17/06/20 13:37:14.13 qJ+gVBrKp.net
なぜですか？
751:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-vJFY)
17/06/20 13:37:46.15 JsiPNIKfd.net
>>746
ほー。そういう観点は知らなかったわ。
さんきゅ。
筋肉の硬さを図るのはちょっと大変だけど、
ストレッチ量なら手軽かも。
でも、筋肉痛があるときには痛くてストレッチもできないから、
スティフネス的には筋肉痛があるときは回復が十分じゃないってことになるんだろうな。
752:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-6FeB)
17/06/20 13:54:06.66 6gjNvdZI0.net
挙上重量やrep数が下がっていないのなら筋肉は十分回復しているということ
未回復のままでトレしないほうがいいというのは
未回復のままやっても前回よりもハードなトレができない（重量やreo数の低下）からということ
つまり、前回より小さな刺激しか入らない
それでは斬新性過負荷の原則を満たせず、筋肉の更なる向上は望めない
体が重く感じるとかやる気がでないとか、メンタル面での疲労と肉体的疲労はイコールにならないので
そのへんのことを加味して自分の疲労具合をできるだけ客観的に判断できるようになるしかない
ただ、回復していたかどうかはその日の筋トレの内容を振り返れば明らかにわかる
753:無記無記名
17/06/20 13:55:38.25 .net
「1年続ければ15キロ位はすぐ減りますよ」が変にツボって草
754:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-rGsY)
17/06/20 14:04:01.58 Xj4BH0Kt0.net
>>752
筋力で回復が判断できない理由としては
例えば体幹のトレーニングしてクロスブリッジが形成させると筋が収縮した状態で戻らなくなる
→一時的にコアスタビリティが上昇
これで力を入れやすくなって筋力が上がってみえることがある
正しいコアスタじゃないからスポーツパフォーマンスは落ちる可能性はあるけど、ウェイトなら上がる可能性がある
755:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xBpT)
17/06/20 14:06:39.06 KfzqaUL9r.net
>>748
筋肉痛なんかを目安にしようとするから分からなくなる。
756:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-vJFY)
17/06/20 14:08:39.04 JsiPNIKfd.net
>>755
なにを目安にすればいいの？
757:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-rGsY)
17/06/20 14:10:11.67 Xj4BH0Kt0.net
>>754
これに関して
簡単な例を上げるなら大腰筋の筋力検査で弱いと判断された場合に、ツイストで腹斜筋発火させてまた筋力検査すると筋力が見かけ上上がってみえる
758:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a87-fQBW)
17/06/20 14:21:17.58 xK7ewKoz0.net
>>747
サンクス
停滞気味だから逆に気持ち楽なったわ
759:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-pY6B)
17/06/20 14:33:23.12 psbyvy4H0.net
フラットベンチ届いたからシットアップベンチ部屋から撤去していいかな
760:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-cF8f)
17/06/20 14:36:14.37 X4kr9lPnd.net
横からだけど午前中にしっかり負荷をかけたトレーニングをしたとしたら
その日の夕方や夜に午前中より弱い負荷を掛けることが出来ても効果が薄いってこと？
つまり最高の負荷を掛けられる状態になるまでは回復させたほうがいいのかな？
761:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xBpT)
17/06/20 14:37:02.41 KfzqaUL9r.net
一回限りの記録更新じゃなく最低でも３週間程度で考えないと。
完全に筋力だけで判断すりゃエブリベンチがベストな奴も出てくるわな。
762:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-QeqB)
17/06/20 14:43:22.29 Rh/RGAtxp.net
>>760
そうだよ
回復する前にトレーニングしても効果が薄いどころかいたずらに筋組織を披露させてるだけ
763:無記無記名
17/06/20 14:47:14.35 .net
カトちゃんは筋肉痛の度合いを調整できる、必ず筋肉痛が出る、筋肥大に効くトレは筋肉痛を呼ぶと言ってるね。
筋肉痛だから効いているとは限らないとも言ってるが。
764:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 15:01:39.42 FFdliw050.net
まとめて話するのが苦手だから聞いてるほうもこのように混乱しちゃうんだろうな
765:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-VgqF)
17/06/20 15:02:51.84 2oI4ZdRg0.net
>>763
あのレベルの人でも筋肉痛来ると聞いて
筋肉痛になっても次回に同じ種目をやると筋肉痛が殆ど来ないのを
慣れにせいにしていた自分が只の甘えだと分かった
766:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-pY6B)
17/06/20 15:10:24.34 psbyvy4H0.net
フラットベンチとダンベルが揃ったからやるべきメニューを教えてください
筋トレ初心者 痩せ型です 少し筋肉ついてきたな程度です
767:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-Abdt)
17/06/20 15:23:48.43 AHuVvDPad.net
トレーニングの目的、目指す目標を示さないことには答えようがない
つか、その前に自分でも少しは調べて、それでもわからない部分を質問するようにしろと言いたい
768:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-pY6B)
17/06/20 15:29:16.70 psbyvy4H0.net
調べてるけど 一つの部位でも何個かメニューあるからどれが最適なのかわからないんです
なんか教えていただいたのをスケジュール化みたくしてやりたいなって思いました よかったらよろしくお願いします
目標はこんな感じです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
769:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-QeqB)
17/06/20 15:33:17.26 Rh/RGAtxp.net
ほうほう
現在の身長体重と体脂肪は？
770:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-pY6B)
17/06/20 15:46:29.45 psbyvy4H0.net
174cm
体重計がないから体重はわからないけど全体的に細身で最近腹筋がうっすら割れてきた程度です
おそらく58か60とかですかね多分 腕も少し筋肉つきました
771:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 15:57:18.27 FFdliw050.net
フラットベンチとダンベルを使ったトレはダンベルベンチとフライとワンハンドローとブルガリアンスクワットとプルオーバーぐらいか
種目数が少ないから全部やりゃいいだろ
772:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-og0F)
17/06/20 16:36:42.02 21KRQYejd.net
ステロイド使ってる人いる？
773:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/20 16:37:55.19 WUbTI2NF0.net
>>766
とりあえずベンチプレス
774:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/20 16:40:11.75 WUbTI2NF0.net
ベンチプレスが楽しければそのうち他の種目もやりたくなる理論
775:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0Nc5)
17/06/20 16:40:52.03 0csIXFW1a.net
>>766
主に胸を鍛えるダンベルベンチプレスと、
主に背中を鍛えるダンベルワンハンドロウでいいんじゃないのか？
776:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-zgLF)
17/06/20 16:43:34.14 7FN/0kmLM.net
>>738
当たり前じゃね？って言い方が鼻についたんだろ
777:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-0Nc5)
17/06/20 17:33:24.21 DuIfinYN0.net
身長伸びる筋トレってあるんですか？
または体が大きくなる筋トレとか？
778:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-zC8l)
17/06/20 17:34:51.58 X5tbj/KTa.net
筋肉痛くる＝筋肉成長してる解釈としてよいか？？
779:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/20 17:37:16.38 8GQe3UXnr.net
>>777
スロートレーニングで成長ホルモンを分泌
もしくは加圧トレーニングでもよし
780:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af3d-yTEj)
17/06/20 17:38:58.87 BIdy8AN10.net
蕀下筋を鍛えるのに一番効率がよいトレってなんですか？
781:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-0Nc5)
17/06/20 17:40:38.71 DuIfinYN0.net
>>779
スロートレーニングとは例えばどのようなものでしょうか？
782:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0Nc5)
17/06/20 17:43:56.98 0csIXFW1a.net
>>781
少しはググだらどうか？
783:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-nqSO)
17/06/20 17:46:14.49 UqX/q8hPd.net
アラフォー 178cm
1月 62kg 体脂肪率17%
6月 67kg 体脂肪率14%
１月からジムにいきはじめて、マシントレーニング＋サーキットやってます
もう少し体重を重くしたくてフリーウェイトやってみたいんですが、「○○から始めた方がいい」とかあります？
784:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/20 17:50:01.23 W7FoeGJ3r.net
>>783
本気で痩せるつもりなら脚トレ
アラフォーなら本気で減量すると脚の筋肉から落ちる
脚の筋肉が落ちると代謝が落ちるし行動意欲が落ちる
785:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/20 17:51:28.85 W7FoeGJ3r.net
すまん痩せたいんじゃないんだね
ならBIG3ならなんでもいいんじゃね？
786:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8376-If8a)
17/06/20 17:54:54.11 GIhbK3be0.net
>>783
ググる事からで
787:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/20 17:55:38.13 z/T41s8f0.net
>>783
運動することより食べて体重増やそう。
1ヶ月で3キロ目標で3ヶ月で10キロまずは増やそう
788:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-A7eE)
17/06/20 18:20:32.89 +8HG8Do5d.net
アラフォーにもなって自分で調べられない人って
789:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-+ABP)
17/06/20 18:30:55.64 xvkgby9L0.net
質問いいですか？
気分はイライラしながらも鬱っぽくて常に悲観的で怒りに満ち溢れていました…
ググったら亜鉛不足と判明。
そっこうサプリを買って飲んだらかなり体調が良くなりました！
明日からまた頑張ろうと思います(^-^)
790:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-fV6n)
17/06/20 18:32:01.09 VTCKs6LVp.net
脂肪が筋肉になると思ってる>>787みたいな情弱がウ板にまだいたんだな
>>783
計算したところおまえは半年足らずで筋肉が6kgも増えてんのね
それ初心者ブーストを鑑みても割とキチガイじみた速度だから才能あるぞ
その結果だけでおまえが食とトレをきちんと調べて努力し実行していることが伺えるレベル
食や取り組む姿勢に何の文句もない
その調子でフリーウェイトも自分で調べて実行してみろ
ただこれだけじゃ何のアドバイスにもなってないから書くけどいちおう最初はBIG3をやってるだけでいい
ただしデッドリフトは特にフォームに気を付けて重量も上げすぎないようにね
ジムのマッチョやトレーナーに指導してもらえ
791:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/20 18:32:04.59 WUbTI2NF0.net
トウモロコシチーズカリカリ食べたら
タンパク質4グラム資質20グラム炭水化物30グラムでビビったわ
792:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-zovA)
17/06/20 18:39:50.39 qo32jH8M0.net
筋トレ始めて4ヶ月ちょい
ベンチプレス40→101達成
今日とうとう大台に乗ったわ
793:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/20 18:41:10.26 WUbTI2NF0.net
脂肪の落とし方教えてください
有酸素運動はウォーキングを少ししてます
794:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 469d-zwiv)
17/06/20 18:41:31.39 qJEFHvAF0.net
背中全体と胸筋を重点に置いて
公園で懸垂やデイップス鯉のぼり的な事をやってこんな感じです。
公園トレーニングでよく効くトレーニングや、こんなことやってるよーっていうトレーニングあれば教えて下さい！
あと、ここの筋肉鍛えるとかっこよくなるよーとかもお願いします。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
795:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/20 18:42:26.63 QFTqeAL/M.net
二頭は3セット １種目以上しない方がいいよね？
追い込み過ぎると筋肉痛で腕が伸びなくなるし仕事に支障でるけど
どうしたらいい？
796:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-nqSO)
17/06/20 18:43:19.76 UqX/q8hPd.net
>>785
>>790
ありがとうございます。
やってみます
あと、もも裏の張りがきつくストレッチしてもなかなか治りません
下半身はしばらく休むのが一番なんでしょうか？
797:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbbd-VLdI)
17/06/20 19:14:27.81 7P3jGgfw0.net
お前ら懸垂を公園でやってるとか嘘つくんじゃねーよ
この前の土日行ってみたけど俺以外小学生しかいねーよ
汗鼻水糞尿たらしながら顔真っ赤にしてフンフンやってる俺
めちゃめちゃ浮いてるしママさん達から不審者見るような目で見られるし
絶対公園でやってる奴いねーだろこの嘘付きどもが！恥かいたわ！ファック
798:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-uDMc)
17/06/20 19:16:03.63 WX6XDbSJa.net
>>792
どんなメニューでトレーニングしてたんです？
799:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/20 19:20:20.22 /OrhqNeA0.net
>>797
そういえば小学生の頃に学校のグランドに来て大声出しながら懸垂とかトレーニングしてたおっさんいたな
学校の笑いの種になるくらいだったから大丈夫だ
安心して続けろよ
800:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a87-jtdx)
17/06/20 19:21:03.43 2SVHmwhA0.net
>>797
まだ気づいてないのか
俺らが全員小学生であることに
801:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-0Nc5)
17/06/20 19:23:18.74 DM8heNDxp.net
背中がペラいとショボいってよく聞きますが、
ペラい背中ってどんな感じですか？
造形的にイメージがわきません
フィルヒースとかオリンピアクラスだとかブルースリーがそりゃすごいのはわかりますが、、
背中トレのモチベーションが湧きにくいので良い画像ありますか
802:７１０です (ﾜｯﾁｮｲ 1e22-VgqF)
17/06/20 19:38:42.82 qggbGqDp0.net
７１０の書き込みした者です。
アドバイスくれた人達ありがとう。
返事が遅くなり申し訳ないです。
>>712
やはり５キロじゃ軽いですよね・・・。
>>715
>タンパク質を体重の２倍
体重９８キロ×２＝１９６グラムのタンパク質ですか・・・。
ツナ缶１個で１２グラム、たまご１個８グラムとかですよね。
１９６グラムって凄い多いですね・・・。
プロテインも検討してみます。
あと、鳥胸もいいんですよね。
>>720
アマゾンでダンベル購入検討します。あと、ジムも探してみます。
>>749
>一日二食 夜は19：00までに夕食を取り、その後は一切食べない。
はい、がんばります・・・。
>週一でもいいので、ジムに通った方がいいです。
ダンベル買うより、ジム通った方がいいかもしれませんね。
近所にコナミスポーツクラブがあります。
他にも幾つかジムあるんで、資料とりよせてみます。
みんな、親切にありがとう！
803:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 469d-zwiv)
17/06/20 19:54:11.88 qJEFHvAF0.net
794だれか相手してください
>>797
全然恥じること無いと思います。
流石に子供が遊んでる遊具には近づきませんが、ジャージ着て運動してても、あ、体鍛えてる意識高い人だな…みたいな目で見られるだけですよ。
804:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaa-cF8f)
17/06/20 20:04:46.60 X4kr9lPnd.net
朝昼の飯は作るんですが夜はあまり食べません
残り物の卵掛けご飯ともずく酢や野菜とか多いんですが
こういうのにプロテインとか摂るといいんですか？
805:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-pY6B)
17/06/20 20:16:05.49 an/+1Ddzp.net
昼1時間近くのジムで筋トレしようと思います。
時間も短いし食べ過ぎると眠くなるので、xtend飲んで、サラダチキンだけ食べて筋トレしようと思いますが、どう思うますか？
他これ食べておけなどあれば教えてください！
806:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 20:18:20.92 FFdliw050.net
とりあえずビールと枝豆！
807:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/20 20:21:01.30 ql+F/C8Kr.net
>>805
マヨネーズなしのおにぎりひとつとサラダチキンをトレーニング終了後30分以内に
808:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-bIt7)
17/06/20 20:25:33.19 NJMeVMJwd.net
>>797
※顔
809:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)
17/06/20 20:26:04.69 fRc88rIWp.net
>>794
それ以上レベルアップしても
女の子は見て分からないよ。
アスリートで競技者なら、終わりなき鍛錬が続くけど
810:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-GsY3)
17/06/20 20:28:30.51 fRc88rIWp.net
>>797
貴方かなりの2ちゃんねらーじゃないですか？
コメント面白過ぎる
811:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)
17/06/20 20:29:21.57 Bbe0unqe0.net
小学校の用務員さんとかになれば気兼ねなく出来るんじゃね？
懸垂おじさんなんてあだ名つけられて好かれるかも
812:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3/3h)
17/06/20 20:29:30.57 v6FPuLlMd.net
糞尿垂らしたらそりゃあな
構ってほしいとしても、もうちょいこう、普通にできないか？
813:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3aed-3FLe)
17/06/20 20:41:17.14 W+mCftzk0.net
今ザバスのプロテイン飲んでます。マイプロテインに変えようと思うんですがどちらが良いでしょうか？
あとトレ中にccd飲んでるんですが、bcaaに変えた方が良いですか？
814:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-fV6n)
17/06/20 20:44:17.78 9AAyhFGLp.net
>>803
そりゃウェイトトレ板なのに自重トレーニングのことを尋ねられても相手できねえよ
まぁ、普通のチンニングで頭打ちになってきたらナローグリップチンニングに切り替えて広背筋と大円筋にがっつり効かせれば
まだもうちょい伸びしろを見出せるんじゃないかたぶん
ナローグリップに切り替えた場合は広背筋が疎かになるから低学年向けの一番低い鉄棒で
逆腕立て伏せみたいな姿勢で斜め懸垂やるといいよ
あと勢いをつけたいわゆるチーティングしたチンニングは実はかなり有効
筋肉には効かないけど全身の神経を連動させて効率よく身体を持ち上げる訓練は運動神経そのものを向上させるからパフォーマンスアップに繋がる
おまえボディビルド目的じゃなくなにがしかのスポーツのために鍛えてそうな身体だしそういうののほうが好きだろ
そこそこの良神経なら通常のチンニングの三倍くらいの回数いけるからそれ以上を目指せ
815:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/20 20:53:43.95 WUbTI2NF0.net
>>811
解雇されそう
816:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-fV6n)
17/06/20 20:54:42.85 9AAyhFGLp.net
広背筋が疎かになるんじゃなくて僧帽筋が疎かになるだったわごめん
817:無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM4f-SFvr)
17/06/20 21:09:55.24 Zbssh+HeM.net
>>790みたいな
体重増やす重要性がわからないやつがおるんか笑
818:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ded6-IVtA)
17/06/20 21:23:33.40 7yqGRkRU0.net
週3、4回ジムや家でウェイトトレーニングやってるけど、それとは別に自重トレーニングを毎日やったら駄目なんだろうか？
高重量を扱えてないので休養日や別の部位のトレーニングする日でも、胸や肩や三頭の自重トレやってみたいんたけど、
筋肥大には逆効果なのかな
819:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-+gpt)
17/06/20 21:27:57.50 KrO/E4zpr.net
>>817カネキッズだよw
脂肪つけないで筋肉だけつけられると思ってるアホ
最近多いんだよこーゆーニワカ
820:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235b-pY6B)
17/06/20 21:30:29.89 uyh+KyhS0.net
足で測るタイプの体重計の体脂肪率ってあてになりますか？見た目は変わってる気はするんですが体脂肪は増えてます。体重も。痩せようとは思っていませんが脂肪が増えてる意味がわからないのです。
3日前182cm体脂肪16%体重80kg
現在182cm体脂肪18%体重82kg
週2程度ジムでバランス良く鍛えてます。
821:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ded6-IVtA)
17/06/20 21:31:05.56 7yqGRkRU0.net
>>819
ガリからマッチョスレだと体重増やす事を否定する奴が多いぞ
体重増えて腹が出るのは意味がないって。
プチ増量プチ減量がいいと言われてるぞあのスレでは
822:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-RjkP)
17/06/20 21:34:42.54 bRomgv6Dd.net
>>821
あのスレは食えない奴が多いからそうなるんじゃないかな
普通の食事+プロテインが精いっぱいって胃腸の奴が多数を占めてる感じ
823:無記無記名 (DO 0H63-p8IS)
17/06/20 21:34:45.72 4+HYX1qxH.net
>>820
あてになりません。腹周りの脂肪の厚みで判断しましょう。
824:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-fV6n)
17/06/20 21:36:04.28 9AAyhFGLp.net
>>817>>819
脂肪はデカくなる上で仕方なくつくものであり率先してつけるなんて馬鹿のやること
運動より食べて増やす？
身体動かさねえで脂肪10kg増やさせて体脂肪率25%にしてどうするつもりだ？
25%がどんだけ悲惨かわかってんのか？それともお前らが25%以上のクソデブだからか？
825:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a76-QeqB)
17/06/20 21:37:16.01 k2LEtFdo0.net
>>820
電気式は全ておもちゃだよ
826:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-fV6n)
17/06/20 21:45:56.51 9AAyhFGLp.net
>>820
誤差ひどいから半年くらいかけてグラフ状にしないと何も読み取れない
数日あけた二回同士を比べても不毛
827:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235b-pY6B)
17/06/20 21:46:13.27 uyh+KyhS0.net
そうですか気にしないで良さそうですね！ありがとう！
828:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/20 21:52:35.44 sRmYENyxr.net
三日で二キロなんてほぼ水分か腸内残留物だろ
829:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-T1A+)
17/06/20 22:07:24.07 7MPHTS0dK.net
1995年～2000年頃にかけてパワーリフティングに取り組んでいました
当時は自分も含めてバギーパンツが主流でしたが
今となっては絶滅してしまったのでしょうか？
830:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0779-+2Mb)
17/06/20 22:09:18.50 EZ0ev6po0.net
トレーニングで着たジャージって洗濯するまでどっか干すもんなの？
831:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-RnSM)
17/06/20 22:10:28.14 f4JU1KejM.net
>>829
バギーパンツってもしかしてダボッとして足首と腰だけゴムのヤツか？
832:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 22:11:10.27 FFdliw050.net
バギーパンツって売ってるところほとんどないじゃん
833:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-T1A+)
17/06/20 22:18:18.18 7MPHTS0dK.net
>>831
そうです
白黒ストライプのやつやジーンズ柄やアメリカンなやつや 色々ありましたね
834:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/20 22:25:22.90 QFTqeAL/M.net
ベントロウ １年半やりまくって鬼をしょうほどのデカい背中になったのに
懸垂は伸びないんだな
なんかガッカリだよ 使えない筋肉ばっかり増えて
肥大=筋力アップではないと感じる今日この頃
835:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/20 22:27:12.74 QFTqeAL/M.net
筋肉が増えた
力ついたはないんだな
836:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-QeqB)
17/06/20 22:34:01.76 e13c2knGp.net
>>834
どんな重量、レップ数でやってんの？
837:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 22:34:42.28 FFdliw050.net
懸垂なんてやればすぐ伸びるのに
838:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-fV6n)
17/06/20 22:38:51.18 9AAyhFGLp.net
>>834
使えない筋肉なんてものは存在しないぞ
まず、フルストレッチしないトレーニングは可動域を狭める
筋肥大は柔軟性を失うって話はデマだが柔軟性はトレーニングの傾向によって失われるんだよ
肩が外れるんじゃないかってくらい脱力してぶら下がった状態をスタートポジションにして
一回上がるたびにまた脱力してフルストレッチする懸垂を一ヶ月やってみろ
肩や肩甲骨が柔軟性を取り戻して真価を発揮する
839:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8b-lFD6)
17/06/20 22:47:43.81 iPJHyHe70.net
毎食後
クレアチン、HMB、アルギニン
トレーニング前
EAA、クレアチン、アルギニン
トレーニング中
BCAA、タウリン
トレーニング後
EAA、BCAA、クレアチン、HMB
寝る前
タウリン、アルギニン、BCAA、EAA
BCAA-一回5～10g
EAA-一回15-20g
タウリン-一回1g
アルギニン-一回1g
クレアチン-一回5g
HMB-一回2g
使用量とタイミング自分なりに調べてまとめたんだけどこれであってますか？
840:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-RnSM)
17/06/20 22:50:53.57 f4JU1KejM.net
>>833
俺の通うジムにはいるよ、バギーパンツおじさん
逆らっちゃダメ的なオーラ出してる
841:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/20 22:55:25.59 QFTqeAL/M.net
何言ってだかw
懸垂なんて１番回数伸びない種目だ
１年半してるが最高13回で足踏み
加重してもそこでその回数から伸びない
842:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-RnSM)
17/06/20 22:56:19.70 f4JU1KejM.net
自重懸垂すら出来ないが、、、
843:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 22:58:22.74 FFdliw050.net
懸垂は11月に5回だったけど今30回
844:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-+ABP)
17/06/20 22:58:26.49 xvkgby9L0.net
>>839
初心者で勉強中ですが、かなり強度のあるトレーニングをしている場合
ホスファチジルセリンもとったほうがいいそうです
コルチゾールの分泌を抑え筋肥大にとても効果的との事です
筋破壊で大量のコルチゾールが出ると脳細胞もどんどん死滅するって…
845:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 23:04:38.94 FFdliw050.net
>>839
寝る前にEAA＋BCAAで最低20ｇ摂ってるってことでしょ？
こんな取る必要あんの？カゼイン摂ったほうが効果あるんじゃないかな
846:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-fV6n)
17/06/20 23:07:04.96 9AAyhFGLp.net
>>841
13回できんのかよ
てっきり一桁だと思ってたわごめん
ウェイトで鍛えた速筋で13回できるなら上出来じゃね
自衛官なんか遅筋まみれの肉体のくせに15回で平均以上だからな
847:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 23:14:45.00 FFdliw050.net
女の人でも30回出来るのに
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
848:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a09-yC+1)
17/06/20 23:16:38.37 2yrEi9kP0.net
ミナキンチワワ（震）ってやっぱり馬鹿なの？
＞★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
849:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 23:18:08.37 FFdliw050.net
コテで書けない奴は消えろ
850:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 464b-VLdI)
17/06/20 23:20:26.33 kFeiWjLh0.net
>>834
使えない筋肉がついたんじゃなくて、おそらくついた筋肉の使い方がわかってないか、神経の発達が筋肉に追いついてないのかどっちかだと思う
たぶん後者かなって印象を受けた
ついた筋肉をフルに使えてない状態なんじゃないかなーっと
懸垂を続けて地道に伸ばしてくか、あるいは、瞬間的に大きな力を発揮するタイプの運動を取り入れてみてはどうでしょう？
もしかしたらとっくにやっておられるかもしれないですが
851:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-+ABP)
17/06/20 23:20:31.07 xvkgby9L0.net
嫌なら
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
NGnameで登録しちゃいなよ♪
皆登録してますよ？
852:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 23:34:17.89 FFdliw050.net
>>850
単純に目的に対してのアプローチがが下手くそなだけだろ
目的が懸垂のパフォーマンスをあげる目的なのかいまいちわからんけどな
853:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-uf70)
17/06/20 23:44:03.29 jF/Hfq+I0.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)ってトレーニング歴どのくらい？
やってたスポーツの履歴はどんな？
現在のbig3それぞれのMAX重量とショルダープレスかミリタリープレスのセット重量も教えて
サプリは何を摂ってる？
854:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 469d-zwiv)
17/06/20 23:45:49.24 qJEFHvAF0.net
>>814
おお、めっちゃ色々書いてくれてて嬉しい！
要するに同じ懸垂運動ではなくグリップ変えたりしてバラエティーに富んだチンニングするがよしと言うことですかね？
ちなみに、自分はスポーツのために鍛えてる訳ではなくガリガリだったのでプロレスラーみたいな体型になりたくて筋トレしてるので別段、運動神経が良くなりたいとかじゃないです！
元ヒョロガリだからこうなってるだけでふ
855:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 23:56:11.24 FFdliw050.net
>>853
最近の話だとダンベル歴3ヶ月で24キロスタンディングダンベルショルダープレス20回
ビック3は昔やってた時ベンチは100キロは5回ぐらいかな
デッドは180キロ、スクワットは150キロ2～3回
片手間にやってたから数字はたいしたことない
856:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/20 23:57:20.60 QFTqeAL/M.net
>>843
お前の夢の中は凄いな
857:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/20 23:58:02.57 FFdliw050.net
>>856
これガチだよ
自衛隊式でやったら当然回数は減るが同じようなフォームでこれだけ伸びたんだよ
858:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 00:00:39.17 24bDJ/lBM.net
>>846
13回からマジに１年止まってる
加重チン ベントロウしまくっても伸びないのな
背中だけデカくなり鬼しょっても俺の筋肉使えないとマジ泣きたくなる
859:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad0-QeqB)
17/06/21 00:01:13.31 xd/K07IY0.net
あんな体でBIG3が430？！？！wwwww
算数できなさそうwwwwwww
数字読めないのかな？
860:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:02:34.35 A9BX3Wiw0.net
多くの人がやってるベンローって状態を少し傾けて下から引くから懸垂とはあまり関連ないでしょ
861:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:05:27.69 A9BX3Wiw0.net
やっぱり懸垂を伸ばそうと思ったら3日に1回ぐらいは入れた方が良いと思う
メニューをマンネリ化しないことも大切だし栄養も大切
考えてやればすぐ伸びるでしょ
862:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:07:27.81 A9BX3Wiw0.net
ちなみに持久走は全校10位だから持久走は苦手かな
863:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 00:20:26.88 oDzsc39Q0.net
納豆ひとパック7グラムのタンパク質なんだが
プロテイン並みにコスパ良くない？
864:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:23:47.92 A9BX3Wiw0.net
豆はロイシンの含有量が少ないから肉や卵や魚の7ｇのほうが効果あるぞ
865:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-+ABP)
17/06/21 00:31:59.37 90qBmIXn0.net
中学高校のときはなにもしてないのに懸垂20回できたな
866:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+)
17/06/21 00:32:47.94 xCp7jUPOa.net
懸垂90回できるけどなー俺は
867:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 00:40:36.06 24bDJ/lBM.net
懸垂９０回できる背中みたい
868:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a799-2WTa)
17/06/21 00:42:01.38 Au8YnWyE0.net
バギーパンツとか20年前でもダサかった
おれはもっぱらこれだな
URLﾘﾝｸ(www.brokaw.com)
これからは宇宙まで視野に入れないと
URLﾘﾝｸ(www.jenkemmag.com)
869:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 00:43:31.25 24bDJ/lBM.net
あの体で430は無理ゲ
ベンチ50 スクワット50 デッド80がいいとこだぞ
870:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:47:52.55 A9BX3Wiw0.net
>>869
俺は130キロの人間をおんぶして走れたよ
おんぶして走れる奴はなかなかいない、普通の奴は歩くのが精一杯
スクワットなんかよりこういうストロングマンコンテスト系のほうが得意
871:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:51:54.27 A9BX3Wiw0.net
ちなみに高校の野球部内でベンチが弱い奴いたけど60キロぐらいは挙げたかな
そいつは甲子園でHRを打った天才型なんだけどプロにはなれなかったね
872:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1efd-b9sD)
17/06/21 00:52:26.90 9wOe1sw70.net
この基地外もﾎﾗｯﾁｮ並みになってきたな
873:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:54:36.25 A9BX3Wiw0.net
俺はあのキチガイと違いガチの話なんだけどね
だから以前と同じ内容を話ししてる
おまえらが知ってるプロの選手と対戦もしてるガチ系なんだよ
874:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 00:57:44.59 A9BX3Wiw0.net
ステやってる奴のせいで正直者がバカを見るのと同じように
ホラッチョのような嘘つきのせいで俺のように正直者の信頼度が落ちる
875:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 01:08:09.65 IqZRvAn60.net
>>824
それと25%ってwww
10k脂肪だけつくって考えどっからくるんだよwwwww
お前デブやろ笑
お前みたいな体質は世界でお前だけ笑笑
876:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6f-RnSM)
17/06/21 01:11:31.77 6JJh8CW60.net
>>863
豆だよね、ソイだよね、おっぱい
877:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 01:13:22.79 oDzsc39Q0.net
>>876
昔の日本人のタンパク質源
納豆 豆腐 味噌
878:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-sVqE)
17/06/21 01:18:53.17 1uGlTwAb0.net
>>877
魚がない
879:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 01:22:22.57 oDzsc39Q0.net
>>878
冷蔵技術が無い
内陸部
880:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 01:28:50.32 A9BX3Wiw0.net
170キロ投げるチャップマンなんかは豆をよく食べてるみたいだから
絶対に豆は劣ると言ってるわけじゃないけどね
881:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/21 01:37:20.27 cgCFoC6Tr.net
>>879
干物や鯉等淡水魚や鮫
882:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-OjVI)
17/06/21 02:11:56.20 24bDJ/lBM.net
>>873
朝から晩まで毎日張り付いて、いつ筋トレしてるんだ？
負け組の挫折組もろだしだなw
画像あげてからだ！話はそれから
883:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbaa-VgqF)
17/06/21 02:12:07.65 SiRcpmvI0.net
オートミールってフルグラの代わりに同じ量を同じ食べ方してしまって良いのでしょうか
884:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE)
17/06/21 02:15:13.50 IrVTOz4Nr.net
>>883
オートミール+糖質の塊干し果物+大量の油+大量の砂糖=フルグラ
885:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-uf70)
17/06/21 02:28:00.27 QuddIJ2e0.net
>>855
URLﾘﾝｸ(goo.gl)は元高校球児でトレーニングは幼少の頃からって事かな？
現在までにトレから離れてた期間はあるけど過去最高がbig3トータル430kg超で
ダンベル3ヶ月っていうのは最近購入してまたトレーニング再開したってこと？
886:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a399-2WTa)
17/06/21 02:46:34.02 PycSf60R0.net
>>877
ここに食生活の変化により日本人の体型も変わってきていることを示す重要なデータのひとつがある
URLﾘﾝｸ(www.aw3.info)
つまりソイの摂取が減っておっぱいが大きくなっている
他にも日本人の平均寿命が延びたのも食事の欧米化によるものだ
昔が良かったというのはただ池沼の懐古趣味にしか過ぎない
そもそも植物性タンパク質は動物性タンパク質に遥かに劣るのでただ同じgだからいいということはない
887:無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae3-48YT)
17/06/21 02:48:19.21 Ky2tzAwXa.net
URLﾘﾝｸ(video.fc2.com)
888:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-rGsY)
17/06/21 02:53:35.88 jdFrIBnWp.net
>>886
頭おかしすぎる
889:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-Abdt)
17/06/21 04:31:27.42 NF4b7SW+d.net
寿命は食生活のみによって決まるものではない
医療技術は日進月歩だし、人々の健康へのただしい理解と意識も昔に比べて向上しているでしょう
890:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMfa-uf70)
17/06/21 07:53:16.26 +lSUZPCpM.net
胸、肩、腕、背を毎日1部位ずつトレーニングするとしたらどういう順番が良いと思いますか？休日も入れてやる場合の話です。
891:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 08:09:05.30 5yWs/CH10.net
>>890
体の中心部から
ただ毎日やるんであれば順番なんて関係なくなってくるけど
892:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de7f-Q9Gw)
17/06/21 08:14:48.58 AOMIguGZ0.net
肘サポーターってした方がいいかな？
高重量になるにつれてケガがこわい
893:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-RnSM)
17/06/21 08:31:17.57 Ly0Xz/g5M.net
>>890
脚やれよ脚！
894:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a741-5VRQ)
17/06/21 08:42:50.40 7foeS1gL0.net
ベンチとデッドの重量、回数を伸ばしたいんだけど、
エブリベンチじゃないけど、一日置きか毎日ベンチプレスだけやって1週間、
次の週はデッドだけ、みたいな感じで一ヶ月くらいやるのもありかな？
今は部位ごとに週１回ずつ、５日に分けてやってるんだけど・・・
895:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-yC+1)
17/06/21 08:43:37.76 bw+YcLsL0.net
自分で考えられないうちは全身やれ
896:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-yC4D)
17/06/21 08:45:56.36 cDf8Z/QSa.net
僧帽筋発達させずに三角筋発達させる種目ってあるかな？
897:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 09:06:46.97 IqZRvAn60.net
>>893
俺の友達は足が太くなるとパンツはけなくなるからやらないよ
898:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-vJFY)
17/06/21 09:09:47.12 JS+uqq9Jd.net
>>896
・ライイングサイドレイズ
45度くらいのインクラインベンチに横向きに寝て、上になった肩を使ってワンハンドのサイドレイズ
・インクラインフロントレイズ
45度くらいのインクラインに仰向けに座って、フロントレイズ
899:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM16-Xegf)
17/06/21 09:18:56.17 auTyb8FRM.net
>>752
セット間の休憩今まで好きなだけ取ってたけど一分にするとだいぶ可能な回数減るな。
900:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e28-yC+1)
17/06/21 09:35:05.46 bB67mEPp0.net
上半身ばかりでかくて足が細いのはみっともないと思うけどな。
むしろ上半身が細くて足が太い方がかっこいいと思うわ。
901:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-foXG)
17/06/21 09:43:56.33 h3SgEmRnd.net
>>900
1番女ウケしない体だな
902:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b82-G/8V)
17/06/21 09:49:12.45 OQWztBGd0.net
>>900
その通りだけど、将来足、関節を壊すリスクが高まるので、
どちらを取るかじゃなかろうか。
見栄えを取るか、健康を取るか。
中高年なら尚更。年取ってから軽々しく歩けるかどうかで寿命が変わる。
903:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-yC+1)
17/06/21 09:51:26.06 bw+YcLsL0.net
下鍛えないと関節簡単にいくぞ
904:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-QeqB)
17/06/21 09:56:17.21 z7ITYZgip.net
何事もバランスだろ
やりすぎはよくないけどやらないのもよくない
905:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 09:56:25.93 JndDzVsqa.net
>>903
逆だ
関節ってのはそうそう簡単に復活しない
負荷与えすぎて関節をやってしまったらそれこそ悲惨やぞ
906:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-yC+1)
17/06/21 10:07:56.18 bw+YcLsL0.net
>>905
一気に重いので鍛えようとするからでしょ
コツコツやればいかねーよ
907:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-yC4D)
17/06/21 10:15:25.20 cDf8Z/QSa.net
>>898おぉありがと、宅トレやから工夫して試してみるわ。
脚太くはしたくないけど、かと言ってメッサーラみたいな体型も嫌だからバランス考えたら脚もやらなきゃだね。
908:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 10:49:14.22 aHjKbJ8+a.net
先週チャリでずっこけて膝を強打してしまいました
皿の下辺りが立ちすわりの動作で痛むのですが
膝に負担がかからない脚トレはありませんか？
909:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-RnSM)
17/06/21 11:22:02.58 Ly0Xz/g5M.net
膝の屈伸がなく出来る脚トレ、、、ふくらはぎくらいしか鍛えられなくね？
910:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 11:34:38.07 vaecMmOMa.net
やっぱそうですかね
治るまで我慢します
911:無記無記名 (JP 0Hfa-uf70)
17/06/21 12:18:19.95 qNuUrNppH.net
>>891
>>893
>>895
どうも。順番はとりあえず気にしないでやることにします。
脚はやるにはやりますが筋肥大させるというより、劣化しないための健康体操くらいのつもりですかね。
912:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 12:44:41.77 5yWs/CH10.net
>>908
アイソメトリックなら痛みでにくいはずどの筋でも
913:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 12:51:01.25 5yWs/CH10.net
>>910
打撲なら相当痛み強くない限り休む必要ない
屈伸しなくて痛くないならアイソメトリックで
例えばレッグプレスでも曲げ伸ばしせずに重り上げた状態でキープすればアイソメトリックになって負担かからない
914:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-BBVV)
17/06/21 12:57:24.25 LG1Zf8t4a.net
膝が曲がった状態でキープすればアイソメトリックだけど膝に負担になる
膝を伸ばした状態でキープしてもアイソメトリックにはならない
915:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-rGsY)
17/06/21 13:02:41.44 5yWs/CH10.net
>>914
この場合の負担は剪断力だから打撲にたいしては負担にならない
もし半月板損傷や靭帯損傷なら負担になるが
916:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-rGsY)
17/06/21 13:19:13.66 ednSbcwB0.net
限界までトレーニングすることは筋肥大に繋がるが回復に時間がかかるから
回復期間を考えてトレーニング量を増やすために限界追い込まない方が結果筋肥大する可能性
917:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cf-rGsY)
17/06/21 13:27:51.12 ednSbcwB0.net
>>915
これに一つ懸念をあげるならアイソメトリックトレーニングが等尺性収縮ではないことか
918:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-zC8l)
17/06/21 14:12:52.54 gdxgWwXoa.net
>>868
これ穿くくらいなら袴のがかっこいい！
919:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 14:34:29.29 Lln1jfMu0.net
>>862
田舎は競争率が低いしね
920:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 14:36:32.39 Lln1jfMu0.net
>>863
白米と同時に食えば納豆の不足するアミノ酸を補ってシナジー効果ありの食い合わせ
921:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-QeqB)
17/06/21 14:42:26.70 oDzsc39Q0.net
>>920
シナジー？なんか凄そう
922:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 14:52:28.45 KfL0hHFUa.net
>>913
ありがとうございます
激痛というわえではないのでそれで様子みてやってみようと思います
923:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb88-AL+F)
17/06/21 15:21:22.74 A2pWLIfJ0.net
雨だと筋トレしかすることがない…
924:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-ahSp)
17/06/21 15:56:26.48 q89NBTdQ0.net
仕事しろ
925:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 16:01:59.34 vhyz/JOy0.net
>>919
なぜ突然田舎という単語が出てきた？
ほんとこいつら頭のお病気が多いね
926:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 16:03:13.74 JndDzVsqa.net
>>925
うるせーぞカッペ
927:無記無記名 (DO 0H63-p8IS)
17/06/21 16:03:43.48 odsprkHEH.net
平均寿命が延びてる今、関節は消耗品だと理解して大事に使うこと。
928:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 16:06:40.33 vhyz/JOy0.net
>>926
頭のお病気の好きな単語のホモとかアナルはやめたのか？
929:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 16:08:44.52 Lln1jfMu0.net
>>925
怒るなよ田舎者
930:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 16:09:18.48 JndDzVsqa.net
>>906
関節へのダメージは積み重なるんだよなぁ
寝れば治る筋肉痛とはちげーぞ
コツコツ積み重なるだぞ
931:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 16:11:40.24 vhyz/JOy0.net
筋肉の回復より関節の回復のほうが遅いからね
筋肉の回復だけを見て筋トレしてたらそりゃ関節は痛める
932:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7f-LV8l)
17/06/21 16:13:33.78 Lln1jfMu0.net
>>930
痛めたらロキソニンでおけ?
933:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-RjkP)
17/06/21 16:18:30.76 xPDCvu6Bd.net
>>932
痛むのは「そういう動かし方をすると関節に負担がかかるよ」って体からのサイン
ロキソニンでそのサインを聞こえなくするとさらに悪化の一途をたどる事になる
934:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 16:26:38.85 lucRA04F0.net
ロキソニンは治療薬ではない
脳を騙してるだけだよ
935:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-QxiV)
17/06/21 16:27:24.81 AIAzojAd0.net
朝か昼休みしかトレーニングする時間が無いとしたらどっちがいいですか
936:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-Abdt)
17/06/21 16:28:52.50 UQRBt+lZd.net
男ならダブルスプリット
937:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-pUKW)
17/06/21 16:59:07.34 HzPCPChKM.net
麻薬とは違うので騙しているだけってわけでもないけどね
938:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB)
17/06/21 17:04:26.07 2tY6BkVZa.net
ロキソニンはネタでしょ…？
そんなマジレスしてやんなよ…
939:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ded6-IVtA)
17/06/21 17:43:02.80 tlGjBv+X0.net
>>927
筋トレもジョギングももってのほかだな！
940:無記無記名 (JP 0Hfa-yTEj)
17/06/21 18:33:52.34 q+FQvQJrH.net
>>820
あてにならないです。強いて言えば朝起きてしょんべんしたらすぐ測る。水とか飲んじゃダメ。この時出た数値がまぁ少しはあてになります。足裏とか少しでも湿ってると一桁台の数字とか出ますよ。
941:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-VLdI)
17/06/21 18:58:00.71 KiInhPcr0.net
風呂上りに測る時だけめっちゃ低く出るから絞れた気になれるイカれた機械
942:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 18:59:27.83 /V4v9IvGd.net
約１ヶ月週に２日以外はプロテインのみの生活してたら最近普通の定食すら食べきれなくなってきてしまったorzどうしよ
943:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-x9hS)
17/06/21 19:19:52.78 oZyklcq0a.net
>>942
体重へった？
944:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 19:22:17.23 lucRA04F0.net
週に２日以外か
すげーな相当痩せるやろ？
筋肉はどんくらい落ちた？
945:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 19:22:46.51 vhyz/JOy0.net
週に5日もプロテインのみだとしてら普通に不健康なメニュー
狙い通り？
946:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 19:29:49.56 /V4v9IvGd.net
それが転勤と離婚で一年間筋トレ休んでブクブク脂肪だけ増えて筋肉落ちた後だったから重量は復帰後からはどんどん戻ってるんだわ
メモリーてすごいよ
体重も一年で15キロ増えて１ヶ月で10キロ近く減った
947:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 19:35:37.35 /V4v9IvGd.net
その代償？で胃に食い物が殆ど入らなくなったorz
昨日も焼き肉食いにいったのに普通の人の半分くらいしか食えなかった
どうしよ？
948:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 19:38:43.82 vhyz/JOy0.net
>>947
ある期間、脂質を抜いたら腸内細菌が変わる
糖質を抜いても腸内細菌が変わる
だから普段食べないようなものが入ってくると体が消化に対応出来ないんだよ
徐々に戻すのが基本だぞバカ
949:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 19:40:39.11 lucRA04F0.net
なんか風船みたいな体だな
胃が小さくなってるだけだから普通の食事に戻したらだんだん戻るだろ
950:無記無記名 (DO 0H63-p8IS)
17/06/21 20:13:56.07 odsprkHEH.net
どうしよ、って知るかよw
951:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-QeqB)
17/06/21 20:18:00.64 LVxWgHMxp.net
有酸素トレーニングしなくても筋トレだけで体脂肪って落ちるの？
952:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 20:21:28.83 vhyz/JOy0.net
脂肪を落とすのは食事のカロリーコントロールがキー
953:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-QeqB)
17/06/21 20:22:02.01 LVxWgHMxp.net
糖質でなくて？
954:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 20:26:00.36 vhyz/JOy0.net
ローカーボでもローファットでもカロリーコントロール出来るのなら
どっちでも良いから好きなほう選べよ
955:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 20:49:14.46 /V4v9IvGd.net
あれこれ考えずにタンパク質以外食わなきゃ脂肪は勝手に落ちる
今回体現した
956:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 20:51:26.38 lucRA04F0.net
>>955
カロリーオーバーしても痩せる？
957:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 21:02:42.67 IqZRvAn60.net
糖質取らないと筋力もつかないけどね
958:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 21:04:10.56 /V4v9IvGd.net
>>956
それは違うと思う
週に５日か６日体重の２倍のタンパク質プロテインで生活すれば勝手に落ちるよ
カロリーは1000もない
具体的には１日１キロ前後落ちて２日なにも考えずに食って2キロ前後増える
その繰り返し
メモリー無ければガリガリに成るだけかもしれないがね
959:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:06:59.83 lucRA04F0.net
>>958
1000カロリー以下ならそりゃ落ちるわな
960:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:08:27.12 lucRA04F0.net
1000キロカロリー以下なら糖質のみでも脂質のみでも落ちるやろ
961:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Wa6a)
17/06/21 21:15:22.16 /V4v9IvGd.net
プロテインはオプチマムとDNSの＋gとザバスのウェイトアップをミックスしてイントラドリンクはファインラボ
サプリはbcaa,epa,アルギニン、クレアチン、Noドリンク、グルタミン、HMB、粉飴くらい
962:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:24:04.02 cIbdjhHH0.net
二の腕周りが34cmなんやがこれって細いんか？
963:無記無記名 (DO 0H63-p8IS)
17/06/21 21:26:34.17 odsprkHEH.net
身長による
964:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:29:53.16 cIbdjhHH0.net
170cmの体重66kgや。
965:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-SFvr)
17/06/21 21:36:21.04 IqZRvAn60.net
身長というどうしようもないハンデがあるのは本当に可哀想だし悲惨だな。
966:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)
17/06/21 21:38:42.07 fdL57Il30.net
ケトジェニックダイエット始めたけど脂質取るの金銭的にかなり辛いな...
967:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:39:33.50 cIbdjhHH0.net
ま…未だ高校1年生やしのびるやろ、
筋トレって身長伸びなくなるんか？
968:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 21:40:32.32 vhyz/JOy0.net
>>958
おまえのように食が細い奴はなにやっても落ちる
969:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0Nc5)
17/06/21 21:41:15.62 cIbdjhHH0.net
>>966
そんな時に鶏皮はコスパ、旨味共に最強
チャーハンに入れたり、ナンプラーと一緒に米と炊き込むと太る勢いで食える
970:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:41:28.72 lucRA04F0.net
>>966
オリーブオイル飲め
971:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)
17/06/21 21:47:21.42 fdL57Il30.net
>>969>>970
鳥皮をオリーブ油て炒めるのよさそうだな
972:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-VLdI)
17/06/21 21:48:08.82 vhyz/JOy0.net
ケトジェニックで思い出したが松村痩せた。やつれた？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
973:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-pY6B)
17/06/21 21:50:09.47 lucRA04F0.net
>>971
納豆にオリーブオイルぶっかけるのも良いぞ
974:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-RnSM)
17/06/21 21:57:31.47 Ly0Xz/g5M.net
>>940
そのパターンで測ってるが、足裏カサカサで体重以外は計測エラーだよ
975:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaa-A7eE)
17/06/21 22:01:21.31 fdL57Il30.net
>>973
納豆は意外とタレ抜きでも糖質あるから控えたい
だが旨いのは同意