17/06/23 23:16:35.88 WpDVMwgj0.net
>>290
体温測れ
312:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6e-6yJD)
17/06/23 23:24:14.74 FIZIQ5nw0.net
>>297
サンクス(^^♪
皆はどんなの使ってるんですか？メーカーによる違いなんて精度みたいなもの以外はデザインですか？
313:無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM7f-NPQb)
17/06/23 23:24:25.19 fGNhxufrM.net
炭水化物抜くと尋常じゃなく体力落ちるな
314:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-zY5q)
17/06/23 23:26:23.21 MrZtqUiea.net
>>296
金あるならイヴァンコが一番いい、安いのならモリヤは結構いいと思う
315:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-ZLad)
17/06/23 23:27:30.90 aaSpUuMS0.net
>>157
K1例に出しちゃいけない あれはプロレス
強いやつじゃなく見た目が派手になるただデカい素人を出してるだけ
仮にスタミナに定評のあるサッカー選手がいたとしてそれを経験のないテニスの試合に出してもバテバテになる
持久力以前に単純にその競技の練習不足
経験のなさからペース配分ミスる
などなどいろんな要素がある
ボディビル勢は最大筋力、全身の連動、スピードを身につける練習の必要がなく
競技的なパフォーマンスは身につかないというのはある
そういうやつらが他の競技力のための筋トレに対してのおかしな答えしてるもよくある
316:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-H8Dq)
17/06/23 23:31:45.10 YAl68kT1p.net
>>273
センキュー買うよ
317:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efee-QyNN)
17/06/23 23:38:51.22 2BshZYdD0.net
>>300
ありがとうございます
単にタイミングが良かったんですかね
318:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-1524)
17/06/23 23:40:22.82 aa/fAoled.net
>>16
サプリメント会社が広めた有名なデマ
そもそも一回30gしか吸収できなかったら１日5回食事したとしても最大150gしか吸収できないんだぞ
おれは１日３食のみだけど体重91kg12％まで到達できたから安心しろ
詳しくはathletebody見ろ
319:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/23 23:43:44.79 N/Km6mHC0.net
>最近の話だとダンベル歴3ヶ月で24キロスタンディングダンベルショルダープレス20回
>ビック3は昔やってた時ベンチは100キロは5回ぐらいかな
>デッドは180キロ、スクワットは150キロ2～3回
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この体で上の重量はあがりますか？
下のコメで批判されてる通り無理じゃないですか
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:39番)
ショルダープレスそれだけで来たらベンチその程度なはずないっての
しかもビッグ3経験者の癖にダンベルベンチを今年に入ってから初めてやったらしい
その時の重量が30で20レップ以上、ベンチ100を5程度では20レップは出来んな
それとスポーツマンぶりたいんだろうがベンチに対してスクワットとデッドの数値を高くしてる
もう嘘ばっかり、デッド180って人間数字で嘘つくとき8が多いんだよな
320:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f86-H8Dq)
17/06/23 23:48:45.10 /vfRSyLG0.net
クレアチン酸とコハク酸って、何が違うんですか？
321:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/23 23:54:28.58 OoYKB90GK.net
>>311
確かに嘘八百ともいうわな。
322:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/23 23:55:21.51 WpDVMwgj0.net
> ショルダープレスそれだけで来たらベンチその程度なはずないっての
やばい褒められたｗ
何度も説明してるがベンチなんてものは何年もやったことない
323:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/23 23:56:57.09 WpDVMwgj0.net
> その時の重量が30で20レップ以上
これ3月の頭当たりだと思うけど20レップ以上でなく20レップな
324:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Hkq4)
17/06/24 00:00:24.18 6i9Fei3Ha.net
>>302
浅田真央ついに逝ったか
325:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:01:08.15 5dXUH+Ni0.net
>>313
おまえらは嘘だ！と言う時の根拠がまともじゃねーんだよな
そこにはいつも願望とか関係ないものが入ってきて決めつけを始める
だからおまえのようなバカは俺にバカにされんだよ
326:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-zY5q)
17/06/24 00:05:31.85 ytbjeMiua.net
>>311
確か余力もって20レップスって言ってたから限界までやりゃ20以上になるな、だが無理だなこの身体のしょぼさじゃ、見た目より筋力あるくそしばでももっとゴツイからな、アイツのショルプレそれぐらいだろ
327:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:07:08.86 5dXUH+Ni0.net
>>318
バカだなこいつ
くそしばは肩弱いじゃん
328:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-q/w5)
17/06/24 00:07:19.94 c6yeSv/F0.net
普通ビルダーでもフルマラソン3時間切る程度には鍛えてるよな。
329:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/24 00:07:52.51 Fi+gbSbOK.net
>>317
いきなりどうしたｗ
330:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:08:15.27 5dXUH+Ni0.net
スクワットとベンチだけガチでやっていて他は適当にやってると思うよ
懸垂なんかもたいしたことないし
331:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:08:40.28 5dXUH+Ni0.net
>>321
反論ないならさがれ
332:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-zY5q)
17/06/24 00:14:21.16 ytbjeMiua.net
>>322
くそしば今より弱かった過去にバーベルショルプレ80以上でセット組んでたのに、お前じゃラックアップが出来んよ
333:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:15:18.80 5dXUH+Ni0.net
リッチピアーナがフィーダーやれなんて言ってたから
去年真似して4キロサイドレイズやってみたけど50回ぐらいであがらなくなる
1年ぶりにやってみたら100回出来たけどおまえら出来る？ｗ
>>324
わかるように書けバカ
334:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:17:17.70 5dXUH+Ni0.net
このバカは奇跡的に細く映った写真で何をわかったつもりになってんのか謎
335:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-Iod+)
17/06/24 00:25:33.20 1/Q9e5+vp.net
JATI以上持ってて書き込みしてる人居る？
336:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-4LfP)
17/06/24 00:26:09.25 sz3odK0P0.net
奇跡的に細く映った画像なんでドヤ顔であげたの？
337:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:28:58.52 5dXUH+Ni0.net
>>328
10回ぐらい説明したけどダイエット板で俺をデブに決まってると
決めつける粘着がいたから細く映ってるのを晒しただけ
ちなみに晒したらこの写真はインチキと言い始めた
この板で俺に粘着してるキチガイとそっくり
338:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef9d-o149)
17/06/24 00:33:51.80 X0R3yUsQ0.net
単純細いから馬鹿にされてるってわけじゃないぞ、体重うんぬんより骨格そのものが滅茶苦茶華奢で
成長段階の中学生みたいだもん、それにダイエット板に出入りしてるのがもうかっこ悪すぎる
こんだけウエイト板に四六時中書き込んで更にダイエット板にまで出張してるって暇にも限度があるだろ
339:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:34:06.30 5dXUH+Ni0.net
ちなみに画像はドヤ顔であげてない
こういう話を作るバカばっか
340:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:34:33.39 5dXUH+Ni0.net
>>330
じゃあおまえの画像晒しなよ
341:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:35:10.36 5dXUH+Ni0.net
自分の画像は晒せません
でも人の画像にはいちゃもんつけます
雑魚なんだろうけど卑怯な事はやめな～
342:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:36:04.86 5dXUH+Ni0.net
ちなみに過去の栄光みたいな内容書いたことあるけど全部ガチだからね
343:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-/vlc)
17/06/24 00:37:54.75 OcWsV43N0.net
じゃあ太く写ってる体晒してこの板の連中も騙されてみろよ
344:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:40:11.49 5dXUH+Ni0.net
>>330
おい
おまえどうすんだよ
345:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:40:42.77 5dXUH+Ni0.net
この板も口だけの雑魚ばっかだな
346:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/24 00:42:53.82 Fi+gbSbOK.net
まだやってんのかｗ
質問スレで長々と
あ～みっともないわ～
347:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:44:27.74 5dXUH+Ni0.net
ご覧のように卑怯者がいる調子に乗ってるからね
348:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:44:53.52 5dXUH+Ni0.net
>>338
おまえでもいいぞ
349:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:46:59.37 5dXUH+Ni0.net
雑魚しかいないからつまらん
口ばっかで骨のある奴がいない
350:-4LfP)
17/06/24 00:47:30.99 sz3odK0P0.net
ﾎﾗｯﾁｮばりにコイツもウザくなってきたな
351:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/24 00:49:05.09 Fi+gbSbOK.net
>>340
今一度>>1を見ろ。
352:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:50:28.04 5dXUH+Ni0.net
卑怯な性格なやつがいるようだから
むしろコテぐらいつけて書けよ
353:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:51:18.05 5dXUH+Ni0.net
こんなよくわからん決め事をおかしいと思わずに放置するような糞スレでいいのか
354:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:51:56.98 5dXUH+Ni0.net
雑魚相手に言いたいこと言いまくり
355:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-/vlc)
17/06/24 00:54:27.71 OcWsV43N0.net
>>342
ばりというかどっちもこの板のツートップだろw
356:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 00:54:50.10 nl4kSlYk0.net
＞自分の画像は晒せません
＞でも人の画像にはいちゃもんつけます
＞雑魚なんだろうけど卑怯な事はやめな～
自主的に画像を貼っておいてこういうことを言うやつは馬鹿ですか？
357:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:55:45.29 5dXUH+Ni0.net
>>347
バカは違いが区別出来ないんだよね
おまえのようなバカを見ててそう感じる
358:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:56:18.68 5dXUH+Ni0.net
>>348
自主的に貼ってない
かってにこの板に貼られた
359:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:56:59.76 5dXUH+Ni0.net
捏造しないと対抗出来ない感じが伝わってきます
360:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6f-EWDV)
17/06/24 00:58:02.41 BGBgZseC0.net
>>316
あ、字間違えたかな
麻央違いだよ
361:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 00:58:17.25 5dXUH+Ni0.net
俺の言ってるのが正論なのは間違いない
そういう時は捏造で対抗！ん・・・性格が卑怯ですね
362:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 00:58:22.46 w14ocT9+0.net
>>328
ほんとこれ
筋肉質に映った画像を貼ってもいいんだからな
てか細く見えるより筋肉質に見えたほうがいい
精一杯頑張った結果がキショガリ画像なんだろｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
363:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-zY5q)
17/06/24 00:58:56.18 ytbjeMiua.net
マジで障害入ってるなコイツは、どこのスレでも相手されなかったら荒
364:らしにかかりよる
365:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-4LfP)
17/06/24 01:00:31.23 sz3odK0P0.net
奇跡的に太く映った画像も見たいね
366:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-ywfo)
17/06/24 01:01:08.42 bJwgYfhK0.net
いい加減、ウザイ叩き合いやめてもらえませんか？他でやってください！
367:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 01:01:11.17 Md5bivV60.net
>>350
なぜこの板に限定した？馬鹿？
368:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:01:36.16 5dXUH+Ni0.net
>>354
意味不明すぎる
これがバカの限界か
369:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:02:23.35 5dXUH+Ni0.net
>>355
肩の話は俺の意見に納得したか？
わかったなら悔しがるな
370:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:03:16.97 5dXUH+Ni0.net
>>358
事実を書いてるだけだぞ
理解出来たか？
371:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:03:54.23 5dXUH+Ni0.net
知識のしょぼいやつってどの板でも妬みっぽいんだね
372:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:04:42.80 5dXUH+Ni0.net
話を捏造しないと俺には勝てないってことのようだね
よくわかったよ
373:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-JdMI)
17/06/24 01:12:40.09 3KY4G9R2r.net
必死の連投
馬鹿にされてるのは自分だと気付かない
超ウケるw
374:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/24 01:20:57.87 Fi+gbSbOK.net
>>363
落ち着けよ。
２８レスってｗ
375:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 01:26:24.02 2r1vvDR60.net
２８レスもするのって火病ですか？
本当に強い筋肉を持ってる人は、精神的にも余裕あるしこんな醜態さらさないですよね？
376:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/24 01:30:05.68 qAF3+3LR0.net
糞スレ
377:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-rEDC)
17/06/24 01:33:10.96 qaNSjMt80.net
リンパにガンが転移して治療含めてで体ぶっ壊れて自家移植で助かって療養して体を鍛え始めて、食事の一部で毎食バルクスポーツのアイソプロナチュラルをぬるいオートミールにかけて食べていますがこれより同じくらい味しなくて更にコスパいいものってありますか？
また、現在有酸素を鍛える前に脈拍120以下で25分入れてからワークアウトに取り組み、かつ過食をしています。
先に体を絞る方が良いのでしょうか？
身長は176ほど、体重は73です。
上に肉は乗っています。
有酸素を25分する理由は過食する為です。
よろしくお願いします。
378:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:48:08.00 KA4ZyfHG0.net
28レスもするほどバカが多いってことだよ
悔しがるな
379:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/vlc)
17/06/24 01:49:01.41 o3qyza2Oa.net
自分が一番馬鹿でみんなに馬鹿にされてるのに気付いていないピエロw
380:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:50:06.97 KA4ZyfHG0.net
>>366
単純に卑怯者をいじめて楽しんでるだけだよ
381:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:50:27.96 KA4ZyfHG0.net
>>370
どうでもいいけど逃げてばかりいないでたまには勝てよ
382:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:50:56.45 KA4ZyfHG0.net
バカ相手でもマウンティングするのはテストステロンが出て良いかもｗ
383:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:51:28.85 KA4ZyfHG0.net
まあここに居るやつが卑怯者なのがちょっと気に入らないね
384:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 01:51:44.08 KA4ZyfHG0.net
連投マウンティング気持ちいい
385:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-ZLad)
17/06/24 02:40:01.02 jjxr/ZgY0.net
ageとコテだけじゃなく非ﾜｯﾁｮｲもNG追加でいいな
386:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/24 04:27:48.28 Xy2BD+Kl0.net
>>267
その通り。
糞コテが一番嫌がることだからｗ
>>268-269
肝心の 「 心の中で 」 スルーできないお前らや糞コテがそうだからって、
周りも同じに違いないと決めつけるなよ
387:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/24 04:31:00.99 Xy2BD+Kl0.net
しかもまーた糞コテのぼんくら脳が発狂、
ぶるぶるさせて荒らしたのかｗｗｗｗ
だから俺みてーなあぼ～ん攻撃しろよ皆んな！
388:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:32:43
389:.14 ID:KA4ZyfHG0.net
390:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:33:37.54 KA4ZyfHG0.net
こいつのようなバカ相手にすると発狂でなく呆れる事が多い
391:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:34:51.14 KA4ZyfHG0.net
こういうバカは連投＝発狂というよくわからない解釈をするのが興味深い
こつのようなキチガイの心理を読むことは一般人には難しいかもしれない
392:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:36:27.38 KA4ZyfHG0.net
俺からすればあーまたキチガイかぐらいにしか思ってない
242 名前：あぼ～ん[NGWord: 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
393:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:37:14.79 KA4ZyfHG0.net
どうせならダメージを与えるような攻撃すればいいのにバカだから
どう攻撃して良いかわからないんだろうね
かわいそう
394:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:38:02.59 KA4ZyfHG0.net
こいつは毎日こうやってボコボコにされて喜ぶんだからどうしょうもない
395:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:38:45.03 KA4ZyfHG0.net
俺とすればこういうバカをボコボコに出来るのが非常に楽しい
396:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:39:49.91 KA4ZyfHG0.net
映画を見つつ片手間に罵倒される奴ｗ
397:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-U+/M)
17/06/24 04:43:56.80 nQVNH4cOd.net
質問です。
23歳、身長172、体重54kg、筋肉平均以下のアンガールズ体型なんですが小島よしおや西島秀俊くらいのカラダになるにはどのくらいの期間が必要でしょうか。7月からジムに行く予定です。
398:無記無記名
17/06/24 04:51:31.83 .net
PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)◆★atch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)◆★atch?v=T◆■VEFp2uHPdQ
Haley Fitzgerald ベストダンス
KAYTRANADA - GLOWED UP (feat. Anderson .Paak) - Choreography by Jake Kodish - #TMillyTV
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)◆★atch?v=7◆■iueK7p0DfY
399:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 04:53:31.94 KA4ZyfHG0.net
西島というのは知らないが小島よしおはハードル高いから短くて３～４年
400:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/24 05:28:08.49 Xy2BD+Kl0.net
↓ほらな！
どんだけあぼーん攻撃が効いてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞コテが、荒らぶってどんなに書き込んでても
「 最後の、たった１レスに対するあぼーん表示 」 しか書き込まないのにｗ
しかし、言ってる側から発狂ぶるぶるしまくるって（ 苦笑 ）
ネット依存症も本格的な気ちがいなんで、
夜中ずーーーっとウエイト板に張り付いてんだろ。
あ、手がぶるぶるしてるから、
ｆ５連打は得意なんだっけーｗ ｗｗｗ
指先を 「 置いとく 」 だけで自動更新されるからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
378 自分：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)[sage] 投稿日：2017/06/24(土) 04:31:00.99 ID:Xy2BD+Kl0 [2/2]
しかもまーた糞コテのぼんくら脳が発狂、
ぶるぶるさせて荒らしたのかｗｗｗｗ
だから俺みてーなあぼ～ん攻撃しろよ皆んな！
379 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
380 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
381 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
382 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
383 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
384 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
385 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
386 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
389 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
401:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/24 05:29:24.98 Xy2BD+Kl0.net
>>379
. : .:::::::|:.:./: : : : : : :.:. : : :ヽ: : : : : : : ｀ヽてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いて
. : .:::::::|:.//: : : : : :.:.:. :i､: : :ﾍ: : : : : : : : :.＼いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる
. : .:::::::|//:/! :.／:.:.:.:. :! ヽ: : ∨: . . ヾ効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効い
. : .:::::::|/: : : /:.:.:.:ｲ:. :.,' i: :.ﾄ､: : : . . ﾍいてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いて
. : .:::::::|: : :_/__／/:. :/ l: :.!､!: : : ヽ : . . . ﾊる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる
. : .:::::::| '´/／ /:.:, ' l: ,' !｀ヽ: : ',: : : : : : :',効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる
. : .:::::::|: / /／ l/ l,ｲ: : : :.i : : : : : : ∨る効いてる効いてる効いてる効いてる効いて
. : .:::::::|,ｨ≠�
402:~､ ∨: : |: : ',: :.|､: :.l効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる . : .:::::::|> ● Y ,ｨ≠ミ､ ∨: !: : :i: :.! ヽ: !いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効 . : .:::::::|'"ｰ- ´ ● ﾋ .∧/:. ∨: ,' .}:!る効いてる効いてる効いてる効いてる効いて . : .:::::::| ‐-、 ./l:.:.:.:. : |:./ ﾉ!効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる . : .:::::::| ` /ノ:.:.:.:. : kる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効い . : .:::::::| `ｰ=- /:.:.:.:.:,ｨ:. : !いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効 . : .:::::::|｀､ ､ ' _.. イ:.:.:.:.:./ |: :.,'る効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いて . : .:::::::|: .:ヽ ｀ ' ,ー: ..ｉ:´::|:. :. |/:.:.:./ .l:./効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効 . : .:::::::|: . : .＼/: . : .,':::::::ｉ:. :./:.:,.:ｲ てる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効いてる効い
403:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 06:02:22.98 KA4ZyfHG0.net
こいつ願望ばかり書いてる
404:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Hkq4)
17/06/24 06:30:08.49 J9rWrPT+a.net
>>391
コテは、お前の事あぼーんしてるみたいで見えてないぞ笑
405:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-mGZj)
17/06/24 07:18:53.88 nI0FA8zfd.net
嫌いなもの同士あぼんってそれ平和な世界じゃん
406:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-ywfo)
17/06/24 07:22:10.41 bJwgYfhK0.net
周りが迷惑
407:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-76XL)
17/06/24 07:47:41.76 TuramGp5M.net
どこをどう読んでもコテはあぼーん出来なくて必死涙目でワロタw
408:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-76XL)
17/06/24 07:50:56.97 TuramGp5M.net
>>395
コテは出禁くらってるのにのこのこと現れるバカだからな
>>1
★コテハン禁止スレです。
名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
409:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8f-LvKX)
17/06/24 08:39:11.92 58CMXF0r0.net
腕立て伏せ
410:無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-Hkq4)
17/06/24 08:49:45.72 7Rs3gsCga.net
>>368
癌治ったの？
つまんね
411:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-djUM)
17/06/24 08:55:35.22 LfOP35uLM.net
>>399
君最低だな
412:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/24 08:56:55.32 hUtyzVw80.net
スタシャとオリシャで筋トレの質変わるの？
部屋にオリシャ置いたけど部屋半分オリシャとラックで埋まっちまったよ
413:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-Kgho)
17/06/24 09:20:47.26 h39pAh+9p.net
震えて謝罪のやつが何言ってもムダw
414:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-XA+l)
17/06/24 09:46:27.14 3Job9xsu0.net
筋トレYouTuber美少女
女子筋トレちゃんを応援しよう
ブロブフィッシュにそっくりだよ♪
415:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b86-NIhq)
17/06/24 10:02:34.53 Fd4rWnMn0.net
筋トレ初心者なのですが足を徹底的にやったら二日経った今でも歩くのが辛いです
皆さんは私生活と言うか仕事に影響出ないのですか？
416:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b86-VrWr)
17/06/24 10:05:04.91 3KzuoQXU0.net
出ます。
完璧を求めたい、スポーツ選手とかじゃなければ下半身は適当に済ますという考えもありです。
筋肉痛ばかりじゃなく、下半身トレには膝や足首などの関節の故障もあります。
特に関節は一生ものですので注意しましょう。
417:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/24 10:13:09.95 hUtyzVw80.net
>>404
初心者の頃に自重で限界まで5セットくらいやったら5日くらい痛み取れんかったな
初心者は無茶しないほうがいい
418:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb57-H8Dq)
17/06/24 10:23:03.20 U/XPn1bD0.net
デッドリフトとスクワットって同じ日の方が効率いいですよね？
419:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-H8Dq)
17/06/24 10:23:29.85 3+qdRpobp.net
着るだけでマッチョになる加圧シャツって効果ある？？
マッチョになるとは思ってないがら脂肪燃焼などに少しでも効果ある？
420:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3f-EWDV)
17/06/24 10:43:16.92 ikJ3xEQVM.net
>>407
どちらも脚に効くから分けた方がいい
421:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/24 10:46:53.35 hUtyzVw80.net
デッドとスクワット同じ日にやって1週間開けるよりは
別々の日にやったほうが追い込めるな
422:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/24 10:50:13.28 Fi+gbSbOK.net
>>408
マッスルインナーにそんな効果はなかったような。
423:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-ZLad)
17/06/24 10:56:58.42 C110Pxt20.net
効率を追求していくのは楽しいしのめり込んじゃうけど
ビルダーじゃない大半の人は長く続ける方が大事ってのを忘れないようにしたい
424:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-/a3i)
17/06/24 11:08:13.03 Nr8oA7ERd.net
筋トレ始めたのですが
高タンパクの食事、プロテインやらサプリメント、ジム費用等
で破産寸前です
筋トレってこんなにお金がかかるものなんですか？
安く済ませる事はできますか？
425:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0faa-mGZj)
17/06/24 11:13:10.89 jH83/a380.net
big3１日でやるのしんどいって言おうと思ったらやっぱり分けた方がいいのか
スクワット→デッドリフト→ベンチプレスの順番でやってるけどデッドリフトの段階で体力切れて情けなくなったわw
426:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb57-H8Dq)
17/06/24 11:18:11.03 U/XPn1bD0.net
デッドリフトとスクワットみんなどれくらい期間開ける？
427:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-h8F4)
17/06/24 11:20:41.25 Nqzq1mSvd.net
>>413
食事はいくらでも節約できる反面、天井知らずに金かけることも出来るんで考えてやれとしか
つかプロテイン使ってるなら無理に高たんぱく質の食事とか要らんだろ
最近はプロテインも安いし
サプリメントは無理に飲まんでもいい
ジム費用は仕方ないだろう
まあどこまで本格的にやっているかにもよるが、そこまでガチでないなら月7～8千円の24時間ジムって手もある
428:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-q+YL)
17/06/24 11:31:46.02 915xYmF80.net
自分も毎回のジム費用馬鹿にならないと思って
自宅に一通り出来る個人用のジム作りたいんですけど
費用って大体どのくらいかかりますか？
一応場所と床等は整備済みで器具費用のみ予算一千万円ほど予定しています。
簡易的なものならいけますか？
429:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-2Ulx)
17/06/24 11:34:39.22 gAEamPoza.net
スクワットメインの日はルーマニアンデッドリフトにする
デッドリフトメインの日はレッグエクステンションをプラスしてバックスクワットはなし
430:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb4-q/w5)
17/06/24 11:38:30.83 Y+wBPKBl0.net
>>417
一千万予算あるならジム80年くらい通えるじゃねーか
431:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-2Ulx)
17/06/24 11:38:34.86 gAEamPoza.net
そんなもんどれだけ揃えるかによって変わってくるに決まってる
フリーウエイト中心ならずっと安くいける
ゴールドジム並にマシンを揃えるとなるとさすがに足りないんじゃない？
432:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/24 11:47:45.86 yhuGfAWX0.net
>>417
床とかそんなんわかるわけないやろタコ
433:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/24 11:48:27.76 yhuGfAWX0.net
>>417
あぁ床とか整備ずみか
器具とかマシンとか全部揃えたら数百万ちゃうか
434:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-NPQb)
17/06/24 11:53:41.19 Px+lBEvw0.net
街歩いてると普通のマッチョはスルーなんだけど、185以上あるマッチョはオーラすごいよなぁ。
何もせずともモテるだろうしほんと羨ましいわ。
俺も180はあるんだけどオーラ出すには足りないわ。
435:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-Iod+)
17/06/24 12:10:42.73 1/Q9e5+vp.net
>>417
一人でやってるとすぐにフォーム崩れるの知ってるよね？
教えれる人をそこに呼べるわけ？
436:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b76-vU0w)
17/06/24 12:25:26.21 B0hLY72n0.net
筋肥大目的のトレーニングを勉強し始めたのですが
バルクアップとパンプアップのやり方について教えてください。
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を同じ日にトレーニングしようと思っています。
バルクアップ狙いで高重量のダンベルプレスを3セット行なった後に
パンプアップ狙いで軽重量のダンベルフライで大胸筋、サイドレイズで三角筋、
トライセプスキックバックで上腕三頭筋を2セットずつ行なっていくという
考え方で間違っていないでしょうか？
437:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-St0d)
17/06/24 12:26:34.18 IKSON/hX0.net
>>425
言葉のつかい方がへん
438:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/vlc)
17/06/24 13:24:22.63 AXAE8sVda.net
>>377
俺らも嫌がるから止めてくれw
439:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/24 13:39:25.42 hUtyzVw80.net
>>425
URLﾘﾝｸ(kitajimatatsuya.com)
440:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/24 13:43:06.66 hUtyzVw80.net
>>417
最安ならマスキュラーセットだな
441:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 14:19:10.48 2MPrGMeR0.net
>>427
おまえらだけ嫌がるが正解だと思うよ
442:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-q/w5)
17/06/24 15:55:00.56 BZgcUg3wM.net
ベンチプレスで
70kg 10rep×1セット 60kg 10×1セット
と
60kg 10rep×3セット
だと、どちらが筋肥大に有効なんだろか
前者は計2セットが限界です
後者なら3セットなんとかこなせる
443:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f61-nG70)
17/06/24 15:55:38.84 aToSLAuS0.net
>>423 俺184だけどまず俺よりでかいやつをほとんど見ないよ
見たとしても外人ばっか
444:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b90-KqKY)
17/06/24 16:02:29.12 7LB7iTla0.net
>>431
フォームが維持できるのであれば
重い方。
でも、どっちが効くかと聞いている時点で重さに関係なくフォーム崩れている可能性がある。
フォームがしっかりしていれば
「効く」という点において敏感になれるから自分で分かる
445:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 16:03:17.77 N6PxyZHU0.net
>>431
A 70kg 10rep×1セット 60kg 10×1セット
B 60kg 10rep×3セット
Bは１セット目なぜ１０回しか出来ないんだよ
ネガティブ超意識してやってんのか
あとよ胸トレはそれしかやらんのか？比較するのに情報が少ない
446:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0f-y7sR)
17/06/24 16:16:57.51 WdNU1uNmK.net
パチプとみなとはどっちもホラ吹きだが体のショボさと大口叩くギャップは圧倒的にみなとが上だな
447:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6f-EWDV)
17/06/24 16:23:59.09 BGBgZseC0.net
セット数5にして毎セット上げられなくなるまでやる、これが正解だと思ってる。
448:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-mGZj)
17/06/24 16:37:19.61 B5tdhTLLd.net
>>428
これってパンプアップ先にやれってこと？
449:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 16:37:20.76 N6PxyZHU0.net
パチプって誰だよ
スロットは最高３万枚
450:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 16:40:09.00 N6PxyZHU0.net
>>437
違う
451:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b76-vU0w)
17/06/24 16:42:38.97 B0hLY72n0.net
>>428
ありがとうございました、参考にしてみます。
452:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6f-EWDV)
17/06/24 17:02:52.41 BGBgZseC0.net
今から食べ放題じゃない焼肉食いに行くのだが、なるべく食べない方がよいものは何？
453:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/24 17:03:31.24 Xy2BD+Kl0.net
439 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
454:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abfe-LlEf)
17/06/24 17:13:47.21 lOwy70ED0.net
質問いいですか？
オーバーカロリーしないと筋肥大はないという
理論がどこみても主流なんですが
腕立て始めて一月弱で、オーバーカロリーするような
食事はしてなく、体重にも変化はないのですが
（むしろ少し減った）明かに胸筋が発達しているんですが
これは何故でしょうか？
食事量は少ないですがたんぱく質はしっかりとってます。
ちなみにやせ型です
巷�
455:ﾅ言われてるほど筋肥大にオーバーカロリーは絶対の条件 というわけではないのでしょうか？
456:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 17:15:24.56 N6PxyZHU0.net
>>443
オーバーカロリーならもっと発達してたと思う
筋トレ初心者ボーナスで最初は成長しやすい
457:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-LvKX)
17/06/24 17:16:10.33 WPNnkAd30.net
>>443
それはパンプアップです
458:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/24 17:24:43.65 qAF3+3LR0.net
>>441
ホルモン
459:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/24 17:25:45.67 qAF3+3LR0.net
>>445
パンプアップは筋トレ後数時さかならないんだけどな
460:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/24 17:55:43.83 qAF3+3LR0.net
痩せないわー
カタボルの怖くて食べちゃう
461:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:05:39.11 N6PxyZHU0.net
>>448
元々筋肉はないと思えばカロリー落とせる
462:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-y7sR)
17/06/24 18:09:19.98 WdNU1uNmK.net
>>449
お前はそれで失敗してスキニーファット
463:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-NIhq)
17/06/24 18:11:23.57 mcmGtUAg0.net
>>443
アンダーカロリーで減量中でも、筋トレ経験ない初心者なら肥大することもある。
だが１ヶ月も続けてないのに「明らかに発達」なんて相当な天才でなければまずない。
つまり何か勘違いしてるか、気のせい。
464:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:13:02.37 N6PxyZHU0.net
>>450
おまえ頭わるそう
465:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0f-y7sR)
17/06/24 18:18:58.30 WdNU1uNmK.net
脂肪だけでこんだけ太っちゃったら落としたとき筋肉残らないよ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
466:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abfe-LlEf)
17/06/24 18:19:37.38 lOwy70ED0.net
443です
明かな発達というか以前と比べて胸を触ったら
盛り上がりを感じるようにはなりました
初心者ならアンダーカロリーでも発達するという
事がわかったので十分です
美奈さんありがとうございました
467:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:20:06.33 N6PxyZHU0.net
他人の写真と１月の写真ばかり貼って
最近の写真は絶対あげないのはなぜだろう
468:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:23:12.07 N6PxyZHU0.net
>>454
あとマッスルメモリーなんかがあると余計筋肉の戻りは速いよ
469:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-y7sR)
17/06/24 18:40:49.07 WdNU1uNmK.net
>>455
腰に手を当てるポーズが一緒なんだがwwwwwwwwwwww
470:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:44:18.63 N6PxyZHU0.net
また願望と現実の区別の出来ないキチガイがいるのか
おまえ病気だよ
471:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/24 18:47:05.98 Xy2BD+Kl0.net
夏日なのにこのスレ開いたら何か寒気がしたと思ったら、
まーーーーたクソコテが発狂ぶるぶるして暴れてるのかｗ
このバカ何連敗中よ？！
472:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0f-y7sR)
17/06/24 18:47:41.38 WdNU1uNmK.net
自分で上げた自分の画像を笑われたから後から否定って脳みそ沸いてんの？
473:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:49:18.39 N6PxyZHU0.net
本人が違うと言ってるのになおも疑うのはおまえという人間が嘘つきだからだろうね
474:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:49:48.11 N6PxyZHU0.net
2ちゃんはこいつのようなゴミしかいねー
475:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:50:22.24 N6PxyZHU0.net
つーか
さくらんぼ5個食ったんだけど80キロカロリーもあんのか
476:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-4LfP)
17/06/24 18:58:03.13 sz3odK0P0.net
奇跡的に太く映った画像も見たいね
477:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 18:58:37.58 N6PxyZHU0.net
ボディービル見てて思うのは高学歴のほうが成績が良い傾向があると言うこと
コツコツ積み上げるのは学歴のほうが得意なのは当然だけど
バカは筋トレや食事面で非効率な事をやってるのが多いかな
俺に粘着してる奴はそういう奴が多いと確信してる
478:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb99-ZLad)
17/06/24 19:05:47.89 inP+Z68u0.net
こんなとこで真っ赤になるまでレスなんて非効率な事やってる奴は間違いなくバカやろな
479:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-s4Iu)
17/06/24 19:07:59.99 40xJcrqJ0.net
ビッグ3はメインセットを4セットやった後にいつもマックス(1～2回できるくらい)をやってるのですが、マックスはマックスで他の日にやった方がいいのでしょうか？
今このやり方で430kgまでは来たのですが、最近伸びなくなってきまして…。
480:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/24 19:10:10.38 qAF3+3LR0.net
>>463
マジかよ
481:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 19:14:08.69 N6PxyZHU0.net
>>466
人生というのはひまつぶしなんだよ
それと目的に対してのアプローチは別物な
482:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/24 19:18:10.93 qAF3+3LR0.net
>>467
関節さえ大丈夫なら良くね？
483:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-QSkR)
17/06/24 19:24:43.75 49WzNk4R0.net
>>448
同じく
484:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-s4Iu)
17/06/24 19:41:14.77 40xJcrqJ0.net
>>470
今のところ関節は大丈夫です…。
痛み出るまでは今の感じでメインの後にマックスやるというやり方続けようと思います！
素早くありがとうございます！
485:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 20:28:35.91 Md5bivV60.net
>★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
>トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
スレのルールを破って名前欄にURLを書いたり、質問と関係ないことをコメするコテは馬鹿ですか？
下のコメとか雑談ですよね
>>463
>つーか
>さくらんぼ5個食ったんだけど80キロカロリーもあんのか
トレーニーにはこういうタイプの基地外は少ないと思うんですが、やはりキショガリでしょうか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
486:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-Iod+)
17/06/24 20:29:30.75 1/Q9e5+vp.net
>>467
マックスを伸ばしたいように聞こえるけど
何故4セットやった後にマックスやってるの？
疲労してるでしょ。アップにしても長いし。
487:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-Iod+)
17/06/24 20:30:56.79 1/Q9e5+vp.net
>>466
要領が悪いのは当たってるはず
488:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 20:31:04.69 N6PxyZHU0.net
自信のある奴や473のような荒らし目的の奴はコテつければ良いと思うよ
489:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 20:31:59.73 N6PxyZHU0.net
>>475
要領良い奴はここで相談しないと思う
回答者側のレベルが低すぎるもん
490:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0d-/a3i)
17/06/24 20:36:29.62 oNLlzvKH0.net
腓腹筋付けすぎたんですがどうやったら落ちますか？
他の筋肉は落としたくないんですが
491:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-Iod+)
17/06/24 20:45:08.42 1/Q9e5+vp.net
サニブラウンか‥‥‥
492:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-gd82)
17/06/24 20:48:27.74 zOe9KayXr.net
体毛って処理してます？
493:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 20:53:40.97 N6PxyZHU0.net
>>479
リラックスして走ったやつが速い
494:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 20:58:35.44 N6PxyZHU0.net
頻繁に画像晒してるメンヘラのガラプおじさんみたいに写真撮る時に力入れまくってるような運動音痴は
速く走れないのです
495:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-ZLad)
17/06/24 20:58:47.16 hYB8eYmL0.net
アマチュアスポーツは学歴関係あるつーか
学歴あるやつはその競技のために収入安定してる上に時間の取れる職選ぶとか
身の振り様があるんだよ
学歴ないやつはバイトしながらやってるんでその競技を長くできねーんだよ
トップクラス見るとほとんど親が金持ちや自営の跡継ぎやら自由利くやつばかりでな
プロスポーツだとそれだけで食ってけるんで貧乏人もいるんだけどさ
496:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-QSkR)
17/06/24 21:05:38.86 49WzNk4R0.net
三頭金鍛えてて肘の筋か何かを痛めちまった
オーバワーク気味だったからか...
いてぇ
497:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 21:08:31.03 N6PxyZHU0.net
>>483
ちなみに俺は社会人でなく大学生をイメージして書いた
498:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/24 21:23:09.65 hUtyzVw80.net
大胸筋だけデカい奴ってきめえな
ベンチプレスしかやってねえのか
499:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-zY5q)
17/06/24 21:31:10.11 Y17nBvyKa.net
>>483
ゲームのプロなんかでも殆んど親が金持ちだもんな、その話はよく分かるわカネキンもそんな雰囲気だしな
500:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-D5fw)
17/06/24 21:47:06.04 SekdZRkZ0.net
>>478
ガンガンにインドメタシンとかフェルビナクの薬塗っちゃう
501:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 21:57:38.91 N6PxyZHU0.net
ゲームのプロって言われても1人も知らん
502:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-Iod+)
17/06/24 22:28:41.87 1/Q9e5+vp.net
>>483
貴方は何処に当てはまるの？
503:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-/vlc)
17/06/24 22:28:42.98 OcWsV43N0.net
>>489
お前はここに書き込むなよ
お前みたいな奴は人間ですらねーんだから壁と会話してろ
504:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 22:34:34.31 yqMTV+tv0.net
>>491
下の批判が図星だったから昨日から火病ってるんだよチワワはｗ
>最近の話だとダンベル歴3ヶ月で24キロスタンディングダンベルショルダープレス20回
>ビック3は昔やってた時ベンチは100キロは5回ぐらいかな
>デッドは180キロ、スクワットは150キロ2～3回
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:39番)
ショルダープレスそれだけで来たらベンチその程度なはずないっての
しかもビッグ3経験者の癖にダンベルベンチを今年に入ってから初めてやったらしい
その時の重量が30で20レップ以上、ベンチ100を5程度では20レップは出来んな
それとスポーツマンぶりたいんだろうがベンチに対してスクワットとデッドの数値を高くしてる
もう嘘ばっかり、デッド180って人間数字で嘘つくとき8が多いんだよな
505:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 22:38:37.29 N6PxyZHU0.net
>>492
俺が完璧に反論したまま終わったのに何寝言言ってんだ
506:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 22:40:27.54 N6PxyZHU0.net
そういや492のような簡単な説明でも時系列がごちゃごちゃになっちゃう残念な奴が昨日いたな
507:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb11-NIhq)
17/06/24 22:47:03.29 NpGqZdri0.net
やたらとレス番飛ぶなと思ったら名前欄に短縮URL書き込んでる奴が居るのかｗ
共有あぼんとダブルであぼんされてたから確認するのスゲー手間取ったわ
508:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 22:56:59.55 N6PxyZHU0.net
あぼーんをしてるのにそのあぼーんを気にしてしまうバカって意外と多いんだな
509:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 22:57:27.57 N6PxyZHU0.net
そういうやつは目的に対してのアプローチが下手くそだろうな
510:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb11-NIhq)
17/06/24 23:04:09.41 NpGqZdri0.net
>>496
あほかｗ初めて来たスレでいきなりあぼんだらけだと気になるに決まってるだろうがｗ
511:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-ftIc)
17/06/24 23:05:41.04 oSMAz3RJ0.net
ビタミンミネラルが含まれてないプロテイン売ってるけど、食後にビタミン剤飲んでれば問題無い？
512:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 23:08:01.61 yqMTV+tv0.net
チワワ君は目的に対してのアプローチが上手でうらやましいなぁ
469でひまつぶしと目的とやらを区別してるけどコメの多さからして嘘だよねｗ
チワワ君の本当の目的は２ｃｈで自分の優越性を演出してストレス発散することなんでしょ？ｗ
466 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb99-ZLad)[sage] 投稿日：2017/06/24(土) 19:05:47.89 ID:inP+Z68u0
こんなとこで真っ赤になるまでレスなんて非効率な事やってる奴は間違いなくバカやろな
469 名前：URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)[sage] 投稿日：2017/06/24(土) 19:14:08.69 ID:N6PxyZHU0
>>466
人生というのはひまつぶしなんだよ
それと目的に対してのアプローチは別物な
513:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 23:09:31.25 N6PxyZHU0.net
>>499
問題無いと思うよ
514:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 23:10:13.77 N6PxyZHU0.net
>>500
ボコボコにされてる自覚はやっぱりあるのか？ｗ
515:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf5-8aVw)
17/06/24 23:22:03.51 /3EdQrtw0.net
URLﾘﾝｸ(kusugurare.blog.jp)
516:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/24 23:27:12.51 2r1vvDR60.net
>>502
また願望と現実の区別の出来ないキチガイがいるのか
おまえ病気だよ
ボコボコにしてると思い込んでる哀れなチワワｗ
517:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb33-7IW1)
17/06/24 23:44:23.01 6rG5qdp40.net
カルニチン飲み始めたんだけど寝っ転がってるときに足がつりそうになる変な感覚があるんだがこれは普通かね
518:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/24 23:49:29.38 NXrLUonC0.net
>>505
カルニチンのせいではないと思う
519:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7f-whNa)
17/06/25 00:14:23.55 9azCI
520:W7G0.net
521:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7f-whNa)
17/06/25 00:15:47.72 9azCIW7G0.net
あと握力鍛えたら前腕太くなる??
522:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b90-KqKY)
17/06/25 01:05:52.92 BHS/r9Mt0.net
>>508
ふつうはね
523:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/25 01:59:20.59 tULe4+pA0.net
>>507
アブローラー
524:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-l9Kf)
17/06/25 03:21:06.57 5zt24j8Ua.net
>>507
ながら筋トレにしてしまうのがいいぞ
テレビ見ながらとか音楽聴きながらとか
習慣化すると楽だぜ
風呂はいる前に2セットやるとかね
525:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-O5ch)
17/06/25 05:38:11.25 VMliu1m40.net
首
肩
腕
胸
背中
腹
足
と分けるとして、それぞれ追い込んだら回復時間が何日とかあります?
526:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-O5ch)
17/06/25 05:48:14.28 VMliu1m40.net
あと体幹も
527:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/25 06:51:13.12 7V/F2LnC0.net
デッドリフトやったあとに懸垂1回もできねえ
体重90キロつれえ
528:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-lo7J)
17/06/25 09:01:23.96 +uX48NkyM.net
最近顔に湿疹が出るようになりました。
体重67kgで、タンパク質一日200g以上取るようにしてから湿疹が出るようになった気がするんですが、肝臓腎臓に負担かかりすぎて肌が荒れた可能性ありですよね？
もともとアトピー体質なんですがここ5年近く湿疹が出てなかったです。
最近の尿検査では気にするほどじゃないけど尿たんぱく気味だと言われてます。
詳しい方回答お願いします。
529:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b86-VrWr)
17/06/25 09:09:51.40 zC1xtSJA0.net
明らかにタンパク質過剰。食事から摂取ならともかくプロテインじゃない？
臓器壊すぞ。
530:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb2-h8F4)
17/06/25 09:14:33.76 FDs7wDZv0.net
>>516
タンパク質過剰は同意だが、食事なら良くてプロテインなら駄目っていう理由がわからない
なんで？
531:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-lo7J)
17/06/25 09:19:51.09 +uX48NkyM.net
ありがとうございます。
サプリメント摂取だけでも朝からのメニューはこれです。
起床BCAA5g
朝食
午前中プロテイン50gぐらい
昼食
午後3時頃プロテイン50gぐらい
夕食
トレ前BCAA.HMB.クレアチン摂取
トレ後マルト、プロテイン50gぐらい
夜10時頃、オーツ、プロテイン50gぐらい
就寝前グルタミンです。
常に胃もたれしてます。
ウエイト始めたばかりで日に日に変わってく身体が楽しくてサプリメント類取り過ぎたみたいですね。
ちょっと様子見ながらにします。
532:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spcf-mXxD)
17/06/25 09:21:36.58 6uMDuXI2p.net
>>518
胃もたれすると大胸筋とか腹筋群の出力落ちるで
533:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b86-VrWr)
17/06/25 09:21:48.61 zC1xtSJA0.net
食事なら問題ないとは言いませんが、
仮に胸肉やゆで卵を過剰に食べるだけではそこまで臓器を痛めつけることにはならないですよ。
プロテインは溶かして飲むだけに自分の身体のキャパ以上を取り込むことが可能ですし、
また主成分であるタンパク質以外に少量でも甘味料やケミカルが入っていたりもします。
534:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-widZ)
17/06/25 09:37:59.97 BYPoVMCY0.net
筋肉やトレーニングについての質問ではないんだけど、筋トレによって汗腺機能は鍛えられるの？
535:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/25 09:43:03.82 7V/F2LnC0.net
>>518
ろくに食事してなさそう
脂質とかビタミン野菜も取ろうな
536:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-lo7J)
17/06/25 10:05:06.43 LK3fDMfpM.net
>>522
食事は三食栄養士が管理してる寮の飯食べてます。
ありがとうございます。
537:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-szHm)
17/06/25 10:49:10.
538:03 ID:4KQ74YRtd.net
539:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/25 10:57:06.74 7V/F2LnC0.net
v-maxと同じくらいの幅のラック使ってるけど
人差し指はセーフティーに当たるよ
中指は当たらないよ
540:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/25 11:03:44.71 EZOq5Eor0.net
>>518
胃もたれの時点で原因はプロテインやわ
俺もそれでプロテインへらしたらなおっま
541:無記無記名
17/06/25 11:31:16.32 wZWKcnM0y
>>523
じゃあその栄養士に聞けよ、バカか？
542:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/25 11:27:55.02 rvQwRCnP0.net
506 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
543:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-NPQb)
17/06/25 11:31:35.49 F7PMM13y0.net
>>432
俺オフィス街で仕事してるから昼休みに外出て三十分ほど歩いてると二人ぐらいは190ぐらいのいいがたいのやつ見たよ。
オーラがすごかった。
そもそもうちの部署80人ぐらいだけど185以上が2人いるし。こいつらはマッチョじゃないけど。
544:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/25 11:45:28.57 7V/F2LnC0.net
180以上で筋トレしてるだけで威圧感が出て
小さい奴から避けられてる感じするね
545:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbd6-WyUi)
17/06/25 11:51:34.95 WEwA+B0N0.net
180cm90kgみたいなやつに会うと威圧感半端ねーとか思うけど、よく考えたら俺と同じスペック
俺も周りから見るとこんな感じなんだなと
546:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/25 12:01:22.24 NX2BLoRyK.net
>>526
俺はプロテインを飲むと胃が焼けるような感覚がしたからやむ無く止めたわ、とほほ。
547:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-91Pr)
17/06/25 12:37:09.57 4IWE1tem0.net
インクラインベンチ買おうと思ってるがディクライン機能がないことで後悔することってある？
548:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-/vlc)
17/06/25 13:20:24.01 J9dTqYnw0.net
俺の職場は180cm前後の人が多いけど、マッチョは一人もいないな
太ってて体大きい奴か、ナチュラルに体に厚みのある人は居るけど大きいのはその二人くらいだし、あとは細長い人ばかり
でも非トレーニーの男女には背が高いだけでステータスだから筋トレの必要は全く無いしな日本では
549:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-UySU)
17/06/25 13:53:37.32 DsmCDahRr.net
>>533
特に無いんじゃないか
デクラインやりたきゃ片方に板かなんか噛ませときゃいいし
550:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-hDBB)
17/06/25 13:56:43.38 YDUFov5L0.net
男で180以上ある人の割合ってだいたい2割か3割程度だよな?
551:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 13:59:59.30 PpQhMThz0.net
>>518
なぜ50ｇなのか
トレ後なら少し多めなのはわかるけど午前午後で飲む量は多すぎるだろ
552:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/25 14:03:35.74 EZOq5Eor0.net
>>536
そんないないだろ
553:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/25 14:04:38.58 EZOq5Eor0.net
>>536
>>538日本人男性の内、身長180cm以上は7％弱いるが、185cm以上に限定すると1％未満だった。190cm以上となると0.06％ととても少ない。
ですた
554:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/25 14:05:36.84 NX2BLoRyK.net
>>536
国の統計では６．５％ぐらいらしい。
555:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/25 14:05:59.97 EZOq5Eor0.net
意外と多いな
556:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-91Pr)
17/06/25 14:23:39.46 4IWE1tem0.net
>>535
サンクス
557:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-hDBB)
17/06/25 14:28:14.03 YDUFov5L0.net
>>539
なんだ1割もいないんですね
558:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-hDBB)
17/06/25 14:29:17.36 YDUFov5L0.net
>>539.539
サンクス
559:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-V7XY)
17/06/25 14:38:48.6
560:9 ID:RcMDliWdd.net
561:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-lo7J)
17/06/25 14:45:21.77 5g2Nct5aM.net
>>537
マイプロで大量買いしたからガブ飲みしてます…
562:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-ZJv1)
17/06/25 14:47:50.17 pLsK6oqj0.net
近くの部署だけでも180オーバー率70パーセントのウチの職場は異常だったのか
190近いのが4人も居るし
175なんてチビの部類に入ってる
俺なんてドチビ扱いだわ
563:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-Hkq4)
17/06/25 14:53:41.35 YVF87LS7a.net
>>545
ベントロー、ローロー、ワンハンドロー辺りが被ってる気がします。角度変えて僧帽筋下部と広背筋に分けてるならすみません。
オレは上記から一種目くらい削ってクローズドグリップでラットプルとプルオーバー追加するかな。
564:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-q+YL)
17/06/25 15:02:06.98 AH0gfMse0.net
マッチョだとやっぱ絡まれないですか？
僕は高1のヒョロガリなんですが、学校の帰りに他校の二人組にカツアゲされました。
絡まれたくないって動機でジムに通うのはアリなのかどうか…
565:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 15:02:40.51 PpQhMThz0.net
社会人バレーボールチームのある会社に行くと190以上の巨人が何人も居てビビる
仕事中もユニフォーム着ててほしいｗ
>>546
EAAたBCAAだと胃が楽だぞ
566:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/25 15:08:18.55 EZOq5Eor0.net
>>549
おお、前の俺よ
おれはチンピラ４人に襲われたのがきっけだよ
今ではヤンキーどころかチンピラみたいなのまですぐ目逸らすし
絡まれる確率はぐんと減るぞ
567:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f61-V97R)
17/06/25 15:09:55.69 aPBGbaiY0.net
>>549絡まれるやつってのはなんか絶対理由があるんだぞ
例えば相手の目をじーと見る癖があるとか
派手な格好してるとか
わざわざ絡まれそうな時間帯に絡まれそうな場所にいくとか
確かに弱そうだからって理由でカツアゲされる事もあるかもしれないけど
昭和じゃあるまいし今の時代そんな事心配するより勉強したほうがいいぞ
568:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-QSkR)
17/06/25 15:11:00.35 EZOq5Eor0.net
俺が絡まれた理由は自分がわるいが
ひどく酔っててそこにつけこまれてかばんごと盗まれかけたからだなぁ
569:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/25 15:12:32.80 7V/F2LnC0.net
20センチくらい小さい奴に絡まれたことあるし あんま関係ないな
570:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 15:23:10.31 PpQhMThz0.net
コーヒー＋カフェイン錠（100ｍｇ）を飲むと15分以内にうんこが出るのは俺だけか？
571:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-h8F4)
17/06/25 15:33:22.50 ZXV7fXNXd.net
>>555
カフェイン錠は知らんが、コーヒーは確かに催すな
572:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/vlc)
17/06/25 15:38:07.18 5lJdxW5Ca.net
皆様はなんか食事の記録つけてる？
アプリとかノートに書くとかあると思うけど
573:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/25 15:39:32.87 7V/F2LnC0.net
食事なんかいつも一緒や
574:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-V7XY)
17/06/25 15:40:14.63 RcMDliWdd.net
>>548
ありがとうございます
クローズグリップのラットプルやってみます。
あとダンベルプルオーバーは胸の種目の認識で胸の日にやってます。ネットで調べても大胸筋と広背筋のどちらにも効果あるように
575:書かれてますが、自分はやはり胸に効いている気がして…
576:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3f-EWDV)
17/06/25 15:42:45.03 efkWwh+3M.net
生まれてこのかた37年カツアゲだのインネンだのとは無縁なんだよな
される側に隙があるんだと思う
577:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-LvKX)
17/06/25 15:45:06.14 xhJrLv9z0.net
>>518
プロテインは一回20グラムでいいよ。
それ以上とっても効果は大して変わらない。
578:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-djUM)
17/06/25 16:04:28.81 Vy1chudXM.net
>>549
そういうキッカケで鍛えるやつは沢山いるよ
応援するがんばれ！
勉強もがんばれ！
579:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb2-h8F4)
17/06/25 16:04:52.41 FDs7wDZv0.net
>>520
>胸肉やゆで卵を過剰に食べるだけではそこまで臓器を痛めつけることにはならないですよ。
？
いや、たんぱく質過剰摂取には何ら変わりないじゃん
何で胸肉やゆで卵は食べ過ぎても大丈夫なのか、全く理由書いてないじゃん
>プロテインは溶かして飲むだけに自分の身体のキャパ以上を取り込むことが可能
まあ飲み屋水のは確かかもしれんが、それは単に摂取量の問題であって、むね肉やゆで卵の違いはやっぱり書いてないじゃん
>また主成分であるタンパク質以外に少量でも甘味料やケミカルが入っていたりもします。
別にその手のケミカルが入ってないプロテインだっていくらでもあるし、そもそも他の食事からとる量の方が遥かに多いよね普通？
つうかもはやプロテインの過剰摂取とかなんの関係もないじゃん
580:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-rlUu)
17/06/25 16:08:11.59 0+ZsxfqY0.net
ダイエットのための筋トレするならレッグプレスでスクワットをするといいと
言われたのでレッグプレスを行ったのですが、お腹が出ていて邪魔になり、
うまくレッグプレスで膝を胸元近くまで引き寄せられません。
まず有酸素でお腹を凹ませてからレッグプレスをしたほうがいいですか？
目的はダイエットです。
581:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-q/w5)
17/06/25 16:10:40.12 0LsgDstia.net
レッグプレスでスクワット（笑）
582:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-rlUu)
17/06/25 16:12:06.43 0+ZsxfqY0.net
>>565
なんすか？喧嘩売ってんすか？
583:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb2-h8F4)
17/06/25 16:16:06.27 FDs7wDZv0.net
>>557
MyFitnessPalってのを使ってる
データをクラウドに置くんでスマフォ、タブレット、PCのどれからでも管理できる
PFC管理もできるし、コンビニやファーストフードなんかの新商品のデータもどんどん更新してる
と言うかユーザーが自分で入れたデータが公開される（本人がPCで許可した場合のみ）から、データベースは非常に豊富
まあ素人が入れてるだけに間違いも多いんだけど、その場合は自分で登録すればよし
月々の料金払うプレミアムもあるけど、無料のままで十二分に使える
584:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-q/w5)
17/06/25 16:17:18.28 0LsgDstia.net
>>565
レス乞食やめーや
585:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-rlUu)
17/06/25 16:19:38.84 0+ZsxfqY0.net
>>568
なんだ？てめえ？お？
586:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-h8F4)
17/06/25 16:22:51.52 ZXV7fXNXd.net
なんか特攻の拓思い出した
587:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3f-EWDV)
17/06/25 16:26:43.10 efkWwh+3M.net
レッグプレスはレッグプレスであってスクワットではない
588:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 16:30:25.95 PpQhMThz0.net
>>564
可動域狭くても効果あるからスクワットと同じような筋肉を使うレッグプレスやんなよ
589:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/25 16:30:42.63 rvQwRCnP0.net
554 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
590:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 16:32:46.93 PpQhMThz0.net
目がテンという番組でやっていたが椅子から片足立ち出来ない筋力のない奴がいるらしい
おまえらの中にもいそうだ
591:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-q/w5)
17/06/25 16:39:49.47 0LsgDstia.net
>>569
アフィカスレス乞食おつぅ
592:無記無記名
17/06/25 17:00:26.23 T89y2c7v.net
ボルダリングを始めたんですが、率先して筋トレしたほうがいい部位と付けすぎない方が良い部位を教えてください
そもそも筋トレとボルダリングを併せてやることは良いのか悪いのか・・・・・
ボルダリングやってる方いたら是非アドバイス願います
593:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 17:02:49.29 PpQhMThz0.net
>>576
筋トレと有酸素は�
594:｣したほうが効果的
595:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VrWr)
17/06/25 17:08:13.81 mz2/ivbr0.net
５０００円前後くらいのシットアップベンチを買おうと検討しているんだけど
楽天とかＡｍａｚｏｎのレビュー見ると
どれもこれも使いづらいとか折りたたみできないって感じで☆１つ評価が多いので迷ってます。
おまいらお勧めのシットアップベンチって何かありますか？
596:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-zn+P)
17/06/25 17:09:56.33 HL3ZrE+20.net
脂肪を落としたいです
筋トレと有酸素運動を組み合わせる場合ってどちらをどれくらいやったらいいのでしょうか
597:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 17:18:03.19 PpQhMThz0.net
脂肪を落とすのは食事の管理が1番大切。次に運動
この順位を変えてはいけない
598:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-zn+P)
17/06/25 17:30:05.17 HL3ZrE+20.net
>>580
分かりました 糖質脂質を抑えてたんぱく質を摂るようにします
毎日走ったり筋トレを週3回やったりした方がいいのでしょうか
599:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-OAIu)
17/06/25 17:48:59.29 94wfgBEqM.net
下痢してしまった
せっかく摂取したたんぱく質も吸収されなかったかな
600:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-ywfo)
17/06/25 18:03:58.92 GI7tmyNWp.net
>>579
僕も脂肪落としたくて5月からダイエットしています。
色々調べると、筋トレの後にウォーキングかランを20-30分ほどするのがいいみたいです。
僕の場合、ここ10年ほとんど運動してこなかったので慣れる意味で軽めの自重筋トレを毎日と週3日程度、ウォーキングから始めました。
601:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 18:05:28.01 PpQhMThz0.net
>>581
長く続けられるペースが俺は良いと思う
602:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-Hkq4)
17/06/25 18:05:54.03 V62lqL9Vp.net
プロテインパンケーキを作りたいんだけどホエイプロテインて火を通すとタンパク質が減るってまじですか？
603:無記無記名
17/06/25 18:10:08.06 lMmw8m0A.net
>>577
うーん、体系は維持したいしボルダリングも本格的にやっていきたいのだけど両立は厳しいですかね？
604:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 18:18:39.72 PpQhMThz0.net
>>586
ごめん、ポタリングと勘違いしてた
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/25 18:23:17.73 7V/F2LnC0.net
ボルダリングなんて指懸垂だけやってりゃええんちゃうか
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6f-EWDV)
17/06/25 18:30:49.63 r5oVQWIU0.net
>>588
それがそうでもないらしいよ
607:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 18:34:22.11 PpQhMThz0.net
情熱大陸に出てた日本のトップの子は登る時は背中で引いたほうが良いと言ってた
立甲もやってたし肩甲骨周りの柔軟性が必要だと思う
ああいう競技は技術練習をしないと上達しないからな
608:無記無記名 (JP 0Hcf-zn+P)
17/06/25 18:55:43.58 9fY3y8NKH.net
>>583>>584
ありがとうございます
続けられる可能な範囲で、軽めの運動から始めたいと思います
609:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 18:57:42.94 PpQhMThz0.net
>>583
それは調べ方が甘いとも言う
610:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-QyNN)
17/06/25 19:29:33.88 4Tqpdib/a.net
>>578
シットアップとフラットの兼用ベンチを買ったものの耐荷重が80kgしかなかったから
買い替えを検討してる俺が注目してるのが
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)マルチシットアップベンチ-ダンベルプレス用-折りたたみ-フラットベンチ-ESFB-004/dp/B06XCWJCGS
耐荷重110kgあるから普通に家で使う程度のダンベルで余程ヘビーな身体じゃないなら十分と思う
611:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-QSkR)
17/06/25 19:29:50.40 5AB3OP0a0.net
質問なんだが
カロリーは2200程度しか摂取できてなかったとすると
筋肥大にはカロリー足りないよな？
しかしタンパク質は充分に摂取できてる場合でも
筋肥大はおきないの
612:か？ ほかbcaa等のサプリも摂取してるとして これまじで教えてほしい
613:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/25 19:30:55.33 rvQwRCnP0.net
591 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
614:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/25 19:34:50.22 rvQwRCnP0.net
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まーた糞コテがぼんくら脳ぶるぶる震わせて自爆したのか
このバカ何連敗中よ？
名前欄がURLの人専用
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:416番)
416 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/06/25(日) 19:27:12.99 ID:J9dTqYnw
ボルダリングとポタリングを間違えるような奴が上から目線で筋トレ語るなよw
615:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-Hkq4)
17/06/25 19:36:53.89 Dt3TPbHu0.net
>>594
ちみの基礎代謝は？
616:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-QyNN)
17/06/25 19:38:45.72 4Tqpdib/a.net
>>593
なんか余計な日本語付いてて飛べないかな
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
617:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-QSkR)
17/06/25 19:42:57.08 5AB3OP0a0.net
>>597
わからん
なんで答えにくいのかも知らんが
質問としては
カロリー自体は標準くらいの摂取で
タンパク質は筋肥大に必要と言われてる体重×3とれてたとしての話で答えてくれ
それで筋肥大はしていくのか、それとも
摂取カロリー自体も、もっととらないと肥大しないのか
618:無記無記名
17/06/25 19:44:46.14 hzHlQ8wI.net
>>587
結局どうなんでしょ？
ボルダリングに適した筋トレメニューとか・・・・・
619:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 19:48:23.77 PpQhMThz0.net
>>599
消費カロリーマイナスいくつの話してんだよ
620:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 19:49:37.47 PpQhMThz0.net
>>596
意外と陰でコソコソするようなチワワが多いんだな
621:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-V7qg)
17/06/25 19:52:37.16 bp5EwQJ5d.net
筋トレするとちんぼこが勃起してまうのはどないことなんですやろか。
ちんぼこが勃起してまいますねんて。
622:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-V7qg)
17/06/25 19:53:40.30 bp5EwQJ5d.net
歌を唄うならちんぼこ連合会会長ちんぼこれりーおまんこちゃんれりー
ちんぼこ連合会会長ちんぼこれりーおまんこちゃんれりー
623:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbf-rlUu)
17/06/25 20:10:17.85 s3EvhZKz0.net
5年以上、週一以上の回数でジムに行ってますが
未だトレ翌日～2日後に激しく倦怠感が出ます。食事量が足りていないのでしょうか。
体重は年間1キロ増えるか否か程度です。負荷は本当に微増だけど増やしていけています。
プロテインはボトルに書かれている分量を摂取しようとすると腹痛になるので適正量の半分で飲んでいます。
624:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb99-ZLad)
17/06/25 20:11:20.98 nbW4daTx0.net
ボルダリングは面白いけど結構高いから頻繁に行くとサイフに厳しい
ただ最近ブームかなんか知らんがボルダリングジム増えて多少は安くなってきてるから
いつかはサイクルに組み込みたいわ
625:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-Hkq4)
17/06/25 20:11:52.10 Dt3TPbHu0.net
そこらの壁よじ登ってればいい
626:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/vlc)
17/06/25 20:36:58.04 WoM7Wz3ra.net
>>607
下着ドロと間違えられるだろ
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/25 20:38:14.76 tULe4+pA0.net
体重95キロの俺には無縁だな
628:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-hDBB)
17/06/25 20:43:21.41 Z5CoBzS5r.net
宅トレ歴半年の29才です
181センチ72キロなんですけど、体脂肪20パーセントくらいありますか？
画像色々汚くてすみません
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b90-KqKY)
17/06/25 20:45:03.80 BHS/r9Mt0.net
>>610
見た目は20%くらいありそうな体型やね
630:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-Hkq4)
17/06/25 20:45:45.53 Dt3TPbHu0.net
洋ナシかな
631:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-q/w5)
17/06/25 20:47:10.60 6mzlJLehp.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
632:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-/vlc)
17/06/25 20:49:38.16 J9dTqYnw0.net
>>610
体格よくていいな
鍛えてマッチョになれば相当迫力出るだろうな
633:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 20:50:14.25 Ti9Nq0eB0.net
>>610
普通に良い体してると思う
634:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-1524)
17/06/25 20:50:22.41 Aezvp3JAd.net
>>610
17～18％くらいかな
635:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-zY5q)
17/06/25 20:57:26.54 x9XEV0Aqa.net
>>610
身長に対して体重が軽いから20はないと思う
636:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-Ayn4)
17/06/25 20:59:36.27 GwxRuPwO0.net
22位あるやろ
637:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-QSkR)
17/06/25 20:59:59.60 5AB3OP0a0.net
>>594
>>599
だれか頼むわ
638:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 21:06:22.31 Ti9Nq0eB0.net
ボヤケた質問して回答なんて帰ってくるわけない
639:無記無記名
17/06/25 21:17:24.41 fZUfapIU.net
>>606
ブームはかなり下火になってきたらしいですよ
数年前が一番盛り上がってたらしい
というのも一見さんがすごく多いんだけど続かないみたい
640:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-ywfo)
17/06/25 21:22:33.66 GI7tmyNWp.net
>>592
どこですか？
もちろん食事が一番ですけれど
641:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 21:28:39.95 Ti9Nq0eB0.net
>色々調べると、筋トレの後にウォーキングかランを20-30分ほどするのがいいみたい
アフィブログに書いて有りそうな内容だけどこのルーティーンは鉄板ではないようだよ
642:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-QSkR)
17/06/25 21:30:15.56 5AB3OP0a0.net
>>594
>>599
解決したわ
カロリーも摂取せんとタンパク質と合成して筋肉ならんてことで
体重に対して平均レベルの摂取じゃやはり足りなかったわ
タンパク質だけしっかりとっても無駄か
もっとくおう
643:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-ywfo)
17/06/25 21:37:43.73 GI7tmyNWp.net
>>623
色々な意見がありますよね
無酸素運動の筋トレと有酸素運動は別の日にやった方が良いとか
644:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-D5fw)
17/06/25 21:49:15.97 gdUU+W6G0.net
>>610
あたまでかいな
645:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-Kgho)
17/06/25 21:50:22.59 i7287OqF0.net
>>615
おまえと同じくらいショボいもんなw
646:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-QSkR)
17/06/25 21:55:34.60 5AB3OP0a0.net
3000カロリーも食えねぇよぉ...
647:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-/MBH)
17/06/25 22:00:03.94 iKA8vjEG0.net
肩を痛めているとき、なるべく痛くないようにだましだまし続けるよりは
すっぱり休むほうがやっぱりいいんですかね？
648:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-LvKX)
17/06/25 22:03:24.29 q6OS49Dy0.net
コーヒー＋カフェイン錠を飲んでも消化に影響はないです
アナル開発者には影響がでるんですか？
554 名前：URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)[sage] 投稿日：2017/06/25(日) 15:23:10.31 ID:PpQhMThz0
コーヒー＋カフェイン錠（100ｍｇ）を飲むと15分以内にうんこが出るのは俺だけか？
649:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/vlc)
17/06/25 22:03:59.08 EPNdsonYa.net
>>625
そいつはこの板の嫌われ者でネットで得たニワカ知識を振りかざしてる初心者だから、
言ってる事は真に受けない方がいい
650:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 22:04:00.15 Ti9Nq0eB0.net
>>625
石井先生や山本さんあたりが筋トレ→有酸素が正しいと言ってないからね
651:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 22:04:22.53 Ti9Nq0eB0.net
>>627
しょぼいといえばおまえの体だよな
見たことないけど
652:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 22:05:22.24 Ti9Nq0eB0.net
>>631
知識のあるやつを嫌う負け犬王の無駄な抵抗ですか？
653:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b86-VrWr)
17/06/25 22:14:20.82 zC1xtSJA0.net
>>629
休んだ方がいい。
下半身など他の部位を頑張る。
654:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM0f-m8aB)
17/06/25 22:14:38.06 tc6iwCKwM.net
懸垂するとなんで腹筋痛くなるの
腹筋も鍛えられてるってこと？
655:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-djUM)
17/06/25 22:14:56.44 UCaH6Ubn0.net
>>629
休むのも勇気
きっちり治してから追い込もう
656:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VrWr)
17/06/25 22:16:30.90 mz2/ivbr0.net
>>578です
>>593
どうもありがとう。
俺もこのメーカーのシットアップベンチを検討しているんだけど
ボルトが入らないとか、物凄く臭くて部屋に置けないとか評価がイマイチなんだよねえ。
迷うわー
657:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 22:17:46.15 Ti9Nq0eB0.net
>>636
当然腹筋も使う
筋電図を使ったテストでも腹筋が使われてたよ
658:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM0f-m8aB)
17/06/25 22:21:07.46 tc6iwCKwM.net
>>639
じゃあ懸垂やってれば腹筋も鍛えられて割れ目も見えてくるようになる？
659:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 22:24:13.26 Ti9Nq0eB0.net
>>640
腹筋が割れるかどうかは体脂肪率が重要だから食事管理が大事
660:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VrWr)
17/06/25 22:25:45.37 mz2/ivbr0.net
腹筋やると腹筋よりも足の付け根が痛くなるんだけど、やり方悪いのかな？
661:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 22:26:51.78 Ti9Nq0eB0.net
腹筋と書かれても種目名ぐらいかけよ
痛くなるのは大腰筋か？
662:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VrWr)
17/06/25 22:35:50.81 mz2/ivbr0.net
いやあまり詳しくないもので・・・ｗ
ジムのシットアップベンチで普通に腹筋してるだけです。
居たくなるのは股関節ですね。
ジムのトレーニングの説明見てたら、０～４５℃までは腹筋を鍛える効果あるけど
４５～９０℃はあまり腹筋使わないから意味ないよ的な事書かれてた。
663:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 22:40:06.87 Ti9Nq0eB0.net
詳しいとか詳しくないはどうでもよくて説明が下手なのは問題
664:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-ZLad)
17/06/25 22:59:51.13 oFFXK9s10.net
ジムの腹筋台なら痛くならないように自分にあったような長さや角度に調整できるか所が
複数個所あるだろ そこちゃんと合わせてやればいいんだよ
ジムでぼろい腹筋台しか置いてないってことはねーだろ
665:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 23:02:59.09 Ti9Nq0eB0.net
腹筋を固定させて腸腰筋で上体を引き上げてるのかな？と想像するぐらいが精一杯です
666:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-H8Dq)
17/06/25 23:09:40.78 jt9VELt+0.net
腹筋に効かせられてないんだろう
クランチかコロコロやればいいよ
667:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/25 23:19:58.93 rvQwRCnP0.net
646 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
668:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/25 23:21:33.80 rvQwRCnP0.net
ポ タ リ ン グ （ 笑 ）
669:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f22-/MBH)
17/06/25 23:27:01.33 iKA8vjEG0.net
>>635
>>637
アドバイスありがとう。
できることからやってきます
670:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-NPQb)
17/06/25 23:27:38.54 F7PMM13y0.net
>>539
それ人数の多い団塊世代以上のジーさんも入ってるから40歳以下とかに絞ったらもっと上がると思う。
671:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-NPQb)
17/06/25 23:29:58.00 F7PMM13y0.net
>>547
多少異常じゃないか？
なんの仕事なんだ？
672:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-PbUN)
17/06/25 23:30:44.02 VMliu1m40.net
首
肩
腕
胸
背中
腹
足
体幹
それぞれ追い込んだら回復時間は何日ですか？
673:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-ywfo)
17/06/25 23:36:15.24 GI7tmyNWp.net
>>592
どこが甘いか早く教えてください
674:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-q/w5)
17/06/25 23:36:53.62 PAYqapx40.net
>>654
人それぞれ
やってみて感じろ
675:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 23:38:59.75 Ti9Nq0eB0.net
>>655
答えはもう書いただろ
おまえの書き込みが間違いだと
676:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 23:39:59.28 Ti9Nq0eB0.net
2ちゃんあたりだとアフィブログに書いてある周回遅れの情報を鵜呑にして調べたつもりになってるやつは多い
677:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-H8Dq)
17/06/25 23:44:56.38 jt9VELt+0.net
ググって最初のほうに出てくる情報なんて素人が適当に書いてるのばっかりだもんな
678:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-LvKX)
17/06/25 23:48:16.41 fnQQlv6+0.net
>>654
１０年前なら「胸、肩は３日、腹筋は１日」みたいに分かったようなこと言えたけど、
超回復の定説崩れたから今はなんとも言えんよね
筋肉自体よりもテストステロン等のホルモンバランスが回復するまで数日かかるとか言うし
679:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-ywfo)
17/06/25 23:57:26.34 GI7tmyNWp.net
>>657
え？
あなた591なんですか？
680:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd3-gQJE)
17/06/25 23:59:07.26 Zk6gS
681:TAE0.net
682:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-q+YL)
17/06/25 23:59:50.52 Ti9Nq0eB0.net
>>659
なんでこんなのが上位なんだよ
と呆れてしまう時ある
683:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-/vlc)
17/06/26 00:01:06.77 MpVTAzgsa.net
ミナト「まったく馬鹿の相手は疲れるぜ」
684:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-XvRp)
17/06/26 00:36:20.49 ptpnSJdPa.net
【悲報】モンハン公式Twitter、世界から工作を指摘された途端、毎日続いてたツイートが止まり沈黙★3 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(ghard板)
685:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f29-hjMo)
17/06/26 00:54:07.64 J6f+6RUq0.net
プロテインシェイカーのメッシュって何のためにあるのでしょうか？
今いち効果がわかりません
686:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-dV/n)
17/06/26 00:55:47.57 KeOfItMda.net
だまにならないように
687:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f29-hjMo)
17/06/26 01:10:40.74 J6f+6RUq0.net
>>667
混ぜるときに使うんですね
今使ってるプロテインが溶けやすいタイプなのか違いがわかりませんでした
ありがとうございました！
688:無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sacf-BIal)
17/06/26 02:30:22.39 4kbjp4ATa.net
URLﾘﾝｸ(www.matsushitakazuo.com)
689:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/26 03:59:32.43 BySkg+/80.net
最近デッドリフトのフォームが分からなくなってきた
むしろ最初のがちゃんとしてた
690:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f61-V97R)
17/06/26 04:01:46.86 yMO0yOIS0.net
>>662腹筋ローラー、ダンベル、プロテイン
上半身の筋力がついてきたら腕立てもプッシュアップバーとか買って
やってみてもいいとおもう、最初のうちは腕立ては苦痛でしか
ないと思う
筋トレ続くなーとおもったら懸垂マシン、これマジで万能だから
691:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-0f16)
17/06/26 04:37:58.14 CXkXwiuAa.net
リストカールしたら翌日手の平が筋肉痛になったんだけどこれ普通？
692:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3a-LvKX)
17/06/26 05:34:10.59 rzmafwYo0.net
>>670
自分の腰はヒンジだ・・・
ヒンジを曲げる運動だ・・・
と、自己暗示をかけながらやれ。
693:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef09-rlUu)
17/06/26 07:04:07.69 VYsj68cN0.net
懸垂とペントオーバーロウって使う筋肉違うの？
694:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-o1L0)
17/06/26 07:10:10.94 fTRiRkW0a.net
腹筋もそこそこ出来るようになったけど未だに腹筋ローラーが出来ない
695:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-pI7s)
17/06/26 07:59:13.99 DeZ2Ths1K.net
あまりに筋力がないのでプランクを中心に体幹トレーニングを始めてみました
約二週間、始めた次の日からずっと胃が痛い
筋肉痛っぽくはないんだけど、これは続けても大丈夫ですか？
696:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-dV/n)
17/06/26 08:00:19.72 5cKTfgQTa.net
なんか変な物食っただろ？
697:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-llkp)
17/06/26 08:16:03.82 U/LJECy6a.net
胃潰瘍じゃね？
698:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-QyNN)
17/06/26 08:27:34.11 ymJE6vIka.net
病院でレントゲンなりとって診てもらう方が良いと思う
699:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-widZ)
17/06/26 08:51:18.51 ySFioVKm0.net
>>676
内臓の痛みってのは、なかなかどこが痛んでいるのか本人にもわからないものだからな。
心臓が悪くても胃の辺りが痛んだり、肝臓が悪くても胃の辺りが痛んだり、脊椎の痛みが胃痛として認識された
700:りするから。 心配なら病院にいってみたら？
701:無記無記名
17/06/26 09:44:27.42 WUt1Y1ao.net
主にアブドミナルとアブローラーで腹筋やってるんですけど腹筋上部に対して下部の付き具合が悪いです
腹筋下部を効率よく鍛える種目を教えてください
702:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcf-q/w5)
17/06/26 09:51:04.20 9eHKGJI7p.net
リバースクランチ
703:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5d-q+YL)
17/06/26 10:25:19.52 S3cTASSe0.net
662 名前：あぼ～ん[NGName:URLﾘﾝｸ(goo.gl) 投稿日：あぼ～ん
704:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-I5lS)
17/06/26 10:29:44.75 yDk1kIRua.net
あばら骨が浮き出てます
特に大胸筋の下です
人より肋骨で囲っている直径が
胸囲が大きいのだと思います
G馬場社長というか千原jrのようにね
でも腹は脂肪と皮があまってます
そこで
何筋を鍛えると
あばらあばら感って消えますか
705:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f61-V97R)
17/06/26 10:36:39.23 yMO0yOIS0.net
腹筋じゃね？
706:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-PbUN)
17/06/26 10:52:25.49 huerMjif0.net
>>660
10年前の定説だとどうなってます？
707:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-O5ch)
17/06/26 10:54:19.17 Yaldztj10.net
見た目がプヨってる場合、体重が軽いほうが体脂肪率は高めに出るぞ
708:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/26 10:56:47.38 A/+ig03bK.net
>>676
始めて次の日からならそりゃ筋を痛めたな。休みましょう。
709:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-St0d)
17/06/26 11:00:38.43 WAz6/shVr.net
>>687
家庭用体脂肪計じゃないな
家庭用だと身長比体重が低ければ低いほど体脂肪が低めにでる
試しに水を大量に飲んでトイレに行く前と行った後で比べてみ
710:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-PbUN)
17/06/26 11:02:44.51 huerMjif0.net
>>689
水で電気の流れが良くなったから、体脂肪率多めに出たって感じかな
711:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb31-pVa6)
17/06/26 11:08:49.74 hBabD5Sy0.net
ナチュラルの人はステロイドマッチョを軽蔑してるって本当ですか？
712:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-/vlc)
17/06/26 11:10:17.26 pnZpJp6M0.net
>>691
自分よりデカイ奴をユーザー認定して卑怯者呼ばわりしてるだけ
713:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-3Seu)
17/06/26 11:33:29.06 pCMDiGWra.net
ギリ10回できる重量をゆっくりやるのと重い重量をガッシャンガッシャンやるのとどちらが効果がでるんですかね
ジム行くと周りがみんな後者なんで戸惑ってます
714:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 11:48:05.71 IZjXygWFM.net
>>693
効かせるフォームを習得してるなら後者
715:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-3Seu)
17/06/26 12:04:19.99 pCMDiGWra.net
>>694
根性無しだから、フォームを維持できる自信がないから前者で頑張りますわ
716:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-nmmA)
17/06/26 12:06:03.08 zENKEXj90.net
ベンチプレスでバーを胸まで下ろすと違和感がある
関節の動き的に肘の角度が100度程度の方が良さそうに思える
同じような感覚の人いる？
717:無記無記名
17/06/26 12:08:05.60 WUt1Y1ao.net
>>682
自重以外の種目はありますか？
718:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 12:12:20.34 IZjXygWFM.net
>>696
競技でやる訳じゃないんだから
自分が効いてると実感出来るのなら
それでいい。
ただ通常は稼働域が広い方が筋肉には効く
719:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 12:14:55.82 IZjXygWFM.net
>>696
あと、肩回りに筋肉つきすぎてる人は体が固くなるので胸までつけない人は結構いる。（胸までつかない人）
720:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f61-V97R)
17/06/26 12:15:33.72 yMO0yOIS0.net
>>693ギリ１０回なら後者
ある程度余裕がある重量で効かせられるなら
ゆっくり
721:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-nmmA)
17/06/26 12:16:41.18 zENKEXj90.net
>>698
たしかに効かせるならより動かした方がいいんだけど、胸まで下ろすと肘に違和感があるんだ
722: 普通は胸まで下ろすけど、みんな違和感とか感じないのかなって思って
723:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-3Seu)
17/06/26 12:20:25.32 pCMDiGWra.net
>>700
ゆっくりの方が筋繊維をぶち切り易いって事ですか？
724:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-q/w5)
17/06/26 12:21:48.59 RvaQlsiYa.net
筋繊維切るならハサミとかのほうが早くね？
725:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5e-Oygh)
17/06/26 12:24:49.94 oCDiimIJ0.net
狙いが筋肥大でも筋力アップでも
ポジティブは早くが基本だぞ
たまに初心者で、俺は丁寧にやれてるんだぜと言わんばかりのドヤ顔でネガもポジもゆっくりやってる人いるけど
スロートレーニングとしてやってるのでなければ効率悪いだけ
726:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-q/w5)
17/06/26 12:25:22.12 mSTyh9tmp.net
>>701
違和感って具体的に何？
727:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-nmmA)
17/06/26 12:31:16.40 zENKEXj90.net
>>705
バーのみでベンチの動きをすると、肘の関節に腱のひっかかりのようなものを感じて、ｺﾘｯとするような感覚がある
あと、嫌な方向に肘の腱が引っ張られてるようにも感じる
728:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-St0d)
17/06/26 12:37:33.93 wRtyYdPTr.net
>>706
肘より肩関節の稼働域に問題があるかも
ベンチをやる前に肩のストレッチをした方がいいかもね
コアラ小嵐の動画に肩こり用のストレッチの奴があるけど
あれをやってみたら
729:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-ftIc)
17/06/26 12:38:44.06 MHHjfLjfp.net
変な質問失礼します。
シトルリンで鼻血って出ますか？
血流が良くなることででるのでしょうか。友人がシトルリンサプリで鼻血が出たようです。
730:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/26 12:39:23.24 BySkg+/80.net
>>673
それって腰壊すやん
731:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-m8aB)
17/06/26 12:41:09.18 B1Kn2EQTM.net
腹筋の左右の形がずれているんですけれど 治りますか
732:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/26 12:46:02.94 BySkg+/80.net
>>710
生まれつき治らない
733:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-pI7s)
17/06/26 12:46:40.56 DeZ2Ths1K.net
>>680>>688
ありがとう、休んでも痛みが続くようなら病院に行ってみます
734:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-nmmA)
17/06/26 12:48:50.13 zENKEXj90.net
>>707
肘ではなくて肩か なるほど
735:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-qvTv)
17/06/26 12:54:31.97 g1/4d0QHa.net
身長173センチなのに体重が48という壊滅的ながりなんですが筋トレで変わることはできるでしょうか
736:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-q/w5)
17/06/26 12:55:02.39 RvaQlsiYa.net
一発ステ入れてから筋トレすればよろし
737:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 13:08:52.93 IZjXygWFM.net
>>701
それは多分肩が上がってるんじゃないか。
738:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-q/w5)
17/06/26 13:10:32.00 BySkg+/80.net
>>714
羨ましい
増量し放題やん
739:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-q/w5)
17/06/26 13:12:43.77 Aa/1OOEGp.net
170/53ってどう？やっぱガリ？
このスレ的には理想は何キロくらいかな？
740:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 13:14:02.37 IZjXygWFM.net
>>701
しばらく重いのをやめて、崩れたフォームでも怪我の恐れがない40kgくらいでフォーム確認。
正しいフォームでやれば40kgでも十分効く。
重くしないと効かないと感じるようだとフォームが間違っていて、怪我もしやすいぞ。
741:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-eDBz)
17/06/26 13:14:21.37 D85jX8A1d.net
もちろん筋トレで太くなれるけど
まず体重が増えていく食事内容にしないと
いくら筋トレしても筋肉ついていかないよ
742:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 13:14:59.39 IZjXygWFM.net
>>718
53って、、、
65はあってもいいよ。
743:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-q/w5)
17/06/26 13:16:42.20 Aa/1OOEGp.net
>>721
マジか…65はムッキムキだろう
744:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-WyUi)
17/06/26 13:17:11.04 C04fBEJsM.net
>>714
ガリはまず何故ガリなのかを考えること
食ってないのか、消化吸収の効率が悪いのか、消費しすぎなのか
ここを明らかにして対策立てておかないと筋トレなんてしても逆効果になりかねない
筋トレは増量時の肉体の方向性を決めるだけ
745:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-58b4)
17/06/26 13:17:30.46 A/+ig03bK.net
>>708
そりゃそれを飲むと血圧が高くなりやすいから鼻の中に傷があれば鼻血も出るわな…
746:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-ftIc)
17/06/26 13:18:37.16 MHHjfLjfp.net
>>724
ありがとう！
やめた方がいい？
747:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 13:19:19.64 IZjXygWFM.net
>>722
俺の友達でこの前フィジークの大会出てたやつが絞って170/67とかだったけど、
絞らないでまずは65kgくらいは目指した方がいいよ。
流石に53はガリガリ
748:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-q/w5)
17/06/26 13:21:19.72 Aa/1OOEGp.net
やみくもに太っても体脂肪だけ付いていきそう
749:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-LvKX)
17/06/26 13:21:48.79 4a49RjPe0.net
170センチだと63キロが適正体重。
63キロを超えるまでは暴飲暴食筋トレやりまくってかまわない。
750:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-qvTv)
17/06/26 13:22:41.11 g1/4d0QHa.net
やはり増量ですよね
具体的に炭水化物やタンパク質などはどのような比率で食べればいいんでしょうか？
あと間食は増やすべきですか?
751:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 13:24:04.40 IZjXygWFM.net
ガリガリのやつは体脂肪ついてもいいから太れ。
太れば普通の生活の中での運動で確実に筋肉もつく。歩くでも、階段の上り降りでも。
筋肉つけると脂肪もつくのと同じように、脂肪つければ後から筋肉もついてくるから、ガリガリのやつは食え。
752:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM8f-KqKY)
17/06/26 13:31:08.92 IZjXygWFM.net
>>729
ある程度トレーニング歴のあるトレーニーじゃないなら、気にしないで好きなものを好きなだけ食べればいいよ。
753:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-QSkR)
17/06/26 13:39:23.59 d5kWiCdGM.net
>>727
53キロのお前はとりあえずくえ
つか筋肉は食わなきゃつかん
どこから筋肉できるおもてんねん
太りそうとかそういう心配は
ハードな筋トレを継続し
実際飯をしっかり食うてから心配しろや
お前のようなやつを糞ガリという
754:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-zY5q)
17/06/26 13:40:16.74 jXBpig/Aa.net
>>729
そのレベルならまずは細かく考えずに１食のり量を多く3食食いまくろう、食が細いだろうからしょうが焼きを食うなら揚げ物トンカツとか少しでもカロリー量が上がる食事にしましょう