16/05/20 16:22:15.36 gupTgDkhM.net
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
499:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/20 17:02:18.16 MFQBDyCI0.net
酒は筋肉を分解するぞ
500:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:30:31.67 gupTgDkhM.net
筋トレをサボって3日目が一番調子いいわ
2日休む理論は当たってるかもね
501:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:35:29.11 gupTgDkhM.net
力仕事だと負担かけないように働いてるから毎日でももつけど、筋トレだと常に限界を数セットやってるわけだから確かに1日から2日の休養は必要かもしれないな
502:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/20 19:37:17.60 JrDmBe1N0.net
力仕事にもよるけど筋肉が小さくなるね
503:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:49:06.34 gupTgDkhM.net
なるほど
504:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 21:05:34.00 Uu0OwT0NM.net
筋トレさぼって酒飲んでチョコ食いまくってる無職
505:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/21 02:55:06.53 F+CVHnbQ0.net
家の大掃除の時は筋トレを休む
程よく体中が鍛えられてるカンジがするわ
506:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/21 07:11:00.67 JlXkO332d.net
普段使って無い所が 分かるね。
507:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 07:37:55.92 KKrxufN7d.net
たまにサボるのが長続きの秘訣
508:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/21 10:19:10.04 dxG0QN2i0.net
俺転職して3か月筋トレサボってたんだけど
3か月後に停滞してた回数が突破できたり前より成長した。
509:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/21 12:11:13.67 Z+QmZp50K.net
伸びないと思ったら疲れてただけってあるな
510:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/21 12:18:32.27 F+CVHnbQ0.net
さて・・・
今日も叩くもん叩きまくって腕の強化に勤しみますか
511:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/21 14:19:29.99 Z7ZUbZRt0.net
石井直方の著作に3週間程度の完全なオフは
半年以上の長期的なスパンで見ると毎週やった場合と
筋力、筋量の差はほとんどなかったという研究報告を書いてたな
512:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 14:49:06.17 ubyS6p4jM.net
3週間空けて筋トレすると筋肉痛にはなるよね
513:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 14:50:02.15 bv0gA0dO0.net
なら関節の事とか考えると時折長期で休んだ方がいいのかもしれんな
514:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 14:50:35.30 ubyS6p4jM.net
俺の経験だと2週間筋トレしないくらいなら大丈夫な気がす
筋肉の維持なら週一しっかりやれば大丈夫って話もあるよね
515:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 15:12:49.79 bv0gA0dO0.net
オールアウトさせず毎日のようにやるかオールアウトさせて3～4日に一回かじゃ後者の方が効率良いのは分かるんだけど、モチベの維持がきつい
毎日、ほどほどにやった方が達成感あるし何より楽
516:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-zKhv)
16/05/21 15:14:57.51 bSjq2T+o0.net
テーマというか最終到達点をどこに置いてるかじゃねえの
自重の時点でそれほどの筋肥大は狙ってないわけだし
517:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 15:23:02.78 ubyS6p4jM.net
個々の目標に到達したら維持だよね
518:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 15:28:19.84 bv0gA0dO0.net
自重の極みフランクメドラノくらいの肥大が欲しい
519:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/21 15:45:06.33 wxaZNDRO0.net
加重ってリュックにプレート
520:入れてもいける？
521:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 16:03:44.86 ubyS6p4jM.net
維持はやってれば問題ないとして、問題は脂肪だわ
食生活食生活
522:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 16:23:45.37 dCRExk42d.net
ストリートワークアウトは自重トレのみで出来るようになるんですかね？
今日動画を見たのですが物凄くカッコいいので目標にしたいと思います。
523:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/21 16:32:44.28 pf2JnQqL0.net
ああいうのはウェイトや加重で鍛えていった結果、そういうパフォーマンスもできるようになってるだけだから
片手懸垂にしたって自重から加重していって
自分の体重分加重できたときに片手でもできるようになってるだけ
少しずつ積み上げていかずに、自重の懸垂を回数こなしてるだけで
いきなり2倍の片手とか無理
524:無記無記名
16/05/21 17:49:23.99 XmWc0Ue1D
ストリートワークアウトは特にトレーニングのルールなどなし
おれは自重メインウエイトサブみたいなかんじ
片手懸垂はそこまで難しくない
体重分加重できなくてもできる
加重70キロ以上とか言ってくるとセットとか色々めんどくさいから
直接片手懸垂の練習した方がよいと言う考えにいきつく
ウエイトメイン自重サブでも全然問題ない
フロントレバーバックレバー鯉のぼりマッスルアップ
くらいまでは努力でだれでも一二年で以内でいける
525:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/21 17:43:18.93 Z+QmZp50K.net
>>509
可能だよ
体重のかけ方を段階的に上水平、片手懸垂に近づけてトレーニングしてきゃいい
普通に低ＲＭで段階的に向上させていけるから
全くイメージできない奴多いけど
526:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 17:57:02.87 dCRExk42d.net
>>512
返信ありがとうございます！
メニューとしては何をしたらいいですかね？
527:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 17:58:01.74 dCRExk42d.net
>>510
なるほど、やっぱり自重だけじゃ負荷が足りないということですか？
528:無記無記名
16/05/21 18:26:02.99 XmWc0Ue1D
自重だけでもかなり工夫すればいけるけど
ウエイトも使えるならステップとして間にいれる手段も楽だし効率よい
あとはあなた次第
529:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0530-xFql)
16/05/21 18:28:04.90 ge/ZrUaC0.net
やっとジャンププッシュアップで立ち上がる事ができたよっ
コツは上腕を大腿、前腕をふくらはぎに見立ててジャンプスクワットするイメージ
おかげで前腕パンパン
530:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/21 19:11:21.32 JlXkO332d.net
瞬発力だけ。たいして筋肉付かんよ。
531:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf1-MTTD)
16/05/21 19:32:04.88 VtpS5wfiM.net
懸垂とディップスとちらかだけなら背中に筋肉つきやすいのはどっち？
ワイドがなんか苦手で肩幅程度の懸垂かディップスはやりやすい
532:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/21 19:33:51.14 5a7sSXF7M.net
>>516
そんなことできるわけないだろ
つまらん釣りすんなや
533:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 19:45:40.45 9wCpVbv9d.net
>>518
稼働域が広い方(フォームがきれいな方)でいいんじゃない？
534:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77c-V4Zo)
16/05/21 19:46:38.12 vZeXez6s0.net
>>518
ディップスは背中使わないっしょ
535:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e87-MTTD)
16/05/21 20:33:21.09 4iZaONuY0.net
>>520
広いのは多少だけどディップスかも
>>521
え そうだったんだ…
下ろした時に肩甲骨が盛り上がってるから背中にも意味があるのかと思ってた
536:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/21 21:35:19.12 5a7sSXF7M.net
あと缶チューハイ1本で五輪確定（激しく筋トレサボりまくり4日目。月曜日面接予定な無職）
537:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 644b-xKv1)
16/05/21 21:48:04.07 ks
538:gAHA360.net
539:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/21 21:52:29.71 hqXXNsXma.net
>>509
体操選手は自重しかやらないから出来る。
まあ、ウェイトもやった方が効率がいいかも。
540:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/22 01:05:38.53 DPzdUlqsM.net
腕立てで、ウデ全体の柔軟性は上がりますか？
541:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/22 02:36:45.39 GCFRNz5T0.net
無職さんが言うように2時間ぐらい通しで歩いたら普通に足痛くなった
スクワットと片足縄跳びはやってるんだけどな。
持久力はほしいが一時間も二時間もトレーニングするのはちときつい。
542:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/22 03:10:37.81 pQ9qNK6R0.net
短距離走やればよくね
時間かからんやろ
543:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/22 08:55:10.87 uYENcJsyK.net
>>527
１５分心拍上げるインターバルトレやれば全く違うぞ
むしろ１時間２時間一定ペースでの運動より持久力として汎用性が高い
ダッシュがいいけど部屋で自重サーキットでＯＫ
544:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 644b-xKv1)
16/05/22 10:13:02.68 IHYFBuoV0.net
>>527
細かい理屈は省くが、もし歩き慣れてないならどんなに足鍛えてようがそうなるよ
545:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/22 10:18:01.79 q+nBkkQg0.net
>>527
偏平足とかじゃないの？
>>529
サーキットトレ持久力目的の場合、
あまり負荷がかからない程度の筋トレと有酸素運動合わせると良いの？
546:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/22 13:03:42.38 AIwrSWyg0.net
体操選手は子供の頃からやってるからできるだけ
そもそも、体操選手は体重にシビアで基本的に増量しないし。
体重が変わればバランス変わるからな
増量して筋力を増す段階のトレーニーとは根本的に異なる
547:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/22 14:02:14.85 f7++Fj3aa.net
筋力０になるまでやってるが変化無し。
548:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/22 14:09:29.27 q+nBkkQg0.net
オールアウトしないと筋トレの効果無いという人もおる
549:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/22 14:22:36.52 uYENcJsyK.net
絶対いるんだよなあ体操選手が何やって強化したか具体的に考える事すらせず「子供の頃からやってるからできる｣の思考停止馬鹿
単に自重トレのバリエーション知らないだけという
550:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/22 17:19:19.57 GCFRNz5T0.net
>>528->>531
偏平足では無いがフォームがめちゃくちゃだと思う。技術的な面もトレのようそかな。
歩き慣れてないは本当にそのとおりだと思う。意外と長距離歩く機会は少ない。
インターバルはぐぐってみたけど良さそうだな。
上半身は見た目目的で鍛えてるが、下半身は燃費いい車として作り上げたい。
短距離インターバルダッシュをやりますありがとうございます。
551:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/22 18:11:21.03 vKXxyNhG0.net
大学の部活でサーキットとかダッシュとかよくやってたけど
夏の合宿での河口湖一周は普通に大変だったな
ほぼ歩いてたけど
やっぱりその運動自体をして慣れないとだめだね
無意味ではないだろうけど
552:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/22 20:16:09.38 FqZn04CYM.net
そうなんだよね。その運動にはその運動が必要なんだよね。
詰将棋やると確かに終盤は強くなるけど将棋全体で見ると鍛え方が足りないんだよね。
詰将棋（筋トレ）
序盤定跡（筋トレ）
棋譜並べ（筋トレ）
実戦（その運動）
て感じだわ
でも筋トレしてる自体で日常生活という実戦は楽になってるからね
何が言いたいか分からなくなってきたわ
深夜からお宝動画探して
553:エロ動画サイト巡って徹夜して4発抜いてさっきまでエロ動画サイト巡りしてたわ これから今日初の飯食って風呂入ってまたエロ動画サイト巡りするわ 今日で酒止めて明日からまた筋トレ再開
554:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/22 21:09:06.37 VEuepNlgd.net
よろしければ死んでください。
555:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-6Iwc)
16/05/22 21:30:18.59 7ygfKLQ6K.net
マジレスすると体操の選手も補強で筋トレするよ
556:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/22 22:46:52.90 AIwrSWyg0.net
体操選手は練習してきた技のために体のバランスを崩せないから
少しずつ調整しながら筋肉付けてるだけなのに
なんの技もできない奴が同じことする意味がない
こんな簡単なことも分からんアホが多すぎ
筋力だけでできるストリートワークアウトなんてのは
加重して鍛えたほうが圧倒的に早いっつーの
557:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/22 23:09:56.63 +0vgVV1kd.net
っつーのw
558:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/22 23:32:24.01 bqsq1/xn0.net
だっちゅーの
559:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/22 23:35:17.86 Zsv3u9Yh0.net
>>527
脚が痛くなるというのは持久力の問題じゃないよ
マラソンが世界の長距離ランナーから
人気がなかったのも硬い舗装道路でのレースが多いから
脚への負担が大きいからだし
560:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:20:59.77 6YGSIMaY0.net
懸垂は早く動かした方がいいのか
ゆっくり動かす方がいいのか
561:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/23 00:25:02.99 19egRpvy0.net
どの筋トレもそうだけどゆっくりやることに効果アップなんて
ないと思うんだよなあ
あえて早くやる必要もないけど反動つけなきゃいいだけだと思うわ
つーか俺がゆっくりやっててあんま効果でないからだけど
562:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:27:41.66 6YGSIMaY0.net
アドバイスどうも
反動つけずに負荷あるまま早い方がいいんか
563:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:34:01.32 6YGSIMaY0.net
あんま関係無いというデータもあるんだな
まぁどうでもいいかｗ
564:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 00:38:07.89 YrXEhzGU0.net
筋肥大狙うならゆっくりでしょ
565:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:47:34.91 6YGSIMaY0.net
筋肥大ならゆっくり、筋力アップならはやく
データによるとこの差は誤差程度なんだよな？
すごい開きがあるならわかるが
実際分からんみたいだし、明確にその差があるというなら何か教えて欲しい
農耕民族の人は速筋増やさないかんので速くやれと言ってますね
566:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/23 01:43:10.93 AlL3MmcE0.net
限界までやったことに対してご褒美が貰えるだけで、限界までやるプロセスはご褒美の量と関係ない
ただ筋肉の使い方を増える過程で覚えてるわけだからゆっくりばっかでやってるとスポーツとかで活かすのに苦労しそう
567:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 02:26:41.93 Q0Rmy2sIM.net
腕立てなら上がる時に速く、下ろす時にゆっくり
チューブなら引っ張る時に速く、戻す時にゆっくり
568:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 02:29:32.37 6YGSIMaY0.net
>>552
それは何故？
569:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-xKv1)
16/05/23 03:09:43.17 AjqDvsW60.net
>>551
同意見だけどネガティブもしっかりやらないと怪我しやすくなると思う
570:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/23 09:25:31.86 pOrGUWr7a.net
ぐぉーー。ぶぉーーー。限界まで追い込む。しかし、金かからないエコノミーストレッチ。
それが腕立て伏せだべ。
571:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-V4Zo)
16/05/23 12:31:51.42 AD3iy6Afd.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
これガクトのインスタなんだけどさ、なんか取り巻きにオオーッとか言われてるけど
しっかり懸垂やってる割に広背筋が発達してないっつーか、
正面から見るとこのひと寸胴なんだよね。
何が悪いんだろうね？
572:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:36:39.05 Q0Rmy2sIM.net
ガクトみたいなのは勘違いで生きてるんじゃないか
573:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:37:14.87 Q0Rmy2sIM.net
昔貼られたガクトと集団の腕立て伏せは笑ったわ
574:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:54:42.73 Q0Rmy2sIM.net
ていうかガクトのショボい肉体なんて全く興味ないのにガクト関連のがよく貼られるよな。
わざわざガクトの肉体をチェックしてる奴がいるのか？時間の無駄じゃね？
今こうして書き込んでる俺も時間の無駄だけどね。
ということで、時間の無駄の連鎖をなくすためにショボいガクトの肉体関連の話題はやめてくれないか。
分かったかね。
575:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a17f-xKv1)
16/05/23 13:08:16.27 HmlZpS8v0.net
>>559
何回ガクトって言えばｗ
君がガクトを好きだってことだけは分ったよ
576:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:12:45.14 Q0Rmy2sIM.net
さてと、今年初のTシャツ着て外に出ようかな。
Tシャツ着る前のオススメはパームカール10回2セット。ちとーきんとさんとーきんを軽くパンプさせるには十分。
その他三角筋、広背筋、胸筋のアイソメトリックを駆使し軽くパンプ。
577:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:16:04.96 Q0Rmy2sIM.net
とか書き込んでるけどアイソメトリックをこんなにやったのは初めて
トイレでもできるしこれは便利だわ
PCでエロ動画探索を数時間やってる合間にストレッチと組み合わせ的やるのもいいね
578:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:17:45.31 Q0Rmy2sIM.net
ていうかサボりたい時はネットとかテレビでも見ながらアイソメトリックでもやってればいい感じするわ
579:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-MTTD)
16/05/23 13:18:21.27 kyLwUGROr.net
>>556
身体丸めて挙げてるから大円筋狙いになってる
580:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/23 15:06:41.72 FdI3JADhd.net
モテる体だろうけども食わなすぎだよね
俺は顔がデカいのを目立たなくするためにやってるから引き締めるというよりもガタイを良くしたい
581:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 15:58:54.15 Mt8XPBFFM.net
女子ウエイトリフティングの48kg級で121kg上げるって強烈だな
582:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 16:04:03.33 AIRukMsA0.net
>>556
ガクトは芸能人の中では
かなり真面目に体は鍛えているんじゃないか？
義援金詐欺とか脱税疑惑とか色々黒すぎるけど
583:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/23 16:06:28.50 w2tjW8OT0.net
芸能人の中で真面目に身体を鍛えてるのは
GACKT
武田真治
くらい？
584:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/23 16:07:22.52 Nsza3YQV0.net
ヘーすげーな
筋量の問題で50kgの体じゃ100kg上がらんと思ってた
585:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:12:44.57 Mt8XPBFFM.net
チューブ切れた！！！
586:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:26:36.71 Mt8XPBFFM.net
女子のウエイトリフティングウーマンにケンカで絡まれたら逃げないとな
首根っこと太もも掴まれたら3メートルくらいは投げ飛ばされそうだ
587:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:38:19.26 Mt8XPBFFM.net
腹筋と背筋するのめんどくさいからプランクに任せようかなwww
横着かwww
588:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)
16/05/23 17:23:40.80 1NBGhinbM.net
>>568
GACKTしょぼ過ぎ。
武田ベンチプレスのみで真面目に鍛えてないだろ。
中山きんにくん位じゃね？
589:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-MTTD)
16/05/23 17:44:14.44 VCN2bVhGa.net
まじでござるかガクトでショボいのか
ならば小生まだまだ鍛練が足りないでござる
590:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 18:25:36.76 YrXEhzGU0.net
>>568
松本人志、庄司、クロちゃん、ＨＧ
ガクトはゴツくはないけど結構鍛えてるとは思う
あのタイプは体脂肪率一桁とかにちから入れてんだと思う
591:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/23 18:40:23.53 EX1F3mi2K.net
ガクトは肩周り腕背中は大して鍛えてないそれなのに胸だけプリッとしてて異様なんだよ
しかも胸の形が妙に丸みを帯びてる
ガチで鍛えてる層とは違う何かなのは確か
592:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)
16/05/23 18:47:17.13 1NBGhinbM.net
シリコンでも入れてるんじゃね？w
ベンチやってりゃそれなりに三頭も発達するはずだかあれは異常。
593:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/23 18:56:34.30 RewSYLnCM.net
シリコンwwwwwwwwwwww
594:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/23 19:42:26.73 EX1F3mi2K.net
>>541
本当に馬鹿だなあ
一般的なストリートワークアウトの技は体操選手にしたらさっさとクリアできなきゃ基本以前競技以前の問題なんだっつーの
それが出来ないような段階でバランスが崩れるから(笑)も糞もないっつーの
ウエイトトレをすれば遥かに早いのにチンタラぶら下がってると思ってるんだよな？
選手舐めすぎだわｗ
両競技のド基本である上水平に向けた体操の訓練はご存知？それをやり込むより早く達成できるウエイトトレって…何？ｗ
つか上のバカ(多分お前ｗ)に最高に笑ったのが片手懸垂に向けた自重トレが普通の両手懸垂の回数頑張ってある日片手懸垂達成！！だと思ってんのな
どんだけだよ馬鹿ｗ
こんな貧しい頭でよくもまあ語れたもんだわ
まあ貧しいからだろうが
595:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/23 19:49:29.72 iK9iFaDn0.net
>>568
鈴木亮平とかいう俳優すごいよ
トーキョートライブ？とかいうDQN漫画の映画化したやつ出てたときとか
>>553
速く降ろしたら負荷が逃げちゃうから
三┏( ^o^)┛
596:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 21:11:16.37 AIRukMsA0.net
鈴木亮平は変態仮面の肉体がすごかったな
今、続編が公開されているけど
597:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/23 21:11:36.57 RewSYLnCM.net
ずっとチューブで上腕三頭筋のイジメ方研究してたんだけど明日確実に筋肉痛だな
久しぶりの筋肉痛だわ
こうなると結局限界3セット×5（トータル15セット）くらいやらないと意味ない気がしてきたわ
598:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/23 21:42:58.98 0OACIegJ0.net
ここで言われてる筋肥大と筋力アップってどういう違いがあるの？
599:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 21:49:49.90 AIRukMsA0.net
筋力アップは追いこむなど筋肥大のストレスをなるべく避けながら
負荷、重量を上げていくんだよ
まったく筋肥大せずに筋力のみ上げられるのは初心者のうちだろうけど
600:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/23 23:31:24.49 AlL3MmcE0.net
>>575
春日を入れといて
601:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/23 23:32:54.80 1ZvmFbjq0.net
>>579
長文書いて馬鹿みたいｗｗｗ
どんだけ顔真っ赤なのｗｗｗｗ
602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/23 23:35:31.56 1ZvmFbjq0.net
>>579
で、馬鹿の考える片手懸垂までのメニュー教えてくれる？ｗｗｗ
自重だけでやるとなんかメリットあんの？ｗ
自重なんて体重によって増減するし人によっても違うんだけどｗ
603:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 23:42:31.72 YrXEhzGU0.net
>>585
春日はボディビルに専念すればもっとゴツくなりそうだけど
もったいないな
604:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/24 01:13:55.80 5axL8d660.net
懸垂20回 ベンチプレス100キロ
体重60キロの人間からしたらどっちが難易度高いだろ
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/24 01:38:39.54 uSN45tsq0.net
>>589
ベンチ
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7f-VE2S)
16/05/24 03:41:35.00 piSYjlOu0.net
>>589
身長による
607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/24 07:42:41.58 xgLgak750.net
>>589
60キロならベンチやろな
骨格もかかわるが
608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1de-V4Zo)
16/05/24 12:43:57.97 0HoDnCQN0.net
今日のガクトのインスタはなんか相手を投げ飛ばしてるぞ 笑
たいしことない身体で取り巻きにおべっか使われてる時点でアレだが、
歌手なのに40超
609:えてセルフディフェンスを教えますとか完全に中二病だろコレ…
610:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 12:56:56.92 LvulINn8d.net
取り巻きのが痛くて見てられなかった
611:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 12:59:34.12 0w7qXDXZM.net
さーてハローワーク行こうかな！（アイソメトリックでパンプさせTシャツを着る）
612:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/24 13:23:07.36 5axL8d660.net
こんなGacktみたいな。おっさんいいやわ。もっと自然な年の取り方したいもんですなー。
613:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0f-xKv1)
16/05/24 13:49:11.74 lCtE323s0.net
>>596
お前がガクトみたいになる事は無いだろ
要らん心配しなくても普通のおっさんになれるよ
614:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 13:53:38.75 LvulINn8d.net
ごもっとも
615:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 14:16:07.38 ylCCuxZeM.net
なんでガクトのショボい体の話をするのかがさっぱり分からん（ハロワで紹介待ち。あと八人）
616:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5d-UWQI)
16/05/24 15:30:21.65 e7uaJdAaa.net
じゃあトレーニングと実務を兼ねて土方いくか？
617:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-4+sX)
16/05/24 15:52:43.47 8TZiP7He0.net
ガクトがしょぼいという人は誰が理想なの？
まあオレもガクトは理想では無いが
618:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/24 16:01:04.86 XWz7jE7/M.net
若き頃の反町隆史
619:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 16:01:36.64 7Ag2mzTjM.net
>>600
土方の種類によるが、土方は痩せる一方（経験あり）
620:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/24 16:01:42.76 XWz7jE7/M.net
あ、ガクトはスゴイと思ってます
621:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/24 16:20:15.46 ujNcSxCo0.net
GACKT人気ありすぎだろ
622:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 16:58:06.01 7Ag2mzTjM.net
上腕三頭筋の筋肉痛が心地良い
今日は二頭筋を筋肉痛になるまでイジるか
623:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-4+sX)
16/05/24 17:06:57.11 8TZiP7He0.net
まあオレはMr.オリンピアにしか興味ないけど
624:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/24 17:59:00.26 uSN45tsq0.net
>>593
めっちゃガクトのこと気にしてるなw
一応格闘技はやってたはず、拳だこも出来てたし
ガクトは嫌でも、藤岡弘、みたいなのはいいよな
625:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 19:01:42.84 7Ag2mzTjM.net
ガクトバイバイ・・)ﾉｼ
626:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/24 19:29:23.34 JVLOoJTHK.net
>>588
どう考えても人気ある今仕事セーブする方がもったいないだろｗ
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/24 19:54:55.20 vWnFfYeb0.net
>>603
仕事してると腹減ったすぐそのときにご飯食べられないからつらいよね
肉体労働だとすぐ腹減るだろうし
628:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-V4Zo)
16/05/24 21:40:34.82 Doc+eGmE0.net
>>601
ガクトは単に見た目を追求してるという視点から考えても腕と広背筋が無さ過ぎじゃないか？
同じ細いのでも、ジャレッド・レトとかの方が余程かっこいいと思う。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/24 21:54:43.40 57hXsmnN0.net
>>601
フランク・メドラノが理想だわ
身長低いから結果は限られるけど
630:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/24 22:02:19.66 3PRGWKRo0.net
ガイジンサンを出されるとぐうの音も出ない
631:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-V4Zo)
16/05/24 22:04:46.09 Doc+eGmE0.net
>>614
確かにそゆところはあるが、
でもジャレッド・レトもフランク・メドラノも筋肉量が並外れてるとかじゃないからな
632:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/24 22:19:18.91 al1XCtSA0.net
>>608
藤岡弘はコーヒーで全て許される
633:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/24 22:20:32.75 al1XCtSA0.net
>>601
68キロくらいの頃のKid
634:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 22:44:13.99 akum7kLVM.net
クランチ意外と楽しいな
635:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4+sX)
16/05/24 22:54:13.23 Ni7tz3cdd.net
kidはかっこいいね
636:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/24 22:56:46.42 CS21f7E20.net
いいことだ
俺は30回超えた頃に飽きてコロコロに移行しちゃった
637:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/24 23:02:30.79 57hXsmnN0.net
暇つぶしのトレーニング程度でも週３～４やれば成長はするな
638:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/24 23:25:18.23 KZVDtvdj0.net
夜勤のやつおる？
639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eab-MTTD)
16/05/24 23:33:16.16 Msoi/nXR0.net
おらん
640:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/24 23:35:03.91 ukHOJSTda.net
今夜勤中やわ
641:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/24 23:35:47.76 KZVDtvdj0.net
夜勤でも筋肉育ってる？
642:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)
16/05/25 01:18:11.64 RLVe7SqPa.net
仕事しろよ（笑）
643:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:18:51.45 +wLUVbFeM.net
チューブショルダープレス気に入ったわ
644:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:39:14.36 +wLUVbFeM.net
何かが足りないなと思ったら上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋、肩、ときて、日常生活で使ってる筋肉のトレで何かが足りないなと思ってたんだけど、ハンマーカールの動きだったわ
酒飲む時の動きwww
645:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:43:31.17 +wLUVbFeM.net
上腕三頭筋って何に使ってるかな？と考えたら、真横に引っ張る、ジャブ、バットで殴る、ハンマーで殴る、刀で斬る、て思考が連想
646:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/25 02:34:17.83 CK6WQSTC0.net
懸垂 手幅70センチってワイドグリップ？中途半端だよね。どこでもマッチョっていうドア枠につけてやる奴でドアの横幅的に70センチが限界。もっと手幅広げたら大円筋 広背筋にきくのかな。ワイドグリップでできる懸垂器具買おうか迷い中。
647:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 02:45:21.19 UDt3iuEar.net
メドラノは自重もフリーウエイトもするんだよ。
メドラノのトレーニングはちょっと特殊なトレーニング法だね。
普段の食生活が知りたい。
プロテインは飲んでるんかな。
海外版なんでさっぱりわからんがね。
648:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/25 03:59:12.75 1pIZq3RVK.net
>>631
特殊ってどんなことやるの？
649:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 05:08:11.19 UDt3iuEar.net
普通じゃやりせうもないことやってるから特殊って例えた。
気になるならメドラノの動画見たほうが早いぞ。
自分はそう感じただけだよ。
650:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 05:09:30.90 UDt3iuEar.net
ミスってた。やりそうもない
651:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4+sX)
16/05/25 09:13:36.46 0/CAAm9qd.net
やっぱ海外の人はDNAが違うよ
自衛隊と米軍の人
野球選手
サッカー選手
総合格闘技
相撲
どれも全然､体格や骨格では負けてる
双方とも同じように厳しいトレーニングはしてると思うよ
でも日本人が"勝ってる"とは言いがたい
652:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/25 14:00:13.91 2OKWPQY+0.net
そらそうよ
653:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/25 14:03:12.75 PP9pwoz+M.net
ガリですけど海行けます
654:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/25 14:24:18.57 VK8sG7e10.net
ダルビッシュは人種以前に日本は筋トレやらなさすぎると
ダメ出ししているけどね
655:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 14:46:07.14 jATD4SkWM.net
日本のプロ野球選手はどれくらいの金トレしてるの？
週1くらい？
ていうかシーズン中ってどんなトレしてるんだろうね
656:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 14:48:45.85 jATD4SkWM.net
ていうか野球ってスポーツとは呼べない運動量なんだからガンガン金トレしたらいいのに
バランス崩れるなら持久筋でも鍛えとけばいいのに
657:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/25 15:20:46.33 qCdum2LI0.net
イチローのウエイト否定論はどうも納得できないなぁ
658:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 15:34:17.90 jATD4SkWM.net
野球ならイチローの言ってることも一理あるんじゃない？
バッターにはバッターに必要な筋肉だけ付けとけばいいんじゃない
余計な筋肉付けて重くなってスイングのスピード遅くなったら意味ない
659:し 香川はサッカーだからフィジカルのために筋肉付けようぜ派だけど筋肉付けたらキレが悪くなったらしいじゃん ドルトムント戻って痩せたら動きが良くなったらしいし 要は骨格に見合った筋肉付けろってことだろ 言ってること分からない奴はチビデブガチムチ短足体型でも目指せば！カッコイイよ！（）
660:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 15:36:25.83 jATD4SkWM.net
（ニトリのソファーに座ってくつろいでりゅ）
661:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-WK80)
16/05/25 17:44:29.47 IutLvmSRa.net
芸能人で凄いのは金子賢だな。もはや芸能人というよりフィジーク選手だが。
662:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-MTTD)
16/05/25 18:33:20.15 s5H/uRfhM.net
下半身しょぼ過ぎ。在日。
663:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edc3-vqQ5)
16/05/25 18:38:23.67 KkMFBb240.net
ここの連中は足トレなにやってんの？
ブルガリアンスクワットとカーフレイズやってれば十分？
664:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/25 18:42:32.43 BwSAPXtK0.net
野球は筋肉付けてもさほど邪魔にならん気がするけどサッカーはシャレにならんよな
665:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 19:00:31.55 jATD4SkWM.net
一番バッターがボブサップ体型だと足が遅くて困るんだが
666:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33ec-G0cz)
16/05/25 19:06:16.73 mh8b28g40.net
日本が筋トレ後進国で競技にあわせたノウハウがないだけだろ
667:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/25 19:18:44.70 GNE7NReAd.net
>>646
チューブを使ってるけど内腿や尻筋も鍛えてる
668:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/25 19:23:44.27 +vPY0RNl0.net
イチローはウエイト否定論ではなく、初動負荷理論信者じゃね？
初動負荷マシンでウエイトやってる。
669:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/25 19:29:12.59 vF6BpF/J0.net
>>648
サップは100m11秒台だけども
>>651
確か自宅に初動負荷トレーニングの器具揃えてるんだよね
670:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/25 19:33:07.45 BwSAPXtK0.net
サッカーでは長友みたいな体型が理想的
671:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 19:35:12.28 jATD4SkWM.net
仮に日本人の骨格でプロ野球の一番打者に筋肉モリモリ付けたらパフォーマンス落ちるわ
672:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-pzyG)
16/05/25 21:47:32.35 5tURG0xE0.net
>>652
それでもアメフトの世界でやっていけないとかアメフトの凄さが分かるな
673:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1809-xKv1)
16/05/25 22:16:55.67 MSPB07jX0.net
最近ディップスに挑戦しようと思うのですが良いきかせかたないですか？
674:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-WK80)
16/05/25 22:24:34.84 IutLvmSRa.net
カトちゃんの動画でわかりやすく説明してるのあったよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
675:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/25 22:26:31.56 +vPY0RNl0.net
カトちゃんは良いインストラクターなんだろうし参考になるが、なんかホモっぽくね？
676:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/25 22:35:28.50 qCdum2LI0.net
>>642
そもそもキレ落ちてる時点で鍛え方間違ってるような気がする
677:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/25 22:56:17.15 QTHRAO0pd.net
香川はいい訳だね
筋肉ついたって言っても体はかなり細かったしコンディションに関わる程とは思えないよ
向こうの筋肉信仰は強すぎだけど
678:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/25 23:31:54.22 ajP0UJmdM.net
イチローは3キロ筋肉付けただけで体が重くなってパフォーマンスが落ちたから戻したらしい
679:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/25 23:36:39.79 vF6BpF/J0.net
三キロの筋肉ってかなり凄いし
途中で気づいてもいいと思うけど
680:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/25 23:39:36.62 pcLbTgFh0.net
胸はあんまいらないって言ってたな
681:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/25 23:42:29.23 ajP0UJmdM.net
鶏の胸肉は必須
682:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b96-xKv1)
16/05/25 23:52:24.59 3JBOOuf40.net
>>658
妻子いるからかそんな風に見えたことないな
683:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/26 08:16:55.45 Pqh/Qdg/d.net
自重トレでプロテインているかなぁ
684:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 08:59:54.35 O9Xd5kKM0.net
・牛乳一杯
・卵一個
・きな粉20g
とか、プロテインの代わりになるもんなんて無数にある
685:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-Iguy)
16/05/26 10:15:16.50 +UmQyxynM.net
>>666
プロテインの目的による。
脂質や糖質をカットしてタンパク質を摂取したいなら有効では？
686:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-EtUu)
16/05/26 10:16:41.22 YJTHi250a.net
２月中旬から始めてはや３ヶ月。確実に筋肉らしきものが。
これは変化とかいうやつかな。
687:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a322-P2Nu)
16/05/26 12:02:11.50 lC2Nh65v0.net
普通に筋トレで追い込むだけだとなんか伸び悩んでたけど
サーキットトレ加えたら良い感じに大きくなってきた気がする
有酸素運動あまりしなかったから持久力も必要なのかね
688:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 12:04:41.30 cfIArHend.net
タンパク質の含有量でいったら
きな粉よりプロテインの方が安いんじゃないかな
スポーツの体づくりに食事は大事だけど
プロテインは食事だから､自重の人にだって有効だ
689:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 16:09:06.43 YvrV9wt90.net
>>667
その3つで1回分か
無駄なものもいっぱい取る事になるな とても効率悪いww
690:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-khAS)
16/05/26 16:34:50.46 Ty54jdni0.net
えっ手軽な範囲じゃん
691:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC)
16/05/26 16:39:09.51 u6cWw+PCp.net
四股を踏むって効果ある？ やり方違うのかただ疲れるだけって感じだ
692:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a322-P2Nu)
16/05/26 16:40:16.39 lC2Nh65v0.net
無脂肪牛乳なんかイイよね
タンパク質そこそこで脂肪分ほぼ０
693:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/26 16:51:10.43 Pqh/Qdg/d.net
>>668
あざす！
炭水化物取りまくりだから朝をプロテインにしようかと
694:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a339-SNRC)
16/05/26 17:07:15.38 RcC06T8j0.net
女ってら男より何倍もSEX気持ちいいのに、何でもっとやりマンにならんの？きも
695:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 17:10:59.83 YvrV9wt90.net
>>673
無駄な成分ってことだよw
トレ板できな粉とか言ってる奴がたまにいるけど全体の成分とか吸収スピードとかプロテインの
存在意味をまったく理解していない奴なw
696:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 17:19:16.38 YvrV9wt90.net
×無駄な成分
○余計な成分 の間違い
697:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f7-khAS)
16/05/26 17:23:36.71 x+FqVHbF0.net
>>679
お前友だち少ないだろ
698:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/26 17:24:30.92 5bJ/vAfm0.net
>>666
proteinがなかったら人間は生きていけないでしょ
699:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 17:44:59.25 QCabM1Yq0.net
キロ単位で買うから高く思えるだけで
結局プロテインが一番安上がりになるんだけどね
700:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 17:45:19.96 cfIArHend.net
きな粉を食べる意味が全然わからん
メリットは無い
701:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 18:16:39.74 YvrV9wt90.net
女のダイエット云々でタンパク質補給に、のような情報と一緒にしてるか
ソイプロテイン＝大豆＝きな粉、って発想なんだろう
702:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM53-khAS)
16/05/26 18:43:13.33 DmToUA4tM.net
きのこ沢山たべよっと
703:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/26 18:49:38.43 R1JQSP9i0.net
プロテインとったら食事内容変えたほうがいいの？
704:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/26 19:05:30.63 aWij12p/K.net
>>674
バルクアップという感じじゃないけど凄い気に入ってるわ
スポーツや日常動作で股関節をダイナミックに使って僅かに腰を入れるって動きって割とできてないんだよな
そういう動作の巧緻性や持久力が高まる
あと片足立ちの調整能力
深く腰を沈めてクイックに足を上げれば瞬発力も
これはそら相撲強くなるわて感じで面白い
705:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-lGL0)
16/05/26 19:13:32.23 gjZKchO1a.net
食事で足りてなけりゃ飲めばいいし足りてるなら飲まなくていいだけでしょ
706:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 19:18:52.29 /EgGIGerM.net
【日焼け】海、公園、ﾀﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ part9 [転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)
ここでガリ&デブをイジメて遊んでるんだけど、お前らも来る？w
707:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/26 19:36:02.41 uJHg0rvF0.net
>>666
筋肉付けたいのにプロテイン摂らなかったら無駄になっちゃう
708:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/26 19:38:47.30 aWij12p/K.net
あと四股は高い蹴りの精度上がるな
元極真世界王者緑健児が絶賛推奨してるｗ
709:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/26 19:52:11.52 U8SvC9Cwd.net
四股は、がに股のスクワットじゃ無いからな!!君はわかってるようだ。ただ普通にやると蹴りの動作とは違う。
710:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 19:54:38.78 iU5/0uklM.net
シコシコする方が好き
711:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/26 19:59:17.38 y513tWdm0.net
大学の部活でシコやってたときは
やっと休める、ボーナスタイムだは
って感じだったけど今やるとけっこうつらいね(;´・ω・`)
712:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a388-ip9G)
16/05/26 20:04:14.50 zPoqFk7t0.net
スクワット。最後まできっちり上げきらずに、
下げたところでシコシコやってたら筋肉痛になった。
自重で筋肉痛は久しぶりだが、これは効いてるのかそれとも慣れてない使い方したからなのか。
もし効いてるとするなら全部の種目に応用したい。試してみる。
713:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 20:15:10.27 O9Xd5kKM0.net
>>672
いや、一つで十分
714:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 20:33:15.02 cfIArHend.net
>>695
挙げきった所でロックしないというやり方もあるから､それに当てはまると思う
挙げきった所で膝が直線になったポジションでは
無意識に筋肉が弛緩して休憩してしまう
ロックしないやり方だと常に筋肉が収縮状態にあって負荷がかかってるから強い刺激になる
715:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 21:00:55.43 YvrV9wt90.net
>>696
一つでプロテインの代わりになると？w
どこがどう十分なのか説明してねw
716:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/26 21:07:28.39 xYBpe74C0.net
牛乳一杯でプロテインの代わりにはならんだろさすがに
717:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:15:32.92 O9Xd5kKM0.net
>>698
ためしてガッテン に決まってるだろ(´･ω･｀)
>牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて脚の脚力が２倍近く増えるという研究結果も出ています。
>30分以内に牛乳２００ml飲めばOK。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
牛乳200ml中のタンパク質は約7g
卵一個、きな粉20g中のタンパク質も約7g
そもそも、一日のタンパク質摂取量が足りていればプロテインは気休めに過ぎないと言う説すらある。
718:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:20:34.05 O9Xd5kKM0.net
また、こんな説すらある。
筋トレには脂肪摂取が必要
URLﾘﾝｸ(www.omohondro.com)
筋トレには炭水化物が必要
URLﾘﾝｸ(welq.jp)
719:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:23:53.55 O9Xd5kKM0.net
自重筋トレ派は自宅トレのやつが多いと思うが、筋トレ後に食事が出来たら、そもそもプロテイン代用も要らんし。
720:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 21:24:42.67 cfIArHend.net
まあでも､きな粉って美味しくないよね
牛乳も乳糖不耐の人はいるし
卵って､トレーニング後に焼くの？
生卵はちょっと
どう考えてもプロテインの方が勝ってる
食事で多くのタンパク質を摂るのは
やってみたら分かるがけっこう大変だよ
プロテインを摂ったって何のデメリットもないよ
でも食事は疎かにしてはいけないよ
食事をちゃんとした上でプロテインも飲むくらいしないと
普通の人より筋肉質になりたいなら
タンパク質の量も普通の人よりは摂らないといけない
721:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0399-+R44)
16/05/26 21:36:50.09 7OHr6qcA0.net
まあでも、プロテインて美味しくないよね
722:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 21:38:36.88 QCabM1Yq0.net
種類による
723:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/26 21:41:40.14 U8SvC9Cwd.net
ゆで卵なら二日は大丈夫。冷蔵庫位あんだろ!!
724:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:48:55.42 O9Xd5kKM0.net
>>703
>まあでも､きな粉って美味しくないよね
甘味料溶かせばイケる。
牛乳に溶かしても良いし。
>牛乳も乳糖不耐の人はいるし
それは乳糖をカットしてないプロテインも同じ。カットしてあるやつは高いし。
>生卵はちょっと
醤油をちょっぴり垂らすと旨いよ。
>どう考えてもプロテインの方が勝ってる
人による
>食事で多くのタンパク質を摂るのは
やってみたら分かるがけっこう大変だよ
確か体重×1.2くらいは、普通の食事で摂れてるんじゃないかな。
>プロテインを摂ったって何のデメリットもないよ
プロテインの代用をあげただけでプロテインは否定してないよ。
540は神だし。
725:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b82-khAS)
16/05/26 22:10:00.37 VaVk8jSR0.net
菌糸をモリモリ取るだけで筋肉が凄い付く
幼虫のうちにどうぞ
726:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/26 22:12:08.44 aWij12p/K.net
>>692
緑健児に教えてやりな
727:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 22:15:26.25 YvrV9wt90.net
>>700
>ためしてガッテン に決まってるだろ(´･ω･｀)
リハビリですか？こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww
>そもそも、一日のタンパク質摂取量が足りていればプロテインは気休めに過ぎないと言う説すらある。
食事だけじゃタンパク質摂取量が足りないからプロテインを飲む意味が出てくるわけだよなw
足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの？
>>701
「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw
で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は？
>>707
神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。
728:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 22:26:57.01 O9Xd5kKM0.net
>>710
>リハビリですか？こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww
シャレが分からんやつだな。
>足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの？
正直、プロテイン自体、気休めだと思ってるよ
自重よりウエイトやった方が早い
>「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw
だろ？
つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>672
>で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、
>たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は？
手軽さだな。
卵、きな粉にはレシチンも含まれ、レシチンは身体に貯まらない説が有力だし。
>神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。
お前の煽り口調のがよっぽどガキだろ。
729:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/26 22:42:33.29 qM/j+zwKM.net
>>711
横だけど、お前このスレから出て行け糞馬鹿野郎！！
ここは自重スレだ
自重よりウエイトの方が速いとか書き込んでんじゃねーよ阿呆！！
二度と来るんじゃねぇベンチ豚が！！！！
730:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-O4m5)
16/05/26 22:42:53.78 3EgrXI300.net
食事で補えていれば、プロテインの重要性はないですし、筋肉にしっかり刺激を与えれば効果は出ます。
731:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/26 22:43:43.44 uJHg0rvF0.net
プロテインはしっかり取れてるようだけど、
カルシウム、足りてないな。
732:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 22:51:34.02 O9Xd5kKM0.net
>>712
話の流れを読めよ。
細かいことを言うなら自重よりウエイトのが早いと指摘しただけだろ。
733:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 22:54:29.82 QCabM1Yq0.net
>>715
もう荒らしだから辞めろ
734:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 23:05:14.54 YvrV9wt90.net
>>711
>だろ？ つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>672
だろ？ じゃないんだよタコ助がw
プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
その余分なもんはすでに食事から取れてるわけな
735:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/26 23:14:05.25 u5JfdQyd0.net
正直、ラーメン屋のゆでたまごって保存2日どころじゃなさそうだよな
736:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 23:18:24.94 O9Xd5kKM0.net
>>717
余分かどうかは、全体のバランスだろ？
>プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
誰も同量取るなどいっとらんよ。
牛乳一杯でも、十分効果があるデータすらあると指摘しているだけだ。
また、プロテインは一般に一回30g～60gだろうが、そうするとカロリーは120～240kカロリーで、実は>>667よりも高いカロリー値だ。
昨今では、PFC バランスうんぬんよりも、総カロリーのが、身体に影響を与えるとデータが出てきている。
つまり過剰な心配だ。
以上が俺の考えだが、それでも>>667が嫌ならプロテインを飲めば良いし、納得したなら飲めば良いだけだ。
いずれにせよ、そいつの選択だ。
737:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 23:28:12.65 O9Xd5kKM0.net
ちなみに現役最高齢のボディビルダーの青山さんは、プロテインは飲まず、
牛乳にきなこ、カカオ、 くるみ、黒ごま、ハチミツを入れたマッスルドリンクを毎日飲んでるらしい。
そういうやつもいるということで。
738:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 23:30:04.71 QCabM1Yq0.net
>>720
しつこいだろ
739:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:31:30.24 u7DWXTcEM.net
三等金（昨日まで筋肉痛、今日は張り）
二頭筋（筋肉痛）
胸筋（若干の張り）
肩周り（張りと痛み）
太もも（筋肉痛）
今日は腕立て3セットのみ
740:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:36:03.49 u7DWXTcEM.net
ちなみに最近はストレッチ10種類を朝、筋トレ前後、寝る前にやるようにしてる
741:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a388-ip9G)
16/05/26 23:43:59.96 zPoqFk7t0.net
>>697
さんくす。
いい感じの筋肉痛だから、いろんな種目に当てはめてみる。
742:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:56:45.78 lK4QSwTlM.net
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
↓この書き込みからいつもの流れが起きてるwどこも一緒だねw
深くおろさずにスタート位置から二分の一ぐらいまで下ろして上げる。
上がりにくくなったら三分の一ぐらいに浅くして。そして限界まで。
フルレンジよりもこれの方が効くんだよ。
743:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 23:57:58.49 YvrV9wt90.net
>>719
>プロテインは一般に一回30g～60gだろうが、そうするとカロリーは120～240kカロリーで、
実は>>667よりも高いカロリー値だ。
一回30g～60gとかどこのどんなプロテインの基準だよw
まぁそれは置いといてw・・・
牛乳一杯→タンパク質7gほど
卵一個→タンパク質6gほど
きな粉20g→タンパク質7gほど 合計20gほど
プロテインでタンパク質20g摂取しようとすると25gでOKなんだわ
で、そのときのカロリーは約100kcal
そして同じく上の3種のカロリー
牛乳一杯→135kcalほど
卵一個→85kcalほど
きな粉20g→90kcalほど
ほら、ゆとりw 計算してみろよww
744:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:04:10.78 apJJIrRF0.net
三種全部取るとは誰も言っとらんし。つまり、プロテイン一回ﾌﾞﾝﾄカロリーもほとんど変わらん訳だ。
もちろんプロテイン25gのが効果が高いのは当たり前だが、
効果はしっかりあるデータもあり、カロリーも問題ない。
十分代用になるな。
745:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-kHkB)
16/05/27 00:06:07.16 qdMhikdc0.net
いつまでやってんだ気持ちわりい
746:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:08:41.13 apJJIrRF0.net
要点を纏めようか。
・>>667はカロリー的に見て問題はない>>719
・牛乳一杯で十分効果があるデータも出ている>>700
・手軽に使える
もちろんプロテイン使いたいやつは使えば良いだけ。
747:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:18:01.63 cCFanSMIM.net
NGに入れる程でもないけど、もしリアルで目の前にいたら背中を蹴るくらいの感情は起こってる
748:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/27 00:21:14.32 gx4is1fl0.net
>>729
お前が勝手にきな粉使えばいいだけだろ
しつこいんだよクズ
そこまで言うならきな粉で作った体を晒せよ
749:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:23:49.95 apJJIrRF0.net
俺の書き込みを良く読んでもらえれば分かるだろうが、俺の言葉は一貫して論理的だ>>729
絡んできてるやつの方が感情論で論理が破綻しているようだが。
750:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:25:43.30 G/5o9WKk0.net
「プロテインの代用」なんだよな？w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか？ゆとりw
>三種全部取るとは誰も言っとらんし
お前が挙げた3種全部よりカロリーも低いって話してんだよw >>719の無知な書き込みは
なかったことになってんのか？話すり替えんなよww
お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww
751:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:27:51.90 G/5o9WKk0.net
忘れてた
↑730はもちろん>>727に対してのレスね
752:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:29:41.63 cCFanSMIM.net
暇だな
プランクやろっとw
753:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:30:49.80 apJJIrRF0.net
>>733
>「プロテインの代用」なんだよな？w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか？ゆとりw
その捉え方が既にゆとりだ。
>お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww
牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。
プロテインの代用とは言ったが、同等などとは一言も言っとらん。
確かにバカは話をすり替えるよな。
同じカロリー量ならプロテインのが良いのは当たり前だろ。
754:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:33:13.24 apJJIrRF0.net
ところで>>733はプロテインを一回何g摂ってる？
755:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 00:37:32.15 u4AnQHzw0.net
同等じゃないならプロテインの方がいいじゃん
756:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:43:13.73 HAhJt8cwM.net
どうせ、タンパク質の摂り過ぎは内臓への負担が・・・とか言い出すんだろ
757:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:43:25.12 apJJIrRF0.net
>>738
もちろんプロテイン摂りたければプロテインのが良いと思うよ。
>>667の利点は、手軽でそこそこ効果があり、カロリー的にも問題ない点。>>729
だいたいaの代用でbって言ったら、
bはaと同等ではなく、劣化aなのが普通だしw
758:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:51:38.45 HAhJt8cwM.net
NG入れるわ
759:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:54:46.36 apJJIrRF0.net
>>739
そうは思わないが、例えば牛乳だけでタンパク質20g摂ろうとするのはさすがに無駄なカロリーが多すぎかと。
だから
牛乳一杯
又は
卵一個
又は
きな粉20g
とした訳で。
繰り返すが三つ一度に摂るわけでもない。
>>741
しつこくて、すまんね。
ただ、おれはしつこく絡んでくるやつに反論してただけ。
が、すまん。
760:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:56:43.42 G/5o9WKk0.net
>>736
>牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。
あの高齢者のリハビリ特集のこと？シャレって言ってたけどやっぱマジだったの？
で、ジジババ対象にして牛乳で効果あるから筋トレとかしてる連中も牛乳で十分だと？
おまえ「リハビリ特集」とか「�
761:宦寳焉vとか「最高齢のビルダー云々」とかヘンな引用ばかりだな。 なんかもう疲れたからいいわ。おやすみ
762:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 00:58:15.38 u4AnQHzw0.net
結局プロテインの方が勝ってるという結果で終わった
763:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:59:39.32 apJJIrRF0.net
>>743
おやすみ(´･ω･｀)
764:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 01:13:39.23 HAhJt8cwM.net
牛乳でいいだろ野郎をNGに入れたんだが、連鎖あぼーんにしてるから2レス分飛んでる
プロテイン側が勝ったのか？
765:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/27 01:46:28.64 K5Akeg/r0.net
つーかケンカいつまでも引っ張るなよ
お前と俺じゃ考え違うね、じゃいかんの
766:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 02:07:57.98 XKApcQSw0.net
俺もきな粉と牛乳と蜂蜜で代用してた時期あったけど
何だかんだ金かかるしそれでいてプロテインよりタンパク質少ないからな
結局プロテインに戻ったわ
MYPROTEINオススメ
767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 03:08:43.77 VUUC687v0.net
筋トレモチベあがりません・・・
768:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)
16/05/27 03:20:03.46 6o4qVvtLa.net
>>749
そんな時は休むに限る
769:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 03:47:45.03 VUUC687v0.net
まじ？もう5日も開けちゃったよ
770:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/27 03:51:44.00 JRoD7xO30.net
気合いでやる
つらいときこそやる
っても始めるまでにダラダラしちゃうからやけに時間がかかるよね(´・ω・`)
771:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-khAS)
16/05/27 03:55:40.39 nRY7TKL30.net
牛乳やきなこやタマゴよりプロテインのが手軽だよな？
牛乳やタマゴなんか保存きかないし
772:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd17-khAS)
16/05/27 07:48:08.21 ipV9AYcQd.net
俺は金無いから部屋トレ(自重トレ)なんだけども、プロテイン買う金あれば市営ジムに使うかなw
773:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/27 07:48:34.70 ANuwCIwV0.net
牛乳にプロテイン溶かして飲めば最強なのか
アメリカとかの牛乳って成長ホルモン剤が混ざってるらしいけど成人が飲んだらアンチエイジングになんのかね？
トレーニーにも効果バリバリありそう
774:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/27 08:06:36.76 EuFyAg1dd.net
筋トレがルーティン化した
定期的に行くと心が安定するみたいだ
775:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/27 08:38:06.12 z6qOrP2ga.net
ぐぉーー。金があっても無くても自重だけに専念するのが
不況型ワークアウトだべ。
776:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a379-44US)
16/05/27 09:04:01.04 IjDgSL0d0.net
同じ量のタンパク質を取るなら結局プロテインで取った方がカロリーも少ないしな
本当に一回7gでいいならプロテインもその分だけにすればいいんだし
777:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 12:33:29.56 VUUC687v0.net
駄目だ やる気でない
778:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 12:36:21.52 yXZs/4UH0.net
書き込む意欲はあるんだな
779:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 12:42:51.16 apJJIrRF0.net
>>759
メニュー変える(チューブ他)か、筋トレ以外(ストレッチ、有酸素)をすると良いよ。
同じことばっかじゃ飽きる。
メニューも器具も数パターン用意すれば、飽きにくい。
780:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 12:45:07.73 jUDzGbX3M.net
>>759
週1でしっかりトレーニングしとけば維持できるらしいぞ
781:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b00-khAS)
16/05/27 13:37:15.72 XK4uJncA0.net
チューブは自重じゃないだろと
782:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 13:55:07.13 llsCQdiyM.net
自重で全てを補えないからみんなダンベルとかチューブ使ってるよ。それが何か？
あ、スレ的にどうなのってこと？アスペかな？なんでも型通りじゃないと気がすまないってやつか。いるよねめんどくさい奴。
でもそれも君の個�
783:ｫだから別にいいんじゃない？個人的には関わり合いたくないけどねw じゃあスレッドはこうあるべきという君の意見をどうぞ。はい>>763
784:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 14:19:21.29 uqjizuDzM.net
このスレで昨日からこんな奴が湧いているんだが何とかしてくれよ。
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
448 ：無記無記名 [sage] ：2016/05/27(金) 14:02:29.84 ID:VAlhfOYM
>>442
プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう
のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は
骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止
してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく
短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに
したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り
潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。
785:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-Iguy)
16/05/27 14:42:17.71 f6A1Tu0SM.net
>>765
まぁ、筋肥大の観点からなら半分くらいあってるんじゃね？
でも、フルレンジやストレッチ種目をおろそかにするやつは、怪我して文字通り痛い目見る
786:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 14:45:04.57 jhbpEDfoM.net
>>766
彼が何を言っているかというと、ヘコヘコ腕立てをやって、ちょっと疲れたらヘコヘコ腕立てをもっとヘコヘコさせるってことなんだよw
787:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0f-kHkB)
16/05/27 15:31:10.63 zcVZPqal0.net
好きにしろとしか
まぁしいて言うならその理論で言うならヘコヘコすらする必要なくて
最初から一番筋肉が収縮するポイントで潰れるまで保持してたほーがいんじゃねーの？
ってくらいだな
788:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 16:06:36.58 yL8zGtq4M.net
1 1/3 1/4 1/5.......最終的にはバイブみたいに震えるんだろうなw
789:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF57-khAS)
16/05/27 16:10:29.64 qCsTClRiF.net
骨と腱でってそれ利かせられずに故障だけする奴やん
790:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/27 16:26:13.85 em/BG9cHa.net
チューブって聴くもんだべ。
791:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 16:29:48.09 XKApcQSw0.net
健が支えてるってのは俺もやってて実感するわ
ただそこから持ち上げるとき筋肉使ってるだろ
792:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 16:33:58.41 yL8zGtq4M.net
だってアゴがつくまで腕立てちゃんでプッシー使わない腕立て伏せとプッシー使った腕立て伏せだと明らかに筋肉への負荷が違うからな
効果としてはプッシー使った方が1.5倍くらいの効果はあるような気が酢
793:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 16:34:03.26 yXZs/4UH0.net
５０ｃｍくらいの高さで踏み台昇降やっても自重トレになるもんな
794:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 17:16:01.25 yL8zGtq4M.net
プッシー使った時って胸筋への効きはもちろん、背中への充実度が上がるんだよな
795:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/27 17:19:24.83 XBWR3UfN0.net
>>754
プロテインなんて飲み会1回分だって。
ぜんぜん高くないよ。
市営ジムに行ったって、好きにトレーニングできるかわからないんだから。
そもそもジムに行くことが困難な日もあるし、面倒な日もある。
プロテインは無駄にならないよ
796:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-khAS)
16/05/27 17:20:38.24 E63t13GG0.net
プロテインは安いからいいんだよな
普通に食材で集める方が高くなるし
797:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/27 18:37:47.23 z2gdzCJXd.net
チューブは動作の始めと終わりで負荷が変わりすぎるのが気に入らない
セラバンドってやつの一番強いやつ使ってたけど
２本切って新規購入をやめたよ
798:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/27 18:41:14.44 C0ns1frx0.net
>>720
それ美味しそうだけどプロテインどれぐらい摂取出来るんだろ？
799:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/27 18:47:39.56 E0tSqctjK.net
チューブってどう伸ばすか匙加減次第過ぎて周囲との相対的なレベルが全く参考にできないし高難度自重みたいな分かりやすい目標も作りにくいし糞つまらんだろ
ローテーターカフの運動なら分かるけどそれ以外で継続できる奴尊敬するわｗ
800:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/27 19:14:47.93 D05ZFG1Gd.net
>>763
チューブはある種自重だよ
自分が引っ張った力だけチューブが釣り合うように逆らう力が働くわけだから
801:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 19:15:16.67 j77OCO21M.net
チューブをディスるのは構わないが、ウエイトのスレに行った方がいいのでは？
さようなら
802:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 19:19:14.33 j77OCO21M.net
ちなみにチューブの特徴のことがネットにあったんだが「反動を利用しても負荷が抜けない」ことらしいが、俺には意味が分からない。
でも俺はチューブを使っているよ。ジムに通っていないのでね。
無職ですし。お寿司。
803:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/27 19:20:04.91 C0ns1frx0.net
働きなさい
804:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 19:24:43.49 j77OCO21M.net
色んな所に面接行ってるよ
クソな会社ばかりだけど
805:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-8LkO)
16/05/27 19:29:58.47 nXKSYuFNK.net
無職の奴は無職板の筋トレスレ行った方が話が合うんじゃないか？
806:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 19:34:17.44 yXZs/4UH0.net
無職が徹底的に鍛えて画像を見せ合うスレとかあればモチベに繋がるんじゃないの
働いてない俺ならこの高みを目指せるとか言って
807:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 19:43:26.84 u4AnQHzw0.net
そりゃクソなんだからクソな会社にしかいけんわな
808:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:46:04.08 SXV9Fu/KM.net
いい感じでボロが出たなw
ありがとうwww
809:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/27 19:49:05.65 JRoD7xO30.net
チューブのいいところは重力に縛られないであらゆる角度でできるとこだよ
わかったかなチミたち？
俺はやったことないけどね(´・ω・`)
810:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:50:03.13 SXV9Fu/KM.net
さよーならー（ちゅ
811:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:50:39.56 SXV9Fu/KM.net
>>790
確かにそうだなw
812:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/27 19:51:30.65 DqjZ4yQQd.net
俺からすると自重にこだわるヤツが嫌い。
813:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:53:11.74 SXV9Fu/KM.net
>>793
さようならーw
814:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 19:54:24.96 SXV9Fu/KM.net
春のNG祭り♪
815:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 20:47:04.03 2pRrFLoTM.net
クランチでもレッグレイズくらい下の腹筋に効くんだけど
816:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 20:48:33.70 VUUC687v0.net
懸垂できるようになってからフリーウェイトに移行したほうがいいですか？
817:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/27 20:49:56.88 JRoD7xO30.net
両方やればいいんじゃ？
818:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 21:10:48.37 2pRrFLoTM.net
てすとん
819:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)
16/05/27 22:02:33.88 Ry56tt7ra.net
プッシュアップバーは結構同意だな。
ストレッチさせ過ぎると肩壊す気がする。
皆はそんな事無いんだろうか？
820:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/27 22:06:32.87 PhTiAMck0.net
オーバーストレッチになるほど肩の可動域を
取れる種目はディップスでしょ
821:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 22:15:04.18 XKApcQSw0.net
ああディップスで肩痛めたわ今日
降ろしすぎるのも良くないわあれ
822:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 22:21:01.35 bVjZVIr1M.net
プッシーで肩壊すとか初心者でふか
823:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 22:23:40.62 bVjZVIr1M.net
プッシーでどこか調子悪くなる奴はフォームが悪いか、追い込みやりすぎてるか、老人かのいずれかだろうなーっと
824:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC)
16/05/27 22:43:47.55 rT7e2hAlp.net
自重で体痛めたら恥ずかしい
825:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 22:52:54
826:.09 ID:apJJIrRF0.net
827:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/27 22:54:10.48 XZJfDdL40.net
ディップスは肩痛めてやるのやめたわ
828:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 00:11:25.43 mfhJ/vFe0.net
トレーニングした後に左ひじが腫れ上がって激痛に襲われたので整形外科に行ってきた
骨に異常はないものの炎症を起こしており注射で水を抜いてもらいました
たぶん腕立てをやるときに左右交互にウエートをかけていたのが原因かと思います
同じことをやっていたらまた再発すると言われたのですが怖いもんですね
829:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 00:18:02.07 ULKXAvdH0.net
>>808
腕立ては直角以上に曲げてた？
無理な角度にしてた？
腫れ上がる前に痛み等はあった？
830:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3742-VbG3)
16/05/28 00:35:40.95 0BycskQR0.net
週3で膝コロ10×3くらいやってて、ある日突然伸展時に右腕がミシミシッと鳴って痛めちゃった
半年たっても完治しない
831:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 00:43:52.89 ZPfChjMeM.net
腹筋ローラーやる奴はアホ
832:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/28 00:44:25.46 HtHxKATF0.net
マジ？
2ヶ月くらい腹筋ローラーやってんだけど
833:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 01:00:37.99 mfhJ/vFe0.net
>>809
普通の腕立ては直角ぐらいだと思います ヒンズープッシュの方が悪かったのかなぁと思っています
１日開けて合計３００回ぐらいやっていたのですが、肘の前に肩に痛みがありました
834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 01:07:05.52 ULKXAvdH0.net
>>813
高回数も結構負担かも知れないですね。
僕は関節も磨り減るって聞いてから、何となく50回以内を上限にしてる貧弱野郎ですw
835:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/28 01:24:50.92 zuOMmkhN0.net
いきなりくるのはこわいなぁ
前もって少しずつ痛くなるなら予防できるけど
836:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-khAS)
16/05/28 02:02:47.80 pMgyc1yK0.net
肘の怪我はリストカールなど
前腕の種目を行う事でリスクを減らせる
837:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-khAS)
16/05/28 05:05:55.45 4dvtQFBf0.net
故障する時はいつも上げる時にバウンドしていた
自覚がないパターン
838:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-kHkB)
16/05/28 06:11:24.51 Zkcd/uwS0.net
>>807
自分もディップスで肩を痛めたことがありますが、頭を下げて前屈みの姿勢で
やれば大丈夫のようです。上体を立てた姿勢でやると肩を痛めやすいです。
839:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 06:37:18.37 ULKXAvdH0.net
>>817
バウンドってどんな感じですか？
からだが浮いちゃう？
840:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/28 12:13:42.62 2XVge7MHd.net
ゆっくり筋肉を意識してやれば深く下げても関節痛めないよ
ただただ回数をこなすようなやりかただと
スピードが速くなったりして関節に無理がかかるよ
841:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6722-P2Nu)
16/05/28 12:30:41.96 sWy33Dzz0.net
ディップスで90℃より深く曲げれば肩を鍛えられるの？
842:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-khAS)
16/05/28 13:22:39.67 /OlrUulma.net
>>810
俺も昨日やっててヒジ痛くなった
843:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 13:32:06.53 kZqbgipwM.net
ストレッチしてからするべき
844:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/28 14:58:25.69 pMgyc1yK0.net
スタティックストレッチは
運動前にやっても怪我の予防にならない可能性が高いよ
845:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/28 15:04:16.22 pMgyc1yK0.net
>>810
あれはストレートアームプルダウンの動きに似ているから
846:肘を痛めてもおかしくない IRONMAN Sports Medicine 第88回 『ストレートアーム・プルダウンは危険か？』 どんな種目にもリスクが有り、長所がある 選択した種目に行う価値があるかは、 その両方を明確にして比較して決めることだ ストレートアーム・プルダウンの場合、 痛める確率が高いのは肘の内側の腱部だ。 肘関節の内側側副靭帯（UCL）と呼ばれ、 肘を内側に引き入れた時にストレスが掛かる。 一般的に投げる動作でUCLを痛めることが多いが、 ストレートアーム・プルダウンでも同様の負荷がかかり、 過度になるとUCLが損傷してしまう。 この種目は、腕を伸ばした状態を意味する名前であり、 肘関節をロックして行うことでUCLにかかる負担を軽減できる。 また肘をロックしても痛みが生じる場合は、 よほど大きな負荷であると考えられ、 そのまま続けることは危険である。
847:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/28 15:10:54.76 ULKXAvdH0.net
>>825
>肘関節をロックして行う
って、つまり、腕を伸ばしきらずにやや曲げてロックだよね？
848:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 15:32:06.13 kZqbgipwM.net
だったらもうトレーニングやめてスレから出てけよ虚弱ども
849:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 15:40:15.83 6o5/9W0mM.net
自重トレで怪我とか心配してどうするの？
関節の可動域が爺さん並か？w
850:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 15:57:00.87 kZqbgipwM.net
肩いてぇ→ネットで危険性を調べる→やっぱり！→2ちゃんで屁理屈（休養）→散々2ちゃんを荒らした後に治ったら始める→肩いてぇ！→2ちゃんで屁理屈→繰り返し
やり方変えるとか他の筋トレ方法を模索するとか重心とか肩甲骨の感じとか色々研究したらいいだろうが！！
屁理屈書き込む暇あったら研究しろやボケが！！！
851:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 16:00:47.79 6o5/9W0mM.net
怪我心配する暇があるならインナー鍛えろよ。
852:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 16:25:59.97 5afOO/r60.net
>>826
逆だろ 伸ばしきらないとロック出来ない
853:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/28 16:45:36.28 kZqbgipwM.net
ふぅ！
筋トレ最高っ！！！
いい季節だ！
新しく買ったチューブも馴染んできたし！
最高っ！！！
854:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/28 17:08:08.92 3Mv6Y2kTK.net
自重で怪我の心配がおかしいとか無知かつぬっるい奴だなあ
855:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 17:14:22.43 6o5/9W0mM.net
お前は基地外スレに戻れよ。
856:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/28 17:26:11.32 dWBqOg3Ka.net
トレーニングの王道は自重だべ。
857:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/28 17:39:42.79 4oyS7wRVd.net
王道ではなく、初歩。
858:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/28 17:56:30.37 2XVge7MHd.net
運動してたら何処かが痛くなることなんて普通だよ
そうなったらフォームの誤りを正すとか
その部位を休ませるとか
マッサージするとか
頻度を下げるとか
するのがあたりまえだろうが
プロ野球のピッチャーだってなげる度にアイシングしたりしてんだから
ちょっとくらい痛みを感じたくらいで騒ぎすぎ
不安なら専門外か医者に診てもらいなよ
2chのコメントなんかで一喜一憂すな
859:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 18:01:25.56 x7tuf30+M.net
>>837
同意だわ
860:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 18:27:37.12 IYw/0vi/0.net
自重だからこそ怪我が怖いんだろ？
ジムでトレーナーなりがいる環境じゃないんだから。
そこで怪我予防のために経験談を語り合うのは悪いことじゃない
861:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 18:31:57.44 x7tuf30+M.net
>>839
それはお前が運動部出身じゃないから
はい終わり
862:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-MORp)
16/05/28 19:19:16.44 IYw/0vi/0.net
>>840
おれ自身は中学�
863:`高校まで運動部所属だよ キミこそ運動部なるものに過大な崇拝心を抱いている「帰宅部出身者」なんじゃないのか？
864:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 19:24:02.02 6o5/9W0mM.net
自重腕立て伏せやって怪我するとか本気で言ってるのか？w
まぁ、ディップスで深く沈め過ぎるなら怪我の可能性も無いわけではないが、肘90度で抑えとけば何の問題もないはず。
それでも心配なら肩周辺のインナーマッスルを鍛えて可動域を広くするくらいだろ。
これ以上、何を話す必要があるのか？
865:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 19:49:45.67 x7tuf30+M.net
>>842
同意だわ
866:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/28 20:04:35.98 lfdwKV890.net
腕立て伏せで怪我する場合
フォームや力の入れ方、スピードがかなり悪いことを疑うべき
あと、初めてやる人は少しくらい筋肉痛になるのはあたりまえ。
ていうかプロのボディビルダーだっていつもどこかが筋肉痛
867:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/28 20:05:38.53 uqyQRrSkr.net
高いねの成り済まし自演にWWW
868:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/28 20:06:27.57 uqyQRrSkr.net
URLﾘﾝｸ(samurai-search.sigyo.net)
高いねの成り済まし自演に
869:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/28 20:08:32.49 3Mv6Y2kTK.net
オーソドックスな腕立てスクワットでもボリューム頻度上げれば肘膝に不安は出てくるし
手幅狭めてガッツリ三頭狙う腕立ても肘ありがちだな
アーチャーもある
スリアゲやりこめば腰に不安が出ることもある
シュードプランシェみっちりやれば肩や鎖骨周りの不安や手首の腱鞘炎も
ロープ登りやアーチャープルアップも手首の腱鞘炎あるわな
片足スクワット限界までやって膝は腰はヨレないか等々
まあ自重で怪我語る事が無いと思ってる奴の運動経験とかお察しすわ
870:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e74b-kHkB)
16/05/28 20:20:52.06 iSHfnfc30.net
腕立ては肘関節への配慮も大事だけど背中にも注意したい
たいていの人が腰落とすことを意識しすぎてか背中が反ってる
このフォームだと骨盤が前傾して腰椎が過伸展するからいずれ腰がいかれる
おまけに負荷が逃げるから強度も落ちるし
871:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:21:32.24 x7tuf30+M.net
>>847
そんなことは誰でも知ってるだろ
そうなる前に対処するのが人間の脳だし経験だろ
屁理屈言うくらいならトレーニングやめてツイキャスでもやって独りでいきがってろやタコ
872:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:22:29.45 x7tuf30+M.net
>>848
それは初心者の話し
そろそろ初心者から脱却しろよ
873:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/28 20:24:20.96 HtHxKATF0.net
別に初心者でも運動部出身じゃなくてもいいじゃん
なんでそんなに怒ってんの？
874:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 20:24:27.12 6o5/9W0mM.net
だからお前は基地外スレへ帰れよ。
誰もお前みたいに基地外の非効率的なトレーニング基準でなんか語ってないからさ。
精々勝手に自己満足のシンパイノウリョクでも高めてくれ。w
875:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:28:20.30 x7tuf30+M.net
巨人阪神戦観てるけど、どっちのピッチャーもデブだなw
876:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 20:29:40.84 x7tuf30+M.net
>>851
なんか文章から漂うキモキモ性ってあるじゃんw
だからかなw
ある意味釣られてるかもwww
877:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/28 20:30:12.34 lfdwKV890.net
そもそもの発端はプッシュアップバー使って腕立て伏せをしたら肩が痛くなったから
プッシュアップバーは良くないという短絡的な書き込みのせいだと思うが、
何がいいたいかというと、プッシュアップバーは悪くないし、
ほかにも肩の痛みを回避する方法があるし、そうしたほうが結果として良いと思うから。
すぐプッシュアップバーのせいにするヤツに対して気分を害しただけだよ
878:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 20:35:38.79 6o5/9W0mM.net
肩や肘の
879:故障防止はインナーマッスル強化で殆ど防げるが、ここの人はアウターしか鍛えていないのか？
880:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 20:41:59.38 zhHNv97w0.net
普通にやってればインナーも使うし
怪我するときはするじゃん
881:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 20:45:36.98 5afOO/r60.net
>>849
話がズレてるぞ
>自重トレで怪我とか心配してどうするの？
後から知ったかぶりするな
882:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 20:51:26.76 6o5/9W0mM.net
>>857
普通やってたらインナー強化されるのか？w
初めて聞いたわ。
883:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 20:55:54.43 5afOO/r60.net
>>847
同意
884:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 20:57:36.28 zhHNv97w0.net
>>859
当たり前だろ
アウター鍛えれば連動してインナーも動くからね
アウターだけ動かすことなんか無理だし
インナートレみたいな都市伝説はもう信じないほうがいいよ
885:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/28 21:01:34.78 qDFH/EJc0.net
インナーマッスルとか体幹トレとか言ってるの日本だけでしょ？
ウエイト板でもインナーマッスルとかいう人いたのか
886:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-8LkO)
16/05/28 21:05:01.47 neUiMbdcK.net
>>852
非効率で自慢の心肺能力って俺のことだろ？
最近の流れにレスなんてしてないよ
どのレスが俺だと思ってるの？
俺は理屈とか理論より追い込むことを意識してるだけ
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
887:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/28 21:06:29.86 Qz9ko9yq0.net
腕立てで怪我するスペランカーは筋トレ向いてないからやめた方がいいぞw
888:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 21:09:18.70 6o5/9W0mM.net
>>861
アウタートレで強化された筋力に対して関節への負荷が大きくなり
故障するんだろ？
それを予防するために独自にインナー強化するんでないの？
アウタートレで可動域が広くなるの？
インナートレが都市伝説？w
アホ構っててもらちがあかん。
889:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/28 21:13:31.93 Qz9ko9yq0.net
>>863
体脂肪率いくつなの？
890:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:16:45.83 zhHNv97w0.net
>>865
アウタートレで関節への負荷がなんで大きくなるの？
可動域大きくするのはストレッチでしょ、インナーで広くなるの？
いつの時代に生きてんの？
891:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 21:19:15.32 5afOO/r60.net
>>862
インナーを鍛えないとフロントレバーもプランシェ無理
体幹を鍛えないとマッスルアップも出来ないビルダになってしまう
マッスルアップの出来ないビルダー＝使えない筋肉のイメージ
892:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:28:46.39 x7tuf30+M.net
おちんちんに筋肉がついたらいいのになぁ
893:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/28 21:30:36.40 qDFH/EJc0.net
インナーマッスル鍛えて怪我が防げるってもう否定された昔の理論だよね
体幹トレはダルビッシュが否定してたし
フロントレバーとかプランシェってトレーニングというよりパフォーマンスじゃないの
894:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 21:31:06.68 6o5/9W0mM.net
>>867
筋力アップしたら負荷増やすだろが、その分関節に負担がかかるから故障するんだろ。
当然ストレッチで可動域広げてインナー強化で固めることくらい読み取れないのか？
アホすぎて疲れる。
>>863
それは失礼した。すまんかった。
895:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:32:02.52 x7tuf30+M.net
トイレ内に鏡が付いてるコンビニのトイレでボディチェックおすすめだわ
部屋とは照明が違うからいつもと違ったオノレの筋肉を見れる
もうTシャツだから1枚脱ぐだけでいいしね
896:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)
16/05/28 21:32:43.47 6o5/9W0mM.net
>>870
それじゃ長友は間違ったトレーニングしてんの？w
897:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:34:36.90 x7tuf30+M.net
>>863
またお前かwww
お前も話しに加われよwww
898:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/28 21:36:31.20 4oyS7wRVd.net
そういえば、インナーマッスルって最近は聞かないね。最近の理論では、どうなんだろう？？？
899:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:37:56.24 x7tuf30+M.net
ある程度筋肉ついてるデブならサウナでプランクオススメwwww
完全限界までやれば汗ドバーだわwww
900:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-8LkO)
16/05/28 21:39:31.45 neUiMbdcK.net
>>874
お前には無職板行けってレスしたわ
901:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:39:53.05 x7tuf30+M.net
ていうかラグビー日本代表も体幹やってた気がす
テレビで見た記憶が
でもサラッと準備体操くらいだった気がす
902:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:40:02.16 zhHNv97w0.net
90年代くらいからインナーマッスルトレが流行って
怪我の予防に効果があるだろうと言われてたけど
10年たった結果、別に効果なかったって結論になったんだよ
普通にワークアウトしてたらインナーマッスルもそれに応じて鍛えられるってのが今の多くの見解みたいね
>>871
それは負荷ふやしたから、関節に負荷増えるわw
＞＞アウタートレで強化された筋力に対して関節への負荷が大きくなり
↑に対して答えてやったのに
アウタートレで可動域増えるのって聞いてきたの自分だろ
インナーマッスルでなんでストレッチ急に出してきたんだ？
陰マッスルなんか殆ど力ないんだから関節周り固められないぞ
アウターマッスル(表層筋)で固めたほうがいい
903:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:41:04.61 x7tuf30+M.net
（中々いい仕事がない）
（しかも落ちるし）
904:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:42:57.14 zhHNv97w0.net
>>880
無職で時間あるならもっとトレのこと勉強しろ
仕事も、トレもそれだからダメなんだよお前は
905:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bda-hLZx)
16/05/28 21:47:25.89 +PtpUxnt0.net
今年30歳になるんだが、
腕が細すぎてこれからの季節辛い・・・
腕立て伏せ1日何回やったら、太くなりますか？
真剣に悩んでいますので、
ご教授お願い致します。
URLﾘﾝｸ(ks.c.yimg.jp)
906:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b00-khAS)
16/05/28 21:51:33.44 xpuqRqnf0.net
>>863
つよそう
自重だけでこの体作ったの？
907:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 21:55:02.40 zhHNv97w0.net
>>882
細いな…
回数なんか人によるけど
普通の腕立てきつそうだから、膝ついてフォーム重視で限界までを
3セット以上やったら
腕の幅狭目でやれば三頭筋に筋肉はつくけど
二頭筋(いわゆる力こぶ)にはつかないから
ダンベルなりチューブなりを使ってカールトレが必要
908:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 21:59:56.29 x7tuf30+M.net
>>882
最初はストレッチから始めて、女の子がやる体幹トレーニング数種類を3ヶ月続けてから本格的な筋トレ始めた方がいい。その体と無理すると怪我をする
腕立てでも何でもそうだけど、回数を決めないで、もうダメだっていう限界回数までやること。それを3セット
909:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-hLZx)
16/05/28 22:03:13.42 qDFH/EJc0.net
>>873
体幹トレがでたらめなことは調べればすぐわかる
910:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:03:55.31 zhHNv97w0.net
体幹トレ3ヶ月って、無職は無茶苦茶なことを…
911:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bda-hLZx)
16/05/28 22:04:50.85 +PtpUxnt0.net
>>884
今の限界は腕立て伏せ３０回です。
これ３セットやったほうがいいんですね。
＞ダンベルなりチューブなりを使ってカールトレが必要
道具がないので、腕立て伏せだけで太くしたいです。
>>885
回数を決めないで、もうダメだっていう限界回数までやること。それを3セット
了解です。頑張ります。
トレーニングは毎日やっても大丈夫でしょうか？
筋肉痛になったら休んだ方がいいでしょうか？
912:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:11:29.29 zhHNv97w0.net
>>888
筋肉痛になったら休む
3セットっていうのは目安だからまだ出来るならセット増やしてもいいよ
>>2のトレなら二頭もトレできる
バランスよく鍛えるために、スクワットとか他のトレも取り入れよう
913:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 22:12:46.24 x7tuf30+M.net
>>888
筋肉痛は君の場合は休んだ方がいいと思う
とりあえず無理はしないで続けることが大切
このスレの筋肉馬鹿どもはスレ内で怪我があーだのこーだの言ってても、実際に怪我しても調整で治すことができるけど、君の場合は無理しない方がいいね
914:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/28 22:12:46.31 4oyS7wRVd.net
だから…自重で普通にトレしても無駄だよ!!30回本当に出来てるなら、ステップアップしろよアホたれ!!
915:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffe-l631)
16/05/28 22:19:39.36
916:Jde9fUBt0.net
917:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:24:57.99 zhHNv97w0.net
>>890
君も、インナーマッスルとか言ってないで
週明けから仕事探して家族に迷惑かけないようにな
君のトレはそれからだ！
918:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bda-hLZx)
16/05/28 22:40:55.55 +PtpUxnt0.net
>>889 >>890 >>891 >>892
了解です。
スクワットは毎日100回ぐらいやってます。（最近）
筋肉痛になったら休んだ方がいいんですね
ステップアップとは？
腕立て伏せだけじゃダメですか？
下腹が出すぎていてあまり多くは取れないです。
919:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-kHkB)
16/05/28 22:43:44.41 5afOO/r60.net
>>870
上級体幹トレをパフォーマンスと決めつけるようじゃベンチブタと同等
もしかするとドラゴンフラッグやサイドブリッチもパフォーマンスかな？
自分で出来ない体幹トレをパフォーマンスでくくるもんじゃない
920:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-kHkB)
16/05/28 22:53:09.29 EpdvZHhy0.net
>>882
ほっそって思ったけど、俺も大差ないわｗ
921:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/28 22:53:52.01 x7tuf30+M.net
>>894
腕だけ太くしたいなら腕立て伏せやらなくてもイケるよ
チューブで上腕二頭筋と上腕三頭筋と肩を鍛えればいいだけ
この場合の注意は、肩は無理しない、上腕三頭筋は追い込み過ぎない、だね
上腕二頭筋はあまり気をつけなくてもいいかも
922:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:53:58.57 zhHNv97w0.net
>>895
プランクとかのこと言ってるんだと思うけど
923:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-EbzQ)
16/05/28 22:57:38.19 Qz9ko9yq0.net
>>882
飯食う方が先じゃね
腹出たとしても
924:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/28 22:59:59.96 zhHNv97w0.net
>>894
100回とかできてるならスロトレにした方がいい
>>899
確かに、一番は食事からだね
925:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/28 23:57:02.25 xR02+tQE0.net
ワイドでバー使ってデクラインやってたらバーがひっくり返って横転したｗ
ハの字程度には角度入れんとイカンな
926:無記無記 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/29 01:06:52.05 4n9ZJkgir.net
腕太くしたいなら素直にアームカルしな。
基本3セットの10レップで限界負荷にダンベル調整してやれ。
ダンベル無いならまず三頭重視でナロウプッショとダイアモンドプッショ共にひたすらやれば。
これは基本3セットの1セット30
3セット目は限界までやれよ。
その後にインターバル40秒位にして3セット更に追い込み限界までね。
一日置き位のペースでね。
自重よりウエイトしたほうが早いけどな。
自重ならこの程度の自重なら毎日でもいいけど筋肉痛なら日を開けな。
あと食事さえしっかりしてればかなりこれだけでも効果あるよ。
腕太くなら二頭より三頭重視でやると良いね。
>>882
927:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)
16/05/29 01:13:35.67 4n9ZJkgir.net
二頭ばかりでは腕周りは太くはならないからね。
もしダンベルあるなら三頭重視してやったほうがいいね。
自重やってるならスクワットして足腰鍛えるだけでも腕周りは成長早いらしいのでスクワットするのもいいかと。腕立ても普通の腕立てだけでは腕太くするのは難しいよ。
まず効果無いだろうから。
懸垂できるなら懸垂も効果ある。
928:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/29 01:31:55.99 V3PHgRJl0.net
ディップスって何センチくらいの幅が丁度いいのかな
929:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-P2Nu)
16/05/29 10:59:38.71 0eE10V6p0.net
ディップスで肩を重点的に鍛えられないの？
930:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-kHkB)
16/05/29 11:25:28.40 QFzgfXDy0.net
自重だと腕ばかり太くなっちまう
931:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3f-khAS)
16/05/29 11:39:28.09 7pQqF1O2a.net
見栄えって部分でいえば懸垂出来るバーが自宅にあればもうそれだけでいいよな。自重にしろマシンにしろ怪我の危険はあるけど追い込みすぎずに地道にやるのが一番。効率はそれぞれ持論あるかもだがローラーだろがプッシュアップバーにしろ俺の中では安価な万能道具だ！
932:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
2016/05/2
933:9(日) 12:06:04.84 ID:Nk6J1Hr9M.net
934:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 12:13:54.38 Nk6J1Hr9M.net
でも腹筋ローラーだけだと胸に効かないから腕立て伏せは必須か
そうなると腕立ても腹筋ローラーも上腕三頭筋を使うので、先に腹筋ローラーをやると大胸筋を追い込めない、先に腕立てをやると、腹筋を追い込めない事になるな
で、腹筋ローラーをやめて腕立て&腹筋に移行すると、肩が物足りなくなる（腹筋ローラーは肩にも効くので）そうなると、道具を使って肩を鍛えたくなる
ということか
935:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 12:16:14.23 Nk6J1Hr9M.net
腕立て伏せがクソなのは肩に効かないことだよね
腕立て伏せメインでやってきた奴の体ってすぐに分かるから
肩が(´・ω・`)なんだよね
936:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/29 12:25:12.14 WhQwAM/Q0.net
そこでヒンズープッシュとハーフムーンプッシュですよ！
937:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 13:03:20.54 Nk6J1Hr9M.net
日常で使う角度をコンセプトに最近ハンマーカールを取り入れたんだけど、やはり手首を90度捻っただけで効く場所が違うな
あと「物を頭上の棚に上げる」をコンセプトにチューブを使ってトレーニングしてるんだけど、これも然り
マットレスの腰の部分が落ち込んで、最近腰痛気味だったから今日マットレス取り替えるわ
いやぁもう仕事が決まるだけだなぁ
準備万全
938:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 13:06:20.94 Nk6J1Hr9M.net
とりあえずマットレス外した空間を見た時にまず思ったのが腕立てをやりたい
次に腹筋をやりたい
もう中毒だな
筋トレ後に脳内に分泌されるスッキリ物質が筋トレの中毒性を生み出しているんだろうね
939:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd17-khAS)
16/05/29 15:42:17.50 hIpX8/+Td.net
腹筋ローラーできなくてレッグレイズだけだけど6パックになれた
チンスタは割高だけどプッシュアップバーとともに重宝してる
940:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/29 15:47:48.25 Ys6RIUvjM.net
懸垂環境欲しいなぁ
941:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/29 16:39:45.17 /xz1LZyJ0.net
>>905
自重で三角筋狙うのは難しいからダンベル買ってレイズ系やった方が賢いと思う
942:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-EtUu)
16/05/29 16:51:01.24 glUZhrNfa.net
頂点から床まで腕立て伏せ（自重）１００回やった。
943:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/29 19:27:14.35 WnRoGw87d.net
意味無いよ。無駄。
944:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-8LkO)
16/05/29 19:54:08.52 3FJgoaDEK.net
自重が非効率なのは速筋を肥大させる事に於いてだろ。トレーニングに於いて非効率＝無駄じゃないからな。手っ取り早くでかくなりたいならウエイトなり加重なりやればいいだけ
945:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/29 20:13:05.39 WnRoGw87d.net
筋肉（筋力）付けたくないのか。
946:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a339-SNRC)
16/05/29 20:14:06.51 hpJQOt5Z0.net
サイヤマンって腹筋ローラー100回 10セットとか過去の筋トレ内容を動画で言ってたな。
947:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-8LkO)
16/05/29 20:17:37.67 3FJgoaDEK.net
>>920
ちょっと体晒してみて
948:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/29 20:32:13.74 WnRoGw87d.net
いや～ん ホモだわ!!気持ちワル!!
949:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-8LkO)
16/05/29 20:40:49.78 3FJgoaDEK.net
体晒せない奴の方が女々しいオカマ野郎だろ
どうせガリかブタだろ？
950:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/29 20:49:24.92 QqLaxVZxd.net
自重でやってて回数が増えてきたら
手っ取り早く刺激を増すのはテンポをゆっくりにする方法もあると思うよ
ゆっくりといっても､腕立て伏せだとしたら
体を上げた位置で動きを止めたら只の休憩になっちゃうから
負荷がかかる角度をゆっくり通過させるのね
挙げる時のスピードにこだわりたい人は､下げるとき