17/03/01 23:31:22.21 y0U92buI0.net
意外と知られてないけど、腸管内は体外な。
いくら運動しながらでも1時間以内に粉飴とかの吸収の良い糖質を100g超えて摂るのはやめた方がいいと思うぞ。
糖質を摂るのはインスリンを出すためで、40gもあれば30-60分はインスリンは十分でるのでそれ以上は必要ないしむしろ害でしかない
マラソンしながらカロリー補給なら話は別
17/03/01 23:31:22.21 y0U92buI0.net
意外と知られてないけど、腸管内は体外な。
いくら運動しながらでも1時間以内に粉飴とかの吸収の良い糖質を100g超えて摂るのはやめた方がいいと思うぞ。
糖質を摂るのはインスリンを出すためで、40gもあれば30-60分はインスリンは十分でるのでそれ以上は必要ないしむしろ害でしかない
マラソンしながらカロリー補給なら話は別