16/08/22 01:03:49.67 ZGI64Gnd.net
初心者は何回何セットぐらいから始めればいいの？
649:無記無記名
16/08/22 01:14:33.39 FO0exznv.net
>>648
プッシュアップバーは重さをかえれるものじゃないから
正しいフォームで限界まで
ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーを1セットくらいでいいんじゃない？
慣れたらセット増やす
650:無記無記名
16/08/22 10:32:23.81 L7l6U/i3.net
オールアウトはマストなのか？乳酸大量発生させて成長ホルモンドバドバ分泌させるには。
651:無記無記名
16/09/04 22:08:00.67 StirGloR.net
30回から伸びない…
652:無記無記名
16/09/05 18:20:39.65 ee3/VEwD.net
手のひらにバーが食い込んで痛くね？
653:無記無記名
16/09/05 18:23:36.28 lz4Gt9QD.net
痛くない
気になるならスポンジ変えればよろしい
654:無記無記名
16/09/05 20:04:53.92 5dFZW7HU.net
俺は痛いから持ち方を変えながらやる
655:無記無記名
16/09/05 23:44:39.80 12T4768N.net
よっぽどデブいんだな
656:無記無記名
16/09/06 00:17:29.22 O70f3ROs.net
バーにタオルをぐるぐる巻きにすればよろし
657:無記無記名
16/09/06 08:59:32.13 OiJZRO8u.net
俺は痛いだろうなと思ってトレーニンググローブも合わせて買った
やる気になるし良いぞ
658:無記無記名
16/09/10 07:17:04.53 jeYhg9VC.net
負荷を強くする為に、足をイスにかけて腕立てやってんだけど、ふと手の下に体重計を置いてみた。
普通の腕立てとかかってる重さ1kmも変わらんやん！
なんか色々がっかりだわwww
659:無記無記名
16/09/10 07:17:24.71 jeYhg9VC.net
kg
660:無記無記名
16/09/10 07:27:31.99 ePH1F0C9.net
>>658
脚を上げた状態でのプッシュアップでは、大胸筋の上部により負荷が掛かる。使う筋肉が違ってくるわけ。
なので、無意味では無いよ。
661:無記無記名
16/09/10 09:32:27.37 dH77jIT7.net
>>658
低めの台でもぎりぎりまで下げたときに重心が頭の方に来るからその分負荷は強くなるお
なるべくスタートポジションは肩の位置より上に足がくる高さの台を使いなさい
床で腕立ては頭を頂点に足に向かって斜めになるが、踵を頂点に頭に向って斜めになる感じで
662:無記無記名
16/09/24 19:41:00.04 1GlBDw6M.net
腕立てしてると、腕や胸より先に息切れしてくる、腕立て以前の問題かもしれん
663:無記無記名
16/09/24 21:51:09.99 FNzHSfqK.net
因みに何回ぐらいしとるん？
664:無記無記名
16/09/24 22:44:06.47 rGdasBLo.net
腕立て上がらなくなるまでやっても大胸筋が限界ってわけでも三頭筋が限界ってわけでもないんだけど、どこがボトルネックなのか…
665:無記無記名
16/09/24 23:06:25.03 FNzHSfqK.net
三頭じゃないんなら体幹(腹筋)とか？
試しに腕立てにかかる時間とプランクの限界時間を計ってみるとか
666:無記無記名
16/09/25 09:24:06.19 RPTStQFJ.net
手首は『ハ』の字がいいらしいけど幅は広い方がいいよね？
ただプッシュアップバーを広めで荷重かけると滑らない？
667:無記無記名
16/09/25 09:40:43.45 szEFjWGz.net
プッシュアップバーに輪ゴムは必須だとおもうよ
668:無記無記名
16/09/26 19:40:50.72 r75j7/PI.net
そうか輪ゴム巻けばいいのか！
669:無記無記名
16/09/26 20:57:02.29 dNv09YX2.net
力で抑え込め
670:無記無記名
16/09/26 21:23:39.93 xKFhN5BK.net
つーか滑らないように出来てるもんだが
671:無記無記名
16/09/26 21:27:58.94 HOQwAC7I.net
塩ビパイプのやつ使ってるけど、滑る感じはした事ないなぁ。
脚の部分のキャップが滑り止めになってるし。
てか、滑るほど横方向に力掛かってるのがそもそも問題なんじゃね？
672:無記無記名
16/09/26 22:30:23.32 eVkU0mfq.net
バランス感覚の問題かね？
673:無記無記名
16/09/26 22:33:55.69 dNv09YX2.net
幅広くやってんじゃ
674:無記無記名
16/09/26 22:39:30.33 KQng+B+I.net
絨毯の上ならあんま滑らないけど、フローリングはジワジワ滑るな
まあ、気になるなら滑り止めでも敷けば良いだけだろうな
675:無記無記名
16/09/27 07:00:06.73 Q6wcQdW6.net
すべらんなぁ～