16/05/29 01:13:35.67 4n9ZJkgir.net
二頭ばかりでは腕周りは太くはならないからね。
もしダンベルあるなら三頭重視してやったほうがいいね。
自重やってるならスクワットして足腰鍛えるだけでも腕周りは成長早いらしいのでスクワットするのもいいかと。腕立ても普通の腕立てだけでは腕太くするのは難しいよ。
まず効果無いだろうから。
懸垂できるなら懸垂も効果ある。
16/05/29 01:13:35.67 4n9ZJkgir.net
二頭ばかりでは腕周りは太くはならないからね。
もしダンベルあるなら三頭重視してやったほうがいいね。
自重やってるならスクワットして足腰鍛えるだけでも腕周りは成長早いらしいのでスクワットするのもいいかと。腕立ても普通の腕立てだけでは腕太くするのは難しいよ。
まず効果無いだろうから。
懸垂できるなら懸垂も効果ある。