16/11/02 11:53:32.80 EDupC9qg.net
テスト
3:無記無記名
16/11/02 11:54:22.71 EDupC9qg.net
ワッチョイ失敗しました
すみません
4:無記無記名
16/11/02 11:57:59.67 OL0cjY0i.net
立て直しだね
5:無記無記名
16/11/02 12:21:29.73 aFfC0Bqt.net
ドラゴンボールって漫画を最近読んだのですか、悟空みたいに素早い動きをしたいのですが、腕立て伏せを60秒で何回すれば早くパンチできますか?
6:無記無記名
16/11/02 12:32:56.73 8f22wA5N.net
>>5
６万回くらいでいいんじゃないかな
7:無記無記名
16/11/02 13:22:39.89 U2k293Al.net
HIITは確かに脂肪燃焼するわ
3日たっても筋肉痛が引かなくてやばいわ
8:無記無記名
16/11/02 15:00:42.57 yaT+DZFf.net
>>7
脂肪燃焼と筋肉痛は無関係だぞ馬鹿
9:無記無記名
16/11/02 19:27:19.97 j9A4i0KC.net
>>5
毎日感謝の正拳突き一万回やるといいみたいだよ
10:無記無記名
16/11/03 02:43:34.10 xwqdQjYk.net
膝コロを続け�
11:ﾄ30回できるようになったのですが、このまま回数をこなせるようにしていけば立ちコロをできるようになるものなのでしょうか？ それとも別のトレーニングした方がいいものなのでしょうか？
12:無記無記名
16/11/03 02:56:47.08 9fC6JmGS.net
失敗しても立ちコロにチャレンジしないと
何千回と失敗を繰り返してできるようになる
13:無記無記名
16/11/03 06:54:29.19 0OS2zuHA.net
>>6
さすがに6万回は無理です！
現在は60秒で腕立て伏せが526回で壁にぶつかってます、、、
1秒10回ペースを目標にしています
>>9
誰に感謝すれば早くなりますか?
14:無記無記名
16/11/03 09:21:28.69 ywZaolI+.net
腕立て1時間のギネスて60歳くらいのジジイだった気がするわ
15:無記無記名
16/11/03 09:23:41.30 M1kzuUGZ.net
ワッチョイないと変な奴が寄ってくるな
16:無記無記名
16/11/03 11:31:15.20 sg5cD3Cw.net
スルーしとけばいいんじゃいんすか
17:無記無記名
16/11/03 12:48:20.83 cQ1jAphI.net
腕立て10回3セットで充分パンパンになってるんだけど
こんなレベルでも毎日やらずに休息日作ったほうが良いんだろうか？
18:無記無記名
16/11/03 13:07:06.82 M1kzuUGZ.net
どんなやり方してるか知らないけどパンプしてるだけと追い込んでるって違うからな
19:無記無記名
16/11/03 13:13:54.35 g0p5K+8g.net
>>16
限界出さないなら気にせず毎日やればいいよ
限界出すなら前日前々日の疲労が影響してるかどうかわかってくるわけで
それが無く次のトレでベストな腕立て出し尽くせてると感じられる日数が正しい休息日数
それが０日なのか４日なのかは体重筋力集中力セット数体調にもよる
20:無記無記名
16/11/03 13:25:27.13 sg5cD3Cw.net
ものすごい筋肉痛になってるなら破壊されてるから超回復を待て
21:無記無記名
16/11/03 13:38:23.28 cQ1jAphI.net
ありがとう、翌日になってもしっかりパンプ感を感じ、
筋肉痛は腕を動かせば軽く感じる程度です
この程度だと超回復を期待出来るレベルではないですかね？
22:無記無記名
16/11/03 13:41:31.24 sg5cD3Cw.net
翌日も腕立てが痛くてキツイくらいなら追い込めてる
23:無記無記名
16/11/03 13:57:11.55 cQ1jAphI.net
あぁ、そこまでは追い込めてないです
やってる最中は10回3セットでもうムリ！っていうとこまで行くんですけど
翌日そこまで残ってないのはやり方に問題があるんですかねぇ
24:無記無記名
16/11/03 14:11:31.52 M1kzuUGZ.net
パンプなんて一時的な物で翌日までパンプしてるなんてないよ。
なんかいろいれ勘違いしてないか？
25:無記無記名
16/11/03 14:20:14.08 cQ1jAphI.net
ですよねぇ
昨日22:00に腕立てやってその時に出来たパンパンに張ってる感が
一晩寝て16時間経過した今も続いてて、
胸筋のピクピク感も続いてるんですけど
これってなんなんですかね？
26:無記無記名
16/11/03 19:23:30.56 lRqlm0Mf.net
誰がﾜｯﾁｮｲありで立て直して
27:無記無記名
16/11/03 19:24:33.60 Ke1XvQyv.net
ワッチョイいらないから
28:無記無記名
16/11/03 19:26:27.31 ORig6dm9.net
┗(*´Д`)┛ﾜｯﾁｮｲ ┗(´Д` *)┛ﾜｯﾁｮｲ
29:無記無記名
16/11/03 20:37:26.26 RAPNo3KH.net
荒らされるようなら埋めて立てればいいと思うが駄目なの
30:無記無記名
16/11/03 20:38:46.03 rm1mhn9T.net
>>24
疲労が抜けきってないとか？
トレーニングの後にストレッチちゃんとしてる？
10回3セットでその感じなら、しばらくは怪我予防のために1日おきに休みを入れたほうがいいかもね
31:無記無記名
16/11/03 22:37:37.43 bvIZIy8b.net
リュックに10㎏のダンベル入れて腕立てしたけどなかなか良かった
もっと前からやればよかった
32:無記無記名
16/11/04 00:34:58.89 NE25H+PA.net
ピストルスクワット出来ないんだけどランジとシシースクワット続ければ出来るようになる？
33:無記無記名
16/11/04 04:00:53.00 ThPm6McD.net
単順に下半身の筋力に対して上半身が重いんじゃね
34:無記無記名
16/11/04 08:25:56.21 UFEEopyW.net
>>31
スケータースクワットどうですか？
35:無記無記名
16/11/04 08:41:38.08 9EqYqAeH.net
>>31
あとハムストリングス柔軟するとやり易いと思う
でもスケーターみたいなのならいいけどピストルは効果と膝の負担が釣り合ってないと思うからあえてこれで鍛える価値があるとは思えない
低レベルな段階でこれが出来ますと言えるだけの種目
36:無記無記名
16/11/04 10:19:14.16 L8lEiZVU.net
ピストルスクワットはうさぎ跳び的な怖さがあるよね。
37:無記無記名
16/11/04 15:24:09.66 Srfxe10w.net
>>31
こんな風に脚を下ろせる段差を作れば
ピストルは難易度が一気に下がる
URLﾘﾝｸ(static.wixstatic.com)
>>34
フォームが不安定で追い込むのが難しいし
加重も怖いしね
38:無記無記名
16/11/04 15:31:34.32 /Nbwtucf.net
>>36
そのスクワットってアリなの？これなら全然出来るぞ
39:無記無記名
16/11/04 15:35:46.68 Srfxe10w.net
片足への負荷は床でやるピストルと変わらない
ピストルは結局、筋力より柔軟性の問題が大きい
40:無記無記名
16/11/04 16:48:20.10 T7rj+G6V.net
>>35
あかん奴だよね
41:無記無記名
16/11/04 16:51:33.78 vBUYgZhD.net
ピストルスクワットやってるけど
フォームも安定してるし限界まで追い込めてるよ
3セットやった後産まれたての小鹿になれるｗ
42:無記無記名
16/11/04 17:18:02.11 utUc9zBf.net
半年間､鉄棒でディップスやりまくってたら胸囲97から100にまで育ったぜw
43:無記無記名
16/11/04 17:44:32.95 voNpMO9V.net
よーし今日から家ではつま先で歩くぞ
44:無記無記名
16/11/04 19:12:58.59 NE25H+PA.net
>>33-36
どうもどうも
ピストルはあくまで出来るまでの目安にしてるだけだけど
まずスケーターからやってみます、ありがとう
45:無記無記名
16/11/04 22:59:28.36 UP1wfSsD.net
>>41
3cmで嬉しいもんかね
46:無記無記名
16/11/04 23:43:01.36 x61E4pU7.net
3cmでも見た目になんとなく大きくなった感じはするよな。
47:無記無記名
16/11/05 00:33:55.02 aBM4eiA4.net
Tシャツ着た時の胸の盛り上がり具合が全然違うよな
48:無記無記名
16/11/05 01:31:58.12 F4P2hnNW.net
>>22
それめっちゃわかる
やってる最中はもう無理上がらない！ってなるまでやってるけど翌日できない痛みとかないのね
49:無記無記名
16/11/05 06:50:08.06 8CNtRdSq.net
ピストル調子のいい左足でやると膝に僅かな違和感はあるがいいトレーニングした気にもなれるんだけど
昔から消耗気味で繊細な右膝使ってやると布引き裂くようなえぐい音するからな <
50:br> こんな事限界重量スクワット各種でもレッグエクステンションでも起こらないピストルだけ とても長く付き合うトレーニングとして適切とは思えない てかほんの少し補助してやれば完全片足立ちでは不可能なレベルで膝に対して素直で負担の少ない軌道にド安定させてよりきつい姿勢で追い込めるんだからやらない手は無いと思うけど スタビライザー鍛えたければ別で四股でもやりゃいいしこっちのが優秀
51:無記無記名
16/11/05 10:52:35.60 lf3BPUAO.net
片足スクワットでケツがいい感じにデカくなったわ
もっと早くやっときゃよかった
52:無記無記名
16/11/05 11:10:44.83 8CNtRdSq.net
俺も片足スクワット随分やったけどなあ
今はスクワットに関しては補助無しでは一切やってない
こだわるメリットないし
53:無記無記名
16/11/05 15:28:31.41 8NNzrDLv.net
外人女はやっぱすごいな
アジアンとは遺伝子レベルで身体能力が違うわ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
54:無記無記名
16/11/05 16:24:23.46 +EiL3a+K.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
55:無記無記名
16/11/05 21:49:39.59 D20rD7is.net
鯉のぼりできるやついる？
56:無記無記名
16/11/05 21:59:09.98 5EQNPxDr.net
わっちょい無しだとガラケーのクソキチガイの見分けが付かないじゃないか！
57:無記無記名
16/11/05 22:55:20.19 9Kf+96l5.net
俺は画像貼るからわかると思うが
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
オッペケが渡邊弘宣っていうのがわからなくなるな
58:無記無記名
16/11/05 23:27:25.08 Qv2D3ICK.net
>>55
ガラプーさん身長いくつ？
59:無記無記名
16/11/05 23:28:21.77 r9gIKK/g.net
174
60:無記無記名
16/11/05 23:32:12.88 9Kf+96l5.net
171/72
174位ほしかったわ
61:無記無記名
16/11/05 23:53:26.46 Qv2D3ICK.net
お腹の毛面白いですw
62:無記無記名
16/11/06 00:04:20.76 MM2yEtZM.net
ピンクパンツの画像と全然筋肉の違いないな
63:無記無記名
16/11/06 00:45:52.77 whv0kRht.net
>>51
日本の女が鍛えなさすぎじゃないの
64:無記無記名
16/11/06 03:39:44.94 /5bf46LP.net
>>61
それな
65:無記無記名
16/11/06 09:33:24.85 h2W0yyDx.net
漠然と腕立て、懸垂、だけではなく完全二頭狙いや三頭狙いの種目も加える事にした
パンプ感がﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ
いままで二頭も三頭もそこそこ刺激できてたつもりだったけどやっぱり遊んじゃってたなあと反省
66:無記無記名
16/11/06 12:45:26.80 F5kweiEF.net
日本の女は鍛えてかっこよくなりたいという概念、文化がないわね
67:無記無記名
16/11/06 13:05:29.99 CktiNM4m.net
男が守りたくなるくらいひ弱になるのを目指してるからな
68:無記無記名
16/11/06 14:24:50.84 buC6+kyl.net
腕太くなったら嫌だし
とか言いながら腹だけ太くなる
69:無記無記名
16/11/06 15:02:23.24 5m3Ixlox.net
自重で鍛えた気になってる奴が上から目線でワロタw
70:無記無記名
16/11/06 15:10:24.10 LTIHdWHX.net
自重で十分マッチョになるよ
吐くほど追い込め
71:無記無記名
16/11/06 15:13:41.73 /5bf46LP.net
自重で鍛えれない奴は甘え
72:無記無記名
16/11/06 15:31:08.68 +X2jSEuU.net
てか日本人の男がいやがるじゃん
抱き締めたら壊れそうな感じのばっかり追い求めてるし、肉体感があるのもいやがる人多すぎ
73:無記無記名
16/11/06 15:51:39.87 HzQwlE5Y.net
とうとう雪積もった どうしようこれから
74:無記無記名
16/11/06 16:00:43.16 GySLjg0L.net
>>63
黙れTDN
75:無記無記名
16/11/06 16:03:05.69 h2W0yyDx.net
>>71
道民か？
チンスタと半畳の床と健康な体があれば何も問題あるまい
76:無記無記名
16/11/06 16:10:50.72 HzQwlE5Y.net
半畳のスペースすらない 模様替えするかあ
77:無記無記名
16/11/06 18:08:47.16 bjj1ZQli.net
帰り途中の公園は
・懸垂、斜め懸垂
・雲梯
・綱登り
・ディップス
・ブランコ二つでなんちゃってtrxフライ表裏、懸垂・腕立て、フォールアウト・ロールアウト、片足スクワット
辺りが出来そう。
滑り止め付の手袋だけ持って行けば全身鍛えられそう。
78:無記無記名
16/11/06 18:52:40.30 RZ6ygTdn.net
>>70
壊れそうな物ばかり集めてしまうよって先人も指摘してるしな
79:無記無記名
16/11/06 21:17:01.45 HzsBeSKz.net
いいなあ
手ごろな鉄棒がない
まあ家にチンスタあるんだけど
80:無記無記名
16/11/06 21:20:28.51 d7HuB4th.net
公園の良し悪しは懸垂が出来るかどうかで決まる
81:無記無記名
16/11/06 22:01:26.08 F5kweiEF.net
75キロ時代20歳。ストリクトで10回懸垂できています体育講師に驚かれた。
今103きろ。44歳。１回もできずwww
82:無記無記名
16/11/06 22:54:19.31 LTIHdWHX.net
最近の公園には高鉄棒がなかなか無いらしいね
うちの前にある公園には二つあるけど
83:無記無記名
16/11/06 23:04:58.60 /5bf46LP.net
海外の動画だと公園のそこらかしこにあるな
日本だと子供が怪我するからブランコまで危険だから撤去してるてな
84:無記無記名
16/11/06 23:37:54.18 whv0kRht.net
世田谷でさえめったにないな。
85:無記無記名
16/11/06 23:47:52.02 whv0kRht.net
んで一時停止の標識の支柱でヒューマンフラッグの練習やってたら、近くのアパートの女の子が帰ってきたところ、すごく不審な目で見てきたわ。
しかも丁度自販機の前だったから、明かりに照らされて相当怪しかったろうな。
86:無記無記名
16/11/06 23:49:51.06 ZgnWBrnS.net
本当アホだよな
87:無記無記名
16/11/07 00:15:14.88 OPgDXqHc.net
夜の公園で懸垂ですら相当怪しいからな
88:無記無記名
16/11/07 00:23:02.39 7ntbCPva.net
まあもうやらんけど、あのあたりの団地内の公園とか吹きさらしになってるもんな。
子供のために掃除しようと思わんのかね？
落ち葉とか積りまくってとても子供が遊べる状態じゃないし、周りの囲いの金網とかツタが生えまくってるし
あのあたりの人って地域性とかぜんぜん感じられんわ。んで、でかい公園とか人がいっぱいいるとこにはうじゃうじゃ集まってさ、
近くの法令で作ってるような公園とか無人だからね。あんだけ人いるのにさ。
89:無記無記名
16/11/07 01:09:24.29 L3Ue3GDU.net
坂道を逆立ちで登るトレすんげえ三角筋ムキムキになる
90:無記無記名
16/11/07 01:27:44.74 F3YbGaqP.net
>>76
自分たちが真っ先に壊れてますがな。
91:無記無記名
16/11/07 02:55:11.52 Diri+P0o.net
町内会の自治体がしっかりしてるとこだと清掃してるから綺麗だよ
町内にいい加減な非常識人間しかいないとこだと放置プレーだよ
92:無記無記名
16/11/07 08:59:55.00 IOOEh/U1.net
会社で懸垂できそうなとこ見つけたからやってみたがキツイな
Ｌ字になってピシってなる奴も3秒ももたなかったぜ
93:無記無記名
16/11/07 09:05:51.74 RFZ/5lKe.net
確かにウチの周りの公園でも、大人用の鉄棒は見ないなあ。子供用はあるんだけどね。
仕方ないから雲底で懸垂してる。
94:無記無記名
16/11/07 09:31:45.05 XqWzlaFS.net
子供用すらないよ
なんで排除しやがってボケー！と嘆きたくなる
95:無記無記名
16/11/07 09:35:11.22 IOOEh/U1.net
ぜんぶ子供が危ない使い方して怪我して訴えられないよう予防策
あの回転する遊具も死んだ子供が出てから日本から一斉に排除された
96:無記無記名
16/11/07 09:56:59.87 cQQ564el.net
木製の古いのはメンテナンスしてほしいわ
97:無記無記名
16/11/07 11:09:04.20 TBCCPiIh.net
やろうと思えば懸垂はどこでも出来るしな
かなりおかしな人に見えるが
98:無記無記名
16/11/07 12:11:43.48 Ayp8c7bU.net
俺は恵まれてるのかな。近所の公園に、使い方がわからんのも含めて色々ある。
何やっていいかわからんから、とりあえず空いてるやつで懸垂してるだけだけど。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
99:無記無記名
16/11/07 12:41:50.98 W4ObI30F.net
>>96
1枚目のはうちの近所の公園にもあるわ。
2枚目はもうこれ完全に遊具じゃなくて筋トレ器具だなw
100:無記無記名
16/11/07 12:55:57.24 IOOEh/U1.net
>>96
外人が動画でストリートワークアウトしてるような公園だな
101:無記無記名
16/11/07 13:02:34.20 EUuhUCkS.net
うらやま
102:無記無記名
16/11/07 13:05:15.34 XqWzlaFS.net
>>96
2枚目の良いな
懸垂とディップスを極めたい人御用達だなｗ
103:無記無記名
16/11/07 13:29:42.23 Qg2p4GC+.net
おいおい、子供達が遊ぶもしくは高校生カップルが愛を語らう施設だぞ
あんまり真剣にやってると、頭おかしいと思われて通報されっぞ
104:無記無記名
16/11/07 13:48:40.84 pzllZsEK.net
>>96
これは大阪みたいだけど、沖縄でもこんな公園ちらほらあるっぽいな
105:無記無記名
16/11/07 14:15:25.02 11I8/Rn9.net
沖縄在住なの？
106:無記無記名
16/11/07 14:49:18.53 MfbxQsTT.net
>>96
すげー…いいなぁ～
107:無記無記名
16/11/07 15:54:13.52 wvC2teny.net
↓この黒人って、自重トレだけでこの身体付きになったのかな？
地球って無重力だったっけ？ 筋 トレ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
108:無記無記名
16/11/07 15:55:56.21 iF2NI81x.net
黒人ならありえるかも
109:無記無記名
16/11/07 17:11:07.63 zjHeZDRJ.net
>>79
それぐらいの体重だと体脂肪いくつくらいなの
110:無記無記名
16/11/07 17:18:05.16 zjHeZDRJ.net
公園って時間帯によって全然いる人が違って面白いわ
111:無記無記名
16/11/07 17:47:26.34 7RiZK20G.net
40歳だけど
スレチだけどついにダンベル10kgをゲットした
いつも色々やってから最後に上腕二頭筋するんだけど、疲労溜まってても1セット目10kgで10回以上やれちゃうね
40歳だから筋力伸びにくいけど、いずれ物足りなくなりそう
そして筋トレの幅が広がったから、全身が気持ちいいくらいに疲労して明日筋肉痛確定だなぁ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
112:無記無記名
16/11/07 18:17:47.31 iF2NI81x.net
>>109
なんで可変式にせんかったの？
113:無記無記名
16/11/07 18:20:45.63 7RiZK20G.net
>>110
それは、貧乏人だからだよ・・・
114:無記無記名
16/11/07 18:36:37.04 qYHc9Ehx.net
エロいな
115:無記無記名
16/11/07 18:54:21.23 JCJpJibh.net
40歳なんだからもうちょっと写真の撮り方考えたら
116:無記無記名
16/11/07 19:50:00.95 JbxrdA7z.net
>>113
ｗ
117:無記無記名
16/11/07 21:06:46.16 7RiZK20G.net
若い頃に建設現場で働いてたんだけど、1800のアンチって17kgあるんだな・・・
俺あれ三枚担いで歩いてたんだよな
あの頃体重50kgだったけど
どおりで膝の調子が悪くなるわけだ
あの頃だと20kgのダンベルをアームカールできただろうな
回数はできないと思うけど
今は太ったけど、筋力は落ちてしまったなぁ・・・
118:無記無記名
16/11/07 21:08:16.01 7RiZK20G.net
腰は痛くなるし・・・
歳を取るのって嫌だなぁ・・・
119:無記無記名
16/11/07 21:16:02.60 7RiZK20G.net
ちょっと喋らせてよ
で、建設現場の仕事辞めて工場で働いたんだけど、そこの工場はよく同期で喧嘩があったんだけど、俺は1回も絡まれなかったねw
工場でも若干力仕事で、みんなヒィヒィ言いながら働いてる中俺だけ余裕だったからねーw
俺以外の所でヒィヒィ言ってる奴らが首根っこ掴んだりしてケンカしてるんだよなw雑魚どもw
まぁ力、体力があると人から一目置かれるのは事実だね
あの頃は気づかなかったけど
ていうか俺なんて建設現場では普通だったからね
建設現場には馬鹿力な奴っているんだけど、見たことある？馬鹿力な奴
天性だよね
才能だよ才能
120:無記無記名
16/11/07 21:18:25.25 7RiZK20G.net
そして僕は今は、中年無職です(´-` )
121:無記無記名
16/11/07 21:26:53.15 OjHoibLx.net
>>105
Hannibal For Kingっていう超有名ユーチューバー。
S.A.WっていうサプリメントのＣＭにも出てる。
もう２０年は自重トレしてるはず。
122:79
16/11/07 22:25:10.28 fNjPiNRd.net
>>107
タニタとかの一般体重計で24と表示されたり29と表示されたり。w
>>109
本格的スポーツメーカーでなくてもコーナンなどのホームセンターでプレート式ありますよー。スクリュージョイントとかも。意外と。
123:無記無記名
16/11/07 22:36:56.64 zjHeZDRJ.net
今はまだ雪そこまで高くないけど鉄棒が埋まるくらい積もるとやだなー公園でやるのが好きなんだけどなあ チンスタ買いたくねえ
124:無記無記名
16/11/07 23:05:35.07 fNjPiNRd.net
机でしゃけんすいくらいならできますね。
125:無記無記名
16/11/07 23:10:09.88 zxqS5PHS.net
ハンニバルとメドラノは自重トレ界のスターですよね
126:無記無記名
16/11/08 05:10:32.44 4slDRfTJ.net
懸垂からの派生技は無限
127:無記無記名
16/11/08 05:15:43.67 fswBXfJz.net
いままで自重トレーニングを中心に10ヶ月鍛えてきた。つい先週地元の先輩と飲んだ時トレーニングの話をしたら…
使ってないマシンとバーベルプレートあるからタダであげるってwww
まじか！ってなって物取りに行ったら
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ボディメーカーのこのタイプの旧式、しかもプレートは90キロまであったw
所々錆はあるが充分使えるw
一気にホームトレーニーになってスレ卒業してしまいそう。あまりにも突然すぎてどんな種目が出来るのかすらわからん…アドバイス頼む
128:無記無記名
16/11/08 05:26:01.57 4slDRfTJ.net
>>125
ええやん
自重と両方やれば
129:無記無記名
16/11/08 05:30:35.79 JQeHntzO.net
>>125
おめでとう
二度と
130:無記無記名
16/11/08 06:01:09.12 AYPluhAg.net
まったく
羨まけしからん
131:無記無記名
16/11/08 07:17:10.92 8VdjGxRC.net
ムキムキになってきやがれ！！
132:無記無記名
16/11/08 08:29:53.21 iDLtg1F+.net
このスレ場所がないジムがないで仕方なく自重トレやってるのが多いのかな
高難度自重種目の練習が面白いなんてのは変わり者か
133:無記無記名
16/11/08 08:56:27.82 hglfP1kR.net
まずはプランシェをマスターな目標な奴が多いと思うよ
134:無記無記名
16/11/08 09:01:15.17 hglfP1kR.net
曜日ごとにトレ内容決めて頑張ってる
もう１秒も１回もできなくなるくらいまでセット繰り返して追い込みしてる
135:無記無記名
16/11/08 09:25:45.64 mXua6xGp.net
プランシェなんてどうでもいいよ
136:無記無記名
16/11/08 09:28:16.14 Zh4tUIVC.net
ダンベルで肩とか三頭金とか背中とかやると勝手に胸筋にも負荷が来るんだな
胸筋も筋肉痛になっちゃった
137:無記無記名
16/11/08 09:32:03.63 fO+acS43.net
>>134
三頭金・・お、お前すごいの持ってるんだな・・
138:無記無記名
16/11/08 09:33:39.80 XwsWDeH/.net
・ジムに通えないから仕方なく（本当は筋肉デブになりたい）
・ジムでウエイトやると筋肉デブになるから嫌（細マッチョ狙い）
・運動不足解消（筋力維持）
・力仕事を楽にするために
・プランシェとかやりたい
・貧乏無職
このスレの連中はこんな感じだろ
かわいそうなのは筋肉デブになりたいけどジムに通えない人達だね
139:無記無記名
16/11/08 09:48:27.23 pQiAqht+.net
ジムに通うってハードル高いよね。
まず金かかるし、時間の制約もある、場所も近所とは限らんし、行ったから使いたいマシンが空いてるとも限らない、多少は人間関係でてくるし、服装も気を使う。
自重でやれるとこまでやって、その先を目指したくなったらジムを検討するくらいかな。
140:無記無記名
16/11/08 09:50:39.84 8VdjGxRC.net
てかスレの概要的に加重の組み合わせも問題ないわけだけどな、自分以下のウェイトなら
別に30kg加重ディップスや懸垂で鍛えても良いわけだし
俺はまず体重欲しい程度のレベルだし
141:無記無記名
16/11/08 09:54:23.23 18DCagQR.net
普通に解釈したら、自重を超えた負荷のトレーニングを排除してるだけだろ
142:無記無記名
16/11/08 10:08:07.06 hglfP1kR.net
俺はプランシェをマスターすることだな
そんでヒューマンフラッグもマスターしたい
143:無記無記名
16/11/08 10:12:19.63 Zh4tUIVC.net
金肉
144:無記無記名
16/11/08 10:16:08.40 Zh4tUIVC.net
>>140
人間鯉のぼりできる奴を職場で見たことあるけど、ウエイト系モッコリ肉体ではなかったな
なんか骨にゴツゴツと筋肉が付いてる感じだった
締まっているけどガリガリではない
て感じ
145:無記無記名
16/11/08 10:20:32.14 18DCagQR.net
中国雑技団もそんな感じじゃね
146:無記無記名
16/11/08 12:10:07.74 oI0d/2kM.net
>>105
過去スレで書いたけど、この人calithenics一筋だとビデオで言ってたよ
147:無記無記名
16/11/08 12:14:03.25 BAmNPzDA.net
左肩がゴリゴリ言うから腕立て伏せできない。ローテーターカフ
148:懸垂君
16/11/08 12:15:44.57 ys+kQPQW.net
人間鯉のぼりできるよん。
(画像は上半身)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
149:無記無記名
16/11/08 12:24:54.92 wB8pfoG4.net
懸垂＆ベンチプレス君きた
150:無記無記名
16/11/08 12:26:39.19 YmfFHXyt.net
左肩の古傷は何
151:無記無記名
16/11/08 12:31:00.96 JeLoOhMd.net
>>146
これで体脂肪いくつなの
152:懸垂君
16/11/08 12:37:42.74 ys+kQPQW.net
>>148 数年前に脱臼癖を治す手術しまして。
ボルト2本はいってる
153:無記無記名
16/11/08 12:47:26.40 XrELpt4G.net
アマゾンで吊り輪買って公園の藤棚とか滑り台に引っかけて懸垂してる。
TRXより安くてオススメ。
154:懸垂君
16/11/08 12:47:48.50 ys+kQPQW.net
>>149 夏測ったときは4パーだったけど正直低く出すぎたと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
155:無記無記名
16/11/08 12:52:11.75 Kj9jPqhQ.net
懸垂くんじゃん
156:無記無記名
16/11/08 13:32:14.47 OTSewtmn.net
>>150
脱臼癖は腕立てで克服するのが自重トレーニー
九重親方を見習おう
157:無記無記名
16/11/08 13:36:45.31 mZkmRlfC.net
>>146
フィジーク大会選手上位レベルじゃないか
158:無記無記名
16/11/08 13:55:14.07 gYZNIhRd.net
すげー絞れてるけど胸が薄いのと僧帽が弱い気がする
バルクの面で
159:無記無記名
16/11/08 14:58:04.45 h3VlTPf/.net
>>156
ウエイト行けって
160:無記無記名
16/11/08 15:08:41.43 99DpbUWz.net
インスタントラーメン9g
ラメーンの中に卵7g
鯖缶半分15g
31gのタンパク質
130円
161:無記無記名
16/11/08 15:15:19.00 +LohTXYc.net
ｶﾞﾗﾌﾟは新作貼らないの？
162:無記無記名
16/11/08 15:25:14.35 RoGrIATl.net
>>151
と言うか日本で売ってるTRXが無駄に高すぎるな
吊り輪と大して変わらん単純な構造なのに
163:無記無記名
16/11/08 15:26:32.91 RoGrIATl.net
>>152
ガチで5%以下だと筋トレどころか
日常生活に支障が出て来るだろうな
164:無記無記名
16/11/08 15:31:49.26 8VdjGxRC.net
>>160
そう考えると遊具が充実した公園が近くにあるだけで相当金が浮くんだよな
ジャングルジムで懸垂とディップス、無理やりやるくらいしか出来ない(´・ω・`)
165:無記無記名
16/11/08 16:40:23.49 4iDaMJzA.net
>>36
この種目の名称は？
166:無記無記名
16/11/08 16:56:25.57 tWG5tMiQ.net
>>151
普通の懸垂よりええの？
167:無記無記名
16/11/08 18:20:22.55 wB8pfoG4.net
つり輪にすると強烈になるといえばディップスだな
手幅広げてくとしぬ
168:無記無記名
16/11/08 19:14:11.51 JeLoOhMd.net
>>152
筋肉量すげえなあ
169:無記無記名
16/11/08 19:16:23.15 tWG5tMiQ.net
>>146
すげーいい体だな
ほんとに自重だけ？
170:無記無記名
16/11/08 19:18:16.58 Kj9jPqhQ.net
懸垂君は10年筋トレしてるらしいぞ
171:無記無記名
16/11/08 20:09:21.67 nnIAVEEY.net
>>152
身長が羨ましい
172:無記無記名
16/11/08 20:26:37.15 9T5mLXCP.net
>>146
お！めっちゃ格好いい！
173:無記無記名
16/11/08 20:28:36.00 JuUX1KCm.net
体脂肪率落とすのって有酸素やらなきゃ無理なの？体重50キロくらいだし、筋肉も減るみたいだからなるべく有酸素やりたくないんだよね
174:無記無記名
16/11/08 20:35:27.69 M0lgJLgX.net
>>171
食う量を減らせば落ちる
175:無記無記名
16/11/08 21:46:47.73 bfadBG61.net
>>146
鍛えてるのはわかるけど、なんかこれじゃない感が凄い
176:無記無記名
16/11/08 22:59:04.94 ZvogI4nS.net
彼がどういうトレーニングしてどういう食生活を送ってきたのかを想像すると賞賛しか湧かないんですけど
177:懸垂君
16/11/08 23:09:33.34 ys+kQPQW.net
>>154 脱臼癖は筋肉つけても治らんと医者が言ってた。
>>155 んなこたぁない。
>>156 マラソン速くなりたくて、胸は今やってないす。
>>167 9割5分自重です。
178:無記無記名
16/11/08 23:14:23.47 JeLoOhMd.net
>>175
筋肉量未だに増えてるの？
179:無記無記名
16/11/08 23:21:43.80 9qxLPNXg.net
無職で暇でコンプレックスマンなら誰でも筋肉団子になれるやん
180:懸垂君
16/11/08 23:24:07.42 ys+kQPQW.net
>>176 感覚的には増えてないかな。測ってないからアレだけど。
181:無記無記名
16/11/09 00:11:17.97 YCAIjSNZ.net
>>178
どれやっ！？
182:無記無記名
16/11/09 00:13:26.12 xqmXZDrp.net
>>175
マラソンのためには筋肉つけない�
183:ﾙうがいいのは分かるんやけど、胸はどうゆう影響あるの？
184:無記無記名
16/11/09 00:35:17.70 t6Ad8mQj.net
胸鍛え過ぎると乳首が擦れて痛くなるんじゃね？
185:無記無記名
16/11/09 00:48:09.75 6LV9cZBV.net
マラソン走るのに胸の筋肉ほぼほぼいらないからじゃない？
それにありすぎると揺れるは擦れるわ無駄な重りだわで良いことないし
186:無記無記名
16/11/09 00:48:34.65 35vWmYIp.net
ちょっと付けたからってマラソンに、影響するかあ？
187:無記無記名
16/11/09 01:37:24.09 zeM6ND30.net
まあ必要ない筋肉は重りにしかならんし
見栄えとの両立は難しいな
188:無記無記名
16/11/09 03:05:28.78 ppVAZtQ1.net
まあ２時間１０分くらいを目指すてんなら、上半身はもう世界レベルのランナー見てもわかるとおり骨と川だけにしないと無理だな
サブスリー程度なら見た目太ましいおっさんでもいる
189:無記無記名
16/11/09 05:06:20.06 OPwfOUiB.net
>>175
ベンチ10年近くやって５分は過小申告だわ
最近は９割５分時間を割いてる、てだけだろ
190:懸垂君
16/11/09 07:19:49.98 GXDGopyv.net
目標サブ4だし、支障ないわな
見た目の上で大事やね胸筋は
191:無記無記名
16/11/09 09:14:13.66 yVx0LtYl.net
俺1年でフル3時間40分いけたな
そん時は1キロ全力10本のポイント練習を週1、400ｍダッシュを20本のポイント練習を週1、20キロ以上のロング走を週1、あとは10キロのスロジョグを週2の5日走ってたな
もちろんポイント練習以外は筋トレもしてたが
192:無記無記名
16/11/09 09:17:51.61 yVx0LtYl.net
まあもともと陸上部だったけどね
それでも15年もブランクあった
193:無記無記名
16/11/09 14:39:38.07 mnvqPq1v.net
>>175
走ってるからそんな体脂肪低いんやな 俺も走ろうかな
194:無記無記名
16/11/09 17:59:37.81 mnvqPq1v.net
食わなかったら３％体脂肪落ちた
195:無記無記名
16/11/09 18:34:44.44 3W6qQrGZ.net
体脂肪計で出てくる数字を低くしたいだけなら靴下履いて体脂肪計乗ったら？
196:無記無記名
16/11/09 19:02:53.02 /NliP7sd.net
つまんねー事言ってら
197:無記無記名
16/11/09 23:35:28.21 SDwYXXjg.net
>>190
筋トレじゃ体脂肪率減らないよ
走るとか泳ぐとかの地味で苦しい事しなきゃ
楽しい事ばっかしてても結果はでないよ
198:無記無記名
16/11/09 23:38:11.35 KHoWv+PJ.net
筋トレでも体脂肪は普通に落ちる
スーパーセット、トライセット、サーキットなど
連続して大筋群を使えば有酸素運動より効率はいい
199:無記無記名
16/11/09 23:48:35.29 evGfCpjA.net
>>195
それら連続してやればもはや有酸素運動だな
200:無記無記名
16/11/09 23:48:40.41 zeM6ND30.net
インターバルトレが脂肪燃焼には一番効率良いかも
その分きついけど
201:無記無記名
16/11/09 23:59:13.88 KHoWv+PJ.net
有酸素になるほど負荷を大きく落とすなら
普通にジョグでもした方がいい
202:無記無記名
16/11/10 00:11:18.98 lDTNBUfY.net
変態仮面どもめ
203:無記無記名
16/11/10 00:30:30.67 TWEtaAps.net
体脂肪落としたいなら食わなきゃいいだけ
有酸素運動とか、ツラいだけで効率悪い
挙げ句に筋肉まで落ちるし
204:無記無記名
16/11/10 00:36:56.30 eHYTkBrb.net
食わなくても筋肉落ちると思うんですが
205:無記無記名
16/11/10 01:38:56.85 +0IXomi2.net
↓体操選手の筋トレって凄いな・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
206:無記無記名
16/11/10 02:13:56.66 1kGt+SDz.net
>>202
目標とするところだな
207:無記無記名
16/11/10 03:37:03.52 1kGt+SDz.net
会社の門戸の壁で最近懸垂してるけど壁が太くてで指で支える形になってるせいか指や前腕部も筋肉痛だ
208:無記無記名
16/11/10 04:25:55.36 0l+KyiZK.net
>>187
連続で懸垂何回できるんの？
209:無記無記名
16/11/10 04:50:43.76 0WZ5Ccgt.net
ケガしたときの責任を負いたくないからといって
効率の高いウエイトトレをやらせるわけでもなく
かといって効率の高いトレーニング方法があることを
座学で教えることもしない学校教育はクズだと思う
210:無記無記名
16/11/10 12:12:54.24 sRbo/2K0.net
>>202
女の子が腕の力だけでロープ登りしてるな
体操選手マジで凄いわ
211:無記無記名
16/11/10 12:38:11.33 Y/ICtMIG.net
ロッククライミングの女子プロも細いのに逆さまの状態で崖にぶらさがったりして、ピッチ力すごいぞ
逆にあの手の競技はウェイトででかくなりすぎた奴は重すぎてできないんだわ
212:無記無記名
16/11/10 12:48:43.62 2l5v3XQn.net
ビッチ言うな
213:懸垂君
16/11/10 17:23:08.30 FgYgGler.net
>>205
25回前後です
214:無記無記名
16/11/10 17:34:34.31 xo3f6Yds.net
>>210
嘘つけ
隠れて見てたけど23回でギブアップしてたじゃん
215:懸垂君
16/11/10 17:41:12.23 FgYgGler.net
>>211 ごめん見栄はった
216:無記無記名
16/11/11 02:45:39.82 SihoJRbl.net
懸垂たくさんするより派生技を極めたほうがいいしな
217:無記無記名
16/11/11 05:39:50.14 ds8DncOr.net
パッキャオの腹筋トレ地味だな、こんなんじゃヘビー級のパンチ食らったら1発でダウンしそうだな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
218:無記無記名
16/11/11 05:56:39.19 qe1bKZ+j.net
w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
219:無記無記名
16/11/11 07:01:13.25 oUERgjFN.net
そりゃヘビー級のボディブローくらってダウンしないのなんて同じヘビー級しかいねーわ
220:無記無記名
16/11/11 18:09:40.15 1k9VRV9x.net
>>210
ほぼ毎日懸垂してるって言ってたけど毎回追い込むの？毎日そこそこ？
221:無記無記名
16/11/11 18:32:43.69 RtVgKa86.net
>>210
プロテイン食べてるの？
222:懸垂君
16/11/11 18:44:14.12 +dndIPsd.net
>>217 そこそこやね
>>218 プロテインパウダー飲んでない
食品から摂ってる
223:無記無記名
16/11/11 18:45:09.78 1k9VRV9x.net
>>219
あんま筋肉痛来ないの？
224:懸垂君
16/11/11 21:01:35.92 KmRw5NjI.net
>>220 こない うん。来ないです
225:無記無記名
16/11/11 22:38:44.41 HHztBCUj.net
腕立て伏せ
懸垂 スクワット ショルダープレス
役半年筋トレやってこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どう？
226:無記無記名
16/11/11 22:42:20.16 v7Upuh4O.net
微妙
227:無記無記名
16/11/11 22:52:21.17 Ve5Xl7fR.net
なんもしてないやつより全然マシ
228:無記無記名
16/11/11 22:55:17.76 VOKHAhmH.net
一般的に見たらモテそうな体
229:無記無記名
16/11/11 22:55:51.28 4+C9hv+w.net
素体いいですね
230:無記無記名
16/11/11 22:57:31.57 e5h29Db+.net
>>222
40歳の俺とトータルでは同程度の筋トレ歴だな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
231:無記無記名
16/11/11 22:59:45.10 v7Upuh4O.net
>>227
筋トレ始めた時の俺より胸筋ない
232:無記無記名
16/11/11 23:05:14.44 e5h29Db+.net
>>228
写真を見せろよ
233:無記無記名
16/11/11 23:07:12.68 HHztBCUj.net
最初の二、三ヶ月からあんま変化ない。
もっと絞って腹筋割ったら観れる体になるかな
後ダンベルカールとハンマーカールして力こぶ�
234:ｭ調させたい。
235:無記無記名
16/11/11 23:10:53.28 v7Upuh4O.net
>>229
撮ってない
236:無記無記名
16/11/11 23:27:46.38 e5h29Db+.net
>>231
今すぐ撮れよ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
237:無記無記名
16/11/11 23:36:07.63 v7Upuh4O.net
>>232
友達の家だから無理
238:無記無記名
16/11/11 23:39:28.73 HHztBCUj.net
ちなみ背中
懸垂の効果あってか逆三角形になった気がする。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
239:無記無記名
16/11/11 23:48:45.83 e5h29Db+.net
>>233
もういい
お前は一生肉体労働ポジションだから
お前の後輩のあいつを事務所に上げることにした
そのままだと給料上がらないぞ
後悔してももう遅いけどな
240:無記無記名
16/11/11 23:51:03.31 v7Upuh4O.net
>>235
何わけのわかんねーこと言ってんだよ
241:無記無記名
16/11/11 23:58:35.60 IpxAZbYj.net
>>234
腕立ては普通のやつ？
スパイダーとかニートゥエルボーみたいな腹筋にもある程度効くやつやらないと、ポッコリ下腹部解消しないんじゃない？
242:無記無記名
16/11/12 00:01:19.51 fam302KV.net
腕立て伏せはプッシュアップバーと普通の腕立て伏せ
手放し腕立て伏せとか
ディップスもたまにやってた
下腹どうにかしたい。
243:無記無記名
16/11/12 00:05:21.61 UoTHIZlU.net
>>236
糖質親父はスルー
244:無記無記名
16/11/12 00:12:25.41 tt7jtxuD.net
ばーか
お前みたいな雑魚ガキは相手にしねぇよって意味の書き込みだよ
さっさと死ね
邪魔だよおめーみてーなネットのゴキブリ野郎は
ハッキリしろよ生ごみ
逃げてばかりのアホが筋トレなんて続かネーヨ！デブ！
親も馬鹿なんだろうなぁ
お前は馬鹿親の血を引いたんだよ
どうせ生きてても役に立たないんだから
さっさと死ね！！！！
245:無記無記名
16/11/12 00:14:30.80 KyoPp+Vi.net
>>238
そりゃ筋トレでどうにかなるもんじゃない
走らなきゃ
走ると結構腹筋にくるよ
246:無記無記名
16/11/12 00:35:06.09 hA3dPEm6.net
悪口は自分が言われて嫌なことを言っちゃうって話
247:無記無記名
16/11/12 01:53:43.77 jC+J7NLF.net
勝手に滑ってる奴いてワロタ
248:無記無記名
16/11/12 02:47:06.73 rNEBTeh+.net
>>222
ジャニーズの肉体ぽいね
ジャニーズ系はこれでモテモテやからな
249:無記無記名
16/11/12 03:33:37.27 Nk8xwZDI.net
>>222
筋トレ初心者だなこれは、たぶん追い込めてないから脂肪がけっこうのっかってる
セット数組んでもっと追い込んだほうがいいよ
腕立てなら3分休憩で限界回数まで追い込んで3分後にまた追い込む、著しく回数が落ちてきたら終わり
スクワットも懸垂も同じように
250:無記無記名
16/11/12 03:37:55.87 Nk8xwZDI.net
>>244
ジャニーズ補正があるからだろ
一般人だったらババアどもからダメ出しされまくるぞ
251:無記無記名
16/11/12 05:34:59.66 5F5vpnvt.net
そりゃ顔と身長が全てだからね
252:無記無記名
16/11/12 06:31:46.29 EEE/GV3Z.net
プランシェ難しいな
253:無記無記名
16/11/12 07:18:31.25 4DmM2xrT.net
バー有りだとブランシェ出来るのに床だと出来ないんだよな
254:無記無記名
16/11/12 09:32:12.50 M7PjX5mz.net
>>249
バーありだと床に対する体の角度が甘くても足浮くしな
255:無記無記名
16/11/12 11:54:08.12 lAzkxVrC.net
血液検査の結果もらってきたんだけど
CK(CPK)の数値がとんでもなく高くてビビった 基準値＋1000ぐらい
AST(GOT)とCK(CPK)は筋肉に関係するってこと言われて筋トレ始めたって言ったら
なるほどねってことで納得されて帰ってきたわ ちなみにプロテインは不使用
256:無記無記名
16/11/12 12:51:51.34 JJh77P1x.net
>>222
絞ればそこそこの状態にはなりそう。
257:無記無記名
16/11/12 13:45:05.37 wSekPrVc.net
胴太くて腕細い人多いからこの方は恵まれた体型だよね
258:無記無記名
16/11/12 16:34:35.34 krnChNT9.net
食っても体重があまり増えず腹肉だけつくから困る
259:無記無記名
16/11/12 16:41:00.52 5xrgqE5i.net
PFCのバランスが悪いんじゃないの
260:無記無記名
16/11/12 16:49:55.46 UN2p1LAJ.net
どうせ嫌でも取れてるし脂抜こう
261:無記無記名
16/11/12 17:02:01.70 krnChNT9.net
やっぱバランスの問題か
しばらく鯖缶生活にしようかしら
262:無記無記名
16/11/12 17:33:40.97 3pg27cel.net
俺は逆に3ヶ月くらいで体重変わらず腹筋見えるまで脂肪落ちたな。
やっぱ食事って大事だと思うわ。
263:無記無記名
16/11/12 17:40:37.21 5xrgqE5i.net
脂肪落としたいならバランス悪い位タンパク質偏重でいいんじゃない？
もちろん筋肉も落ちるけど
264:無記無記名
16/11/12 19:51:55.32 mAFhcEBH.net
>>222
女だったら理想的かも
少し筋肉があって程よく脂肪が乗って
265:無記無記名
16/11/12 20:11:01.51 IVQI2phr.net
>>260
男に言われてないけど
女に言われるようになった
特に見せたり肌露出してないけどね。
男より変化に気づく
266:無記無記名
16/11/12 20:13:34.76 mAFhcEBH.net
>>261
いや、女の身体はこういうのがいいなと
267:無記無記名
16/11/12 20:16:06.82 IVQI2phr.net
こんなペチャパイでいいの？
268:無記無記名
16/11/12 20:35:36.93 mAFhcEBH.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こういう感じ
269:無記無記名
16/11/12 20:48:07.79 KutBvZ/x.net
>>264
これ誰( ´･ω･`)？
270:無記無記名
16/11/12 20:53:45.14 IVQI2phr.net
なんか俺もくびれあるから女っぽいのかな
271:無記無記名
16/11/12 21:10:38.81 krnChNT9.net
>>264
強そう
272:無記無記名
16/11/13 00:13:42.20 ZhZv/fjn.net
>>264
モリマン( ＾ω＾)
273:無記無記名
16/11/13 03:21:20.35 bKYJ/l1F.net
テニスのカミラジョルジて選手くらいサドスティックな気質で筋肉質だといい
セリーナ・ウィリアムズくらいいくとちょっとあれだけど、いや好きだけど
274:無記無記名
16/11/13 07:30:36.57 cywlW6Ou.net
外国の女性はセレブたちの影響もあって、一般人でも積極的に筋トレしてる人多いから
向こうなら細目の人に声かければ懸垂ができる人がたくさん歩いてる
275:無記無記名
16/11/13 07:38:56.23 cywlW6Ou.net
逆にアジアンの女性だと韓国くらいか
日本だとウォーキングかジョギングで筋トレしてるのなんてスポーツやってる人くらいだ
276:無記無記名
16/11/13 07:50:33.72 TgBTcLPo.net
運動部出身ではなくてもEXILEやkpopファンだと運動する傾向はあると思う
お手本があると変わってくるのは間違いない
277:無記無記名
16/11/13 08:38:38.85 DrSE7UYR.net
動画UPしてみた
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
編集しょぼいし 内容も大したことないけど
よかったら暇つぶしに見てください。
278:無記無記名
16/11/13 08:46:52.25 cywlW6Ou.net
>>273
逆立ち腕立てできるのか
プランシェはできるの？
279:無記無記名
16/11/13 08:57:57.49 8LLMRj7q.net
>>273
すげー
いろいろ引き伸ばしてこまめにアップすれば、有名YouTuberの仲間入りできそう
280:無記無記名
16/11/13 09:10:06.59 br+J/iZx.net
>>273
片手腕立て綺麗に出来てるな
凄い
281:無記無記名
16/11/13 09:19:07.26 DrSE7UYR.net
>>274
少しできますが
まだ人に見せる程じゃないので省きました
>>275
ありがとう
282:ございます でも話下手なので無理です(;^ω^) >>276 ありがとうございます 足と上半身を開き過ぎの人が多いので 注意してトレーニングしています
283:無記無記名
16/11/13 09:21:55.78 CCaCqwZk.net
>>277
ウエイトはやらないの？
284:277
16/11/13 09:22:54.69 DrSE7UYR.net
誤：足と上半身を開き過ぎの人が多いので
正：足を開き過ぎと上半身をひねり過ぎの人が多いので
285:無記無記名
16/11/13 09:25:34.34 DrSE7UYR.net
>>278
きりがないので
自重にこだわって頑張っています
286:無記無記名
16/11/13 09:27:41.18 r1gOUHaL.net
>>273
すごい
身長体重は？
できれば静止画の体もupしてみて
287:無記無記名
16/11/13 09:54:20.49 cywlW6Ou.net
自重技極めようと思うとそうとうトレ積まないといけないからね
288:無記無記名
16/11/13 10:03:36.09 DrSE7UYR.net
>>281
身長160 体重56㎏
低身長だから筋肥大し過ぎるとみっともない
のもウェイトに手を出さない理由の一つです
静止画はまたいつか
289:無記無記名
16/11/13 10:12:40.85 GGNuvtdC.net
ちゃっかりGoodが２つついてるねｗ
290:無記無記名
16/11/13 10:20:35.54 1oCg5MmG.net
女の子
291:無記無記名
16/11/13 10:38:39.00 AC7oDyb7.net
>>273
逆立ちできるだけでもすげーわ
元々運動神経いいんだろうな
正面のムキムキ画像が見てみたい
292:無記無記名
16/11/13 10:39:07.65 e+QlnEu4.net
反動なしマッスルアップ出来る？
293:283
16/11/13 10:40:13.20 DrSE7UYR.net
筋トレしてると服のサイズが大変ですね
身長で選べばSサイズですが胸囲で選ぶとMサイズなのです
仕方なくMサイズを買うと丈が長いorz
294:無記無記名
16/11/13 10:51:26.10 e+QlnEu4.net
わかるww肩から胸が発達してると腹回りがブカブカでヒラヒラするよな
295:無記無記名
16/11/13 10:53:42.97 DrSE7UYR.net
>>286
運動神経はそうでもないです
段階を踏んでトレーニングすれば
ほとんどの人が出来ると思います
>>287
マッスルアップやフロントレバー練習したいのですが
近所に鉄棒もないし
部屋の懸垂スペースは狭すぎて・・・
296:無記無記名
16/11/13 10:58:52.18 AC7oDyb7.net
あの自作の懸垂バーいいな
自分の部屋にも付けたいわ
297:無記無記名
16/11/13 11:10:38.54 cywlW6Ou.net
>>291
海外のストリートワークアウトの動画とか見てると、扉の上あたりとかに鉄の棒工夫してつけてるの見るね
298:無記無記名
16/11/13 12:13:55.05 6CpGN3/t.net
>>283
よく客観視できているね
160センチだと内村選手みたいに体操体型が一番カッケーよね
君はメンタルもタフそうだね
299:無記無記名
16/11/13 13:31:12.15 ZhZv/fjn.net
>>283
十代からムキムキだった？
筋肉付けすぎで身長伸びなかったのかなと。
300:無記無記名
16/11/13 13:55:57.68 2CoBQFXl.net
>>294
トレで身長伸びないってのは基本的に信じない方がいいですよ。
301:無記無記名
16/11/13 17:44:54.35 ZhZv/fjn.net
>>295
筋肉を維持する生理学的なコスト(タンパク質、ビタミンミネラル、ホルモン等)ってかなりのもんだと思うんだよ。
成長期に筋肉に生理学的なコストを取られると、身長に回りにくいのかなと。
中学時代からマッチョで身長延びなかった奴を何人か見てるし。
302:無記無記名
16/11/13 18:10:08.48 r1gOUHaL.net
身長なんてほとんど遺伝だろ
動画の人の親もあんまり大きくないんじゃない？
303:283
16/11/13 18:21:53.30 DrSE7UYR.net
>>296
筋トレは高校時代からやっていました。
でも知識が無かったので、普通に両手腕立てや両足スクワット等
低負荷なものばかり一生懸命やっていました(ヒョロガリ)
一年くらい前にたまたま囚人トレーニングを知って、それから高負荷自重トレーニング
をするようになりました。
栄養失調の様なパサパサの髪の毛になってタンパク質不足に気づき、今は低価格なソイプロテインを飲んでいます。
身長は小さい頃から低かったです(整列はいつも一番前)
祖父母・両親共に自分よりちょっと低いので遺伝だとおもいます。
304:無記無記名
16/11/13 18:25:24.79 6CpGN3/t.net
>>296
その理屈だと栄養過剰のデブは総じて長身になってしまう
305:無記無記名
16/11/13 18:25:43.51 1iNsnSgG.net
人柄も含めてカッコいいと思うなぁ。
応援するのでこれからも頑張ってください。
306:無記無記名
16/11/13 18:35:04.58 Zi+FmLPy.net
>>298
囚人トレはレベルの段階踏んでちゃんとやったの？週なん日トレーニングしてる？
307:無記無記名
16/11/13 18:50:56.62 DrSE7UYR.net
>>300
今回動画をUPして、皆さんから反応を頂けて
モチベーションがとても上がりました、ありがとうございます。
一緒に筋トレ頑張りましょう。
>>301
囚人トレはレベル6以上を参考にやりましたね
今は囚人トレ＋フランク・メドラノさんの動画を参考にして
週5日ですね。
308:無記無記名
16/11/13 19:21:17.18 LFoBDmB4.net
>>296
成長期に栄養失調にでもなっていないかぎり
身長はほとんど遺伝で決まる
逆に筋トレで成長期の身長を抑制できるという
科学的なデータが知りたいよ
309:無記無記名
16/11/13 19:21:33.12 ZhZv/fjn.net
>>299
デブは炭水化物ばっか食うから
>>298
今いくつなの？
一年でヒョロガリからマッチョに？
動画上げてる人の中でもかなり上位の体だね。
自重のみじゃ最強
310:無記無記名
16/11/13 19:34:02.46 Su/QCzgo.net
>>302
おー、動画見て日本のメドラノって思ったよ
まぁ、メドラノは半端じゃないけど
>>298
動画先に歳書いてたぞ
311:無記無記名
16/11/13 20:57:50.70 Zi+FmLPy.net
>>302
筋肉限界まで追い込まないで週５でそこそこ自重って感じ？
312:無記無記名
16/11/13 21:18:17.85 i8qF/GEw.net
>>298
自重トレ自体は十数年になるんだ
元は主にどんな動作を何回何セットとかやってたの？
313:無記無記名
16/11/13 21:23:16.05 peGTyfrP.net
3食おにぎり2個とかあまり飯食えなかったんだけど、こういう日でもトレはしたほうがよい？
314:無記無記名
16/11/13 21:44:18.92 IufntjOe.net
別に一日中で食べた物リセットされるわけじゃないだろ。
315:無記無記名
16/11/13 22:12:22.67 8LLMRj7q.net
>>277
うーん、誰かプロモートしてやれよ
素晴らしい素材だと思うけどなぁ
もったいない
316:無記無記名
16/11/13 23:14:36.20 GGNuvtdC.net
自分も頑張ろうって気になるな
317:無記無記名
16/11/13 23:36:14.01 2sFlEZdp.net
筋肉つきやすい、つきにくいも遺伝だよな
318:無記無記名
16/11/14 03:03:15.63 n3fg7x2t.net
トレーニングは計画的に
319:無記無記名
16/11/14 04:59:20.36 DbfWJQjk.net
>>283
身軽そうだしボルダリング始めてオリンピック目指してみては？wいい線いきそうw
320:無記無記名
16/11/14 05:17:32.58 n3fg7x2t.net
逆立ち腕立ての人はポテンシャルはあるな
プッシュアップバーあるといいよ
321:302
16/11/14 05:39:00.94 gjkwWuWw.net
>>304
30半ばです
一年前までは筋肉質だけどほっそい体でした
腕立て150回できるけど、片手腕立ては5回くらい(持久筋になってたようです)
>>305
過大評価ですよ ありがとうございます
>>306
限界までを3～10セット(10回できるものは3・3回くらいしかできないものは休憩しながら10)
>>307
一年前までは基本的な腕立て・スクワット(100～150回)・肩幅懸垂(20回)を数セット �
322:譏J困憊になるまでやっていました。 >>314 趣味レベルでやるなら楽しそうですよねボルダリング でもド田舎なので施設が・・・
323:無記無記名
16/11/14 05:40:55.11 jmiKVdmC.net
タイガーベンドなんて日本人は殆どやらないからね
映像を通してでも凄い新鮮
324:無記無記名
16/11/14 07:28:40.81 30jN7QXB.net
自分がやることは想像もできない憧れのレベルでした
325:無記無記名
16/11/14 07:44:37.41 kgp4FGbT.net
タイガーベントは普通に初めて知ったわ。
これってどこら辺の筋肉使うんだろってレベル。
326:無記無記名
16/11/14 07:48:44.25 hCt6WOCA.net
>>273
逆立ち腕立てって壁使ってやるのかと思ってたらすげえなこれ
327:無記無記名
16/11/14 08:19:35.30 wlfUiWaZ.net
>>316
ありがとう
高回数限界から低回数限界もその逆もすぐにはいかないだろうけど一方の成果がもう一方に対する下地として助ける部分は大きいんだろうな
328:無記無記名
16/11/14 09:37:41.00 0U6JETjs.net
今日も限界までトレーニング
329:無記無記名
16/11/14 12:42:44.43 oWlZr5Dt.net
Medranoてこの人か
ローラー逆立ちのとこやばいな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
330:無記無記名
16/11/14 12:52:48.28 oWlZr5Dt.net
Medranoはベジタリアンなんだってな
豆からタンパク質補充してるんだな
331:無記無記名
16/11/14 13:22:05.42 Vw/jmrWI.net
ヴィーガンな
もちろんソイプロテインも飲んでるよ
332:無記無記名
16/11/14 13:35:03.82 VEqtDnpu.net
なんだか腎臓と肝臓の血液検査の数値悪そうだな
333:無記無記名
16/11/14 16:48:45.01 NyOSE7m7.net
どの時点からヴィーガンなんだろうね
土台をつくる初心者の頃から動物性の物は摂ってなかったのかな？
334:無記無記名
16/11/14 17:49:01.10 u6Z0DX4W.net
>>327
最近だろ
植物性のタンパク質は100%絶対に吸収されない粗悪なアミノ酸だから今の体が完成してからビーガンになってるよ
335:無記無記名
16/11/14 18:07:12.71 wlfUiWaZ.net
>>328
だったら維持もできるわけねーだろw
膨らんだ筋肉はエネルギーさえとってりゃそのままだとでも思考ってんのか
336:無記無記名
16/11/14 18:15:27.38 lWrDE1Ih.net
>>316
回数にして３０回位を目安に週５でやってるの？
337:無記無記名
16/11/14 18:32:56.70 E7Iw1R01.net
>>328
馬鹿すぎるwww
338:無記無記名
16/11/14 18:35:53.56 u6Z0DX4W.net
>>329
でしるかもしれない
339:無記無記名
16/11/14 18:45:18.22 +6fPmAQh.net
>>273
今更ながら動画みた
タイガーベントとか言うの気持ち悪いwww
夢に出てきそうなホラー動画だわ
あ、勿論最上級の褒め言葉っす
340:316
16/11/14 18:52:31.15 gjkwWuWw.net
>>330
306さんの質問に対して回答がズレてましたね、誤解させてすみません。
トレーニングは分割法で週5日
>>316に書いたのは1種目の回数です
一日5種目くらいやってます。
341:無記無記名
16/11/14 19:34:58.63 8NS6tESs.net
>>334
一年前まで高レップで追い込んでたなら一年での体重増加はそんなにないでしょ？
二キロ位？
342:316
16/11/14 20:09:32.15 gjkwWuWw.net
>>335
おおっスゴイ
ぴったり2キロ増量しました。
肩.腕.腿が肥大してだいぶ印象が変わりました。
343:無記無記名
16/11/14 20:37:26.39 lWrDE1Ih.net
>>336
一週間のメニューよければ教えてくれないか
344:無記無記名
16/11/14 23:13:09.01 xp/9L5C7.net
>植物性のタンパク質は100%絶対に吸収されない粗悪なアミノ酸
こらこら
345:無記無記名
16/11/14 23:19:22.01 YyF1MyCh.net
俺も大豆製品からのタンパク質は吸収しないように努力している
346:無記無記名
16/11/14 23:3
347:1:51.74 ID:5ZJj1WTo.net
348:無記無記名
16/11/14 23:33:08.79 YyF1MyCh.net
大豆製品食ったら下剤必須だから
349:336
16/11/14 23:45:20.07 gjkwWuWw.net
>>337
すみません全部書くのは大変なので
囚人トレ＋フランク・メドラノさんの動画を参考にしてください。
曜日だけ
月曜：腕立て系
火曜：スクワット系＋プライオメトリクス
木曜：懸垂系
金曜：スクワット系＋プライオメトリクス
土曜：逆立ち腕立て系
時々：腹筋
根拠のない自己流なので効率は良くないかもです。
350:無記無記名
16/11/14 23:56:25.65 lWrDE1Ih.net
>>342
ありがとう スクワット以外週１なんだな
351:無記無記名
16/11/15 01:42:53.41 vKhODeoB.net
プライオメトリクスもやってるってウエイトと真逆というか本当にメドラノのような実践系？な感じなんだね
同世代だけど慴伏するわ
元々は筋肥大目的だったけどもっと頑張らんとなあ
352:無記無記名
16/11/15 02:43:05.22 BsfTcb5k.net
肉食べてないせいかメドラノ細いな
353:無記無記名
16/11/15 07:14:51.64 Imaw5z7v.net
自重だからだろ
354:無記無記名
16/11/15 08:04:12.06 fQ4WWJ0+.net
>>345
175cm75kgだからウ板だとクソガリだね
URLﾘﾝｸ(rabizap.com)
355:無記無記名
16/11/15 09:08:46.12 0G/jIgxm.net
けっこうあるな
356:無記無記名
16/11/15 13:41:15.76 a8GI7V0+.net
>>347
ファ板だとピザ扱いだな
357:無記無記名
16/11/15 13:44:28.18 1txuEfhI.net
メドラノなんてドラッグフリーの最高峰最強レベルの体なのにガリだのピザだの言いたい放題だなw
358:無記無記名
16/11/15 13:46:26.15 1Kf3E8SJ.net
AV嬢在籍ソープ経営者“吉原のドン”と親しくしてた小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)、警視庁OB、公安OB、人権派弁護士
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
ソープ経営者“吉原のドン”南雲豊作（＝南雲千秋）
小林幸子(大物演歌歌手)
野口五郎(有名アイドル、紅白歌手)
土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)
緑川修平（警視庁OB，瑞宝双光章 平成23年秋 受章）
安達安夫（元警視庁公安部及び内閣調査室）
宮本智(人権派弁護士)
359:無記無記名
16/11/15 13:50:13.06 vKhODeoB.net
自重の神様をなんだと思ってるんだ
360:無記無記名
16/11/15 13:50:26.59 ENfF8bXt.net
ヒョロ過ぎてワロタwww
75kgないべ？ 55kgくらいじゃねか？
動きはいいだけだな
４年してこれじゃ 時間無駄にしてるよな
１年 ガッツリ鍛え
その後 ダラダラでも良かったろw
361:無記無記名
16/11/15 14:00:48.16 0G/jIgxm.net
>>353
65はあるはず
俺が170で55だからわかる
362:無記無記名
16/11/15 14:01:14.71 KxaK6SdV.net
そこそこ身長ある人が筋肉つけてもそんなに太く見えないんだよ
君は手足や体が短いから長い人の感覚がわからないから仕方ないけど
363:無記無記名
16/11/15 14:24:39.67 ENfF8bXt.net
いやぁ コイツはヒョロいよ
75kgなんて盛りすぎだな
海外にも、芸能人みたいにベンチ記録や身長を盛る
情けない精神疾患がいるんだw
364:無記無記名
16/11/15 14:38:07.77 0G/jIgxm.net
>>356
メドラノはすごくて、お前はNGにぶちこみしなきゃいけない奴てことは確かだな
365:無記無記名
16/11/15 14:42:15.31 x8ERsjkB.net
すげー体だな
366:無記無記名
16/11/15 15:29:26.20 7/iZsSD/.net
筋肉は脂肪より3倍重いからなぁ
367:無記無記名
16/11/15 15:50:05.75 XatW38Pm.net
NGに入れても10時間もすれば別人になって出てくるからﾜｯﾁｮｲ導入してくれ
368:無記無記名
16/11/15 17:29:00.98 38a71ysP.net
>>353
あれで55kgなら俺は55kg目指すわw
369:無記無記名
16/11/15 18:09:56.95 vKhODeoB.net
前スレワッチョイあったよな
このスレは失敗したのか？痕跡はあるけど
370:無記無記名
16/11/15 18:23:45.71 Woi21veE.net
ネタでもメドラノのをディスるとかよーやらんわ。
371:無記無記名
16/11/15 18:47:08.67 xjR4YqVN.net
体脂肪が落ちねえ 寒くて走りたくねえ
372:無記無記名
16/11/15 19:07:24.54 YMnBm/TU.net
踏み台昇降をちょっと高めの台設置してやるヨロシ
373:無記無記名
16/11/15 19:31:14.21 e3qtmXL/.net
過去スレにも結構真面目にメドラノ動画disってる人いたな
地元の消防士でもできるとか、片手懸垂はできないだろう、なんて言ってたっけ
374:無記無記名
16/11/15 20:01:52.69 7+GKKAPG.net
自重とヴィーガンでこんなにスゴイんなら、逆に言うとマシンとホエイ使ったらハンパないんだろうな
375:無記無記名
16/11/15 20:10:12.21 ES4XASXl.net
>>367
逆だろ
ベジタリアンが栄養管理した食事で適切な自重トレーニングするとナチュラルのトップビルダーレベルの体になるのを初心者に知られるとまずい
376:無記無記名
16/11/15 20:35:15.39 b3ncb1q3.net
プロテイン脳顔真っ赤っかや
377:無記無記名
16/11/15 21:05:39.79 ENfF8bXt.net
>>359
筋肉より骨は２倍重いからな！
骨太なんだろうな
378:無記無記名
16/11/15 21:46:43.02 +QAIooEx.net
俺ウエイト派だったんだけど、肥大はすれど身体能力が向上している感覚がなく、
そこにメドラノの動画を観て自重に偏向する決意をするも積みあがったダンベルどうしようと思うこの頃。
まあ上手い事併用していけばいいだけなんだけどさ。
379:無記無記名
16/11/15 21:49:07.27 vKhODeoB.net
>>370
お前はもう黙ってろよ
380:無記無記名
16/11/15 22:04:28.73 xjR4YqVN.net
確かではないのですが彼のスペックは、身長１７５cm、体重７５kg、体脂肪率４～６％と無駄の無い体をしています。
（かなり調べたのですがハッキリとしたソースが見つけられず申し訳ないです）
ってかいてるよ
381:無記無記名
16/11/15 22:06:45.91 Imaw5z7v.net
>>371
ウエイト買ったのなら使わなきゃもったいないよ。
筋肥大メニューと筋力アップのメニューは違うから、きちんと方向転換すれば、自重よりもウエイト使った方が効率的に身体能力上げられる。
382:無記無記名
16/11/15 22:13:26.80 +QAIooEx.net
>>374
サンクス
ただ何年もウエイトやってたから飽きがきてるってのもある
そういう時はトレ内容を変えてみるのが定石だからいっそのこと・・・みたいに考えてた
まあ確かにもったいないよな
ウエイトやりつつ、取り入れられそうな部分は取り入れていこうと思う
383:無記無記名
16/11/16 03:17:01.50 VxA907mQ.net
>>375
加重に使えると思うよ
384:無記無記名
16/11/16 03:17:45.07 VxA907mQ.net
>>342
体脂肪いくつ？
385:無記無記名
16/11/16 03:50:56.75 +73eINxa.net
>>377
見たところ11～14%くらいじゃないかね
週5くらいで筋トレでけっこう追い込んでても食事で意図的に絞らないと一けたには行かない
386:342
16/11/16 05:24:44.85 Ymoy+2de.net
>>377
>>378
家の体脂肪計だと１３％です。
食事制限してないし、有酸素運動もほとんど
やっていないのでこれ以上は減りませんね。
ジョギングとか始めないとなー
387:無記無記名
16/11/16 05:32:59.88 +73eINxa.net
だろうな、俺も制限しないとそんくらいだし
まあスポーツ選手でもないし食事制限する必要もないと思うが
388:無記無記名
16/11/16 09:37:53.70 j3UjUo45.net
そりゃそうだ
389:無記無記名
16/11/16 16:57:49.65 dL4lQ8Vd.net
>>380
体脂肪計の数字ってそんなに当てになる？
体upしたらそりゃないだろってならない？
390:無記無記名
16/11/16 17:56:48.41 SzsI/IA0.net
ダンベル持って測って体脂肪率急上昇！！
391:無記無記名
16/11/16 19:04:04.08 v79EycXi.net
あのさあ・・・
腕立てって重りである体をうで2本とつま先2点の4点で支えてるわけ
バーベルベンチだと重りであるバーベルをうで2本で支えてる
ダンベルベンチだと重りであるダンベルをそれぞれ腕一本で支えてる
腕立て＝自動車
バーベル＝バイクや自転車
ダンベル＝一輪車
信号でこれらの乗り物が停止してるとき
自動車は、４輪で安定してるが
バイクや自転車や一輪車は、短時間はバランス取れても
結局片足をついたり両足をついたりしてしまう
それくらいバランスが違うことが筋トレでも発生してるんだよ
自動車だとバランスをとる動作自体をする必要が無い
つまり４点で安定してるからバランス力０でおｋ
その他の上に上げた乗り物はバランスをとらないといけない
まったくの別物ってことよ
腕立てでバランス鍛えたいならバランスボールが必要になる
プッシュアップバーで稼動粋増やそうがリュック背負おうが
フリーウエイトの代わりにはなりえない
392:無記無記名
16/11/16 19:12:58.47 SzsI/IA0.net
片手腕立てって片足でやるほうが楽だよね
393:無記無記名
16/11/16 19:12:59.70 vmgmxkmM.net
バランスボールのような不安定な場所でやって
体幹やスタビリティの強化になるとかいうのは怪しい
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
バランスボール上でのトレーニングとフリーウェイトトレーニング中の体幹部の筋肉活性
Trunk Muscle Activity During Stability Ball and Free Weight Exercises
Nuzzo, James L; McCaulley, Grant O; Cormie, Prue; Cavill, Michael J; McBride,
Jeffrey M, Journal of Strength and Conditioning Research:Volume 22(1)January 2008pp 95-102
結論としてスクワットとデッドリフトにおける体幹部の筋肉の活性はスタビリティボール上のエクササイズと同じか
高い活性を示すことがわかった。このことよりスタビリティボール上のエクササイズは筋肥大や筋力向上を
起こすほどの刺激を筋肉に対して与えられないと考えられる。従ってストレングス＆コンディショニングプログラムに
おけるスタビリティボール上のエクササイズの有効性には疑問が残り、スクワットとデッドリフトが
腰部の伸展に対してより推薦されるエクササイズであるといえる。
394:無記無記名
16/11/16 19:20:10.77 VxA907mQ.net
腕立ては脚くっつけて揃えると負荷強くなるよ
395:無記無記名
16/11/16 23:02:49.90 Palb2sS+.net
乗り物の例え話をする人は例外なくアレだって祖母が言ってました。
396:無記無記名
16/11/16 23:05:09.47 j3UjUo45.net
>>386
ゴルフ選手やテニス選手が足にバランスディスク置いてスイングの練習してるの見たことあるな
397:無記無記名
16/11/16 23:14:52.82 6PgdpVio.net
>>386
それスク、デッドをやってる場合はそれらに劣るからやる必要ないってだけで
別にバランスボールとかのエクササイズが効果ないって言ってるわけじゃないでしょ。
元の文献は知らんけど。
自重スレだしフリーウェイトトレしない人もいるしやってもいいんじゃないの。
俺は別にやらんけどさ
398:無記無記名
16/11/16 23:16:13.94 yBe4Q+VH.net
>>386
はあ？バランスとりながらの運動は、小脳と神経と筋肉の連携とスピードやコツを掴むためにあるもの。
筋肉肥大やパワーつけるためにやるもんじゃないぜ？
399:無記無記名
16/11/16 23:26:22.05 vmgmxkmM.net
小脳と神経と筋肉の連携とスピードやコツ()なら
普通に競技のスキルの練習でもやるべきだよ
400:無記無記名
16/11/16 23:28:22.40 vmgmxkmM.net
>>390
バランスボールやディスクの上で曲芸を
ファンクショナルとか吹かしている連中は
信用しない方がいい
401:無記無記名
16/11/17 00:45:27.04 IzHCZ22X.net
>>384
OKCとCKCのエクササイズを理解していれば
そんなバカな事は言えない
402:無記無記名
16/11/17 02:17:51.10 5EuH5Iu5.net
>>392
脳トレは脳トレ種目以外に効果がないって研究内容もあるし、その通りだな
403:無記無記名
16/11/17 08:49:35.05 9Y7Q0bI1.net
懸垂始めて2ヶ月。
徐々に回数が増えて、体が持ち上がる感覚が楽しい。
404:無記無記名
16/11/17 10:39:33.20 aEq63APG.net
>>392
なんの競技もしてない連中が大半だろw
ゴルファーにそんなもん必要か？あ？
後ろ歩き、バックランニング、ＮＦＬトレーニング、バランスボールやディスクや棒やローラーを使用した、重心コントロール鍛錬
めちゃくちゃ約にたつ、実戦型のトレーニングだよ。わからんやつはやるな。こっちは差がつくからやってるんだから。
405:無記無記名
16/11/17 10:47:27.64 5EuH5Iu5.net
ここはゴルフ板ですか？
406:無記無記名
16/11/17 11:34:36.88 0BkgbvEH.net
ダンベルで筋トレ始めて5ヶ月、試しにワイド懸垂やってみたら4回しかできなくて落ち込んだ、、、
広背筋はこれから懸垂で鍛えることにした。
407:無記無記名
16/11/17 12:46:54.71 tbZnQpFX.net
ワイドはコツもあるからしゃーないんじゃない。
やってるうちに回数は勝手に増えてくよ。
408:無記無記名
16/11/17 12:50:36.83 skSKwYXr.net
30分かけて指だけ懸垂1回もできなくなるまで追い込んだ
追い込んだといってももとが連続3回しかできないけど
筋肉痛がすさまじくきてる
409:無記無記名
16/11/17 16:28:14.14 IzHCZ22X.net
>>397
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
米国アスリーツパフォーマンスの指導理念でも、
ウェイトで筋力を作り、
各種ストレッチで可動域を広げ、ジャンプや
クイックリフトでスピーディにパワフルに動く
と言っています
科学的な背景の無いものや、歴史の浅い流行の
トレーニングに惑わされないようにしたいですね
そういえば、オリンピックメダリストを何人も輩出している
世界一のストレングスコーチ、チャールス・ポリクィン氏も
「残念だが、不安定面でのトレーニングやヨガやピラティスは
あまり役に立たない」とハッキリ断言していたな
410:無記無記名
16/11/17 20:22:19.02 TcaxAIa9.net
しっかり追い込んだ後のビールは仕事終わりのビールが比べ物にならないくらい美味しいよね
411:無記無記名
16/11/17 20:40:12.69 5XOegppJ.net
軽く飲んだあとの高揚時に筋トレが一番捗るんだけどな
体に悪いんけど
412:無記無記名
16/11/17 20:49:19.90 G9Ju/Rsx.net
アルコールって筋肉に良くないんじゃないか？！
413:無記無記名
16/11/17 20:52:56.85 5XOegppJ.net
少量なら問題ないんでない？
ちゃんとつまみにタンパク質も摂るし
414:無記無記名
16/11/17 21:18:09.87 vJVXGMSt.net
>>397
後ろ歩きやバックランニングは、何が鍛えられるの？
横歩きはダメ？
415:無記無記名
16/11/17 21:21:43.19 yfL9p9kb.net
ストレス溜めるのが筋肉に一番良くないよ
416:無記無記名
16/11/17 21:52:56.80 QdEdjSSR.net
ストレス自体トレで発散できるし
417:無記無記名
16/11/18 01:07:31.99 TjTlQFBn.net
>>406
脳や筋肉にとってはアルコールは少量でも
害であると思って飲んだ方がいい
418:無記無記名
16/11/18 01:08:54.23 btXZEgVe.net
調査ではビール一杯くらいなら問題ないってよ
419:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:14:43.22 zK8uQKAz.net
アルコールは1パイも飲むなと言ってる奴は
頭のおかしな危険厨と同じで家の外は危険が一杯！だから家でれない！
無駄にストレス貯める必要ない
420:無記無記名
16/11/18 01:30:14.45 TjTlQFBn.net
飲むよりは飲まない方がいいのは間違いない
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
お酒を飲んでも、トレーニングの効果は落ちませんか？
とは良くある質問で、「まぁ少しなら大丈夫ですよ」とは答えているものの、
やはり筋肉への悪影響はゼロではない。
まず、アルコールはビタミンB群を消費するし、テストステロンを
産生するライディッヒ細胞にダメージを与える。
そしてテストステロンのレセプターも破壊する。
さらに女性ホルモンへの変換も増やしてしまう。
ただしストレスを解消するのは大きいし、
仕事でどうしても飲まずにはいられない人も多いだろうから、
「ダメですよ」と言ってストレスをかけるより、
「少しなら大丈夫ですよ」と言って安心させるのもトレーナーの役目だ・・と思っていた。
でもやっぱり、量は減らしたほうがいい、ということで↑の研究を紹介する。
高強度トレーニング後に「アルコールと炭水化物」、「アルコールとプロテイン」、
「プロテインのみ」を摂取した群に分けたところ、筋タンパク合成率は
プロテインのみの群が目立って高く、「アルコールと炭水化物」群はかなり低くなった。
「アルコールとプロテイン」群は少しだけマシだったものの、
プロテインのみの群に比べると、大分低かった。
421:無記無記名
16/11/18 01:33:54.87 TjTlQFBn.net
>>412
そもそもアルコールを飲まないとストレスが
溜まってしまう体であることの方が問題だと思うけどね
適量のアルコールなら心疾患のリスクは下がるが
ガンのリスクは「適量」でも上がってしまう
422:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:40:05.18 zK8uQKAz.net
>>414
おまえにはストレスがないということか？
楽して行きてるだろうな
423:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:41:40.26 zK8uQKAz.net
414のような馬鹿は筋肉が増え無いと思う
424:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:43:48.44 zK8uQKAz.net
2ちゃんは白か黒かの話をする414のような馬鹿が非常に多い
アルコールが良いストレス解消になる人は薬と同じ
アルコールを飲むと暴走して次の日にまでたびたび影響する人には毒だ
425:無記無記名
16/11/18 01:44:04.56 HT23qp0m.net
自分が酒飲みだからどうしても受け入れたくない！ってかｗ
426:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:46:55.28 zK8uQKAz.net
俺は週に1回飲むかどうかだね
家じゃほとんど飲まない
427:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:48:43.64 zK8uQKAz.net
タバコ吸ってても長距離速い奴は速いが
2ちゃんの馬鹿はタバコ吸ってたら遅いと決めつけると思う
428:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:48:58.77 zK8uQKAz.net
あっちなみにタバコは吸わない
429:無記無記名
16/11/18 01:52:36.55 TjTlQFBn.net
酒や煙草がないとストレスが溜まる人間には
酒も煙草もやらない人間は理解できないだろうが
少しなら大丈夫とかグダグダ言い訳するより
害であると正しく認識してやるべき
430:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:54:12.66 zK8uQKAz.net
>>422
なんの害？？？ｗｗｗ
頭おかしいわおまえ
431:無記無記名
16/11/18 01:54:33.94 7gxsTDmK.net
このコテウエイト板サプリ板ダイエット板で嫌われてるデブだから
ＮＧぶち込んでおいたほうが良いよ
432:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:54:40.62 zK8uQKAz.net
このバカは誰に行ってるんだろうな
433:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:55:22.34 zK8uQKAz.net
>>424
言いたいことを言って馬鹿に対しダメ出しするから嫌われてるのは当然だろうけど
なんでデブ？
434:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:56:21.85 zK8uQKAz.net
ウエイト板でもサプリ板でもダイエット板でも俺より詳しいやつはホントいねーのな
435:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 01:58:12.70 zK8uQKAz.net
例えば皇居の周りをジョギングしてる人がいるが
潔癖症のアホは空気の悪い東京でジョギングなんてするな！
と言い始めるだろうなｗ
害であると正しく認識してやるべき！プンプン！
436:無記無記名
16/11/18 03:26:52.98 YXkVAfS3.net
プランシェが目標だから筋肥大とかジョギングとかどうでもいいしね
437:無記無記名
16/11/18 07:04:38.43 RYNKor6k.net
ジョギングは絞るときに便利
自重と有酸素やっておくといい感じ
438:無記無記名
16/11/18 08:03:46.75 lgerQ+Cs.net
俺は増量もプランシェも持久力特に瞬発動作を繰り返す持久力も欲しいから色々要るな
439:無記無記名
16/11/18 10:56:54.58 MczqM2Ah.net
>>407
横歩きもバックランニングもやるよ！連続で転換しながらやる。
あとバランス力を鍛える意味は自分の重心や中心線を意識し身体の脱力をうまく作るためだ。
これが大勝負やプレッシャーのかかるときに非常に高い効果を発揮する。メンタルトレーニングになる。
緊張してしまう場面で身体の中心線を感じながら最大限に脱力して小刻みにジャンプやランニングしてみよう。
今までと違う感覚、精神コントロールが手に入るよ。
私は筋トレのあとにやります。
440:無記無記名
16/11/18 11:12:16.70 59/Ksv54.net
確かに見かけだけでスポーツやらしたら全然駄目な奴はみっともないなw
441:無記無記名
16/11/18 12:12:33.35 RYNKor6k.net
窓拭きしただけで息切れするようなみっともないのがいっぱいいるからね
442:無記無記名
16/11/18 12:42:00.03 7H+zGZOK.net
チンスタでワサイのものとファイティングロードのやつどっちがいいですか
443:無記無記名
16/11/18 12:59:58.75 NoqjBp53.net
ボール投げるとき女の子投げになる奴ww
444:無記無記名
16/11/18 13:08:02.06 74fh+7oo.net
かずチャンネルな
445:無記無記名
16/11/18 13:29:54.25 8W9m+9SK.net
学生時代運動部に入ってなかった奴w
今更敗者復活はねーよ
諦めな
446:無記無記名
16/11/18 13:33:44.07 xnwvQO99.net
>>437
始球式の見て笑ったわw
447:無記無記名
16/11/18 13:52:19.13 RYNKor6k.net
いまNBA見てたら片手プランシェしてる人いた
448:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 14:10:47.04 tOJDkIRq.net
運動が苦手だったタイプが筋トレしはじめると
脱力の仕方が下手糞なのがわかる
余計な所に力が入ってるからボールを持ってる右手が加速出来ない
連動が苦手
449:無記無記名
16/11/18 14:50:36.72 jAglqYLD.net
>>186
お前華麗にスルーされてるぞw
450:無記無記名
16/11/18 15:27:30.16 ZyEPRRGc.net
ピッピングベルト？だっけ、チンニングとかで加重するやつ
あれってどこに売ってますか？
451:無記無記名
16/11/18 15:30:11.56 tOJDkIRq.net
ディッピングベルト
452:無記無記名
16/11/18 22:36:39.73 Rmz78zqk.net
自重筋トレ暦十年くらいだが、たまに思い付いた時にやるくらいなんで一般基準でややガッシリしてるくらい。
卓球とか昔は全く出来なかったのに、久しぶりにやると身体が軽く、ザクがシャアザクになったような気分。
まあ、ザク(雑魚)には変わりないわけだがw
453:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 22:47:22.61 6NgDRbTj.net
卓球のトップレベルは筋力がある程度必要だろうけど
遊びの卓球は筋力なんて要らない
筋力があがるとテニスのラケットが軽く振れるようになったり野球のバットが軽く振れるようにはなる
454:無記無記名
16/11/18 22:55:20.10 Rmz78zqk.net
筋トレにより身体が軽く、腕の振りやフットワーク、反射が良くなってる気がするんだよ。
455:無記無記名
16/11/18 23:09:42.40 dLMaHkHP.net
ガイア！マッシュ！オルテガ！ジェットストリームアタックをかけるぞ！
456:無記無記名
16/11/18 23:11:22.86 j0KEZcgV.net
そりゃ振りやフットワークが改善すればその差分だけ時間余るからな
反応良くなったというより、反応に使う時間が増えたんだろう
457:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 23:18:36.34 6NgDRbTj.net
福原愛を見ればわかるけど脂肪が乗ってても良いし筋力はさほど必要ない
巨デブ疑惑だったのかな
458:無記無記名
16/11/18 23:24:59.76 9OXJnWg4.net
>>435
ファイティングロードは持ってないけどワサイは結構良いよ
ガタツキも無いしただ、レッグレイズの背中のシートは外してるけど
FRのTRUSTチンスタは片面でディップスと懸垂出来ないのが町マイナスかな
459:無記無記名
16/11/18 23:26:16.68 Rmz78zqk.net
>>450
君は自重筋トレにより、何らかの運動能力の向上を感じてないの？
460:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/18 23:32:09.66 6NgDRbTj.net
卓球の競技力があがるプログラムを組んでやれば卓球がうまくなると思う
でも一般的な自重トレやってもうまくなるわけない
461:無記無記名
16/11/18 23:44:22.78 sprYCwrw.net
>>451
㌧クス
462:無記無記名
16/11/19 00:09:41.83 JfC8faU9.net
>>453
『～思う』『わけない』ね。
分かった。
が、昔は全くラリー出来なかったのに、久しぶりにやると余裕でラリー出来るようになってた。
身体の反射速度及びコントロールが向上してる実感があった。
自重筋トレ以外には理由が思い付かないんだよな。
463:無記無記名
16/11/19 00:20:45.19 HS5NeNBs.net
反射速度は>>449で、コントロールは筋力が向上した結果動作が安定したんでないかな
464:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:26:11.02 vl8r57Ga.net
>>455
何がわかった？
卓球の件と同じでまた勘違いか
465:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:29:36.81 vl8r57Ga.net
>>456
だから元が巨デブだったんじゃないかと書いたんだけどな
466:無記無記名
16/11/19 00:36:23.70 vl8r57Ga.net
スイング系競技は体重移動と軸の回転が大事
卓球のラケットは軽いので慣性モーメントはそれほど気にしなくても良いが強いボールを打つためには技術が大切
筋力はあまり重要でない
普通にボールを打つことに慣れたんだろ
技術があがっただけだろ
467:無記無記名
16/11/19 00:53:12.09 NYS/CBdG.net
俺も結構なスマッシュに反応して打ち返すくらいの反射神経はあるけど、ことごとくホームランだ
遅いボールをゆっくり打ち返してもホームランだ
延々相手が打ってくるスマッシュを全て打ち返すのは出来るが、全球ホームランだ
ラリーなんて無理
つまり、ラリーが出来るなんて卓球の技術が上がっただけだろうな
468:無記無記名
16/11/19 00:53:14.31 kjAE0WwV.net
>>458
なんというか書き込みが全体的に言葉足らずだなぁ
469:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:54:00.84 vl8r57Ga.net
それはおまえの知識がないから1～10まで書かないとわからないんだよ
470:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 00:55:52.11 vl8r57Ga.net
スポーツ経験のない奴が多いしあったとしても頭使わず何も考えてないで競技してるから
トンチンカンなことを言うやつが多いんだと思う
471:無記無記名
16/11/19 01:01:59.16 Dh+82+2U.net
もう卓球の話題やめてくれないか？
472:無記無記名
16/11/19 03:38:06.15 wEwh9z0v.net
俺はプランシェが出切りゃいい
473:無記無記名
16/11/19 08:50:09.27 84Md2C7w.net
ブルガリアンスクワットをやるとハムと尻は筋肉痛になるのですが四頭筋に効いている感じがしません。四頭筋に効く脚トレ教えてください。
474:無記無記名
16/11/19 09:27:13.33 151Rb7+s.net
>>466
シシースクワット
475:無記無記名
16/11/19 09:28:50.18 aUA1FhLZ.net
>>466
ハックスクワット
476:無記無記名
16/11/19 09:29:06.17 ndz2t9gJ.net
>>462
きみにホスピタリティがないだけだよ
そんなんだからあちこちでNG推奨されんだよ
477:無記無記名
16/11/19 11:11:20.36 JfC8faU9.net
>>458
『～だったんじゃないか』ね
全く巨デブじゃないよ
>>459-460
>普通にボールを打つことに慣れたんだろ
技術があがっただけだろ
また、『～んだろ』『～だけだろ』ね。
全くやっていなくて、数年ぶりにやったら上手くなってたと書いたんだが。
>>462
そうではなくて君の読解力が足りないんだと思うよ。
478:無記無記名
16/11/19 11:11:46.78 WnZJm5gk.net
>>463
なんかお前ハゲてそうw
479:無記無記名
16/11/19 11:27:35.82 TXMB09zC.net
>>470
「思うよ」か
480:無記無記名
16/11/19 11:55:29.66 n5XJmPMn.net
全くやってなくて数年ぶりにやったってなら、前のが下手っていう記憶とか認識の方が間違ってた可能性もあるなw
481:無記無記名
16/11/19 12:16:04.86 Dh+82+2U.net
卓球なんからどうでもいいから自重の話しろよｗ
482:無記無記名
16/11/19 12:16:26.81 LxIkkfjf.net
>>469
ビジネスじゃあるまいしアホかと
483:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 12:18:49.66 LxIkkfjf.net
>>470
> 全く巨デブじゃないよ
じゃ頭が弱いだけだね
> また、『～んだろ』『～だけだろ』ね。
> 全くやっていなくて、数年ぶりにやったら上手くなってたと書いたんだが。
おまえの書いたトンチカンな少ない情報の中で書いてるわけだから「～だろ」で何の問題があるんだよ
馬鹿め
484:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 12:19:33.49 LxIkkfjf.net
> そうではなくて君の読解力が足りないんだと思うよ。
読解力？トンチンカンなことを書いてる奴に言われるとは思わなかったよｗ
485:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 12:21:05.06 LxIkkfjf.net
>>473
馬鹿なのに自覚のない勘違い野郎に多い
スポーツの世界でよく言われるのは昔の記憶と実際の記録には誤差が大きい
こいつのような馬鹿ならなおさらだろう
486:無記無記名
16/11/19 12:33:14.56 TjZnfy5R.net
こうやってすぐ連投するから嫌われるんだよなこいつは
487:無記無記名
16/11/19 12:45:42.03 LrL41Dwy.net
しかも批判はするけど根拠出さないし、質問されても解答できないから情けない
488:無記無記名
16/11/19 12:49:26.32 MUAg4Euf.net
>>466
ランジの姿勢でボトムからトップまで後足にできるだけ体重をかけ続けつつ後足の四頭筋主動で上げる
もしくは逆に前に前に体重かけつつ前足の四頭筋で上げる
膝に気を付けて
489:無記無記名
16/11/19 13:17:07.04 JfC8faU9.net
>>472
この場合『思うよ』は必要なかったな。
どこでも嫌われている読解力のないアホなキチガイなのは事実だし。
このスレでもレス検索すれば分かるじゃん。
>>473
昔やった時はラリーが続かない、もしくは続いても2-3ラリー程度だったから、記憶違いはほぼありえないよ。
>>449の見解が一番妥当な気がする。
490:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:24:42.04 LxIkkfjf.net
見た目は巨デブでないけど巨デブ並の遅さ、キレだったのか
なんかよくわからんやつが多いな
491:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:25:27.67 LxIkkfjf.net
まともなストレングスコーチと話したら間違いなく呆れられ�
492:驍ｾろうな
493:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:27:13.60 LxIkkfjf.net
水中で卓球をしてるような感じで体の動きが遅いのは巨デブしか考えられない
しかし虚デブでないのに動きがわるかったらしいｗ
494:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:27:57.06 LxIkkfjf.net
不思議なことを書いて読解力がないと言い切る馬鹿には俺は呆れたよ
495:無記無記名
16/11/19 13:32:08.98 sQfOTt/r.net
わざわざ巨デブと書くあたりこいつはデブなんだろうな
172/75とみた
496:無記無記名
16/11/19 13:34:44.94 3KLye9x4.net
連投選手権でもやってるのかと思った(・∀・)
497:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 13:39:42.43 LxIkkfjf.net
体重は72キロだけど身長はもう少しでかい
498:無記無記名
16/11/19 13:47:36.41 Dh+82+2U.net
だからもう専ブラ使ってNGにぶっ込んでくれないか？頼むよ
499:無記無記名
16/11/19 13:48:48.05 NYS/CBdG.net
俺も72㎏だが、身長は165だ
体脂肪率は14%だ
500:無記無記名
16/11/19 14:06:22.65 WNbAiDCz.net
皆は上腕屈曲時なん㎝あんの？
501:無記無記名
16/11/19 14:07:20.38 G9Ao7/Ti.net
ﾜｯﾁｮｲないから10時間もすれば出てくるんだよな
502:無記無記名
16/11/19 14:07:40.13 3KLye9x4.net
追い込むまでやらなくてもそれなりに全身太くなってきたよ
頻度は週５～６になるけど
503:無記無記名
16/11/19 14:10:31.97 ni64X88D.net
>>489
半年前も荒しに来てたけどそんなに自信あるなら体upしてみて
誰も文句言えないくらいの体してんでしょ？
504:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:28:06.19 LxIkkfjf.net
どこの誰が荒らしに来たんだ？
505:無記無記名
16/11/19 14:32:05.89 ni64X88D.net
>>496
まず自分の体upしないと何の説得力もないぞ
506:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:44:22.11 LxIkkfjf.net
意味分からないｗ
何の説得力？
507:無記無記名
16/11/19 14:45:14.57 ElSQgVPO.net
お腹は
筋肉痛来ないからレッグレイズ×10セット
サイドクランチ左右5セットずつ
毎日でいい？
508:無記無記名
16/11/19 14:47:57.89 ni64X88D.net
>>498
そうやって過去スレでも画像up逃げたな
509:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:52:40.71 LxIkkfjf.net
逃げるもなにもうｐする理由がない
510:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 14:53:25.29 LxIkkfjf.net
見たくもないのに写真見せられたことあるけどおまえらホモ？ｗ
511:無記無記名
16/11/19 15:04:35.16 dF3K2vOk.net
口だけ大将の発言に耳を傾ける暇人はこのスレにはいないって事だよ
ダイエット板でもボロクソに言われてんだからいいかげん消えて欲しいな
512:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 15:13:42.62 LxIkkfjf.net
なぜ口だけと言ってるのか意味不明
もう頭のおかしいのは無視していいかな？
513:無記無記名
16/11/19 15:14:28.63 U4aG9iC3.net
40歳だけど少しずつ体が締まってきた。
腹と背の肉が落ちてくれると嬉しいんだけど。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
514:無記無記名
16/11/19 15:15:45.15 wEwh9z0v.net
>>505
全裸である必要はあるのかｗ
515:無記無記名
16/11/19 16:11:16.23 ezw8gLhO.net
>>504
分からないから読解力がないと煽られる
516:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 16:13:18.40 LxIkkfjf.net
キチガイが意味不明なことを言ってるだけで煽られてはないかな
517:無記無記名
16/11/19 16:18:33.31 B0ytMzJj.net
きみが基地外なんやで^ ^
518:無記無記名
16/11/19 17:04:46.61 +VVmhpVR.net
>>505
やっぱ年取ると胸が垂れてくるんだなあ
腕立てしよ
519:無記無記名
16/11/19 17:14:30.67 lXL+eSpx.net
>>505
グロｗｗ
いや、マジでグロ
520:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 17:15:48.20 LxIkkfjf.net
40歳のおっさんこれでも少し成長してると思うよ
521:無記無記名
16/11/19 17:16:03.01 Nf/QVVdi.net
>>505
またお前さんか
食事も制限しないとその脂肪は落ちんぞ
522:無記無記名
16/11/19 17:16:51.66 ZaY3w1sJ.net
どこがどう引き締まってんのかわかんねえ
523:無記無記名
16/11/19 17:18:19.32 3KLye9x4.net
本人にはわかる変化なんだろ
水泳でもして脂肪蹴散らしたほうがいいな
524:無記無記名
16/11/19 17:19:26.29 Dh+82+2U.net
しかも前傾させて力入れてるわりに全くカットがないｗ
525:無記無記名
16/11/19 17:20:32.01 Dh+82+2U.net
つか胸平過ぎ
ディップスやってないのか？
526:無記無記名
16/11/19 17:22:54.85 Nf/QVVdi.net
あとジョギングもしたほうがいいな
527:無記無記名
16/11/19 17:25:11.66 ni64X88D.net
>>512
画像上げてる人間の変化を評価してるのに
画像upが意味ないとか矛盾してんだろ
528:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 17:26:15.12 LxIkkfjf.net
ジョギングなんてどうでもいい
529:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/19 17:26:52.43 LxIkkfjf.net
>>519
俺のやさしさを利用しやがってｗ
530:無記無記名
16/11/19 17:27:22.25 U4aG9iC3.net
おまえら俺のこと馬鹿にしてるけど、あの写真のモザイクの向こう側では17.6cm砲を握っていて、亀頭がこっちに向かってるからな！
ザマーミロ！wwwww
531:無記無記名
16/11/19 17:27:41.68 +tEHWxFb.net
このおっさん言うほど脂肪ないけど筋肉もないからもっと食った方がいいんじゃね
532:無記無記名
16/11/19 17:29:19.47 ni64X88D.net
>>522
けどお前童貞だろ？
533:無記無記名
16/11/19 17:30:31.40 3KLye9x4.net
目の保養に細マッチョのやつ画像上げてくれや
534:無記無記名
16/11/19 17:34:01.60 Dh+82+2U.net
あ、そういや童貞だったなｗ
535:無記無記名
16/11/19 17:39:02.69 U4aG9iC3.net
体重は変わってないけど肉体は変わっていってるんで！
童貞でも毎日オナニーしてるんで！
536:無記無記名
16/11/19 18:05:10.13 U4aG9iC3.net
ちなみに、ある方法で腰痛も治ってきたんで！
教えないけど！
絶対に教えないけど！
腰痛も治ってきたんで腹筋も最近様子見ながらやってるんで！
ばーか！！！
537:無記無記名
16/11/19 18:10:54.91 U4aG9iC3.net
>>505
右手の上腕三頭筋が盛り上がってるだろ！
10kgダンベルで色々やってたら成果出てきたんで！
着々と体は変わっていってるんで！
ターコ！