17/01/07 05:55:11.10 cAs/+F2d.net
完全に自重だけなんてナンセンスみたいな流れだけどUPしたんで一応貼っておきます
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
351:無記無記名
17/01/07 06:03:24.33 KjAtcvyB.net
>>339
頑張ってるやん
ナンセンスも何もこのスレで自重はクソクソ言ってる馬鹿は、自重トレのイケメンにイジメられたデブ１人だけだから気にするな
352:無記無記名
17/01/07 06:07:18.96 KjAtcvyB.net
もじゃオジにはいずれプランシェを決めてもらいたいな
353:無記無記名
17/01/07 07:00:05.45 ZRQOqczH.net
無理やりスタンド使う感じすこ
354:無記無記名
17/01/07 07:02:04.42 aYbL4ivD.net
>>339
なんで手袋してんの
355:無記無記名
17/01/07 07:05:41.62 KjAtcvyB.net
>>343
ディプスタンドが冷たいからじゃねｗ
356:無記無記名
17/01/07 07:21:15.17 cAs/+F2d.net
>>343
滑りやすい所なので滑り止めです
手のひら側にゴムのイボイボが付いてます
357:無記無記名
17/01/07 07:25:57.54 cAs/+F2d.net
いつも即ＢＡＤする人がいて
ちょっと笑ってしまう
358:無記無記名
17/01/07 07:42:53.17 5S1+G/5X.net
>>346
よかったなｗｗそいつはある意味大ファンてことだぞｗ
359:無記無記名
17/01/07 07:53:04.37 njNnWvTy.net
>>339
スゲー
体操かなんかやってたの？
360:無記無記名
17/01/07 07:54:41.86 ZRQOqczH.net
>>346
それここにいる加重君だろｗ
でも最初の動画はGOODのみなんだよな
361:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 08:00:22.67 VhAbyivG.net
Baｄの数はこのスレのYouTubeｒに比べたら
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
362:無記無記名
17/01/07 08:14:00.70 jhBphbBF.net
囲碁を少しだけ
363:無記無記名
17/01/07 09:57:35.06 5S1+G/5X.net
いまから公園の懸垂でオールアウトするまで追い込んでくるか
364:無記無記名
17/01/07 16:32:28.98 tcA+Szeg.net
無理しないほうがいい。この寒さだ。筋肉を痛める。
365:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 17:04:22.96 eQezWAxb.net
500回ぐらいやったんだろうな
366:無記無記名
17/01/07 21:55:43.01 DiKvkNAn
367:.net
368:無記無記名
17/01/07 22:27:57.30 NkNeQcqg.net
あれプランシェというかエルボーレバーじゃね
見るからにプランシェできる体型じゃないだろ
369:無記無記名
17/01/07 22:40:42.72 y9C9Z22n.net
エルボーレバーって言うのか
370:無記無記名
17/01/07 22:51:08.85 Tc3/JXEO.net
>>399
このスタンドで倒立種目は不安定で危なくない？
371:無記無記名
17/01/08 00:28:48.05 U9+znRHK.net
>>356
片手エルボーレバーが出来ればプランシェぐらい出来るだろ
372:無記無記名
17/01/08 01:06:38.33 PgO3QWa4.net
>>359
エアプかよ
片手エルボーブローと片手プランシェは全然違うぞ
373:無記無記名
17/01/08 02:04:18.07 U9+znRHK.net
>>360
片手とは言ってない
374:無記無記名
17/01/08 02:12:54.39 PgO3QWa4.net
>>361
どちらにしてもむりだろ
375:無記無記名
17/01/08 02:15:13.68 tZJ0eota.net
筋トレメニューで倒立腕立て20回やってたらだんだん肩の血管が浮き出てきた
376:無記無記名
17/01/08 04:14:02.15 U9+znRHK.net
>>362
出来るさきっと
377:無記無記名
17/01/08 04:16:46.42 x9OMKqI2.net
>>363
やばいぞ！
378:無記無記名
17/01/08 09:39:15.02 5dHI3bmG.net
>>355
片手プランシェなんてモンスター人類にいるのか？w
379:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:42:14.39 lGW35VO+.net
アーチャープッシャアップ効くわ
足は台に乗せて１０キロ背負って爆発的に挙げる
380:無記無記名
17/01/08 09:45:14.57 CnuSa5qd.net
倒立腕立てはどこまで下げてる？
381:無記無記名
17/01/08 10:40:09.66 lqzsbz1E.net
ダサいなザコ達
382:無記無記名
17/01/08 13:24:26.64 ox41QLHA.net
>>366
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1回だけだがいたぞ、
383:無記無記名
17/01/08 13:30:27.56 oenkXeKT.net
わろた
384:無記無記名
17/01/08 13:33:51.88 mkYrEgE4.net
>>370
なぜかブチ切れながらやっててワロタｗ
385:無記無記名
17/01/08 13:49:31.97 0GT/UQ8I.net
>>370
これやってないだろw
386:無記無記名
17/01/08 13:51:46.54 iEgX1B8Q.net
>>370
スゴイぞこれ
387:無記無記名
17/01/08 13:53:38.47 mkYrEgE4.net
>>370
片手プランシェで腕立ては他に1回も見たことないな
逆立ち片手腕立てはたくさんいるけど
388:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 13:57:49.10 G2rhjyV1.net
マジック
389:無記無記名
17/01/08 14:59:34.45 5dHI3bmG.net
>>370
ネタじゃねーかww
390:無記無記名
17/01/08 16:21:14.17 tZJ0eota.net
倒立腕立て床でやるからデコつけてあげる感じ
391:無記無記名
17/01/08 21:49:24.57 goKYrrot.net
腕立てと懸垂に荷重しようと10kgのプレートを買いに行ったら4000円とか、クソ高けーし！！！
仕方ないからホムセンで石コロ15kgを600円で買ってきてリュックに詰めたんだが微妙。
リュックの紐が荷重に悲鳴あげてるし、腕立て始めても背中の真ん中にバランス良く座っててくれないし、なんやかんや背負ったりリュック詰め替えたり面倒だし！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
392:無記無記名
17/01/08 21:52:51.66 +rAO3+Uf.net
腕立ての加重が出来たらめちゃ捗りそうだけど難しくない？
393:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 21:54:42.29 qFtCFPPy.net
リュックは腰のところにベルトがないと腕立ての時安定しないかな
394:無記無記名
17/01/08 21:59:44.70 h87PYCkW.net
10キロのプレート買うくらいならダンベル買ってそこからプレート取り外して使えばいいじゃん
395:無記無記名
17/01/08 22:06:41.75 VGeouRRe.net
マジで雑魚しか居ないの？本気なら頭使えよバカ、、、自重バカ
396:無記無記名
17/01/08 22:27:33.03 goKYrrot.net
>>383
アタマ使って石コロが限界でした orz
何か名案あればおながいします！
397:無記無記名
17/01/08 22:50:55.43 iEgX1B8Q.net
石コロ15kgww
398:www ここの奴ら面白いな 別トレできんだからダンベル買えよw
399:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 22:55:36.67 qFtCFPPy.net
古々米とかいないのかな
400:無記無記名
17/01/08 23:00:05.01 WccpYt3z.net
>>380
おれは50キロ加重でやってるけど スタートが少し難しい 50クラスになると床から起き上がれないから机の上に乗せてそこから担ぐようにしている
レスト時も少し大変クッションか座布団が無ければ膝がやられてしまう
で 効果が有るのかといえば 有るよ めちゃくちゃ胸デカくなった
401:無記無記名
17/01/08 23:03:45.97 goKYrrot.net
>>387
50kg!? 凄いっす。。。
リュックでウエイトを背負ってますか？
やり方教えてもらえませんでしょうか。
402:無記無記名
17/01/08 23:16:20.68 WccpYt3z.net
やり方って言われても 机の上から担ぐだけだけど・・・・
ちなみに俺は砂を入れてるよ 厚めのビニールに砂を入れて土?袋で蓋をしてリュックにイン そんだけ
あ リュックも少しは補強した
403:無記無記名
17/01/09 00:07:32.55 GrdwjLnN.net
20kgのダンベルリュックに入れて担いで腕立てやって見た事あるけど
直ぐに左右どちらかにズレて腕立てどころじゃなかったわ
404:無記無記名
17/01/09 00:46:48.25 K5WpxrI4.net
背中側
仰向けに寝て、腕を体に付けた状態で肘で床を押す。
腕直角まで広げて、その中間とやってるけど、こんなんでも効果あるかな？
405:無記無記名
17/01/09 03:23:56.06 uRY/IlAS.net
ダンベル買えよ貧乏人
406:無記無記名
17/01/09 08:37:45.13 3epLVScY.net
働いたら買いたいね
407:無記無記名
17/01/09 09:01:26.54 1ImGMxSA.net
働かないのにトレーニングだけしてるの？
408:無記無記名
17/01/09 09:11:19.42 3+E0NzQs.net
筋トレする前にハロワ行けハゲ
409:無記無記名
17/01/09 09:11:27.64 J7//Rhma.net
学生でお金がないんです org
体重計の上に手を乗せて腕立てをすると約50kgで、背中に10kgの石コロを乗せて計ると約60kgでした。足は椅子の高さにあげてます。
負荷が60kgとすると、片手30kg。ダンベルベンチだと、30kg x 2のセットが必要？で約1万円超。加えて、ダンベルベンチ用の長椅子もいりますよね？
であれば10kgプレートを4000円で買って腕立てした方が安いし、石コロ600円なら尚更と思った次第です。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
410:無記無記名
17/01/09 09:13:45.52 1ImGMxSA.net
バイトしろよ…
411:無記無記名
17/01/09 09:35:52.84 3epLVScY.net
無職だからこそいざというときに備えて鍛えておかないと
412:無記無記名
17/01/09 09:59:15.43 3+E0NzQs.net
普通の腕立て→加重腕立て→ダンベルベンチの順で筋トレしてきたけど、1番筋肉がでかくなったって感じたのは断然ダンベルベンチだったよ
俺も学生だしそんな金ないけど、ダンベルとベンチ合わせて13,000円だからバイトすればなんとかなる
413:無記無記名
17/01/09 10:06:10.55 J7//Rhma.net
>>399
バイトはしているのですが、いろいろ物入りで。。。
荷重懸垂と比較して断然ダンベルが筋肥大に効く理由は何があるのでしょうか。
負荷が同程度であれば、効果も大差ないと思い安い方法を探していましたが、そうでないなら考え直したいと思います。
414:無記無記名
17/01/09 10:08:21.78 U5ABBvGa.net
ダンベル買えない人は小学生の娘を背中に乗せるのオススメ。
落ちないし喜ぶしめっちゃ可愛い
415:(^_^)
416:無記無記名
17/01/09 10:15:11.01 h0S+bHs7.net
自重だからダンベルいらない。
417:無記無記名
17/01/09 10:30:57.12 NlE5Iapx.net
>>400
懸垂は加重するまでいってないからわからない
自分でやってみての違いだから詳しい理由はわからないけど、腕立ての場合は体幹も必要になるから意識が分散しちゃって一部に集中できないけど、ダンベルベンチだと胸だけに意識を集中できるからよく効かせることができるとかかな
418:無記無記名
17/01/09 10:40:11.69 NlE5Iapx.net
とういうかここ自重スレだったな
すまん忘れてくれ
419:無記無記名
17/01/09 12:10:38.39 13yw0fPV.net
加重ベスト買えよ。懸垂はリュックに重りで可能だが、腕立てはきついだろ。腕立てで加重やるならディップスの方がいい。
420:無記無記名
17/01/09 12:51:11.57 oMbxqgYX.net
>>405
それな
421:無記無記名
17/01/09 12:52:33.49 3epLVScY.net
ポリタンク背負うといいかも
422:無記無記名
17/01/09 13:59:23.95 XchD22rT.net
自重スレなんだから収縮時に速度上げたりジャンプする方に話広げた方が建設的
423:無記無記名
17/01/09 14:04:39.24 fCuooL9H.net
腕立てとかでもゆっくり時間かけて下ろすのは良いけど、戻すのって効果あるの？
424:無記無記名
17/01/09 16:00:39.10 duQafAp9.net
ガスボンベを紐でたすきがけにして加重が最強
425:無記無記名
17/01/09 16:01:46.03 t+SWvfjF.net
騎手の斤量調整するベスト買えよ
426:無記無記名
17/01/09 16:06:54.59 dQntihPI.net
加重トレーニングスレになってしまった
427:無記無記名
17/01/09 16:27:56.47 h7w384KN.net
全裸でやらないと自重トレとは呼ばないからな
428:無記無記名
17/01/09 16:52:28.73 rJsh4Myn.net
>>413
抜けた頭髪全部頭から払わなきゃ自重じゃないし
垢擦りで老廃物落とした直後じゃなきゃ自重じゃないよな
馬鹿だろw
429:無記無記名
17/01/09 16:57:47.90 GfoL0x2/.net
哀れなやつだな70kgバーベルスクワットの話しようぜ
430:無記無記名
17/01/09 16:57:48.69 oMbxqgYX.net
食ったもの飲んだもの全部体外に排出された状態じゃないと自重じゃないからな
431:無記無記名
17/01/09 17:02:23.97 h7w384KN.net
服を着て加重トレになってる奴が多すぎるんだよな
432:無記無記名
17/01/09 17:02:37.60 h0S+bHs7.net
ガツガツ食って、体重を増やすのが一番、
たくさん食べて筋肉増えるし、
自分の体重で負荷が増える。
433:無記無記名
17/01/09 17:19:01.72 VG8/IKMR.net
自重スレで出た結論が荷重ベストだの重りつけてやれだからな皮肉すぎるだろ
434:無記無記名
17/01/09 17:38:44.10 fCuooL9H.net
自重は自重でやらんとね
偏り良くない
435:無記無記名
17/01/09 18:02:53.18 FESaJ48N.net
>>396
学校の体育館使えない？うちの大学、体育会以外でも一般利用できるよ。
436:無記無記名
17/01/09 19:50:34.38 IkBv811T.net
脇から脇腹あたりの体の側面ってどう鍛えたら筋肉つく？
437:無記無記名
17/01/09 19:57:38.91 3dW7VM2m.net
>>422
マウンテンクライマー、エベレストクライマー
438:無記無記名
17/01/09 20:33:29.60 E0xKyJ3J.net
>>419
体重が軽すぎるからだろ
90キロぐらいの奴が懸垂したら滅茶苦茶背中が分厚くなる
439:無記無記名
17/01/09 20:38:54.91 IkBv811T.net
>>423
ありがとう
マウンテンクライマーってのを取り入れてみる
440:無記無記名
17/01/09 21:02:45.14 GVfBArEl.net
サイドベントとかロシアンツイストじゃだめなの？？
441:無記無記名
17/01/09 21:03:49.88 GVfBArEl.net
すまん自重スレだった
ハンギングレッグワイパーとかいいと思う
442:無記無記名
17/01/09 22:59:41.98 YTO1FVR5.net
数年ぶりに膝付かないで腕立てやったらできなかった、、、。確かに体重15kgふえたけど。
443:無記無記名
17/01/10 00:36:18.33 ke50tVUq.net
>>423
エベレストクライマーってググっても見つからないけど、
エベレストクライマー＝マウンテンクライマー??
444:?
445:無記無記名
17/01/10 00:51:06.83 vYa68qti.net
>>429
マウンテンクライマーのバリエーションで
床についた手の近くまで足を持ってくる
大股で登るから「エベレスト」らしいw
このエントリの画像見てくれ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クリスクロス・マウンテンクライマーもニンジャジャンプもおすすめやで
446:無記無記名
17/01/10 07:22:59.81 19Lw4ePl.net
こんなトレーニングマンションやアパートでやらないでくれよ
うるさくてかなわん
447:無記無記名
17/01/10 09:02:44.07 n4dXsDDq.net
懸垂2分インターバル5回4回3回3回2回1回
6セットしたぜ
448:無記無記名
17/01/10 09:05:50.15 uZwIC2+q.net
インターバルを2分にした理由ある？
449:無記無記名
17/01/10 09:11:38.87 n4dXsDDq.net
ないよ
これでだいたい腕がパンパンで震えてコップ落としそうになるくらいになる
450:無記無記名
17/01/10 10:36:23.42 I+GgWvLm.net
カウントダウンみたいでワロタ
451:無記無記名
17/01/10 10:42:57.29 WFFuLDAS.net
2回で2分休憩とか5秒？ぐらいで残り休憩してるんだから
休憩してるだけだろ？
452:無記無記名
17/01/10 11:18:21.69 n4dXsDDq.net
そうだね、でもなにも問題ないよ
453:無記無記名
17/01/10 12:10:18.17 uqfj5nIM.net
しっかり休憩とりながら限界まで追い込む
良いトレーニングだと思うよ
低レップな分セット数多めなのもいいね
454:無記無記名
17/01/10 12:25:59.30 9JA0PbuK.net
コンパウンド種目のインターバルは2分～が主流
455:無記無記名
17/01/10 12:30:46.62 GP01tvDd.net
自重トレは科学とか関係ない、根性。
456:無記無記名
17/01/10 12:41:05.61 z++1/6/y.net
>>439
負荷による
457:無記無記名
17/01/10 12:47:38.57 +C4IhLNY.net
万全で5rmのトレで鍛えようと思ったらインターバル長め多セットに限るだろ
何いってだ？
458:無記無記名
17/01/10 12:52:58.16 U1L27huA.net
本人が何も考えていないわけだが
459:無記無記名
17/01/10 13:00:19.28 q4eDjsLG.net
初心者なら5rmしかできないのは仕方ないが
>>432はインターバル2分で4rmだの2rmが問題だろ
>>432に必要なのは負荷を軽くするか更にインターバル長くしてrep数増やすかだな
5セットって言ってるが回数にして18回ぽっちだし
460:無記無記名
17/01/10 13:06:07.59 n4dXsDDq.net
2ヶ月前は連続2回しかできなかった今はベストコンディションで連続5回できる
461:無記無記名
17/01/10 13:06:14.18 9JA0PbuK.net
未だにインターバルはどんな種目でも短いほうがいいって思ってる馬鹿なんてほっとけ
てかどうせホラッチョだろ
462:無記無記名
17/01/10 13:34:38.00 I+GgWvLm.net
結局なにが正しいかなんて自分の身体にしか分からん
463:無記無記名
17/01/10 14:07:52.95 hSB84A1l.net
筋力狙いならレストはちゃんと回復するまで
3～4分は取った方がいいが
筋肥大ならレストの長さはあまり関係ないらしいね
464:無記無記名
17/01/10 15:01:05.61 fWoxMC43.net
そもそも斜め懸垂なんかやんなくていいわ
465:無記無記名
17/01/10 18:39:51.55 LBJBxpFW.net
斜め懸垂はあれはあれでいい種目じゃない？
466:無記無記名
17/01/10 18:40:49.05 w8mZraJq.net
普通の懸垂が出来るようになるまでは、斜めでやればいい。
467:無記無記名
17/01/10 18:45:14.53 MBRSvLzL.net
斜め懸垂はハイプルみたいなもんだからラットプル以上に懸垂とは別物だけどな
あれはあれで良いよ
468:無記無記名
17/01/10 18:53:12.30 4x36Hsc7.net
色んな刺激を与えた方が良い
やらないのは勿体ないぞ
469:無記無記名
17/01/10 19:14:57.57 qhpcs6WS.net
ワイドは順手肩幅で何回できるようになったらはじめればいい？
470:無記無記名
17/01/10 19:17:17.75 hSB84A1l.net
斜め懸垂は腕立てのプル版だから
懸垂を高回数できるようになっても
やる価値
471:はあるエクササイズ
472:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/10 19:34:09.80 3pqdqXbu.net
負荷が軽いと馬鹿にするような斜め懸垂でもスピードを意識して引き上げると効くよ
473:無記無記名
17/01/10 19:54:40.28 HUMmXATP.net
目的によるだろ。加重斜め懸垂なら有りかもだが、ただの斜め懸垂なんざまずやらない。
474:無記無記名
17/01/10 19:58:11.28 1V7VqTLE.net
斜め懸垂は最後に二頭追い込むのに使って最高に気に入ってる
475:無記無記名
17/01/10 19:58:54.66 328P6X0b.net
斜め懸垂ってできない人の入門編ってイメージだわ
まあやらんわな
476:無記無記名
17/01/10 20:00:44.55 46kSroSV.net
もじゃおじさんのサーキットトレやってみてるけどきついな
いい感じに身体が締まってきた感は出てるけど
たまにマウンテンクライマーの代わりにジャンピングスクワットや
腹筋の代わりに脚前挙３０秒とかバリエーション変えてみてるけど楽しい
477:無記無記名
17/01/10 20:14:09.12 1V7VqTLE.net
2-30rmのトレ も 活用する頭を持たない奴って大したことないのが多い
478:無記無記名
17/01/10 20:43:03.33 CHWrEydy.net
斜め懸垂って腰に負担かけずに僧帽筋下部に効かせやすそう
479:無記無記名
17/01/10 20:45:41.25 HUMmXATP.net
その大した体をアップして見せてくれよ先輩w
斜め懸垂否定されたからって適当なこというなよ雑魚
480:無記無記名
17/01/10 21:18:39.71 8spIRfCa.net
◇苫米地英人◇
「私的メール問題」でヒラリーに国家反逆罪クラスの疑惑が。
それらのメールには、ヒラリーが夫のビル・クリントンと運営する慈善活動団体のクリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
そういった活動はビル・クリントン大統領時代からあり、結果、中東のテロリストたちをクリントン家が育てていた可能性さえあるということがわかったのです。
戦争をすると、武器関連のビジネスが一気に盛り上がりますから、アメリカのお金持ちたちは儲かります。
そこにはクリントン家も含まれます。
つまり、ヒラリーたちは、自分たちの私利私欲のために、政治家であり慈善団体の運営者がテロを起こしたり戦争を仕掛ける工作をする側にいた、
という疑惑が陰謀論レベルではなく、かなりの可能性で有権者が事実だと思うような情報が、ＦＢＩの動きに合わせて広がったということなのです。
これは選挙期間中からＦＢＩも捜査をしたほどの重大な疑惑であり、ヒラリーが逮捕される可能性もありました。
問題を暴露したのは一部のローカルメディアで、アメリカの大手メディアではほとんど報道されなかったため、日本のメディアではその詳細はまったくといっていいほど報道されませんでした。
2017年1月号
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
481:無記無記名
17/01/11 01:08:36.95 00BL5xuP.net
マッスルアップ75連続
これだけ回数できる奴はさすがに持久力に特化してて細い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
482:無記無記名
17/01/11 01:38:51.89 kBxt/X6c.net
ここまで細い奴のマッスルアップは迫力がないな
カリマッスル氏くらいでかいとダイナマイトマッスルアップになる
483:無記無記名
17/01/11 02:11:31.22 DLJL5FEl.net
無理し過ぎて禿げてきちゃってるじゃないか
484:無記無記名
17/01/11 03:02:23.61 Aep7KBUa.net
ホント君たち他人には厳しいよね
485:無記無記名
17/01/11 04:40:36.00 9/SAPIOu.net
これで細いのか�
486:�
487:無記無記名
17/01/11 10:17:35.14 YwbqU/H0.net
>>463
最後に負荷軽いので追い込むのって常套句だろ？
負荷の角度変えるのも理にかなってるし
俺は本人じゃないし斜め懸垂もたまに戯れでする程度だけども
488:無記無記名
17/01/11 12:46:24.17 EokmR/dc.net
色々角度変えて片手斜め懸垂もなかなか刺激があっていいしな
斜め懸垂なんかって人は良い悪いではなくあんまり頭を使って自重トレをしたことが無いんだろう
489:無記無記名
17/01/11 12:53:03.64 ymiaFEVP.net
なんでいちいちディスるの
490:無記無記名
17/01/11 13:08:56.71 iqaROfqY.net
普通の懸垂の方が効果高いですし
491:無記無記名
17/01/11 13:16:03.03 93p3xm9D.net
懸垂ってまとめて言ってるからわかりにくいんだよな
順手ワイド懸垂と逆手懸垂、パラレル懸垂だと鍛えられる場所も難易度も違うし
斜め懸垂は全く別物だし
492:無記無記名
17/01/11 13:19:09.07 Dkv/hWoZ.net
公園の鉄の輪懸垂に使ってたのに撤去されちゃったよ
子どもが事故起こすの危ないってことなのかね
493:無記無記名
17/01/11 13:19:44.17 vx92UTy/.net
>>470
常套句の使い方が変w
494:無記無記名
17/01/11 13:23:53.38 8UzTxR/U.net
>>460
肥大は大してしないけどね
ランニングより短時間でスタミナつけたいならちょうどいいよな
495:無記無記名
17/01/11 13:52:13.23 9v1M0jdi.net
>>475
変なおっさんが来るからでしょ
496:無記無記名
17/01/11 14:03:49.75 CCmLnXzs.net
常套句じゃなくて常套手段と言いたいんだろう
497:無記無記名
17/01/11 14:07:55.08 Dkv/hWoZ.net
ロープも撤去されるしあんまりだぜ
公園で運動してなにが悪いんだよ
498:無記無記名
17/01/11 14:20:31.86 P14nqEJk.net
お前みたいなのが公園でハアハアしてたから問題になったんだよ
499:無記無記名
17/01/11 14:33:20.26 UCI8VFU3.net
常套句w論外だなこの馬鹿は
>>471が>>461だろうな
馬鹿は文面でわかる
斜め懸垂なんかやるかよ
懸垂の最後にやっても効果なんかねえわ
500:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 14:39:50.28 LNsV4iHc.net
こんな環境では子供の運動能力低下が止まらない
501:無記無記名
17/01/11 15:01:23.71 jZHnWHFo.net
鉄棒使うくらいならチンスタ買えよと思う
502:無記無記名
17/01/11 15:27:22.22 C/cNUs45.net
曙おんぶして腕立てすればいいねん
503:無記無記名
17/01/11 16:25:38.15 E2YQ+Hb4.net
ワサイ？の安めのやつ無くなってもうた
504:無記無記名
17/01/11 18:15:51.89 EokmR/dc.net
>>482
うんうん
考え無しだとそんな認識だろうね
普通の懸垂って大変だもんね
わかるわかる
505:無記無記名
17/01/11 18:40:39.68 TZApycqJ.net
常套手段を常套句と間違えたんかw
506:無記無記名
17/01/11 19:17:27.77 ue06YfdF.net
全身トレで週2位にしてたけど集中力持たないから分割にするぜ
507:無記無記名
17/01/11 20:37:10.58 UCI8VFU3.net
>>487
おまえは懸垂できないから斜め懸垂やってんだろw
ただのだせーやつじゃんw
508:無記無記名
17/01/11 21:04:44.27 xBxbpYNv.net
ウエイトでも扱う重量だけにこだわっている人っているよね
きちんと効かせてるかより見栄を張る方が大切なんだよね
509:無記無記名
17/01/11 21:38:56.53 Y2vsKpSl.net
>>490
んなアホなww
510:無記無記名
17/01/11 22:24:59.50 8I3phSGq.net
単管でチンスタ自作して屋外に置いてる人いる？
屋外だとやはり錆びるだろうか
511:無記無記名
17/01/11 23:27:29.71 iqaROfqY.net
ステンレスなら錆びないでしょ
512:無記無記名
17/01/11 23:32:54.56 CUPp/42b.net
ステンレスも錆びるよ
まして塩付くんだから
ただ純鉄の赤錆とはまた違う錆び方
ステンレス鋼の何番
513:かでその辺いろいろ変わる 単管が何番かは知らない
514:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 23:36:11.38 LNsV4iHc.net
たぶん400番台
515:無記無記名
17/01/11 23:51:37.75 8I3phSGq.net
中継ぎの金具もステンレスありますか？
516:無記無記名
17/01/12 00:18:02.73 dchp1QW7.net
単管考えたけど材料費＋労力考えたら買った方が安上がりだよな
まぁ、好きな寸法にできるし揺れないのはいいけど
517:無記無記名
17/01/12 00:20:27.73 9AtYb/cQ.net
自己解決
URLﾘﾝｸ(www.ashiba-pipe.com)
とりあえず近所のホームセンター見てきます
室内に置けるなら売ってるチンスタ欲しいのになあ
518:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/12 00:36:03.67 uQ4jglYW.net
直径が48.6か、太いな
519:無記無記名
17/01/12 01:12:27.49 WH2Ka4CH.net
足場単管やクランプは屋外使用を前提としてるから耐候性はかなり高いよ
時間経過で粉吹くこともあるけど紙ヤスリでも使って磨いてやればキレイになる
汚れが嫌なら組み上げた後にスプレー缶で塗装もいいかもね
520:無記無記名
17/01/12 01:18:39.55 qg8wX/3M.net
チンスタ買っちゃえよ
521:無記無記名
17/01/12 01:44:39.70 eBOymF8G.net
DIYは持ち家の特権だな
でも建設設備系の知人がいる環境じゃないとメリット無い気がする
わざわざホムセンでパイプ買って組むってそれなりの既製品買える労力だよ
522:無記無記名
17/01/12 01:47:23.25 nk4VKbTI.net
庭にチンスタ小屋を建てることになりましたとさ
523:無記無記名
17/01/12 02:26:09.06 5hp418UR.net
チンスタやベンチのDIY動画たくさんあるけど
DIY趣味の人じゃなきゃ割にあわない、実際トレーニングルームのDIYの動画あげてるのDIY動画メインの外人が多い
生粋のトレーニーは買うべき
524:無記無記名
17/01/12 02:28:49.06 5hp418UR.net
この人なんかはなんでも作ってしまう人
動画のほとんどがDIY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
525:無記無記名
17/01/12 06:21:30.06 iipu+Fry.net
ディアウォール×2
2×4材×2
ステンレスパイプ24mm×1
Φ24用ドリル
これで室内に格安チンスタ作れる
526:無記無記名
17/01/12 08:53:19.45 m52RIrt0.net
貧乏人しかいねえのか
527:493
17/01/12 10:47:14.52 k418MnId.net
なるほどー上の野外用金具は径が太いんですね…
色々考えてみたんですがとりあえずドアジムを試して良さそうならディップススタンドだけ買い足す感じにしてみます
これで駄目だったらその時に屋外用のチンスタ自作してみます
色々アドバイスありがとうございます！
528:無記無記名
17/01/12 10:51:29.89 dchp1QW7.net
>>507
こんなのあるんだな
安定性どうなんだろ？
529:無記無記名
17/01/12 12:53:54.52 B1x4asVc.net
ディップス３セットで、
やっと３０回できた、
チンニングは３セットで、
まだ２０回くらい。
530:無記無記名
17/01/12 13:33:45.46 B221WNWg.net
3セットじゃ40は越えるな懸垂
25→12→10が最高
531:無記無記名
17/01/12 14:30:25.35 YF+tSUSI.net
ディップスは３セット終わってからが本番
インターバル５秒で３回を１０セットほど続ける
532:無記無記名
17/01/12 17:36:16.42 B221WNWg.net
なぜに!?
533:無記無記名
17/01/12 17:49:17.58 YF+tSUSI.net
うーん、なんだろ？
インターバルトレーニングの要領でやってる
心肺
534:もついでに追い込む感じ
535:無記無記名
17/01/12 18:17:51.02 B221WNWg.net
なら、ディップス限定の話ではないな
536:無記無記名
17/01/12 18:43:32.28 0tB/gyAM.net
中途半端だと思うなあ
息上げる目的なら下半身ダイナミックに使う種目混ぜないと動けるようにならないよ
537:無記無記名
17/01/12 19:06:22.93 iipu+Fry.net
>>510
反動使うとずれるけど、正しい懸垂やるなら大丈夫だよ
538:無記無記名
17/01/12 19:07:36.89 YF+tSUSI.net
まああくまでそっちはついでだからねｗ
４セット目をちゃんと休憩してから普通にこなすより
短期間の追い込みを増やしたほうが、部位に効果的かなと思ってやってただけ
539:無記無記名
17/01/12 20:41:42.22 B221WNWg.net
論理の飛躍ですな
540:無記無記名
17/01/12 21:12:02.13 uYmtsaWm.net
freeleticsっていうドイツ発祥のトレーニングプログラムがあるんだけど、お前らにオススメ。
541:無記無記名
17/01/12 22:44:56.16 fQCUJtnj.net
>>521
有料？
542:無記無記名
17/01/12 22:46:57.79 qRVAN5Ih.net
>>521
くわしくくわしく
543:無記無記名
17/01/12 22:53:14.43 aUHKkyRC.net
ヨウツベで見てきたけど、ただのHIITじゃね？
544:無記無記名
17/01/12 22:53:52.58 /N/1vdKh.net
これ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
545:無記無記名
17/01/12 23:03:03.17 eBOymF8G.net
アメリカのエクササイズはいかに楽しくってコンセプトが感じられるけどあれはNo Gain No Painを地で行くような内容だからお国柄なのかな
546:無記無記名
17/01/12 23:40:13.43 uYmtsaWm.net
>>522
一部有料
>>523
例えばアフロディテっていうトレーニング法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
メニューはバービー、スクワット、シットアップを1セットとして、それぞれ5セット行う。
1セット目は50回、2セット目からは40回、、、5セット目は10回とインターバルを挟まずに
出来るだけ素早く繰り返してするだけ。
止めたくなってもモチベーション上げてくれる動画も沢山あって良いぞ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
547:無記無記名
17/01/12 23:55:34.49 dchp1QW7.net
>>526
痛みが先じゃね？
548:無記無記名
17/01/12 23:59:19.40 eBOymF8G.net
>>528
そうだね有難う
549:無記無記名
17/01/13 00:25:00.87 9ky3inhc.net
>>527
俺も自重トレ4種類ノンストップ15分延々サーキットしてる
550:無記無記名
17/01/13 00:36:04.17 l1dCo1f1.net
>>527
そんだけやるのに何分かかんの？
551:無記無記名
17/01/13 00:41:34.17 WQIgIjYf.net
だらだら１時間走るより15分あればもっと効果的にスタミナも鍛えられるか
俺もサーキット自分なりにメニュー組んでみよっと
552:無記無記名
17/01/13 00:52:40.42 IeFOmHqj.net
>>531
初めてやった時は休みながら30分かけてした。
速い人だと13分台でやってる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
553:無記無記名
17/01/13 03:07:00.96 9ky3inhc.net
サーキットは15分でもきつい
最初は時間が来るより先に腕か足がピクピクしだして倒れそうになる
心拍数も高速でやるから180近くいく
554:無記無記名
17/01/13 03:24:47.15 6bwyctqu.net
HIITの派生でしょ
555:無記無記名
17/01/13 04:30:50.79 cYwsWNYt.net
1ヶ月間毎日300回連続腕立てをし続けたるとムキムキになると証明した動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
556:無記無記名
17/01/13 04:45:42.30 l1dCo1f1.net
>>536
この動画はあくまでチャレンジ(300回x30日)であって、
筋肥大したいなら、こんな方法ではなくジムに行けと、本人がアドバイスしてるが？
557:無記無記名
17/01/13 04:51:45.32 SWpny+KR.net
元々ムキムキじゃねえか
558:無記無記名
17/01/13 10:14:54.49 xM2w7KIW.net
>>536
庄司も黄金伝
559:説で1週間で6142回やってたけど明らかにライザップしてたよ
560:無記無記名
17/01/13 10:22:44.28 QZH/XalR.net
>>538
この突っ込みはわかる
>>537
アホ
561:無記無記名
17/01/13 13:32:44.59 XaHhZHf0.net
＞筋肥大したいなら、こんな方法ではなくジムに行けと、本人がアドバイスしてる
身も蓋もないなｗ
562:無記無記名
17/01/13 13:42:59.58 /wlX1Lp/.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これくらいやりたい
563:無記無記名
17/01/13 13:54:04.10 xM2w7KIW.net
>>542
メドラノの所属してるジムだなここ
たぶんメドラノの仲間だなこの人
564:無記無記名
17/01/13 14:05:57.25 9EP1WKIH.net
風邪ひいて4日やってない
熱ないし飯もいつも通り食ってるけど筋肉減らないか心配
しかも公園筋トレおじさんだから雪と寒波でいよいよ外トレも厳しくなってきた
チンスタ買おうかなぁ・・・
565:無記無記名
17/01/13 14:06:06.30 X/OUoq7D.net
そもそも「1ヶ月間毎日300回連続腕立てをし続けたるとムキムキになると証明した動画」じゃないんだよ。
「アホになってやってみた動画」なの。
566:無記無記名
17/01/13 14:06:33.25 /wlX1Lp/.net
色々よく見せるように編集はしてるけどすごいわ
567:無記無記名
17/01/13 14:15:37.98 nUyMiqFb.net
>>542
トレーニング風パフォーマンスだよね。
毎日こんな猿みたいなことしてないでしょ。
568:無記無記名
17/01/13 14:52:25.37 dwZN0/jG.net
こいついつも他人の動画に難癖つけてんな
569:無記無記名
17/01/13 15:07:19.47 nUyMiqFb.net
そお？ 例えば他にどれに難癖付けた？
570:無記無記名
17/01/13 17:47:29.72 KDvFHAX2.net
もじゃさん腹筋系はなにやってるの
571:無記無記名
17/01/13 18:59:09.35 X4IiNA5+.net
くだらねえこと言ってないでトレやれやおまえら
572:無記無記名
17/01/13 19:03:01.96 xEUJ7clJ.net
いつ見ても喧嘩してるな
573:無記無記名
17/01/13 19:21:17.15 haO2wd4N.net
自重でもウェイトに負けないくらいの負荷かけられるよね
574:無記無記名
17/01/13 19:23:39.88 L4ApBRRg.net
それは無理だろ
575:無記無記名
17/01/13 19:30:03.57 haO2wd4N.net
>>554
スクワットとデッド以外はかなり高強度でできるよ
576:無記無記名
17/01/13 19:37:40.38 0NJIP159.net
>>555
きつくはできても高負荷は無理くね？
577:無記無記名
17/01/13 20:05:41.73 XaHhZHf0.net
片手で行う懸垂やディップスは普通に高負荷だよ
578:無記無記名
17/01/13 20:06:29.41 9EP1WKIH.net
片手ディップス！？
579:無記無記名
17/01/13 20:08:20.54 0wmjCRgU.net
片手懸垂も、どうやるかわからないけど片手ディップスも
ウエイト片手懸垂、ウエイト片手ディップスって負荷上げれるからね
絶対勝てないよ
580:無記無記名
17/01/13 20:21:36.29 haO2wd4N.net
>>556
無理と思ってるだけよ
上の人も言ってるけど、他にも自重ストレートアームプルオーバーとか
ワンレッグシシースクワットなんて出来る人ほぼいないでしょ
581:無記無記名
17/01/13 20:24:53.06 haO2wd4N.net
>>559
そのレベルだったらウェイト使った方がいいに決まってる
でもそんなの出来る人どれだけいるの
ウェイトの方がもちろん効率いいし鍛えるの楽だけど自重じゃ追い込めないって人は工夫が足りないだけ
582:無記無記名
17/01/13 20:42:26.82 0NJIP159.net
>>560
ストレートアームプルオーバーって
ダンベル使わなきゃ軽い運動じゃないの？
まさか台を使わずL字を保って腕を上げ下げするの？
583:無記無記名
17/01/13 21:06:44.56 haO2wd4N.net
>>562
自重で寝てやったら腕の重みしかかからないだろｗ
ケーブルプルオーバーって立ってやるじゃん
あんな感じでチンニングみたいにぶら下がってやるフォームで出来る人多分いないでしょ
584:無記無記名
17/01/13 21:54:07.39 fAeDpE0v.net
フラット化も出来るシットアップベンチ（2wayベンチ？）が欲しいんだけど
ドラゴンフラッグが出来るくらい頑丈なやつはないだろうか
2wayベンチでドラゴンフラッグやってる人いますか？
585:無記無記名
17/01/13 22:51:08.42 7AxemE3q.net
>>550
朝食前20～30分
月・木
傾斜シットアップベンチで横�
586:�いて腹筋 左右各50回 1セット https://www.youtube.com/watch?v=bvVk2yMb-eU 1セット 懸垂バーでレッグレイズ 30回 1セット https://youtu.be/anvSRyY5GNg 1セット 火・金 傾斜シットアップベンチで横向いて腹筋 左右各10回とクランチ20回 5セット
587:無記無記名
17/01/13 23:02:15.95 7AxemE3q.net
なんか文字化けした
 は無視で
588:無記無記名
17/01/13 23:23:35.91 d56nRfft.net
スクワットって自重でやって効果ありますか？
ダンベル20kgあるんですが息が続かなくてしんどいです
589:無記無記名
17/01/13 23:25:31.97 l1dCo1f1.net
何がしんどいって？
590:無記無記名
17/01/13 23:32:08.59 d56nRfft.net
>>568
ハムや四頭筋が疲れる前に心肺がキツイんです
591:無記無記名
17/01/13 23:33:54.94 d56nRfft.net
それで何回も小分けにして6セットくらいやってます
各3分レストくらいです
592:無記無記名
17/01/13 23:34:05.10 3OGlIcPF.net
両足でやってんの？
593:無記無記名
17/01/13 23:39:30.18 d56nRfft.net
はい
最近筋トレ始めたばかりでよくわかってませんが
594:565
17/01/13 23:41:01.71 7AxemE3q.net
リンクもおかしかった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1セット
595:無記無記名
17/01/13 23:43:37.60 MBdHu11m.net
>>569
1セット何回くらいやってんの？
596:無記無記名
17/01/13 23:48:52.58 d56nRfft.net
>>574
10kg×2を持って20回、何も持たず30回をゆっくりやってます
ダンベル持ちながらやるとタバタやるみたいなしんどさがあります
597:無記無記名
17/01/13 23:54:08.33 sBI7zOZX.net
息止めてやってるのか
スクワットでハァハァした時がない
598:無記無記名
17/01/13 23:57:56.50 fAeDpE0v.net
>>573
凄くしんどそう
599:無記無記名
17/01/13 23:58:09.15 d56nRfft.net
息は止めてませんよ
600:無記無記名
17/01/13 23:58:30.89 3OGlIcPF.net
スクワットで心肺が先に限界ってよくわからん
スクワット終わったら息は乱れるよ
ゆっくりで長いこと運動してるから心肺がきついんかな
601:無記無記名
17/01/13 23:58:46.07 MBdHu11m.net
>>575
多いね
持久力付けたくてやってるって事か
602:無記無記名
17/01/14 00:00:15.99 YfyWa6+G.net
あとゆっくりって1レップ何秒かけてる？
603:無記無記名
17/01/14 00:02:58.98 Jk1LDqVl.net
自重スクワットはゆっくりやるより最大限の速さでやった方がキツい
604:無記無記名
17/01/14 00:04:29.17 9aVoo6aB.net
>>581
計ってないんですが多分4秒以内だと思います
605:無記無記名
17/01/14 00:05:10.69 9aVoo6aB.net
>>580
筋肥大目的です
606:無記無記名
17/01/14 00:05:55.76 ILjMzXQk.net
普通の自重スクワットは根性しか鍛えられんかった
ブラジリアンスクワット試してみれば？
片足スクワット入門 加重の効果も倍だぜ
607:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/14 00:14:08.56 HsUDCVNb.net
ブラジリアンスクワットでググったら
ブルガリアンスクワットばかりヒットした
見事に騙されたか
608:無記無記名
17/01/14 00:17:25.40 ILjMzXQk.net
ブルスクって略してたのにカッコつけたら間違ってた…すまん
609:無記無記名
17/01/14 00:22:11.75 YfyWa6+G.net
>>584
じゃあ自重で普通に20回をウォームアップでやったあとに
体重を片足に移したスクワットを限界までやってみよう
両足は着いてていい
12回以上できるようであればダンベルを持ってね
あと4秒はゆっくりじゃないから下がるのに3秒、上がるのに2秒かけよう
610:無記無記名
17/01/14 00:35:07.47 9aVoo6aB.net
>>588
ありがとうございます
やってみます
611:無記無記名
17/01/14 00:51:22.73 mvv8jAkt.net
>>575
俺もそれぐらいやって心臓バクバクゼエゼエハアハアしながらやってる
自分はそれより膝のパキッて音の方が気になる
612:無記無記名
17/01/14 01:38:47.79 YfyWa6+G.net
>>590
ウォームアップをしっかりやって膝を曲げる方向をちゃんと爪先向いてる方に気を付けて曲げればもしかしたら大丈夫かもしれない
俺もちょっと前から膝痛み出したと思ってたんだけど気を付けてやってみたら、ゆっくりやって重量膝にモロ掛かっても大丈夫な事が分かった
あとは角度をパキっとなるまで深くしないとか
613:無記無記名
17/01/14 01:43:40.68 U
614:v3PjKWi.net
615:無記無記名
17/01/14 01:46:39.32 GP4ps96E.net
足は肥大するとダサいから過重しなくていいよ
616:無記無記名
17/01/14 01:47:22.09 YfyWa6+G.net
>>593
そんな簡単に肥大しないから安心
617:無記無記名
17/01/14 01:48:21.48 GP4ps96E.net
足はサッカー選手くらいの太さがちょうどいい
618:無記無記名
17/01/14 04:51:08.08 Nmkh+68p.net
加重しまくりのこいつでも足は細い
64キロのダンベル片足スクワットしてても細い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
619:無記無記名
17/01/14 05:12:02.59 /pEshryp.net
>>596
実際細く見えるだけで案外太い
620:無記無記名
17/01/14 08:28:15.08 cU43J9Ab.net
自分では腹筋メニュー頑張ってるつもりだったけど>>565これ見るとまだまだでした。
特に平日仕事行く前にトレは時間がなくてできない。。
621:無記無記名
17/01/14 08:37:54.41 cdV5tJd4.net
>>596
これだけ加重できるのはすごいな、もじょオジは俺とだいたい同じくらいの歳だろうな
トレ歴は12歳から空手やボクシングやってたし俺のほうが長いだろうな
そライフスタイルやトレの目的も人それぞれ違うだろうし自分流でベストなやり方をすればいいんだよ
622:無記無記名
17/01/14 08:42:50.93 SMK3VZ1a.net
>>599
何の自己主張だよw
体貼れやw
623:無記無記名
17/01/14 08:48:47.38 cdV5tJd4.net
いやすまん、つい自分語りをしてしまった
俺の目的はあくまで戦いに備えてのトレーニングだからな
君たちもボディメイクだったりダイエットだったり筋力アップだったり色々目標があるだろうが頑張ってくれ
624:無記無記名
17/01/14 08:55:02.97 SMK3VZ1a.net
>>601
だから戦いに備えた体を貼れって
625:無記無記名
17/01/14 09:11:36.82 ZCv++K+H.net
スクワットは鍛えられるけど膝の軟骨だか皿だかを
めちゃめちゃ消耗するらしいそしてそれは自然治癒されず
修復されないので歳いってから膝痛で歩けなくなるかもしれないと
テレビでやっていたので怖くてできなくなった
626:無記無記名
17/01/14 09:32:49.55 flrF5K6C.net
>>603
まじかよ、
俺もスクワットやるとなんか膝がいたいんだよね、
軟骨消耗しないで下半身鍛えるの無理かな？
627:無記無記名
17/01/14 09:50:57.71 TV4novba.net
>>604
環境がゆるせば
プールでスクワットが良さそう
628:無記無記名
17/01/14 10:01:03.46 uBztUdSb.net
膝消耗しにくい足のトレーニングっていうと・・・ランジが少しマシなくらい？
629:無記無記名
17/01/14 10:02:32.50 Icdln6Hk.net
プールでスクワットw
630:無記無記名
17/01/14 10:45:37.20 v8W6AO7i.net
>>596
太もももケツも見せてねえじゃん
よく細いって分かったな
631:無記無記名
17/01/14 11:03:52.78 /wUYxDSF.net
片足64kgなら一般人から見たらすごい筋骨隆々に決まってる
632:無記無記名
17/01/14 11:08:27.12 f9Z+aegt.net
健康目的も含めた日課だし数十年後痛みが出るリスクをいくらかでも抑える考えは重要だよな
しっかり尻後ろに突きだして腿より尻中心に鍛えるのがいいな
あと足首、膝、股関節の軌道や爪先の向きによーく注意してヨレが起こらないように動かすことも大事だな
ブルガリアンスクワットは尻狙いで良いんだけどなにげに膝がヨレやすくて難しい
俺は片足スクワットやるけど上から垂らした紐掴みながら足首、膝、股関節が地面から垂直であるように慎重に追い込んでる
633:無記無記名
17/01/14 11:18:02.54 PCgIQTis.net
らんじでも痛めたから結局安全なトレはないな。レッグプレスぐらいか？自重じゃないけど
634:無記無記名
17/01/14 11:40:17.39 v8W6AO7i.net
どんな種目でもフォームか重量か体調に無理があれば怪我する
635:無記無記名
17/01/14 12:49:54.98 jQH461iI.net
自重トレ極めるとこれくらい出来るようになるんかな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
636:無記無記名
17/01/14 13:02:07.74 /wUYxDSF.net
>>613
ブレイクダンスのプロになるにはブレイクダンスのトレーニングしないと
637:無記無記名
17/01/14 13:30:46.09 f9Z+aegt.net
>>613
なんかその黒人別の動画で見たことある気がするけどチャンピオンだか書いてあったようなw
ブレイクダンスを自重トレというならあるいは
638:無記無記名
17/01/14 13:47:33.93 ZbGDDqdJ.net
ブレイクダンスって今日本人がチャンピオンじゃなかったか？
海外から習いに来るやつが多いのだとか
639:無記無記名
17/01/14 14:39:38.60 TV4novba.net
大まかなタイガーベンドチュートリアルをUPしてみました。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
640:無記無記名
17/01/14 14:44:23.95 f9Z+aegt.net
>>616
日本人とかどうせあんまり力技やらない技術ばっかのチャンピオンやろ？
えぐい力技が見たい
641:無記無記名
17/01/14 14:45:21.01 /wUYxDSF.net
>>617
これ見ると真面目に練習すればプランシェも半年以内にできそう
642:無記無記名
17/01/14 14:49:38.39 mvv8jAkt.net
>>617
倒立参考になったわ 正面の筋肉画像も見てみたい
今のところ低評価野郎は来てないみたいだｗ
643:無記無記名
17/01/14 14:57:13.41 TV4novba.net
>>620
簡潔過ぎて参考にならんってツッコミ覚悟してたから
参考になったのならなによりです。
644:無記無記名
17/01/14 15:51:24.40 QPXZHOsk.net
>>617
倒立すらできないからこういった動画とても参考になるわ
ありがとう
できたら他の練習方法もこれからゆっくり上げていってもらえると嬉しい
倒立は全くできない段階からどのくらいでできるようになった？
あと倒立腕立てとタイガーベントも
645:無記無記名
17/01/14 16:32:37.82 0DtnEYJ0.net
あんま四股やってるやつおらんのかな？
最近やり始めたけどどうなんだろう
646:無記無記名
17/01/14 16:33:57.39 /wUYxDSF.net
四股はハムストリングに効くよ
647:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/14 16:37:04.46 QhHUagwj.net
四股は体重が軽いと効かないよ
648:無記無記名
17/01/14 17:18:54.61 TV4novba.net
>>622
昔すぎて記憶が朧げなんだけど
倒立は2週間くらいだったような気がする
(強張ってコントロールできない踏み出しですべてが決まるレベル)
結構失敗して痛い思いした記憶があるから
怪我しないように気おつけてね
倒立腕立ては時々試してた程度だから期間は不明
タイガーベンドは最近だから憶えてる
週1で3週間くらい
649:無記無記名
17/01/14 17:56:14.85 Jk1LDqVl.net
>>617
凄いバランス感覚だ…自分がやろうとしたら1発で後ろに倒れてしまうw
650:無記無記名
17/01/14 18:00:48.63 OjuRp1Sf.net
成人してから倒立の練習始めるのは色んな意味で勇気がいるな
体育で使ってたマットが欲しい…
651:無記無記名
17/01/14 18:29:43.37 cU43J9Ab.net
ピストルスクワットやりたいけどバランス取るのが難しい。
何かコツはありますか？
652:無記無記名
17/01/14 19:04:56.94 cvPTTcrG.net
邪道かもしれんけどスクワットする脚の反対側に補助があればバランス取る必要はほぼなくなる
壁とか膝上くらいの高さの台とか
653:無記無記名
17/01/14 19:22:09.15 NvaMnAHk.net
俺の場合は体が硬すぎて足が前に出ない
654:無記無記名
17/01/14 19:38:37.64 b3peOn5a.net
>>629
最初は壁とか補助使ってやった方がいいいと思う
いきなり補助無しだと身体壊す可能性あるよ
俺はそれで腰やったよ！バランスとれなくてグラグラだったからだと思われる
だから今は壁とか箪笥に手をかけてやってる
655:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/14 19:43:32.29 VlQy5JMP.net
>>631
台の上でやれば簡単
656:無記無記名
17/01/14 20:06:22.29 FlH0fDx4.net
ピストルは片脚を深く下ろせる段差を
作れば脚への負荷は落とさず
難易度は大きく下げられるね
URLﾘﾝｸ(www.alkavadlo.com)
URLﾘﾝｸ(trainhardliveclean.com)
URLﾘﾝｸ(pccblog.dragondoor.com)
657:無記無記名
17/01/14 20:17:32.96 iRVN4nNU.net
そんなん１人でやっててコケて頭打って伸びたら見つかるときは冷たくなっとるで
あの世行きや
658:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/14 20:24:19.79 VlQy5JMP.net
ピストルスクワットなんてやらないけど
もしも頻繁にやるのなら専用の台ぐらい用意しても良いと思う
高さが20センチあればかなりやりやすくなると思う
659:無記無記名
17/01/14 20:25:50.72 SMK3VZ1a.net
どこか掴みながらやればいい
折角自重最大負荷かけられる足トレであえてバランストレの要素入れて負荷に対抗する集中力を散らす必要無いと思うよ
バランス能力磨きたければ四股なりもっとバランス取るのが難しい動作で別で磨けば良い
660:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/14 20:33:08.65 VlQy5JMP.net
ピストルスクワットごときは最大負荷ではない
661:無記無記名
17/01/14 21:15:55.60 uBztUdSb.net
ピストル深く曲げたら膝壊しそうだから90度くらいまでしかやってない
それでもピストルと言うのかはわからんけど
662:無記無記名
17/01/14 21:17:56.43 XFvkTgKx.net
>>626
ありがとう
個々の身体能力によっても違ってくると思うけどやる時が来たら頑張ってみます
663:629
17/01/14 22:19:29.15 cU43J9Ab.net
ピストルスクワットの質問した629です。
皆さんありがとうございます。
補助、台の上でやること、捕まる、ですね。
家の階段だと段差もあるし、左右の壁もあるからちょうどいいかもしれません。
次は階段でやってみようかな。
664:無記無記名
17/01/14 22:25:44.69 Icdln6Hk.net
階段の一番上を想定してるならやめた方がいい
665:無記無記名
17/01/14 22:25:45.47 ObomoaK1.net
ピストルスクワットはジョンサイモンリッチーが考案したから あやかってピストルスクワットになったのはあまりにも有名
666:無記無記名
17/01/14 22:33:56.85 TfG7/Lqt.net
いやー足の筋力なさすぎてピストルスクワットできないわ
667:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/15 00:53:08.49 stUH3HZ0.net
出来ないということは両足でやるスクワット３０回出来ないレベルなのかな
668:無記無記名
17/01/15 02:04:50.56 Iz+RPpfU.net
え、そんなに簡単な難度か？
両足なら数百回は出来るけど
ハーフなら楽なのにフルだと途端にできなくなる
669:無記無記名
17/01/15 02:19:49.63 SV2Mu/Dz.net
>>646
ほっとけよ
そいつ馬鹿だから
670:無記無記名
17/01/15 03:08:59.45 LmcYOz/w.net
スクワットで脚鍛えたらコサックダンスとかできるようになんのかな？
671:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/15 03:15:32.85 stUH3HZ0.net
>>646
うん簡単
>>647
おまえデブ？
672:無記無記名
17/01/15 05:18:35.18 D78JEYBb.net
本当の初期ならライオンプッシュアップで全体的なベースは作れる
673:無記無記名
17/01/15 13:26:23.31 UB7xITmv.net
クンカクンカ
ワキガくせぇ
674:無記無記名
17/01/15 13:54:50.04 ArDNyFhY.net
ギラつくデブ臭が。
675:無記無記名
17/01/15 14:56:42.31 YgOKwTjF.net
プッシュアップバー買ったから
ワイドプッシュアップ限界になるまで10回位を4セットで週2でやってる
初日はもの凄い勢いで筋肉痛が来たけど
2週目の今は同じ回数とセット数、限界までやってるのに全く筋肉痛が来ない
フォームが崩れたりしてるから筋肉痛がこないんだろうか？
676:無記無記名
17/01/15 15:08:51.92 74ABSAo3.net
神経が慣れたんだよ
677:無記無記名
17/01/15 15:16:34.93 K5nniur4.net
これの１分57秒のムーンウォークできる奴いる？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
678:無記無記名
17/01/15 15:40:03.57 I0nu19c8.net
マゾヒストでもないかぎり
筋肉痛なんてない方がいい
679:無記無記名
17/01/15 16:19:10.26 8bBGEfT0.net
これがミナト様だ！どうだ！凄えだろ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
680:無記無記名
17/01/15 16:39:36.70 ZLPAHKhH.net
デブだからこその懸垂なんだよなｗ
体重が腕に乗っかってくる
681:無記無記名
17/01/15 17:04:02.81 meVW9Ed2.net
オレの隣の奴も自重（腕立て伏せ）やってる。
しかし、デブ化してる。
682:無記無記名
17/01/15 17:07:04.40 qRmrYIqc.net
スクワット50回やったら筋肉痛で一週間歩きにくかった
筋肉痛で痛いときってスクワットやっても大丈夫なの？
683:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/15 17:22:51.52 6Hp314r5.net
血行をよくしたほうが筋肉痛の治りが早くなるからとりあえず軽く歩いて
体が温まって痛くないようなら俺はやるかな
684:無記無記名
17/01/15 17:38:38.35 xeoGBGsU.net
デブらないと筋肉増えないよね。
685:無記無記名
17/01/15 17:51:41.07 YgOKwTjF.net
筋肉痛の有無ってそんなに気にしないでもいいの？
限界までのセット数と回数こなせば筋肉痛あるなし関係なく筋肉つくのか
686:無記無記名
17/01/15 17:54:22.08 1/IHrxNz.net
筋肉増やそうと思って筋トレしてよく食べてたら２ヶ月で5kg増えたんだけど増え過ぎ？
身長165cm
BEFORE 50kg→AFTER 55kg
687:無記無記名
17/01/15 17:56:53.39 Kyx+Thif.net
なかなか体重増えない。
脂肪でもいいからまず体重増やしたいと思って、食いまくってるけど、
181cm/72kgから75kgになっただけ。
688:無記無記名
17/01/15 17:59:31.36 uimU4oOb.net
腕立てやるならディップスだろ普通
負荷的に
まあ垂れ下がったパイになるが
689:無記無記名
17/01/15 18:31:49.59 aD4jhUj/.net
たまに>>666みたいな極端なこと言う人いるけど経験則で言ってないと思う
690:無記無記名
17/01/15 18:39:14.37 UB7xITmv.net
テーブルに足を乗せてクランチ3setで70回50回35回なんだけど、これはゆっくりやるクランチに変更した方がよい？
691:無記無記名
17/01/15 18:51:36.01 UB7xITmv.net
スピードと体の傾斜は動画と同じで、違うのは手は腹の上足はテーブルの上
URLﾘﾝｸ(sougoukakutouka.blogspot.jp)
692:無記無記名
17/01/15 19:55:26.10 zNeoWm8e.net
ドラゴンフラッグやると僧帽筋が痛むんだけどなんでだろ？？
693:無記無記名
17/01/15 19:59:29.80 SCNE9ARL.net
腹筋で負荷受けてなくて僧帽筋メインで負荷受けてるから
694:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/15 20:01:10.19 6Hp314r5.net
ドラゴンフラッグの腹筋の負荷なんてたいしたことない
695:無記無記名
17/01/15 20:11:28.23 I0nu19c8.net
らしいね
筋電図の負荷ではドラゴンフラッグは
大して腹筋には負荷がかかっていない
696:無記無記名
17/01/15 20:26:12.79 7KbHCWLe.net
５年ぐらい前まではドラゴンフラッグも流行ってたが、
今は完全にアブローラーに駆逐されたなｗ
697:無記無記名
17/01/15 20:49:48.27 zNeoWm8e.net
マジ？
僧帽筋じゃなくてちゃんと腹筋に効かすにはどう意識したらいい？
698:無記無記名
17/01/15 22:05:56.98 CaslTWrf.net
体重増やさないとガタイは良くならないよね
699:無記無記名
17/01/15 23:39:15.01 1kS9EDMT.net
ディップススタンド買ったから斜め懸垂やってみたけど意外とキツいね
普通の懸垂と同じ回数しか出来なかった
700:無記無記名
17/01/16 02:29:17.83 sOXwX94Q.net
そんなバナナ
701:無記無記名
17/01/16 11:32:27.46 wSdCtJ9P.net
ないない
702:無記無記名
17/01/16 12:16:08.88 8AmOK6oF.net
>>673
その実験でのフォームに疑問を感じる
DFで負荷
703:たいしたことないって足上げしてるだけじゃね 少なくとも俺は立ちコロと同じくらいの負荷感じる
704:無記無記名
17/01/16 14:24:36.71 JwdoFIGz.net
>>679
ほぼ平行に近い斜め懸垂だからかも知れんけど実際回数同じだったわ
元々ローイング系が弱いから似た様な角度の斜め懸垂が苦手なのかもね
スターナムチンニングとかできる人凄いな
705:無記無記名
17/01/16 17:17:26.23 dF05xFti.net
自重だけでむきむきの人ってすごいよな
706:無記無記名
17/01/16 18:02:28.18 6VoJTvsw.net
>>617
すごい参考になる
モチベーションも上がるわ
707:無記無記名
17/01/16 18:35:34.43 ZSl1hkRp.net
こんなの見るくらいなら、本家メドラノ見た方がモチベ上がるだろ
708:無記無記名
17/01/16 18:51:10.26 6VoJTvsw.net
メドラノは凄すぎて到達できる気がしないからな
709:無記無記名
17/01/16 18:55:04.65 mKIxxyav.net
メドラノはウエイトトレーニングしてるの知って軽蔑した
710:無記無記名
17/01/16 19:18:19.51 nG9kXp3p.net
裏切り者かよ。
711:無記無記名
17/01/16 19:34:43.80 KBmWZQPr.net
なんで自重界希望の星みたいな扱いになってんだｗ
712:無記無記名
17/01/16 20:40:52.03 qwypCTGO.net
これは今後もじゃ氏の動画にウェイトプレートが見切れて裏切り者扱いされるも
あれは加重に使ってるだけだからセーフと思いきや
自重原理主義強硬派の反発によってスレが荒れる展開だな
713:無記無記名
17/01/16 20:46:20.41 hArMa0Ph.net
服着てやってる時点で加重ボディだよ
714:無記無記名
17/01/16 20:55:26.06 USnNpuEx.net
全裸奨励なのか
715:無記無記名
17/01/16 20:57:56.23 X6Okc7No.net
眼鏡や銀歯も加重だよねｗ
716:無記無記名
17/01/16 21:01:52.47 cixr46CQ.net
いつも思う
ここ自重トレーニングじゃなくてディップス、懸垂、スクワット、腕立て伏せのスレだよね？
もじゃ男も加重ディップスあげたら？
717:無記無記名
17/01/16 21:05:24.13 ZSl1hkRp.net
自重トレメニューで果汁するくらい許容せんと過疎るだろ
718:無記無記名
17/01/16 21:05:32.65 E8ghOzef.net
鼻くそも加重とする。
719:無記無記名
17/01/16 21:05:56.86 Iy8nKaJ1.net
加重した方が効率良いしな
って言うのが自重スレの結論です。
取り敢えずプレートあたりを揃えよう。
720:無記無記名
17/01/16 21:06:14.07 E8ghOzef.net
ズラは許可する。
721:無記無記名
17/01/16 21:07:34.85 mKT0oTGz.net
ディッピングベルトとプレートが必須な自重スレってw
722:無記無記名
17/01/16 21:07:59.23 KBmWZQPr.net
トレ前はクソ出してからが基本だよな
723:無記無記名
17/01/16 21:09:55.58 mKT0oTGz.net
>>693
もじゃ氏が加重ディップスあげたら確実にメドラノと同じ扱い受けるだろw
724:無記無記名
17/01/16 21:18:03.11 E8ghOzef.net
>>1に書いてある通り「自重メイン」で「自重より重いウェイトはNG」だから自重以下の加重はOK
725:無記無記名
17/01/16 21:18:29.60 sOXwX94Q.net
>>698
全然ありでしょ
726:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/16 21:29:01.92 z2zwp0OH.net
30キロの米袋を股に挟んで懸垂＆ディップス
同時に内転筋を鍛えれる
727:無記無記名
17/01/16 21:35:11.81 FiBgjn3z.net
本音で話したらスクワットとか荷重しだして回数飛躍的に伸びたし
バーベルとかあったほうがよいよ
728:無記無記名
17/01/16 21:50:16.17 LfaEZ9q/.net
くだらない縛りプレイから卒業しよう
729:無記無記名
17/01/16 21:51:47.83 Omb9fa+J.net
メドラノもウエイトトレしてつけた筋肉で自重トレしてるしな
730:無記無記名
17/01/16 21:59:38.36 3D40dVTU.net
もじゃちゃん筋トレ以外に運動とかスポーツやってるの？
731:無記無記名
17/01/16 22:05:59.77 4zUdCygi.net
自重でできるトレーニング(スクワット以外)は自重の他に荷重を加えても自重トレーニング です
自分としては自重より重い加重でも自重トレーニングで良いと思うが
732:無記無記名
17/01/16 22:06:49.72 E8ghOzef.net
腕立てやディップスで、10回で限界になるぐ
733:らいの負荷をかけるとすると、加重は必須になるよな。
734:無記無記名
17/01/16 22:08:09.20 TpFQSWjh.net
>>708
何でスクワット外したし？
735:無記無記名
17/01/16 22:10:18.64 qwypCTGO.net
オレはもじゃ氏動画の影響で逆立ち練習始めた
3秒くらいしか出来ない
736:無記無記名
17/01/16 22:11:56.57 Iy8nKaJ1.net
>>711
ダンベルショルダープレスやり込むと逆立ちしやすくなるよ
737:無記無記名
17/01/16 22:45:03.16 whPCmSP5.net
荷重くらいしないと時代の流れに取り残されちまうからな
メドラノだってベンチプレスしてたしなｗ
738:無記無記名
17/01/16 22:45:55.50 sOXwX94Q.net
それこそ逆立ち腕立てにしろやw
739:無記無記名
17/01/16 22:49:02.66 GUyZh1+6.net
腕立てだと効率悪いから
ベンチプレスで肥大と筋力つけて腕立てのアピールするんだろ？
740:無記無記名
17/01/16 22:54:12.21 sOXwX94Q.net
ちょっと何いってるかわからない
741:無記無記名
17/01/16 22:55:11.30 lHTu48BE.net
オレは自重の上半身トレの負荷を上げるために
バーベルスクワットしてるよ
742:無記無記名
17/01/16 22:57:02.01 Iy8nKaJ1.net
最早何でもありになってきたけど
ウエイトトレーニングで筋肉付けたら自重トレーニングの負荷があがるから
スレ違いではないね
743:無記無記名
17/01/16 23:08:17.28 5TpHlJkd.net
逆立ちトレとか片手トレやれば
負荷の物足りなさなんて感じないけどなー
でもURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)の
3分15秒のやつはできる気がしない
あれは加重ディップスの賜物だと思う
>>707
筋トレしかしてないです
744:無記無記名
17/01/16 23:21:36.90 6tCdf8jk.net
一日千回懸垂女子すごいなあ
745:無記無記名
17/01/16 23:26:10.96 +AjJvXJ5.net
もじゃのスペック教えて
746:無記無記名
17/01/16 23:39:05.03 kF2ER0As.net
>>719
かっこよすぎだろこれ
もっと動画貼ってくれ
747:無記無記名
17/01/17 00:02:47.59 kCMT0HXP.net
報道ステーションで、
高校柔道の女の子が、
７ｋｇのウェイトベスト着て懸垂してた、
ああいうベスト普通に売ってるのかな、
腰から重り吊り下げるのと、どっちがいいんだろ？
748:無記無記名
17/01/17 00:31:29.61 VvLVpezB.net
まんまウェイトベストで検索したら一番上に出たわ
10KG ￥ 7,128
749:無記無記名
17/01/17 03:06:46.64 SeZu9M+L.net
>>724
それなら30キロ×2個の60キロのダンベル買ってプレートで荷重したほうがコスパいいｗ
750:無記無記名
17/01/17 03:08:31.66 SeZu9M+L.net
てか、メドラノも荷重しまくりじゃねえかｗ
751:無記無記名
17/01/17 07:14:25.27 5Bj1ZpwA.net
またこの流れか
752:無記無記名
17/01/17 07:33:03.53 4Rg31iIj.net
無限ループを愛し、また無限ループに愛されたスレを怖がるな
753:無記無記名
17/01/17 08:00:49.46 AnKjtw8P.net
>>726
ちんこも加重だから切っとけよ
754:無記無記名
17/01/17 10:18:49.38 UgyXOaeL.net
メドラノは加重を嫌ってつるっ禿げなんだと思ってたのに
失望した
755:無記無記名
17/01/17 11:30:51.18 ZnzGVcli.net
腕立て伏せとディップスってどっちがスポーツで使える筋肉になる？
756:無記無記名
17/01/17 11:35:54.22 AnKjtw8P.net
>>731
スポーツによる。
馬鹿か？
757:無記無記名
17/01/17 11:43:13.07 G6PiSL9X.net
大胸筋下部に負荷が集中するディップスよりも、
アーチャーもしくは片手腕立てやった方が、大胸筋全体に負荷がかけられて形の良い胸になりそうな気がするんですが、
なぜディップス派が多いのでつか？
758:無記無記名
17/01/17 11:48:43.02 0XGKVaTC.net
1番はダンベルかバーベルですよ
759:無記無記名
17/01/17 11:50:42.16 ZnzGVcli.net
ベンチは体幹使わないからスポーツで役に立たない動きらしいよ
760:無記無記名
17/01/17 11:52:23.78 aHhzoFeE.net
追い込めてないなら毎日やった方が良いって話も聞くけどどうなの？
761:無記無記名
17/01/17 12:15:59.50 WuZRg07C.net
どうせ1日経ったら回復してるでしょ ストレッチとほぼ変わらん
体が問題なく動くなら力尽きるまでやればいい
762:無記無記名
17/01/17 13:00:27.30 ZnzGVcli.net
反動つけまくりの腕立て伏せ100回できるようになった(^^)
763:無記無記名
17/01/17 13:42:45.62 yKiSqkyF.net
俺なんか腕立てで追い込んだ次の日は5キロのダンベルも落としそうになる
764:無記無記名
17/01/17 14:10:05.76 J5MNVYUZ.net
腕が上がらずドアノブも回せないくらい腕が疲労したことはあるけど
腕立てに影響はなかったな
765:無記無記名
17/01/17 14:32:48.29 U6h2F34R.net
>>740
オレもワンハンドプレスでそうなった。
766:無記無記名
17/01/17 14:38:23.51 AnKjtw8P.net
タックプランシェプッシュアップ
が良いな
767:無記無記名
17/01/17 15:09:31.77 WdiWNZIM.net
>>731
どっちもやるべきだよ
768:無記無記名
17/01/17 15:57:18.46 hV60TE3G.net
深く落とさないヘコヘコ腕立て伏せは三頭筋の追い込みに使えそう
769:無記無記名
17/01/18 05:26:04.05 R1cf9vWA.net
エグザイルの奴もへこへこ腕立て100回で細マッチョボディを作ってる
770:無記無記名
17/01/18 07:55:32.57 PSq9cXpQ.net
腕立てしてたら67キロ→64キロに痩せたよ
半年立たないくらいで
771:無記無記名
17/01/18 08:35:56.94 eMtIvNeg.net
>>739
腕立てでそこまで追い込めるって凄いな
772:無記無記名
17/01/18 09:07:23.95 93O10XUQ.net
腕立て100回とか一見時間の無駄に見えるけど何か意味あるのか？
773:無記無記名
17/01/18 09:19:49.73 InNCwJla.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これが現実
774:無記無記名
17/01/18 09:57:03.18 7BTn17ZG.net
1ヶ月間毎日300回腕立てをするとバルクアップすると証明はされてる
つまり自重の基本であり最強なのが腕立て
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
775:無記無記名
17/01/18 09:59:53.29 7BTn17ZG.net
>>750はもともとムキムキだった
モヤシ外人のほうが参考になる
30日連続腕立てでバルクアップに成功
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
776:無記無記名
17/01/18 10:02:28.25 2bbaiUUO.net
>>751
膝立てしかできなかったやつが1週間でスイスイ腕立てしてるな(笑)
777:無記無記名
17/01/18 10:25:09.04 GxOQgdde.net
スクワットは限界回数やるのが難しい。
筋力が限界になるより精神力がもたない。
腕立て伏せはいけるのに
778:無記無記名
17/01/18 11:04:47.18 b2YrjEO8.net
腕立て毎日300は普通にきついけど
100回くらいなら連続という部分に拘らなければわりと簡単にできそうだな。
モチベが保つかどうか分からんけど、俺も1ヶ月チャレンジしてみようかな。
779:無記無記名
17/01/18 11:12:48.09 SofPXdQY.net
しなくていいだろ別に
780:無記無記名
17/01/18 11:15:15.96 l2Q3Zq2p.net
「アホになってやってみた」チャレンジとしては楽しいかも。
781:無記無記名
17/01/18 11:20:34.52 7BTn17ZG.net
>>754
あんたも1ヶ月後にはモテモテ細マッチョになれそうだな
782:無記無記名
17/01/18 11:44:06.08 HmQNU1Vm.net
>>751
beforeは肩甲骨寄せて肩幅狭く見せてるだけじゃん…
783:無記無記名
17/01/18 11:45:32.29 sxXb1BEx.net
３００もやるんなら有酸素運動でいいわ、
筋トレは短時間ですむのがいいのに。。。
784:無記無記名
17/01/18 12:26:35.11 QZySZNDf.net
自重スレに相応しいコメを無駄呼ばわりする一方で加重トレは自重スレに相応しいと言う
785:無記無記名
17/01/18 14:43:01.97 tptcwASA.net
効率的にやれや
根性論、精神論なんざ時代錯誤
786:無記無記名
17/01/18 14:46:24.11 QWMVIRfN.net
つまりベンチプレスやらスクワットように
バーベル買おうって事だね
787:無記無記名
17/01/18 14:52:21.73 Z9NWXCAF.net
効率効率とウェイトやってるは効率を言い訳にして自重を諦めた情けない奴
まさに動けないハリボテ
ロニーをはじめ
788:ボディビルの奴らは最高に情けない、あいつらデブはデブすぎてヒューマンフラッグもプランシェもできない
789:無記無記名
17/01/18 15:59:46.57 HoKmSOrs.net
だからなんでどっちかしかやらないんだと
790:無記無記名
17/01/18 18:14:54.56 z2J7OkyD.net
>>758
それ言えてるw
肩甲骨寄せて肺の空気思いっきり抜いてるだけだなw
10日までわざとらしく膝つき腕立て伏せなのが笑えるwww
791:無記無記名
17/01/18 19:23:01.62 aA8sp+do.net
>>763
自重の奴らは最高に情けない、あいつらガリすぎて○kgのベンチも挙がらない
って言われることは考えてないのな
792:無記無記名
17/01/18 19:26:07.46 5BZIRLQ4.net
腕立てやるならプッシュアップバー使わないと意味ない？
793:無記無記名
17/01/18 19:30:07.15 0Bb2e7yU.net
プレートで加重しないと意味ない
794:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/18 19:31:32.25 QcxtF9l2.net
可動域が広いほうが効果は大きいと思う
795:無記無記名
17/01/18 19:47:34.48 Hvx4yj8S.net
逆手の懸垂なら大胸筋上部に効いてると思うけど
796:無記無記名
17/01/18 19:54:43.85 n9jseAFu.net
もじゃさんプロテイン一日何ｇ摂取してるの
797:無記無記名
17/01/18 20:29:39.57 JqOhgW2b.net
もじゃ、スペック晒したくないのかな？
ソイ飲んでるのもメドラノの影響なんだろうか
798:無記無記名
17/01/18 21:24:28.02 Z9NWXCAF.net
プロテインなんて関係ない
799:無記無記名
17/01/18 22:02:40.52 0r3jFs8v.net
>>770
筋肉が延びて張っているだけで全く効いていないよ
800:無記無記名
17/01/18 23:28:24.00 cOF/PlZ8.net
>>771
40ｇくらい
>>772
ソイ飲んでるのは単純に安いから
スペックって何を指してるの？
筋トレに関係ない事は晒すつもりないですよ
顔だってマスクより被り物で撮れば良かったと
ちょっと後悔してる
801:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/18 23:35:33.06 QcxtF9l2.net
プロテインを飲む時にロイシン3ｇを目安にすると良いらしいけど
ソイプロテインで摂ろうとすると50ｇ超える
ホエイなら半分の量でロイシン3ｇ摂れる
802:無記無記名
17/01/18 23:40:43.48 /BtmkIpX.net
>>775
ソイって安いですか？
何飲んでます？
803:無記無記名
17/01/18 23:43:56.17 QcxtF9l2.net
GACKT 自重トレーニングの様子公開「毎日の積み重ねこそ大切」
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
804:無記無記名
17/01/18 23:46:33.82 m6q65lW1.net
>>776
プロテイン飲んでこの体って金の無駄じゃない？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
805:無記無記名
17/01/18 23:47:34.27 JqOhgW2b.net
>>775
身長、体重
806:無記無記名
17/01/18 23:55:17.50 n9jseAFu.net
>>775
安いやつってボディウィングのやつ？
807:無記無記名
17/01/18 23:56:23.73 n9jseAFu.net
ホエイとソイどっちも飲んでみたけどソイのが調子良い気がする
ホエイは屁が臭くなるし ソイは腹持ちが良いし うつ対策に筋トレしてるんだけど鬱にもソイのが吸収がゆっくりで良い気がする
808:無記無記名
17/01/18 23:56:54.12 9pHSxCEM.net
>>779
誰か知らんが増量期にしては全然筋肉ないし
減量中にしては脂肪でっぷりだし何のための写真だこれ
809:無記無記名
17/01/19 00:00:05.17 /zwVNxAY.net
リバースグリップのベンチプレスが胸の上部に効くってことは、リバースグリップのプッシュアップも同じ効果あるのかな？
810:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 00:00:19.99 9N/6UHiD.net
前から言ってることだけどプロテインはあまり飲んでない
811:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 00:02:42.92 9N/6UHiD.net
俺の今までの経験だと運動が出来る奴は栄養面をあまり気にしない
運動の出来ないタイプは栄養面に対し神経質ぎみな人が多い
812:無記無記名
17/01/19 00:03:39.42 M5AVaULE.net
>>785
誰も聞いてないよ？
813:無記無記名
17/01/19 00:04:46.25 M5AVaULE.net
まーた誰もそんなこと聞いてないのに語りはじめたｗ
本当にアスペなんだな
814:無記無記名
17/01/19 00:06:37.28 xW8iRVOQ.net
>>779
十分じゃないの？
これでダメってあんさんどんだけすごいのよ
815:無記無記名
17/01/19 00:18:09.17 u/Twj8JO.net
クソデブが自分語りを始めたぞ
816:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 00:25:06.80 9N/6UHiD.net
安価を打たなくてもわかると思ったが馬鹿にはわからないのか
簡単なことなのにｗ
817:無記無記名
17/01/19 00:26:26.23 z9mmNf4T.net
あ
818:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 00:27:01.30 9N/6UHiD.net
>>789
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:251番)
募集掛けても参加者0人だったからね
口だけ
819:無記無記名
17/01/19 00:45:28.46 xW8iRVOQ.net
>>793
だろうね
俺は全くの初心者ヒョロガリだけどその身体は中々でしょ
まぁこの手の話は何を基準にするか次第で凄さが変わってくる
820:無記無記名
17/01/19 01:01:50.45 z9mmNf4T.net
ほ
821:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 01:03:59.84 9N/6UHiD.net
>>794
褒められたｗ
でも自己採点でもしょっぼいなーと思ったよ
次は筋肉がもう少しあるように見える写真を晒そうと思う
822:無記無記名
17/01/19 01:14:52.94 z9mmNf4T.net
も
823:無記無記名
17/01/19 01:33:26.25 4EPBI/oZ.net
>>789
自宅トレーニーか?
ジム行ったらこんなの完全に雑魚だぞ
824:無記無記名
17/01/19 01:36:33.40 4EPBI/oZ.net
晒しあいも何も普段からジムでマッチョと会ってるし
こんな低レベルな自慢をし合う必要性がない
競うんなら大会に出ればいいし何のメリットもないわ
825:無記無記名
17/01/19 01:38:09.63 4EPBI/oZ.net
このレベルだと普通にスポーツやってたやつがベンチだけ二、三ヶ月でこうなる
クソガリなら半年から一年かかるな
偉そうな事ばかりほざいてて
もっと大ベテランのトレーニーかと思ったらただのクソガキとわかってしまったな
826:無記無記名
17/01/19 01:40:24.78 4EPBI/oZ.net
>>794
ジム通ってしっかりやれば半年か一年でこうなるよ
自重だけならもっと時間かかるかもしれない
827:無記無記名
17/01/19 02:24:32.14 xW8iRVOQ.net
まじで？俺が晒したらお前じゃ２年掛かると言われそうなくらいだよ
明日ジム申し込もうかな
828:無記無記名
17/01/19 02:31:36.21 sr85uZ2r.net
４連続もわざわざ書き込むなら身体晒せば一発で黙るのに
829:無記無記名
17/01/19 03:56:13.90 0CwBdaed.net
過重バカまだいるのか
ここじゃなく肉だるまスレでベンチプレス自慢してろ
830:無記無記名
17/01/19 03:59:16.16 0CwBdaed.net
ジムでマシンやバーベル運動ばかりしてる動けない肉体にはなりたくねえよな？
831:無記無記名
17/01/19 04:06:16.79 SZo8GZGt.net
このスレは加重推奨の馬鹿しかおらんが？
加重ディップスやら腕立てやらな
832:775
17/01/19 05:17:31.86 JWCdLvFV.net
>>777
>>781
540プロジェクトのソイプロテイン改10㎏
たぶん国内最安(中身はボディウィングと同じらしい？)
最近amazonでも買えるようになったよ
筋肉増量って言うより体調維持のために飲み始めた
よほど不足してたらしくて、飲んでなかった頃は
髪のつやが全く無くなったり(クシが全く通らない)
毎日強烈な疲労感があった(常に息苦しい)
>>780
前スレにも書いたんだけど身長160 体重56㎏だよ
833:無記無記名
17/01/19 06:20:07.80 9TLGO4el.net
リュック加重するけどフリーウエイトは否定してる奴とかほんと稚拙だわ
敢えて自重、じゃなく自重しか手段がない奴ほどこういうこと言ってるね
使えるとか使えないとか、動けるとか動けないとか、必死に自分を正当化したりも
見ていて哀れだわ
834:無記無記名
17/01/19 07:15:05.16 Jcntto2V.net
俺は批判してないよ。
本当ならジム行きたいし、ジムでなくてもパワーラック欲しいんだけど、金も置く場所もないから仕方なく自重してるだけ。
当然だけど荷重してる。
でも自重スレだと荷重するな、なんや言われて難民になってる。
835:無記無記名
17/01/19 07:35:06.11 qVmyOIHR.net
>>自重してるだけ
当然だけど荷重してる
ちょっと勘違いしてない？
加重するのは勝手だけど
自重トレ=自らの重量でトレーニング
重量を加えたトレーニング=加重トレ
836:無記無記名
17/01/19 07:42:12.53 VPUxs8Sc.net
そだね。加重ね。
837:無記無記名
17/01/19 08:00:46.65 wXBNPa9O.net
今ソイプロテインより、マイプロテインのホエイの方が安いよw
レジで割引コード入力ね
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
838:無記無記名
17/01/19 08:13:15.41 i91vyikU.net
>>809
具体的に何について語りたいの？
該当種目スレないの？
839:無記無記名
17/01/19 08:28:32.05 KjTTSuIi.net
すぐ煽るやつって生きていて楽しいのかね
毎日イライラしてそう
840:無記無記名
17/01/19 08:36:25.62 rkhzgEDB.net
>>813
金がないんで、金かけず筋肥大させたい。
該当スレは無いと思う。
金があっても、ジムに行く時間が取れない人や、部屋にラック置くスペースの無い人とかいるだろうから、スレがあったら面白いかなと。
でも、たぶん話ふくらまない。
せいぜいバーを買って、ぶら下がり健康器買って、リュックで加重して、加重ベルトにウエイト付けて、とか言うてるうちに、ウエイト買う金あるなら反則とか荒れ出て・・・。
841:無記無記名
17/01/19 08:43:55.53 4jtIyxox.net
自重の神メドラノも80キロぶら下げてディップスしてるからな
重り背負って腕立や懸垂てしたって問題ない
このスレのルールも自分の体重までの重しはセーフだ
842:無記無記名
17/01/19 08:47:28.75 nTw+473J.net
自重以下のベンチプレスもありですか？
843:無記無記名
17/01/19 09:06:28.98 rkhzgEDB.net
>>817
>>1によるとアリだけど、個人的にはモヤモヤする。
844:無記無記名
17/01/19 09:58:58.49 i91vyikU.net
無しだろ
「自重種目」という種類の種目が存在しておりその強化版ならアリという考えらしい
ベンチは違うだろ
でも６０ｋｇ加重懸垂や６０ｋｇ加重レッグレイズや６０ｋｇ加重ランジなら自重トレらしい
845:無記無記名
17/01/19 10:01:54.71 Lojh9UX/.net
ただし30キロの米袋なら良しとする
846:無記無記名
17/01/19 10:09:02.80 k1MkrLKs.net
ベンチプレスの話をするなら他所のスレを使えというだけの話で
自重トレーニーがベンチプレスをやっちゃいけないという話ではないからな
847:無記無記名
17/01/19 10:12:10.77 8VoSNtMh.net
結局ジム通えない奴や器具買えない貧乏人が消去法でここに居座ってるんだろ
肥大しないとか効率悪いってコメ見てると笑っちゃうわ
何なら貧乏だけど肥大したいスレ立ててドラム缶背負ったり軽自動車リフトしたりしてくれ
848:無記無記名
17/01/19 10:18:06.92 4jtIyxox.net
効率はスレ違いだ
根性スレだここは
849:無記無記名
17/01/19 10:29:43.95 cHXk7asy.net
いや俺ジム通ってるけど
850:無記無記名
17/01/19 10:30:57.92 uGmB4EFu.net
>>819
なるほど、それならわかる。
でも100kg加重懸垂(できんけど)は、なんであかんの？
851:無記無記名
17/01/19 10:55:10.48 i91vyikU.net
>>821
さすがにそんなことは誰一人言ってないだろw
852:無記無記名
17/01/19 11:15:59.60 IQgjhWEO.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
853:無記無記名
17/01/19 11:17:50.36 v5pDxc34.net
ベンチプレスも自分の腕の自重上げてるし自重トレーニングだろ？
何も問題ない。
854:無記無記名
17/01/19 11:29:45.19 +Mb15uD5.net
このスレ的にありかなしかは置いといて
そんな物自重にはいらんね
腕立て伏せに加重ならまだしも
855:無記無記名
17/01/19 11:29:53.44 uGmB4EFu.net
自重種目じゃないじゃん
856:無記無記名
17/01/19 11:33:37.69 UbmowzBY.net
腕立て伏せに加重するのがいいなら
腕に加重したベンチプレスも良いだろ
857:無記無記名
17/01/19 11:37:15.06 +Mb15uD5.net
俺的には自分の体重を付加にして筋肉刺激できるなら、いいけど ベンチとか最初から重りないと筋肉刺激できないし。
858:無記無記名
17/01/19 11:38:00.94 +Mb15uD5.net
腕立て伏せに加重は自重の延長線上なんだよな。
859:無記無記名
17/01/19 11:41:58.86 Fo/yu1TP.net
>>830
元から自重だけの種目とかないけど変なのが自重種目って言ってるだけだよ
加重するならウエイトトレーニング
けど、変なのはベンチプレスは認めないっと
何故って？貧乏だからないの
860:無記無記名
17/01/19 11:53:20.66 uGmB4EFu.net
正式な定義はなさそうだけど、自重種目と聞いたらピンと来ることね？
囚人トレと定義しちゃってもいいかもしらんけどね。あ、そう言えば、そんなスレあったね。
861:無記無記名
17/01/19 11:55:57.61 uGmB4EFu.net
あれ？囚人トレのスレないなw
囚人トレ(加重あり)なら、俺的にはドンピシャなんだけど。
862:無記無記名
17/01/19 12:53:46.56 i91vyikU.net
>>825
それに加えて自重メインの負荷という考え方が入ってるらしい
でもそうなると腕立てプランククランチブルガリアンスクワット他諸々
体重の一部を預ける種目に自体重同等の重りを追加して自重メインと言えるわけがないし
そもそも懸垂にしても腕の重さがある分自体重同等を追加して自重メインになんかなりえないんだよな
抜け毛、シャツパンツ重量程度許容したガチ自重か３００ｋｇバーベルスクワットOKの自重種目(笑)スレかどちらかがルール作りやすいと思うけど
要は自分がやるかもしれないこと全てをこのスレだけで語れるようにしたいだけの馬鹿がルールこねくりまわして意味不明になってるだけ
863:無記無記名
17/01/19 12:58:21.71 yQCILXpM.net
ちょっと何いってるかわからない
864:無記無記名
17/01/19 13:29:05.23 bCPPoZ8w.net
すげー貧乏にこだわってる人いるね
865:無記無記名
17/01/19 13:43:19.62 m4Hu+1hT.net
懸垂スレあるのになぜかそっちには行きたくない奴
「ウェイトトレの話をこのスレでするな」と「ウェイトトレをするな」をごっちゃにしてる奴
あたりが話をややこしくしてる
866:無記無記名
17/01/19 14:04:27.04 iNdVGcmW.net
囚人トレ + 筋肥大目的 + 加重無制限でOKをテーマにスレ立てたら需要ある？
加重方法の工夫だとか、メニュー毎に効く部位だとか、怪我しにくい姿勢だとか、軌道だとか、効率など、経験者同士でワイワイできたらと思うんだけど。
867:無記無記名
17/01/19 14:06:06.64 +2is2Csb.net
懸垂スレもこのスレも見てるが
868:無記無記名
17/01/19 14:28:30.05 2aGBF5+B.net
囚人トレーニングに荷重って囚人トレーニングじゃないな
自重スレで荷重の話するぐらい変
869:無記無記名
17/01/19 14:32:17.16 +2is2Csb.net
実際は囚人じゃないんだしそこまでこだわる必要なくね？
870:無記無記名
17/01/19 14:49:28.74 ixK+T2u3.net
なんでこんなにやり取りが続いてんのか分からんが、
自重種目（腕立てやディップス、懸垂、スクワット等）というものがあって、
加重というのはフォームを変えたりするのと同様にオプションの一つとして存在するだけで
広義に自重トレと解釈してい
871:いでしょ。 ただバーベルスクワットとかフリーウェイトとして認識されてたりするようなものは 除けばいいだけ
872:無記無記名
17/01/19 14:57:10.10 inqTeTMg.net
自重種目と言われるのは自重でやるから自重種目なんやで
150kgのスクワットやってて自重種目の一種とか言わないだろ？
ディップスでも懸垂でもな
873:無記無記名
17/01/19 15:04:30.42 JMlcTMQW.net
体重百三十八キロの俺に加重は不要
懸垂一回も出来ないから斜め懸垂してる
874:無記無記名
17/01/19 15:09:55.59 iNdVGcmW.net
筋肥大がしたいけど、金が無くてジムに行けない&パワーラックも買えない俺は、どこのスレに行けばいい？
自重スレで加重するとスレチと言われて難民。リュック背負って腕立て的な話がしたい。
875:無記無記名
17/01/19 15:12:00.48 ixK+T2u3.net
>>846
別に100キロ加重懸垂とかでも
あくまでも「懸垂」という自重種目のバリエーションの一つとして含んでいいと思うよ。
重量で変わるものではない。
何がダメなの？
スクワットは別種目だと明らかに認識されてるから別でいいと言ってる
876:無記無記名
17/01/19 15:12:25.82 +FXDqy0X.net
>>848
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここか自分でスレ建てろ
877:無記無記名
17/01/19 15:14:23.64 +FXDqy0X.net
懸垂を愛する者が集うスレ106 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
結局ディップスだよな [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
878:無記無記名
17/01/19 15:18:03.67 iNdVGcmW.net
>>850
おけ、自分で立てるわ。
テーマは何がいいかな。
>>841で提案したら、>>843で突っ込まれた。
879:無記無記名
17/01/19 15:19:27.76 JMlcTMQW.net
>>841
筋肉つけるためなら何でもやるよ
880:無記無記名
17/01/19 15:25:47.94 +FXDqy0X.net
>>852
[器具なし]お手軽トレーニング[どこでも]
みたいなのでいいんじゃないか？注釈に日常にある物で加重はOKみたいな
俺は効率的な加重やフォームの話は専門スレでするから行かないけど
881:無記無記名
17/01/19 15:30:47.49 iNdVGcmW.net
器具なしだと、公園で懸垂もできなくなるよね。
882:無記無記名
17/01/19 15:35:44.42 4jtIyxox.net
腕立て毎日3000回しろ
883:無記無記名
17/01/19 15:39:58.13 qVmyOIHR.net
>>849
>>846が書いたとおり自重でやるから自重種目でしょ
バリエーションに含んでいいのは
ワイド、ナロー、順手、逆手、片手 とかであって
加重したらそれはもうウエイトトレーニングだから
884:無記無記名
17/01/19 15:40:29.57 +FXDqy0X.net
>>855
要は腕立て、懸垂、ディップス、スクワットあたりを加重した話をやりたいだけか？
専門スレでやれ、まとめてひとつのスレで話たいだけならわがままだから自分のSNSでやれ
885:無記無記名
17/01/19 15:42:08.06 xyi/cfyB.net
>>826
いや偶にこのスレは自重オンリーじゃないと駄目って言う奴が現れるけど
886:無記無記名
17/01/19 15:47:00.25 iNdVGcmW.net
>>857
なんか色々まちがってる。
ウエイトトレーニングと自重トレは対語じゃいよ。ウエイトトレーニングの中に自重トレが含まれる。
自重種目は種目であって、加重するか否かは制限されない。
887:無記無記名
17/01/19 15:48:46.11 bq53h9+V.net
バーベルスクワットは自重種目だからな
日本語勉強しろよ、自重、これを検索するだけでいいから
888:無記無記名
17/01/19 15:57:36.34 xyi/cfyB.net
「バーベルスクワットは自重種目」とか屁理屈こねてまで自重種目の加重を否定したい理由がわからない
889:無記無記名
17/01/19 16:03:44.70 bq53h9+V.net
それならベンチプレスも腕の重量に体重以下の荷重ならセーフだろ？
否定したい意味がわからないな
890:無記無記名
17/01/19 16:12:20.32 ixK+T2u3.net
>>863
ベンチプレスというのは負荷に重りが必須。
重量に関わらず自重種目にはなりえません
まあこのスレで加重の話題がダメって決まりにするならするで別にいいと思うけど
本質的に自重種目がどういうものかぐらいは理解しようよ
891:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/19 16:17:49.51 z42dKZwC.net
面倒くさい書き込みしてる奴ｗ
892:無記無記名
17/01/19 16:19:07.33 pxYoaPIV.net
レス古事記にいちいち反応すな
自重種目を探究したくてここに書き込んでるんじゃないことは明らかだろ
893:無記無記名
17/01/19 16:21:35.48 +FXDqy0X.net
自重を捨てて加重ありなスレなら別にベンチプレスの話題してもよかろうに
894:無記無記名
17/01/19 16:23:21.07 iNdVGcmW.net
>>867
ベンチは自重種目じゃないじゃん
895:無記無記名
17/01/19 16:29:19.09 +FXDqy0X.net
>>868
残念ながら俺も加重懸垂はウエイトトレーニング
自重懸垂は自重種目って考えだから
じじゅう
【自重】
（付属物・積載物などを除いた）そのもの本体の重さ。 「―一トン、積載量一・五トンの自動車」
だし
懸垂が加重しようがしまいが自重種目っておかしいよ
896:無記無記名
17/01/19 16:36:33.32 yQrqtiQ+.net
大胸筋
上部 椅子に足を乗せて角度をつけての腕立て伏せ
中部 普通に腕立て伏せ
下部 ディップス
三種を常にやってると綺麗な大胸筋になれるぞ
クソデブは夏に向けて今日から始めろ
897:無記無記名
17/01/19 16:40:11.32 iNdVGcmW.net
>>869
じゃあ振りだしに戻るけど、俺みたいに筋肥大がしたいけど、金が無くてジムに行けない&パワーラックも買えない場合や、
時間帯が夜勤でジムに通えない、近所にジムが無い、家が狭くてパワーラック置けないような人は、
どこのスレに行けばいい？
自重スレで加重するとスレチと言われて難民。
リュック背負って腕立て的な話がしたい。
898:無記無記名
17/01/19 16:43:17.47 +FXDqy0X.net
>>871
>>850-851専門スレへどうぞ
>>850ではちょうどリュックの加重の話してるよ
ミスって腕立てのスレにも書いてしまった
899:無記無記名
17/01/19 16:47:17.52 iNdVGcmW.net
誤爆すんなよ
900:無記無記名
17/01/19 16:49:35.89 iNdVGcmW.net
>>872
腕立て、懸垂、ディップスて偏ってるわ。
全然足りん。
901:無記無記名
17/01/19 16:54:00.19 4fdkrsWB.net
このスレでいいじゃん。自重までの加重は許されてるんだから、50kgのプレート背負って腕立てすればいい。
902:無記無記名
17/01/19 16:54:08.13 pxYoaPIV.net
囚人トレーニングスレは需要あるんじゃない
収監されていない自由人も行うことを前提として、自由人なら加重も食事も自由にどうぞ的な
903:無記無記名
17/01/19 16:55:07.90 dG8OMIL1.net
>>874
具体的に欲しい種目があれば専門スレ建てればいいでしょ？
人が集まるかは知らんけど
904:無記無記名
17/01/19 16:55:38.24 hIFbBD2S.net
議論とかスレチなんだよ
筋トレで工夫しない奴なんて少数なんだし好きにしろや
905:無記無記名
17/01/19 16:56:20.75 UkWaZIh6.net
加重ありでベンチプレスの話題の話もありにすればいいんだよ
大きく解釈すれば自重トレーニングに体重以下の負荷までなんだし
906:無記無記名
17/01/19 16:58:16.27 u/Twj8JO.net
ベンチプレスは加重とか言ってる屁理屈馬鹿は消えてどうぞ
907:無記無記名
17/01/19 16:58:54.74 +sRXYow9.net
自重種目と非自重種目が有るって事か
自重：腕立て、ディップス
非自重：ベンチ
908:無記無記名
17/01/19 16:59:05.12 iNdVGcmW.net
ベンチが自重メニューてありえんだろw
バーも持たずにベンチやってる奴みたことあるか？
909:無記無記名
17/01/19 16:59:49.03 gWinQWjL.net
腕立て伏せに加重しても自重トレの延長とか言ってる屁理屈馬鹿は消えてどうぞ
910:無記無記名
17/01/19 17:02:46.92 IDFkgFHg.net
エアベンチして加重すれば自重トレーニングの延長と言えなくもないな
911:無記無記名
17/01/19 17:03:34.22 +sRXYow9.net
>>883
腕立て伏せと、加重腕立て伏せは別の種目だって言いたいわけよね？
912:無記無記名
17/01/19 17:04:32.58 iNdVGcmW.net
単発キチガイが紛れてて話にならんなw
913:無記無記名
17/01/19 17:10:54.80 ohxRHt1h.net
>>807
こんな安いのあるのか Amazon在庫切れだ・・・
914:無記無記名
17/01/19 17:14:41.90 jaemcQag.net
自重種目って何だろうな？リアデルトロウとかなら手の重量だけで最初なら効くけどこれも自重種目でいいの？
サイドレイズ、フロントレイズもトップポジションで静止時間長く取れば最初は手の重量だけで効くけどこれも自重種目？
915:無記無記名
17/01/19 17:16:53.18 oUO7AqqK.net
加重すると自重種目じゃなくなる�
916:ﾆか言ってる奴は とうぜん真冬でも全裸でやってるんだろうな 気合はいってんなあｗ
917:無記無記名
17/01/19 17:18:13.65 JWCdLvFV.net
すごい論争になってますね
自分は>>869と同じ考えかなー
自重トレーニングなんですって言って
重り背負ってトレーニングしてたら
一般の人はえっ？ってなるだろうね。
918:無記無記名
17/01/19 17:20:26.32 oUO7AqqK.net
自重トレーニングなんですって言って
服着てトレーニングしてたら
一般の人はえっ？ってなるだろうね。
919:無記無記名
17/01/19 17:21:16.22 dG8OMIL1.net
流石にそれはベンチプレスが自重トレーニング並みに無理がある
920:無記無記名
17/01/19 17:23:51.95 iNdVGcmW.net
>>890
種目の話。懸垂は自重種目。
加重した場合は自重トレーニングではないけれど、懸垂自体は自重種目。
921:無記無記名
17/01/19 17:26:26.05 jaemcQag.net
加重懸垂は何だよ
加重＝自重トレーニングではないなら
自重トレーニングではない自重種目ってか？
922:無記無記名
17/01/19 17:28:46.54 dG8OMIL1.net
>>893
加重した場合自重トレーニングではないなら「自重トレーニング」スレで話すことないよね？
923:無記無記名
17/01/19 17:32:38.22 pxYoaPIV.net
>>893
オープンチェーンvsクローズドチェーンでいったん整理したら？
脚の種目はバーベル担いだスクワットもランジもクローズドチェーンになるけども
すくなくとも上肢を使う種目は、オープンvsクローズドで大まかに分けられる