16/05/29 01:57:20.76 WhQwAM/Q.net
ブルガリアンファックのツッコミ待ちですか(´；ω；`)？
106:無記無記名
16/05/29 08:08:48.16 lPss+LDp.net
>>105
右のグリップはお前の為に。
左のブリップは俺の為に。
107:無記無記名
16/05/30 00:21:23.83 fVyH8uaD.net
みなさんクリーンとかスナッチやるとき、
地面から上げてますか？
それとも振り子みたいな感じで股の間通してますか？
108:無記無記名
16/05/30 08:27:19.88 sjMiD35F.net
>>107
ケトルベルのほうがやりやすいのでケトルベルでやってます。
109:無記無記名
16/05/30 11:52:06.49 fVyH8uaD.net
>>108
ケトルの方が効くっていいますもんね。
はやく買います。
とりあえずバッグしかないので買うまでは
バッグでスナッチ・クリーン続けますが、
ブルガリアンバッグ股の間通すの俺の足の
長さだとツラい。。。
あてやっぱり下から上げるのと振り子のように
するのじゃ効きかたが違う、どっちが正なんだろう。
110:無記無記名
16/05/30 13:43:10.01 O4av+8n+.net
>>109
下から上げるのと振り子のように
するのじゃ効きかたが違う、どっちが正なんだろう。
どっちも正
111:無記無記名
16/05/31 16:42:37.95 TWU44n8y.net
これを16kgでやれるよう頑張ってみます。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
112:無記無記名
16/05/31 16:55:50.45 K3hoVdV7.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
スピンのタバタはいいよ。
113:無記無記名
16/05/31 17:15:35.62 CBaPbjbu.net
タバタ式のような急激なコアトレーニングはアスリートにとっては良い種目だと思うが
健康にいいわけじゃないから一般人が取り入れるのはせいぜい週一ぐらいに
しとくべきじゃないか
114:無記無記名
16/05/31 20:21:54.79 YSySIW8s.net
タバタの本を読む限り、>>112
みたいなのは間違いということに
なるのでは？
115:無記無記名
16/05/31 20:33:11.52 kzN4GDga.net
スピンで一度でへバるほど追い込めるかな
116:無記無記名
16/05/31 21:21:39.35 raefAXMO.net
八回に分けて追い込むんじゃないの？
117:無記無記名
16/06/01 11:54:18.64 2dPSJt0Z.net
スピンって、何気に腕肩背中は使うけど起立筋とか体幹は補助的に使っている気がする。
俺が下手なだけだろうけど。
118:無記無記名
16/06/01 13:05:07.24 QC9vMKrS.net
そもそも体幹筋は補助的どすし
動的プランクやろうぜ！
119:無記無記名
16/06/01 15:48:51.07 Q2z7UkZE.net
スピン
アームスロー
ラムスイング
スピードスピン
これをやれお
体幹強化にいいお
ついでに楽しいお
120:無記無記名
16/06/01 17:22:37.13 2dPSJt0Z.net
ケトルベルのほうが楽しい。
ブルガリアンバックも買ってしまったから、
仕方なくスピンだけやっている。
これ買わずに、重量の違うケトルベル買えば良かった。
121:無記無記名
16/06/01 22:49:19.57 ayD27XO/.net
スピンとかは平気なんだけどアームスローがうまくできない。
背中にあたるとぐらついてしまう。
からだが小さいからかなぁ、難しい。
体幹強化すれば小さい体でも出来るようになるんかな。
122:無記無記名
16/06/01 23:23:54.37 2dPSJt0Z.net
>>121
中身は１００％砂のブルガリアンバックですか？
123:無記無記名
16/06/01 23:32:47.62 ayD27XO/.net
>>122
たぶん砂だけではないです。
え？関係あるんですか？？？
124:無記無記名
16/06/01 23:50:25.88 2dPSJt0Z.net
>>123
いや、ゴムチューブで砂１００％なら変形度も大きく衝撃少ないかなと思って。
自分のやつは、中心が固いもの（金属？）でその周囲をボロ布なりスポンジで覆って合成皮革でつつんだようなやつで
しっかり目な感触で、体に当たると衝撃が大きい気がします。
砂１００％で作ると砂漏れ対策が必要ですが、上記のような作りだとその必要がないので、
安く仕上がるので、その分、販売店はボッタクれるのだと思います。
125:無記無記名
16/06/01 23:57:07.36 ZcatZ7y9.net
パワーアップするに連れて砂金の割合を増やしていくといい
126:無記無記名
16/06/02 01:42:38.19 xrx9vZrV.net
>>125
砂金だ～スゲー高くなりそうだな
パチンコ玉でもいいんだぜ
127:無記無記名
16/06/02 07:59:28.42 ce5IuSuA.net
>>124
なるほど、おれのはケトルベル魂の16kgで
11800円で売ってるやつです。
はじめの一歩の作者のジムから送られてきました。
とりあえず続けてみますがやりすぎて手首痛めました。
128:無記無記名
16/06/02 14:42:13.48 AsxFcUPZ.net
12～3キロのブルガリアンバッグが7000円以下で出るべきだと思うの(´･ω･｀)
129:無記無記名
16/06/02 14:49:55.51 NG/OkMuC.net
自製すりゃ良いじゃん、自分は16キロの猫砂を買ってきて、家にあった丈夫なビニール袋を
念のため3枚重ねしたのにそれを入れたのを使ってるが、今のところ大丈夫だ
130:無記無記名
16/06/02 14:52:07.84 AsxFcUPZ.net
>>129
どんなビニール？
テープがべとついたりしない？
振り回して伸びないの？
131:無記無記名
16/06/02 14:53:01.25 AsxFcUPZ.net
>>129
何ヵ月ブンブンしてる？
132:無記無記名
16/06/02 14:53:37.22 RADyW1zS.net
>>128
今１万円以下で出ているな。８０００円台もあった。
ちゃんと持ち手のところで折れるタイプ。
133:無記無記名
16/06/02 14:56:38.78 NG/OkMuC.net
>>130
元々、とある粉が入ってた袋だから非常に丈夫で、伸びたりもしない
>>131
半年くらいかな、そのうちどっかから太いチューブを調達してきてバージョンアップしたいと
思ってる。
134:無記無記名
16/06/02 15:11:09.25 AsxFcUPZ.net
>>133
とある粉を詳しくおしエロよ～！
自作も楽しそうだね。
テンプレに前スレ貼ったけど、
前スレでバイクのチューブ使うとかあったよ。
>>132
メーカーどこ？
135:無記無記名
16/06/02 16:31:58.77 NG/OkMuC.net
>>134
こんにゃく粉の袋だから、普通の人にはまず手に入らないよ。
136:無記無記名
16/06/03 23:26:24.14 H8N1WVF6.net
ブルガリアンバッグ 12kg
ケトルベル16,20,24kg
チンスタ
で全然鍛えれるぜ
137:無記無記名
16/06/05 11:09:44.43 mFv0tIas.net
初めて1ヶ月くらいたったよ。
体幹は鍛えられた感はあるね。
ケトルと違って腹斜筋とやらが鍛えられるて感じか？
138:無記無記名
16/06/06 13:57:45.56 S59aqipK.net
振りはじめて3週間が経ち、
16kgに慣れてきてしまった。
徐々に重くしていきたいが、何キロくらい
上げるのがいいのかよくわからん。
139:無記無記名
16/06/07 20:59:34.93 9rZ/OVjk.net
スピン、スナッチ何回くらいやれれば
合格ですか？
140:無記無記名
16/06/07 21:04:56.12 oNLjFxqv.net
ケトルみたいに連続二百回で次の重量考えるで良いのでは？
141:無記無記名
16/06/07 21:09:48.51 6DZI9yvx.net
スピンは、１回ごとに左右交代するとより疲れる気がする。
142:無記無記名
16/06/07 21:54:08.91 59lgptFe.net
1回振り始めると慣性が働くからかな？
143:無記無記名
16/06/07 22:52:42.07 9rZ/OVjk.net
>>140
二百回すか！！
道のりは長そう。。。
144:無記無記名
16/06/08 01:08:29.94 njMJVGO/.net
スピンでフォームが崩れてくるともう無理。
立て直せない。
途中まで調子よくても足にあたったりして
リズムがガタガタになってしまう。
縄跳びみたいな感じ。
145:無記無記名
16/06/08 19:19:21.47 bFxJBQm6.net
ケトルベルでは出来ない唯一の種目がスピンだと思って買った。
はじめは四苦八苦で無駄な筋肉を使いまくっていたけど、
すぐ慣れた。
そして、気がついた。
スピンの稼動域が３６０度であるとすると、力をいれるのは
はじめの１５度くらいに過ぎず、残りの稼動域では
軌道をコントロールするだけで足り、ほとんど力を使ってない！！
たしかに、ケトルベルスイングも稼動域の上のほうでは無重力状態に近く、
ほとんど力を必要としないが、稼動域下のほうではダウンアップ
ともに力を要する。つまり、稼動域の半分以上で鍛えられている。
【結論】
ブルガリアンバックのスピンは必須ではない。
146:無記無記名
16/06/08 19:40:19.88 njMJVGO/.net
>>145
でもずっとやれるかっていうとやれなくないすか？
147:無記無記名
16/06/08 20:22:22.89 bFxJBQm6.net
>>146
効率悪い。スピンは動作の4/5くらいが慣性の法則で阿波踊りしているだけ。
148:無記無記名
16/06/08 22:36:02.52 O4aWS0xX.net
スピンが慣性で力使わないとか言うなら、スピンをこまめに反転すりゃいい
149:無記無記名
16/06/08 23:38:27.76 bFxJBQm6.net
>>148
そうするとブレーキ筋を沢山使うことになるんだけど、
それが果たして体の中心の筋肉かというと・・・
そうでもない。
【結論】
ブルガリアンバック買うなら、もう１個ケトルベルを買ったほうがいい。
150:無記無記名
16/06/09 09:00:46.84 SyyjLL6E.net
>>145
スピンってバランスの変動に負けない身体作るもんじゃないの？
151:無記無記名
16/06/09 09:34:36.69 8BmTUa1k.net
>>150
スピンはそのバランス変動ってのが小さい動作なんだろう。
ケトルベルゲットアップのほうがそのバランス変動が遥に大きいだろう。
スナッチやミリタリープレスで、上で保持するほうがそのバランス変動が大きいだろう。
スピンは、勢いと慣性で安定しちゃうのね。
俺が下手なだけかもしれんが、体幹強化にはほど遠い種目な気がする。
152:無記無記名
16/06/09 09:46:32.32 rBj2CXzq.net
>>151
ちなみに何回くらい回せますか？？？
153:無記無記名
16/06/09 09:47:11.90 8BmTUa1k.net
>>152
１００回
154:無記無記名
16/06/09 12:36:24.54 a7czHm8V.net
難しいことはよくわからんが、
スピンとスイングはリズムよくできて楽しいからな。
対してゲットアップは楽しさはそこまでない。
155:無記無記名
16/06/09 13:10:08.94 8BmTUa1k.net
>>154
それならどうぞご勝手に
156:無記無記名
16/06/09 13:46:33.86 6tzj9tWa.net
>>151
それならどうぞご勝手に
157:無記無記名
16/06/09 15:45:01.10 seif8P4/.net
ヨドバシ.comならボディメーカーの１５ｋｇが7500円で750ポイントつくよ
アマゾンより安い
158:無記無記名
16/06/09 15:47:03.16 seif8P4/.net
>>136
同志 部屋が２階だから重いもの置けない ディップススタンドとケトルベルとブルガリアンサンドバッグ
159:無記無記名
16/06/09 17:02:12.22 SiUJrJvw.net
ディップススタンドは、お仕置きプレイに使えるので一石二鳥。
160:無記無記名
16/06/09 17:03:02.40 SiUJrJvw.net
ケトルベルは手足に縛るオモリとして丁度良い。
161:無記無記名
16/06/09 17:03:38.71 SiUJrJvw.net
ブルガリアンバックは、今のところ特に思いつかない・・・
162:無記無記名
16/06/09 18:28:10.16 1KgMcdea.net
>>160
何かを東京湾に沈めるのにも丁度良いですな
163:無記無記名
16/06/09 19:04:07.51 zSiWRq1i.net
スピンだけど左右20回を何セットかやるかかなり疲れる感じ
だからこれでいいや。
サーキットに最適だしな。
スピン
ジャンプスクワット
腕立て
プレス
ロウ
みたいな感じで
164:無記無記名
16/06/10 07:25:53.37 uhg9eQt4.net
>>163
同じく。すげー疲れる。
165:無記無記名
16/06/10 08:05:38.22 OELBcHad.net
疲れるからいいってマジで頭悪そ。
166:無記無記名
16/06/10 09:01:44.04 tq6m9lOM.net
>>151
重量物が身体の幅から出るか出ないかで
体幹の負担はずいぶんと違うんだよ
167:無記無記名
16/06/10 09:46:55.95 OELBcHad.net
>>166
そうですね。
168:無記無記名
16/06/10 13:30:49.52 GD8FiNRk.net
すぴんにはいろいろパターンあるらしいし>>5、身体から離して遠心力も掛かるのに、
体幹に効かないとか、あり得ないから。
169:無記無記名
16/06/10 14:15:41.65 OELBcHad.net
>>168
そうですね。
170:無記無記名
16/06/10 19:38:59.22 uF6lZ7l0.net
悪徳商法
171:無記無記名
16/06/10 19:55:38.67 OELBcHad.net
そうかもしれませんね。
172:無記無記名
16/06/10 20:20:10.80 VFCXt6lz.net
そうかも知れませんねの人
バカ丸出しだね
173:無記無記名
16/06/10 21:28:49.40 OELBcHad.net
>>172
そうかもしれませんね
174:無記無記名
16/06/10 22:21:55.50 Zv9jI3mJ.net
知れないんじやなくて
そうなんだよ
本当にバカである事に間違いない
175:無記無記名
16/06/10 22:31:37.15 KESVjbfh.net
>>174
そうかもしれませんね
176:無記無記名
16/06/10 22:32:01.29 KESVjbfh.net
>>174
そうかもれしませんね
177:無記無記名
16/06/11 00:36:27.28 cZSIHwE+.net
ブルガリアンバッグ？
こんな軽いので何かトレになるのかい？
178:無記無記名
16/06/11 00:44:06.12 5ACJL4C6.net
やあボブ
相変わらずお馬鹿だなぁ
179:無記無記名
16/06/11 18:28:25.58 YnAEs8Dq.net
スピンを否定するものよ
スピン
スナッチ
ジャーク
のサーキットをやってみなはれ
体幹強化に良いぞよ。
180:無記無記名
16/06/11 18:57:58.43 iFcbcLb0.net
>>179
結果寸胴の極みになる
181:無記無記名
16/06/11 19:58:37.92 lzyQ4lxS.net
ボディービルだけのトレーニング 筋肥大100、スピード0、スタミナ0、機能性0
ケトルベルだけのトレーニング 筋肥大75、スピード75、スタミナ75、機能性75
ジョギングだけのトレーニング 筋肥大0、スピード0、スタミナ100、機能性50
ケトルベルスレよりコピペ
ブルガリアンバッグだけのトレーニングは？
筋肥大50、スピード50、スタミナ75、機能性75くらい？
182:無記無記名
16/06/11 21:19:08.91 YnAEs8Dq.net
メニューの組み方にもよると思うけど
ケトルベルとどっこいどっこいじゃないかな
おれは
ブルガリアンバッグ、自重トレーニング混ぜれば全然満足。
細マッチョで動ける身体なもので。
ケトルベルもやってるけど。
ブルガリアンの日
ケトルベルの日
ブルガリアンとケトルベルの日
自重トレーニングの日
ブルガリアンとケトルベルと自重トレーニングの日
みたいに混ぜてやってる。
スポーツは特にしてない。
痩せてた方がメリット多いし、ケトルベルとブルガリアンは自宅でできるのが最大のメリットと考えている。
何故かジム通いは続かん。