16/11/13 09:54:20.49 cywlW6Ou.net
自重技極めようと思うとそうとうトレ積まないといけないからね
288:無記無記名
16/11/13 10:03:36.09 DrSE7UYR.net
>>281
身長160 体重56㎏
低身長だから筋肥大し過ぎるとみっともない
のもウェイトに手を出さない理由の一つです
静止画はまたいつか
289:無記無記名
16/11/13 10:12:40.85 GGNuvtdC.net
ちゃっかりGoodが２つついてるねｗ
290:無記無記名
16/11/13 10:20:35.54 1oCg5MmG.net
女の子
291:無記無記名
16/11/13 10:38:39.00 AC7oDyb7.net
>>273
逆立ちできるだけでもすげーわ
元々運動神経いいんだろうな
正面のムキムキ画像が見てみたい
292:無記無記名
16/11/13 10:39:07.65 e+QlnEu4.net
反動なしマッスルアップ出来る？
293:283
16/11/13 10:40:13.20 DrSE7UYR.net
筋トレしてると服のサイズが大変ですね
身長で選べばSサイズですが胸囲で選ぶとMサイズなのです
仕方なくMサイズを買うと丈が長いorz
294:無記無記名
16/11/13 10:51:26.10 e+QlnEu4.net
わかるww肩から胸が発達してると腹回りがブカブカでヒラヒラするよな
295:無記無記名
16/11/13 10:53:42.97 DrSE7UYR.net
>>286
運動神経はそうでもないです
段階を踏んでトレーニングすれば
ほとんどの人が出来ると思います
>>287
マッスルアップやフロントレバー練習したいのですが
近所に鉄棒もないし
部屋の懸垂スペースは狭すぎて・・・
296:無記無記名
16/11/13 10:58:52.18 AC7oDyb7.net
あの自作の懸垂バーいいな
自分の部屋にも付けたいわ
297:無記無記名
16/11/13 11:10:38.54 cywlW6Ou.net
>>291
海外のストリートワークアウトの動画とか見てると、扉の上あたりとかに鉄の棒工夫してつけてるの見るね
298:無記無記名
16/11/13 12:13:55.05 6CpGN3/t.net
>>283
よく客観視できているね
160センチだと内村選手みたいに体操体型が一番カッケーよね
君はメンタルもタフそうだね
299:無記無記名
16/11/13 13:31:12.15 ZhZv/fjn.net
>>283
十代からムキムキだった？
筋肉付けすぎで身長伸びなかったのかなと。
300:無記無記名
16/11/13 13:55:57.68 2CoBQFXl.net
>>294
トレで身長伸びないってのは基本的に信じない方がいいですよ。
301:無記無記名
16/11/13 17:44:54.35 ZhZv/fjn.net
>>295
筋肉を維持する生理学的なコスト(タンパク質、ビタミンミネラル、ホルモン等)ってかなりのもんだと思うんだよ。
成長期に筋肉に生理学的なコストを取られると、身長に回りにくいのかなと。
中学時代からマッチョで身長延びなかった奴を何人か見てるし。
302:無記無記名
16/11/13 18:10:08.48 r1gOUHaL.net
身長なんてほとんど遺伝だろ
動画の人の親もあんまり大きくないんじゃない？
303:283
16/11/13 18:21:53.30 DrSE7UYR.net
>>296
筋トレは高校時代からやっていました。
でも知識が無かったので、普通に両手腕立てや両足スクワット等
低負荷なものばかり一生懸命やっていました(ヒョロガリ)
一年くらい前にたまたま囚人トレーニングを知って、それから高負荷自重トレーニング
をするようになりました。
栄養失調の様なパサパサの髪の毛になってタンパク質不足に気づき、今は低価格なソイプロテインを飲んでいます。
身長は小さい頃から低かったです(整列はいつも一番前)
祖父母・両親共に自分よりちょっと低いので遺伝だとおもいます。
304:無記無記名
16/11/13 18:25:24.79 6CpGN3/t.net
>>296
その理屈だと栄養過剰のデブは総じて長身になってしまう
305:無記無記名
16/11/13 18:25:43.51 1iNsnSgG.net
人柄も含めてカッコいいと思うなぁ。
応援するのでこれからも頑張ってください。
306:無記無記名
16/11/13 18:35:04.58 Zi+FmLPy.net
>>298
囚人トレはレベルの段階踏んでちゃんとやったの？週なん日トレーニングしてる？
307:無記無記名
16/11/13 18:50:56.62 DrSE7UYR.net
>>300
今回動画をUPして、皆さんから反応を頂けて
モチベーションがとても上がりました、ありがとうございます。
一緒に筋トレ頑張りましょう。
>>301
囚人トレはレベル6以上を参考にやりましたね
今は囚人トレ＋フランク・メドラノさんの動画を参考にして
週5日ですね。
308:無記無記名
16/11/13 19:21:17.18 LFoBDmB4.net
>>296
成長期に栄養失調にでもなっていないかぎり
身長はほとんど遺伝で決まる
逆に筋トレで成長期の身長を抑制できるという
科学的なデータが知りたいよ
309:無記無記名
16/11/13 19:21:33.12 ZhZv/fjn.net
>>299
デブは炭水化物ばっか食うから
>>298
今いくつなの？
一年でヒョロガリからマッチョに？
動画上げてる人の中でもかなり上位の体だね。
自重のみじゃ最強
310:無記無記名
16/11/13 19:34:02.46 Su/QCzgo.net
>>302
おー、動画見て日本のメドラノって思ったよ
まぁ、メドラノは半端じゃないけど
>>298
動画先に歳書いてたぞ
311:無記無記名
16/11/13 20:57:50.70 Zi+FmLPy.net
>>302
筋肉限界まで追い込まないで週５でそこそこ自重って感じ？
312:無記無記名
16/11/13 21:18:17.85 i8qF/GEw.net
>>298
自重トレ自体は十数年になるんだ
元は主にどんな動作を何回何セットとかやってたの？
313:無記無記名
16/11/13 21:23:16.05 peGTyfrP.net
3食おにぎり2個とかあまり飯食えなかったんだけど、こういう日でもトレはしたほうがよい？
314:無記無記名
16/11/13 21:44:18.92 IufntjOe.net
別に一日中で食べた物リセットされるわけじゃないだろ。
315:無記無記名
16/11/13 22:12:22.67 8LLMRj7q.net
>>277
うーん、誰かプロモートしてやれよ
素晴らしい素材だと思うけどなぁ
もったいない
316:無記無記名
16/11/13 23:14:36.20 GGNuvtdC.net
自分も頑張ろうって気になるな
317:無記無記名
16/11/13 23:36:14.01 2sFlEZdp.net
筋肉つきやすい、つきにくいも遺伝だよな
318:無記無記名
16/11/14 03:03:15.63 n3fg7x2t.net
トレーニングは計画的に
319:無記無記名
16/11/14 04:59:20.36 DbfWJQjk.net
>>283
身軽そうだしボルダリング始めてオリンピック目指してみては？wいい線いきそうw
320:無記無記名
16/11/14 05:17:32.58 n3fg7x2t.net
逆立ち腕立ての人はポテンシャルはあるな
プッシュアップバーあるといいよ
321:302
16/11/14 05:39:00.94 gjkwWuWw.net
>>304
30半ばです
一年前までは筋肉質だけどほっそい体でした
腕立て150回できるけど、片手腕立ては5回くらい(持久筋になってたようです)
>>305
過大評価ですよ ありがとうございます
>>306
限界までを3～10セット(10回できるものは3・3回くらいしかできないものは休憩しながら10)
>>307
一年前までは基本的な腕立て・スクワット(100～150回)・肩幅懸垂(20回)を数セット �
322:譏J困憊になるまでやっていました。 >>314 趣味レベルでやるなら楽しそうですよねボルダリング でもド田舎なので施設が・・・
323:無記無記名
16/11/14 05:40:55.11 jmiKVdmC.net
タイガーベンドなんて日本人は殆どやらないからね
映像を通してでも凄い新鮮
324:無記無記名
16/11/14 07:28:40.81 30jN7QXB.net
自分がやることは想像もできない憧れのレベルでした
325:無記無記名
16/11/14 07:44:37.41 kgp4FGbT.net
タイガーベントは普通に初めて知ったわ。
これってどこら辺の筋肉使うんだろってレベル。
326:無記無記名
16/11/14 07:48:44.25 hCt6WOCA.net
>>273
逆立ち腕立てって壁使ってやるのかと思ってたらすげえなこれ
327:無記無記名
16/11/14 08:19:35.30 wlfUiWaZ.net
>>316
ありがとう
高回数限界から低回数限界もその逆もすぐにはいかないだろうけど一方の成果がもう一方に対する下地として助ける部分は大きいんだろうな
328:無記無記名
16/11/14 09:37:41.00 0U6JETjs.net
今日も限界までトレーニング
329:無記無記名
16/11/14 12:42:44.43 oWlZr5Dt.net
Medranoてこの人か
ローラー逆立ちのとこやばいな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
330:無記無記名
16/11/14 12:52:48.28 oWlZr5Dt.net
Medranoはベジタリアンなんだってな
豆からタンパク質補充してるんだな
331:無記無記名
16/11/14 13:22:05.42 Vw/jmrWI.net
ヴィーガンな
もちろんソイプロテインも飲んでるよ
332:無記無記名
16/11/14 13:35:03.82 VEqtDnpu.net
なんだか腎臓と肝臓の血液検査の数値悪そうだな
333:無記無記名
16/11/14 16:48:45.01 NyOSE7m7.net
どの時点からヴィーガンなんだろうね
土台をつくる初心者の頃から動物性の物は摂ってなかったのかな？
334:無記無記名
16/11/14 17:49:01.10 u6Z0DX4W.net
>>327
最近だろ
植物性のタンパク質は100%絶対に吸収されない粗悪なアミノ酸だから今の体が完成してからビーガンになってるよ
335:無記無記名
16/11/14 18:07:12.71 wlfUiWaZ.net
>>328
だったら維持もできるわけねーだろw
膨らんだ筋肉はエネルギーさえとってりゃそのままだとでも思考ってんのか
336:無記無記名
16/11/14 18:15:27.38 lWrDE1Ih.net
>>316
回数にして３０回位を目安に週５でやってるの？
337:無記無記名
16/11/14 18:32:56.70 E7Iw1R01.net
>>328
馬鹿すぎるwww
338:無記無記名
16/11/14 18:35:53.56 u6Z0DX4W.net
>>329
でしるかもしれない
339:無記無記名
16/11/14 18:45:18.22 +6fPmAQh.net
>>273
今更ながら動画みた
タイガーベントとか言うの気持ち悪いwww
夢に出てきそうなホラー動画だわ
あ、勿論最上級の褒め言葉っす
340:316
16/11/14 18:52:31.15 gjkwWuWw.net
>>330
306さんの質問に対して回答がズレてましたね、誤解させてすみません。
トレーニングは分割法で週5日
>>316に書いたのは1種目の回数です
一日5種目くらいやってます。
341:無記無記名
16/11/14 19:34:58.63 8NS6tESs.net
>>334
一年前まで高レップで追い込んでたなら一年での体重増加はそんなにないでしょ？
二キロ位？
342:316
16/11/14 20:09:32.15 gjkwWuWw.net
>>335
おおっスゴイ
ぴったり2キロ増量しました。
肩.腕.腿が肥大してだいぶ印象が変わりました。
343:無記無記名
16/11/14 20:37:26.39 lWrDE1Ih.net
>>336
一週間のメニューよければ教えてくれないか
344:無記無記名
16/11/14 23:13:09.01 xp/9L5C7.net
>植物性のタンパク質は100%絶対に吸収されない粗悪なアミノ酸
こらこら
345:無記無記名
16/11/14 23:19:22.01 YyF1MyCh.net
俺も大豆製品からのタンパク質は吸収しないように努力している
346:無記無記名
16/11/14 23:3
347:1:51.74 ID:5ZJj1WTo.net
348:無記無記名
16/11/14 23:33:08.79 YyF1MyCh.net
大豆製品食ったら下剤必須だから
349:336
16/11/14 23:45:20.07 gjkwWuWw.net
>>337
すみません全部書くのは大変なので
囚人トレ＋フランク・メドラノさんの動画を参考にしてください。
曜日だけ
月曜：腕立て系
火曜：スクワット系＋プライオメトリクス
木曜：懸垂系
金曜：スクワット系＋プライオメトリクス
土曜：逆立ち腕立て系
時々：腹筋
根拠のない自己流なので効率は良くないかもです。
350:無記無記名
16/11/14 23:56:25.65 lWrDE1Ih.net
>>342
ありがとう スクワット以外週１なんだな
351:無記無記名
16/11/15 01:42:53.41 vKhODeoB.net
プライオメトリクスもやってるってウエイトと真逆というか本当にメドラノのような実践系？な感じなんだね
同世代だけど慴伏するわ
元々は筋肥大目的だったけどもっと頑張らんとなあ
352:無記無記名
16/11/15 02:43:05.22 BsfTcb5k.net
肉食べてないせいかメドラノ細いな
353:無記無記名
16/11/15 07:14:51.64 Imaw5z7v.net
自重だからだろ
354:無記無記名
16/11/15 08:04:12.06 fQ4WWJ0+.net
>>345
175cm75kgだからウ板だとクソガリだね
URLﾘﾝｸ(rabizap.com)
355:無記無記名
16/11/15 09:08:46.12 0G/jIgxm.net
けっこうあるな
356:無記無記名
16/11/15 13:41:15.76 a8GI7V0+.net
>>347
ファ板だとピザ扱いだな
357:無記無記名
16/11/15 13:44:28.18 1txuEfhI.net
メドラノなんてドラッグフリーの最高峰最強レベルの体なのにガリだのピザだの言いたい放題だなw
358:無記無記名
16/11/15 13:46:26.15 1Kf3E8SJ.net
AV嬢在籍ソープ経営者“吉原のドン”と親しくしてた小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)、警視庁OB、公安OB、人権派弁護士
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
ソープ経営者“吉原のドン”南雲豊作（＝南雲千秋）
小林幸子(大物演歌歌手)
野口五郎(有名アイドル、紅白歌手)
土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)
緑川修平（警視庁OB，瑞宝双光章 平成23年秋 受章）
安達安夫（元警視庁公安部及び内閣調査室）
宮本智(人権派弁護士)
359:無記無記名
16/11/15 13:50:13.06 vKhODeoB.net
自重の神様をなんだと思ってるんだ
360:無記無記名
16/11/15 13:50:26.59 ENfF8bXt.net
ヒョロ過ぎてワロタwww
75kgないべ？ 55kgくらいじゃねか？
動きはいいだけだな
４年してこれじゃ 時間無駄にしてるよな
１年 ガッツリ鍛え
その後 ダラダラでも良かったろw
361:無記無記名
16/11/15 14:00:48.16 0G/jIgxm.net
>>353
65はあるはず
俺が170で55だからわかる
362:無記無記名
16/11/15 14:01:14.71 KxaK6SdV.net
そこそこ身長ある人が筋肉つけてもそんなに太く見えないんだよ
君は手足や体が短いから長い人の感覚がわからないから仕方ないけど
363:無記無記名
16/11/15 14:24:39.67 ENfF8bXt.net
いやぁ コイツはヒョロいよ
75kgなんて盛りすぎだな
海外にも、芸能人みたいにベンチ記録や身長を盛る
情けない精神疾患がいるんだw
364:無記無記名
16/11/15 14:38:07.77 0G/jIgxm.net
>>356
メドラノはすごくて、お前はNGにぶちこみしなきゃいけない奴てことは確かだな
365:無記無記名
16/11/15 14:42:15.31 x8ERsjkB.net
すげー体だな
366:無記無記名
16/11/15 15:29:26.20 7/iZsSD/.net
筋肉は脂肪より3倍重いからなぁ
367:無記無記名
16/11/15 15:50:05.75 XatW38Pm.net
NGに入れても10時間もすれば別人になって出てくるからﾜｯﾁｮｲ導入してくれ
368:無記無記名
16/11/15 17:29:00.98 38a71ysP.net
>>353
あれで55kgなら俺は55kg目指すわw
369:無記無記名
16/11/15 18:09:56.95 vKhODeoB.net
前スレワッチョイあったよな
このスレは失敗したのか？痕跡はあるけど
370:無記無記名
16/11/15 18:23:45.71 Woi21veE.net
ネタでもメドラノのをディスるとかよーやらんわ。
371:無記無記名
16/11/15 18:47:08.67 xjR4YqVN.net
体脂肪が落ちねえ 寒くて走りたくねえ
372:無記無記名
16/11/15 19:07:24.54 YMnBm/TU.net
踏み台昇降をちょっと高めの台設置してやるヨロシ
373:無記無記名
16/11/15 19:31:14.21 e3qtmXL/.net
過去スレにも結構真面目にメドラノ動画disってる人いたな
地元の消防士でもできるとか、片手懸垂はできないだろう、なんて言ってたっけ
374:無記無記名
16/11/15 20:01:52.69 7+GKKAPG.net
自重とヴィーガンでこんなにスゴイんなら、逆に言うとマシンとホエイ使ったらハンパないんだろうな
375:無記無記名
16/11/15 20:10:12.21 ES4XASXl.net
>>367
逆だろ
ベジタリアンが栄養管理した食事で適切な自重トレーニングするとナチュラルのトップビルダーレベルの体になるのを初心者に知られるとまずい
376:無記無記名
16/11/15 20:35:15.39 b3ncb1q3.net
プロテイン脳顔真っ赤っかや
377:無記無記名
16/11/15 21:05:39.79 ENfF8bXt.net
>>359
筋肉より骨は２倍重いからな！
骨太なんだろうな
378:無記無記名
16/11/15 21:46:43.02 +QAIooEx.net
俺ウエイト派だったんだけど、肥大はすれど身体能力が向上している感覚がなく、
そこにメドラノの動画を観て自重に偏向する決意をするも積みあがったダンベルどうしようと思うこの頃。
まあ上手い事併用していけばいいだけなんだけどさ。
379:無記無記名
16/11/15 21:49:07.27 vKhODeoB.net
>>370
お前はもう黙ってろよ
380:無記無記名
16/11/15 22:04:28.73 xjR4YqVN.net
確かではないのですが彼のスペックは、身長１７５cm、体重７５kg、体脂肪率４～６％と無駄の無い体をしています。
（かなり調べたのですがハッキリとしたソースが見つけられず申し訳ないです）
ってかいてるよ
381:無記無記名
16/11/15 22:06:45.91 Imaw5z7v.net
>>371
ウエイト買ったのなら使わなきゃもったいないよ。
筋肥大メニューと筋力アップのメニューは違うから、きちんと方向転換すれば、自重よりもウエイト使った方が効率的に身体能力上げられる。
382:無記無記名
16/11/15 22:13:26.80 +QAIooEx.net
>>374
サンクス
ただ何年もウエイトやってたから飽きがきてるってのもある
そういう時はトレ内容を変えてみるのが定石だからいっそのこと・・・みたいに考えてた
まあ確かにもったいないよな
ウエイトやりつつ、取り入れられそうな部分は取り入れていこうと思う
383:無記無記名
16/11/16 03:17:01.50 VxA907mQ.net
>>375
加重に使えると思うよ
384:無記無記名
16/11/16 03:17:45.07 VxA907mQ.net
>>342
体脂肪いくつ？
385:無記無記名
16/11/16 03:50:56.75 +73eINxa.net
>>377
見たところ11～14%くらいじゃないかね
週5くらいで筋トレでけっこう追い込んでても食事で意図的に絞らないと一けたには行かない
386:342
16/11/16 05:24:44.85 Ymoy+2de.net
>>377
>>378
家の体脂肪計だと１３％です。
食事制限してないし、有酸素運動もほとんど
やっていないのでこれ以上は減りませんね。
ジョギングとか始めないとなー
387:無記無記名
16/11/16 05:32:59.88 +73eINxa.net
だろうな、俺も制限しないとそんくらいだし
まあスポーツ選手でもないし食事制限する必要もないと思うが
388:無記無記名
16/11/16 09:37:53.70 j3UjUo45.net
そりゃそうだ
389:無記無記名
16/11/16 16:57:49.65 dL4lQ8Vd.net
>>380
体脂肪計の数字ってそんなに当てになる？
体upしたらそりゃないだろってならない？
390:無記無記名
16/11/16 17:56:48.41 SzsI/IA0.net
ダンベル持って測って体脂肪率急上昇！！
391:無記無記名
16/11/16 19:04:04.08 v79EycXi.net
あのさあ・・・
腕立てって重りである体をうで2本とつま先2点の4点で支えてるわけ
バーベルベンチだと重りであるバーベルをうで2本で支えてる
ダンベルベンチだと重りであるダンベルをそれぞれ腕一本で支えてる
腕立て＝自動車
バーベル＝バイクや自転車
ダンベル＝一輪車
信号でこれらの乗り物が停止してるとき
自動車は、４輪で安定してるが
バイクや自転車や一輪車は、短時間はバランス取れても
結局片足をついたり両足をついたりしてしまう
それくらいバランスが違うことが筋トレでも発生してるんだよ
自動車だとバランスをとる動作自体をする必要が無い
つまり４点で安定してるからバランス力０でおｋ
その他の上に上げた乗り物はバランスをとらないといけない
まったくの別物ってことよ
腕立てでバランス鍛えたいならバランスボールが必要になる
プッシュアップバーで稼動粋増やそうがリュック背負おうが
フリーウエイトの代わりにはなりえない
392:無記無記名
16/11/16 19:12:58.47 SzsI/IA0.net
片手腕立てって片足でやるほうが楽だよね
393:無記無記名
16/11/16 19:12:59.70 vmgmxkmM.net
バランスボールのような不安定な場所でやって
体幹やスタビリティの強化になるとかいうのは怪しい
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
バランスボール上でのトレーニングとフリーウェイトトレーニング中の体幹部の筋肉活性
Trunk Muscle Activity During Stability Ball and Free Weight Exercises
Nuzzo, James L; McCaulley, Grant O; Cormie, Prue; Cavill, Michael J; McBride,
Jeffrey M, Journal of Strength and Conditioning Research:Volume 22(1)January 2008pp 95-102
結論としてスクワットとデッドリフトにおける体幹部の筋肉の活性はスタビリティボール上のエクササイズと同じか
高い活性を示すことがわかった。このことよりスタビリティボール上のエクササイズは筋肥大や筋力向上を
起こすほどの刺激を筋肉に対して与えられないと考えられる。従ってストレングス＆コンディショニングプログラムに
おけるスタビリティボール上のエクササイズの有効性には疑問が残り、スクワットとデッドリフトが
腰部の伸展に対してより推薦されるエクササイズであるといえる。
394:無記無記名
16/11/16 19:20:10.77 VxA907mQ.net
腕立ては脚くっつけて揃えると負荷強くなるよ
395:無記無記名
16/11/16 23:02:49.90 Palb2sS+.net
乗り物の例え話をする人は例外なくアレだって祖母が言ってました。
396:無記無記名
16/11/16 23:05:09.47 j3UjUo45.net
>>386
ゴルフ選手やテニス選手が足にバランスディスク置いてスイングの練習してるの見たことあるな
397:無記無記名
16/11/16 23:14:52.82 6PgdpVio.net
>>386
それスク、デッドをやってる場合はそれらに劣るからやる必要ないってだけで
別にバランスボールとかのエクササイズが効果ないって言ってるわけじゃないでしょ。
元の文献は知らんけど。
自重スレだしフリーウェイトトレしない人もいるしやってもいいんじゃないの。
俺は別にやらんけどさ
398:無記無記名
16/11/16 23:16:13.94 yBe4Q+VH.net
>>386
はあ？バランスとりながらの運動は、小脳と神経と筋肉の連携とスピードやコツを掴むためにあるもの。
筋肉肥大やパワーつけるためにやるもんじゃないぜ？
399:無記無記名
16/11/16 23:26:22.05 vmgmxkmM.net
小脳と神経と筋肉の連携とスピードやコツ()なら
普通に競技のスキルの練習でもやるべきだよ
400:無記無記名
16/11/16 23:28:22.40 vmgmxkmM.net
>>390
バランスボールやディスクの上で曲芸を
ファンクショナルとか吹かしている連中は
信用しない方がいい
401:無記無記名
16/11/17 00:45:27.04 IzHCZ22X.net
>>384
OKCとCKCのエクササイズを理解していれば
そんなバカな事は言えない
402:無記無記名
16/11/17 02:17:51.10 5EuH5Iu5.net
>>392
脳トレは脳トレ種目以外に効果がないって研究内容もあるし、その通りだな
403:無記無記名
16/11/17 08:49:35.05 9Y7Q0bI1.net
懸垂始めて2ヶ月。
徐々に回数が増えて、体が持ち上がる感覚が楽しい。
404:無記無記名
16/11/17 10:39:33.20 aEq63APG.net
>>392
なんの競技もしてない連中が大半だろw
ゴルファーにそんなもん必要か？あ？
後ろ歩き、バックランニング、ＮＦＬトレーニング、バランスボールやディスクや棒やローラーを使用した、重心コントロール鍛錬
めちゃくちゃ約にたつ、実戦型のトレーニングだよ。わからんやつはやるな。こっちは差がつくからやってるんだから。
405:無記無記名
16/11/17 10:47:27.64 5EuH5Iu5.net
ここはゴルフ板ですか？
406:無記無記名
16/11/17 11:34:36.88 0BkgbvEH.net
ダンベルで筋トレ始めて5ヶ月、試しにワイド懸垂やってみたら4回しかできなくて落ち込んだ、、、
広背筋はこれから懸垂で鍛えることにした。
407:無記無記名
16/11/17 12:46:54.71 tbZnQpFX.net
ワイドはコツもあるからしゃーないんじゃない。
やってるうちに回数は勝手に増えてくよ。
408:無記無記名
16/11/17 12:50:36.83 skSKwYXr.net
30分かけて指だけ懸垂1回もできなくなるまで追い込んだ
追い込んだといってももとが連続3回しかできないけど
筋肉痛がすさまじくきてる
409:無記無記名
16/11/17 16:28:14.14 IzHCZ22X.net
>>397
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
米国アスリーツパフォーマンスの指導理念でも、
ウェイトで筋力を作り、
各種ストレッチで可動域を広げ、ジャンプや
クイックリフトでスピーディにパワフルに動く
と言っています
科学的な背景の無いものや、歴史の浅い流行の
トレーニングに惑わされないようにしたいですね
そういえば、オリンピックメダリストを何人も輩出している
世界一のストレングスコーチ、チャールス・ポリクィン氏も
「残念だが、不安定面でのトレーニングやヨガやピラティスは
あまり役に立たない」とハッキリ断言していたな
410:無記無記名
16/11/17 20:22:19.02 TcaxAIa9.net
しっかり追い込んだ後のビールは仕事終わりのビールが比べ物にならないくらい美味しいよね
411:無記無記名
16/11/17 20:40:12.69 5XOegppJ.net
軽く飲んだあとの高揚時に筋トレが一番捗るんだけどな
体に悪いんけど
412:無記無記名
16/11/17 20:49:19.90 G9Ju/Rsx.net
アルコールって筋肉に良くないんじゃないか？！
413:無記無記名
16/11/17 20:52:56.85 5XOegppJ.net
少量なら問題ないんでない？
ちゃんとつまみにタンパク質も摂るし
414:無記無記名
16/11/17 21:18:09.87 vJVXGMSt.net
>>397
後ろ歩きやバックランニングは、何が鍛えられるの？
横歩きはダメ？
415:無記無記名
16/11/17 21:21:43.19 yfL9p9kb.net
ストレス溜めるのが筋肉に一番良くないよ
416:無記無記名
16/11/17 21:52:56.80 QdEdjSSR.net
ストレス自体トレで発散できるし
417:無記無記名
16/11/18 01:07:31.99 TjTlQFBn.net
>>406
脳や筋肉にとってはアルコールは少量でも
害であると思って飲んだ方がいい
418:無記無記名
16/11/18 01:08:54.23 btXZEgVe.net
調査ではビール一杯くらいなら問題ないってよ
419:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:14:43.22 zK8uQKAz.net
アルコールは1パイも飲むなと言ってる奴は
頭のおかしな危険厨と同じで家の外は危険が一杯！だから家でれない！
無駄にストレス貯める必要ない
420:無記無記名
16/11/18 01:30:14.45 TjTlQFBn.net
飲むよりは飲まない方がいいのは間違いない
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
お酒を飲んでも、トレーニングの効果は落ちませんか？
とは良くある質問で、「まぁ少しなら大丈夫ですよ」とは答えているものの、
やはり筋肉への悪影響はゼロではない。
まず、アルコールはビタミンB群を消費するし、テストステロンを
産生するライディッヒ細胞にダメージを与える。
そしてテストステロンのレセプターも破壊する。
さらに女性ホルモンへの変換も増やしてしまう。
ただしストレスを解消するのは大きいし、
仕事でどうしても飲まずにはいられない人も多いだろうから、
「ダメですよ」と言ってストレスをかけるより、
「少しなら大丈夫ですよ」と言って安心させるのもトレーナーの役目だ・・と思っていた。
でもやっぱり、量は減らしたほうがいい、ということで↑の研究を紹介する。
高強度トレーニング後に「アルコールと炭水化物」、「アルコールとプロテイン」、
「プロテインのみ」を摂取した群に分けたところ、筋タンパク合成率は
プロテインのみの群が目立って高く、「アルコールと炭水化物」群はかなり低くなった。
「アルコールとプロテイン」群は少しだけマシだったものの、
プロテインのみの群に比べると、大分低かった。
421:無記無記名
16/11/18 01:33:54.87 TjTlQFBn.net
>>412
そもそもアルコールを飲まないとストレスが
溜まってしまう体であることの方が問題だと思うけどね
適量のアルコールなら心疾患のリスクは下がるが
ガンのリスクは「適量」でも上がってしまう
422:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:40:05.18 zK8uQKAz.net
>>414
おまえにはストレスがないということか？
楽して行きてるだろうな
423:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:41:40.26 zK8uQKAz.net
414のような馬鹿は筋肉が増え無いと思う
424:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:43:48.44 zK8uQKAz.net
2ちゃんは白か黒かの話をする414のような馬鹿が非常に多い
アルコールが良いストレス解消になる人は薬と同じ
アルコールを飲むと暴走して次の日にまでたびたび影響する人には毒だ
425:無記無記名
16/11/18 01:44:04.56 HT23qp0m.net
自分が酒飲みだからどうしても受け入れたくない！ってかｗ
426:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:46:55.28 zK8uQKAz.net
俺は週に1回飲むかどうかだね
家じゃほとんど飲まない
427:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:48:43.64 zK8uQKAz.net
タバコ吸ってても長距離速い奴は速いが
2ちゃんの馬鹿はタバコ吸ってたら遅いと決めつけると思う
428:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:48:58.77 zK8uQKAz.net
あっちなみにタバコは吸わない
429:無記無記名
16/11/18 01:52:36.55 TjTlQFBn.net
酒や煙草がないとストレスが溜まる人間には
酒も煙草もやらない人間は理解できないだろうが
少しなら大丈夫とかグダグダ言い訳するより
害であると正しく認識してやるべき
430:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:54:12.66 zK8uQKAz.net
>>422
なんの害？？？ｗｗｗ
頭おかしいわおまえ
431:無記無記名
16/11/18 01:54:33.94 7gxsTDmK.net
このコテウエイト板サプリ板ダイエット板で嫌われてるデブだから
ＮＧぶち込んでおいたほうが良いよ
432:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:54:40.62 zK8uQKAz.net
このバカは誰に行ってるんだろうな
433:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:55:22.34 zK8uQKAz.net
>>424
言いたいことを言って馬鹿に対しダメ出しするから嫌われてるのは当然だろうけど
なんでデブ？
434:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:56:21.85 zK8uQKAz.net
ウエイト板でもサプリ板でもダイエット板でも俺より詳しいやつはホントいねーのな
435:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:58:12.70 zK8uQKAz.net
例えば皇居の周りをジョギングしてる人がいるが
潔癖症のアホは空気の悪い東京でジョギングなんてするな！
と言い始めるだろうなｗ
害であると正しく認識してやるべき！プンプン！
436:無記無記名
16/11/18 03:26:52.98 YXkVAfS3.net
プランシェが目標だから筋肥大とかジョギングとかどうでもいいしね
437:無記無記名
16/11/18 07:04:38.43 RYNKor6k.net
ジョギングは絞るときに便利
自重と有酸素やっておくといい感じ
438:無記無記名
16/11/18 08:03:46.75 lgerQ+Cs.net
俺は増量もプランシェも持久力特に瞬発動作を繰り返す持久力も欲しいから色々要るな
439:無記無記名
16/11/18 10:56:54.58 MczqM2Ah.net
>>407
横歩きもバックランニングもやるよ！連続で転換しながらやる。
あとバランス力を鍛える意味は自分の重心や中心線を意識し身体の脱力をうまく作るためだ。
これが大勝負やプレッシャーのかかるときに非常に高い効果を発揮する。メンタルトレーニングになる。
緊張してしまう場面で身体の中心線を感じながら最大限に脱力して小刻みにジャンプやランニングしてみよう。
今までと違う感覚、精神コントロールが手に入るよ。
私は筋トレのあとにやります。
440:無記無記名
16/11/18 11:12:16.70 59/Ksv54.net
確かに見かけだけでスポーツやらしたら全然駄目な奴はみっともないなw
441:無記無記名
16/11/18 12:12:33.35 RYNKor6k.net
窓拭きしただけで息切れするようなみっともないのがいっぱいいるからね
442:無記無記名
16/11/18 12:42:00.03 7H+zGZOK.net
チンスタでワサイのものとファイティングロードのやつどっちがいいですか
443:無記無記名
16/11/18 12:59:58.75 NoqjBp53.net
ボール投げるとき女の子投げになる奴ww
444:無記無記名
16/11/18 13:08:02.06 74fh+7oo.net
かずチャンネルな
445:無記無記名
16/11/18 13:29:54.25 8W9m+9SK.net
学生時代運動部に入ってなかった奴w
今更敗者復活はねーよ
諦めな
446:無記無記名
16/11/18 13:33:44.07 xnwvQO99.net
>>437
始球式の見て笑ったわw
447:無記無記名
16/11/18 13:52:19.13 RYNKor6k.net
いまNBA見てたら片手プランシェしてる人いた
448:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 14:10:47.04 tOJDkIRq.net
運動が苦手だったタイプが筋トレしはじめると
脱力の仕方が下手糞なのがわかる
余計な所に力が入ってるからボールを持ってる右手が加速出来ない
連動が苦手
449:無記無記名
16/11/18 14:50:36.72 jAglqYLD.net
>>186
お前華麗にスルーされてるぞw
450:無記無記名
16/11/18 15:27:30.16 ZyEPRRGc.net
ピッピングベルト？だっけ、チンニングとかで加重するやつ
あれってどこに売ってますか？
451:無記無記名
16/11/18 15:30:11.56 tOJDkIRq.net
ディッピングベルト
452:無記無記名
16/11/18 22:36:39.73 Rmz78zqk.net
自重筋トレ暦十年くらいだが、たまに思い付いた時にやるくらいなんで一般基準でややガッシリしてるくらい。
卓球とか昔は全く出来なかったのに、久しぶりにやると身体が軽く、ザクがシャアザクになったような気分。
まあ、ザク(雑魚)には変わりないわけだがw
453:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 22:47:22.61 6NgDRbTj.net
卓球のトップレベルは筋力がある程度必要だろうけど
遊びの卓球は筋力なんて要らない
筋力があがるとテニスのラケットが軽く振れるようになったり野球のバットが軽く振れるようにはなる
454:無記無記名
16/11/18 22:55:20.10 Rmz78zqk.net
筋トレにより身体が軽く、腕の振りやフットワーク、反射が良くなってる気がするんだよ。
455:無記無記名
16/11/18 23:09:42.40 dLMaHkHP.net
ガイア！マッシュ！オルテガ！ジェットストリームアタックをかけるぞ！
456:無記無記名
16/11/18 23:11:22.86 j0KEZcgV.net
そりゃ振りやフットワークが改善すればその差分だけ時間余るからな
反応良くなったというより、反応に使う時間が増えたんだろう
457:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 23:18:36.34 6NgDRbTj.net
福原愛を見ればわかるけど脂肪が乗ってても良いし筋力はさほど必要ない
巨デブ疑惑だったのかな
458:無記無記名
16/11/18 23:24:59.76 9OXJnWg4.net
>>435
ファイティングロードは持ってないけどワサイは結構良いよ
ガタツキも無いしただ、レッグレイズの背中のシートは外してるけど
FRのTRUSTチンスタは片面でディップスと懸垂出来ないのが町マイナスかな
459:無記無記名
16/11/18 23:26:16.68 Rmz78zqk.net
>>450
君は自重筋トレにより、何らかの運動能力の向上を感じてないの？
460:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 23:32:09.66 6NgDRbTj.net
卓球の競技力があがるプログラムを組んでやれば卓球がうまくなると思う
でも一般的な自重トレやってもうまくなるわけない
461:無記無記名
16/11/18 23:44:22.78 sprYCwrw.net
>>451
㌧クス
462:無記無記名
16/11/19 00:09:41.83 JfC8faU9.net
>>453
『～思う』『わけない』ね。
分かった。
が、昔は全くラリー出来なかったのに、久しぶりにやると余裕でラリー出来るようになってた。
身体の反射速度及びコントロールが向上してる実感があった。
自重筋トレ以外には理由が思い付かないんだよな。
463:無記無記名
16/11/19 00:20:45.19 HS5NeNBs.net
反射速度は>>449で、コントロールは筋力が向上した結果動作が安定したんでないかな
464:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:26:11.02 vl8r57Ga.net
>>455
何がわかった？
卓球の件と同じでまた勘違いか
465:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:29:36.81 vl8r57Ga.net
>>456
だから元が巨デブだったんじゃないかと書いたんだけどな
466:無記無記名
16/11/19 00:36:23.70 vl8r57Ga.net
スイング系競技は体重移動と軸の回転が大事
卓球のラケットは軽いので慣性モーメントはそれほど気にしなくても良いが強いボールを打つためには技術が大切
筋力はあまり重要でない
普通にボールを打つことに慣れたんだろ
技術があがっただけだろ
467:無記無記名
16/11/19 00:53:12.09 NYS/CBdG.net
俺も結構なスマッシュに反応して打ち返すくらいの反射神経はあるけど、ことごとくホームランだ
遅いボールをゆっくり打ち返してもホームランだ
延々相手が打ってくるスマッシュを全て打ち返すのは出来るが、全球ホームランだ
ラリーなんて無理
つまり、ラリーが出来るなんて卓球の技術が上がっただけだろうな
468:無記無記名
16/11/19 00:53:14.31 kjAE0WwV.net
>>458
なんというか書き込みが全体的に言葉足らずだなぁ
469:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:54:00.84 vl8r57Ga.net
それはおまえの知識がないから1～10まで書かないとわからないんだよ
470:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:55:52.11 vl8r57Ga.net
スポーツ経験のない奴が多いしあったとしても頭使わず何も考えてないで競技してるから
トンチンカンなことを言うやつが多いんだと思う
471:無記無記名
16/11/19 01:01:59.16 Dh+82+2U.net
もう卓球の話題やめてくれないか？
472:無記無記名
16/11/19 03:38:06.15 wEwh9z0v.net
俺はプランシェが出切りゃいい
473:無記無記名
16/11/19 08:50:09.27 84Md2C7w.net
ブルガリアンスクワットをやるとハムと尻は筋肉痛になるのですが四頭筋に効いている感じがしません。四頭筋に効く脚トレ教えてください。
474:無記無記名
16/11/19 09:27:13.33 151Rb7+s.net
>>466
シシースクワット
475:無記無記名
16/11/19 09:28:50.18 aUA1FhLZ.net
>>466
ハックスクワット
476:無記無記名
16/11/19 09:29:06.17 ndz2t9gJ.net
>>462
きみにホスピタリティがないだけだよ
そんなんだからあちこちでNG推奨されんだよ
477:無記無記名
16/11/19 11:11:20.36 JfC8faU9.net
>>458
『～だったんじゃないか』ね
全く巨デブじゃないよ
>>459-460
>普通にボールを打つことに慣れたんだろ
技術があがっただけだろ
また、『～んだろ』『～だけだろ』ね。
全くやっていなくて、数年ぶりにやったら上手くなってたと書いたんだが。
>>462
そうではなくて君の読解力が足りないんだと思うよ。
478:無記無記名
16/11/19 11:11:46.78 WnZJm5gk.net
>>463
なんかお前ハゲてそうw
479:無記無記名
16/11/19 11:27:35.82 TXMB09zC.net
>>470
「思うよ」か
480:無記無記名
16/11/19 11:55:29.66 n5XJmPMn.net
全くやってなくて数年ぶりにやったってなら、前のが下手っていう記憶とか認識の方が間違ってた可能性もあるなw
481:無記無記名
16/11/19 12:16:04.86 Dh+82+2U.net
卓球なんからどうでもいいから自重の話しろよｗ
482:無記無記名
16/11/19 12:16:26.81 LxIkkfjf.net
>>469
ビジネスじゃあるまいしアホかと
483:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 12:18:49.66 LxIkkfjf.net
>>470
> 全く巨デブじゃないよ
じゃ頭が弱いだけだね
> また、『～んだろ』『～だけだろ』ね。
> 全くやっていなくて、数年ぶりにやったら上手くなってたと書いたんだが。
おまえの書いたトンチカンな少ない情報の中で書いてるわけだから「～だろ」で何の問題があるんだよ
馬鹿め
484:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 12:19:33.49 LxIkkfjf.net
> そうではなくて君の読解力が足りないんだと思うよ。
読解力？トンチンカンなことを書いてる奴に言われるとは思わなかったよｗ
485:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 12:21:05.06 LxIkkfjf.net
>>473
馬鹿なのに自覚のない勘違い野郎に多い
スポーツの世界でよく言われるのは昔の記憶と実際の記録には誤差が大きい
こいつのような馬鹿ならなおさらだろう
486:無記無記名
16/11/19 12:33:14.56 TjZnfy5R.net
こうやってすぐ連投するから嫌われるんだよなこいつは
487:無記無記名
16/11/19 12:45:42.03 LrL41Dwy.net
しかも批判はするけど根拠出さないし、質問されても解答できないから情けない
488:無記無記名
16/11/19 12:49:26.32 MUAg4Euf.net
>>466
ランジの姿勢でボトムからトップまで後足にできるだけ体重をかけ続けつつ後足の四頭筋主動で上げる
もしくは逆に前に前に体重かけつつ前足の四頭筋で上げる
膝に気を付けて
489:無記無記名
16/11/19 13:17:07.04 JfC8faU9.net
>>472
この場合『思うよ』は必要なかったな。
どこでも嫌われている読解力のないアホなキチガイなのは事実だし。
このスレでもレス検索すれば分かるじゃん。
>>473
昔やった時はラリーが続かない、もしくは続いても2-3ラリー程度だったから、記憶違いはほぼありえないよ。
>>449の見解が一番妥当な気がする。
490:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:24:42.04 LxIkkfjf.net
見た目は巨デブでないけど巨デブ並の遅さ、キレだったのか
なんかよくわからんやつが多いな
491:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:25:27.67 LxIkkfjf.net
まともなストレングスコーチと話したら間違いなく呆れられ�
492:驍ｾろうな
493:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:27:13.60 LxIkkfjf.net
水中で卓球をしてるような感じで体の動きが遅いのは巨デブしか考えられない
しかし虚デブでないのに動きがわるかったらしいｗ
494:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:27:57.06 LxIkkfjf.net
不思議なことを書いて読解力がないと言い切る馬鹿には俺は呆れたよ
495:無記無記名
16/11/19 13:32:08.98 sQfOTt/r.net
わざわざ巨デブと書くあたりこいつはデブなんだろうな
172/75とみた
496:無記無記名
16/11/19 13:34:44.94 3KLye9x4.net
連投選手権でもやってるのかと思った(・∀・)
497:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:39:42.43 LxIkkfjf.net
体重は72キロだけど身長はもう少しでかい
498:無記無記名
16/11/19 13:47:36.41 Dh+82+2U.net
だからもう専ブラ使ってNGにぶっ込んでくれないか？頼むよ
499:無記無記名
16/11/19 13:48:48.05 NYS/CBdG.net
俺も72㎏だが、身長は165だ
体脂肪率は14%だ
500:無記無記名
16/11/19 14:06:22.65 WNbAiDCz.net
皆は上腕屈曲時なん㎝あんの？
501:無記無記名
16/11/19 14:07:20.38 G9Ao7/Ti.net
ﾜｯﾁｮｲないから10時間もすれば出てくるんだよな
502:無記無記名
16/11/19 14:07:40.13 3KLye9x4.net
追い込むまでやらなくてもそれなりに全身太くなってきたよ
頻度は週５～６になるけど
503:無記無記名
16/11/19 14:10:31.97 ni64X88D.net
>>489
半年前も荒しに来てたけどそんなに自信あるなら体upしてみて
誰も文句言えないくらいの体してんでしょ？
504:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:28:06.19 LxIkkfjf.net
どこの誰が荒らしに来たんだ？
505:無記無記名
16/11/19 14:32:05.89 ni64X88D.net
>>496
まず自分の体upしないと何の説得力もないぞ
506:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:44:22.11 LxIkkfjf.net
意味分からないｗ
何の説得力？
507:無記無記名
16/11/19 14:45:14.57 ElSQgVPO.net
お腹は
筋肉痛来ないからレッグレイズ×10セット
サイドクランチ左右5セットずつ
毎日でいい？
508:無記無記名
16/11/19 14:47:57.89 ni64X88D.net
>>498
そうやって過去スレでも画像up逃げたな
509:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:52:40.71 LxIkkfjf.net
逃げるもなにもうｐする理由がない
510:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:53:25.29 LxIkkfjf.net
見たくもないのに写真見せられたことあるけどおまえらホモ？ｗ
511:無記無記名
16/11/19 15:04:35.16 dF3K2vOk.net
口だけ大将の発言に耳を傾ける暇人はこのスレにはいないって事だよ
ダイエット板でもボロクソに言われてんだからいいかげん消えて欲しいな
512:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 15:13:42.62 LxIkkfjf.net
なぜ口だけと言ってるのか意味不明
もう頭のおかしいのは無視していいかな？
513:無記無記名
16/11/19 15:14:28.63 U4aG9iC3.net
40歳だけど少しずつ体が締まってきた。
腹と背の肉が落ちてくれると嬉しいんだけど。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
514:無記無記名
16/11/19 15:15:45.15 wEwh9z0v.net
>>505
全裸である必要はあるのかｗ
515:無記無記名
16/11/19 16:11:16.23 ezw8gLhO.net
>>504
分からないから読解力がないと煽られる
516:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 16:13:18.40 LxIkkfjf.net
キチガイが意味不明なことを言ってるだけで煽られてはないかな
517:無記無記名
16/11/19 16:18:33.31 B0ytMzJj.net
きみが基地外なんやで^ ^
518:無記無記名
16/11/19 17:04:46.61 +VVmhpVR.net
>>505
やっぱ年取ると胸が垂れてくるんだなあ
腕立てしよ
519:無記無記名
16/11/19 17:14:30.67 lXL+eSpx.net
>>505
グロｗｗ
いや、マジでグロ
520:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 17:15:48.20 LxIkkfjf.net
40歳のおっさんこれでも少し成長してると思うよ
521:無記無記名
16/11/19 17:16:03.01 Nf/QVVdi.net
>>505
またお前さんか
食事も制限しないとその脂肪は落ちんぞ
522:無記無記名
16/11/19 17:16:51.66 ZaY3w1sJ.net
どこがどう引き締まってんのかわかんねえ
523:無記無記名
16/11/19 17:18:19.32 3KLye9x4.net
本人にはわかる変化なんだろ
水泳でもして脂肪蹴散らしたほうがいいな
524:無記無記名
16/11/19 17:19:26.29 Dh+82+2U.net
しかも前傾させて力入れてるわりに全くカットがないｗ
525:無記無記名
16/11/19 17:20:32.01 Dh+82+2U.net
つか胸平過ぎ
ディップスやってないのか？
526:無記無記名
16/11/19 17:22:54.85 Nf/QVVdi.net
あとジョギングもしたほうがいいな
527:無記無記名
16/11/19 17:25:11.66 ni64X88D.net
>>512
画像上げてる人間の変化を評価してるのに
画像upが意味ないとか矛盾してんだろ
528:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 17:26:15.12 LxIkkfjf.net
ジョギングなんてどうでもいい
529:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 17:26:52.43 LxIkkfjf.net
>>519
俺のやさしさを利用しやがってｗ
530:無記無記名
16/11/19 17:27:22.25 U4aG9iC3.net
おまえら俺のこと馬鹿にしてるけど、あの写真のモザイクの向こう側では17.6cm砲を握っていて、亀頭がこっちに向かってるからな！
ザマーミロ！wwwww
531:無記無記名
16/11/19 17:27:41.68 +tEHWxFb.net
このおっさん言うほど脂肪ないけど筋肉もないからもっと食った方がいいんじゃね
532:無記無記名
16/11/19 17:29:19.47 ni64X88D.net
>>522
けどお前童貞だろ？
533:無記無記名
16/11/19 17:30:31.40 3KLye9x4.net
目の保養に細マッチョのやつ画像上げてくれや
534:無記無記名
16/11/19 17:34:01.60 Dh+82+2U.net
あ、そういや童貞だったなｗ
535:無記無記名
16/11/19 17:39:02.69 U4aG9iC3.net
体重は変わってないけど肉体は変わっていってるんで！
童貞でも毎日オナニーしてるんで！
536:無記無記名
16/11/19 18:05:10.13 U4aG9iC3.net
ちなみに、ある方法で腰痛も治ってきたんで！
教えないけど！
絶対に教えないけど！
腰痛も治ってきたんで腹筋も最近様子見ながらやってるんで！
ばーか！！！
537:無記無記名
16/11/19 18:10:54.91 U4aG9iC3.net
>>505
右手の上腕三頭筋が盛り上がってるだろ！
10kgダンベルで色々やってたら成果出てきたんで！
着々と体は変わっていってるんで！
ターコ！
538:無記無記名
16/11/19 18:14:16.68 U4aG9iC3.net
おっさんだからって馬鹿にしてるけど！
この前電気屋の20代の小僧がうちに来たんで、2ちゃんねるのクソガキどもを思い出したから、ネチネチネチネチ嫌味を言ってやったんで！
全部お前らが悪いんで！
あの電気屋の小僧に謝るのはお前らなんで！
539:無記無記名
16/11/19 18:15:52.94 xr49ZtJA.net
こんなおっさんにはなりたくねえな
540:無記無記名
16/11/19 18:21:57.33 Dh+82+2U.net
>>529
いや、ここ自重スレなんで
さようなら
541:無記無記名
16/11/19 18:29:58.90 OrHQuP1K.net
ここ、自重（じちょう）スレだったか？
542:無記無記名
16/11/19 18:33:45.55 U4aG9iC3.net
>>532
自分のウエイトより軽い物はOKなんで！
テンプレ読めって話しなんで！
俺はこれから餃子焼いて酒飲むんで！
＿＿_＿＿ ・・・
／ ／ ／|
|￣￣￣￣| |
|＿＿＿＿|／
∧＿∧＿ バーカ
／(´･Д･`) ／＼
／|￣∪∪￣|＼／
| |／
￣￣￣￣
＼ﾊﾟﾀﾝｯ ／
＿＿_＿＿
／ ／ ／|
|￣￣￣￣|
543:無記無記名
16/11/19 18:46:05.95 Dh+82+2U.net
いっつも餃子に酒だな
だからいつまでもそんなだらしねぇ身体なんだよ変態
544:無記無記名
16/11/19 18:47:55.60 3KLye9x4.net
＞自分の体重がメインの負荷となる
この行を見落としてるのかね
545:無記無記名
16/11/19 18:49:12.98 cNr9ugS9.net
写真も別に悪くない体だと思ったけど頭が悪かったか。残念だ
546:無記無記名
16/11/19 18:56:48.38 sFcOLqwz.net
筋肉追い込んだら中二日じゃ回復しないよね？３～４日はかかるわ自重でも
547:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 19:01:34.90 LxIkkfjf.net
もしも2日で回復させたいなら量を減らせ
548:無記無記名
16/11/19 19:23:47.75 J4jK8aXx.net
筋肉は回復するけど腱とか関節がね
トレ本番よりウォームアップとクールダウンの方が時間かかってるわ
549:無記無記名
16/11/19 19:41:22.87 3KLye9x4.net
追い込みってどれだけセット組めばそう言えるん？
３セット限界までやっても少回数ならそのあと何セットでもできるし
550:無記無記名
16/11/19 19:45:16.46 OFxKGLR2.net
>>540
腱も鍛えればおけ
551:無記無記名
16/11/19 19:55:28.77 zzHYb/lR.net
>>541
閾値の限界まで追い込むのは、ほとんどの人間には無理
石井直方は筋肥大が目的なら1部位に3～6セットを
目安と言ってる
552:無記無記名
16/11/19 20:02:25.60 sFcOLqwz.net
追い込むっていうか頑張ると
553:無記無記名
16/11/19 20:05:19.90 Y5vjXuTB.net
>>540
だから腱や靱帯を考慮に入れて回復期間を十分に長くしてるわ。
おかげで筋肉の成長が遅いけど。
554:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 20:05:44.30 LxIkkfjf.net
だからボリュームによっては1週間でも回復しねーんだよ
555:無記無記名
16/11/19 20:28:02.43 sFcOLqwz.net
４８時間から７２時間てよく言われてるじゃん
556:無記無記名
16/11/19 20:35:24.11 Y5vjXuTB.net
>>547
そこを長めにする
557:無記無記名
16/11/19 20:51:58.68 JfC8faU9.net
>>526
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
558:無記無記名
16/11/19 21:08:59.13 Dh+82+2U.net
>>549
本人に聞いてくれよ
前に本人がそう言ってた
559:無記無記名
16/11/19 21:09:14.58 JfC8faU9.net
>>527か。
560:無記無記名
16/11/19 21:09:54.78 JfC8faU9.net
では改めて
>>527
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
561:無記無記名
16/11/19 21:18:15.30 U4aG9iC3.net
>>552
うるせーな
完全なる童貞だよハゲ
風俗なんて汚くて行きたくねーよ
562:無記無記名
16/11/19 21:26:34.14 0jFijFlY.net
マジかよ…
563:無記無記名
16/11/19 21:39:23.49 JfC8faU9.net
>>553
チンコ画像アップして勃起したりとか、まさかおホモ様？
564:無記無記名
16/11/19 21:49:18.00 U4aG9iC3.net
>>555
仮にホモだとしても
仮にノンケだとしても
仮にスカトロだとしても
仮にネクロファッカーだとしても
お前に関係ねーだろ？
小せぇ野郎だなテメーは
565:無記無記名
16/11/19 21:50:16.37 sFcOLqwz.net
パンツ履いて画像上げて下さい
566:無記無記名
16/11/19 22:28:21.80 JfC8faU9.net
>>556
個人的な興味だよ
女嫌いのコミュ障とか？
包茎チンチンとか？
567:無記無記名
16/11/19 22:36:18.26 U4aG9iC3.net
>>558
そうか
それは凄いね
自分の感性を大切にしてこれからも生きていけばいいよ
568:無記無記名
16/11/19 22:36:32.54 aeNn7S1C.net
自嘲スレか…
569:無記無記名
16/11/19 22:48:35.16 JfC8faU9.net
>>559
女は良いぞ( ＾ω＾)
570:無記無記名
16/11/20 00:51:01.57 eTu0X/mO.net
懸垂やディップスに同等の脚トレと腹筋トレってなんだと思う？
571:無記無記名
16/11/20 01:37:50.14 Mwik0x5S.net
ハンギングレッグレイズとウォーキングランジ
572:無記無記名
16/11/20 01:57:54.08 bQd4yWRw.net
腹筋 ハンギングレッグレイズ、ハンギングニーレイズ、腹筋ローラー、バイシクルクランチ、ドローインしながらの腹筋種目、フロントプランク
脚 自転車で全力ダッシュ、片足スクワット、四股、片足ヒップリフト、通勤中に階段二段飛ばしでランジ
番外編としてグラビティーブーツもありかな。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
573:無記無記名
16/11/20 09:23:32.40 0g3phlwL.net
>>505
↑
けど自分で言うのもなんだけどココリコ遠藤よりはマシだよな
あいつオイル塗ってあの程度じゃん
リングに上がったら確実に俺の勝ちだな
574:無記無記名
16/11/20 09:44:49.99 LrnrQbY6.net
腕立てガチの日
懸垂ガチの日
足着き十字懸垂ガチの日
片足スクワットガチの日
ジャンプガチの日
に週二で休むから結局どれも週一ペースだな
それぞれの軽いのは別の日にもやってメンテナンスしてるけど
575:無記無記名
16/11/20 09:45:58.49 xx/1VkPb.net
遠藤舐めすぎww野球の名門校でスタメン張ってプロのスカウトが注目する程の逸材だったのにw
576:無記無記名
16/11/20 09:48:35.
577:35 ID:0g3phlwL.net
578:無記無記名
16/11/20 10:06:02.44 nhJQCoNW.net
ヨウツベでやってるサロメとか福ちゃんとか４０代でも絞れてるんだから
もっとがんばれ
579:無記無記名
16/11/20 10:06:02.74 xRnJHCvl.net
遠藤の方がいい体してるでしょ
580:無記無記名
16/11/20 10:10:19.77 0g3phlwL.net
>>570
ぷっははwww
おまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww
けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww
俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww
遠藤のはもう10年以上何もしなかった体だなwwww
まぁまぁまぁでもお前の気持ちは分かるわwww
うんうんwwwww
581:無記無記名
16/11/20 10:11:11.30 0g3phlwL.net
>>570
有酸素運動うんぬん書いたけど、今俺は有酸素運動してないからなwww
（軽い）筋トレだけだwwww
582:無記無記名
16/11/20 10:14:56.01 0g3phlwL.net
>>570
あーそうだwww
おまえの思考の歪みを教えてやろうかwww
ビルダーと内村航平の胸筋を比べてみwwwwww
何が正しくて何が間違ってるのか理解できなかったらアホアホマンだなwwww
583:無記無記名
16/11/20 10:16:31.62 xRnJHCvl.net
運動部出身だし今も運動してるが
584:無記無記名
16/11/20 10:23:30.15 0g3phlwL.net
>>574
じゃあおまえは頭が悪いんだよwww
ちなみに遠藤167/59
俺168/58
よしよしじゃあ試しに俺と遠藤が建設現場の基本的な土方をこれからやったとしようwwww
ぶっ倒れるのは遠藤wwwwwww
分かんねーだろうwww
なんでなのかwwwwwww
体を見れば、分かる奴は「そりゃ遠藤
は倒れるよな」となるwwwwww
ちなみに胸筋ムッキムキのビルダーが吊り輪が得意なのか？wwwww
お前みたいな奴はこう思うんだ
「あれ？内村航平って胸筋うっす」
wwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿なんだよおまえはwwwwwwww
585:無記無記名
16/11/20 10:24:10.22 0g3phlwL.net
ほれほれwww
ほれほれwww
586:無記無記名
16/11/20 10:26:18.57 0g3phlwL.net
ちなみに胸筋っていうのはプロテイン食って膨らますものじゃないからなwww
胸筋っていうのは、締めるものなんだよこの阿呆どもめwwwwwwwwww
ぷっひょおおおおおおおwwwwwwww
587:無記無記名
16/11/20 10:27:47.84 xRnJHCvl.net
内村航平の胸筋が薄いとは思わないな
結構筋肉ついてると思う
あとお前身長小さいな
ココリコ遠藤といい勝負じゃん
588:無記無記名
16/11/20 10:28:40.63 0g3phlwL.net
あ？それともあれか？wwwww
「え、だって遠藤は有名人だから・・・・」
↑
これか？
これなのか？wwwwwwwww
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｯ!!!
∧＿∧ まぢかァーｯ🎶笑
o/⌒(๑⊙∇⊙)つ〃
'と＿)_つノ ☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ🎵
589:無記無記名
16/11/20 10:29:36.47 0g3phlwL.net
>>578
↑
はい負け犬コメントいただきwwww
ザマーミロクソガキwwwwwwwwwwww
590:無記無記名
16/11/20 10:30:19.03 0g3phlwL.net
ばーか（ニヤニヤ）
591:無記無記名
16/11/20 10:31:29.26 0g3phlwL.net
次はあれか？
「こんな40代になりたくない」
これか！？
これ書き込んじゃうのか！？
ぷっふううううううwwwwwwwwwww
592:無記無記名
16/11/20 10:36:09.57 bQd4yWRw.net
こんな40代になりたくない って自分で分かってんじゃんw
だから40にもなって童貞なんだよ
情けない奴だな
593:無記無記名
16/11/20 10:47:59.36 0g3phlwL.net
童貞だからなんなの？（ホットミルク飲みながら）
594:無記無記名
16/11/20 11:30:43.16 ZD49uvtR.net
はい黙ってNGしましょうね
595:無記無記名
16/11/20 12:29:53.90 wDDJFdjF.net
どうでもいいけどダイヤモンドプッシュって肘曲げてやるんだな
ずっと脇締めて縦に折り曲げてたよ
596:無記無記名
16/11/20 12:40:29.37 bQd4yWRw.net
>>584
童貞だからダメ人間という訳ではないが、お前はダメ人間だから童貞なんだよ。
お前自身の書き込みを見直して反省しなさい。
597:無記無記名
16/11/20 12:48:05.57 0rZqO0jk.net
いーや、俺はダメ人間じゃないよ
こんなスレにはたまにしか書き込まないし、お前みたいに2ちゃんに張り付いてないからな
うーん？
うーん？
598:無記無記名
16/11/20 13:02:47.30 mQ/iYXAl.net
書き込み内容のことを言ってるのに何故か書き込み回数の話をしてるからやっぱ頭悪いわこいつ
599:無記無記名
16/11/20 15:13:35.58 +lLUXRC1.net
と言うかアホばっかりで…さよなら
600:無記無記名
16/11/20 15:35:40.69 7HY8xPPX.net
ワッチョイつけたらスマホ専ブラで一本釣りでNGできるの？
次スレはワッチョイの導入を切に願う
601:無記無記名
16/11/20 15:44:59.62 1dvJ5GZi.net
俺も毎回願ってるけどいつもつかない
602:無記無記名
16/11/20 16:08:42.93 0g3phlwL.net
ワッチョイが必要なのか？
ほっほーうwww
心も鍛えた方がいいんじゃないのかああああああwwwwwwwwwwww
おーいwwwwwwwwwwwwwwwwwww
603:無記無記名
16/11/20 20:15:03.65 uAj7nKR7.net
ものすごいゆっくり懸垂したら、日頃ならないのに一発で筋肉痛に追い込めた
これ続けて普通の懸垂に戻したら一気に回数増えそう
まじおすすめ
604:無記無記名
16/11/20 20:23:32.14 bQd4yWRw.net
>>594
下げるときもゆっくり？
往復何秒くらい？
まあ俺はまだ懸垂五回しか出来ないから当分先になりそうだけど。
605:無記無記名
16/11/20 20:33:51.09 sBAn05CY.net
例えばプッシュアップをする場合
1秒下がって1秒で戻るみたいなやり方で8～12REP数セットと
4秒で下がって1秒で戻るみたいなTUT的ややり方で8～12REP数セットと
筋肥大目的の場合どちらがベストなんでしょうか？
負荷が適切であばどちらのやり方でも問題なく筋肥大するのでしょうか？
606:無記無記名
16/11/20 20:35:34.98 0g3phlwL.net
>>594
瞬発力のない筋肉を育ててるの？
607:無記無記名
16/11/20 20:43:44.01 +lLUXRC1.net
>>597
知恵遅れは来るなよ!!
608:無記無記名
16/11/20 20:47:15.57 Mwik0x5S.net
>>594
スローでネガティブ動作を行うとエキセントリックな
筋の収縮が強く起こり筋肉痛になりやすいだけだよ
筋肉痛なんてものは筋肥大にも筋力にも本来は不要なもの
609:無記無記名
16/11/20 20:50:06.35 ux0EaOTu.net
懸垂一回ってどうなってどうなるのが一回なのか自分でやってるとよくわからない
自分では自分なりにあげてーおろしてーってやってるつもりなんだけど十回くらいは最初からできて
半年続けてもほとんど回数が増えないから何も鍛えられてないのかな
610:無記無記名
16/11/20 21:59:08.95 Fkz/rSmQ.net
同じ動作や負荷ばかりだと停滞する
違う動きや重さを取り入れてみては？
611:無記無記名
16/11/20 22:24:02.36 KixF9wQS.net
動作に慣れないうちは上げるだけのパーシャルクソフォームで
慣れてくうちに無意識にストリクトに効かせるようにしていてあれ結構鍛えたつもりなのに全然回数増えてないやん
てことあるよな
まあ本当に成長してないこともあるけど
612:無記無記名
16/11/20 22:26:21.61 BTYVr3Pa.net
>>596
俺が通ってるジムにスロトレとその正反対の瞬発力重視のトレしてる人がいるけど、あくまでその人たちを基準に見ると、スロトレは筋肥大してて腕とか太いけど、その正反対の瞬発力重視のトレの人に比べると脂肪は付いてないけど筋肉の付き方にメリハリがないように見える
613:無記無記名
16/11/20 22:28:15.35 0g3phlwL.net
>>603
↑
はいまた出たーwwwwwwwwwwww
614:無記無記名
16/11/20 22:29:11.53 0g3phlwL.net
本当に馬鹿wwwwwwww
615:無記無記名
16/11/20 22:36:14.73 sBAn05CY.net
>>603
んー。
どちらがベストかというよりも
筋肉の質に違いが出るということでしょうか？
redditのbodyweightfitnessスレのおすすめルーティンのところには
616:(1,0,X,O) tempoでやれと書いてありました。 まずはそのとおりにやってみようと思います。
617:無記無記名
16/11/20 23:06:32.27 bQd4yWRw.net
>>605
童貞の包茎チンチン様がまた出たあ～w
618:無記無記名
16/11/20 23:10:54.50 Mwik0x5S.net
>>596
筋肥大のストレスを得るのが重要なわけで
筋肥大にベストのやり方は一つじゃない
619:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/20 23:11:30.67 Wd8i7mGO.net
筋肉痛になるならないは
トレーニング内容も影響受けるけど食事内容からも影響受けるからな
620:無記無記名
16/11/20 23:18:30.99 5TYq5BZt.net
ウェイトトレーニング一切してないのにこの身体
URLﾘﾝｸ(www.yuncomics.com)
621:無記無記名
16/11/20 23:27:11.09 MOCTGS9d.net
>>610
ストライダムいわく実践のみでついたヒッティングマッスル
622:無記無記名
16/11/20 23:30:31.73 nhJQCoNW.net
漫画家が考えた空想＞＞＞現実のスポーツ科学
なわけね>>610は
623:無記無記名
16/11/21 00:07:00.44 9/CPCm7W.net
腕立て、椅子の背もたれディップス
意識して左右同じ力で上下してるような気でいるけど形が明らかに違う。
要するに均等に出来てないって事になるの？
どうやって補ったら良いかも全く分からない
624:無記無記名
16/11/21 03:36:21.56 06HSQw+T.net
>>613
弱いほうを片手腕立てで一度もできなくなるまでセット数組んで追い込む
625:603
16/11/21 04:37:16.81 eM9n2d+N.net
>>606
只、比較サンプル数が少なすぎで体質や食生活の関係もあるかも知れないから一概には言えないけど
少なくともスロトレでも筋肥大は出来てるみたいだ
626:無記無記名
16/11/21 08:09:11.83 FfVE7VQm.net
スロトレで肥大するのははっきりしてるだろ
ただ高回数で発達することもはっきりしててそれに対するアドバンテージは特に無く
だったらサクサク鍛えた方が実用の体の動きに即してお得じゃねって話で
慣れ回避のための変化としてのスロトレならともかく中心に据えるメリットは全くわからん
627:無記無記名
16/11/21 08:26:07.20 MQo1zBMC.net
肥大とか発達とか、考えが曖昧だから、選ぶ言葉も曖昧
628:無記無記名
16/11/21 08:42:52.77 FfVE7VQm.net
>>617
発達→肥大でどうぞ
629:無記無記名
16/11/21 08:47:30.55 3EN/3eMq.net
高回数で筋肥大狙うのは効率悪いよ
630:無記無記名
16/11/21 09:11:17.82 f5L4BpO7.net
>>591
ワッチョイいれた方がいいよ
ただこいつ複数回線あって
auソフバンイーモバ使いだから
IPもいれた方が良い
631:無記無記名
16/11/21 12:19:32.20 zkmzRT+s.net
ワッチョイだけだとほぼ無力だからね
巻き添えも出てくるだろうけどIP入れてNGに入れるのがベスト
632:無記無記名
16/11/21 12:27:10.57 jefHLL2s.net
庭はワッチョイ被り激しいんで勘弁してください(´・ω・`)
633:無記無記名
16/11/21 13:15:32.23 1HDz18Lw.net
庄司いい体してんな
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
634:無記無記名
16/11/21 13:53:06.80 FdidfIfc.net
ややわわやらわわゎまをややゆわや
635:無記無記名
16/11/21 13:55:03.89 ME/kOcj9.net
>>623
全員ライザップくさいな
636:無記無記名
16/11/21 14:08:54.39 B+Jwwm0f.net
>>621
IPは毎回変わるからﾜｯﾁｮｲ部分だけコピペしてNGにしないと意味ないし手間がかかる
637:無記無記名
16/11/21 14:09:27.41 3+Cm4vsL.net
ワッキーもっとおなかとかばきばきだったのに
638:無記無記名
16/11/21 14:49:56.45 XZJwVuxt.net
うめ
639:無記無記名
16/11/21 16:16:03.64 Baom8ZdQ.net
>>608
ベンチ豚目指してるの？
640:無記無記名
16/11/21 16:16:44.26 nvPkC5Fm.net
>>623
憧れる筋肉が全くない
641:無記無記名
16/11/21 16:22:57.07 EoD3Ou32.net
>>623
俺って意外とカッコイイよなw
悪くないって思ったw
ちなみに懸垂くんとｶﾞﾗﾌﾟを足して2で割ってオッサンミルクをたっぷり足したくらいが目標www
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
642:無記無記名
16/11/21 16:24:01.84 EoD3Ou32.net
卵かけ納豆ご飯食ったから筋トレするぞ！（あー！あー！）
643:無記無記名
16/11/21 17:13:06.48 EoD3Ou32.net
筋トレの後には必ず写真撮るんだけど、今日はいいの撮れなかった
写真撮ると力を入れるから意外と疲れるんだよな
644:無記無記名
16/11/21 17:46:34.73 ye+Vs2PU.net
良いとこ無しな身体だなw
645:無記無記名
16/11/21 18:07:15.16 EoD3Ou32.net
良いとこなしだから写真撮る時は工夫が必要なんだよな
早く普通に撮れる体になりたい
646:無記無記名
16/11/21 18:09:31.75 bnlDrCgE.net
え、工夫してこれ？
647:無記無記名
16/11/21 18:13:59.01 3+Cm4vsL.net
触るのも同罪。
648:無記無記名
16/11/21 18:57:10.79 qJRBWjKb.net
>>626
IPは全部じゃなく前から部分的にNGに入れる
こまめに追加していけば完全亡きものになる
ワッチョイは浪人や複数回線でいくらでも偽装出来るけどIPはそうはいかん
上でも言ってるけど多少の巻き込みは仕方あるまい
649:無記無記名
16/11/21 19:45:08.18 TS0YhXI2.net
NGがどうのとか言ってるのはずーっと2ちゃんやってるクソニートだろ？
大して良い情報もないクソスレで何必死になってんだか
おまえの生活って何なんだよ（笑）
650:無記無記名
16/11/21 19:48:28.06 MwZaJZUn.net
お前のその糞レスを見たくないからNGにしたいんだろ
651:無記無記名
16/11/21 19:49:51.52 OyJZT3l8.net
NGのワード自体NG入り推奨だな
652:無記無記名
16/11/21 20:00:45.50 3+Cm4vsL.net
40童貞さんコテつけてほしいわ。
発言もおもろいし
653:無記無記名
16/11/21 20:01:22.34 OyJZT3l8.net
今まで思ってたんだけどどのスレにもいるNG蝿が一番ウザかったからマジでNGをワードでNGにした。しかも全板で。
NGなんてしたい奴が勝手にするんだからワザワザスレで言うなよって話し。
654:無記無記名
16/11/21 20:09:47.37 9YzRjv3m.net
とりあえず次スレでワッチョイ導入だけすればいいんじゃねーの？
ngしやすくなるからしたいやつはすればいい
巻き添えは知らん贅沢言うな
655:無記無記名
16/11/21 20:42:34.49 eLTUnB08.net
汚い身体を見せられると一層意欲が湧くってもんよ
そうはなりたくないからね
656:無記無記名
16/11/21 21:52:27.99 pFGav7QF.net
けど煽るだけ煽って体見せろって言われても見せもしないで煽り続ける小さな連中に比べたらあの変なおじさんはマシだと思う
きっとショボい体を晒して叩かれてそれを糧にして筋トレに励んでるんだと思う
晒せない貧相な体のくせに煽ったり叩いたりしてる人達は性格が腐ってるから筋トレの前に心を見直した方がいいと思う
657:無記無記名
16/11/21 21:54:22.56 pFGav7QF.net
【追記】
でも変なおじさんは連投するのだけはやめてください！
658:無記無記名
16/11/21 22:15:27.65 MwZaJZUn.net
変なおじさんも大概なんだが
659:無記無記名
16/11/21 22:19:42.42 6yKnu6gA.net
モザイク越しでも気持ち悪いわ パンツ履けよ モザイクつける方がめんどくさいだろ
660:無記無記名
16/11/21 22:20:39.70 k/ZobMtF.net
> けど煽るだけ煽って体見せろって言われても見せもしないで煽り続ける小さな連中に比べたらあの変なおじさんはマシだと思う
私も同意見です
逆に飾らない感じがして普通に好印象
661:無記無記名
16/11/21 22:31:08.60 MwZaJZUn.net
はぁ？もはやあれ荒らしだぞ？気は確かか？
もっかい過去レス読
662:んでこいよ
663:無記無記名
16/11/21 22:35:44.06 eLTUnB08.net
17レスも発狂してるのを飾らないというなら…まぁ
あと別にここ自撮り選手権開いてるわけじゃないからね
上げたい人はご自由にどうぞってだけだし
664:無記無記名
16/11/21 23:03:38.73 cqGEo54Y.net
変なおじさんも十分煽ってるんだよなぁ
665:無記無記名
16/11/22 00:34:30.65 GINLATxg.net
あーこれ自演確定ですわ
666:無記無記名
16/11/22 04:33:31.96 /TZbvahw.net
プランシェができるならそれでよし
667:無記無記名
16/11/22 09:19:57.93 +pVwnBBe.net
フルチンが年末までに6パックになったら見直す
668:無記無記名
16/11/22 11:58:37.51 hZJT40iJ.net
ワッキー似のおじさんも変なおじさんもコテハン付けて欲しいんだが
669:無記無記名
16/11/22 12:22:48.21 ln2l46YE.net
ほんと、通勤電車で読んでて中途半端な裸の写真が出てくると迷惑
670:無記無記名
16/11/22 12:30:44.04 74K9+78d.net
>>658
サムネサイズ小さくしとけ
671:無記無記名
16/11/22 14:03:12.21 R/LfqhbX.net
このオッサンホントに筋トレしてんの？半年以上筋トレしてこの体はありえなくね？
672:無記無記名
16/11/22 16:06:28.42 icszZoRN.net
ふんw
673:無記無記名
16/11/22 16:07:25.80 tTuJ+7f4.net
1ヶ月ちょいくらいじゃないの？
674:無記無記名
16/11/22 17:22:39.18 icszZoRN.net
おまえらそうやって俺を馬鹿にするけど、俺は見た目はクソだけど、この動画のガキよりパワーあるからな
この動画のガキはチート使ってるだろ
俺はダンベル10kg両手で持ってチート使わずに10回以上イケるからなじっくりと
なんでか分かるか？
なんでか分かるかおい
なんでか分かるかなんでか分かるか？？
それはな、肉体労働の経験だよ
あと分かりやすいのは、こいつはプロテイン使ってるってこと
見た目は筋肉付いてるが、つっかえねー筋肉ってこと
見た目は俺の方がショボいが、あんなのワンパンだねwwww
あと、お前らは懸垂くんとｶﾞﾗﾌﾟをもっと尊敬するべき
675:無記無記名
16/11/22 17:23:03.65 icszZoRN.net
URL忘れてたwwww
ホラよwwwww
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
676:無記無記名
16/11/22 17:34:10.24 icszZoRN.net
けどさっさと見た目を良くしたいならプロテインなんだろうな
俺はそういうの嫌いだけど
677:無記無記名
16/11/22 17:35:47.26 icszZoRN.net
どうせ体も晒せないで煽ってばかりいる連中はこんな感じなんだろ？wwwww
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
678:無記無記名
16/11/22 17:38:25.72 hJN3IAw6.net
10㎏両手？10㎏片手じゃなくて？
まあそれでもらくだけど
679:無記無記名
16/11/22 17:41:28.09 icszZoRN.net
>>667
片手も両手も変わらないよ
この場合上腕二頭筋だし
トータル20kgになるから体には若干くるけど
680:無記無記名
16/11/22 17:43:46.71 icszZoRN.net
>>667
ていうかおまえ、10kg両手って言ったら普通10kgを2個だろ・・・
10kg一個を両手で持つ馬鹿いるのか？wwwww
681:無記無記名
16/11/22 17:51:14.66 hJN3IAw6.net
すまん、両手10㎏ずつね
それだったら俺でも普通にできるが…
682:無記無記名
16/11/22 18:11:42.87 icszZoRN.net
彼はフォームいいよね
動がだからあえて回数を小分けにしてやってるんだろうか
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
683:無記無記名
16/11/22 18:13:20.58 66ghpAt2.net
スレチ…
684:無記無記名
16/11/22 18:17:42.37 jbPTGA6a.net
襖の長押でフロントレバーの練習してみたら、３日で出来た
筋力は足りていたらしく、コツだけでした。
685:無記無記名
16/11/22 18:25:58.53 icszZoRN.net
ちょっと肘が上がり切ってない気もするけど、膝抱えた俺に取っ手付けて持ってるようなものだからねwwww
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
自重だとスレチかw
686:無記無記名
16/11/22 18:26:36.32 DEDIaFqk.net
>>673
凄いな
身長体重トレ歴もしくは運動歴どんな感じ
687:？
688:無記無記名
16/11/22 18:34:53.17 pHzcugk3.net
お前等偉そうにしてるけど懸垂5回もできなさそうｗ
689:無記無記名
16/11/22 18:40:21.48 icszZoRN.net
>>676
五回ってナロー？ワイド？
順手？逆手？
690:無記無記名
16/11/22 18:45:15.64 pHzcugk3.net
>>677
順手に決まってんだろ
そんなん聞く時点でレベルが知れるわ
691:無記無記名
16/11/22 18:45:57.86 icszZoRN.net
>>678
懸垂やりたいんだよね
懸垂環境ないんだよ
692:無記無記名
16/11/22 18:52:23.36 hJN3IAw6.net
チンスタ買えよ
693:無記無記名
16/11/22 18:54:06.37 icszZoRN.net
>>678
実は懸垂環境がないからワンハンドローイングやってるんだよね
ワンハンドローイングをは懸垂に繋がるらしいし
俺はショボいからワンハンドローイング15kgで10回だから、実際懸垂やるとどれくらいだろうね
5回もできない気がする
中学生の頃で12回くらいだったなwww
694:無記無記名
16/11/22 18:54:13.58 pHzcugk3.net
>>679
だっさ
695:673
16/11/22 18:54:19.69 jbPTGA6a.net
>>675
この前動画UPした者です。
696:無記無記名
16/11/22 18:54:59.00 GINLATxg.net
さすがメドラノ
697:無記無記名
16/11/22 19:05:28.35 B7iZj2b3.net
>>681
これはどう？
URLﾘﾝｸ(www.animalnetwork.jp)
698:無記無記名
16/11/22 19:13:27.57 vEX3g+xn.net
低回数トレばかりじゃ飽きるから脚前挙みたいな運動も取り入れたら
両立したほうが太く引き締まってきた感じがするよ～
699:無記無記名
16/11/22 20:37:35.38 6nHbMbB2.net
ドアジム買えばいいじゃん 他にもいろいろある
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
700:無記無記名
16/11/22 21:09:13.44 NxEeklnn.net
これから寒くて外にでれんからドアのやつめちゃ重宝する
701:無記無記名
16/11/22 21:54:38.64 jWfx3kep.net
ドアのやつドア壊しそうなんだけど大丈夫なものなのかな
702:無記無記名
16/11/22 22:03:23.46 GuwZx4GO.net
懸垂器具と自重で脊柱起立筋を鍛えられるローマンベンチ買ったら家トレはメチャクチャ捗るよ
後はプッシュアップバーと腹筋ローラーでも買えば自重ホームジム完成だわ
703:無記無記名
16/11/22 22:20:16.98 R/LfqhbX.net
逆立ちで階段登るトレしてたらバランス崩して首の骨イきそうになった危ね
704:無記無記名
16/11/22 22:29:17.27 XN61Ge1S.net
>>658
全裸が希望か
705:無記無記名
16/11/23 03:51:52.71 S3/ub0Pv.net
>>690
素晴らしい
706:無記無記名
16/11/23 05:40:07.68 /sfRl7HT.net
逆立ち伏せダンベルショルダープレス20キロから切り替えたけど
肩でかくなってきた。 いいね
707:無記無記名
16/11/23 05:50:51.19 WhaDZ8pI.net
でもブサメンなんでしょ？
708:無記無記名
16/11/23 07:00:15.87 Sju6Cdar.net
>>690
ローマンベンチいいな
709:無記無記名
16/11/23 10:30:15.36 p0rv9CQP.net
>>681
ワンハンドロー50キロでセット組んでるけど懸垂ワイドで7回が限界だぞ
710:無記無記名
16/11/23 11:20:19.65 fW8Uh8ga.net
ローマンベンチ使っても始終で起立筋鍛えるのはなかなかハードでないか？
まあ他に手段がないから仕方ないけどさ。
711:無記無記名
16/11/23 11:53:31.50 4pCjywdZ.net
>>697
ワンローとワイド懸垂じゃ使う筋肉がだいぶ変わるでしょ。
広背筋でも運動によって使う部位が変わるし。
要は肘の軌道が重要なわけだが。
712:無記無記名
16/11/23 11:59:02.33 y5xM21T+.net
>>697
なるほどそうなのか
でもロー楽しいから続けるわ
ていうか50て凄いな
713:無記無記名
16/11/23 12:05:20.00 H6b7BLF7.net
ワンロー50ってベンチに例えるとどんなレベル?
714:無記無記名
16/11/23 13:30:53.55 a/OMfZlE.net
ベンチ１００くらいでは？
俺もワンハンドは６０キロでしてる。
多分
715:ベンチは８０くらいかな、、、俺は過重腕立て伏せくらいしか出来ない。片手腕立て伏せ無理、、、体重８５身長１８０
716:無記無記名
16/11/23 13:45:55.43 if8ZalMF.net
ワンハンドローはストリクトかチートかで扱う重量が恐ろしくかわる種目
717:無記無記名
16/11/23 14:07:45.78 9fEbQ3RD.net
これほど自己申告あてにならない種目もないよな
それもう肩振ってるだけだろと
718:無記無記名
16/11/23 14:28:18.39 mErB5KQh.net
>>704
そんな言い方するなよ
まるで>>674の動画が全身で勢いをつけて可動域が狭いみたいな言い方じゃないか
719:無記無記名
16/11/23 14:31:39.63 ZobHSBB4.net
ワンローはいかに背中に利かすかだからな
チートでも背中に利けばいいんじゃないの
腕のトレじゃないし
720:無記無記名
16/11/23 14:34:31.58 H6b7BLF7.net
>>706
ウエイトトレーニングはターゲットの筋肉にいかに効かすかだ
分割トレーニングで背中の日にわざわざ全身使ってワンハンドロー（笑）
721:無記無記名
16/11/23 14:40:44.45 iVpS2hvk.net
自重スレで話ことじゃないけど
ダメダメ臭半端ないやつだな
722:無記無記名
16/11/23 14:58:16.63 f6yHgx91.net
>>660
ひどいですね。がんばってるんですよあれでも
723:無記無記名
16/11/23 15:27:21.05 y5xM21T+.net
呼んだ？（牛乳飲みながら）
724:無記無記名
16/11/23 15:31:49.88 B+imvAw9.net
お、承認欲求と脂肪過多おじさんチッスチッス
725:無記無記名
16/11/23 15:41:11.13 y5xM21T+.net
ショボい体のおじさんが承認欲求欲しくてこのスレに書き込みますか
承認欲求とかキモすぎだろ
726:無記無記名
16/11/23 15:43:01.76 y5xM21T+.net
オッサンだろうがガキだろうが承認欲求とかマジで気持ち悪いから
やめ乳首
やめ乳首
727:無記無記名
16/11/23 15:45:37.44 y5xM21T+.net
けど俺がもしナイスボデーになったらずーっと体のうpし続けるからなw
暇さえあれば貼るからwww
覚悟しとけよwww
728:無記無記名
16/11/23 17:14:55.44 bO3pFVzD.net
水牛人間さんって、今もウエイト板にいるの？
自重なのに凄い体してたからトレーニングメニュー聞きたいな
真似はできないけど、興味がある
729:無記無記名
16/11/23 17:30:42.91 rajrBoAF.net
>>714
コテハン頼む
730:無記無記名
16/11/23 17:42:51.84 cxYmfodV.net
キモさで分かるからいらないんじゃないの
731:無記無記名
16/11/23 18:09:31.68 y5xM21T+.net
こいつ偉そうにペラペラ喋るけど俺より雑魚だな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
732:無記無記名
16/11/23 18:40:19.24 cmOdBOMe.net
お前は体がペラペラだけどな
733:無記無記名
16/11/23 18:48:21.39 B+imvAw9.net
今日もメドラノで目の保養とモチベ向上すっか
734:無記無記名
16/11/23 18:58:52.07 bMx83j3A.net
>>683
YouTubeのアバター?サムネ？あれの体凄いけどここにはって欲しいな
オリンピックの体操メダリストレベルじゃない？
735:無記無記名
16/11/23 19:08:29.61 5ze/Ut69.net
オッサン糞ガリのくせに意気り過ぎやろww
736:無記無記名
16/11/23 19:17:47.14 rajrBoAF.net
もう相手にすんなよ
737:無記無記名
16/11/23 19:18:41.34 rajrBoAF.net
>>717
わかるわからないじゃなくて、ね？
言ってることわかるかな？
738:無記無記名
16/11/23 19:41:45.16 H0nr8xXv.net
>>699
ワンロー5ヶ月やってて、こないだ初めて懸垂やってみたけど、ワンローの時にはなかった筋肉痛になった
739:水牛人間 ◆8Quzk/oVyw
16/11/23 19:44:51.22 mhDJlmSN.net
>>715
いるんですけど、コテ付けてまで書きこむことあんまないんですよ
自重トレメインにやってた時は、上半身の前面は自重ディップスを５セットから１０セットくらいと、腕立てを脚閉じヒンズーとか、普通の腕立て、ＫＩＤ式、デクラインと色々やってました。今は腕立てはＫＩＤ式をメインにしてます。
インターバルは音楽聞きながら、いい感じにサビに乗ったところで次のセットに入る感じです。
背中側は懸垂で順手だけやってた時期もありましたが、ナローの逆手も取り入れたほうが背中への効きは良くなったと思います
自重トレーニングだけでも、負荷さえ適切なら立派なウェイトトレーニングであるので、
カロリーとタンパク質を必要量摂取することがなんだかんだ重要かな、と思います
自重だとどうしてもウェイトトレーニングという意識が弱くなってしまう気もするので・・・
740:無記無記名
16/11/23 19:56:46.57 cxYmfodV.net
>>724
わざわざＮＧにぶっこまれるようなことすると思ってんの？
スルーする力つけようぜ
741:無記無記名
16/11/23 20:01:09.13 y5xM21T+.net
>>719
な。
本当にペラペラだよな。
自分で言うのもなんだけど。
腰の調子が良くなってきたというか癖を知ったから腹筋を本格的に今日から復活させた。
ペラペラらしい腹筋を作ってから腹肉落とそうと思う。俺の貧しい食生活ならジョギングすればすぐに痩せるはず。
けどジョギングした時に腰がどうなるか心配だなぁ。
でもある程度脂肪が載ってた方が健康には良いって言うしなぁ。
悩ましい。
742:無記無記名
16/11/23 20:02:37.53 y5xM21T+.net
（ていうか、あの動画に反応したっていうことは、あいつデブかwww）
743:無記無記名
16/11/23 20:06:35.14 4O0rRkeo.net
自重始めるなら、チンスタ、腹筋ローラー、プッシュアップバー、
他にあるといいものありますか？
744:無記無記名
16/11/23 20:14:14.89 y5xM21T+.net
>>730
モンスターローラー！
使ったことないけどwww
745:無記無記名
16/11/23 20:17:54.47 b6zhm7LD.net
腹筋ローラーを使うなら左右独立しているタイプを選んだ方がいい
片手で行うと三頭や背中にも効かせやすいし
自重でのフライなども出来るから
URLﾘﾝｸ(ic4-a.dena.ne.jp)
746:無記無記名
16/11/23 20:27:23.28 4pCjywdZ.net
最初からマンローラー使ってるが縦だけやってるな。横はやりにくいしかなり高負荷だぞ。
縦でやるときも二つに別れている分、力が分散して腹筋ローラーより負荷が上がると思う。
747:無記無記名
16/11/23 20:27:23.88 B+imvAw9.net
ディップスもできるチンスタならそれだけで十分っちゃ十分じゃない？
他は便利だとは思うけどなくても問題ないし
748:無記無記名
16/11/23 20:30:58.62 4O0rRkeo.net
みなさんありがとう。
モンスターローラーなんてものあるん知らなかったです。
これにします。
実家のチンスタ持ってくれば、
ディップスもできるので、それでいこうかと。耐荷重80kgなんですが、みなさんのもそれくらい？
181cm, 74kgです。
749:無記無記名
16/11/23 20:42:29.13 XTkzRPXS.net
俺のチンスタもそんなもんだけど体重65キロに50キロ加重でディップスしてるけど全然問題ないよ
750:無記無記名
16/11/23 20:48:21.00 b6zhm7LD.net
>>733
膝をつくなど負荷を落とせばいい
751:無記無記名
16/11/23 20:49:07.96 cmOdBOMe.net
186/78だけど問題ないよ
752:無記無記名
16/11/23 21:00:31.18 EkSbIcCg.net
４０代を言い訳にするな
これくらいになれよ、全員ホームトレーニーだぞ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
753:無記無記名
16/11/23 21:03:29.38 DL+L+omb.net
ホームトレーニーって
だいたい性格悪いクズなのはなんで？
754:無記無記名
16/11/23 21:07:34.42 4O0rRkeo.net
>>736
そんだけやって、チンスタもつなら、
安心してできそうです。
ありがとう
755:無記無記名
16/11/23 21:08:14.31 EkSbIcCg.net
お前の言う大体って何人なんだよｗ
ジムならともかくホームトレーニーを何千人と見る方法なんてないだろｗｗ
756:無記無記名
16/11/23 21:09:37.24 HRN28HWs.net
>>739
「ホーム」らしからぬ設備だな
757:無記無記名
16/11/23 21:16:09.05 xVfcChAr.net
>>740
ホームトレーニーでも
格差があるから一緒くたにしたらダメ
貧困からくる嫉妬が性格の歪みになってるだけ
働き、家族いるのに部屋をもらえる
金持ち幸せ勝ち組ホームトレーニーから
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
ハードオフでクズ買ってきて
廃品回収で自転車パクってホルホルして
毎日選手叩きするのが生き甲斐の
漢字書けない貧乏無職ホームトレーニーまで
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
758:無記無記名
16/11/23 21:18:24.44 EkSbIcCg.net
じゃあそれすらかえない自重はどの位地なんだよ
759:無記無記名
16/11/23 21:18:46.30 rajrBoAF.net
自重スレだよな？ここ
760:無記無記名
16/11/23 21:20:07.23 UrF8Rs1S.net
>>745
買えないんじゃなくて
買わないの
家にそんなもんあったら近所迷惑だし
邪魔じゃん
761:無記無記名
16/11/23 21:20:46.87 EkSbIcCg.net
>>747
はいはいｗｗ
762:無記無記名
16/11/23 21:21:04.80 b6zhm7LD.net
懸垂、ディップスなど上半身の種目は必要最低限の
器具というか要はぶら下がる場所さえあれば出来るから
ホームトレで難しいのは高重量のバーベルスクワットやマシンがいる種目
763:無記無記名
16/11/23 21:23:14.20 b6zhm7LD.net
>>735
耐荷重80kgなんてパイプが細すぎて
ぶら下がり健康機の域を出ていないようなものは
はっきり言って使う気にはなれない
764:無記無記名
16/11/23 21:23:57.50 oyniyvoF.net
>>744
プロテインシェーカーぐらい
買えばいいのに…
765:無記無記名
16/11/23 21:24:56.67 sqP8RodI.net
>>747
ほんとそれだよなー
邪魔だし
766:無記無記名
16/11/23 21:29:32.15 b6zhm7LD.net
器具が邪魔だから買わない()なら
設備のあるジムにでも行けばいいのに
こんな所でグダグダ買えない言い訳垂れても無意味だよ
767:無記無記名
16/11/23 21:30:30.57 y5xM21T+.net
>>739
みんな立派だな
家も設備も体も立派だな
子供もいるのか
羨ましい
俺なんか52000円の木造の狭いベンチも置けない安アパートでショボい10kgのダンベルでシコシコシコシコと腰痛と語らいながら体を動かしてるだけだ
俺みたいな生活も体もショボい童貞クズ中年は2ちゃんで馬鹿なこと書き込んでるのが丁度いいんだよ
俺はダメ人間だよ
40年も生きれば自分がどんな人間かよく分かるよ
その三人のトレーニーは素晴らしいね
目も輝いているね
俺なんか死んだ魚の目だよ
さてと、ゴミ出ししてくるか
重い腰を上げる（よっこらセックス）
768:無記無記名
16/11/23 21:31:50.38 y5xM21T+.net
（はぁ。酒飲みたいな。でも我慢しよ。金もったいないし）
769:無記無記名
16/11/23 21:34:00.06 y5xM21T+.net
（そうそう。俺はダメ人間。よく分かってるよ。よーくね）
770:無記無記名
16/11/23 21:37:09.72 y5xM21T+.net
（俺には俺の器に合った人生があるから。頭も体も家も筋トレ設備も全てが俺の今の器通りだよ。それが当たり前だから、馬鹿にされたってどーも思わないよ。これが俺なんだからね）
771:無記無記名
16/11/23 21:39:07.42 y5xM21T+.net
（人生の殆どに後悔はないけど、一つだけ後悔があって、それは俺も可愛い娘を育ててみたかったってことだな。けど俺は貧乏人だから娘を貧困で苦労させることになるからダメだね。俺は今のままでいいんだよ）
772:無記無記名
16/11/23 21:39:22.71 b6zhm7LD.net
君はさっさとコテでもつけなさい
773:無記無記名
16/11/23 21:41:15.86 B+imvAw9.net
器具買えなくて嘆くレベルまで鍛えられてる人がここに何人いることやら
774:無記無記名
16/11/23 21:41:19.89 bjLuelBy.net
>>754
緑はずっとベンチベンチ言ってるけど
ベンチはハードオフには売ってないから
重い腰あげていつもの日通か土方の日雇いバイト行けよ
566 名前:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-RUi6) 2016/11/23(水) 09:59:26.94 ID:yQr2f9XeM
昨日ダンベルで胸筋やったら筋肉痛
やはり腕立て伏せだと胸筋をピンポイントで追い込めないってことだな
ベンチあればダンベルフライの効果がずっと上がるんだけど部屋が狭いしなぁ
775:無記無記名
16/11/23 21:42:56.73 cmOdBOMe.net
くだらねーことで連投すなドカタ
776:無記無記名
16/11/23 21:42:58.93 LFJgDOPJ.net
ワロタw
777:無記無記名
16/11/23 21:45:24.77 oenylW7U.net
開き直って自虐すれば荒らしが許されるとでも思ってるのかね
チンスタは買っとけ 最終的に首くくるためになｗ
778:無記無記名
16/11/23 21:47:23.00 zXYT7QTL.net
>>758
こいつバス運転手でもなんでもない
日雇い労働者
571 名前:無記無記名
2016/11/20(日) 10:10:19.77 ID:0g3phlwL
ぷっははおまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww
けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww
俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww
779:無記無記名
16/11/23 21:51:29.89 /sfRl7HT.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中逆三角形になってます？
下部もっと鍛えたい
780:無記無記名
16/11/23 21:52:32.82 kYWQh2Ok.net
なってないし汚いから風呂で身体洗ってからupしてくれ
781:無記無記名
16/11/23 21:55:48.04 /sfRl7HT.net
背中ニキビは許して！
思春期なもので
782:無記無記名
16/11/23 22:14:13.32 ICGTltst.net
>>766
なってますよ！
いい肩してると思います
カネキンの友人のネイチャーみたいな体格ですね
783:無記無記名
16/11/23 22:19:10.86 y5xM21T+.net
俺がどこで筋トレの成果を感じるか分かるか？
布巾を洗ってる時だよ
布巾専用の石鹸を使ってゴシゴシゴシゴシ洗うだろ
胸筋と背筋と腕の感触を感じられるんだよ
あぁ効いたんだな
あぁ少しでも筋肉になったんだって
その三人は自分の家の布巾なんて洗ったことないだろ
俺は綺麗好きだから、毎日台所と便所綺麗にする
昔インフルで寝込んだ時に、病院行こうと思って携帯（当時はガラケ）でタクシー呼ぼうと思って握って番号押す前に気を失ったことがあったよ
その三人は嫁が嫌々ながらも看病してくれるんだろ
べつに嫉妬してるわけじゃないよ
俺は今の生活が俺の器だと思ってるから
羨ましいなとは思うけど、嫉妬はしないよ
さっきも布巾をゴシゴシしながら、自殺しちゃおうかな？なんてくだらないこと考えたけど、自殺なんてしないからね
俺は今の生活でも十分幸せだから
784:無記無記名
16/11/23 22:19:12.43 7CgPaHjS.net
加工を疑うほど脚が細い
785:無記無記名
16/11/23 22:20:26.91 y5xM21T+.net
涙を我慢すると鼻水出るんだな
今知ったわw
786:無記無記名
16/11/23 22:24:07.14 In9qLmc7.net
>>758
カッコつけるなよ
お前の最大の後悔は真性包茎で一生童貞で終わることだろw
787:無記無記名
16/11/23 22:29:12.98 OsYt/Q9c.net
>>766
なかなかよい身体
鍛えたらフィジークでれますね
788:無記無記名
16/11/23 22:29:36.21 4pCjywdZ.net
２ちゃんって悲しいやつばっかだなぁ。まあ捌け口になってんだろうな。
789:無記無記名
16/11/23 22:32:26.73 B+imvAw9.net
包茎と童貞解決に合わせて10万もかからんだろ
素晴らしい身体作るほうがよっぽど金かかる
790:無記無記名
16/11/23 22:32:40.13 MgvuBHxB.net
頑張ってる他人を傷つけることを
ストレスの捌け口にしてるやつは
早くこの世から消えた方がよいとは思う
791:無記無記名
16/11/23 22:33:13.62 D7GEx+E9.net
女みたいな
細さでワロタ
なんだその背中に腕
792:無記無記名
16/11/23 22:33:54.22 D7GEx+E9.net
>>766
ニューハーフ？
ホルモン注射打っての？
793:無記無記名
16/11/23 22:35:05.72 /psuPLOH.net
>>772
ずっと独身なの？
794:無記無記名
16/11/23 22:35:35.98 MgvuBHxB.net
上に沸いてる連投の別部隊みたいなやつな
795:無記無記名
16/11/23 22:37:12.31 YLtjNDmj.net
>>778
さっさとコテつけろよ
【粘着】緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 【自演】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
796:無記無記名
16/11/23 22:38:27.72 /sfRl7HT.net
脚は生まれつき細いですねー。 太ももは５１センチです。腕回りは力入れて３３センチあります。 ウエストは73か74くらいです。
スクワットしてるんですけど
ラックないから40キロでやってます。
797:無記無記名
16/11/23 22:40:00.85 y5xM21T+.net
>>780
そうだよずっと独身だよ
若い頃から女には奥手だったからね
このまま童貞で死んでしまうと思うけど、風俗は汚くて行きたくないし
けどべついいんだ
もうそういうのはいいんだ
798:無記無記名
16/11/23 22:40:19.47 /sfRl7HT.net
>>769
ありがとうございます！あれくらい筋肉つけたいです(≧∀≦)
799:無記無記名
16/11/23 22:43:43.58 /sfRl7HT.net
>>774
骨格がいいって事ですかね？(≧∀≦)
一応鍛えてるんですけど笑
カネキンさんみたいな身体が目標です
800:無記無記名
16/11/23 22:47:23.42 oenylW7U.net
>>784
毎日オナニーしてる奴がよく言うわｗ