16/11/19 20:28:02.43 sFcOLqwz.net
４８時間から７２時間てよく言われてるじゃん
556:無記無記名
16/11/19 20:35:24.11 Y5vjXuTB.net
>>547
そこを長めにする
557:無記無記名
16/11/19 20:51:58.68 JfC8faU9.net
>>526
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
558:無記無記名
16/11/19 21:08:59.13 Dh+82+2U.net
>>549
本人に聞いてくれよ
前に本人がそう言ってた
559:無記無記名
16/11/19 21:09:14.58 JfC8faU9.net
>>527か。
560:無記無記名
16/11/19 21:09:54.78 JfC8faU9.net
では改めて
>>527
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
561:無記無記名
16/11/19 21:18:15.30 U4aG9iC3.net
>>552
うるせーな
完全なる童貞だよハゲ
風俗なんて汚くて行きたくねーよ
562:無記無記名
16/11/19 21:26:34.14 0jFijFlY.net
マジかよ…
563:無記無記名
16/11/19 21:39:23.49 JfC8faU9.net
>>553
チンコ画像アップして勃起したりとか、まさかおホモ様？
564:無記無記名
16/11/19 21:49:18.00 U4aG9iC3.net
>>555
仮にホモだとしても
仮にノンケだとしても
仮にスカトロだとしても
仮にネクロファッカーだとしても
お前に関係ねーだろ？
小せぇ野郎だなテメーは
565:無記無記名
16/11/19 21:50:16.37 sFcOLqwz.net
パンツ履いて画像上げて下さい
566:無記無記名
16/11/19 22:28:21.80 JfC8faU9.net
>>556
個人的な興味だよ
女嫌いのコミュ障とか？
包茎チンチンとか？
567:無記無記名
16/11/19 22:36:18.26 U4aG9iC3.net
>>558
そうか
それは凄いね
自分の感性を大切にしてこれからも生きていけばいいよ
568:無記無記名
16/11/19 22:36:32.54 aeNn7S1C.net
自嘲スレか…
569:無記無記名
16/11/19 22:48:35.16 JfC8faU9.net
>>559
女は良いぞ( ＾ω＾)
570:無記無記名
16/11/20 00:51:01.57 eTu0X/mO.net
懸垂やディップスに同等の脚トレと腹筋トレってなんだと思う？
571:無記無記名
16/11/20 01:37:50.14 Mwik0x5S.net
ハンギングレッグレイズとウォーキングランジ
572:無記無記名
16/11/20 01:57:54.08 bQd4yWRw.net
腹筋 ハンギングレッグレイズ、ハンギングニーレイズ、腹筋ローラー、バイシクルクランチ、ドローインしながらの腹筋種目、フロントプランク
脚 自転車で全力ダッシュ、片足スクワット、四股、片足ヒップリフト、通勤中に階段二段飛ばしでランジ
番外編としてグラビティーブーツもありかな。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
573:無記無記名
16/11/20 09:23:32.40 0g3phlwL.net
>>505
↑
けど自分で言うのもなんだけどココリコ遠藤よりはマシだよな
あいつオイル塗ってあの程度じゃん
リングに上がったら確実に俺の勝ちだな
574:無記無記名
16/11/20 09:44:49.99 LrnrQbY6.net
腕立てガチの日
懸垂ガチの日
足着き十字懸垂ガチの日
片足スクワットガチの日
ジャンプガチの日
に週二で休むから結局どれも週一ペースだな
それぞれの軽いのは別の日にもやってメンテナンスしてるけど
575:無記無記名
16/11/20 09:45:58.49 xx/1VkPb.net
遠藤舐めすぎww野球の名門校でスタメン張ってプロのスカウトが注目する程の逸材だったのにw
576:無記無記名
16/11/20 09:48:35.
577:35 ID:0g3phlwL.net
578:無記無記名
16/11/20 10:06:02.44 nhJQCoNW.net
ヨウツベでやってるサロメとか福ちゃんとか４０代でも絞れてるんだから
もっとがんばれ
579:無記無記名
16/11/20 10:06:02.74 xRnJHCvl.net
遠藤の方がいい体してるでしょ
580:無記無記名
16/11/20 10:10:19.77 0g3phlwL.net
>>570
ぷっははwww
おまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww
けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww
俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww
遠藤のはもう10年以上何もしなかった体だなwwww
まぁまぁまぁでもお前の気持ちは分かるわwww
うんうんwwwww
581:無記無記名
16/11/20 10:11:11.30 0g3phlwL.net
>>570
有酸素運動うんぬん書いたけど、今俺は有酸素運動してないからなwww
（軽い）筋トレだけだwwww
582:無記無記名
16/11/20 10:14:56.01 0g3phlwL.net
>>570
あーそうだwww
おまえの思考の歪みを教えてやろうかwww
ビルダーと内村航平の胸筋を比べてみwwwwww
何が正しくて何が間違ってるのか理解できなかったらアホアホマンだなwwww
583:無記無記名
16/11/20 10:16:31.62 xRnJHCvl.net
運動部出身だし今も運動してるが
584:無記無記名
16/11/20 10:23:30.15 0g3phlwL.net
>>574
じゃあおまえは頭が悪いんだよwww
ちなみに遠藤167/59
俺168/58
よしよしじゃあ試しに俺と遠藤が建設現場の基本的な土方をこれからやったとしようwwww
ぶっ倒れるのは遠藤wwwwwww
分かんねーだろうwww
なんでなのかwwwwwww
体を見れば、分かる奴は「そりゃ遠藤
は倒れるよな」となるwwwwww
ちなみに胸筋ムッキムキのビルダーが吊り輪が得意なのか？wwwww
お前みたいな奴はこう思うんだ
「あれ？内村航平って胸筋うっす」
wwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿なんだよおまえはwwwwwwww
585:無記無記名
16/11/20 10:24:10.22 0g3phlwL.net
ほれほれwww
ほれほれwww
586:無記無記名
16/11/20 10:26:18.57 0g3phlwL.net
ちなみに胸筋っていうのはプロテイン食って膨らますものじゃないからなwww
胸筋っていうのは、締めるものなんだよこの阿呆どもめwwwwwwwwww
ぷっひょおおおおおおおwwwwwwww
587:無記無記名
16/11/20 10:27:47.84 xRnJHCvl.net
内村航平の胸筋が薄いとは思わないな
結構筋肉ついてると思う
あとお前身長小さいな
ココリコ遠藤といい勝負じゃん
588:無記無記名
16/11/20 10:28:40.63 0g3phlwL.net
あ？それともあれか？wwwww
「え、だって遠藤は有名人だから・・・・」
↑
これか？
これなのか？wwwwwwwww
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｯ!!!
∧＿∧ まぢかァーｯ🎶笑
o/⌒(๑⊙∇⊙)つ〃
'と＿)_つノ ☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ🎵
589:無記無記名
16/11/20 10:29:36.47 0g3phlwL.net
>>578
↑
はい負け犬コメントいただきwwww
ザマーミロクソガキwwwwwwwwwwww
590:無記無記名
16/11/20 10:30:19.03 0g3phlwL.net
ばーか（ニヤニヤ）
591:無記無記名
16/11/20 10:31:29.26 0g3phlwL.net
次はあれか？
「こんな40代になりたくない」
これか！？
これ書き込んじゃうのか！？
ぷっふううううううwwwwwwwwwww
592:無記無記名
16/11/20 10:36:09.57 bQd4yWRw.net
こんな40代になりたくない って自分で分かってんじゃんw
だから40にもなって童貞なんだよ
情けない奴だな
593:無記無記名
16/11/20 10:47:59.36 0g3phlwL.net
童貞だからなんなの？（ホットミルク飲みながら）
594:無記無記名
16/11/20 11:30:43.16 ZD49uvtR.net
はい黙ってNGしましょうね
595:無記無記名
16/11/20 12:29:53.90 wDDJFdjF.net
どうでもいいけどダイヤモンドプッシュって肘曲げてやるんだな
ずっと脇締めて縦に折り曲げてたよ
596:無記無記名
16/11/20 12:40:29.37 bQd4yWRw.net
>>584
童貞だからダメ人間という訳ではないが、お前はダメ人間だから童貞なんだよ。
お前自身の書き込みを見直して反省しなさい。
597:無記無記名
16/11/20 12:48:05.57 0rZqO0jk.net
いーや、俺はダメ人間じゃないよ
こんなスレにはたまにしか書き込まないし、お前みたいに2ちゃんに張り付いてないからな
うーん？
うーん？
598:無記無記名
16/11/20 13:02:47.30 mQ/iYXAl.net
書き込み内容のことを言ってるのに何故か書き込み回数の話をしてるからやっぱ頭悪いわこいつ
599:無記無記名
16/11/20 15:13:35.58 +lLUXRC1.net
と言うかアホばっかりで…さよなら
600:無記無記名
16/11/20 15:35:40.69 7HY8xPPX.net
ワッチョイつけたらスマホ専ブラで一本釣りでNGできるの？
次スレはワッチョイの導入を切に願う
601:無記無記名
16/11/20 15:44:59.62 1dvJ5GZi.net
俺も毎回願ってるけどいつもつかない
602:無記無記名
16/11/20 16:08:42.93 0g3phlwL.net
ワッチョイが必要なのか？
ほっほーうwww
心も鍛えた方がいいんじゃないのかああああああwwwwwwwwwwww
おーいwwwwwwwwwwwwwwwwwww
603:無記無記名
16/11/20 20:15:03.65 uAj7nKR7.net
ものすごいゆっくり懸垂したら、日頃ならないのに一発で筋肉痛に追い込めた
これ続けて普通の懸垂に戻したら一気に回数増えそう
まじおすすめ
604:無記無記名
16/11/20 20:23:32.14 bQd4yWRw.net
>>594
下げるときもゆっくり？
往復何秒くらい？
まあ俺はまだ懸垂五回しか出来ないから当分先になりそうだけど。
605:無記無記名
16/11/20 20:33:51.09 sBAn05CY.net
例えばプッシュアップをする場合
1秒下がって1秒で戻るみたいなやり方で8～12REP数セットと
4秒で下がって1秒で戻るみたいなTUT的ややり方で8～12REP数セットと
筋肥大目的の場合どちらがベストなんでしょうか？
負荷が適切であばどちらのやり方でも問題なく筋肥大するのでしょうか？
606:無記無記名
16/11/20 20:35:34.98 0g3phlwL.net
>>594
瞬発力のない筋肉を育ててるの？
607:無記無記名
16/11/20 20:43:44.01 +lLUXRC1.net
>>597
知恵遅れは来るなよ!!
608:無記無記名
16/11/20 20:47:15.57 Mwik0x5S.net
>>594
スローでネガティブ動作を行うとエキセントリックな
筋の収縮が強く起こり筋肉痛になりやすいだけだよ
筋肉痛なんてものは筋肥大にも筋力にも本来は不要なもの
609:無記無記名
16/11/20 20:50:06.35 ux0EaOTu.net
懸垂一回ってどうなってどうなるのが一回なのか自分でやってるとよくわからない
自分では自分なりにあげてーおろしてーってやってるつもりなんだけど十回くらいは最初からできて
半年続けてもほとんど回数が増えないから何も鍛えられてないのかな
610:無記無記名
16/11/20 21:59:08.95 Fkz/rSmQ.net
同じ動作や負荷ばかりだと停滞する
違う動きや重さを取り入れてみては？
611:無記無記名
16/11/20 22:24:02.36 KixF9wQS.net
動作に慣れないうちは上げるだけのパーシャルクソフォームで
慣れてくうちに無意識にストリクトに効かせるようにしていてあれ結構鍛えたつもりなのに全然回数増えてないやん
てことあるよな
まあ本当に成長してないこともあるけど
612:無記無記名
16/11/20 22:26:21.61 BTYVr3Pa.net
>>596
俺が通ってるジムにスロトレとその正反対の瞬発力重視のトレしてる人がいるけど、あくまでその人たちを基準に見ると、スロトレは筋肥大してて腕とか太いけど、その正反対の瞬発力重視のトレの人に比べると脂肪は付いてないけど筋肉の付き方にメリハリがないように見える
613:無記無記名
16/11/20 22:28:15.35 0g3phlwL.net
>>603
↑
はいまた出たーwwwwwwwwwwww
614:無記無記名
16/11/20 22:29:11.53 0g3phlwL.net
本当に馬鹿wwwwwwww
615:無記無記名
16/11/20 22:36:14.73 sBAn05CY.net
>>603
んー。
どちらがベストかというよりも
筋肉の質に違いが出るということでしょうか？
redditのbodyweightfitnessスレのおすすめルーティンのところには
616:(1,0,X,O) tempoでやれと書いてありました。 まずはそのとおりにやってみようと思います。
617:無記無記名
16/11/20 23:06:32.27 bQd4yWRw.net
>>605
童貞の包茎チンチン様がまた出たあ～w
618:無記無記名
16/11/20 23:10:54.50 Mwik0x5S.net
>>596
筋肥大のストレスを得るのが重要なわけで
筋肥大にベストのやり方は一つじゃない
619:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/20 23:11:30.67 Wd8i7mGO.net
筋肉痛になるならないは
トレーニング内容も影響受けるけど食事内容からも影響受けるからな
620:無記無記名
16/11/20 23:18:30.99 5TYq5BZt.net
ウェイトトレーニング一切してないのにこの身体
URLﾘﾝｸ(www.yuncomics.com)
621:無記無記名
16/11/20 23:27:11.09 MOCTGS9d.net
>>610
ストライダムいわく実践のみでついたヒッティングマッスル
622:無記無記名
16/11/20 23:30:31.73 nhJQCoNW.net
漫画家が考えた空想＞＞＞現実のスポーツ科学
なわけね>>610は
623:無記無記名
16/11/21 00:07:00.44 9/CPCm7W.net
腕立て、椅子の背もたれディップス
意識して左右同じ力で上下してるような気でいるけど形が明らかに違う。
要するに均等に出来てないって事になるの？
どうやって補ったら良いかも全く分からない
624:無記無記名
16/11/21 03:36:21.56 06HSQw+T.net
>>613
弱いほうを片手腕立てで一度もできなくなるまでセット数組んで追い込む
625:603
16/11/21 04:37:16.81 eM9n2d+N.net
>>606
只、比較サンプル数が少なすぎで体質や食生活の関係もあるかも知れないから一概には言えないけど
少なくともスロトレでも筋肥大は出来てるみたいだ
626:無記無記名
16/11/21 08:09:11.83 FfVE7VQm.net
スロトレで肥大するのははっきりしてるだろ
ただ高回数で発達することもはっきりしててそれに対するアドバンテージは特に無く
だったらサクサク鍛えた方が実用の体の動きに即してお得じゃねって話で
慣れ回避のための変化としてのスロトレならともかく中心に据えるメリットは全くわからん
627:無記無記名
16/11/21 08:26:07.20 MQo1zBMC.net
肥大とか発達とか、考えが曖昧だから、選ぶ言葉も曖昧
628:無記無記名
16/11/21 08:42:52.77 FfVE7VQm.net
>>617
発達→肥大でどうぞ
629:無記無記名
16/11/21 08:47:30.55 3EN/3eMq.net
高回数で筋肥大狙うのは効率悪いよ
630:無記無記名
16/11/21 09:11:17.82 f5L4BpO7.net
>>591
ワッチョイいれた方がいいよ
ただこいつ複数回線あって
auソフバンイーモバ使いだから
IPもいれた方が良い
631:無記無記名
16/11/21 12:19:32.20 zkmzRT+s.net
ワッチョイだけだとほぼ無力だからね
巻き添えも出てくるだろうけどIP入れてNGに入れるのがベスト
632:無記無記名
16/11/21 12:27:10.57 jefHLL2s.net
庭はワッチョイ被り激しいんで勘弁してください(´・ω・`)
633:無記無記名
16/11/21 13:15:32.23 1HDz18Lw.net
庄司いい体してんな
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
634:無記無記名
16/11/21 13:53:06.80 FdidfIfc.net
ややわわやらわわゎまをややゆわや
635:無記無記名
16/11/21 13:55:03.89 ME/kOcj9.net
>>623
全員ライザップくさいな
636:無記無記名
16/11/21 14:08:54.39 B+Jwwm0f.net
>>621
IPは毎回変わるからﾜｯﾁｮｲ部分だけコピペしてNGにしないと意味ないし手間がかかる
637:無記無記名
16/11/21 14:09:27.41 3+Cm4vsL.net
ワッキーもっとおなかとかばきばきだったのに
638:無記無記名
16/11/21 14:49:56.45 XZJwVuxt.net
うめ
639:無記無記名
16/11/21 16:16:03.64 Baom8ZdQ.net
>>608
ベンチ豚目指してるの？
640:無記無記名
16/11/21 16:16:44.26 nvPkC5Fm.net
>>623
憧れる筋肉が全くない
641:無記無記名
16/11/21 16:22:57.07 EoD3Ou32.net
>>623
俺って意外とカッコイイよなw
悪くないって思ったw
ちなみに懸垂くんとｶﾞﾗﾌﾟを足して2で割ってオッサンミルクをたっぷり足したくらいが目標www
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
642:無記無記名
16/11/21 16:24:01.84 EoD3Ou32.net
卵かけ納豆ご飯食ったから筋トレするぞ！（あー！あー！）
643:無記無記名
16/11/21 17:13:06.48 EoD3Ou32.net
筋トレの後には必ず写真撮るんだけど、今日はいいの撮れなかった
写真撮ると力を入れるから意外と疲れるんだよな
644:無記無記名
16/11/21 17:46:34.73 ye+Vs2PU.net
良いとこ無しな身体だなw
645:無記無記名
16/11/21 18:07:15.16 EoD3Ou32.net
良いとこなしだから写真撮る時は工夫が必要なんだよな
早く普通に撮れる体になりたい
646:無記無記名
16/11/21 18:09:31.75 bnlDrCgE.net
え、工夫してこれ？
647:無記無記名
16/11/21 18:13:59.01 3+Cm4vsL.net
触るのも同罪。
648:無記無記名
16/11/21 18:57:10.79 qJRBWjKb.net
>>626
IPは全部じゃなく前から部分的にNGに入れる
こまめに追加していけば完全亡きものになる
ワッチョイは浪人や複数回線でいくらでも偽装出来るけどIPはそうはいかん
上でも言ってるけど多少の巻き込みは仕方あるまい
649:無記無記名
16/11/21 19:45:08.18 TS0YhXI2.net
NGがどうのとか言ってるのはずーっと2ちゃんやってるクソニートだろ？
大して良い情報もないクソスレで何必死になってんだか
おまえの生活って何なんだよ（笑）
650:無記無記名
16/11/21 19:48:28.06 MwZaJZUn.net
お前のその糞レスを見たくないからNGにしたいんだろ
651:無記無記名
16/11/21 19:49:51.52 OyJZT3l8.net
NGのワード自体NG入り推奨だな
652:無記無記名
16/11/21 20:00:45.50 3+Cm4vsL.net
40童貞さんコテつけてほしいわ。
発言もおもろいし
653:無記無記名
16/11/21 20:01:22.34 OyJZT3l8.net
今まで思ってたんだけどどのスレにもいるNG蝿が一番ウザかったからマジでNGをワードでNGにした。しかも全板で。
NGなんてしたい奴が勝手にするんだからワザワザスレで言うなよって話し。
654:無記無記名
16/11/21 20:09:47.37 9YzRjv3m.net
とりあえず次スレでワッチョイ導入だけすればいいんじゃねーの？
ngしやすくなるからしたいやつはすればいい
巻き添えは知らん贅沢言うな
655:無記無記名
16/11/21 20:42:34.49 eLTUnB08.net
汚い身体を見せられると一層意欲が湧くってもんよ
そうはなりたくないからね
656:無記無記名
16/11/21 21:52:27.99 pFGav7QF.net
けど煽るだけ煽って体見せろって言われても見せもしないで煽り続ける小さな連中に比べたらあの変なおじさんはマシだと思う
きっとショボい体を晒して叩かれてそれを糧にして筋トレに励んでるんだと思う
晒せない貧相な体のくせに煽ったり叩いたりしてる人達は性格が腐ってるから筋トレの前に心を見直した方がいいと思う
657:無記無記名
16/11/21 21:54:22.56 pFGav7QF.net
【追記】
でも変なおじさんは連投するのだけはやめてください！
658:無記無記名
16/11/21 22:15:27.65 MwZaJZUn.net
変なおじさんも大概なんだが
659:無記無記名
16/11/21 22:19:42.42 6yKnu6gA.net
モザイク越しでも気持ち悪いわ パンツ履けよ モザイクつける方がめんどくさいだろ
660:無記無記名
16/11/21 22:20:39.70 k/ZobMtF.net
> けど煽るだけ煽って体見せろって言われても見せもしないで煽り続ける小さな連中に比べたらあの変なおじさんはマシだと思う
私も同意見です
逆に飾らない感じがして普通に好印象
661:無記無記名
16/11/21 22:31:08.60 MwZaJZUn.net
はぁ？もはやあれ荒らしだぞ？気は確かか？
もっかい過去レス読
662:んでこいよ
663:無記無記名
16/11/21 22:35:44.06 eLTUnB08.net
17レスも発狂してるのを飾らないというなら…まぁ
あと別にここ自撮り選手権開いてるわけじゃないからね
上げたい人はご自由にどうぞってだけだし
664:無記無記名
16/11/21 23:03:38.73 cqGEo54Y.net
変なおじさんも十分煽ってるんだよなぁ
665:無記無記名
16/11/22 00:34:30.65 GINLATxg.net
あーこれ自演確定ですわ
666:無記無記名
16/11/22 04:33:31.96 /TZbvahw.net
プランシェができるならそれでよし
667:無記無記名
16/11/22 09:19:57.93 +pVwnBBe.net
フルチンが年末までに6パックになったら見直す
668:無記無記名
16/11/22 11:58:37.51 hZJT40iJ.net
ワッキー似のおじさんも変なおじさんもコテハン付けて欲しいんだが
669:無記無記名
16/11/22 12:22:48.21 ln2l46YE.net
ほんと、通勤電車で読んでて中途半端な裸の写真が出てくると迷惑
670:無記無記名
16/11/22 12:30:44.04 74K9+78d.net
>>658
サムネサイズ小さくしとけ
671:無記無記名
16/11/22 14:03:12.21 R/LfqhbX.net
このオッサンホントに筋トレしてんの？半年以上筋トレしてこの体はありえなくね？
672:無記無記名
16/11/22 16:06:28.42 icszZoRN.net
ふんw
673:無記無記名
16/11/22 16:07:25.80 tTuJ+7f4.net
1ヶ月ちょいくらいじゃないの？
674:無記無記名
16/11/22 17:22:39.18 icszZoRN.net
おまえらそうやって俺を馬鹿にするけど、俺は見た目はクソだけど、この動画のガキよりパワーあるからな
この動画のガキはチート使ってるだろ
俺はダンベル10kg両手で持ってチート使わずに10回以上イケるからなじっくりと
なんでか分かるか？
なんでか分かるかおい
なんでか分かるかなんでか分かるか？？
それはな、肉体労働の経験だよ
あと分かりやすいのは、こいつはプロテイン使ってるってこと
見た目は筋肉付いてるが、つっかえねー筋肉ってこと
見た目は俺の方がショボいが、あんなのワンパンだねwwww
あと、お前らは懸垂くんとｶﾞﾗﾌﾟをもっと尊敬するべき
675:無記無記名
16/11/22 17:23:03.65 icszZoRN.net
URL忘れてたwwww
ホラよwwwww
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
676:無記無記名
16/11/22 17:34:10.24 icszZoRN.net
けどさっさと見た目を良くしたいならプロテインなんだろうな
俺はそういうの嫌いだけど
677:無記無記名
16/11/22 17:35:47.26 icszZoRN.net
どうせ体も晒せないで煽ってばかりいる連中はこんな感じなんだろ？wwwww
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
678:無記無記名
16/11/22 17:38:25.72 hJN3IAw6.net
10㎏両手？10㎏片手じゃなくて？
まあそれでもらくだけど
679:無記無記名
16/11/22 17:41:28.09 icszZoRN.net
>>667
片手も両手も変わらないよ
この場合上腕二頭筋だし
トータル20kgになるから体には若干くるけど
680:無記無記名
16/11/22 17:43:46.71 icszZoRN.net
>>667
ていうかおまえ、10kg両手って言ったら普通10kgを2個だろ・・・
10kg一個を両手で持つ馬鹿いるのか？wwwww
681:無記無記名
16/11/22 17:51:14.66 hJN3IAw6.net
すまん、両手10㎏ずつね
それだったら俺でも普通にできるが…
682:無記無記名
16/11/22 18:11:42.87 icszZoRN.net
彼はフォームいいよね
動がだからあえて回数を小分けにしてやってるんだろうか
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
683:無記無記名
16/11/22 18:13:20.58 66ghpAt2.net
スレチ…
684:無記無記名
16/11/22 18:17:42.37 jbPTGA6a.net
襖の長押でフロントレバーの練習してみたら、３日で出来た
筋力は足りていたらしく、コツだけでした。
685:無記無記名
16/11/22 18:25:58.53 icszZoRN.net
ちょっと肘が上がり切ってない気もするけど、膝抱えた俺に取っ手付けて持ってるようなものだからねwwww
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
自重だとスレチかw
686:無記無記名
16/11/22 18:26:36.32 DEDIaFqk.net
>>673
凄いな
身長体重トレ歴もしくは運動歴どんな感じ
687:？
688:無記無記名
16/11/22 18:34:53.17 pHzcugk3.net
お前等偉そうにしてるけど懸垂5回もできなさそうｗ
689:無記無記名
16/11/22 18:40:21.48 icszZoRN.net
>>676
五回ってナロー？ワイド？
順手？逆手？
690:無記無記名
16/11/22 18:45:15.64 pHzcugk3.net
>>677
順手に決まってんだろ
そんなん聞く時点でレベルが知れるわ
691:無記無記名
16/11/22 18:45:57.86 icszZoRN.net
>>678
懸垂やりたいんだよね
懸垂環境ないんだよ
692:無記無記名
16/11/22 18:52:23.36 hJN3IAw6.net
チンスタ買えよ
693:無記無記名
16/11/22 18:54:06.37 icszZoRN.net
>>678
実は懸垂環境がないからワンハンドローイングやってるんだよね
ワンハンドローイングをは懸垂に繋がるらしいし
俺はショボいからワンハンドローイング15kgで10回だから、実際懸垂やるとどれくらいだろうね
5回もできない気がする
中学生の頃で12回くらいだったなwww
694:無記無記名
16/11/22 18:54:13.58 pHzcugk3.net
>>679
だっさ
695:673
16/11/22 18:54:19.69 jbPTGA6a.net
>>675
この前動画UPした者です。
696:無記無記名
16/11/22 18:54:59.00 GINLATxg.net
さすがメドラノ
697:無記無記名
16/11/22 19:05:28.35 B7iZj2b3.net
>>681
これはどう？
URLﾘﾝｸ(www.animalnetwork.jp)
698:無記無記名
16/11/22 19:13:27.57 vEX3g+xn.net
低回数トレばかりじゃ飽きるから脚前挙みたいな運動も取り入れたら
両立したほうが太く引き締まってきた感じがするよ～
699:無記無記名
16/11/22 20:37:35.38 6nHbMbB2.net
ドアジム買えばいいじゃん 他にもいろいろある
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
700:無記無記名
16/11/22 21:09:13.44 NxEeklnn.net
これから寒くて外にでれんからドアのやつめちゃ重宝する
701:無記無記名
16/11/22 21:54:38.64 jWfx3kep.net
ドアのやつドア壊しそうなんだけど大丈夫なものなのかな
702:無記無記名
16/11/22 22:03:23.46 GuwZx4GO.net
懸垂器具と自重で脊柱起立筋を鍛えられるローマンベンチ買ったら家トレはメチャクチャ捗るよ
後はプッシュアップバーと腹筋ローラーでも買えば自重ホームジム完成だわ
703:無記無記名
16/11/22 22:20:16.98 R/LfqhbX.net
逆立ちで階段登るトレしてたらバランス崩して首の骨イきそうになった危ね
704:無記無記名
16/11/22 22:29:17.27 XN61Ge1S.net
>>658
全裸が希望か
705:無記無記名
16/11/23 03:51:52.71 S3/ub0Pv.net
>>690
素晴らしい
706:無記無記名
16/11/23 05:40:07.68 /sfRl7HT.net
逆立ち伏せダンベルショルダープレス20キロから切り替えたけど
肩でかくなってきた。 いいね
707:無記無記名
16/11/23 05:50:51.19 WhaDZ8pI.net
でもブサメンなんでしょ？
708:無記無記名
16/11/23 07:00:15.87 Sju6Cdar.net
>>690
ローマンベンチいいな
709:無記無記名
16/11/23 10:30:15.36 p0rv9CQP.net
>>681
ワンハンドロー50キロでセット組んでるけど懸垂ワイドで7回が限界だぞ
710:無記無記名
16/11/23 11:20:19.65 fW8Uh8ga.net
ローマンベンチ使っても始終で起立筋鍛えるのはなかなかハードでないか？
まあ他に手段がないから仕方ないけどさ。
711:無記無記名
16/11/23 11:53:31.50 4pCjywdZ.net
>>697
ワンローとワイド懸垂じゃ使う筋肉がだいぶ変わるでしょ。
広背筋でも運動によって使う部位が変わるし。
要は肘の軌道が重要なわけだが。
712:無記無記名
16/11/23 11:59:02.33 y5xM21T+.net
>>697
なるほどそうなのか
でもロー楽しいから続けるわ
ていうか50て凄いな
713:無記無記名
16/11/23 12:05:20.00 H6b7BLF7.net
ワンロー50ってベンチに例えるとどんなレベル?
714:無記無記名
16/11/23 13:30:53.55 a/OMfZlE.net
ベンチ１００くらいでは？
俺もワンハンドは６０キロでしてる。
多分
715:ベンチは８０くらいかな、、、俺は過重腕立て伏せくらいしか出来ない。片手腕立て伏せ無理、、、体重８５身長１８０
716:無記無記名
16/11/23 13:45:55.43 if8ZalMF.net
ワンハンドローはストリクトかチートかで扱う重量が恐ろしくかわる種目
717:無記無記名
16/11/23 14:07:45.78 9fEbQ3RD.net
これほど自己申告あてにならない種目もないよな
それもう肩振ってるだけだろと
718:無記無記名
16/11/23 14:28:18.39 mErB5KQh.net
>>704
そんな言い方するなよ
まるで>>674の動画が全身で勢いをつけて可動域が狭いみたいな言い方じゃないか
719:無記無記名
16/11/23 14:31:39.63 ZobHSBB4.net
ワンローはいかに背中に利かすかだからな
チートでも背中に利けばいいんじゃないの
腕のトレじゃないし
720:無記無記名
16/11/23 14:34:31.58 H6b7BLF7.net
>>706
ウエイトトレーニングはターゲットの筋肉にいかに効かすかだ
分割トレーニングで背中の日にわざわざ全身使ってワンハンドロー（笑）
721:無記無記名
16/11/23 14:40:44.45 iVpS2hvk.net
自重スレで話ことじゃないけど
ダメダメ臭半端ないやつだな
722:無記無記名
16/11/23 14:58:16.63 f6yHgx91.net
>>660
ひどいですね。がんばってるんですよあれでも
723:無記無記名
16/11/23 15:27:21.05 y5xM21T+.net
呼んだ？（牛乳飲みながら）
724:無記無記名
16/11/23 15:31:49.88 B+imvAw9.net
お、承認欲求と脂肪過多おじさんチッスチッス
725:無記無記名
16/11/23 15:41:11.13 y5xM21T+.net
ショボい体のおじさんが承認欲求欲しくてこのスレに書き込みますか
承認欲求とかキモすぎだろ
726:無記無記名
16/11/23 15:43:01.76 y5xM21T+.net
オッサンだろうがガキだろうが承認欲求とかマジで気持ち悪いから
やめ乳首
やめ乳首
727:無記無記名
16/11/23 15:45:37.44 y5xM21T+.net
けど俺がもしナイスボデーになったらずーっと体のうpし続けるからなw
暇さえあれば貼るからwww
覚悟しとけよwww
728:無記無記名
16/11/23 17:14:55.44 bO3pFVzD.net
水牛人間さんって、今もウエイト板にいるの？
自重なのに凄い体してたからトレーニングメニュー聞きたいな
真似はできないけど、興味がある
729:無記無記名
16/11/23 17:30:42.91 rajrBoAF.net
>>714
コテハン頼む
730:無記無記名
16/11/23 17:42:51.84 cxYmfodV.net
キモさで分かるからいらないんじゃないの
731:無記無記名
16/11/23 18:09:31.68 y5xM21T+.net
こいつ偉そうにペラペラ喋るけど俺より雑魚だな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
732:無記無記名
16/11/23 18:40:19.24 cmOdBOMe.net
お前は体がペラペラだけどな
733:無記無記名
16/11/23 18:48:21.39 B+imvAw9.net
今日もメドラノで目の保養とモチベ向上すっか
734:無記無記名
16/11/23 18:58:52.07 bMx83j3A.net
>>683
YouTubeのアバター?サムネ？あれの体凄いけどここにはって欲しいな
オリンピックの体操メダリストレベルじゃない？
735:無記無記名
16/11/23 19:08:29.61 5ze/Ut69.net
オッサン糞ガリのくせに意気り過ぎやろww
736:無記無記名
16/11/23 19:17:47.14 rajrBoAF.net
もう相手にすんなよ
737:無記無記名
16/11/23 19:18:41.34 rajrBoAF.net
>>717
わかるわからないじゃなくて、ね？
言ってることわかるかな？
738:無記無記名
16/11/23 19:41:45.16 H0nr8xXv.net
>>699
ワンロー5ヶ月やってて、こないだ初めて懸垂やってみたけど、ワンローの時にはなかった筋肉痛になった
739:水牛人間 ◆8Quzk/oVyw
16/11/23 19:44:51.22 mhDJlmSN.net
>>715
いるんですけど、コテ付けてまで書きこむことあんまないんですよ
自重トレメインにやってた時は、上半身の前面は自重ディップスを５セットから１０セットくらいと、腕立てを脚閉じヒンズーとか、普通の腕立て、ＫＩＤ式、デクラインと色々やってました。今は腕立てはＫＩＤ式をメインにしてます。
インターバルは音楽聞きながら、いい感じにサビに乗ったところで次のセットに入る感じです。
背中側は懸垂で順手だけやってた時期もありましたが、ナローの逆手も取り入れたほうが背中への効きは良くなったと思います
自重トレーニングだけでも、負荷さえ適切なら立派なウェイトトレーニングであるので、
カロリーとタンパク質を必要量摂取することがなんだかんだ重要かな、と思います
自重だとどうしてもウェイトトレーニングという意識が弱くなってしまう気もするので・・・
740:無記無記名
16/11/23 19:56:46.57 cxYmfodV.net
>>724
わざわざＮＧにぶっこまれるようなことすると思ってんの？
スルーする力つけようぜ
741:無記無記名
16/11/23 20:01:09.13 y5xM21T+.net
>>719
な。
本当にペラペラだよな。
自分で言うのもなんだけど。
腰の調子が良くなってきたというか癖を知ったから腹筋を本格的に今日から復活させた。
ペラペラらしい腹筋を作ってから腹肉落とそうと思う。俺の貧しい食生活ならジョギングすればすぐに痩せるはず。
けどジョギングした時に腰がどうなるか心配だなぁ。
でもある程度脂肪が載ってた方が健康には良いって言うしなぁ。
悩ましい。
742:無記無記名
16/11/23 20:02:37.53 y5xM21T+.net
（ていうか、あの動画に反応したっていうことは、あいつデブかwww）
743:無記無記名
16/11/23 20:06:35.14 4O0rRkeo.net
自重始めるなら、チンスタ、腹筋ローラー、プッシュアップバー、
他にあるといいものありますか？
744:無記無記名
16/11/23 20:14:14.89 y5xM21T+.net
>>730
モンスターローラー！
使ったことないけどwww
745:無記無記名
16/11/23 20:17:54.47 b6zhm7LD.net
腹筋ローラーを使うなら左右独立しているタイプを選んだ方がいい
片手で行うと三頭や背中にも効かせやすいし
自重でのフライなども出来るから
URLﾘﾝｸ(ic4-a.dena.ne.jp)
746:無記無記名
16/11/23 20:27:23.28 4pCjywdZ.net
最初からマンローラー使ってるが縦だけやってるな。横はやりにくいしかなり高負荷だぞ。
縦でやるときも二つに別れている分、力が分散して腹筋ローラーより負荷が上がると思う。
747:無記無記名
16/11/23 20:27:23.88 B+imvAw9.net
ディップスもできるチンスタならそれだけで十分っちゃ十分じゃない？
他は便利だとは思うけどなくても問題ないし
748:無記無記名
16/11/23 20:30:58.62 4O0rRkeo.net
みなさんありがとう。
モンスターローラーなんてものあるん知らなかったです。
これにします。
実家のチンスタ持ってくれば、
ディップスもできるので、それでいこうかと。耐荷重80kgなんですが、みなさんのもそれくらい？
181cm, 74kgです。
749:無記無記名
16/11/23 20:42:29.13 XTkzRPXS.net
俺のチンスタもそんなもんだけど体重65キロに50キロ加重でディップスしてるけど全然問題ないよ
750:無記無記名
16/11/23 20:48:21.00 b6zhm7LD.net
>>733
膝をつくなど負荷を落とせばいい
751:無記無記名
16/11/23 20:49:07.96 cmOdBOMe.net
186/78だけど問題ないよ
752:無記無記名
16/11/23 21:00:31.18 EkSbIcCg.net
４０代を言い訳にするな
これくらいになれよ、全員ホームトレーニーだぞ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
753:無記無記名
16/11/23 21:03:29.38 DL+L+omb.net
ホームトレーニーって
だいたい性格悪いクズなのはなんで？
754:無記無記名
16/11/23 21:07:34.42 4O0rRkeo.net
>>736
そんだけやって、チンスタもつなら、
安心してできそうです。
ありがとう
755:無記無記名
16/11/23 21:08:14.31 EkSbIcCg.net
お前の言う大体って何人なんだよｗ
ジムならともかくホームトレーニーを何千人と見る方法なんてないだろｗｗ
756:無記無記名
16/11/23 21:09:37.24 HRN28HWs.net
>>739
「ホーム」らしからぬ設備だな
757:無記無記名
16/11/23 21:16:09.05 xVfcChAr.net
>>740
ホームトレーニーでも
格差があるから一緒くたにしたらダメ
貧困からくる嫉妬が性格の歪みになってるだけ
働き、家族いるのに部屋をもらえる
金持ち幸せ勝ち組ホームトレーニーから
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
ハードオフでクズ買ってきて
廃品回収で自転車パクってホルホルして
毎日選手叩きするのが生き甲斐の
漢字書けない貧乏無職ホームトレーニーまで
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
758:無記無記名
16/11/23 21:18:24.44 EkSbIcCg.net
じゃあそれすらかえない自重はどの位地なんだよ
759:無記無記名
16/11/23 21:18:46.30 rajrBoAF.net
自重スレだよな？ここ
760:無記無記名
16/11/23 21:20:07.23 UrF8Rs1S.net
>>745
買えないんじゃなくて
買わないの
家にそんなもんあったら近所迷惑だし
邪魔じゃん
761:無記無記名
16/11/23 21:20:46.87 EkSbIcCg.net
>>747
はいはいｗｗ
762:無記無記名
16/11/23 21:21:04.80 b6zhm7LD.net
懸垂、ディップスなど上半身の種目は必要最低限の
器具というか要はぶら下がる場所さえあれば出来るから
ホームトレで難しいのは高重量のバーベルスクワットやマシンがいる種目
763:無記無記名
16/11/23 21:23:14.20 b6zhm7LD.net
>>735
耐荷重80kgなんてパイプが細すぎて
ぶら下がり健康機の域を出ていないようなものは
はっきり言って使う気にはなれない
764:無記無記名
16/11/23 21:23:57.50 oyniyvoF.net
>>744
プロテインシェーカーぐらい
買えばいいのに…
765:無記無記名
16/11/23 21:24:56.67 sqP8RodI.net
>>747
ほんとそれだよなー
邪魔だし
766:無記無記名
16/11/23 21:29:32.15 b6zhm7LD.net
器具が邪魔だから買わない()なら
設備のあるジムにでも行けばいいのに
こんな所でグダグダ買えない言い訳垂れても無意味だよ
767:無記無記名
16/11/23 21:30:30.57 y5xM21T+.net
>>739
みんな立派だな
家も設備も体も立派だな
子供もいるのか
羨ましい
俺なんか52000円の木造の狭いベンチも置けない安アパートでショボい10kgのダンベルでシコシコシコシコと腰痛と語らいながら体を動かしてるだけだ
俺みたいな生活も体もショボい童貞クズ中年は2ちゃんで馬鹿なこと書き込んでるのが丁度いいんだよ
俺はダメ人間だよ
40年も生きれば自分がどんな人間かよく分かるよ
その三人のトレーニーは素晴らしいね
目も輝いているね
俺なんか死んだ魚の目だよ
さてと、ゴミ出ししてくるか
重い腰を上げる（よっこらセックス）
768:無記無記名
16/11/23 21:31:50.38 y5xM21T+.net
（はぁ。酒飲みたいな。でも我慢しよ。金もったいないし）
769:無記無記名
16/11/23 21:34:00.06 y5xM21T+.net
（そうそう。俺はダメ人間。よく分かってるよ。よーくね）
770:無記無記名
16/11/23 21:37:09.72 y5xM21T+.net
（俺には俺の器に合った人生があるから。頭も体も家も筋トレ設備も全てが俺の今の器通りだよ。それが当たり前だから、馬鹿にされたってどーも思わないよ。これが俺なんだからね）
771:無記無記名
16/11/23 21:39:07.42 y5xM21T+.net
（人生の殆どに後悔はないけど、一つだけ後悔があって、それは俺も可愛い娘を育ててみたかったってことだな。けど俺は貧乏人だから娘を貧困で苦労させることになるからダメだね。俺は今のままでいいんだよ）
772:無記無記名
16/11/23 21:39:22.71 b6zhm7LD.net
君はさっさとコテでもつけなさい
773:無記無記名
16/11/23 21:41:15.86 B+imvAw9.net
器具買えなくて嘆くレベルまで鍛えられてる人がここに何人いることやら
774:無記無記名
16/11/23 21:41:19.89 bjLuelBy.net
>>754
緑はずっとベンチベンチ言ってるけど
ベンチはハードオフには売ってないから
重い腰あげていつもの日通か土方の日雇いバイト行けよ
566 名前:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-RUi6) 2016/11/23(水) 09:59:26.94 ID:yQr2f9XeM
昨日ダンベルで胸筋やったら筋肉痛
やはり腕立て伏せだと胸筋をピンポイントで追い込めないってことだな
ベンチあればダンベルフライの効果がずっと上がるんだけど部屋が狭いしなぁ
775:無記無記名
16/11/23 21:42:56.73 cmOdBOMe.net
くだらねーことで連投すなドカタ
776:無記無記名
16/11/23 21:42:58.93 LFJgDOPJ.net
ワロタw
777:無記無記名
16/11/23 21:45:24.77 oenylW7U.net
開き直って自虐すれば荒らしが許されるとでも思ってるのかね
チンスタは買っとけ 最終的に首くくるためになｗ
778:無記無記名
16/11/23 21:47:23.00 zXYT7QTL.net
>>758
こいつバス運転手でもなんでもない
日雇い労働者
571 名前:無記無記名
2016/11/20(日) 10:10:19.77 ID:0g3phlwL
ぷっははおまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww
けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww
俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww
779:無記無記名
16/11/23 21:51:29.89 /sfRl7HT.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中逆三角形になってます？
下部もっと鍛えたい
780:無記無記名
16/11/23 21:52:32.82 kYWQh2Ok.net
なってないし汚いから風呂で身体洗ってからupしてくれ
781:無記無記名
16/11/23 21:55:48.04 /sfRl7HT.net
背中ニキビは許して！
思春期なもので
782:無記無記名
16/11/23 22:14:13.32 ICGTltst.net
>>766
なってますよ！
いい肩してると思います
カネキンの友人のネイチャーみたいな体格ですね
783:無記無記名
16/11/23 22:19:10.86 y5xM21T+.net
俺がどこで筋トレの成果を感じるか分かるか？
布巾を洗ってる時だよ
布巾専用の石鹸を使ってゴシゴシゴシゴシ洗うだろ
胸筋と背筋と腕の感触を感じられるんだよ
あぁ効いたんだな
あぁ少しでも筋肉になったんだって
その三人は自分の家の布巾なんて洗ったことないだろ
俺は綺麗好きだから、毎日台所と便所綺麗にする
昔インフルで寝込んだ時に、病院行こうと思って携帯（当時はガラケ）でタクシー呼ぼうと思って握って番号押す前に気を失ったことがあったよ
その三人は嫁が嫌々ながらも看病してくれるんだろ
べつに嫉妬してるわけじゃないよ
俺は今の生活が俺の器だと思ってるから
羨ましいなとは思うけど、嫉妬はしないよ
さっきも布巾をゴシゴシしながら、自殺しちゃおうかな？なんてくだらないこと考えたけど、自殺なんてしないからね
俺は今の生活でも十分幸せだから
784:無記無記名
16/11/23 22:19:12.43 7CgPaHjS.net
加工を疑うほど脚が細い
785:無記無記名
16/11/23 22:20:26.91 y5xM21T+.net
涙を我慢すると鼻水出るんだな
今知ったわw
786:無記無記名
16/11/23 22:24:07.14 In9qLmc7.net
>>758
カッコつけるなよ
お前の最大の後悔は真性包茎で一生童貞で終わることだろw
787:無記無記名
16/11/23 22:29:12.98 OsYt/Q9c.net
>>766
なかなかよい身体
鍛えたらフィジークでれますね
788:無記無記名
16/11/23 22:29:36.21 4pCjywdZ.net
２ちゃんって悲しいやつばっかだなぁ。まあ捌け口になってんだろうな。
789:無記無記名
16/11/23 22:32:26.73 B+imvAw9.net
包茎と童貞解決に合わせて10万もかからんだろ
素晴らしい身体作るほうがよっぽど金かかる
790:無記無記名
16/11/23 22:32:40.13 MgvuBHxB.net
頑張ってる他人を傷つけることを
ストレスの捌け口にしてるやつは
早くこの世から消えた方がよいとは思う
791:無記無記名
16/11/23 22:33:13.62 D7GEx+E9.net
女みたいな
細さでワロタ
なんだその背中に腕
792:無記無記名
16/11/23 22:33:54.22 D7GEx+E9.net
>>766
ニューハーフ？
ホルモン注射打っての？
793:無記無記名
16/11/23 22:35:05.72 /psuPLOH.net
>>772
ずっと独身なの？
794:無記無記名
16/11/23 22:35:35.98 MgvuBHxB.net
上に沸いてる連投の別部隊みたいなやつな
795:無記無記名
16/11/23 22:37:12.31 YLtjNDmj.net
>>778
さっさとコテつけろよ
【粘着】緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 【自演】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
796:無記無記名
16/11/23 22:38:27.72 /sfRl7HT.net
脚は生まれつき細いですねー。 太ももは５１センチです。腕回りは力入れて３３センチあります。 ウエストは73か74くらいです。
スクワットしてるんですけど
ラックないから40キロでやってます。
797:無記無記名
16/11/23 22:40:00.85 y5xM21T+.net
>>780
そうだよずっと独身だよ
若い頃から女には奥手だったからね
このまま童貞で死んでしまうと思うけど、風俗は汚くて行きたくないし
けどべついいんだ
もうそういうのはいいんだ
798:無記無記名
16/11/23 22:40:19.47 /sfRl7HT.net
>>769
ありがとうございます！あれくらい筋肉つけたいです(≧∀≦)
799:無記無記名
16/11/23 22:43:43.58 /sfRl7HT.net
>>774
骨格がいいって事ですかね？(≧∀≦)
一応鍛えてるんですけど笑
カネキンさんみたいな身体が目標です
800:無記無記名
16/11/23 22:47:23.42 oenylW7U.net
>>784
毎日オナニーしてる奴がよく言うわｗ
801:無記無記名
16/11/23 23:10:32.45 /psuPLOH.net
>>784
俺はモテたくて筋トレしてるけど、そうじゃないの？
802:無記無記名
16/11/23 23:17:34.72 y5xM21T+.net
>>787
今日はオナニーしてないや
なんでだろ
>>788
俺は40歳だよ
モテたいなんて思わないよ
町中を歩いて観察してると、同年代は高確率でお腹が出てて醜いのが嫌で筋トレして体の調整をしているんだよ
若い頃はもっと痩せてて腹筋も割れてたけど、胃下垂のせいか下腹ポッコリ
今は太ったけど筋トレの成果でピッタリとしたニット系の服を着てもお腹出ないよ
脱ぐと下腹ポヨンだけど
803:無記無記名
16/11/23 23:28:49.27 rHjkvzW3.net
連投ウゼーんだよジジイ
さっさと寝ろや
804:無記無記名
16/11/23 23:41:11.92 y5xM21T+.net
ばーか
あーほ
かーす
死ーね
おやすみなさい
805:無記無記名
16/11/23 23:42:05.87 R+w73bRo.net
小学生かよ 笑
806:無記無記名
16/11/24 00:15:18.29 +C9KHt4g.net
いつまで相手にしてんだよ
807:無記無記名
16/11/24 03:37:05.16 FPqwWylt.net
フルチンはだらしない身体
808:無記無記名
16/11/24 05:28:14.59 4XKNszQK.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今体脂肪率何%くらいだろ
もう今の時点で食事制限つらい
お腹空いてこんな時間に起きた
809:無記無記名
16/11/24 05:35:12.81 FPqwWylt.net
>>795
21%くらいだなこれ
毎日走るだけでも13%くらいまで落ちるけどな
810:無記無記名
16/11/24 05:38:53.01 4XKNszQK.net
21かー
せめて15くらいまで落として腹筋うっすら割りたい
今雨降ってるから走れないなー
811:無記無記名
16/11/24 06:50:18.50 3tHL7dS5.net
>>766
ちょっとぽっちゃりしすぎやな
812:無記無記名
16/11/24 08:56:27.76 p728AhHA.net
>>795
見た感じ筋トレ歴は短い
おそらく今年から始めたと思われる
食事も極端に抜いてどか食いしてる可能性がありそうだ
たぶんトレのほうもまだ限界まで追い込めてないかもしれない
813:無記無記名
16/11/24 12:36:58.38 eg3SoiYL.net
一年間は何も考えず筋トレして食いまくればいいと思うよ
814:無記無記名
16/11/24 14:39:41.32 p728AhHA.net
腕立てを1000回ノンストップでする外人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
815:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/24 16:10:25.58 V3t9QG1C.net
100回だけ見ても単調すぎて飽きるｗ
816:無記無記名
16/11/24 17:07:03.81 Vs+eRo8Z.net
URLﾘﾝｸ(65.media.tumb...JV1tv62veo1_1280.jpg)<)
URLﾘﾝｸ(66.media.tumb...AO1tv62veo1_1280.jpg)
817:無記無記名
16/11/24 17:48:21.42 1KaKhNCN.net
>>795
これで体重何キロ？
818:無記無記名
16/11/24 18:01:26.24 cCvrAmGH.net
>>726
レスありがとうございます ！
胸だけでもかなりやってるんですねw
へぇ、背中は逆手ナローが効きがいいんですね
今度試してみますw
なるほど、「自重だから」と特別視するのではなく、10kg、50kg、100kgのように単なる重量であるって考え方なんですね
そういえば、自分はなんか変に「自重独自の」っていう観念に縛られていま感じがします
これからは考え方を変えてみます
栄養は大事だと分かっているんですが、なんか疎かになりがちなんで気をつけてみようと思います(^^)
ところで、下半身はどんな種目をやっているのですか？
819:無記無記名
16/11/24 19:43:55.05 uheWEs7r.net
雪が残るなか、逆手懸垂&ウォーキングランジやってきた。クソ寒いわ～
しかし、ウォーキングランジのパンプ感というのか、乳酸蓄積感はハンパない
登山に相当役立つ
820:無記無記名
16/11/24 20:29:20.10 4XKNszQK.net
>>804
体重64です！
821:無記無記名
16/11/24 20:34:15.87 +C9KHt4g.net
身長は？
822:無記無記名
16/11/24 20:35:06.73 PM8KHb86.net
>>795
身長は？
823:無記無記名
16/11/24 20:42:50.40 4XKNszQK.net
身長 今年の4月で170.5でしたねー。
少し伸びてるかも今16です。
824:無記無記名
16/11/24 21:12:39.04 hRU4Qmz7.net
>>810
高校生？
部活やってないの？
825:無記無記名
16/11/24 21:22:25.35 OFyrxGd5.net
プッシュアップする時
手を出来る限り広げて
指先を真横に向けたら
あまり三頭筋を使わず(その分二頭筋が使われるか？)大胸筋を鍛えられる感じする。
その代わり肩などを痛めそうだが…。
826:無記無記名
16/11/24 21:33:48.80 eg3SoiYL.net
KID式プッシュアップ？
827:無記無記名
16/11/24 22:43:36.35 tMAv1eDn.net
>>784
なんで童貞なの？
真性包茎？
828:無記無記名
16/11/24 22:48:43.35 y+D9dtcC.net
ロリコンだろ
829:無記無記名
16/11/24 22:55:56.85 Hsq8VhpU.net
>>814
ズルムケだよ
ちなみに17.6cmだよ
（餅を食いながら）
830:無記無記名
16/11/24 23:20:09.06 4XKNszQK.net
>>811
部活やってないですねー。
筋トレのみです
831:無記無記名
16/11/25 00:08:24.25 3kmhsLmC.net
>>817
部活やらんとか、そんな学生いるんだ？
やれよ
日本拳法やれ
832:無記無記名
16/11/25 00:11:14.41 BAJlPu94.net
ラグビーやろう
833:無記無記名
16/11/25 00:38:26.79 LFFQtyUR.net
>>816
じゃあなんで童貞なん？
834:無記無記名
16/11/25 00:42:07.99 U39Cfp9D.net
>>820
なろうと思ってなったもんじゃねぇから、やめる事もできねぇよ。
835:無記無記名
16/11/25 00:50:57.52 LFFQtyUR.net
>>821
モテなかったとか、女性恐怖とか？
836:無記無記名
16/11/25 01:05:24.14 WKQWfakM.net
生き方なんて人それぞれでしょう
悪さや犯罪人にならなきゃええねん
837:無記無記名
16/11/25 01:52:11.62 fNMLLTRv.net
AV嬢在籍ソープ経営者“吉原のドン”と親しくしてた小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)、警視庁OB、公安OB、人権派弁護士
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
ソープ経営者“吉原のドン”南雲豊作（＝南雲千秋）
小林幸子
野口五郎
土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)
緑川修平（警視庁OB，瑞宝双光章 平成23年秋 受章）
安達安夫（元警視庁公安部及び内閣調査室）
宮本智(人権派弁護士)
838:無記無記名
16/11/25 08:51:53.81 wk45sZVl.net
若いならストリートワークアウトのような鍛え方をオススメする
839:無記無記名
16/11/25 11:02:24.75 ltpPu0Jt.net
ストリートワークアウトって何？
殴り合いの喧嘩とか？
840:無記無記名
16/11/25 11:07:01.18 awdSzf3S.net
公園とかで集まってやる筋トレ
841:無記無記名
16/11/25 11:09:55.77 EOQYPWmA.net
>>826
こんな感じの
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
842:無記無記名
16/11/25 11:11:28.10 KQrO/tTj.net
猫かよ
843:無記無記名
16/11/25 11:13:19.04 n7TV21Fu.net
>>828
そんな便利な器具ある公園あったら毎日行くんだけど
844:無記無記名
16/11/25 11:29:30.47 MBk0/OQy.net
>>830
工夫次第じゃね？
ただいい大人が公園で何か真剣にやってるとかなり怪し
845:無記無記名
16/11/25 11:40:40.92 TFK6m3Ha.net
>>831
俺に言ってんの！？
俺に言ってんのか！？
なあなあ俺に言ってんの俺に言ってんの！？！？
（公園に足場が組まれていてそれで懸垂やろうと思って着替えた40歳が玄関の前で書き込み）
846:無記無記名
16/11/25 12:20:46.88 EOQYPWmA.net
外人は公園行けばいいからチンスタ買わねえからな
847:無記無記名
16/11/25 12:38:15.09 U5fSRcCH.net
はあ？チンスタもドアジムもアメリカ発祥だぞ
848:宇野壽倫
16/11/25 12:53:45.93 LCNOAH5J.net
高橋(青戸６)の告発
ヤるなら俺をヤれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
849:無記無記名
16/11/25 13:20:02.18 awdSzf3S.net
最近の公園鉄棒ないんだよな
懸垂したいのに
850:無記無記名
16/11/25 13:47:58.09 EOQYPWmA.net
日本はねえからチンスタが売れるんだよ
851:無記無記名
16/11/25 14:24:31.36 /5qmfZlc.net
でかい鉄棒かチンスタが必要だよな。
ワイド懸垂のトレって器具がないと無理だよな。
宅トレの一番厳しいところ
852:無記無記名
16/11/25 14:46:18.59 pyXJEQ4p.net
パワーラックも置けないほど狭い家に住んでるなら
ジムに逝くべきだよ
853:無記無記名
16/11/25 14:57:56.00 awdSzf3S.net
チンスタ買うかぁ
どうせだからベンチと一体型になってるやつでいいか？
これやめとけとかある？
854:無記無記名
16/11/25 14:59:50.33 /5qmfZlc.net
たしかに狭い。しょうがないだろ田舎とは家賃が違うんだ。
855:無記無記名
16/11/25 15:17:28.49 qQrcnBcp.net
寝るスペースあれば問題ない
856:無記無記名
16/11/25 15:33:33.53 Kt+4mtUt.net
>>831
ジャングルジムでもあれば懸垂ディップス腹筋背筋できるな
結構無理やり使ってる感あるけど
857:無記無記名
16/11/25 16:02:34.52 Qib5T6ui.net
40歳のおじさんだけど、公園に組まれた足場使って懸垂してきたわー
いやーキツかったね
858:無記無記名
16/11/25 16:20:26.19 V6vRRsxy.net
過呼吸になって医者に行ってきた
息を吸っても酸素が取り込まれてない気がしてパニックになりかけたわ
検査したら肺に異常はなくてむしろ肺年齢は若かった
肺がんの人はこの状態が続くんだろ すごく怖いな
859:無記無記名
16/11/25 16:28:14.40 OWwIRBRj.net
そういう時はビニール袋被れって知人が言ってた気がする
860:無記無記名
16/11/25 16:33:50.79 V6vRRsxy.net
それで死んだ人がいて今は推奨されてないみたい
今も意識しないと呼吸がうまくできない状態だわ
筋トレきっかけでなったから今後は慎重になるな
861:無記無記名
16/11/25 16:37:29.58 VxTcXKNg.net
ダンベル使うようになって一気に伸びた
嬉しすぎる
862:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/25 16:44:52.81 YH4QB3RE.net
過呼吸ってことは副交感神経と交感神経のバランスが崩れてるのかな？
普段の生活をなるべくゆったりとした行動をすることだよ
863:無記無記名
16/11/25 17:09:02.09 VxTcXKNg.net
おらおらーwww
伸びてる伸びてるううううwwwww
864:無記無記名
16/11/25 17:10:24.43 VxTcXKNg.net
しかも今日はジョギング用の服を買ってきたんだよねー！
筋トレ終わって飯食って落ち着いたら走るからwwwww
腹肉落として割るからwwww
ひゃはああああああああwwwwwww
865:無記無記名
16/11/25 17:39:09.66 qQrcnBcp.net
フルチンで走れ
866:無記無記名
16/11/25 17:41:41.85 mjgkAYfN.net
>>844
まだ生きてんの？
誰も望んでないのに
867:無記無記名
16/11/25 17:48:39.62 VxTcXKNg.net
俺の予想
初ジョギングでwwwww
5分連続で走れないwwwwwww
多分5分走れないと思うwwwwww
走るのなんてハイスクールぶりなんだけどwwwwwww
社会人なって走って記憶は20秒くらいだしwwww
太ももは大丈夫だと思うwwww
問題はふくらはぎwwwwww
ていうかふくらはぎ筋肉痛だけど走るね！wwwwwwwwww
868:無記無記名
16/11/25 17:49:32.41 VxTcXKNg.net
ちなみに走るのにビビって、今日はスクワットやってないwwwwww
温存してるwwwwwwww
869:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/25 17:51:09.04 YH4QB3RE.net
走る前に興奮するやつｗｗｗｗ
870:無記無記名
16/11/25 17:51:27.34 VxTcXKNg.net
40歳だからいきなり思いっきり走ったら絶対に怪我するから、今日は町内1周で終わる予定wwwwwwww
871:無記無記名
16/11/25 17:53:25.24 pyXJEQ4p.net
いい加減うざいよ
荒らしと変わらない
872:無記無記名
16/11/25 17:54:01.66 VxTcXKNg.net
唯一の救いはデブじゃないから真顔で走ってれば普通に見えることだけwwwwww
でもゆっくりだけどwwwwwww
873:無記無記名
16/11/25 17:56:23.56 VxTcXKNg.net
やっぱりジョギングの前は準備体操とかするんだろwwwwww
家の玄関の前で慣れた感じでストレッチしたらかっこいいかな？wwwwwwwwww
874:無記無記名
16/11/25 17:57:11.37 BAJlPu94.net
無駄にレスしてスレ埋めるのやめてくれないか
せめて1レスにまとめてくれ
875:無記無記名
16/11/25 18:10:11.77 ZI3OuAea.net
ワッチョイないからこのスレは早く埋めた方がいいだろ
876:無記無記名
16/11/25 18:22:04.51 CB65iTbG.net
そんなの関係ねー
877:無記無記名
16/11/25 18:40:46.86 Kt+4mtUt.net
今日も承認欲求おじさんの自己満日記がたくさんだわｗｗ
てかワッチョイはワッチョイで別に立てといても良かったんじゃないの
878:無記無記名
16/11/25 18:43:44.24 VxTcXKNg.net
それな
ﾜｯﾁｮｲはべつでもいいんじゃないの？
そろそろ米研いでからジョギングしに行く
879:無記無記名
16/11/25 18:57:12.11 jGwx6XVq.net
いいえ、ワッチョイは必要です
880:無記無記名
16/11/25 19:00:06.25 u4yurVf8.net
>>865
連投ウゼーんだよ
しねやゴミ、2度とくるな
881:無記無記名
16/11/25 19:05:11.61 VxTcXKNg.net
5分走って限界、その後少し歩いて外にいたの10分で帰宅
ふくらはぎとか太ももの前に肺がきつかった(>_<)
882:無記無記名
16/11/25 19:06:30.09 VxTcXKNg.net
もう走る時の息の仕方も忘れてた(>_<)
けどひと汗かいた
883:無記無記名
16/11/25 19:41:56.04 njmyzStW.net
何だこりゃ
884:無記無記名
16/11/25 19:44:06.80 9VimAinb.net
キチガイが荒らしてラw
885:無記無記名
16/11/25 20:27:16.95 9bRR4uWx.net
このオッサン割りとマジで知恵遅れなんじゃね？
886:無記無記名
16/11/25 20:38:15.96 volHxZ1S.net
10分で帰ってくるなw
ウォーキングでいいから、30分動いてこい
887:無記無記名
16/11/25 20:42:22.89 cBHm8PIU.net
>>873
マジかw
明日は筋トレオフ日だし、ふくらはぎの筋肉痛もなくなると思うから途中歩きつつも30分走ってみる
空気が冷たくて器官に痛いな
888:無記無記名
16/11/25 21:11:26.39 3kmhsLmC.net
筋トレでも、筋肉はまだまだ大丈夫だけど心肺がキツイわ
昔から心肺弱くて、短距離は速いけどマラソン大会ほぼビリで、死にそうになってたな
889:無記無記名
16/11/25 21:40:12.50 cuHHK03c.net
速筋比率が高いだけと言う可能性もあるぞ
かの室伏も短距離走はいつも1番だったが、長距離はいつもビリだったそうだ
890:無記無記名
16/11/25 21:41:43.78 cuHHK03c.net
今日は、スクワットをするときに足幅の広げ具合と足の角度によって、効く箇所を変えられることに気がつきました
ガニ股でスクワットすると大臀筋にキくぜ！
891:無記無記名
16/11/25 22:05:48.03 UO/E4PqU.net
ぷろたんは薬物中毒者と関係あるけど
ジンは、お薬大丈夫？
マッチョ29は、お薬大丈夫？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
892:無記無記名
16/11/26 01:35:20.20 Qg9x+8F6.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
893:無記無記名
16/11/26 01:43:07.10 kysdRO9e.net
>>876
フルチンは速筋派
894:無記無記名
16/11/26 09:52:47.55 QMTo3tvz.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
おまえらもこんなイケメンな感じなん？
895:無記無記名
16/11/26 09:56:38.61 ZLokcWj0.net
ぶっさ
896:無記無記名
16/11/26 09:58:02.32 Q4pHAT5f.net
うっほほw
今週二回目の胸筋筋肉痛w
俺のうっすい胸筋ならジョギングで脂肪落としつつ筋量上がると思うからw
筋量上がった頃に腹肉落ちてる予定だからwwww
ふひひwwwww
そこから適度に食って、健康体を維持できる程度に全身に脂肪を付けるwwwww
その時は腹筋の割れは薄くてもよいwww
問題は腹の横と背側腰www
でもこれはジョギングを続けてれば脂肪を増やしても腹横背側腰にはつきにくいと見たwwww
でもぉでもぉ伸びてるからああああ
ダンベル20kg2個必要な感じなのおおおおお！！！！！（ｸﾈｸﾈ）
897:無記無記名
16/11/26 09:59:49.75 Q4pHAT5f.net
ああああああ！！！！！
胸筋に効いてる効いてるうううううう！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
恋だね！
恋だよおおおおおおおお！！！！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
898:無記無記名
16/11/26 11:00:07.72 Q4pHAT5f.net
>>844
↑
ちなみにこれ順手ワイドで1回もできなかったからなwwww
棒が鼻まで来てうわキツｯて言ってすぐに帰ってきたからwwwwwwwwww
899:無記無記名
16/11/26 11:29:20.26 RjQit/EP.net
しつけぇよゴミ
まだしんでねーのかよ
900:無記無記名
16/11/26 11:48:06.43 Q4pHAT5f.net
ブラウザで更新すると自重トレーニングのスレに新着があるから見てみると俺の日記で、見たからには読まざるを得なくて、記憶にも残るのがウザいんだろうなw
お前の脳細胞の一部は俺の物wwwwwwwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwwww
俺の胸筋がパワーアップしていくのも悔しいね！wwwwwwwwwwww
むひひひいいいいwwwwwwwwwwwwww
901:無記無記名
16/11/26 11:58:44.01 zqwcj2qB.net
スカスカでワロタ
902:無記無記名
16/11/26 12:38:42.71 Q4pHAT5f.net
頭の中でドラクエのレベルアップの音楽がずっと繰り返されるんだけどwwww
胸筋がパワーアップしていってるのかな？wwwwwww
ていうか今日はスレが静かだなwwwww
みんな遊びに行ってるのか？wwwwwww
いいな若い奴はwwwwwwww
903:無記無記名
16/11/26 12:46:34.17 e6hJMyDC.net
俺は暇だから筋トレだよｗ
分割で週6はしてるな
1日一つしかやらないからそればっか時間かけて追い込んでる
904:無記無記名
16/11/26 12:51:20.43 e6hJMyDC.net
外人みたく公園でみんなでワイワイ筋トレできりゃ面白いんだが
公園には老人や主婦や子供ばっかだ
905:無記無記名
16/11/26 13:11:57.00 0xiq5xLd.net
それにはまず設備が必要だよな
ほんとアメリカの公園羨ましい
906:無記無記名
16/11/26 13:20:39.89 a7ketN58.net
太ももとかふくらはぎは、ダンベル使ってトレしてますか？
自重だけだと不足がちかなと
907:無記無記名
16/11/26 13:42:39.19 e6hJMyDC.net
普通のスクワットとカーフレイズしかしてないけど一般人と変わらんチキンレッグだよ
足は加重しないと太くならないよ
908:無記無記名
16/11/26 14:07:21.36 a7ketN58.net
>>894
ですよね。下半身ははじめから荷重ありでいきます。
上半身はリュックにダンベル入れて背負うのがいいんでしょうか。
プッシュアップ、腹筋ローラ、チンニングなどです
909:無記無記名
16/11/26 14:13:51.65 e6hJMyDC.net
>>895
背負うより両手にダンベル持ってスクワットしたほうが安定する
910:無記無記名
16/11/26 14:42:24.15 0xiq5xLd.net
両足のスクワットならブルガリアンやピストルにしてみたら？
911:無記無記名
16/11/26 14:43:05.04 0xiq5xLd.net
ピストルスクワットやりたいけど足首硬すぎてうんこ座りすらできない
912:無記無記名
16/11/26 14:56:12.42 mSFZoStq.net
>>895
上半身はそれでほぼなんでもできるな
913:無記無記名
16/11/26 15:11:43.18 JA2yK8Y5.net
ランジは楽なのにブルスクがきつく感じる
別物なのか
914:無記無記名
16/11/26 15:30:43.92 7hcDGuRR.net
ブルスクはキツイよね
心が折れるw
915:無記無記名
16/11/26 16:06:50.24 jGYKcr7V.net
自転車で坂登れぃ
全力で登って限界が来たら降ればいい
もちろん自転車漕いでもいいし担いでもいい
916:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/26 16:08:53.27 zRu3krkA.net
坂を下から見上げると俺は興奮する
917:無記無記名
16/11/26 16:14:31.74 Q4pHAT5f.net
日が暮れてきた
走る時間だぷっひょおおおおおおいいいいいいwwwwwwwwwwwwww
今日は1キロ目指すからwwwwwwwwww
1キロってwwwwwwwwwwwwwww弱ぇwwwwwwwwwww
本当は暖かい昼に走りたいけどゼーゼーしてる姿見られたくないから夜に走るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ぷひっぷひっwwwwwwwwwwww
918:無記無記名
16/11/26 16:53:00.30 33sDMBHm.net
懸垂1回も出来なくてショック
近所に懸垂出来る公園見付けてテンション上がってたのに…
919:無記無記名
16/11/26 16:56:10.59 Q4pHAT5f.net
>>905
じゃあおじさんと一緒だなああああああああwwwwwwwwwwwww
ゴソゴソ（ジョギングのために着替える）
920:無記無記名
16/11/26 17:17:50.65 jaigYa40.net
>>905
最初は誰でもそんなものです。
諦めず頑張りましょ～・。・ｖ
921:無記無記名
16/11/26 17:39:44.82 Q4pHAT5f.net
休みつつも30分走ってきた(××)
腰にキテる(××)
そう。腰の贅肉にキテいる(××)
汗も凄い(××)
脚もキツい(××)
膝は大丈夫そう(××)
(;//Д//)ﾊｧﾊｧ
922:無記無記名
16/11/26 17:40:27.74 Q4pHAT5f.net
み、みみみ、水飲んで(××)
シャワー浴びる(××)
923:無記無記名
16/11/26 17:42:27.63 a7ketN58.net
>>896
ありがとう。それでいきます。
>>899
ありがとう。丈夫なリュック探さないとだめですね。
924:無記無記名
16/11/26 19:03:18.43 0xiq5xLd.net
>>905
低い鉄棒で斜め懸垂からはじめて結構できるようになったらネガティヴ(ジャンプして降りる時にゆっくり降りる)やってればできるようになってくよ
俺もまだまだだけど頑張ろう
ブルガリアンスクワットもきついけど比にならないくらいピストルスクワットきつくてできない
925:無記無記名
16/11/26 19:06:42.14 Q4pHAT5f.net
（そうか・・・斜め懸垂という手があったか・・・）
926:無記無記名
16/11/26 19:08:45.95 JA2yK8Y5.net
ブルスクは自重でも30回程度で具合悪くなるわ
ピストルは足筋しょぼくてそもそも出来ないｗ
ディップスは�
927:ﾌ重半分の加重でもそこそこできるのに…
928:無記無記名
16/11/26 19:12:18.75 33sDMBHm.net
丁度近所のしょぼい公園で斜め懸垂やってきたところだ
これならイケると踏んだが想像以上に出来なくて悔しい
ネガティヴって方法もあるんだね 明日から頑張ろう
929:無記無記名
16/11/26 19:23:39.63 1XrozDno.net
公園にウンデイがあったから、数週間前から懸垂を始めた。
五回しか出来ずに落胆してたが、40歳にしちゃあマジな方なのかもな。
930:無記無記名
16/11/26 19:26:23.45 6TzFpDK+.net
ピストルはスクワットというよりデッドリフトに近い気がする
足笑わないように腹圧で体幹安定させて上体倒してから腰を落としてる
931:無記無記名
16/11/26 19:28:03.51 JA2yK8Y5.net
>>914
最初はぶらさがるだけでも十分やで
932:無記無記名
16/11/26 19:28:09.69 Q4pHAT5f.net
（5回？(*｀Д´*)）
933:無記無記名
16/11/26 19:29:39.20 JA2yK8Y5.net
>>916
軸足伸ばさないなら結構簡単なんだけどね
それじゃピストルにはならんけど
934:無記無記名
16/11/26 19:37:22.70 n5NoJhtl.net
慣れるまで柱掴んでピストルやったらええやん
935:無記無記名
16/11/26 20:02:55.21 n84tLIW7.net
懸垂は7回が限界
936:無記無記名
16/11/26 21:06:33.80 ERr3bXYU.net
久しぶりに鏡で背中見たら、広がり具合と下背部がちょっと
盛り上がっててモチベーション上がった
自重でサボりまくってダラダラやってても成長はするんだな
937:無記無記名
16/11/26 21:21:14.11 7W6HXMZ+.net
片手懸垂に挑戦中
片手腕立て伏せにも挑戦中
938:無記無記名
16/11/27 09:55:01.29 EVYdQ8qO.net
ピストンスクワットって片足でやるやつ？
939:無記無記名
16/11/27 10:00:56.05 vkwGlp+n.net
斜め懸垂余裕だろと舐めてたらバーに胸が付かなくて撃沈
と言うか背中より上腕二頭筋に効いてるような？
940:無記無記名
16/11/27 10:10:34.16 Z3hDeCEd.net
>>925
順手でやって上腕二頭筋に来るの？
941:無記無記名
16/11/27 10:16:56.66 vkwGlp+n.net
>>926
うん順手で手幅は肩幅ぐらい
肘が９０度超えたあたりから上腕二頭筋に来る感じ…
942:無記無記名
16/11/27 11:29:54.33 Eihykb7Q.net
ブルガリアンスクワットいいですね
片足スクワット難しかったがこれならイケる
943:無記無記名
16/11/27 12:00:49.15 xQ0TDWGL.net
>>927
肩幅よりワイドでやるといいよ
上げる時に肩甲骨を寄せるように意識してやる
低ければ低いほど負荷が高くなるから慣れたらだんだん低くしていけばいい
944:無記無記名
16/11/27 13:25:09.00 EirwR5Jr.net
自重トレーニングだけでベストボディジャパンとれますか？
945:無記無記名
16/11/27 13:27:19.35 LUybGH6M.net
>>930
いけるべ
946:無記無記名
16/11/27 14:42:07.55 vkwGlp+n.net
>>929
ありがとう試してみる
947:無記無記名
16/11/27 17:04:01.61 Tvh/zxZu.net
動画を参考にブルスクで軸足の甲をべったりおしつけてやってたけどなんか効かんなこれだと
半分前に出して下にスライドするように動かしたら一気に負荷が来た
本来鍛える部位かは違うかも分からんけど
948:無記無記名
16/11/27 18:12:16.34 EITW7yQN.net
斜め懸垂は三角後部と二頭のトレだよな。
かなりやったけど、普通の懸垂の回数は増えんかったわ。
広背筋は全然使ってないと思う。
リアレイズの自重トレみたいな感じ。
949:無記無記名
16/11/27 18:15:53.19 EITW7yQN.net
ネガ懸垂をやったほうが近道
950:無記無記名
16/11/27 18:19:42.06 lcibM2ic.net
斜め懸垂は背中も使うよ
腕立てのプル版だから
951:無記無記名
16/11/27 18:25:59.36 EITW7yQN.net
使わんっておまえやってないだろ。なんだその定義の仕方は。
広背筋の位置は大胸筋よりかなり低いとこにあるだろ。
肘の位置が水平外転する場合は使わねーよ。
952:無記無記名
16/11/27 18:28:27.77 PqtNifo+.net
そうだね、懸垂できるようになりたいなら飛びつき懸垂やるのが一番の近道。
飛びつき懸垂やらずに斜め懸垂やる理由がわからない。
そもそも懸垂一回もできないやつが斜め懸垂で背中に効かせられるわけがないよな。
普通に懸垂できてたって難しいのに。
953:無記無記名
16/11/27 18:32:41.74 Z3hDeCEd.net
変態おじさんは逆手懸垂で精一杯
954:無記無記名
16/11/27 18:34:44.52 Z3hDeCEd.net
逆手懸垂なら何回かできるから逆手懸垂で慣れて、その後に片方順手片方逆手懸垂にして、最終的に順手懸垂に移行しようかな
955:無記無記名
16/11/27 18:38:10.06 G0B8DcmV.net
自分が利かせられない、だからこの種目はこうだって結論づけるのも大概だけどな
ある種目をおこなっても、
フォームや意識によって使う場所が結構変わってくるってのは分かると思うけどね。
懸垂を例にとっても順手、逆手、手幅、チートなどでかなり変わる。
956:無記無記名
16/11/27 18:40:43.00 K/y479BC.net
がむしゃらに引いて神経伝達促すしかないんだよね
頭でっかちになるのはその後
957:無記無記名
16/11/27 18:47:52.77 Tvh/zxZu.net
反動使って限界までやるだけでも筋肉痛になるし
無理やり回数こなしても意味あるね
958:無記無記名
16/11/27 18:59:57.77 w6Vp8VNm.net
筋肉痛になりたいだけならそれでもいいんだろうけど
回数を伸ばしたいのならまるで意味がない
ホラッチョに流される情弱はロムっててくれませんかね
959:無記無記名
16/11/27 19:31:41.23 lcibM2ic.net
>>937
Latissimus dorsi＝広背筋
URLﾘﾝｸ(www.strengthandconditioningresearch.com)
960:無記無記名
16/11/27 22:59:36.13 EirwR5Jr.net
理屈じゃなく、体動かせよ
961:無記無記名
16/11/27 23:02:13.51 9W8iOIqP.net
ろくにやってない奴に限って講釈は一人前なんだよな
962:無記無記名
16/11/27 23:06:48.25 lcibM2ic.net
匿名の場所でソースのない思い込みのみで
おかしな事を吹かすのは害でしかない
963:無記無記名
16/11/27 23:12:08.47 IEiQlYyK.net
意識してやれば、そこに筋肉は付くもんだぜ
小1で担任から筋肉質とアダ名つけられた俺が言うんだ間違いない
物心ついてからカッコいいからなどという理由でトレーニング始めたような奴が述べてんじゃないよ
964:無記無記名
16/11/27 23:35:15.27 Z3hDeCEd.net
シャドーボクシングじゃなくてもボクシングのイメージトレーニングしてるだけでも軽く汗かけるな
こう来たらこう打つ
こう打って避けられてこう来たらこうする
965:無記無記名
16/11/28 00:01:02.93 GACn7SsP.net
>>950
やってた人間からすると滑稽だな
966:無記無記名
16/11/28 00:08:50.50 f9DaucO4.net
>>951
そう
そこなんだよな
そこが恥辱的でM心をくすぐるんだよ
でも良い運動になる
首と腕と胸と肩と背中と腰と腿とふくらはぎと足が繋がって脳を目覚めさせてくれる
野球の玉を投げるフォームとかバレーボールを叩く時の動きも思い出す
でも俺は柔道部だったけど
967:無記無記名
16/11/28 02:31:44.31 l9IawGDR.net
>>934
お前のやり方が悪いだけ
背中使わずにインバーテッドロウをやる方が難しい
968:無記無記名
16/11/28 11:03:03.17 zPNtiPMQ.net
公園を見かけるとつい「ディップス」と「ワイド懸垂」ができそうな所を探してしまう
特にディップスやれる遊具がある公園って少ないからか、見つけると得した気分になる
969:無記無記名
16/11/28 11:11:23.15 f9DaucO4.net
ディップスやれる場所がないんだよな
うちの浴槽は壁側が薄くて手を置いても不安定だし
部屋に椅子なんか2つも置くスペースないし
幸い公園に足場が組まれていて、そのパイプが丁度腕を伸ばして届くくらいの高さで懸垂チャレンジはできるんだけど、パイプは直径がデカくて握りがイマイチなんだよな
最近眠れない
恐らく先週ダンベルに慣れてキッチリ追い込めたからだな
疲れが溜まってる
ジョギングも始めたし
970:無記無記名
16/11/28 11:15:04.01 f9DaucO4.net
関東はインフル流行しだしたみたいだな
マスク着用の季節だ
インフルなんか罹ったら1週間以上筋トレできないぞ
無駄に痩せるし
971:無記無記名
16/11/28 11:29:09.38 GDs8cdXe.net
家でディップス出来るから公園とかでやる時は鉄棒ディップスだな
あとブランコ周りの柵の角とか
平行なの探すと滑り台の上とかになっちゃう
972:無記無記名
16/11/28 11:38:35.71 f9DaucO4.net
滑り台の上www
映画で言えばヘリから地上を撮ってるシーンで、パッ！パッ！パッ！てズームしていくと滑り台の上でディップスやってるお前がいて、カメラの映像の中に緑色の丸いのがお前を囲んで
【TARGET】
とか出るんだろwwwwwwww
滑り台の上wwwwwwwwwwwwwwww
973:無記無記名
16/11/28 11:43:31.93 hvxxjusa.net
俺も滑り台の踊り場の策でやってるよ
暗くなって人がいない時間帯にやってるけど完全に不審者だわ
974:無記無記名
16/11/28 11:58:28.84 f9DaucO4.net
こんな感じwwwwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
975:無記無記名
16/11/28 12:00:03.08 f9DaucO4.net
ペイントで20分も遊んでしまった
公園行こっと
976:無記無記名
16/11/28 12:19:20.87 f9DaucO4.net
>>960
やっぱりBGMはミッションインポッシブルだなw
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
977:無記無記名
16/11/28 12:22:53.18 AtN+wGKg.net
消えろゴミカス
はやくしねよ
978:無記無記名
16/11/28 12:26:09.95 f9DaucO4.net
ジョギング用にウォークマンに入れておこうｗｗｗ
979:無記無記名
16/11/28 12:33:03.89 EJ82QfkH.net
きもすぎ
これだけキモいのもすごいな
才能だよ
980:無記無記名
16/11/28 12:40:09.90 MgaJ4oKT.net
どう見たって公園の滑り台の上でディップスやる馬鹿の方がキモいだろwww
チンコにモザイクかけて2ちゃんに自分の写真貼る俺ですらそんな馬鹿なことやらねーよwww
お前らは倫理の使いドコロを間違ってるwwwww
リアルでちゃんとしろよクソ馬鹿者wwwwwwwww
981:無記無記名
16/11/28 12:41:33.96 MgaJ4oKT.net
公園の滑り台の上でディップスとか都会だろうが田舎だろうが引くわwwwww
見つけたら石投げるレベルwwwwwww
982:無記無記名
16/11/28 12:42:25.10 MgaJ4oKT.net
馬鹿を撃墜wwww撃墜wwwww
滑り台からゴロゴロ転がり落ちなさいwwwww
983:無記無記名
16/11/28 12:49:12.86 zPNtiPMQ.net
キチガイがいる
なんでキチガイになったのかが気になる
984:無記無記名
16/11/28 12:51:29.09 hvxxjusa.net
あぼーん
985:無記無記名
16/11/28 12:52:09.55 MgaJ4oKT.net
それは単純にディップス環境がないから滑り台の上でディップスをやるキチガイくんになっちゃったんだろ
ある意味自分の欲望を満たすためならなんでもやるレイプ野郎と思考が変わらん
986:無記無記名
16/11/28 12:52:55.62 Xuuc98X5.net
>>970
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ああああああああwwwwwwwwwwwww
987:無記無記名
16/11/28 12:55:53.11 rR3t5R2+.net
頼むから連投はやめてくれ
1レスにおさめて
988:無記無記名
16/11/28 13:02:37.79 BRUwCfwm.net
次スレはワッチョイだけじゃなくてIP出したほうが良いね
989:無記無記名
16/11/28 13:30:29.67 gDSJSF+s.net
IPはNG登録面倒だからﾜｯﾁｮｲだけでいいよ
990:無記無記名
16/11/28 13:45:52.86 nu6LOt0j.net
あんまりキモイ言うなよ
そんなことばかり言ってると相変わらず日本にフィットネス文化はやってこないぞ
いい加減自虐思想は止めような
991:無記無記名
16/11/28 13:52:32.44 7WKWA8jE.net
自虐こそ美徳
特に我々アスリートはな
992:無記無記名
16/11/28 14:01:07.94 nu6LOt0j.net
困ったもんだ
993:無記無記名
16/11/28 14:34:48.23 YbXR9pjm.net
>>960
笑
994:無記無記名
16/11/28 14:51:33.00 06B3e64/.net
筋トレなんてナルシってなんぼだろ
他人の誹謗中傷なんて関係ないっての
どうせそういう奴らは俺らが本気出せばワンパンの雑魚
995:無記無記名
16/11/28 15:58:23.91 6GOJt7SD.net
>>980
他人の誹謗中傷が怖くないなら体見して！
996:無記無記名
16/11/28 15:59:44.62 7fwTGEDA.net
ワンパンって何？
反社会的行動は認められないな
997:無記無記名
16/11/28 16:01:08.31 A1TdKWZx.net
何がワンパンだよ中学生かてめーは
998:無記無記名
16/11/28 16:06:30.55 06B3e64/.net
そのくらいの心の余裕を持てってことだ
もし口論になってエスカレートしてもヒョロガリに負ける要素がない
心に余裕がない奴は筋トレが足りないぞ
999:無記無記名
16/11/28 16:08:03.64 7fwTGEDA.net
意味が分からん
1000:無記無記名
16/11/28 16:26:19.03 8o85g7X/.net
セックスに強くなるために筋トレしてるの俺だけかよ
1001:無記無記名
16/11/28 17:09:36.19 7nsCbalq.net
>>986
セフレに見せるために筋トレしてる
1002:無記無記名
16/11/28 17:41:41.79 qvT40SZ0.net
>>987
限定的すぎて草
1003:無記無記名
16/11/28 17:45:35.27 twjyz2rp.net
>>986-989
信じられるか？
これ全部自演なんだぜ…
1004:無記無記名
16/11/28 17:46:29.36 dPVKLdSH.net
次スレ梅
1005:無記無記名
16/11/28 17:46:45.13 dPVKLdSH.net
うめー梅
1006:無記無記名
16/11/28 17:47:01.91 dPVKLdSH.net
梅みたいなうんち
1007:無記無記名
16/11/28 17:47:17.19 dPVKLdSH.net
梅海じゃない
1008:無記無記名
16/11/28 17:47:32.66 dPVKLdSH.net
梅こんぶ
1009:無記無記名
16/11/28 17:47:47.90 dPVKLdSH.net
梅酒ーん
1010:無記無記名
16/11/28 17:48:03.41 dPVKLdSH.net
梅干しっこ
1011:無記無記名
16/11/28 17:48:28.84 dPVKLdSH.net
梅え
1012:無記無記名
16/11/28 17:48:45.53 dPVKLdSH.net
梅から生まれた梅太郎
1013:無記無記名
16/11/28 17:49:00.20 dPVKLdSH.net
梅っ子
1014:無記無記名
16/11/28 18:09:30.00 5l5xfqEW.net
1000
1015:過去ログ ★
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