16/11/26 11:48:06.43 Q4pHAT5f.net
ブラウザで更新すると自重トレーニングのスレに新着があるから見てみると俺の日記で、見たからには読まざるを得なくて、記憶にも残るのがウザいんだろうなw
お前の脳細胞の一部は俺の物wwwwwwwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwwww
俺の胸筋がパワーアップしていくのも悔しいね！wwwwwwwwwwww
むひひひいいいいwwwwwwwwwwwwww
901:無記無記名
16/11/26 11:58:44.01 zqwcj2qB.net
スカスカでワロタ
902:無記無記名
16/11/26 12:38:42.71 Q4pHAT5f.net
頭の中でドラクエのレベルアップの音楽がずっと繰り返されるんだけどwwww
胸筋がパワーアップしていってるのかな？wwwwwww
ていうか今日はスレが静かだなwwwww
みんな遊びに行ってるのか？wwwwwww
いいな若い奴はwwwwwwww
903:無記無記名
16/11/26 12:46:34.17 e6hJMyDC.net
俺は暇だから筋トレだよｗ
分割で週6はしてるな
1日一つしかやらないからそればっか時間かけて追い込んでる
904:無記無記名
16/11/26 12:51:20.43 e6hJMyDC.net
外人みたく公園でみんなでワイワイ筋トレできりゃ面白いんだが
公園には老人や主婦や子供ばっかだ
905:無記無記名
16/11/26 13:11:57.00 0xiq5xLd.net
それにはまず設備が必要だよな
ほんとアメリカの公園羨ましい
906:無記無記名
16/11/26 13:20:39.89 a7ketN58.net
太ももとかふくらはぎは、ダンベル使ってトレしてますか？
自重だけだと不足がちかなと
907:無記無記名
16/11/26 13:42:39.19 e6hJMyDC.net
普通のスクワットとカーフレイズしかしてないけど一般人と変わらんチキンレッグだよ
足は加重しないと太くならないよ
908:無記無記名
16/11/26 14:07:21.36 a7ketN58.net
>>894
ですよね。下半身ははじめから荷重ありでいきます。
上半身はリュックにダンベル入れて背負うのがいいんでしょうか。
プッシュアップ、腹筋ローラ、チンニングなどです
909:無記無記名
16/11/26 14:13:51.65 e6hJMyDC.net
>>895
背負うより両手にダンベル持ってスクワットしたほうが安定する
910:無記無記名
16/11/26 14:42:24.15 0xiq5xLd.net
両足のスクワットならブルガリアンやピストルにしてみたら？
911:無記無記名
16/11/26 14:43:05.04 0xiq5xLd.net
ピストルスクワットやりたいけど足首硬すぎてうんこ座りすらできない
912:無記無記名
16/11/26 14:56:12.42 mSFZoStq.net
>>895
上半身はそれでほぼなんでもできるな
913:無記無記名
16/11/26 15:11:43.18 JA2yK8Y5.net
ランジは楽なのにブルスクがきつく感じる
別物なのか
914:無記無記名
16/11/26 15:30:43.92 7hcDGuRR.net
ブルスクはキツイよね
心が折れるw
915:無記無記名
16/11/26 16:06:50.24 jGYKcr7V.net
自転車で坂登れぃ
全力で登って限界が来たら降ればいい
もちろん自転車漕いでもいいし担いでもいい
916:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/26 16:08:53.27 zRu3krkA.net
坂を下から見上げると俺は興奮する
917:無記無記名
16/11/26 16:14:31.74 Q4pHAT5f.net
日が暮れてきた
走る時間だぷっひょおおおおおおいいいいいいwwwwwwwwwwwwww
今日は1キロ目指すからwwwwwwwwww
1キロってwwwwwwwwwwwwwww弱ぇwwwwwwwwwww
本当は暖かい昼に走りたいけどゼーゼーしてる姿見られたくないから夜に走るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ぷひっぷひっwwwwwwwwwwww
918:無記無記名
16/11/26 16:53:00.30 33sDMBHm.net
懸垂1回も出来なくてショック
近所に懸垂出来る公園見付けてテンション上がってたのに…
919:無記無記名
16/11/26 16:56:10.59 Q4pHAT5f.net
>>905
じゃあおじさんと一緒だなああああああああwwwwwwwwwwwww
ゴソゴソ（ジョギングのために着替える）
920:無記無記名
16/11/26 17:17:50.65 jaigYa40.net
>>905
最初は誰でもそんなものです。
諦めず頑張りましょ～・。・ｖ
921:無記無記名
16/11/26 17:39:44.82 Q4pHAT5f.net
休みつつも30分走ってきた(××)
腰にキテる(××)
そう。腰の贅肉にキテいる(××)
汗も凄い(××)
脚もキツい(××)
膝は大丈夫そう(××)
(;//Д//)ﾊｧﾊｧ
922:無記無記名
16/11/26 17:40:27.74 Q4pHAT5f.net
み、みみみ、水飲んで(××)
シャワー浴びる(××)
923:無記無記名
16/11/26 17:42:27.63 a7ketN58.net
>>896
ありがとう。それでいきます。
>>899
ありがとう。丈夫なリュック探さないとだめですね。
924:無記無記名
16/11/26 19:03:18.43 0xiq5xLd.net
>>905
低い鉄棒で斜め懸垂からはじめて結構できるようになったらネガティヴ(ジャンプして降りる時にゆっくり降りる)やってればできるようになってくよ
俺もまだまだだけど頑張ろう
ブルガリアンスクワットもきついけど比にならないくらいピストルスクワットきつくてできない
925:無記無記名
16/11/26 19:06:42.14 Q4pHAT5f.net
（そうか・・・斜め懸垂という手があったか・・・）
926:無記無記名
16/11/26 19:08:45.95 JA2yK8Y5.net
ブルスクは自重でも30回程度で具合悪くなるわ
ピストルは足筋しょぼくてそもそも出来ないｗ
ディップスは�
927:ﾌ重半分の加重でもそこそこできるのに…
928:無記無記名
16/11/26 19:12:18.75 33sDMBHm.net
丁度近所のしょぼい公園で斜め懸垂やってきたところだ
これならイケると踏んだが想像以上に出来なくて悔しい
ネガティヴって方法もあるんだね 明日から頑張ろう
929:無記無記名
16/11/26 19:23:39.63 1XrozDno.net
公園にウンデイがあったから、数週間前から懸垂を始めた。
五回しか出来ずに落胆してたが、40歳にしちゃあマジな方なのかもな。
930:無記無記名
16/11/26 19:26:23.45 6TzFpDK+.net
ピストルはスクワットというよりデッドリフトに近い気がする
足笑わないように腹圧で体幹安定させて上体倒してから腰を落としてる
931:無記無記名
16/11/26 19:28:03.51 JA2yK8Y5.net
>>914
最初はぶらさがるだけでも十分やで
932:無記無記名
16/11/26 19:28:09.69 Q4pHAT5f.net
（5回？(*｀Д´*)）
933:無記無記名
16/11/26 19:29:39.20 JA2yK8Y5.net
>>916
軸足伸ばさないなら結構簡単なんだけどね
それじゃピストルにはならんけど
934:無記無記名
16/11/26 19:37:22.70 n5NoJhtl.net
慣れるまで柱掴んでピストルやったらええやん
935:無記無記名
16/11/26 20:02:55.21 n84tLIW7.net
懸垂は7回が限界
936:無記無記名
16/11/26 21:06:33.80 ERr3bXYU.net
久しぶりに鏡で背中見たら、広がり具合と下背部がちょっと
盛り上がっててモチベーション上がった
自重でサボりまくってダラダラやってても成長はするんだな
937:無記無記名
16/11/26 21:21:14.11 7W6HXMZ+.net
片手懸垂に挑戦中
片手腕立て伏せにも挑戦中
938:無記無記名
16/11/27 09:55:01.29 EVYdQ8qO.net
ピストンスクワットって片足でやるやつ？
939:無記無記名
16/11/27 10:00:56.05 vkwGlp+n.net
斜め懸垂余裕だろと舐めてたらバーに胸が付かなくて撃沈
と言うか背中より上腕二頭筋に効いてるような？
940:無記無記名
16/11/27 10:10:34.16 Z3hDeCEd.net
>>925
順手でやって上腕二頭筋に来るの？
941:無記無記名
16/11/27 10:16:56.66 vkwGlp+n.net
>>926
うん順手で手幅は肩幅ぐらい
肘が９０度超えたあたりから上腕二頭筋に来る感じ…
942:無記無記名
16/11/27 11:29:54.33 Eihykb7Q.net
ブルガリアンスクワットいいですね
片足スクワット難しかったがこれならイケる
943:無記無記名
16/11/27 12:00:49.15 xQ0TDWGL.net
>>927
肩幅よりワイドでやるといいよ
上げる時に肩甲骨を寄せるように意識してやる
低ければ低いほど負荷が高くなるから慣れたらだんだん低くしていけばいい
944:無記無記名
16/11/27 13:25:09.00 EirwR5Jr.net
自重トレーニングだけでベストボディジャパンとれますか？
945:無記無記名
16/11/27 13:27:19.35 LUybGH6M.net
>>930
いけるべ
946:無記無記名
16/11/27 14:42:07.55 vkwGlp+n.net
>>929
ありがとう試してみる
947:無記無記名
16/11/27 17:04:01.61 Tvh/zxZu.net
動画を参考にブルスクで軸足の甲をべったりおしつけてやってたけどなんか効かんなこれだと
半分前に出して下にスライドするように動かしたら一気に負荷が来た
本来鍛える部位かは違うかも分からんけど
948:無記無記名
16/11/27 18:12:16.34 EITW7yQN.net
斜め懸垂は三角後部と二頭のトレだよな。
かなりやったけど、普通の懸垂の回数は増えんかったわ。
広背筋は全然使ってないと思う。
リアレイズの自重トレみたいな感じ。
949:無記無記名
16/11/27 18:15:53.19 EITW7yQN.net
ネガ懸垂をやったほうが近道
950:無記無記名
16/11/27 18:19:42.06 lcibM2ic.net
斜め懸垂は背中も使うよ
腕立てのプル版だから
951:無記無記名
16/11/27 18:25:59.36 EITW7yQN.net
使わんっておまえやってないだろ。なんだその定義の仕方は。
広背筋の位置は大胸筋よりかなり低いとこにあるだろ。
肘の位置が水平外転する場合は使わねーよ。
952:無記無記名
16/11/27 18:28:27.77 PqtNifo+.net
そうだね、懸垂できるようになりたいなら飛びつき懸垂やるのが一番の近道。
飛びつき懸垂やらずに斜め懸垂やる理由がわからない。
そもそも懸垂一回もできないやつが斜め懸垂で背中に効かせられるわけがないよな。
普通に懸垂できてたって難しいのに。
953:無記無記名
16/11/27 18:32:41.74 Z3hDeCEd.net
変態おじさんは逆手懸垂で精一杯
954:無記無記名
16/11/27 18:34:44.52 Z3hDeCEd.net
逆手懸垂なら何回かできるから逆手懸垂で慣れて、その後に片方順手片方逆手懸垂にして、最終的に順手懸垂に移行しようかな
955:無記無記名
16/11/27 18:38:10.06 G0B8DcmV.net
自分が利かせられない、だからこの種目はこうだって結論づけるのも大概だけどな
ある種目をおこなっても、
フォームや意識によって使う場所が結構変わってくるってのは分かると思うけどね。
懸垂を例にとっても順手、逆手、手幅、チートなどでかなり変わる。
956:無記無記名
16/11/27 18:40:43.00 K/y479BC.net
がむしゃらに引いて神経伝達促すしかないんだよね
頭でっかちになるのはその後
957:無記無記名
16/11/27 18:47:52.77 Tvh/zxZu.net
反動使って限界までやるだけでも筋肉痛になるし
無理やり回数こなしても意味あるね
958:無記無記名
16/11/27 18:59:57.77 w6Vp8VNm.net
筋肉痛になりたいだけならそれでもいいんだろうけど
回数を伸ばしたいのならまるで意味がない
ホラッチョに流される情弱はロムっててくれませんかね
959:無記無記名
16/11/27 19:31:41.23 lcibM2ic.net
>>937
Latissimus dorsi＝広背筋
URLﾘﾝｸ(www.strengthandconditioningresearch.com)
960:無記無記名
16/11/27 22:59:36.13 EirwR5Jr.net
理屈じゃなく、体動かせよ
961:無記無記名
16/11/27 23:02:13.51 9W8iOIqP.net
ろくにやってない奴に限って講釈は一人前なんだよな
962:無記無記名
16/11/27 23:06:48.25 lcibM2ic.net
匿名の場所でソースのない思い込みのみで
おかしな事を吹かすのは害でしかない
963:無記無記名
16/11/27 23:12:08.47 IEiQlYyK.net
意識してやれば、そこに筋肉は付くもんだぜ
小1で担任から筋肉質とアダ名つけられた俺が言うんだ間違いない
物心ついてからカッコいいからなどという理由でトレーニング始めたような奴が述べてんじゃないよ
964:無記無記名
16/11/27 23:35:15.27 Z3hDeCEd.net
シャドーボクシングじゃなくてもボクシングのイメージトレーニングしてるだけでも軽く汗かけるな
こう来たらこう打つ
こう打って避けられてこう来たらこうする
965:無記無記名
16/11/28 00:01:02.93 GACn7SsP.net
>>950
やってた人間からすると滑稽だな
966:無記無記名
16/11/28 00:08:50.50 f9DaucO4.net
>>951
そう
そこなんだよな
そこが恥辱的でM心をくすぐるんだよ
でも良い運動になる
首と腕と胸と肩と背中と腰と腿とふくらはぎと足が繋がって脳を目覚めさせてくれる
野球の玉を投げるフォームとかバレーボールを叩く時の動きも思い出す
でも俺は柔道部だったけど
967:無記無記名
16/11/28 02:31:44.31 l9IawGDR.net
>>934
お前のやり方が悪いだけ
背中使わずにインバーテッドロウをやる方が難しい
968:無記無記名
16/11/28 11:03:03.17 zPNtiPMQ.net
公園を見かけるとつい「ディップス」と「ワイド懸垂」ができそうな所を探してしまう
特にディップスやれる遊具がある公園って少ないからか、見つけると得した気分になる
969:無記無記名
16/11/28 11:11:23.15 f9DaucO4.net
ディップスやれる場所がないんだよな
うちの浴槽は壁側が薄くて手を置いても不安定だし
部屋に椅子なんか2つも置くスペースないし
幸い公園に足場が組まれていて、そのパイプが丁度腕を伸ばして届くくらいの高さで懸垂チャレンジはできるんだけど、パイプは直径がデカくて握りがイマイチなんだよな
最近眠れない
恐らく先週ダンベルに慣れてキッチリ追い込めたからだな
疲れが溜まってる
ジョギングも始めたし
970:無記無記名
16/11/28 11:15:04.01 f9DaucO4.net
関東はインフル流行しだしたみたいだな
マスク着用の季節だ
インフルなんか罹ったら1週間以上筋トレできないぞ
無駄に痩せるし
971:無記無記名
16/11/28 11:29:09.38 GDs8cdXe.net
家でディップス出来るから公園とかでやる時は鉄棒ディップスだな
あとブランコ周りの柵の角とか
平行なの探すと滑り台の上とかになっちゃう
972:無記無記名
16/11/28 11:38:35.71 f9DaucO4.net
滑り台の上www
映画で言えばヘリから地上を撮ってるシーンで、パッ！パッ！パッ！てズームしていくと滑り台の上でディップスやってるお前がいて、カメラの映像の中に緑色の丸いのがお前を囲んで
【TARGET】
とか出るんだろwwwwwwww
滑り台の上wwwwwwwwwwwwwwww
973:無記無記名
16/11/28 11:43:31.93 hvxxjusa.net
俺も滑り台の踊り場の策でやってるよ
暗くなって人がいない時間帯にやってるけど完全に不審者だわ
974:無記無記名
16/11/28 11:58:28.84 f9DaucO4.net
こんな感じwwwwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
975:無記無記名
16/11/28 12:00:03.08 f9DaucO4.net
ペイントで20分も遊んでしまった
公園行こっと
976:無記無記名
16/11/28 12:19:20.87 f9DaucO4.net
>>960
やっぱりBGMはミッションインポッシブルだなw
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
977:無記無記名
16/11/28 12:22:53.18 AtN+wGKg.net
消えろゴミカス
はやくしねよ
978:無記無記名
16/11/28 12:26:09.95 f9DaucO4.net
ジョギング用にウォークマンに入れておこうｗｗｗ
979:無記無記名
16/11/28 12:33:03.89 EJ82QfkH.net
きもすぎ
これだけキモいのもすごいな
才能だよ
980:無記無記名
16/11/28 12:40:09.90 MgaJ4oKT.net
どう見たって公園の滑り台の上でディップスやる馬鹿の方がキモいだろwww
チンコにモザイクかけて2ちゃんに自分の写真貼る俺ですらそんな馬鹿なことやらねーよwww
お前らは倫理の使いドコロを間違ってるwwwww
リアルでちゃんとしろよクソ馬鹿者wwwwwwwww
981:無記無記名
16/11/28 12:41:33.96 MgaJ4oKT.net
公園の滑り台の上でディップスとか都会だろうが田舎だろうが引くわwwwww
見つけたら石投げるレベルwwwwwww
982:無記無記名
16/11/28 12:42:25.10 MgaJ4oKT.net
馬鹿を撃墜wwww撃墜wwwww
滑り台からゴロゴロ転がり落ちなさいwwwww
983:無記無記名
16/11/28 12:49:12.86 zPNtiPMQ.net
キチガイがいる
なんでキチガイになったのかが気になる
984:無記無記名
16/11/28 12:51:29.09 hvxxjusa.net
あぼーん
985:無記無記名
16/11/28 12:52:09.55 MgaJ4oKT.net
それは単純にディップス環境がないから滑り台の上でディップスをやるキチガイくんになっちゃったんだろ
ある意味自分の欲望を満たすためならなんでもやるレイプ野郎と思考が変わらん
986:無記無記名
16/11/28 12:52:55.62 Xuuc98X5.net
>>970
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ああああああああwwwwwwwwwwwww
987:無記無記名
16/11/28 12:55:53.11 rR3t5R2+.net
頼むから連投はやめてくれ
1レスにおさめて
988:無記無記名
16/11/28 13:02:37.79 BRUwCfwm.net
次スレはワッチョイだけじゃなくてIP出したほうが良いね
989:無記無記名
16/11/28 13:30:29.67 gDSJSF+s.net
IPはNG登録面倒だからﾜｯﾁｮｲだけでいいよ
990:無記無記名
16/11/28 13:45:52.86 nu6LOt0j.net
あんまりキモイ言うなよ
そんなことばかり言ってると相変わらず日本にフィットネス文化はやってこないぞ
いい加減自虐思想は止めような
991:無記無記名
16/11/28 13:52:32.44 7WKWA8jE.net
自虐こそ美徳
特に我々アスリートはな
992:無記無記名
16/11/28 14:01:07.94 nu6LOt0j.net
困ったもんだ
993:無記無記名
16/11/28 14:34:48.23 YbXR9pjm.net
>>960
笑
994:無記無記名
16/11/28 14:51:33.00 06B3e64/.net
筋トレなんてナルシってなんぼだろ
他人の誹謗中傷なんて関係ないっての
どうせそういう奴らは俺らが本気出せばワンパンの雑魚
995:無記無記名
16/11/28 15:58:23.91 6GOJt7SD.net
>>980
他人の誹謗中傷が怖くないなら体見して！
996:無記無記名
16/11/28 15:59:44.62 7fwTGEDA.net
ワンパンって何？
反社会的行動は認められないな
997:無記無記名
16/11/28 16:01:08.31 A1TdKWZx.net
何がワンパンだよ中学生かてめーは
998:無記無記名
16/11/28 16:06:30.55 06B3e64/.net
そのくらいの心の余裕を持てってことだ
もし口論になってエスカレートしてもヒョロガリに負ける要素がない
心に余裕がない奴は筋トレが足りないぞ
999:無記無記名
16/11/28 16:08:03.64 7fwTGEDA.net
意味が分からん
1000:無記無記名
16/11/28 16:26:19.03 8o85g7X/.net
セックスに強くなるために筋トレしてるの俺だけかよ
1001:無記無記名
16/11/28 17:09:36.19 7nsCbalq.net
>>986
セフレに見せるために筋トレしてる
1002:無記無記名
16/11/28 17:41:41.79 qvT40SZ0.net
>>987
限定的すぎて草
1003:無記無記名
16/11/28 17:45:35.27 twjyz2rp.net
>>986-989
信じられるか？
これ全部自演なんだぜ…
1004:無記無記名
16/11/28 17:46:29.36 dPVKLdSH.net
次スレ梅
1005:無記無記名
16/11/28 17:46:45.13 dPVKLdSH.net
うめー梅
1006:無記無記名
16/11/28 17:47:01.91 dPVKLdSH.net
梅みたいなうんち
1007:無記無記名
16/11/28 17:47:17.19 dPVKLdSH.net
梅海じゃない
1008:無記無記名
16/11/28 17:47:32.66 dPVKLdSH.net
梅こんぶ
1009:無記無記名
16/11/28 17:47:47.90 dPVKLdSH.net
梅酒ーん
1010:無記無記名
16/11/28 17:48:03.41 dPVKLdSH.net
梅干しっこ
1011:無記無記名
16/11/28 17:48:28.84 dPVKLdSH.net
梅え
1012:無記無記名
16/11/28 17:48:45.53 dPVKLdSH.net
梅から生まれた梅太郎
1013:無記無記名
16/11/28 17:49:00.20 dPVKLdSH.net
梅っ子
1014:無記無記名
16/11/28 18:09:30.00 5l5xfqEW.net
1000
1015:過去ログ ★
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