16/08/22 14:57:57.67 Us0ox+5T.net
お前らってディプスしかやんないの？
それとも、胸の種目の一つとしてやってんの？
351:無記無記名
16/08/22 17:52:41.84 kwnR2r/o.net
胸肩三頭の日の最後に、三頭筋狙いでやってるよ
352:無記無記名
16/08/23 17:42:07.67 STfF4FwP.net
ディップスって加重し始めるとモリモリ鍛えられるな
353:無記無記名
16/08/23 17:45:01.63 3hctxclL.net
ディップスにかぎらずだとは思うがｗ
354:無記無記名
16/08/26 00:13:03.79 a7gAApuh.net
前スレでディップス台でbodysolid GDIP59が推されてたが、もっと頑丈そうなの見つけた
TUFF STUFF CVR-341 55kg 98280円
bodysolid GDIP59 20kg 48600円
安定性求めるなら重い方が有利なんだろうが、タフスタッフの方はバーがストレートだが
bodysolidの方はバーがハの字だから胸に効きやすい気がしないでもない
355:無記無記名
16/08/26 07:38:10.28 Ao75kNu7.net
ハの字にしてるのは手幅を変えられるようにするためだよ
356:335
16/08/26 14:16:13.11 a7gAApuh.net
>>351
thx
タフスタッフの55kgは移動が大変かなと思ってGDIP59ポチった
しかしアメリカなら200ドルで買えるのに日本じゃ5万近くするのが悔しいわ
個人輸入も考えたが送料、転送手数料で数万円はするから安くならんかった
357:無記無記名
16/08/27 01:44:23.45 kR/3cEVI.net
アメリカは器具もサプリも安いのが羨ましいな
医療費は高すぎるけど
358:無記無記名
16/08/27 11:10:23.13 +vDYncxZ.net
ディップスの荷重用にチェーン買おうと思ったがなんでこんな高いんだ
12kgペアで2万近くするぞ
DIYセンターで切り売りしてるごついチェーンで十分だわ
359:無記無記名
16/08/27 11:43:22.36 gGjP+eVS.net
>>354
小さいプレートをヒモに通してベルト作れば十分だわ
360:無記無記名
16/08/27 17:42:30.28 Or3Qpo67.net
リュックに砂入りペットでも入れて前に引っ掛けるだけでも手頃で良い
361:無記無記名
16/08/27 21:51:13.91 gvkkWkm8.net
ディップスかは深く沈み込むと僧帽に効くのかな？
362:無記無記名
16/08/28 00:22:55.57 hLcy+Rpz.net
あまり効いてる気がしないし肩痛めるでしょ
363:無記無記名
16/08/28 09:13:28.61 og/S0Fke.net
デブスとディップスは似ている
364:無記無記名
16/08/28 14:00:20.48 oYVqz/lZ.net
>>357
なんであの動きで僧帽に利くと思うの？純粋な疑問として
365:無記無記名
16/08/28 14:15:46.16 og/S0Fke.net
>>360
肩甲骨を下げようとする動きに拮抗して
僧帽が関与する
動作に慣れてくると関与が弱まり僧帽に利かなくなる
変な話だけど体はブレーキとアクセルを同時に踏んで
肉体の崩壊を守ろうとする
これが初心者が無駄に疲れる理由
慣れてくるとブレーキ踏まなくなる
結果、弱いアクセルでも大きな力を出せるようになる
366:無記無記名
16/08/28 17:00:11.36 Jgowtzqc.net
最初は俺も効くっていうか刺激が入ってしまっていたな
367:無記無記名
16/08/28 22:34:49.77 MRMjAjLh.net
>>359
俺は両方とも身近な存在
368:無記無記名
16/08/29 10:29:32.28 V7ODSOVM.net
２０Ｌポリカンで２０ｋｇ加重してやってるが背負うコツが掴めなくて毎回大変
他の部位が鍛えられてそうだわ（笑）
369:無記無記名
16/08/29 21:30:27.60 Aa5oP+Wg.net
>>359
両方ともやってみたら悪くない
370:無記無記名
16/08/31 16:16:54.21 ulCZLAUF.net
最近気付いたけどディップスって腹の筋肉を締めるせいか呼吸がしにくい
ほぼ息を止めてやっているようだ
高回数でやると途中で息が苦しくて続けられなくなった
371:無記無記名
16/08/31 16:31:08.26 ocN1Oo8F.net
ディップスとか懸垂みたいなCKC動作だと
体幹を使うからね
コアエクササイズにもなってる
372:無記無記名
16/08/31 16:49:11.06 rRlg4+iW.net
ディップス毎日やってると楽なんだけど
３日ぶりとかにやると下ろす時に筋のきつさみたいなのが出るな
慣らさないと柔軟性も失うのかね
373:無記無記名
16/09/01 01:15:54.33 wuy6VoWX.net
彼女の前でディップスやると喜ばれた。凄い凄いって。
374:無記無記名
16/09/01 07:56:39.87 vSze0w+I.net
>>368
同じ
よく考えるとディップス動作って普段使わない動作だよね
なるべく前傾して正常位の動作に近づけて実践的にトレすることにしたわ
375:無記無記名
16/09/01 12:04:33.53 XmG3Ql1r.net
ワイドプッシュアップとナローディップスをルーティンメニューに組み込んでいるんですが，
腕に関わるメニューで，1ワイドプッシュ2懸垂3ナローディップス の3日メニューだと
次のルートで間を空けずにプッシュアップに戻ってしまいます．
今までは，プッシュアップで鍛えて調子の良い日にディップスをやるメニューでした
もうそろそろ腕は腕で鍛えたいのですが，皆さまはどのようにメニューを組んでいますか
376:無記無記名
16/09/01 14:04:40.62 J2WF1QDs.net
荷重しても色々伸びなくて悩んでたけど一週間に１ｋｇのペースにしたら伸び出したわ
ついでに動的ストレッチはやるけどディップスのアップセットは抜いて最初からＭＡＸ
上がらなくなっても足補助でネガティブやって１セットで終えるつもりで３０ｋｇ来た！
377:無記無記名
16/09/02 11:37:49.36 Q+ur3y/H.net
肘９０度くらいのところまで体を落としてしばらく静止していたら
色いろと思うことがあった
378:無記無記名
16/09/02 12:26:40.49 d8h5SMLF.net
合戸さんもディップスやってるよな。
身体を下ろす時に奥さんが上に乗って負荷をかけるんだよな。
379:無記無記名
16/09/02 15:16:00.28 SBQkw2xb.net
>>374
合体接合ディップスですね、わかります
380:無記無記名
16/09/02 18:08:13.02 qxEXMhMN.net
だから合戸さんっていうのか
381:無記無記名
16/09/02 18:28:41.04 GH9bYmpi.net
ディップスやると喉の痛みが和らぐな。
382:無記無記名
16/09/02 22:53:23.10 An2O7hGU.net
筋トレするとDHTが生産されるていうのが気になる
無荷重で5-8セットやってる程度なら関係ないかね
383:無記無記名
16/09/02 23:28:15.85 1SnrlkKH.net
筋トレで増えるのはテストステロンであってDHTじゃない
テストステロンがDHTへ変換される酵素や毛根のレセプターと
筋トレはあまり関係ない
384:無記無記名
16/09/02 23:37:13.14 An2O7hGU.net
>>379
レスどうも、筋トレとは関係ないんですね＞DHT
385:無記無記名
16/09/02 23:41:05.67 iL2Zzq3B.net
健康気にするなら
痛風の尿酸値心配した方が良いぞ。
後、糖尿とか高血圧
特にプロテインや薬品
筋肉食とか言って偏った食事の奴
386:無記無記名
16/09/03 00:07:25.37 7mqYIaNS.net
>>381
自分は特別に食事増やしてないですけど
将来的に前立腺がちょっと心配になってw
でも筋トレというよりは加齢が原因ぽいですね、むしろ適度な筋トレは健康に良いみたいだし
387:無記無記名
16/09/04 13:21:47.82 aVQ5KudQ.net
今は、リュックに５ｋｇプレート２枚入れてちょうど良い感じ（体重６３ｋｇ）
リュックの強度から、２０ｋｇくらいまでは大丈夫そう
その後どうするかだな
388:無記無記名
16/09/04 23:52:33.05 elvU0stt.net
どうにもなんねーよ、カスww
389:無記無記名
16/09/05 01:17:01.43 zrJ1mGBi.net
>>383
チェーン買って首に巻きつければいいやん
390:無記無記名
16/09/05 10:11:48.88 GB9xoMDV.net
さすがにリュックとか釣りだろ？？
その姿恥ずかし過ぎだろｗ
自重トレ貧乏じゃなく、プレート所持しててリュックはねえな
391:無記無記名
16/09/05 10:27:45.66 Ufb+LHBE.net
その程度の加重なら安物のディッピングベルトで十分
そのくらい買えるだろ
392:無記無記名
16/09/05 10:36:45.23 bFwBS6id.net
別に使えるならリュックでいいだろ
393:無記無記名
16/09/05 10:55:45.11 GB9xoMDV.net
椅子でやってるなら加重の重量によっては椅子壊れるぞｗ
394:無記無記名
16/09/05 11:11:30.60 B08aqAgB.net
恥ずかしいとか自意識過剰だろ
395:無記無記名
16/09/05 14:42:51.07 8SO8Msq/.net
リュックでディップス、叩かれ過ぎワロンwww
396:無記無記名
16/09/05 15:19:41.59 Ss8Z1U91.net
バックパックでの加重はウエイトベストと同じく
ウエイトを体幹に密着させられるのが利点だが
数十kgの加重に使えるほど耐荷重の高いバックパック買うなら
ディッピングベルトを買った方がマシ
397:無記無記名
16/09/05 16:24:46.99 42t6E/ks.net
俺も20キロのリュック背負ってディップスやってるけど、背負うのが大変。
これ以上の加重は専用器具が要るかなぁ？
398:無記無記名
16/09/05 16:35:35.86 zrJ1mGBi.net
椅子ディップスだと握りしめられないできついし椅子壊しちゃいそうで加重限られとる
重量増やすだけなら足にダンベル挟んででも出来るね
399:無記無記名
16/09/05 19:52:06.99 OhyUkVAN.net
椅子を大事にしろよ
400:無記無記名
16/09/05 21:04:32.08 VHqnco3R.net
オイースｯwww
401:無記無記名
16/09/06 02:23:34.12 Tm1E/Tzv.net
>>391
リュップスwww
402:無記無記名
16/09/06 02:30:15.83 3oXKRy/1.net
>>393
ウエイトベストでの加重をやめたのは
毎回着脱が大変、夏場がクソ暑いからだった
加重ならウエイトを身につける形が１番良いんだけど
403:無記無記名
16/09/06 02:38:09.93 5gDNB4uj.net
姪っ子ぶらさげてディップス重すぎワロタｗｗｗ
404:無記無記名
16/09/06 11:22:16.60 wgIvdEBd.net
今どきリュックって言葉も懐かしいな
椅子の方が、指握り込めない分、効くんかな？
試しにイスップスやってみることにする
405:無記無記名
16/09/06 13:01:12.33 3UR7qpcC.net
三頭金が太くなったなー。
自電車のジャージの袖が余裕有ったのが今はパッツンパッツンだ。
406:無記無記名
16/09/06 13:37:15.00 6x+7ECRz.net
>>401
漢字間違え過ぎナサケナス
太さも全然伝わらない
>>397
お茶吹いたわww
そんな俺は今夜は加重ディップス
自作のディッピングベルトで40kgまで
増やしてやるぞ
チェーン補強し過ぎてジャラジャラ仕様w
407:無記無記名
16/09/06 13:46:51.77 TJlaBoD5.net
ディップスやりたいけど下乳がでかくなり過ぎてバランス悪いからしばらく禁止しとるわ
408:無記無記名
16/09/06 15:01:17.11 +uvR7EKm.net
ディップスって言うほど下乳でかくなりますかね
本当なら正直、羨ましい限りです
409:無記無記名
16/09/06 15:
410:11:48.78 ID:TzWuBWcb.net
411:無記無記名
16/09/06 15:13:43.39 TuBk3/fo.net
刺激を受けると大きくなるよ
412:無記無記名
16/09/06 17:19:57.87 6x+7ECRz.net
またこの流れw
嫌いじゃない
413:無記無記名
16/09/07 05:41:28.93 6i3jTC8l.net
加重ディップス効くよな
大胸筋の形が整うっていうか、ベンチだけとは
違うんだよな
でもよく言う下乳目立つとかにはならないよ
414:無記無記名
16/09/07 13:41:19.24 JTjldn+g.net
女性化乳房だったりして＞下父
415:無記無記名
16/09/07 15:04:52.31 XpPhxXed.net
>>408
下乳ｶﾞｰとか言ってるのは
ディップスをまともにやっていないんだろうね
416:無記無記名
16/09/07 15:07:26.23 zCFSWn8z.net
自転車乗ると脚が太くなるから嫌とか言ってる女と一緒。
やらない理由なんて考えても仕方ないのに笑うわ。
417:無記無記名
16/09/07 15:12:30.78 EuEBomIW.net
いや、すぐ太くなる女はいるよ鍛えなくても
だから余計に怖いんだろうけど
418:無記無記名
16/09/07 15:24:26.86 JcvZ0tPJ.net
女の自転車と違ってディップスが大胸筋下部のトレーニングなのは事実じゃん
419:無記無記名
16/09/07 15:40:01.51 RT5iy52Y.net
>>413
ディップスやっても下乳だけがパンプアップすることはない
それが真実だよ
420:無記無記名
16/09/07 15:45:29.79 JcvZ0tPJ.net
それこそやり方が悪いだけじゃ
ボディビルダーとかも下部の追い込みでディップスやってるじゃん
421:無記無記名
16/09/07 16:49:42.78 XpPhxXed.net
思い込みってのは怖いね
ディップスは大胸筋上部中部下部全てカバーできる種目なのに
ソースは石井直方の筋肉まるわかり大事典
422:無記無記名
16/09/07 19:25:43.77 hFijNx+a.net
てか、びっくりするぐらい下乳デカくしたいじゃん
423:無記無記名
16/09/08 11:43:13.79 r9U4DAZh.net
おっぱいはデカくなりますか？
424:無記無記名
16/09/08 15:06:09.87 /9sgX14J.net
デカくなります
ただ乳首はそのまんまです
425:無記無記名
16/09/08 16:12:17.15 sOIDXunl.net
乳輪はどうですか？
426:無記無記名
16/09/08 18:26:23.58 KJKFIH2j.net
ピンクベージュです
427:無記無記名
16/09/08 19:57:06.26 VD5QnMe1.net
陥没乳頭は治りますか？
428:無記無記名
16/09/08 20:16:55.07 39NNQO2V.net
手術が確実です
保険適用になる場合もあります
429:無記無記名
16/09/09 00:19:44.84 uGGMre+o.net
たまらん
誰か写真アップしてくれww
430:無記無記名
16/09/09 03:44:36.32 QJOAMC1W.net
ディップスは大胸筋全体に効くけど下部に偏ってるよ
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
431:無記無記名
16/09/09 07:31:16.92 Jp85NBUg.net
>>425
やっぱり下部優位じゃないか
432:無記無記名
16/09/09 10:00:33.12 kyKCGYsS.net
加重すればするほど、前傾姿勢の維持がきつくなるわ
甘えようと思えば甘えられるんだよなあ・・
心は鬼になっても体が付いて来ない（笑）
ダンベル・バーベルを落として怪我するっていうリスク皆無だから甘えてる節も
433:無記無記名
16/09/09 10:52:17.52 HsbykoOX.net
下乳出るの嫌だなあと思ったけど自重に軽い加重入れただけの俺には要らぬ心配だったな
434:無記無記名
16/09/09 18:16:51.17 9o/xiPhQ.net
男おっぱいが見れるスレはここですか？
435:無記無記名
16/09/10 03:34:46.52 9LV56OCQ.net
悲惨な下乳がいるスレはここですか？
436:無記無記名
16/09/10 03:44:50.02 hOPJbdGF.net
ブラトップが巨乳な俺には関係ない流れだな
437:無記無記名
16/09/10 09:20:16.16 +6huCBH0.net
ディップスやり過ぎて下乳が異常に発達しちゃったよ～w
438:無記無記名
16/09/10 11:01:53.44 wrqnY0TQ.net
嘘つくなガリ
439:無記無記名
16/09/10 16:54:26.85 PP5siGZc.net
普通にガンダムぽい胸筋がついたけどな、下乳とかない
440:無記無記名
16/09/10 20:36:15.25 iN3TRi8h.net
自分は上部がやたら発達するんだがやり方がおかしいのかな
441:無記無記名
16/09/10 22:55:07.74 +qQ24y1y.net
>>435
どんな感じでやってるの？
442:無記無記名
16/09/10 22:55:42.95 ePH1F0C9.net
どんだけ奇乳なのか見てみたいんだけど
443:無記無記名
16/09/11 04:28:06.42 KB5edR6t.net
上部足りないなら単純にケーブルクロスオーバーすればいいだろ
444:無記無記名
16/09/11 08:44:59.17 Ea0fHxKY.net
>>436
なるべく前傾姿勢を維持しながら行っています
445:無記無記名
16/09/12 15:56:04.39 SeS6T1r1.net
腰から垂らして荷重が増えるほど前傾がきついのは当たり前だから、重心を上にする為に首から肩にかけて
荷重出来るようにすれば重くても前傾できるよ。
446:無記無記名
16/09/12 16:00:41.98 EzQHX8NQ.net
果汁ゼロだと何回やればいいか？
個人的に足上げプッシュアップバー腕立てのがキツイ気がする
447:無記無記名
16/09/12 17:18:56.43 hUznu9Yr.net
ミリオタなんだけどブーツを履くと前傾しづらい．両足2kg弱なんだけど
448:無記無記名
16/09/13 01:43:56.87 yn7LxlKY.net
前傾した方が胸に効くんだよね？
449:無記無記名
16/09/13 06:28:43.75 0Iv7kz2l.net
効くよ
でも三頭筋メインのほうがやった感あって好き
450:無記無記名
16/09/13 13:08:59.46 LKyXqOxy.net
肩にはどうすれば効くの？
451:無記無記名
16/09/13 13:50:41.24 FPCq5f9P.net
トップポジションで肩を上下すりゃええ
452:無記無記名
16/09/13 13:51:10.05 FPCq5f9P.net
そりゃ僧帽だった
453:無記無記名
16/09/13 19:40:29.57 mkPEn/WA.net
三角筋を狙って効かせるならレイズ種目を
やった方がいい
454:無記無記名
16/09/13 20:13:15.36 R1xOyVUD.net
ディップスってなぜか三角筋の関与少ないよな
455:無記無記名
16/09/13 23:20:48.23 RwWxkgm8.net
ディップスやり始めてから
常に肩胸が重い
上半身じゃ最強かもな
お前らがディップスディップスうるさいのもわかったわ
456:無記無記名
16/09/14 07:02:20.21 vzfV5Ehp.net
>>448
たしかに動作的に肩の前部に効いてもいいはずなんだけどね
ディップスやり始めて肩がでかくなった人いないかな
457:無記無記名
16/09/14 07:42:12.38 LC0iHnxP.net
ディップス用にと吊り輪購入したが吊り輪ディップス難しすぎる
458:無記無記名
16/09/14 11:27:20.65 nhAIa6ky.net
>>452
慣れたら効かせやすいよ
459:無記無記名
16/09/17 21:07:08.73 ovCafleQ.net
垂直と前傾した姿勢だとどっちが重い重量扱える？
自分は前傾したほうなのだけど
460:無記無記名
16/09/17 21:45:46.13 6PE8h8xL.net
20キロ荷重で13回行けてきたのでそろそろ重り増やそうと思うんだが、
この調子で増えていくもんなのだろうか？
自分の体重ぐらい荷重してる人いるみたいだけど、今の自分の感じではとても無理だわー
461:無記無記名
16/09/17 23:24:02.65 T7ZuZt2p.net
>>455
為せば為る
462:無記無記名
16/09/18 10:08:38.26 f6cifYwh.net
ディップスは
ベンチ・ダンベルフライの〆に補助的に行うようにしてから、なんか調子いい
463:無記無記名
16/09/18 16:16:20.64 uXB5YakU.net
限界までやらず暇な時にちょくちょくディップるだけでも結構腕太くなるね
464:ここまで読みました
16/09/21 07:12:33.41 Fk40KOEL.net
ここまで読みました
465:無記無記名
16/09/22 12:47:09.06 KyzC1ejL.net
ベンチダンベルフライの後の追い込みディップス
確かに加重無しでもきついな
この感じ嫌いじゃない
466:無記無記名
16/09/25 12:28:27.24 9uQH326d.net
ドンフライも忘れるなよ
467:無記無記名
16/09/25 14:41:35.66 oHqGqGjB.net
カキフライには塩かレモン汁だぞ
468:無記無記名
16/09/25 18:19:43.08 oLvmTSD/.net
リュック荷重25キロに増量したんだけど背負うのが大変になってきた
30キロからはベルト買うかな。
469:無記無記名
16/09/25 18:48:30.36 Jzp1WV5j.net
加重はバックパックとかウエイトベストとか
重りを体幹に密着させるのが
理想だが着脱が面倒なんだよな
470:無記無記名
16/09/25 18:54:55.09 JhaUo//+.net
ディップスに慣れたら脚前挙体勢でやると腹筋も鍛えられて負荷増して良いよ
471:無記無記名
16/09/25 23:43:10.27 i2mDdX9z.net
脚前挙体勢でやろうとすると全く出来なくなる
なんなんこれ
472:無記無記名
16/09/25 23:56:02.55 l+x86KqX.net
脚前挙体勢ができねえｗｗ
473:無記無記名
16/09/26 00:30:08.85 nK6LNQtU.net
L字は全然出来ないな
筋力自体と言うか、単純に怖いから、思い切れない
どっか怪我しそうで
474:無記無記名
16/09/26 00:37:55.19 Metd9w6N.net
まずは脚を何かに乗っけて練習からだな
475:無記無記名
16/09/26 00:37:57.84 5kZsrv9f.net
筋力、バランス、柔軟性が必要だからディップスだけに慣れてても無理だな
476:無記無記名
16/09/26 15:18:55.75 +BcV/s7k.net
プッシュアップバーで脚前挙の練習してるけど辛いよね。
脚をピンと延ばせない。
体操の選手は更に脚上げてV字になったり反対に回って倒立に持って行ったり。尊敬するわ。
477:無記無記名
16/09/27 00:59:20.21 QNTpHeqJ.net
脚前挙ってそんな難しいか？
ある程度身体柔らかければ誰でもできそうなイメージあるけど
極端に太ってなければ
478:無記無記名
16/09/27 05:53:43.18 v9mXwWrg.net
イメージで語る糞在日
479:無記無記名
16/09/27 11:29:52.94 4DZQ6E2X.net
イメージｗｗｗ
480:無記無記名
16/09/27 14:47:12.71 dHto7Fdk.net
ここのスレ民カッチカチやぞ！！
481:無記無記名
16/09/27 15:11:10.46 iOcb6YjA.net
脚あげようとすると太ももつるわ。
482:無記無記名
16/09/27 15:58:41.52 6AHzoPKJ.net
体柔らかいだけの虚弱ガリだった頃の俺でも出来たから
ほぼ柔軟性のみだよ
483:無記無記名
16/09/27 16:42:19.92 FFdIcTS+.net
まだプッシュアップバーを持っていない数年前、床の上で脚前挙を練習していて
何とか尻と両足先が上がるようになったが、足を真直ぐ伸ばすのは不可能と思われた。
が、プッシュアアップバーを買って可動域が広がった腕立て伏せをやった後、何気なく
プッシュアップバーで脚前挙をやってみたら、足を真直ぐ延ばすことが出来て感動した。
484:無記無記名
16/09/28 02:38:44.29 P5RKy4Yo.net
脚前って、クランチみたいな姿勢のことでいいの？
俺はデップスベルトにプレート下げてやってるけど、プレートぶらぶらしないように挟んでるがｏｋ？
顎を胸につける感じで引いて、なるべく前傾姿勢でパラレルでやってる。
加重＋自重でフラットベンチより挙がるけど、デップスはやっぱ動かす方向が楽だから？
フォームでも違うと思うけど、加重＋自重で何ｋｇできたら中級？上級？
485:無記無記名
16/09/28 08:41:54.88 lLV90nGE.net
>>479
脚前挙は長座の体勢で両手を足の付根の横辺りに置いてそのまま浮かす
何で加重しようが姿勢が崩れないかぎり問題ない
自重の半分の重さ背負ってディップスできれば中級くらいじゃない？
486:無記無記名
16/09/28 10:41:56.95 P5RKy4Yo.net
>>480
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
組んだほうが安定しますが良いですか？
40ｋｇ加重で1～2回が限度です。体重の約半分です。
イメージでは腕立て伏せの気持ちでやるようにしてます。
その方が胸に効く感じがありまして。
487:無記無記名
16/09/28 18:37:10.66 5ucfOjpt.net
>>481
自分が一番安定するスタイルでやったほうがいいけど
肘は曲げすぎず９０度程度で止めないと肩の筋痛めるよ、高負荷加重なら特に
その動画の人のやり方見ててちょっと怖い…
前傾姿勢は保ったまま１０回前後できる重量でやったほうが良いよ
488:無記無記名
16/09/30 03:52:13.83 wzjxFivj.net
>>465
ソレに慣れたら下ろした時に足を左右に振って腹斜筋も鍛えよう（提案）
489:無記無記名
16/09/30 05:51:03.71 o3BB/PJi.net
頭おかしい
490:無記無記名
16/09/30 06:34:23.61 IEnu7aV+.net
オリンピック目指すにはそのぐらいせんと
491:無記無記名
16/09/30 06:39:27.84 wzjxFivj.net
全くだよ
492:無記無記名
16/09/30 10:51:28.26 ImzfnBCz.net
そんな腹筋も同時に鍛えようもんなら集中が分散してまうわ！
そもそも腹筋は鍛えていない←めんどくさい
493:無記無記名
16/09/30 15:32:58.58 o3BB/PJi.net
ん？腹筋NGベンチ豚か
494:無記無記名
16/09/30 17:26:27.25 ImzfnBCz.net
いや、ベンチやってない
あとガリだよ
495:無記無記名
16/10/01 21:39:30.57 pywx83GS.net
岩塩の国産鶏サラダチキンがうまいわ
496:無記無記名
16/10/02 09:00:48.35 5zoXwNDQ.net
タックプランシェでデップスできたら、胸全体をつかえますか？
497:無記無記名
16/10/03 05:21:18.01 EIvqybPj.net
サラダチキンお手軽だけど塩分がなー
498:無記無記名
16/10/03 06:48:11.86 /WgLGdHT.net
>>492
中までは浸透してないし、気になるなら軽くあらえば？
499:無記無記名
16/10/03 13:04:42.48 v2f1uAE7.net
塩分2gくらいだろ
他の食事に気を使っていれば全く問題ない量だわ
500:無記無記名
16/10/03 16:36:32.16 oAZF1MX5.net
ベンチ・ダンベルフライ・ディップスで、
胸筋はカバー出来る認識でおｋかな？
501:無記無記名
16/10/03 18:57:49.34 v5rwPfFv.net
上部が
502:無記無記名
16/10/07 19:17:01.49 dEw/xY6C.net
ディップスとインクラインリバースベンチでFA
503:無記無記名
16/10/09 11:45:35.69 kAHCViP9.net
ただのリバース・ダンベル・ベンチプレスでは効果薄いかな？
バーベル未所持で、所持してるベンチが角度可変出来ない仕様でして。
504:無記無記名
16/10/10 00:58:14.05 JpVj/XOo.net
効果あるけどなんかやりずらそうだな
505:無記無記名
16/10/12 12:06:54.47 QMu2asFJ.net
ダンベルで上部ならクローズグリップだな
506:無記無記名
16/10/13 16:43:03.50 JdPhHy6T.net
スクワットなんかは上げる時足を伸ばしきらないけどディップスも伸ばさない方がいいの？
なんか中途半端な上げ方だと違う気がして
507:無記無記名
16/10/13 16:56:39.18 ScLBGc8J.net
まだ１５キロ加重でセット組んでるレベルだが
デイップスで沈み込んだ時
二頭筋が痛むというか違和感があるんだけど
同じ症状の人いないかな
何が悪いんだろうか
ただ単に二頭筋が弱いんかな
508:無記無記名
16/10/13 18:17:29.92 33U+QceU.net
>>501
三頭狙いなら伸ばす、胸狙いなら伸ばさない
509:無記無記名
16/10/13 18:57:37.58 JdPhHy6T.net
>>503
リバースプッシュアップだと伸ばしたら負荷逃げるって言う人もいるし何が何やら
とりあえず色々試してみまっする
510:無記無記名
16/10/13 22:19:26.39 FMTQ71UA.net
>>502
自重のみの雑魚だけどたまになるわ
変な力でも入るのかな？
511:無記無記名
16/10/14 11:40:33.49 DLNfCrxh.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
10回出来たからアップしました！
暇つぶし程度に見てください
512:無記無記名
16/10/15 16:31:20.19 qVkNEDcj.net
>>506
アングル悪くてよくワカランが、乙カレー
顔は意図的に左向いてるのかな？
姿勢が定まって無いよう�
513:ｾが、ターゲットは 大胸筋？ 三頭金？
514:無記無記名
16/10/17 00:00:07.00 wBcsHn/Q.net
>>505
やっぱり痛みというか変な刺激があるな
今日は酷くて深く下げられなかった・・・・
前はベンチでも痛みがあったけど
手幅広くしたらほぼ無くなった
ベンチのフォーム改善で痛みなくなると思ったがダメだなぁ
515:無記無記名
16/10/17 12:50:51.44 ZaWmZ52O.net
インクラインリバースダンベルやってみたいけど
結構きついのな
胸に効かせるのも難しい
516:無記無記名
16/10/21 14:55:34.04 LYyL9gCb.net
タックフロントデップスできるようになりました。
使用しているデップスのハンドル部分が傾斜していて、タックフロントもすると腕立て伏せくらいの角度になります。
フル自重かかる腕立て伏せは魅力ありますよ、84ｋｇですし。
追い込みに最適です。
517:無記無記名
16/10/22 09:16:05.81 arBRIQ9z.net
タックフロントデップスっていうのがググってもよくわからないのだけど、タックプランシェプッシュアップ的なこと？
誰か教えて＞＜
518:無記無記名
16/10/23 22:04:14.08 UBypyi17.net
筋トレ用語は横文字ばかりで感覚的に分かりにくいわ
懸垂とか腕立て伏せみたいに日本語にしたらいいのに
519:無記無記名
16/11/01 10:15:47.82 voYjfMR/.net
27キロ加重で13回行けたので、次は30キロ行くぞー！ウオー！
520:無記無記名
16/11/01 14:16:07.07 fE5HBxuM.net
>>513
体重は何キロ？
521:無記無記名
16/11/01 15:06:26.75 zbPGE0SB.net
>>514
65キロぐらい。
体重の半分32.5キロはまだまだ先。
522:無記無記名
16/11/01 22:00:27.45 i1KUlrUe.net
自重と同じ重量加重して10repsが目標だな
でもディッピングベルトが耐えられるか心配
最強クラスのディッピングベルトってどんなんがいいのかな？
523:無記無記名
16/11/01 22:44:09.42 rRB9PJYA.net
>>516
アイアンマインドのベルトはすごくいいよ
あれは人類の限界レベルで加重しても壊れる事はないんじゃないかな？
524:無記無記名
16/11/01 23:02:37.59 i1KUlrUe.net
>>517
良さそうだね、ありがとう
欲しいけどちょっと値段が高いな
悩みどころだ
525:無記無記名
16/11/02 02:14:55.93 hxEA3tFb.net
チェーンよりナイロンの方が耐荷重が強いんだよね
526:無記無記名
16/11/25 16:56:15.75 Kt+4mtUt.net
なんだこの過疎は
ディップス住人は軒並み引退したというのか
527:無記無記名
16/11/25 17:53:53.86 CB65iTbG.net
乳が垂れて自殺するらしい
528:無記無記名
16/11/26 22:59:25.25 NrPsM4Xr.net
ドリフのズンドコ節に合わせてディップスやってるんだけどまだ1番を走破できない
529:無記無記名
16/11/27 01:06:39.93 0K3SOS4S.net
>>522
ｗｗｗｗｗｗ
ちょっとやってみたけどリズム的にちょうどいいわ
530:無記無記名
16/11/27 01:57:14.03 pKXxc/nY.net
>>522
1番走破するには何回やればいいの？
531:無記無記名
16/12/06 20:43:41.84 gyNU9wxE.net
the chibi>>515
532:無記無記名
16/12/14 20:50:44.02 Dxu2DaWH.net
>>524
ズンズンドッコと間奏抜きで16回ずつかな
533:無記無記名
16/12/18 03:35:13.90 Dm4cmBMS.net
交番の前でディップスしてきた
534:無記無記名
16/12/18 04:22:24.46 Lfn6Hxuq.net
職質不可避
535:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています