～2時間の有酸素運動は必ず取り入れる
プロテイン製品にはなんだかんだ言って糖分が（塩分も）多く含まれるし、肥大化するばっかりなので
摂取は最低限度にしないとダメじゃないかな。
特に吸収性がいいホエイで糖が多いってのはネックで、血糖値の上昇はともかく下降が急なので
俺の場合は低血糖を起こしやすくなる。低血糖になると余分な補給を要するのでオーバーカロリーになる。
1011:無記無記名
18/02/21 17:39:04.37 c14pO4VY.net
あーあと人間って、ある程度生活習慣ができていれば「時間でお腹が空く」ので結構コントロールできるよ。
主食を2割減らしても短時間でお腹が空いてくる、空きすぎる、なんて問題は恐らく出ない。
飢餓状態になっていくのでたまに暴食することになるかもだけどｗ
1012:無記無記名
18/02/21 19:16:10.83 S+4k2KJY.net
クレンとクレアチンてダメなのか
1013:無記無記名
18/02/21 19:19:16.99 c14pO4VY.net
>>981
なにがしたいん？
1014:無記無記名
18/02/21 19:41:54.59 12ZfBdb
1015:/.net
1016:無記無記名
18/02/21 19:45:36.05 sJo1GJBQ.net
そのトレ強度あげる目的は何なの？
1017:無記無記名
18/02/21 19:53:31.89 12ZfBdb/.net
少しでも筋量維持したい。クレンでも筋量多少減らない？
1018:無記無記名
18/02/21 20:00:34.64 Wy/yCGfV.net
増量中3時間おきに食ってたからすぐ腹へる
1019:無記無記名
18/02/21 20:23:38.85 sJo1GJBQ.net
もちろん減るだろうけどさ、減量中に効率良くオールアウトするために使うようなサプリを摂るってのがいまいち理解できない
1020:無記無記名
18/02/21 20:26:28.17 IlR2tSZw.net
100kgだけどクレンズ入れてる時は1日600Kcalでも平気
1021:無記無記名
18/02/21 21:32:57.25 12ZfBdb/.net
効率よくオールアウトと言うよりオールアウトまでのレップ数と重量を可能な限り維持することが筋量残すのに必要かなと思ってるだけです。
有酸素運動はやります。
1022:無記無記名
18/02/21 21:45:03.78 c14pO4VY.net
>>985
筋肉は減らして付けての繰り返しでやっと定着するものなので、みみっちぃあがきはおすすめしません。
1023:無記無記名
18/02/21 22:01:05.47 12ZfBdb/.net
>>990
どういうこと？
どう転んでも除脂肪の過程で筋肉減らす量少ない方がいいんじゃない？
みみっちいとか言われてもよくわからん。
1024:無記無記名
18/02/21 22:33:04.90 qFapVcYL.net
まぁ使ったことによるトレ強度次第じゃ逆に筋量が減りやすくなるかもな
何らかの確信もって使ってるレベルじゃないようだから可能性はあるだろう
1025:無記無記名
18/02/21 23:26:42.24 c14pO4VY.net
>>991
クレアチン自体にアナボリック作用は無くて、持てる筋力を引き出したり若干の回復を促す程度。
筋肉のパフォーマンスには水がひとつの条件で、そのためにクレアチンは水を引き込むわけだけど、
「クレアチンで水引き込んで」「クレンで水抜いて」って効果を相殺する行為になるのがわからん？
1026:無記無記名
18/02/22 07:06:01.98 GpIy1JG1.net
>>993
クレンに水抜く効果なんかないやろ。
そして水が増えようが増えまいがどうでもいいわ。
1027:無記無記名
18/02/22 07:07:07.56 x0+yetcp.net
>>993
そこは理解出来てます。
除脂肪目的であって水分抜くのは一切考えてないんですけど水分抜かないと除脂肪の効率悪くなるんですか？
その辺の確証がなくてクレアチン摂取してます。
カロリーは今1000kcalぐらいに抑えてます。
1028:無記無記名
18/02/22 07:15:29.82 jXzGh/EC.net
うめ
1029:無記無記名
18/02/22 07:21:07.50 jXzGh/EC.net
997
1030:無記無記名
18/02/22 07:21:29.19 jXzGh/EC.net
008
1031:無記無記名
18/02/22 07:25:31.51 jXzGh/EC.net
I
1032:無記無記名
18/02/22 07:27:41.59 jXzGh/EC.net
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