16/12/27 12:12:14.56 gwcMsRg8.net
自重の高強度トレを部位別に纏めたいけど、みんな手伝ってくれ。
しばらくしたら出かける。
プレス系 片手腕立て パイクプレス 逆立ち腕立て
プル系 バックブリッジ 懸垂 片手斜め懸垂
腹部 ハンギングニー＆レッグレイズ バイシクルクランチ 動的プランク
足部 片足スクワット 四股 片足ヒップレイズ
16/12/27 12:12:14.56 gwcMsRg8.net
自重の高強度トレを部位別に纏めたいけど、みんな手伝ってくれ。
しばらくしたら出かける。
プレス系 片手腕立て パイクプレス 逆立ち腕立て
プル系 バックブリッジ 懸垂 片手斜め懸垂
腹部 ハンギングニー＆レッグレイズ バイシクルクランチ 動的プランク
足部 片足スクワット 四股 片足ヒップレイズ