322:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 02:04:32.75 IQnn6Jrc0.net
>>314
URLﾘﾝｸ(kintoresokuhou.doorblog.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
323:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/15 02:06:13.22 ajn0fwYB0.net
>>314
それ、自重4大効果ない種目だから
毎日、必死になって限界までトレして3カ月後にどれだけ効果なかったか報告して
324:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-/3cR)
16/05/15 02:06:55.80 giAWK3A90.net
315はただのアフィカスだな
325:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 02:28:05.30 IQnn6Jrc0.net
>>317
ネタで貼っただけでアフィカス呼ばわりかよ
326:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-/3cR)
16/05/15 03:23:02.80 w3c4gXh90.net
>>314
腕立て、スクワットはともかく
背筋と腹筋は懸垂に置き換えた方がいい
327:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/15 03:33:41.79 L7TpM7pu0.net
>>314
少なくともその回数で限界なら効果は出るだろうが・・・
慣れたらスクワットはシシーとか腕立てはディップスも追加とか
328:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-yl/T)
16/05/15 07:38:33.96 vZa3HoOlK.net
俺は筋トレは腕立てとコロだけだけど要は追い込んでるかどうか
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
329:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 08:27:10.40 55S+FJJ60.net
才能でしょ すね毛からして男性ホルモン多い
330:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/15 09:58:43.06 saPMp2xqd.net
>>321
体 気に入ったんだけど、拡大してプリントアウトしてリビングに貼らせてもらっても良いかな？
331:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-VRc3)
16/05/15 09:59:47.09 bqG2BZGwd.net
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず
332:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-VRc3)
16/05/15 10:06:51.49 bqG2BZGwd.net
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず
"潰れるまで"にしたら伸びるよ
回数を限定するのが良くない
あと辛くてもアゴは地につけるまで下げることかな
333:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/15 10:49:17.91 0Sq/oPXga.net
2セット目以降じゃなくて1セット目からなんだけど
334:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-a45h)
16/05/15 14:06:01.88 Fp4rKiyi0.net
>>321
身長体重なんぼ？
絞れててええな
335:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/15 14:31:01.46 KQAh2O5/0.net
>>321
ボクサーにしろよ
336:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM47-/3cR)
16/05/15 14:34:35.62 pMJKnpB1M.net
パーツつけ間違えたモビルスーツみたいでダサい
顔見せたらさらにヤバそう
日本人の顔に合うのはせいぜい細マッチョくらいだよ
マサトみたいな彫りの深い顔ならもっと鍛えた身体が似合うけどね
日本人のマッチョって顔だけ違和感があって気持ち悪いから
モビルスーツの顔だけ日本人
337:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/15 15:00:43.79 SqUSQKdra.net
と、マッチョになれないガリガリが申しておりますw
338:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-2R03)
16/05/15 15:07:28.48 /rY0oFyKa.net
マサトこそ、スタイル悪い典型的な日本人の完�
339:ｬ形だと思うがな。 目標としてうってつけやね。
340:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-yl/T)
16/05/15 15:07:54.14 vZa3HoOlK.net
171/72だからウエイトトレーニーからするとガリガリ扱いだよ。
341:無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sdb7-H8no)
16/05/15 15:15:13.50 xYUCjZAmd.net
>>328に一票
342:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/15 15:16:32.99 HgNm9d5Ld.net
>>321
この画像何回も見るんだけど
343:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 15:23:33.53 UnNY5F2L0.net
>>321
また君か･･･
こちらにお帰りください
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART33 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
344:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:27:24.66 E34YWMbA0.net
>>330
と、ゴリラが申しております(笑)
345:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-/3cR)
16/05/15 15:31:55.90 5KLdU8CJM.net
>>330
>>331
なんか魔裟斗すら馬鹿にしてるけど
早く写真見せてくれないか？
もちろん顔も
スタイルに自信あるからレスしてんだろ？
346:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:33:34.04 E34YWMbA0.net
ここで吠えてるアホはガンタンクみたいなのしか居ないよ(笑)
反論はするけどうpしない(笑)
できるわけない
キメェ顔にボコボコのキメェ身体なんだから(笑)
347:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:34:17.84 E34YWMbA0.net
ガンタンクがマッチョとか語るなよ(笑)
笑わすわー(笑)
348:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 16:22:10.55 UnNY5F2L0.net
>>339
お前はボールだろ
349:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK23-yl/T)
16/05/15 17:03:07.78 vZa3HoOlK.net
罵りあってる奴らが皆体晒せば盛り上がりそうだな
350:無記無記名 (JP 0He3-a45h)
16/05/15 17:17:06.38 OyIcxa65H.net
懸垂がしたかったから楽天でドア縁に引っ掛けるタイプの懸垂棒を1700円で購入。
使用感はかなりいい。175センチ71キロの俺でもしならず安定してる。
ドアの大きさと高さがないといけないから家によっては合わない人もいるだろうけど合うならコスパ最強だわ。チンスタが置けない人は是非お試しあれ。
351:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 17:33:25.13 UnNY5F2L0.net
>>341
ホモは画像うｐスレに帰れ
352:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/15 17:42:18.10 L7TpM7pu0.net
>>341
参考にはなるんだよな
353:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd3-/3cR)
16/05/15 17:54:40.36 mWu56t6jM.net
じちょうトレーニング
354:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/15 18:46:25.56 56laMPwe0.net
腕立てするなら借金してでもプッシュアップバー買え
Amazonで1000円で変える
あれ使うだけで胸ヤバいぞ
355:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 18:55:46.71 DgnU4lkjd.net
>>346
邪魔にならないし特別きついわけでもないし安いという良いとこだらけだよね
356:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef9f-/3cR)
16/05/15 18:56:18.24 Z9yP9XKa0.net
懸垂マシン.プッシュアップバー.腹筋ローラーは三種の神器
357:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/15 19:03:06.04 MGawhnyG0.net
懸垂マシン欲しいけど金と場所がない
358:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/15 19:20:12.24 PPjXGXDFr.net
金ならいくらでもあるけど部屋が狭くて置くところが無い(´･ω･｀)
359:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/15 19:43:15.88 KQAh2O5/0.net
場所取らないしダンベルは合っても良い気がする
自重スレで言うのもなんだが
360:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 20:05:54.92 CcHoELfEM.net
腹筋ローラーよりWモンスターローラーだな。
361:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/15 20:18:44.32 iYDHnxFwM.net
腹筋ローラー使ってる奴は腹筋ないの？
362:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 20:23:34.70 CcHoELfEM.net
立コロやってる奴はある程度腹筋あるだろ。
質問の意図が分からん。
363:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/15 20:44:27.73 MJW4SwxJd.net
やっぱお前らプロミス…じゃなくて死ね
364:!!
365:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 21:00:12.56 55S+FJJ60.net
俺も立ちころできるけど
筋肉あるのかな？見た目全然ないのに
366:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 21:22:45.21 CcHoELfEM.net
>>356
脂肪が多いだけ
367:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)
16/05/15 21:23:32.24 SDvKRRi+p.net
>>176
わかった、順手肩幅で何回出来るか今度試してみるわ、毎日何かしらのトレーニングしてて、フレッシュな時が少ないのと実は50前のおっさんで回復に時間かかるから、いつ試せるかわからんけど。
368:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/15 21:36:13.22 8PFkZ65ka.net
>>350
車庫借りてジム作れ
369:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 21:59:05.24 zYqkrqrQd.net
上腕三頭筋が柔らかいんだけど、自重で腕立て伏せの手を狭めたら固くなりますか？ どれぐらいやれば良いですか？ 効果は、どのくらいで分かるでしょうか？
370:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/15 22:09:30.83 iYDHnxFwM.net
>>360
限界までを5セット
その後に膝を着いて3セット
371:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM83-8L9B)
16/05/15 22:37:39.80 0H9zWsTCM.net
>>360
おいおい、自重なんかホント非効率だから
ジムいけって
調子いいことばっかり抜かすな
372:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 23:10:26.92 55S+FJJ60.net
けどジムなんていったら一生その強度のトレーニングしないと維持できないんだよね？
373:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 23:30:28.55 CcHoELfEM.net
長年プッシュアップしてそこそこ筋力付いてきたかなとおもって今日初めてベンチプレスやったら65kg一発しか上がらんかった。
凹むわ。
374:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 23:49:33.17 55S+FJJ60.net
俺20キロのリュック背負って
腕立て伏せの体制で体重計乗ったら62.5キロって表示されんだけど
それで、プッシュアップバーを横向きにしてバーベル持つ持ち方と同じにした状態で腕立て伏せしてもま30回できる。 ベンチ60上がるのかな？
375:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 23:57:13.97 CcHoELfEM.net
>>365
30回は行かないけど10回はイケルだろ。
俺も60kgは8回上がったし。
376:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/16 02:33:19.33 7KsOYI4j0.net
ここしばらくリュック背負ってやってたけど今自重でやったら懸垂16回できたー。
スピード早くしてるから反動入ってるけど脚は組んでるから脚の力はつかってない。
377:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 02:47:24.06 FwjUb7mU0.net
回数増やすにはやっぱ加重での負荷が一番効果的やな
自重での慣れも大事だけど
378:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/16 05:53:23.35 Xrfh+NlQ0.net
典型的伸びない君
筋トレと言えば、腕立て、腹筋から入門。ネットでスクワット凄いなどと読むが自重でやってみてなにが効くのか理解できず。
プッシュアップバーと腹筋ローラーが良いと知り、買う。
口癖「使えない筋肉」
数ヵ月後、ダンベル60ｋｇセットを購入。今までと違う刺激、伸びを感じ自重トレアンチに。
しかし、しょせんは自宅トレなのでダンベルベンチ及び上半身しかしないベンチ豚に。
口癖「ダンベルベンチはスタポジにいけない」
数年後、コテコテのベンチ豚体型になって初めてスクワット、デッドリフトデビュー
379:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/16 05:59:49.14 Xrfh+NlQ0.net
典型的伸びる君
最初からビッグ3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）及びチンニングからデビュー。
ただし、マシンは一通り体験する。
チンニングは回数ではなく総重量で強さを判断する。
自重、ダンベル、バーベルなど含めて筋トレとは全てにおいて
適切な負荷をかけるだけであり、本質は同じであると知っている。
ゆえに適切な負荷のかけにくい種目は必然的に外される
380:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 07
381::31:46.78 ID:erWmG9dOd.net
382:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/16 10:12:31.88 +ZSyHBdL0.net
サイドレイズのが効率良い
383:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 12:04:03.24 erWmG9dOd.net
>>372
さんくす
ダンベル検討してみる
384:無記無記名
16/05/16 12:42:07.47 zyrTDFaEf
>>360
片手腕立てだ
片手腕立てできるようになったら倒立腕立て伏せだ
ジムに無理していくひつようはなし
上の誰かがいってるように
高回数にこだわる必要も特にない
385:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-l6hk)
16/05/16 12:26:23.04 qNlii51d0.net
サイドレイズはチューブでやってる。刺激が新鮮
386:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/16 13:37:01.32 77OikJRfM.net
俺もチューブでやってるわ
387:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b51-bt4I)
16/05/16 15:46:20.16 GOw17/7G0.net
今さらだけどディップスって奥が深いな
試行錯誤してたら新たに筋肉痛になる姿勢を発見
他のメニューでも言えることかも知れんがね
サイドレイズ俺も頑張ってる ダンベル負荷少なくてもサイドレイズはしんどい
ここではチューブ勧める人も多いから、現在、チューブ物色中
388:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-k05Y)
16/05/16 16:08:38.14 Yj/An2jm0.net
ダンベル、チューブなどつかうならショルダープレスもある
389:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 17:17:31.10 zVlB8je7M.net
俺無職だろ
移動はチャリ
スクワットとカーフレイズやってる
たまに2時間休まず歩くと太ももが筋肉痛になるんだよな
分かったかね？
390:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 17:52:18.30 erWmG9dOd.net
お、チューブでもいけるのか
チューブなら持ってるから勉強してくるわ
391:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 18:35:02.29 FwjUb7mU0.net
>>379
休みの間鍛えまくって仕事を楽にするわけだ
理に適ってるな
392:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 20:57:16.29 rvFA/GUBM.net
腹筋めんどくせーよなぁ
393:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 21:25:30.91 rvFA/GUBM.net
背筋の途中で地震来たけど目標回数はこなした
394:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/16 21:59:07.83 DfREk2T3d.net
よかったな。ベッキー死ね!!
395:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/16 22:08:48.96 MIgCbLpZ0.net
ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp
ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6
396:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/16 23:06:04.11 p9dvjzjk0.net
囚人コンディショニングやってるけど非効率かな
397:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/16 23:16:08.68 GsWR7ZCw0.net
>>386
コンビクトコンディショニング？
筋肥大には(ウェイト10rmよりは)非効率ってだけじゃない？
実際はどうよ？
398:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/16 23:42:44.82 LUUEY1dT0.net
4月から本格的に自重トレ始めてほぼ毎日やってたけど、やっぱ1日ぐらい間隔開けた方がいいのかな
399:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/16 23:47:29.03 ruvAbYJ/0.net
自分的に強度が高いようならあけたほうがいいよ
400:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 23:49:10.95 FwjUb7mU0.net
手持ち無沙汰みたく暇が空いたらついディップスやっちゃうんだけど
休息日って一切その部位の運動しないほうがいいの？
401:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/17 00:38:55.56 RPmLVLsd0.net
開けた方がいいのか
サンクス
402:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/17 00:48:29.42 HD1f7hrP0.net
>>390
うん、じゃないと休養にならない
他の部位を鍛える
403:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 01:00:15.82 bZtXK68rM.net
限界回数
404:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/17 01:24:47.53 0XQ+OFZf0.net
筋肉的には休息ペース無視してもいいけど、代わりに大概関節痛めるんだよな
405:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-/3cR)
16/05/17 02:34:04.31 GdWrSYME0.net
トレ終わったあとストレッチしてる？
406:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:35:49.00 bZtXK68rM.net
なんか肩甲骨の下の背骨側の筋肉かなんかよく分からんけどそこ痛くて腕立て伏せ止めてるわ
代わりにアームバーで胸筋やってるんだけど、中々背中の痛み取れない
チューブ両手で持って横に引き上げる肩鍛えるやつが背中にも効いて治りにくいのかもしれない
困ったなぁ
407:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:38:35.42 bZtXK68rM.net
ちなみにもう1週間以上痛いわ
408:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-/3cR)
16/05/17 02:42:32.07 WYoJ/Bz90.net
1ヶ月は様子見ろ
ちゃんと治るから心配すんな
重点的にマッサージ、出来ないならストレッチしとけ
409:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:52:53.78 bZtXK68rM.net
>>398
ちょっとメニュー考えるわー(´・ω・`)
410:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/17 03:02:17.56 TjBOjuPv0.net
>>392
筋肉痛を早く治すには適度に運動で刺激させると良いって聞いたから
同じようなものかと思ってたわ
411:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b86-/3cR)
16/05/17 03:11:12.70 T7ew4JK30.net
懸垂でムキムキになれますか
412:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/17 07:05:51.20 0XQ+OFZf0.net
ストレッチしてないわ
適当にググってくっか
413:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/17 11:24:39.07 5ss1oSTB0.net
プロテインのタンクにみず入れてスクワットした
一足先に次重から脱却するわ
すまんなお前ら
414:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1f-XnYJ)
16/05/17 11:30:27.59 pdJSVWFfa.net
ぐぉぉーー。貧乏人の安上がりトレーニング。それが自重。
415:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/17 12:53:11.13 e96kMU4Ya.net
焼酎のペットボトル入れたリュックでアームカール
そのリュックを背負って足を台乗せでプッシュアップ
今んとここれでもちゃんと10レップ前後にはなってる。
416:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/17 20:00:29.05 TjBOjuPv0.net
シシースクワットやってブルガリアンスクワットにシフトしようと思ったけどきつい・・・
太腿の負担も然ることながら吐き気をどうにかせんと続かないな
417:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/17 20:22:23.63 vrcplW580.net
>>401
むきむきかどうかは人によるけど劇的に身体は変わるよ
418:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/17 21:13:54.46 Ts3De9ZRM.net
腕立て伏せ止めたら妙に筋トレ捗るわ
疲れも残らないし
419:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-/3cR)
16/05/17 21:42:37.66 8Na0vbiH0.net
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
レス見て心当たりありたくり、、、
もう自重トレは金輪際しない！
無駄過ぎワロタ
420:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-Z1aV)
16/05/17 21:44:29.19 Rr6+iqkxd.net
あ
421:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/17 21:54:06.72 Ts3De9ZRM.net
最後の〆でプランク3分やったら汗拭き出して笑った
422:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/17 22:33:18.14 rVxXoQ+O0.net
腕立ては、体重の6～7割の負荷らしいですが、
斜め懸垂と懸垂の負荷は体重の何割くらいですか？
懸垂は10割？w
423:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/17 23:01:39.26 kAq2c9mLK.net
いくよー
タカバ準備タカバご飯おいしかった
424:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/17 23:04:01.21 OQiEAZmL0.net
>>387
初めたばっかだから分からない ディップスとかドラゴン組み合わせてる
効率的にやりたいけど初心者だから何が効率的か分からない
425:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/18 00:05:45.96 bDr0/LKVa.net
>>412
斜め懸垂は体重の4割くらいかな
426:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/18 00:11:54.71 zfR8ucLl0.net
斜め懸垂ってどんくらい斜めが良いの
427:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 00:14:13.18 GSrkKfX00.net
>>415
ありがと。
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て
とかは、9割くらいかな？
428:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 00:14:49.08 GSrkKfX00.net
あとは片足スクワット
429:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/18 01:34:56.02 zfR8ucLl0.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
これぐらいになりてえ
430:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 01:52:31.37 Sg8RrmPAd.net
90kgから72kgまで落としました
これから鍛えていこうかと思います
胸筋と広背筋が課題かな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
431:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/18 02:19:13.97 as0a5YvK0.net
画像晒す人なんか増えたな。
432:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/18 03:24:54.22 bDr0/LKVa.net
画像晒すのはええこっちゃ
433:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7388-RT5X)
16/05/18 03:43:25.82 0qw7ddRG0.net
>>420
いいバスルームですね
434:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/18 06:36:09.41 J/QjlWwlK.net
画像いいよな
晒しに晒すべき
しつこいのは要らないけどｗ
>>420
これで何センチ？
435:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/18 07:55:48.47 XPiIsXT+0.net
1度晒したなら3か月は同じの要らん
なおパンイチは不可
436:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/18 10:12:36.11 dBoHIdNH0.net
>>420
ブルースリーみたいでええやん
437:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-Pld0)
16/05/18 10:46:02.94 v0SI5ueR0.net
>>420
これ快活クラブ(漫画喫茶)のトイレちゃうか？
438:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 11:10:07.15 Sg8RrmPAd.net
>>427
当たり
よくわかったなw
439:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/18 11:13:51.90 MeSrESub0.net
>>428
体脂肪率どのくらいなの？
440:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/18 11:23:41.30 yV4ioBTnd.net
>>419
やり過ぎ
>>420
いい感じ
441:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/18 12:14:59.01 Cy9GssHba.net
筋トレ始めると、テレビや街中でガタイいい人見るとすげえ見ちゃう。
442:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-a45h)
16/05/18 13:49:34.87 1MvYqvfn0.net
筋トレするとホモにも寛容になれる
443:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/18 14:36:48.78 9ZzlMWJfd.net
ホモは死ね。
444:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:36:14.01 lN6pXBQjM.net
この記事どう思う？
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
445:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/18 19:37:55.08 4URk31BVp.net
訳わからんURL貼られるより自分の体1枚貼った方が説得力があるわ
446:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:43:29.76 lN6pXBQjM.net
こういう記事もあるがどう思う？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
447:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:51:02.24 lN6pXBQjM.net
めんどくせーなぁ
URLﾘﾝｸ(urban-ascetic.com)
448:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:53:33.49 lN6pXBQjM.net
なんなんだよこのクソ記事は
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
449:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:55:19.31 lN6pXBQjM.net
>>435
誰かと思ったらモヤシかwww
逆にお前は貼らなくていいよモヤシwww
笑ったわwwwww
450:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 19:56:16.37 GSrkKfX00.net
>>434-438
それぞれ、数行で纏めて
451:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 20:41:22.17 Sg8RrmPAd.net
>>429
タニタの安いやつなので正確じゃないけど11%付近
身長は175cmです
452:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/18 20:58:47.98 6qLsbpLG0.net
君を疑うわけではないが市販の体組成計の体脂肪率は
宛にならんと思うわ
それが安い奴だろうが一万越える奴だろうが
453:無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FFbf-/3cR)
16/05/18 21:00:20.57 xOEiM2WtF.net
>>420
いい感じだねー！俺もこれくらいになりてぇ……
俺ひょろがりなんだが下っ腹は出てるんだよなぁ。どうにか凹ます方法ないかな？
やっぱプランクとかレッグレイズ？
454:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 21:04:22.59 lN6pXBQjM.net
乗る体組成計は下半身の体脂肪の具合いが重要だと思ってる
455:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 21:10:19.20 lN6pXBQjM.net
ちなみに、オムロンの体組成計の方が2%から4%くらい大きく出ると考えている。
でもオムロンとタニタ以外の体組成計で計るとオムタニとは違う数字が出たりするから、結局体組成計は信用できないし、朝と夜とでも違うし、飯食った直後でも増えたりするからあんなものはオモチャだと思えばOK
毎日鏡でスタイルをチェックしたり、日々の動きの中での筋肉の調子のチェックの方が重要だと思っている。
456:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/18 21:15:59.07 MeSrESub0.net
>>441
レスあり
絞れててカッコいいね
457:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abea-/3cR)
16/05/18 21:31:46.60 i+iUBwD70.net
それを言い出すと、
タニタでも機種によって2-6%ぐらい変わるから、
まあ、あくまでも目安だね。
で、自分の現状、見た目と比較して
補正するしかないよ！
実際プヨプヨ残ってるのに8%って
表示されたタニタの機種もあって驚いたよ。
458:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/18 21:46:27.14 J/QjlWwlK.net
いい体だけど11パーセントてこた無いと思うな
459:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM83-/3cR)
16/05/18 23:22:02.68 VFgUm2NjM.net
>>441
俺と同じような体型でがりがりだわ
460:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 08:30:52.96 ZV8JB54qd.net
年齢設定10歳若くすると体脂肪10パーセント下がるわw
461:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/19 08:49:37.63 g182wGJV0.net
ダンベル持って測ると体脂肪10％上がったわ
462:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK81-6Iwc)
16/05/19 10:29:16.35 4TJ9f1vJK.net
体脂肪率は電流の抵抗値計ってメーカーが測定したテストモデルから年齢身長体重が同じような体脂肪率をピックアップしてくるだけだから
メーカーによって誤差もある
正確に計るには水に入って計測するしかないと聞いたことあるよ
463:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/19 12:14:13.86 UPJhDJ+qM.net
2時間の散歩（最低でも休憩なし1時間歩行×2）1日置き3回やったら500g落ちたわwww
無職には2時間の散歩でも効くらしいwww
464:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 12:16:01.12 IUiqE5FMd.net
>>452
NHKで首から下が全て水に浸かるような装置で測ってた
市販の足の裏や手のひらで測るやつは乾燥肌の人には数値が高くでるて言ってた
465:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/19 12:45:26.79 fQLz15EH0.net
やっぱ懸垂が一番効率いいし楽だと思う
自重で多関節じゃ全然足りねーんだよ！ってレベルでもない限り
466:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/19 12:47:16.06 Z8KG7bOh0.net
>>453
2時間本気で歩いたら距離10キロ以上になるからそりゃ体重落ちるわな
467:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c151-J/o7)
16/05/19 13:05:50.50 GCzLiWBF0.net
どの体脂肪計買うか、以前、禿げるくらい（笑）悩みまくったけど、結局買わなかったな
買わずとも、何の不都合も無く、無駄な悩みが一つ減って、ただ只管筋トレに勤しむのみ
468:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-V4Zo)
16/05/19 13:40:27.73 Z695eMMBM.net
>>455
なんの効率？
それとも、懸垂台の話？なら懸垂台と明記しな
469:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/19 17:47:13.68 +WUgSsKd0.net
0.5ｋｇなんて日常の誤差の範囲だと思うが、まあそれでモチベ上がるなら・・・
470:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/19 20:44:00.09 g182wGJV0.net
>>458
自重の中では負荷高いし
471:順手逆手で部位を変えられるし 効果は分かりやすいからじゃね？
472:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 20:57:31.70 IUiqE5FMd.net
懸垂は俺もお奨め
(スレチだけどもディピングベルトで加重してやってる…皆スマン)
473:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/19 21:06:53.95 lAz1SzZS0.net
懸垂は腕が一割の重さだとしても、体重の9割の負荷だよね？
同様にディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、懸垂、プランシェも体重の9割の負荷
。
ところで体重60キロで片足スクワットした場合の負荷は、どうだろう？
両足なら、片足に30キロの負荷が、
片足スクワットなら、計算上片足に60キロの負荷になる。
それって、60キロのバーベル担いだ時の、片足の負荷と一緒になるが、計算はあってる？
474:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/19 21:12:53.87 8MEjY4wUd.net
知らね
475:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a17f-xKv1)
16/05/19 22:10:09.94 iL6m5Ary0.net
腕の負荷がなんで除外なのかが分からん
476:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/19 22:23:08.46 lAz1SzZS0.net
>>464
例えばダンベル10キロでカールしたら、負荷は10キロで考えるじゃん。
10キロ＋腕の重さ とは考えないから。
477:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d94f-/fHo)
16/05/20 00:48:50.91 HXbVWlUF0.net
>>462
ジムで実際にバーベル担いだスクワットでMax測定することができない人が
自分はどれくらいのレベルにいるのか推定したい、可哀想な計算
478:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9f5-rvT4)
16/05/20 00:53:21.06 M9DdQTTN0.net
懸垂は10割り
体重70kgなら70kgで引っ張られているのと同じ
479:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:03:48.38 JP626B1b0.net
>>466
でも、足に掛かる負荷だけを計算すると合ってますよね？
480:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:05:48.41 JP626B1b0.net
>>467
ディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、プランシェは10割÷2 で片腕に体重の5割の負荷ですかね？
481:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/20 01:06:54.18 D5jl2bNm0.net
スクワットは重量が同じでもダンベルとバーベルでも同じにはならない
なぜなら、ダンベルは下にあり、バーベルは上にあるから
重量が同じ＝同じ負荷ではない
482:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-XJ95)
16/05/20 01:09:07.74 EVUuqFpy0.net
>>467
重力あるから実際は体重以上だろうな
483:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:12:39.44 JP626B1b0.net
>>470
足に掛かる負荷だけを問題にしても？
484:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/20 02:14:57.46 qn/Kl2Kd0.net
>>468
体重50kgの人が50kgのウエイト背負ったら
全部で100kg。すごく単純な計算で片足50kg。
体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。
485:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/20 02:18:47.51 qn/Kl2Kd0.net
↑すまん全然説明になってないスルーでおねしゃす
486:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/20 02:22:55.92 OeVO2hMm0.net
足首に２０キロのパワーアンクル巻いてもスクワットはきつくならないな
487:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 02:25:35.23 JP626B1b0.net
>体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。
つまり片足スクワットなら片足に50キロになるよね？
これは、
>体重50kgの人が50kgのウエイト背負った 時の負荷と、理論上は一緒だよね？
もちろん脚だけの負荷の話。
488:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/20 03:36:35.43 Xia8wmnp0.net
加重用のベルトとプレートどれ買えば間違いない？
489:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e157-qEgA)
16/05/20 07:40:03.41 /oVtPbuD0.net
藤岡弘は朝腕立て３００回夜３００回、１０キロのダンベルで筋トレらしいね
490:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/20 07:49:36.47 qFyMxvrT0.net
>>478
今の70歳若すぎだろ
昭和の時代だと本当におじいさんていう容姿だった
491:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7f-VE2S)
16/05/20 09:12:58.81 i6cm1OD+0.net
藤岡弘っていえば、あのフサフサの髪が羨ましいぜ
492:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/20 11:05:25.27 OeVO2hMm0.net
最近眠りが浅くて筋肉が育たない
由々しき事態
493:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-XJ95)
16/05/20
494:13:41:13.18 ID:EVUuqFpy0.net
495:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56e2-xKv1)
16/05/20 14:39:50.82 ++6jCI1A0.net
千葉真一も七十七歳か
チューブトレーニングしてるって
496:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-MTTD)
16/05/20 15:20:57.87 +v7M+I/Hr.net
URLﾘﾝｸ(www.fantasium.com)
これ？
497:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/20 16:13:26.17 7eva1PaFa.net
腕立て伏せ５０回、懸垂５０回。筋肉痛だ。
498:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 16:22:15.36 gupTgDkhM.net
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
499:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/20 17:02:18.16 MFQBDyCI0.net
酒は筋肉を分解するぞ
500:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:30:31.67 gupTgDkhM.net
筋トレをサボって3日目が一番調子いいわ
2日休む理論は当たってるかもね
501:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:35:29.11 gupTgDkhM.net
力仕事だと負担かけないように働いてるから毎日でももつけど、筋トレだと常に限界を数セットやってるわけだから確かに1日から2日の休養は必要かもしれないな
502:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/20 19:37:17.60 JrDmBe1N0.net
力仕事にもよるけど筋肉が小さくなるね
503:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:49:06.34 gupTgDkhM.net
なるほど
504:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 21:05:34.00 Uu0OwT0NM.net
筋トレさぼって酒飲んでチョコ食いまくってる無職
505:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/21 02:55:06.53 F+CVHnbQ0.net
家の大掃除の時は筋トレを休む
程よく体中が鍛えられてるカンジがするわ
506:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/21 07:11:00.67 JlXkO332d.net
普段使って無い所が 分かるね。
507:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 07:37:55.92 KKrxufN7d.net
たまにサボるのが長続きの秘訣
508:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/21 10:19:10.04 dxG0QN2i0.net
俺転職して3か月筋トレサボってたんだけど
3か月後に停滞してた回数が突破できたり前より成長した。
509:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/21 12:11:13.67 Z+QmZp50K.net
伸びないと思ったら疲れてただけってあるな
510:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/21 12:18:32.27 F+CVHnbQ0.net
さて・・・
今日も叩くもん叩きまくって腕の強化に勤しみますか
511:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/21 14:19:29.99 Z7ZUbZRt0.net
石井直方の著作に3週間程度の完全なオフは
半年以上の長期的なスパンで見ると毎週やった場合と
筋力、筋量の差はほとんどなかったという研究報告を書いてたな
512:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 14:49:06.17 ubyS6p4jM.net
3週間空けて筋トレすると筋肉痛にはなるよね
513:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 14:50:02.15 bv0gA0dO0.net
なら関節の事とか考えると時折長期で休んだ方がいいのかもしれんな
514:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 14:50:35.30 ubyS6p4jM.net
俺の経験だと2週間筋トレしないくらいなら大丈夫な気がす
筋肉の維持なら週一しっかりやれば大丈夫って話もあるよね
515:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 15:12:49.79 bv0gA0dO0.net
オールアウトさせず毎日のようにやるかオールアウトさせて3～4日に一回かじゃ後者の方が効率良いのは分かるんだけど、モチベの維持がきつい
毎日、ほどほどにやった方が達成感あるし何より楽
516:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-zKhv)
16/05/21 15:14:57.51 bSjq2T+o0.net
テーマというか最終到達点をどこに置いてるかじゃねえの
自重の時点でそれほどの筋肥大は狙ってないわけだし
517:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 15:23:02.78 ubyS6p4jM.net
個々の目標に到達したら維持だよね
518:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 15:28:19.84 bv0gA0dO0.net
自重の極みフランクメドラノくらいの肥大が欲しい
519:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/21 15:45:06.33 wxaZNDRO0.net
加重ってリュックにプレート
520:入れてもいける？
521:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 16:03:44.86 ubyS6p4jM.net
維持はやってれば問題ないとして、問題は脂肪だわ
食生活食生活
522:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 16:23:45.37 dCRExk42d.net
ストリートワークアウトは自重トレのみで出来るようになるんですかね？
今日動画を見たのですが物凄くカッコいいので目標にしたいと思います。
523:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/21 16:32:44.28 pf2JnQqL0.net
ああいうのはウェイトや加重で鍛えていった結果、そういうパフォーマンスもできるようになってるだけだから
片手懸垂にしたって自重から加重していって
自分の体重分加重できたときに片手でもできるようになってるだけ
少しずつ積み上げていかずに、自重の懸垂を回数こなしてるだけで
いきなり2倍の片手とか無理
524:無記無記名
16/05/21 17:49:23.99 XmWc0Ue1D
ストリートワークアウトは特にトレーニングのルールなどなし
おれは自重メインウエイトサブみたいなかんじ
片手懸垂はそこまで難しくない
体重分加重できなくてもできる
加重70キロ以上とか言ってくるとセットとか色々めんどくさいから
直接片手懸垂の練習した方がよいと言う考えにいきつく
ウエイトメイン自重サブでも全然問題ない
フロントレバーバックレバー鯉のぼりマッスルアップ
くらいまでは努力でだれでも一二年で以内でいける
525:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/21 17:43:18.93 Z+QmZp50K.net
>>509
可能だよ
体重のかけ方を段階的に上水平、片手懸垂に近づけてトレーニングしてきゃいい
普通に低ＲＭで段階的に向上させていけるから
全くイメージできない奴多いけど
526:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 17:57:02.87 dCRExk42d.net
>>512
返信ありがとうございます！
メニューとしては何をしたらいいですかね？
527:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 17:58:01.74 dCRExk42d.net
>>510
なるほど、やっぱり自重だけじゃ負荷が足りないということですか？
528:無記無記名
16/05/21 18:26:02.99 XmWc0Ue1D
自重だけでもかなり工夫すればいけるけど
ウエイトも使えるならステップとして間にいれる手段も楽だし効率よい
あとはあなた次第
529:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0530-xFql)
16/05/21 18:28:04.90 ge/ZrUaC0.net
やっとジャンププッシュアップで立ち上がる事ができたよっ
コツは上腕を大腿、前腕をふくらはぎに見立ててジャンプスクワットするイメージ
おかげで前腕パンパン
530:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/21 19:11:21.32 JlXkO332d.net
瞬発力だけ。たいして筋肉付かんよ。
531:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf1-MTTD)
16/05/21 19:32:04.88 VtpS5wfiM.net
懸垂とディップスとちらかだけなら背中に筋肉つきやすいのはどっち？
ワイドがなんか苦手で肩幅程度の懸垂かディップスはやりやすい
532:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/21 19:33:51.14 5a7sSXF7M.net
>>516
そんなことできるわけないだろ
つまらん釣りすんなや
533:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 19:45:40.45 9wCpVbv9d.net
>>518
稼働域が広い方(フォームがきれいな方)でいいんじゃない？
534:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77c-V4Zo)
16/05/21 19:46:38.12 vZeXez6s0.net
>>518
ディップスは背中使わないっしょ
535:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e87-MTTD)
16/05/21 20:33:21.09 4iZaONuY0.net
>>520
広いのは多少だけどディップスかも
>>521
え そうだったんだ…
下ろした時に肩甲骨が盛り上がってるから背中にも意味があるのかと思ってた
536:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/21 21:35:19.12 5a7sSXF7M.net
あと缶チューハイ1本で五輪確定（激しく筋トレサボりまくり4日目。月曜日面接予定な無職）
537:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 644b-xKv1)
16/05/21 21:48:04.07 ks
538:gAHA360.net
539:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/21 21:52:29.71 hqXXNsXma.net
>>509
体操選手は自重しかやらないから出来る。
まあ、ウェイトもやった方が効率がいいかも。
540:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/22 01:05:38.53 DPzdUlqsM.net
腕立てで、ウデ全体の柔軟性は上がりますか？
541:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/22 02:36:45.39 GCFRNz5T0.net
無職さんが言うように2時間ぐらい通しで歩いたら普通に足痛くなった
スクワットと片足縄跳びはやってるんだけどな。
持久力はほしいが一時間も二時間もトレーニングするのはちときつい。
542:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/22 03:10:37.81 pQ9qNK6R0.net
短距離走やればよくね
時間かからんやろ
543:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/22 08:55:10.87 uYENcJsyK.net
>>527
１５分心拍上げるインターバルトレやれば全く違うぞ
むしろ１時間２時間一定ペースでの運動より持久力として汎用性が高い
ダッシュがいいけど部屋で自重サーキットでＯＫ
544:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 644b-xKv1)
16/05/22 10:13:02.68 IHYFBuoV0.net
>>527
細かい理屈は省くが、もし歩き慣れてないならどんなに足鍛えてようがそうなるよ
545:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/22 10:18:01.79 q+nBkkQg0.net
>>527
偏平足とかじゃないの？
>>529
サーキットトレ持久力目的の場合、
あまり負荷がかからない程度の筋トレと有酸素運動合わせると良いの？
546:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/22 13:03:42.38 AIwrSWyg0.net
体操選手は子供の頃からやってるからできるだけ
そもそも、体操選手は体重にシビアで基本的に増量しないし。
体重が変わればバランス変わるからな
増量して筋力を増す段階のトレーニーとは根本的に異なる
547:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/22 14:02:14.85 f7++Fj3aa.net
筋力０になるまでやってるが変化無し。
548:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/22 14:09:29.27 q+nBkkQg0.net
オールアウトしないと筋トレの効果無いという人もおる
549:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/22 14:22:36.52 uYENcJsyK.net
絶対いるんだよなあ体操選手が何やって強化したか具体的に考える事すらせず「子供の頃からやってるからできる｣の思考停止馬鹿
単に自重トレのバリエーション知らないだけという
550:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/22 17:19:19.57 GCFRNz5T0.net
>>528->>531
偏平足では無いがフォームがめちゃくちゃだと思う。技術的な面もトレのようそかな。
歩き慣れてないは本当にそのとおりだと思う。意外と長距離歩く機会は少ない。
インターバルはぐぐってみたけど良さそうだな。
上半身は見た目目的で鍛えてるが、下半身は燃費いい車として作り上げたい。
短距離インターバルダッシュをやりますありがとうございます。
551:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/22 18:11:21.03 vKXxyNhG0.net
大学の部活でサーキットとかダッシュとかよくやってたけど
夏の合宿での河口湖一周は普通に大変だったな
ほぼ歩いてたけど
やっぱりその運動自体をして慣れないとだめだね
無意味ではないだろうけど
552:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/22 20:16:09.38 FqZn04CYM.net
そうなんだよね。その運動にはその運動が必要なんだよね。
詰将棋やると確かに終盤は強くなるけど将棋全体で見ると鍛え方が足りないんだよね。
詰将棋（筋トレ）
序盤定跡（筋トレ）
棋譜並べ（筋トレ）
実戦（その運動）
て感じだわ
でも筋トレしてる自体で日常生活という実戦は楽になってるからね
何が言いたいか分からなくなってきたわ
深夜からお宝動画探して
553:エロ動画サイト巡って徹夜して4発抜いてさっきまでエロ動画サイト巡りしてたわ これから今日初の飯食って風呂入ってまたエロ動画サイト巡りするわ 今日で酒止めて明日からまた筋トレ再開
554:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/22 21:09:06.37 VEuepNlgd.net
よろしければ死んでください。
555:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-6Iwc)
16/05/22 21:30:18.59 7ygfKLQ6K.net
マジレスすると体操の選手も補強で筋トレするよ
556:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/22 22:46:52.90 AIwrSWyg0.net
体操選手は練習してきた技のために体のバランスを崩せないから
少しずつ調整しながら筋肉付けてるだけなのに
なんの技もできない奴が同じことする意味がない
こんな簡単なことも分からんアホが多すぎ
筋力だけでできるストリートワークアウトなんてのは
加重して鍛えたほうが圧倒的に早いっつーの
557:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/22 23:09:56.63 +0vgVV1kd.net
っつーのw
558:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/22 23:32:24.01 bqsq1/xn0.net
だっちゅーの
559:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/22 23:35:17.86 Zsv3u9Yh0.net
>>527
脚が痛くなるというのは持久力の問題じゃないよ
マラソンが世界の長距離ランナーから
人気がなかったのも硬い舗装道路でのレースが多いから
脚への負担が大きいからだし
560:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:20:59.77 6YGSIMaY0.net
懸垂は早く動かした方がいいのか
ゆっくり動かす方がいいのか
561:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/23 00:25:02.99 19egRpvy0.net
どの筋トレもそうだけどゆっくりやることに効果アップなんて
ないと思うんだよなあ
あえて早くやる必要もないけど反動つけなきゃいいだけだと思うわ
つーか俺がゆっくりやっててあんま効果でないからだけど
562:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:27:41.66 6YGSIMaY0.net
アドバイスどうも
反動つけずに負荷あるまま早い方がいいんか
563:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:34:01.32 6YGSIMaY0.net
あんま関係無いというデータもあるんだな
まぁどうでもいいかｗ
564:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 00:38:07.89 YrXEhzGU0.net
筋肥大狙うならゆっくりでしょ
565:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:47:34.91 6YGSIMaY0.net
筋肥大ならゆっくり、筋力アップならはやく
データによるとこの差は誤差程度なんだよな？
すごい開きがあるならわかるが
実際分からんみたいだし、明確にその差があるというなら何か教えて欲しい
農耕民族の人は速筋増やさないかんので速くやれと言ってますね
566:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/23 01:43:10.93 AlL3MmcE0.net
限界までやったことに対してご褒美が貰えるだけで、限界までやるプロセスはご褒美の量と関係ない
ただ筋肉の使い方を増える過程で覚えてるわけだからゆっくりばっかでやってるとスポーツとかで活かすのに苦労しそう
567:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 02:26:41.93 Q0Rmy2sIM.net
腕立てなら上がる時に速く、下ろす時にゆっくり
チューブなら引っ張る時に速く、戻す時にゆっくり
568:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 02:29:32.37 6YGSIMaY0.net
>>552
それは何故？
569:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-xKv1)
16/05/23 03:09:43.17 AjqDvsW60.net
>>551
同意見だけどネガティブもしっかりやらないと怪我しやすくなると思う
570:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/23 09:25:31.86 pOrGUWr7a.net
ぐぉーー。ぶぉーーー。限界まで追い込む。しかし、金かからないエコノミーストレッチ。
それが腕立て伏せだべ。
571:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-V4Zo)
16/05/23 12:31:51.42 AD3iy6Afd.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
これガクトのインスタなんだけどさ、なんか取り巻きにオオーッとか言われてるけど
しっかり懸垂やってる割に広背筋が発達してないっつーか、
正面から見るとこのひと寸胴なんだよね。
何が悪いんだろうね？
572:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:36:39.05 Q0Rmy2sIM.net
ガクトみたいなのは勘違いで生きてるんじゃないか
573:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:37:14.87 Q0Rmy2sIM.net
昔貼られたガクトと集団の腕立て伏せは笑ったわ
574:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:54:42.73 Q0Rmy2sIM.net
ていうかガクトのショボい肉体なんて全く興味ないのにガクト関連のがよく貼られるよな。
わざわざガクトの肉体をチェックしてる奴がいるのか？時間の無駄じゃね？
今こうして書き込んでる俺も時間の無駄だけどね。
ということで、時間の無駄の連鎖をなくすためにショボいガクトの肉体関連の話題はやめてくれないか。
分かったかね。
575:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a17f-xKv1)
16/05/23 13:08:16.27 HmlZpS8v0.net
>>559
何回ガクトって言えばｗ
君がガクトを好きだってことだけは分ったよ
576:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:12:45.14 Q0Rmy2sIM.net
さてと、今年初のTシャツ着て外に出ようかな。
Tシャツ着る前のオススメはパームカール10回2セット。ちとーきんとさんとーきんを軽くパンプさせるには十分。
その他三角筋、広背筋、胸筋のアイソメトリックを駆使し軽くパンプ。
577:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:16:04.96 Q0Rmy2sIM.net
とか書き込んでるけどアイソメトリックをこんなにやったのは初めて
トイレでもできるしこれは便利だわ
PCでエロ動画探索を数時間やってる合間にストレッチと組み合わせ的やるのもいいね
578:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:17:45.31 Q0Rmy2sIM.net
ていうかサボりたい時はネットとかテレビでも見ながらアイソメトリックでもやってればいい感じするわ
579:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-MTTD)
16/05/23 13:18:21.27 kyLwUGROr.net
>>556
身体丸めて挙げてるから大円筋狙いになってる
580:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/23 15:06:41.72 FdI3JADhd.net
モテる体だろうけども食わなすぎだよね
俺は顔がデカいのを目立たなくするためにやってるから引き締めるというよりもガタイを良くしたい
581:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 15:58:54.15 Mt8XPBFFM.net
女子ウエイトリフティングの48kg級で121kg上げるって強烈だな
582:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 16:04:03.33 AIRukMsA0.net
>>556
ガクトは芸能人の中では
かなり真面目に体は鍛えているんじゃないか？
義援金詐欺とか脱税疑惑とか色々黒すぎるけど
583:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/23 16:06:28.50 w2tjW8OT0.net
芸能人の中で真面目に身体を鍛えてるのは
GACKT
武田真治
くらい？
584:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/23 16:07:22.52 Nsza3YQV0.net
ヘーすげーな
筋量の問題で50kgの体じゃ100kg上がらんと思ってた
585:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:12:44.57 Mt8XPBFFM.net
チューブ切れた！！！
586:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:26:36.71 Mt8XPBFFM.net
女子のウエイトリフティングウーマンにケンカで絡まれたら逃げないとな
首根っこと太もも掴まれたら3メートルくらいは投げ飛ばされそうだ
587:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:38:19.26 Mt8XPBFFM.net
腹筋と背筋するのめんどくさいからプランクに任せようかなwww
横着かwww
588:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)
16/05/23 17:23:40.80 1NBGhinbM.net
>>568
GACKTしょぼ過ぎ。
武田ベンチプレスのみで真面目に鍛えてないだろ。
中山きんにくん位じゃね？
589:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-MTTD)
16/05/23 17:44:14.44 VCN2bVhGa.net
まじでござるかガクトでショボいのか
ならば小生まだまだ鍛練が足りないでござる
590:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 18:25:36.76 YrXEhzGU0.net
>>568
松本人志、庄司、クロちゃん、ＨＧ
ガクトはゴツくはないけど結構鍛えてるとは思う
あのタイプは体脂肪率一桁とかにちから入れてんだと思う
591:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/23 18:40:23.53 EX1F3mi2K.net
ガクトは肩周り腕背中は大して鍛えてないそれなのに胸だけプリッとしてて異様なんだよ
しかも胸の形が妙に丸みを帯びてる
ガチで鍛えてる層とは違う何かなのは確か
592:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)
16/05/23 18:47:17.13 1NBGhinbM.net
シリコンでも入れてるんじゃね？w
ベンチやってりゃそれなりに三頭も発達するはずだかあれは異常。
593:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/23 18:56:34.30 RewSYLnCM.net
シリコンwwwwwwwwwwww
594:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/23 19:42:26.73 EX1F3mi2K.net
>>541
本当に馬鹿だなあ
一般的なストリートワークアウトの技は体操選手にしたらさっさとクリアできなきゃ基本以前競技以前の問題なんだっつーの
それが出来ないような段階でバランスが崩れるから(笑)も糞もないっつーの
ウエイトトレをすれば遥かに早いのにチンタラぶら下がってると思ってるんだよな？
選手舐めすぎだわｗ
両競技のド基本である上水平に向けた体操の訓練はご存知？それをやり込むより早く達成できるウエイトトレって…何？ｗ
つか上のバカ(多分お前ｗ)に最高に笑ったのが片手懸垂に向けた自重トレが普通の両手懸垂の回数頑張ってある日片手懸垂達成！！だと思ってんのな
どんだけだよ馬鹿ｗ
こんな貧しい頭でよくもまあ語れたもんだわ
まあ貧しいからだろうが
595:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/23 19:49:29.72 iK9iFaDn0.net
>>568
鈴木亮平とかいう俳優すごいよ
トーキョートライブ？とかいうDQN漫画の映画化したやつ出てたときとか
>>553
速く降ろしたら負荷が逃げちゃうから
三┏( ^o^)┛
596:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 21:11:16.37 AIRukMsA0.net
鈴木亮平は変態仮面の肉体がすごかったな
今、続編が公開されているけど
597:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/23 21:11:36.57 RewSYLnCM.net
ずっとチューブで上腕三頭筋のイジメ方研究してたんだけど明日確実に筋肉痛だな
久しぶりの筋肉痛だわ
こうなると結局限界3セット×5（トータル15セット）くらいやらないと意味ない気がしてきたわ
598:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/23 21:42:58.98 0OACIegJ0.net
ここで言われてる筋肥大と筋力アップってどういう違いがあるの？
599:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 21:49:49.90 AIRukMsA0.net
筋力アップは追いこむなど筋肥大のストレスをなるべく避けながら
負荷、重量を上げていくんだよ
まったく筋肥大せずに筋力のみ上げられるのは初心者のうちだろうけど
600:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/23 23:31:24.49 AlL3MmcE0.net
>>575
春日を入れといて
601:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/23 23:32:54.80 1ZvmFbjq0.net
>>579
長文書いて馬鹿みたいｗｗｗ
どんだけ顔真っ赤なのｗｗｗｗ
602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/23 23:35:31.56 1ZvmFbjq0.net
>>579
で、馬鹿の考える片手懸垂までのメニュー教えてくれる？ｗｗｗ
自重だけでやるとなんかメリットあんの？ｗ
自重なんて体重によって増減するし人によっても違うんだけどｗ
603:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 23:42:31.72 YrXEhzGU0.net
>>585
春日はボディビルに専念すればもっとゴツくなりそうだけど
もったいないな
604:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/24 01:13:55.80 5axL8d660.net
懸垂20回 ベンチプレス100キロ
体重60キロの人間からしたらどっちが難易度高いだろ
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/24 01:38:39.54 uSN45tsq0.net
>>589
ベンチ
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7f-VE2S)
16/05/24 03:41:35.00 piSYjlOu0.net
>>589
身長による
607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/24 07:42:41.58 xgLgak750.net
>>589
60キロならベンチやろな
骨格もかかわるが
608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1de-V4Zo)
16/05/24 12:43:57.97 0HoDnCQN0.net
今日のガクトのインスタはなんか相手を投げ飛ばしてるぞ 笑
たいしことない身体で取り巻きにおべっか使われてる時点でアレだが、
歌手なのに40超
609:えてセルフディフェンスを教えますとか完全に中二病だろコレ…
610:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 12:56:56.92 LvulINn8d.net
取り巻きのが痛くて見てられなかった
611:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 12:59:34.12 0w7qXDXZM.net
さーてハローワーク行こうかな！（アイソメトリックでパンプさせTシャツを着る）
612:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/24 13:23:07.36 5axL8d660.net
こんなGacktみたいな。おっさんいいやわ。もっと自然な年の取り方したいもんですなー。
613:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0f-xKv1)
16/05/24 13:49:11.74 lCtE323s0.net
>>596
お前がガクトみたいになる事は無いだろ
要らん心配しなくても普通のおっさんになれるよ
614:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 13:53:38.75 LvulINn8d.net
ごもっとも
615:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 14:16:07.38 ylCCuxZeM.net
なんでガクトのショボい体の話をするのかがさっぱり分からん（ハロワで紹介待ち。あと八人）
616:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5d-UWQI)
16/05/24 15:30:21.65 e7uaJdAaa.net
じゃあトレーニングと実務を兼ねて土方いくか？
617:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-4+sX)
16/05/24 15:52:43.47 8TZiP7He0.net
ガクトがしょぼいという人は誰が理想なの？
まあオレもガクトは理想では無いが
618:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/24 16:01:04.86 XWz7jE7/M.net
若き頃の反町隆史
619:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 16:01:36.64 7Ag2mzTjM.net
>>600
土方の種類によるが、土方は痩せる一方（経験あり）
620:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/24 16:01:42.76 XWz7jE7/M.net
あ、ガクトはスゴイと思ってます
621:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/24 16:20:15.46 ujNcSxCo0.net
GACKT人気ありすぎだろ
622:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 16:58:06.01 7Ag2mzTjM.net
上腕三頭筋の筋肉痛が心地良い
今日は二頭筋を筋肉痛になるまでイジるか
623:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-4+sX)
16/05/24 17:06:57.11 8TZiP7He0.net
まあオレはMr.オリンピアにしか興味ないけど
624:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/24 17:59:00.26 uSN45tsq0.net
>>593
めっちゃガクトのこと気にしてるなw
一応格闘技はやってたはず、拳だこも出来てたし
ガクトは嫌でも、藤岡弘、みたいなのはいいよな
625:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 19:01:42.84 7Ag2mzTjM.net
ガクトバイバイ・・)ﾉｼ
626:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/24 19:29:23.34 JVLOoJTHK.net
>>588
どう考えても人気ある今仕事セーブする方がもったいないだろｗ
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/24 19:54:55.20 vWnFfYeb0.net
>>603
仕事してると腹減ったすぐそのときにご飯食べられないからつらいよね
肉体労働だとすぐ腹減るだろうし
628:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-V4Zo)
16/05/24 21:40:34.82 Doc+eGmE0.net
>>601
ガクトは単に見た目を追求してるという視点から考えても腕と広背筋が無さ過ぎじゃないか？
同じ細いのでも、ジャレッド・レトとかの方が余程かっこいいと思う。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/24 21:54:43.40 57hXsmnN0.net
>>601
フランク・メドラノが理想だわ
身長低いから結果は限られるけど
630:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/24 22:02:19.66 3PRGWKRo0.net
ガイジンサンを出されるとぐうの音も出ない
631:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-V4Zo)
16/05/24 22:04:46.09 Doc+eGmE0.net
>>614
確かにそゆところはあるが、
でもジャレッド・レトもフランク・メドラノも筋肉量が並外れてるとかじゃないからな
632:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/24 22:19:18.91 al1XCtSA0.net
>>608
藤岡弘はコーヒーで全て許される
633:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/24 22:20:32.75 al1XCtSA0.net
>>601
68キロくらいの頃のKid
634:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 22:44:13.99 akum7kLVM.net
クランチ意外と楽しいな
635:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4+sX)
16/05/24 22:54:13.23 Ni7tz3cdd.net
kidはかっこいいね
636:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/24 22:56:46.42 CS21f7E20.net
いいことだ
俺は30回超えた頃に飽きてコロコロに移行しちゃった
637:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/24 23:02:30.79 57hXsmnN0.net
暇つぶしのトレーニング程度でも週３～４やれば成長はするな
638:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/24 23:25:18.23 KZVDtvdj0.net
夜勤のやつおる？
639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eab-MTTD)
16/05/24 23:33:16.16 Msoi/nXR0.net
おらん
640:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/24 23:35:03.91 ukHOJSTda.net
今夜勤中やわ
641:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/24 23:35:47.76 KZVDtvdj0.net
夜勤でも筋肉育ってる？
642:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)
16/05/25 01:18:11.64 RLVe7SqPa.net
仕事しろよ（笑）
643:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:18:51.45 +wLUVbFeM.net
チューブショルダープレス気に入ったわ
644:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:39:14.36 +wLUVbFeM.net
何かが足りないなと思ったら上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋、肩、ときて、日常生活で使ってる筋肉のトレで何かが足りないなと思ってたんだけど、ハンマーカールの動きだったわ
酒飲む時の動きwww
645:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:43:31.17 +wLUVbFeM.net
上腕三頭筋って何に使ってるかな？と考えたら、真横に引っ張る、ジャブ、バットで殴る、ハンマーで殴る、刀で斬る、て思考が連想
646:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/25 02:34:17.83 CK6WQSTC0.net
懸垂 手幅70センチってワイドグリップ？中途半端だよね。どこでもマッチョっていうドア枠につけてやる奴でドアの横幅的に70センチが限界。もっと手幅広げたら大円筋 広背筋にきくのかな。ワイドグリップでできる懸垂器具買おうか迷い中。
647:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 02:45:21.19 UDt3iuEar.net
メドラノは自重もフリーウエイトもするんだよ。
メドラノのトレーニングはちょっと特殊なトレーニング法だね。
普段の食生活が知りたい。
プロテインは飲んでるんかな。
海外版なんでさっぱりわからんがね。
648:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/25 03:59:12.75 1pIZq3RVK.net
>>631
特殊ってどんなことやるの？
649:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 05:08:11.19 UDt3iuEar.net
普通じゃやりせうもないことやってるから特殊って例えた。
気になるならメドラノの動画見たほうが早いぞ。
自分はそう感じただけだよ。
650:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 05:09:30.90 UDt3iuEar.net
ミスってた。やりそうもない
651:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4+sX)
16/05/25 09:13:36.46 0/CAAm9qd.net
やっぱ海外の人はDNAが違うよ
自衛隊と米軍の人
野球選手
サッカー選手
総合格闘技
相撲
どれも全然､体格や骨格では負けてる
双方とも同じように厳しいトレーニングはしてると思うよ
でも日本人が"勝ってる"とは言いがたい
652:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/25 14:00:13.91 2OKWPQY+0.net
そらそうよ
653:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/25 14:03:12.75 PP9pwoz+M.net
ガリですけど海行けます
654:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/25 14:24:18.57 VK8sG7e10.net
ダルビッシュは人種以前に日本は筋トレやらなさすぎると
ダメ出ししているけどね
655:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 14:46:07.14 jATD4SkWM.net
日本のプロ野球選手はどれくらいの金トレしてるの？
週1くらい？
ていうかシーズン中ってどんなトレしてるんだろうね
656:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 14:48:45.85 jATD4SkWM.net
ていうか野球ってスポーツとは呼べない運動量なんだからガンガン金トレしたらいいのに
バランス崩れるなら持久筋でも鍛えとけばいいのに
657:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/25 15:20:46.33 qCdum2LI0.net
イチローのウエイト否定論はどうも納得できないなぁ
658:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 15:34:17.90 jATD4SkWM.net
野球ならイチローの言ってることも一理あるんじゃない？
バッターにはバッターに必要な筋肉だけ付けとけばいいんじゃない
余計な筋肉付けて重くなってスイングのスピード遅くなったら意味ない
659:し 香川はサッカーだからフィジカルのために筋肉付けようぜ派だけど筋肉付けたらキレが悪くなったらしいじゃん ドルトムント戻って痩せたら動きが良くなったらしいし 要は骨格に見合った筋肉付けろってことだろ 言ってること分からない奴はチビデブガチムチ短足体型でも目指せば！カッコイイよ！（）
660:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 15:36:25.83 jATD4SkWM.net
（ニトリのソファーに座ってくつろいでりゅ）
661:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-WK80)
16/05/25 17:44:29.47 IutLvmSRa.net
芸能人で凄いのは金子賢だな。もはや芸能人というよりフィジーク選手だが。
662:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-MTTD)
16/05/25 18:33:20.15 s5H/uRfhM.net
下半身しょぼ過ぎ。在日。
663:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edc3-vqQ5)
16/05/25 18:38:23.67 KkMFBb240.net
ここの連中は足トレなにやってんの？
ブルガリアンスクワットとカーフレイズやってれば十分？
664:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/25 18:42:32.43 BwSAPXtK0.net
野球は筋肉付けてもさほど邪魔にならん気がするけどサッカーはシャレにならんよな
665:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 19:00:31.55 jATD4SkWM.net
一番バッターがボブサップ体型だと足が遅くて困るんだが
666:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33ec-G0cz)
16/05/25 19:06:16.73 mh8b28g40.net
日本が筋トレ後進国で競技にあわせたノウハウがないだけだろ
667:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/25 19:18:44.70 GNE7NReAd.net
>>646
チューブを使ってるけど内腿や尻筋も鍛えてる
668:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/25 19:23:44.27 +vPY0RNl0.net
イチローはウエイト否定論ではなく、初動負荷理論信者じゃね？
初動負荷マシンでウエイトやってる。
669:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/25 19:29:12.59 vF6BpF/J0.net
>>648
サップは100m11秒台だけども
>>651
確か自宅に初動負荷トレーニングの器具揃えてるんだよね
670:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/25 19:33:07.45 BwSAPXtK0.net
サッカーでは長友みたいな体型が理想的
671:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 19:35:12.28 jATD4SkWM.net
仮に日本人の骨格でプロ野球の一番打者に筋肉モリモリ付けたらパフォーマンス落ちるわ
672:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-pzyG)
16/05/25 21:47:32.35 5tURG0xE0.net
>>652
それでもアメフトの世界でやっていけないとかアメフトの凄さが分かるな
673:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1809-xKv1)
16/05/25 22:16:55.67 MSPB07jX0.net
最近ディップスに挑戦しようと思うのですが良いきかせかたないですか？
674:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-WK80)
16/05/25 22:24:34.84 IutLvmSRa.net
カトちゃんの動画でわかりやすく説明してるのあったよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
675:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/25 22:26:31.56 +vPY0RNl0.net
カトちゃんは良いインストラクターなんだろうし参考になるが、なんかホモっぽくね？
676:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/25 22:35:28.50 qCdum2LI0.net
>>642
そもそもキレ落ちてる時点で鍛え方間違ってるような気がする
677:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/25 22:56:17.15 QTHRAO0pd.net
香川はいい訳だね
筋肉ついたって言っても体はかなり細かったしコンディションに関わる程とは思えないよ
向こうの筋肉信仰は強すぎだけど
678:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/25 23:31:54.22 ajP0UJmdM.net
イチローは3キロ筋肉付けただけで体が重くなってパフォーマンスが落ちたから戻したらしい
679:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/25 23:36:39.79 vF6BpF/J0.net
三キロの筋肉ってかなり凄いし
途中で気づいてもいいと思うけど
680:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/25 23:39:36.62 pcLbTgFh0.net
胸はあんまいらないって言ってたな
681:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/25 23:42:29.23 ajP0UJmdM.net
鶏の胸肉は必須
682:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b96-xKv1)
16/05/25 23:52:24.59 3JBOOuf40.net
>>658
妻子いるからかそんな風に見えたことないな
683:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/26 08:16:55.45 Pqh/Qdg/d.net
自重トレでプロテインているかなぁ
684:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 08:59:54.35 O9Xd5kKM0.net
・牛乳一杯
・卵一個
・きな粉20g
とか、プロテインの代わりになるもんなんて無数にある
685:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-Iguy)
16/05/26 10:15:16.50 +UmQyxynM.net
>>666
プロテインの目的による。
脂質や糖質をカットしてタンパク質を摂取したいなら有効では？
686:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-EtUu)
16/05/26 10:16:41.22 YJTHi250a.net
２月中旬から始めてはや３ヶ月。確実に筋肉らしきものが。
これは変化とかいうやつかな。
687:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a322-P2Nu)
16/05/26 12:02:11.50 lC2Nh65v0.net
普通に筋トレで追い込むだけだとなんか伸び悩んでたけど
サーキットトレ加えたら良い感じに大きくなってきた気がする
有酸素運動あまりしなかったから持久力も必要なのかね
688:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 12:04:41.30 cfIArHend.net
タンパク質の含有量でいったら
きな粉よりプロテインの方が安いんじゃないかな
スポーツの体づくりに食事は大事だけど
プロテインは食事だから､自重の人にだって有効だ
689:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 16:09:06.43 YvrV9wt90.net
>>667
その3つで1回分か
無駄なものもいっぱい取る事になるな とても効率悪いww
690:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-khAS)
16/05/26 16:34:50.46 Ty54jdni0.net
えっ手軽な範囲じゃん
691:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC)
16/05/26 16:39:09.51 u6cWw+PCp.net
四股を踏むって効果ある？ やり方違うのかただ疲れるだけって感じだ
692:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a322-P2Nu)
16/05/26 16:40:16.39 lC2Nh65v0.net
無脂肪牛乳なんかイイよね
タンパク質そこそこで脂肪分ほぼ０
693:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/26 16:51:10.43 Pqh/Qdg/d.net
>>668
あざす！
炭水化物取りまくりだから朝をプロテインにしようかと
694:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a339-SNRC)
16/05/26 17:07:15.38 RcC06T8j0.net
女ってら男より何倍もSEX気持ちいいのに、何でもっとやりマンにならんの？きも
695:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 17:10:59.83 YvrV9wt90.net
>>673
無駄な成分ってことだよw
トレ板できな粉とか言ってる奴がたまにいるけど全体の成分とか吸収スピードとかプロテインの
存在意味をまったく理解していない奴なw
696:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 17:19:16.38 YvrV9wt90.net
×無駄な成分
○余計な成分 の間違い
697:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f7-khAS)
16/05/26 17:23:36.71 x+FqVHbF0.net
>>679
お前友だち少ないだろ
698:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-xoG+)
16/05/26 17:24:30.92 5bJ/vAfm0.net
>>666
proteinがなかったら人間は生きていけないでしょ
699:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 17:44:59.25 QCabM1Yq0.net
キロ単位で買うから高く思えるだけで
結局プロテインが一番安上がりになるんだけどね
700:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 17:45:19.96 cfIArHend.net
きな粉を食べる意味が全然わからん
メリットは無い
701:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 18:16:39.74 YvrV9wt90.net
女のダイエット云々でタンパク質補給に、のような情報と一緒にしてるか
ソイプロテイン＝大豆＝きな粉、って発想なんだろう
702:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM53-khAS)
16/05/26 18:43:13.33 DmToUA4tM.net
きのこ沢山たべよっと
703:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/26 18:49:38.43 R1JQSP9i0.net
プロテインとったら食事内容変えたほうがいいの？
704:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/26 19:05:30.63 aWij12p/K.net
>>674
バルクアップという感じじゃないけど凄い気に入ってるわ
スポーツや日常動作で股関節をダイナミックに使って僅かに腰を入れるって動きって割とできてないんだよな
そういう動作の巧緻性や持久力が高まる
あと片足立ちの調整能力
深く腰を沈めてクイックに足を上げれば瞬発力も
これはそら相撲強くなるわて感じで面白い
705:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-lGL0)
16/05/26 19:13:32.23 gjZKchO1a.net
食事で足りてなけりゃ飲めばいいし足りてるなら飲まなくていいだけでしょ
706:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 19:18:52.29 /EgGIGerM.net
【日焼け】海、公園、ﾀﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ part9 [転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)
ここでガリ&デブをイジメて遊んでるんだけど、お前らも来る？w
707:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/26 19:36:02.41 uJHg0rvF0.net
>>666
筋肉付けたいのにプロテイン摂らなかったら無駄になっちゃう
708:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/26 19:38:47.30 aWij12p/K.net
あと四股は高い蹴りの精度上がるな
元極真世界王者緑健児が絶賛推奨してるｗ
709:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/26 19:52:11.52 U8SvC9Cwd.net
四股は、がに股のスクワットじゃ無いからな!!君はわかってるようだ。ただ普通にやると蹴りの動作とは違う。
710:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 19:54:38.78 iU5/0uklM.net
シコシコする方が好き
711:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/26 19:59:17.38 y513tWdm0.net
大学の部活でシコやってたときは
やっと休める、ボーナスタイムだは
って感じだったけど今やるとけっこうつらいね(;´・ω・`)
712:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a388-ip9G)
16/05/26 20:04:14.50 zPoqFk7t0.net
スクワット。最後まできっちり上げきらずに、
下げたところでシコシコやってたら筋肉痛になった。
自重で筋肉痛は久しぶりだが、これは効いてるのかそれとも慣れてない使い方したからなのか。
もし効いてるとするなら全部の種目に応用したい。試してみる。
713:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 20:15:10.27 O9Xd5kKM0.net
>>672
いや、一つで十分
714:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 20:33:15.02 cfIArHend.net
>>695
挙げきった所でロックしないというやり方もあるから､それに当てはまると思う
挙げきった所で膝が直線になったポジションでは
無意識に筋肉が弛緩して休憩してしまう
ロックしないやり方だと常に筋肉が収縮状態にあって負荷がかかってるから強い刺激になる
715:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 21:00:55.43 YvrV9wt90.net
>>696
一つでプロテインの代わりになると？w
どこがどう十分なのか説明してねw
716:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/26 21:07:28.39 xYBpe74C0.net
牛乳一杯でプロテインの代わりにはならんだろさすがに
717:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:15:32.92 O9Xd5kKM0.net
>>698
ためしてガッテン に決まってるだろ(´･ω･｀)
>牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて脚の脚力が２倍近く増えるという研究結果も出ています。
>30分以内に牛乳２００ml飲めばOK。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
牛乳200ml中のタンパク質は約7g
卵一個、きな粉20g中のタンパク質も約7g
そもそも、一日のタンパク質摂取量が足りていればプロテインは気休めに過ぎないと言う説すらある。
718:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:20:34.05 O9Xd5kKM0.net
また、こんな説すらある。
筋トレには脂肪摂取が必要
URLﾘﾝｸ(www.omohondro.com)
筋トレには炭水化物が必要
URLﾘﾝｸ(welq.jp)
719:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:23:53.55 O9Xd5kKM0.net
自重筋トレ派は自宅トレのやつが多いと思うが、筋トレ後に食事が出来たら、そもそもプロテイン代用も要らんし。
720:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/26 21:24:42.67 cfIArHend.net
まあでも､きな粉って美味しくないよね
牛乳も乳糖不耐の人はいるし
卵って､トレーニング後に焼くの？
生卵はちょっと
どう考えてもプロテインの方が勝ってる
食事で多くのタンパク質を摂るのは
やってみたら分かるがけっこう大変だよ
プロテインを摂ったって何のデメリットもないよ
でも食事は疎かにしてはいけないよ
食事をちゃんとした上でプロテインも飲むくらいしないと
普通の人より筋肉質になりたいなら
タンパク質の量も普通の人よりは摂らないといけない
721:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0399-+R44)
16/05/26 21:36:50.09 7OHr6qcA0.net
まあでも、プロテインて美味しくないよね
722:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 21:38:36.88 QCabM1Yq0.net
種類による
723:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-x9qO)
16/05/26 21:41:40.14 U8SvC9Cwd.net
ゆで卵なら二日は大丈夫。冷蔵庫位あんだろ!!
724:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 21:48:55.42 O9Xd5kKM0.net
>>703
>まあでも､きな粉って美味しくないよね
甘味料溶かせばイケる。
牛乳に溶かしても良いし。
>牛乳も乳糖不耐の人はいるし
それは乳糖をカットしてないプロテインも同じ。カットしてあるやつは高いし。
>生卵はちょっと
醤油をちょっぴり垂らすと旨いよ。
>どう考えてもプロテインの方が勝ってる
人による
>食事で多くのタンパク質を摂るのは
やってみたら分かるがけっこう大変だよ
確か体重×1.2くらいは、普通の食事で摂れてるんじゃないかな。
>プロテインを摂ったって何のデメリットもないよ
プロテインの代用をあげただけでプロテインは否定してないよ。
540は神だし。
725:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b82-khAS)
16/05/26 22:10:00.37 VaVk8jSR0.net
菌糸をモリモリ取るだけで筋肉が凄い付く
幼虫のうちにどうぞ
726:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-F/za)
16/05/26 22:12:08.44 aWij12p/K.net
>>692
緑健児に教えてやりな
727:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 22:15:26.25 YvrV9wt90.net
>>700
>ためしてガッテン に決まってるだろ(´･ω･｀)
リハビリですか？こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww
>そもそも、一日のタンパク質摂取量が足りていればプロテインは気休めに過ぎないと言う説すらある。
食事だけじゃタンパク質摂取量が足りないからプロテインを飲む意味が出てくるわけだよなw
足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの？
>>701
「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw
で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は？
>>707
神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。
728:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 22:26:57.01 O9Xd5kKM0.net
>>710
>リハビリですか？こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww
シャレが分からんやつだな。
>足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの？
正直、プロテイン自体、気休めだと思ってるよ
自重よりウエイトやった方が早い
>「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw
だろ？
つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>672
>で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、
>たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は？
手軽さだな。
卵、きな粉にはレシチンも含まれ、レシチンは身体に貯まらない説が有力だし。
>神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。
お前の煽り口調のがよっぽどガキだろ。
729:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/26 22:42:33.29 qM/j+zwKM.net
>>711
横だけど、お前このスレから出て行け糞馬鹿野郎！！
ここは自重スレだ
自重よりウエイトの方が速いとか書き込んでんじゃねーよ阿呆！！
二度と来るんじゃねぇベンチ豚が！！！！
730:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-O4m5)
16/05/26 22:42:53.78 3EgrXI300.net
食事で補えていれば、プロテインの重要性はないですし、筋肉にしっかり刺激を与えれば効果は出ます。
731:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/26 22:43:43.44 uJHg0rvF0.net
プロテインはしっかり取れてるようだけど、
カルシウム、足りてないな。
732:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 22:51:34.02 O9Xd5kKM0.net
>>712
話の流れを読めよ。
細かいことを言うなら自重よりウエイトのが早いと指摘しただけだろ。
733:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 22:54:29.82 QCabM1Yq0.net
>>715
もう荒らしだから辞めろ
734:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 23:05:14.54 YvrV9wt90.net
>>711
>だろ？ つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>672
だろ？ じゃないんだよタコ助がw
プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
その余分なもんはすでに食事から取れてるわけな
735:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/26 23:14:05.25 u5JfdQyd0.net
正直、ラーメン屋のゆでたまごって保存2日どころじゃなさそうだよな
736:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 23:18:24.94 O9Xd5kKM0.net
>>717
余分かどうかは、全体のバランスだろ？
>プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
誰も同量取るなどいっとらんよ。
牛乳一杯でも、十分効果があるデータすらあると指摘しているだけだ。
また、プロテインは一般に一回30g～60gだろうが、そうするとカロリーは120～240kカロリーで、実は>>667よりも高いカロリー値だ。
昨今では、PFC バランスうんぬんよりも、総カロリーのが、身体に影響を与えるとデータが出てきている。
つまり過剰な心配だ。
以上が俺の考えだが、それでも>>667が嫌ならプロテインを飲めば良いし、納得したなら飲めば良いだけだ。
いずれにせよ、そいつの選択だ。
737:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/26 23:28:12.65 O9Xd5kKM0.net
ちなみに現役最高齢のボディビルダーの青山さんは、プロテインは飲まず、
牛乳にきなこ、カカオ、 くるみ、黒ごま、ハチミツを入れたマッスルドリンクを毎日飲んでるらしい。
そういうやつもいるということで。
738:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/26 23:30:04.71 QCabM1Yq0.net
>>720
しつこいだろ
739:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:31:30.24 u7DWXTcEM.net
三等金（昨日まで筋肉痛、今日は張り）
二頭筋（筋肉痛）
胸筋（若干の張り）
肩周り（張りと痛み）
太もも（筋肉痛）
今日は腕立て3セットのみ
740:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:36:03.49 u7DWXTcEM.net
ちなみに最近はストレッチ10種類を朝、筋トレ前後、寝る前にやるようにしてる
741:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a388-ip9G)
16/05/26 23:43:59.96 zPoqFk7t0.net
>>697
さんくす。
いい感じの筋肉痛だから、いろんな種目に当てはめてみる。
742:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/26 23:56:45.78 lK4QSwTlM.net
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
↓この書き込みからいつもの流れが起きてるwどこも一緒だねw
深くおろさずにスタート位置から二分の一ぐらいまで下ろして上げる。
上がりにくくなったら三分の一ぐらいに浅くして。そして限界まで。
フルレンジよりもこれの方が効くんだよ。
743:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/26 23:57:58.49 YvrV9wt90.net
>>719
>プロテインは一般に一回30g～60gだろうが、そうするとカロリーは120～240kカロリーで、
実は>>667よりも高いカロリー値だ。
一回30g～60gとかどこのどんなプロテインの基準だよw
まぁそれは置いといてw・・・
牛乳一杯→タンパク質7gほど
卵一個→タンパク質6gほど
きな粉20g→タンパク質7gほど 合計20gほど
プロテインでタンパク質20g摂取しようとすると25gでOKなんだわ
で、そのときのカロリーは約100kcal
そして同じく上の3種のカロリー
牛乳一杯→135kcalほど
卵一個→85kcalほど
きな粉20g→90kcalほど
ほら、ゆとりw 計算してみろよww
744:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:04:10.78 apJJIrRF0.net
三種全部取るとは誰も言っとらんし。つまり、プロテイン一回ﾌﾞﾝﾄカロリーもほとんど変わらん訳だ。
もちろんプロテイン25gのが効果が高いのは当たり前だが、
効果はしっかりあるデータもあり、カロリーも問題ない。
十分代用になるな。
745:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-kHkB)
16/05/27 00:06:07.16 qdMhikdc0.net
いつまでやってんだ気持ちわりい
746:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:08:41.13 apJJIrRF0.net
要点を纏めようか。
・>>667はカロリー的に見て問題はない>>719
・牛乳一杯で十分効果があるデータも出ている>>700
・手軽に使える
もちろんプロテイン使いたいやつは使えば良いだけ。
747:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:18:01.63 cCFanSMIM.net
NGに入れる程でもないけど、もしリアルで目の前にいたら背中を蹴るくらいの感情は起こってる
748:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)
16/05/27 00:21:14.32 gx4is1fl0.net
>>729
お前が勝手にきな粉使えばいいだけだろ
しつこいんだよクズ
そこまで言うならきな粉で作った体を晒せよ
749:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:23:49.95 apJJIrRF0.net
俺の書き込みを良く読んでもらえれば分かるだろうが、俺の言葉は一貫して論理的だ>>729
絡んできてるやつの方が感情論で論理が破綻しているようだが。
750:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:25:43.30 G/5o9WKk0.net
「プロテインの代用」なんだよな？w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか？ゆとりw
>三種全部取るとは誰も言っとらんし
お前が挙げた3種全部よりカロリーも低いって話してんだよw >>719の無知な書き込みは
なかったことになってんのか？話すり替えんなよww
お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww
751:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:27:51.90 G/5o9WKk0.net
忘れてた
↑730はもちろん>>727に対してのレスね
752:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:29:41.63 cCFanSMIM.net
暇だな
プランクやろっとw
753:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:30:49.80 apJJIrRF0.net
>>733
>「プロテインの代用」なんだよな？w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか？ゆとりw
その捉え方が既にゆとりだ。
>お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww
牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。
プロテインの代用とは言ったが、同等などとは一言も言っとらん。
確かにバカは話をすり替えるよな。
同じカロリー量ならプロテインのが良いのは当たり前だろ。
754:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:33:13.24 apJJIrRF0.net
ところで>>733はプロテインを一回何g摂ってる？
755:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 00:37:32.15 u4AnQHzw0.net
同等じゃないならプロテインの方がいいじゃん
756:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:43:13.73 HAhJt8cwM.net
どうせ、タンパク質の摂り過ぎは内臓への負担が・・・とか言い出すんだろ
757:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:43:25.12 apJJIrRF0.net
>>738
もちろんプロテイン摂りたければプロテインのが良いと思うよ。
>>667の利点は、手軽でそこそこ効果があり、カロリー的にも問題ない点。>>729
だいたいaの代用でbって言ったら、
bはaと同等ではなく、劣化aなのが普通だしw
758:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 00:51:38.45 HAhJt8cwM.net
NG入れるわ
759:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:54:46.36 apJJIrRF0.net
>>739
そうは思わないが、例えば牛乳だけでタンパク質20g摂ろうとするのはさすがに無駄なカロリーが多すぎかと。
だから
牛乳一杯
又は
卵一個
又は
きな粉20g
とした訳で。
繰り返すが三つ一度に摂るわけでもない。
>>741
しつこくて、すまんね。
ただ、おれはしつこく絡んでくるやつに反論してただけ。
が、すまん。
760:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-gxUq)
16/05/27 00:56:43.42 G/5o9WKk0.net
>>736
>牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。
あの高齢者のリハビリ特集のこと？シャレって言ってたけどやっぱマジだったの？
で、ジジババ対象にして牛乳で効果あるから筋トレとかしてる連中も牛乳で十分だと？
おまえ「リハビリ特集」とか「�
761:宦寳焉vとか「最高齢のビルダー云々」とかヘンな引用ばかりだな。 なんかもう疲れたからいいわ。おやすみ
762:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-SNRC)
16/05/27 00:58:15.38 u4AnQHzw0.net
結局プロテインの方が勝ってるという結果で終わった
763:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 00:59:39.32 apJJIrRF0.net
>>743
おやすみ(´･ω･｀)
764:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 01:13:39.23 HAhJt8cwM.net
牛乳でいいだろ野郎をNGに入れたんだが、連鎖あぼーんにしてるから2レス分飛んでる
プロテイン側が勝ったのか？
765:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-hLZx)
16/05/27 01:46:28.64 K5Akeg/r0.net
つーかケンカいつまでも引っ張るなよ
お前と俺じゃ考え違うね、じゃいかんの
766:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 02:07:57.98 XKApcQSw0.net
俺もきな粉と牛乳と蜂蜜で代用してた時期あったけど
何だかんだ金かかるしそれでいてプロテインよりタンパク質少ないからな
結局プロテインに戻ったわ
MYPROTEINオススメ
767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 03:08:43.77 VUUC687v0.net
筋トレモチベあがりません・・・
768:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)
16/05/27 03:20:03.46 6o4qVvtLa.net
>>749
そんな時は休むに限る
769:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 03:47:45.03 VUUC687v0.net
まじ？もう5日も開けちゃったよ
770:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-X2Gw)
16/05/27 03:51:44.00 JRoD7xO30.net
気合いでやる
つらいときこそやる
っても始めるまでにダラダラしちゃうからやけに時間がかかるよね(´・ω・`)
771:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-khAS)
16/05/27 03:55:40.39 nRY7TKL30.net
牛乳やきなこやタマゴよりプロテインのが手軽だよな？
牛乳やタマゴなんか保存きかないし
772:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd17-khAS)
16/05/27 07:48:08.21 ipV9AYcQd.net
俺は金無いから部屋トレ(自重トレ)なんだけども、プロテイン買う金あれば市営ジムに使うかなw
773:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-khAS)
16/05/27 07:48:34.70 ANuwCIwV0.net
牛乳にプロテイン溶かして飲めば最強なのか
アメリカとかの牛乳って成長ホルモン剤が混ざってるらしいけど成人が飲んだらアンチエイジングになんのかね？
トレーニーにも効果バリバリありそう
774:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)
16/05/27 08:06:36.76 EuFyAg1dd.net
筋トレがルーティン化した
定期的に行くと心が安定するみたいだ
775:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/27 08:38:06.12 z6qOrP2ga.net
ぐぉーー。金があっても無くても自重だけに専念するのが
不況型ワークアウトだべ。
776:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a379-44US)
16/05/27 09:04:01.04 IjDgSL0d0.net
同じ量のタンパク質を取るなら結局プロテインで取った方がカロリーも少ないしな
本当に一回7gでいいならプロテインもその分だけにすればいいんだし
777:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-kHkB)
16/05/27 12:33:29.56 VUUC687v0.net
駄目だ やる気でない
778:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 12:36:21.52 yXZs/4UH0.net
書き込む意欲はあるんだな
779:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)
16/05/27 12:42:51.16 apJJIrRF0.net
>>759
メニュー変える(チューブ他)か、筋トレ以外(ストレッチ、有酸素)をすると良いよ。
同じことばっかじゃ飽きる。
メニューも器具も数パターン用意すれば、飽きにくい。
780:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 12:45:07.73 jUDzGbX3M.net
>>759
週1でしっかりトレーニングしとけば維持できるらしいぞ
781:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b00-khAS)
16/05/27 13:37:15.72 XK4uJncA0.net
チューブは自重じゃないだろと
782:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 13:55:07.13 llsCQdiyM.net
自重で全てを補えないからみんなダンベルとかチューブ使ってるよ。それが何か？
あ、スレ的にどうなのってこと？アスペかな？なんでも型通りじゃないと気がすまないってやつか。いるよねめんどくさい奴。
でもそれも君の個�
783:ｫだから別にいいんじゃない？個人的には関わり合いたくないけどねw じゃあスレッドはこうあるべきという君の意見をどうぞ。はい>>763
784:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-06je)
16/05/27 14:19:21.29 uqjizuDzM.net
このスレで昨日からこんな奴が湧いているんだが何とかしてくれよ。
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
448 ：無記無記名 [sage] ：2016/05/27(金) 14:02:29.84 ID:VAlhfOYM
>>442
プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう
のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は
骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止
してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく
短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに
したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り
潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。
785:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-Iguy)
16/05/27 14:42:17.71 f6A1Tu0SM.net
>>765
まぁ、筋肥大の観点からなら半分くらいあってるんじゃね？
でも、フルレンジやストレッチ種目をおろそかにするやつは、怪我して文字通り痛い目見る
786:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 14:45:04.57 jhbpEDfoM.net
>>766
彼が何を言っているかというと、ヘコヘコ腕立てをやって、ちょっと疲れたらヘコヘコ腕立てをもっとヘコヘコさせるってことなんだよw
787:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0f-kHkB)
16/05/27 15:31:10.63 zcVZPqal0.net
好きにしろとしか
まぁしいて言うならその理論で言うならヘコヘコすらする必要なくて
最初から一番筋肉が収縮するポイントで潰れるまで保持してたほーがいんじゃねーの？
ってくらいだな
788:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 16:06:36.58 yL8zGtq4M.net
1 1/3 1/4 1/5.......最終的にはバイブみたいに震えるんだろうなw
789:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF57-khAS)
16/05/27 16:10:29.64 qCsTClRiF.net
骨と腱でってそれ利かせられずに故障だけする奴やん
790:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5f-EtUu)
16/05/27 16:26:13.85 em/BG9cHa.net
チューブって聴くもんだべ。
791:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)
16/05/27 16:29:48.09 XKApcQSw0.net
健が支えてるってのは俺もやってて実感するわ
ただそこから持ち上げるとき筋肉使ってるだろ
792:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 16:33:58.41 yL8zGtq4M.net
だってアゴがつくまで腕立てちゃんでプッシー使わない腕立て伏せとプッシー使った腕立て伏せだと明らかに筋肉への負荷が違うからな
効果としてはプッシー使った方が1.5倍くらいの効果はあるような気が酢
793:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-P2Nu)
16/05/27 16:34:03.26 yXZs/4UH0.net
５０ｃｍくらいの高さで踏み台昇降やっても自重トレになるもんな
794:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-06je)
16/05/27 17:16:01.25 yL8zGtq4M.net
プッシー使った時って胸筋への効きはもちろん、背中への充実度が上がるんだよな
795:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a313-7jza)
16/05/27 17:19:24.83 XBWR3UfN0.net
>>754
プロテインなんて飲み会1回分だって。
ぜんぜん高くないよ。
市営ジムに行ったって、好きにトレーニングできるかわからないんだから。
そもそもジムに行くことが困難な日もあるし、面倒な日もある。
プロテインは無駄にならないよ
796:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-khAS)
16/05/27 17:20:38.24 E63t13GG0.net
プロテインは安いからいいんだよな
普通に食材で集める方が高くなるし
797:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-j3Zb)
16/05/27 18:37:47.23 z2gdzCJXd.net
チューブは動作の始めと終わりで負荷が変わりすぎるのが気に入らない
セラバンドってやつの一番強いやつ使ってたけど
２本切って新規購入をやめたよ
798:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-SNRC)
16/05/27 18:41:14.44 C0ns1frx0.net
>>720
それ美味しそうだけどプロテインどれぐらい摂取出来るんだろ？