17/08/04 13:15:17.88 TBj74Iaw.net
前のスレの者だけど
クレンを８時間おきに４０摂ってても全然痩せないので
改善点あれば教えて
鶏胸肉皮無し１３０ｇ
全卵１個
白身１個
玄米８０ｇ
インゲン３０ｇ
ブロッコリー３０ｇ
調味料は塩コショウのみ
コレを４回とトレ後のプロテイン３０ｇ
水は１日３～４リットル
エネルギー(カロリー) kcal 1674.5
たんぱく質 177.99
脂質 33.6
炭水化物 153.43
身長１７０センチ 体重７５キロ 体脂肪１１％ 基礎代謝１６８８ｋｃａｌ
トレーニングは１ヶ月２日休むぐらいで１回１．５～２時間 有酸素運動無し
筋トレ初めて３年だけど体脂肪１０%切った事がない
目標は５％