16/05/11 02:43:45.43 2dkJGrny0.net
>>142
ああ多分分散してるかも
俺には負荷が強すぎて筋肉総動員しなきゃ持ち上がらんからな
154:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-wv7z)
16/05/11 03:46:22.68 8HyxBn7xd.net
懸垂はそこそこできるようになった。体幹鍛えたらプッシュアップバーで逆立ち腕立てって出来るかな
ぶっちゃけ完全にパフォーマンスなんだけど
155:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-wv7z)
16/05/11 03:58:16.26 8HyxBn7xd.net
プラスチックのやつ体重制限が90kgで怖いな
ゴールドジムのやつは大丈夫かな
156:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-vb/v)
16/05/11 04:22:46.44 2RTNfwdyd.net
>>133
気持ち昂ってても、最初のワンパンだけで良いんじゃない？
後の膝！膝！で最後の両手で首しめってw
職場の同僚のやつも頼む！
157:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84ac-ZIht)
16/05/11 09:11:25.78 M8j3IbMJ0.net
>>145
ベンチしかしてなかろうが三段腹だろうが本人の自由だろ
ちなみに俺は自重トレーニーな
自重トレは他のスレで「なんでそんな効率悪いことしてんのww」って言われたりしてるぞ
それ二体して、「別に個人の自由だろ」「みんなが筋肥大狙ってるわけじゃねーし」とか思わね？
158:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d196-7Olf)
16/05/11 10:00:08.88 3HoD//gO0.net
ぶひ～ってベンチ豚が津波にさらわれていく横をに身軽に屋上に駆け上がる自重で鍛えた肉体
159:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 10:09:32.57 BzoGf4AAM.net
>>152
基本同じ流れ
とりあえず最初俺が蹴られて、立ち上がってアゴにワンパン。相手はそのまま膝の力が抜けてストン！て綺麗にソファーに座ったから、膝！膝！狙いすました打ち下ろしの右！右！
で、何か武器になる物を握って頭をかち割ろうとしたら他の同僚に止められて終了。
最初に蹴ってきた奴が悪い。
160:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-QR1n)
16/05/11 11:59:32.65 bJ3uYAnOp.net
>>148
逆手です、順手では多い回数はやった事ないですね。
クロスフィット的にロープ登ったりした後に、順手と逆手交互に10回10セットで終わるんだけど、圧倒的に逆手が楽ですね
30回だったら多分順手でもいけるとはおもうけど、重り懸垂は順手では10kg以上逆手より落ちます。
161:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-iv6N)
16/05/11 12:43:44.86 JVBxCVqQK.net
>>155
お前俺の腹筋が雑魚すぎるってディスってんだから画像貼ってみてよ
どうせ仕事決まるまで暇だろ？
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
162:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84eb-gZK4)
16/05/11 13:03:32.68 AAteEICw0.net
>>157
ガラケーwwww
163:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 13:19:23.77 BzoGf4AAM.net
このガラケー野郎は何がしたいんだよwww
164:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-10y/)
16/05/11 13:20:00.33 4SEm0PuCa.net
一週間ぶりに自重ブルガリアンスクワット20回3セットやったら気持ち悪いうげえ
ワンハンドローとカール断念した、こんなに気持ち悪いの初めて
165:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-JU9D)
16/05/11 15:45:07.69 yato58j/0.net
>>157
良い筋肉だ
166:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ded-dvxj)
16/05/11 16:23:06.09 MJ3PxQ650.net
>>160
ブルガリアンは妙に体力消耗する種目だな
完全な片足スクワットより脚への負荷は低いのに
167:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 18:35:42.30 Ixhj7EzKM.net
ウエストは太ってないのに腿が太くなってズボンがパツパツ
スクワットの効果だわ
168:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 18:36:31.54 Ixhj7EzKM.net
この前しゃがんだらケツから切れたからなー
近所のコンビニでよかったわ
169:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-iv6N)
16/05/11 18:46:03.95 JVBxCVqQK.net
>>163
じゃあ脚も写るように全身写真upしてみて
よろしく
170:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-NyIq)
16/05/11 19:07:11.12 Ixhj7EzKM.net
ガラケウザイwww
171:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-0qm1)
16/05/11 19:52:52.16 mHwGGrRPd.net
【JVBxCVqQK】・`ω・)v
172:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp)
16/05/11 22:07:19.64 h5ACQom6d.net
痔重 頑張れよ 死ね
173:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8809-wv7z)
16/05/11 23:45:22.41 2dkJGrny0.net
>>150
やめた方がいい
プッシュアップバーがポキッテいったらお仕舞いだぞ
というかそれが恐くて追い込めない
174:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/12 00:07:29.70 En/YFi3H0.net
>>38
三頭筋いいね
175:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/12 00:09:10.91 En/YFi3H0.net
>>157
背中も見たいからうpして
それと、メニューも教えて
176:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 00:12:48.27 z0RyGvdMK.net
足浮かす系腕立てできるようになりたくてバンバン練習するために体操の倒立バーみたいの自作してるわ
177:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 00:47:52.82 emyzVrRT0.net
>>153
みんなが筋肥大狙ってるわけじゃねーしって思わね！ って筋肥大狙って 筋トレしてるんだけどｗ
なんでそんなに 自重に対して弱腰なんだよW
順手ワイドチンニングなんて、ラットマシン使ってラットプルダウンするよりも しっかりと主動筋の広背筋に効かせられるぞ
（まぁ、荷重してやったら最強！）
もっと自重トレに対して誇りを持てよな そんな弱腰でどうするｗ
178:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:06:01.69 emyzVrRT0.net
>>155
確かに最初に蹴ってきた同僚が悪い 正当防衛だ！いや過剰防衛かな
最初にワンパンしといて相手がガクンとなった所に 膝！膝！で打ちおろしの右！
最後に身近にある凶器でバコッ！
あんたのコンビネーションわかりすぎｗ
179:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/12 01:09:22.60 qloKp4r+0.net
4大クソ自重種目
プッシュアップ、シットアップ、バックエクステンション、スクワット
優良自重種目
チンニング
まあまあ自重種目
ディップス、ブルガリアンスクワット
※全て加重なしの評価です
180:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:15:49.56 emyzVrRT0.net
>>156
＜圧倒的に逆手が楽ですね
そのとおりです、男はみんなある程度 力コブがあるから逆手の方がやりやすいです
でも 懸垂の正当なやり方は順手で肩甲骨を寄せて広背筋を使ってやるのが正しいやり方です
なので、今度ベストコンディションの時に 順手で肩幅～ワイドでストリクトのフルレンジで何回できるか
やって回数教えて下さい
181:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:29:36.89 emyzVrRT0.net
>>175
確かに プッシュアップは４大クソ自重種目に入っちゃうよな、
何てったって４点（右腕・左腕・右足・左足）で支えてるから
８０ｋｇの体重の人が単純計算で１点２０ｋｇの負荷しかないからなｗ
まぁ 倒立腕立て伏せ 壁に足もたれるの無しだったら ２点（右腕・左腕）
で支えるから単純計算で１点４０kgなので、優良自重種目に昇格かな
182:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 01:55:34.75 emyzVrRT0.net
>>154
俺はそのベンチ豚ってストリートファイター４のルーファスを連想してしまうｗ
183:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 02:23:27.12 /58gHLptM.net
>>169
想像したら震えた
184:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 02:25:09.27 /58gHLptM.net
>>174
効率的だろwww
185:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 02:25:36.67 cxduTACx0.net
>>178
くっそ動けるデブだからただの豚くんとは違うで
186:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 02:29:10.24 /58gHLptM.net
>>175
まぁ確かにプッシュアップはやってて効率悪い感がする
でもチューブで胸筋の筋トレしても効かないんだよね
ジムで何かやるのが1番いいんだろうけど
187:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-hNIp)
16/05/12 02:41:04.08 emyzVrRT0.net
>>181
そうだ 撤回して、ミテクレがね！
188:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/12 02:45:21.69 qloKp4r+0.net
大胸筋ならこういうのとかかね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
189:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf5-5bkl)
16/05/12 02:54:00.18 eV7GDz+m0.net
>>182
ベンチプレスMAX120kgだけど
ワンハンドのチューブフライめっちゃ効くよ
サスペンションバンドのフライもいいね
TRXは根元が一箇所だからダメ
左右独立したやつを2mくらい離してやるといい
外側に引っ張られるからフィニッシュでも負荷が抜けなくてグッド
190:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/12 05:50:53.80 En/YFi3H0.net
>>173
なんでフリーウエイトやらないの？
191:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 06:12:39.63 Vj0EO4M00.net
筋肉つきにくい体質終わってる
192:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 06:20:59.52 Vj0EO4M00.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
3ヶ月頑張ったんだけどマジで何もしてない人でもこれくらいある人いるレベルだよな笑
普段ディップスやってるけど 腕立て伏せ 反動つけて 80回 50回 45回 インターバル２分でやったけど めっちゃ張ったわ。 意味ないのかな。
193:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/12 06:37:17.97 RRM/lt87a.net
>>188
なんやこの長芋は
194:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 06:49:21.25 cxduTACx0.net
>>188
低回数高負荷でやらんと効率悪いぞ
反動もつけないインターバルもっと短く
195:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-BMEV)
16/05/12 06:51:46.44 SCKErpjQ0.net
>>185
お前のMAXとかどうでもいいしw
そういうのが設定できる環境じゃないから効かないと言ってるわけだろww
196:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-3IWz)
16/05/12 07:19:22.82 YsAcv2pUd.net
>>188
自重スレで言うのもなんだけども
一度ジムに行ってマシンで各筋肉に効いている感じを体験してきた方が部屋トレで追い込む時にイメージわかりやすいと思うよ
197:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/12 08:32:38.07 yXSFPxIz0.net
>>188
筋肉つきにくいんだなw
198:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 09:11:06.73 jpe90gyQ0.net
>>188
なんか自信付くわ
ありがとうｗ
199:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 09:35:06.72 cxduTACx0.net
肩幅広くしたいんだけどオススメある？
ディップスで出来る限り降ろして上げるとかやってるけど効果ないかな？
200:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 09:38:29.74 Vj0EO4M00.net
広背筋と大円筋鍛えるのがいいよ！
201:懸垂！後 三角筋中部 逆立ち伏せだね！
202:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 10:03:24.39 /58gHLptM.net
>>188
釣られないぞ！
203:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 10:03:59.78 Vj0EO4M00.net
え？まじなんですけど
204:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/12 10:56:04.70 yXSFPxIz0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
半年やってこれ
205:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 10:59:22.09 Vj0EO4M00.net
腕太いけど 胸囲は俺の方があるな！
206:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 11:01:04.48 Vj0EO4M00.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中はどう？
207:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/12 11:01:06.79 PsYlvrWoa.net
>>199
口から何か出てるぞ
208:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 11:06:28.40 /58gHLptM.net
>>199
ホントかウソか分からないけど、1回体脂肪下げて筋肉を浮き上がらせた方がモチベーション上がるんじゃね？
209:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 11:15:16.31 jpe90gyQ0.net
なんか体型おかしくね
210:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-BMEV)
16/05/12 11:20:29.22 SCKErpjQ0.net
>>201
戦後の写真なの？
211:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 11:21:58.11 z0RyGvdMK.net
画像貼ってくれるの参考になってすげーありがたい
身長体重もほしいな
212:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-UlbP)
16/05/12 11:28:21.90 yXSFPxIz0.net
>>203
ホントだよ
太りまくった後絞ろうと思ってたけど無理だから
もう絞ろうと思ってる
213:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 11:28:48.35 Vj0EO4M00.net
背中のニキビ醜いから
色つけて分かりにくくした。
身長は168で体重は62-63だよ
214:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 11:31:23.50 6ndnczMLM.net
変態仮面のコスチュームがドンキで売られるみたいなんだが
筋トレ上級者は誰か変態仮面になって写真くれ
215:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/12 11:47:19.53 K/+F02vod.net
自重にろくなヤツ居ないな。死ね。
216:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 11:51:28.32 jpe90gyQ0.net
俺は本格的に始めて3ヶ月
胸筋がイマイチなので重点的にやり始めたところ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
217:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 12:01:23.36 z0RyGvdMK.net
>>208
ありがとう
なんか食い過ぎなのかトレの質が足りてないのか脂肪先行しすぎてるな
増量するにしても摂取エネルギー抑えた方がいいような
218:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 12:04:00.20 Vj0EO4M00.net
腹筋元々脂肪ある体質なんだよ。
山崎法政みたいな身体ってのがぴったり
219:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 12:37:59.47 z0RyGvdMK.net
>>213
減量競技やると分かるけどそりゃ甘えだよ
プニプニで始めても絞ってカリカリにならない奴なんていない
自然にしててそうなるのは単に食欲の問題
220:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 12:40:11.67 Vj0EO4M00.net
今より10キロ痩せて他ときあったけど腹の肉つまめてたんやけど！
221:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 12:48:30.62 6ndnczMLM.net
>>211
3ヶ月ならそれくらいじゃね？
222:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/12 12:51:46.53 EzElMEt8a.net
たかだか3ヶ月でどこまで期待してるのか
223:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 12:53:03.24 jpe90gyQ0.net
>>216
ありがとう
完全に無視されてて凹んでたよ
45才 173-70 タニタで20%
絞りながらだとなかなか筋肉は付かないね
224:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 12:58:40.38 FuZzIANKd.net
痩せて皮が余ったのか >胸
これはこれでモチベ上がるね
225:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 13:03:12.33 jpe90gyQ0.net
>>219
このシワを筋肉付ければ目立たなくなるかと思って
ディップスと足上げ腕立てメインにしてます
226:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/12 14:25:27.94 cxduTACx0.net
>>220
足上げってデクラインプッシュアップ？
プランシェ？
227:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-Wsqh)
16/05/12 14:54:53.89 jpe90gyQ0.net
>>221
プランシェなんてとんでもない
デクラインです
肩も鍛えたくて2段階の角度にしてます
228:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 17:22:21.90 6FyDElcFd.net
>>184
あんたはグレートサイヤマンとダン�
229:eが腕相撲したらどっちが勝つと思う？ 俺は筋トレ内容とか見たら、グレートサイヤマンが上回っていると思うが、 ダンテはハーフで強い血が入ってるし、やっぱ腕相撲は体重がものを言うから今バルクアップで80kg位あるダンテが勝つと思う
230:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-3tq3)
16/05/12 17:37:49.70 P9VXntJw0.net
サイヤマンは腕相撲にはあまり向いてないと思うぞ
腕相撲は筋力も重要だがリーチや手のデカさも
物を言うから
231:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 17:53:51.45 Vj0EO4M00.net
腹の肉どうしたらいいんだよ。
一応毎日１０分 3ヶ月走ってたのに
232:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 17:58:28.62 6FyDElcFd.net
>>224
だな！
じゃあ ちょっと異色だが、体格が同じ位の ダンテとゼブラーマン兄貴では？
233:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-Wsqh)
16/05/12 18:04:08.88 0Jw/Zby60.net
740 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/05/10(火) 03:42:34.00 ID:F/mTYyYk [1/2]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マッチョがやせ形体型に腕相撲で負けてる動画
結局ウエイトで膨らませた筋肉は力持ちのやせ形体型にパワーでも勝てない
234:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 18:16:52.35 srQ0RA+h0.net
>>225
10分は少なすぎだろ
もうちょっと頑張れよ
235:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 18:19:11.44 6FyDElcFd.net
外人の方 セコいな ！左右両方共 肘浮いてるし 言い訳必死！w
236:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/12 18:25:12.51 z0RyGvdMK.net
>>211
上腕見せるとき腕を脇にぴったり付けるなよｗ
237:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 18:32:35.50 dmaUCE3IM.net
>>227
建設現場で働いて観察するとよく分かるぞ
力がある奴ってのは、何て言うか体の芯が強烈なんだよ
238:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/12 18:51:28.67 6FyDElcFd.net
>>231
そんなん観察する為に、3K 【 きつい 汚い 危険】の仕事なんかしねぇ つうの～w
239:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-Wsqh)
16/05/12 18:54:29.68 jLyzEsh00.net
>>230
失礼、くっ付けたつもりはなかったんだけど
上腕は元々割と太いんだよね
これでどう？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
240:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-Wsqh)
16/05/12 19:00:39.01 jLyzEsh00.net
やっぱイマイチだな
もっとまともな体になってからにしますｗ
241:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-BMEV)
16/05/12 19:33:25.08 SCKErpjQ0.net
上腕何cmなの？
242:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-3IWz)
16/05/12 19:59:27.92 YsAcv2pUd.net
俺も体さらしてやんややんや言って欲しいけども写メの貼り方がわからんworz
243:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-a45h)
16/05/12 20:05:43.04 H69i/oNx0.net
ウエイト使った方が効率良いんかもしれんけど
なんかバランス悪くなる気がする
あまり体重も増やしたくないし暫く自重メインで行くかな
最近服がパツパツできついw
244:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 20:05:56.17 Vj0EO4M00.net
スマホつかってる？
245:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 20:07:46.43 Vj0EO4M00.net
俺も肩はダンベルつかってるよ。
二頭きんだけとかは面倒くさいしやってない。
懸垂でつかわれるだろうし
246:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 20:11:34.52 Vj0EO4M00.net
スマホつかってる前提で話すけど
bb2cって言う2ちゃんねるの無料アプリあるから
これで 書き込む所のカメラマーク押すと簡単アップロードできるよ。
247:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-3tq3)
16/05/12 20:17:00.96 P9VXntJw0.net
>>237
筋のバランスを求めるなら
片手、片足でやる種目が必要だけどね
248:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-3IWz)
16/05/12 20:27:54.57 YsAcv2pUd.net
>>240
ありがとうございます
スマホで今は2chmate？っていうのからで書いてるけど、ちょっとそのアプリから試してみまつ
249:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-a45h)
16/05/12 20:47:07.80 H69i/oNx0.net
>>241
その為に片足スクワットをやってるね
バーベルでやると筋肉のバランス違うから筋肉痛とかつき方にムラが出る
250:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 20:48:48.83 srQ0RA+h0.net
bb2cってアイホンしか無いのんだな
アップするならimgurで良いんじゃない？
251:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 20:52:13.77 srQ0RA+h0.net
>>242
調べたら2ちゃんメイトでも出来る
書き込み画面長押しで、画像をアップロードを選択
252:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-/3cR)
16/05/12 20:54:10.04 h7ecVj2F0.net
>>225
それなら1時間早歩きのほうがいい
253:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 21:26:37.49 Vj0EO4M00.net
まじで？
スーパーまで10分くらいだから走ってた
まあ帰りにアイスとジュース買ったりしてたから全く意味ないけどな！
話し変わるけど自重の人って脊柱起立筋鍛えてる？
バックエクステンションしかないのかな。
254:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 21:39:24.84 srQ0RA+h0.net
>>247
グッドモーニングはたまにするな
寝っ転がってする奴よりは効果あると思う
255:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 21:57:30.24 YsAcv2pUd.net
>>245
ありがとうございます
かなり久しぶりにアプリを更新したらアップロードの項目あったw
172の72㎏
乳首びんびんでごめん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
256:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/12 22:04:11.61 srQ0RA+h0.net
>>249
結構ゴツいね
自重だけでやってるの？
あと、乳首が近い
257:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-H8no)
16/05/12 22:21:19.61 Q6NYUgOQ0.net
>>249
ボコボコテカテカよりもこれくらいが好き
乳首を舐められると感じる？
258:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/12 22:31:06.71 dmaUCE3IM.net
>>249
まどか☆マギカのキュウベエに似てるな
乳首が目な
259:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 22:38:00.99 YsAcv2pUd.net
>>250
乳首近くごめんw
正直言うと3月からチンスタ、プッシュアップバー、アメゴムでチートしてますね、あと照明の角度で良く撮れてるけど実物はポヨんっとしてる
>>251
ありがとうございます
舐めてくれる人がいまてん
>>252
キュウベイ早速チェックしてみますw
260:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/12 22:41:05.17 K/+F02vod.net
なんだホモスレか。
261:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/12 22:45:26.91 YsAcv2pUd.net
キュウベイ可愛いすぎて噴いたw
確かにホモ臭してきたから消します、汚体失礼しました
262:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/12 23:27:30.22 Vj0EO4M00.net
懸垂 ディップス スクワット 自重の最高負荷やって俺の身体とか筋肉って才能だわ。持って生まれた遺伝子で決まるきがする。
263:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/12 23:47:23.16 9XLeXAII0.net
そりゃそうでしょ
264:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-hspw)
16/05/13 02:19:49.64 w09UScpR0.net
>>5
そのやり方だと、三頭筋鍛えたくない日に無駄に三頭筋に疲労が溜まるから嫌い
265:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 05:10:24.44 jKzoGKUJd.net
キュウベイww 吹いたwww
もっと似せる為に、肌を白くしろ！！
266:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 05:12:53.99 jKzoGKUJd.net
ほんで 乳首は赤くな！！
267:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/13 06:13:55.56 iM+Qp5P5K.net
>>256
こういう奴で筋量アップの正しい努力してる奴見たことない
食った先から腹下すようなタイプなら御愁傷様だけど
268:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/13 06:20:00.70 pivdoYZb0.net
ダブル腹筋ローラー。普通の腹筋ローラーよりきついな。やりながら腹に激痛感じた。
何でだろ
269:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/13 06:21:57.12 pivdoYZb0.net
正式名はダブルモンスターローラーって奴
270:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/13 09:04:03.33 9wP2k3oHM.net
腹筋ローラーは腰が怖いわん
271:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7da-a45h)
16/05/13 10:47:42.03 Zrp/OWx10.net
それな
272:無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sdb7-H8no)
16/05/13 10:53:47.92 /8Afzoitd.net
故障したらトレーニング続けられなくなるから
あまり無茶出来ない私
273:無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE77-a45h)
16/05/13 12:29:05.96 M+vzPw2fE.net
>>199
乳毛…
274:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/13 12:53:22.46 ptNb4K0Vd.net
ゴールドジムのベルトつけとくといいよ
275:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-a45h)
16/05/13 13:30:08.32 1QNtMuhN0.net
腹筋ローラーめっちゃ効くよね
くしゃみしたら痛いw
276:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/13 15:03:24.72 VgfsFnDg0.net
腰を鍛えられるローラーがほしいわん
277:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saaf-npib)
16/05/13 15:33:20.80 4feFT0NAa.net
貧乏人御用達自重トレーニング。すなわち腕立て伏せだろ。
278:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/13 15:36:08.58 Yc7TMgkLa.net
ダンベルとチューブを同時に使ってる人いる？
279:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/13 15:37:49.45 9wP2k3oHM.net
>>272
そういう人もいるだろうね
280:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/13 21:05:51.10 VgfsFnDg0.net
>>271
どこでも出来る腕立て腹筋スクワットは自重の王様やな
281:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/13 21:41:52.75 d0WiwsBf0.net
>>249
いい感じに焦げてるね
日サロでも行ってるの？
282:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/13 22:16:34.31 GmHZZrz7M.net
俺らってスクワットやってるから太腿とケツがパッツンパッツンだよな
ジーンズとかどうしてる？
283:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/13 22:17:37.64 hhYq5k2K0.net
履いてるよ
284:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/13 22:30:54.66 HsdDDwpK0.net
いつも上半身しかやってないわ
明日から下半身もやろう
285:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73cf-/3cR)
16/05/13 22:33:14.90 A3tLptQk0.net
ジーパンはウエストがダダ余りするから履かない
286:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/13 22:44:22.95 z8G4GQ9id.net
>>275
あら、画像消したと思ってたけど消えないんだね
登山、トレランで多少は日焼けしてるけどカメラ持ってる左手の前腕の色が本当の色w
画像だと右手前腕真っ黒に見えるね
287:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba6-/3cR)
16/05/13 23:21:50.17 Ef4ZBWde0.net
これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
イケメンw
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
放送許可鯖以外(住宅村)で放送してるから通報お願いします co1694968
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言っても聞いてくれません、
協力お願いします
ゲーム内からは
さくせん→困ったときは？→違反行為の報告→問題行為・違反行為
広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
URLﾘﾝｸ(support.jp.square-enix.com)
以下コピペで大丈夫です
co1694968
5月12日 1時23分頃
放送経過時間
13分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バンブ UM443-106／オーガ女／バトルマスター レベル93
配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてれません
晒されて困っているので、注意してもらえないでしょうか？
288:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 23:43:12.11 jKzoGKUJd.net
>>281
どこがイケメンだよ、目おかしんじゃねw
最近テレビで消えたハイキングウォーキングのQ太郎じゃ
ね～かよw
289:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-3tq3)
16/05/13 23:47:40.66 UurrD8qS0.net
>>249
肩幅広いな
290:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/13 23:57:06.58 jKzoGKUJd.net
>>283
肩幅広いけど、もっと白くならないと キュウベイにはならないぞっとw
291:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 01:17:00.32 7nN6EsVFM.net
ネット見てたら見つけたんだけども、ハンドグリップで胸筋を鍛えられるんだなw
笑ったw
でもなるほどなだわw
292:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/14 12:18:55.15 MogR1JSm0.net
何が面白いんだよ
293:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 12:39:23.74 yFnRbeFKM.net
乳首毛がおもしろいw
294:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/14 14:04:02.43 oehUjm4od.net
ワハハハハハハハハ!!
295:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/14 14:54:02.88 S4gLUIXbp.net
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
どうですか？
296:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1f-npib)
16/05/14 15:24:06.99 PUBUlS1Sa.net
自重トレーニングもそうだがストイックなビルダー食やワークアウトも重要だべ。
297:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/14 15:27:28.44 NqKxCbCs0.net
それでたくさん食べてるわけだがついた脂肪を
落とせるか不安だわ
298:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-Wsqh)
16/05/14 15:36:16.83 Cayxj4Nua.net
>>289
腕の筋肉が見たい
299:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-/3cR)
16/05/14 16:13:25.21 /w0qUnoO0.net
>>289
脂肪少なくていいなぁ
300:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 16:15:12.10 FkEb2gsxd.net
>>199
乳首毛きもすぎる
301:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 16:21:44.23 N6iC7n/td.net
>>199
こういう人って鼻毛とか
302:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 16:22:20.41 N6iC7n/td.net
ほったらかしなの？
303:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-We8K)
16/05/14 16:29:24.09 s6X53DQaM.net
パイ毛おじさんワロスw
304:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 16:44:46.11 IMvItaV6M.net
>>289
エヴァ量産型みたいな腹だな
305:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/14 16:51:34.16 oehUjm4od.net
ホモ乳首スレ
306:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/14 17:03:01.50 S4gLUIXbp.net
>>292
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
腕
307:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 17:19:01.57 IMvItaV6M.net
骨皮筋衛門（ホネカワスジエモン）
308:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/14 17:19:39.09 IMvItaV6M.net
骨と皮とスジしかねぇ！
309:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/14 17:24:38.44 fq9SlsJj0.net
>>300
これで前腕が太ければちょうどいいんじゃないの？
310:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-kBiE)
16/05/14 18:14:17.22 duyu5jE20.net
>>249も腕細いな
311:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-Wsqh)
16/05/14 18:23:10.09 +Vknnl6h0.net
>>235
遅レスですまん
力入れて一番太い所で36cmだった
何センチぐらいから太いと思われるんだろ
312:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/14 18:23:53.02 MogR1JSm0.net
乳首毛いじられるとは思わなかったw
あとおじさんじゃねーから
313:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 18:43:00.22 gG24uxDlM.net
>>305
日本人平均で28センチだって（細！）
314:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-Wsqh)
16/05/14 18:48:12.23 +Vknnl6h0.net
>>307
まじで？
やっぱ俺は元々太めだったんだな
キープしつつ減量を頑張るよ
315:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 19:30:07.82 gG24uxDlM.net
スレチだけど、これからはアームバーを基本にして上半身を作っていくわ
316:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 20:10:43.34 gG24uxDlM.net
>>305
俺は33センチだったわ(・ω<)ノ
317:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/14 20:24:23.84 TBuCTXXBd.net
>>304
写り方のせいかも
実際には上腕二頭筋とカーフがやたら太い太い言われる
この前測ったら俺も36cmだった
318:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/14 21:02:50.59 xKumu6c5a.net
みんな力こぶった状態での計測だよね
319:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/14 21:03:29.52 gG24uxDlM.net
トレ内容も関係あると思うけど人によって発達しやすい部位があると思うわ
320:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-/3cR)
16/05/15 01:56:44.05 S7xibueF0.net
筋トレ始めるにあたってこのサイト見て3ヵ月続ければ結果が出るというサイト
321:はありますか？ 幅広い、狭い腕立て10*2 スクワット15*2 背筋15*2 腹筋上がらなくなるまでゆっくりやって2週間ちょいやってますがあってるか不安になってきました…
322:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 02:04:32.75 IQnn6Jrc0.net
>>314
URLﾘﾝｸ(kintoresokuhou.doorblog.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
323:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/15 02:06:13.22 ajn0fwYB0.net
>>314
それ、自重4大効果ない種目だから
毎日、必死になって限界までトレして3カ月後にどれだけ効果なかったか報告して
324:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-/3cR)
16/05/15 02:06:55.80 giAWK3A90.net
315はただのアフィカスだな
325:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 02:28:05.30 IQnn6Jrc0.net
>>317
ネタで貼っただけでアフィカス呼ばわりかよ
326:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abed-/3cR)
16/05/15 03:23:02.80 w3c4gXh90.net
>>314
腕立て、スクワットはともかく
背筋と腹筋は懸垂に置き換えた方がいい
327:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/15 03:33:41.79 L7TpM7pu0.net
>>314
少なくともその回数で限界なら効果は出るだろうが・・・
慣れたらスクワットはシシーとか腕立てはディップスも追加とか
328:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-yl/T)
16/05/15 07:38:33.96 vZa3HoOlK.net
俺は筋トレは腕立てとコロだけだけど要は追い込んでるかどうか
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
329:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 08:27:10.40 55S+FJJ60.net
才能でしょ すね毛からして男性ホルモン多い
330:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-mMek)
16/05/15 09:58:43.06 saPMp2xqd.net
>>321
体 気に入ったんだけど、拡大してプリントアウトしてリビングに貼らせてもらっても良いかな？
331:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-VRc3)
16/05/15 09:59:47.09 bqG2BZGwd.net
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず
332:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-VRc3)
16/05/15 10:06:51.49 bqG2BZGwd.net
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず
"潰れるまで"にしたら伸びるよ
回数を限定するのが良くない
あと辛くてもアゴは地につけるまで下げることかな
333:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/15 10:49:17.91 0Sq/oPXga.net
2セット目以降じゃなくて1セット目からなんだけど
334:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-a45h)
16/05/15 14:06:01.88 Fp4rKiyi0.net
>>321
身長体重なんぼ？
絞れててええな
335:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/15 14:31:01.46 KQAh2O5/0.net
>>321
ボクサーにしろよ
336:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM47-/3cR)
16/05/15 14:34:35.62 pMJKnpB1M.net
パーツつけ間違えたモビルスーツみたいでダサい
顔見せたらさらにヤバそう
日本人の顔に合うのはせいぜい細マッチョくらいだよ
マサトみたいな彫りの深い顔ならもっと鍛えた身体が似合うけどね
日本人のマッチョって顔だけ違和感があって気持ち悪いから
モビルスーツの顔だけ日本人
337:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-BMEV)
16/05/15 15:00:43.79 SqUSQKdra.net
と、マッチョになれないガリガリが申しておりますw
338:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-2R03)
16/05/15 15:07:28.48 /rY0oFyKa.net
マサトこそ、スタイル悪い典型的な日本人の完�
339:ｬ形だと思うがな。 目標としてうってつけやね。
340:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-yl/T)
16/05/15 15:07:54.14 vZa3HoOlK.net
171/72だからウエイトトレーニーからするとガリガリ扱いだよ。
341:無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sdb7-H8no)
16/05/15 15:15:13.50 xYUCjZAmd.net
>>328に一票
342:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/15 15:16:32.99 HgNm9d5Ld.net
>>321
この画像何回も見るんだけど
343:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 15:23:33.53 UnNY5F2L0.net
>>321
また君か･･･
こちらにお帰りください
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART33 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
344:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:27:24.66 E34YWMbA0.net
>>330
と、ゴリラが申しております(笑)
345:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-/3cR)
16/05/15 15:31:55.90 5KLdU8CJM.net
>>330
>>331
なんか魔裟斗すら馬鹿にしてるけど
早く写真見せてくれないか？
もちろん顔も
スタイルに自信あるからレスしてんだろ？
346:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:33:34.04 E34YWMbA0.net
ここで吠えてるアホはガンタンクみたいなのしか居ないよ(笑)
反論はするけどうpしない(笑)
できるわけない
キメェ顔にボコボコのキメェ身体なんだから(笑)
347:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-/3cR)
16/05/15 15:34:17.84 E34YWMbA0.net
ガンタンクがマッチョとか語るなよ(笑)
笑わすわー(笑)
348:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 16:22:10.55 UnNY5F2L0.net
>>339
お前はボールだろ
349:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK23-yl/T)
16/05/15 17:03:07.78 vZa3HoOlK.net
罵りあってる奴らが皆体晒せば盛り上がりそうだな
350:無記無記名 (JP 0He3-a45h)
16/05/15 17:17:06.38 OyIcxa65H.net
懸垂がしたかったから楽天でドア縁に引っ掛けるタイプの懸垂棒を1700円で購入。
使用感はかなりいい。175センチ71キロの俺でもしならず安定してる。
ドアの大きさと高さがないといけないから家によっては合わない人もいるだろうけど合うならコスパ最強だわ。チンスタが置けない人は是非お試しあれ。
351:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/15 17:33:25.13 UnNY5F2L0.net
>>341
ホモは画像うｐスレに帰れ
352:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/15 17:42:18.10 L7TpM7pu0.net
>>341
参考にはなるんだよな
353:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd3-/3cR)
16/05/15 17:54:40.36 mWu56t6jM.net
じちょうトレーニング
354:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/15 18:46:25.56 56laMPwe0.net
腕立てするなら借金してでもプッシュアップバー買え
Amazonで1000円で変える
あれ使うだけで胸ヤバいぞ
355:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 18:55:46.71 DgnU4lkjd.net
>>346
邪魔にならないし特別きついわけでもないし安いという良いとこだらけだよね
356:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef9f-/3cR)
16/05/15 18:56:18.24 Z9yP9XKa0.net
懸垂マシン.プッシュアップバー.腹筋ローラーは三種の神器
357:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/15 19:03:06.04 MGawhnyG0.net
懸垂マシン欲しいけど金と場所がない
358:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/15 19:20:12.24 PPjXGXDFr.net
金ならいくらでもあるけど部屋が狭くて置くところが無い(´･ω･｀)
359:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/15 19:43:15.88 KQAh2O5/0.net
場所取らないしダンベルは合っても良い気がする
自重スレで言うのもなんだが
360:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 20:05:54.92 CcHoELfEM.net
腹筋ローラーよりWモンスターローラーだな。
361:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/15 20:18:44.32 iYDHnxFwM.net
腹筋ローラー使ってる奴は腹筋ないの？
362:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 20:23:34.70 CcHoELfEM.net
立コロやってる奴はある程度腹筋あるだろ。
質問の意図が分からん。
363:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/15 20:44:27.73 MJW4SwxJd.net
やっぱお前らプロミス…じゃなくて死ね
364:!!
365:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 21:00:12.56 55S+FJJ60.net
俺も立ちころできるけど
筋肉あるのかな？見た目全然ないのに
366:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 21:22:45.21 CcHoELfEM.net
>>356
脂肪が多いだけ
367:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)
16/05/15 21:23:32.24 SDvKRRi+p.net
>>176
わかった、順手肩幅で何回出来るか今度試してみるわ、毎日何かしらのトレーニングしてて、フレッシュな時が少ないのと実は50前のおっさんで回復に時間かかるから、いつ試せるかわからんけど。
368:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/15 21:36:13.22 8PFkZ65ka.net
>>350
車庫借りてジム作れ
369:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 21:59:05.24 zYqkrqrQd.net
上腕三頭筋が柔らかいんだけど、自重で腕立て伏せの手を狭めたら固くなりますか？ どれぐらいやれば良いですか？ 効果は、どのくらいで分かるでしょうか？
370:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/15 22:09:30.83 iYDHnxFwM.net
>>360
限界までを5セット
その後に膝を着いて3セット
371:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM83-8L9B)
16/05/15 22:37:39.80 0H9zWsTCM.net
>>360
おいおい、自重なんかホント非効率だから
ジムいけって
調子いいことばっかり抜かすな
372:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 23:10:26.92 55S+FJJ60.net
けどジムなんていったら一生その強度のトレーニングしないと維持できないんだよね？
373:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 23:30:28.55 CcHoELfEM.net
長年プッシュアップしてそこそこ筋力付いてきたかなとおもって今日初めてベンチプレスやったら65kg一発しか上がらんかった。
凹むわ。
374:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/15 23:49:33.17 55S+FJJ60.net
俺20キロのリュック背負って
腕立て伏せの体制で体重計乗ったら62.5キロって表示されんだけど
それで、プッシュアップバーを横向きにしてバーベル持つ持ち方と同じにした状態で腕立て伏せしてもま30回できる。 ベンチ60上がるのかな？
375:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)
16/05/15 23:57:13.97 CcHoELfEM.net
>>365
30回は行かないけど10回はイケルだろ。
俺も60kgは8回上がったし。
376:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/16 02:33:19.33 7KsOYI4j0.net
ここしばらくリュック背負ってやってたけど今自重でやったら懸垂16回できたー。
スピード早くしてるから反動入ってるけど脚は組んでるから脚の力はつかってない。
377:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 02:47:24.06 FwjUb7mU0.net
回数増やすにはやっぱ加重での負荷が一番効果的やな
自重での慣れも大事だけど
378:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/16 05:53:23.35 Xrfh+NlQ0.net
典型的伸びない君
筋トレと言えば、腕立て、腹筋から入門。ネットでスクワット凄いなどと読むが自重でやってみてなにが効くのか理解できず。
プッシュアップバーと腹筋ローラーが良いと知り、買う。
口癖「使えない筋肉」
数ヵ月後、ダンベル60ｋｇセットを購入。今までと違う刺激、伸びを感じ自重トレアンチに。
しかし、しょせんは自宅トレなのでダンベルベンチ及び上半身しかしないベンチ豚に。
口癖「ダンベルベンチはスタポジにいけない」
数年後、コテコテのベンチ豚体型になって初めてスクワット、デッドリフトデビュー
379:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)
16/05/16 05:59:49.14 Xrfh+NlQ0.net
典型的伸びる君
最初からビッグ3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）及びチンニングからデビュー。
ただし、マシンは一通り体験する。
チンニングは回数ではなく総重量で強さを判断する。
自重、ダンベル、バーベルなど含めて筋トレとは全てにおいて
適切な負荷をかけるだけであり、本質は同じであると知っている。
ゆえに適切な負荷のかけにくい種目は必然的に外される
380:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 07
381::31:46.78 ID:erWmG9dOd.net
382:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/16 10:12:31.88 +ZSyHBdL0.net
サイドレイズのが効率良い
383:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 12:04:03.24 erWmG9dOd.net
>>372
さんくす
ダンベル検討してみる
384:無記無記名
16/05/16 12:42:07.47 zyrTDFaEf
>>360
片手腕立てだ
片手腕立てできるようになったら倒立腕立て伏せだ
ジムに無理していくひつようはなし
上の誰かがいってるように
高回数にこだわる必要も特にない
385:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-l6hk)
16/05/16 12:26:23.04 qNlii51d0.net
サイドレイズはチューブでやってる。刺激が新鮮
386:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/16 13:37:01.32 77OikJRfM.net
俺もチューブでやってるわ
387:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b51-bt4I)
16/05/16 15:46:20.16 GOw17/7G0.net
今さらだけどディップスって奥が深いな
試行錯誤してたら新たに筋肉痛になる姿勢を発見
他のメニューでも言えることかも知れんがね
サイドレイズ俺も頑張ってる ダンベル負荷少なくてもサイドレイズはしんどい
ここではチューブ勧める人も多いから、現在、チューブ物色中
388:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-k05Y)
16/05/16 16:08:38.14 Yj/An2jm0.net
ダンベル、チューブなどつかうならショルダープレスもある
389:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 17:17:31.10 zVlB8je7M.net
俺無職だろ
移動はチャリ
スクワットとカーフレイズやってる
たまに2時間休まず歩くと太ももが筋肉痛になるんだよな
分かったかね？
390:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/16 17:52:18.30 erWmG9dOd.net
お、チューブでもいけるのか
チューブなら持ってるから勉強してくるわ
391:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 18:35:02.29 FwjUb7mU0.net
>>379
休みの間鍛えまくって仕事を楽にするわけだ
理に適ってるな
392:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 20:57:16.29 rvFA/GUBM.net
腹筋めんどくせーよなぁ
393:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/16 21:25:30.91 rvFA/GUBM.net
背筋の途中で地震来たけど目標回数はこなした
394:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/16 21:59:07.83 DfREk2T3d.net
よかったな。ベッキー死ね!!
395:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ed-Jrc9)
16/05/16 22:08:48.96 MIgCbLpZ0.net
ｽﾌﾟｰ Sdb4-LJBp
ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6
396:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/16 23:06:04.11 p9dvjzjk0.net
囚人コンディショニングやってるけど非効率かな
397:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/16 23:16:08.68 GsWR7ZCw0.net
>>386
コンビクトコンディショニング？
筋肥大には(ウェイト10rmよりは)非効率ってだけじゃない？
実際はどうよ？
398:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/16 23:42:44.82 LUUEY1dT0.net
4月から本格的に自重トレ始めてほぼ毎日やってたけど、やっぱ1日ぐらい間隔開けた方がいいのかな
399:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/16 23:47:29.03 ruvAbYJ/0.net
自分的に強度が高いようならあけたほうがいいよ
400:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/16 23:49:10.95 FwjUb7mU0.net
手持ち無沙汰みたく暇が空いたらついディップスやっちゃうんだけど
休息日って一切その部位の運動しないほうがいいの？
401:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-a45h)
16/05/17 00:38:55.56 RPmLVLsd0.net
開けた方がいいのか
サンクス
402:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b1-/3cR)
16/05/17 00:48:29.42 HD1f7hrP0.net
>>390
うん、じゃないと休養にならない
他の部位を鍛える
403:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 01:00:15.82 bZtXK68rM.net
限界回数
404:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/17 01:24:47.53 0XQ+OFZf0.net
筋肉的には休息ペース無視してもいいけど、代わりに大概関節痛めるんだよな
405:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-/3cR)
16/05/17 02:34:04.31 GdWrSYME0.net
トレ終わったあとストレッチしてる？
406:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:35:49.00 bZtXK68rM.net
なんか肩甲骨の下の背骨側の筋肉かなんかよく分からんけどそこ痛くて腕立て伏せ止めてるわ
代わりにアームバーで胸筋やってるんだけど、中々背中の痛み取れない
チューブ両手で持って横に引き上げる肩鍛えるやつが背中にも効いて治りにくいのかもしれない
困ったなぁ
407:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:38:35.42 bZtXK68rM.net
ちなみにもう1週間以上痛いわ
408:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-/3cR)
16/05/17 02:42:32.07 WYoJ/Bz90.net
1ヶ月は様子見ろ
ちゃんと治るから心配すんな
重点的にマッサージ、出来ないならストレッチしとけ
409:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-E7lb)
16/05/17 02:52:53.78 bZtXK68rM.net
>>398
ちょっとメニュー考えるわー(´・ω・`)
410:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/17 03:02:17.56 TjBOjuPv0.net
>>392
筋肉痛を早く治すには適度に運動で刺激させると良いって聞いたから
同じようなものかと思ってたわ
411:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b86-/3cR)
16/05/17 03:11:12.70 T7ew4JK30.net
懸垂でムキムキになれますか
412:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/17 07:05:51.20 0XQ+OFZf0.net
ストレッチしてないわ
適当にググってくっか
413:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/17 11:24:39.07 5ss1oSTB0.net
プロテインのタンクにみず入れてスクワットした
一足先に次重から脱却するわ
すまんなお前ら
414:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1f-XnYJ)
16/05/17 11:30:27.59 pdJSVWFfa.net
ぐぉぉーー。貧乏人の安上がりトレーニング。それが自重。
415:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/17 12:53:11.13 e96kMU4Ya.net
焼酎のペットボトル入れたリュックでアームカール
そのリュックを背負って足を台乗せでプッシュアップ
今んとここれでもちゃんと10レップ前後にはなってる。
416:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab22-etuE)
16/05/17 20:00:29.05 TjBOjuPv0.net
シシースクワットやってブルガリアンスクワットにシフトしようと思ったけどきつい・・・
太腿の負担も然ることながら吐き気をどうにかせんと続かないな
417:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/17 20:22:23.63 vrcplW580.net
>>401
むきむきかどうかは人によるけど劇的に身体は変わるよ
418:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/17 21:13:54.46 Ts3De9ZRM.net
腕立て伏せ止めたら妙に筋トレ捗るわ
疲れも残らないし
419:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-/3cR)
16/05/17 21:42:37.66 8Na0vbiH0.net
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
レス見て心当たりありたくり、、、
もう自重トレは金輪際しない！
無駄過ぎワロタ
420:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-Z1aV)
16/05/17 21:44:29.19 Rr6+iqkxd.net
あ
421:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/17 21:54:06.72 Ts3De9ZRM.net
最後の〆でプランク3分やったら汗拭き出して笑った
422:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/17 22:33:18.14 rVxXoQ+O0.net
腕立ては、体重の6～7割の負荷らしいですが、
斜め懸垂と懸垂の負荷は体重の何割くらいですか？
懸垂は10割？w
423:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/17 23:01:39.26 kAq2c9mLK.net
いくよー
タカバ準備タカバご飯おいしかった
424:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/17 23:04:01.21 OQiEAZmL0.net
>>387
初めたばっかだから分からない ディップスとかドラゴン組み合わせてる
効率的にやりたいけど初心者だから何が効率的か分からない
425:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/18 00:05:45.96 bDr0/LKVa.net
>>412
斜め懸垂は体重の4割くらいかな
426:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/18 00:11:54.71 zfR8ucLl0.net
斜め懸垂ってどんくらい斜めが良いの
427:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 00:14:13.18 GSrkKfX00.net
>>415
ありがと。
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て
とかは、9割くらいかな？
428:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 00:14:49.08 GSrkKfX00.net
あとは片足スクワット
429:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-Wsqh)
16/05/18 01:34:56.02 zfR8ucLl0.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
これぐらいになりてえ
430:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 01:52:31.37 Sg8RrmPAd.net
90kgから72kgまで落としました
これから鍛えていこうかと思います
胸筋と広背筋が課題かな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
431:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-a45h)
16/05/18 02:19:13.97 as0a5YvK0.net
画像晒す人なんか増えたな。
432:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-/3cR)
16/05/18 03:24:54.22 bDr0/LKVa.net
画像晒すのはええこっちゃ
433:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7388-RT5X)
16/05/18 03:43:25.82 0qw7ddRG0.net
>>420
いいバスルームですね
434:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/18 06:36:09.41 J/QjlWwlK.net
画像いいよな
晒しに晒すべき
しつこいのは要らないけどｗ
>>420
これで何センチ？
435:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Jrc9)
16/05/18 07:55:48.47 XPiIsXT+0.net
1度晒したなら3か月は同じの要らん
なおパンイチは不可
436:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fda-a45h)
16/05/18 10:12:36.11 dBoHIdNH0.net
>>420
ブルースリーみたいでええやん
437:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-Pld0)
16/05/18 10:46:02.94 v0SI5ueR0.net
>>420
これ快活クラブ(漫画喫茶)のトイレちゃうか？
438:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 11:10:07.15 Sg8RrmPAd.net
>>427
当たり
よくわかったなw
439:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/18 11:13:51.90 MeSrESub0.net
>>428
体脂肪率どのくらいなの？
440:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/18 11:23:41.30 yV4ioBTnd.net
>>419
やり過ぎ
>>420
いい感じ
441:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/18 12:14:59.01 Cy9GssHba.net
筋トレ始めると、テレビや街中でガタイいい人見るとすげえ見ちゃう。
442:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-a45h)
16/05/18 13:49:34.87 1MvYqvfn0.net
筋トレするとホモにも寛容になれる
443:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/18 14:36:48.78 9ZzlMWJfd.net
ホモは死ね。
444:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:36:14.01 lN6pXBQjM.net
この記事どう思う？
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
445:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/18 19:37:55.08 4URk31BVp.net
訳わからんURL貼られるより自分の体1枚貼った方が説得力があるわ
446:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:43:29.76 lN6pXBQjM.net
こういう記事もあるがどう思う？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
447:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:51:02.24 lN6pXBQjM.net
めんどくせーなぁ
URLﾘﾝｸ(urban-ascetic.com)
448:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:53:33.49 lN6pXBQjM.net
なんなんだよこのクソ記事は
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
449:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 19:55:19.31 lN6pXBQjM.net
>>435
誰かと思ったらモヤシかwww
逆にお前は貼らなくていいよモヤシwww
笑ったわwwwww
450:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-/3cR)
16/05/18 19:56:16.37 GSrkKfX00.net
>>434-438
それぞれ、数行で纏めて
451:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/18 20:41:22.17 Sg8RrmPAd.net
>>429
タニタの安いやつなので正確じゃないけど11%付近
身長は175cmです
452:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d709-/3cR)
16/05/18 20:58:47.98 6qLsbpLG0.net
君を疑うわけではないが市販の体組成計の体脂肪率は
宛にならんと思うわ
それが安い奴だろうが一万越える奴だろうが
453:無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FFbf-/3cR)
16/05/18 21:00:20.57 xOEiM2WtF.net
>>420
いい感じだねー！俺もこれくらいになりてぇ……
俺ひょろがりなんだが下っ腹は出てるんだよなぁ。どうにか凹ます方法ないかな？
やっぱプランクとかレッグレイズ？
454:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 21:04:22.59 lN6pXBQjM.net
乗る体組成計は下半身の体脂肪の具合いが重要だと思ってる
455:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-E7lb)
16/05/18 21:10:19.20 lN6pXBQjM.net
ちなみに、オムロンの体組成計の方が2%から4%くらい大きく出ると考えている。
でもオムロンとタニタ以外の体組成計で計るとオムタニとは違う数字が出たりするから、結局体組成計は信用できないし、朝と夜とでも違うし、飯食った直後でも増えたりするからあんなものはオモチャだと思えばOK
毎日鏡でスタイルをチェックしたり、日々の動きの中での筋肉の調子のチェックの方が重要だと思っている。
456:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-1veL)
16/05/18 21:15:59.07 MeSrESub0.net
>>441
レスあり
絞れててカッコいいね
457:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abea-/3cR)
16/05/18 21:31:46.60 i+iUBwD70.net
それを言い出すと、
タニタでも機種によって2-6%ぐらい変わるから、
まあ、あくまでも目安だね。
で、自分の現状、見た目と比較して
補正するしかないよ！
実際プヨプヨ残ってるのに8%って
表示されたタニタの機種もあって驚いたよ。
458:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-GBdH)
16/05/18 21:46:27.14 J/QjlWwlK.net
いい体だけど11パーセントてこた無いと思うな
459:無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM83-/3cR)
16/05/18 23:22:02.68 VFgUm2NjM.net
>>441
俺と同じような体型でがりがりだわ
460:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 08:30:52.96 ZV8JB54qd.net
年齢設定10歳若くすると体脂肪10パーセント下がるわw
461:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/19 08:49:37.63 g182wGJV0.net
ダンベル持って測ると体脂肪10％上がったわ
462:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK81-6Iwc)
16/05/19 10:29:16.35 4TJ9f1vJK.net
体脂肪率は電流の抵抗値計ってメーカーが測定したテストモデルから年齢身長体重が同じような体脂肪率をピックアップしてくるだけだから
メーカーによって誤差もある
正確に計るには水に入って計測するしかないと聞いたことあるよ
463:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/19 12:14:13.86 UPJhDJ+qM.net
2時間の散歩（最低でも休憩なし1時間歩行×2）1日置き3回やったら500g落ちたわwww
無職には2時間の散歩でも効くらしいwww
464:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 12:16:01.12 IUiqE5FMd.net
>>452
NHKで首から下が全て水に浸かるような装置で測ってた
市販の足の裏や手のひらで測るやつは乾燥肌の人には数値が高くでるて言ってた
465:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/19 12:45:26.79 fQLz15EH0.net
やっぱ懸垂が一番効率いいし楽だと思う
自重で多関節じゃ全然足りねーんだよ！ってレベルでもない限り
466:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/19 12:47:16.06 Z8KG7bOh0.net
>>453
2時間本気で歩いたら距離10キロ以上になるからそりゃ体重落ちるわな
467:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c151-J/o7)
16/05/19 13:05:50.50 GCzLiWBF0.net
どの体脂肪計買うか、以前、禿げるくらい（笑）悩みまくったけど、結局買わなかったな
買わずとも、何の不都合も無く、無駄な悩みが一つ減って、ただ只管筋トレに勤しむのみ
468:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-V4Zo)
16/05/19 13:40:27.73 Z695eMMBM.net
>>455
なんの効率？
それとも、懸垂台の話？なら懸垂台と明記しな
469:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/19 17:47:13.68 +WUgSsKd0.net
0.5ｋｇなんて日常の誤差の範囲だと思うが、まあそれでモチベ上がるなら・・・
470:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/19 20:44:00.09 g182wGJV0.net
>>458
自重の中では負荷高いし
471:順手逆手で部位を変えられるし 効果は分かりやすいからじゃね？
472:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 20:57:31.70 IUiqE5FMd.net
懸垂は俺もお奨め
(スレチだけどもディピングベルトで加重してやってる…皆スマン)
473:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/19 21:06:53.95 lAz1SzZS0.net
懸垂は腕が一割の重さだとしても、体重の9割の負荷だよね？
同様にディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、懸垂、プランシェも体重の9割の負荷
。
ところで体重60キロで片足スクワットした場合の負荷は、どうだろう？
両足なら、片足に30キロの負荷が、
片足スクワットなら、計算上片足に60キロの負荷になる。
それって、60キロのバーベル担いだ時の、片足の負荷と一緒になるが、計算はあってる？
474:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/19 21:12:53.87 8MEjY4wUd.net
知らね
475:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a17f-xKv1)
16/05/19 22:10:09.94 iL6m5Ary0.net
腕の負荷がなんで除外なのかが分からん
476:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/19 22:23:08.46 lAz1SzZS0.net
>>464
例えばダンベル10キロでカールしたら、負荷は10キロで考えるじゃん。
10キロ＋腕の重さ とは考えないから。
477:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d94f-/fHo)
16/05/20 00:48:50.91 HXbVWlUF0.net
>>462
ジムで実際にバーベル担いだスクワットでMax測定することができない人が
自分はどれくらいのレベルにいるのか推定したい、可哀想な計算
478:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9f5-rvT4)
16/05/20 00:53:21.06 M9DdQTTN0.net
懸垂は10割り
体重70kgなら70kgで引っ張られているのと同じ
479:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:03:48.38 JP626B1b0.net
>>466
でも、足に掛かる負荷だけを計算すると合ってますよね？
480:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:05:48.41 JP626B1b0.net
>>467
ディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、プランシェは10割÷2 で片腕に体重の5割の負荷ですかね？
481:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/20 01:06:54.18 D5jl2bNm0.net
スクワットは重量が同じでもダンベルとバーベルでも同じにはならない
なぜなら、ダンベルは下にあり、バーベルは上にあるから
重量が同じ＝同じ負荷ではない
482:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-XJ95)
16/05/20 01:09:07.74 EVUuqFpy0.net
>>467
重力あるから実際は体重以上だろうな
483:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 01:12:39.44 JP626B1b0.net
>>470
足に掛かる負荷だけを問題にしても？
484:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/20 02:14:57.46 qn/Kl2Kd0.net
>>468
体重50kgの人が50kgのウエイト背負ったら
全部で100kg。すごく単純な計算で片足50kg。
体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。
485:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/20 02:18:47.51 qn/Kl2Kd0.net
↑すまん全然説明になってないスルーでおねしゃす
486:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/20 02:22:55.92 OeVO2hMm0.net
足首に２０キロのパワーアンクル巻いてもスクワットはきつくならないな
487:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/20 02:25:35.23 JP626B1b0.net
>体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。
つまり片足スクワットなら片足に50キロになるよね？
これは、
>体重50kgの人が50kgのウエイト背負った 時の負荷と、理論上は一緒だよね？
もちろん脚だけの負荷の話。
488:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/20 03:36:35.43 Xia8wmnp0.net
加重用のベルトとプレートどれ買えば間違いない？
489:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e157-qEgA)
16/05/20 07:40:03.41 /oVtPbuD0.net
藤岡弘は朝腕立て３００回夜３００回、１０キロのダンベルで筋トレらしいね
490:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/20 07:49:36.47 qFyMxvrT0.net
>>478
今の70歳若すぎだろ
昭和の時代だと本当におじいさんていう容姿だった
491:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7f-VE2S)
16/05/20 09:12:58.81 i6cm1OD+0.net
藤岡弘っていえば、あのフサフサの髪が羨ましいぜ
492:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/20 11:05:25.27 OeVO2hMm0.net
最近眠りが浅くて筋肉が育たない
由々しき事態
493:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-XJ95)
16/05/20
494:13:41:13.18 ID:EVUuqFpy0.net
495:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56e2-xKv1)
16/05/20 14:39:50.82 ++6jCI1A0.net
千葉真一も七十七歳か
チューブトレーニングしてるって
496:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-MTTD)
16/05/20 15:20:57.87 +v7M+I/Hr.net
URLﾘﾝｸ(www.fantasium.com)
これ？
497:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/20 16:13:26.17 7eva1PaFa.net
腕立て伏せ５０回、懸垂５０回。筋肉痛だ。
498:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 16:22:15.36 gupTgDkhM.net
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
499:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/20 17:02:18.16 MFQBDyCI0.net
酒は筋肉を分解するぞ
500:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:30:31.67 gupTgDkhM.net
筋トレをサボって3日目が一番調子いいわ
2日休む理論は当たってるかもね
501:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:35:29.11 gupTgDkhM.net
力仕事だと負担かけないように働いてるから毎日でももつけど、筋トレだと常に限界を数セットやってるわけだから確かに1日から2日の休養は必要かもしれないな
502:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/20 19:37:17.60 JrDmBe1N0.net
力仕事にもよるけど筋肉が小さくなるね
503:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 19:49:06.34 gupTgDkhM.net
なるほど
504:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/20 21:05:34.00 Uu0OwT0NM.net
筋トレさぼって酒飲んでチョコ食いまくってる無職
505:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/21 02:55:06.53 F+CVHnbQ0.net
家の大掃除の時は筋トレを休む
程よく体中が鍛えられてるカンジがするわ
506:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/21 07:11:00.67 JlXkO332d.net
普段使って無い所が 分かるね。
507:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 07:37:55.92 KKrxufN7d.net
たまにサボるのが長続きの秘訣
508:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/21 10:19:10.04 dxG0QN2i0.net
俺転職して3か月筋トレサボってたんだけど
3か月後に停滞してた回数が突破できたり前より成長した。
509:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/21 12:11:13.67 Z+QmZp50K.net
伸びないと思ったら疲れてただけってあるな
510:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/21 12:18:32.27 F+CVHnbQ0.net
さて・・・
今日も叩くもん叩きまくって腕の強化に勤しみますか
511:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/21 14:19:29.99 Z7ZUbZRt0.net
石井直方の著作に3週間程度の完全なオフは
半年以上の長期的なスパンで見ると毎週やった場合と
筋力、筋量の差はほとんどなかったという研究報告を書いてたな
512:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 14:49:06.17 ubyS6p4jM.net
3週間空けて筋トレすると筋肉痛にはなるよね
513:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 14:50:02.15 bv0gA0dO0.net
なら関節の事とか考えると時折長期で休んだ方がいいのかもしれんな
514:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 14:50:35.30 ubyS6p4jM.net
俺の経験だと2週間筋トレしないくらいなら大丈夫な気がす
筋肉の維持なら週一しっかりやれば大丈夫って話もあるよね
515:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 15:12:49.79 bv0gA0dO0.net
オールアウトさせず毎日のようにやるかオールアウトさせて3～4日に一回かじゃ後者の方が効率良いのは分かるんだけど、モチベの維持がきつい
毎日、ほどほどにやった方が達成感あるし何より楽
516:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-zKhv)
16/05/21 15:14:57.51 bSjq2T+o0.net
テーマというか最終到達点をどこに置いてるかじゃねえの
自重の時点でそれほどの筋肥大は狙ってないわけだし
517:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 15:23:02.78 ubyS6p4jM.net
個々の目標に到達したら維持だよね
518:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/21 15:28:19.84 bv0gA0dO0.net
自重の極みフランクメドラノくらいの肥大が欲しい
519:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/21 15:45:06.33 wxaZNDRO0.net
加重ってリュックにプレート
520:入れてもいける？
521:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/21 16:03:44.86 ubyS6p4jM.net
維持はやってれば問題ないとして、問題は脂肪だわ
食生活食生活
522:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 16:23:45.37 dCRExk42d.net
ストリートワークアウトは自重トレのみで出来るようになるんですかね？
今日動画を見たのですが物凄くカッコいいので目標にしたいと思います。
523:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/21 16:32:44.28 pf2JnQqL0.net
ああいうのはウェイトや加重で鍛えていった結果、そういうパフォーマンスもできるようになってるだけだから
片手懸垂にしたって自重から加重していって
自分の体重分加重できたときに片手でもできるようになってるだけ
少しずつ積み上げていかずに、自重の懸垂を回数こなしてるだけで
いきなり2倍の片手とか無理
524:無記無記名
16/05/21 17:49:23.99 XmWc0Ue1D
ストリートワークアウトは特にトレーニングのルールなどなし
おれは自重メインウエイトサブみたいなかんじ
片手懸垂はそこまで難しくない
体重分加重できなくてもできる
加重70キロ以上とか言ってくるとセットとか色々めんどくさいから
直接片手懸垂の練習した方がよいと言う考えにいきつく
ウエイトメイン自重サブでも全然問題ない
フロントレバーバックレバー鯉のぼりマッスルアップ
くらいまでは努力でだれでも一二年で以内でいける
525:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/21 17:43:18.93 Z+QmZp50K.net
>>509
可能だよ
体重のかけ方を段階的に上水平、片手懸垂に近づけてトレーニングしてきゃいい
普通に低ＲＭで段階的に向上させていけるから
全くイメージできない奴多いけど
526:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 17:57:02.87 dCRExk42d.net
>>512
返信ありがとうございます！
メニューとしては何をしたらいいですかね？
527:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/21 17:58:01.74 dCRExk42d.net
>>510
なるほど、やっぱり自重だけじゃ負荷が足りないということですか？
528:無記無記名
16/05/21 18:26:02.99 XmWc0Ue1D
自重だけでもかなり工夫すればいけるけど
ウエイトも使えるならステップとして間にいれる手段も楽だし効率よい
あとはあなた次第
529:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0530-xFql)
16/05/21 18:28:04.90 ge/ZrUaC0.net
やっとジャンププッシュアップで立ち上がる事ができたよっ
コツは上腕を大腿、前腕をふくらはぎに見立ててジャンプスクワットするイメージ
おかげで前腕パンパン
530:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/21 19:11:21.32 JlXkO332d.net
瞬発力だけ。たいして筋肉付かんよ。
531:無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf1-MTTD)
16/05/21 19:32:04.88 VtpS5wfiM.net
懸垂とディップスとちらかだけなら背中に筋肉つきやすいのはどっち？
ワイドがなんか苦手で肩幅程度の懸垂かディップスはやりやすい
532:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/21 19:33:51.14 5a7sSXF7M.net
>>516
そんなことできるわけないだろ
つまらん釣りすんなや
533:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 19:45:40.45 9wCpVbv9d.net
>>518
稼働域が広い方(フォームがきれいな方)でいいんじゃない？
534:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77c-V4Zo)
16/05/21 19:46:38.12 vZeXez6s0.net
>>518
ディップスは背中使わないっしょ
535:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e87-MTTD)
16/05/21 20:33:21.09 4iZaONuY0.net
>>520
広いのは多少だけどディップスかも
>>521
え そうだったんだ…
下ろした時に肩甲骨が盛り上がってるから背中にも意味があるのかと思ってた
536:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/21 21:35:19.12 5a7sSXF7M.net
あと缶チューハイ1本で五輪確定（激しく筋トレサボりまくり4日目。月曜日面接予定な無職）
537:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 644b-xKv1)
16/05/21 21:48:04.07 ks
538:gAHA360.net
539:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/21 21:52:29.71 hqXXNsXma.net
>>509
体操選手は自重しかやらないから出来る。
まあ、ウェイトもやった方が効率がいいかも。
540:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/22 01:05:38.53 DPzdUlqsM.net
腕立てで、ウデ全体の柔軟性は上がりますか？
541:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/22 02:36:45.39 GCFRNz5T0.net
無職さんが言うように2時間ぐらい通しで歩いたら普通に足痛くなった
スクワットと片足縄跳びはやってるんだけどな。
持久力はほしいが一時間も二時間もトレーニングするのはちときつい。
542:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/22 03:10:37.81 pQ9qNK6R0.net
短距離走やればよくね
時間かからんやろ
543:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/22 08:55:10.87 uYENcJsyK.net
>>527
１５分心拍上げるインターバルトレやれば全く違うぞ
むしろ１時間２時間一定ペースでの運動より持久力として汎用性が高い
ダッシュがいいけど部屋で自重サーキットでＯＫ
544:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 644b-xKv1)
16/05/22 10:13:02.68 IHYFBuoV0.net
>>527
細かい理屈は省くが、もし歩き慣れてないならどんなに足鍛えてようがそうなるよ
545:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/22 10:18:01.79 q+nBkkQg0.net
>>527
偏平足とかじゃないの？
>>529
サーキットトレ持久力目的の場合、
あまり負荷がかからない程度の筋トレと有酸素運動合わせると良いの？
546:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/22 13:03:42.38 AIwrSWyg0.net
体操選手は子供の頃からやってるからできるだけ
そもそも、体操選手は体重にシビアで基本的に増量しないし。
体重が変わればバランス変わるからな
増量して筋力を増す段階のトレーニーとは根本的に異なる
547:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/22 14:02:14.85 f7++Fj3aa.net
筋力０になるまでやってるが変化無し。
548:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e122-vqQ5)
16/05/22 14:09:29.27 q+nBkkQg0.net
オールアウトしないと筋トレの効果無いという人もおる
549:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/22 14:22:36.52 uYENcJsyK.net
絶対いるんだよなあ体操選手が何やって強化したか具体的に考える事すらせず「子供の頃からやってるからできる｣の思考停止馬鹿
単に自重トレのバリエーション知らないだけという
550:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b88-3kh6)
16/05/22 17:19:19.57 GCFRNz5T0.net
>>528->>531
偏平足では無いがフォームがめちゃくちゃだと思う。技術的な面もトレのようそかな。
歩き慣れてないは本当にそのとおりだと思う。意外と長距離歩く機会は少ない。
インターバルはぐぐってみたけど良さそうだな。
上半身は見た目目的で鍛えてるが、下半身は燃費いい車として作り上げたい。
短距離インターバルダッシュをやりますありがとうございます。
551:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/22 18:11:21.03 vKXxyNhG0.net
大学の部活でサーキットとかダッシュとかよくやってたけど
夏の合宿での河口湖一周は普通に大変だったな
ほぼ歩いてたけど
やっぱりその運動自体をして慣れないとだめだね
無意味ではないだろうけど
552:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/22 20:16:09.38 FqZn04CYM.net
そうなんだよね。その運動にはその運動が必要なんだよね。
詰将棋やると確かに終盤は強くなるけど将棋全体で見ると鍛え方が足りないんだよね。
詰将棋（筋トレ）
序盤定跡（筋トレ）
棋譜並べ（筋トレ）
実戦（その運動）
て感じだわ
でも筋トレしてる自体で日常生活という実戦は楽になってるからね
何が言いたいか分からなくなってきたわ
深夜からお宝動画探して
553:エロ動画サイト巡って徹夜して4発抜いてさっきまでエロ動画サイト巡りしてたわ これから今日初の飯食って風呂入ってまたエロ動画サイト巡りするわ 今日で酒止めて明日からまた筋トレ再開
554:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/22 21:09:06.37 VEuepNlgd.net
よろしければ死んでください。
555:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-6Iwc)
16/05/22 21:30:18.59 7ygfKLQ6K.net
マジレスすると体操の選手も補強で筋トレするよ
556:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/22 22:46:52.90 AIwrSWyg0.net
体操選手は練習してきた技のために体のバランスを崩せないから
少しずつ調整しながら筋肉付けてるだけなのに
なんの技もできない奴が同じことする意味がない
こんな簡単なことも分からんアホが多すぎ
筋力だけでできるストリートワークアウトなんてのは
加重して鍛えたほうが圧倒的に早いっつーの
557:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/22 23:09:56.63 +0vgVV1kd.net
っつーのw
558:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/22 23:32:24.01 bqsq1/xn0.net
だっちゅーの
559:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/22 23:35:17.86 Zsv3u9Yh0.net
>>527
脚が痛くなるというのは持久力の問題じゃないよ
マラソンが世界の長距離ランナーから
人気がなかったのも硬い舗装道路でのレースが多いから
脚への負担が大きいからだし
560:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:20:59.77 6YGSIMaY0.net
懸垂は早く動かした方がいいのか
ゆっくり動かす方がいいのか
561:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/23 00:25:02.99 19egRpvy0.net
どの筋トレもそうだけどゆっくりやることに効果アップなんて
ないと思うんだよなあ
あえて早くやる必要もないけど反動つけなきゃいいだけだと思うわ
つーか俺がゆっくりやっててあんま効果でないからだけど
562:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:27:41.66 6YGSIMaY0.net
アドバイスどうも
反動つけずに負荷あるまま早い方がいいんか
563:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:34:01.32 6YGSIMaY0.net
あんま関係無いというデータもあるんだな
まぁどうでもいいかｗ
564:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 00:38:07.89 YrXEhzGU0.net
筋肥大狙うならゆっくりでしょ
565:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 00:47:34.91 6YGSIMaY0.net
筋肥大ならゆっくり、筋力アップならはやく
データによるとこの差は誤差程度なんだよな？
すごい開きがあるならわかるが
実際分からんみたいだし、明確にその差があるというなら何か教えて欲しい
農耕民族の人は速筋増やさないかんので速くやれと言ってますね
566:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/23 01:43:10.93 AlL3MmcE0.net
限界までやったことに対してご褒美が貰えるだけで、限界までやるプロセスはご褒美の量と関係ない
ただ筋肉の使い方を増える過程で覚えてるわけだからゆっくりばっかでやってるとスポーツとかで活かすのに苦労しそう
567:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 02:26:41.93 Q0Rmy2sIM.net
腕立てなら上がる時に速く、下ろす時にゆっくり
チューブなら引っ張る時に速く、戻す時にゆっくり
568:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)
16/05/23 02:29:32.37 6YGSIMaY0.net
>>552
それは何故？
569:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-xKv1)
16/05/23 03:09:43.17 AjqDvsW60.net
>>551
同意見だけどネガティブもしっかりやらないと怪我しやすくなると思う
570:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9a-H34t)
16/05/23 09:25:31.86 pOrGUWr7a.net
ぐぉーー。ぶぉーーー。限界まで追い込む。しかし、金かからないエコノミーストレッチ。
それが腕立て伏せだべ。
571:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-V4Zo)
16/05/23 12:31:51.42 AD3iy6Afd.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
これガクトのインスタなんだけどさ、なんか取り巻きにオオーッとか言われてるけど
しっかり懸垂やってる割に広背筋が発達してないっつーか、
正面から見るとこのひと寸胴なんだよね。
何が悪いんだろうね？
572:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:36:39.05 Q0Rmy2sIM.net
ガクトみたいなのは勘違いで生きてるんじゃないか
573:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:37:14.87 Q0Rmy2sIM.net
昔貼られたガクトと集団の腕立て伏せは笑ったわ
574:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 12:54:42.73 Q0Rmy2sIM.net
ていうかガクトのショボい肉体なんて全く興味ないのにガクト関連のがよく貼られるよな。
わざわざガクトの肉体をチェックしてる奴がいるのか？時間の無駄じゃね？
今こうして書き込んでる俺も時間の無駄だけどね。
ということで、時間の無駄の連鎖をなくすためにショボいガクトの肉体関連の話題はやめてくれないか。
分かったかね。
575:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a17f-xKv1)
16/05/23 13:08:16.27 HmlZpS8v0.net
>>559
何回ガクトって言えばｗ
君がガクトを好きだってことだけは分ったよ
576:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:12:45.14 Q0Rmy2sIM.net
さてと、今年初のTシャツ着て外に出ようかな。
Tシャツ着る前のオススメはパームカール10回2セット。ちとーきんとさんとーきんを軽くパンプさせるには十分。
その他三角筋、広背筋、胸筋のアイソメトリックを駆使し軽くパンプ。
577:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:16:04.96 Q0Rmy2sIM.net
とか書き込んでるけどアイソメトリックをこんなにやったのは初めて
トイレでもできるしこれは便利だわ
PCでエロ動画探索を数時間やってる合間にストレッチと組み合わせ的やるのもいいね
578:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 13:17:45.31 Q0Rmy2sIM.net
ていうかサボりたい時はネットとかテレビでも見ながらアイソメトリックでもやってればいい感じするわ
579:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-MTTD)
16/05/23 13:18:21.27 kyLwUGROr.net
>>556
身体丸めて挙げてるから大円筋狙いになってる
580:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/23 15:06:41.72 FdI3JADhd.net
モテる体だろうけども食わなすぎだよね
俺は顔がデカいのを目立たなくするためにやってるから引き締めるというよりもガタイを良くしたい
581:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 15:58:54.15 Mt8XPBFFM.net
女子ウエイトリフティングの48kg級で121kg上げるって強烈だな
582:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 16:04:03.33 AIRukMsA0.net
>>556
ガクトは芸能人の中では
かなり真面目に体は鍛えているんじゃないか？
義援金詐欺とか脱税疑惑とか色々黒すぎるけど
583:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed90-MTTD)
16/05/23 16:06:28.50 w2tjW8OT0.net
芸能人の中で真面目に身体を鍛えてるのは
GACKT
武田真治
くらい？
584:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/23 16:07:22.52 Nsza3YQV0.net
ヘーすげーな
筋量の問題で50kgの体じゃ100kg上がらんと思ってた
585:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:12:44.57 Mt8XPBFFM.net
チューブ切れた！！！
586:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:26:36.71 Mt8XPBFFM.net
女子のウエイトリフティングウーマンにケンカで絡まれたら逃げないとな
首根っこと太もも掴まれたら3メートルくらいは投げ飛ばされそうだ
587:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/23 16:38:19.26 Mt8XPBFFM.net
腹筋と背筋するのめんどくさいからプランクに任せようかなwww
横着かwww
588:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)
16/05/23 17:23:40.80 1NBGhinbM.net
>>568
GACKTしょぼ過ぎ。
武田ベンチプレスのみで真面目に鍛えてないだろ。
中山きんにくん位じゃね？
589:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-MTTD)
16/05/23 17:44:14.44 VCN2bVhGa.net
まじでござるかガクトでショボいのか
ならば小生まだまだ鍛練が足りないでござる
590:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 18:25:36.76 YrXEhzGU0.net
>>568
松本人志、庄司、クロちゃん、ＨＧ
ガクトはゴツくはないけど結構鍛えてるとは思う
あのタイプは体脂肪率一桁とかにちから入れてんだと思う
591:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/23 18:40:23.53 EX1F3mi2K.net
ガクトは肩周り腕背中は大して鍛えてないそれなのに胸だけプリッとしてて異様なんだよ
しかも胸の形が妙に丸みを帯びてる
ガチで鍛えてる層とは違う何かなのは確か
592:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)
16/05/23 18:47:17.13 1NBGhinbM.net
シリコンでも入れてるんじゃね？w
ベンチやってりゃそれなりに三頭も発達するはずだかあれは異常。
593:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/23 18:56:34.30 RewSYLnCM.net
シリコンwwwwwwwwwwww
594:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/23 19:42:26.73 EX1F3mi2K.net
>>541
本当に馬鹿だなあ
一般的なストリートワークアウトの技は体操選手にしたらさっさとクリアできなきゃ基本以前競技以前の問題なんだっつーの
それが出来ないような段階でバランスが崩れるから(笑)も糞もないっつーの
ウエイトトレをすれば遥かに早いのにチンタラぶら下がってると思ってるんだよな？
選手舐めすぎだわｗ
両競技のド基本である上水平に向けた体操の訓練はご存知？それをやり込むより早く達成できるウエイトトレって…何？ｗ
つか上のバカ(多分お前ｗ)に最高に笑ったのが片手懸垂に向けた自重トレが普通の両手懸垂の回数頑張ってある日片手懸垂達成！！だと思ってんのな
どんだけだよ馬鹿ｗ
こんな貧しい頭でよくもまあ語れたもんだわ
まあ貧しいからだろうが
595:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/23 19:49:29.72 iK9iFaDn0.net
>>568
鈴木亮平とかいう俳優すごいよ
トーキョートライブ？とかいうDQN漫画の映画化したやつ出てたときとか
>>553
速く降ろしたら負荷が逃げちゃうから
三┏( ^o^)┛
596:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 21:11:16.37 AIRukMsA0.net
鈴木亮平は変態仮面の肉体がすごかったな
今、続編が公開されているけど
597:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/23 21:11:36.57 RewSYLnCM.net
ずっとチューブで上腕三頭筋のイジメ方研究してたんだけど明日確実に筋肉痛だな
久しぶりの筋肉痛だわ
こうなると結局限界3セット×5（トータル15セット）くらいやらないと意味ない気がしてきたわ
598:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/23 21:42:58.98 0OACIegJ0.net
ここで言われてる筋肥大と筋力アップってどういう違いがあるの？
599:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/23 21:49:49.90 AIRukMsA0.net
筋力アップは追いこむなど筋肥大のストレスをなるべく避けながら
負荷、重量を上げていくんだよ
まったく筋肥大せずに筋力のみ上げられるのは初心者のうちだろうけど
600:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/23 23:31:24.49 AlL3MmcE0.net
>>575
春日を入れといて
601:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/23 23:32:54.80 1ZvmFbjq0.net
>>579
長文書いて馬鹿みたいｗｗｗ
どんだけ顔真っ赤なのｗｗｗｗ
602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)
16/05/23 23:35:31.56 1ZvmFbjq0.net
>>579
で、馬鹿の考える片手懸垂までのメニュー教えてくれる？ｗｗｗ
自重だけでやるとなんかメリットあんの？ｗ
自重なんて体重によって増減するし人によっても違うんだけどｗ
603:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/23 23:42:31.72 YrXEhzGU0.net
>>585
春日はボディビルに専念すればもっとゴツくなりそうだけど
もったいないな
604:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/24 01:13:55.80 5axL8d660.net
懸垂20回 ベンチプレス100キロ
体重60キロの人間からしたらどっちが難易度高いだろ
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/24 01:38:39.54 uSN45tsq0.net
>>589
ベンチ
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7f-VE2S)
16/05/24 03:41:35.00 piSYjlOu0.net
>>589
身長による
607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/24 07:42:41.58 xgLgak750.net
>>589
60キロならベンチやろな
骨格もかかわるが
608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1de-V4Zo)
16/05/24 12:43:57.97 0HoDnCQN0.net
今日のガクトのインスタはなんか相手を投げ飛ばしてるぞ 笑
たいしことない身体で取り巻きにおべっか使われてる時点でアレだが、
歌手なのに40超
609:えてセルフディフェンスを教えますとか完全に中二病だろコレ…
610:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 12:56:56.92 LvulINn8d.net
取り巻きのが痛くて見てられなかった
611:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 12:59:34.12 0w7qXDXZM.net
さーてハローワーク行こうかな！（アイソメトリックでパンプさせTシャツを着る）
612:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/24 13:23:07.36 5axL8d660.net
こんなGacktみたいな。おっさんいいやわ。もっと自然な年の取り方したいもんですなー。
613:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0f-xKv1)
16/05/24 13:49:11.74 lCtE323s0.net
>>596
お前がガクトみたいになる事は無いだろ
要らん心配しなくても普通のおっさんになれるよ
614:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 13:53:38.75 LvulINn8d.net
ごもっとも
615:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 14:16:07.38 ylCCuxZeM.net
なんでガクトのショボい体の話をするのかがさっぱり分からん（ハロワで紹介待ち。あと八人）
616:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa5d-UWQI)
16/05/24 15:30:21.65 e7uaJdAaa.net
じゃあトレーニングと実務を兼ねて土方いくか？
617:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-4+sX)
16/05/24 15:52:43.47 8TZiP7He0.net
ガクトがしょぼいという人は誰が理想なの？
まあオレもガクトは理想では無いが
618:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/24 16:01:04.86 XWz7jE7/M.net
若き頃の反町隆史
619:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 16:01:36.64 7Ag2mzTjM.net
>>600
土方の種類によるが、土方は痩せる一方（経験あり）
620:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/24 16:01:42.76 XWz7jE7/M.net
あ、ガクトはスゴイと思ってます
621:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5809-MTTD)
16/05/24 16:20:15.46 ujNcSxCo0.net
GACKT人気ありすぎだろ
622:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 16:58:06.01 7Ag2mzTjM.net
上腕三頭筋の筋肉痛が心地良い
今日は二頭筋を筋肉痛になるまでイジるか
623:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-4+sX)
16/05/24 17:06:57.11 8TZiP7He0.net
まあオレはMr.オリンピアにしか興味ないけど
624:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-MTTD)
16/05/24 17:59:00.26 uSN45tsq0.net
>>593
めっちゃガクトのこと気にしてるなw
一応格闘技はやってたはず、拳だこも出来てたし
ガクトは嫌でも、藤岡弘、みたいなのはいいよな
625:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-ZXL4)
16/05/24 19:01:42.84 7Ag2mzTjM.net
ガクトバイバイ・・)ﾉｼ
626:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/24 19:29:23.34 JVLOoJTHK.net
>>588
どう考えても人気ある今仕事セーブする方がもったいないだろｗ
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-Bo3z)
16/05/24 19:54:55.20 vWnFfYeb0.net
>>603
仕事してると腹減ったすぐそのときにご飯食べられないからつらいよね
肉体労働だとすぐ腹減るだろうし
628:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-V4Zo)
16/05/24 21:40:34.82 Doc+eGmE0.net
>>601
ガクトは単に見た目を追求してるという視点から考えても腕と広背筋が無さ過ぎじゃないか？
同じ細いのでも、ジャレッド・レトとかの方が余程かっこいいと思う。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/24 21:54:43.40 57hXsmnN0.net
>>601
フランク・メドラノが理想だわ
身長低いから結果は限られるけど
630:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ada-7Gsa)
16/05/24 22:02:19.66 3PRGWKRo0.net
ガイジンサンを出されるとぐうの音も出ない
631:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-V4Zo)
16/05/24 22:04:46.09 Doc+eGmE0.net
>>614
確かにそゆところはあるが、
でもジャレッド・レトもフランク・メドラノも筋肉量が並外れてるとかじゃないからな
632:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/24 22:19:18.91 al1XCtSA0.net
>>608
藤岡弘はコーヒーで全て許される
633:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-MTTD)
16/05/24 22:20:32.75 al1XCtSA0.net
>>601
68キロくらいの頃のKid
634:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/24 22:44:13.99 akum7kLVM.net
クランチ意外と楽しいな
635:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4+sX)
16/05/24 22:54:13.23 Ni7tz3cdd.net
kidはかっこいいね
636:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-G0cz)
16/05/24 22:56:46.42 CS21f7E20.net
いいことだ
俺は30回超えた頃に飽きてコロコロに移行しちゃった
637:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3322-vqQ5)
16/05/24 23:02:30.79 57hXsmnN0.net
暇つぶしのトレーニング程度でも週３～４やれば成長はするな
638:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/24 23:25:18.23 KZVDtvdj0.net
夜勤のやつおる？
639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eab-MTTD)
16/05/24 23:33:16.16 Msoi/nXR0.net
おらん
640:無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/24 23:35:03.91 ukHOJSTda.net
今夜勤中やわ
641:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2f5-xKv1)
16/05/24 23:35:47.76 KZVDtvdj0.net
夜勤でも筋肉育ってる？
642:無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)
16/05/25 01:18:11.64 RLVe7SqPa.net
仕事しろよ（笑）
643:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:18:51.45 +wLUVbFeM.net
チューブショルダープレス気に入ったわ
644:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:39:14.36 +wLUVbFeM.net
何かが足りないなと思ったら上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋、肩、ときて、日常生活で使ってる筋肉のトレで何かが足りないなと思ってたんだけど、ハンマーカールの動きだったわ
酒飲む時の動きwww
645:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 01:43:31.17 +wLUVbFeM.net
上腕三頭筋って何に使ってるかな？と考えたら、真横に引っ張る、ジャブ、バットで殴る、ハンマーで殴る、刀で斬る、て思考が連想
646:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-7Gsa)
16/05/25 02:34:17.83 CK6WQSTC0.net
懸垂 手幅70センチってワイドグリップ？中途半端だよね。どこでもマッチョっていうドア枠につけてやる奴でドアの横幅的に70センチが限界。もっと手幅広げたら大円筋 広背筋にきくのかな。ワイドグリップでできる懸垂器具買おうか迷い中。
647:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 02:45:21.19 UDt3iuEar.net
メドラノは自重もフリーウエイトもするんだよ。
メドラノのトレーニングはちょっと特殊なトレーニング法だね。
普段の食生活が知りたい。
プロテインは飲んでるんかな。
海外版なんでさっぱりわからんがね。
648:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-T5YG)
16/05/25 03:59:12.75 1pIZq3RVK.net
>>631
特殊ってどんなことやるの？
649:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 05:08:11.19 UDt3iuEar.net
普通じゃやりせうもないことやってるから特殊って例えた。
気になるならメドラノの動画見たほうが早いぞ。
自分はそう感じただけだよ。
650:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-Z7ev)
16/05/25 05:09:30.90 UDt3iuEar.net
ミスってた。やりそうもない
651:無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4+sX)
16/05/25 09:13:36.46 0/CAAm9qd.net
やっぱ海外の人はDNAが違うよ
自衛隊と米軍の人
野球選手
サッカー選手
総合格闘技
相撲
どれも全然､体格や骨格では負けてる
双方とも同じように厳しいトレーニングはしてると思うよ
でも日本人が"勝ってる"とは言いがたい
652:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f97f-7Gsa)
16/05/25 14:00:13.91 2OKWPQY+0.net
そらそうよ
653:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/25 14:03:12.75 PP9pwoz+M.net
ガリですけど海行けます
654:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1ed-waX4)
16/05/25 14:24:18.57 VK8sG7e10.net
ダルビッシュは人種以前に日本は筋トレやらなさすぎると
ダメ出ししているけどね
655:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 14:46:07.14 jATD4SkWM.net
日本のプロ野球選手はどれくらいの金トレしてるの？
週1くらい？
ていうかシーズン中ってどんなトレしてるんだろうね
656:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-ZXL4)
16/05/25 14:48:45.85 jATD4SkWM.net
ていうか野球ってスポーツとは呼べない運動量なんだからガンガン金トレしたらいいのに
バランス崩れるなら持久筋でも鍛えとけばいいのに