17/01/12 23:40:13.43 uYmtsaWm.net
>>522
一部有料
>>523
例えばアフロディテっていうトレーニング法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
メニューはバービー、スクワット、シットアップを1セットとして、それぞれ5セット行う。
1セット目は50回、2セット目からは40回、、、5セット目は10回とインターバルを挟まずに
出来るだけ素早く繰り返してするだけ。
止めたくなってもモチベーション上げてくれる動画も沢山あって良いぞ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)