16/05/04 18:42:52.27 vu7Te0ym0.net
↓自重でも上腕二頭筋は鍛えられます！
自重で上腕二頭筋を鍛える種目「膝裏アームカール」
コンセントレーションカールの姿勢で膝の裏に腕を入れて、手首の部分で膝を裏を持ち上げる
3:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b61-hBSK)
16/05/04 18:53:07.05 54htAZc30.net
おつ！
4:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM87-6MMV)
16/05/04 20:52:31.25 kH54DwsHM.net
本スレ乙
5:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM87-6MMV)
16/05/04 20:54:51.46 kH54DwsHM.net
>>2
アームカールは両腕でやるとカール側じゃない腕の上腕三頭筋が鍛えらるんだけどな
6:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a322-/ioR)
16/05/04 21:32:16.54 BfPkA0Li0.net
乙！
有酸素疎かになってたからサーキットトレにシフトしてみた
皮下脂肪さんを退治しなきゃ腹回りも微妙よ
7:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb88-4B2H)
16/05/04 21:33:37.93 +XXuZTe40.net
片足スクワット10回ぐらいできるが、体重60kgの友人背負ってスクワットは全然出来なかった。
10kg装備で20km行軍を余裕をもって出来るような脚にしたい。
自衛隊とか消防士とかどういう脚トレしてんだろ。
マラソン選手は基本的にウエイトでスクワットはしないらしいんだが。
8:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-hBSK)
16/05/04 21:46:42.73 Oz7l0/ig0.net
>>7
行軍が出来るような足腰と心肺機能が欲しいなら行軍するのが1番だろ
行軍なんて最大筋力よりも持久力がモノを言うだろうしな
俺はめんどくせーからジョギングしかしないけど
9:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb88-4B2H)
16/05/04 22:06:53.75 +XXuZTe40.net
>>8
やっぱりそうなるよな
持久力求めるのはやっぱめんどくさいと感じてしまう。
サーキットとかジョギングとかやってるやつは偉いな。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これって貼られたことあるかな？日本の囚人トレーニング。
ダッシュは基本なのだろうか。
10:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae9f-wv7z)
16/05/05 00:05:32.66 5bY0wagX0.net
>>9
画像では見た事あるが思ったより走ってたな拳立ては何かヘコヘコだったけど…
走るのは人それぞれじゃないかな?俺はスクワット殆どしない代わりに走ってるだけだから
11:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/05 13:42:13.44 XgPlEM2DM.net
日光浴日和なんだが（今上半身裸
12:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-FYby)
16/05/05 16:07:24.99 lnr9p6Jrr.net
クソスレ
13:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84a8-J5GU)
16/05/05 18:28:19.64 0/KLcs610.net
きのう片足スクワットで調子にのって15キロダンベルを両手に持ったら2レップしかできなかった
14:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/05 20:03:45.96 oOSOyvxv0.net
お日様粲粲と照ってる中走りこむだけで筋肉が成長するわー
こういう時に筋トレ用の公園があればといつも思う
15:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/05 20:15:18.62 QzHUCBCE0.net
暑い環境の方がアナボリックになりやすいらしいね
直射日光の下でワークアウトやるとスマホやタブレットでの
メモやタイマーが使いづらいから嫌だが
16:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)
16/05/05 21:35:34.32 lvTBiomXp.net
俺も公営のジムに行って懸垂してるけど天気の良い日はたまに横にあるトラックで走ってるよ
17:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-wv7z)
16/05/05 21:57:14.36 uHVRSWo10.net
トラックの運ちゃんかよ
18:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff88-8L0k)
16/05/05 22:41:03.19 h6wZLfXj0.net
想像してワロタ
19:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1df5-5iF2)
16/05/05 22:57:08.86 d4rML3ho0.net
落下した時が怖い
20:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f48-Ugc5)
16/05/05 23:49:00.12 0d4YzU9X0.net
行軍かっこいいね。
サープラスもののリュックに水とマルチビタミンと
カロリーメイトとプロテイン
あまったスペースに砂袋を入れて、100キロくらい歩いてみてよ
でも本当に入隊したほうが上官がいるぶん独りでやるより追い込めるだろうし
給料ももらえるよ(^^♪
でも食事の栄養バランスは悪いみたいだが。
21:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)
16/05/06 10:32:28.25 C3srQhj4p.net
トラックっていうのは陸上競技場のトラックな
22:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-wv7z)
16/05/06 14:38:14.08 jZEkKYYQM.net
>>21
こういうレスしちゃうのは基地外かな
23:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-EIjF)
16/05/06 14:53:08.81 P2/lIS59M.net
胸筋上部を鍛えるおすすめのトレーニング教えてください。
24:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-7Olf)
16/05/06 15:01:43.14 xSxVTDEt0.net
腹筋ローラー
25:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/06 15:08:40.83 4/C5ZtkR0.net
V字腹筋
26:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf5-7Olf)
16/05/06 22:16:02.23 r3GC/yBs0.net
筋トレ中音楽聞いてる？
27:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/06 22:34:58.56 IiTMkoM1M.net
気が散るから聞かない
28:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-wv7z)
16/05/06 22:55:01.59 GJibDg8+M.net
エロ動画でテンション上げてる
29:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff88-8L0k)
16/05/06 23:49:57.58 aOdcNDlE0.net
>>20
100km歩くのは特殊部隊ぐらいしかやらなそう。
砂袋はいいかも。カロリーメイトは歯に詰まる。
昔、山手線一周を歩いたが脚の付根まで痛くなった。
なぜか筋肉痛はごく普通だった。
マイケル・ムーアの映画で米兵がヘビメタ聴いてたがテストステロン値高そう。
30:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-10y/)
16/05/07 00:12:50.26 kwNL/7qy0.net
クソガリが腕立てをなんとか始めたのですが、右に比べて左腕や左胸に筋力がないのか、沈み込んだとき前から見てもきちんとM字にならず、上げる際も右が先に上がり、つられて左がなんとか上がる状態で、左胸に左腕にも効いている感がありません。どうしたらよいでしょうか？
31:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/07 00:20:50.24 wtIgLN7E0.net
左に胴体を傾けながら腕立てとか
32:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/07 00:30:35.15 VoZYboxQM.net
>>30
2ヶ月後には直ってる
33:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-wv7z)
16/05/07 00:32:10.15 8t/K1NVh0.net
>>30
体重軽いのなら普通の腕立て程度すぐに筋力が追いつくと思うけど
心配なら膝ついてとかインクラインとかで
負荷を減らした上で力のない方に体重を掛けてやってみては
34:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-0qm1)
16/05/07 07:49:58.60 cO8nf37zd.net
>>30
伸びしろしかない最高の状態！fight!
35:30 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-10y/)
16/05/07 07:52:44.39 kwNL/7qy0.net
とりあえずまだ始めたばかりなのでこのまま続けてみます。
36:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1df5-5iF2)
16/05/07 17:01:06.36 u5lQD8Kr0.net
俺もそんなだったわ
バランス悪いのは事実だから負荷多く掛かってる方の肩関節と相談しつつやるの忘れんようにな
37:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/07 19:08:13.52 73WHxWbLd.net
仕事で30kg前後のモンをポイポイとパレットにのせて､フォークで運ぶ仕事だけど、今日 片手腕立て伏せやったら、五回しか出来なかった。
38:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-iv6N)
16/05/07 19:46:06.13 BP3hH9VLK.net
俺は足閉じのフルレンジで左腕60回右腕80回やってるよ
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
39:/xup9mmlhwbg.jpg
40:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-wv7z)
16/05/07 20:35:39.70 Zxj423tlM.net
スパッツくらい履けよ。w
41:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64ed-5iF2)
16/05/07 20:44:54.21 Piadj+i/0.net
>>38
何に対しても執拗に画像うｐ要求してくるホモさんじゃないか
42:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/07 20:54:55.87 wtIgLN7E0.net
>>38
良いなあ…
俺もこのくらい太りたい
43:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-10y/)
16/05/07 21:07:58.17 sm3BcZWp0.net
>>38
これ前もどっかで見たぞ
44:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64ed-wv7z)
16/05/07 21:17:18.57 VbE+9UeL0.net
ひたすら転載されてるやん
45:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/07 21:56:28.70 vuMOlCGoM.net
>>38
腹筋が雑魚すぎ
46:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-iv6N)
16/05/07 22:20:16.39 BP3hH9VLK.net
撮影する状況でカットの出方大分変わるよ
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
47:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/07 22:22:47.31 aKTpaBM10.net
静止画じゃなくて動画とかで見ると誤魔化しが効きにくいね
自分では凄いと思っていても
客観的に見たら大した事なかったり
48:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64ed-5iF2)
16/05/07 22:30:03.47 Piadj+i/0.net
住処にお帰り
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART33 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
49:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/07 22:31:59.13 wtIgLN7E0.net
>>47
俺も行こうかなと思ったけど体重足りなかった
50:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/07 23:40:17.79 BIJ6MAzMM.net
>>45
あと1年か2年かけて腹筋（下腹）を仕上げてから出直してこい
51:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-iv6N)
16/05/07 23:52:51.96 BP3hH9VLK.net
下腹にカットが出ないのは体脂肪の問題なんじゃない？よく言われてるのは腹直筋は一枚板だから上も下もないっていうのはどうなんだろ？
52:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/08 01:27:14.12 nBmSQioE0.net
上とか下とか腹直筋の一部だけ使うのは無理だろうな
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「神話１」腹筋のボコボコは、ひとつひとつが独立した筋肉の固まりである？
我々が「腹筋」と呼んでいる部位は複数の筋肉によって構成されている。
具体的には、主役となる腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋によって構成されている。
その中の腹直筋のことを一般的に「腹筋」と呼んでいる場合が多いのだが、
この腹直筋は、元来、一枚の板状の筋肉なのだ。その板状の筋肉が肋骨の底部から始まり、
恥骨にまで延びているのだが、それではどうして一枚の板が、
ボコボコした形を浮かび上がらせるのだろうか。
それは、腹直筋の上に縦横にバンド状の帯（腱）が張り巡らされているためだ。
一枚の板が肥大し、厚みを増すと、縦横のバンドがその板に押し付けられ、
通常の６個のボコボコした固まりを浮かび上がらせているのである。
53:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-ZIht)
16/05/08 04:39:02.69 wuXAvDl50.net
自宅でできる自重筋力トレーニング
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ立ち読みしたけど結構良かったよ
机や椅子を利用しての「肘プルアップ」は目からウロコだった
斜め懸垂みたいに下に潜ってやる種目じゃなく、机の上に肘を置いて、肘を使って身体を引き上げる
肘がノーチラスマシンのプルオーバーみたいにな動きになる
これで広背筋に高負荷を与える事に苦労せずに済みそう
あと、机の縁を掴んで「身体の方を動かして腕の角度を変える」アームカール、これで自重トレで単独に二頭筋を鍛えられる
ステマだと思われそうなんで「買え」とは言わないけど、立ち読みするくらいの価値はあると思う
54:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-ZIht)
16/05/08 08:51:28.18 wuXAvDl50.net
>>52の本は、著・荒川裕志 監修・石井直方
55:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-FYby)
16/05/08 16:28:50.98 t3RTbTQHr.net
まだ画像貼れ貼れ君は大嘘いいスレ荒らしてるな。
3000回腕立て大嘘
クイックマッスル900回以上大嘘
こいつは大嘘野郎だな。
画像貼れば信用されると思ってるアホだな。
早く動画見てーわ。
56:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-FYby)
16/05/08 16:32:06.42 t3RTbTQHr.net
おまえチョン？
筋肉カットねーじゃん。
筋肉のバルクもねーし。
早く動画見てーわ。
57:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-gZK4)
16/05/08 17:08:34.01 FARnfkLh0.net
死ねやターーコ
58:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-FYby)
16/05/08 17:45:53.05 t3RTbTQHr.net
早く動画見てーわ
59:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-7Olf)
16/05/08 19:04:07.65 g/5wAofm0.net
ディップスとかの回数が20～30出来るようになった場合
ゆっくりやって10回が限界になる調整をしたときは
加重で10回が限界にしたのと同じ効果と考えて良いですか？
60:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/08 19:07:50.68 nBmSQioE0.net
スローの場合で増えるのは化学的なストレスだから
物理的な質量で負荷が増える加重と同じではないよ
61:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/08 19:18:38.27 /wW3lZru0.net
筋肥大、筋力アップなら加重のほうが効果的よ
62:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-7Olf)
16/05/08 19:21:09.82 g/5wAofm0.net
やっぱり違うんですね
加重を考えてみます
63:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/08 21:12:26.75 S4KoS6uQd.net
腕相撲強いし、体もマッチョなんだけど、仕事ではバテバテ。必要な筋力 持久力持った、見た目ガリの社員の方が必要。お前ら 分かってんの？自己満足なヒッキーは死ね!!
64:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)
16/05/08 21:31:17.85 uKReh2Ki0.net
よく肉体労働だとすぐにバテるみたいな話あるけど
それって筋持久力的な疲れじゃないよね？
俺も肉体労働をしたことはあるけど、筋持久力的に無理な運動なんかないぞ
そんなのあったらミス連発で大変だろう
単純にバテるのはスタミナの問題。
スタミナ付けたいなら走ってくるだけでよい
筋力とは関係ないこと
65:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/08 21:35:07.08 nBmSQioE0.net
どんなにスタミナがある人間でも
慣れない環境で慣れない運動したら疲れやすいのは当たり前でしょ
例えば階段の下りの連続に慣れていないと顕著に筋肉痛を起こしやすい
66:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-wv7z)
16/05/08 21:37:32.33 bUtOrX9KM.net
>>62
仕事では、まともな文章力が必要です。w
67:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/08 21:49:12.38 S4KoS6uQd.net
>>65
w 使うニートこそ死になさい。サヨナラ！
68:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/08 21:51:14.04 /wW3lZru0.net
>>63
俺も経験者で、モルタルだの砂袋だのを両肩に乗せて走るくらいならあったけど
極端な身体じゃなきゃマッチョのほうが平気な顔して動いてたわ
ただ走るだけなら話は変わるけど
69:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)
16/05/08 22:07:13.
70:71 ID:uKReh2Ki0.net
71:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/08 23:09:08.18 HV7N1y3yd.net
みんなはどれくらいの日にちの間隔空けて自トレしてるんだ？
俺は4日に一回のペースで懸垂やってるんだが、2日に一回に変えると筋肉痛が残ってて回数が伸びないんだが
今のスペックは H 172 W 72 で 順手肩幅連続6回位なんだが
72:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/08 23:17:01.09 nBmSQioE0.net
今は週6ぐらいで自重と加重を織り交ぜて
懸垂とディップスのスーパーセットやってるけど
特に回数も筋力も落ちずに伸びてるよ
73:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/08 23:36:44.32 HV7N1y3yd.net
<<70
回数も筋力も落ちずに伸びててうらやましいよ
栄養面でも基本毎日、むね肉と無脂肪のヨーグルト食べて、大体たんぱく質140g位とるように心がけて、プロテインも筋トレ後飲むんだけどなぁ～
はぁ~スランプ！
74:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/08 23:39:04.57 nBmSQioE0.net
加重する場合は追い込まず低レップスでレストをしっかり取る
自重の懸垂が連続10回以上、安定して出来ないなら
調子が悪いと判断して休むようにしている
75:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/08 23:53:49.99 HV7N1y3yd.net
>>72
そうだよね、安定してできないなら体を休める事も大事だよね
どうしても、部屋にチンニングマシンがあったらうずうずしてやりたくなるんだけど、我慢してこらえます
自分の筋肉の質的に間隔空けずにできるタイプじゃような気がするので、
ペースを4日に一回に戻します
76:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 00:10:56.74 zrc4IuXgd.net
仕事できるできん関係なく、ガリよりマッチョの方が楽しい。
いやらしい話ガリなんか、懸垂20回できる筋力あるから いつでもワンパンで
Koできる優越感に浸れるw
77:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ZIht)
16/05/09 01:51:44.92 1Xl6CoZcd.net
逆に筋肉ないと怖くて人と接することができないのか
78:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-wv7z)
16/05/09 02:20:03.50 az/pGkrh0.net
>>75
どういう理論だよw
79:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/09 03:06:54.58 HQ/tQDo9M.net
1日1部位を5日間で回してみるわ。
三週間試してみる。
80:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/09 09:48:57.47 +pcsL+gfM.net
仕事の面接行きたくない
81:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 09:51:14.42 zrc4IuXgd.net
>>75
筋肉は言わば体をプロテクトしている鎧だろ
毎日を快適に生活していく為の保険だ
マッチョは震災などで津波が来たら、壁やら塀をよじ登って逃げられるが、
ガリはお陀仏w
82:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 10:04:55.91 zrc4IuXgd.net
>>78
嫌でも無理して面接行くしかないっしょ！
1日に必要なたんぱく質140g~200gを維持していくにも金はかかる
83:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8457-gZK4)
16/05/09 10:05:17.64 NNNRO4Hb0.net
>>79
想像したら何かワロタ
84:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 10:24:04.79 zrc4IuXgd.net
震災もそうだし、路地で喧嘩ふっかけられても、その場ですぐに警察や消防が助けてくれる訳じゃないんだから、自分の体一つで対応しないといけ�
85:ﾈいんだから、やっぱマッチョな体は必須！ 女もよくダイエットで自分からあえてガリになってるよな、筋肉付きづらいのは解るが、保険で格闘技やマッチョになっとかないと、簡単にレイプされるのにな
86:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/09 10:32:45.30 +pcsL+gfM.net
>>80
面接官こねーし
10:30約束なのに
87:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/09 10:33:03.21 +pcsL+gfM.net
ていうか繋ぎな仕事だし
88:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 10:43:37.47 zrc4IuXgd.net
繋ぎでも、金！金！！たんぱく！たんぱく！！
89:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/09 11:05:52.76 +pcsL+gfM.net
長ぇ！
なめてんのか！
90:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 11:11:23.80 zrc4IuXgd.net
怒らずに待て！
向こう側が遅刻して非があるから
面接したら、採用される確率があがる
91:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 560f-7Olf)
16/05/09 13:06:35.41 vvO9Kcrw0.net
待たせて悪いから採用してやろうとはならないぞｗ
そんな事言ったら逆に負い目があるから雇うのやめとこってなる可能性も考えないといかんし
92:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saae-EIjF)
16/05/09 15:09:39.72 Eww1LQr7a.net
遅刻するようなところなら逆にこちらからお断りした方がよい気もする
93:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-10y/)
16/05/09 15:13:22.93 pddDtAUt0.net
俺が前バイトしたとこも面接の時に一時間遅れて来やがった
遅刻する奴にろくな奴はいないからやめとけ
94:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 16:54:56.71 zrc4IuXgd.net
とりあえず、繋ぎみたいなんだから好感の持たれるような対応して、他に良いところが見つかったら、即変わると言うことで
乙！
95:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-iv6N)
16/05/09 17:49:51.12 z3X0GGK2K.net
面接の話とか無職板行けよ
96:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/09 17:53:08.27 caTNCNAc0.net
ここは経済力じゃなくて筋力を求める場所だぜ！？
97:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/09 19:51:15.72 ZrkdfQ3SM.net
筋トレのメニューって重要だよな
まだまだ試行錯誤だわ
98:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/09 19:54:42.52 ZrkdfQ3SM.net
普通の腕立て伏せやってたら手首痛めちゃったからプッシュアップバーでやったら回数が限界回数の60%まで減っちゃったわ
けど1セット目から胸筋への手応えが感じたから悪くわないんだろうな
でも上腕三頭筋への負担が少なくなったけど
99:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-wv7z)
16/05/09 19:58:26.84 az/pGkrh0.net
>>95
胸用と3等筋用と分けたほうがいいよ
100:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 847f-wv7z)
16/05/09 19:59:34.63 MVehRffz0.net
築35年の木造の自宅生にに懸垂台置いてトレーニングしようと思うのですが床とか抜けたり傾いたりしませんか？
101:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/09 20:03:35.77 caTNCNAc0.net
>>95
プッシュアップバーは人によって楽になる人もいるな
回数ほぼ変わらず追い込める人もいるし
分散せず胸筋が鍛えられてると思うなら上腕三頭筋は
ナロープッシュアップかディップスで仕上げよう
102:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84a8-J5GU)
16/05/09 21:37:36.56 Edv/W3z30.net
>>97
床にかかる荷重は懸垂台の重さ+自重
懸垂台の接地面積あたりの荷重を減らすためには板を敷けば良い
が
貴殿の家の老朽化度などわかりませんから
自己責任でどうぞ
2chの問答だけで床の耐荷重なんて診断してもらおうと思う方が間違ってるよあなた
面積あたりにかかる荷重は算数で出るでしょ
103:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84eb-gZK4)
16/05/09 21:50:17.72 qZzRKB6A0.net
懸垂したぐらいで床抜けるんなら大人が数人いただけで抜けるだろ
104:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/09 21:52:42.02 AMNw+kuz0.net
通常の床なら1㎡で180kgは耐えられるようになっているはずだから
床の強度が問題なってくるのは
パワーラック+高重量のバーベル�
105:ﾌレベルだよ
106:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf5-7Olf)
16/05/09 22:07:53.78 4mO9eQ630.net
腹筋追い込みにくくない？
107:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/09 22:28:40.29 caTNCNAc0.net
そう？
追い込めなくなるほど鍛え込んだのか
108:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/09 23:04:06.57 PVUWlZsYd.net
チッ!!
109:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/09 23:07:39.66 zrc4IuXgd.net
>>102
俺は懸垂はやりたくてうずうずしてくるが、腹筋は鍛えるのが邪魔くさいからパフォーマンスの良いドラゴンフラッグにしている
ドラゴンフラッグだったら高負荷だから、酒飲んでも4日に一回のトレで
6パック維持できる
110:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf5-7Olf)
16/05/09 23:40:26.59 4mO9eQ630.net
ぽまいらランニングしてる？
111:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-wv7z)
16/05/09 23:50:22.42 az/pGkrh0.net
筋肉落ちたら嫌だから一切してない
112:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/10 00:08:03.07 Zhd6R8iCd.net
そうそう、持久力の赤筋ら体を維持していくのに必要最低限あったら良い
せっかくマッチョなのに、ジョギングしてスジ筋なんてなりたくねぇわw
113:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/10 01:04:58.75 Er9pQjdL0.net
>>106
坂道や階段など負荷をかけたスプリントならやってる
有酸素のランは時間あたりの強度は低くてもレストを挟まないと
どうも走るのに集中できない
114:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-ZIht)
16/05/10 03:49:23.36 vBoTh5Yj0.net
自重トレーニングだけでマッチョ体型になれる証拠動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
↓メニューはたったこれだけ
懸垂、ディップス、腕立て伏せ ※すべて加重なし
115:無記無記名 (ｲﾓｲﾓ See8-7Olf)
16/05/10 09:00:19.40 +AYHw3Uje.net
たったこれだけってｗ
116:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e896-wv7z)
16/05/10 10:16:28.45 CXm4izn30.net
自転車通勤してるから有酸素してることになるな。
117:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/10 10:48:48.11 Zhd6R8iCd.net
優酸素運動とかチマチマした持久力系の筋肉は、自衛隊や消防に任せておけばいい！
男の憧れは、白筋の瞬発力系 マッチョよ！
118:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/10 11:04:04.97 3QSfEMMuM.net
>>110
でも確かに肩が弱いから自重っぽい肉体だな
119:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d196-7Olf)
16/05/10 11:06:04.85 8dN48k8/0.net
地震や津波火事などの天災につおいのは自重で作った肉体ですよね？
120:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/10 11:09:01.94 3QSfEMMuM.net
ふぅ。
プッシュアップバーの筋肉痛は胸筋が主だな。
121:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/10 11:32:57.47 Zhd6R8iCd.net
>>115
そう 震災時はいかに自分の体を自在にコントロールしてブン廻せるかがキーになってくる
ベンチ豚がよくジムでベンチプレスだけできてドヤ顔しているが、あんなのになるなよ、津波来たら流されて終り
122:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/10 11:56:23.75 g/k0TWGnd.net
他人を見捨てるなら、自重でヨシ!!
123:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/10 12:54:14.72 Zhd6R8iCd.net
飛べない豚は、ただの豚！
124:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/10 13:00:48.48 3QSfEMMuM.net
手首と腰痛めたから10日くらいサボってたんだけど、この10日間は心も身体も調子悪かったわ。
昨日筋トレ再開して今日筋肉痛だけど心も身体も調子いいわ。
やっぱり人間ってのは適度な負荷が必要なんだな。
125:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)
16/05/10 13:03:18.60 ywZ3dS0qd.net
ストレスたまってんのね
126:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/10 14:25:53.17 Zhd6R8iCd.net
あ～俺も昨日懸垂していたら3回目位で右肩痛いのに気付いた
しばらく休養をとらないといけない感じ トホホ(;´д｀)
127:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e896-wv7z)
16/05/10 14:57:03.99 CXm4izn30.net
逆立ち腕立ては最強の自重種目なわけ？
128:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-0qm1)
16/05/10 15:05:33.21 vo8unciTd.net
>>123
三角筋になるのかな？
ショルダーパイクの上位で、肩の最上位だと俺は思ってるけども
129:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-PYbW)
16/05/10 15:18:52.79 YCUYWsrUK.net
少し角度が違うけど９０゜腕立ては逆立ち腕立てより完全上位だろ
130:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ca-7Olf)
16/05/10 15:36:24.58 A/BCpujo0.net
プランシェプッシュアップのことかな？
131:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-QR1n)
16/05/10 15:48:02.11 PR/QOZ8bp.net
>>74
体重80kgで懸垂30回以上はいける、荷重懸垂も80kgを1回いける、けど俺はワンパンで人は倒せないとおもう。
132:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-iv6N)
16/05/10 17:27:40.60 2YJvx5x/K.net
>>127
すごい体してそう
画像貼ってみて
133:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/10 17:28:12.75 3QSfEMMuM.net
>>127
アゴに【バコン！】てパンチ入れると人間って倒れるぞ
今まで2人倒したから
親父と、職場の同僚
134:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ZIht)
16/05/10 17:38:42.67 86s01R8Pd.net
それで職失ったんか
135:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/10 17:40:56.92 g/k0TWGnd.net
どんな親父か知らんが、親に手を上げるとは。早く働いて家を出ろ!!
136:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-wv7z)
16/05/10 17:46:10.11 UnJ9IGaY0.net
>>110
自重ってより黒人って要素のほうが大きそうだな
137:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/10 17:48:27.11 3QSfEMMuM.net
いや親父が自営業でしっかり働かないくせに「誰のおかげで飯食ってんだ！」て家族に言うからアゴにワンパンくれてやったんだわ
ガクン！て倒れてクリンチしてくるだろ。そこで膝！膝！で、少し俺が力を抜いたら親父が油断して離れようとしたところに、打ちおろしの右パンチ
親父がそそくさと逃げるけど、俺の昂ぶった心は静まらず、家具のガラスに殴って割れたガラスで手から血が出ちゃったわ
で、そしたら親父が戻ってきたから両手で首絞めてやったんだわ
殺す前に逃がしてやったけど
アル中のクソ親父だったからそれくらいで丁度よかったんだわ
19歳頃の話し
今は俺は一人暮らししてるし
138:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/10 18:00:51.66 YwAkJ8LV0.net
犯罪自慢と筋肉自慢は自重スレの定番だな
いいぞもっとやれ
139:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-10y/)
16/05/10 18:16:08.76 Gd21KUsC0.net
お前の筋肉は他人を傷つける為のものではない
140:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-PYbW)
16/05/10 18:18:15.39 YCUYWsrUK.net
>>126
違う
141:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e55-wv7z)
16/05/10 19:09:40.57 OfR6mIqP0.net
>>117
走らないお前は心肺機能低いからすぐバテるだろ
142:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-NyIq)
16/05/10 19:22:59.64 3QSfEMMuM.net
俺の筋肉はテロ対策です。
143:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8809-wv7z)
16/05/10 22:44:35.30 5EGlbAwC0.net
>>123
逆立ち腕立てしばらくやってたけどあんま効果的なトレとは言えないわ
見た目があんまか湾内
ディップス懸垂の方がいいよ
肩の筋肉自体大きくないからわかりにくい側面があるのかなあ
144:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-ZIht)
16/05/10 23:20:52.77 vBoTh5Yj0.net
>>117
ベンチ好きな人は、別に津波対策の為に鍛えてるわけじゃないだろ
自重トレが好きなのはいいけど、他のトレを批判をするのはやめろよ
自重トレ、フリーウエイト、マシン、どれもメリットとデメリットがある
好みや目的に応じて取捨選択すればいいだけの話
145:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)
16/05/10 23:30:07.10 vNDHQUsL0.net
負荷をかけられればなんでも同じ
146:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-Tapp)
16/05/10 23:45:06.72 CZQdUmGzK.net
>>139
肩の筋肉しっかり使えてなくて、負荷が分散してる可能性があると思う
鏡でみたり自取りしたりすると三角筋とか肩の筋肉デカくなったらかなり目立つよ
すでに筋力が強すぎて負荷が合ってない可能性もあるけど
147:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adbd-APoh)
16/05/11 01:33:20.27 dkfmXXLK0.net
>>137
バテねぇよ 俺サーフィンやってて、台風の荒れた海に沖まで出てって ヤンキーと波取り合戦してるから
スタミナもあるんだ
それに走らなくても あちらこちらに壁やら塀やらあるから登ったら良いだけの話
148:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e55-wv7z)
16/05/11 01:44:19.30 HfhUBW+h0.net
>>143
あぁスポーツやってんのね
なら別に
149:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adbd-APoh)
16/05/11 01:45:42.01 dkfmXXLK0.net
>>140
別に他のトレやベンチプレスを否定しているわけじゃない
ベンチプレスしかしない 三段腹のベンチ豚の文句を言ってるだけだ
なんでそんなに必死なん？おまえも豚なんだなｗ
150:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)
16/05/11 01:48:54.58 BspgyvG10.net
ベンチ豚は体作りというよりベンチ自体が趣味なんだよな
ベンチ豚がベンチ台だけに張り付いてパワーラックに来ないのはありがたい
みんなにスクワットやデッドリフトされたら困る
151:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adbd-APoh)
16/05/11 01:55:14.57 dkfmXXLK0.net
>>146
そうなんだよ、ベンチ台に張り付いてるのが困るんだよｗ
こっちもたまにはベンチしたいのに豚小屋みたいになってるんだよ
152:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adbd-APoh)
16/05/11 02:05:39.05 dkfmXXLK0.net
>>127
129が言ってるとおり、アゴを打ち抜いたら脳が揺れて一発でKOできるぞ、特にガリだったら
体重８０kgで懸垂連続で３０回以上できる？ まじっすか！ 順手でストリクトで？
俺だって逆手で反動つけて良いんだったらできるけど
153:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8809-wv7z)
16/05/11 02:43:45.43 2dkJGrny0.net
>>142
ああ多分分散してるかも
俺には負荷が強すぎて筋肉総動員しなきゃ持ち上がらんからな
154:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-wv7z)
16/05/11 03:46:22.68 8HyxBn7xd.net
懸垂はそこそこできるようになった。体幹鍛えたらプッシュアップバーで逆立ち腕立てって出来るかな
ぶっちゃけ完全にパフォーマンスなんだけど
155:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-wv7z)
16/05/11 03:58:16.26 8HyxBn7xd.net
プラスチックのやつ体重制限が90kgで怖いな
ゴールドジムのやつは大丈夫かな
156:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/11 04:22:46.44 2RTNfwdyd.net
>>133
気持ち昂ってても、最初のワンパンだけで良いんじゃない？
後の膝！膝！で最後の両手で首しめってw
職場の同僚のやつも頼む！
157:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-ZIht)
16/05/11 09:11:25.78 M8j3IbMJ0.net
>>145
ベンチしかしてなかろうが三段腹だろうが本人の自由だろ
ちなみに俺は自重トレーニーな
自重トレは他のスレで「なんでそんな効率悪いことしてんのww」って言われたりしてるぞ
それ二体して、「別に個人の自由だろ」「みんなが筋肥大狙ってるわけじゃねーし」とか思わね？
158:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d196-7Olf)
16/05/11 10:00:08.88 3HoD//gO0.net
ぶひ～ってベンチ豚が津波にさらわれていく横をに身軽に屋上に駆け上がる自重で鍛えた肉体
159:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 10:09:32.57 BzoGf4AAM.net
>>152
基本同じ流れ
とりあえず最初俺が蹴られて、立ち上がってアゴにワンパン。相手はそのまま膝の力が抜けてストン！て綺麗にソファーに座ったから、膝！膝！狙いすました打ち下ろしの右！右！
で、何か武器になる物を握って頭をかち割ろうとしたら他の同僚に止められて終了。
最初に蹴ってきた奴が悪い。
160:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-QR1n)
16/05/11 11:59:32.65 bJ3uYAnOp.net
>>148
逆手です、順手では多い回数はやった事ないですね。
クロスフィット的にロープ登ったりした後に、順手と逆手交互に10回10セットで終わるんだけど、圧倒的に逆手が楽ですね
30回だったら多分順手でもいけるとはおもうけど、重り懸垂は順手では10kg以上逆手より落ちます。
161:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-iv6N)
16/05/11 12:43:44.86 JVBxCVqQK.net
>>155
お前俺の腹筋が雑魚すぎるってディスってんだから画像貼ってみてよ
どうせ仕事決まるまで暇だろ？
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
162:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84eb-gZK4)
16/05/11 13:03:32.68 AAteEICw0.net
>>157
ガラケーwwww
163:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 13:19:23.77 BzoGf4AAM.net
このガラケー野郎は何がしたいんだよwww
164:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-10y/)
16/05/11 13:20:00.33 4SEm0PuCa.net
一週間ぶりに自重ブルガリアンスクワット20回3セットやったら気持ち悪いうげえ
ワンハンドローとカール断念した、こんなに気持ち悪いの初めて
165:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/11 15:45:07.69 yato58j/0.net
>>157
良い筋肉だ
166:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/11 16:23:06.09 MJ3PxQ650.net
>>160
ブルガリアンは妙に体力消耗する種目だな
完全な片足スクワットより脚への負荷は低いのに
167:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 18:35:42.30 Ixhj7EzKM.net
ウエストは太ってないのに腿が太くなってズボンがパツパツ
スクワットの効果だわ
168:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 18:36:31.54 Ixhj7EzKM.net
この前しゃがんだらケツから切れたからなー
近所のコンビニでよかったわ
169:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-iv6N)
16/05/11 18:46:03.95 JVBxCVqQK.net
>>163
じゃあ脚も写るように全身写真upしてみて
よろしく
170:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 19:07:11.12 Ixhj7EzKM.net
ガラケウザイwww
171:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-0qm1)
16/05/11 19:52:52.16 mHwGGrRPd.net
【JVBxCVqQK】・`ω・)v
172:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/11 22:07:19.64 h5ACQom6d.net
痔重 頑張れよ 死ね
173:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8809-wv7z)
16/05/11 23:45:22.41 2dkJGrny0.net
>>150
やめた方がいい
プッシュアップバーがポキッテいったらお仕舞いだぞ
というかそれが恐くて追い込めない
174:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/12 00:07:29.70 En/YFi3H0.net
>>38
三頭筋いいね
175:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/12 00:09:10.91 En/YFi3H0.net
>>157
背中も見たいからうpして
それと、メニューも教えて
176:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 00:12:48.27 z0RyGvdMK.net
足浮かす系腕立てできるようになりたくてバンバン練習するために体操の倒立バーみたいの自作してるわ
177:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 00:47:52.82 emyzVrRT0.net
>>153
みんなが筋肥大狙ってるわけじゃねーしって思わね！ って筋肥大狙って 筋トレしてるんだけどｗ
なんでそんなに 自重に対して弱腰なんだよW
順手ワイドチンニングなんて、ラットマシン使ってラットプルダウンするよりも しっかりと主動筋の広背筋に効かせられるぞ
（まぁ、荷重してやったら最強！）
もっと自重トレに対して誇りを持てよな そんな弱腰でどうするｗ
178:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:06:01.69 emyzVrRT0.net
>>155
確かに最初に蹴ってきた同僚が悪い 正当防衛だ！いや過剰防衛かな
最初にワンパンしといて相手がガクンとなった所に 膝！膝！で打ちおろしの右！
最後に身近にある凶器でバコッ！
あんたのコンビネーションわかりすぎｗ
179:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/12 01:09:22.60 qloKp4r+0.net
4大クソ自重種目
プッシュアップ、シットアップ、バックエクステンション、スクワット
優良自重種目
チンニング
まあまあ自重種目
ディップス、ブルガリアンスクワット
※全て加重なしの評価です
180:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:15:49.56 emyzVrRT0.net
>>156
＜圧倒的に逆手が楽ですね
そのとおりです、男はみんなある程度 力コブがあるから逆手の方がやりやすいです
でも 懸垂の正当なやり方は順手で肩甲骨を寄せて広背筋を使ってやるのが正しいやり方です
なので、今度ベストコンディションの時に 順手で肩幅～ワイドでストリクトのフルレンジで何回できるか
やって回数教えて下さい
181:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:29:36.89 emyzVrRT0.net
>>175
確かに プッシュアップは４大クソ自重種目に入っちゃうよな、
何てったって４点（右腕・左腕・右足・左足）で支えてるから
８０ｋｇの体重の人が単純計算で１点２０ｋｇの負荷しかないからなｗ
まぁ 倒立腕立て伏せ 壁に足もたれるの無しだったら ２点（右腕・左腕）
で支えるから単純計算で１点４０kgなので、優良自重種目に昇格かな
182:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:55:34.75 emyzVrRT0.net
>>154
俺はそのベンチ豚ってストリートファイター４のルーファスを連想してしまうｗ
183:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 02:23:27.12 /58gHLptM.net
>>169
想像したら震えた
184:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 02:25:09.27 /58gHLptM.net
>>174
効率的だろwww
185:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 02:25:36.67 cxduTACx0.net
>>178
くっそ動けるデブだからただの豚くんとは違うで
186:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 02:29:10.24 /58gHLptM.net
>>175
まぁ確かにプッシュアップはやってて効率悪い感がする
でもチューブで胸筋の筋トレしても効かないんだよね
ジムで何かやるのが1番いいんだろうけど
187:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 02:41:04.08 emyzVrRT0.net
>>181
そうだ 撤回して、ミテクレがね！
188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/12 02:45:21.69 qloKp4r+0.net
大胸筋ならこういうのとかかね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
189:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf5-5bkl)
16/05/12 02:54:00.18 eV7GDz+m0.net
>>182
ベンチプレスMAX120kgだけど
ワンハンドのチューブフライめっちゃ効くよ
サスペンションバンドのフライもいいね
TRXは根元が一箇所だからダメ
左右独立したやつを2mくらい離してやるといい
外側に引っ張られるからフィニッシュでも負荷が抜けなくてグッド
190:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/12 05:50:53.80 En/YFi3H0.net
>>173
なんでフリーウエイトやらないの？
191:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 06:12:39.63 Vj0EO4M00.net
筋肉つきにくい体質終わってる
192:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 06:20:59.52 Vj0EO4M00.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
3ヶ月頑張ったんだけどマジで何もしてない人でもこれくらいある人いるレベルだよな笑
普段ディップスやってるけど 腕立て伏せ 反動つけて 80回 50回 45回 インターバル２分でやったけど めっちゃ張ったわ。 意味ないのかな。
193:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/12 06:37:17.97 RRM/lt87a.net
>>188
なんやこの長芋は
194:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 06:49:21.25 cxduTACx0.net
>>188
低回数高負荷でやらんと効率悪いぞ
反動もつけないインターバルもっと短く
195:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-BMEV)
16/05/12 06:51:46.44 SCKErpjQ0.net
>>185
お前のMAXとかどうでもいいしw
そういうのが設定できる環境じゃないから効かないと言ってるわけだろww
196:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-3IWz)
16/05/12 07:19:22.82 YsAcv2pUd.net
>>188
自重スレで言うのもなんだけども
一度ジムに行ってマシンで各筋肉に効いている感じを体験してきた方が部屋トレで追い込む時にイメージわかりやすいと思うよ
197:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/12 08:32:38.07 yXSFPxIz0.net
>>188
筋肉つきにくいんだなw
198:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 09:11:06.73 jpe90gyQ0.net
>>188
なんか自信付くわ
ありがとうｗ
199:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 09:35:06.72 cxduTACx0.net
肩幅広くしたいんだけどオススメある？
ディップスで出来る限り降ろして上げるとかやってるけど効果ないかな？
200:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 09:38:29.74 Vj0EO4M00.net
広背筋と大円筋鍛えるのがいいよ！
201:懸垂！後 三角筋中部 逆立ち伏せだね！
202:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 10:03:24.39 /58gHLptM.net
>>188
釣られないぞ！
203:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 10:03:59.78 Vj0EO4M00.net
え？まじなんですけど
204:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/12 10:56:04.70 yXSFPxIz0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
半年やってこれ
205:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 10:59:22.09 Vj0EO4M00.net
腕太いけど 胸囲は俺の方があるな！
206:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 11:01:04.48 Vj0EO4M00.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中はどう？
207:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/12 11:01:06.79 PsYlvrWoa.net
>>199
口から何か出てるぞ
208:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 11:06:28.40 /58gHLptM.net
>>199
ホントかウソか分からないけど、1回体脂肪下げて筋肉を浮き上がらせた方がモチベーション上がるんじゃね？
209:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 11:15:16.31 jpe90gyQ0.net
なんか体型おかしくね
210:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-BMEV)
16/05/12 11:20:29.22 SCKErpjQ0.net
>>201
戦後の写真なの？
211:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 11:21:58.11 z0RyGvdMK.net
画像貼ってくれるの参考になってすげーありがたい
身長体重もほしいな
212:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-UlbP)
16/05/12 11:28:21.90 yXSFPxIz0.net
>>203
ホントだよ
太りまくった後絞ろうと思ってたけど無理だから
もう絞ろうと思ってる
213:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 11:28:48.35 Vj0EO4M00.net
背中のニキビ醜いから
色つけて分かりにくくした。
身長は168で体重は62-63だよ
214:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 11:31:23.50 6ndnczMLM.net
変態仮面のコスチュームがドンキで売られるみたいなんだが
筋トレ上級者は誰か変態仮面になって写真くれ
215:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/12 11:47:19.53 K/+F02vod.net
自重にろくなヤツ居ないな。死ね。
216:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 11:51:28.32 jpe90gyQ0.net
俺は本格的に始めて3ヶ月
胸筋がイマイチなので重点的にやり始めたところ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
217:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 12:01:23.36 z0RyGvdMK.net
>>208
ありがとう
なんか食い過ぎなのかトレの質が足りてないのか脂肪先行しすぎてるな
増量するにしても摂取エネルギー抑えた方がいいような
218:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 12:04:00.20 Vj0EO4M00.net
腹筋元々脂肪ある体質なんだよ。
山崎法政みたいな身体ってのがぴったり
219:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 12:37:59.47 z0RyGvdMK.net
>>213
減量競技やると分かるけどそりゃ甘えだよ
プニプニで始めても絞ってカリカリにならない奴なんていない
自然にしててそうなるのは単に食欲の問題
220:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 12:40:11.67 Vj0EO4M00.net
今より10キロ痩せて他ときあったけど腹の肉つまめてたんやけど！
221:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 12:48:30.62 6ndnczMLM.net
>>211
3ヶ月ならそれくらいじゃね？
222:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/12 12:51:46.53 EzElMEt8a.net
たかだか3ヶ月でどこまで期待してるのか
223:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 12:53:03.24 jpe90gyQ0.net
>>216
ありがとう
完全に無視されてて凹んでたよ
45才 173-70 タニタで20%
絞りながらだとなかなか筋肉は付かないね
224:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 12:58:40.38 FuZzIANKd.net
痩せて皮が余ったのか >胸
これはこれでモチベ上がるね
225:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 13:03:12.33 jpe90gyQ0.net
>>219
このシワを筋肉付ければ目立たなくなるかと思って
ディップスと足上げ腕立てメインにしてます
226:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 14:25:27.94 cxduTACx0.net
>>220
足上げってデクラインプッシュアップ？
プランシェ？
227:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 14:54:53.89 jpe90gyQ0.net
>>221
プランシェなんてとんでもない
デクラインです
肩も鍛えたくて2段階の角度にしてます
228:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 17:22:21.90 6FyDElcFd.net
>>184
あんたはグレートサイヤマンとダン�
229:eが腕相撲したらどっちが勝つと思う？ 俺は筋トレ内容とか見たら、グレートサイヤマンが上回っていると思うが、 ダンテはハーフで強い血が入ってるし、やっぱ腕相撲は体重がものを言うから今バルクアップで80kg位あるダンテが勝つと思う
230:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-3tq3)
16/05/12 17:37:49.70 P9VXntJw0.net
サイヤマンは腕相撲にはあまり向いてないと思うぞ
腕相撲は筋力も重要だがリーチや手のデカさも
物を言うから
231:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 17:53:51.45 Vj0EO4M00.net
腹の肉どうしたらいいんだよ。
一応毎日１０分 3ヶ月走ってたのに
232:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 17:58:28.62 6FyDElcFd.net
>>224
だな！
じゃあ ちょっと異色だが、体格が同じ位の ダンテとゼブラーマン兄貴では？
233:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-Wsqh)
16/05/12 18:04:08.88 0Jw/Zby60.net
740 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/05/10(火) 03:42:34.00 ID:F/mTYyYk [1/2]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マッチョがやせ形体型に腕相撲で負けてる動画
結局ウエイトで膨らませた筋肉は力持ちのやせ形体型にパワーでも勝てない
234:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 18:16:52.35 srQ0RA+h0.net
>>225
10分は少なすぎだろ
もうちょっと頑張れよ
235:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 18:19:11.44 6FyDElcFd.net
外人の方 セコいな ！左右両方共 肘浮いてるし 言い訳必死！w
236:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 18:25:12.51 z0RyGvdMK.net
>>211
上腕見せるとき腕を脇にぴったり付けるなよｗ
237:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 18:32:35.50 dmaUCE3IM.net
>>227
建設現場で働いて観察するとよく分かるぞ
力がある奴ってのは、何て言うか体の芯が強烈なんだよ
238:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 18:51:28.67 6FyDElcFd.net
>>231
そんなん観察する為に、3K 【 きつい 汚い 危険】の仕事なんかしねぇ つうの～w
239:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-Wsqh)
16/05/12 18:54:29.68 jLyzEsh00.net
>>230
失礼、くっ付けたつもりはなかったんだけど
上腕は元々割と太いんだよね
これでどう？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
240:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-Wsqh)
16/05/12 19:00:39.01 jLyzEsh00.net
やっぱイマイチだな
もっとまともな体になってからにしますｗ
241:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-BMEV)
16/05/12 19:33:25.08 SCKErpjQ0.net
上腕何cmなの？
242:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-3IWz)
16/05/12 19:59:27.92 YsAcv2pUd.net
俺も体さらしてやんややんや言って欲しいけども写メの貼り方がわからんworz
243:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-a45h)
16/05/12 20:05:43.04 H69i/oNx0.net
ウエイト使った方が効率良いんかもしれんけど
なんかバランス悪くなる気がする
あまり体重も増やしたくないし暫く自重メインで行くかな
最近服がパツパツできついw
244:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 20:05:56.17 Vj0EO4M00.net
スマホつかってる？
245:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 20:07:46.43 Vj0EO4M00.net
俺も肩はダンベルつかってるよ。
二頭きんだけとかは面倒くさいしやってない。
懸垂でつかわれるだろうし
246:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 20:11:34.52 Vj0EO4M00.net
スマホつかってる前提で話すけど
bb2cって言う2ちゃんねるの無料アプリあるから
これで 書き込む所のカメラマーク押すと簡単アップロードできるよ。
247:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-3tq3)
16/05/12 20:17:00.96 P9VXntJw0.net
>>237
筋のバランスを求めるなら
片手、片足でやる種目が必要だけどね
248:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-3IWz)
16/05/12 20:27:54.57 YsAcv2pUd.net
>>240
ありがとうございます
スマホで今は2chmate？っていうのからで書いてるけど、ちょっとそのアプリから試してみまつ
249:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-a45h)
16/05/12 20:47:07.80 H69i/oNx0.net
>>241
その為に片足スクワットをやってるね
バーベルでやると筋肉のバランス違うから筋肉痛とかつき方にムラが出る
250:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 20:48:48.83 srQ0RA+h0.net
bb2cってアイホンしか無いのんだな
アップするならimgurで良いんじゃない？
251:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 20:52:13.77 srQ0RA+h0.net
>>242
調べたら2ちゃんメイトでも出来る
書き込み画面長押しで、画像をアップロードを選択
252:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-/3cR)
16/05/12 20:54:10.04 h7ecVj2F0.net
>>225
それなら1時間早歩きのほうがいい
253:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 21:26:37.49 Vj0EO4M00.net
まじで？
スーパーまで10分くらいだから走ってた
まあ帰りにアイスとジュース買ったりしてたから全く意味ないけどな！
話し変わるけど自重の人って脊柱起立筋鍛えてる？
バックエクステンションしかないのかな。
254:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 21:39:24.84 srQ0RA+h0.net
>>247
グッドモーニングはたまにするな
寝っ転がってする奴よりは効果あると思う
255:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 21:57:30.24 YsAcv2pUd.net
>>245
ありがとうございます
かなり久しぶりにアプリを更新したらアップロードの項目あったw
172の72㎏
乳首びんびんでごめん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
256:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 22:04:11.61 srQ0RA+h0.net
>>249
結構ゴツいね
自重だけでやってるの？
あと、乳首が近い
257:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-H8no)
16/05/12 22:21:19.61 Q6NYUgOQ0.net
>>249
ボコボコテカテカよりもこれくらいが好き
乳首を舐められると感じる？
258:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 22:31:06.71 dmaUCE3IM.net
>>249
まどか☆マギカのキュウベエに似てるな
乳首が目な
259:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 22:38:00.99 YsAcv2pUd.net
>>250
乳首近くごめんw
正直言うと3月からチンスタ、プッシュアップバー、アメゴムでチートしてますね、あと照明の角度で良く撮れてるけど実物はポヨんっとしてる
>>251
ありがとうございます
舐めてくれる人がいまてん
>>252
キュウベイ早速チェックしてみますw
260:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/12 22:41:05.17 K/+F02vod.net
なんだホモスレか。
261:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 22:45:26.91 YsAcv2pUd.net
キュウベイ可愛いすぎて噴いたw
確かにホモ臭してきたから消します、汚体失礼しました
262:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 23:27:30.22 Vj0EO4M00.net
懸垂 ディップス スクワット 自重の最高負荷やって俺の身体とか筋肉って才能だわ。持って生まれた遺伝子で決まるきがする。
263:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/12 23:47:23.16 9XLeXAII0.net
そりゃそうでしょ
264:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/13 02:19:49.64 w09UScpR0.net
>>5
そのやり方だと、三頭筋鍛えたくない日に無駄に三頭筋に疲労が溜まるから嫌い
265:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 05:10:24.44 jKzoGKUJd.net
キュウベイww 吹いたwww
もっと似せる為に、肌を白くしろ！！
266:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 05:12:53.99 jKzoGKUJd.net
ほんで 乳首は赤くな！！
267:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/13 06:13:55.56 iM+Qp5P5K.net
>>256
こういう奴で筋量アップの正しい努力してる奴見たことない
食った先から腹下すようなタイプなら御愁傷様だけど
268:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/13 06:20:00.70 pivdoYZb0.net
ダブル腹筋ローラー。普通の腹筋ローラーよりきついな。やりながら腹に激痛感じた。
何でだろ
269:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/13 06:21:57.12 pivdoYZb0.net
正式名はダブルモンスターローラーって奴
270:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/13 09:04:03.33 9wP2k3oHM.net
腹筋ローラーは腰が怖いわん
271:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7da-a45h)
16/05/13 10:47:42.03 Zrp/OWx10.net
それな
272:無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sdb7-H8no)
16/05/13 10:53:47.92 /8Afzoitd.net
故障したらトレーニング続けられなくなるから
あまり無茶出来ない私
273:無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE77-a45h)
16/05/13 12:29:05.96 M+vzPw2fE.net
>>199
乳毛…
274:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/13 12:53:22.46 ptNb4K0Vd.net
ゴールドジムのベルトつけとくといいよ
275:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-a45h)
16/05/13 13:30:08.32 1QNtMuhN0.net
腹筋ローラーめっちゃ効くよね
くしゃみしたら痛いw
276:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/13 15:03:24.72 VgfsFnDg0.net
腰を鍛えられるローラーがほしいわん
277:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saaf-npib)
16/05/13 15:33:20.80 4feFT0NAa.net
貧乏人御用達自重トレーニング。すなわち腕立て伏せだろ。
278:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/13 15:36:08.58 Yc7TMgkLa.net
ダンベルとチューブを同時に使ってる人いる？
279:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/13 15:37:49.45 9wP2k3oHM.net
>>272
そういう人もいるだろうね
280:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/13 21:05:51.10 VgfsFnDg0.net
>>271
どこでも出来る腕立て腹筋スクワットは自重の王様やな
281:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/13 21:41:52.75 d0WiwsBf0.net
>>249
いい感じに焦げてるね
日サロでも行ってるの？
282:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/13 22:16:34.31 GmHZZrz7M.net
俺らってスクワットやってるから太腿とケツがパッツンパッツンだよな
ジーンズとかどうしてる？
283:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/13 22:17:37.64 hhYq5k2K0.net
履いてるよ
284:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/13 22:30:54.66 HsdDDwpK0.net
いつも上半身しかやってないわ
明日から下半身もやろう
285:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73cf-/3cR)
16/05/13 22:33:14.90 A3tLptQk0.net
ジーパンはウエストがダダ余りするから履かない
286:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/13 22:44:22.95 z8G4GQ9id.net
>>275
あら、画像消したと思ってたけど消えないんだね
登山、トレランで多少は日焼けしてるけどカメラ持ってる左手の前腕の色が本当の色w
画像だと右手前腕真っ黒に見えるね
287:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba6-/3cR)
16/05/13 23:21:50.17 Ef4ZBWde0.net
これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
イケメンw
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
放送許可鯖以外(住宅村)で放送してるから通報お願いします co1694968
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言っても聞いてくれません、
協力お願いします
ゲーム内からは
さくせん→困ったときは？→違反行為の報告→問題行為・違反行為
広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
URLﾘﾝｸ(support.jp.square-enix.com)
以下コピペで大丈夫です
co1694968
5月12日 1時23分頃
放送経過時間
13分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バンブ UM443-106／オーガ女／バトルマスター レベル93
配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてれません
晒されて困っているので、注意してもらえないでしょうか？
288:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 23:43:12.11 jKzoGKUJd.net
>>281
どこがイケメンだよ、目おかしんじゃねw
最近テレビで消えたハイキングウォーキングのQ太郎じゃ
ね～かよw
289:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-3tq3)
16/05/13 23:47:40.66 UurrD8qS0.net
>>249
肩幅広いな
290:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 23:57:06.58 jKzoGKUJd.net
>>283
肩幅広いけど、もっと白くならないと キュウベイにはならないぞっとw
291:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 01:17:00.32 7nN6EsVFM.net
ネット見てたら見つけたんだけども、ハンドグリップで胸筋を鍛えられるんだなw
笑ったw
でもなるほどなだわw
292:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/14 12:18:55.15 MogR1JSm0.net
何が面白いんだよ
293:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 12:39:23.74 yFnRbeFKM.net
乳首毛がおもしろいw
294:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/14 14:04:02.43 oehUjm4od.net
ワハハハハハハハハ!!
295:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/14 14:54:02.88 S4gLUIXbp.net
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
どうですか？
296:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1f-npib)
16/05/14 15:24:06.99 PUBUlS1Sa.net
自重トレーニングもそうだがストイックなビルダー食やワークアウトも重要だべ。
297:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/14 15:27:28.44 NqKxCbCs0.net
それでたくさん食べてるわけだがついた脂肪を
落とせるか不安だわ
298:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-Wsqh)
16/05/14 15:36:16.83 Cayxj4Nua.net
>>289
腕の筋肉が見たい
299:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-/3cR)
16/05/14 16:13:25.21 /w0qUnoO0.net
>>289
脂肪少なくていいなぁ
300:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 16:15:12.10 FkEb2gsxd.net
>>199
乳首毛きもすぎる
301:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 16:21:44.23 N6iC7n/td.net
>>199
こういう人って鼻毛とか
302:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 16:22:20.41 N6iC7n/td.net
ほったらかしなの？
303:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-We8K)
16/05/14 16:29:24.09 s6X53DQaM.net
パイ毛おじさんワロスw
304:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 16:44:46.11 IMvItaV6M.net
>>289
エヴァ量産型みたいな腹だな
305:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/14 16:51:34.16 oehUjm4od.net
ホモ乳首スレ
306:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/14 17:03:01.50 S4gLUIXbp.net
>>292
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
腕
307:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 17:19:01.57 IMvItaV6M.net
骨皮筋衛門（ホネカワスジエモン）
308:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 17:19:39.09 IMvItaV6M.net
骨と皮とスジしかねぇ！
309:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/14 17:24:38.44 fq9SlsJj0.net
>>300
これで前腕が太ければちょうどいいんじゃないの？
310:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-kBiE)
16/05/14 18:14:17.22 duyu5jE20.net
>>249も腕細いな
311:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-Wsqh)
16/05/14 18:23:10.09 +Vknnl6h0.net
>>235
遅レスですまん
力入れて一番太い所で36cmだった
何センチぐらいから太いと思われるんだろ
312:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/14 18:23:53.02 MogR1JSm0.net
乳首毛いじられるとは思わなかったw
あとおじさんじゃねーから
313:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 18:43:00.22 gG24uxDlM.net
>>305
日本人平均で28センチだって（細！）
314:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-Wsqh)
16/05/14 18:48:12.23 +Vknnl6h0.net
>>307
まじで？
やっぱ俺は元々太めだったんだな
キープしつつ減量を頑張るよ
315:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 19:30:07.82 gG24uxDlM.net
スレチだけど、これからはアームバーを基本にして上半身を作っていくわ
316:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 20:10:43.34 gG24uxDlM.net
>>305
俺は33センチだったわ(・ω<)ノ
317:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 20:24:23.84 TBuCTXXBd.net
>>304
写り方のせいかも
実際には上腕二頭筋とカーフがやたら太い太い言われる
この前測ったら俺も36cmだった
318:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/14 21:02:50.59 xKumu6c5a.net
みんな力こぶった状態での計測だよね
319:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 21:03:29.52 gG24uxDlM.net
トレ内容も関係あると思うけど人によって発達しやすい部位があると思うわ
320:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-/3cR)
16/05/15 01:56:44.05 S7xibueF0.net
筋トレ始めるにあたってこのサイト見て3ヵ月続ければ結果が出るというサイト
321:はありますか？ 幅広い、狭い腕立て10*2 スクワット15*2 背筋15*2 腹筋上がらなくなるまでゆっくりやって2週間ちょいやってますがあってるか不安になってきました…
322:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 02:04:32.75 IQnn6Jrc0.net
>>314
URLﾘﾝｸ(kintoresokuhou.doorblog.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
323:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/15 02:06:13.22 ajn0fwYB0.net
>>314
それ、自重4大効果ない種目だから
毎日、必死になって限界までトレして3カ月後にどれだけ効果なかったか報告して
324:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-/3cR)
16/05/15 02:06:55.80 giAWK3A90.net
315はただのアフィカスだな
325:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 02:28:05.30 IQnn6Jrc0.net
>>317
ネタで貼っただけでアフィカス呼ばわりかよ
326:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-/3cR)
16/05/15 03:23:02.80 w3c4gXh90.net
>>314
腕立て、スクワットはともかく
背筋と腹筋は懸垂に置き換えた方がいい
327:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/15 03:33:41.79 L7TpM7pu0.net
>>314
少なくともその回数で限界なら効果は出るだろうが・・・
慣れたらスクワットはシシーとか腕立てはディップスも追加とか
328:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-yl/T)
16/05/15 07:38:33.96 vZa3HoOlK.net
俺は筋トレは腕立てとコロだけだけど要は追い込んでるかどうか
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
329:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 08:27:10.40 55S+FJJ60.net
才能でしょ すね毛からして男性ホルモン多い
330:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/15 09:58:43.06 saPMp2xqd.net
>>321
体 気に入ったんだけど、拡大してプリントアウトしてリビングに貼らせてもらっても良いかな？
331:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-VRc3)
16/05/15 09:59:47.09 bqG2BZGwd.net
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず
332:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-VRc3)
16/05/15 10:06:51.49 bqG2BZGwd.net
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず
"潰れるまで"にしたら伸びるよ
回数を限定するのが良くない
あと辛くてもアゴは地につけるまで下げることかな
333:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/15 10:49:17.91 0Sq/oPXga.net
2セット目以降じゃなくて1セット目からなんだけど
334:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-a45h)
16/05/15 14:06:01.88 Fp4rKiyi0.net
>>321
身長体重なんぼ？
絞れててええな
335:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/15 14:31:01.46 KQAh2O5/0.net
>>321
ボクサーにしろよ
336:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM47-/3cR)
16/05/15 14:34:35.62 pMJKnpB1M.net
パーツつけ間違えたモビルスーツみたいでダサい
顔見せたらさらにヤバそう
日本人の顔に合うのはせいぜい細マッチョくらいだよ
マサトみたいな彫りの深い顔ならもっと鍛えた身体が似合うけどね
日本人のマッチョって顔だけ違和感があって気持ち悪いから
モビルスーツの顔だけ日本人
337:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/15 15:00:43.79 SqUSQKdra.net
と、マッチョになれないガリガリが申しておりますw
338:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-2R03)
16/05/15 15:07:28.48 /rY0oFyKa.net
マサトこそ、スタイル悪い典型的な日本人の完�
339:ｬ形だと思うがな。 目標としてうってつけやね。
340:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-yl/T)
16/05/15 15:07:54.14 vZa3HoOlK.net
171/72だからウエイトトレーニーからするとガリガリ扱いだよ。
341:無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sdb7-H8no)
16/05/15 15:15:13.50 xYUCjZAmd.net
>>328に一票
342:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/15 15:16:32.99 HgNm9d5Ld.net
>>321
この画像何回も見るんだけど
343:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 15:23:33.53 UnNY5F2L0.net
>>321
また君か･･･
こちらにお帰りください
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART33 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
344:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:27:24.66 E34YWMbA0.net
>>330
と、ゴリラが申しております(笑)
345:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-/3cR)
16/05/15 15:31:55.90 5KLdU8CJM.net
>>330
>>331
なんか魔裟斗すら馬鹿にしてるけど
早く写真見せてくれないか？
もちろん顔も
スタイルに自信あるからレスしてんだろ？
346:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:33:34.04 E34YWMbA0.net
ここで吠えてるアホはガンタンクみたいなのしか居ないよ(笑)
反論はするけどうpしない(笑)
できるわけない
キメェ顔にボコボコのキメェ身体なんだから(笑)
347:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:34:17.84 E34YWMbA0.net
ガンタンクがマッチョとか語るなよ(笑)
笑わすわー(笑)
348:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 16:22:10.55 UnNY5F2L0.net
>>339
お前はボールだろ
349:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK23-yl/T)
16/05/15 17:03:07.78 vZa3HoOlK.net
罵りあってる奴らが皆体晒せば盛り上がりそうだな
350:無記無記名 (JP 0He3-a45h)
16/05/15 17:17:06.38 OyIcxa65H.net
懸垂がしたかったから楽天でドア縁に引っ掛けるタイプの懸垂棒を1700円で購入。
使用感はかなりいい。175センチ71キロの俺でもしならず安定してる。
ドアの大きさと高さがないといけないから家によっては合わない人もいるだろうけど合うならコスパ最強だわ。チンスタが置けない人は是非お試しあれ。
351:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 17:33:25.13 UnNY5F2L0.net
>>341
ホモは画像うｐスレに帰れ
352:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/15 17:42:18.10 L7TpM7pu0.net
>>341
参考にはなるんだよな
353:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd3-/3cR)
16/05/15 17:54:40.36 mWu56t6jM.net
じちょうトレーニング
354:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/15 18:46:25.56 56laMPwe0.net
腕立てするなら借金してでもプッシュアップバー買え
Amazonで1000円で変える
あれ使うだけで胸ヤバいぞ
355:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 18:55:46.71 DgnU4lkjd.net
>>346
邪魔にならないし特別きついわけでもないし安いという良いとこだらけだよね
356:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef9f-/3cR)
16/05/15 18:56:18.24 Z9yP9XKa0.net
懸垂マシン.プッシュアップバー.腹筋ローラーは三種の神器
357:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/15 19:03:06.04 MGawhnyG0.net
懸垂マシン欲しいけど金と場所がない
358:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/15 19:20:12.24 PPjXGXDFr.net
金ならいくらでもあるけど部屋が狭くて置くところが無い(´･ω･｀)
359:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/15 19:43:15.88 KQAh2O5/0.net
場所取らないしダンベルは合っても良い気がする
自重スレで言うのもなんだが
360:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 20:05:54.92 CcHoELfEM.net
腹筋ローラーよりWモンスターローラーだな。
361:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/15 20:18:44.32 iYDHnxFwM.net
腹筋ローラー使ってる奴は腹筋ないの？
362:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 20:23:34.70 CcHoELfEM.net
立コロやってる奴はある程度腹筋あるだろ。
質問の意図が分からん。
363:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/15 20:44:27.73 MJW4SwxJd.net
やっぱお前らプロミス…じゃなくて死ね
364:!!
365:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 21:00:12.56 55S+FJJ60.net
俺も立ちころできるけど
筋肉あるのかな？見た目全然ないのに
366:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 21:22:45.21 CcHoELfEM.net
>>356
脂肪が多いだけ
367:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)
16/05/15 21:23:32.24 SDvKRRi+p.net
>>176
わかった、順手肩幅で何回出来るか今度試してみるわ、毎日何かしらのトレーニングしてて、フレッシュな時が少ないのと実は50前のおっさんで回復に時間かかるから、いつ試せるかわからんけど。
368:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/15 21:36:13.22 8PFkZ65ka.net
>>350
車庫借りてジム作れ
369:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 21:59:05.24 zYqkrqrQd.net
上腕三頭筋が柔らかいんだけど、自重で腕立て伏せの手を狭めたら固くなりますか？ どれぐらいやれば良いですか？ 効果は、どのくらいで分かるでしょうか？
370:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/15 22:09:30.83 iYDHnxFwM.net
>>360
限界までを5セット
その後に膝を着いて3セット
371:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM83-8L9B)
16/05/15 22:37:39.80 0H9zWsTCM.net
>>360
おいおい、自重なんかホント非効率だから
ジムいけって
調子いいことばっかり抜かすな
372:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 23:10:26.92 55S+FJJ60.net
けどジムなんていったら一生その強度のトレーニングしないと維持できないんだよね？
373:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 23:30:28.55 CcHoELfEM.net
長年プッシュアップしてそこそこ筋力付いてきたかなとおもって今日初めてベンチプレスやったら65kg一発しか上がらんかった。
凹むわ。
374:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 23:49:33.17 55S+FJJ60.net
俺20キロのリュック背負って
腕立て伏せの体制で体重計乗ったら62.5キロって表示されんだけど
それで、プッシュアップバーを横向きにしてバーベル持つ持ち方と同じにした状態で腕立て伏せしてもま30回できる。 ベンチ60上がるのかな？
375:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 23:57:13.97 CcHoELfEM.net
>>365
30回は行かないけど10回はイケルだろ。
俺も60kgは8回上がったし。
376:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/16 02:33:19.33 7KsOYI4j0.net
ここしばらくリュック背負ってやってたけど今自重でやったら懸垂16回できたー。
スピード早くしてるから反動入ってるけど脚は組んでるから脚の力はつかってない。
377:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 02:47:24.06 FwjUb7mU0.net
回数増やすにはやっぱ加重での負荷が一番効果的やな
自重での慣れも大事だけど
378:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/16 05:53:23.35 Xrfh+NlQ0.net
典型的伸びない君
筋トレと言えば、腕立て、腹筋から入門。ネットでスクワット凄いなどと読むが自重でやってみてなにが効くのか理解できず。
プッシュアップバーと腹筋ローラーが良いと知り、買う。
口癖「使えない筋肉」
数ヵ月後、ダンベル60ｋｇセットを購入。今までと違う刺激、伸びを感じ自重トレアンチに。
しかし、しょせんは自宅トレなのでダンベルベンチ及び上半身しかしないベンチ豚に。
口癖「ダンベルベンチはスタポジにいけない」
数年後、コテコテのベンチ豚体型になって初めてスクワット、デッドリフトデビュー
379:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/16 05:59:49.14 Xrfh+NlQ0.net
典型的伸びる君
最初からビッグ3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）及びチンニングからデビュー。
ただし、マシンは一通り体験する。
チンニングは回数ではなく総重量で強さを判断する。
自重、ダンベル、バーベルなど含めて筋トレとは全てにおいて
適切な負荷をかけるだけであり、本質は同じであると知っている。
ゆえに適切な負荷のかけにくい種目は必然的に外される
380:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 07
381::31:46.78 ID:erWmG9dOd.net
382:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/16 10:12:31.88 +ZSyHBdL0.net
サイドレイズのが効率良い
383:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 12:04:03.24 erWmG9dOd.net
>>372
さんくす
ダンベル検討してみる
384:無記無記名
16/05/16 12:42:07.47 zyrTDFaEf
>>360
片手腕立てだ
片手腕立てできるようになったら倒立腕立て伏せだ
ジムに無理していくひつようはなし
上の誰かがいってるように
高回数にこだわる必要も特にない
385:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-l6hk)
16/05/16 12:26:23.04 qNlii51d0.net
サイドレイズはチューブでやってる。刺激が新鮮
386:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/16 13:37:01.32 77OikJRfM.net
俺もチューブでやってるわ
387:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b51-bt4I)
16/05/16 15:46:20.16 GOw17/7G0.net
今さらだけどディップスって奥が深いな
試行錯誤してたら新たに筋肉痛になる姿勢を発見
他のメニューでも言えることかも知れんがね
サイドレイズ俺も頑張ってる ダンベル負荷少なくてもサイドレイズはしんどい
ここではチューブ勧める人も多いから、現在、チューブ物色中
388:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-k05Y)
16/05/16 16:08:38.14 Yj/An2jm0.net
ダンベル、チューブなどつかうならショルダープレスもある
389:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 17:17:31.10 zVlB8je7M.net
俺無職だろ
移動はチャリ
スクワットとカーフレイズやってる
たまに2時間休まず歩くと太ももが筋肉痛になるんだよな
分かったかね？
390:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 17:52:18.30 erWmG9dOd.net
お、チューブでもいけるのか
チューブなら持ってるから勉強してくるわ
391:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 18:35:02.29 FwjUb7mU0.net
>>379
休みの間鍛えまくって仕事を楽にするわけだ
理に適ってるな
392:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 20:57:16.29 rvFA/GUBM.net
腹筋めんどくせーよなぁ
393:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 21:25:30.91 rvFA/GUBM.net
背筋の途中で地震来たけど目標回数はこなした
394:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/16 21:59:07.83 DfREk2T3d.net
よかったな。ベッキー死ね!!
395:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/16 22:08:48.96 MIgCbLpZ0.net
ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp
ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6
396:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/16 23:06:04.11 p9dvjzjk0.net
囚人コンディショニングやってるけど非効率かな
397:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/16 23:16:08.68 GsWR7ZCw0.net
>>386
コンビクトコンディショニング？
筋肥大には(ウェイト10rmよりは)非効率ってだけじゃない？
実際はどうよ？
398:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/16 23:42:44.82 LUUEY1dT0.net
4月から本格的に自重トレ始めてほぼ毎日やってたけど、やっぱ1日ぐらい間隔開けた方がいいのかな
399:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/16 23:47:29.03 ruvAbYJ/0.net
自分的に強度が高いようならあけたほうがいいよ
400:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 23:49:10.95 FwjUb7mU0.net
手持ち無沙汰みたく暇が空いたらついディップスやっちゃうんだけど
休息日って一切その部位の運動しないほうがいいの？
401:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/17 00:38:55.56 RPmLVLsd0.net
開けた方がいいのか
サンクス
402:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/17 00:48:29.42 HD1f7hrP0.net
>>390
うん、じゃないと休養にならない
他の部位を鍛える
403:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 01:00:15.82 bZtXK68rM.net
限界回数
404:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/17 01:24:47.53 0XQ+OFZf0.net
筋肉的には休息ペース無視してもいいけど、代わりに大概関節痛めるんだよな
405:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-/3cR)
16/05/17 02:34:04.31 GdWrSYME0.net
トレ終わったあとストレッチしてる？
406:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:35:49.00 bZtXK68rM.net
なんか肩甲骨の下の背骨側の筋肉かなんかよく分からんけどそこ痛くて腕立て伏せ止めてるわ
代わりにアームバーで胸筋やってるんだけど、中々背中の痛み取れない
チューブ両手で持って横に引き上げる肩鍛えるやつが背中にも効いて治りにくいのかもしれない
困ったなぁ
407:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:38:35.42 bZtXK68rM.net
ちなみにもう1週間以上痛いわ
408:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-/3cR)
16/05/17 02:42:32.07 WYoJ/Bz90.net
1ヶ月は様子見ろ
ちゃんと治るから心配すんな
重点的にマッサージ、出来ないならストレッチしとけ
409:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:52:53.78 bZtXK68rM.net
>>398
ちょっとメニュー考えるわー(´・ω・`)
410:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/17 03:02:17.56 TjBOjuPv0.net
>>392
筋肉痛を早く治すには適度に運動で刺激させると良いって聞いたから
同じようなものかと思ってたわ
411:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b86-/3cR)
16/05/17 03:11:12.70 T7ew4JK30.net
懸垂でムキムキになれますか
412:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/17 07:05:51.20 0XQ+OFZf0.net
ストレッチしてないわ
適当にググってくっか
413:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/17 11:24:39.07 5ss1oSTB0.net
プロテインのタンクにみず入れてスクワットした
一足先に次重から脱却するわ
すまんなお前ら
414:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1f-XnYJ)
16/05/17 11:30:27.59 pdJSVWFfa.net
ぐぉぉーー。貧乏人の安上がりトレーニング。それが自重。
415:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/17 12:53:11.13 e96kMU4Ya.net
焼酎のペットボトル入れたリュックでアームカール
そのリュックを背負って足を台乗せでプッシュアップ
今んとここれでもちゃんと10レップ前後にはなってる。
416:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/17 20:00:29.05 TjBOjuPv0.net
シシースクワットやってブルガリアンスクワットにシフトしようと思ったけどきつい・・・
太腿の負担も然ることながら吐き気をどうにかせんと続かないな
417:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/17 20:22:23.63 vrcplW580.net
>>401
むきむきかどうかは人によるけど劇的に身体は変わるよ
418:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/17 21:13:54.46 Ts3De9ZRM.net
腕立て伏せ止めたら妙に筋トレ捗るわ
疲れも残らないし
419:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-/3cR)
16/05/17 21:42:37.66 8Na0vbiH0.net
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
レス見て心当たりありたくり、、、
もう自重トレは金輪際しない！
無駄過ぎワロタ
420:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-Z1aV)
16/05/17 21:44:29.19 Rr6+iqkxd.net
あ
421:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/17 21:54:06.72 Ts3De9ZRM.net
最後の〆でプランク3分やったら汗拭き出して笑った
422:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/17 22:33:18.14 rVxXoQ+O0.net
腕立ては、体重の6～7割の負荷らしいですが、
斜め懸垂と懸垂の負荷は体重の何割くらいですか？
懸垂は10割？w
423:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/17 23:01:39.26 kAq2c9mLK.net
いくよー
タカバ準備タカバご飯おいしかった
424:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/17 23:04:01.21 OQiEAZmL0.net
>>387
初めたばっかだから分からない ディップスとかドラゴン組み合わせてる
効率的にやりたいけど初心者だから何が効率的か分からない
425:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/18 00:05:45.96 bDr0/LKVa.net
>>412
斜め懸垂は体重の4割くらいかな
426:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/18 00:11:54.71 zfR8ucLl0.net
斜め懸垂ってどんくらい斜めが良いの
427:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 00:14:13.18 GSrkKfX00.net
>>415
ありがと。
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て
とかは、9割くらいかな？
428:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 00:14:49.08 GSrkKfX00.net
あとは片足スクワット
429:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/18 01:34:56.02 zfR8ucLl0.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
これぐらいになりてえ
430:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 01:52:31.37 Sg8RrmPAd.net
90kgから72kgまで落としました
これから鍛えていこうかと思います
胸筋と広背筋が課題かな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
431:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/18 02:19:13.97 as0a5YvK0.net
画像晒す人なんか増えたな。
432:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/18 03:24:54.22 bDr0/LKVa.net
画像晒すのはええこっちゃ
433:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7388-RT5X)
16/05/18 03:43:25.82 0qw7ddRG0.net
>>420
いいバスルームですね
434:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/18 06:36:09.41 J/QjlWwlK.net
画像いいよな
晒しに晒すべき
しつこいのは要らないけどｗ
>>420
これで何センチ？
435:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/18 07:55:48.47 XPiIsXT+0.net
1度晒したなら3か月は同じの要らん
なおパンイチは不可
436:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/18 10:12:36.11 dBoHIdNH0.net
>>420
ブルースリーみたいでええやん
437:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-Pld0)
16/05/18 10:46:02.94 v0SI5ueR0.net
>>420
これ快活クラブ(漫画喫茶)のトイレちゃうか？
438:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 11:10:07.15 Sg8RrmPAd.net
>>427
当たり
よくわかったなw
439:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/18 11:13:51.90 MeSrESub0.net
>>428
体脂肪率どのくらいなの？
440:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/18 11:23:41.30 yV4ioBTnd.net
>>419
やり過ぎ
>>420
いい感じ
441:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/18 12:14:59.01 Cy9GssHba.net
筋トレ始めると、テレビや街中でガタイいい人見るとすげえ見ちゃう。
442:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-a45h)
16/05/18 13:49:34.87 1MvYqvfn0.net
筋トレするとホモにも寛容になれる
443:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/18 14:36:48.78 9ZzlMWJfd.net
ホモは死ね。
444:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:36:14.01 lN6pXBQjM.net
この記事どう思う？
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
445:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/18 19:37:55.08 4URk31BVp.net
訳わからんURL貼られるより自分の体1枚貼った方が説得力があるわ
446:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:43:29.76 lN6pXBQjM.net
こういう記事もあるがどう思う？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
447:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:51:02.24 lN6pXBQjM.net
めんどくせーなぁ
URLﾘﾝｸ(urban-ascetic.com)
448:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:53:33.49 lN6pXBQjM.net
なんなんだよこのクソ記事は
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
449:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:55:19.31 lN6pXBQjM.net
>>435
誰かと思ったらモヤシかwww
逆にお前は貼らなくていいよモヤシwww
笑ったわwwwww
450:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 19:56:16.37 GSrkKfX00.net
>>434-438
それぞれ、数行で纏めて
451:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 20:41:22.17 Sg8RrmPAd.net
>>429
タニタの安いやつなので正確じゃないけど11%付近
身長は175cmです
452:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/18 20:58:47.98 6qLsbpLG0.net
君を疑うわけではないが市販の体組成計の体脂肪率は
宛にならんと思うわ
それが安い奴だろうが一万越える奴だろうが
453:無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FFbf-/3cR)
16/05/18 21:00:20.57 xOEiM2WtF.net
>>420
いい感じだねー！俺もこれくらいになりてぇ……
俺ひょろがりなんだが下っ腹は出てるんだよなぁ。どうにか凹ます方法ないかな？
やっぱプランクとかレッグレイズ？
454:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 21:04:22.59 lN6pXBQjM.net
乗る体組成計は下半身の体脂肪の具合いが重要だと思ってる
455:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 21:10:19.20 lN6pXBQjM.net
ちなみに、オムロンの体組成計の方が2%から4%くらい大きく出ると考えている。
でもオムロンとタニタ以外の体組成計で計るとオムタニとは違う数字が出たりするから、結局体組成計は信用できないし、朝と夜とでも違うし、飯食った直後でも増えたりするからあんなものはオモチャだと思えばOK
毎日鏡でスタイルをチェックしたり、日々の動きの中での筋肉の調子のチェックの方が重要だと思っている。
456:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/18 21:15:59.07 MeSrESub0.net
>>441
レスあり
絞れててカッコいいね
457:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abea-/3cR)
16/05/18 21:31:46.60 i+iUBwD70.net
それを言い出すと、
タニタでも機種によって2-6%ぐらい変わるから、
まあ、あくまでも目安だね。
で、自分の現状、見た目と比較して
補正するしかないよ！
実際プヨプヨ残ってるのに8%って
表示されたタニタの機種もあって驚いたよ。
458:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/18 21:46:27.14 J/QjlWwlK.net
いい体だけど11パーセントてこた無いと思うな
459:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM83-/3cR)
16/05/18 23:22:02.68 VFgUm2NjM.net
>>441
俺と同じような体型でがりがりだわ
460:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 08:30:52.96 ZV8JB54qd.net
年齢設定10歳若くすると体脂肪10パーセント下がるわw
461:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/19 08:49:37.63 g182wGJV0.net
ダンベル持って測ると体脂肪10％上がったわ
462:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK81-6Iwc)
16/05/19 10:29:16.35 4TJ9f1vJK.net
体脂肪率は電流の抵抗値計ってメーカーが測定したテストモデルから年齢身長体重が同じような体脂肪率をピックアップしてくるだけだから
メーカーによって誤差もある
正確に計るには水に入って計測するしかないと聞いたことあるよ
463:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/19 12:14:13.86 UPJhDJ+qM.net
2時間の散歩（最低でも休憩なし1時間歩行×2）1日置き3回やったら500g落ちたわwww
無職には2時間の散歩でも効くらしいwww
464:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 12:16:01.12 IUiqE5FMd.net
>>452
NHKで首から下が全て水に浸かるような装置で測ってた
市販の足の裏や手のひらで測るやつは乾燥肌の人には数値が高くでるて言ってた
465:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/19 12:45:26.79 fQLz15EH0.net
やっぱ懸垂が一番効率いいし楽だと思う
自重で多関節じゃ全然足りねーんだよ！ってレベルでもない限り
466:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/19 12:47:16.06 Z8KG7bOh0.net
>>453
2時間本気で歩いたら距離10キロ以上になるからそりゃ体重落ちるわな
467:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c151-J/o7)
16/05/19 13:05:50.50 GCzLiWBF0.net
どの体脂肪計買うか、以前、禿げるくらい（笑）悩みまくったけど、結局買わなかったな
買わずとも、何の不都合も無く、無駄な悩みが一つ減って、ただ只管筋トレに勤しむのみ
468:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-V4Zo)
16/05/19 13:40:27.73 Z695eMMBM.net
>>455
なんの効率？
それとも、懸垂台の話？なら懸垂台と明記しな
469:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/19 17:47:13.68 +WUgSsKd0.net
0.5ｋｇなんて日常の誤差の範囲だと思うが、まあそれでモチベ上がるなら・・・
470:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/19 20:44:00.09 g182wGJV0.net
>>458
自重の中では負荷高いし
471:順手逆手で部位を変えられるし 効果は分かりやすいからじゃね？
472:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 20:57:31.70 IUiqE5FMd.net
懸垂は俺もお奨め
(スレチだけどもディピングベルトで加重してやってる…皆スマン)
473:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/19 21:06:53.95 lAz1SzZS0.net
懸垂は腕が一割の重さだとしても、体重の9割の負荷だよね？
同様にディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、懸垂、プランシェも体重の9割の負荷
。
ところで体重60キロで片足スクワットした場合の負荷は、どうだろう？
両足なら、片足に30キロの負荷が、
片足スクワットなら、計算上片足に60キロの負荷になる。
それって、60キロのバーベル担いだ時の、片足の負荷と一緒になるが、計算はあってる？
474:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/19 21:12:53.87 8MEjY4wUd.net
知らね
475:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a17f-xKv1)
16/05/19 22:10:09.94 iL6m5Ary0.net
腕の負荷がなんで除外なのかが分からん
476:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/19 22:23:08.46 lAz1SzZS0.net
>>464
例えばダンベル10キロでカールしたら、負荷は10キロで考えるじゃん。
10キロ＋腕の重さ とは考えないから。
477:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d94f-/fHo)
16/05/20 00:48:50.91 HXbVWlUF0.net
>>462
ジムで実際にバーベル担いだスクワットでMax測定することができない人が
自分はどれくらいのレベルにいるのか推定したい、可哀想な計算
478:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9f5-rvT4)
16/05/20 00:53:21.06 M9DdQTTN0.net
懸垂は10割り
体重70kgなら70kgで引っ張られているのと同じ
479:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:03:48.38 JP626B1b0.net
>>466
でも、足に掛かる負荷だけを計算すると合ってますよね？
480:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:05:48.41 JP626B1b0.net
>>467
ディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、プランシェは10割÷2 で片腕に体重の5割の負荷ですかね？
481:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/20 01:06:54.18 D5jl2bNm0.net
スクワットは重量が同じでもダンベルとバーベルでも同じにはならない
なぜなら、ダンベルは下にあり、バーベルは上にあるから
重量が同じ＝同じ負荷ではない
482:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-XJ95)
16/05/20 01:09:07.74 EVUuqFpy0.net
>>467
重力あるから実際は体重以上だろうな
483:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:12:39.44 JP626B1b0.net
>>470
足に掛かる負荷だけを問題にしても？
484:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/20 02:14:57.46 qn/Kl2Kd0.net
>>468
体重50kgの人が50kgのウエイト背負ったら
全部で100kg。すごく単純な計算で片足50kg。
体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。
485:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/20 02:18:47.51 qn/Kl2Kd0.net
↑すまん全然説明になってないスルーでおねしゃす
486:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/20 02:22:55.92 OeVO2hMm0.net
足首に２０キロのパワーアンクル巻いてもスクワットはきつくならないな
487:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 02:25:35.23 JP626B1b0.net
>体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。
つまり片足スクワットなら片足に50キロになるよね？
これは、
>体重50kgの人が50kgのウエイト背負った 時の負荷と、理論上は一緒だよね？
もちろん脚だけの負荷の話。
488:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/20 03:36:35.43 Xia8wmnp0.net
加重用のベルトとプレートどれ買えば間違いない？
489:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e157-qEgA)
16/05/20 07:40:03.41 /oVtPbuD0.net
藤岡弘は朝腕立て３００回夜３００回、１０キロのダンベルで筋トレらしいね
490:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/20 07:49:36.47 qFyMxvrT0.net
>>478
今の70歳若すぎだろ
昭和の時代だと本当におじいさんていう容姿だった
491:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7f-VE2S)
16/05/20 09:12:58.81 i6cm1OD+0.net
藤岡弘っていえば、あのフサフサの髪が羨ましいぜ
492:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/20 11:05:25.27 OeVO2hMm0.net
最近眠りが浅くて筋肉が育たない
由々しき事態
493:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-XJ95)
16/05/20
494:13:41:13.18 ID:EVUuqFpy0.net
495:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56e2-xKv1)
16/05/20 14:39:50.82 ++6jCI1A0.net
千葉真一も七十七歳か
チューブトレーニングしてるって
496:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-MTTD)
16/05/20 15:20:57.87 +v7M+I/Hr.net
URLﾘﾝｸ(www.fantasium.com)
これ？
497:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/20 16:13:26.17 7eva1PaFa.net
腕立て伏せ５０回、懸垂５０回。筋肉痛だ。
498:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 16:22:15.36 gupTgDkhM.net
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた