16/06/22 17:50:06.79 dAIGnn1h.net
>>552
悠長にフルレンジなどやってたら、夏に間に合わない。細マッチョ目指すならハーフレンジで
トレーニング密度・効率をあげれば海開きの頃にはエグザイル体型をゲットできるよ。ご賞味あれ。
554:無記無記名
16/06/22 17:54:44.34 YLjMIC99.net
ご賞味に変わってるしw
555:無記無記名
16/06/22 18:05:03.32 dAIGnn1h.net
古くはブルース・リー、元ボクサーの畑山みたいな体型を目指すなら
自重でしょ。それでの伸びしろ限界がそれらの体型。シュワちゃんとか
目指すなら、はなっからバーベル・ダンベルで、ちまちまとプッシュアップバー
なんか使わんわな。自重で作り上げたカラダこそ美しいしイヤミがない。ハーフレンジ
で筋トレ時間の短時間化・高密度化・効率化が図れる。ご堪能あれ。
556:無記無記名
16/06/22 18:22:10.15 twsCMBY/.net
>>555
で？クドいぞ！
お前の身体は？w
557:無記無記名
16/06/22 19:29:27.54 f2sYuzHB.net
>>555
今日は逃げるなよ
558:無記無記名
16/06/22 20:28:41.38 16do05Es.net
畑山みたいな体型って…痩せてるだけじゃねぇか
559:無記無記名
16/06/22 22:59:30.55 Qfo3gE0K.net
>>553
10000歩譲ってお前が“敢えて”ガリ体型を目指してハーフやってるのなら他人に勧めるなよ
他はお前のようにはなりたくないんだからw
>>513
>ハーフレンジやってみるとフルよりかなりしんどいのがわかる。
パーシャルってのはフルで限界きたときの追い込み手段として使われる。知らんようだけどw
つまりしんどいのはフル＞ハーフなww
どこからか仕入れた「上半分までが筋肉フルタイム動員」みたいなのを勝手にフル＜ハーフと
自己解釈しちゃったんだねw 脳内君って恥ずかしいねwww
>>475
>数日で筋肥大が実感できる
も名言だねww
560:無記無記名
16/06/22 23:05:01.54 f2sYuzHB.net
お爺さんが自己流でやってる健康法や食事法みたいなもんだろ
これのおかげで健康だとか言って
医者とかから逆効果だからやめろって言われるようなやつ
561:無記無記名
16/06/22 23:21:45.54 H0mhOFZ1.net
ブルースリーを出してるのに、自重やってるのは知識がない証拠だろ。
ブルースリーを目指してるなら、『ブルースリー 鍛え方』で強度のウェイトトレーニングやってる文献なんてバンバン出てくるのに…
ブルースリーは高強度のウェイトトレーニングで神経系を鍛えてかつ筋肥大させて、更に持久トレーニングであえて筋肉を絞ってるのに。
ボクサーだって、3分15R戦う為に絞られてるだけ。
素人のなんちゃって筋トレじゃあそこにもたどり着けないよ。
562:無記無記名
16/06/23 01:12:01.18 ldqvK9O1.net
ハーフレンジ基地外フルボッコでワロタw
563:無記無記名
16/06/23 03:07:07.55 KUVGm3T6.net
>>555
元ボクサーの畑山www
勝手にボクサーの資格剥奪すんなよ
それを言うなら元世界チャンピオンだろ
564:無記無記名
16/06/23 03:11:39.41 KUVGm3T6.net
引退してるから元プロボクサーならわかるが、ボクサーは死ぬまでボクサーだよな
565:無記無記名
16/06/23 06:11:16.76 l4kXT2cx.net
んじゃ元ボクサーじゃね？
566:無記無記名
16/06/23 10:56:24.10 OKX5CXKC.net
>>549
>いわゆる痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない。
らしい奴が満足して推奨してる時点でハーフは筋肉が付かないと証明しちゃってるわけでw
567:無記無記名
16/06/23 10:58:52.19 fV84HyRc.net
>>545
最初からハーフならがっつり追い込めてセット数も少なくてすむ。
フルは単位時間当たりの効率が悪い。筋肉が遊ぶ時間があるから。
568:無記無記名
16/06/23 11:17:33.89 t8WRfEZo.net
>>567
ストレッチ種目って知ってる？
569:無記無記名
16/06/23 11:19:55.41 OKX5CXKC.net
>>567
クソガリから得るものは何もない。お黙りあれ。
570:無記無記名
16/06/23 11:38:02.18 fV84HyRc.net
遠からず、フルレンジが「うさぎ跳び」のように否定される時代がくる。
しばし、お待ちあれ。
571:無記無記名
16/06/23 11:43:01.04 t8WRfEZo.net
>>570
ハーフレンジを否定してるわけじゃないよ？ 軽い負荷でヘコヘコしても効果薄いって言ってるだけ。
パンプ感得られて、満足しちゃってるだけ。
572:無記無記名
16/06/23 11:48:08.41 Bohd7B3b.net
エグザイル体型を見せてほしいな
573:無記無記名
16/06/23 11:53:28.03 /qkPS5w4.net
痩せマッチョの画像をお見せあれ
574:無記無記名
16/06/23 12:35:36.20 fV84HyRc.net
そういうものは晒すものでなく実感するものだから。己の肉体でもって
美しく肥大した上腕に酔いしれるがいい。
575:無記無記名
16/06/23 13:32:17.55 ldqvK9O1.net
>>574
ソースも無けりゃ画像も晒さない奴の何を信用しろと？w
お前は詐欺に引っかかりやすい輩だろ？w
576:無記無記名
16/06/23 13:38:31.62 BG8CRcsY.net
>>575
考えるんじゃない。感じるんだ。
577:無記無記名
16/06/23 13:39:53.76 OKX5CXKC.net
みんなハーフでガリガーリになあれ。
578:無記無記名
16/06/23 13:39:58.06 BG8CRcsY.net
適当な画像貼るのは容易。まず、モルモットたれ。さすれば道は開かれん。
579:無記無記名
16/06/23 13:43:58.59 OKX5CXKC.net
みんなハーフでモルモットになあれ。
580:無記無記名
16/06/23 21:25:00.43 sdqvSPvM.net
天動説にあらがって、「それでも地球は回っている」って地動説を唱えたガリレオ。
現代なら「それでもハーフレンジ」だろうね。やればわかるさ。
581:無記無記名
16/06/23 23:05:38.21 IUfW8yYe.net
騙されたと思ってやってみて騙されるわけか
582:無記無記名
16/06/24 00:38:10.72 z4mgoafM.net
次スレはIP表示で行きたい
もはや本人か成り済ましの愉快犯か区別が付かん
583:無記無記名
16/06/24 01:31:07.63 XvGSjTHy.net
>>580
お前が画像を出せない理由は？
恥ずかしいほどみっともない身体だから。
終了
584:無記無記名
16/06/24 12:11:04.45 LWiBuD/T.net
>>583
「隗よりはじめよ」まず自身をモルモットとせよ。とんでもない肥大っぷりに驚くだろう。
君が生き証人としてうpすればよい。お試しあれ。
585:無記無記名
16/06/24 12:59:42.51 xD1c9VvC.net
無理に故事成語使うなよ
間違っとるやん…
586:無記無記名
16/06/24 13:35:21.48 LWiBuD/T.net
>>585
「ハーフレンジに入らずんば、筋肥大を得ず」
ましてやノーリスクのハーフレンジ。採用するのに、ためらうことなかれ。
587:無記無記名
16/06/24 14:15:27.59 eWXeSi0Q.net
ハーフでやった事なんて、誰でも一度はある。
その上でフルを選んでるんだから、お前一人でハーフやっとけ。
588:無記無記名
16/06/25 17:28:59.47 laXUJ04U.net
超回復気にせず、毎日やっていい？
589:無記無記名
16/06/25 20:18:28.96 p+PabROQ.net
いいけど、効率悪いよ
590:無記無記名
16/06/26 09:05:13.43 t36rGa1q.net
普通は自重だと超回復するほど追い込めないが、ハーフだと追いこめる。
591:無記無記名
16/06/26 09:21:34.89 qyJcvovU.net
珍トレはもういいから
592:無記無記名
16/06/26 10:15:46.87 t36rGa1q.net
>>591
もちろんチントレにも応用できる。包皮をフルレンジでストロークよりも
ハーフでのそれの方が気持ち良いし、筋肥大、もとい海綿体肥大する。
お試しあれ。
593:無記無記名
16/06/26 12:05:25.91 qyJcvovU.net
痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない、と言い訳が
必要な珍トレ論。結果はお察しあれ。
594:無記無記名
16/06/29 20:22:35.75 3AKtVsoj.net
おすすめはどれ？
尼で人気のヤツ買っとけばいい？
595:無記無記名
16/06/29 20:56:37.35 hH2ezeaX.net
>>594
あまで人気のでいいよ
596:無記無記名
16/06/29 21:02:08.01 3AKtVsoj.net
ありがとさんです
597:無記無記名
16/06/29 23:41:41.43 dAv2kqVP.net
ナイキのもってるが
1 接地面が広いラバーで床に優しい
2 軽い
3 ウレタングリップが肉厚
4 √ でモチベアップ
で結構おすすめ
598:無記無記名
16/06/30 04:46:13.02 HkTl8nIk.net
Wモンスターマンローラー
1腹筋ローラーにもなる
2フライも出来る
3プッシュアップも出来る（やや低いけど）
599:無記無記名
16/06/30 12:45:03.65 o4HgsmgZ.net
>>597
同じの持ってるが、発売中止じゃなかった？現行は蛍光色のヤツだと思うが。
600:無記無記名
16/07/04 14:55:07.43 UD5bdaiC.net
自重だけでこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
601:無記無記名
16/07/05 00:41:57.26 a8NeuCdp.net
かっこいいな
602:無記無記名
16/07/05 11:13:49.73 i5pLTgH0.net
やっぱ麦飯と質素なおかずがいいのかな
603:無記無記名
16/07/05 16:07:46.77 RZg8lXLm.net
他にやることがないとはいえ無期懲役でモチベ保てるのが凄い
仮釈放が通りやすいとか？
604:無記無記名
16/07/05 18:48:18.16 Nxubg4Yf.net
逆にトレーニングが彼らにとっては娯楽じゃないのか？
605:無記無記名
16/07/06 00:08:45.35 c7gDGby+.net
周りの連中から身を守るためじゃないかな
606:無記無記名
16/07/06 02:57:01.18 4V0Ru2sE.net
どこのアルカトラズだよ
607:無記無記名
16/07/06 14:10:15.78 c7gDGby+.net
リンチでバーベルを首に落とされないようにとか
穴掘って脱出したりとか
海を泳いで逃げたりとか
いろいろと大変なんだぞ（笑）
608:無記無記名
16/07/06 20:31:36.78 d8P0bCeA.net
>>603
無期懲役っていっても20年くらいで普通に出てくるでしょ
609:無記無記名
16/07/06 20:44:05.92 xuzxDQlE.net
なにをもって、普通になの？
610:無記無記名
16/07/06 20:53:10.35 fs5edwIC.net
バーベルなんて凶器になるもんは使わせてくれんだろ
611:無記無記名
16/07/06 20:56:32.32 aNpSOPL1.net
無期懲役は終身刑じゃないから、ってことじゃないの？
今は30年位かららしいけど(大分前に法改正があったからね)。
612:無記無記名
16/07/07 00:04:06.88 1/y1RYZS.net
なんか勘違いしてるみたいだけど、無期懲役は文字通り無期、つまり何もなければ死ぬまで懲役
中には模範囚で仮釈放される奴もいるが、全体の0.2%ぐらいやぞ
613:無記無記名
16/07/07 00:15:47.30 1/y1RYZS.net
ちなみに無期懲役囚は2000人弱ぐらい
ここ10年で50人ぐらいが仮出所してるが、3倍の150人ぐらいが獄死してる
つまり普通は獄死するが正解
614:無記無記名
16/07/07 03:09:27.85 yPKcVDah.net
いつから囚人スレなったのよw
DQNの話題はどうでも良い。
615:無記無記名
16/07/07 09:24:54.64 OxBwejHH.net
トレ歴とモチベが気になるんだよ
616:無記無記名
16/07/07 13:36:37.92 MoiDV7Ws.net
>>609
普通は普通だろ
617:無記無記名
16/07/07 16:59:27.21 GjGgOujY.net
>>616
無期懲役は一生出られないのに、普通に出てくるなんて書くから突っ込まれてんだろw
618:無記無記名
16/07/07 17:54:48.49 UnooCSsL.net
>>617
一生出られないなんてことはないやん
現にでてる人いるし
死刑囚だって全然執行されないだろｗ
619:無記無記名
16/07/07 17:59:26.97 pRfF7Qt8.net
突然死ぬかもしれないのによくトレーニングのモチベが続くな、とか言われてどう返事するんだよ
数年獄中にいたら、もうそれが日常だろ
620:無記無記名
16/07/07 19:48:06.97 ONrsaroi.net
獄中の中でも外でも同じだろ
何目的で鍛えてるんだよ
ブサイクの方が獄中より酷いだろ
621:無記無記名
16/07/07 22:57:55.80 hLAwJHfd.net
>>618
ほとんどのやつは、一生出られない
622:無記無記名
16/07/08 22:55:53.62 kva9eZVC.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
色々と腕立て動画を見たけど基本のやり方はこれが分かりやすいと思った
肩甲骨を寄せるのは当然として、肩を下げる意識をしたら胸にキタ
623:無記無記名
16/07/09 02:50:06.66 Epnb/1YU.net
バー使ったプッシュアップを毎日やっていいか知りたくて検索したらここにたどり着いたんだけどハーフレンジ基地外からの囚人スレの流れにワロタwww
624:無記無記名
16/07/09 11:51:53.29 u8SL2Us2.net
>>622
無駄になげーし英語だしどこが分かりやすいんだよ
625:無記無記名
16/07/09 18:37:42.89 hB98XR7P.net
獄中マッチョに負けるシャバマッチョ
626:無記無記名
16/07/09 20:19:23.16 W36qO4vm.net
戦う機会がないのでセーフ
627:無記無記名
16/07/09 21:06:36.97 9f7UpghZ.net
獄中の人と
珍トレお試しあれの人は
どっちがつおい？
628:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 14:34:42.18 tzq3TwZl.net
米国のコンヴィクトトレーニングとは仕上がった体がエライ違いだな。
向こうの刑務所は食事もボリューミーなんだろうな。
629:無記無記名
16/07/13 00:53:43.25 4kFYUSyI.net
このマッチョ囚人は、ここで噂されてることを知らずに死刑台へ行くのであった。
630:無記無記名
16/07/13 01:25:16.40 SLqNeIxV.net
無期懲役だってば
631:無記無記名
16/07/14 19:18:31.97 K1KcbdBH.net
>>600の最初の写真のやつはもうちょっとで仮出所出来る可能性があるわけだ
632:無記無記名
16/07/15 12:26:19.00 5R9QxuVA.net
>>631
ないよ
一生堀の中
633:無記無記名
16/07/17 21:05:38.66 uBR9OuGm.net
やってるとどうしても二の腕がパンパンになってしまう
そっちに効いてしまってるのでしょうか？
それともそんなもの？
634:無記無記名
16/07/20 09:27:04.09 DTfx4fTF.net
上腕二頭筋にはそんなに効かないと思うので上腕三頭筋だと思うが
そういうもの
手の幅を広げると大胸筋に効きやすく狭めると上腕三頭筋に効きやすい
上腕三頭筋がある程度ついてないとできないので悪いことじゃない
635:無記無記名
16/07/20 17:40:31.12 nVLhOAf+.net
おとといの「しゃべくり007」でエグザイルがハーフレンジ腕立てやってたな。
もっともハーフレンジっていう前置きはいらず、腕立てのスタンダードがこれ
なんだよね。筋肉を休ませず収縮・動員させるから回数こなせないけど問題ない。
636:無記無記名
16/07/20 17:48:36.83 Nwa7b735.net
何言ってんの？
637:無記無記名
16/07/20 18:00:49.81 GENB2sp0.net
お試しあれおじさんじゃないの？
638:無記無記名
16/07/20 18:08:20.78 Nwa7b735.net
ヘコヘコ浅くやったら効果あるって言ってた頭の弱い人か
体晒せって言ったら逃げまくってたのに、また戻ってきたのか
639:無記無記名
16/07/27 11:33:27.48 KJnB/7zO.net
>>600
人目を気にすることなく鉄棒で懸垂できるって素敵やん
640:無記無記名
16/08/14 15:05:55.97 dabeb1zJ.net
元ボクサーの畑山みたいなカラダってプッシュアップバーで造れる？
641:無記無記名
16/08/14 23:55:34.09 63bWVsp6.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これぐらいにはなれる模様
642:無記無記名
16/08/15 00:42:13.37 cFtE8mNI.net
>>641
この人バーだけじゃないし、外人だからここまでは無理
でも畑山位にはいけそうだけど
二頭が鍛えられないかな
643:無記無記名
16/08/15 02:22:48.36 BtkuwtiE.net
>>642
ホームレスだから、一切器具使ってないで
プロテインは差し入れだろう
644:無記無記名
16/08/15 02:41:27.64 cFtE8mNI.net
>>643
この人有名だけど
公園でディップスとか懸垂とか
負荷の高いトレしてるからね
それにバー使ってるやん
645:無記無記名
16/08/19 04:29:37.61 pRfV97Fc.net
ただ闇雲にやるだけでなく食事も大事だわな。食事を軽視してたら徒労だから。
オレのメニューはフラットで限界まで二セットと、足を五十センチ上げての12×3セット
これを毎日交互にやる。直後にご飯一膳と豆腐半分、温玉2個を食す。炭水化物を摂ること
で豆腐と卵が正味筋肉の材料に回される。ここでプロテイン等、たんぱく質だけ摂ると
せっかくのたんぱく質がエネルギーに回されてしまい、筋肉の材料にならない。
646:無記無記名
16/08/19 04:39:56.20 pRfV97Fc.net
>>641
ホームレスなのになんでこんなに人一倍栄養状態いいの？
こういう人に差し入れする人がいるんだね。武井壮もホームレス
設定だったけど。武井壮ぐらいの体はプッシュアップバーその他
自重のみで造れそう。
647:無記無記名
16/08/20 19:07:13.30 xzfTgVAL.net
武井壮はリレーやってるから、器具使って筋トレしてるだろ。肥大目的のトレーニングではないだろうけど
648:無記無記名
16/08/22 01:03:49.67 ZGI64Gnd.net
初心者は何回何セットぐらいから始めればいいの？
649:無記無記名
16/08/22 01:14:33.39 FO0exznv.net
>>648
プッシュアップバーは重さをかえれるものじゃないから
正しいフォームで限界まで
ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーを1セットくらいでいいんじゃない？
慣れたらセット増やす
650:無記無記名
16/08/22 10:32:23.81 L7l6U/i3.net
オールアウトはマストなのか？乳酸大量発生させて成長ホルモンドバドバ分泌させるには。
651:無記無記名
16/09/04 22:08:00.67 StirGloR.net
30回から伸びない…
652:無記無記名
16/09/05 18:20:39.65 ee3/VEwD.net
手のひらにバーが食い込んで痛くね？
653:無記無記名
16/09/05 18:23:36.28 lz4Gt9QD.net
痛くない
気になるならスポンジ変えればよろしい
654:無記無記名
16/09/05 20:04:53.92 5dFZW7HU.net
俺は痛いから持ち方を変えながらやる
655:無記無記名
16/09/05 23:44:39.80 12T4768N.net
よっぽどデブいんだな
656:無記無記名
16/09/06 00:17:29.22 O70f3ROs.net
バーにタオルをぐるぐる巻きにすればよろし
657:無記無記名
16/09/06 08:59:32.13 OiJZRO8u.net
俺は痛いだろうなと思ってトレーニンググローブも合わせて買った
やる気になるし良いぞ
658:無記無記名
16/09/10 07:17:04.53 jeYhg9VC.net
負荷を強くする為に、足をイスにかけて腕立てやってんだけど、ふと手の下に体重計を置いてみた。
普通の腕立てとかかってる重さ1kmも変わらんやん！
なんか色々がっかりだわwww
659:無記無記名
16/09/10 07:17:24.71 jeYhg9VC.net
kg
660:無記無記名
16/09/10 07:27:31.99 ePH1F0C9.net
>>658
脚を上げた状態でのプッシュアップでは、大胸筋の上部により負荷が掛かる。使う筋肉が違ってくるわけ。
なので、無意味では無いよ。
661:無記無記名
16/09/10 09:32:27.37 dH77jIT7.net
>>658
低めの台でもぎりぎりまで下げたときに重心が頭の方に来るからその分負荷は強くなるお
なるべくスタートポジションは肩の位置より上に足がくる高さの台を使いなさい
床で腕立ては頭を頂点に足に向かって斜めになるが、踵を頂点に頭に向って斜めになる感じで
662:無記無記名
16/09/24 19:41:00.04 1GlBDw6M.net
腕立てしてると、腕や胸より先に息切れしてくる、腕立て以前の問題かもしれん
663:無記無記名
16/09/24 21:51:09.99 FNzHSfqK.net
因みに何回ぐらいしとるん？
664:無記無記名
16/09/24 22:44:06.47 rGdasBLo.net
腕立て上がらなくなるまでやっても大胸筋が限界ってわけでも三頭筋が限界ってわけでもないんだけど、どこがボトルネックなのか…
665:無記無記名
16/09/24 23:06:25.03 FNzHSfqK.net
三頭じゃないんなら体幹(腹筋)とか？
試しに腕立てにかかる時間とプランクの限界時間を計ってみるとか
666:無記無記名
16/09/25 09:24:06.19 RPTStQFJ.net
手首は『ハ』の字がいいらしいけど幅は広い方がいいよね？
ただプッシュアップバーを広めで荷重かけると滑らない？
667:無記無記名
16/09/25 09:40:43.45 szEFjWGz.net
プッシュアップバーに輪ゴムは必須だとおもうよ
668:無記無記名
16/09/26 19:40:50.72 r75j7/PI.net
そうか輪ゴム巻けばいいのか！
669:無記無記名
16/09/26 20:57:02.29 dNv09YX2.net
力で抑え込め
670:無記無記名
16/09/26 21:23:39.93 xKFhN5BK.net
つーか滑らないように出来てるもんだが
671:無記無記名
16/09/26 21:27:58.94 HOQwAC7I.net
塩ビパイプのやつ使ってるけど、滑る感じはした事ないなぁ。
脚の部分のキャップが滑り止めになってるし。
てか、滑るほど横方向に力掛かってるのがそもそも問題なんじゃね？
672:無記無記名
16/09/26 22:30:23.32 eVkU0mfq.net
バランス感覚の問題かね？
673:無記無記名
16/09/26 22:33:55.69 dNv09YX2.net
幅広くやってんじゃ
674:無記無記名
16/09/26 22:39:30.33 KQng+B+I.net
絨毯の上ならあんま滑らないけど、フローリングはジワジワ滑るな
まあ、気になるなら滑り止めでも敷けば良いだけだろうな
675:無記無記名
16/09/27 07:00:06.73 Q6wcQdW6.net
すべらんなぁ～