17/06/20 23:56:11.24 FFdliw050.net
>>853
最近の話だとダンベル歴3ヶ月で24キロスタンディングダンベルショルダープレス20回
ビック3は昔やってた時ベンチは100キロは5回ぐらいかな
デッドは180キロ、スクワットは150キロ2～3回
片手間にやってたから数字はたいしたことない
856:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/20 23:57:20.60 QFTqeAL/M.net
>>843
お前の夢の中は凄いな
857:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 23:58:02.57 FFdliw050.net
>>856
これガチだよ
自衛隊式でやったら当然回数は減るが同じようなフォームでこれだけ伸びたんだよ
858:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 00:00:39.17 24bDJ/lBM.net
>>846
13回からマジに１年止まってる
加重チン ベントロウしまくっても伸びないのな
背中だけデカくなり鬼しょっても俺の筋肉使えないとマジ泣きたくなる
859:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad0-QeqB)
17/06/21 00:01:13.31 xd/K07IY0.net
あんな体でBIG3が430？！？！wwwww
算数できなさそうwwwwwww
数字読めないのかな？
860:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:02:34.35 A9BX3Wiw0.net
多くの人がやってるベンローって状態を少し傾けて下から引くから懸垂とはあまり関連ないでしょ
861:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:05:27.69 A9BX3Wiw0.net
やっぱり懸垂を伸ばそうと思ったら3日に1回ぐらいは入れた方が良いと思う
メニューをマンネリ化しないことも大切だし栄養も大切
考えてやればすぐ伸びるでしょ
862:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:07:27.81 A9BX3Wiw0.net
ちなみに持久走は全校10位だから持久走は苦手かな
863:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 00:20:26.88 oDzsc39Q0.net
納豆ひとパック7グラムのタンパク質なんだが
プロテイン並みにコスパ良くない？
864:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:23:47.92 A9BX3Wiw0.net
豆はロイシンの含有量が少ないから肉や卵や魚の7ｇのほうが効果あるぞ
865:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-+ABP)
17/06/21 00:31:59.37 90qBmIXn0.net
中学高校のときはなにもしてないのに懸垂20回できたな
866:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)
17/06/21 00:32:47.94 xCp7jUPOa.net
懸垂90回できるけどなー俺は
867:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 00:40:36.06 24bDJ/lBM.net
懸垂９０回できる背中みたい
868:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a799-2WTa)
17/06/21 00:42:01.38 Au8YnWyE0.net
バギーパンツとか20年前でもダサかった
おれはもっぱらこれだな
URLﾘﾝｸ(www.brokaw.com)
これからは宇宙まで視野に入れないと
URLﾘﾝｸ(www.jenkemmag.com)
869:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 00:43:31.25 24bDJ/lBM.net
あの体で430は無理ゲ
ベンチ50 スクワット50 デッド80がいいとこだぞ
870:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:47:52.55 A9BX3Wiw0.net
>>869
俺は130キロの人間をおんぶして走れたよ
おんぶして走れる奴はなかなかいない、普通の奴は歩くのが精一杯
スクワットなんかよりこういうストロングマンコンテスト系のほうが得意
871:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:51:54.27 A9BX3Wiw0.net
ちなみに高校の野球部内でベンチが弱い奴いたけど60キロぐらいは挙げたかな
そいつは甲子園でHRを打った天才型なんだけどプロにはなれなかったね
872:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1efd-b9sD)
17/06/21 00:52:26.90 9wOe1sw70.net
この基地外もﾎﾗｯﾁｮ並みになってきたな
873:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:54:36.25 A9BX3Wiw0.net
俺はあのキチガイと違いガチの話なんだけどね
だから以前と同じ内容を話ししてる
おまえらが知ってるプロの選手と対戦もしてるガチ系なんだよ
874:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:57:44.59 A9BX3Wiw0.net
ステやってる奴のせいで正直者がバカを見るのと同じように
ホラッチョのような嘘つきのせいで俺のように正直者の信頼度が落ちる
875:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 01:08:09.65 IqZRvAn60.net
>>824
それと25%ってwww
10k脂肪だけつくって考えどっからくるんだよwwwww
お前デブやろ笑
お前みたいな体質は世界でお前だけ笑笑
876:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6f-RnSM)
17/06/21 01:11:31.77 6JJh8CW60.net
>>863
豆だよね、ソイだよね、おっぱい
877:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 01:13:22.79 oDzsc39Q0.net
>>876
昔の日本人のタンパク質源
納豆 豆腐 味噌
878:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-sVqE)
17/06/21 01:18:53.17 1uGlTwAb0.net
>>877
魚がない
879:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 01:22:22.57 oDzsc39Q0.net
>>878
冷蔵技術が無い
内陸部
880:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 01:28:50.32 A9BX3Wiw0.net
170キロ投げるチャップマンなんかは豆をよく食べてるみたいだから
絶対に豆は劣ると言ってるわけじゃないけどね
881:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/21 01:37:20.27 cgCFoC6Tr.net
>>879
干物や鯉等淡水魚や鮫
882:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 02:11:56.20 24bDJ/lBM.net
>>873
朝から晩まで毎日張り付いて、いつ筋トレしてるんだ？
負け組の挫折組もろだしだなw
画像あげてからだ！話はそれから
883:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbaa-VgqF)
17/06/21 02:12:07.65 SiRcpmvI0.net
オートミールってフルグラの代わりに同じ量を同じ食べ方してしまって良いのでしょうか
884:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/21 02:15:13.50 IrVTOz4Nr.net
>>883
オートミール+糖質の塊干し果物+大量の油+大量の砂糖=フルグラ
885:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-uf70)
17/06/21 02:28:00.27 QuddIJ2e0.net
>>855
URLﾘﾝｸ(goo.gl)は元高校球児でトレーニングは幼少の頃からって事かな？
現在までにトレから離れてた期間はあるけど過去最高がbig3トータル430kg超で
ダンベル3ヶ月っていうのは最近購入してまたトレーニング再開したってこと？
886:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-2WTa)
17/06/21 02:46:34.02 PycSf60R0.net
>>877
ここに食生活の変化により日本人の体型も変わってきていることを示す重要なデータのひとつがある
URLﾘﾝｸ(www.aw3.info)
つまりソイの摂取が減っておっぱいが大きくなっている
他にも日本人の平均寿命が延びたのも食事の欧米化によるものだ
昔が良かったというのはただ池沼の懐古趣味にしか過ぎない
そもそも植物性タンパク質は動物性タンパク質に遥かに劣るのでただ同じgだからいいということはない
887:無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae3-48YT)
17/06/21 02:48:19.21 Ky2tzAwXa.net
URLﾘﾝｸ(video.fc2.com)
888:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-rGsY)
17/06/21 02:53:35.88 jdFrIBnWp.net
>>886
頭おかしすぎる
889:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-Abdt)
17/06/21 04:31:27.42 NF4b7SW+d.net
寿命は食生活のみによって決まるものではない
医療技術は日進月歩だし、人々の健康へのただしい理解と意識も昔に比べて向上しているでしょう
890:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMfa-uf70)
17/06/21 07:53:16.26 +lSUZPCpM.net
胸、肩、腕、背を毎日1部位ずつトレーニングするとしたらどういう順番が良いと思いますか？休日も入れてやる場合の話です。
891:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 08:09:05.30 5yWs/CH10.net
>>890
体の中心部から
ただ毎日やるんであれば順番なんて関係なくなってくるけど
892:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de7f-Q9Gw)
17/06/21 08:14:48.58 AOMIguGZ0.net
肘サポーターってした方がいいかな？
高重量になるにつれてケガがこわい
893:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-RnSM)
17/06/21 08:31:17.57 Ly0Xz/g5M.net
>>890
脚やれよ脚！
894:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a741-5VRQ)
17/06/21 08:42:50.40 7foeS1gL0.net
ベンチとデッドの重量、回数を伸ばしたいんだけど、
エブリベンチじゃないけど、一日置きか毎日ベンチプレスだけやって1週間、
次の週はデッドだけ、みたいな感じで一ヶ月くらいやるのもありかな？
今は部位ごとに週１回ずつ、５日に分けてやってるんだけど・・・
895:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-yC+1)
17/06/21 08:43:37.76 bw+YcLsL0.net
自分で考えられないうちは全身やれ
896:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-yC4D)
17/06/21 08:45:56.36 cDf8Z/QSa.net
僧帽筋発達させずに三角筋発達させる種目ってあるかな？
897:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 09:06:46.97 IqZRvAn60.net
>>893
俺の友達は足が太くなるとパンツはけなくなるからやらないよ
898:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-vJFY)
17/06/21 09:09:47.12 JS+uqq9Jd.net
>>896
・ライイングサイドレイズ
45度くらいのインクラインベンチに横向きに寝て、上になった肩を使ってワンハンドのサイドレイズ
・インクラインフロントレイズ
45度くらいのインクラインに仰向けに座って、フロントレイズ
899:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM16-Xegf)
17/06/21 09:18:56.17 auTyb8FRM.net
>>752
セット間の休憩今まで好きなだけ取ってたけど一分にするとだいぶ可能な回数減るな。
900:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e28-yC+1)
17/06/21 09:35:05.46 bB67mEPp0.net
上半身ばかりでかくて足が細いのはみっともないと思うけどな。
むしろ上半身が細くて足が太い方がかっこいいと思うわ。
901:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-foXG)
17/06/21 09:43:56.33 h3SgEmRnd.net
>>900
1番女ウケしない体だな
902:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b82-G/8V)
17/06/21 09:49:12.45 OQWztBGd0.net
>>900
その通りだけど、将来足、関節を壊すリスクが高まるので、
どちらを取るかじゃなかろうか。
見栄えを取るか、健康を取るか。
中高年なら尚更。年取ってから軽々しく歩けるかどうかで寿命が変わる。
903:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-yC+1)
17/06/21 09:51:26.06 bw+YcLsL0.net
下鍛えないと関節簡単にいくぞ
904:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-QeqB)
17/06/21 09:56:17.21 z7ITYZgip.net
何事もバランスだろ
やりすぎはよくないけどやらないのもよくない
905:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 09:56:25.93 JndDzVsqa.net
>>903
逆だ
関節ってのはそうそう簡単に復活しない
負荷与えすぎて関節をやってしまったらそれこそ悲惨やぞ
906:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-yC+1)
17/06/21 10:07:56.18 bw+YcLsL0.net
>>905
一気に重いので鍛えようとするからでしょ
コツコツやればいかねーよ
907:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-yC4D)
17/06/21 10:15:25.20 cDf8Z/QSa.net
>>898おぉありがと、宅トレやから工夫して試してみるわ。
脚太くはしたくないけど、かと言ってメッサーラみたいな体型も嫌だからバランス考えたら脚もやらなきゃだね。
908:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 10:49:14.22 aHjKbJ8+a.net
先週チャリでずっこけて膝を強打してしまいました
皿の下辺りが立ちすわりの動作で痛むのですが
膝に負担がかからない脚トレはありませんか？
909:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-RnSM)
17/06/21 11:22:02.58 Ly0Xz/g5M.net
膝の屈伸がなく出来る脚トレ、、、ふくらはぎくらいしか鍛えられなくね？
910:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 11:34:38.07 vaecMmOMa.net
やっぱそうですかね
治るまで我慢します
911:無記無記名 (JP 0Hfa-uf70)
17/06/21 12:18:19.95 qNuUrNppH.net
>>891
>>893
>>895
どうも。順番はとりあえず気にしないでやることにします。
脚はやるにはやりますが筋肥大させるというより、劣化しないための健康体操くらいのつもりですかね。
912:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 12:44:41.77 5yWs/CH10.net
>>908
アイソメトリックなら痛みでにくいはずどの筋でも
913:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 12:51:01.25 5yWs/CH10.net
>>910
打撲なら相当痛み強くない限り休む必要ない
屈伸しなくて痛くないならアイソメトリックで
例えばレッグプレスでも曲げ伸ばしせずに重り上げた状態でキープすればアイソメトリックになって負担かからない
914:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-BBVV)
17/06/21 12:57:24.25 LG1Zf8t4a.net
膝が曲がった状態でキープすればアイソメトリックだけど膝に負担になる
膝を伸ばした状態でキープしてもアイソメトリックにはならない
915:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 13:02:41.44 5yWs/CH10.net
>>914
この場合の負担は剪断力だから打撲にたいしては負担にならない
もし半月板損傷や靭帯損傷なら負担になるが
916:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-rGsY)
17/06/21 13:19:13.66 ednSbcwB0.net
限界までトレーニングすることは筋肥大に繋がるが回復に時間がかかるから
回復期間を考えてトレーニング量を増やすために限界追い込まない方が結果筋肥大する可能性
917:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-rGsY)
17/06/21 13:27:51.12 ednSbcwB0.net
>>915
これに一つ懸念をあげるならアイソメトリックトレーニングが等尺性収縮ではないことか
918:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-zC8l)
17/06/21 14:12:52.54 gdxgWwXoa.net
>>868
これ穿くくらいなら袴のがかっこいい！
919:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 14:34:29.29 Lln1jfMu0.net
>>862
田舎は競争率が低いしね
920:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 14:36:32.39 Lln1jfMu0.net
>>863
白米と同時に食えば納豆の不足するアミノ酸を補ってシナジー効果ありの食い合わせ
921:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 14:42:26.70 oDzsc39Q0.net
>>920
シナジー？なんか凄そう
922:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 14:52:28.45 KfL0hHFUa.net
>>913
ありがとうございます
激痛というわえではないのでそれで様子みてやってみようと思います
923:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb88-AL+F)
17/06/21 15:21:22.74 A2pWLIfJ0.net
雨だと筋トレしかすることがない…
924:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-ahSp)
17/06/21 15:56:26.48 q89NBTdQ0.net
仕事しろ
925:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 16:01:59.34 vhyz/JOy0.net
>>919
なぜ突然田舎という単語が出てきた？
ほんとこいつら頭のお病気が多いね
926:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 16:03:13.74 JndDzVsqa.net
>>925
うるせーぞカッペ
927:無記無記名 (DO 0H63-p8IS)
17/06/21 16:03:43.48 odsprkHEH.net
平均寿命が延びてる今、関節は消耗品だと理解して大事に使うこと。
928:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 16:06:40.33 vhyz/JOy0.net
>>926
頭のお病気の好きな単語のホモとかアナルはやめたのか？
929:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 16:08:44.52 Lln1jfMu0.net
>>925
怒るなよ田舎者
930:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 16:09:18.48 JndDzVsqa.net
>>906
関節へのダメージは積み重なるんだよなぁ
寝れば治る筋肉痛とはちげーぞ
コツコツ積み重なるだぞ
931:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 16:11:40.24 vhyz/JOy0.net
筋肉の回復より関節の回復のほうが遅いからね
筋肉の回復だけを見て筋トレしてたらそりゃ関節は痛める
932:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 16:13:33.78 Lln1jfMu0.net
>>930
痛めたらロキソニンでおけ?
933:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-RjkP)
17/06/21 16:18:30.76 xPDCvu6Bd.net
>>932
痛むのは「そういう動かし方をすると関節に負担がかかるよ」って体からのサイン
ロキソニンでそのサインを聞こえなくするとさらに悪化の一途をたどる事になる
934:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 16:26:38.85 lucRA04F0.net
ロキソニンは治療薬ではない
脳を騙してるだけだよ
935:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-QxiV)
17/06/21 16:27:24.81 AIAzojAd0.net
朝か昼休みしかトレーニングする時間が無いとしたらどっちがいいですか
936:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-Abdt)
17/06/21 16:28:52.50 UQRBt+lZd.net
男ならダブルスプリット
937:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-pUKW)
17/06/21 16:59:07.34 HzPCPChKM.net
麻薬とは違うので騙しているだけってわけでもないけどね
938:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 17:04:26.07 2tY6BkVZa.net
ロキソニンはネタでしょ…？
そんなマジレスしてやんなよ…
939:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ded6-IVtA)
17/06/21 17:43:02.80 tlGjBv+X0.net
>>927
筋トレもジョギングももってのほかだな！
940:無記無記名 (JP 0Hfa-yTEj)
17/06/21 18:33:52.34 q+FQvQJrH.net
>>820
あてにならないです。強いて言えば朝起きてしょんべんしたらすぐ測る。水とか飲んじゃダメ。この時出た数値がまぁ少しはあてになります。足裏とか少しでも湿ってると一桁台の数字とか出ますよ。
941:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-VLdI)
17/06/21 18:58:00.71 KiInhPcr0.net
風呂上りに測る時だけめっちゃ低く出るから絞れた気になれるイカれた機械
942:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 18:59:27.83 /V4v9IvGd.net
約１ヶ月週に２日以外はプロテインのみの生活してたら最近普通の定食すら食べきれなくなってきてしまったorzどうしよ
943:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-x9hS)
17/06/21 19:19:52.78 oZyklcq0a.net
>>942
体重へった？
944:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 19:22:17.23 lucRA04F0.net
週に２日以外か
すげーな相当痩せるやろ？
筋肉はどんくらい落ちた？
945:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 19:22:46.51 vhyz/JOy0.net
週に5日もプロテインのみだとしてら普通に不健康なメニュー
狙い通り？
946:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 19:29:49.56 /V4v9IvGd.net
それが転勤と離婚で一年間筋トレ休んでブクブク脂肪だけ増えて筋肉落ちた後だったから重量は復帰後からはどんどん戻ってるんだわ
メモリーてすごいよ
体重も一年で15キロ増えて１ヶ月で10キロ近く減った
947:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 19:35:37.35 /V4v9IvGd.net
その代償？で胃に食い物が殆ど入らなくなったorz
昨日も焼き肉食いにいったのに普通の人の半分くらいしか食えなかった
どうしよ？
948:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 19:38:43.82 vhyz/JOy0.net
>>947
ある期間、脂質を抜いたら腸内細菌が変わる
糖質を抜いても腸内細菌が変わる
だから普段食べないようなものが入ってくると体が消化に対応出来ないんだよ
徐々に戻すのが基本だぞバカ
949:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 19:40:39.11 lucRA04F0.net
なんか風船みたいな体だな
胃が小さくなってるだけだから普通の食事に戻したらだんだん戻るだろ
950:無記無記名 (DO 0H63-p8IS)
17/06/21 20:13:56.07 odsprkHEH.net
どうしよ、って知るかよw
951:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-QeqB)
17/06/21 20:18:00.64 LVxWgHMxp.net
有酸素トレーニングしなくても筋トレだけで体脂肪って落ちるの？
952:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 20:21:28.83 vhyz/JOy0.net
脂肪を落とすのは食事のカロリーコントロールがキー
953:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-QeqB)
17/06/21 20:22:02.01 LVxWgHMxp.net
糖質でなくて？
954:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 20:26:00.36 vhyz/JOy0.net
ローカーボでもローファットでもカロリーコントロール出来るのなら
どっちでも良いから好きなほう選べよ
955:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 20:49:14.46 /V4v9IvGd.net
あれこれ考えずにタンパク質以外食わなきゃ脂肪は勝手に落ちる
今回体現した
956:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 20:51:26.38 lucRA04F0.net
>>955
カロリーオーバーしても痩せる？
957:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 21:02:42.67 IqZRvAn60.net
糖質取らないと筋力もつかないけどね
958:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 21:04:10.56 /V4v9IvGd.net
>>956
それは違うと思う
週に５日か６日体重の２倍のタンパク質プロテインで生活すれば勝手に落ちるよ
カロリーは1000もない
具体的には１日１キロ前後落ちて２日なにも考えずに食って2キロ前後増える
その繰り返し
メモリー無ければガリガリに成るだけかもしれないがね
959:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:06:59.83 lucRA04F0.net
>>958
1000カロリー以下ならそりゃ落ちるわな
960:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:08:27.12 lucRA04F0.net
1000キロカロリー以下なら糖質のみでも脂質のみでも落ちるやろ
961:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 21:15:22.16 /V4v9IvGd.net
プロテインはオプチマムとDNSの＋gとザバスのウェイトアップをミックスしてイントラドリンクはファインラボ
サプリはbcaa,epa,アルギニン、クレアチン、Noドリンク、グルタミン、HMB、粉飴くらい
962:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:24:04.02 cIbdjhHH0.net
二の腕周りが34cmなんやがこれって細いんか？
963:無記無記名 (DO 0H63-p8IS)
17/06/21 21:26:34.17 odsprkHEH.net
身長による
964:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:29:53.16 cIbdjhHH0.net
170cmの体重66kgや。
965:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 21:36:21.04 IqZRvAn60.net
身長というどうしようもないハンデがあるのは本当に可哀想だし悲惨だな。
966:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)
17/06/21 21:38:42.07 fdL57Il30.net
ケトジェニックダイエット始めたけど脂質取るの金銭的にかなり辛いな...
967:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:39:33.50 cIbdjhHH0.net
ま…未だ高校1年生やしのびるやろ、
筋トレって身長伸びなくなるんか？
968:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 21:40:32.32 vhyz/JOy0.net
>>958
おまえのように食が細い奴はなにやっても落ちる
969:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:41:15.62 cIbdjhHH0.net
>>966
そんな時に鶏皮はコスパ、旨味共に最強
チャーハンに入れたり、ナンプラーと一緒に米と炊き込むと太る勢いで食える
970:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:41:28.72 lucRA04F0.net
>>966
オリーブオイル飲め
971:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)
17/06/21 21:47:21.42 fdL57Il30.net
>>969>>970
鳥皮をオリーブ油て炒めるのよさそうだな
972:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 21:48:08.82 vhyz/JOy0.net
ケトジェニックで思い出したが松村痩せた。やつれた？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
973:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:50:09.47 lucRA04F0.net
>>971
納豆にオリーブオイルぶっかけるのも良いぞ
974:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-RnSM)
17/06/21 21:57:31.47 Ly0Xz/g5M.net
>>940
そのパターンで測ってるが、足裏カサカサで体重以外は計測エラーだよ
975:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)
17/06/21 22:01:21.31 fdL57Il30.net
>>973
納豆は意外とタレ抜きでも糖質あるから控えたい
だが旨いのは同意