16/05/27 13:55:02.72 VAlhfOYM.net
スクワットだって何だって筋肉が動員され収縮する範囲は一部のレンジだから。
フルレンジより動員最大レンジ内のパーシャルこそが筋肉を最大稼動・疲弊
させられる。
451:無記無記名
16/05/27 14:02:29.84 VAlhfOYM.net
>>444
プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう
のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は
骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止
してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく
短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに
したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り
潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。
452:無記無記名
16/05/27 14:17:13.07 llsCQdiy.net
>>451
存在価値の話ではなくて、プッシュアップバーは何のために開発されたかって話し。
プッシュアップバーは通常のプッシュアップより深くの下ろすために作られた物。
手首が心配なら鉄アレイでも握って腕立てしたらいいよ。俺は拳立てでも普通にできるけどね。
453:無記無記名
16/05/27 14:20:05.41 uqjizuDz.net
>>451
【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
454:無記無記名
16/05/27 14:50:19.17 jhbpEDfo.net
>>451
そもそも、プッシュアップバーで上体を上げて角度がつくと上体の負荷が若干軽くなるので、君のやり方なら鉄アレイか拳立てで上体を下げるべきだね。
それか足をベッド等に上げて上体への負荷を強くするかだね。
プッシュアップバーは上体が上がってしまって負荷が若干軽くなるけれども、深く下ろすことにより、弱まった負荷をそれを補って余りある効果が認められるという道具なんだよね。
455:無記無記名
16/05/27 15:40:24.06 bt9ygSJI.net
自重で手首痛めるってどんだけ軟弱なんだよ。w
456:無記無記名
16/05/27 17:28:35.12 hKWexaPf.net
足を上げてデクラインプッシュアップにして大胸筋上部に効かせるってのもあるよ。
深い方が大胸筋のストレッチになる。
457:無記無記名
16/05/27 18:34:53.02 E0tSqctj.net
ブッシュアップバーの本領は手の位置を下げて腰に近づけてやる腕立てだと思うわ
これだと簡単に体重の大半を手に預けてかつ床に手を付いてそれをするよりずっと深いストロークでおこなえる
足の位置を高くするまでもない
というか高いと前に倒れちゃってむしろやりにくい
肩や胸の上部に超強烈だぞ
手の位置が高いから負荷が小さくなんてとんでもない
458:無記無記名
16/05/27 18:39:43.91 gx4is1fl.net
キッド式？
結局はいろんなバリエーションやらないと意味ないよ
459:無記無記名
16/05/27 18:51:12.95 E0tSqctj.net
意味てなんやねんｗ
460:無記無記名
16/05/27 19:13:12.78 gx4is1fl.net
バランスよか鍛えろよ
461:無記無記名
16/05/27 20:00:52.44 hKWexaPf.net
L-シットは腹筋に効くよー
地べたでは無理だけど、バーを使うといける。
462:無記無記名
16/05/28 00:20:07.21 ULKXAvdH.net
プッシュアップバーは肩等を痛めやすいってホント？
痛めにくいやり方は？
463:無記無記名
16/05/28 00:44:50.66 ZPfChjMe.net
痛める奴は1日1セットにしとけ虚弱
464:無記無記名
16/05/28 06:19:51.29 Zkcd/uwS.net
>>461
効きますよね～。
地べただと尻を浮かすと少し膝が曲がってしまうけど、プッシュアップバーを使ってやると
足を真直ぐ伸ばして、気分は体操選手！（笑）
465:無記無記名
16/05/28 07:20:43.73 j7v6i+CC.net
今日も元気にプッシュアップ
466:無記無記名
16/06/01 09:41:08.61 Lt49kSin.net
>>457
それ+ワイド、ナローが腕立て基本3種類ジャマイカ
467:無記無記名
16/06/01 13:47:38.53 QC9vMKrS.net
>>457
手の位置は『万江へ倣え』くらい？
468:無記無記名
16/06/01 13:48:01.21 QC9vMKrS.net
前へならえ だね
469:無記無記名
16/06/01 20:08:32.42 Qtw+nxxW.net
腰に近づけろゆーてるやん
470:無記無記名
16/06/11 11:59:32.32 wEVNLi61.net
グリップは軽く握るっていうのがセオリーだけど、棒を握りつぶさんばかりに強く
握ってやれば前腕にもかなり効くよ。お試しあれ。
471:無記無記名
16/06/11 12:31:53.35 NRMB/B2S.net
その分対象筋に集中できないので
お試すことなかれ
472:無記無記名
16/06/12 09:30:04.48 qD9I3Y3k.net
昨日から始めた初心者です。
腕が上がらなくなった…
473:無記無記名
16/06/12 14:23:06.65 lSZPZisf.net
>>472
オーバーワークかも。限界までの2セットで必要十分。上下できなくなったら静止。ツブれるまで。
成長ホルモンドバドバよ。お試しあれ。
474:無記無記名
16/06/12 19:05:30.32 9YEruVve.net
>>473
セット間のインターバルどれくらいでやればいいっスか？
475:無記無記名
16/06/12 20:19:34.93 Wzbf466H.net
>>474
一分でいいよ。一回目の半分回できるかできないかだけど。
あ、レンジはトップから二分の一の範囲で。フルレンジは意味ないから。
フォーム崩れないように配慮しながら、なるべく速い上下で。がっつり
効かせられるよ。数日程度でで筋肥大が実感できる。服の上腕部分の袖や
胸あたりがキツくなる感があるから。お試しあれ。
476:無記無記名
16/06/12 20:35:54.85 fi6mCTxP.net
>>475
フルレンジが意味ないならプッシュアップバーを使う意味がそれこそないな。
477:無記無記名
16/06/12 21:11:50.30 vVlQ+Fxp.net
>>475
またお前かw
レップ多めでパンプしてるだけだから
それを人にすすめるな
478:無記無記名
16/06/13 09:46:55.68 /3nxQlty.net
プッシュアップバーは手首の負担を軽減させるためのものであって、それ以上ではない。
上下動に筋肉が動員されるのはトップから半分のレンジだから。深く沈みこむとより効いてる
と思うのは錯覚。半分からボトムまでは筋肉はお役御免になり、骨格と腱にバトンタッチ
これは体感できるから、お試しあれ。フルレンジが効くなんて、うさぎ跳びが意味あると
信じられていたような愚かさ。最新の理論にきちんとキャッチアップして効率よく鍛えよう。
479:無記無記名
16/06/13 10:02:34.24 EeqFfzXS.net
>>475
○○式トレーニングだろ
それならプッシュアップバー必要ねーだろ
床でしろよ
480:無記無記名
16/06/13 10:11:45.88 bG5vMpDJ.net
>>478
お前の理論だとベンチプレスではフラットベンチは必要無くなるな。w
床に寝そべって肘が床につく寸前で上げるバーチャルでやれとw
481:無記無記名
16/06/13 10:38:11.81 EeqFfzXS.net
>>436
おまえもか！
○○式トレーニングだろ？
それならプッシュアップバー必要ねーだろ
床でしろよ
482:無記無記名
16/06/13 12:18:21.93 /3nxQlty.net
>>480
要らない。フルレンジ（上下幅）だと、自分にも傍目にもズルせずきっちりやってる感が
あるか。でも筋肉が動員されて支えるのは半分のレンジだけなんだよなぁ、これが。
お試しあれ。
483:無記無記名
16/06/13 12:38:06.21 EeqFfzXS.net
>>482
それならプッシュアップバー必要ねーだろ
床でしろよ
484:無記無記名
16/06/13 12:50:47.45 ziMoO54+.net
>>478
その最新の理論のソースはどこにあるの？
485:無記無記名
16/06/13 13:43:36.27 /3nxQlty.net
>>484
最大筋収縮位置で検索。お試しあれ。
486:無記無記名
16/06/13 14:47:53.57 mRWE48RR.net
広背筋に効かせる、前のめり腕立てやり始めたけど、結構きついな
追い込みメニューに今後入れることにした
487:無記無記名
16/06/13 15:09:57.66 JxBuS96p.net
>>485
ストレッチ種目を全て否定するつもりか？スクワットもフルレンジは意味ないと？バカすぎ。
パーシャルでと筋肥大するけど、怪我しやすいよ。やめとけ
488:無記無記名
16/06/13 15:10:44.76 JxBuS96p.net
>>486
それって広背筋に効いてる感じある？肩は辛そうだけど、背中に効く論理がわからん。
489:無記無記名
16/06/13 15:54:49.29 mRWE48RR.net
>>488
まだ今日始めたばかりで、フォーム・筋肉痛等の検証はし切れてないが、
肘を体に添って真後ろに突き上げる動作で広背筋に効いてる感じはする
次はノンロック、スロー、背中への意識取りを頑張ってみる
意外に胸に効いて驚いた まあフォームの問題かな
あくまで初回の個人的体感レベルなんだけど
肩含め、色んな部位が稼働されるようだから最後の追い込みで使えそう 駄長文すまんね
490:無記無記名
16/06/13 16:44:58.60 BcAK3Z1g.net
プッシュアップバーは持ってないんだが、ベンチプレスはMAX82.5kgまで来たけど腕立てはほとんど伸びない。たま～にしかやらないけど30回ぐらいで疲れる。動かす筋肉違うんだろうね
491:無記無記名
16/06/13 17:28:09.68 qg3t9vLx.net
>>485
どれぐらいのトレして、どれくらいの体になったんだ？
胸囲とかそんなヘコヘコでついたのか？
492:無記無記名
16/06/13 18:00:20.32 bG5vMpDJ.net
まだプッシュアップバーで背中に効かそうとしてる基地外が現れたw
493:無記無記名
16/06/13 19:11:25.79 mRWE48RR.net
おーい、そう安々と基地外言うな
過去スレ見たら、プッシュアップで背中の話は禁忌だったのか
荒らす気はさらさら無いので、俺の書き込みスルーしてくれ
494:無記無記名
16/06/13 22:49:50.07 CdAcFhKX.net
腰に近づけてやったら背中が筋肉痛なりました
495:無記無記名
16/06/14 16:59:24.86 A5UZnu/N.net
腰寄り置きでやるなら、おとなしくディップスやった方が効率的だと思う。
腕立ては三頭、僧帽、三角前部、大胸筋のためのもの。
背中の筋肉（脊柱起立・広背筋）も動員されるから背中の厚みも
知らないうちに増してるね。
496:無記無記名
16/06/15 12:28:47.04 Iyf5g6Us.net
さて、小生が教授した通りにトップから二分の一のレンジで腕立てに励んでいる
諸君は筋肥大に驚いてる頃だね。いまどきウサギ跳びなんてやってる奴が皆無な
ようにフルレンジ腕立ては過去の遺物になりつつある。愚直に筋トレに励むだけでは
駄目だ。日進月歩の筋トレ最新科学にキャッチアップせねば。懐疑的な人も騙された
と思ってお試しあれ。さすれば道は開かれん。
497:無記無記名
16/06/15 19:33:08.56 FoOaJk7m.net
胸筋付けるのにプッシュアップの他に効率的なの教えてくれい
498:無記無記名
16/06/15 19:42:52.28 fbxu0RJQ.net
>>497
ディップス
499:無記無記名
16/06/15 20:05:59.01 SrMXSKeB.net
ディップすってなに？
500:無記無記名
16/06/15 20:13:25.75 fbxu0RJQ.net
ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
501:無記無記名
16/06/15 22:24:31.64 0As8Gkk/.net
>>497
「だっちゅーの」
502:無記無記名
16/06/16 01:33:27.76 F4WdJjxg.net
>>485
最大筋収縮位置に基づいてハーフレンジ腕立てを説明してるサイトで、かつページ最後に教材とか教室とかの宣伝をしてないやつを紹介してくれ
503:無記無記名
16/06/16 07:26:57.95 W7zDmAH0.net
著名な人の論文とかならアフィあっても良いぞ。
一般人のブログはソースとは言わないからな
504:無記無記名
16/06/16 12:51:37.99 mtUR+MQf.net
基地外は相手にするなよw
505:無記無記名
16/06/16 14:55:58.46 cjH2WXHe.net
腰寄り置きプッシュアップやってみたが肩しか鍛えられない気がするな
広背筋には効かないとと思うぞ
506:無記無記名
16/06/16 16:52:08.86 is0MvYij.net
ハーフレンジ腕立てで、正味ターゲットにがっつり効かせられる。
半分より下はハンドルでいう遊びの部分。そこでは筋肉は動員されず
骨格と腱で支えてる。
507:無記無記名
16/06/16 17:26:22.91 F4WdJjxg.net
>>506
山本式とかいう胡散臭いブログに書いてあった説明そのものだな
教材買っちゃってヤケになっている人かあるいは業者？
508:無記無記名
16/06/16 17:37:06.85 /pNloWDl.net
>>506
それ嘘だよ。信じない方がいい。
509:無記無記名
16/06/16 19:54:33.42 W+fH496o.net
>>506
それでどのくらいの体になったか見せてみ
体重と、どれくらいのトレ頻度かも頼むぞ
510:無記無記名
16/06/16 23:17:25.59 da8e/Gwt.net
>>505
効いたぞ
511:無記無記名
16/06/17 01:40:06.30 kMhno7/7.net
サクラのブログで絶賛宣伝中w
URLﾘﾝｸ(blog.so-net.ne.jp)山本龍二
ここまでしないと見向きもされないってことなのねw
512:無記無記名
16/06/17 01:41:43.46 kMhno7/7.net
↑
ごめんコッチで↓
URLﾘﾝｸ(blog.so-net.ne.jp)山本龍二
513:無記無記名
16/06/17 09:28:14.30 MswPqnJ8.net
頭ではそんなバカなと思うだろうが、ハーフレンジやってみるとフルより
かなりしんどいのがわかる。それはそうだ。筋肉がフルタイム動員されてるから。
フルレンジだとパートタイム動員になるから筋肉が休む時間ができてしまう。
単位時間内でのトレーニング密度が半分に低下してしまう。これは効率が悪い。
筋肉っていうのは短い時間で追い込めれば追い込めるほど疲労最小限・効果最大限にできる。
確かにフルレンジという上下動の長い腕立ては見た目に効きそう、ズルせずきっちりやってる感が
あるが。
514:無記無記名
16/06/17 10:38:00.08 9u+0Wwt7.net
>>513
半分より下のハーフもやればいいんじゃ無い？
515:無記無記名
16/06/17 10:52:01.62 DzjgSWhQ.net
その論法で行くと、
途中で止めるプランクみたいのが一番効くんでは？
516:無記無記名
16/06/17 11:01:00.02 uVId3YFt.net
休んでるって、完全に肘ロックしてる間だけだろ。
伏せてる間の大胸筋が最大限ストレッチされてる間は、大胸筋自体はあまり動員されてないかも知れないけど、三頭とかは動員されてるだろ？
それじゃ駄目なのか？
517:無記無記名
16/06/17 13:06:17.97 oO5WZT8/.net
ただ単に関与筋の問題だろ。
どれ位の手幅で、やってるか知らないけど腕立てで肘が曲がり始めたら三頭筋が関与するんだから、フルレンジ下部で胸筋のトレーニング強度は下がるだろ。
胸筋だけに効かせたいならプッシュアップじゃなくてダンベルフライでもやってろよ。
518:無記無記名
16/06/17 23:28:14.56 T/y8MzFr.net
>>513
何人か質問してると思うんだけど、
それならプッシュアップバー要らないじゃんって事になる気がするんだけど、
そこら辺はどうなのよ？
519:無記無記名
16/06/18 10:14:45.21 OkBCpeaa.net
>>518
プッシュアップバーはゼロメートル地点（床）よりも深く体を沈められる
のがメリットだと思われてるが、手首を痛めないためのものでしかない。
通常の腕立てだと前腕には効かないが、グリップを握ることにより前腕にも
効かせられるっていうわずかなメリットもあるが。
520:無記無記名
16/06/18 10:21:04.22 5eoXPeoD.net
>>519
グリップ握っちゃダメでしょ
載せるだけにしないと、対象筋に効かせにくくなる
普通の腕立てで手首に負担くる人いるの？
521:無記無記名
16/06/18 10:39:03.20 WZJ1v557.net
>>519
素人乙w
522:無記無記名
16/06/18 10:43:08.12 OkBCpeaa.net
>>520
ある程度握りしめて、体重で手首がグニャッとならないようにしないといけない。
床でやるのはマズいよね。手首が九十度以上曲げられるから。鍛錬器具は本当に
効くというより効きそうってイメージで売れるし浸透する。プッシュアップバーは
手首保護のツール。悲しいかな、それだけ。
523:無記無記名
16/06/18 10:57:26.62 tzwsiajK.net
21レップ法でやるのはよさそうな気がするけど
あんまり意味無いかな？
524:無記無記名
16/06/18 12:14:44.56 Z9rsXu3r.net
プッシュアップバーの利点は深く沈み込む事でスティキングポイントの強化を出来る点を理解した上で、筋肥大するなら筋収縮させたハーフレンジを提唱してるなら一論として受け入れるけど、筋肥大させたいならウェイトやれよとおもう。
525:無記無記名
16/06/18 12:40:48.84 tojfTMYV.net
いい加減ソースだせよ
526:無記無記名
16/06/18 12:59:23.73 OkBCpeaa.net
>>525
ソースうんぬんでなく己の体で試してみれば一体瞭然。トップから半分まで下ろすまでは
しんどい。それを過ぎてボトムまでは楽なのが実感できる。上げるときも同様、半分までは
楽だが、そこからがしんどい。
527:無記無記名
16/06/18 13:34:08.76 WZJ1v557.net
>>526
己の身体で試した結果己の身体ははどうなったのよ？w
ぐだぐた能書きは良いから画像だせw
528:無記無記名
16/06/18 13:41:03.88 5eoXPeoD.net
>>522
なんだよ。またお前なのか
手首がグニャってのは持つ位置が悪いだけだろ
ほぼ手を開いたままでもできるだろ
腕立てで手首痛めたやつなんか聞いたことないわ
>>526
そんなにきいてるなら自分の体を晒してみろよ
529:無記無記名
16/06/18 23:39:58.02 tojfTMYV.net
>>526
残念ながら全然体感出来ないからソース求めてるんですよ
530:無記無記名
16/06/18 23:43:33.52 tojfTMYV.net
>>526
万が一の可能性として俺のやり方が悪いのかもしれない
手本となるサイトもしくは書籍を出してほしい、参考するから
もし俺の体こそが証明だ！と言いたいならID付きで自撮り上げてみせて
531:無記無記名
16/06/18 23:50:25.05 5eoXPeoD.net
前も、トレ内容や体晒せって言ったら
そのまま逃げたから無理だよ
532:無記無記名
16/06/19 02:12:23.53 wZBo3UHn.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ハーフレンジがどうのこうのと言ってるのとほぼ同時刻に、全世界に向けて正しい腕立ての動画がアップされたわけだが…何を信じるのも個人の自由
533:無記無記名
16/06/19 15:43:33.44 AOwjoipw.net
自重ゆえ筋肥大に限界あるのはわかってる。オールアウトしてインターバル1分で
3セットっていうのが王道かな？一セット目は二十数回できてしまうが。神経系を
鍛えるには良いんだろうな。
534:無記無記名
16/06/19 19:05:41.56 FeqTOZvp.net
ハーフレンジが正しいかどうかは別にして
お試しあれの人が大した筋トレ経験がないのは文章から把握できる。
実践がまったく伴ってないのに理論とか知識だけ丸暗記して他人にレクチャー
したがる奴って結構多いんだよね。
535:無記無記名
16/06/20 20:12:22.10 cVb6L1X/.net
フルレンジ加重デクライン(足上げ)が一番効くっす
536:無記無記名
16/06/20 22:54:32.73 dwir11aF.net
>>535
普通の人は、こういう意見だろうな。
537:無記無記名
16/06/20 23:47:10.99 1J1zhAy+.net
プッシュアップバーじゃないけど吊り輪プッシュアップは最高だわ
トップで絞るようにすれば負荷の抜ける所がないからかなり負荷が上がる
538:無記無記名
16/06/21 07:02:42.56 hZzhW0QI.net
吊り輪プッシュアップ？
なんじゃそりゃw
539:無記無記名
16/06/21 07:46:52.99 l0ua4NbQ.net
>>537
低いところで吊ってるの？
540:無記無記名
16/06/21 08:08:21.12 USLP/3uZ.net
そんな環境準備出来ねえわ（笑）
541:無記無記名
16/06/21 10:14:33.00 Z6jdAR2J.net
>>539
ガレージの梁に引っ掛けて地面近くに輪が来る感じでやってる
２mくらいまでは調整できるからなんなら公園のブランコとか雲底とか使えば出来る
542:無記無記名
16/06/21 10:28:40.99 aQtpUOiB.net
>>541
懸垂でもそうだけど、関節に良さそうだからやってみたいんだよなぁ
543:無記無記名
16/06/21 14:28:21.54 vxbaX76K.net
ハーフレンジはがっつり追い込めるな。間断なく常時収縮させられるから成長ホルモン
ドバドバ、乳酸ドバドバ。腕立てでこれだけ肥大させられれば御の字。基本自重で造る
肉体こそが美しい。そりゃ肥大させたきゃダンベルだのバーベルだの使えば伸びしろ青天井
だが、あえて腕立てなんかやるのはある程度の肥大、筋力・筋持久力・神経系の鋭敏化
を目的にしてるのだろう。冗長・緩慢・非効率的なフルレンジよりも、短時間で絶え間なく
筋肉をいじめ抜けるハーフレンジが最強。お試しあれ。
544:無記無記名
16/06/21 15:16:30.82 pV4vbrlB.net
はいはい
わかったわかった
545:無記無記名
16/06/21 15:22:19.70 wogEqkg0.net
フルやった後のハーフで追い込みなら理にかなってるけどな。
546:無記無記名
16/06/21 16:23:16.22 J5DtbZiz.net
ハーフレンジのお試しあれ君の手幅が気になる。そこまで筋収縮にこだわるなら、脇開いたダイアモンドプッシュアップしてると思うんだけど。胸筋の最大筋収縮位置って肘と肘がくっつく位だよね。
547:無記無記名
16/06/21 19:37:07.55 ZNPP5myv.net
>>543
どうでもいいから体晒してみろ
548:無記無記名
16/06/21 19:46:17.73 C3UTR0Sl.net
せめて腕の太さ書かないと説得力無いよなぁ
549:無記無記名
16/06/22 12:48:05.90 Jh8Y/DE+.net
>>546
肩幅＋握りこぶし一個分外。とにかく前腕・上腕三頭、三角筋、僧帽を
鍛え抜きたい。半袖Tシャツの袖が隙間なくピチピチになるぐらいにはなる。
いわゆる痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない。
550:無記無記名
16/06/22 13:44:17.62 mqdWgPKB.net
いやゆるって、痩せマッチョなんて言わないよw
細マッチョならわかるが
551:無記無記名
16/06/22 15:49:54.79 Qfo3gE0K.net
>>549
なるほどなるほど、やっぱ経験不足の雑魚だったのねw
だろうなとは思ってたけど >534
ガリ共通の強がり「細マッチョ目指してる」「あまり筋肉は付けたくない」・・・等々
一生ハーフレンジやってろよ。そうすれば希望通りガリ体型でいられるからww お試しあれ
552:無記無記名
16/06/22 16:47:43.60 dlzmfSf7.net
俺、ガリじゃなくてポニョなので細マッチョ目指してるよ
休みの日は登山、家の中ではプッシュアップバーとコロコロ
フルレンジでがんばるよー。
553:無記無記名
16/06/22 17:50:06.79 dAIGnn1h.net
>>552
悠長にフルレンジなどやってたら、夏に間に合わない。細マッチョ目指すならハーフレンジで
トレーニング密度・効率をあげれば海開きの頃にはエグザイル体型をゲットできるよ。ご賞味あれ。
554:無記無記名
16/06/22 17:54:44.34 YLjMIC99.net
ご賞味に変わってるしw
555:無記無記名
16/06/22 18:05:03.32 dAIGnn1h.net
古くはブルース・リー、元ボクサーの畑山みたいな体型を目指すなら
自重でしょ。それでの伸びしろ限界がそれらの体型。シュワちゃんとか
目指すなら、はなっからバーベル・ダンベルで、ちまちまとプッシュアップバー
なんか使わんわな。自重で作り上げたカラダこそ美しいしイヤミがない。ハーフレンジ
で筋トレ時間の短時間化・高密度化・効率化が図れる。ご堪能あれ。
556:無記無記名
16/06/22 18:22:10.15 twsCMBY/.net
>>555
で？クドいぞ！
お前の身体は？w
557:無記無記名
16/06/22 19:29:27.54 f2sYuzHB.net
>>555
今日は逃げるなよ
558:無記無記名
16/06/22 20:28:41.38 16do05Es.net
畑山みたいな体型って…痩せてるだけじゃねぇか
559:無記無記名
16/06/22 22:59:30.55 Qfo3gE0K.net
>>553
10000歩譲ってお前が“敢えて”ガリ体型を目指してハーフやってるのなら他人に勧めるなよ
他はお前のようにはなりたくないんだからw
>>513
>ハーフレンジやってみるとフルよりかなりしんどいのがわかる。
パーシャルってのはフルで限界きたときの追い込み手段として使われる。知らんようだけどw
つまりしんどいのはフル＞ハーフなww
どこからか仕入れた「上半分までが筋肉フルタイム動員」みたいなのを勝手にフル＜ハーフと
自己解釈しちゃったんだねw 脳内君って恥ずかしいねwww
>>475
>数日で筋肥大が実感できる
も名言だねww
560:無記無記名
16/06/22 23:05:01.54 f2sYuzHB.net
お爺さんが自己流でやってる健康法や食事法みたいなもんだろ
これのおかげで健康だとか言って
医者とかから逆効果だからやめろって言われるようなやつ
561:無記無記名
16/06/22 23:21:45.54 H0mhOFZ1.net
ブルースリーを出してるのに、自重やってるのは知識がない証拠だろ。
ブルースリーを目指してるなら、『ブルースリー 鍛え方』で強度のウェイトトレーニングやってる文献なんてバンバン出てくるのに…
ブルースリーは高強度のウェイトトレーニングで神経系を鍛えてかつ筋肥大させて、更に持久トレーニングであえて筋肉を絞ってるのに。
ボクサーだって、3分15R戦う為に絞られてるだけ。
素人のなんちゃって筋トレじゃあそこにもたどり着けないよ。
562:無記無記名
16/06/23 01:12:01.18 ldqvK9O1.net
ハーフレンジ基地外フルボッコでワロタw
563:無記無記名
16/06/23 03:07:07.55 KUVGm3T6.net
>>555
元ボクサーの畑山www
勝手にボクサーの資格剥奪すんなよ
それを言うなら元世界チャンピオンだろ
564:無記無記名
16/06/23 03:11:39.41 KUVGm3T6.net
引退してるから元プロボクサーならわかるが、ボクサーは死ぬまでボクサーだよな
565:無記無記名
16/06/23 06:11:16.76 l4kXT2cx.net
んじゃ元ボクサーじゃね？
566:無記無記名
16/06/23 10:56:24.10 OKX5CXKC.net
>>549
>いわゆる痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない。
らしい奴が満足して推奨してる時点でハーフは筋肉が付かないと証明しちゃってるわけでw
567:無記無記名
16/06/23 10:58:52.19 fV84HyRc.net
>>545
最初からハーフならがっつり追い込めてセット数も少なくてすむ。
フルは単位時間当たりの効率が悪い。筋肉が遊ぶ時間があるから。
568:無記無記名
16/06/23 11:17:33.89 t8WRfEZo.net
>>567
ストレッチ種目って知ってる？
569:無記無記名
16/06/23 11:19:55.41 OKX5CXKC.net
>>567
クソガリから得るものは何もない。お黙りあれ。
570:無記無記名
16/06/23 11:38:02.18 fV84HyRc.net
遠からず、フルレンジが「うさぎ跳び」のように否定される時代がくる。
しばし、お待ちあれ。
571:無記無記名
16/06/23 11:43:01.04 t8WRfEZo.net
>>570
ハーフレンジを否定してるわけじゃないよ？ 軽い負荷でヘコヘコしても効果薄いって言ってるだけ。
パンプ感得られて、満足しちゃってるだけ。
572:無記無記名
16/06/23 11:48:08.41 Bohd7B3b.net
エグザイル体型を見せてほしいな
573:無記無記名
16/06/23 11:53:28.03 /qkPS5w4.net
痩せマッチョの画像をお見せあれ
574:無記無記名
16/06/23 12:35:36.20 fV84HyRc.net
そういうものは晒すものでなく実感するものだから。己の肉体でもって
美しく肥大した上腕に酔いしれるがいい。
575:無記無記名
16/06/23 13:32:17.55 ldqvK9O1.net
>>574
ソースも無けりゃ画像も晒さない奴の何を信用しろと？w
お前は詐欺に引っかかりやすい輩だろ？w
576:無記無記名
16/06/23 13:38:31.62 BG8CRcsY.net
>>575
考えるんじゃない。感じるんだ。
577:無記無記名
16/06/23 13:39:53.76 OKX5CXKC.net
みんなハーフでガリガーリになあれ。
578:無記無記名
16/06/23 13:39:58.06 BG8CRcsY.net
適当な画像貼るのは容易。まず、モルモットたれ。さすれば道は開かれん。
579:無記無記名
16/06/23 13:43:58.59 OKX5CXKC.net
みんなハーフでモルモットになあれ。
580:無記無記名
16/06/23 21:25:00.43 sdqvSPvM.net
天動説にあらがって、「それでも地球は回っている」って地動説を唱えたガリレオ。
現代なら「それでもハーフレンジ」だろうね。やればわかるさ。
581:無記無記名
16/06/23 23:05:38.21 IUfW8yYe.net
騙されたと思ってやってみて騙されるわけか
582:無記無記名
16/06/24 00:38:10.72 z4mgoafM.net
次スレはIP表示で行きたい
もはや本人か成り済ましの愉快犯か区別が付かん
583:無記無記名
16/06/24 01:31:07.63 XvGSjTHy.net
>>580
お前が画像を出せない理由は？
恥ずかしいほどみっともない身体だから。
終了
584:無記無記名
16/06/24 12:11:04.45 LWiBuD/T.net
>>583
「隗よりはじめよ」まず自身をモルモットとせよ。とんでもない肥大っぷりに驚くだろう。
君が生き証人としてうpすればよい。お試しあれ。
585:無記無記名
16/06/24 12:59:42.51 xD1c9VvC.net
無理に故事成語使うなよ
間違っとるやん…
586:無記無記名
16/06/24 13:35:21.48 LWiBuD/T.net
>>585
「ハーフレンジに入らずんば、筋肥大を得ず」
ましてやノーリスクのハーフレンジ。採用するのに、ためらうことなかれ。
587:無記無記名
16/06/24 14:15:27.59 eWXeSi0Q.net
ハーフでやった事なんて、誰でも一度はある。
その上でフルを選んでるんだから、お前一人でハーフやっとけ。
588:無記無記名
16/06/25 17:28:59.47 laXUJ04U.net
超回復気にせず、毎日やっていい？
589:無記無記名
16/06/25 20:18:28.96 p+PabROQ.net
いいけど、効率悪いよ
590:無記無記名
16/06/26 09:05:13.43 t36rGa1q.net
普通は自重だと超回復するほど追い込めないが、ハーフだと追いこめる。
591:無記無記名
16/06/26 09:21:34.89 qyJcvovU.net
珍トレはもういいから
592:無記無記名
16/06/26 10:15:46.87 t36rGa1q.net
>>591
もちろんチントレにも応用できる。包皮をフルレンジでストロークよりも
ハーフでのそれの方が気持ち良いし、筋肥大、もとい海綿体肥大する。
お試しあれ。
593:無記無記名
16/06/26 12:05:25.91 qyJcvovU.net
痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない、と言い訳が
必要な珍トレ論。結果はお察しあれ。
594:無記無記名
16/06/29 20:22:35.75 3AKtVsoj.net
おすすめはどれ？
尼で人気のヤツ買っとけばいい？
595:無記無記名
16/06/29 20:56:37.35 hH2ezeaX.net
>>594
あまで人気のでいいよ
596:無記無記名
16/06/29 21:02:08.01 3AKtVsoj.net
ありがとさんです
597:無記無記名
16/06/29 23:41:41.43 dAv2kqVP.net
ナイキのもってるが
1 接地面が広いラバーで床に優しい
2 軽い
3 ウレタングリップが肉厚
4 √ でモチベアップ
で結構おすすめ
598:無記無記名
16/06/30 04:46:13.02 HkTl8nIk.net
Wモンスターマンローラー
1腹筋ローラーにもなる
2フライも出来る
3プッシュアップも出来る（やや低いけど）
599:無記無記名
16/06/30 12:45:03.65 o4HgsmgZ.net
>>597
同じの持ってるが、発売中止じゃなかった？現行は蛍光色のヤツだと思うが。
600:無記無記名
16/07/04 14:55:07.43 UD5bdaiC.net
自重だけでこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
601:無記無記名
16/07/05 00:41:57.26 a8NeuCdp.net
かっこいいな
602:無記無記名
16/07/05 11:13:49.73 i5pLTgH0.net
やっぱ麦飯と質素なおかずがいいのかな
603:無記無記名
16/07/05 16:07:46.77 RZg8lXLm.net
他にやることがないとはいえ無期懲役でモチベ保てるのが凄い
仮釈放が通りやすいとか？
604:無記無記名
16/07/05 18:48:18.16 Nxubg4Yf.net
逆にトレーニングが彼らにとっては娯楽じゃないのか？
605:無記無記名
16/07/06 00:08:45.35 c7gDGby+.net
周りの連中から身を守るためじゃないかな
606:無記無記名
16/07/06 02:57:01.18 4V0Ru2sE.net
どこのアルカトラズだよ
607:無記無記名
16/07/06 14:10:15.78 c7gDGby+.net
リンチでバーベルを首に落とされないようにとか
穴掘って脱出したりとか
海を泳いで逃げたりとか
いろいろと大変なんだぞ（笑）
608:無記無記名
16/07/06 20:31:36.78 d8P0bCeA.net
>>603
無期懲役っていっても20年くらいで普通に出てくるでしょ
609:無記無記名
16/07/06 20:44:05.92 xuzxDQlE.net
なにをもって、普通になの？
610:無記無記名
16/07/06 20:53:10.35 fs5edwIC.net
バーベルなんて凶器になるもんは使わせてくれんだろ
611:無記無記名
16/07/06 20:56:32.32 aNpSOPL1.net
無期懲役は終身刑じゃないから、ってことじゃないの？
今は30年位かららしいけど(大分前に法改正があったからね)。
612:無記無記名
16/07/07 00:04:06.88 1/y1RYZS.net
なんか勘違いしてるみたいだけど、無期懲役は文字通り無期、つまり何もなければ死ぬまで懲役
中には模範囚で仮釈放される奴もいるが、全体の0.2%ぐらいやぞ
613:無記無記名
16/07/07 00:15:47.30 1/y1RYZS.net
ちなみに無期懲役囚は2000人弱ぐらい
ここ10年で50人ぐらいが仮出所してるが、3倍の150人ぐらいが獄死してる
つまり普通は獄死するが正解
614:無記無記名
16/07/07 03:09:27.85 yPKcVDah.net
いつから囚人スレなったのよw
DQNの話題はどうでも良い。
615:無記無記名
16/07/07 09:24:54.64 OxBwejHH.net
トレ歴とモチベが気になるんだよ
616:無記無記名
16/07/07 13:36:37.92 MoiDV7Ws.net
>>609
普通は普通だろ
617:無記無記名
16/07/07 16:59:27.21 GjGgOujY.net
>>616
無期懲役は一生出られないのに、普通に出てくるなんて書くから突っ込まれてんだろw
618:無記無記名
16/07/07 17:54:48.49 UnooCSsL.net
>>617
一生出られないなんてことはないやん
現にでてる人いるし
死刑囚だって全然執行されないだろｗ
619:無記無記名
16/07/07 17:59:26.97 pRfF7Qt8.net
突然死ぬかもしれないのによくトレーニングのモチベが続くな、とか言われてどう返事するんだよ
数年獄中にいたら、もうそれが日常だろ
620:無記無記名
16/07/07 19:48:06.97 ONrsaroi.net
獄中の中でも外でも同じだろ
何目的で鍛えてるんだよ
ブサイクの方が獄中より酷いだろ
621:無記無記名
16/07/07 22:57:55.80 hLAwJHfd.net
>>618
ほとんどのやつは、一生出られない
622:無記無記名
16/07/08 22:55:53.62 kva9eZVC.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
色々と腕立て動画を見たけど基本のやり方はこれが分かりやすいと思った
肩甲骨を寄せるのは当然として、肩を下げる意識をしたら胸にキタ
623:無記無記名
16/07/09 02:50:06.66 Epnb/1YU.net
バー使ったプッシュアップを毎日やっていいか知りたくて検索したらここにたどり着いたんだけどハーフレンジ基地外からの囚人スレの流れにワロタwww
624:無記無記名
16/07/09 11:51:53.29 u8SL2Us2.net
>>622
無駄になげーし英語だしどこが分かりやすいんだよ
625:無記無記名
16/07/09 18:37:42.89 hB98XR7P.net
獄中マッチョに負けるシャバマッチョ
626:無記無記名
16/07/09 20:19:23.16 W36qO4vm.net
戦う機会がないのでセーフ
627:無記無記名
16/07/09 21:06:36.97 9f7UpghZ.net
獄中の人と
珍トレお試しあれの人は
どっちがつおい？
628:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 14:34:42.18 tzq3TwZl.net
米国のコンヴィクトトレーニングとは仕上がった体がエライ違いだな。
向こうの刑務所は食事もボリューミーなんだろうな。
629:無記無記名
16/07/13 00:53:43.25 4kFYUSyI.net
このマッチョ囚人は、ここで噂されてることを知らずに死刑台へ行くのであった。
630:無記無記名
16/07/13 01:25:16.40 SLqNeIxV.net
無期懲役だってば
631:無記無記名
16/07/14 19:18:31.97 K1KcbdBH.net
>>600の最初の写真のやつはもうちょっとで仮出所出来る可能性があるわけだ
632:無記無記名
16/07/15 12:26:19.00 5R9QxuVA.net
>>631
ないよ
一生堀の中
633:無記無記名
16/07/17 21:05:38.66 uBR9OuGm.net
やってるとどうしても二の腕がパンパンになってしまう
そっちに効いてしまってるのでしょうか？
それともそんなもの？
634:無記無記名
16/07/20 09:27:04.09 DTfx4fTF.net
上腕二頭筋にはそんなに効かないと思うので上腕三頭筋だと思うが
そういうもの
手の幅を広げると大胸筋に効きやすく狭めると上腕三頭筋に効きやすい
上腕三頭筋がある程度ついてないとできないので悪いことじゃない
635:無記無記名
16/07/20 17:40:31.12 nVLhOAf+.net
おとといの「しゃべくり007」でエグザイルがハーフレンジ腕立てやってたな。
もっともハーフレンジっていう前置きはいらず、腕立てのスタンダードがこれ
なんだよね。筋肉を休ませず収縮・動員させるから回数こなせないけど問題ない。
636:無記無記名
16/07/20 17:48:36.83 Nwa7b735.net
何言ってんの？
637:無記無記名
16/07/20 18:00:49.81 GENB2sp0.net
お試しあれおじさんじゃないの？
638:無記無記名
16/07/20 18:08:20.78 Nwa7b735.net
ヘコヘコ浅くやったら効果あるって言ってた頭の弱い人か
体晒せって言ったら逃げまくってたのに、また戻ってきたのか
639:無記無記名
16/07/27 11:33:27.48 KJnB/7zO.net
>>600
人目を気にすることなく鉄棒で懸垂できるって素敵やん
640:無記無記名
16/08/14 15:05:55.97 dabeb1zJ.net
元ボクサーの畑山みたいなカラダってプッシュアップバーで造れる？
641:無記無記名
16/08/14 23:55:34.09 63bWVsp6.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これぐらいにはなれる模様
642:無記無記名
16/08/15 00:42:13.37 cFtE8mNI.net
>>641
この人バーだけじゃないし、外人だからここまでは無理
でも畑山位にはいけそうだけど
二頭が鍛えられないかな
643:無記無記名
16/08/15 02:22:48.36 BtkuwtiE.net
>>642
ホームレスだから、一切器具使ってないで
プロテインは差し入れだろう
644:無記無記名
16/08/15 02:41:27.64 cFtE8mNI.net
>>643
この人有名だけど
公園でディップスとか懸垂とか
負荷の高いトレしてるからね
それにバー使ってるやん
645:無記無記名
16/08/19 04:29:37.61 pRfV97Fc.net
ただ闇雲にやるだけでなく食事も大事だわな。食事を軽視してたら徒労だから。
オレのメニューはフラットで限界まで二セットと、足を五十センチ上げての12×3セット
これを毎日交互にやる。直後にご飯一膳と豆腐半分、温玉2個を食す。炭水化物を摂ること
で豆腐と卵が正味筋肉の材料に回される。ここでプロテイン等、たんぱく質だけ摂ると
せっかくのたんぱく質がエネルギーに回されてしまい、筋肉の材料にならない。
646:無記無記名
16/08/19 04:39:56.20 pRfV97Fc.net
>>641
ホームレスなのになんでこんなに人一倍栄養状態いいの？
こういう人に差し入れする人がいるんだね。武井壮もホームレス
設定だったけど。武井壮ぐらいの体はプッシュアップバーその他
自重のみで造れそう。
647:無記無記名
16/08/20 19:07:13.30 xzfTgVAL.net
武井壮はリレーやってるから、器具使って筋トレしてるだろ。肥大目的のトレーニングではないだろうけど
648:無記無記名
16/08/22 01:03:49.67 ZGI64Gnd.net
初心者は何回何セットぐらいから始めればいいの？
649:無記無記名
16/08/22 01:14:33.39 FO0exznv.net
>>648
プッシュアップバーは重さをかえれるものじゃないから
正しいフォームで限界まで
ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーを1セットくらいでいいんじゃない？
慣れたらセット増やす
650:無記無記名
16/08/22 10:32:23.81 L7l6U/i3.net
オールアウトはマストなのか？乳酸大量発生させて成長ホルモンドバドバ分泌させるには。
651:無記無記名
16/09/04 22:08:00.67 StirGloR.net
30回から伸びない…
652:無記無記名
16/09/05 18:20:39.65 ee3/VEwD.net
手のひらにバーが食い込んで痛くね？
653:無記無記名
16/09/05 18:23:36.28 lz4Gt9QD.net
痛くない
気になるならスポンジ変えればよろしい
654:無記無記名
16/09/05 20:04:53.92 5dFZW7HU.net
俺は痛いから持ち方を変えながらやる
655:無記無記名
16/09/05 23:44:39.80 12T4768N.net
よっぽどデブいんだな
656:無記無記名
16/09/06 00:17:29.22 O70f3ROs.net
バーにタオルをぐるぐる巻きにすればよろし
657:無記無記名
16/09/06 08:59:32.13 OiJZRO8u.net
俺は痛いだろうなと思ってトレーニンググローブも合わせて買った
やる気になるし良いぞ
658:無記無記名
16/09/10 07:17:04.53 jeYhg9VC.net
負荷を強くする為に、足をイスにかけて腕立てやってんだけど、ふと手の下に体重計を置いてみた。
普通の腕立てとかかってる重さ1kmも変わらんやん！
なんか色々がっかりだわwww
659:無記無記名
16/09/10 07:17:24.71 jeYhg9VC.net
kg
660:無記無記名
16/09/10 07:27:31.99 ePH1F0C9.net
>>658
脚を上げた状態でのプッシュアップでは、大胸筋の上部により負荷が掛かる。使う筋肉が違ってくるわけ。
なので、無意味では無いよ。
661:無記無記名
16/09/10 09:32:27.37 dH77jIT7.net
>>658
低めの台でもぎりぎりまで下げたときに重心が頭の方に来るからその分負荷は強くなるお
なるべくスタートポジションは肩の位置より上に足がくる高さの台を使いなさい
床で腕立ては頭を頂点に足に向かって斜めになるが、踵を頂点に頭に向って斜めになる感じで
662:無記無記名
16/09/24 19:41:00.04 1GlBDw6M.net
腕立てしてると、腕や胸より先に息切れしてくる、腕立て以前の問題かもしれん
663:無記無記名
16/09/24 21:51:09.99 FNzHSfqK.net
因みに何回ぐらいしとるん？
664:無記無記名
16/09/24 22:44:06.47 rGdasBLo.net
腕立て上がらなくなるまでやっても大胸筋が限界ってわけでも三頭筋が限界ってわけでもないんだけど、どこがボトルネックなのか…
665:無記無記名
16/09/24 23:06:25.03 FNzHSfqK.net
三頭じゃないんなら体幹(腹筋)とか？
試しに腕立てにかかる時間とプランクの限界時間を計ってみるとか
666:無記無記名
16/09/25 09:24:06.19 RPTStQFJ.net
手首は『ハ』の字がいいらしいけど幅は広い方がいいよね？
ただプッシュアップバーを広めで荷重かけると滑らない？
667:無記無記名
16/09/25 09:40:43.45 szEFjWGz.net
プッシュアップバーに輪ゴムは必須だとおもうよ
668:無記無記名
16/09/26 19:40:50.72 r75j7/PI.net
そうか輪ゴム巻けばいいのか！
669:無記無記名
16/09/26 20:57:02.29 dNv09YX2.net
力で抑え込め
670:無記無記名
16/09/26 21:23:39.93 xKFhN5BK.net
つーか滑らないように出来てるもんだが
671:無記無記名
16/09/26 21:27:58.94 HOQwAC7I.net
塩ビパイプのやつ使ってるけど、滑る感じはした事ないなぁ。
脚の部分のキャップが滑り止めになってるし。
てか、滑るほど横方向に力掛かってるのがそもそも問題なんじゃね？
672:無記無記名
16/09/26 22:30:23.32 eVkU0mfq.net
バランス感覚の問題かね？
673:無記無記名
16/09/26 22:33:55.69 dNv09YX2.net
幅広くやってんじゃ
674:無記無記名
16/09/26 22:39:30.33 KQng+B+I.net
絨毯の上ならあんま滑らないけど、フローリングはジワジワ滑るな
まあ、気になるなら滑り止めでも敷けば良いだけだろうな
675:無記無記名
16/09/27 07:00:06.73 Q6wcQdW6.net
すべらんなぁ～