16/06/23 14:58:07.94 7vdbPiSu0.net
>>274
姿勢がおかしいのかもしれない。
後コアトレするといいよ。プランクとか。
277:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])
16/06/23 15:19:15.41 4J4ZyphX0.net
>>275
そんなでもないとは思うんだけどな…
>>276
猫背だからそれもいかんのか
プランクとジョギングで試してみますわ
278:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb [110.133.219.31])
16/06/23 15:53:42.04 lFbE5bBF0.net
>>272
ちゃんとドローイングしてvシップしてる？
ドローイングの効果ヤバイぜ
279:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-u7Vb [49.98.155.222])
16/06/23 16:09:34.40 xpp682kmd.net
レッグレイズはきちんとしたフォームでやらないと思い切り腰に負担がかかるんですが、足を上げるときに若干膝を曲げて頭を起こしてくの字にするやり方で間違いないですか？
280:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])
16/06/23 17:08:25.72 4J4ZyphX0.net
>>278
上げきったところで息を吐ききるまで固定するんだっけ？
ちょっと早めに降ろしちゃってるかも
考えてみたら30回でセット組むよりゆっくり追い込んだほうが効果的だったね
281:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-u4Qi [D160RD0])
16/06/23 17:20:23.48 tYQjLFJyK.net
>>279
レッグレイズやるならハンギングかディップスみたいに高い所に手をついてやった方がいいよ
282:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.92.241])
16/06/23 17:55:39.00 3JXyPpelM.net
2日から3日追い込んで3日から4日休むパターンに変えてみる