16/05/26 22:26:57.01 O9Xd5kKM0.net
>>710
>リハビリですか？こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww
シャレが分からんやつだな。
>足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの？
正直、プロテイン自体、気休めだと思ってるよ
自重よりウエイトやった方が早い
>「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw
だろ？
つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>672
>で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、
>たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は？
手軽さだな。
卵、きな粉にはレシチンも含まれ、レシチンは身体に貯まらない説が有力だし。
>神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。
お前の煽り口調のがよっぽどガキだろ。
729:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/26 22:42:33.29 qM/j+zwKM.net
>>711
横だけど、お前このスレから出て行け糞馬鹿野郎！！
ここは自重スレだ
自重よりウエイトの方が速いとか書き込んでんじゃねーよ阿呆！！
二度と来るんじゃねぇベンチ豚が！！！！
730:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-O4m5)
16/05/26 22:42:53.78 3EgrXI300.net
食事で補えていれば、プロテインの重要性はないですし、筋肉にしっかり刺激を与えれば効果は出ます。
731:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/26 22:43:43.44 uJHg0rvF0.net
プロテインはしっかり取れてるようだけど、
カルシウム、足りてないな。
732:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 22:51:34.02 O9Xd5kKM0.net
>>712
話の流れを読めよ。
細かいことを言うなら自重よりウエイトのが早いと指摘しただけだろ。
733:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 22:54:29.82 QCabM1Yq0.net
>>715
もう荒らしだから辞めろ
734:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 23:05:14.54 YvrV9wt90.net
>>711
>だろ？ つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>672
だろ？ じゃないんだよタコ助がw
プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
その余分なもんはすでに食事から取れてるわけな
735:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/26 23:14:05.25 u5JfdQyd0.net
正直、ラーメン屋のゆでたまごって保存2日どころじゃなさそうだよな
736:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 23:18:24.94 O9Xd5kKM0.net
>>717
余分かどうかは、全体のバランスだろ？
>プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
誰も同量取るなどいっとらんよ。
牛乳一杯でも、十分効果があるデータすらあると指摘しているだけだ。
また、プロテインは一般に一回30g～60gだろうが、そうするとカロリーは120～240kカロリーで、実は>>667よりも高いカロリー値だ。
昨今では、PFC バランスうんぬんよりも、総カロリーのが、身体に影響を与えるとデータが出てきている。
つまり過剰な心配だ。
以上が俺の考えだが、それでも>>667が嫌ならプロテインを飲めば良いし、納得したなら飲めば良いだけだ。
いずれにせよ、そいつの選択だ。
737:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 23:28:12.65 O9Xd5kKM0.net
ちなみに現役最高齢のボディビルダーの青山さんは、プロテインは飲まず、
牛乳にきなこ、カカオ、 くるみ、黒ごま、ハチミツを入れたマッスルドリンクを毎日飲んでるらしい。
そういうやつもいるということで。
738:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 23:30:04.71 QCabM1Yq0.net
>>720
しつこいだろ
739:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:31:30.24 u7DWXTcEM.net
三等金（昨日まで筋肉痛、今日は張り）
二頭筋（筋肉痛）
胸筋（若干の張り）
肩周り（張りと痛み）
太もも（筋肉痛）
今日は腕立て3セットのみ
740:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:36:03.49 u7DWXTcEM.net
ちなみに最近はストレッチ10種類を朝、筋トレ前後、寝る前にやるようにしてる
741:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a388-ip9G)
16/05/26 23:43:59.96 zPoqFk7t0.net
>>697
さんくす。
いい感じの筋肉痛だから、いろんな種目に当てはめてみる。
742:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:56:45.78 lK4QSwTlM.net
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
↓この書き込みからいつもの流れが起きてるwどこも一緒だねw
深くおろさずにスタート位置から二分の一ぐらいまで下ろして上げる。
上がりにくくなったら三分の一ぐらいに浅くして。そして限界まで。
フルレンジよりもこれの方が効くんだよ。
743:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 23:57:58.49 YvrV9wt90.net
>>719
>プロテインは一般に一回30g～60gだろうが、そうするとカロリーは120～240kカロリーで、
実は>>667よりも高いカロリー値だ。
一回30g～60gとかどこのどんなプロテインの基準だよw
まぁそれは置いといてw・・・
牛乳一杯→タンパク質7gほど
卵一個→タンパク質6gほど
きな粉20g→タンパク質7gほど 合計20gほど
プロテインでタンパク質20g摂取しようとすると25gでOKなんだわ
で、そのときのカロリーは約100kcal
そして同じく上の3種のカロリー
牛乳一杯→135kcalほど
卵一個→85kcalほど
きな粉20g→90kcalほど
ほら、ゆとりw 計算してみろよww
744:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:04:10.78 apJJIrRF0.net
三種全部取るとは誰も言っとらんし。つまり、プロテイン一回ﾌﾞﾝﾄカロリーもほとんど変わらん訳だ。
もちろんプロテイン25gのが効果が高いのは当たり前だが、
効果はしっかりあるデータもあり、カロリーも問題ない。
十分代用になるな。
745:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-kHkB)
16/05/27 00:06:07.16 qdMhikdc0.net
いつまでやってんだ気持ちわりい
746:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:08:41.13 apJJIrRF0.net
要点を纏めようか。
・>>667はカロリー的に見て問題はない>>719
・牛乳一杯で十分効果があるデータも出ている>>700
・手軽に使える
もちろんプロテイン使いたいやつは使えば良いだけ。
747:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:18:01.63 cCFanSMIM.net
NGに入れる程でもないけど、もしリアルで目の前にいたら背中を蹴るくらいの感情は起こってる
748:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/27 00:21:14.32 gx4is1fl0.net
>>729
お前が勝手にきな粉使えばいいだけだろ
しつこいんだよクズ
そこまで言うならきな粉で作った体を晒せよ
749:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:23:49.95 apJJIrRF0.net
俺の書き込みを良く読んでもらえれば分かるだろうが、俺の言葉は一貫して論理的だ>>729
絡んできてるやつの方が感情論で論理が破綻しているようだが。
750:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:25:43.30 G/5o9WKk0.net
「プロテインの代用」なんだよな？w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか？ゆとりw
>三種全部取るとは誰も言っとらんし
お前が挙げた3種全部よりカロリーも低いって話してんだよw >>719の無知な書き込みは
なかったことになってんのか？話すり替えんなよww
お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww
751:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:27:51.90 G/5o9WKk0.net
忘れてた
↑730はもちろん>>727に対してのレスね
752:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:29:41.63 cCFanSMIM.net
暇だな
プランクやろっとw
753:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:30:49.80 apJJIrRF0.net
>>733
>「プロテインの代用」なんだよな？w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか？ゆとりw
その捉え方が既にゆとりだ。
>お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww
牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。
プロテインの代用とは言ったが、同等などとは一言も言っとらん。
確かにバカは話をすり替えるよな。
同じカロリー量ならプロテインのが良いのは当たり前だろ。
754:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:33:13.24 apJJIrRF0.net
ところで>>733はプロテインを一回何g摂ってる？
755:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 00:37:32.15 u4AnQHzw0.net
同等じゃないならプロテインの方がいいじゃん
756:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:43:13.73 HAhJt8cwM.net
どうせ、タンパク質の摂り過ぎは内臓への負担が・・・とか言い出すんだろ
757:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:43:25.12 apJJIrRF0.net
>>738
もちろんプロテイン摂りたければプロテインのが良いと思うよ。
>>667の利点は、手軽でそこそこ効果があり、カロリー的にも問題ない点。>>729
だいたいaの代用でbって言ったら、
bはaと同等ではなく、劣化aなのが普通だしw
758:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:51:38.45 HAhJt8cwM.net
NG入れるわ
759:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:54:46.36 apJJIrRF0.net
>>739
そうは思わないが、例えば牛乳だけでタンパク質20g摂ろうとするのはさすがに無駄なカロリーが多すぎかと。
だから
牛乳一杯
又は
卵一個
又は
きな粉20g
とした訳で。
繰り返すが三つ一度に摂るわけでもない。
>>741
しつこくて、すまんね。
ただ、おれはしつこく絡んでくるやつに反論してただけ。
が、すまん。
760:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:56:43.42 G/5o9WKk0.net
>>736
>牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。
あの高齢者のリハビリ特集のこと？シャレって言ってたけどやっぱマジだったの？
で、ジジババ対象にして牛乳で効果あるから筋トレとかしてる連中も牛乳で十分だと？
おまえ「リハビリ特集」とか「�
761:宦寳焉vとか「最高齢のビルダー云々」とかヘンな引用ばかりだな。 なんかもう疲れたからいいわ。おやすみ
762:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 00:58:15.38 u4AnQHzw0.net
結局プロテインの方が勝ってるという結果で終わった
763:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:59:39.32 apJJIrRF0.net
>>743
おやすみ(´･ω･｀)
764:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 01:13:39.23 HAhJt8cwM.net
牛乳でいいだろ野郎をNGに入れたんだが、連鎖あぼーんにしてるから2レス分飛んでる
プロテイン側が勝ったのか？
765:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/27 01:46:28.64 K5Akeg/r0.net
つーかケンカいつまでも引っ張るなよ
お前と俺じゃ考え違うね、じゃいかんの
766:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 02:07:57.98 XKApcQSw0.net
俺もきな粉と牛乳と蜂蜜で代用してた時期あったけど
何だかんだ金かかるしそれでいてプロテインよりタンパク質少ないからな
結局プロテインに戻ったわ
MYPROTEINオススメ
767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 03:08:43.77 VUUC687v0.net
筋トレモチベあがりません・・・
768:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)
16/05/27 03:20:03.46 6o4qVvtLa.net
>>749
そんな時は休むに限る
769:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 03:47:45.03 VUUC687v0.net
まじ？もう5日も開けちゃったよ
770:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/27 03:51:44.00 JRoD7xO30.net
気合いでやる
つらいときこそやる
っても始めるまでにダラダラしちゃうからやけに時間がかかるよね(´・ω・`)
771:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-khAS)
16/05/27 03:55:40.39 nRY7TKL30.net
牛乳やきなこやタマゴよりプロテインのが手軽だよな？
牛乳やタマゴなんか保存きかないし
772:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd17-khAS)
16/05/27 07:48:08.21 ipV9AYcQd.net
俺は金無いから部屋トレ(自重トレ)なんだけども、プロテイン買う金あれば市営ジムに使うかなw
773:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/27 07:48:34.70 ANuwCIwV0.net
牛乳にプロテイン溶かして飲めば最強なのか
アメリカとかの牛乳って成長ホルモン剤が混ざってるらしいけど成人が飲んだらアンチエイジングになんのかね？
トレーニーにも効果バリバリありそう
774:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/27 08:06:36.76 EuFyAg1dd.net
筋トレがルーティン化した
定期的に行くと心が安定するみたいだ
775:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/27 08:38:06.12 z6qOrP2ga.net
ぐぉーー。金があっても無くても自重だけに専念するのが
不況型ワークアウトだべ。
776:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a379-44US)
16/05/27 09:04:01.04 IjDgSL0d0.net
同じ量のタンパク質を取るなら結局プロテインで取った方がカロリーも少ないしな
本当に一回7gでいいならプロテインもその分だけにすればいいんだし
777:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 12:33:29.56 VUUC687v0.net
駄目だ やる気でない
778:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 12:36:21.52 yXZs/4UH0.net
書き込む意欲はあるんだな
779:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 12:42:51.16 apJJIrRF0.net
>>759
メニュー変える(チューブ他)か、筋トレ以外(ストレッチ、有酸素)をすると良いよ。
同じことばっかじゃ飽きる。
メニューも器具も数パターン用意すれば、飽きにくい。
780:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 12:45:07.73 jUDzGbX3M.net
>>759
週1でしっかりトレーニングしとけば維持できるらしいぞ
781:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b00-khAS)
16/05/27 13:37:15.72 XK4uJncA0.net
チューブは自重じゃないだろと
782:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 13:55:07.13 llsCQdiyM.net
自重で全てを補えないからみんなダンベルとかチューブ使ってるよ。それが何か？
あ、スレ的にどうなのってこと？アスペかな？なんでも型通りじゃないと気がすまないってやつか。いるよねめんどくさい奴。
でもそれも君の個�
783:ｫだから別にいいんじゃない？個人的には関わり合いたくないけどねw じゃあスレッドはこうあるべきという君の意見をどうぞ。はい>>763
784:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 14:19:21.29 uqjizuDzM.net
このスレで昨日からこんな奴が湧いているんだが何とかしてくれよ。
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
448 ：無記無記名 [sage] ：2016/05/27(金) 14:02:29.84 ID:VAlhfOYM
>>442
プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう
のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は
骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止
してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく
短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに
したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り
潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。
785:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-Iguy)
16/05/27 14:42:17.71 f6A1Tu0SM.net
>>765
まぁ、筋肥大の観点からなら半分くらいあってるんじゃね？
でも、フルレンジやストレッチ種目をおろそかにするやつは、怪我して文字通り痛い目見る
786:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 14:45:04.57 jhbpEDfoM.net
>>766
彼が何を言っているかというと、ヘコヘコ腕立てをやって、ちょっと疲れたらヘコヘコ腕立てをもっとヘコヘコさせるってことなんだよw
787:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0f-kHkB)
16/05/27 15:31:10.63 zcVZPqal0.net
好きにしろとしか
まぁしいて言うならその理論で言うならヘコヘコすらする必要なくて
最初から一番筋肉が収縮するポイントで潰れるまで保持してたほーがいんじゃねーの？
ってくらいだな
788:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 16:06:36.58 yL8zGtq4M.net
1 1/3 1/4 1/5.......最終的にはバイブみたいに震えるんだろうなw
789:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF57-khAS)
16/05/27 16:10:29.64 qCsTClRiF.net
骨と腱でってそれ利かせられずに故障だけする奴やん
790:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/27 16:26:13.85 em/BG9cHa.net
チューブって聴くもんだべ。
791:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 16:29:48.09 XKApcQSw0.net
健が支えてるってのは俺もやってて実感するわ
ただそこから持ち上げるとき筋肉使ってるだろ
792:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 16:33:58.41 yL8zGtq4M.net
だってアゴがつくまで腕立てちゃんでプッシー使わない腕立て伏せとプッシー使った腕立て伏せだと明らかに筋肉への負荷が違うからな
効果としてはプッシー使った方が1.5倍くらいの効果はあるような気が酢
793:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 16:34:03.26 yXZs/4UH0.net
５０ｃｍくらいの高さで踏み台昇降やっても自重トレになるもんな
794:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 17:16:01.25 yL8zGtq4M.net
プッシー使った時って胸筋への効きはもちろん、背中への充実度が上がるんだよな
795:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/27 17:19:24.83 XBWR3UfN0.net
>>754
プロテインなんて飲み会1回分だって。
ぜんぜん高くないよ。
市営ジムに行ったって、好きにトレーニングできるかわからないんだから。
そもそもジムに行くことが困難な日もあるし、面倒な日もある。
プロテインは無駄にならないよ
796:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-khAS)
16/05/27 17:20:38.24 E63t13GG0.net
プロテインは安いからいいんだよな
普通に食材で集める方が高くなるし
797:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/27 18:37:47.23 z2gdzCJXd.net
チューブは動作の始めと終わりで負荷が変わりすぎるのが気に入らない
セラバンドってやつの一番強いやつ使ってたけど
２本切って新規購入をやめたよ
798:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/27 18:41:14.44 C0ns1frx0.net
>>720
それ美味しそうだけどプロテインどれぐらい摂取出来るんだろ？
799:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/27 18:47:39.56 E0tSqctjK.net
チューブってどう伸ばすか匙加減次第過ぎて周囲との相対的なレベルが全く参考にできないし高難度自重みたいな分かりやすい目標も作りにくいし糞つまらんだろ
ローテーターカフの運動なら分かるけどそれ以外で継続できる奴尊敬するわｗ
800:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/27 19:14:47.93 D05ZFG1Gd.net
>>763
チューブはある種自重だよ
自分が引っ張った力だけチューブが釣り合うように逆らう力が働くわけだから
801:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 19:15:16.67 j77OCO21M.net
チューブをディスるのは構わないが、ウエイトのスレに行った方がいいのでは？
さようなら
802:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 19:19:14.33 j77OCO21M.net
ちなみにチューブの特徴のことがネットにあったんだが「反動を利用しても負荷が抜けない」ことらしいが、俺には意味が分からない。
でも俺はチューブを使っているよ。ジムに通っていないのでね。
無職ですし。お寿司。
803:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/27 19:20:04.91 C0ns1frx0.net
働きなさい
804:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 19:24:43.49 j77OCO21M.net
色んな所に面接行ってるよ
クソな会社ばかりだけど
805:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-8LkO)
16/05/27 19:29:58.47 nXKSYuFNK.net
無職の奴は無職板の筋トレスレ行った方が話が合うんじゃないか？
806:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 19:34:17.44 yXZs/4UH0.net
無職が徹底的に鍛えて画像を見せ合うスレとかあればモチベに繋がるんじゃないの
働いてない俺ならこの高みを目指せるとか言って
807:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 19:43:26.84 u4AnQHzw0.net
そりゃクソなんだからクソな会社にしかいけんわな
808:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:46:04.08 SXV9Fu/KM.net
いい感じでボロが出たなw
ありがとうwww
809:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/27 19:49:05.65 JRoD7xO30.net
チューブのいいところは重力に縛られないであらゆる角度でできるとこだよ
わかったかなチミたち？
俺はやったことないけどね(´・ω・`)
810:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:50:03.13 SXV9Fu/KM.net
さよーならー（ちゅ
811:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:50:39.56 SXV9Fu/KM.net
>>790
確かにそうだなw
812:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/27 19:51:30.65 DqjZ4yQQd.net
俺からすると自重にこだわるヤツが嫌い。
813:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:53:11.74 SXV9Fu/KM.net
>>793
さようならーw
814:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:54:24.96 SXV9Fu/KM.net
春のNG祭り♪
815:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 20:47:04.03 2pRrFLoTM.net
クランチでもレッグレイズくらい下の腹筋に効くんだけど
816:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 20:48:33.70 VUUC687v0.net
懸垂できるようになってからフリーウェイトに移行したほうがいいですか？
817:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/27 20:49:56.88 JRoD7xO30.net
両方やればいいんじゃ？
818:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 21:10:48.37 2pRrFLoTM.net
てすとん
819:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)
16/05/27 22:02:33.88 Ry56tt7ra.net
プッシュアップバーは結構同意だな。
ストレッチさせ過ぎると肩壊す気がする。
皆はそんな事無いんだろうか？
820:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/27 22:06:32.87 PhTiAMck0.net
オーバーストレッチになるほど肩の可動域を
取れる種目はディップスでしょ
821:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 22:15:04.18 XKApcQSw0.net
ああディップスで肩痛めたわ今日
降ろしすぎるのも良くないわあれ
822:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 22:21:01.35 bVjZVIr1M.net
プッシーで肩壊すとか初心者でふか
823:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 22:23:40.62 bVjZVIr1M.net
プッシーでどこか調子悪くなる奴はフォームが悪いか、追い込みやりすぎてるか、老人かのいずれかだろうなーっと
824:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC)
16/05/27 22:43:47.55 rT7e2hAlp.net
自重で体痛めたら恥ずかしい
825:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 22:52:54
826:.09 ID:apJJIrRF0.net
827:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/27 22:54:10.48 XZJfDdL40.net
ディップスは肩痛めてやるのやめたわ
828:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 00:11:25.43 mfhJ/vFe0.net
トレーニングした後に左ひじが腫れ上がって激痛に襲われたので整形外科に行ってきた
骨に異常はないものの炎症を起こしており注射で水を抜いてもらいました
たぶん腕立てをやるときに左右交互にウエートをかけていたのが原因かと思います
同じことをやっていたらまた再発すると言われたのですが怖いもんですね
829:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 00:18:02.07 ULKXAvdH0.net
>>808
腕立ては直角以上に曲げてた？
無理な角度にしてた？
腫れ上がる前に痛み等はあった？
830:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3742-VbG3)
16/05/28 00:35:40.95 0BycskQR0.net
週3で膝コロ10×3くらいやってて、ある日突然伸展時に右腕がミシミシッと鳴って痛めちゃった
半年たっても完治しない
831:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 00:43:52.89 ZPfChjMeM.net
腹筋ローラーやる奴はアホ
832:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/28 00:44:25.46 HtHxKATF0.net
マジ？
2ヶ月くらい腹筋ローラーやってんだけど
833:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 01:00:37.99 mfhJ/vFe0.net
>>809
普通の腕立ては直角ぐらいだと思います ヒンズープッシュの方が悪かったのかなぁと思っています
１日開けて合計３００回ぐらいやっていたのですが、肘の前に肩に痛みがありました
834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 01:07:05.52 ULKXAvdH0.net
>>813
高回数も結構負担かも知れないですね。
僕は関節も磨り減るって聞いてから、何となく50回以内を上限にしてる貧弱野郎ですw
835:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/28 01:24:50.92 zuOMmkhN0.net
いきなりくるのはこわいなぁ
前もって少しずつ痛くなるなら予防できるけど
836:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-khAS)
16/05/28 02:02:47.80 pMgyc1yK0.net
肘の怪我はリストカールなど
前腕の種目を行う事でリスクを減らせる
837:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-khAS)
16/05/28 05:05:55.45 4dvtQFBf0.net
故障する時はいつも上げる時にバウンドしていた
自覚がないパターン
838:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-kHkB)
16/05/28 06:11:24.51 Zkcd/uwS0.net
>>807
自分もディップスで肩を痛めたことがありますが、頭を下げて前屈みの姿勢で
やれば大丈夫のようです。上体を立てた姿勢でやると肩を痛めやすいです。
839:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 06:37:18.37 ULKXAvdH0.net
>>817
バウンドってどんな感じですか？
からだが浮いちゃう？
840:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/28 12:13:42.62 2XVge7MHd.net
ゆっくり筋肉を意識してやれば深く下げても関節痛めないよ
ただただ回数をこなすようなやりかただと
スピードが速くなったりして関節に無理がかかるよ
841:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6722-P2Nu)
16/05/28 12:30:41.96 sWy33Dzz0.net
ディップスで90℃より深く曲げれば肩を鍛えられるの？
842:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-khAS)
16/05/28 13:22:39.67 /OlrUulma.net
>>810
俺も昨日やっててヒジ痛くなった
843:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 13:32:06.53 kZqbgipwM.net
ストレッチしてからするべき
844:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/28 14:58:25.69 pMgyc1yK0.net
スタティックストレッチは
運動前にやっても怪我の予防にならない可能性が高いよ
845:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/28 15:04:16.22 pMgyc1yK0.net
>>810
あれはストレートアームプルダウンの動きに似ているから
846:肘を痛めてもおかしくない IRONMAN Sports Medicine 第88回 『ストレートアーム・プルダウンは危険か？』 どんな種目にもリスクが有り、長所がある 選択した種目に行う価値があるかは、 その両方を明確にして比較して決めることだ ストレートアーム・プルダウンの場合、 痛める確率が高いのは肘の内側の腱部だ。 肘関節の内側側副靭帯（UCL）と呼ばれ、 肘を内側に引き入れた時にストレスが掛かる。 一般的に投げる動作でUCLを痛めることが多いが、 ストレートアーム・プルダウンでも同様の負荷がかかり、 過度になるとUCLが損傷してしまう。 この種目は、腕を伸ばした状態を意味する名前であり、 肘関節をロックして行うことでUCLにかかる負担を軽減できる。 また肘をロックしても痛みが生じる場合は、 よほど大きな負荷であると考えられ、 そのまま続けることは危険である。
847:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 15:10:54.76 ULKXAvdH0.net
>>825
>肘関節をロックして行う
って、つまり、腕を伸ばしきらずにやや曲げてロックだよね？
848:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 15:32:06.13 kZqbgipwM.net
だったらもうトレーニングやめてスレから出てけよ虚弱ども
849:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 15:40:15.83 6o5/9W0mM.net
自重トレで怪我とか心配してどうするの？
関節の可動域が爺さん並か？w
850:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 15:57:00.87 kZqbgipwM.net
肩いてぇ→ネットで危険性を調べる→やっぱり！→2ちゃんで屁理屈（休養）→散々2ちゃんを荒らした後に治ったら始める→肩いてぇ！→2ちゃんで屁理屈→繰り返し
やり方変えるとか他の筋トレ方法を模索するとか重心とか肩甲骨の感じとか色々研究したらいいだろうが！！
屁理屈書き込む暇あったら研究しろやボケが！！！
851:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 16:00:47.79 6o5/9W0mM.net
怪我心配する暇があるならインナー鍛えろよ。
852:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 16:25:59.97 5afOO/r60.net
>>826
逆だろ 伸ばしきらないとロック出来ない
853:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 16:45:36.28 kZqbgipwM.net
ふぅ！
筋トレ最高っ！！！
いい季節だ！
新しく買ったチューブも馴染んできたし！
最高っ！！！
854:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/28 17:08:08.92 3Mv6Y2kTK.net
自重で怪我の心配がおかしいとか無知かつぬっるい奴だなあ
855:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 17:14:22.43 6o5/9W0mM.net
お前は基地外スレに戻れよ。
856:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/28 17:26:11.32 dWBqOg3Ka.net
トレーニングの王道は自重だべ。
857:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/28 17:39:42.79 4oyS7wRVd.net
王道ではなく、初歩。
858:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/28 17:56:30.37 2XVge7MHd.net
運動してたら何処かが痛くなることなんて普通だよ
そうなったらフォームの誤りを正すとか
その部位を休ませるとか
マッサージするとか
頻度を下げるとか
するのがあたりまえだろうが
プロ野球のピッチャーだってなげる度にアイシングしたりしてんだから
ちょっとくらい痛みを感じたくらいで騒ぎすぎ
不安なら専門外か医者に診てもらいなよ
2chのコメントなんかで一喜一憂すな
859:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 18:01:25.56 x7tuf30+M.net
>>837
同意だわ
860:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 18:27:37.12 IYw/0vi/0.net
自重だからこそ怪我が怖いんだろ？
ジムでトレーナーなりがいる環境じゃないんだから。
そこで怪我予防のために経験談を語り合うのは悪いことじゃない
861:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 18:31:57.44 x7tuf30+M.net
>>839
それはお前が運動部出身じゃないから
はい終わり
862:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 19:19:16.44 IYw/0vi/0.net
>>840
おれ自身は中学�
863:`高校まで運動部所属だよ キミこそ運動部なるものに過大な崇拝心を抱いている「帰宅部出身者」なんじゃないのか？
864:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 19:24:02.02 6o5/9W0mM.net
自重腕立て伏せやって怪我するとか本気で言ってるのか？w
まぁ、ディップスで深く沈め過ぎるなら怪我の可能性も無いわけではないが、肘90度で抑えとけば何の問題もないはず。
それでも心配なら肩周辺のインナーマッスルを鍛えて可動域を広くするくらいだろ。
これ以上、何を話す必要があるのか？
865:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 19:49:45.67 x7tuf30+M.net
>>842
同意だわ
866:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/28 20:04:35.98 lfdwKV890.net
腕立て伏せで怪我する場合
フォームや力の入れ方、スピードがかなり悪いことを疑うべき
あと、初めてやる人は少しくらい筋肉痛になるのはあたりまえ。
ていうかプロのボディビルダーだっていつもどこかが筋肉痛
867:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/28 20:05:38.53 uqyQRrSkr.net
高いねの成り済まし自演にWWW
868:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/28 20:06:27.57 uqyQRrSkr.net
URLﾘﾝｸ(samurai-search.sigyo.net)
高いねの成り済まし自演に
869:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/28 20:08:32.49 3Mv6Y2kTK.net
オーソドックスな腕立てスクワットでもボリューム頻度上げれば肘膝に不安は出てくるし
手幅狭めてガッツリ三頭狙う腕立ても肘ありがちだな
アーチャーもある
スリアゲやりこめば腰に不安が出ることもある
シュードプランシェみっちりやれば肩や鎖骨周りの不安や手首の腱鞘炎も
ロープ登りやアーチャープルアップも手首の腱鞘炎あるわな
片足スクワット限界までやって膝は腰はヨレないか等々
まあ自重で怪我語る事が無いと思ってる奴の運動経験とかお察しすわ
870:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e74b-kHkB)
16/05/28 20:20:52.06 iSHfnfc30.net
腕立ては肘関節への配慮も大事だけど背中にも注意したい
たいていの人が腰落とすことを意識しすぎてか背中が反ってる
このフォームだと骨盤が前傾して腰椎が過伸展するからいずれ腰がいかれる
おまけに負荷が逃げるから強度も落ちるし
871:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:21:32.24 x7tuf30+M.net
>>847
そんなことは誰でも知ってるだろ
そうなる前に対処するのが人間の脳だし経験だろ
屁理屈言うくらいならトレーニングやめてツイキャスでもやって独りでいきがってろやタコ
872:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:22:29.45 x7tuf30+M.net
>>848
それは初心者の話し
そろそろ初心者から脱却しろよ
873:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/28 20:24:20.96 HtHxKATF0.net
別に初心者でも運動部出身じゃなくてもいいじゃん
なんでそんなに怒ってんの？
874:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 20:24:27.12 6o5/9W0mM.net
だからお前は基地外スレへ帰れよ。
誰もお前みたいに基地外の非効率的なトレーニング基準でなんか語ってないからさ。
精々勝手に自己満足のシンパイノウリョクでも高めてくれ。w
875:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:28:20.30 x7tuf30+M.net
巨人阪神戦観てるけど、どっちのピッチャーもデブだなw
876:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:29:40.84 x7tuf30+M.net
>>851
なんか文章から漂うキモキモ性ってあるじゃんw
だからかなw
ある意味釣られてるかもwww
877:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/28 20:30:12.34 lfdwKV890.net
そもそもの発端はプッシュアップバー使って腕立て伏せをしたら肩が痛くなったから
プッシュアップバーは良くないという短絡的な書き込みのせいだと思うが、
何がいいたいかというと、プッシュアップバーは悪くないし、
ほかにも肩の痛みを回避する方法があるし、そうしたほうが結果として良いと思うから。
すぐプッシュアップバーのせいにするヤツに対して気分を害しただけだよ
878:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 20:35:38.79 6o5/9W0mM.net
肩や肘の
879:故障防止はインナーマッスル強化で殆ど防げるが、ここの人はアウターしか鍛えていないのか？
880:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 20:41:59.38 zhHNv97w0.net
普通にやってればインナーも使うし
怪我するときはするじゃん
881:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 20:45:36.98 5afOO/r60.net
>>849
話がズレてるぞ
>自重トレで怪我とか心配してどうするの？
後から知ったかぶりするな
882:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 20:51:26.76 6o5/9W0mM.net
>>857
普通やってたらインナー強化されるのか？w
初めて聞いたわ。
883:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 20:55:54.43 5afOO/r60.net
>>847
同意
884:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 20:57:36.28 zhHNv97w0.net
>>859
当たり前だろ
アウター鍛えれば連動してインナーも動くからね
アウターだけ動かすことなんか無理だし
インナートレみたいな都市伝説はもう信じないほうがいいよ
885:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/28 21:01:34.78 qDFH/EJc0.net
インナーマッスルとか体幹トレとか言ってるの日本だけでしょ？
ウエイト板でもインナーマッスルとかいう人いたのか
886:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-8LkO)
16/05/28 21:05:01.47 neUiMbdcK.net
>>852
非効率で自慢の心肺能力って俺のことだろ？
最近の流れにレスなんてしてないよ
どのレスが俺だと思ってるの？
俺は理屈とか理論より追い込むことを意識してるだけ
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
887:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/28 21:06:29.86 Qz9ko9yq0.net
腕立てで怪我するスペランカーは筋トレ向いてないからやめた方がいいぞw
888:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 21:09:18.70 6o5/9W0mM.net
>>861
アウタートレで強化された筋力に対して関節への負荷が大きくなり
故障するんだろ？
それを予防するために独自にインナー強化するんでないの？
アウタートレで可動域が広くなるの？
インナートレが都市伝説？w
アホ構っててもらちがあかん。
889:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/28 21:13:31.93 Qz9ko9yq0.net
>>863
体脂肪率いくつなの？
890:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:16:45.83 zhHNv97w0.net
>>865
アウタートレで関節への負荷がなんで大きくなるの？
可動域大きくするのはストレッチでしょ、インナーで広くなるの？
いつの時代に生きてんの？
891:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 21:19:15.32 5afOO/r60.net
>>862
インナーを鍛えないとフロントレバーもプランシェ無理
体幹を鍛えないとマッスルアップも出来ないビルダになってしまう
マッスルアップの出来ないビルダー＝使えない筋肉のイメージ
892:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:28:46.39 x7tuf30+M.net
おちんちんに筋肉がついたらいいのになぁ
893:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/28 21:30:36.40 qDFH/EJc0.net
インナーマッスル鍛えて怪我が防げるってもう否定された昔の理論だよね
体幹トレはダルビッシュが否定してたし
フロントレバーとかプランシェってトレーニングというよりパフォーマンスじゃないの
894:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 21:31:06.68 6o5/9W0mM.net
>>867
筋力アップしたら負荷増やすだろが、その分関節に負担がかかるから故障するんだろ。
当然ストレッチで可動域広げてインナー強化で固めることくらい読み取れないのか？
アホすぎて疲れる。
>>863
それは失礼した。すまんかった。
895:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:32:02.52 x7tuf30+M.net
トイレ内に鏡が付いてるコンビニのトイレでボディチェックおすすめだわ
部屋とは照明が違うからいつもと違ったオノレの筋肉を見れる
もうTシャツだから1枚脱ぐだけでいいしね
896:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 21:32:43.47 6o5/9W0mM.net
>>870
それじゃ長友は間違ったトレーニングしてんの？w
897:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:34:36.90 x7tuf30+M.net
>>863
またお前かwww
お前も話しに加われよwww
898:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/28 21:36:31.20 4oyS7wRVd.net
そういえば、インナーマッスルって最近は聞かないね。最近の理論では、どうなんだろう？？？
899:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:37:56.24 x7tuf30+M.net
ある程度筋肉ついてるデブならサウナでプランクオススメwwww
完全限界までやれば汗ドバーだわwww
900:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-8LkO)
16/05/28 21:39:31.45 neUiMbdcK.net
>>874
お前には無職板行けってレスしたわ
901:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:39:53.05 x7tuf30+M.net
ていうかラグビー日本代表も体幹やってた気がす
テレビで見た記憶が
でもサラッと準備体操くらいだった気がす
902:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:40:02.16 zhHNv97w0.net
90年代くらいからインナーマッスルトレが流行って
怪我の予防に効果があるだろうと言われてたけど
10年たった結果、別に効果なかったって結論になったんだよ
普通にワークアウトしてたらインナーマッスルもそれに応じて鍛えられるってのが今の多くの見解みたいね
>>871
それは負荷ふやしたから、関節に負荷増えるわw
＞＞アウタートレで強化された筋力に対して関節への負荷が大きくなり
↑に対して答えてやったのに
アウタートレで可動域増えるのって聞いてきたの自分だろ
インナーマッスルでなんでストレッチ急に出してきたんだ？
陰マッスルなんか殆ど力ないんだから関節周り固められないぞ
アウターマッスル(表層筋)で固めたほうがいい
903:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:41:04.61 x7tuf30+M.net
（中々いい仕事がない）
（しかも落ちるし）
904:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:42:57.14 zhHNv97w0.net
>>880
無職で時間あるならもっとトレのこと勉強しろ
仕事も、トレもそれだからダメなんだよお前は
905:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bda-hLZx)
16/05/28 21:47:25.89 +PtpUxnt0.net
今年30歳になるんだが、
腕が細すぎてこれからの季節辛い・・・
腕立て伏せ1日何回やったら、太くなりますか？
真剣に悩んでいますので、
ご教授お願い致します。
URLﾘﾝｸ(ks.c.yimg.jp)
906:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b00-khAS)
16/05/28 21:51:33.44 xpuqRqnf0.net
>>863
つよそう
自重だけでこの体作ったの？
907:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:55:02.40 zhHNv97w0.net
>>882
細いな…
回数なんか人によるけど
普通の腕立てきつそうだから、膝ついてフォーム重視で限界までを
3セット以上やったら
腕の幅狭目でやれば三頭筋に筋肉はつくけど
二頭筋(いわゆる力こぶ)にはつかないから
ダンベルなりチューブなりを使ってカールトレが必要
908:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:59:56.29 x7tuf30+M.net
>>882
最初はストレッチから始めて、女の子がやる体幹トレーニング数種類を3ヶ月続けてから本格的な筋トレ始めた方がいい。その体と無理すると怪我をする
腕立てでも何でもそうだけど、回数を決めないで、もうダメだっていう限界回数までやること。それを3セット
909:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/28 22:03:13.42 qDFH/EJc0.net
>>873
体幹トレがでたらめなことは調べればすぐわかる
910:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:03:55.31 zhHNv97w0.net
体幹トレ3ヶ月って、無職は無茶苦茶なことを…
911:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bda-hLZx)
16/05/28 22:04:50.85 +PtpUxnt0.net
>>884
今の限界は腕立て伏せ３０回です。
これ３セットやったほうがいいんですね。
＞ダンベルなりチューブなりを使ってカールトレが必要
道具がないので、腕立て伏せだけで太くしたいです。
>>885
回数を決めないで、もうダメだっていう限界回数までやること。それを3セット
了解です。頑張ります。
トレーニングは毎日やっても大丈夫でしょうか？
筋肉痛になったら休んだ方がいいでしょうか？
912:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:11:29.29 zhHNv97w0.net
>>888
筋肉痛になったら休む
3セットっていうのは目安だからまだ出来るならセット増やしてもいいよ
>>2のトレなら二頭もトレできる
バランスよく鍛えるために、スクワットとか他のトレも取り入れよう
913:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 22:12:46.24 x7tuf30+M.net
>>888
筋肉痛は君の場合は休んだ方がいいと思う
とりあえず無理はしないで続けることが大切
このスレの筋肉馬鹿どもはスレ内で怪我があーだのこーだの言ってても、実際に怪我しても調整で治すことができるけど、君の場合は無理しない方がいいね
914:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/28 22:12:46.31 4oyS7wRVd.net
だから…自重で普通にトレしても無駄だよ!!30回本当に出来てるなら、ステップアップしろよアホたれ!!
915:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffe-l631)
16/05/28 22:19:39.36
916:Jde9fUBt0.net
917:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:24:57.99 zhHNv97w0.net
>>890
君も、インナーマッスルとか言ってないで
週明けから仕事探して家族に迷惑かけないようにな
君のトレはそれからだ！
918:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bda-hLZx)
16/05/28 22:40:55.55 +PtpUxnt0.net
>>889 >>890 >>891 >>892
了解です。
スクワットは毎日100回ぐらいやってます。（最近）
筋肉痛になったら休んだ方がいいんですね
ステップアップとは？
腕立て伏せだけじゃダメですか？
下腹が出すぎていてあまり多くは取れないです。
919:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 22:43:44.41 5afOO/r60.net
>>870
上級体幹トレをパフォーマンスと決めつけるようじゃベンチブタと同等
もしかするとドラゴンフラッグやサイドブリッチもパフォーマンスかな？
自分で出来ない体幹トレをパフォーマンスでくくるもんじゃない
920:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-kHkB)
16/05/28 22:53:09.29 EpdvZHhy0.net
>>882
ほっそって思ったけど、俺も大差ないわｗ
921:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 22:53:52.01 x7tuf30+M.net
>>894
腕だけ太くしたいなら腕立て伏せやらなくてもイケるよ
チューブで上腕二頭筋と上腕三頭筋と肩を鍛えればいいだけ
この場合の注意は、肩は無理しない、上腕三頭筋は追い込み過ぎない、だね
上腕二頭筋はあまり気をつけなくてもいいかも
922:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:53:58.57 zhHNv97w0.net
>>895
プランクとかのこと言ってるんだと思うけど
923:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/28 22:57:38.19 Qz9ko9yq0.net
>>882
飯食う方が先じゃね
腹出たとしても
924:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:59:59.96 zhHNv97w0.net
>>894
100回とかできてるならスロトレにした方がいい
>>899
確かに、一番は食事からだね
925:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/28 23:57:02.25 xR02+tQE0.net
ワイドでバー使ってデクラインやってたらバーがひっくり返って横転したｗ
ハの字程度には角度入れんとイカンな
926:無記無記 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/29 01:06:52.05 4n9ZJkgir.net
腕太くしたいなら素直にアームカルしな。
基本3セットの10レップで限界負荷にダンベル調整してやれ。
ダンベル無いならまず三頭重視でナロウプッショとダイアモンドプッショ共にひたすらやれば。
これは基本3セットの1セット30
3セット目は限界までやれよ。
その後にインターバル40秒位にして3セット更に追い込み限界までね。
一日置き位のペースでね。
自重よりウエイトしたほうが早いけどな。
自重ならこの程度の自重なら毎日でもいいけど筋肉痛なら日を開けな。
あと食事さえしっかりしてればかなりこれだけでも効果あるよ。
腕太くなら二頭より三頭重視でやると良いね。
>>882
927:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/29 01:13:35.67 4n9ZJkgir.net
二頭ばかりでは腕周りは太くはならないからね。
もしダンベルあるなら三頭重視してやったほうがいいね。
自重やってるならスクワットして足腰鍛えるだけでも腕周りは成長早いらしいのでスクワットするのもいいかと。腕立ても普通の腕立てだけでは腕太くするのは難しいよ。
まず効果無いだろうから。
懸垂できるなら懸垂も効果ある。
928:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/29 01:31:55.99 V3PHgRJl0.net
ディップスって何センチくらいの幅が丁度いいのかな
929:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/29 10:59:38.71 0eE10V6p0.net
ディップスで肩を重点的に鍛えられないの？
930:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-kHkB)
16/05/29 11:25:28.40 QFzgfXDy0.net
自重だと腕ばかり太くなっちまう
931:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3f-khAS)
16/05/29 11:39:28.09 7pQqF1O2a.net
見栄えって部分でいえば懸垂出来るバーが自宅にあればもうそれだけでいいよな。自重にしろマシンにしろ怪我の危険はあるけど追い込みすぎずに地道にやるのが一番。効率はそれぞれ持論あるかもだがローラーだろがプッシュアップバーにしろ俺の中では安価な万能道具だ！
932:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
2016/05/2
933:9(日) 12:06:04.84 ID:Nk6J1Hr9M.net
934:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 12:13:54.38 Nk6J1Hr9M.net
でも腹筋ローラーだけだと胸に効かないから腕立て伏せは必須か
そうなると腕立ても腹筋ローラーも上腕三頭筋を使うので、先に腹筋ローラーをやると大胸筋を追い込めない、先に腕立てをやると、腹筋を追い込めない事になるな
で、腹筋ローラーをやめて腕立て&腹筋に移行すると、肩が物足りなくなる（腹筋ローラーは肩にも効くので）そうなると、道具を使って肩を鍛えたくなる
ということか
935:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 12:16:14.23 Nk6J1Hr9M.net
腕立て伏せがクソなのは肩に効かないことだよね
腕立て伏せメインでやってきた奴の体ってすぐに分かるから
肩が(´・ω・`)なんだよね
936:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/29 12:25:12.14 WhQwAM/Q0.net
そこでヒンズープッシュとハーフムーンプッシュですよ！
937:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 13:03:20.54 Nk6J1Hr9M.net
日常で使う角度をコンセプトに最近ハンマーカールを取り入れたんだけど、やはり手首を90度捻っただけで効く場所が違うな
あと「物を頭上の棚に上げる」をコンセプトにチューブを使ってトレーニングしてるんだけど、これも然り
マットレスの腰の部分が落ち込んで、最近腰痛気味だったから今日マットレス取り替えるわ
いやぁもう仕事が決まるだけだなぁ
準備万全
938:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 13:06:20.94 Nk6J1Hr9M.net
とりあえずマットレス外した空間を見た時にまず思ったのが腕立てをやりたい
次に腹筋をやりたい
もう中毒だな
筋トレ後に脳内に分泌されるスッキリ物質が筋トレの中毒性を生み出しているんだろうね
939:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd17-khAS)
16/05/29 15:42:17.50 hIpX8/+Td.net
腹筋ローラーできなくてレッグレイズだけだけど6パックになれた
チンスタは割高だけどプッシュアップバーとともに重宝してる
940:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 15:47:48.25 Ys6RIUvjM.net
懸垂環境欲しいなぁ
941:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/29 16:39:45.17 /xz1LZyJ0.net
>>905
自重で三角筋狙うのは難しいからダンベル買ってレイズ系やった方が賢いと思う
942:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-EtUu)
16/05/29 16:51:01.24 glUZhrNfa.net
頂点から床まで腕立て伏せ（自重）１００回やった。
943:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/29 19:27:14.35 WnRoGw87d.net
意味無いよ。無駄。
944:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-8LkO)
16/05/29 19:54:08.52 3FJgoaDEK.net
自重が非効率なのは速筋を肥大させる事に於いてだろ。トレーニングに於いて非効率＝無駄じゃないからな。手っ取り早くでかくなりたいならウエイトなり加重なりやればいいだけ
945:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/29 20:13:05.39 WnRoGw87d.net
筋肉（筋力）付けたくないのか。
946:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a339-SNRC)
16/05/29 20:14:06.51 hpJQOt5Z0.net
サイヤマンって腹筋ローラー100回 10セットとか過去の筋トレ内容を動画で言ってたな。
947:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-8LkO)
16/05/29 20:17:37.67 3FJgoaDEK.net
>>920
ちょっと体晒してみて
948:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/29 20:32:13.74 WnRoGw87d.net
いや～ん ホモだわ!!気持ちワル!!
949:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-8LkO)
16/05/29 20:40:49.78 3FJgoaDEK.net
体晒せない奴の方が女々しいオカマ野郎だろ
どうせガリかブタだろ？
950:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/29 20:49:24.92 QqLaxVZxd.net
自重でやってて回数が増えてきたら
手っ取り早く刺激を増すのはテンポをゆっくりにする方法もあると思うよ
ゆっくりといっても､腕立て伏せだとしたら
体を上げた位置で動きを止めたら只の休憩になっちゃうから
負荷がかかる角度をゆっくり通過させるのね
挙げる時のスピードにこだわりたい人は､下げるとき
951:にゆっくりにするといいと思うよ あくまでも自重で刺激を増やす1つの方法ね 加重の方が効率が良いのは置いといて 無料で試す価値がある方法｡ 対象筋を意識するのにも良いと思うよ
952:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/29 20:56:10.24 e3U75Ly/0.net
ゆっくりやるのって速くやるのと効果に差がでるの？
953:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/29 22:56:11.32 QqLaxVZxd.net
ゆっくり動かすと筋肉を疲労させやすい
＝発達を促す
スロートレーニングっていうジャンルもあって
4秒かけて下げ4秒かけて上げるとか色々あるんだけど
上げきった所と下げきった所で動きを止めず
刺激が常にかかっている状態にするのがコツ
普通のスピードでやるより回数ができなくなるし
違った刺激になるので良かったらお試しあれ
954:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/29 23:01:41.88 QqLaxVZxd.net
チューブで反動が使えないという話は
たぶん､勢いをつけて挙げても慣性の法則が働かないってことかな
たとえば重りを勢いよく持ち上げたら､
重りが頂点に達しても､慣性で上に上がろうとする
→重りの重さが筋肉に対して負荷にならないポイントが出てくる
チューブだとそういう力は生じづらいのかな
ま､スレ違いですが
955:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/29 23:10:34.43 0eE10V6p0.net
>>916
まあ確かに自重に拘る必要もないよね
手間が省けそうだからやり方次第で追い込めるかなと思っただけ
956:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/29 23:12:17.78 0eE10V6p0.net
>>928
スロトレのほうが良いのかな？
なんとなく勢いつけてても加重のほうが効果的なイメージが出ちゃうんだよね
957:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/29 23:19:01.37 O5jffD/m0.net
>>930
いやいや
加重はもちろんメリットあるけど、
自重してる人が手軽に試せる方法として、スロートレーニングという選択肢もありますよと。
加重とくらべてスローがどれだけどんな面で優れてるかとかは、科学者じゃないので知りません。
でも自分がやってみて、スローにしたなりの刺激は得られましたよと。
無料だし試す価値はありますよと言いたかっただけです(^^)
958:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/29 23:44:43.38 0eE10V6p0.net
>>931
確かに重りがなければ手っ取り早く負荷かけられるから良いな
長く耐えることで速筋より遅筋が鍛えられそう
959:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/29 23:56:08.02 e3U75Ly/0.net
>>927
なんかスロトレだとホルモンが普通より出るとかよく見るけどその結果速くやるよりでかくする面で効果あるんだろうか
960:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-khAS)
16/05/29 23:58:55.10 CHivLgZA0.net
三ヶ月間ほど１日休憩でスロトレにしてみたんだが、負荷と疲労感は増したんだけど、筋肉が細くなった感じになりガリっぽくなってしまった。
毎日カロリー計算してるから、摂取カロリーは減っていないんだが…
俺にはスロトレは合わないんじゃなかろうか、と思い今日から速い動きで試してみる。
961:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 00:02:10.61 VYvYRZFN0.net
>>933
加圧トレと同じようなものらしいね
効果は一番は加重だろうけど、
スロトレのメリットは重量を扱わないから怪我の予防ってのが大きい
早くするってのは、持ち上げる瞬間は負荷がかかるけど
それ以降は勢いで上げてしまうし、下ろす時も重力任せなとこが大きいから
瞬発力的なトレにはなるかもしれないけど筋肥大には向いてないと思う
スロトレするならメトロノーム必須だね
今はアプリがあるから便利だけど
962:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/30 00:03:59.79 ZCxyIvtg0.net
>>933
どうだろねー。
１秒かけての動きを２秒かけてやれば回数半分でも同等なんだろうけど
はたしてその時腕にかかるストレスが筋肥大に繋がるかは別問題だもんね
963:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 00:04:32.41 VYvYRZFN0.net
>>934
スロトレちゃんと出来てた？
関節伸ばしきったり、曲げきったりして負荷抜けてない？
時計見ながらだと意外に適当になるよ
キッチリやるとジワジワ拷問されてるみたいにきついけど
964:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/30 00:06:00.01 Rffx/E3S0.net
>>933
そう、ホルモン出るらしいというのが魅力の一つ。
あと勢いに任せてやらないから、怪我も防げる
>>934
摂取カロリーが減っていないなら、消費カロリーが増えたのかも知れない
965:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-khAS)
16/05/30 00:12:53.03 t3Mu2u5n0.net
>>937
関節の曲げ延ばしは、しっかり意識してたつもりかな。
ちなみにメニューは懸垂、ディップス、加重プッシュアップ、カール、加重スクワット。
ひょっとしたらスロトレで負荷アップして消費カロリーが増えて、摂取カロリーが少なかったかもしれん。
966:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 00:21:05.23 VYvYRZFN0.net
加重プッシュアップや懸垂でスロトレなんか
滅茶苦茶難易度高いじゃん
ウエイトと自重両方やってるけどできる気しないけど
967:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/30 00:22:03.90 ZCxyIvtg0.net
ところで懸垂は順手と逆手でその時にまとめて鍛えるものなの？
部位がダブる場合日を跨いで徹底的に追い込めるように分けるものかな？
968:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-khAS)
16/05/30 00:37:53.11 t3Mu2u5n0.net
>>940
懸垂スロトレはフルレンジで出来るのは2、3回のみで後はジャンプしてネガティブをスローで。
加重プッシュといっても、加重は7.5キロのリュックだけだよ。
969:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 00:56:00.38 0T1MboFBM.net
スロトレで筋肥大するわけないじゃんw
筋肥大は速筋w
お前ら知識が浅すぎwww
970:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 01:00:23.25 VYvYRZFN0.net
>>942
それスロトレじゃないよ！
基本4秒で上げて、4秒で下げる
その時伸ばしきらず、曲げきらず
絶えず筋肉を緊張させて、少しも負荷が抜けないようにってのを
8回程度
スロトレってのはトレ後のパンプ感が他のトレより強い
多分スロトレが正しくできてないと思うから
もしスロトレするならばメトロノームで正しくやることお勧めする
>>943
一番は加重ってのは分かってるし
無職の能無しは黙ってて
ついでにNGいれとくよ
971:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 01:26:57.04 0T1MboFBM.net
一番は加重とかそういう話じゃないんだけどwww
NG入れたかったらどうぞwww
俺には関係ないよwww
972:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-7jza)
16/05/30 01:57:10.47 /HJfGpS20.net
>>943
いや、スロトレすると速筋線維が多く使われるらしいよ
だから回数を重ねるのとはまた違った意味があるんじゃないかな
973:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/30 01:58:03.43 8iwXFdx50.net
>>941
俺は上腕二頭筋鍛える日に逆手の懸垂やってるよ
背中の日は順手
まあ違う日でも1セットくらいはやったりすることもあるけど
ちなみに水曜日と土曜日だお
974:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 02:09:03.96 0T1MboFBM.net
テニスプレーヤーってそんなにムキムキじゃないよね
975:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/30 02:12:28.12 LlANOtHH0.net
俺の経験から言わせてもらうとスロトレに意味はない
ただ辛いだけ
976:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/30 02:27:40.37 c+Z0tDnmr.net
早く可動させれば速筋使うってことじゃないよ。
初期可動で最初に使うのが遅筋でそこから限界値達した時に更に限界値を越えるために速筋が使われる。
スロトレにしてもスピードハイトレにしても最初に使う初期可動は遅筋だよね。
だからスロトレでも限界値から更に追い込み限界越えることで遅筋も速筋も使われることになるからスロトレでも筋肥大は可能だと思うよ。
977:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/30 06:31:25.71 JRk2MMGP0.net
速い動きとか、瞬発力は速筋使わないの？
978:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/30 07:15:57.97 wtVJjJGoK.net
今はフォームきちんとするならあえてスローでやる意味は無いって論調
979:だろ 人間の動作ってチートの連続だけどスローだと筋肉を素早く収縮させる能力に寄与しないし 胴部頸部をまっすぐ支える筋群みたいに筋肉の尺の変化少なく持久的に使う事の多い部位や怪我の心配が大きいとき以外必要ないと思う
980:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd17-khAS)
16/05/30 07:43:23.83 M7UuCxKxd.net
早い動きって言い方が紛らわしいのかもね
どうしても筋肉番付の「ヘコヘコ腕立て速射砲」を思い浮かべてしまうw
あのやり方で良いなら連続100回やっても疲労は無いからなあ
981:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-8LkO)
16/05/30 08:12:11.67 CBs12xomK.net
１０００回やればいいじゃん
982:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/30 08:13:21.64 6vleD6bY0.net
ウエイトではポジよりむしろネガティブが重要で重力に反しながらゆっくり戻すことが筋肥大に
繋がるとされる。つまり自重でのスロトレはかなり有効。
>>934は負荷強度が上がってる良い例だと思う。スロトレが合わないんじゃなく、強度が上がった
ことで筋肉が消費されて細くなったと考えられるから、筋トレ後に糖質を多く取ることで筋肉消費を
阻止しバルクアップが期待できるよ。
983:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/30 08:16:24.95 c+Z0tDnmr.net
あまり難しく解釈する必要ないかと思うけどな。
要するに筋肥大するには筋肉に強い負荷と刺激を掛けながらが必要。
限界値まで追い込んだら速筋も作用することになるから何より限界値越えることが重視されるよ
984:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/30 08:17:16.97 c+Z0tDnmr.net
スロトレでも限界値越えるまで追い込んだら速筋関与するわけだし筋肥大の効果はあるよ
985:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/30 08:19:49.40 c+Z0tDnmr.net
ウエイトする場合なら高重量で低レップでも最終セットで限界値越えるまで追い込んだら筋肥大するって言われてるから
986:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/30 08:20:26.71 c+Z0tDnmr.net
自重トレの場合も筋肥大狙いならスロトレでも負荷のコントロールが出来れば回数少な目であっても強い負荷で限界値越えるまで追い込んだら筋肥大の可能性はあるんじゃないかな？
987:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/30 09:02:09.02 c+Z0tDnmr.net
筋肉が細くなる原因はまずは栄養と自重トレの場合なら時間の掛け合いから来る有酸素運動に切り替わることかな。
ウエイトの場合基本無酸素運動になるけども自重トレはどっちかって言ったら有酸素運動に切り替わる志向が高いよね。
代謝も上がり長い時間やることで体も締まってくるよ。
時間の掛け合いでそれだけエネルギーを消費するわけだからね。
だからウエイトにしても自重にしても筋肥大目的でなら時間の掛け合いは短い時間内でやるよう工夫したほうがいいかもよ。
988:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/30 11:11:39.01 c4SSSBkZ0.net
加重って公園までプレート持ってくの？
989:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 11:12:11.31 0T1MboFBM.net
>>955
なるほど。
脂肪が増える。
そういうことですね？
990:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/30 12:22:04.62 6vleD6bY0.net
>>962
筋肉を作るためにはタンパク質が必要なのはご存知の通りだけど、炭水化物などの糖質を取ることで
効率よく構成される。だからトレ後にはプロテインだけじゃなくてマルトデキストリン（要は炭水化物）を
取った方が筋肥大に有利になる。糖質が不足してると筋肉をエネルギーとして消費するために筋量が減り
細くなるわけ。
991:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/30 12:28:52.81 6vleD6bY0.net
追加
>>934がスロトレに変更しただけで他は同じ条件（食事やサイクルなどもろもろ）なのに筋肉が細くなったと
いうことであれば、上記のような理由がひとつは考えられるわけで、それはつまり逆を返せば通常のトレより
スロトレの方が効果があるということになるわけです。
992:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 12:49:40.47 0T1MboFBM.net
屁理屈笑ったwww
993:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/30 12:57:35.48 mA/H+pOn0.net
>>965
もうやめとけ
994:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 13:11:39.07 22YR9nGCM.net
トレーニーはしつこい
これ常識( ﾟдﾟ )
995:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/30 13:15:49.24 okThWdr0d.net
>>965
笑顔が引きつってるぞ
996:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237f-kHkB)
16/05/30 13:19:40.40 4uA0mzbv0.net
その理論だと減量中のトレなんて言語道断じゃね
やればやるほど細くなるんだろｗ
997:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 13:42:17.18 22YR9nGCM.net
ハッキリ言ってスロトレはオススメできないw
ネガティブ時にゆっくりやるのは効果的だけどねw
998:無記無記名 (JP 0Hf3-FsWU)
16/05/30 14:36:43.08 9TSPaZKRH.net
>>556
何か勇気でたっ！
ワイド懸垂たった３回？
プププっwww！
999:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/30 15:14:54.99 ZCxyIvtg0.net
>>947
やっぱ日を分けたほうが良いわけやなサンクス
家に懸垂マシンないから手間考えて出来ればまとめたかったんよ
1000:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-7jza)
16/05/30 15:33:32.33 /HJfGpS20.net
>>969
え？なにいってんの？
減量中に筋肉が減るのあたりまえじゃん
オフシーズンにそれを見越してバルクアップしておくんだよ
1001:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237f-kHkB)
16/05/30 15:55:33.79 4uA0mzbv0.net
>>973
とんちんくんだなｗ
論点が違うだろ
1002:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/30 16:08:55.11 YhlkhsmU0.net
このスレで突っ込みいれてる人の知識大丈夫なのかな？
トレして腕が細くなったってのはカロリー不足以外ないんじゃない？
筋肉が減ったか脂肪が減ったかその両方か
やればやるほど細くなるってのは痩せ型の人は油断してるとよく起こる
1003:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 16:45:25.30 TnnC8NNYM.net
>>975
アフォw
1004:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237f-kHkB)
16/05/30 16:51:00.91 4uA0mzbv0.net
>>975
とんちんｗ
1005:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/30 16:53:50.44 mA/H+pOn0.net
スロトレだと今までやってきたトレより負荷が少なくて細くなってるんだろ派
スロトレは今までやってきたトレより負荷もあり消費カロリーが多いため食事内容が同じだと細くなってしまう派
他にある？
1006:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237f-kHkB)
16/05/30 17:02:07.48 4uA0mzbv0.net
>>978
スロトレのやり方が間違ってて細くなってる派は？
広義で前段に含まれるかｗ
1007:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 17:09:25.15 TnnC8NNYM.net
ナマケモノが得意そうだなスロトレwwwww
1008:無記無記名 (JP 0H33-SNRC)
16/05/30 17:10:45.95 EAA7pfoGH.net
>>980
でもお前無職の怠け者じゃん
1009:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/30 17:12:18.00 YhlkhsmU0.net
まぁ人のことを馬鹿にできるほどの根拠ないよね
前後の情報がないので結局は推測でしかないし
1010:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-khAS)
16/05/30 17:20:39.91 eLcaVfP5r.net
>>978
細くなってる気がしてるだけで実はそんなに変わってない派
自分が良いと思うトレは効いてる気がするがそうでないトレは効かない気がする
トレーニーにはよくあること
1011:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 17:36:11.20 TnnC8NNYM.net
無職は超回復期間
1012:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-Iguy)
16/05/30 17:40:24.00 zCgn/WlpM.net
スロトレは面倒くさくて辛いだけ。加圧もそんな感じ。低重量で効かせるメソッドとしては優秀なのかも知れないけど、苦行すぎる。
1013:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 17:47:50.79 VYvYRZFN0.net
>>985
まあ、怪我防止と加重せずに負荷がアップできるくらいしかメリットはないかな
1014:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/30 17:48:08.53 wtVJjJGoK.net
>>984
負荷がねえんだよなあ…
1015:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/30 18:04:24.20 LlANOtHH0.net
フォームがちゃんとしてて反動をつけなければ
あえてゆっくりやる必要はないって結論でただろ！
1016:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 18:07:29.80 VYvYRZFN0.net
そんな結論でてた？
フォームも良くてストリクトに多めに回数こなせるようになった時に
スロトレって選択もあるってだけだよ
1017:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/30 18:21:05.99 wtVJjJGoK.net
>>989
普通に回数こなせばいいって結論出てるよ
負荷を上げる事には意味があるけど往復回数が少ないこと自体に意味はない
サクサクやりゃいいよ
1018:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 18:35:09.87 VYvYRZFN0.net
そうなのか
トレ理論の移り変わりは早いな
1019:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-8LkO)
16/05/30 18:45:56.90 CBs12xomK.net
重力に逆
1020:らう方向にスローに動作するバカっているの？
1021:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd17-khAS)
16/05/30 18:59:44.59 M7UuCxKxd.net
おいおまいらいい加減次スレ立てようぜ(・∀・)
1022:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/30 19:06:33.95 VYvYRZFN0.net
>>993
ミスった
わっちょいってどうやって入れたらいいの
1023:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ed-hLZx)
16/05/30 19:25:53.66 c3WJhcfA0.net
スレ建ての際下記コマンドを一行目に入れる
!extend:default:vvvvvv:1000:512
1024:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4748-FsWU)
16/05/30 19:31:06.37 hrnwMb4d0.net
何か気分的に、スロトレの方が、パワーに余裕があります！って感じで、カッコ良くない？
速いのは、パワー切れる前(疲労溜まる前に)に回数稼ぐねんっ！て感じで、必死感がする。
あくまでも、俺のイメージねw
1025:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/30 20:02:48.13 yd4DUicKM.net
>>996
ふーん
例えば腕立てで上げる時に素早くかつ上下の切り替えの時の停止を最小限にしようとするとお前はヘコヘコ運動になるのか
鍛え方が甘いだけだわ
あと運動神経がないんだろうね
1026:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/30 20:40:00.72 8iwXFdx50.net
>>972
まあ手間がかかってつらいなら無理に分けることもないけどね
それぞれの環境があるから
逆にめんどくさくなっちゃってやらなくなっちゃったら元も子もないし～(´・ω・`)
1027:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/30 20:58:50.74 c+Z0tDnmr.net
何故スロトレするのかってなるとまた違った環境でやることで筋肉に与える刺激の変化が求められるからなんだよね。よってスロトレでも筋肥大は望めるしスロトレじゃなくても同じ事が言える。どちらが言いかは実際やって試すしかないよ。
腕が細くなるとかってのは先にも上げたけどまず栄養不足。
糖質炭水化物か総体的に栄養不足かだよ。あとはトレのやり方として長い時間のオーバーワーク気味になってないか？有酸素でそのぶんエネルギー消費することになる。
トレする時間って結構重要だよ。
それとしっかり限界値越えるまでのトレしているのか？余力多少残して最後にしっかりパンプアップさせてるのか？これを時間にメリハリつけて短い時間内で終わるように改善してみたら？トレも大事勿論だが何より栄養食事が足りてないのでは？
トレしたぶんエネルギ消費するわけだから摂取カロリーは多く摂らないとバルクしないよ。
1028:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/30 21:58:33.96 ZCxyIvtg0.net
>>998
トレがきついというより懸垂できる場所が近くにないのがな
公園の意義まるでなし
1029:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db42-HpYT)
16/05/30 22:25:58.86 asjrOTAM0.net
スロトレ取り入れてるが併用してるからわからない
習慣を途切れさせないための時短法として取り入れてて時間があれば×3セット法だから
1030:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/31 00:03:02.72 d0KNL33IM.net
スロトレのヘタクソなステマに辟易
1031:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/31 00:03:15.33 92DB1lY90.net
スロトレに関して長文レスする奴の多いこと
やっぱスロトレはみんな関心(良いも悪いも)あるんだな
1032:1001
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