16/12/19 21:45:12.73 wmEsYf1+.net
前スレ985は馬鹿www
3:無記無記名
16/12/19 21:55:34.93 03uCLHwq.net
誰かワッチョイ立てて
4:無記無記名
16/12/19 21:57:33.42 G+Hv9wd4.net
オッサンの自演で持ってるようなもんだから、ワッチョイ付けたら過疎るぞ
5:無記無記名
16/12/19 23:13:37.38 FP1MBsFT.net
>>1
乙
6:無記無記名
16/12/20 00:06:32.35 /2dCZ/IT.net
>>1は40童貞のキチガイ野郎w
7:無記無記名
16/12/20 02:46:52.23 grSp5Ccy.net
プランシェ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1分45秒に出てくる外人のプランシェに注目
8:無記無記名
16/12/20 02:50:10.16 XliipEjo.net
ゴキブリwww
9:無記無記名
16/12/20 04:10:50.56 uZqn1lwR.net
>>7
ジュニアというブレイクダンサーだよ。
足が悪くて普段杖ついてる。
10:無記無記名
16/12/20 05:23:09.52 grSp5Ccy.net
有名な奴だったのか
11:無記無記名
16/12/20 08:02:23.53 i6hNpp1l.net
ここ落としてﾜｯﾁｮｲスレ立てて
12:無記無記名
16/12/20 08:39:51.85 FThbYj5K.net
自分でやれヴァ
13:無記無記名
16/12/20 09:47:12.92 lBstGc7A.net
筋トレばかりしてたら見た目小太りのおっさんになってもうた
14:無記無記名
16/12/20 10:42:23.87 /Ysf2SRU.net
見た目小太りになりたくなかった、、子育て方法間違えた気分だわ
15:無記無記名
16/12/20 11:44:35.41 94Oz1hZ3.net
これから落としたい所だけ筋トレせずに減量すればいい。凹ますのもボディメイクの一環。
16:無記無記名
16/12/20 11:50:01.10 0NVZhKqq.net
アドバイスから凄いデブ臭がするんだけど
17:無記無記名
16/12/20 12:19:42.57 eW/FOn1Z.net
服着た時にデブに見えるのは失敗。子供と違って修正は効くが。
18:無記無記名
16/12/20 12:30:41.58 hvZiL5lB.net
>>17
ユーチューブでマッチョ自慢してる有名な人ら全員やん
19:無記無記名
16/12/20 12:39:08.49 n7f03ypB.net
心配せんでも懸垂自重でデブにはならん
20:無記無記名
16/12/20 12:50:57.19 TrNbpxZu.net
デブは懸垂出来ないもんね。ソースは過去俺
21:無記無記名
16/12/20 13:33:40.95 gl/9OE94.net
デブは自重でも加重してるようなもの
22:無記無記名
16/12/20 18:29:46.04 0fLnOG7y.net
>>13
安心しろそれ普通に小太りだから
自分は脂肪に対して筋肉が多いはずなのになんか変に見えるって自分の骨格筋率を過大評価してるだけ
至って妥当な小太りだから
23:無記無記名
16/12/20 18:43:31.63 NrCY2DaF.net
小太りじいさん
24:無記無記名
16/12/20 19:32:33.65 KMiUpImn.net
童貞だけど、もうこのスレに来ることはないだろう
このスレ立てたの俺だけど、置土産だ
さらばだクソ馬鹿野郎ども！！！！！
25:無記無記名
16/12/20 20:04:30.78 RQiiNVN2.net
ありがとうどうていおじさん
26:無記無記名
16/12/20 20:05:51.22 5dS2Q3cv.net
童貞お爺ちゃんお疲れ様
27:無記無記名
16/12/20 22:03:24.75 Rx1CX7oh.net
童貞おじさんだけど
言い忘れたけど
俺はお前らみたいな根暗が大嫌いだ！！！！！
28:無記無記名
16/12/20 22:15:07.17 clQKgsZN.net
あぁ
29:無記無記名
16/12/20 22:18:30.11 SYAGT0xx.net
>>27
ま、まずは1発抜いてから来て
30:無記無記名
16/12/20 22:19:34.40 /2dCZ/IT.net
>>13
身長体重体脂肪率は？
31:無記無記名
16/12/20 22:32:02.88 EThlCeo+.net
しばらく（セルフで）抜いてないわ
32:無記無記名
16/12/20 23:11:35.47 fOk4ep7a.net
どうせすぐ我慢できなくなる
33:無記無記名
16/12/21 09:04:54.85 bmcE2a2+.net
いや、冗談抜きでおっさんの自演ばっかだったんだなこのスレｗ
7割くらいおっさんの自演だろｗ
34:無記無記名
16/12/21 21:16:21.63 P5bv5hUA.net
キッド式プッシュアップって
「手を出来る限り大きく広げて指先を真横に向ける」やり方だっけ？
それとも「手を腰の近くに置いて指先を真横より少し下の方向に向ける」やり方？
今日は両方とも８～１０回×３セットしたので
明日が怖いｗ
35:無記無記名
16/12/21 21:28:48.53 c9M9N1fI.net
今までなんちゃって腕立て、一応下から上まで上げるけど
数百回やっていい運動になってた感じ続けてたけど
まともにやったら20回でもきついのな
今はアーチャープッシュアップでゼエゼエ頑張ってるわ
36:無記無記名
16/12/21 21:46:08.08 lnRrZIFz.net
あんまりやり過ぎるとプロレスラーみたいになって気持ち悪くなるぞ
37:無記無記名
16/12/21 21:55:12.39 OUJnWQ8p.net
なんか面倒くさくてフォームはかなり意識はしてるけど
アブローラーで膝コロだけやってるよ
足元は夏のシーズンに山登りするくらい
消極的で報告だけでなんかごめん
38:無記無記名
16/12/21 22:28:54.53 ABQP3Q71.net
>>36
そんな心配いらん。やり過ぎれば故障するだけ
39:無記無記名
16/12/21 22:31:32.79 c9M9N1fI.net
>>36
過剰だと思うくらいやってもそこまで極端な身体にはならんと思う
40:無記無記名
16/12/22 01:43:31.18 K7P1+2Lx.net
メドラノなんてむちゃくちゃ加重しまくりだけどボクサー体系だしな
41:無記無記名
16/12/22 02:26:14.24 fPKObOa3.net
あの人は食事が質素だからだろ
42:無記無記名
16/12/22 04:09:04.80 OZKN3S3d.net
気の所為か、自重に加重した場合はバーベル使ったトレーニング程は太くならないような気がする。
43:無記無記名
16/12/22 07:55:26.35 bdePtDo1.net
腕立ての荷重でやりすぎるなんてことはない
毎日やったりせず、やれなくなるまで追い込み、筋肉痛がとれるまで休め
44:無記無記名
16/12/22 08:03:24.64 WOOeEDw+.net
腱は鍛えられないから、過荷重は注意な
45:無記無記名
16/12/22 08:53:37.35 r8ejMpSL.net
大人1人背負って腕立てしてたよなメドラノ
46:無記無記名
16/12/22 09:04:41.65 mkSfQCU+.net
それだって、たかがベンチ120程度でしょ
47:無記無記名
16/12/22 09:33:32.27 qnAlBDXb.net
>>35
やっときづいたか おめでとーー
48:無記無記名
16/12/22 11:40:03.92 Kozw+5kj.net
高強度の自重種目を全身やれば体脂肪10％前後の身長-100kgの身体は余裕で作れるな。
そこに至るまでかかる時間もウエイトトレとあまり変わらないのでは？
49:無記無記名
16/12/22 16:01:54.90 Z84dURLS.net
いつも誰もいない公園の鉄棒で黙々と懸垂やってジャンプ懸垂でネガティヴやってから斜め懸垂で追い込んでるんだけど、今日は雨でできなさそうだから即席で鉄パイプを壁に引っ掛けて懸垂できるようにしてみた
でも斜め懸垂ができないけど省いても問題ないかな？
50:無記無記名
16/12/22 17:08:30.24 1PFKd7c/.net
自重おじの動画見てMountain Climberってのやってみたんだがこれきつ過ぎじゃね？
サーキットトレ風にやりたいのにこれだけで筋肉痛
51:無記無記名
16/12/22 17:38:12.24 uHCMesQD.net
>>50
筋肉痛よりも心肺がきつい
途中の腹筋が休憩に感じるわ(´・ω・｀)
52:無記無記名
16/12/22 18:07:38.54 1PFKd7c/.net
>>51
息も絶え絶えで最後まで辿り着ける気がしない
腹筋で息整えられないよ…凄いな
53:無記無記名
16/12/22 18:09:34.09 9g4suHc3.net
>>50
マスク着用の分妥協したけど
いつもは本家並みに腕曲げてます
体重をほとんど腕で支えるから腕がきついです
54:無記無記名
16/12/22 18:12:03.29 EEdLL+oR.net
懸垂追い込むならイス乗って追い込んだらええやん
55:無記無記名
16/12/22 18:23:41.70 1PFKd7c/.net
>>53
改めて見直してたけど腕曲げもあったんですね
これは良い目標になるなぁ
56:無記無記名
16/12/22 18:29:17.55 Z84dURLS.net
>>54 結局小雨程度というかほぼ雨が上がったので公園行ってきました その方法がありましたね 今度雨の時はやってみます ありがとう
58:930
16/12/22 22:32:47.20 oMXMn3Zp.net
自重おじさんは今筋トレ歴どのくらいですか？
てか今の体になるのにどれくらいかかりましたか？
59:無記無記名
16/12/22 23:22:42.36 9g4suHc3.net
>>57
低負荷筋トレ(腕立て・スクワット等)は10年以上
高負荷自重トレを始めたのは1年位前
最初から高負荷自重トレを知っていたら
２～３年ぐらいで今の体になってたかも
60:無記無記名
16/12/23 01:03:31.00 uHrYOI4F.net
もじゃさんの詳細なメニュー知りたい
61:無記無記名
16/12/23 01:13:43.91 KHLjmUy4.net
体組成計で筋肉量測ったら、体重はあまりほぼ変わらないけど二ヶ月で筋肉量が２ｋｇ増えた
あんまアテにならんかもしれんけど達成感は出るな
62:無記無記名
16/12/23 06:02:01.78 RgsNRmfg.net
モジャは心肺機能アップにサーキットトレみたいな感じやにHIITとかやってるかい？
63:58
16/12/23 06:41:27.63 ndekA+0w.net
>>59
名前も知らないトレーニングを大量にやっているので
文字に起こすのは難しいです
>>61
HIIT(今初めて知りました)はやっていないです
心肺機能がアップしそうな運動はピストルスクワットと
メドラノさんのサーキットトレーニング(腹筋)くらいです
64:無記無記名
16/12/23 06:51:21.54 PhTF2ZPA.net
動ける肉体を作る自重トレーニング30パターン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
65:58
16/12/23 06:56:41.62 ndekA+0w.net
あと最近fitbit（活動計）を貰って着けているのですが、ストレッチ動画の腕振りをやると大して苦しく無いのに心拍数180まで上がります（全運動で一番高い）
66:無記無記名
16/12/23 06:57:40.78 PhTF2ZPA.net
片手懸垂24キロ荷重
40キロ荷重マッスルアップ
145キロ荷重ディップス
親指1本プランシェ腕立て
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
67:無記無記名
16/12/23 07:09:50.33 PhTF2ZPA.net
さすがに145キロ荷重してる奴はでかいな
>>64
腕立て→スクワット→懸垂→スクワット→腕立て→スクワット→懸垂のループをノンストップで10分やるとかなりいいよ
68:無記無記名
16/12/23 07:41:53.74 PhTF2ZPA.net
これの38秒の奴逝かれてる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
69:無記無記名
16/12/23 08:43:43.71 5bF6QOoK.net
ハゲとるやないか
70:無記無記名
16/12/23 10:16:29.02 QHmo+suf.net
違う意味で頭大丈夫？
ハゲを弄って楽しいのは中学生までだろ
71:無記無記名
16/12/23 11:24:15.13 kN1QRegm.net
>>58
ありがとうございます。
目標に頑張ってみます。
気が向いたときにでも名前も知らないたくさんのメニューも動画アップしてもらえませんか？参考にしたいです！
72:無記無記名
16/12/23 18:44:51.17 uHrYOI4F.net
みんなどれくらいの頻度でやってる？
73:無記無記名
16/12/23 19:23:15.24 ALAdhWYI.net
エッチ？
74:無記無記名
16/12/23 23:47:27.79 KHLjmUy4.net
左右の腕力が違うといろいろめんどくさいな・・・
アーチャープッシュアップしてみたけど左右交互にやったら右が半分くらいしか出来ないわ
結局左を集中的にやることになる
75:無記無記名
16/12/24 13:50:06.39 fnNBDUB1.net
左手だけでオナニーを続けてるとそうなる
76:無記無記名
16/12/25 00:12:41.18 kinDeQr2.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
77:N.jpg
78:無記無記名
16/12/25 00:52:41.87 mty/LzZw.net
よそ行きの服で地べたに寝転んだり座ったりできる神経がわからん
79:無記無記名
16/12/25 03:55:44.57 10MAF+CV.net
ブルスクで全然尻が鍛えられてる気がしないのだがやり方間違ってる？
80:無記無記名
16/12/25 05:47:37.96 CBXNpVQK.net
股関節を曲げるときの重心が前なら4頭重視 後ろなら公とケツ重視
81:無記無記名
16/12/25 06:19:13.62 10MAF+CV.net
>>78
なるほどサンクス
ティアドロップばかり追い込まれてたわ
82:無記無記名
16/12/25 06:23:40.16 WPMP2DcA.net
クリスマスもトレや
83:無記無記名
16/12/25 08:46:11.62 utawTfYS.net
クリスマスは我がいちもつを最大限バンプアップせにゃあ
84:無記無記名
16/12/25 10:33:15.41 6rEtE0Oz.net
>>78
後ろ過ぎるとハムが先に力尽きて尻の刺激が不足するよな
尻を後ろに突き出して股関節の前屈を深めて上体を前傾気味にさせると尻に集中しやすいと感じる
85:無記無記名
16/12/25 20:49:07.93 DNEqUOlw.net
毎日腕立てだけはやるようにしてるけどやっぱ休み入れたほうがいいのかね
これはこれで成長は実感できてるんだけど
86:無記無記名
16/12/25 21:06:28.28 17160Zsf.net
腕立てだけでも見た目変わるくらいにはなる？
ちょっとトレーニングに興味出てきて気になってるんですけど
87:無記無記名
16/12/25 21:11:17.47 DNEqUOlw.net
全く運動してないなら普通に変わる
やり方とバリエーションを組み合わせていけば
ただ腕立てだけやる人もそう居ないと思うけど
88:無記無記名
16/12/25 21:40:28.88 ocPm314g.net
>>84
ワイド、ナロー、パイク、キット式？（手をお腹あたりにつけてやるやつ）の4種類やればプッシュアップだけでも見た目変わるで
脚のプッシュアップ、スクワットも追加するよろし
89:無記無記名
16/12/25 22:13:58.13 rlPcO/On.net
ワイドに手を広げて前を向いてゆっくり顎がつくギリギリまで下ろす
これだけで俺的にはディップスより辛い
身体を慣れさせないようにアーチャープッシュアップや
タイガープッシュアップなんかも混ぜたりしていい感じに胸や三頭筋がガッチリしてきたよ
90:無記無記名
16/12/25 23:04:55.31 Wtc4vueW.net
>>84
変わる。興味があるなら今すぐにでもやったほうがいい。
腕立て効率悪いとか言われるけど・・・たまにやると体バキバキに張る。
己の全体力尽きるまで毎日やってみろ！（たまには休むんだぞ）
91:無記無記名
16/12/25 23:16:27.56 ExrYSf6S.net
>>88
何で効率悪いって言われるんだろ
92:無記無記名
16/12/25 23:21:43.55 rlPcO/On.net
>>89
鍛える場所が分散してるのと割りとすぐ高回数できるようになるからじゃない？
93:無記無記名
16/12/25 23:23:42.07 fBKIoaBg.net
面白そうなので上達のメニューを考えてみた。
見た目重視で腕立てとすると(怪我が少ない)スローで上げる時下げる時に、それぞれ３～５秒で限界までをトータル１分以内で３セット。
１分以上可能なら次のステップに進むと仮定。
初心者は斜め腕立てからスタートするとしてステップの進め方は、
斜め腕立てor膝腕立て＞肩幅腕立て＞ワイド腕立て＞タイプライター腕立て＞アーチャー腕立てor片手を台の上に置く段差腕立て＞片手腕立て
パイクとキッド式は肩の運動なので、
パイク腕立てはワイド腕立てが出来るあたりから、キッド式はアーチャー腕立てが出来る辺りから行う。ってこんなメニューを考えてみたが皆んなから見て如何だろう？
正しいだろうか？
最後の片手腕立てはちゃんと体を地面に平行に背筋を真っ直ぐ伸ばしてやろうとするとカナリキツイ。
アーチャーから片手腕立てがちょっと負荷的に離れ過ぎているかなと思うのでチューブなど加重腕立てなどを挟んだ方が良いかも知れない。
94:無記無記名
16/12/25 23:23:43.32 HXM2k2Ah.net
ただの腕立ては効率悪いよ
手首が寝るってことがそのの原因な気がする
プッシュアップバー使うと凄い効くし
95:無記無記名
16/12/25 23:31:07.16 rlPcO/On.net
以前も出てた気がしたけどプッシュアップバーのほうが楽じゃない？
握り込める分支えが安定するからかもしれないが
96:無記無記名
16/12/26 01:26:48.15 lgPX98os.net
>>91
書いた後に思いついたけどアーチャーの後に"斜め片手腕立て"が良いかも。
まぁ、現実は腕立て以外のディップスとかに行きそうだけど。
97:無記無記名
16/12/26 04:04:58.66 ZWhLIabh.net
素直にディップスやれば良いじゃん
98:無記無記名
16/12/26 04:20:50.36 MBfyFs/P.net
腕立てだけだと三頭筋が発達しない。二頭筋はカールやって発達してるからバランス悪い
99:無記無記名
16/12/26 06:49:45.95 nWxaA5e8.net
>>91
不等号逆じゃない？
あと片手腕立ての前の段階なら足大きく開いて、片手のバランス取って練習するのも良いかもね
それか尻とか摘んでやると多少楽になったり
100:無記無記名
16/12/26 08:50:55.78 bhvXkroh.net
不等号じゃなくて矢印だろ
101:無記無記名
16/12/26 14:45:11.02 HnQ231yd.net
>>97
ゴメン、>>98の言う通り矢印のつもり。
矢印だと機種によっては表示されないと思ってこうした。
102:無記無記名
16/12/26 16:27:50.10 /oNre9Nu.net
耳栓して無音の状態で筋トレした方がシブることに気付いた
103:無記無記名
16/12/26 17:48:07.76 ublBkQ4e.net
さーて今からウォーキングらんじやるで～
坂道でね
しんどいことこの上なし
104:無記無記名
16/12/26 18:31:54.89 qtK1Cq/k.net
シブるってなんだ？
105:無記無記名
16/12/26 18:37:32.72 KNcI6OPx.net
シブる＝インドの山に籠ってトレーニングしているような効果ということだな
Shivling (Garhwal Himalaya)
URLﾘﾝｸ(en.m.wikipedia.org)(Garhwal_Himalaya)
106:無記無記名
16/12/26 19:02:08.38 KA0ss+dL.net
>>101
坂道ダッシュしろやカスが
107:無記無記名
16/12/26 19:20:22.67 xELaGswS.net
クリス・へリアみたいにタトゥーいれたいなぁ
108:無記無記名
16/12/26 19:32:54.68 MoxuIXMG.net
金が無くてジム行けない奴の言い訳が自重トレーニング。
その辺のホームレスでもやっている。
109:無記無記名
16/12/26 19:41:40.42 ublBkQ4e.net
>>104
あ？なんだカス!?坂道ダッシュだ!?
勝手にやれや雑魚
110:無記無記名
16/12/26 19:43:00.30 QkhBMyQN.net
坂道ダッシュと坂ランジね
どっちがキツいかまた試してみるか
111:無記無記名
16/12/26 19:58:11.14 nWxaA5e8.net
ダッシュのほうがきついよ
112:無記無記名
16/12/26 20:16:13.18 qtK1Cq/k.net
>>103
へぇ、ありがとう
113:無記無記名
16/12/26 20:17:07.52 qtK1Cq/k.net
今までイヤホンで音楽聴きなぎらやってたけど耳栓あるし試してみるか
114:無記無記名
16/12/26 21:05:43.71 ublBkQ4e.net
坂ランジと言っても傾斜かなりあるし、連続25Mとかだからな。ちゃんと膝を地面につけて。
115:無記無記名
16/12/26 21:24:48.69 b0ZijsrF.net
>>110
大喜利だから本気にしないでw
116:無記無記名
16/12/26 22:00:35.1
117:9 ID:qtK1Cq/k.net
118:無記無記名
16/12/26 23:55:42.23 baYQibc+.net
肩トレ1日おきにやりまくってたら肩傷めてしまった…
肩傷めるとなかなか治らなくて困る
119:無記無記名
16/12/27 01:20:06.69 SFVBmAwg.net
>>115
くそしばさんの動画に肩痛めたときのエクササイズが上がってるよ
チューブを使うんだけどほんとにいいよ
120:無記無記名
16/12/27 02:11:30.34 GNB/HKd8.net
>>115
オーバーワークや
121:無記無記名
16/12/27 05:34:56.91 fTlI3GWG.net
オーバーワークの向こう側がある気がする。
イメージ的にはスーパーサイヤ人の状態を日常化
する事でスーパーサイヤ人2になった孫悟空。
122:無記無記名
16/12/27 06:30:48.75 ri8aIp0O.net
もう暇さえあれば色々腕立てをするようになってもうた
ストレッチされたせいか腕が軽くなってきたんだけど肥大に貢献してるか不明
123:無記無記名
16/12/27 07:37:35.34 SECS7NlA.net
>>119
何回連続してできんの？
124:無記無記名
16/12/27 08:20:35.63 sO7W7Psp.net
自重は自分との戦いだ。何も無いのとダンベルあるのと違うだろ。
自重で筋肥大なんて効率悪い、ロスタイム突入。
125:無記無記名
16/12/27 08:46:14.51 LTZo+Tom.net
故障すると筋トレで効いてる部分がわかるよね
腕立てして肩甲骨から脇の下通ってアバラの方まで痛くなって一週間休んだ時に効いてる部位がハッキリわかったよ
126:無記無記名
16/12/27 08:51:30.50 u5L1Slwu.net
腕立てで故障て弱すぎ
しかもどこ故障しとんねん
127:無記無記名
16/12/27 10:01:10.55 YkzuNlN9.net
俺筋トレに目覚めて1ヶ月自重してた。
でも効率を考えて60万かけて筋トレルーム作って3ヶ月トレした。
すると体重が65kgから76kgに増えてあっという間に逆三角形になった。
目的がカッコいい体作りならやっぱフリーウエイトも組み合わせるのが良いと自分で結論出た。
でも無加重懸垂は今でも主要トレだからここにもいるぜ。
128:無記無記名
16/12/27 11:26:25.25 uD5ycFqt.net
自重の神メドラノだって80キロも荷重してディップスしてるし問題ない
129:無記無記名
16/12/27 11:29:02.30 DmotiqdC.net
逆に考えるんだ
ウエイトトレして鍛えた体で自重トレすればいいとな
130:無記無記名
16/12/27 11:40:27.74 ri8aIp0O.net
>>120
50回くらいしか出来ないよ
それでもだいぶマシにはなってきたほうだけど
片手は10回程度
131:無記無記名
16/12/27 12:10:02.23 YBDI66fX.net
>>127
50できるなら肥大しない
片手なら肥大する
132:無記無記名
16/12/27 12:12:14.56 gwcMsRg8.net
自重の高強度トレを部位別に纏めたいけど、みんな手伝ってくれ。
しばらくしたら出かける。
プレス系 片手腕立て パイクプレス 逆立ち腕立て
プル系 バックブリッジ 懸垂 片手斜め懸垂
腹部 ハンギングニー＆レッグレイズ バイシクルクランチ 動的プランク
足部 片足スクワット 四股 片足ヒップレイズ
133:無記無記名
16/12/27 12:15:28.87 YBDI66fX.net
>>129
囚人トレでググレカス
134:無記無記名
16/12/27 12:15:29.01 uD5ycFqt.net
>>129
片手逆立ち腕立てはどうだ
135:無記無記名
16/12/27 12:20:32.48 v9vlL/3G.net
>>124
筋トレるーむって、どんなの置いてるんですか？
136:無記無記名
16/12/27 13:30:10.91 sfI10MbO.net
俺も4万くらいで筋トレルーム(仮)作ったけどめちゃ捗るよ
137:無記無記名
16/12/27 13:38:50.06 56AR6zs5.net
>>132
一般的�
138:ﾈやつだよ。パワーラック、バーベル、可変ダンベル、ラット、ベンチ。 あと意外に高かったのが全身鏡。 これがあるとモチベが全然違う。 部屋１つ潰すのもったいないから、一度体作ってそれを自重で維持できるならそうしたいけど無理なんだろうな。
139:無記無記名
16/12/27 14:18:10.11 XdGVDA65.net
>>129
ディップス、アーチャーディップス、プランシェブッシュアップ
フロントレバー
つり輪系を自重と見なすなら十字懸垂。
140:無記無記名
16/12/27 14:36:26.64 uD5ycFqt.net
チンスタとベンチとプッシュアップバー置けば立派な筋トレルーム
141:無記無記名
16/12/27 15:22:34.04 1SM8c/z5.net
>>134
今、鏡探してるんですが
大きさと値段教えてください！
142:無記無記名
16/12/27 15:43:53.83 56AR6zs5.net
>>137
これを6枚購入して壁に貼り付けたよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
もっと本格的にしたいならこことかで注文すれば良いんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(www.e-kagami.com)
143:無記無記名
16/12/27 16:11:51.46 l4NatnrO.net
童貞おじさんいなくなって寂しい奴いる？
144:無記無記名
16/12/27 16:15:45.52 l4NatnrO.net
それとも、童貞おじさんにはもう二度と来てほしくない？
145:無記無記名
16/12/27 16:37:56.26 l/L+/hlg.net
気持ち悪
146:無記無記名
16/12/27 16:54:00.97 ckTzNfo3.net
ディップス好きだったけど腱鞘炎になってしまった
もう治ったけど手首の怪我って日常生活でのストレスがハンパじゃないね…
これからは腕立てや！
147:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/27 17:01:52.83 SBeFcMZB.net
2日間パチスロずっとやってたら腱鞘炎になったことならあるぞ
ラオウを3回ぐらい倒したぞ
148:無記無記名
16/12/27 17:01:59.24 l4NatnrO.net
>>142
↑
ブヒょほぼほぼほぼほぼほwwwwweeeeww
149:無記無記名
16/12/27 17:18:12.45 dp5mBZJq.net
>>116>>117
なるほど調べてみますありがとう
150:無記無記名
16/12/27 18:18:00.33 VBg4rC1U.net
>>142
手首は気になるよな～
151:無記無記名
16/12/27 18:45:10.02 fwfDhzyb.net
ところで片手腕立ての正しいフォームってどうなの？
足幅を広さとか重心のバランスとか
完全に閉じてやるとかなり難度上がるよね
152:無記無記名
16/12/27 18:45:50.19 fwfDhzyb.net
○足幅の
153:無記無記名
16/12/27 20:53:03.52 gwcMsRg8.net
>>130
ありがと。あれは参考になるよね。
>>131
うおっ、レベル高過ぎですw
>>135
ディップス入れ忘れた。
TRX 系も良い感じだよね。
154:無記無記名
16/12/28 01:30:45.27 iEixALul.net
>>147
閉じると体幹が弱いと無理
プランシェも足閉じるとキツイ
155:無記無記名
16/12/28 02:00:15.86 ZoE/vPIN.net
>>150
単純に腕力で伏せるなら肩幅強くらいがちょうどいいの？
156:無記無記名
16/12/28 02:07:53.11 iEixALul.net
>>151
足開いて脇しめて肘に胴体のっける感じでやるといい
157:無記無記名
16/12/28 04:46:45.86 yQAxvS43.net
>>149
最近、安いTRX系のツールがアマゾンなんかで販売されてるけどどうなんだろう？
やはり、本家より耐久性とか大分劣るのかな？
158:無記無記名
16/12/28 06:15:28.75 qc/hNGEU.net
>>150
圧倒的に不足するのは体幹じゃなくて肩だよ
159:無記無記名
16/12/28 07:09:51.51 d901uhpO.net
>>138
6枚もスゴー
ありがとーです。
160:無記無記名
16/12/28 08:14:04.09 MoKNDbG+.net
>>154
体幹弱いヤツが片手で？バーカ！
161:無記無記名
16/12/28 09:15:44.60 YCGjQWW9.net
これの32秒くらいのはかなり
162:足閉じててキツイ https://www.youtube.com/watch?v=J7-LzrmaEHA これは足開いてるほう https://youtu.be/38tBtJBh-Ko 足開いたほうが足側で踏ん張れるから難易度は低い
163:無記無記名
16/12/28 09:24:52.41 YCGjQWW9.net
初心者はこの形の片手腕立てから目指すべき
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
そんで足も閉じて身体も平行のまっすぐ状態の片手腕立てに移行してく
164:無記無記名
16/12/28 10:14:40.27 0l73Bgpn.net
普通の腕立てもままならないのに難しいだろうな
165:無記無記名
16/12/28 12:29:55.33 RJy03Pzc.net
>>156
肩がフルプランシェ可能なほど鍛えてあるのに体幹が弱いせいで未達成なんて健常者に存在しないから
なんか何においてもやたら体幹体幹言いたがるドニワカいるけど運動音痴も大概にしろって感じ
166:無記無記名
16/12/28 14:03:15.86 dyZXaCBN.net
ディップススタンド買ったので
また動画作ってみました
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
それでは皆さん良いお年を('ω')ノ
167:無記無記名
16/12/28 14:17:12.27 0l73Bgpn.net
>>161
すげえええ
168:無記無記名
16/12/28 14:22:13.75 0l73Bgpn.net
メドラノも同じ逆立ちディップスやってたな
169:無記無記名
16/12/28 14:52:53.63 KIAHkLOa.net
>>161
こういうディップスもあんのか
チンスタじゃできないな
170:無記無記名
16/12/28 15:11:50.70 GCraWfxG.net
>>161
部屋が女の子仕様でﾜﾛﾀ
171:無記無記名
16/12/28 15:20:15.89 sNgLORu7.net
歩道に刺さってるやつ！
172:無記無記名
16/12/28 16:20:20.72 CSzz42Me.net
>>161
しっかし相変わらずすげえな
マジで日本のメドラノ目指してくれ
確かに乙女チックな部屋とBGMがなんともｗ
あと、いつも短パンの裾気にしてるの見てしまうｗ
173:無記無記名
16/12/28 16:34:40.22 y1C9eH/V.net
ハゲとるやないか
174:無記無記名
16/12/28 16:39:43.40 GCraWfxG.net
懸垂スレはみんなハゲとるよ
175:無記無記名
16/12/28 17:20:37.62 dyZXaCBN.net
部屋は引っ越して来た時のままなんです
BGM困った結果無音より良いかなと思って。
ループさせやすくて尺も丁度いいんだよなー
裾はアカン物が見えないように気を使ってるｗ
176:無記無記名
16/12/28 21:07:58.50 vmBsrb/P.net
>>153
>最近、安いTRX系のツールがアマゾンなんかで販売されてるけどどうなんだろう？
レビュー見る限り耐久性等も悪くないらしいよ。
rip60みたいに回転するやつで安いのあれば買うつもり。
177:無記無記名
16/12/29 00:20:32.35 QcZ7udm8.net
>>171
なんか、色々出てますね。
何処のが良いのかイマイチ分からない。
ripみたいなのは無さそう？
178:無記無記名
16/12/29 01:23:28.89 XO9lfNJ+.net
>>161
ヤバイっすね！
すごい！
179:無記無記名
16/12/29 06:12:28.61 RY+KqqN6.net
次はプランシェだな
180:無記無記名
16/12/29 06:27:02.42 hpsH8vvl.net
>>161
こういうのって体脂肪落とさないとキツイですかね
181:無記無記名
16/12/29 10:40:56.14 tOryN0tv.net
>>175
そりゃあ脂肪少ないチビが最強だろ
最近じゃストリートワークアウトも器械体操からの天下り勢無双みたいだし
182:無記無記名
16/12/29 11:55:26.68 +XQHws72.net
おすすめの懸垂マシンありますか？
予算は一万円ほどです
スペックは174/70で自重なら5回程の雑魚です
183:無記無記名
16/12/29 12:40:48.26 F0p45A/B.net
体操やってた人だと筋力だけでなく柔軟性や動きも凄いよなあ
184:無記無記名
16/12/29 12:56:12.59 83JqvDtM.net
チンスタ買うのが面倒で、帰り道にある公園でたまに懸垂して帰ってる。
まだ6回しか出来ないけど。
懸垂以外にハンギングニーとか、ディップスもしてる。
懸垂出来る公園が帰り道にあるならおすすめ。つ>>177
>>172
調べてる限りrip のパチモンは出てないね。
出たら即買いするけど。
185:無記無記名
16/12/30 03:17:19.94 8ZtNLf2E.net
チンスタの響きが嫌らしい
186:無記無記名
16/12/30 03:17:56.84 8ZtNLf2E.net
チンスタの響きが嫌らしい
187:無記無記名
16/12/30 05:51:22.22 8ZtNLf2E.net
プッシュアップバーで腹筋と腕追い込んでからランニング5キロしてきたぜ
188:無記無記名
16/12/30 14:31:37.46 Ws+Vmklc.net
筋トレした後ランニングすると筋肉落ちるんじゃなかったっけ？
189:無記無記名
16/12/30 14:45:36.12 nfNtWVnB.net
プッシュアップバーで腹筋て？
190:無記無記名
16/12/30 14:52:14.03 g4vkZ0sy.net
バーで腹筋ならＬseat、これを左右に捻れば腹斜筋もかなり追い込める
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
191:無記無記名
16/12/30 15:04:54.24 2NK97gzR.net
なるほど、その手があったか。
192:無記無記名
16/12/31 12:02:00.99 OoBOw2q7.net
年末年始はジムやってないから鉄棒にモンスターローラーで鍛えるか。
193:無記無記名
16/12/31 14:57:18.98 6/rVqZol.net
なんとなく心に響いたので
【生物】ヤシガニ「挟む力」地上最強…体重の９０倍近く
194:無記無記名
17/01/01 01:15:12.47 lgOgZsgb.net
年明けに向けて腹筋と腕立てを108回やるんだけど、先程ようやく終わったw
195:無記無記名
17/01/01 14:43:02.30 y+mmlE7u.net
モンスターローラーとかアクロウィール系って上半身全体を鍛えられるって誰か言ってたけど、上半身の前面だけだよね？
背面＝引く筋肉 は鍛えられなくない？
196:無記無記名
17/01/01 14:52:25.70 F2T/kiSk.net
>>190
少し背中と腰にくるくらいかなー。
197:無記無記名
17/01/01 16:01:26.23 dlSlklle.net
>>190
あの手のホイールは体幹を使うプルオーバーの動作
と思えば背中も使うのが分かる
二頭は使わないので上半身全体は無理だが
198:無記無記名
17/01/01 17:14:56.52 BSM6EHjb.net
>>188
体重の90倍すげ～。
人間に例えると標準体重65kgで約握力5.8トンか。
199:無記無記名
17/01/01 17:36:34.99 dlSlklle.net
ヤシガニは無脊椎動物だから人間には例えられない
200:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/01 17:40:32.06 879IOlPR.net
世界で一番スピードの速い動作ができる筋肉は何だと思いますか？
それはハエやカなどの空を飛ぶ昆虫の筋肉です。同じ速度で人間が脚を動かせると、時速500km以上になるそうです。
201:無記無記名
17/01/01 17:44:06.25 dlSlklle.net
無脊椎動物を含めるなら繊毛虫が最速だよ
202:無記無記名
17/01/01 18:55:46.92 BSM6EHjb.net
>>194
そんな事は分かって言っているのよ。
頭固いって言われない？
203:無記無記名
17/01/01 21:50:05.55 2XT54rlE.net
あのさ、自重と関係あるの？
204:無記無記名
17/01/01 22:00:55.67 dTcaJHND.net
お前らだって昔は鞭毛虫（精子）だったんだよな。
205:無記無記名
17/01/02 00:53:26.30 qGqW6lo/.net
プッシュアップバー買って肩幅よりちょっと広めに開いて腕立てしてみたけど
負荷のかかり方がまったく違うな
普段のフォームでやってたのはどれだけ意味なかったのかと痛感したわ…
筋トレしたあとに自室の引き戸をあけたとき、全然力が入らないのに気づいたけど
胸筋って結構日常生活でもつかってるもんなんだね
206:無記無記名
17/01/02 08:00:21.59 cdV5Ym+W.net
あんまり開きすぎると転倒するから気をつけや
207:無記無記名
17/01/02 12:54:05.01 +C5WJSwJ.net
プッシュアップバーはパイクプッシュアップと脚前挙するくらいだったけど
ジム休
208:だから使ってみて結構使い道があるのがわかった
209:無記無記名
17/01/02 13:02:01.96 zEn+5YgQ.net
>>190
モンスターローラーやり込んでるけど、背中結構付いてきてるぜ。
胸も小胸筋が奥から盛り上がってきてる。ぶっちゃけ腕立て伏せするより
筋肉付くわ。腕や肩使わずにダイレクトで体幹刺激するからなー。
210:無記無記名
17/01/02 13:02:46.58 6ostj+IQ.net
アホすぎる
211:無記無記名
17/01/02 13:05:45.88 zEn+5YgQ.net
>>204
アホすぎるっておまえやってないだろ
212:無記無記名
17/01/02 13:13:45.60 JiNS33yC.net
アホすぎる
213:無記無記名
17/01/02 13:39:03.21 zEn+5YgQ.net
煽るやつって全然やってないよなー
なんのためウ板来てんの？？
214:無記無記名
17/01/02 13:46:51.20 QY5ynvc6.net
昆虫の精神力は最高峰
215:無記無記名
17/01/02 20:04:07.03 9o4S+n/k.net
>>203
>モンスターローラーやり込んでるけど、背中結構付いてきてるぜ。
おお、凄いね。
どれで背中が付くんだろ？
ブレーキは結構使う？
良かったら、種目と回数等を詳しくお願いします。
・フライ
・パーフェクトプッシュアップの動き
・腹筋ローラーの動き
・片手で腹筋ローラーの動き
・ロシアンツイスト
辺りは効きそう
216:無記無記名
17/01/02 20:06:49.23 g8KUupnw.net
腕立て伏せで背中に効いてるっていってるぐらいひ弱な軟弱者やね
217:無記無記名
17/01/02 20:39:19.41 9o4S+n/k.net
>>202
パイクプッシュアップ、脚前挙、Lシット以外には？
218:無記無記名
17/01/02 20:40:09.78 GXrLRuKd.net
素朴な疑問。
モンスターローラーとTRX系サスペンションで同じような動きする場合とで効果に違いは有るのだろうか？
219:無記無記名
17/01/02 21:00:04.27 GyozhG6E.net
結局は自重オンリーはバカ。効率悪い、強度の自重とか？バカしか居ない。なんてね♪
220:無記無記名
17/01/03 02:42:53.68 CI+EEYRp.net
うるせえなホラッチョ
221:無記無記名
17/01/03 07:17:04.87 2XyDhGZ8.net
ヒキコモリ コミュショウ ビンボウ 自重に執着するのは、このどれか
222:無記無記名
17/01/03 07:18:05.95 T/OoDyPS.net
>>215
全部！！！
223:無記無記名
17/01/03 07:37:57.53 Vt0MFvgq.net
まあ自重だけに執着してるやつの割合のが少ないだろな
自重スレに粘着してるバカはどんなやつなんだろな？
学生時代、格闘技をやりこんで尊大になってたゴリラを思い出すな。
周りから嫌われまくってた。
224:無記無記名
17/01/03 08:21:33.67 fm0ROWr2.net
体操選手が良い例だが、自重トレは身体のコントロール能力も身に付くんだよな
速度を速めたり、回数増やしたりする事で負荷も上がるし筋肥大もする
225:無記無記名
17/01/03 08:31:16.15 X4dUPfGj.net
>>217
たぶんウェイトで鍛えて自信満々でストリートワークアウトに参加したらマッスルアップさえできなくて自重トレーニーたちに笑われたんだろう
226:無記無記名
17/01/03 08:38:41.57 lYVHBHKT.net
>>218
そんな能力ないクセに！何言ってんだか。
227:無記無記名
17/01/03 08:45:32.93 7IbCbVH+.net
わざわざこのスレに来て自重トレ批判する意味が分からん
効率悪い？甘えんな
楽してゴリラになりたきゃステロイド＋ウェイトやってろ
228:無記無記名
17/01/03 08:46:51.45 lYVHBHKT.net
>>219
お前は歩いてるだけで笑われてるもんなw
229:無記無記名
17/01/03 09:44:09.72 hi7UHI5G.net
腹筋は特に鍛えなくてもいい？
230:無記無記名
17/01/03 09:54:38.07 IlxhYX81.net
>>221
雑魚発狂
231:無記無記名
17/01/03 11:03:39.00 +3H7zBcC.net
>>221
煽りレスは問答無用でID指定NG推奨
三が日は体幹トレ�
232:＜Cンで過ごした 今日がラストだ頑張るぞ
233:無記無記名
17/01/03 11:06:45.09 hh3orPex.net
自重でつける筋肉がナチュラルな筋肉だよな！
234:無記無記名
17/01/03 15:34:34.17 ImPUSPLK.net
自重でついた筋線維、ウエイトでついた
筋線維とか区別はできないよ
235:無記無記名
17/01/03 16:19:57.04 PlLNOyRP.net
>>223
懸垂ディプススクワット腕立てで鍛えられるよ
236:無記無記名
17/01/03 16:28:51.46 hi7UHI5G.net
>>228
ありがとおございます、
その４つを、
一日１つずつ毎日やります！
237:無記無記名
17/01/03 17:13:31.93 YyQ9tsQI.net
腕立てはディップスの後にやれば？
238:無記無記名
17/01/03 17:24:56.57 weXpZEUP.net
腹筋をどうしたいかによるでしょ
割りたいというなら腹筋3パターンくらいやらないと
239:無記無記名
17/01/03 18:57:46.13 hi7UHI5G.net
>>230
>>230
ディップスの後に、
腕立てやると効くの？
１日目、ディップス-腕立て
２日目、ブルガリアンスクワット
３日目、懸垂
このメニューを、３日で１セットにして、
やってみようかな、
部分別に間に２日あくから、間隔もよさそう。
240:無記無記名
17/01/03 19:00:03.09 hi7UHI5G.net
ネットかどこかで読んだ気がするけど、
腹筋とストレッチは必要ないらしい。
241:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 19:01:51.44 CWOZ/jcN.net
筋トレ前に動的ストレッチ
筋トレ後に静的ストレッチ
腹筋は強化部位ならやれば良い
242:無記無記名
17/01/03 19:02:22.34 YyQ9tsQI.net
>>232
俺は１日目と３日目が逆のパターン
腕立てはデクラインとかインクラインとかリバースとかで追い込んでる
最近は懸垂の日に軽くディップスもやってるけど
それとレッグレイズも１日目と３日目に組み込んでる
で、４日目は休養日
今年からまた少し変える予定でいるけど
243:無記無記名
17/01/03 19:04:51.17 YyQ9tsQI.net
つかディップスとか懸垂の土台はあるの？
あるならいいけど、いきなりディップス懸垂できるのか？
244:無記無記名
17/01/03 19:40:38.41 ExCrd/US.net
俺は最初から20回出来たけど、その時腕立てと腹筋を無駄に回数やってただけだったよ
ついでに体重も軽いからかもしれんが
245:無記無記名
17/01/03 19:41:07.74 ExCrd/US.net
あ、ディップスの話
246:無記無記名
17/01/03 19:50:15.80 qRqgF4+H.net
ナロープッシュアップが苦手な糞雑魚だったしディップスは全く出来なかったな
懸垂やってたらいつの間にか出来るようになったが
247:無記無記名
17/01/03 20:43:31.40 YyQ9tsQI.net
>>237
余計な御世話だったようだね
最初からディップス20回できるなら特に聞くことも無かろうｗ
248:無記無記名
17/01/03 20:47:43.61 HucFQER/.net
懸垂が終わった後にドラゴンフラッグの練習をやってて
始めはゆっくり下すだけのドラゴンフラッグが
今じゃ１セット目で１２レップ出来るようになった
これも懸垂で握力や腕と背中の力が付いたお陰かな？(*´ω｀*)
249:無記無記名
17/01/03 22:45:32.73 lnGs/4tF.net
>>241
フロントレバーは出来る？
250:無記無記名
17/01/03 23:01:55.75 P0aTsPiX.net
またホラッチョのようだな
251:無記無記名
17/01/04 05:55:05.19 Fmb1UnXv.net
>>240
でもその時から比べて回数は大きく増えてはないんだよね、楽にはなってきてるのだが
あと椅子ディップスの時に手首が強化されたおかげか痛みがなくなった
回数って加重低回数限界のほうが増えるのかね？
252:無記無記名
17/01/04 12:00:40.59 cHkRtCy6.net
おまえらバカみたいに上半身ばっか鍛えてないで下半身鍛えろ下半身を
きついからっておろそかにするなよ
253:無記無記名
17/01/04 12:22:18.82 9XeCWObE.net
スクワットしんどいからイラネw
254:無記無記名
17/01/04 12:56:41.55 e5PG8egt.net
>>245
スクワットしてるよハゲ
スレタイは懸垂腕立てだから上半身の話を
255:してるんじゃないかハゲ
256:無記無記名
17/01/04 12:57:29.78 nTt7sqs1.net
スクワットなら毎日してるぜ
257:無記無記名
17/01/04 12:59:36.05 fe/vZq0L.net
ハゲてるの？
258:無記無記名
17/01/04 14:00:03.88 HrXkUNMr.net
480 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2017/01/03(火) 18:54:59.52 ID:/SQAw/P80
体操の内村も吉田 沙保里との対談で、一日１食って言ってたな。
一日六回食べるのが常識とされる筋トレ界
かたや内村は一日一食、筋トレは体操、自重のみ
259:無記無記名
17/01/04 15:46:36.72 Lje9h87Z.net
多分、サプリや軽い間食などは省いて
1食と言ってるんだろう
260:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/04 15:55:06.08 sCVZxvGa.net
サプリメント＝チョコレート
261:無記無記名
17/01/04 16:25:25.62 vZBGma39.net
ハゲ
262:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/04 16:33:11.38 sCVZxvGa.net
軽量の人は食事の量を特別気にしなくても体重を維持できる
大きくしようとしたら1食では話にならない
263:無記無記名
17/01/04 17:39:11.44 KAZt7BcN.net
え？このスレ上半身限定なの!?バカみたい
264:無記無記名
17/01/04 17:45:22.10 2hD5Qq2z.net
どこにそんなこと書いてあるんだよ
バカみたい
265:無記無記名
17/01/04 18:17:08.76 Fmb1UnXv.net
懸垂、腕立てがスレタイの枠内に振ってあるからでしょ
バカみたい
266:無記無記名
17/01/04 18:22:57.46 ceowhPSl.net
自重の例としてあげられてるだけで上半身限定なんてどこにも書いてないぞ
267:無記無記名
17/01/04 18:36:10.60 aFbk81HC.net
懸垂は自分の家の塀の縁にぶら下がってやっても効果あるん？
近所の公園に鉄棒ない
268:無記無記名
17/01/04 18:40:09.98 ySC8iQxu.net
塀にぶら下がれたとしても、持ち上げる時に、体が擦れて邪魔だろ。
269:無記無記名
17/01/04 18:47:10.50 LBeiI+qY.net
押し入れ最強
270:無記無記名
17/01/04 18:54:30.23 aFbk81HC.net
なるほど押し入れか
271:無記無記名
17/01/04 19:15:32.66 vZBGma39.net
今年もこのスレ、雑魚ばかり！
272:無記無記名
17/01/04 19:57:17.83 KAZt7BcN.net
>>247が悪い
273:無記無記名
17/01/04 20:20:18.21 e5PG8egt.net
>>264
すいませんハゲ＞＜
274:無記無記名
17/01/04 21:15:39.82 KAZt7BcN.net
>>265
いいえハゲてます
275:無記無記名
17/01/04 21:40:02.44 hj2aVsRP.net
うちは賃貸だけどスケルトン階段に適当なパイプ吊るしてる
276:無記無記名
17/01/04 21:47:09.49 P4CFRj/k.net
>>267
どうやって吊るしてる？
固定されてなくても懸垂問題ない？
277:無記無記名
17/01/04 22:04:28.10 hj2aVsRP.net
拾ってきた画像だけどこんな感じ
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
別に問題ないよ
278:無記無記名
17/01/04 22:09:57.56 ZGbWUlcU.net
>>254
体操選手だから体重を増やさないように一食なんだろ。
279:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/04 22:12:38.32 sCVZxvGa.net
その書き方だと1日1食というのは正しい情報？
280:無記無記名
17/01/04 22:14:15.07 Lje9h87Z.net
>>269
つり輪も吊せそうだな
281:無記無記名
17/01/04 22:15:06.26 pUvwGD8F.net
>>271
ググレカス
282:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/04 22:20:25.88 sCVZxvGa.net
女子レスリングや体操は子供の時から英才教育を受けてる選手は少ない
世界世界と言っても少ない人数の中で争ってる
競争率が低いからオリンピック4連覇が出来てしまう
食事も適当でも勝ててしまう
283:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/04 22:21:13.34 sCVZxvGa.net
福男で1位になるほうが難しいんじゃないかｗ
284:無記無記名
17/01/04 22:25:31.47 zAE9jfqM.net
デブが言っても説得力ない
285:無記無記名
17/01/04 22:27:50.13 sCVZxvGa.net
内村航平 161センチ55キロ
体重軽いけどマッチョだから最低で�
286:�2000キロカロリーは食べてるだろうけど 1食で2000キロカロリーも摂るのか
287:無記無記名
17/01/04 22:29:11.41 P4CFRj/k.net
>>269
これ見たことあるｗ梁があると簡単でいいな
ありがとう
288:無記無記名
17/01/04 22:42:27.41 lfG6eb8a.net
なんかウンコみたいな書き込みしか？
289:無記無記名
17/01/04 22:43:01.80 ZGbWUlcU.net
>>274
ボディビルもウエイトリフティングも体操より競技人口少ないよ。
290:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/04 22:48:31.25 sCVZxvGa.net
ボディービルもウェイトリフティングも幼少期から英才教育するものじゃない
というかおまえが何が言いたいのか意味不明
291:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/04 22:50:37.20 sCVZxvGa.net
体操選手だから体重を増やしたくないとは本人は言ってなかったな
練習する時に胃を空にしておきたいみたいなことは言ってたが
292:無記無記名
17/01/04 23:47:49.02 ZGbWUlcU.net
>>281
体操やレスリングは競技人口が少なく英才教育がないから適当な食事で勝てるんだろう？
その理屈なら、より競技人口も少なく英才教育もないボディビルやウエイトリフティングはもっと、いい加減な食事なわけなんだろ？
293:無記無記名
17/01/05 01:03:43.37 y6/EP5m5.net
ウンコ共はしゃべんな!どうせ口先だけだろ
294:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:23:05.38 ieHkWQ5x.net
>>283
ボディービルもウエイトリフティングも思い入れはないしあまり興味ない
オリンピック競技の中で競争が激しくないと言ってんだよ
馬術なんかも同じな
で馬鹿なおまえは何が言いたいのかわからない
295:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:24:47.04 ieHkWQ5x.net
俺はオリンピックビジネス大嫌いだからね
NHKは糞高い放映権買ってるけど公共放送なのにアホかと
利権まみれでオリンピックをありがたがってる奴なんて糞
296:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:26:09.13 ieHkWQ5x.net
オリンピックビジネスをありがたがっちゃってるアホはメダル取れりゃなんでも良いんだろうけど
297:無記無記名
17/01/05 01:30:53.50 WgGZi61D.net
また話が飛んで一人語りしてんのか
298:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:39:04.50 ieHkWQ5x.net
話を飛ばしたのは相手だけどな
299:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:39:59.01 ieHkWQ5x.net
たぶん憶測で書いてるだろうけどこちらはボディービルは興味がないというｗ
よくわからん馬鹿が多すぎる
300:無記無記名
17/01/05 04:02:10.30 M45wSlY2.net
あ、デブだ
301:無記無記名
17/01/05 04:09:02.25 WREGOHbO.net
俺はメドラノみたいな大技ができるよう目指してる
302:無記無記名
17/01/05 04:24:08.67 wByFDIcm.net
それウエイト板より体操板の方が合ってるんじゃないの？
303:無記無記名
17/01/05 07:28:21.57 P1fNjLPR.net
またデブが連投してたのか
304:無記無記名
17/01/05 07:45:42.78 YvS1Jt5a.net
メドラノ目指すには加重もガンガンこなさなきゃな
器具なしの家トレじゃきついわ
305:無記無記名
17/01/05 11:42:51.68 ep1V7Ozk.net
結論から言う。金無し、職無し、女無し、ダンベル無し。
これに該当するヒッキーの筋トレが自重トレーニングだ。
306:無記無記名
17/01/05 12:09:25.26 YvS1Jt5a.net
そうか、それはめでたい
307:無記無記名
17/01/05 12:20:04.37 4PdgMgCQ.net
>>296
部屋無しも追加して。俺それ。
308:無記無記名
17/01/05 12:23:55.81 EHpyfgIC.net
メドラノ（貧乏ver）を目指すか
どこまで伸びるか、オラわくわくすっぞ
309:無記無記名
17/01/05 12:32:53.08 JA3A0xrY.net
>>298
何処で暮らしてるの？ハゲてるの？
310:無記無記名
17/01/05 12:41:42.00 Jz/MUHcH.net
デブだのハゲだの、ろくなやついやしない
加重でもやっとけ
311:無記無記名
17/01/05 12:49:03.51 EHpyfgIC.net
自重だけしかやらんのこのスレにいるのか？
312:無記無記名
17/01/05 13:47:37.85 fs9wcMHR.net
プッシュアップバー使ってワイドプッシュアップで大胸筋を鍛えてる
大胸筋は週2日、もうあと週2日は上腕三頭筋を鍛えるようにしたいんだけど
上腕三頭筋に一番効く自重トレってなんだろう？ダイヤモンドプッシュアッ？
313:無記無記名
17/01/05 14:04:49.00 WgGZi61D.net
そりゃあディップス�
314:ﾅしょ できないならリバースプッシュアップか肩幅程度で肘を脇に擦るくらい閉じたプッシュアップかな
315:無記無記名
17/01/06 00:02:47.87 he07/yMS.net
>>303
自重板トライセプスエクステンション
ストレートバーデイップス
が一番効果的だと思う
316:無記無記名
17/01/06 03:43:12.86 ihpxPD1M.net
40キロ背負ってディップスするぜ
317:無記無記名
17/01/06 05:43:55.77 QE1iO3T3.net
無理だべ。ごくろうさん。
318:無記無記名
17/01/06 06:19:33.55 he07/yMS.net
>>306
すげな俺なんか25加重しかしよらん
319:無記無記名
17/01/06 07:00:03.23 NjsWNzGt.net
>>308
320:無記無記名
17/01/06 14:29:33.51 wQnfU8d9.net
加重ディップスするときは何を使ってますか？
家にそんな重いのない。。
321:無記無記名
17/01/06 14:45:32.49 L41wjaWx.net
でかいリュックにホムセンに売ってるコンクリブロック詰め込め
322:無記無記名
17/01/06 15:09:01.35 U+7ov+Kg.net
んなのその辺の石と公園の砂でも瓶やビニール袋に詰めてリュックINよ
323:無記無記名
17/01/06 15:25:34.16 JOln5QeM.net
普通にウエイトプレート＋ディッピングベルトが１番便利
体幹と密着させられるバックパックや
ウエイトベストも良いが着脱が面倒くさい
324:無記無記名
17/01/06 15:29:39.23 CAB5Hb7j.net
金かかるからなあ
325:無記無記名
17/01/06 16:54:26.82 ZhA1QKoo.net
公園の砂をペットボトルに入れてザックに詰め込んでる。だんだん増やして行って今では33キロぐらい。ただ、背負う時に気合いが必要。
326:無記無記名
17/01/06 17:06:44.29 XdVs5Rmx.net
ホームレスビルダーみたいだな。
327:無記無記名
17/01/06 17:13:13.82 wqiN0oB3.net
>>315
ペット1本(1.5L?)詰めて何キロくらいになる？
328:無記無記名
17/01/06 17:20:44.92 Nh+C9QLp.net
公園のきったない猫のトイレになってる砂なんて・・・ゾッとするわ
329:無記無記名
17/01/06 17:28:34.69 L41wjaWx.net
貧乏すぎだろ
330:無記無記名
17/01/06 18:24:22.73 P4a/4jFV.net
>>315
それ頻繁に入れ換えて容器も洗わないと雑菌が繁殖して激臭を放つようになるぞｗ
ガス出て容器パンパンになって部屋で割れたら大惨事
ズボラしねーでせめてホムセン砂利を洗って干して使うか普通におもり買えと
てか泥棒だぞ
331:無記無記名
17/01/06 18:28:11.81 FyC4nKiF.net
ここ自重スレだよね？貧乏トレーニースレじゃないよね！？
332:無記無記名
17/01/06 18:36:49.83 CXBgw+md.net
犯罪者おるな
333:無記無記名
17/01/06 19:02:04.32 urN6bPQP.net
通報しました
334:無記無記名
17/01/06 20:10:34.44 6kNnCqeN.net
>>321
あながち間違いでは無いはず。
335:無記無記名
17/01/06 20:31:28.16 b+Jit1X6.net
公園の砂www
336:無記無記名
17/01/06 20:34:02.35 +CSbuRpp.net
公園の遊具を持って帰って自宅トレに使う男
337:無記無記名
17/01/06 20:35:09.65 SfUwEiRq.net
三浦半島に車でいって岩でも砂でも拾ってこいよ
338:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:37:04.28 /AKPR1tN.net
公園の砂って抗菌砂だからただの砂じゃねーぞｗｗｗ
銀だか銅がブレンドされてんだよ
339:無記無記名
17/01/06 20:40:30.91 CXBgw+md.net
で、でた～俺何でも知ってるアッピル奴～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
340:無記無記名
17/01/06 20:40:48.28 Frb62U3r.net
最近の砂場は猫が侵入しない様に柵で囲ってある
341:無記無記名
17/01/06 21:05:03.03 drSw/v9S.net
>>310
タンクに水をめい一杯入れてベルトで提げてやっとる
342:無記無記名
17/01/06 22:04:21.37 6vLMOeWe.net
>>310
何キロ位を想定して�
343:｢るか分からないけど、 此れ使いやすそうなんだけど如何だろう？ 洗濯もしやすそうだし、公園にも持っていける。 そこで水入れて終わったら捨てる。 防水バック https://www.amazon.co.jp/Miwoluna-防水バッグ-ドライバッグ-アウトドアバッグ-ショルダーバッグ/dp/B01HG3810E/ref=pd_sim_sbs_79_3%3F_encoding=UTF8&psc=1&refRID=YV30HYE77XMVW6NKE1A4?th=1&psc=1
344:無記無記名
17/01/06 23:20:39.89 UCH/Jl4L.net
ほんと…自重は雑魚と言うか無駄な事に時間かけてるな。クズだよ、何したいの？？？
345:無記無記名
17/01/07 00:27:13.19 tul41+1H.net
わりとマジで漬物石ってコスパ高いんじゃない？
5kgの1000円くらいて売ってるよね
346:無記無記名
17/01/07 01:12:57.95 7f4MxULO.net
いろいろアイデアありがとうございます。
金かけたくないから自重でやってるんで、できれば家にあるもので加重したいですね。
となると、ペットボトルリュックか水タンクですかね。
金あるならジム行けばいいですしね。
と言ってもプロテインに結構かかっちゃってますが。。
347:310
17/01/07 01:13:42.56 7f4MxULO.net
>>335
310です。
348:無記無記名
17/01/07 01:18:20.47 Tc3/JXEO.net
>>334
単純な値段だけじゃなくてkgあたりで占有するスペースも考えないと
ウエイトは重ねてまとめられる専門のウエイトプレートに
優るものはないよ
349:無記無記名
17/01/07 01:32:54.49 KjAtcvyB.net
逆立ち片手腕立てしなよ
350:無記無記名
17/01/07 05:55:11.10 cAs/+F2d.net
完全に自重だけなんてナンセンスみたいな流れだけどUPしたんで一応貼っておきます
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
351:無記無記名
17/01/07 06:03:24.33 KjAtcvyB.net
>>339
頑張ってるやん
ナンセンスも何もこのスレで自重はクソクソ言ってる馬鹿は、自重トレのイケメンにイジメられたデブ１人だけだから気にするな
352:無記無記名
17/01/07 06:07:18.96 KjAtcvyB.net
もじゃオジにはいずれプランシェを決めてもらいたいな
353:無記無記名
17/01/07 07:00:05.45 ZRQOqczH.net
無理やりスタンド使う感じすこ
354:無記無記名
17/01/07 07:02:04.42 aYbL4ivD.net
>>339
なんで手袋してんの
355:無記無記名
17/01/07 07:05:41.62 KjAtcvyB.net
>>343
ディプスタンドが冷たいからじゃねｗ
356:無記無記名
17/01/07 07:21:15.17 cAs/+F2d.net
>>343
滑りやすい所なので滑り止めです
手のひら側にゴムのイボイボが付いてます
357:無記無記名
17/01/07 07:25:57.54 cAs/+F2d.net
いつも即ＢＡＤする人がいて
ちょっと笑ってしまう
358:無記無記名
17/01/07 07:42:53.17 5S1+G/5X.net
>>346
よかったなｗｗそいつはある意味大ファンてことだぞｗ
359:無記無記名
17/01/07 07:53:04.37 njNnWvTy.net
>>339
スゲー
体操かなんかやってたの？
360:無記無記名
17/01/07 07:54:41.86 ZRQOqczH.net
>>346
それここにいる加重君だろｗ
でも最初の動画はGOODのみなんだよな
361:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 08:00:22.67 VhAbyivG.net
Baｄの数はこのスレのYouTubeｒに比べたら
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
362:無記無記名
17/01/07 08:14:00.70 jhBphbBF.net
囲碁を少しだけ
363:無記無記名
17/01/07 09:57:35.06 5S1+G/5X.net
いまから公園の懸垂でオールアウトするまで追い込んでくるか
364:無記無記名
17/01/07 16:32:28.98 tcA+Szeg.net
無理しないほうがいい。この寒さだ。筋肉を痛める。
365:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 17:04:22.96 eQezWAxb.net
500回ぐらいやったんだろうな
366:無記無記名
17/01/07 21:55:43.01 DiKvkNAn
367:.net
368:無記無記名
17/01/07 22:27:57.30 NkNeQcqg.net
あれプランシェというかエルボーレバーじゃね
見るからにプランシェできる体型じゃないだろ
369:無記無記名
17/01/07 22:40:42.72 y9C9Z22n.net
エルボーレバーって言うのか
370:無記無記名
17/01/07 22:51:08.85 Tc3/JXEO.net
>>399
このスタンドで倒立種目は不安定で危なくない？
371:無記無記名
17/01/08 00:28:48.05 U9+znRHK.net
>>356
片手エルボーレバーが出来ればプランシェぐらい出来るだろ
372:無記無記名
17/01/08 01:06:38.33 PgO3QWa4.net
>>359
エアプかよ
片手エルボーブローと片手プランシェは全然違うぞ
373:無記無記名
17/01/08 02:04:18.07 U9+znRHK.net
>>360
片手とは言ってない
374:無記無記名
17/01/08 02:12:54.39 PgO3QWa4.net
>>361
どちらにしてもむりだろ
375:無記無記名
17/01/08 02:15:13.68 tZJ0eota.net
筋トレメニューで倒立腕立て20回やってたらだんだん肩の血管が浮き出てきた
376:無記無記名
17/01/08 04:14:02.15 U9+znRHK.net
>>362
出来るさきっと
377:無記無記名
17/01/08 04:16:46.42 x9OMKqI2.net
>>363
やばいぞ！
378:無記無記名
17/01/08 09:39:15.02 5dHI3bmG.net
>>355
片手プランシェなんてモンスター人類にいるのか？w
379:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:42:14.39 lGW35VO+.net
アーチャープッシャアップ効くわ
足は台に乗せて１０キロ背負って爆発的に挙げる
380:無記無記名
17/01/08 09:45:14.57 CnuSa5qd.net
倒立腕立てはどこまで下げてる？
381:無記無記名
17/01/08 10:40:09.66 lqzsbz1E.net
ダサいなザコ達
382:無記無記名
17/01/08 13:24:26.64 ox41QLHA.net
>>366
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1回だけだがいたぞ、
383:無記無記名
17/01/08 13:30:27.56 oenkXeKT.net
わろた
384:無記無記名
17/01/08 13:33:51.88 mkYrEgE4.net
>>370
なぜかブチ切れながらやっててワロタｗ
385:無記無記名
17/01/08 13:49:31.97 0GT/UQ8I.net
>>370
これやってないだろw
386:無記無記名
17/01/08 13:51:46.54 iEgX1B8Q.net
>>370
スゴイぞこれ
387:無記無記名
17/01/08 13:53:38.47 mkYrEgE4.net
>>370
片手プランシェで腕立ては他に1回も見たことないな
逆立ち片手腕立てはたくさんいるけど
388:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 13:57:49.10 G2rhjyV1.net
マジック
389:無記無記名
17/01/08 14:59:34.45 5dHI3bmG.net
>>370
ネタじゃねーかww
390:無記無記名
17/01/08 16:21:14.17 tZJ0eota.net
倒立腕立て床でやるからデコつけてあげる感じ
391:無記無記名
17/01/08 21:49:24.57 goKYrrot.net
腕立てと懸垂に荷重しようと10kgのプレートを買いに行ったら4000円とか、クソ高けーし！！！
仕方ないからホムセンで石コロ15kgを600円で買ってきてリュックに詰めたんだが微妙。
リュックの紐が荷重に悲鳴あげてるし、腕立て始めても背中の真ん中にバランス良く座っててくれないし、なんやかんや背負ったりリュック詰め替えたり面倒だし！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
392:無記無記名
17/01/08 21:52:51.66 +rAO3+Uf.net
腕立ての加重が出来たらめちゃ捗りそうだけど難しくない？
393:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 21:54:42.29 qFtCFPPy.net
リュックは腰のところにベルトがないと腕立ての時安定しないかな
394:無記無記名
17/01/08 21:59:44.70 h87PYCkW.net
10キロのプレート買うくらいならダンベル買ってそこからプレート取り外して使えばいいじゃん
395:無記無記名
17/01/08 22:06:41.75 VGeouRRe.net
マジで雑魚しか居ないの？本気なら頭使えよバカ、、、自重バカ
396:無記無記名
17/01/08 22:27:33.03 goKYrrot.net
>>383
アタマ使って石コロが限界でした orz
何か名案あればおながいします！
397:無記無記名
17/01/08 22:50:55.43 iEgX1B8Q.net
石コロ15kgww
398:www ここの奴ら面白いな 別トレできんだからダンベル買えよw
399:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 22:55:36.67 qFtCFPPy.net
古々米とかいないのかな
400:無記無記名
17/01/08 23:00:05.01 WccpYt3z.net
>>380
おれは50キロ加重でやってるけど スタートが少し難しい 50クラスになると床から起き上がれないから机の上に乗せてそこから担ぐようにしている
レスト時も少し大変クッションか座布団が無ければ膝がやられてしまう
で 効果が有るのかといえば 有るよ めちゃくちゃ胸デカくなった
401:無記無記名
17/01/08 23:03:45.97 goKYrrot.net
>>387
50kg!? 凄いっす。。。
リュックでウエイトを背負ってますか？
やり方教えてもらえませんでしょうか。
402:無記無記名
17/01/08 23:16:20.68 WccpYt3z.net
やり方って言われても 机の上から担ぐだけだけど・・・・
ちなみに俺は砂を入れてるよ 厚めのビニールに砂を入れて土?袋で蓋をしてリュックにイン そんだけ
あ リュックも少しは補強した
403:無記無記名
17/01/09 00:07:32.55 GrdwjLnN.net
20kgのダンベルリュックに入れて担いで腕立てやって見た事あるけど
直ぐに左右どちらかにズレて腕立てどころじゃなかったわ
404:無記無記名
17/01/09 00:46:48.25 K5WpxrI4.net
背中側
仰向けに寝て、腕を体に付けた状態で肘で床を押す。
腕直角まで広げて、その中間とやってるけど、こんなんでも効果あるかな？
405:無記無記名
17/01/09 03:23:56.06 uRY/IlAS.net
ダンベル買えよ貧乏人
406:無記無記名
17/01/09 08:37:45.13 3epLVScY.net
働いたら買いたいね
407:無記無記名
17/01/09 09:01:26.54 1ImGMxSA.net
働かないのにトレーニングだけしてるの？
408:無記無記名
17/01/09 09:11:19.42 3+E0NzQs.net
筋トレする前にハロワ行けハゲ
409:無記無記名
17/01/09 09:11:27.64 J7//Rhma.net
学生でお金がないんです org
体重計の上に手を乗せて腕立てをすると約50kgで、背中に10kgの石コロを乗せて計ると約60kgでした。足は椅子の高さにあげてます。
負荷が60kgとすると、片手30kg。ダンベルベンチだと、30kg x 2のセットが必要？で約1万円超。加えて、ダンベルベンチ用の長椅子もいりますよね？
であれば10kgプレートを4000円で買って腕立てした方が安いし、石コロ600円なら尚更と思った次第です。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
410:無記無記名
17/01/09 09:13:45.52 1ImGMxSA.net
バイトしろよ…
411:無記無記名
17/01/09 09:35:52.84 3epLVScY.net
無職だからこそいざというときに備えて鍛えておかないと
412:無記無記名
17/01/09 09:59:15.43 3+E0NzQs.net
普通の腕立て→加重腕立て→ダンベルベンチの順で筋トレしてきたけど、1番筋肉がでかくなったって感じたのは断然ダンベルベンチだったよ
俺も学生だしそんな金ないけど、ダンベルとベンチ合わせて13,000円だからバイトすればなんとかなる
413:無記無記名
17/01/09 10:06:10.55 J7//Rhma.net
>>399
バイトはしているのですが、いろいろ物入りで。。。
荷重懸垂と比較して断然ダンベルが筋肥大に効く理由は何があるのでしょうか。
負荷が同程度であれば、効果も大差ないと思い安い方法を探していましたが、そうでないなら考え直したいと思います。
414:無記無記名
17/01/09 10:08:21.78 U5ABBvGa.net
ダンベル買えない人は小学生の娘を背中に乗せるのオススメ。
落ちないし喜ぶしめっちゃ可愛い
415:(^_^)
416:無記無記名
17/01/09 10:15:11.01 h0S+bHs7.net
自重だからダンベルいらない。
417:無記無記名
17/01/09 10:30:57.12 NlE5Iapx.net
>>400
懸垂は加重するまでいってないからわからない
自分でやってみての違いだから詳しい理由はわからないけど、腕立ての場合は体幹も必要になるから意識が分散しちゃって一部に集中できないけど、ダンベルベンチだと胸だけに意識を集中できるからよく効かせることができるとかかな
418:無記無記名
17/01/09 10:40:11.69 NlE5Iapx.net
とういうかここ自重スレだったな
すまん忘れてくれ
419:無記無記名
17/01/09 12:10:38.39 13yw0fPV.net
加重ベスト買えよ。懸垂はリュックに重りで可能だが、腕立てはきついだろ。腕立てで加重やるならディップスの方がいい。
420:無記無記名
17/01/09 12:51:11.57 oMbxqgYX.net
>>405
それな
421:無記無記名
17/01/09 12:52:33.49 3epLVScY.net
ポリタンク背負うといいかも
422:無記無記名
17/01/09 13:59:23.95 XchD22rT.net
自重スレなんだから収縮時に速度上げたりジャンプする方に話広げた方が建設的
423:無記無記名
17/01/09 14:04:39.24 fCuooL9H.net
腕立てとかでもゆっくり時間かけて下ろすのは良いけど、戻すのって効果あるの？
424:無記無記名
17/01/09 16:00:39.10 duQafAp9.net
ガスボンベを紐でたすきがけにして加重が最強
425:無記無記名
17/01/09 16:01:46.03 t+SWvfjF.net
騎手の斤量調整するベスト買えよ
426:無記無記名
17/01/09 16:06:54.59 dQntihPI.net
加重トレーニングスレになってしまった
427:無記無記名
17/01/09 16:27:56.47 h7w384KN.net
全裸でやらないと自重トレとは呼ばないからな
428:無記無記名
17/01/09 16:52:28.73 rJsh4Myn.net
>>413
抜けた頭髪全部頭から払わなきゃ自重じゃないし
垢擦りで老廃物落とした直後じゃなきゃ自重じゃないよな
馬鹿だろw
429:無記無記名
17/01/09 16:57:47.90 GfoL0x2/.net
哀れなやつだな70kgバーベルスクワットの話しようぜ
430:無記無記名
17/01/09 16:57:48.69 oMbxqgYX.net
食ったもの飲んだもの全部体外に排出された状態じゃないと自重じゃないからな
431:無記無記名
17/01/09 17:02:23.97 h7w384KN.net
服を着て加重トレになってる奴が多すぎるんだよな
432:無記無記名
17/01/09 17:02:37.60 h0S+bHs7.net
ガツガツ食って、体重を増やすのが一番、
たくさん食べて筋肉増えるし、
自分の体重で負荷が増える。
433:無記無記名
17/01/09 17:19:01.72 VG8/IKMR.net
自重スレで出た結論が荷重ベストだの重りつけてやれだからな皮肉すぎるだろ
434:無記無記名
17/01/09 17:38:44.10 fCuooL9H.net
自重は自重でやらんとね
偏り良くない
435:無記無記名
17/01/09 18:02:53.18 FESaJ48N.net
>>396
学校の体育館使えない？うちの大学、体育会以外でも一般利用できるよ。
436:無記無記名
17/01/09 19:50:34.38 IkBv811T.net
脇から脇腹あたりの体の側面ってどう鍛えたら筋肉つく？
437:無記無記名
17/01/09 19:57:38.91 3dW7VM2m.net
>>422
マウンテンクライマー、エベレストクライマー
438:無記無記名
17/01/09 20:33:29.60 E0xKyJ3J.net
>>419
体重が軽すぎるからだろ
90キロぐらいの奴が懸垂したら滅茶苦茶背中が分厚くなる
439:無記無記名
17/01/09 20:38:54.91 IkBv811T.net
>>423
ありがとう
マウンテンクライマーってのを取り入れてみる
440:無記無記名
17/01/09 21:02:45.14 GVfBArEl.net
サイドベントとかロシアンツイストじゃだめなの？？
441:無記無記名
17/01/09 21:03:49.88 GVfBArEl.net
すまん自重スレだった
ハンギングレッグワイパーとかいいと思う
442:無記無記名
17/01/09 22:59:41.98 YTO1FVR5.net
数年ぶりに膝付かないで腕立てやったらできなかった、、、。確かに体重15kgふえたけど。
443:無記無記名
17/01/10 00:36:18.33 ke50tVUq.net
>>423
エベレストクライマーってググっても見つからないけど、
エベレストクライマー＝マウンテンクライマー??
444:?
445:無記無記名
17/01/10 00:51:06.83 vYa68qti.net
>>429
マウンテンクライマーのバリエーションで
床についた手の近くまで足を持ってくる
大股で登るから「エベレスト」らしいw
このエントリの画像見てくれ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クリスクロス・マウンテンクライマーもニンジャジャンプもおすすめやで
446:無記無記名
17/01/10 07:22:59.81 19Lw4ePl.net
こんなトレーニングマンションやアパートでやらないでくれよ
うるさくてかなわん
447:無記無記名
17/01/10 09:02:44.07 n4dXsDDq.net
懸垂2分インターバル5回4回3回3回2回1回
6セットしたぜ
448:無記無記名
17/01/10 09:05:50.15 uZwIC2+q.net
インターバルを2分にした理由ある？
449:無記無記名
17/01/10 09:11:38.87 n4dXsDDq.net
ないよ
これでだいたい腕がパンパンで震えてコップ落としそうになるくらいになる
450:無記無記名
17/01/10 10:36:23.42 I+GgWvLm.net
カウントダウンみたいでワロタ
451:無記無記名
17/01/10 10:42:57.29 WFFuLDAS.net
2回で2分休憩とか5秒？ぐらいで残り休憩してるんだから
休憩してるだけだろ？
452:無記無記名
17/01/10 11:18:21.69 n4dXsDDq.net
そうだね、でもなにも問題ないよ
453:無記無記名
17/01/10 12:10:18.17 uqfj5nIM.net
しっかり休憩とりながら限界まで追い込む
良いトレーニングだと思うよ
低レップな分セット数多めなのもいいね
454:無記無記名
17/01/10 12:25:59.30 9JA0PbuK.net
コンパウンド種目のインターバルは2分～が主流
455:無記無記名
17/01/10 12:30:46.62 GP01tvDd.net
自重トレは科学とか関係ない、根性。
456:無記無記名
17/01/10 12:41:05.61 z++1/6/y.net
>>439
負荷による
457:無記無記名
17/01/10 12:47:38.57 +C4IhLNY.net
万全で5rmのトレで鍛えようと思ったらインターバル長め多セットに限るだろ
何いってだ？
458:無記無記名
17/01/10 12:52:58.16 U1L27huA.net
本人が何も考えていないわけだが
459:無記無記名
17/01/10 13:00:19.28 q4eDjsLG.net
初心者なら5rmしかできないのは仕方ないが
>>432はインターバル2分で4rmだの2rmが問題だろ
>>432に必要なのは負荷を軽くするか更にインターバル長くしてrep数増やすかだな
5セットって言ってるが回数にして18回ぽっちだし
460:無記無記名
17/01/10 13:06:07.59 n4dXsDDq.net
2ヶ月前は連続2回しかできなかった今はベストコンディションで連続5回できる
461:無記無記名
17/01/10 13:06:14.18 9JA0PbuK.net
未だにインターバルはどんな種目でも短いほうがいいって思ってる馬鹿なんてほっとけ
てかどうせホラッチョだろ
462:無記無記名
17/01/10 13:34:38.00 I+GgWvLm.net
結局なにが正しいかなんて自分の身体にしか分からん
463:無記無記名
17/01/10 14:07:52.95 hSB84A1l.net
筋力狙いならレストはちゃんと回復するまで
3～4分は取った方がいいが
筋肥大ならレストの長さはあまり関係ないらしいね
464:無記無記名
17/01/10 15:01:05.61 fWoxMC43.net
そもそも斜め懸垂なんかやんなくていいわ
465:無記無記名
17/01/10 18:39:51.55 LBJBxpFW.net
斜め懸垂はあれはあれでいい種目じゃない？
466:無記無記名
17/01/10 18:40:49.05 w8mZraJq.net
普通の懸垂が出来るようになるまでは、斜めでやればいい。
467:無記無記名
17/01/10 18:45:14.53 MBRSvLzL.net
斜め懸垂はハイプルみたいなもんだからラットプル以上に懸垂とは別物だけどな
あれはあれで良いよ
468:無記無記名
17/01/10 18:53:12.30 4x36Hsc7.net
色んな刺激を与えた方が良い
やらないのは勿体ないぞ
469:無記無記名
17/01/10 19:14:57.57 qhpcs6WS.net
ワイドは順手肩幅で何回できるようになったらはじめればいい？
470:無記無記名
17/01/10 19:17:17.75 hSB84A1l.net
斜め懸垂は腕立てのプル版だから
懸垂を高回数できるようになっても
やる価値
471:はあるエクササイズ
472:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/10 19:34:09.80 3pqdqXbu.net
負荷が軽いと馬鹿にするような斜め懸垂でもスピードを意識して引き上げると効くよ
473:無記無記名
17/01/10 19:54:40.28 HUMmXATP.net
目的によるだろ。加重斜め懸垂なら有りかもだが、ただの斜め懸垂なんざまずやらない。
474:無記無記名
17/01/10 19:58:11.28 1V7VqTLE.net
斜め懸垂は最後に二頭追い込むのに使って最高に気に入ってる
475:無記無記名
17/01/10 19:58:54.66 328P6X0b.net
斜め懸垂ってできない人の入門編ってイメージだわ
まあやらんわな
476:無記無記名
17/01/10 20:00:44.55 46kSroSV.net
もじゃおじさんのサーキットトレやってみてるけどきついな
いい感じに身体が締まってきた感は出てるけど
たまにマウンテンクライマーの代わりにジャンピングスクワットや
腹筋の代わりに脚前挙３０秒とかバリエーション変えてみてるけど楽しい
477:無記無記名
17/01/10 20:14:09.12 1V7VqTLE.net
2-30rmのトレ も 活用する頭を持たない奴って大したことないのが多い
478:無記無記名
17/01/10 20:43:03.33 CHWrEydy.net
斜め懸垂って腰に負担かけずに僧帽筋下部に効かせやすそう
479:無記無記名
17/01/10 20:45:41.25 HUMmXATP.net
その大した体をアップして見せてくれよ先輩w
斜め懸垂否定されたからって適当なこというなよ雑魚
480:無記無記名
17/01/10 21:18:39.71 8spIRfCa.net
◇苫米地英人◇
「私的メール問題」でヒラリーに国家反逆罪クラスの疑惑が。
それらのメールには、ヒラリーが夫のビル・クリントンと運営する慈善活動団体のクリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
そういった活動はビル・クリントン大統領時代からあり、結果、中東のテロリストたちをクリントン家が育てていた可能性さえあるということがわかったのです。
戦争をすると、武器関連のビジネスが一気に盛り上がりますから、アメリカのお金持ちたちは儲かります。
そこにはクリントン家も含まれます。
つまり、ヒラリーたちは、自分たちの私利私欲のために、政治家であり慈善団体の運営者がテロを起こしたり戦争を仕掛ける工作をする側にいた、
という疑惑が陰謀論レベルではなく、かなりの可能性で有権者が事実だと思うような情報が、ＦＢＩの動きに合わせて広がったということなのです。
これは選挙期間中からＦＢＩも捜査をしたほどの重大な疑惑であり、ヒラリーが逮捕される可能性もありました。
問題を暴露したのは一部のローカルメディアで、アメリカの大手メディアではほとんど報道されなかったため、日本のメディアではその詳細はまったくといっていいほど報道されませんでした。
2017年1月号
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
481:無記無記名
17/01/11 01:08:36.95 00BL5xuP.net
マッスルアップ75連続
これだけ回数できる奴はさすがに持久力に特化してて細い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
482:無記無記名
17/01/11 01:38:51.89 kBxt/X6c.net
ここまで細い奴のマッスルアップは迫力がないな
カリマッスル氏くらいでかいとダイナマイトマッスルアップになる
483:無記無記名
17/01/11 02:11:31.22 DLJL5FEl.net
無理し過ぎて禿げてきちゃってるじゃないか
484:無記無記名
17/01/11 03:02:23.61 Aep7KBUa.net
ホント君たち他人には厳しいよね
485:無記無記名
17/01/11 04:40:36.00 9/SAPIOu.net
これで細いのか�
486:�
487:無記無記名
17/01/11 10:17:35.14 YwbqU/H0.net
>>463
最後に負荷軽いので追い込むのって常套句だろ？
負荷の角度変えるのも理にかなってるし
俺は本人じゃないし斜め懸垂もたまに戯れでする程度だけども
488:無記無記名
17/01/11 12:46:24.17 EokmR/dc.net
色々角度変えて片手斜め懸垂もなかなか刺激があっていいしな
斜め懸垂なんかって人は良い悪いではなくあんまり頭を使って自重トレをしたことが無いんだろう
489:無記無記名
17/01/11 12:53:03.64 ymiaFEVP.net
なんでいちいちディスるの
490:無記無記名
17/01/11 13:08:56.71 iqaROfqY.net
普通の懸垂の方が効果高いですし
491:無記無記名
17/01/11 13:16:03.03 93p3xm9D.net
懸垂ってまとめて言ってるからわかりにくいんだよな
順手ワイド懸垂と逆手懸垂、パラレル懸垂だと鍛えられる場所も難易度も違うし
斜め懸垂は全く別物だし
492:無記無記名
17/01/11 13:19:09.07 Dkv/hWoZ.net
公園の鉄の輪懸垂に使ってたのに撤去されちゃったよ
子どもが事故起こすの危ないってことなのかね
493:無記無記名
17/01/11 13:19:44.17 vx92UTy/.net
>>470
常套句の使い方が変w
494:無記無記名
17/01/11 13:23:53.38 8UzTxR/U.net
>>460
肥大は大してしないけどね
ランニングより短時間でスタミナつけたいならちょうどいいよな
495:無記無記名
17/01/11 13:52:13.23 9v1M0jdi.net
>>475
変なおっさんが来るからでしょ
496:無記無記名
17/01/11 14:03:49.75 CCmLnXzs.net
常套句じゃなくて常套手段と言いたいんだろう
497:無記無記名
17/01/11 14:07:55.08 Dkv/hWoZ.net
ロープも撤去されるしあんまりだぜ
公園で運動してなにが悪いんだよ
498:無記無記名
17/01/11 14:20:31.86 P14nqEJk.net
お前みたいなのが公園でハアハアしてたから問題になったんだよ
499:無記無記名
17/01/11 14:33:20.26 UCI8VFU3.net
常套句w論外だなこの馬鹿は
>>471が>>461だろうな
馬鹿は文面でわかる
斜め懸垂なんかやるかよ
懸垂の最後にやっても効果なんかねえわ
500:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 14:39:50.28 LNsV4iHc.net
こんな環境では子供の運動能力低下が止まらない
501:無記無記名
17/01/11 15:01:23.71 jZHnWHFo.net
鉄棒使うくらいならチンスタ買えよと思う
502:無記無記名
17/01/11 15:27:22.22 C/cNUs45.net
曙おんぶして腕立てすればいいねん
503:無記無記名
17/01/11 16:25:38.15 E2YQ+Hb4.net
ワサイ？の安めのやつ無くなってもうた
504:無記無記名
17/01/11 18:15:51.89 EokmR/dc.net
>>482
うんうん
考え無しだとそんな認識だろうね
普通の懸垂って大変だもんね
わかるわかる
505:無記無記名
17/01/11 18:40:39.68 TZApycqJ.net
常套手段を常套句と間違えたんかw
506:無記無記名
17/01/11 19:17:27.77 ue06YfdF.net
全身トレで週2位にしてたけど集中力持たないから分割にするぜ
507:無記無記名
17/01/11 20:37:10.58 UCI8VFU3.net
>>487
おまえは懸垂できないから斜め懸垂やってんだろw
ただのだせーやつじゃんw
508:無記無記名
17/01/11 21:04:44.27 xBxbpYNv.net
ウエイトでも扱う重量だけにこだわっている人っているよね
きちんと効かせてるかより見栄を張る方が大切なんだよね
509:無記無記名
17/01/11 21:38:56.53 Y2vsKpSl.net
>>490
んなアホなww
510:無記無記名
17/01/11 22:24:59.50 8I3phSGq.net
単管でチンスタ自作して屋外に置いてる人いる？
屋外だとやはり錆びるだろうか
511:無記無記名
17/01/11 23:27:29.71 iqaROfqY.net
ステンレスなら錆びないでしょ
512:無記無記名
17/01/11 23:32:54.56 CUPp/42b.net
ステンレスも錆びるよ
まして塩付くんだから
ただ純鉄の赤錆とはまた違う錆び方
ステンレス鋼の何番
513:かでその辺いろいろ変わる 単管が何番かは知らない
514:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 23:36:11.38 LNsV4iHc.net
たぶん400番台
515:無記無記名
17/01/11 23:51:37.75 8I3phSGq.net
中継ぎの金具もステンレスありますか？
516:無記無記名
17/01/12 00:18:02.73 dchp1QW7.net
単管考えたけど材料費＋労力考えたら買った方が安上がりだよな
まぁ、好きな寸法にできるし揺れないのはいいけど
517:無記無記名
17/01/12 00:20:27.73 9AtYb/cQ.net
自己解決
URLﾘﾝｸ(www.ashiba-pipe.com)
とりあえず近所のホームセンター見てきます
室内に置けるなら売ってるチンスタ欲しいのになあ
518:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/12 00:36:03.67 uQ4jglYW.net
直径が48.6か、太いな
519:無記無記名
17/01/12 01:12:27.49 WH2Ka4CH.net
足場単管やクランプは屋外使用を前提としてるから耐候性はかなり高いよ
時間経過で粉吹くこともあるけど紙ヤスリでも使って磨いてやればキレイになる
汚れが嫌なら組み上げた後にスプレー缶で塗装もいいかもね
520:無記無記名
17/01/12 01:18:39.55 qg8wX/3M.net
チンスタ買っちゃえよ
521:無記無記名
17/01/12 01:44:39.70 eBOymF8G.net
DIYは持ち家の特権だな
でも建設設備系の知人がいる環境じゃないとメリット無い気がする
わざわざホムセンでパイプ買って組むってそれなりの既製品買える労力だよ
522:無記無記名
17/01/12 01:47:23.25 nk4VKbTI.net
庭にチンスタ小屋を建てることになりましたとさ
523:無記無記名
17/01/12 02:26:09.06 5hp418UR.net
チンスタやベンチのDIY動画たくさんあるけど
DIY趣味の人じゃなきゃ割にあわない、実際トレーニングルームのDIYの動画あげてるのDIY動画メインの外人が多い
生粋のトレーニーは買うべき
524:無記無記名
17/01/12 02:28:49.06 5hp418UR.net
この人なんかはなんでも作ってしまう人
動画のほとんどがDIY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
525:無記無記名
17/01/12 06:21:30.06 iipu+Fry.net
ディアウォール×2
2×4材×2
ステンレスパイプ24mm×1
Φ24用ドリル
これで室内に格安チンスタ作れる
526:無記無記名
17/01/12 08:53:19.45 m52RIrt0.net
貧乏人しかいねえのか
527:493
17/01/12 10:47:14.52 k418MnId.net
なるほどー上の野外用金具は径が太いんですね…
色々考えてみたんですがとりあえずドアジムを試して良さそうならディップススタンドだけ買い足す感じにしてみます
これで駄目だったらその時に屋外用のチンスタ自作してみます
色々アドバイスありがとうございます！
528:無記無記名
17/01/12 10:51:29.89 dchp1QW7.net
>>507
こんなのあるんだな
安定性どうなんだろ？
529:無記無記名
17/01/12 12:53:54.52 B1x4asVc.net
ディップス３セットで、
やっと３０回できた、
チンニングは３セットで、
まだ２０回くらい。
530:無記無記名
17/01/12 13:33:45.46 B221WNWg.net
3セットじゃ40は越えるな懸垂
25→12→10が最高
531:無記無記名
17/01/12 14:30:25.35 YF+tSUSI.net
ディップスは３セット終わってからが本番
インターバル５秒で３回を１０セットほど続ける
532:無記無記名
17/01/12 17:36:16.42 B221WNWg.net
なぜに!?
533:無記無記名
17/01/12 17:49:17.58 YF+tSUSI.net
うーん、なんだろ？
インターバルトレーニングの要領でやってる
心肺
534:もついでに追い込む感じ
535:無記無記名
17/01/12 18:17:51.02 B221WNWg.net
なら、ディップス限定の話ではないな
536:無記無記名
17/01/12 18:43:32.28 0tB/gyAM.net
中途半端だと思うなあ
息上げる目的なら下半身ダイナミックに使う種目混ぜないと動けるようにならないよ
537:無記無記名
17/01/12 19:06:22.93 iipu+Fry.net
>>510
反動使うとずれるけど、正しい懸垂やるなら大丈夫だよ
538:無記無記名
17/01/12 19:07:36.89 YF+tSUSI.net
まああくまでそっちはついでだからねｗ
４セット目をちゃんと休憩してから普通にこなすより
短期間の追い込みを増やしたほうが、部位に効果的かなと思ってやってただけ
539:無記無記名
17/01/12 20:41:42.22 B221WNWg.net
論理の飛躍ですな
540:無記無記名
17/01/12 21:12:02.13 uYmtsaWm.net
freeleticsっていうドイツ発祥のトレーニングプログラムがあるんだけど、お前らにオススメ。
541:無記無記名
17/01/12 22:44:56.16 fQCUJtnj.net
>>521
有料？
542:無記無記名
17/01/12 22:46:57.79 qRVAN5Ih.net
>>521
くわしくくわしく
543:無記無記名
17/01/12 22:53:14.43 aUHKkyRC.net
ヨウツベで見てきたけど、ただのHIITじゃね？
544:無記無記名
17/01/12 22:53:52.58 /N/1vdKh.net
これ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
545:無記無記名
17/01/12 23:03:03.17 eBOymF8G.net
アメリカのエクササイズはいかに楽しくってコンセプトが感じられるけどあれはNo Gain No Painを地で行くような内容だからお国柄なのかな
546:無記無記名
17/01/12 23:40:13.43 uYmtsaWm.net
>>522
一部有料
>>523
例えばアフロディテっていうトレーニング法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
メニューはバービー、スクワット、シットアップを1セットとして、それぞれ5セット行う。
1セット目は50回、2セット目からは40回、、、5セット目は10回とインターバルを挟まずに
出来るだけ素早く繰り返してするだけ。
止めたくなってもモチベーション上げてくれる動画も沢山あって良いぞ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
547:無記無記名
17/01/12 23:55:34.49 dchp1QW7.net
>>526
痛みが先じゃね？
548:無記無記名
17/01/12 23:59:19.40 eBOymF8G.net
>>528
そうだね有難う
549:無記無記名
17/01/13 00:25:00.87 9ky3inhc.net
>>527
俺も自重トレ4種類ノンストップ15分延々サーキットしてる
550:無記無記名
17/01/13 00:36:04.17 l1dCo1f1.net
>>527
そんだけやるのに何分かかんの？
551:無記無記名
17/01/13 00:41:34.17 WQIgIjYf.net
だらだら１時間走るより15分あればもっと効果的にスタミナも鍛えられるか
俺もサーキット自分なりにメニュー組んでみよっと
552:無記無記名
17/01/13 00:52:40.42 IeFOmHqj.net
>>531
初めてやった時は休みながら30分かけてした。
速い人だと13分台でやってる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
553:無記無記名
17/01/13 03:07:00.96 9ky3inhc.net
サーキットは15分でもきつい
最初は時間が来るより先に腕か足がピクピクしだして倒れそうになる
心拍数も高速でやるから180近くいく
554:無記無記名
17/01/13 03:24:47.15 6bwyctqu.net
HIITの派生でしょ
555:無記無記名
17/01/13 04:30:50.79 cYwsWNYt.net
1ヶ月間毎日300回連続腕立てをし続けたるとムキムキになると証明した動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
556:無記無記名
17/01/13 04:45:42.30 l1dCo1f1.net
>>536
この動画はあくまでチャレンジ(300回x30日)であって、
筋肥大したいなら、こんな方法ではなくジムに行けと、本人がアドバイスしてるが？
557:無記無記名
17/01/13 04:51:45.32 SWpny+KR.net
元々ムキムキじゃねえか
558:無記無記名
17/01/13 10:14:54.49 xM2w7KIW.net
>>536
庄司も黄金伝
559:説で1週間で6142回やってたけど明らかにライザップしてたよ
560:無記無記名
17/01/13 10:22:44.28 QZH/XalR.net
>>538
この突っ込みはわかる
>>537
アホ
561:無記無記名
17/01/13 13:32:44.59 XaHhZHf0.net
＞筋肥大したいなら、こんな方法ではなくジムに行けと、本人がアドバイスしてる
身も蓋もないなｗ
562:無記無記名
17/01/13 13:42:59.58 /wlX1Lp/.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これくらいやりたい
563:無記無記名
17/01/13 13:54:04.10 xM2w7KIW.net
>>542
メドラノの所属してるジムだなここ
たぶんメドラノの仲間だなこの人
564:無記無記名
17/01/13 14:05:57.25 9EP1WKIH.net
風邪ひいて4日やってない
熱ないし飯もいつも通り食ってるけど筋肉減らないか心配
しかも公園筋トレおじさんだから雪と寒波でいよいよ外トレも厳しくなってきた
チンスタ買おうかなぁ・・・
565:無記無記名
17/01/13 14:06:06.30 X/OUoq7D.net
そもそも「1ヶ月間毎日300回連続腕立てをし続けたるとムキムキになると証明した動画」じゃないんだよ。
「アホになってやってみた動画」なの。
566:無記無記名
17/01/13 14:06:33.25 /wlX1Lp/.net
色々よく見せるように編集はしてるけどすごいわ
567:無記無記名
17/01/13 14:15:37.98 nUyMiqFb.net
>>542
トレーニング風パフォーマンスだよね。
毎日こんな猿みたいなことしてないでしょ。
568:無記無記名
17/01/13 14:52:25.37 dwZN0/jG.net
こいついつも他人の動画に難癖つけてんな
569:無記無記名
17/01/13 15:07:19.47 nUyMiqFb.net
そお？ 例えば他にどれに難癖付けた？
570:無記無記名
17/01/13 17:47:29.72 KDvFHAX2.net
もじゃさん腹筋系はなにやってるの
571:無記無記名
17/01/13 18:59:09.35 X4IiNA5+.net
くだらねえこと言ってないでトレやれやおまえら
572:無記無記名
17/01/13 19:03:01.96 xEUJ7clJ.net
いつ見ても喧嘩してるな
573:無記無記名
17/01/13 19:21:17.15 haO2wd4N.net
自重でもウェイトに負けないくらいの負荷かけられるよね
574:無記無記名
17/01/13 19:23:39.88 L4ApBRRg.net
それは無理だろ
575:無記無記名
17/01/13 19:30:03.57 haO2wd4N.net
>>554
スクワットとデッド以外はかなり高強度でできるよ
576:無記無記名
17/01/13 19:37:40.38 0NJIP159.net
>>555
きつくはできても高負荷は無理くね？
577:無記無記名
17/01/13 20:05:41.73 XaHhZHf0.net
片手で行う懸垂やディップスは普通に高負荷だよ
578:無記無記名
17/01/13 20:06:29.41 9EP1WKIH.net
片手ディップス！？
579:無記無記名
17/01/13 20:08:20.54 0wmjCRgU.net
片手懸垂も、どうやるかわからないけど片手ディップスも
ウエイト片手懸垂、ウエイト片手ディップスって負荷上げれるからね
絶対勝てないよ
580:無記無記名
17/01/13 20:21:36.29 haO2wd4N.net
>>556
無理と思ってるだけよ
上の人も言ってるけど、他にも自重ストレートアームプルオーバーとか
ワンレッグシシースクワットなんて出来る人ほぼいないでしょ
581:無記無記名
17/01/13 20:24:53.06 haO2wd4N.net
>>559
そのレベルだったらウェイト使った方がいいに決まってる
でもそんなの出来る人どれだけいるの
ウェイトの方がもちろん効率いいし鍛えるの楽だけど自重じゃ追い込めないって人は工夫が足りないだけ
582:無記無記名
17/01/13 20:42:26.82 0NJIP159.net
>>560
ストレートアームプルオーバーって
ダンベル使わなきゃ軽い運動じゃないの？
まさか台を使わずL字を保って腕を上げ下げするの？
583:無記無記名
17/01/13 21:06:44.56 haO2wd4N.net
>>562
自重で寝てやったら腕の重みしかかからないだろｗ
ケーブルプルオーバーって立ってやるじゃん
あんな感じでチンニングみたいにぶら下がってやるフォームで出来る人多分いないでしょ
584:無記無記名
17/01/13 21:54:07.39 fAeDpE0v.net
フラット化も出来るシットアップベンチ（2wayベンチ？）が欲しいんだけど
ドラゴンフラッグが出来るくらい頑丈なやつはないだろうか
2wayベンチでドラゴンフラッグやってる人いますか？
585:無記無記名
17/01/13 22:51:08.42 7AxemE3q.net
>>550
朝食前20～30分
月・木
傾斜シットアップベンチで横�
586:�いて腹筋 左右各50回 1セット https://www.youtube.com/watch?v=bvVk2yMb-eU 1セット 懸垂バーでレッグレイズ 30回 1セット https://youtu.be/anvSRyY5GNg 1セット 火・金 傾斜シットアップベンチで横向いて腹筋 左右各10回とクランチ20回 5セット
587:無記無記名
17/01/13 23:02:15.95 7AxemE3q.net
なんか文字化けした
 は無視で
588:無記無記名
17/01/13 23:23:35.91 d56nRfft.net
スクワットって自重でやって効果ありますか？
ダンベル20kgあるんですが息が続かなくてしんどいです
589:無記無記名
17/01/13 23:25:31.97 l1dCo1f1.net
何がしんどいって？
590:無記無記名
17/01/13 23:32:08.59 d56nRfft.net
>>568
ハムや四頭筋が疲れる前に心肺がキツイんです
591:無記無記名
17/01/13 23:33:54.94 d56nRfft.net
それで何回も小分けにして6セットくらいやってます
各3分レストくらいです
592:無記無記名
17/01/13 23:34:05.10 3OGlIcPF.net
両足でやってんの？
593:無記無記名
17/01/13 23:39:30.18 d56nRfft.net
はい
最近筋トレ始めたばかりでよくわかってませんが
594:565
17/01/13 23:41:01.71 7AxemE3q.net
リンクもおかしかった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1セット
595:無記無記名
17/01/13 23:43:37.60 MBdHu11m.net
>>569
1セット何回くらいやってんの？
596:無記無記名
17/01/13 23:48:52.58 d56nRfft.net
>>574
10kg×2を持って20回、何も持たず30回をゆっくりやってます
ダンベル持ちながらやるとタバタやるみたいなしんどさがあります
597:無記無記名
17/01/13 23:54:08.33 sBI7zOZX.net
息止めてやってるのか
スクワットでハァハァした時がない
598:無記無記名
17/01/13 23:57:56.50 fAeDpE0v.net
>>573
凄くしんどそう
599:無記無記名
17/01/13 23:58:09.15 d56nRfft.net
息は止めてませんよ
600:無記無記名
17/01/13 23:58:30.89 3OGlIcPF.net
スクワットで心肺が先に限界ってよくわからん
スクワット終わったら息は乱れるよ
ゆっくりで長いこと運動してるから心肺がきついんかな
601:無記無記名
17/01/13 23:58:46.07 MBdHu11m.net
>>575
多いね
持久力付けたくてやってるって事か
602:無記無記名
17/01/14 00:00:15.99 YfyWa6+G.net
あとゆっくりって1レップ何秒かけてる？