16/06/22 23:57:48.92 G1cNo4Pl0.net
>>245
腹が辛いな……
263:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67da-Z7EN [133.202.34.23])
16/06/23 00:14:26.41 QN2bLtL60.net
>>262
だよねえ囧rz
このスレの反応を見て自分が童貞である理由がわかった気がしたわ
とりあえずレッグレイズ&膝つき腹筋ローラー（腕立ても）毎日やって晴れた日はジョグ10km走るの続けてみるよ
加えてアプリでカロリー計算までしても体重がなかなか減らないのはメンヘラ薬のせいかも
ってか思いっきりダ板のノリでスンマセンw
264:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937a-/9v5 [210.153.214.43])
16/06/23 00:17:22.78 qSf9Pz8k0.net
>>263
その体型は童貞と関係ないと思いますが(^^)
265:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])
16/06/23 01:22:09.95 2qnqdGks0.net
>>259
一応プランシェのバリエーションなら自重２倍のベンチプレスと同じくらいの負荷はかけられるから、
理論上は可能じゃないかな。でも筋トレ初心者が独学でそこまで行くのは実際にはムリかもね。
266:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8386-gJJb [118.105.106.5])
16/06/23 04:20:57.63 cHbb36lH0.net
>>245
でけぇ凄い筋肉
腹はデブの形跡か
267:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-lAi5 [111.110.106.4])
16/06/23 04:51:33.83 +NDf9Kx20.net
>>263
いやいや痩せたのすごいじゃん
継続は力なりですねぇ(´・ω・`)
毎日じゃなくて適度に休みつつディップスと懸垂やるといいよ
無理しすぎないようにねー
268:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-amoT [36.13.30.138])
16/06/23 07:40:45.03 kY54qX72a.net
>>229
有難う！さっそくチューブ買います。
269:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.143.232])
16/06/23 08:14:40.80 3w1+AtLJM.net
チューブ便利すぎ
270:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-gJJb [153.157.245.197])
16/06/23 11:44:15.47 ldqvK9O1M.net
>>251
食わんと筋肥大しないだろがw
どんだけ雑魚なんだよお前。
271:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7f-9GV8 [219.165.148.117])
16/06/23 12:56:11.14 EKu1cffj0.net
チューブは良いよ～
100ポンドのチューブでスクワットをしてたが、最近負荷が軽くなってきたので100ポンドをもう1本追加（計2本 200ポンド）
そしたら負荷が上がりすぎて腰がやばい。1回もやらずに終了
なので40ポンドの軽いチューブに変更ｗ （2本で140ポンド）
腹筋ローラーと同様にチューブ舐めてたわ～ あなどれん
272:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])
16/06/23 13:28:06.28 4J4ZyphX0.net
腹筋の下腹部を割るための筋トレおすすめない？
1日置きにVシットを20～30回3セット 追い込みに限界までレッグレイズ
たまに加重したりしてやってるけど全然割れない
273:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.92.241])
16/06/23 13:35:18.80 3JXyPpelM.net
>>272
太っているから
ただそれだけ
有酸素運動するだけ
274:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])
16/06/23 13:52:16.63 4J4ZyphX0.net
>>273
体重はむしろ痩せてるから太りたいくらいなんだけど
腹回りの肉落とせばええのんか？
275:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ef-Z7EN [58.87.190.242])
16/06/23 14:14:37.10 tE3NiLdz0.net
スキニーファットで検索
276:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfa-Z7EN [220.210.178.123])
16/06/23 14:58:07.94 7vdbPiSu0.net
>>274
姿勢がおかしいのかもしれない。
後コアトレするといいよ。プランクとか。
277:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])
16/06/23 15:19:15.41 4J4ZyphX0.net
>>275
そんなでもないとは思うんだけどな…
>>276
猫背だからそれもいかんのか
プランクとジョギングで試してみますわ
278:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb [110.133.219.31])
16/06/23 15:53:42.04 lFbE5bBF0.net
>>272
ちゃんとドローイングしてvシップしてる？
ドローイングの効果ヤバイぜ
279:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-u7Vb [49.98.155.222])
16/06/23 16:09:34.40 xpp682kmd.net
レッグレイズはきちんとしたフォームでやらないと思い切り腰に負担がかかるんですが、足を上げるときに若干膝を曲げて頭を起こしてくの字にするやり方で間違いないですか？
280:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])
16/06/23 17:08:25.72 4J4ZyphX0.net
>>278
上げきったところで息を吐ききるまで固定するんだっけ？
ちょっと早めに降ろしちゃってるかも
考えてみたら30回でセット組むよりゆっくり追い込んだほうが効果的だったね
281:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-u4Qi [D160RD0])
16/06/23 17:20:23.48 tYQjLFJyK.net
>>279
レッグレイズやるならハンギングかディップスみたいに高い所に手をついてやった方がいいよ
282:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.92.241])
16/06/23 17:55:39.00 3JXyPpelM.net
2日から3日追い込んで3日から4日休むパターンに変えてみる