16/09/05 21:04:32.08 VHqnco3R.net
オイースｯwww
401:無記無記名
16/09/06 02:23:34.12 Tm1E/Tzv.net
>>391
リュップスwww
402:無記無記名
16/09/06 02:30:15.83 3oXKRy/1.net
>>393
ウエイトベストでの加重をやめたのは
毎回着脱が大変、夏場がクソ暑いからだった
加重ならウエイトを身につける形が１番良いんだけど
403:無記無記名
16/09/06 02:38:09.93 5gDNB4uj.net
姪っ子ぶらさげてディップス重すぎワロタｗｗｗ
404:無記無記名
16/09/06 11:22:16.60 wgIvdEBd.net
今どきリュックって言葉も懐かしいな
椅子の方が、指握り込めない分、効くんかな？
試しにイスップスやってみることにする
405:無記無記名
16/09/06 13:01:12.33 3UR7qpcC.net
三頭金が太くなったなー。
自電車のジャージの袖が余裕有ったのが今はパッツンパッツンだ。
406:無記無記名
16/09/06 13:37:15.00 6x+7ECRz.net
>>401
漢字間違え過ぎナサケナス
太さも全然伝わらない
>>397
お茶吹いたわww
そんな俺は今夜は加重ディップス
自作のディッピングベルトで40kgまで
増やしてやるぞ
チェーン補強し過ぎてジャラジャラ仕様w
407:無記無記名
16/09/06 13:46:51.77 TJlaBoD5.net
ディップスやりたいけど下乳がでかくなり過ぎてバランス悪いからしばらく禁止しとるわ
408:無記無記名
16/09/06 15:01:17.11 +uvR7EKm.net
ディップスって言うほど下乳でかくなりますかね
本当なら正直、羨ましい限りです
409:無記無記名
16/09/06 15:
410:11:48.78 ID:TzWuBWcb.net
411:無記無記名
16/09/06 15:13:43.39 TuBk3/fo.net
刺激を受けると大きくなるよ
412:無記無記名
16/09/06 17:19:57.87 6x+7ECRz.net
またこの流れw
嫌いじゃない
413:無記無記名
16/09/07 05:41:28.93 6i3jTC8l.net
加重ディップス効くよな
大胸筋の形が整うっていうか、ベンチだけとは
違うんだよな
でもよく言う下乳目立つとかにはならないよ
414:無記無記名
16/09/07 13:41:19.24 JTjldn+g.net
女性化乳房だったりして＞下父
415:無記無記名
16/09/07 15:04:52.31 XpPhxXed.net
>>408
下乳ｶﾞｰとか言ってるのは
ディップスをまともにやっていないんだろうね
416:無記無記名
16/09/07 15:07:26.23 zCFSWn8z.net
自転車乗ると脚が太くなるから嫌とか言ってる女と一緒。
やらない理由なんて考えても仕方ないのに笑うわ。
417:無記無記名
16/09/07 15:12:30.78 EuEBomIW.net
いや、すぐ太くなる女はいるよ鍛えなくても
だから余計に怖いんだろうけど
418:無記無記名
16/09/07 15:24:26.86 JcvZ0tPJ.net
女の自転車と違ってディップスが大胸筋下部のトレーニングなのは事実じゃん
419:無記無記名
16/09/07 15:40:01.51 RT5iy52Y.net
>>413
ディップスやっても下乳だけがパンプアップすることはない
それが真実だよ
420:無記無記名
16/09/07 15:45:29.79 JcvZ0tPJ.net
それこそやり方が悪いだけじゃ
ボディビルダーとかも下部の追い込みでディップスやってるじゃん
421:無記無記名
16/09/07 16:49:42.78 XpPhxXed.net
思い込みってのは怖いね
ディップスは大胸筋上部中部下部全てカバーできる種目なのに
ソースは石井直方の筋肉まるわかり大事典
422:無記無記名
16/09/07 19:25:43.77 hFijNx+a.net
てか、びっくりするぐらい下乳デカくしたいじゃん
423:無記無記名
16/09/08 11:43:13.79 r9U4DAZh.net
おっぱいはデカくなりますか？
424:無記無記名
16/09/08 15:06:09.87 /9sgX14J.net
デカくなります
ただ乳首はそのまんまです
425:無記無記名
16/09/08 16:12:17.15 sOIDXunl.net
乳輪はどうですか？
426:無記無記名
16/09/08 18:26:23.58 KJKFIH2j.net
ピンクベージュです
427:無記無記名
16/09/08 19:57:06.26 VD5QnMe1.net
陥没乳頭は治りますか？
428:無記無記名
16/09/08 20:16:55.07 39NNQO2V.net
手術が確実です
保険適用になる場合もあります
429:無記無記名
16/09/09 00:19:44.84 uGGMre+o.net
たまらん
誰か写真アップしてくれww
430:無記無記名
16/09/09 03:44:36.32 QJOAMC1W.net
ディップスは大胸筋全体に効くけど下部に偏ってるよ
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
431:無記無記名
16/09/09 07:31:16.92 Jp85NBUg.net
>>425
やっぱり下部優位じゃないか
432:無記無記名
16/09/09 10:00:33.12 kyKCGYsS.net
加重すればするほど、前傾姿勢の維持がきつくなるわ
甘えようと思えば甘えられるんだよなあ・・
心は鬼になっても体が付いて来ない（笑）
ダンベル・バーベルを落として怪我するっていうリスク皆無だから甘えてる節も
433:無記無記名
16/09/09 10:52:17.52 HsbykoOX.net
下乳出るの嫌だなあと思ったけど自重に軽い加重入れただけの俺には要らぬ心配だったな
434:無記無記名
16/09/09 18:16:51.17 9o/xiPhQ.net
男おっぱいが見れるスレはここですか？
435:無記無記名
16/09/10 03:34:46.52 9LV56OCQ.net
悲惨な下乳がいるスレはここですか？
436:無記無記名
16/09/10 03:44:50.02 hOPJbdGF.net
ブラトップが巨乳な俺には関係ない流れだな
437:無記無記名
16/09/10 09:20:16.16 +6huCBH0.net
ディップスやり過ぎて下乳が異常に発達しちゃったよ～w
438:無記無記名
16/09/10 11:01:53.44 wrqnY0TQ.net
嘘つくなガリ
439:無記無記名
16/09/10 16:54:26.85 PP5siGZc.net
普通にガンダムぽい胸筋がついたけどな、下乳とかない
440:無記無記名
16/09/10 20:36:15.25 iN3TRi8h.net
自分は上部がやたら発達するんだがやり方がおかしいのかな
441:無記無記名
16/09/10 22:55:07.74 +qQ24y1y.net
>>435
どんな感じでやってるの？
442:無記無記名
16/09/10 22:55:42.95 ePH1F0C9.net
どんだけ奇乳なのか見てみたいんだけど
443:無記無記名
16/09/11 04:28:06.42 KB5edR6t.net
上部足りないなら単純にケーブルクロスオーバーすればいいだろ
444:無記無記名
16/09/11 08:44:59.17 Ea0fHxKY.net
>>436
なるべく前傾姿勢を維持しながら行っています
445:無記無記名
16/09/12 15:56:04.39 SeS6T1r1.net
腰から垂らして荷重が増えるほど前傾がきついのは当たり前だから、重心を上にする為に首から肩にかけて
荷重出来るようにすれば重くても前傾できるよ。
446:無記無記名
16/09/12 16:00:41.98 EzQHX8NQ.net
果汁ゼロだと何回やればいいか？
個人的に足上げプッシュアップバー腕立てのがキツイ気がする
447:無記無記名
16/09/12 17:18:56.43 hUznu9Yr.net
ミリオタなんだけどブーツを履くと前傾しづらい．両足2kg弱なんだけど
448:無記無記名
16/09/13 01:43:56.87 yn7LxlKY.net
前傾した方が胸に効くんだよね？
449:無記無記名
16/09/13 06:28:43.75 0Iv7kz2l.net
効くよ
でも三頭筋メインのほうがやった感あって好き
450:無記無記名
16/09/13 13:08:59.46 LKyXqOxy.net
肩にはどうすれば効くの？
451:無記無記名
16/09/13 13:50:41.24 FPCq5f9P.net
トップポジションで肩を上下すりゃええ
452:無記無記名
16/09/13 13:51:10.05 FPCq5f9P.net
そりゃ僧帽だった
453:無記無記名
16/09/13 19:40:29.57 mkPEn/WA.net
三角筋を狙って効かせるならレイズ種目を
やった方がいい
454:無記無記名
16/09/13 20:13:15.36 R1xOyVUD.net
ディップスってなぜか三角筋の関与少ないよな
455:無記無記名
16/09/13 23:20:48.23 RwWxkgm8.net
ディップスやり始めてから
常に肩胸が重い
上半身じゃ最強かもな
お前らがディップスディップスうるさいのもわかったわ
456:無記無記名
16/09/14 07:02:20.21 vzfV5Ehp.net
>>448
たしかに動作的に肩の前部に効いてもいいはずなんだけどね
ディップスやり始めて肩がでかくなった人いないかな
457:無記無記名
16/09/14 07:42:12.38 LC0iHnxP.net
ディップス用にと吊り輪購入したが吊り輪ディップス難しすぎる
458:無記無記名
16/09/14 11:27:20.65 nhAIa6ky.net
>>452
慣れたら効かせやすいよ
459:無記無記名
16/09/17 21:07:08.73 ovCafleQ.net
垂直と前傾した姿勢だとどっちが重い重量扱える？
自分は前傾したほうなのだけど
460:無記無記名
16/09/17 21:45:46.13 6PE8h8xL.net
20キロ荷重で13回行けてきたのでそろそろ重り増やそうと思うんだが、
この調子で増えていくもんなのだろうか？
自分の体重ぐらい荷重してる人いるみたいだけど、今の自分の感じではとても無理だわー
461:無記無記名
16/09/17 23:24:02.65 T7ZuZt2p.net
>>455
為せば為る
462:無記無記名
16/09/18 10:08:38.26 f6cifYwh.net
ディップスは
ベンチ・ダンベルフライの〆に補助的に行うようにしてから、なんか調子いい
463:無記無記名
16/09/18 16:16:20.64 uXB5YakU.net
限界までやらず暇な時にちょくちょくディップるだけでも結構腕太くなるね
464:ここまで読みました
16/09/21 07:12:33.41 Fk40KOEL.net
ここまで読みました
465:無記無記名
16/09/22 12:47:09.06 KyzC1ejL.net
ベンチダンベルフライの後の追い込みディップス
確かに加重無しでもきついな
この感じ嫌いじゃない
466:無記無記名
16/09/25 12:28:27.24 9uQH326d.net
ドンフライも忘れるなよ
467:無記無記名
16/09/25 14:41:35.66 oHqGqGjB.net
カキフライには塩かレモン汁だぞ
468:無記無記名
16/09/25 18:19:43.08 oLvmTSD/.net
リュック荷重25キロに増量したんだけど背負うのが大変になってきた
30キロからはベルト買うかな。
469:無記無記名
16/09/25 18:48:30.36 Jzp1WV5j.net
加重はバックパックとかウエイトベストとか
重りを体幹に密着させるのが
理想だが着脱が面倒なんだよな
470:無記無記名
16/09/25 18:54:55.09 JhaUo//+.net
ディップスに慣れたら脚前挙体勢でやると腹筋も鍛えられて負荷増して良いよ
471:無記無記名
16/09/25 23:43:10.27 i2mDdX9z.net
脚前挙体勢でやろうとすると全く出来なくなる
なんなんこれ
472:無記無記名
16/09/25 23:56:02.55 l+x86KqX.net
脚前挙体勢ができねえｗｗ
473:無記無記名
16/09/26 00:30:08.85 nK6LNQtU.net
L字は全然出来ないな
筋力自体と言うか、単純に怖いから、思い切れない
どっか怪我しそうで
474:無記無記名
16/09/26 00:37:55.19 Metd9w6N.net
まずは脚を何かに乗っけて練習からだな
475:無記無記名
16/09/26 00:37:57.84 5kZsrv9f.net
筋力、バランス、柔軟性が必要だからディップスだけに慣れてても無理だな
476:無記無記名
16/09/26 15:18:55.75 +BcV/s7k.net
プッシュアップバーで脚前挙の練習してるけど辛いよね。
脚をピンと延ばせない。
体操の選手は更に脚上げてV字になったり反対に回って倒立に持って行ったり。尊敬するわ。
477:無記無記名
16/09/27 00:59:20.21 QNTpHeqJ.net
脚前挙ってそんな難しいか？
ある程度身体柔らかければ誰でもできそうなイメージあるけど
極端に太ってなければ
478:無記無記名
16/09/27 05:53:43.18 v9mXwWrg.net
イメージで語る糞在日
479:無記無記名
16/09/27 11:29:52.94 4DZQ6E2X.net
イメージｗｗｗ
480:無記無記名
16/09/27 14:47:12.71 dHto7Fdk.net
ここのスレ民カッチカチやぞ！！
481:無記無記名
16/09/27 15:11:10.46 iOcb6YjA.net
脚あげようとすると太ももつるわ。
482:無記無記名
16/09/27 15:58:41.52 6AHzoPKJ.net
体柔らかいだけの虚弱ガリだった頃の俺でも出来たから
ほぼ柔軟性のみだよ
483:無記無記名
16/09/27 16:42:19.92 FFdIcTS+.net
まだプッシュアップバーを持っていない数年前、床の上で脚前挙を練習していて
何とか尻と両足先が上がるようになったが、足を真直ぐ伸ばすのは不可能と思われた。
が、プッシュアアップバーを買って可動域が広がった腕立て伏せをやった後、何気なく
プッシュアップバーで脚前挙をやってみたら、足を真直ぐ延ばすことが出来て感動した。
484:無記無記名
16/09/28 02:38:44.29 P5RKy4Yo.net
脚前って、クランチみたいな姿勢のことでいいの？
俺はデップスベルトにプレート下げてやってるけど、プレートぶらぶらしないように挟んでるがｏｋ？
顎を胸につける感じで引いて、なるべく前傾姿勢でパラレルでやってる。
加重＋自重でフラットベンチより挙がるけど、デップスはやっぱ動かす方向が楽だから？
フォームでも違うと思うけど、加重＋自重で何ｋｇできたら中級？上級？
485:無記無記名
16/09/28 08:41:54.88 lLV90nGE.net
>>479
脚前挙は長座の体勢で両手を足の付根の横辺りに置いてそのまま浮かす
何で加重しようが姿勢が崩れないかぎり問題ない
自重の半分の重さ背負ってディップスできれば中級くらいじゃない？
486:無記無記名
16/09/28 10:41:56.95 P5RKy4Yo.net
>>480
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
組んだほうが安定しますが良いですか？
40ｋｇ加重で1～2回が限度です。体重の約半分です。
イメージでは腕立て伏せの気持ちでやるようにしてます。
その方が胸に効く感じがありまして。
487:無記無記名
16/09/28 18:37:10.66 5ucfOjpt.net
>>481
自分が一番安定するスタイルでやったほうがいいけど
肘は曲げすぎず９０度程度で止めないと肩の筋痛めるよ、高負荷加重なら特に
その動画の人のやり方見ててちょっと怖い…
前傾姿勢は保ったまま１０回前後できる重量でやったほうが良いよ
488:無記無記名
16/09/30 03:52:13.83 wzjxFivj.net
>>465
ソレに慣れたら下ろした時に足を左右に振って腹斜筋も鍛えよう（提案）
489:無記無記名
16/09/30 05:51:03.71 o3BB/PJi.net
頭おかしい
490:無記無記名
16/09/30 06:34:23.61 IEnu7aV+.net
オリンピック目指すにはそのぐらいせんと
491:無記無記名
16/09/30 06:39:27.84 wzjxFivj.net
全くだよ
492:無記無記名
16/09/30 10:51:28.26 ImzfnBCz.net
そんな腹筋も同時に鍛えようもんなら集中が分散してまうわ！
そもそも腹筋は鍛えていない←めんどくさい
493:無記無記名
16/09/30 15:32:58.58 o3BB/PJi.net
ん？腹筋NGベンチ豚か
494:無記無記名
16/09/30 17:26:27.25 ImzfnBCz.net
いや、ベンチやってない
あとガリだよ
495:無記無記名
16/10/01 21:39:30.57 pywx83GS.net
岩塩の国産鶏サラダチキンがうまいわ
496:無記無記名
16/10/02 09:00:48.35 5zoXwNDQ.net
タックプランシェでデップスできたら、胸全体をつかえますか？
497:無記無記名
16/10/03 05:21:18.01 EIvqybPj.net
サラダチキンお手軽だけど塩分がなー
498:無記無記名
16/10/03 06:48:11.86 /WgLGdHT.net
>>492
中までは浸透してないし、気になるなら軽くあらえば？
499:無記無記名
16/10/03 13:04:42.48 v2f1uAE7.net
塩分2gくらいだろ
他の食事に気を使っていれば全く問題ない量だわ
500:無記無記名
16/10/03 16:36:32.16 oAZF1MX5.net
ベンチ・ダンベルフライ・ディップスで、
胸筋はカバー出来る認識でおｋかな？
501:無記無記名
16/10/03 18:57:49.34 v5rwPfFv.net
上部が
502:無記無記名
16/10/07 19:17:01.49 dEw/xY6C.net
ディップスとインクラインリバースベンチでFA
503:無記無記名
16/10/09 11:45:35.69 kAHCViP9.net
ただのリバース・ダンベル・ベンチプレスでは効果薄いかな？
バーベル未所持で、所持してるベンチが角度可変出来ない仕様でして。
504:無記無記名
16/10/10 00:58:14.05 JpVj/XOo.net
効果あるけどなんかやりずらそうだな
505:無記無記名
16/10/12 12:06:54.47 QMu2asFJ.net
ダンベルで上部ならクローズグリップだな
506:無記無記名
16/10/13 16:43:03.50 JdPhHy6T.net
スクワットなんかは上げる時足を伸ばしきらないけどディップスも伸ばさない方がいいの？
なんか中途半端な上げ方だと違う気がして
507:無記無記名
16/10/13 16:56:39.18 ScLBGc8J.net
まだ１５キロ加重でセット組んでるレベルだが
デイップスで沈み込んだ時
二頭筋が痛むというか違和感があるんだけど
同じ症状の人いないかな
何が悪いんだろうか
ただ単に二頭筋が弱いんかな
508:無記無記名
16/10/13 18:17:29.92 33U+QceU.net
>>501
三頭狙いなら伸ばす、胸狙いなら伸ばさない
509:無記無記名
16/10/13 18:57:37.58 JdPhHy6T.net
>>503
リバースプッシュアップだと伸ばしたら負荷逃げるって言う人もいるし何が何やら
とりあえず色々試してみまっする
510:無記無記名
16/10/13 22:19:26.39 FMTQ71UA.net
>>502
自重のみの雑魚だけどたまになるわ
変な力でも入るのかな？
511:無記無記名
16/10/14 11:40:33.49 DLNfCrxh.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
10回出来たからアップしました！
暇つぶし程度に見てください
512:無記無記名
16/10/15 16:31:20.19 qVkNEDcj.net
>>506
アングル悪くてよくワカランが、乙カレー
顔は意図的に左向いてるのかな？
姿勢が定まって無いよう�
513:ｾが、ターゲットは 大胸筋？ 三頭金？
514:無記無記名
16/10/17 00:00:07.00 wBcsHn/Q.net
>>505
やっぱり痛みというか変な刺激があるな
今日は酷くて深く下げられなかった・・・・
前はベンチでも痛みがあったけど
手幅広くしたらほぼ無くなった
ベンチのフォーム改善で痛みなくなると思ったがダメだなぁ
515:無記無記名
16/10/17 12:50:51.44 ZaWmZ52O.net
インクラインリバースダンベルやってみたいけど
結構きついのな
胸に効かせるのも難しい
516:無記無記名
16/10/21 14:55:34.04 LYyL9gCb.net
タックフロントデップスできるようになりました。
使用しているデップスのハンドル部分が傾斜していて、タックフロントもすると腕立て伏せくらいの角度になります。
フル自重かかる腕立て伏せは魅力ありますよ、84ｋｇですし。
追い込みに最適です。
517:無記無記名
16/10/22 09:16:05.81 arBRIQ9z.net
タックフロントデップスっていうのがググってもよくわからないのだけど、タックプランシェプッシュアップ的なこと？
誰か教えて＞＜
518:無記無記名
16/10/23 22:04:14.08 UBypyi17.net
筋トレ用語は横文字ばかりで感覚的に分かりにくいわ
懸垂とか腕立て伏せみたいに日本語にしたらいいのに
519:無記無記名
16/11/01 10:15:47.82 voYjfMR/.net
27キロ加重で13回行けたので、次は30キロ行くぞー！ウオー！
520:無記無記名
16/11/01 14:16:07.07 fE5HBxuM.net
>>513
体重は何キロ？
521:無記無記名
16/11/01 15:06:26.75 zbPGE0SB.net
>>514
65キロぐらい。
体重の半分32.5キロはまだまだ先。
522:無記無記名
16/11/01 22:00:27.45 i1KUlrUe.net
自重と同じ重量加重して10repsが目標だな
でもディッピングベルトが耐えられるか心配
最強クラスのディッピングベルトってどんなんがいいのかな？
523:無記無記名
16/11/01 22:44:09.42 rRB9PJYA.net
>>516
アイアンマインドのベルトはすごくいいよ
あれは人類の限界レベルで加重しても壊れる事はないんじゃないかな？
524:無記無記名
16/11/01 23:02:37.59 i1KUlrUe.net
>>517
良さそうだね、ありがとう
欲しいけどちょっと値段が高いな
悩みどころだ
525:無記無記名
16/11/02 02:14:55.93 hxEA3tFb.net
チェーンよりナイロンの方が耐荷重が強いんだよね
526:無記無記名
16/11/25 16:56:15.75 Kt+4mtUt.net
なんだこの過疎は
ディップス住人は軒並み引退したというのか
527:無記無記名
16/11/25 17:53:53.86 CB65iTbG.net
乳が垂れて自殺するらしい
528:無記無記名
16/11/26 22:59:25.25 NrPsM4Xr.net
ドリフのズンドコ節に合わせてディップスやってるんだけどまだ1番を走破できない
529:無記無記名
16/11/27 01:06:39.93 0K3SOS4S.net
>>522
ｗｗｗｗｗｗ
ちょっとやってみたけどリズム的にちょうどいいわ
530:無記無記名
16/11/27 01:57:14.03 pKXxc/nY.net
>>522
1番走破するには何回やればいいの？
531:無記無記名
16/12/06 20:43:41.84 gyNU9wxE.net
the chibi>>515
532:無記無記名
16/12/14 20:50:44.02 Dxu2DaWH.net
>>524
ズンズンドッコと間奏抜きで16回ずつかな
533:無記無記名
16/12/18 03:35:13.90 Dm4cmBMS.net
交番の前でディップスしてきた
534:無記無記名
16/12/18 04:22:24.46 Lfn6Hxuq.net
職質不可避
535:過去ログ ★
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