16/11/23 22:47:23.42 oenylW7U.net
>>784
毎日オナニーしてる奴がよく言うわｗ
801:無記無記名
16/11/23 23:10:32.45 /psuPLOH.net
>>784
俺はモテたくて筋トレしてるけど、そうじゃないの？
802:無記無記名
16/11/23 23:17:34.72 y5xM21T+.net
>>787
今日はオナニーしてないや
なんでだろ
>>788
俺は40歳だよ
モテたいなんて思わないよ
町中を歩いて観察してると、同年代は高確率でお腹が出てて醜いのが嫌で筋トレして体の調整をしているんだよ
若い頃はもっと痩せてて腹筋も割れてたけど、胃下垂のせいか下腹ポッコリ
今は太ったけど筋トレの成果でピッタリとしたニット系の服を着てもお腹出ないよ
脱ぐと下腹ポヨンだけど
803:無記無記名
16/11/23 23:28:49.27 rHjkvzW3.net
連投ウゼーんだよジジイ
さっさと寝ろや
804:無記無記名
16/11/23 23:41:11.92 y5xM21T+.net
ばーか
あーほ
かーす
死ーね
おやすみなさい
805:無記無記名
16/11/23 23:42:05.87 R+w73bRo.net
小学生かよ 笑
806:無記無記名
16/11/24 00:15:18.29 +C9KHt4g.net
いつまで相手にしてんだよ
807:無記無記名
16/11/24 03:37:05.16 FPqwWylt.net
フルチンはだらしない身体
808:無記無記名
16/11/24 05:28:14.59 4XKNszQK.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今体脂肪率何%くらいだろ
もう今の時点で食事制限つらい
お腹空いてこんな時間に起きた
809:無記無記名
16/11/24 05:35:12.81 FPqwWylt.net
>>795
21%くらいだなこれ
毎日走るだけでも13%くらいまで落ちるけどな
810:無記無記名
16/11/24 05:38:53.01 4XKNszQK.net
21かー
せめて15くらいまで落として腹筋うっすら割りたい
今雨降ってるから走れないなー
811:無記無記名
16/11/24 06:50:18.50 3tHL7dS5.net
>>766
ちょっとぽっちゃりしすぎやな
812:無記無記名
16/11/24 08:56:27.76 p728AhHA.net
>>795
見た感じ筋トレ歴は短い
おそらく今年から始めたと思われる
食事も極端に抜いてどか食いしてる可能性がありそうだ
たぶんトレのほうもまだ限界まで追い込めてないかもしれない
813:無記無記名
16/11/24 12:36:58.38 eg3SoiYL.net
一年間は何も考えず筋トレして食いまくればいいと思うよ
814:無記無記名
16/11/24 14:39:41.32 p728AhHA.net
腕立てを1000回ノンストップでする外人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
815:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/24 16:10:25.58 V3t9QG1C.net
100回だけ見ても単調すぎて飽きるｗ
816:無記無記名
16/11/24 17:07:03.81 Vs+eRo8Z.net
URLﾘﾝｸ(65.media.tumb...JV1tv62veo1_1280.jpg)<)
URLﾘﾝｸ(66.media.tumb...AO1tv62veo1_1280.jpg)
817:無記無記名
16/11/24 17:48:21.42 1KaKhNCN.net
>>795
これで体重何キロ？
818:無記無記名
16/11/24 18:01:26.24 cCvrAmGH.net
>>726
レスありがとうございます ！
胸だけでもかなりやってるんですねw
へぇ、背中は逆手ナローが効きがいいんですね
今度試してみますw
なるほど、「自重だから」と特別視するのではなく、10kg、50kg、100kgのように単なる重量であるって考え方なんですね
そういえば、自分はなんか変に「自重独自の」っていう観念に縛られていま感じがします
これからは考え方を変えてみます
栄養は大事だと分かっているんですが、なんか疎かになりがちなんで気をつけてみようと思います(^^)
ところで、下半身はどんな種目をやっているのですか？
819:無記無記名
16/11/24 19:43:55.05 uheWEs7r.net
雪が残るなか、逆手懸垂&ウォーキングランジやってきた。クソ寒いわ～
しかし、ウォーキングランジのパンプ感というのか、乳酸蓄積感はハンパない
登山に相当役立つ
820:無記無記名
16/11/24 20:29:20.10 4XKNszQK.net
>>804
体重64です！
821:無記無記名
16/11/24 20:34:15.87 +C9KHt4g.net
身長は？
822:無記無記名
16/11/24 20:35:06.73 PM8KHb86.net
>>795
身長は？
823:無記無記名
16/11/24 20:42:50.40 4XKNszQK.net
身長 今年の4月で170.5でしたねー。
少し伸びてるかも今16です。
824:無記無記名
16/11/24 21:12:39.04 hRU4Qmz7.net
>>810
高校生？
部活やってないの？
825:無記無記名
16/11/24 21:22:25.35 OFyrxGd5.net
プッシュアップする時
手を出来る限り広げて
指先を真横に向けたら
あまり三頭筋を使わず(その分二頭筋が使われるか？)大胸筋を鍛えられる感じする。
その代わり肩などを痛めそうだが…。
826:無記無記名
16/11/24 21:33:48.80 eg3SoiYL.net
KID式プッシュアップ？
827:無記無記名
16/11/24 22:43:36.35 tMAv1eDn.net
>>784
なんで童貞なの？
真性包茎？
828:無記無記名
16/11/24 22:48:43.35 y+D9dtcC.net
ロリコンだろ
829:無記無記名
16/11/24 22:55:56.85 Hsq8VhpU.net
>>814
ズルムケだよ
ちなみに17.6cmだよ
（餅を食いながら）
830:無記無記名
16/11/24 23:20:09.06 4XKNszQK.net
>>811
部活やってないですねー。
筋トレのみです
831:無記無記名
16/11/25 00:08:24.25 3kmhsLmC.net
>>817
部活やらんとか、そんな学生いるんだ？
やれよ
日本拳法やれ
832:無記無記名
16/11/25 00:11:14.41 BAJlPu94.net
ラグビーやろう
833:無記無記名
16/11/25 00:38:26.79 LFFQtyUR.net
>>816
じゃあなんで童貞なん？
834:無記無記名
16/11/25 00:42:07.99 U39Cfp9D.net
>>820
なろうと思ってなったもんじゃねぇから、やめる事もできねぇよ。
835:無記無記名
16/11/25 00:50:57.52 LFFQtyUR.net
>>821
モテなかったとか、女性恐怖とか？
836:無記無記名
16/11/25 01:05:24.14 WKQWfakM.net
生き方なんて人それぞれでしょう
悪さや犯罪人にならなきゃええねん
837:無記無記名
16/11/25 01:52:11.62 fNMLLTRv.net
AV嬢在籍ソープ経営者“吉原のドン”と親しくしてた小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)、警視庁OB、公安OB、人権派弁護士
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
ソープ経営者“吉原のドン”南雲豊作（＝南雲千秋）
小林幸子
野口五郎
土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)
緑川修平（警視庁OB，瑞宝双光章 平成23年秋 受章）
安達安夫（元警視庁公安部及び内閣調査室）
宮本智(人権派弁護士)
838:無記無記名
16/11/25 08:51:53.81 wk45sZVl.net
若いならストリートワークアウトのような鍛え方をオススメする
839:無記無記名
16/11/25 11:02:24.75 ltpPu0Jt.net
ストリートワークアウトって何？
殴り合いの喧嘩とか？
840:無記無記名
16/11/25 11:07:01.18 awdSzf3S.net
公園とかで集まってやる筋トレ
841:無記無記名
16/11/25 11:09:55.77 EOQYPWmA.net
>>826
こんな感じの
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
842:無記無記名
16/11/25 11:11:28.10 KQrO/tTj.net
猫かよ
843:無記無記名
16/11/25 11:13:19.04 n7TV21Fu.net
>>828
そんな便利な器具ある公園あったら毎日行くんだけど
844:無記無記名
16/11/25 11:29:30.47 MBk0/OQy.net
>>830
工夫次第じゃね？
ただいい大人が公園で何か真剣にやってるとかなり怪し
845:無記無記名
16/11/25 11:40:40.92 TFK6m3Ha.net
>>831
俺に言ってんの！？
俺に言ってんのか！？
なあなあ俺に言ってんの俺に言ってんの！？！？
（公園に足場が組まれていてそれで懸垂やろうと思って着替えた40歳が玄関の前で書き込み）
846:無記無記名
16/11/25 12:20:46.88 EOQYPWmA.net
外人は公園行けばいいからチンスタ買わねえからな
847:無記無記名
16/11/25 12:38:15.09 U5fSRcCH.net
はあ？チンスタもドアジムもアメリカ発祥だぞ
848:宇野壽倫
16/11/25 12:53:45.93 LCNOAH5J.net
高橋(青戸６)の告発
ヤるなら俺をヤれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
849:無記無記名
16/11/25 13:20:02.18 awdSzf3S.net
最近の公園鉄棒ないんだよな
懸垂したいのに
850:無記無記名
16/11/25 13:47:58.09 EOQYPWmA.net
日本はねえからチンスタが売れるんだよ
851:無記無記名
16/11/25 14:24:31.36 /5qmfZlc.net
でかい鉄棒かチンスタが必要だよな。
ワイド懸垂のトレって器具がないと無理だよな。
宅トレの一番厳しいところ
852:無記無記名
16/11/25 14:46:18.59 pyXJEQ4p.net
パワーラックも置けないほど狭い家に住んでるなら
ジムに逝くべきだよ
853:無記無記名
16/11/25 14:57:56.00 awdSzf3S.net
チンスタ買うかぁ
どうせだからベンチと一体型になってるやつでいいか？
これやめとけとかある？
854:無記無記名
16/11/25 14:59:50.33 /5qmfZlc.net
たしかに狭い。しょうがないだろ田舎とは家賃が違うんだ。
855:無記無記名
16/11/25 15:17:28.49 qQrcnBcp.net
寝るスペースあれば問題ない
856:無記無記名
16/11/25 15:33:33.53 Kt+4mtUt.net
>>831
ジャングルジムでもあれば懸垂ディップス腹筋背筋できるな
結構無理やり使ってる感あるけど
857:無記無記名
16/11/25 16:02:34.52 Qib5T6ui.net
40歳のおじさんだけど、公園に組まれた足場使って懸垂してきたわー
いやーキツかったね
858:無記無記名
16/11/25 16:20:26.19 V6vRRsxy.net
過呼吸になって医者に行ってきた
息を吸っても酸素が取り込まれてない気がしてパニックになりかけたわ
検査したら肺に異常はなくてむしろ肺年齢は若かった
肺がんの人はこの状態が続くんだろ すごく怖いな
859:無記無記名
16/11/25 16:28:14.40 OWwIRBRj.net
そういう時はビニール袋被れって知人が言ってた気がする
860:無記無記名
16/11/25 16:33:50.79 V6vRRsxy.net
それで死んだ人がいて今は推奨されてないみたい
今も意識しないと呼吸がうまくできない状態だわ
筋トレきっかけでなったから今後は慎重になるな
861:無記無記名
16/11/25 16:37:29.58 VxTcXKNg.net
ダンベル使うようになって一気に伸びた
嬉しすぎる
862:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/25 16:44:52.81 YH4QB3RE.net
過呼吸ってことは副交感神経と交感神経のバランスが崩れてるのかな？
普段の生活をなるべくゆったりとした行動をすることだよ
863:無記無記名
16/11/25 17:09:02.09 VxTcXKNg.net
おらおらーwww
伸びてる伸びてるううううwwwww
864:無記無記名
16/11/25 17:10:24.43 VxTcXKNg.net
しかも今日はジョギング用の服を買ってきたんだよねー！
筋トレ終わって飯食って落ち着いたら走るからwwwww
腹肉落として割るからwwww
ひゃはああああああああwwwwwww
865:無記無記名
16/11/25 17:39:09.66 qQrcnBcp.net
フルチンで走れ
866:無記無記名
16/11/25 17:41:41.85 mjgkAYfN.net
>>844
まだ生きてんの？
誰も望んでないのに
867:無記無記名
16/11/25 17:48:39.62 VxTcXKNg.net
俺の予想
初ジョギングでwwwww
5分連続で走れないwwwwwww
多分5分走れないと思うwwwwww
走るのなんてハイスクールぶりなんだけどwwwwwww
社会人なって走って記憶は20秒くらいだしwwww
太ももは大丈夫だと思うwwww
問題はふくらはぎwwwwww
ていうかふくらはぎ筋肉痛だけど走るね！wwwwwwwwww
868:無記無記名
16/11/25 17:49:32.41 VxTcXKNg.net
ちなみに走るのにビビって、今日はスクワットやってないwwwwww
温存してるwwwwwwww
869:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/25 17:51:09.04 YH4QB3RE.net
走る前に興奮するやつｗｗｗｗ
870:無記無記名
16/11/25 17:51:27.34 VxTcXKNg.net
40歳だからいきなり思いっきり走ったら絶対に怪我するから、今日は町内1周で終わる予定wwwwwwww
871:無記無記名
16/11/25 17:53:25.24 pyXJEQ4p.net
いい加減うざいよ
荒らしと変わらない
872:無記無記名
16/11/25 17:54:01.66 VxTcXKNg.net
唯一の救いはデブじゃないから真顔で走ってれば普通に見えることだけwwwwww
でもゆっくりだけどwwwwwww
873:無記無記名
16/11/25 17:56:23.56 VxTcXKNg.net
やっぱりジョギングの前は準備体操とかするんだろwwwwww
家の玄関の前で慣れた感じでストレッチしたらかっこいいかな？wwwwwwwwww
874:無記無記名
16/11/25 17:57:11.37 BAJlPu94.net
無駄にレスしてスレ埋めるのやめてくれないか
せめて1レスにまとめてくれ
875:無記無記名
16/11/25 18:10:11.77 ZI3OuAea.net
ワッチョイないからこのスレは早く埋めた方がいいだろ
876:無記無記名
16/11/25 18:22:04.51 CB65iTbG.net
そんなの関係ねー
877:無記無記名
16/11/25 18:40:46.86 Kt+4mtUt.net
今日も承認欲求おじさんの自己満日記がたくさんだわｗｗ
てかワッチョイはワッチョイで別に立てといても良かったんじゃないの
878:無記無記名
16/11/25 18:43:44.24 VxTcXKNg.net
それな
ﾜｯﾁｮｲはべつでもいいんじゃないの？
そろそろ米研いでからジョギングしに行く
879:無記無記名
16/11/25 18:57:12.11 jGwx6XVq.net
いいえ、ワッチョイは必要です
880:無記無記名
16/11/25 19:00:06.25 u4yurVf8.net
>>865
連投ウゼーんだよ
しねやゴミ、2度とくるな
881:無記無記名
16/11/25 19:05:11.61 VxTcXKNg.net
5分走って限界、その後少し歩いて外にいたの10分で帰宅
ふくらはぎとか太ももの前に肺がきつかった(>_<)
882:無記無記名
16/11/25 19:06:30.09 VxTcXKNg.net
もう走る時の息の仕方も忘れてた(>_<)
けどひと汗かいた
883:無記無記名
16/11/25 19:41:56.04 njmyzStW.net
何だこりゃ
884:無記無記名
16/11/25 19:44:06.80 9VimAinb.net
キチガイが荒らしてラw
885:無記無記名
16/11/25 20:27:16.95 9bRR4uWx.net
このオッサン割りとマジで知恵遅れなんじゃね？
886:無記無記名
16/11/25 20:38:15.96 volHxZ1S.net
10分で帰ってくるなw
ウォーキングでいいから、30分動いてこい
887:無記無記名
16/11/25 20:42:22.89 cBHm8PIU.net
>>873
マジかw
明日は筋トレオフ日だし、ふくらはぎの筋肉痛もなくなると思うから途中歩きつつも30分走ってみる
空気が冷たくて器官に痛いな
888:無記無記名
16/11/25 21:11:26.39 3kmhsLmC.net
筋トレでも、筋肉はまだまだ大丈夫だけど心肺がキツイわ
昔から心肺弱くて、短距離は速いけどマラソン大会ほぼビリで、死にそうになってたな
889:無記無記名
16/11/25 21:40:12.50 cuHHK03c.net
速筋比率が高いだけと言う可能性もあるぞ
かの室伏も短距離走はいつも1番だったが、長距離はいつもビリだったそうだ
890:無記無記名
16/11/25 21:41:43.78 cuHHK03c.net
今日は、スクワットをするときに足幅の広げ具合と足の角度によって、効く箇所を変えられることに気がつきました
ガニ股でスクワットすると大臀筋にキくぜ！
891:無記無記名
16/11/25 22:05:48.03 UO/E4PqU.net
ぷろたんは薬物中毒者と関係あるけど
ジンは、お薬大丈夫？
マッチョ29は、お薬大丈夫？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
892:無記無記名
16/11/26 01:35:20.20 Qg9x+8F6.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
893:無記無記名
16/11/26 01:43:07.10 kysdRO9e.net
>>876
フルチンは速筋派
894:無記無記名
16/11/26 09:52:47.55 QMTo3tvz.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
おまえらもこんなイケメンな感じなん？
895:無記無記名
16/11/26 09:56:38.61 ZLokcWj0.net
ぶっさ
896:無記無記名
16/11/26 09:58:02.32 Q4pHAT5f.net
うっほほw
今週二回目の胸筋筋肉痛w
俺のうっすい胸筋ならジョギングで脂肪落としつつ筋量上がると思うからw
筋量上がった頃に腹肉落ちてる予定だからwwww
ふひひwwwww
そこから適度に食って、健康体を維持できる程度に全身に脂肪を付けるwwwww
その時は腹筋の割れは薄くてもよいwww
問題は腹の横と背側腰www
でもこれはジョギングを続けてれば脂肪を増やしても腹横背側腰にはつきにくいと見たwwww
でもぉでもぉ伸びてるからああああ
ダンベル20kg2個必要な感じなのおおおおお！！！！！（ｸﾈｸﾈ）
897:無記無記名
16/11/26 09:59:49.75 Q4pHAT5f.net
ああああああ！！！！！
胸筋に効いてる効いてるうううううう！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
恋だね！
恋だよおおおおおおおお！！！！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
898:無記無記名
16/11/26 11:00:07.72 Q4pHAT5f.net
>>844
↑
ちなみにこれ順手ワイドで1回もできなかったからなwwww
棒が鼻まで来てうわキツｯて言ってすぐに帰ってきたからwwwwwwwwww
899:無記無記名
16/11/26 11:29:20.26 RjQit/EP.net
しつけぇよゴミ
まだしんでねーのかよ
900:無記無記名
16/11/26 11:48:06.43 Q4pHAT5f.net
ブラウザで更新すると自重トレーニングのスレに新着があるから見てみると俺の日記で、見たからには読まざるを得なくて、記憶にも残るのがウザいんだろうなw
お前の脳細胞の一部は俺の物wwwwwwwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwwww
俺の胸筋がパワーアップしていくのも悔しいね！wwwwwwwwwwww
むひひひいいいいwwwwwwwwwwwwww
901:無記無記名
16/11/26 11:58:44.01 zqwcj2qB.net
スカスカでワロタ
902:無記無記名
16/11/26 12:38:42.71 Q4pHAT5f.net
頭の中でドラクエのレベルアップの音楽がずっと繰り返されるんだけどwwww
胸筋がパワーアップしていってるのかな？wwwwwww
ていうか今日はスレが静かだなwwwww
みんな遊びに行ってるのか？wwwwwww
いいな若い奴はwwwwwwww
903:無記無記名
16/11/26 12:46:34.17 e6hJMyDC.net
俺は暇だから筋トレだよｗ
分割で週6はしてるな
1日一つしかやらないからそればっか時間かけて追い込んでる
904:無記無記名
16/11/26 12:51:20.43 e6hJMyDC.net
外人みたく公園でみんなでワイワイ筋トレできりゃ面白いんだが
公園には老人や主婦や子供ばっかだ
905:無記無記名
16/11/26 13:11:57.00 0xiq5xLd.net
それにはまず設備が必要だよな
ほんとアメリカの公園羨ましい
906:無記無記名
16/11/26 13:20:39.89 a7ketN58.net
太ももとかふくらはぎは、ダンベル使ってトレしてますか？
自重だけだと不足がちかなと
907:無記無記名
16/11/26 13:42:39.19 e6hJMyDC.net
普通のスクワットとカーフレイズしかしてないけど一般人と変わらんチキンレッグだよ
足は加重しないと太くならないよ
908:無記無記名
16/11/26 14:07:21.36 a7ketN58.net
>>894
ですよね。下半身ははじめから荷重ありでいきます。
上半身はリュックにダンベル入れて背負うのがいいんでしょうか。
プッシュアップ、腹筋ローラ、チンニングなどです
909:無記無記名
16/11/26 14:13:51.65 e6hJMyDC.net
>>895
背負うより両手にダンベル持ってスクワットしたほうが安定する
910:無記無記名
16/11/26 14:42:24.15 0xiq5xLd.net
両足のスクワットならブルガリアンやピストルにしてみたら？
911:無記無記名
16/11/26 14:43:05.04 0xiq5xLd.net
ピストルスクワットやりたいけど足首硬すぎてうんこ座りすらできない
912:無記無記名
16/11/26 14:56:12.42 mSFZoStq.net
>>895
上半身はそれでほぼなんでもできるな
913:無記無記名
16/11/26 15:11:43.18 JA2yK8Y5.net
ランジは楽なのにブルスクがきつく感じる
別物なのか
914:無記無記名
16/11/26 15:30:43.92 7hcDGuRR.net
ブルスクはキツイよね
心が折れるw
915:無記無記名
16/11/26 16:06:50.24 jGYKcr7V.net
自転車で坂登れぃ
全力で登って限界が来たら降ればいい
もちろん自転車漕いでもいいし担いでもいい
916:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/26 16:08:53.27 zRu3krkA.net
坂を下から見上げると俺は興奮する
917:無記無記名
16/11/26 16:14:31.74 Q4pHAT5f.net
日が暮れてきた
走る時間だぷっひょおおおおおおいいいいいいwwwwwwwwwwwwww
今日は1キロ目指すからwwwwwwwwww
1キロってwwwwwwwwwwwwwww弱ぇwwwwwwwwwww
本当は暖かい昼に走りたいけどゼーゼーしてる姿見られたくないから夜に走るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ぷひっぷひっwwwwwwwwwwww
918:無記無記名
16/11/26 16:53:00.30 33sDMBHm.net
懸垂1回も出来なくてショック
近所に懸垂出来る公園見付けてテンション上がってたのに…
919:無記無記名
16/11/26 16:56:10.59 Q4pHAT5f.net
>>905
じゃあおじさんと一緒だなああああああああwwwwwwwwwwwww
ゴソゴソ（ジョギングのために着替える）
920:無記無記名
16/11/26 17:17:50.65 jaigYa40.net
>>905
最初は誰でもそんなものです。
諦めず頑張りましょ～・。・ｖ
921:無記無記名
16/11/26 17:39:44.82 Q4pHAT5f.net
休みつつも30分走ってきた(××)
腰にキテる(××)
そう。腰の贅肉にキテいる(××)
汗も凄い(××)
脚もキツい(××)
膝は大丈夫そう(××)
(;//Д//)ﾊｧﾊｧ
922:無記無記名
16/11/26 17:40:27.74 Q4pHAT5f.net
み、みみみ、水飲んで(××)
シャワー浴びる(××)
923:無記無記名
16/11/26 17:42:27.63 a7ketN58.net
>>896
ありがとう。それでいきます。
>>899
ありがとう。丈夫なリュック探さないとだめですね。
924:無記無記名
16/11/26 19:03:18.43 0xiq5xLd.net
>>905
低い鉄棒で斜め懸垂からはじめて結構できるようになったらネガティヴ(ジャンプして降りる時にゆっくり降りる)やってればできるようになってくよ
俺もまだまだだけど頑張ろう
ブルガリアンスクワットもきついけど比にならないくらいピストルスクワットきつくてできない
925:無記無記名
16/11/26 19:06:42.14 Q4pHAT5f.net
（そうか・・・斜め懸垂という手があったか・・・）
926:無記無記名
16/11/26 19:08:45.95 JA2yK8Y5.net
ブルスクは自重でも30回程度で具合悪くなるわ
ピストルは足筋しょぼくてそもそも出来ないｗ
ディップスは�
927:ﾌ重半分の加重でもそこそこできるのに…
928:無記無記名
16/11/26 19:12:18.75 33sDMBHm.net
丁度近所のしょぼい公園で斜め懸垂やってきたところだ
これならイケると踏んだが想像以上に出来なくて悔しい
ネガティヴって方法もあるんだね 明日から頑張ろう
929:無記無記名
16/11/26 19:23:39.63 1XrozDno.net
公園にウンデイがあったから、数週間前から懸垂を始めた。
五回しか出来ずに落胆してたが、40歳にしちゃあマジな方なのかもな。
930:無記無記名
16/11/26 19:26:23.45 6TzFpDK+.net
ピストルはスクワットというよりデッドリフトに近い気がする
足笑わないように腹圧で体幹安定させて上体倒してから腰を落としてる
931:無記無記名
16/11/26 19:28:03.51 JA2yK8Y5.net
>>914
最初はぶらさがるだけでも十分やで
932:無記無記名
16/11/26 19:28:09.69 Q4pHAT5f.net
（5回？(*｀Д´*)）
933:無記無記名
16/11/26 19:29:39.20 JA2yK8Y5.net
>>916
軸足伸ばさないなら結構簡単なんだけどね
それじゃピストルにはならんけど
934:無記無記名
16/11/26 19:37:22.70 n5NoJhtl.net
慣れるまで柱掴んでピストルやったらええやん
935:無記無記名
16/11/26 20:02:55.21 n84tLIW7.net
懸垂は7回が限界
936:無記無記名
16/11/26 21:06:33.80 ERr3bXYU.net
久しぶりに鏡で背中見たら、広がり具合と下背部がちょっと
盛り上がっててモチベーション上がった
自重でサボりまくってダラダラやってても成長はするんだな
937:無記無記名
16/11/26 21:21:14.11 7W6HXMZ+.net
片手懸垂に挑戦中
片手腕立て伏せにも挑戦中
938:無記無記名
16/11/27 09:55:01.29 EVYdQ8qO.net
ピストンスクワットって片足でやるやつ？
939:無記無記名
16/11/27 10:00:56.05 vkwGlp+n.net
斜め懸垂余裕だろと舐めてたらバーに胸が付かなくて撃沈
と言うか背中より上腕二頭筋に効いてるような？
940:無記無記名
16/11/27 10:10:34.16 Z3hDeCEd.net
>>925
順手でやって上腕二頭筋に来るの？
941:無記無記名
16/11/27 10:16:56.66 vkwGlp+n.net
>>926
うん順手で手幅は肩幅ぐらい
肘が９０度超えたあたりから上腕二頭筋に来る感じ…
942:無記無記名
16/11/27 11:29:54.33 Eihykb7Q.net
ブルガリアンスクワットいいですね
片足スクワット難しかったがこれならイケる
943:無記無記名
16/11/27 12:00:49.15 xQ0TDWGL.net
>>927
肩幅よりワイドでやるといいよ
上げる時に肩甲骨を寄せるように意識してやる
低ければ低いほど負荷が高くなるから慣れたらだんだん低くしていけばいい
944:無記無記名
16/11/27 13:25:09.00 EirwR5Jr.net
自重トレーニングだけでベストボディジャパンとれますか？
945:無記無記名
16/11/27 13:27:19.35 LUybGH6M.net
>>930
いけるべ
946:無記無記名
16/11/27 14:42:07.55 vkwGlp+n.net
>>929
ありがとう試してみる
947:無記無記名
16/11/27 17:04:01.61 Tvh/zxZu.net
動画を参考にブルスクで軸足の甲をべったりおしつけてやってたけどなんか効かんなこれだと
半分前に出して下にスライドするように動かしたら一気に負荷が来た
本来鍛える部位かは違うかも分からんけど
948:無記無記名
16/11/27 18:12:16.34 EITW7yQN.net
斜め懸垂は三角後部と二頭のトレだよな。
かなりやったけど、普通の懸垂の回数は増えんかったわ。
広背筋は全然使ってないと思う。
リアレイズの自重トレみたいな感じ。
949:無記無記名
16/11/27 18:15:53.19 EITW7yQN.net
ネガ懸垂をやったほうが近道
950:無記無記名
16/11/27 18:19:42.06 lcibM2ic.net
斜め懸垂は背中も使うよ
腕立てのプル版だから
951:無記無記名
16/11/27 18:25:59.36 EITW7yQN.net
使わんっておまえやってないだろ。なんだその定義の仕方は。
広背筋の位置は大胸筋よりかなり低いとこにあるだろ。
肘の位置が水平外転する場合は使わねーよ。
952:無記無記名
16/11/27 18:28:27.77 PqtNifo+.net
そうだね、懸垂できるようになりたいなら飛びつき懸垂やるのが一番の近道。
飛びつき懸垂やらずに斜め懸垂やる理由がわからない。
そもそも懸垂一回もできないやつが斜め懸垂で背中に効かせられるわけがないよな。
普通に懸垂できてたって難しいのに。
953:無記無記名
16/11/27 18:32:41.74 Z3hDeCEd.net
変態おじさんは逆手懸垂で精一杯
954:無記無記名
16/11/27 18:34:44.52 Z3hDeCEd.net
逆手懸垂なら何回かできるから逆手懸垂で慣れて、その後に片方順手片方逆手懸垂にして、最終的に順手懸垂に移行しようかな
955:無記無記名
16/11/27 18:38:10.06 G0B8DcmV.net
自分が利かせられない、だからこの種目はこうだって結論づけるのも大概だけどな
ある種目をおこなっても、
フォームや意識によって使う場所が結構変わってくるってのは分かると思うけどね。
懸垂を例にとっても順手、逆手、手幅、チートなどでかなり変わる。
956:無記無記名
16/11/27 18:40:43.00 K/y479BC.net
がむしゃらに引いて神経伝達促すしかないんだよね
頭でっかちになるのはその後
957:無記無記名
16/11/27 18:47:52.77 Tvh/zxZu.net
反動使って限界までやるだけでも筋肉痛になるし
無理やり回数こなしても意味あるね
958:無記無記名
16/11/27 18:59:57.77 w6Vp8VNm.net
筋肉痛になりたいだけならそれでもいいんだろうけど
回数を伸ばしたいのならまるで意味がない
ホラッチョに流される情弱はロムっててくれませんかね
959:無記無記名
16/11/27 19:31:41.23 lcibM2ic.net
>>937
Latissimus dorsi＝広背筋
URLﾘﾝｸ(www.strengthandconditioningresearch.com)
960:無記無記名
16/11/27 22:59:36.13 EirwR5Jr.net
理屈じゃなく、体動かせよ
961:無記無記名
16/11/27 23:02:13.51 9W8iOIqP.net
ろくにやってない奴に限って講釈は一人前なんだよな
962:無記無記名
16/11/27 23:06:48.25 lcibM2ic.net
匿名の場所でソースのない思い込みのみで
おかしな事を吹かすのは害でしかない
963:無記無記名
16/11/27 23:12:08.47 IEiQlYyK.net
意識してやれば、そこに筋肉は付くもんだぜ
小1で担任から筋肉質とアダ名つけられた俺が言うんだ間違いない
物心ついてからカッコいいからなどという理由でトレーニング始めたような奴が述べてんじゃないよ
964:無記無記名
16/11/27 23:35:15.27 Z3hDeCEd.net
シャドーボクシングじゃなくてもボクシングのイメージトレーニングしてるだけでも軽く汗かけるな
こう来たらこう打つ
こう打って避けられてこう来たらこうする
965:無記無記名
16/11/28 00:01:02.93 GACn7SsP.net
>>950
やってた人間からすると滑稽だな
966:無記無記名
16/11/28 00:08:50.50 f9DaucO4.net
>>951
そう
そこなんだよな
そこが恥辱的でM心をくすぐるんだよ
でも良い運動になる
首と腕と胸と肩と背中と腰と腿とふくらはぎと足が繋がって脳を目覚めさせてくれる
野球の玉を投げるフォームとかバレーボールを叩く時の動きも思い出す
でも俺は柔道部だったけど
967:無記無記名
16/11/28 02:31:44.31 l9IawGDR.net
>>934
お前のやり方が悪いだけ
背中使わずにインバーテッドロウをやる方が難しい
968:無記無記名
16/11/28 11:03:03.17 zPNtiPMQ.net
公園を見かけるとつい「ディップス」と「ワイド懸垂」ができそうな所を探してしまう
特にディップスやれる遊具がある公園って少ないからか、見つけると得した気分になる
969:無記無記名
16/11/28 11:11:23.15 f9DaucO4.net
ディップスやれる場所がないんだよな
うちの浴槽は壁側が薄くて手を置いても不安定だし
部屋に椅子なんか2つも置くスペースないし
幸い公園に足場が組まれていて、そのパイプが丁度腕を伸ばして届くくらいの高さで懸垂チャレンジはできるんだけど、パイプは直径がデカくて握りがイマイチなんだよな
最近眠れない
恐らく先週ダンベルに慣れてキッチリ追い込めたからだな
疲れが溜まってる
ジョギングも始めたし
970:無記無記名
16/11/28 11:15:04.01 f9DaucO4.net
関東はインフル流行しだしたみたいだな
マスク着用の季節だ
インフルなんか罹ったら1週間以上筋トレできないぞ
無駄に痩せるし
971:無記無記名
16/11/28 11:29:09.38 GDs8cdXe.net
家でディップス出来るから公園とかでやる時は鉄棒ディップスだな
あとブランコ周りの柵の角とか
平行なの探すと滑り台の上とかになっちゃう
972:無記無記名
16/11/28 11:38:35.71 f9DaucO4.net
滑り台の上www
映画で言えばヘリから地上を撮ってるシーンで、パッ！パッ！パッ！てズームしていくと滑り台の上でディップスやってるお前がいて、カメラの映像の中に緑色の丸いのがお前を囲んで
【TARGET】
とか出るんだろwwwwwwww
滑り台の上wwwwwwwwwwwwwwww
973:無記無記名
16/11/28 11:43:31.93 hvxxjusa.net
俺も滑り台の踊り場の策でやってるよ
暗くなって人がいない時間帯にやってるけど完全に不審者だわ
974:無記無記名
16/11/28 11:58:28.84 f9DaucO4.net
こんな感じwwwwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
975:無記無記名
16/11/28 12:00:03.08 f9DaucO4.net
ペイントで20分も遊んでしまった
公園行こっと
976:無記無記名
16/11/28 12:19:20.87 f9DaucO4.net
>>960
やっぱりBGMはミッションインポッシブルだなw
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
977:無記無記名
16/11/28 12:22:53.18 AtN+wGKg.net
消えろゴミカス
はやくしねよ
978:無記無記名
16/11/28 12:26:09.95 f9DaucO4.net
ジョギング用にウォークマンに入れておこうｗｗｗ
979:無記無記名
16/11/28 12:33:03.89 EJ82QfkH.net
きもすぎ
これだけキモいのもすごいな
才能だよ
980:無記無記名
16/11/28 12:40:09.90 MgaJ4oKT.net
どう見たって公園の滑り台の上でディップスやる馬鹿の方がキモいだろwww
チンコにモザイクかけて2ちゃんに自分の写真貼る俺ですらそんな馬鹿なことやらねーよwww
お前らは倫理の使いドコロを間違ってるwwwww
リアルでちゃんとしろよクソ馬鹿者wwwwwwwww
981:無記無記名
16/11/28 12:41:33.96 MgaJ4oKT.net
公園の滑り台の上でディップスとか都会だろうが田舎だろうが引くわwwwww
見つけたら石投げるレベルwwwwwww
982:無記無記名
16/11/28 12:42:25.10 MgaJ4oKT.net
馬鹿を撃墜wwww撃墜wwwww
滑り台からゴロゴロ転がり落ちなさいwwwww
983:無記無記名
16/11/28 12:49:12.86 zPNtiPMQ.net
キチガイがいる
なんでキチガイになったのかが気になる
984:無記無記名
16/11/28 12:51:29.09 hvxxjusa.net
あぼーん
985:無記無記名
16/11/28 12:52:09.55 MgaJ4oKT.net
それは単純にディップス環境がないから滑り台の上でディップスをやるキチガイくんになっちゃったんだろ
ある意味自分の欲望を満たすためならなんでもやるレイプ野郎と思考が変わらん
986:無記無記名
16/11/28 12:52:55.62 Xuuc98X5.net
>>970
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ああああああああwwwwwwwwwwwww
987:無記無記名
16/11/28 12:55:53.11 rR3t5R2+.net
頼むから連投はやめてくれ
1レスにおさめて
988:無記無記名
16/11/28 13:02:37.79 BRUwCfwm.net
次スレはワッチョイだけじゃなくてIP出したほうが良いね
989:無記無記名
16/11/28 13:30:29.67 gDSJSF+s.net
IPはNG登録面倒だからﾜｯﾁｮｲだけでいいよ
990:無記無記名
16/11/28 13:45:52.86 nu6LOt0j.net
あんまりキモイ言うなよ
そんなことばかり言ってると相変わらず日本にフィットネス文化はやってこないぞ
いい加減自虐思想は止めような
991:無記無記名
16/11/28 13:52:32.44 7WKWA8jE.net
自虐こそ美徳
特に我々アスリートはな
992:無記無記名
16/11/28 14:01:07.94 nu6LOt0j.net
困ったもんだ
993:無記無記名
16/11/28 14:34:48.23 YbXR9pjm.net
>>960
笑
994:無記無記名
16/11/28 14:51:33.00 06B3e64/.net
筋トレなんてナルシってなんぼだろ
他人の誹謗中傷なんて関係ないっての
どうせそういう奴らは俺らが本気出せばワンパンの雑魚
995:無記無記名
16/11/28 15:58:23.91 6GOJt7SD.net
>>980
他人の誹謗中傷が怖くないなら体見して！
996:無記無記名
16/11/28 15:59:44.62 7fwTGEDA.net
ワンパンって何？
反社会的行動は認められないな
997:無記無記名
16/11/28 16:01:08.31 A1TdKWZx.net
何がワンパンだよ中学生かてめーは
998:無記無記名
16/11/28 16:06:30.55 06B3e64/.net
そのくらいの心の余裕を持てってことだ
もし口論になってエスカレートしてもヒョロガリに負ける要素がない
心に余裕がない奴は筋トレが足りないぞ
999:無記無記名
16/11/28 16:08:03.64 7fwTGEDA.net
意味が分からん
1000:無記無記名
16/11/28 16:26:19.03 8o85g7X/.net
セックスに強くなるために筋トレしてるの俺だけかよ
1001:無記無記名
16/11/28 17:09:36.19 7nsCbalq.net
>>986
セフレに見せるために筋トレしてる
1002:無記無記名
16/11/28 17:41:41.79 qvT40SZ0.net
>>987
限定的すぎて草
1003:無記無記名
16/11/28 17:45:35.27 twjyz2rp.net
>>986-989
信じられるか？
これ全部自演なんだぜ…
1004:無記無記名
16/11/28 17:46:29.36 dPVKLdSH.net
次スレ梅
1005:無記無記名
16/11/28 17:46:45.13 dPVKLdSH.net
うめー梅
1006:無記無記名
16/11/28 17:47:01.91 dPVKLdSH.net
梅みたいなうんち
1007:無記無記名
16/11/28 17:47:17.19 dPVKLdSH.net
梅海じゃない
1008:無記無記名
16/11/28 17:47:32.66 dPVKLdSH.net
梅こんぶ
1009:無記無記名
16/11/28 17:47:47.90 dPVKLdSH.net
梅酒ーん
1010:無記無記名
16/11/28 17:48:03.41 dPVKLdSH.net
梅干しっこ
1011:無記無記名
16/11/28 17:48:28.84 dPVKLdSH.net
梅え
1012:無記無記名
16/11/28 17:48:45.53 dPVKLdSH.net
梅から生まれた梅太郎
1013:無記無記名
16/11/28 17:49:00.20 dPVKLdSH.net
梅っ子
1014:無記無記名
16/11/28 18:09:30.00 5l5xfqEW.net
1000
1015:過去ログ ★
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