16/04/06 04:15:53.63 chwWYO4w.net
>>119
なるほど。やっぱそうだったんだね。でもそれだとまずい。
筋肥大が目的であればインターバルは30秒ほどで問題ないんだけど、それで10回×3できると
いうことはいっぱいいっぱいと思いながらも実はもっと回数（1セット目）できるはず。
筋肥大の場合、1セット目“限界までやったとき”に8~12回になるよう負荷をかけるのが基本。
なので10回でOKなんだけど、“10回やる”じゃなくて“10回しかできない”にしないといけない。
2セット目、3セット目も限界まで。当然、セット毎に回数が減少するけどそれでOK。
負荷の掛け方は重量を背負う、足を高くする、の他にスロトレもあるよ。
3~5秒かけて下ろして、3~5秒かけて上げる。それぞれを混ぜてもいいしね。