16/07/14 19:18:31.97 K1KcbdBH.net
>>600の最初の写真のやつはもうちょっとで仮出所出来る可能性があるわけだ
632:無記無記名
16/07/15 12:26:19.00 5R9QxuVA.net
>>631
ないよ
一生堀の中
633:無記無記名
16/07/17 21:05:38.66 uBR9OuGm.net
やってるとどうしても二の腕がパンパンになってしまう
そっちに効いてしまってるのでしょうか？
それともそんなもの？
634:無記無記名
16/07/20 09:27:04.09 DTfx4fTF.net
上腕二頭筋にはそんなに効かないと思うので上腕三頭筋だと思うが
そういうもの
手の幅を広げると大胸筋に効きやすく狭めると上腕三頭筋に効きやすい
上腕三頭筋がある程度ついてないとできないので悪いことじゃない
635:無記無記名
16/07/20 17:40:31.12 nVLhOAf+.net
おとといの「しゃべくり007」でエグザイルがハーフレンジ腕立てやってたな。
もっともハーフレンジっていう前置きはいらず、腕立てのスタンダードがこれ
なんだよね。筋肉を休ませず収縮・動員させるから回数こなせないけど問題ない。
636:無記無記名
16/07/20 17:48:36.83 Nwa7b735.net
何言ってんの？
637:無記無記名
16/07/20 18:00:49.81 GENB2sp0.net
お試しあれおじさんじゃないの？
638:無記無記名
16/07/20 18:08:20.78 Nwa7b735.net
ヘコヘコ浅くやったら効果あるって言ってた頭の弱い人か
体晒せって言ったら逃げまくってたのに、また戻ってきたのか
639:無記無記名
16/07/27 11:33:27.48 KJnB/7zO.net
>>600
人目を気にすることなく鉄棒で懸垂できるって素敵やん
640:無記無記名
16/08/14 15:05:55.97 dabeb1zJ.net
元ボクサーの畑山みたいなカラダってプッシュアップバーで造れる？
641:無記無記名
16/08/14 23:55:34.09 63bWVsp6.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これぐらいにはなれる模様
642:無記無記名
16/08/15 00:42:13.37 cFtE8mNI.net
>>641
この人バーだけじゃないし、外人だからここまでは無理
でも畑山位にはいけそうだけど
二頭が鍛えられないかな
643:無記無記名
16/08/15 02:22:48.36 BtkuwtiE.net
>>642
ホームレスだから、一切器具使ってないで
プロテインは差し入れだろう
644:無記無記名
16/08/15 02:41:27.64 cFtE8mNI.net
>>643
この人有名だけど
公園でディップスとか懸垂とか
負荷の高いトレしてるからね
それにバー使ってるやん
645:無記無記名
16/08/19 04:29:37.61 pRfV97Fc.net
ただ闇雲にやるだけでなく食事も大事だわな。食事を軽視してたら徒労だから。
オレのメニューはフラットで限界まで二セットと、足を五十センチ上げての12×3セット
これを毎日交互にやる。直後にご飯一膳と豆腐半分、温玉2個を食す。炭水化物を摂ること
で豆腐と卵が正味筋肉の材料に回される。ここでプロテイン等、たんぱく質だけ摂ると
せっかくのたんぱく質がエネルギーに回されてしまい、筋肉の材料にならない。
646:無記無記名
16/08/19 04:39:56.20 pRfV97Fc.net
>>641
ホームレスなのになんでこんなに人一倍栄養状態いいの？
こういう人に差し入れする人がいるんだね。武井壮もホームレス
設定だったけど。武井壮ぐらいの体はプッシュアップバーその他
自重のみで造れそう。
647:無記無記名
16/08/20 19:07:13.30 xzfTgVAL.net
武井壮はリレーやってるから、器具使って筋トレしてるだろ。肥大目的のトレーニングではないだろうけど
648:無記無記名
16/08/22 01:03:49.67 ZGI64Gnd.net
初心者は何回何セットぐらいから始めればいいの？
649:無記無記名
16/08/22 01:14:33.39 FO0exznv.net
>>648
プッシュアップバーは重さをかえれるものじゃないから
正しいフォームで限界まで
ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーを1セットくらいでいいんじゃない？
慣れたらセット増やす
650:無記無記名
16/08/22 10:32:23.81 L7l6U/i3.net
オールアウトはマストなのか？乳酸大量発生させて成長ホルモンドバドバ分泌させるには。
651:無記無記名
16/09/04 22:08:00.67 StirGloR.net
30回から伸びない…
652:無記無記名
16/09/05 18:20:39.65 ee3/VEwD.net
手のひらにバーが食い込んで痛くね？
653:無記無記名
16/09/05 18:23:36.28 lz4Gt9QD.net
痛くない
気になるならスポンジ変えればよろしい
654:無記無記名
16/09/05 20:04:53.92 5dFZW7HU.net
俺は痛いから持ち方を変えながらやる
655:無記無記名
16/09/05 23:44:39.80 12T4768N.net
よっぽどデブいんだな
656:無記無記名
16/09/06 00:17:29.22 O70f3ROs.net
バーにタオルをぐるぐる巻きにすればよろし
657:無記無記名
16/09/06 08:59:32.13 OiJZRO8u.net
俺は痛いだろうなと思ってトレーニンググローブも合わせて買った
やる気になるし良いぞ
658:無記無記名
16/09/10 07:17:04.53 jeYhg9VC.net
負荷を強くする為に、足をイスにかけて腕立てやってんだけど、ふと手の下に体重計を置いてみた。
普通の腕立てとかかってる重さ1kmも変わらんやん！
なんか色々がっかりだわwww
659:無記無記名
16/09/10 07:17:24.71 jeYhg9VC.net
kg
660:無記無記名
16/09/10 07:27:31.99 ePH1F0C9.net
>>658
脚を上げた状態でのプッシュアップでは、大胸筋の上部により負荷が掛かる。使う筋肉が違ってくるわけ。
なので、無意味では無いよ。
661:無記無記名
16/09/10 09:32:27.37 dH77jIT7.net
>>658
低めの台でもぎりぎりまで下げたときに重心が頭の方に来るからその分負荷は強くなるお
なるべくスタートポジションは肩の位置より上に足がくる高さの台を使いなさい
床で腕立ては頭を頂点に足に向かって斜めになるが、踵を頂点に頭に向って斜めになる感じで
662:無記無記名
16/09/24 19:41:00.04 1GlBDw6M.net
腕立てしてると、腕や胸より先に息切れしてくる、腕立て以前の問題かもしれん
663:無記無記名
16/09/24 21:51:09.99 FNzHSfqK.net
因みに何回ぐらいしとるん？
664:無記無記名
16/09/24 22:44:06.47 rGdasBLo.net
腕立て上がらなくなるまでやっても大胸筋が限界ってわけでも三頭筋が限界ってわけでもないんだけど、どこがボトルネックなのか…
665:無記無記名
16/09/24 23:06:25.03 FNzHSfqK.net
三頭じゃないんなら体幹(腹筋)とか？
試しに腕立てにかかる時間とプランクの限界時間を計ってみるとか
666:無記無記名
16/09/25 09:24:06.19 RPTStQFJ.net
手首は『ハ』の字がいいらしいけど幅は広い方がいいよね？
ただプッシュアップバーを広めで荷重かけると滑らない？
667:無記無記名
16/09/25 09:40:43.45 szEFjWGz.net
プッシュアップバーに輪ゴムは必須だとおもうよ
668:無記無記名
16/09/26 19:40:50.72 r75j7/PI.net
そうか輪ゴム巻けばいいのか！
669:無記無記名
16/09/26 20:57:02.29 dNv09YX2.net
力で抑え込め
670:無記無記名
16/09/26 21:23:39.93 xKFhN5BK.net
つーか滑らないように出来てるもんだが
671:無記無記名
16/09/26 21:27:58.94 HOQwAC7I.net
塩ビパイプのやつ使ってるけど、滑る感じはした事ないなぁ。
脚の部分のキャップが滑り止めになってるし。
てか、滑るほど横方向に力掛かってるのがそもそも問題なんじゃね？
672:無記無記名
16/09/26 22:30:23.32 eVkU0mfq.net
バランス感覚の問題かね？
673:無記無記名
16/09/26 22:33:55.69 dNv09YX2.net
幅広くやってんじゃ
674:無記無記名
16/09/26 22:39:30.33 KQng+B+I.net
絨毯の上ならあんま滑らないけど、フローリングはジワジワ滑るな
まあ、気になるなら滑り止めでも敷けば良いだけだろうな
675:無記無記名
16/09/27 07:00:06.73 Q6wcQdW6.net
すべらんなぁ～